Як контролювати свій гнів – поради досвідченого психолога. Фізичні вправи допоможуть вам "скинути" негативну енергію і позбутися поганих думок

Гнів та роздратування потрібно навчитися контролювати. Згідно з китайською системою У-Сін, гнів та роздратування завдають непоправної шкоди здоров'ю. Зупинити напад гніву та роздратування можна використовуючи цілий комплекс заходів, на фізичному та психологічному рівнях.

Руйнівна сила гніву

Гнів - це настільки ж потужна сила, наскільки і руйнівна енергія, яка відбивається не тільки на оточуючих, а й на найбільш роздратованій і гнівливій людині.

Виплеск гніву та люті приносить шкоду зовні та всередині, стримане роздратування руйнує здоров'я зсередини, вихід як завжди один – у балансі енергії «віддавати та отримувати».

Як і інші емоції, гнів зароджується лише на рівні метальної оцінки чи думки ситуації і має властивість накопичуватися у разі, якщо був проявлено відразу.

Негативні наслідки гніву для здоров'я

Відомо багато випадків, коли люди буквально задихалися, захлиналися чи давились у нападі люті та гніву.

Стримані гнів та роздратування йдучи всередину викликають виразку та гастрит.

Накопичене подразнення зростає у вигляді пухлин печінки та підшлункової залози.

Гнівливість, вражаючи печінку призводить до мастопатії та раку грудей.

Гнів може призвести до хвороби тієї людини, на кого обрушилася лавина люті, ненависті та прокльонів.

Гази та запори є наслідком пригніченого гніву та роздратування.

Накопичений гнів призводить до стресу, який часто закінчується раптовими нападами паніки та безсоння.

Китайська медицина, система У-Сін, роздратування та гнів

Відповідно до системи китайської медицини У-Сін будь-яка емоція, і гнів не виняток зароджується у меридіані Серця.

За Каналом Серця гнів і роздратування поширюються на інші органи і вражають організм зсередини, призводять до численних захворювань, згідно з вченням П'яти першоелементів У-Сін.

Як видно з малюнка руйнівна сила гніву зароджується в роздратованому Серці (Вогонь) потрапляє в канал Легких (Метал), потім заходить до Печені (Дерево) і врешті-решт може вразити Селезенку (Земля).

До яких наслідків для здоров'я призводить гнів згідно з У-Сін.

Отже, гнів - це Вогонь, який подібно до лісової пожежі швидко поширюється по всьому організму і знищуючи все живе на своєму шляху.

Коли вогонь перемагає метал. Гнів потрапляє в легені людини, він починає задихатися і якщо в організму немає сил вивести подразнення в печінку, то в плевральній порожнині починає накопичуватися рідина, що може призвести до смерті або нападу ядухи та астми. Тому, якщо у Вашому оточенні є хворі, постарайтеся убезпечити їх від ситуацій, які можуть спричинити емоційну реакцію подразнення.

Коли Метал перемагає Дерево. Якщо рівень енергії людини досить високий, то гнів із легень передається до печінки. Печінка, якщо роздратування було стримано - кінцева точка придушення енергії гніву. Здорова печінка легко переробляє роздратування, що надходять з легких, і розсіює її. помічали якими гнівливими та дратівливими бувають алкоголіки, у яких печінка вже не здорова?

Коли Дерево перемагає Землю. Багато людей пригнічують роздратування, що виникли, і гнів. Тоді енергія гніву може опуститися з печінки в селезінку і тут два варіанти розвитку подій. (1) Якщо людина має багато енергії, то роздратування викликає ланцюгову реакцію і селезінка починає активно виробляти лейкоцити. Підвищується температура тіла, людина червоніє. Багато людей, яким поставили діагноз лейкоцитоз, можливо, лише незадовго до цього пригнічували напад сильного гніву чи люті. (2) Якщо рівень енергії низький, то селезінка передає гнів у шлунок, що призводить до виразки або прободіння його оболонки. Якщо людина з низькою енергетикою (у стресі) постійно пригнічує та накопичує роздратування, це може призвести до раку шлунка.

Коли гнів розсіюється у легенях. Іноді пригнічена енергія роздратування не вражає легені, як би розсіюється у ньому. І тут гнів потрапляє у парний орган - кишечник, що зумовлює запорів.

Роздратування та рак. Часто гнів викликає рак органів, які є мішенню роздратування: печінка, селезінка, шлунок, підшлункова залоза, кишечник. Потрібно не тільки позбавити хворого від звички дратуватися, а й змінити спосіб харчування, а головне спосіб думки та ставлення до життя.

ВИСНОВОК: Приступ гніву та роздратування може вразити печінку. Стримуваний гнів вражає селезінку та шлунок. Розсіяний гнів призводить до захворювань кишківника. Якщо рівень енергії людини низький, то гнів призводить до накопичення плевральної рідини у легенях. Роздратування і гнів - відчиняють двері до багатьох хвороб.

Як зупинити напад гніву та роздратування

Фізичні та психічні способи зупинити напад гніву:

На рівні тіла: розтисніть пальці, стиснуті в кулаки і розслабте плечі, відвісьте нижню щелепу, не розтискаючи губ і на хвилинку заплющте очі, а потім розслабте очі.

На рівні дихання: зробіть різкий видих, що кашляє, це дозволить глибоко вдихнути (Ви як би виштовхуєте роздратування з легенів).

Фізіо процедура: як профілактика накопиченого роздратування, після дня, наповненого стресом, попарте ноги з гірчицею і попийте чай з малиною. Пропотійте – гнів вийде через піт на спині (канал сечового міхура).

Масаж точки Тай-чун каналу Печінки: для того, щоб дізнатися, де знаходиться точка Тай-чун, наберіть в Яндексі або Google “Атлас акупнктурних точок”. Вона знаходиться в поглибленні між першою і другою плюсневими кістками, позаду від плюснефалангових суглобів на 0,5 цуня (пальця). Замість масажу можна використовувати магнітні вакуумні банки на крапку на обох ногах. Це точка виведення надлишкової енергії печінки, зокрема і гніву.

Самотерапія гніву: скрутна, тому зверніться за консультацією до психолога або майстра Цигун.

СПА-процедури: хороша російська лазня - і пропотієте, і простучите канал Жовчного міхура (на стегнах) і легені прочистіть від слизу, що скупчився в результаті гніву.

Якщо подивитися на емоцію гніву з різних боків, то очевидно, що знайдеться чимало мінусів: неконтрольований гнів може спричинити серйозні розлади, пригнічений — хвороби. Звичайно, ми не можемо заборонити собі відчувати, адже це є частиною нашої природи. Однак кілька способів впоратися з цією емоцією і спрямувати енергію в мирне русло є.

Коли людина перебуває у гніві, то, по суті, вона зазнає агресії стосовно когось чи чогось, бажаючи предмет своєї ненависті ліквідувати якнайшвидше. У тілі при цьому також відбувається маленька буря: викидається адреналін, підвищується артеріальний тиск і частота серцебиття — загалом усе те, що зазвичай супроводжує сильний стрес, коли організм готується вступити в бій або втекти для того, щоб зберегти собі життя.

На що ж ми гніваємось?

Зазвичай злість і гнів виникають там, де ми припускаємо, що порушено звичне, правильне чи справедливе, на думку, стан речей. Ми можемо відчути агресію до того, хто покусився на наші цінності, несправедливо повівся — коли реальність виявляється далекою від наших уявлень про неї. Є ще одна важлива сторона гніву — так звані внутрішні причини. Наприклад, ми можемо гніватись тоді, коли захищаємось від почуття провини або намагаємося себе виправдати, ображаємося на самих себе, дивимося на те, що відбувається через призму своїх комплексів.

Момент, коли гнів виникає, досить важко вловити - як правило, це відбувається майже несвідомо і ми відстежуємо емоції гніву вже тоді, коли вони повністю охоплені. Пропонуємо вам кілька простих способів, які допоможуть приборкати злість та гнів.

1. Додайте трохи усвідомленості

Якщо ви спостерігаєте за собою, то незабаром побачите, що сильне роздратування виникає у вас у дуже схожих ситуаціях та обставинах. А володіючи такою інформацією, ви вже можете знайти свою власну протиотруту для гніву та зустрічати ці ситуації вже у більшій готовності.

Ще один спосіб - подивитися на свій гнів трохи збоку і постаратися зрозуміти, у відповідь на що він виникає. Дуже часто ми злимось і накручуємо себе через формені дрібниці і вже наступного дня не можемо пригадати, а на що ж так бурхливо реагували. Тоді як ми вже втратили безліч сил і відчуваємо себе виснаженими. У той момент, коли роздратування починає охоплювати вас, спробуйте уявити ситуацію з позиції звичайної мухи, що сидить на стіні і спостерігає за тим, що відбувається.

У світі мухи все те, що так значуще для вас, не має особливого значення - вона просто дивиться на все збоку.

Ця проста ментальна вправа допоможе мозку переключитися з негативних емоцій на тверезішу оцінку ситуації — тоді й можна поставити собі запитання: «А чи варто взагалі так сильно переживати зараз?»

3. Візуалізуйте свої емоції

Відмінна підмога у роботі над гнівом — використання можливостей нашого мислення. Наприклад, ви можете уявити свої емоції гніву у вигляді якогось об'ємного образу і потім просто відпустити цей образ кудись далеко в космос або перетворити на щось маленьке і нешкідливе.

4. Порахуйте до 100

Ще один класичний метод подолання гніву - у момент його появи трохи почекати з нападом на причину агресії і просто порахувати до 100, намагаючись при цьому вирівняти своє дихання і вести рахунок на кожному видиху.

5. Направте енергію в інше русло

У момент сильної агресії наш організм починає різко акумулювати енергію, готуючись до дії, і цю особливість також можна використовувати. Розгнівалися — і поприсідали, похилилися, посувались, перевели цю енергію в просту фізичну дію. І м'язи привели до тонусу, і самі не помітили, як заспокоїлися.

6. Охолодіть свій гнів

У момент сильної агресії підвищується температура тіла та стають гарячими долоні. Цю особливість теж можна включити до свого арсеналу в боротьбі з гнівом: якщо підставити руки під холодну воду або охолодити будь-яким іншим способом, то й емоції вщухають, тому що в тілі з'явилися відчуття, що маркують спокій.

У боротьбі з багатьма деструктивними емоціями, зокрема і з гнівом, дуже корисно освоїти навички простого розслаблення.

7. Дайте собі волю, але без свідків

Коли ви розумієте, що абсолютно отруєні своїм гнівом і вам болісно хочеться голосно прокричати кривднику все, що ви про нього думаєте, то, якщо є така можливість, відійдіть у далеке від усіх приміщення (а може бути, в полі чи в ліс) — і кричіть там від душі стільки, скільки захочеться, випустіть на волю напругу і злість, що накопичилася всередині.

8. Не накопичуйте гнів у собі

У дратівливості є і ще одна фізіологічна причина — втома і стрес, що накопичився. Особливо часто від цього страждають люди, які були настільки добре виховані, що навчилися придушувати свої емоції та почуття, вважаючи їх непристойними та забороненими. Повсякденні складності, постійна напруга довго збираються всередині, поки в якийсь момент ресурси терпіння закінчуються, і ми починаємо зриватися на всіх і вся. Це окрема історія, і вона має свої рішення в залежності від того, які причини породили таке нездорове накопичення стресу.

У боротьбі з багатьма деструктивними емоціями, зокрема і з гнівом, дуже корисно освоїти навички простого розслаблення. У кожного свій спосіб відпочити та відволіктися, досягти релаксації: можна використовувати дихальні техніки, медитувати, займатися спортом, слухати музику. Правильно одне: регулярно приділяючи увагу тому, щоб добре відпочити (і під відпочинком мається на увазі відновлення і релаксація, а не вживання різних стимуляторів на кшталт алкоголю), ви зміцните свою нервову систему, а значить, зможете краще контролювати свій гнів, та і в цілому ставитися до всьому, що відбувається, спокійніше.

Працюючи над будь-якими негативними переживаннями варто пам'ятати, що їхні причини таяться у нашому способі дивитися на світ: у переконаннях, ідеалах, страхах. Змінюючи свій характер, трішки переглядаючи свої погляди, одного разу можна виявити, що речі, які дратували раніше, перестали бути такими болючими і неприємними.

Гнів - це фундаментальна людська емоція, яка дана була з тією метою, щоб індивід міг вижити в дикому і небезпечному середовищі. Ще в давнину гнів дуже допомагав людям, було пройдено чимало перешкод. Проте суспільство розвивалося, потреба висловлювати свої негативні емоції поступово знижувалася. Позбутися гніву повністю не вдалося, люди і в сучасному світі продовжують штучно створювати собі неприємності, які пробуджують злість.

Значення слова «гнів»

Це негативна емоція. Можна навіть сказати, що вона має агресивний характер і прямує у бік іншої людини чи предмета. Якщо це предмет, то індивід може легко його знищити, якщо людина - образити, підкорити.

Гнів - це коли всередині все починає кипіти і вирувати, обличчя червоніє. Складається таке враження, що зараз вибухне справжня бомба. Накопичується вся ненависть, всі образи – вони й спричиняють негативні наслідки. Найнебезпечніше, що у гніві людина який завжди може контролювати свої емоції. Іноді все доходить до агресії, індивід знаходиться в і не розуміє, що він творить. У такий час краще, щоб поряд нікого не було. З затуманеним розумом можна зробити будь-що, нашкодити і навіть покалічити.

Зазвичай агресія довго не продовжується. Це миттєвий порив. Людина швидко спалахує і швидко згасає. Однак гнів – це не жарт. Якщо індивід часто потрапляє під вплив цієї емоції, краще йому проконсультуватися з лікарем.

Гнів: які причини?

Агресія накопичується у людині з різних причин. Можливо, щось пішло не за планом на роботі, вдома з коханою людиною важко порозумітися. Визначення (що означає гнів) важко передає всі почуття, які відчуває людина під час зриву. Навіть елементарна дрібниця може іноді призвести до «внутрішнього вибуху». Які ж причини гніву?

1. Протилежні переконання

Характер людини починає формуватися змалку. Усіх нас виховують по-різному, кожного чогось навчають, щось пояснюють. Це формує у людині поняття моралі, правил, принципів. Проте чи завжди переконання одного індивідуума відповідають правилам поведінки іншого. Мозок програмується як комп'ютер, а коли система стикається з невідомим поняттям, починає гальмувати. Так і людина. Якщо він зустрічає переконання, яке не схоже на те, до чого він звик, сприймає це як загрозу, небезпеку. У результаті прокидається гнів – емоція, яка точно не прикрашається нам.

2. Страх

Ще одна причина агресії – це підсвідомий страх. Варто відзначити, що в сучасному світі людина дуже часто сама створює собі проблеми. Наведемо найпростіший приклад. Чоловік влаштувався на добру роботу, все йде добре. Однак із якоїсь причини він починає боятися, що його звільнять. Всі ці почуття збираються всередині та перетворюються на маніакальний страх. Що відбувається далі? Начальник кличе до себе працівника, щоб вказати на помилку чи похвалити. У цей час у думках людини починає відбуватися щось - всі почуття різко посилюються, він накручує, що начальник кличе себе, щоб звільнити. Через війну провокується гнів. Це не дивно, людина страх сприймає як небезпеку.

3. Стрес

Зі стресом найчастіше стикаються люди з хорошими манерами. Дивно, але це справді так. Такі індивіди не висловлюють свої негативні емоції, все накопичується всередині - образа, біль, страх. Людина намагається бути правильною, не грубить оточуючим, не підвищує голос, не показує своє невдоволення. Так не можна. Не можна все ховати всередині, бо одного дня «бомба вибухне». Цього не уникнути. Що таке гнів? Це величезна кількість негативних емоцій, які з часом накопичуються у душі. Якщо час від часу не висловлюватися, то прийде той день, коли людина просто зірветься і з пристойного індивіда перетвориться на справжнього звіра.

4. Самопочуття

Хоч як дивно це звучало, причиною гніву може стати людина. Хвороба, що ниє біль, яку доводиться терпіти, - все це негативно позначається на самоконтролі та створює передумови для різкої зміни настрою. У результаті – гнів, лють. Людину просто починають дратувати все довкола, здається, що всі хочуть їй нашкодити. Тут сплітається все в один вузол - стрес, страх, переконання.

Як перемогти гнів?

Гнів є такою ж людською емоцією, як радість чи смуток. Позбутися його цілком неможливо. Навіть якщо це в когось виходить, то індивід почувається неповноцінним. Особливість людської сутності полягає в тому, що він має показувати всі свої емоції, щоб навчитися самоконтролю. Гнів – не найкраща емоція, є кілька способів, як можна убезпечити себе від раптових спалахів люті, щоб не нашкодити оточуючим.

1. Вчимося слухати себе

У гніву завжди є провісник. Це може бути поганий настрій, самопочуття чи дратівливість. Потрібно навчитися слухати себе та бачити ці моменти, щоб уникнути раптового спалаху люті. Наприклад, ви розмовляєте з людиною і відчуваєте, як усередині все починає вирувати. Це означає, що ви починаєте злитися. Як вчинити у такому разі? Є кілька варіантів розвитку подій:

• змініть тему, можливо, саме вона пробуджує негативні емоції;
• закінчіть розмову.

Якщо ви зауважуєте за собою, що останнім часом все частіше і частіше відчувається лють - це тривожний сигнал. Що таке гнів? Це порушення Заведіть невеликий блокнот і записуйте всі ситуації, які викликають у вас дратівливість. Наприкінці тижня слід проаналізувати записи. Якщо самі бачите, що гнів іноді прокидається на порожньому місці, то не можна все пускати на самоплив. Може, вам просто потрібний відпочинок? Візьміть собі вихідний, проведіть його наодинці зі своїм внутрішнім світом. Почитайте книгу, прийміть ванну, розслабтеся.

2. Контроль та повноцінний відпочинок

Часом у пориві гніву людина може зробити страшний вчинок, про який потім шкодуватиме. Щоб цього уникнути, дуже важливо навчитися контролювати свої емоції. Не означає, що емоції тепер треба придушувати. Якщо раптово починаєте всередині відчувати роздратування, спробуйте кілька разів глибоко зітхнути та видихнути – дихальні вправи заспокоюють нервову систему.

Ще один цікавий варіант контролю гніву рекомендують психологи. Отже, вам удалося стриматися і не зірватися на співрозмовника. Тепер терміново йдемо додому чи в інше відокремлене місце. Беремо листок паперу і пишемо лист тій людині, яка викликала у вас бурхливу негативну реакцію. Пишете все, що ви відчуваєте. Що більше люті на папері, то спокійніше стане в душі. Потім цей лист треба спалити.

Звісно, ​​важливо пам'ятати про відпочинок. Сучасний ритм життя рідко залишає час те що, щоб виспатися. Однак все ж таки знаходите для цього зайву годину-дві на тиждень. Втома теж може спричинити спалах люті.

3. Фізичні вправи

Було неодноразово підтверджено, що фізичні вправи добре позначаються на нервовій системі. Запишіться на йогу, фітнес або будь-який інший спорт - кілька разів на тиждень буде достатньо для того, щоб людина виплескувала негативні емоції, що накопичилися.

Іноді на заняття спортом часу не лишається. Однак це не означає, що тепер люті вам не позбутися. Добре допоможе прибирання по будинку - це навіть краще фітнесу. Людина концентрується на бруді, пилу, на тому, як його позбутися. Відбувається скажене фізичне та розумове навантаження. Психологи підтверджують, що збирання заспокоює. Людина залишається задоволена виконаною роботою, і лють випаровується.

Простий спосіб заспокоїтись - дихальні вправи з повітряною кулькою. Вдихайте та видихайте повітря 10-15 разів. Таку вправу можна практикувати на роботі.

Підбиваємо підсумки

Психологія гніву – це наука, яка вивчається вже дуже давно. Щодня відкривається щось нове та незвідане в людині.

Корисні поради:

1. Приділяйте час собі. Не треба думати лише про оточуючих. Походьте по магазинах, сходіть у кіно чи кафе. Іншими словами - іноді себе теж слід побалувати.
2. Чи не створюйте собі проблеми. Намагайтеся ставитися простіше до того, що відбувається, і пам'ятайте: що не робиться - все на краще.
3. Відпочивайте - хоча б у вихідні намагайтеся добре виспатися і запастися енергією на наступний тиждень, тоді і причин для стресу буде менше.

Щодо люті, випускати її потрібно, просто робити це варто правильно, щоб не нашкодити нікому. Цьому треба вчитися.

Всім відомо як страшна людина, яка перебуває в стані гніву, так що таке гнів і все, що ви хотіли знати про гнів, розглянемо в цій статті. Гнів – цекороткий спалах агресії, спрямовану усунення джерела його подразнення. Насамперед гнів - цеемоційний стан спрямований зовні, а чи не конкретне действие.

Такий емоційний стан може підштовхнути людину до різних видів дії, наприклад, щоб покарати кривдника. Тримаючи гнів у собі, люди часто звертають його проти себе. Залежно від індивідуальних особливостей людини та від ситуації люди зазнають гніву по-різному.

Види гніву на прикладах:

1. Безпосередній гнів.

Наталія 29 років (економіст) скаржилася, що її чоловік дуже запальний. Він виражав свій гнів у вигляді лайок та погроз, вона боялася його гніву, побоюючись за свою безпеку. Щоб захистити саму себе, вона так само починала кричати, що тільки посилювало гнів чоловіка. Згодом Олена зрозуміла, що такий стан її чоловіка досить безпечний, якщо не чинити йому активного опору. Вона навчилася не відповідати гнівом на агресію чоловіка, усвідомивши, що це лише емоції. В результаті прояви гніву у чоловіка стали рідшими. Ситуація остаточно вирішилася тоді, коли обидва зрозуміли, що гнів – це емоційна розрядка.

2. Зміщений гнів.

Такий гнів проявляється у вигляді усунення своєї люті з образливої ​​людини на предмети неживого характеру. Биття посуду, зламані ручки або мобільний телефон, який розбивався в брязкіт об стіну, так відбувалося у Світлани 35 років (менеджер). Все тому, що вона боялася завдати шкоди іншій людині. Коли Світлана усвідомила, що невелика матеріальна шкода – це ціна за спокійний стан її близьких та ділових партнерів. Згодом вона змогла перейти від активних дій до уявних, що позбавило її фінансових втрат.

Порада:зустрівшись з людиною, яка б'є посуд або розбиває свій мобільний, пам'ятайте, що таким чином він захищає оточення від свого гніву. Якщо в черговий раз ви щось розбили, проаналізуйте, що символізувало дану дію і наступного разу спробуйте акт биття предметів уявити, наприклад, малюючи, що або.

3. Відстрочений гнів.

Василь, 40 років (підприємець), став жертвою такого гніву. Одружившись, згодом він з'ясував, що дружина гнівається не в той момент, коли проблема виникла, а після коли перебуває в безпеці, наприклад, вдома. Вона боялася, що через свій гнів вона буде покарана. Згодом Олександр поговорив з дружиною в спокійній обстановці і з'ясував, що в неї є конфлікти з начальством, а на ньому вона просто відігравалася, оскільки через страх бути звільненою стримувала свої емоції на роботі. Подружжя стало обговорювати і зраджувати аналізу конфлікти, що відбулися на роботі, що значно зменшило спалахи гніву і покращило їхнє сімейне життя.

Порада: відчувши гнів, постарайтеся з'ясувати, що стало його причиною, що насправді вивело вас із себе і вам перешкодило відреагувати на нього одразу.

Валентина 34 роки (бухгалтер) мучилася докорами совісті від своєї мстивості. Виховання їй не дозволяло бурхливо реагувати на образу, а близьких людей не хотілося обтяжувати своїми проблемами. Виміщення гніву на неживих предметах не давало позитивного результату. І єдиним способом набути спокою стала помста. Однак коли помста була виконана, Валентина починала відчувати почуття провини. Надалі вона навчилася, помста представляти в уяві не завдаючи шкоди іншій людині.

Порада:якщо у вас з'явилося пекуче бажання помститися комусь - то, уявіть собі це, в основному уявні розправи звільняють від почуття гніву.

Коли Катерину 35 років (економіст) хтось ображав, замість того, щоб дати відсіч, вона звертала свою агресію на себе, караючи і звинувачуючи себе в події. При цьому гнів не мав виходу і згодом набував форми депресії. Катерині стало набагато краще, коли вона дозволила собі виявляти хоча б частково свій гнів назовні.

Порада: навчитеся виражати почуття гніву, часто відсутність якоїсь реакції не дає зрозуміти іншим людям, що людина відчуває насправді і що їй не подобається.

6. Гальмування гніву.

Катерина 50 років (бухгалтер) виявляла свій гнів у вигляді самоізоляції. Найбільш руйнівна форма. Зіткнувшись з чиєю - чи агресією вона негайно припиняла своє спілкування, думаючи, що абсолютно спокійна гнів, що виник, так і залишався неусвідомленим. Катерина просто гальмувала свою лють. Оскільки гнів не виявлявся і не був усвідомлений, він став виходити у вигляді головного болю та тілесних нездужань. Згодом Катерина навчилася розуміти власні почуття в момент, коли відбувався конфлікт - це значно зменшило головний біль і спину, а після знаходження форми для вираження своїх емоцій зовні вони майже зникли.

Порада:знайте, що присутність гніву – це нормально, а його потрібно виражати в помірній кількості.

Гнів: все, що ви хотіли знати про гнівми постаралися розглянути, наприклад, які види бувають і як краще з ними боротися.

Боротися із гнівом. Як?Гнів. Руйнівна емоція. Іноді він охоплює нас, ми зриваємося навіть на найближчих людей. Ми кричимо, ображаємо, ображаємо, принижуємо. Ми готові вбити у цей момент. Я не думаю, що розповідаю щось нове. Ми всі колись були під владою цього страшного почуття. Що робити? Як упоратися з гнівом?

Боротися з гнівом – 8 кроків.

Вісім порад«Як упоратися з гнівом».

1. Ми завжди маємо вибір, як відповісти.

Так, звичайно, буває неможливо ніяк не відреагувати на образу, що вам завдається, на образу. Але ми можемо вибрати:показати те, що у нас в душі, або приховати це. Так хочеться, а можете стриматися і не зробити цього. У цьому найбільша користь для вашої душі. Не варто робити того, що у вас самих викликало гнів.

1. Налаштуйте себе з самого ранку,підготуйтеся.

Скажіть, що, можливо, сьогодні вам зустрінуться непрості в спілкуванні люди, неприємні вам, відверто лицемірні, нахабні, злі, підлі. Але ви розумієте, що жодна людина не може завдати вам ні зла, ні шкоди жодними своїми вчинками та словами.

Єдиний, хто може нашкодити вам, це ви самі. І тільки ваші руйнівні дії можуть дійсно вплинути на вас негативно. Тільки так. Все зло, спрямоване на вас, ніяк не впливає на вас.

1. Пам'ятайте, що усі ми одне.У кожному живе Бог. У кожному, без винятків.

Щоб зрозуміти, як боротися з гнівом, подолати його, ми маємо усвідомити це. Людина, яка робить вам зло не винна в тому, що вона не розуміє всієї руйнівної сили, яку він випускає назовні. Він не винен у тому, що він уникнув своєї справжньої природи. Не варто відповідати йому тим самим, якщо ви розумієте і усвідомлюєте це.

1. Любіть те духовне, що є в кожній людині.

Любіть. Не прив'язуйтесь до почуттів тілесної любові, але також уникайте ненависті і зневаги. До людини як тілесного втілення ставтеся просто добре, без особливих відхилень у бік любові та ненависті. Але розумійте та любіть Бога всередині всіх людей.Спілкуйтеся з людьми з любов'ю у душі.

1. Зменшіть до мінімуму, а якщо можливо, взагалі припиніть спілкування з людьми, спілкування з якими вам не на радість, вам вони неприємні.

Не дайте можливості цим негативним емоціям усередині вас перерости у вияв гніву та виникнення відкритих конфліктів.

1. Відповідайте любов'ю та добром.

Як відомо, зло можна перемогти лише добром. Стайте на бік добра. І не відповідайте на зло, що спричиняється вам, злом.

1. Уявіть наслідки гніву.

Уявіть, що ви вже зробили все те зло людині, про яку ви думаєте і яке хочете заподіяти. Уявіть, як вже страждає ця людина, як їй погано і усвідомте, що все це результат ваших дій, саме ви завдали йому стільки болю. Можливо, ви припините злитися ще до того, як що зробили або сказали.

1. Рахунок до десяти до ста.

Перед тим, як зробити щось погане іншому. Поки дорахуєте, вже можливо і перестанете злитися.

Які причини гніву?

Вісім порад, як упоратися з гнівом, я вам дав. Також я вважаю обов'язковим розібратися в причинах. Адже якщо ми зможемо уникнути причин появи гніву, то нам не доведеться боротися із цією руйнівною емоцією.Чому спалахує це полум'я в нашій душі?

1. Залежність, очікування та вимогипороджують багато пороків людини.

І гнів також зростає звідси.

Ми завжди даємо оцінку людям і на підставі неї очікуємо від них певних дій, певної поведінки та ставлення до нас. Ми можемо зриватися навіть на своїх дітей, тому що вони надто докучають нам, постійно чогось хочуть і просять. Чомусь у нашому розумінні вони повинні дати нам спокій, сидіти мовчки, нічого не хотіти, бути тихими і спокійними. Це наше очікування. Ми дуже дратуємося, коли не отримуємо того, чого хочемо, або коли ми забираємо те, чого ми хотіли.

1. Гординя.

Чим вище ви бачите себе в порівнянні з іншими, тим більше і сильніше ви злитесь на них. Чим же людина простіше, смиренніша, тим менше зла вона тримає на людей. Зарозумілість породжує злість і гнів.

1. Гнів проявляється, коли ми більше не можемо нічого зробити іншими засобами.

Коли ми безсилі, коли слова вичерпані, докази всі висловлені, коли варто або визнати, що ти не маєш рації, або вибухнути і грубо накричати. Перший варіант, звісно, ​​краще. Але мало хто має такий самоконтроль, щоб прийняти свою поразку в суперечці, коли всередині все вирує і кипить. Мало хто може стримати, не показати це, а мудро відійти вбік і промовчати.

1. Також причинами гніву є смакота, неробство, хіть, постійне прагнення насолоди, задоволення потреб тіла.

Все це погано саме собою. Але, крім цього, ці пороки, забруднюючи ваш внутрішній світ, вашу душу, збирають усередині вас багато бруду, що виплескується назовні у вигляді роздратування та гніву. Постійно насолоджуючи всілякі нескінченні бажання свого тіла, себе, ми забуваємо, як любити інших людей, так і бути добрим по відношенню до них.

Адже ті добрі і світлі початки, які є в кожному і нас, не можуть прорватися крізь шар бруду та пилу на вікнах нашої душі.

1. Відсутність розуміння відповідальності за все, що відбувається у житті.

Все невипадково. Що б ви не зробили, це так чи інакше вплине на те, що трапиться з вами в майбутньому. Згадайте це, коли хочеться зірватися.

1. Кожна людина робить те, що їй потрібно, а не вам.

І ви не виняток. Ми всі розглядаємо з погляду вигоди для себе. Вигода може бути різною, але все ж таки ця вигода. І сердитися на людину, просто тому, що вона не зробила так, як було б добре вам, а зробила так, як було б необхідно їй, безглуздо. Тому що так роблять усі. І ви також.

1. Образи, образи, які робить людина щодо вас, викликають реакцію у відповідь зробити те ж саме у відповідь.

Хочеться також образити та образити. Але тоді з таким самим успіхом можете робити це і на себе, адже ви зараз ні чим не краще, ніж він. Ви робить все точно також. І не важливо, що він спровокував вас, це не має значення. Мабуть, його теж щось спровокувало, може, якийсь ваш вчинок чи дію. Важливо.

1. Життя тільки для тіла,хоч і опинилася наприкінці списку, є однією з головних причин гніву.

Коли ви сліпі до духовного життя. Коли у вашому житті немає цього місця. Ви поглинені роботою, побутом, усім, що завгодно, але тільки не роботою зі своєю душею. Тоді виникають такі стани, як гнів та схожі на нього. Тільки прийняття Бога, душі, робота над своїм духовним самовдосконаленням здатні вилікувати вас від таких руйнівних станів.

Які наслідки гніву?

Якщо ви вважаєте, що гнів не являє собою нічого небезпечного, я з вами категорично не погоджуся.

Наслідки гніву катастрофічнідля душі та нашого майбутнього.

1. Завжди після сплеску гніву в душу вривається порожнеча.
2. Перемагає почуття провини та смутку.
3. Виникають головні болі.
4. Бридко так, неприємно всередині, настрою немає. Думаєш – навіщо? Чи варто було кричати, зриватися?
5. Вибухнувши, ми сіємо не просто гниле отруйне насіння свого майбутнього, ми засіємо ними ціле поле, яке неодмінно зійде., закон карми працює завжди.

Ми прирікаємо себе страждання. Самі собі виносимо вирок. Як це бездумно і безглуздо. Цей закон не має умовностей і застережень. І що ви сієте, те й пожинаєте. Все просто. Гнів надзвичайно руйнівний. Ви самі створюєте собі незавидне майбутнє, генеруєте проблеми не лише в цій, а й у майбутніх переродженнях.

Висновки з усього сказаного.

Ми є дітьми нашого Батька. Всі ми. Виплескуючи гнів на людину, ми вихлюпуємо його на Бога. ?

Головна сила людини над його хоробрості і м'язах, а здатності прощати і полюбити навіть того, хто образив і образив вас. Ми не ідеальні, ніхто не є ідеальним. Нас завжди є в чому дорікнути. Ми знаємо це, але забуваємо. Спрямуйте свій гнів на себе і своє вдосконалення.

Нема чого тримати зло на людину, яка не може придумати нічого розумнішого, окрім як ображати і ображати вас. Він завдає собі найсильнішої шкоди. І з цієї причини його треба шкодувати, а не злитися на нього. Адже не в тому ж сенсі нашого з вами життя, щоб збирати, накопичувати зло одне на одного, засуджувати, ненавидіти, а потім померти. І має бути дуже шкода того, хто цього не розуміє.

Головне, що потрібно пам'ятати при відповіді на запитання «Як упоратися з гнівом?»: Поки ви не сказали і не зробили, доти нічого поганого з вами не сталося!

І не важливо, що хтось образив вас і облив брудом. Це вам не завдасть шкоди. Дотримуйтесь слова і наступного за ним вчинку і ви захистите свою душу та своє майбутнє. Якщо відпустіть свій гнів з-під контролю, то завдамо собі шкоди. Ви сильно образите близьку вам людину, але нічого не отримаєте натомість.

Кожна людина робить все з погляду користі та вигоди для самої себе. І це в принципі логічно та зрозуміло. Але тоді зовсім незрозумілий гнів, який не приносить вам нічого, окрім страждань. Утримайте слово у собі.

Кожна людина має свою долю. Це той шлях, який є найкращим і найнеобхіднішим для людини, для її душі. Знайти цей шлях дуже важко. Для цього потрібно просити Бога вказати напрямок, просити допомогти вам у пошуку цього шляху. Але він існує, поза сумнівом. Але чим більше ви дозволятимете негативним почуттям і емоціям заволодіти вами, тим сильніше забруднюватиметься ваша душа. І тоді ви не зможете ні побачити, ні почути тих підказок та знаків, які Господь вам надсилатиме.

Гнів позбавляє вас гармонії та миру в душі.Без цього неможливо бути щасливим.

Якось узимку Франциск йшов із братом Левом із Перузи до Прціонкюля; було так холодно, що вони тремтіли від холоду. Франциск покликав Лева, що йшов попереду, і сказав йому: «О брате Леве, дай Боже, щоб наші брати подавали по всій землі приклад святого життя: запиши, проте, що не в цьому радість досконала».

«І запиши ще, брате Лев, що якщо наші брати будуть зцілювати хворих, виганяти бісів, робитимуть сліпих зрячими або воскрешатимуть чотириденно померлих, - запиши, що й у цьому не буде радості досконалої».

І, пройшовши ще далі, Франциск сказав Леву: «Запиши ще, брате Лев, що якби наші брати знали всі мови, всі науки і всі писання, якби вони пророкували не тільки про майбутнє, але знали б усі таємниці совісті та душі, - Запиши, що і в цьому немає радості досконалої».

Пройшовши ще далі, Франциск знову покликав Лева і сказав: «І ще запиши, брате Леве, овечка божа, що якби ми навчилися говорити мовами ангельськими, якби впізнали течію зірок і якби нам відкрилися всі скарби землі і ми пізнали б усе таємниці життя птахів, риб, всіх тварин, людей, дерев, каміння і вод, - запиши, що це було радістю досконалої».

І, пройшовши ще трохи, Франциск знову покликав брата Лева і сказав йому: «Запиши ще, що якби ми були такими проповідниками, що навернули б усіх язичників у віру Христа, - запиши, що й у цьому не було б радості досконалої».

Тоді брат Лев сказав Франциску: «У чому ж, брате Франциску, радість досконала?»

І Франциск відповів: «А ось у чому. У тому, що коли ми приїдемо в Порціонкюль брудні, мокрі, задубілі від холоду і голодні і попросимося пустити нас, а воротар скаже нам: „Що ви, бродяги, хитаєтеся світом, спокушаєте народ, крадете милостиню бідних людей! - і не відчинить нам. І якщо ми тоді не образимося і зі смиренністю і любов'ю подумаємо, що воротар має рацію, і мокрі, холодні й голодні пробудемо в снігу та у воді до ранку без ремствування на воротаря, - тоді, брате Лев, тільки тоді буде радість досконала».