Як знайти внутрішній спокій у собі. Правильна організація робочого дня! Помічаємо позитивні сторони

Інструкція

Якщо ви відчуваєте, що стали відчувати незрозумілу тривогу, сваритися без причин із рідними та друзями, часто підвищувати голос на оточуючих, то у вас явно не в порядку. Отже, потрібно знайти вільний час, хоча б один день, для того, щоб відпочити і привести себе в норму. Навіть у разі серйозних неприємностей завжди можна знайти спосіб відсторонитися ненадовго від них. Адже ігноруючи стан свого внутрішнього світу, ви ризикуєте набути проблем зі здоров'ям, а також відштовхнете від себе людей, які люблять вас, але не можуть зрозуміти такого стану.

Відкладіть усі справи та турботи, візьміть відгул, відправте чоловіка (дружину) та в гості до родичів, вимкніть телефон, забудьте про всі джерела інформації. Залиштеся наодинці з собою і проведіть цей день у , так, щоб ніщо не заважало абсолютному спокою навколо вас. Виспіться, потім прийміть ванну з якимось розслаблюючим, ароматичним маслом або пінкою. Далі послухайте заспокійливу музику або, наприклад, записи, як звуки природи, моря і т.д. Можна побалувати себе чимось. Ці невеликі радості зроблять із вас майже нове, здатне знову радіти життю.

Після відпочинку ви наберетеся сил і зможете провести вечір із коханим, близьким. Відвідайте якесь місце, з яким у вас пов'язані приємні спогади. Приємне суспільство та обстановка допоможуть вашій душі заспокоїтися.

Якщо є можливість, то поїдьте у відпустку. Наприклад, до моря. Вода зніме, а зміна обстановки та діяльності дадуть можливість досягти внутрішньої гармонії. Можливо, на ті проблеми, які здавалися колись нерозв'язними, ви подивіться іншими очима. Зрозумійте, що душевна рівновага необхідна для спокійного, розміреного життя.

Відео на тему

Успішну людину можна визначити не лише за її досягненнями, а й за внутрішнім станом задоволеності. Воно часто проявляється в житті у вигляді піднесеного настрою та ентузіазму. При погляді на таку людину можна відразу сказати, що вона знаходиться на своєму місці. Ось тільки знайти це місце не всім і не завжди вдається з першої спроби.

Що означає «бути на своєму місці»

На питання про те, чи «своє місце в житті», можна дати кілька варіантів відповіді. Для когось бути на своєму місці вдало зробити кар'єру чи відбутися у професійному значенні. Іншій людині достатньо знайти собі захоплення до душі, яке дозволить повною мірою реалізувати внутрішній творчий потенціал. Треті вважають себе на своєму місці, коли перебувають в оточенні близьких за духом людей.

Незалежно від індивідуального значення цього поняття знайти своє місце означає опинитися в зоні комфорту. У такій обстановці людина почувається впевнено, не має сумнівів і не витрачає час на пошуки свого призначення. Перебуваючи на своєму місці, особистість відчуває задоволення, спокій та умиротворення. Навіть неминучі дрібні неприємності, без яких у житті важко обійтися, не здатні вивести таку людину зі стану душевної рівноваги.

Пошуки свого місця у житті

Майже кожна людина, за рідкісними винятками, будує своє життя шляхом спроб і помилок. Не так часто можна зустріти тих, хто вже в юному віці усвідомив своє призначення, вибрав свій професійний шлях та сферу застосування своїх природних талантів. Щоб зробити пошук оптимального життєвого шляху найкоротшим, має сенс зайнятися самоаналізом.

Знайти власне місце у житті допоможе своєрідна інвентаризація своїх здібностей та інтересів. Щоб потрапити у своє призначення і відчути себе на своєму місці, важливо, щоб справа, яку людина обирає як основне, перебувала у згоді з внутрішніми установками та уподобаннями людини. Якщо вибрати для себе нішу, до якої ви не маєте інтересу, можна до кінця своїх днів почуватися «не у своїй тарілці».

Найкраще, якщо в процесі пошуку професії людина знайде для себе справу, яка викликає у неї щирий інтерес. Досягнення професійного успіху доводиться віддаватися роботі цілком, без залишку. Дуже складно буде підтримувати необхідну мотивацію, якщо справа, якою ви займаєтеся, не викликає у вас. У цьому сенсі визначити своє місце означає знайти справу, якою ви будете займатися із захопленням.

Тим, хто досі перебуває у пошуку свого місця в житті та в роздумах, можна порекомендувати дуже сильний психологічний перебіг. Він полягає у свідомому розширенні звичної зони комфорту. Для цього буває достатньо відвідати місця, де ви раніше не бували, зайнятися справою, яку вважаєте непосильною для себе, познайомитися з новими людьми або навіть повністю поміняти своє оточення.

Виходячи за межі колишньої зони життєвого комфорту, людина розширює свої можливості і нерідко натрапляє на найнесподіваніші області застосування своїх здібностей. Спочатку вихід межі звичного може викликати невпевненість у своїх силах і тимчасовий дискомфорт. Але для багатьох людей таке рішення стає ефективним способом краще пізнати себе та повною мірою реалізувати свій особистісний потенціал.

Спокійв душі- що це таке? Це і гармонійний погляд на світ, спокій і впевненість у собі, уміння радіти та прощати, справлятися зі складними ситуаціями. Внутрішня гармонія не так часто зустрічається в сучасному світі, де у кожного є щільний графік справ і обов'язків, так що просто не вистачає хвилинки, щоб зупинитися і помилуватися заходом сонця. Найти в душіспокій – це можливо. Психологи дають із цього приводу кілька порад.

Інструкція

Спокійі гармонія неможлива без радості і в серці. Не бійтеся віддавати свій час і ділитися своєю душіенергією, ставтеся до людей позитивно. Якщо чекати від навколишніх добрих вчинків, бачити в людях найкраще і ставитися до них з усією, то можна виявити, що навколо вас дуже багато прекрасних людей. Ставлячись до людей позитивно та доброзичливо, ви помітите, що вони відповідають вам взаємністю. Коли все гаразд з іншими людьми, це хороша основа для внутрішньої рівноваги.

Ставтеся до проблем не як до неприємностей, що так недоречно звалилися на вашу голову, а як до завдань, які потрібно виконати. Багато хто кидається звинувачувати у своїх проблемах колег, знайомих і родичів, вони готові розкрити всі таємниці свого життя попутнику в поїзді, скаржачись на життя всю дорогу, але вони не запитують себе, у чому справжня причина. А вона дуже часто криється в самому! Спробуйте зрозуміти, чи є щось, що вам заважає, у вас самих? Іноді, щоб набути гармонії, потрібно і змінитися. Не звинувачуйте себе, а працюйте над собою.

Прощайте інших. Усі роблять помилки. Якщо є люди, яких ви не можете пробачити, не можете забути їм те, що вони завдали вам. душіного спокою вам не досягти. Справедливість – категорія закону, та й там вона досягається не завжди, а людина судить «з милості», тож прощайте. Причому прощення подарувати слід не тільки іншим, а й собі! Це дуже важливо, адже багато хто не може пробачити собі якоїсь помилки, звинувачуючи себе у всіх невдачах.

Радійте. З цього складається життя, а не з серйозних і великих подій. Якщо є можливість зробити якусь невелику справу, яка порадує ваших близьких – не проґавте нагоди зробити її. Такі речі на перший погляд здаються незначними, але вони дозволяють досягти постійного доброго настрою, а від цього до душіного спокою – один крок.

Плануючи щось, кажіть собі не «я маю зробити це», а «я хочу зробити це». Адже більшість справ, які ви «повинні», насправді є вашими запланованими і бажаними справами, які ви дійсно хочете зробити. Наприклад, не відчуваючи бажання прямо зараз йти в магазин за борошном, ви все ж таки задумали це, щоб спекти щось смачне і порадувати свою родину. Тобто насправді ви не повинні йти за покупкою, а хочете зробити це для досягнення своєї мети.

Пов'язана стаття

Джерела:

• як знайти душевний спокій - як стати щасливим
• як знайти душевний спокій

Часто можна почути, як люди скаржаться на те, що ніяк не можуть набути душевного спокою. Якщо визначити його як внутрішню та зовнішню гармонію людини, то це може означати примирення із собою та навколишньою дійсністю. Це стан, коли у вас немає внутрішніх протиріч та налагоджені спокійні, доброзичливі стосунки з тими, хто поруч із вами. Душевний спокій необхідний, щоб усі напасті та хвороби обходили вас стороною.

Інструкція

В одній з біблійних притч говориться про те, що людина, яка страждає, що у нього не було черевиків, втішилася, коли побачила людину, яка не має ніг. Якщо вам погано, то спрямуйте свої сили не на страждання, а на допомогу іншим людям. Якщо комусь із ваших близьких чи друзів ще важче, запропонуйте свою участь, допоможіть йому справою. Вдячного погляду буде достатньо, щоб ви відчули спокій та щастя від того, що комусь стало легше.

Коли ви зрозумієте, що ваше життя і ваше щастя залежать тільки від вас, що тільки ви найкраще знаєте, що вам треба і перестанете пред'являти претензії до оточуючих, тоді ви перестанете дратуватися та обманюватись у своїх очікуваннях. Ніколи не збирайте в собі образи, прощайте людей, які зробили вам боляче. Спілкуйтеся з тими, хто вам приємний і ваше зміцнюватиметься з кожним днем.

Вмійте цінувати життя і помічати, як воно прекрасне. Насолоджуйтесь кожною хвилиною, кожним днем. Зрозумійте, що довкілля залежить від вашого внутрішнього стану. Залежно від настрою змінюється і ставлення до одних і тих самих явищ. Отже, контролюйте себе і не дозволяйте злості та заздрощі впливати на ваше світовідчуття. Не засуджуйте інших людей, дозвольте їм давати собі оцінки.

Не ставтеся до неприємностей як до покарання та перешкоди, будьте вдячні долі за те, що вони допомагають вам викувати свій характер, досягти своєї мети, долаючи їх. У будь-якій неприємності та невдачі шукайте позитивні моменти та знаходите їх. Не сприймайте кожну дрібницю як доказ того, що все на світі проти вас. Відмовтеся від негативу та станьте вільними.

Живіть сьогоденням, адже минуле вже минуло і страждати по ньому – марнування часу. Майбутнє починається сьогодні, тож будьте щасливі тим, що маєте зараз. Наповніть свою душу теплом і світлом, любіть і цінуйте тих, хто сьогодні поряд з вами, щоб потім не шкодувати, що не розглянули та не цінували цього.

Душевний спокій дозволяє привести свій емоційний стан до ладу. Людина стає більш життєрадісною та щасливою. Якість та швидкість роботи помітно підвищуються, а також покращуються стосунки з оточуючими людьми. Але як знайти душевний спокій?

Керуйте своїми думками. Не дозволяйте негативу приборкати ваші почуття. Якщо підсвідомо шукати погане в оточуючих речах, вони скоро вони повністю складатися з недоліків. Програмуйте свою свідомість на позитивний потік емоцій. Привчіть його бачити добре навіть там, де нічого хорошого начебто й немає. Навчіться контролювати думки. Це дозволить сконцентруватися на справді важливих речах.

Живіть сьогодні. Головний ворог душевного спокою – помилки минулого та постійні переживання. Потрібно зізнатися собі, що хвилювання ніяк не допоможуть змінити ситуацію. Краще вживайте конкретних дій, щоб подібної помилки точно вже не сталося. Знайдіть позитивні сторони в цьому невдалому досвіді, тільки перестаньте терзати себе через дурну помилку.

Зосередьтеся на своїй меті. Коли людина знає, чого прагне, її душевний стан стає дуже . Не сумнівайтеся в тому, що вам вдасться досягти бажаного. Просто продовжуйте йти, незважаючи на всі перешкоди. Постійно уявляйте собі, що ви вже отримали те, що хотіли. Це дасть вам додатковий приплив сил боротьби з негативом.

Сидіть у тиші. Кілька хвилин такої практики дозволяють зняти емоційну та фізичну напругу, втому та душевний неспокій. У такі моменти можна розмірковувати про життя та складати плани на майбутнє. Регулярні роздуми в тиші дозволяють досить швидко знайти душевний спокій.

Суєтливість сучасного життя змушує все частіше замислюватися про те, як знайти внутрішній. спокій. Адже так хочеться досягти рівноваги та прибувати у світі із самим собою. Зробити це може кожна людина, яка наважиться поглянути на своє життя з боку і змінити його.

Інструкція

Полюбіть себе. Навчіться приймати себе таким, яким ви є. З усіма недоліками, слабкостями та іншими лякаючими моментами. Цінуйте себе, свою особистість і своє тіло.

Займайтеся улюбленою справою. Не втрачайте своїх життєвих сил на заняття, яке вам не до душі. Вибирайте професію, яка принесе задоволення. Якщо ви займаєте посаду, яка суперечить вашому внутрішньому світу, не бійтеся піти з неї та перекваліфікуватися на ту область, яка завжди вас приваблювала.

Душевний спокій і гармонія - одні з обов'язкових умов набуття повного та щасливого життя. Ми відчуваємо себе більш впевненими та повноцінними коли перебуваємо у стані внутрішнього спокою! Це стан коли ми врівноважені, уважні та усвідомлені. Зберігати душевний спокій набагато легше, коли у нас є час для відпочинку, релаксації, медитації чи молитви! Перебуваючи у критичних ситуаціях чи не комфортних нам обставинах, спокій починає покидати нас. Але відновивши заняття, які допомагають знайти внутрішню тишу, життя знову поступово налагоджується. Багато людей проходять через це коло. З цього можна дійти невтішного висновку: «Якщо у вас немає часу на спокій і відпочинок – значить він вам абсолютно необхідний».

Що таке душевний спокій і навіщо він нам?

Душевний спокій – це стан гармонії із самим собою та з усім світом. Але насамперед спокій – це баланс. Якщо порівняти душу з музичним інструментом, то внутрішньо спокійний стан – це коли струни душі звучать гармонійно та природно. Звук виходить красивим та приємним для всіх! Але коли ми напружені та метушливі, звук вийдуть натягнутим, неприродним та неприємним.

Перебуваючи в душевному спокої, ми сповнені енергії та гарного настрою! Нам легко вдається протистояти хворобам та поганому настрою оточуючих, у нас краще виходять будь-які справи. Ми стаємо творчішими, ми краще аналізуємо і швидше вирішуємо завдання. Коли душевний спокій залишає нас і ми виходимо з рівноваги, енергія падає, ми притягуємо до себе депресію та хвороби. Під час внутрішньої напруги у нас багато чого не виходить як хотілося б і ми робимо більше помилок.

Щоразу як тільки ми злимось, марно метушимося або впадаємо в депресію тощо, ми ніби розплескуємо дорогоцінну енергію з нашої судини душі. Цю енергію дуже важко поповнити! Подумайте двічі перед тим як наступного разу через необачність вийти з себе, почати нервувати, злиться, негативно мислити мислити, говорити і просто марно метушиться.

Душевний спокій природний стан для людини, Саме тому воно для нас так необхідне і бажано! Коли воно зникає, ми починаємо відчувати дискомфорт і невпевненість. На підсвідомості хочемо повернутись до цього стану. Виникає бажання «побути самому» або прогулятися парком, щоб відновити душевну гармонію.

Внутрішній душевний спокій багато хто плутає з млявістю, лінню чи апатією. Але це не так! Можна здійснювати активну зовнішню діяльність, зберігаючи внутрішній спокій.. Активність навіть зазвичай виходить на порядок краще, коли ви в стані внутрішнього спокою. Цей стан у якому ви зібрані, усвідомлені та уважні.

Для людей які займаються бойовими мистецтвами не секрет що зберігати спокій та рівновагу це запорука перемоги. Почавши займатися єдиноборствами, ви дізнаєтеся, що сила залежить від урівноваженості та усвідомленості. Варто додати негативних емоцій, неуважності чи зайвої метушні, і ваша пісенька заспівана. Рівнавага і душевний спокій - джерела нашої впевненості у собі. Спокій не означає сонливість! Спокій - це керування силою, а напруга - протистояння їй. Спокій – це вміння бачити повну картину, не загострюючи уваги на деталях.

Тільки всередині себе можна знайти спокій і впевненість. У навколишньому світі немає спокою та стабільності, все навколо перебуває у стані постійної мінливості. Як ми можемо впоратися із непередбачуваністю життя? Тільки прийнявши її! Скажіть собі: «Я готовий до всіх несподіванок і зустріч їх зі спокійною ясністю». Прийміть рішення: «Хоч би що трапилося, я впораюся з цим найкращим способом». Не так важливо, що відбувається навколо, важливо те, що відбувається всередині!Корабель не тоне коли він у воді, він тоне коли вода у ньому. У якій би суєті та хаосі ви не знаходилися, набагато важливіше зберігати внутрішній душевний спокій. Ви програли якщо втратили свідомість, напружені, злі або скривджені. Важливі не обставини, бо як ми на них реагуємо!

Як зберігати душевний спокій та рівновагу в будь-якій ситуації?

• Прийняття.Прийміть все таким, як воно є, це подарує вам легкість. Навчіться приймати людей та обставини такими як вони є, без бажання підігнати під свої стандарти та бажання. Також навчитеся приймати і любити себе таким, як ви є, з усіма помилками та недоліками!
• Увага.Приберіть фокус уваги з подразника та зосередьте його на собі, на своєму внутрішньому світі, на відчутті в тілі. Абстрагуйтеся від зовнішніх факторів та подразників.
• Глибинне розслаблення. Заберіть тривогу, поспіху, агресія, скривдженість і т.д. Якщо в тілі виникла напруга, приберіть його. Будьте внутрішнє тотально розслаблене!
• Дихання.Слідкуйте за диханням, дихайте рівно і спокійно, на повні груди. Видих не повинен бути коротшим за тривалістю вдиху. Глибоко вдихніть та видихніть. Продовжуйте дихати рівно та розмірено.

• Усвідомленість.Будьте максимально усвідомлені та зібрані.
• Думайте позитивно. Перестаньте створювати негативні думки, а якщо такі все ж таки проникли до тями — то просто спостерігайте їх, спостерігайте як вони залишають вас і розчиняються, як хвилі від кинутого в озеро каменю. Намагайтеся добре думати про інших, про себе, про життя і т.д.
• Повага. Поважайте себе та оточуючих.
• Впевненість. Будьте впевнені у собі. Підбадьоріть себе, скажіть собі «у мене все вийде».
• Природність. Намагайтеся бути природними, розкутими та розкутими.
• Усміхайтесь. Найчастіше посміхайтеся. Посміхайтеся завжди дивлячись у дзеркало, спілкуючись із іншими людьми. Усміхайтеся від душі і будьте в радісному настрої. Ставтеся до всього з гумором!

Будьте, просто будьте без зайвих думок. Присутня зараз. Будьте стороннім спостерігачем. Спостерігайте за подіями, що відбуваються, відсторонено, відстежуйте причини подій, без думок. Просто будьте.

Якщо ви хочете захистити себе від усіх негараздів, ви обрали не ту планету. Тут ми постійно стикаємося з ситуаціями, що виштовхують нас із зони комфорту і виводять з рівноваги. Ми завжди маємо бути готовими до цього виклику. Перестаньте жити як боягузливий кролик, сприймайте всі виклики долі спокійно. Перестаньте займати позицію жертви, яку всі так і норовлять образити чи зачепити. Якщо щось неприємне для нас відбувається з нами, то тільки для того, щоб нас чомусь навчити і зробити нас сильнішим. Нам лише потрібно розглянути в цьому урок, отримати позитивний досвід і рухатися далі!

Перемагайте насамперед себе і своє негативне мислення, свою боягузливість, злість, уразливість тощо. Відновивши внутрішній спокій нам набагато простіше справлятися з завданнями, що виникають! Життя залишиться тяжкою боротьбою, якщо ми в це віримо. Але життя може стати цікавою грою, якщо ми почнемо так думати.Не варто чинити опір життю, потрібно використовувати ті обставини та можливості, що є під рукою. І створювати приємніше життя, досягати бажаних цілей.

Що допомагає здобути душевний спокій?

• Візьміть відповідальність за своє життя на себе. Зробивши це, ви перестанете переживати з приводу політичного становища в країні або чекати, що прийде новий президент і жити стане краще. Все залежить від ваших дій.
• Забувайте погане, концентруйтеся на хорошому.
• Перестаньте чекати тільки найгірше. Навчіться довіряти життю. Зауважте більше хорошого в житті.
• Прощайте людям їхні помилки, першими шукайте примирення у сварках із близькими.
• Перестаньте накручувати себе та інших марно. Перестаньте метушиться.
• Спілкуйтесь із сильними, здоровими, успішними людьми, які викликають у вас позитивні емоції. Уникайте людей, які постійно скаржаться Вам на свої невдачі.
• Медитація це дуже добрий спосіб відновити душевний спокій!
• Слухайте приємну музику, дивіться фільми, що надихають.
• Відмовтеся від перегляду подій і взагалі зведіть перегляд телевізора до мінімуму.
• Гуляйте на природі, в парку, слухайте співи птахів, насолоджуйтесь світанком і заходом сонця.
• Подяка за все, що трапляється, причому за хороше, так і за погане. Всі події в нашому житті здатні стати відмінними вчителями, просто потрібно поглянути на них із вищої точки зору.

Виробіть спосіб швидко відновлювати душевний спокій. Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмитися холодною водою, послухати музику тощо) або винайти свій.

Щоб знайти душевний спокій, потрібно виробити звичку періодично давати собі відпочинок, відключаться від суєти, поспіху та важливих справ. Люди, які досягли душевної рівноваги, часто роблять певні практики. Одні моляться, інші медитують, треті ходять у парку на природі. Кожен знаходить свій спосіб релаксації та занурення у внутрішню тишу. Це допомагає нам краще зрозуміти та налаштувати себе.

Кожен з нас потребує такого місця, де б він зміг побути в тиші та спокої. Кожному потрібне таке заповітне місце, де не телефонують телефони, де немає ні телевізора, ні інтернету, ні набридливих людей. Нехай це буде закуток у спальні, кут на балконі або лава у парку – це наша територія для роздумів та відновлення внутрішньої рівноваги та душевного спокою.

Перебування у внутрішній тиші заощадить вам набагато більше часу, ніж ви витратите на нього!Введіть це у звичку – налаштовуйте себе, як налаштовують музичний інструмент. Двадцять-тридцять хвилин щодня – для того, щоб струни вашої душі звучали чисто та злагоджено. Щоранку прокидайтеся з наміром бути спокійним та врівноваженим. У деякі дні вам вдасться протриматися до вечора, а іноді лише до сніданку. Але якщо збереження душевного спокою стане метою, поступово ви навчитеся цьому, мабуть, одному з найважливіших мистецтв у вашому житті.

Цікава історія про душевний спокій:

Одному відомому і багатому людині захотілося мати картину, при одному погляді яку стає спокійно душі. Він заснував премію та пообіцяв мільйон тому, хто напише найспокійнішу картину з усіх. І тоді з різних куточків країни почали приходити роботи художників, і було їх безліч.

Переглянувши все, багатій особливо відзначив лише дві з них. На одній, яскравій і райдужній, був зображений зовсім ідилічний краєвид: блакитне озеро блищало на перед полуденному літньому сонці, довкола стояли дерева, що тяглися гілками до води; по водній гладі пливли білі лебеді, а на відстані виднілося невелике село і мирно паслися на лузі коні.

Друга ж картина була повною протилежністю першою: на ній художник зобразив високу сіру скелю, що височіє над неспокійним морем. Бушував шторм, хвилі були настільки високі, що діставали майже до середини скелі; низькі грозові хмари похмуро нависали над місцевістю, а на вершині урвища виднілися темні й зловісні силуети дерев, осяяні нескінченними блискавками. Цю картину важко було назвати спокійною. Але, придивившись, під тінню скелі багач роздивився невеликий кущ, що виростав із щілини в скелі. А на ньому було свите гніздо, а всередині його гордо сидів маленький білий птах. Сидячи там, оточена безумством стихії, вона так само спокійно висиджувала своїх майбутніх пташенят.

Саме цю картину і вибрала багата людина, вважаючи, що вона випромінює спокій набагато сильніший, ніж перша. А все тому, що насправді відчуття спокою настає не тоді, коли навколо тиша і нічого не відбувається. А навпаки тоді, коли, хоч би що відбувалося навколо, ти можеш зберегти спокій у собі.

Веселе відео про душевний спокій:

І насамкінець трохи мудрості від майстра Шифу про внутрішній спокій:

У цій статті ми запропонували вам кілька нехитрих і простих способів збереження душевного спокою. Застосовуючи які ви зможете якісно покращити ваше життя.

Якщо у вас є ще цікаві способи та варіанти, як досягти внутрішнього спокою — пишіть їх у коментарях, ми завжди вам раді.

Ми сподіваємося, що ця стаття була для вас цікавою і корисною. Успіхів!

Як досягти душевної рівноваги? Як досягти спокою у душі? Як набути гармонійного стану?

Шалений темп сучасного життя, щоденний шквал інформації, часто не дуже позитивний, проблеми буття, інтриги на роботі, неслухняні діти, хворі батьки тощо. і т.п. Багато хто намагається уникнути цієї суєти, знайти спокій у своїй душі, примиритися з самим собою і з навколишнім світом. Позбутися у зв'язку з цим від низки хвороб і почати радіти життю, а не тягти вантаж під назвою "бо треба".

1. Змінити погляди життя. Змінити пріоритети.

Чим довше ми живемо, тим несправедливішим часом нам здається життя - грошей не вистачає, олігархи зажерлися, уряд обманює, у магазинах грубять, ціни зростають і так далі, і так далі, і нічого хорошого не чекає. Залишається тільки наїжачитися, оборонятися і відбиватися. А може подумати та звільнитися від усіх негативних думок, стати вільним?! Що толку якщо у відповідь на грубість почати теж грубити, у відповідь на несправедливість почати обманювати. Як то кажуть - "собі дорожче". Ми самі проектуємо свої думки на навколишній світ, і чим агресивнішими ми, тим агресивнішими і оточення. Замкнуте коло. Зупиніться, обтрусіть, посміхніться нарешті, і Ви відчуєте, як навколо почне світлішати й добрати. І подумайте, що дорожче – Ваше здоров'я чи нагнітання негативних емоцій.

2. Не відчувати себе жертвою.

Найчастіше ми відчуваємо себе загнаними у кут життєвими обставинами, навколишнім світом. Починаємо почуватися жертвою, "приниженим і ображеним". Але навіть у найважчих ситуаціях не треба нарікати на навколишній світ, звинувачувати все і вся і сприймати те, що відбувається в ролі жертви, думати про те, що всі хочуть Вам зла. Так, світ - це чорне та біле, темне та світле, погане та добре, добро і зло. Але так він вже влаштований і все знаходиться в ідеальній рівновазі. Потрібно прийняти це як належне та заспокоїться. А може варто просто замислитися і проаналізувати чому сталося "те й те" і зробити висновки. Якщо й робити якісь дії, то робити це заспокоївшись, у жодному разі не "накручувати" себе.

3. Вчитися прощати та забувати.

Одне з найважливіших завдань на шляху до душевної рівноваги – скинути тягар минулого. Дуже складне завдання. Як правило, рани минулого заховані дуже глибоко, але час від часу спогади починають накочувати і думки про те, а що "якби"... або про те, що винен(а)... Почуття провини - найгірше, що можна винести із минулого. Ми не Боги і не можемо впливати на чуже життя чи смерть, на ситуацію та стосунки, на перебіг подій. Копаючись у проблемах минулого і займаючись самобичуванням, ми забуваємо жити сьогоденням, насолоджуватися життям тут і зараз. Треба навчиться забувати і прощати, і прощати насамперед себе. Що толку від того, що образа на когось або щось постійно роз'їдатиме нас зсередини, або гірше за те виношувати плани помсти. Потрібно пробачити, "відпустити" і забути. І якщо вже щось і сталося і Ви не зможете щось змінити, подумайте про те, яке це буде мати значення через 5, 10, 20 років і навіщо "є" себе в такому випадку - краще забути, звільнитися від негативу, що переслідує і не влазити в кругообіг серцевих переживань і хвороб.

4. Приймати все як Божу волю.

Ми творіння Бога і не можемо існувати окремо від Творця. Бог – це все, що нас оточує і ми частка цього всього, а значить і частка Бога. Божественність пронизує все і вся, а отже він усередині нас. Все відбувається з волі Божої, але більшість із нас створюють собі проблеми, намагаючись втручатися в те, що відбувається, думаючи, що наше бачення ситуації найправильніше, заперечуючи цим Божественне провидіння. Усьому, що трапилося чи трапиться було, чи буде судилося, трапиться саме так, а не інакше. Вірте в справедливість Бога і не витрачайте час і нерви на всякі дрібниці. Усвідомивши і повіривши у все це Ви не відчуватимете себе відлученим від Бога і сприйматимете все як його волю, все так, як має бути.

5. Життя для того, щоб їй радіти.

Більшість із нас матеріалісти і впевнені, що навколишні фактори є причинами нашого настрою. Якщо чинники несприятливі, те й настрій поганий, і якщо позитивні - те й настрій хороший і навіть життя прекрасна. Ну а якщо вдуматися по-справжньому, то все навпаки - якщо у нас поганий настрій, то і навколишнє здається мерзенним, а якщо нам добре, то й довкола все чудово. Гоніть від себе чорні думки, проектуйте світлі та позитивне відображення не дасть довго чекати - життя дане, щоб йому радіти та насолоджуватися нею тут і зараз.

Шлях до душевному спокоюне так простий, але все ж таки це у Ваших силах, і Вам вирішувати як жити - злитися і наживати болячки або радіти та бути щасливим.

У житті кожної людини трапляються моменти, коли необхідно розслабитися, знайти спокій у душі, упорядкувати думку. І тоді людина ставить питання, як знайти душевний спокій? Відповідь дуже проста і ми розглянемо її в нашій статті. Не слід ухвалювати важливі рішення поспішно. Душевний спокій має сприятливий вплив і здоров'я людини загалом.

Переваги при стані спокою

Це стан розуму, у якому немає внутрішніх протиріч і конфліктів, а сприйняття зовнішніх навколишніх предметів однаково врівноважено.

Завдяки спокою людина здатна:

Як проявляється спокій у повсякденному житті

Дискусії. Спокійна людина здатна не поспішаючи, не гублячись і не гарячкуючи відстоювати свої думки та позицію.

Ситуації побутового типу. Спокійна людина здатна заглушити сварку-початківця між близькими, рідними або приятелями.

Ситуації екстремальні. У найскладніших ситуаціях підвищують шанси на порятунок такі якості спокійної людини, як раціональність дій та ясність розуму.

Наукові експерименти. Через серію невдач тільки спокійна людина (вчений) прийде до наміченої мети, будучи впевнений у тому, що вона має рацію.

Виховання у сім'ї. Виховати спокійну дитину зможе лише родина, у якій відсутні сварки та гучні крики.

Дипломатія. Дипломатичній людині спокій допомагає здійснювати дії раціональні та стримувати свої емоції.

Отже, зробимо висновок про те, що таке спокій:

1. Це вміння зберігати тверезість розуму і ясність розуму за будь-яких життєвих ситуацій;
2. Це вміння раціонально діяти попри свої емоції;
3. Це сила характеру і самовладання людини, які допоможуть при будь-яких ситуаціях досягти бажаного результату та успіху;
4. Це повна довіреність навколишнього світу та життя;
5. Це дружелюбність до людей та доброзичливість до навколишнього світу.

Як на практиці досягти спокою душі

Насправді багато хто дотримується наступного комплексу вправ, необхідні досягнення душевного спокою:

1. Потрібно сісти на стілець і розслабити всі частини тіла;
2. Приділіть кілька хвилин для приємних спогадів у вашому житті;
3. Повільно та спокійно повторюйте слова, з якими у вас асоціюється спокій та гармонія душі;
4. Дозвольте вашому подиху привести вас у стан повного спокою.

Що таке душевна рівновага і як її досягти

Душевна рівновага, на думку багатьох, є утопією. Для більшості цілком нормальним вважається отримання як позитивних, і негативних емоцій. Звісно, ​​домінувати мають позитивні емоції. І для того щоб відчувати менше негативу, потрібно усвідомлювати і розуміти свої цілі та бажання, при цьому не звертаючи уваги на думки людей, що вас оточують. Ті люди, які цьому навчилися, живуть у згоді з душею та розумом, а їхні вчинки та дії не суперечать тому, що було ними сказано.

Щоб долати негативні емоції, слід дотримуватися наступних правил у житті:

Причини того, чому можна втратити душевний спокій

Насправді у світі існує безліч причин, через які можна втратити душевний спокій та рівновагу. Але виділимо з них найголовніші:

1. Боязнь. Побоювання будь-якої події, яка має відбутися в майбутньому, часто турбує нас і наш душевний спокій. Всі ці події, які не пов'язані з цим моментом турбують нас заздалегідь, ми мучимося і переживаємо з їхнього приводу. І відбувається це доти, поки ця подія не відбудеться і ми не побачимо результату.
2. Винаперед будь-якою людиною. Вина за своєю суттю є внутрішнім голосом, який докоряє нам зсередини через те, що ми не зробили чогось чи когось просто образили. Те почуття, яке ми відчуваємо, дуже обтяжує наші думки. Найнеприємнішим у таких ситуаціях є те, що ми не знаємо, як спокутувати свій гріх і нібито перебуваємо в стані очікування якогось дива.
3. Вантаж обставин. У цьому понятті полягає той факт, що ми взялися зробити якусь справу, але згодом не можемо її виконати через будь-які обставини. Давши обіцянку ми просто не в змозі її виконати.
4. . Дуже часто людина втрачає спокій через те, що її хтось образив. Ущемлене самолюбство постійно нагадує нам про цей фактор і не дає заспокоїтися самостійно досить тривалий час.
5. Агресія та агресія. Ці фактори теж пригнічують вплив на рівновагу душі.

Як же знайти душевний спокій у вище перерахованих обставинах.

1. Дуже часто від реальності нас відводять такі чинники, як образа, вина чи страх. Постійно ми переживаємо через ті ситуації, які мали бути чи вже були, а потрібно просто навчитися жити справжнім моментом і задовольнятися тим, що ви маєте у теперішньому.
2. Помиляються всі, але все це сприймають адекватно. Здійснивши помилку, потрібно навчитися визнати свою провину і пережити її належно, а не мучить себе через це протягом тривалого часу.
3. Навчіться говорити «нівідразу, якщо ви розумієте, що не зможете виконати те, про що вас попросили. Відмовивши відразу, ви не подасте людині надію і не мучитиметеся з приводу того, що не зможете виконати свою обіцянку.
4. Навчіться прощати образувідразу, а не чекайте моменту, коли кривдник попросить вас про прощення. Цього може й не станеться зовсім, а вашу душевну рівновагу буде втрачено на тривалий термін.
5. Негативні емоції відчувають усі. Але слід вміти вчасно випустити їх. Тільки не варто показувати свій гнів та своє роздратування на людях. Це теж може призвести до негативних наслідків і ви зіпсуєте душевну рівновагу не тільки свою, а й людей, що вас оточують.

Більшість із нас не може похвалитися душевним спокоєм. Найчастіше ми страждаємо, тривожимося, хвилюємось. Причина всьому – постійні проблеми, різні побутові незручності, роздратування на людей та ситуації, що виводяться з-під контролю. Миті душевної гармонії у світі – величезна рідкість. Давайте розберемося яким чином знайти душевний спокій у метушні повсякденності?

Душевним спокоєм називають стан, коли людина гармонійно контактує з навколишнім простором і насамперед із власною персоною. Багатьом досягти цього дуже складно, доводиться щодня мучитися від сумнівів, тривог. Для таких людей внутрішній баланс – недозволена розкіш. Тому зростає кількість тих, хто шукає способи набути миру в душі і втримати його довше.

Секрет досягнення рівноваги в собі може бути осягнутий кожним. Достатньо зрозуміти, що все визначає ваш власний вибір, а не зовнішні обставини. Вам вибирати, як мислити, під яким кутом зору дивитися ситуацію. То що ж треба зробити для того, щоб із незвичною рідкістю душевний спокій трансформувався в типовий для вас стан?

Що таке спокій?

Спокій! Тільки спокій! Його необхідно зберігати у будь-якій ситуації. Інше питання – це виходить не у всіх. Але завдяки знанню того, як зберігати спокій, легше знайти правильне рішення, вихід з будь-якої ситуації, скоротити кількість помилок.

Порушений стан – один із найголовніших бар'єрів на шляху раціонального вирішення справ.Так недовго позбутися впевненості, сил, розвинути різні страхи та комплекси. Усім відомий факт, що люди спокійні притягують оточуючих. Особливо ті, хто спокійно, холоднокровно та раціонально вирішує різні проблемні ситуації, викликаючи захоплення та повагу оточуючих.

Секрет душевного спокою

У мультфільмі «Малюк і Карлсон» є епізод, де Маля закривають у кімнаті, і він нестримно плаче. Карлсон намагається його заспокоїти, кажучи «не реви». Потім він запитує «це ти ревеш чи я реву?». Маля відповідає «це я реву». Як зазвичай переповнений оптимізмом Карлсон говорить зрештою знамениту фразу «Спокій, тільки спокій!»

Як часто ми говоримо щось подібне до когось, хто вийшов з рівноваги і ніяк не може знайти собі місця. Він у буквальному значенні слова «втратив спокій».

Чому ж спокій можна втратити?

Причин цьому в нашому житті достатньо. Розглянемо деякі з головних порушників спокою.

Страхи.

Побоювання різного роду зазвичай пов'язані з деякими подіями з нашого майбутнього. Дехто просто лякає нас, наприклад, серйозний іспит, важливу співбесіду чи зустріч із значною людиною. Інші лише гіпотетично можуть статися: якісь конфлікти чи інциденти. Всі ці події ніяк не пов'язані з поточним моментом, проте тут і зараз ми вже заздалегідь мучимося і переживаємо їх.

Такі думки забирають наш спокій впевнено та надовго, діючи за принципом «поки що». Якщо подія очікувана, то занепокоєння ми позбудемося після того, як вона завершиться. Але якщо воно може статися лише гіпотетично, то нам доводиться постійно жити у страху та тривозі.

Почуття провини.

Ми не можемо спокійно спати, якщо відчуваємо провину перед кимось. Це ніби внутрішній голос, який говорить нам про те, що ми вчинили неправильно або не зробили щось важливого, що мали зробити. Почуття, що відчувається при цьому, тяжке і непереборне.

Начебто ми заслуговуємо на справедливе покарання за досконале і заздалегідь починаємо відбувати обов'язок за скоєне. Найнеприємніше тут те, що ми не бачимо виходу із ситуації, ніби чекаючи на когось, що зможе відпустити нам наші гріхи.

Зобов'язання.

Є тут щось подібне до попереднього пункту. Схожість у тому, що ми маємо щось зробити. Відоме таке поняття, як «вантаж зобов'язань». Нерідко ми втрачаємо спокій, взявши він занадто багато того, що згодом не можемо виконати. Давати обіцянки буває легко, але потім ми починаємо мучитися з приводу того, що не треба було цього робити, що ми не впораємось. Іноді це відбувається через те, що ми не можемо вчасно провести кордон, сказавши в потрібний момент «ні».

Образа.

Втратити спокій ми можемо через те, що відчуваємо себе скривдженими. З нами вчинили несправедливо, як ми рахуємо. Можливо, саме так і було. У будь-якому разі нами рухає негативне почуття, що виводить із рівноваги. Як би ми не намагалися заспокоїтися, ущемлене самолюбство знову і знову говорить нам, що в даній ситуації ми не заслужили такого ставлення до себе. Ми можемо відчувати пригніченість чи, навпаки, злість, але самостійно впоратися з цими почуттями ми виходить.

Гнів.

У попередньому пункті частково торкнулася тема агресії або агресії. Це ще один порушник спокою, причому дуже значний. Що б не було причиною гніву, результат один – ми виведені з рівноваги і хочемо помститися кривдникові. Помста пов'язана з бажанням руйнування і іноді навіть заподіяння шкоди будь-кому чи чомусь. Агресія шукає виходу і просто не дає нам почуватися спокійними. Ми відчуваємо бажання діяти, причому зараз.

Загальне у перелічених причинах – це порушення внутрішньої рівноваги. Знаходяться зовнішні чи внутрішні чинники, які виводять нас із нього.

Як же набути душевного спокою?

Причини, описані вище, можуть діяти як поодинці, так і в комплексі з іншими. Розглянемо основні напрями щодо відновлення спокою та внутрішньої рівноваги.

Повернення до «тут і зараз».Багато негативних почуттів, таких як страх, вина або образа, відводять нас від реальності. Ми постійно переживаємо минулі чи очікувані у майбутньому неприємні події. Водночас це не дає нам насолоджуватись поточним моментом. Необхідно повернутися до реальності. Почати усвідомлювати, що в «тут і зараз» у нас є всі ресурси, щоб упоратися з тривогами та знайти рішення того, як вчинити у майбутній ситуації чи відпустити страхи, пов'язані з минулим.

Дозволити собі мати право на помилку.Багато хто помиляється, хоча правильніше сказати, що це роблять усі. Однак не всі дозволяють робити помилки.

Щоб відновити душевну рівновагу, потрібно перестати звинувачувати себе за щось, що ми зробили неправильно.

Бувають помилки, від яких міг постраждати, крім нас, хтось ще. У такому разі потрібно відразу визнати свою провину і зробити щось з її викуплення. Однак треба розуміти, що ці дії кінцеві та обмежені за часом. Не варто продовжувати звинувачуватись після того, як все закінчилося, потрібно вміти «ставити крапку».

Вміння говорити "ні".Варто навчитися говорити «ні» відразу, якщо ви розумієте, що зобов'язання, що покладаються на вас, перевищують ваші можливості. У цьому випадку ви убезпечите себе від ситуації, коли доведеться мучитися з приводу того, що не слід погоджуватися на якусь сумнівну пропозицію.

Вміння прощати.Образа – це частина нас. Навіть якщо з нами вчинили несправедливо, то ми почуватимемося ущемленими доти, доки не відпустимо образу. Не варто очікувати, що кривдник схаменеться і сам прийде просити про прощення. Потрібно пробачити авансом. Ми нічого не втратимо при цьому. Навпаки – ми здобудемо саме той внутрішній спокій.

Давати вихід негативним почуттям.Ніхто не застрахований від негативних почуттів. Кожен може потрапити в ситуацію, де на нього діятимуть фактори, що дратують або викликають стрес. Контролювати свій гнів і стримуватись, звичайно, важливо. Однак не менш важливо дати вихід усім негативним почуттям, що накопичилися, згодом. Це допоможе набути душевного спокою.

Душевний спокій – це теж навичка, і він виникає найчастіше як наслідок звички. Звички знаходитися тут і зараз, дозволяти собі право на помилку, говорити «ні» коли це необхідно і вміння прощати і давати вихід негативним почуттям.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Методики, що дають змогу перебувати в гармонії.

Зараз є маса теоретичного чи практичного матеріалу з цієї теми, спрямованого на набуття внутрішнього балансу. Багато хто сприймає це як щось непотрібне, безглузде. Мало хто вірить, що це призводить до добрих результатів. Тільки правильний підхід та оптимістичний настрій допоможуть вам досягти позитивного ефекту. Ключик до розуміння себе лежить на поверхні – це планомірність, поступовість, регулярність.

Для досягнення спокою слід прийняти такі правила:

1. Набути спокій реально лише тоді, коли людина особисто бажає це зробити і вона орієнтована на результат.
2. Тільки щоденна практика дозволяє досягти цього, а поверхове вивчення ні до чого дієвого не призведе.
3. Важлива глибина процесу та наявність конкретної мети.

• Досягайте уявної тиші, промовляючи на видиху протяжне «шшшшшшшшш», ніби ви імітуєте легкий шум прибою. Уявляйте, як хвилі ніжно омивають берег і відкочуються назад, забираючи з собою в море ваші хвилювання.
• Висловлюйте подяку.Висловлюйте подяку за все «хороше» і все «погане», за все, що ви переживаєте, чого навчаєтесь і що переймаєте. Висловлюйте подяку за все, що чекає на вас у майбутньому. Дозвольте огорнути себе теплу і світла подяки.
• Слухайте, довіряйте та дотримуйтесь своєї інтуїції.Рішення може здаватися правильним, але, зрештою, не служити вашому вищому благу. Налаштуйтеся на почуття, що виникають у вашому тілі, коли ви ухвалюєте рішення. Якщо ви відчуваєте тепле, впевнене почуття «все буде добре» – значить, ви пішли за своєю інтуїцією. Якщо ж ви відчуваєте тривогу чи сумніви, це означає, що ви пішли проти неї.
• Відпустіть свій звичний погляд на речіподивіться на світ під іншим кутом. Ваша думка не «закон», а лише одна з багатьох точок зору. Ваш погляд на речі може викликати у вас стрес. Дивіться на світ нічим необмеженим поглядом, який каже: Я все можу.
• Медитуйте.Медитація вчить вас психічній та фізичній дисципліні, а також емоційному самоконтролю. Чи не вмієте медитувати? Спробуйте скачати музику для медитації Омгармоніка. Ця технологія дозволяє зануритися на частоту роботи мозку, що відповідає медитації, після натискання кнопки відтворення. Це легко і приємно, і це один із найпотужніших інструментів саморозвитку, яким ви можете скористатися хоч зараз!

• Знайте, що «і це минеться».Зміни – частина життя. Будьте спокійні та терплячі – нехай все відбувається природно та органічно. Розвивайте сміливість, яка дозволить вам фокусуватися на бажаних результатах, а не на проблемі.
• Спрощуйте своє життя.Простота дає внутрішній спокій завдяки тому, що ви правильно спрямовуєте свою енергію. Позбавтеся всього, що вам не потрібно, у тому числі зв'язків і дружніх відносин, які не дають вам нічого хорошого.
  Фокусуйтеся на тому, що є важливим для вас. Не перевантажуйте себе надмірною кількістю речей, завдань та інформації. Залиште одну або дві цілі, які для вас найдорожчі.
• Усміхайтеся.Посмішка здатна відчиняти двері, перетворювати «ні» на «так» і миттєво змінювати настрій (як ваше, так і оточуючих). Усміхайтеся собі у дзеркало. Усміхайтеся членам сім'ї, співробітникам, усім, хто трапляється вам на очі. Посмішка випромінює енергію кохання – а що ви посилаєте, те й отримуєте. Неможливо щиро посміхатися і водночас відчувати злість, смуток, страх чи заздрість. Усміхаючись, ви можете відчувати лише щастя та спокій.
• Доводьте розпочату справу до логічного кінця.Замикайте коло. Незакінчені справи (непрощення, невимовні слова, незавершені проекти та завдання) – тяжкий тягар для вашої свідомості, відчуваєте ви це чи ні. Кожна незакінчена справа забирає енергію у сьогодення.
• Будьте вірними собі.Любіть себе. Втілюйте свої мрії та самовиражайтеся. Знайдіть своє призначення та виконуйте його.

• Живіть у теперішньому.Минулого не повернеш, а майбутнє залежить від того, що ви думаєте та робите зараз. Так що приділяйте увагу справжньому, фокусуйтеся на тому, щоб робити все, що ви робите, якнайкраще, і просто живіть. Не дозволяйте життю проходити повз через те, що ви живете минулим чи майбутнім.
• Не хвилюйтеся.Скільки часу ви витрачаєте на хвилювання про те, що може статися? І що з цього справді сталося (і зламало вам життя)? Небагато, а то й зовсім нічого… чи не так? Фокусуйтеся на тому, що ви хочете, а не на тому, чого не хочете.
• Бережіть своє здоров'я.Дбайте про свій організм: виконуйте фізичні вправи, грайте в спортивні ігри, правильно харчуйтеся та виділяйте достатньо часу на сон. Додавайте собі енергії щоденними вправами та стежте за своїм самопочуттям.
• Ранок вечора мудріший.Іноді, коли ви перевантажені проблемами, заснути неможливо. Насамперед, зробіть все можливе, щоб фізично усунути проблему. Якщо нічого зробити не можна, зверніться до енергетичного вирішення проблеми. Візуалізуйте ідеальний стан речей (при якому даної проблеми не існує), поки проблема не зникне сама собою або до вас не прийде рішення.
• У своїй промові дотримуйтесь принципів суфізму.Ця давня традиція передбачає, що вам слід говорити щось тільки, якщо: це правда, це необхідно і це добрі слова. Якщо щось із того, що ви хочете сказати, не задовольняє цим критеріям, не кажіть цього.
• Використовуйте кнопку вимкнення.Уникайте інформаційного та сенсорного навантаження. Вимкніть телевізор, смартфон, планшет, ноутбук, комп'ютер, mp3-плеєр (якщо ви не слухаєте аудіозапису для медитації або розслаблення). Навчіться просто «бути», необов'язково щось при цьому «роблячи».
• Використовуйте уяву.Побудова життя вашої мрії починається в уяві. Саме там ви берете полотно та фарби та малюєте найбажаніше життя!

• Не робіть усе водночас.Робіть щось одне і робіть це добре. У всьому використовуйте цілісний підхід та докладайте максимум зусиль.
• Починайте з найважчого.Чи не відкладайте справи на потім. Велика кількість уявної та емоційної енергії витрачається даремно через страх перед справами, яких ми не хочемо робити – стомлюючих, неприємних, складних чи лякаючих. Розберіться з ними – тільки добре, якнайкраще. А потім переходьте до простих справ.
• Дотримуйтесь балансу.Сприяйте досягненню успіху та внутрішнього спокою, підтримуючи баланс у своєму житті.
• Тихіше їдеш далі будеш.Насолоджуйтесь цією подорожжю під назвою «життя». Все станеться, коли настане час. Приділяйте увагу кожному моменту життя та цінуйте його. Куди поспішати? Як тільки ви досягнете мети, неодмінно з'являться нові завдання та проблеми.
• Вмійте говорити "ні".Не дозволяйте обуренню від помилково сказаного «так» порушити ваш внутрішній спокій. Якщо ви перенапружуватиметеся і робитимете щось, що викликає у вас стрес, ви будете злитися на людину, яка попросила вас про це, діяти не найкращим можливим способом і приділяти недостатньо уваги власним зобов'язанням та бажанням.
• Викресліть гроші зі списку пріоритетів.Прагніть бути людиною, багатою в сенсі відносин, а не матеріальних благ.

Джерело: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Якщо якийсь у світі цей спокій є, то він полягає тільки в чистому совісті та терпінні. Це є гавань нам, що в морі світу цього плаває. Совість чиста не боїться, тому й людина спокій. Святитель Тихін Задонський (1724-1783)

Одна з серйозних проблем нашого суспільства – його знервованість і слабка стресостійкість. Подібні симптоми легко пояснюються: сучасне життя не схоже на spa-курорт, а більше нагадує дикі джунглі, де вижити може лише найсильніший. Звичайно, існування в подібному стані не найкращим чином впливає і на наше здоров'я, і ​​на зовнішній вигляд, і на ситуацію в сім'ї, і на успіхи на роботі.

Якщо ви не хочете згоріти до 40 років, то вам просто необхідно дізнатися, як знайти душевний спокій. Тим більше що це не так вже й складно, особливо, якщо виробите імунітет до стресів, депресій та неврозів.

Чому одним вдається набути душевного спокою, а іншим – ні?

Якщо ви їздите на роботу чи навчання громадським транспортом, спробуйте кілька днів поспіль спостерігати за пасажирами у маршрутці чи вагоні метро. Подивіться на їхню міміку, на жести, на те, як вони поводяться в ранковій тисняві і т.д. Ви побачите, що багато людей занурені у свої сумні думки. Це видно по тому, як вони хмурять брови, закушують нижню губу, смикають ручки сумки та кінці шарфу.

А якщо якийсь нещасний наступить на ногу або випадково штовхне таку людину, то реакція її може бути й зовсім непередбачуваною: від сліз до лайки. Це свідчить про те, що людина не може набути душевного спокою і тому кожна дрібниця здатна вивести її з рівноваги.

Спокій, сер чи як стати спокійнішим?

Але, на щастя, не всі схожі на маніяків, здатних роздерти жертву лише за те, що вона посміла випадково доторкнутися до їхнього рукава. Якщо ви придивитеся уважно, то побачите, що обличчя деяких пасажирів висловлюють цілковиту безтурботність.

Вони мріють про щось прекрасне, насолоджуються улюбленою музикою на своєму ай-поді, а типу, що настав їм на ногу, відповідають легкою усмішкою та фразами: «Нічого страшного», «Не турбуйтеся», «Бує» тощо.

Цій нечисленній сьогодні категорії вже не потрібно дізнаватися, як набути душевного спокою, вони з ним давно зродилися. То чому ж одні щасливчики можуть зберігати безтурботність, якою позаздрить навіть квітка лотоса, а інші постійно нагадують розлюченого ведмедя, якого покусав бджіл?

«Коли тобі погано – прислухайся до природи. Тиша світу заспокоює краще, ніж мільйони непотрібних слів.Конфуцій

Ті, хто не любить і не хоче над собою працювати, пояснюють усе примітивно: таким він уже спокійним вродився. Так, дійсно, людям з міцними нервами та стриманим складом характеру жити набагато простіше, але навіть найбільш буйний холерик зможе пізнати дзен після невеликих зусиль.

Як знайти душевний спокій: 10 кроків

Без труднощів у цьому житті нічого досягти не можна. І ніхто вам на блюдечку не притягне душевну гармонію. Проте є низка правил, дотримуючись яких, знайти душевний спокій буде набагато простіше.

1. Протитесь негативу.
Наш світ недосконалий і жорстокий! Голод, війна, холод, бідність, епідемії, стихійні лиха, диктатори, маніяки – цим нещастям немає кінця-краю. Ви можете все це змінити? А від того, що ви доведете себе до суїцидальної депресії, переживаючи, що діти в Африці голодують, ви цим дітям дуже допоможете? Вчіться фільтрувати негативну інформацію, особливо там, де не в змозі нічого змінити.

Для збереження світу душевного також усіляко має уникати засудження інших. Преподобний Серафим Саровський (1833)

2. Думайте позитивно.
Незважаючи на всі невдачі та складності ви повинні навчитися бачити (позитивні моменти) у дрібницях.
Висновки «Я найкрасивіша», «У мене все буде добре», «Я вирішу цю проблему», «Я буду щасливою» і подібні мають стати постійними мешканцями у вашій голові.

3. Переходьте від безцільних переживань до дій.
Якщо ви дійсно близько до серця приймаєте всі проблеми людства, то набути душевного спокою можна лише за допомогою їх усунення.
Лайки та перепости у Фейсбуці, ридання над фото бездомного кошеня ще нікому не приносили користі.

Чим нити і тріпотіти перед комп'ютером або телевізором, краще йдіть волонтерити - благо сьогодні потрібну організацію вибрати не проблема.
Якщо не можете приділяти цій справі достатньо часу, то матеріальна допомога благодійним фондам теж непогане рішення.

4. Не беріть більше, ніж може віднести.
Перевтома - одна з основних причин виникнення стресу.
Перетворивши себе на в'ючного віслюка, обвішаного баулами з проблемами та завданнями, ви ризикуєте впасти мертво на півдорозі.

5. Не беріть участь у непотрібних суперечках.Пам'ятаєте анекдот про старого, у якого цікавляться, як він зміг дожити до ста років за здоров'я?

Він відповідає: «Я ніколи ні з ким не сперечався».
На вигук опонента: «Але ж це неможливо!» він спокійнісінько відповідає: «Ви абсолютно праві».
Наслідуйте його приклад.
Іноді у суперечці справді народжується істина, але найчастіше – провісники інфаркту.

6. Не метушитеся і не спізнюєтеся.

Напевно, багатьом знайомі ситуації:
* У вас важлива зустріч, а ви не змогли розрахувати правильно час на збори і тепер в паніці кидаєтеся по квартирі і нервуєте, що всі зіпсували;
* Ви дотягнули здачу звіту до останнього дня, а тепер переживаєте, що навіть безсонна ніч не допоможе вам встигнути до терміну. Дисципліна, організація, графіки та списки допоможуть набути душевного спокою.

7. Позбавтеся заздрості, підозрілості та інших руйнівних почуттів та дій.
Негативні думки та емоції нічого не створюють. Більше того, сили, витрачені на злість, заздрісні плітки, зловтіха, сварки тощо, ви могли б спрямувати на щось корисне.

8. Знайдіть у житті місце для фізичних навантажень.
– обов'язкова складова життя кожної щасливої ​​та успішної людини. Без активних вправ ви будете лише товстим похмурим невдахою.

9. Живіть цікавим та яскравим життям.
Люди, які постійно чимось зайняті, щось планують, не мають надто багато часу для поганих новин, мук та переживань, які руйнують душевну рівновагу.

10. Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись у стресових ситуаціях.
Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмитися холодною водою, послухати музику тощо) або винайти свій.
Головне, щоб ви завжди могли взяти себе до рук.

Подивіться уривок з м/ф «Кунг-фу Панда», де майстер Шифу навчає свого горе-підопічного, як знайти внутрішній спокій 🙂

Дивимося, посміхаємось і беремо на замітку!

Ну, ось невже ви хочете мені сказати, що запропоновані способи, як набути душевного спокою, такі вже складні?

Ми самі доводимо себе до істерик, безсоння, неврозів та інших «приємностей». Тоді як ніхто не заважає нам посилювати свою стресостійкість.

Найважливіше намагатися бути мирним, а щоб бути мирним, не торкайся ніяких чужих справ, ухиляйся від різних безглуздих балачок, читання газет і слухання новин. Схіїгумен Іоан (Алексєєв) (1873-1958).

45 найпростіших способів набути спокою

У наш час поспіху, дефіциту відпочинку та інформаційних перевантажень знайти душевний спокій не так просто. Ми переживаємо і пережовуємо те, що вже сталося, нервуємо через поточні події та хвилюємося з приводу майбутнього.

Проблема часто навіть не в зрослих психологічних навантаженнях, а в тому, що ми не вміємо нормально позбавлятися цього занепокоєння. У багатьох процес розслаблення зводиться до спиртного, кави з сигаретою або екстремальним захопленням. Між тим існують гранично прості методи набути душевної рівновагибуквально за кілька хвилин. Ми пропонуємо вам 45 таких способів.

1. Зробіть глибокий вдих на раз-два-три-чотири, затримайте дихання на такий самий проміжок, потім так само плавно видихніть.

2. Візьміть ручку та запишіть свої думки на папері.

3. Визнайте, що життя – складна штука.

4. Запишіть три свої найвдаліші події у житті.

5. Розкажіть другу чи коханій людині, що вона чи вона означає для вас.

6. Сядьте на ганок і нічого не робіть. Пообіцяйте робити це частіше.

7. Дайте собі дозвіл просто побалакати деякий час.

8. Дивіться на хмари протягом кількох хвилин.

9. Політайте над вашим життям у вашій уяві.

10. Розфокусуйте свій погляд і просто помічайте периферійним зором усе, що робиться довкола вас протягом кількох хвилин.

11. Віддайте кілька монет на благодійність.

12. Уявіть, що ви всередині прозорого захисного міхура, який захищає вас.

13. Покладіть руку на серце та відчуйте, як воно б'ється. Це здорово.

14. Пообіцяйте собі, що не дивлячись ні на що зберігатимете позитивний настрій до кінця дня.

15. Будьте вдячні, що завжди отримуєте те, що ви хочете.

16. Подумайте, як би ви прожили своє життя, якби достеменно знали, що вам ніколи не бути багатим.

17. Дозвольте вашому тілу робити те, що йому хочеться цієї хвилини (нічого протизаконного, зрозуміло).

18. Понюхайте свіжі квіти.

20. Визначте найнапруженішу частину свого тіла. Напружте її щосили на кілька секунд, а потім розслабтеся.

21. Вийдіть на вулицю і торкніться чогось на 100% натурального. Відчуйте текстуру.

22. Огляньтеся навколо і дайте про себе позначення кожному об'єкту, який ви бачите. Усвідомте, наскільки прості ці речі насправді.

23. Усміхніться найдурнішою усмішкою у світі і уявіть як ви виглядаєте.

24. Подумайте про свою велику проблему так, ніби з нею до вас за порадою звернувся ваш друг.

25. Уявіть, що ви з'єднані із землею і ваше коріння простягається до центру планети.

26. Зробіть собі масаж голови усіма десятьма пальцями.

27. Вважайте від 10 до 1 і прислухайтеся до луни після кожної цифри.

28. Відчуйте босими ногами ґрунт під собою та усвідомте зв'язок із нашою землею.

29. Перестаньте концентруватись на інших людях.

30. Наважтеся сказати «ні».

31. Напишіть список усіх проблем, які вас турбують. Потім відфільтруйте ті, які насправді не залежать від вас, або не дуже важливі.

32. Випийте води (зневоднення викликає стрес).

33. Живіть таким життям, яке вам засобами.

34. Усвідомлюйте різницю між вашими бажаннями та необхідністю.

35. Щиро вибачтеся перед… ну ви самі знаєте перед ким винні.

36. Подумайте про простори Всесвіту і зрозумійте, наскільки непомітні ваші неприємності.

37. Відмовтеся від швидкого вирішення складної проблеми і прагнете її вирішення на більш глибокому рівні.

38. Приділіть деякий додатковий час для спілкування з дитиною.

39. Слухайте білий шум та розслаблюючу музику – це дійсно розслаблює.

40. Запишіть найкращу пораду, яку ви коли-небудь отримували та застосуєте.

41. Погуляйте із собакою.

42. Заплющте очі і дозвольте сонцю зігріти ваші повіки.

43. Дайте можливість визнавати свої помилки.

44. Подивіться на інших людей і визнайте, що вони такі самі люди, як і ви - зі своїми надіями, мріями, страхами та боротьбою.

хороший, дуже добре, тема актуальна!!

Відповісти