Як знайти точку опори у собі самому. Як знайти точку опори у собі? Внутрішні точки опори

"Не дай Вам Бог жити в Епоху змін" (китайська мудрість).

Криза, тривожні новини по телевізору, напруга у світі, що росте… Складний період, коли легко втратити стійкість. Стрес, що збільшився, призводить до підвищення рівня тривоги та агресії, порушення сну, психосоматичних захворювань, конфліктів з близькими людьми… Як не втратити себе в цьому хаосі? У чому наша психологічна опора та як її розвинути?

Зміни не завжди залежать від нас, чи то зміни на краще чи на гірше. Ми не маємо влади над багатьма обставинами. Будь-якої миті звична система зовнішніх опор може піти з-під ніг. І тоді доводиться розраховувати лише на себе та на опори внутрішні.

Що таке внутрішня опора |

Опора – те, що дає відчуття стійкості, надійності, а отже – безпеки. Основа, символічна "земна твердь". Наша зовнішня система опорності — це насамперед близькі люди, на яких ми “спираємось”, тобто відчуваємо їхню підтримку. Навіть коли їх немає поряд, ми знаємо, що вони є в нашому житті, і від цього легшає. Але близька людина може свідомо чи мимоволі підвести: у скрутну хвилину зрадити або просто не змогти прийти на допомогу. Це може стати справжньою трагедією, якщо внутрішня система опорності недостатня.

Наша внутрішня опорність – вміння знайти опору в собі. Розраховувати на себе та власні ресурси. Саме вона дозволяє не губитися у найскладніших ситуаціях під час етапів змін. Пам'ятаєте іграшку "ванька-встанька"? Правильно розташований центр тяжіння допомагає іграшці вирівнятись, що б не сталося. Це хороша метафора нашої внутрішньої стійкості: якщо зовнішній стрес надмірний, він може нас перекинути. Найголовніше — потім вирівнятись, і зробити це можна за рахунок внутрішнього балансу.

Є люди, які передусім розраховують на зовнішню опору, тобто на когось ще. А хтось – сподівається насамперед на себе.
Звичайно, для дорослої людини правильніше розраховувати саме на себе. Але і це стає проблемою, якщо покладатися лише на себе. Нам потрібен баланс: стояти на власних ногах, але й уміти, у разі потреби, звернутися за допомогою.

Як і коли формується наша опорність.

Наша внутрішня система опорності самодостатність формується як відображення опорності зовнішньої. Відбувається це у дитинстві та підлітництві. Спочатку є зовнішня фігура, на яку дитина розраховує. Насамперед це — батьки, але також інші дорослі члени сім'ї, вчителі, потім — друзі… Відбувається процес символічного “вбирання” цієї системи підтримки. За її образом і подобою формується система самопідтримки вже в дорослості: як про дитину дбали, так вона дбає про себе надалі.

Якою була зовнішня опора, такою стане внутрішня.

Порушення.

Якщо оточення було в міру підтримуючим та дбайливим, то у дорослості ми вміємо розраховувати на себе.
Надмірна турбота інфантилізує: така людина й надалі покладатиметься лише на інших.

Нестача турботи, опори в дитинстві призводить до двох крайнощів: або до інфантильності та безпорадності, як у попередньому прикладі. Або до неправильної, надмірної самостійності: така людина покладається тільки на себе, але при цьому не вміє піклуватися про себе.

Порушення зовнішньої опорності у дитинстві заважає сформуватися внутрішньої опорності.

Як розвинути власну систему опорності.

Важливо розвинути вміння спиратися він, зберігати внутрішню стійкість.

Якщо зовнішня опора непередбачувана, то внутрішня завжди з нами. Тому дорослій людині необхідно передусім розвивати самодостатність.

Ми пропонуємо кілька вправ із тілесно-орієнтованої психотерапії, спрямованих на розвиток внутрішньої опорності. Вони допоможуть вам, подібно до іграшки ванька-встанька, вирівнюватися навіть у стресових ситуаціях.

Регулярне виконання цих вправ допомагає покращити саморегуляцію, підвищує адаптивність, розвиває систему внутрішньої опорності.

Точки опори – це те, що дозволяє нам почуватися впевнено та спокійно.

Зовнішні точки опори - це те, що може викликати залежність, тому що воно знаходиться у зовнішньому світі: схвалення інших людей, їхня думка, їхні підказки та поради, компліменти, підтримка, допомога, захист, кохання. Це завжди хиткі та тимчасові речі, які ми боїмося втратити.

Внутрішні точки опори - це те, що ми можемо знайти в собі і не можемо ніяк втратити, тому що воно завжди з нами. Це наш внутрішній ресурс, наш внутрішній спокій, підтримка нашого роду, зв'язок з Богом, наша власна інтуїція та мудрість, наші навички, наше вміння налагоджувати стосунки з людьми та наша здатність приносити реальну користь для інших людей.

Найважливішим елементом духовного розвитку є перехід від зовнішніх точок опори до внутрішніх. Ми перестаємо спиратися на зовнішнє, тимчасове і натомість спираємося на внутрішнє, вічне.

Наприклад, розвиваємо свою власну інтуїцію та мудрість, розуміємо, що вона набагато адекватніша, ніж думка та поради інших людей, і починаємо довіряти саме їй.

Наприклад, пізнаємо, що таке любов Бога, що таке підтримка нашого роду, і ці відчуття дозволяють нам перестати гостро потребувати "любові" батьків та інших людей у ​​вигляді їх схвалення та доброго ставлення до нас. Ми знайшли любов у собі, і вона стає точкою опори.

Внутрішні точки опори не дають абсолютної незалежності. Ми завжди залежимо від інших людей, у цьому немає нічого поганого. Ми соціальні істоти, ми живемо рахунок один одного, допомагаючи один одному, взаємодіючи, обмінюючись цінностями.

Яку незалежність дають внутрішні точки опори?

Наприклад: ви не вмієте створювати цінність для інших людей, у цьому випадку ви залежите від тієї людини, яка погодиться платити вам гроші хоч за щось. Ви боятиметеся засмутити цю людину, бо боїтеся, що вона вас вижене. І тоді ви можете не знайти того, хто вам платитиме хоча б таку ж суму. Ви не знаєте, що у вас є таке, завдяки чому ви можете бути забезпеченою. Тому вашою точкою опори стає інша людина, яка вам зараз платить гроші. І це лячно.

Але якщо ви вмієте робити щось дуже корисне, що вміють робити небагато, і усвідомлюєте свою цінність, тоді у вас немає страху і занепокоєння. Ви відчуваєте впевненість, ви не боїтеся, що вас звільнять чи виженуть, тому що, по-перше, це малоймовірно, адже ви знаєте, яку цінність даєте, по-друге, миттєво знайдете інших людей, які вже готові вам платити не менше. Зауважте: ви начебто, як і раніше, залежите від інших людей. Але при цьому ви перебуваєте в спокої та впевненості. Тому що ваша точка опори – це не інші люди, а ваша здатність приносити користь людям, з якою ви завжди будете забезпечені та достатньо вільні.

Якщо ж жінка на це поки не здатна, вона ревнуватиме чоловіка, вона боятиметься, що він не дасть їй необхідного достатку та безпеки, що він може її покинути, вона починає його пиляти тощо. Тому що чоловік у цьому випадку є зовнішньою точкою опори.

Де є зовнішня точка опори, там завжди є страх втратити, бажання утримати та контролювати.

Те, що всередині нас, не потрібно ні утримувати, ні контролювати. Це неможливо втратити.

Точка опори в даному контексті поняття духовне, що означає її уявну невидимість. Але навіть якщо провести аналогію із законами фізики, ми зможемо побачити, що точка опори будь-якого предмета щодо навколишнього простору знаходиться лише у самому предметі. На нього можуть впливати різні сили, та й сам предмет може володіти ознаками і властивостями, що відрізняють його, але опора завжди знаходиться в ньому самому, нехай і буде різною за якістю.

Точка опори людини - поняття духовне, а не фізичне, по-перше, тому що людина жива і має душу. Саме це відрізняє його від предмета та робить способи пошуку точки опори дещо складнішими.
Простий приклад, але зрозумілий. Якщо збереження предмета залежить лише від того, які зовнішні сили на нього впливають, то безпека людини залежить від її вміння правильно використовувати свою точку опори в різних ситуаціях, оскільки людина, перш за все, має волю і може цю волю використовувати цілеспрямовано. Але на людину, як і на все на планеті, впливають певні закони. Це і фізичні закони та закони всесвіту, є, звичайно, і закони соціуму, які теж мають певний вплив. Як багато різноманітних схем та законів! І де ж шукати цю точку опори, щоб вплив таких законів не зробили з нас некеровану масу?

Така точка опори знаходиться усередині нас. Вона має енергетичну властивість. Її не можна назвати ні волею, ні вірою, ні душею. Така точка опори - це щось незриме, але що дозволяє людині не впадати в залежності від будь-яких явищ, ситуацій, людей, ідолів.
Наприклад, буває таке, що людина вважає точкою опори свою роботу, він зробив її злиття зі своїм життям, долею. Інакше кажучи, для такої людини робота є життям або як мінімум однією з найважливіших її складових. Для людини, яка має внутрішню точку опори, втратити роботу, звичайно, болісно, ​​але вона розуміє, що вона замінна, що заробити гроші і самореалізуватися вона може і в інших місцях. Людина розпочне нову справу або влаштується в іншу компанію. Якщо ж робота була для нього точкою опори – тим, на що він спирався, надаючи сенсу свого життя, то зі втратою посади чи справи йде й сенс життя.

Внутрішня точка опори залежить безпосередньо від зовнішніх причин. Спробуємо зараз розглянути у собі цю точку, відчути її.
Зауважимо, у яких випадках ми почуваємося найкомфортніше енергетично. Шляхом нескладних експериментів ми зрозуміємо, що дозволяємо своїм силам та енергії витікати, якщо концентруємося на тому, як нас оцінюють, коли спрямовуємо думку на важливі, як нам здається (вірніше, нашому его) речі, але другорядні за своєю сутністю для нас самих.
Це знову простий приклад, але яскраво показує, куди витікає наша енергія. Вона витікає іншим людям, коли ми реагуємо на емоційний виклик з боку, адже подумки ми ділимося з ними самотужки, коли видаємо емоційно-насичену (яскраво) реакцію на них. Чим нижчий за якістю рівень емоцій, якими ми обмінюємося, тим гірше ми почуватимемося. Якщо ми реагуємо на образу, якусь явну провокацію, що проводиться на забір енергії, то відповідно підключаємося до енергій нижчого астралу, які не можуть нічого віддати натомість крім залежності. У разі відбувається втрата точки опори.
Така втрата відбувається ще багато в яких випадках. Прикладів та ситуацій може бути безліч. Немає сенсу перераховувати всі можливі. Але це не означає, що потрібно відгородити себе від світу, треба вміти відрізняти свої статки, розрізняти якість енергії, вміти працювати зі своїм тілом і пропускати через себе певну енергію – навчитися цього можна.

Як знайти точку опори?

Зовсім не треба ховатись, адже це теж може викликати невдоволення. Але енергетичний прийом полягає в тому, щоб не робити і говорити щось надто яскраво. Тільки у нас самих має виникати відчуття важливості того, що ми робимо. Тут важлива наша енергія думки і те, куди ми її направляємо, незалежно від будь-кого чи чогось.
Тепер розуміючи (усвідомлюючи) свій стан ваше воно чи принесене ззовні, ми отримуємо можливість роботи над собою без розчарувань та ілюзорних уявлень зі знанням природи речей і того, що в природі немає станів постійних, їх потрібно змінювати, удосконалювати, розвивати, постійно чогось. то домагаючись, ставлячи цілі.

Ця точка опори полягає в гармонійному енергетичному стані, балансі. Уявіть, чого вам зараз не вистачає для такого балансу. Енергії може не вистачати або її може бути надміру. Залишається вирішити, що необхідно - заповнити енергію або трохи витратити. Багато залежить від вашого типу особистості та того стану, в якому ви перебуваєте. Можна сказати лише, що негативні стани людини забирають її енергію. Точка опори – це стан, у якому на нас ніщо не впливає, а ми самі вміємо повернути себе у стан, у якому впливаємо на ситуацію належним чином, гармонійно проявляючи себе. (с) взята за основу стаття Ірини (Samopoznaniye)

Якщо ви відчуваєте, що все йде не за вашим сценарієм і летить круговерть... вітаю – це період змін! У такі моменти з людиною відбуваються різні неприємності. Його переслідують невдачі: у відносинах з'являється «мороз», хоча ще вчора все було казково, на роботі все «електризується», здоров'я починає підводити, відчувається нестача сил, з'являється апатія, і хочеться сісти і просто заплакати. Здається, що світ руйнується.

Усі ці події зовсім не кінець світу! Це знак, що ви заблукали і пішли не тим шляхом, і ось ваше життя вносить свої корективи, щоб ви зупинилися, задумалися і знайшли в собі сили бути в гармонії з собою та навколишнім світом. Це моменти, коли життя дає шанс все виправити, проаналізувати, відкинути все, що тягне вас вниз і не дає розвиватися. Ймовірно, ви так «закрутилися» у своїх справах, що забули про внутрішній світ, про свої справжні бажання і мрії, жили, реалізовуючи чужі цілі.

Зупинка

Так сталося зі мною. Я довго не могла розпрощатися з минулим, і коли вирішила розставити всі крапки над і, взятися за невирішені питання, які накопичилися за тривалий період, звільнитися з роботи, яка вже не дозволяла розвиватися, а перетворилася на рутину. Я точно знала, чого хочу, а саме: знайти улюблену роботу, зірватись у подорож світом. І як тільки я прийняла тверде рішення – «Так!», усередині з'явилися сумніви, невпевненість та страх. І я серйозно травмувалася та зламала ногу. Я не могла ходити, лежала, набирала вагу і поступово втрачала смак до життя. Я не могла зібрати себе в купу. Не хотіла, щоб хтось бачив мене такою безпорадною, і повільно втрачала зв'язок із навколишнім світом. Тож я стала заручником своїх страхів. У мені щось зламалося, і я не була готова до цього.

Прозріння

І ось, нарешті, я знайшла в собі сили вийти на вулицю, прогулятися на милицях, я йшла повільно і дивилася довкола, роздивлялася перехожих. Мені на зустріч йшли два усміхнені дідусі з паличками. Один з них підійшов до мене ближче і сказав: - Така молода і на милицях! Як же так? Я ось старий дід! А тут така молода! Ви обов'язково маєте бути здоровими». Я посміхнулася і дідусі пішли далі, розмовляючи один з одним. - Ти знаєш, чому вона на милицях? А я тобі так скажу! Це просто точка опори».

І я подумала, ось воно! Я втратила точку опори в житті, коли звільнилася з роботи, залишивши в минулому багато речей, які тягли з мене ниточки, щоб йти далі у нове життя, але при цьому я так сильно злякалася змін, що буквально зламалася. Стався момент істини. Бути маріонеткою в чиїхось руках мені було куди простіше, ніж брати відповідальність на своєму віку на себе.

Щоб не впасти в прірву неприємних збігів потрібно вміти слухати себе, зупинитися, не бігти стрімголов за щастям, грошима, успіхом! Це і є тією самою точкою опори! Це віра в себе, щоб там не сталося у житті! Це надія на щасливе майбутнє та подяку за кожну мить!

Я знайшла свою точку опори – це я!

Бувають такі моменти, коли у житті все йде не так, як ви хотіли. Це період змін. Навколо вас відбуваються не дуже приємні події, що негативно впливають на життя. Здається, що успіх від вас відвернувся: з коханою людиною сварки щодня, на роботі все валитися з рук, починає підводити здоров'я, і ​​ви відчуваєте, що впадаєте в депресію.

Все це виглядає як кінець світу, але це зовсім не так. Це знак, що ви робите щось неправильно, і доля вносить свої корективи. Вам необхідно зупинитися і замислитися над тим, що відбувається у вашому житті.

Доля підносить вам такі моменти не дарма, вона дає вам шанс змінити все те, що не дає вам розвиватись і рости вгору. Ви зовсім забули, чого бажали, про що мрієте, і, швидше за все, живете, реалізовуючи цілі інших.

Зупиніться

Так і сталося зі мною. Я дуже довго не міг відпустити минуле, яке, як мені здавалося, можна повернути і виправити. Хотілося, нарешті, кинути зненавиджену рутинну роботу, від якої не було ніякого задоволення і дозволити справи, що давно вже накопичилися. Одного разу я зрозумів, чого хочу від життя — знайти улюблене заняття, яке приносило б радість і великий дохід, з'їздити в подорож, відпочити.

Як тільки я прийняв рішення все змінити, несподівано всередині мене з'явився страх і сумніви, що нічого не вийде. І того дня я дуже впав і зламав собі ногу. Після лікарні вдома мені нічого не хотілося, ходити було не можна деякий час, та й було страшно. Все навколо мене почало дратувати і зник інтерес до життя. Я нікого не кликав у гості, щоб мене не бачили таким безпорадним і не починали шкодувати. У мені щось зламалося, і я став заручником страху.

Прозріння

І ось одного дня я таки пересилив себе і вирішив вийти на вулицю і поглянути на світ. Я йшов на милицях дуже повільно і дивився на всі боки. Назустріч мені рухалася літня сімейна пара. Бабуся та дід ішли з паличками і обидва мені посміхалися. Вони зупинилися навпроти і дідусь сказав: «Такий молодий хлопець і з милицями. Ось мені вже потрібна паличка, а тобі ні. Ти обов'язково маєш одужати».

І тут мене осяяло. Коли я звільнився з роботи і залишив сумне минуле у спокої, яке мені не давало розвиватися, але при цьому злякався змін, то втратив точку опори у житті. У цей момент відбувся перелом моєї долі. Адже мені було простіше, коли за мене вирішували інші проблеми, а не я сам.

Точкою опори у житті є віра у себе. Незважаючи на те, що вам піднесе життя, потрібно сподіватися та вірити лише на свої сили. Необхідно навчитися слухати себе та вміти зупинитися, коли це потрібно.

Я знайшов свою точку опори – це сам!