Як насолоджуватися щодня. Скажи мені, хто твій друг

На ЄДІ нещасному та обшуканому до трусів школяру пропонується написати твір на тему «Чи можна жити без мети?». Природно, випускник, як навчали у школі, пише всяку безглуздість у стилі «Я вважаю, що не можна, тому що…». Ну от чому? Бо кажуть, що не можна? Ну якщо людина не має мети в глобальному розумінні цього слова? Адже якщо людина не має глобальної мети зробити світ кращим, а вона хоче просто жити на своє задоволення, то що ж вона тепер, не людина?

Припустимо, від народження ми не прагнемо якнайшвидше стати людиною - все осягається поступово, з часом і без чіткого усвідомлення. Якщо людина щаслива, якщо її життєва модель влаштовує, то шукати мету абсолютно безглуздо. Така модель ґрунтується на життєвих очікуваннях, і це ніяк не пов'язано з планами підкорити світ. Просто хочеться жити. Щасливо жити та іншим не заважати. Запитаєш тебе: "Яким ти себе бачиш через 5 - 10 років?", Так ти і відповиш: "Здоровим, багатим і щасливим". І це цілком адекватно. Але більшість все одно споруджує собі цілі, найчастіше нав'язані: мовляв, треба відучитися, одружуватися, хреститися, постити та завести коханку, щоб погано не думали. Що б не було джерелом конвеєра цілей – сім'я, друзі, колеги, соціальні мережі, ЗМІ, – ми в добровільному полоні: у мріях про очікуване завтра чи з жалем про не досягнуте вчора.

Люди без мети не хочуть йти чітким маршрутом. Сама подорож приносить їм радість. Вони люблять те, що є, і тому отримують задоволення від життя щодня. Без гонитви за часом, без зайвих стресів, без надриву сил. Їхній підхід - бути щасливим прямо сьогодні, саме в цей момент. Вони не просто спостерігають миті, що проносяться із «завтра» у «вчора», а пропускають нитки часу прямо через себе. Дихають через «зараз».

Плюй на норми мислення

Чужі цілі – це щоб усе було красиво та дорого. Як це дріб'язково! Твоє завдання покласти свій величезний прилад на прийняті норми мислення та красиво, з витонченістю артиста балету, плюючись на всіх, як Євген Панасенков, робити те, що вважаєш за потрібне.

Живи так, щоб це було на радість

Щоб жити без цілей, потрібно наділяти змістом кожен прожитий день. А для цього потрібно наповнювати свої дні тими речами, які тобі дуже подобаються. Зрозуміло, у рамках закону і щоб не межувало зі здоровим глуздом. Бажано, щоб ці дії давали тобі відчуття повноти. Для цього необов'язково переходити дорогу на червоний – достатньо займатися приємними речами. Те, що буде завтра, буде завтра. А поки що розслабся і отримуй задоволення.

Не все йде за планом

Нехай напрям твого життя задають лише твої інтереси, а не те, що модно, прибутково і схвалюють батьки. І, будь ласка, не думай, що все має бути чітко, конкретно та зрозуміло. Тому що це рамки, в які ти сам себе заганяєш. А ми за своє життя по сотні разів міняємо переваги та очікування, а потім впадаємо в істерику від того, що все вийшло трохи не так, як очікувалося. І якщо через 12 років ти не став найбагатшим лікарем, то це виключно проблеми твоєї самооцінки та очікувань. За стільки років ти встиг зрозуміти, що з медициною тебе ріднить тільки вміст спирту, і тебе цілком влаштовує те, що зараз маєш. Навіщо засмучуватися?

Не бійся помилитись

Насправді немає правильних чи неправильних рішень, удач чи невдач. Ці міри суб'єктивні, а люди будуть тебе ненавидіти, будь ти успішним або нікчемним. Витратив час на щось не надто потрібне - сприйми це як досвід, а не зведення правил.

Не сиди на одному місці

Чомусь прийнято вважати, що якщо людина років до 28 переїжджає з місця на місця, то в нього химерна натура, сама вона несерйозна і ставитися до неї як до рівного - дурна витівка. А з іншого боку, чому наповнення життя враження стало злочинним? Ну не влаштувався ти на роботу у велику компанію, але гроші ж у тебе є! І ти бачив більше деяких: вражень вистачить на весь Прикубанський округ міста Краснодара. Навпаки, не сиди на місці, займайся новими речами, а пожити, постаріти і скиснути, як гівно, завжди встигнеш.

Дивись, скільки довкола можливостей

Зациклюючись на сраній меті, ми не помічаємо можливостей, які розкидані тут і там, немов схованки у Wolfenstein. Поставив за мету стати механіком і не помічаєш, скільки довкола варіантів заробляти гроші, не виходячи з дому. Просто розставляю руки, і вони самі стрибають, як повії – у шоу «Холостяк», а маленькі дівчатка – на Єгора Крида. Єдине, що від тебе вимагається, – уважно дивитися на всі боки.

Фільтруй людей

У тебе проблеми спілкування з людьми? Лінь наводити мости кохання та дружби, виходити з дому, щоб десь/навіщось/з кимось зустрітися? Ну тоді розслабся і спілкуйся тільки з тими, з ким тобі комфортно, у тій манері, яка тебе найбільше влаштовує. Зрозуміло, ніхто не скасовував тієї серм'яжної правди, що кардинально змінюють життя ті люди, від яких цього не чекаєш. Але їх ще треба знайти. На жаль, ми витрачаємо надто багато часу на непотрібних людей. І якщо соціалізуватись так важко, вибери максимально зручний спосіб відбору. Просто спілкуючись у зручній манері, ти отримаєш у своєму оточенні те, за що боровся.

Усвідоми недосконалість

Не намагайся виглядати ідеальним. Вияви свої недоліки та дивись на них як на джерело життєвих уроків. Вони частина тебе, навіть більша, ніж те гарне створіння, яке чомусь прозвали другою половинкою. Не треба виставляти свої вади напоказ, але й заперечувати їхню наявність теж безглуздо. Найкраще з ними борешся, тільки коли їх усвідомлюєш та визнаєш.

Не налаштовуйся на конкретний результат

Не прагну до якоїсь конкретики, і будеш здоровішим. Не прагну до грошей, до якоїсь певної суми, а краще прагну до комфорту та достатку. Це речі одного порядку, але в першому випадку ти маєш конкретний привід поплакати, а в другому - ти підходиш до будь-якої проблеми філософськи.

Мистецтво байдикування

Але є одна велика складність: щоб пізнати цю мудрість, потрібно нічого не робити. Максимально навчитися ледарити! Ми щиро сподіваємось, що не перевелися ще нероби. Але не думай, що можна прожити життя, лежачи на дивані. Це міра, щоб навчитися розслаблятися і не шукати довбаної «мети життя».

Зовсім нічого не робити (в цьому сенсі цього виразу) може бути досить важко. З першої спроби точно. Власне команда «нічого не робити» вже мета. Тому починай з малого – з 5-10-ти хвилинних підходів простого лежання на дивані та споглядання стелі. Без телевізора та комп'ютерів - ми ж, зрештою, пишемо про серйозні речі, а не про інтерв'юери, яких у YouTube розлучилося. І все. Дихай глибше, розслабся і після цього, через якийсь час, спробуй просто бездумно подивитися на речі (відеоролик чи просто у вікно), які тебе ніяк не цікавлять. Тупо і бездумно. Тому що в цій прострації більше сенсу, ніж у криках про те, що треба кудись тікати.

Для байдикування важливо знайти комфортне місце. Як тільки знайшов, розташуйся і вибери максимально зручну позу. Візьми за правило хоча б на 5 хвилин присідати та відпочивати. І бажано, щоб у твоїй руці був келих чи тарілка із чимось смачним. Смак приносить нам чи не більше задоволення, ніж те, про що ти одразу подумав. Зрештою, їжа є у всіх, а те, про що ти подумав, на жаль, немає.

Але найвищий рівень оволодіння майстерністю байдикування - навчитися поєднувати його з повсякденним життям. Намагайся просто нічого не робити посеред робочого дня: дивися на людей, дивись довкола і розслабся. А потім можна і на робочому місці. Це здається дурним, але це приносить максимальне задоволення та задоволення. Ти одразу бачиш усе безглуздя суєти і уявляєш себе старцем, що спостерігає за планетою ще з тих пір, коли вона була газопиловою хмарою, і за цей незліченний час ти встиг побувати і Богом, і тим, хто гірший за всякого хробака.

Хочу бути щасливою! Так відповідають 99% жінок питанням: «Чого ти хочеш у житті?». Чоловіки ще можуть зголоситися зробити кар'єру, заробити багато грошей, бути успішним, керувати всім світом або його частиною. Жінки ж на перше місце ставлять щастя.

Зробіть свідомий вибір на користь щастя

Звичайно, уявлення про те, яке воно, це щастя, у всіх є різним. Але на поверхні завжди є бажання світитися, променитися, насолоджуватися, дарувати себе, жити повним життям... І завжди для цього чогось не вистачає. Тому, незважаючи на те, що у багатьох сучасних жінок є сім'я, чоловік і діти, багато хто міг побудувати успішну кар'єру, живуть у достатку, носять гарний одяг, а деякі і відпочивають на дорогих курортах, вони все ж таки незадоволені, не задоволені і «не щасливі». Що їм заважає стати щасливими?

Відповідь досить проста, - каже психолог Тетяна Глюк із Чернігова.- Розглядаючи жіноче щастя з позиції «мати», жінка спочатку програє. Якщо щось із того, що є критерієм щастя, є – то це добре і «я щаслива», а якщо чогось ні – то це дуже погано і «я нещасна». Очікування щастя, а тим більше, боротьба за нього – найбільша утопія, яка нав'язується буквально сучасним жінкам.

Тим часом, жіноче щастя – це насамперед гармонія із собою, зі своїм внутрішнім світом. Це вміння насолоджуватися життям та отримувати задоволення від кожної прожитої хвилини. Щастя не потрібно чекати чи шукати, воно всередині самої жінки. Його необхідно лише відчути та «відкрити» для себе.

Тому, щаслива жінка завжди вибирає бути щасливою, замість ставати такою. Таку жінку легко впізнати по блиску в очах, по загадковій посмішці, ході, що летить.

Як навчитися насолоджуватися життям

Виявляється, насолоди можна навчитися. Це навичка, яку можна в собі виховати.

І давно вже треба! - каже психолог, психотерапевт, тренер із Санкт-Петербурга Людмила Кругових. - Енергетика насолоди – це найсильніший засіб залучення до себе людей. Ось що радить Людмила:

Треба намагатися кожну мить свого життя залишатися включеним у те, що зараз із тобою відбувається. Ти не живеш і не робиш щось на автоматі, поки думаєш про своє минуле чи майбутнє. Ти – тут і зараз! Насолоду можна тренувати всередині себе, коли тебе ніхто не бачить.

Якщо ти їж банан, то ти зосереджена на його смаку, можливо на фантазіях, які в цей момент можуть виникати.

Ти кладеш собі в рот часточку мандарина і відчуваєш краплі нектару у себе мовою… Ти насолоджуєшся цими відчуттями…

Ти бачиш захід сонця, і ти завмираєш в екстазі від цього виду, від буйства фарб. Нехай увесь світ зачекає. Ти – у цій картині краси. Цілком, повністю!

Ти береш увечері крем, і твої дотики до себе стають екстазом моменту тут і зараз. Можна жмуритися, можна почуватися божественною.

Ти бачиш квіти і вдихаєш їхній аромат. Бачиш їхній колір, ніжність пелюсток, і… відлітаєш у світ насолоди від цього контакту.

Танцюй під музику, яка тобі подобається, від якої у тебе мурашки по тілу. Дивися фільм, від якого душа тремтить.

Накривай стіл для себе так, ніби до тебе прийдуть гості. Нехай ти будеш оточена красою, затишком, теплом, приємними запахами! Дозволь собі гуляти вечорами не в джинсах, а в гарній сукні, під якою офігільну білизну! Головне – насолоджуйся сама своїм виглядом, своїми відчуттями, собою…

Як тільки ти освоюєш це мистецтво насолоди, всі обмеження йдуть. Ти – частина цього світу, яка несе енергію насолоди та щастя собі та тим, хто поруч. Кожен твій рух стає просоченим енергією, любов'ю, насолодою. Воно притягує та заворожує.

Чоловіки цінують таких жінок! Боже, а очі такої жінки... Від них не відірватися! Вони іскряться, посміхаються, манять, тягнуть. А її обійми... У них хочеться тонути та розчинятися!

Вторинна вигода бути нещасною

Звичайно, трапляються випадки, коли люди просто не хочуть ставати щасливими. Думаєте так не буває? Ще й як! Психологи називають це вторинною вигодою. Людина на усвідомленому рівні хоче щастя, а на підсвідомому боїться її знайти і робить все, щоб відрізати собі дорогу до набуття гармонії та радості життя. Ось лише деякі вторинні вигоди. Про них розповіла лікар-психотерапевт Наталія Ковальова з Омська.

Увага близьких – хай шкодують, співчувають, взагалі займаються мною.

Бажання зняти з себе відповідальність – ну що з мене взяти? Мені своїх проблем вистачає.

Влада утримуватиме біля себе людей, користуючись їхнім почуттям відповідальності, а іноді й їхнім почуттям провини.

Відчуття власної унікальності, гордість за те, що ви примудряєтеся виживати за таких непростих умов.

Бажання бути нещасною, щоб бути прийнятою у співтоваристві, де не прийнято і навіть соромно бути щасливою.

Бажання здаватися нещасливим, щоб ніхто не заздрив.

Утримання усталеної, а отже, безпечної картини світу.

Боязнь опинитися зі світом віч-на-віч.

Помста (хай вам усім соромно буде).

Насправді, вторинних вигод залишатися нещасною може бути безліч. І усвідомити це самостійно дуже складно, тому справлятися з цим краще за допомогою психолога. Але це зовсім інша тема.

Секрети щастя

Для тих, хто прийняв усвідомлене рішення навчитися бути щасливішим, «СВІТ 24» публікує поради від психолога Тетяни Глюк:

Чітко уявіть, напишіть, намалюйте, що для вас важливо, чого ви прагнете, що вам потрібно для того, щоб почуватися щасливою. Відкиньте загальноприйняті уявлення, слухайте своє серце.

Дозвольте собі отримувати задоволення. Знайдіть те, що вас тішить. Це може бути цікаве захоплення, спілкування з подругами, перегляд улюблених фільмів, читання книг, прогулянки під місяцем, масаж, танці та багато іншого. Пам'ятайте, що більше задоволення та насолоди в житті жінки, тим вона щасливіша.

Даруйте радість оточуючим і ділитеся з ними своїм щастям. Адже, за законом бумерангу, що віддаєш, те й одержуєш. І що більше віддаєш, то більше повертається до тебе. Тому даруйте подарунки, проявляйте увагу, дбайте про когось від щирого серця. Часом, подарувавши радість та щастя іншому, натомість ви отримуєте своє.

Живіть справжнім. Дуже важливо навчитися жити «тут і зараз». Який сенс щоразу повертатися в минуле чи хвилюватися за майбутнє? Помічайте і проживайте кожний момент того, що відбувається з вами зараз, тепер. Це наблизить вас до стану щастя.

Любіть і приймайте себе такою, якою ви є. Так, можливо, ви не ідеальні, але ідеальних людей і немає. Нерозумно чекати коли ви або щось у житті зміниться, (наприклад, ви схуднете, або познайомитеся з чоловіком) для того, щоб бути щасливою. У вас немає іншої для щастя. Будьте впевнені у своїй унікальності та неповторності. Наповнюйте свою душу та серце любов'ю до себе.

Змінюйте напрямок своїх думок, вчіться бачити позитивні моменти в будь-яких негативних ситуаціях. Захворіли – це чудова можливість відпочити, почитати книгу та просто повалятися в ліжку. Звільнили – можна відвідати родичів, зустрітися з подругами та знайти іншу, цікавішу роботу. Розлучилася з чоловіком - чудова нагода кардинально змінити зовнішність і закохатися! Зневіра і роздратування щодо того, що трапилося, ніяк не допоможуть змінити ситуацію, а позитивний настрій, навпаки, допомагає жити легше, веселіше і щасливіше.

Мрійте – це дуже сприяє щастю. Це жіночий шлях отримувати бажане. Не вимагати та домагатися, а саме хотіти, бажати, мріяти. Адже це величезне щастя, коли мрії збуваються. Правда?

І пам'ятайте, що ваше щастя залежить від вас. Змінюйтесь, працюйте над своїм сприйняттям світу, підвищуйте свою самоцінність. Хочете бути щасливою? Будьте! Ви цього варті, варто лише повірити у це!

Інструкція

Мало хто вміє цінувати те, що має. Чомусь прийнято вважати, що щасливим може бути лише той, хто досягнув вершин успіху. Якщо у тебе немає айфона останньої моделі або ти не носиш одяг відомих брендів, ти невдаха і ніколи не зможеш отримувати задоволення від життя. Але весь секрет полягає в тому, що всі ті, хто має величезний стан, залежать від того, скільки їх продукції купить проста людина. І для цього вони за допомогою ЗМІ нав'язують, що щасливим можна бути тільки, маючи всі ці речі. Тому не варто сприймати, що володіння матеріальними благами здатне допомогти вам навчитися насолоджуватися життям. Це зовсім негаразд.

Бути щасливою людина здатна лише, коли вона задоволена своїм життям. Він радіє тому, що має, дякує за те, що зміг придбати, цінує друзів і близьких. У будь-якій ситуації він здатний побачити позитивні моменти, але це зовсім не означає, що щаслива людина не вміє правильно реагувати на те, що відбувається. Зовсім навпаки, коли боляче, він нещасний, але коли в його житті все добре, він не бурчить і не думає, що тільки в майбутньому зможе радіти життю, а помічає те добре, що є сьогодні.

Не треба чекати від інших, що вони стануть кращими, привітнішими і добрішими. Змінюйте себе, а ваш приклад наслідують інші. Щоб змінити навколишній світ, змінюйте своє ставлення і себе. Не поспішайте оцінювати те, що відбувається, звикайте аналізувати будь-яку ситуацію з усіх боків. Тоді ви зовсім інакше відреагуєте, навіть на найскладніші проблеми у вашому житті.

Цінувати те, дуже легко, коли стикаєшся з нещастям. Почніть допомагати нужденним, і ви відразу зрозумієте, за що можете сказати спасибі життя. Здоров'я, душевний спокій, доброта, турбота, велика сила волі, вихованість, вміння брати на себе відповідальність, кохана людина, хороші друзі та робота, і дозволяє самореалізуватися, наявність житла та непоганого доходу, - все це гідно насолоджуватися власним життям.

Ніколи не відмовляйте у -сиротам, одиноким пенсіонерам, людям з обмеженими можливостями, дітям, які хворі. Ваша допомога буде як не можна, до речі в притулках для бездомних тварин, а взявши з вулиці нещасне створення, яке ні в чому невинне, ви зробите цей світ набагато кращим і добрішим. Кохання та відданість, яке воно подарує вам ні з чим не можна порівняти. Так вас ніхто не зможе полюбити. Тварини не бачать ваших недоліків, не докоряють і не принижують, вони вірять у вас і знають, що ви найдобріший і найкращий на землі. Тому залишається лише відповідати цій вірі у себе.

Вчені дійшли однозначного висновку, що щасливіша людина буває не тоді, коли заробляє все більше і більше, а коли віддає іншим. Подумайте, чим ви можете допомогти саме зараз. Може саме час сказати «дякую» своїм батькам за те, що вони для вас зробили, допомогти друзям вирішити важкі проблеми або зробити невеликий фінансовий внесок дитячому будинку та притулку для тварин, створених у вашому місті.

Почніть здійснювати власні давно забуті мрії. Не відмовляйте собі зробити крок уперед і відчути себе сильною людиною, здатною досягти всього, чого забажає. Спогади про бажання, що з'явилися ще в дитинстві чи юнацтві, одночасно дарують можливість знову відчути ту віру та надію, що попереду чекає все найкраще. Не відмовляйтеся від можливості порадіти з того, що ви встигли досягти за минулі роки.

Чим постійно зайняті думки середнього громадянина? Турботами, проблемами, заздрістю до тих, хто успішніший і щасливіший. Не дивно, що визнати себе щасливими, дехто вважає просто непристойним. А що, якщо змінити не життя, а хоч би ставлення до нього? Це дуже просто, давайте спробуємо.

Що означає насолоджуватися життям?

Насолоджуватися життям – дуже глобальне поняття, спробуйте насолодитися кожним моментом, з яких і є наше існування. Від чого походить більшість проблем? В основному, думки зайняті питаннями про те, чого ми позбавлені і як це можна дістати. Зрозуміло, що такі міркування навряд чи покращать настрій. Жити «смачно» із задоволенням можна лише якщо цінувати те, що ми маємо.

Як навчитися насолоджуватися життям?

Спробуйте повністю відключити думки про те, що буде завтра, через рік і через тисячу років – зараз вас це не повинно хвилювати, і саме цієї хвилини зробіть для себе щось приємне. Наприклад, з'їжте смачне тістечко, не думаючи при цьому, скільки жиру воно відкладе на стегнах. Жир буде потім, а смаком ви насолоджуєтеся зараз.

Припиніть думати про те, чого потребуєте, краще отримаєте задоволення від того, що вас оточує. Неправда, що радіти нема чому: оскільки ви читаєте цю статтю, у вас є хоча б можливість користуватися інтернетом.

А тепер робимо перший крок до життя повного насолод: закриваємо очі та знаходимо не менше п'яти речей, яким ми саме зараз можемо порадіти. Не дуріть себе, що їх немає, одну підказку ви вже прочитали в попередньому абзаці, не лінуйтеся, продовжуйте. Виконуйте цю вправу кілька разів на день, і ви зрозумієте, як знаходити задоволення в кожний момент життя.

Живи та насолоджуйся життям?

Як бачите у будь-який час, можна знайти причини насолоджуватися життям саме в даний момент. Виходить, тільки від самої людини залежить, чи буде вона радіти сонцю, цікавій книзі, гарній музиці, чи не помітить всього цього, поглиненого турботами про те, що в нього немодні меблі та маленька зарплата.

Не хвилюйтеся, чим харчуватися до зарплати, якщо гроші вже співають романси. Зараз ви ситі, у холодильнику ще є продукти, отже, сьогодні можна насолоджуватися життям, а завтрашній день нехай піклується про себе сам.

1. Любити це дієслово, як сказав Стівен Кові. Ви повинні діяти, щоб показати кохання. Так само і насолоджуватися життям теж дієслово, ви повинні робити щось, щоб радіти життю.
2. Складіть список із 20 дій, які приносять вам задоволення. Якщо хочете щодня радіти, тоді маємо щось робити щодня для її створення.
3. Живіть тут і зараз. Нині немає болю і немає проблем. У цю хвилину у вас все добре.
4. Щоб радіти кожному дню, треба перестати жити у минулому та перестати чекати майбутнього.
5. З перерахованих 20 занять, які приносять вам радість, виберіть два і зробіть їх сьогодні. Почніть робити якусь приємну справу постійно. І це має бути не пиво, а катання велосипедом).
6. Прийміть свої вади. Вони є у всіх. Візьміть себе як є і приділіть увагу своїм талантам. Напишіть маніфест своїм недолікам: Та я такий, та я лінивий.
7. Знайдіть собі улюблену справу. І виділяйте час на нього, хоча б одну годину на день. Улюблена справа одна з головних постачальників щастя).
8. Не вимагайте нічого від улюблених занять, тільки радість процесу. Не чекайте результатів та досягнень, просто робіть це для себе.
9. Не вимагайте нічого від своїх близьких та коханих людей, і ваше життя стане святом. У відносинах найголовніше не напружувати.
10. Приймайте людей як є, дозвольте їм бути іншими та ваші стосунки вийдуть на новий рівень.
11. Будьте креативними у всьому. Тренуйте свій розум. Творча людина – творча у всьому.
12. . Створюйте потік. Подивіться, що дає стан потоку.
13. Смійтеся щодня. Якщо ви не сміялися, то ви не жили.
14. Святкуйте свої успіхи. Ви привертаєте до свого життя те, що святкуєте.
15. Позбавтеся зайвої серйозності та важливості. Поваляйте дурня, щоб зменшити важливість.
16. Почніть радіти проблема та невдач. Поставте собі за мету знайти плюси і переваги в невдачах. І ви побачите, як згодом вони перестануть з'являтися. .
17. Будьте вдячні. «Я переживав, що немає в мене взуття, поки не зустрів безногого».
18. Якщо у вас чогось немає, то радійте цьому. Напишіть десять плюсів від цього. І воно прийде у ваше життя легко. Ми отримуємо те, чого відмовляємося.
19. Напишіть і продумайте ситуацію: Як добре жити без грошей.
20. Виконуйте свої дитячі мрії. Навіть якщо це лялька барбі чи вертоліт.
21. Займайтеся спортом. Фізичне навантаження виробляє гормони щастя.
22. Активно відпочивайте. Це приносить більше задоволення, ніж пасивний відпочинок. І навіть більше, ніж витрата грошей.
23. Знайдіть собі ціль у житті. Скажіть собі, що гідна ціль знаходить себе сама, і вона вас знайде.
24. Думайте про достаток і процвітання. Світ тільки виграє, якщо ви процвітатимете.
25. Гроші йдуть туди, де є кохання та радість. Вкотре в цьому переконуюсь.
26. Проводьте різні експерименти, щоб урізноманітнити своє життя. Проведіть день без годинника, місяць без м'яса, тиждень без інтернету. Нові емоції не забаряться. Як приклад стаття.
27. Поверніться до справжньої своєї природи. Жінкам треба стати жіночними, а чоловікам – мужніми. Жодного унісексу. Наша природна сутність дасть енергію та наділить внутрішньою гармонією.
28. Відмовтеся від боротьби. Особливо від боротьби свого Его за значущість. Перестаньте сперечатися та комусь щось доводити.
29. Почитайте техніки Сіморон. Там багато приколів та гумору, але це не означає, що він не працює. Він навчає, як легко ставитися до життя.
30. Займайтеся саморозвитком, щоб життя стало цікавішим. Це цікаве заняття, якому немає межі, і життя почне грати яскравими фарбами.
31. Позбавтеся отруйного оточення. Якщо ви відчуваєте, що хтось чи щось отруює ваше життя сумнівами та негативом, видаліть їх зі свого оточення.
32. Не боріться з вітряками. Не боріться з політикою, релігією та тролями. Це як спілкування з дурнем — розумнішим не стаєш. Ви їх не переможете. Війни комусь вигідні, але не вам. Інтернет ресурси наживаються на загальній увазі.
33. Навчайтеся мистецтву не протистояння. Це те, що я називаю плисти за течією та включати енергозберігаючий режим.
34. Поставте за мету те, що ви хочете в житті. Почніть робити кроки до своїх цілей. Успіх породжує успіх. За три-п'ять років можна досягти будь-якої мети.
35. Огляньтеся назад, як багато ви вже досягли. Пам'ятайте, звідки ви прийшли.
36. Чи не порівнюйте. Порівняння - найбільша крадіжка у світі. Змагайтеся лише із самим собою вчорашнім.
37. Перерахуйте 100 речей, які ви любите. Це нагадає вам те, що ви любите.
38. Займіться творчістю. Усі хочуть бути творчішими людьми, але ніяк не знаходять на цей час. Не важливо, що і як у вас виходить, важлива радість від процесу.
39. Зробіть близьким приємне. Пограйте з дітьми та приділіть увагу батькам. Багато радості ми отримуємо, коли даруємо її. З таких моментів складається все наше життя.
40. Зробіть сьогодні святкову вечерю та одягніть найкращий одяг. Просто так. Тому що ви насолоджуєтеся сьогоденням.
41. Починайте вчитися відкладати гроші. Ви можете відкладати як мрії, так і фінансової свободи. Гроші на світлий день дають упевненість у завтрашньому дні.
42. Слухайте себе. Що вам потрібне для щастя? Як життям ви хочете жити?
43. Поновіть обстановку вдома. Пофарбуйте стіни, викиньте барахло і свіжий потік енергії не змусить на себе чекати, а настрій покращиться.
44. Зробіть собі приємне. Купуйте якусь дрібницю, яку давно хотіли.
45. Відмовтеся від стандартів та ярликів, навішених суспільством. Нормальна робота, нормальне житло, бути не гіршим за інших. Ви правда хочете пожертвувати свої інтересами та часом, щоб бути як усі?
46. Перестаньте прагнути виправдовувати чужі очікування. Ви нікому нічого не винні. Не ведіться на маніпуляції, почуття провини та обов'язку. Ви нікому нічого не винні. Можете якщо самі захочете. Якщо вам кажуть, що ви повинні щось, це просто маніпуляція, насправді вибір за вами.
47. Дозвольте бути неправильним і ненормальним. Дозвольте собі жити неправильним життям, якщо ви хочете жити цікаво та радіти йому. Всі будуть проти і всі будуть чинити опір цьому. Зате будуть заздрити вашій сміливості та особистій свободі.
48. Спробуйте дауншифтинг, якщо вас не тішить ваша робота. Якщо для вас щастя — це бути голодним і вільним художником, чому б і ні.
49. Вмійте відмовляти та говорити Ні.
50. Не вимагайте багато від себе і не вимагайте багато від життя. Що більше ви вимагаєте, то менше отримуєте. Тому що завищується важливість цього.
51. Заведіть цікаве хобі. Спробуйте зробити те, що давно хотіли спробувати.
52. Заведіть собі домашнього улюбленця. Якщо вже нічого не допомагає). Їхня радість і любов просто заряджають.
53. Пожертвуйте гроші на благодійність. Вам на душі стане краще. Це свого роду обмін з Всесвітом, гроші та допомогу іншим замість радості та енергії.
54. Змінюйте себе та своє життя з любов'ю. Робіть все з любові до себе та життя.
55. Ставтеся до людей терпимо. Ніхто не прокидається вранці з метою зіпсувати вам життя. Люди злі від болю всередині.
56. Залишіть зону комфорту. І насолоджуйтесь новими відчуттями.
57. Щоразу винагороджуйте себе та хваліть за те, що інші сприймають як належне.
58. Шукайте 10 плюсів у кожній неприємності. Повторення - мати вчення).
59. Пам'ятайте, що насправді немає проблем. Прочитайте книгу "Сила теперішнього моменту".
60. Захищайте та встановлюйте особисті межі. Нікому не дозволено звинувачувати вас чи змушувати виправдовуватися.
61. Робіть щось. Дії розсіюють страхи, сумніви та занепокоєння. Ми ненавидимо себе за те, що нічого не робимо.
62. Будьте ближчими до природи. Якщо немає настрій або депресія, виходьте на прогулянку. Природа лікує душу.
63. Трансформуйте негативні емоції на дію та отримайте від цього задоволення. При подразненні та агресії добре допомагає спорт та прибирання.
64. Якщо вам боляче, спробуйте зцілитися мистецтвом. Це називається арт-терапією і дуже модно зараз. Малюйте, грайте, співайте, пишіть, доки не відчуєте полегшення.
65. Ведіть щоденник радості. Пишіть 5 радісних подій на день, що відбулися. Ваша концентрація посилить приплив позитивних подій. Одна жінка так вилікувалась від депресії.
66. Закличте на допомогу підсвідомість. Запитайте його: Чому я обов'язково розбагатію? І крутіть і питайте його, поки не отримаєте уявну відповідь. Чому я маю почуватися щасливим? Чому я можу досягти успіху? Головне запитувати лише позитивному ключі, без приставки НЕ.
67. Не лайте себе за емоції. Дозвольте виявляти свої емоції, навіть негативні. Ми – це не наші думки. Ми – це наші душі. Не засуджуйте себе за свої думки, це просто лише розумова балаканина.
68. Творіть своє життя. Ви творець та творець вашого життя. Ви художник, а життя це ваше полотно. Ви письменник, а книга це ваше життя.
69. Створюйте запасний план на все. Хоча б на важливі для вас події. Тоді непередбачені обставини не засмучуватимуть вас. Як у фільмах: План А, План Б, та план В.
70. Живіть як останній день.
71. Ставтеся до життя як до нескінченного потоку радості, успіху та творчості (багатства). Повторюйте це доки не повірите.
72. Гроші – це добре. Але не ставте своє щастя у залежність від грошей. Вчитеся бути щасливими з грошима і без них.
73. Спробуйте бути мінімалістом. Вам нічого не потрібно для щастя, насолоджуйтесь хорошими речами та комфортом, але не прив'язуйтесь до них.
74. Позбавтеся хвороби «Синдром відкладеного життя» або відкладеного щастя. Не обманюйте себе, що будете щасливими, коли щось купите, або почнете жити по-справжньому, коли вийдете на пенсію. Жити треба вже зараз. Щастя воно сьогодні і тут.
75. Встаньте о 5-6 ранку і вирушайте на прогулянку. Відчуйте зв'язок із Всесвітом.
76. Почитайте надихаючі книги Робіна Шарми, Соні Чокет, Джона Кехо, Луїзи Хей, Діпака Чопри.
77. Якщо ви жінка, тоді вчитеся бути задоволеною за будь-яких обставин. Від вашого настрою та характеру залежить настрій усієї родини. Ви будете задоволені, тоді вони будуть задоволені. Я щаслива у цей момент. Тому що за вікном калюжі та свіже повітря, чистий ранок. Чоловіку написала смс, поряд чашка фруктами, а я пишу статтю. Ось це і є щастя.
78. Не думайте про минуле та не думайте про майбутнє. День завтрашній сам про себе подбає.
79. Сім'я – це найголовніше. Знаходьте час на свою сім'ю, доки вона є, потім буде пізно. Діти виростуть, а батьки постаріють.
80. Більше активностей на день. Чим активніше ви будете, тим щасливіше почуватиметеся.
81. Спільне дозвілля з близькими дає радість від життя. Якщо ви сваритеся чи скандалите з чоловіком чи дружиною, то починайте мити посуд. І сварка зійде нанівець. Вода змиває образи та бруд.
82. Вкладайте більше сенсу у все, що ви робите. Переконуйте свідомість та підсвідомість, що це для вас корисно та для інших. Це додасть вам мотивацію та енергію. Називається ентузіазмом.
83. Нема негативних результатів. Це просто новий досвід.
84. Нема негативних подій. Є позитивні події та розвиваючі, тобто корисні для вас. Це просто новий виклик та новий рівень.
85. Не намагайтеся змінити інших. Змінюйте тільки себе, інше саме зміниться.
86. Немає потреби нікого насильно тягнути до раю. Усі навчаються лише на своїх помилках. І немає пророка у своїй вітчизні.
87. Відмовтеся від контролю і ви будете радіти всьому, що несе вам новий день і саме життя.
88. Довіряйте собі та довіряйте всесвіту. Довіра породжує довіру. Вам дається все, що вам потрібно.
89. Щодня робіть хоча б один крок до своєї мрії.
90. Живіть так, як хочете. Уявляйте, що ви вже досягли і переставляйте кроки до мрії. Я хотіла подорожувати, щоб куштувати нові страви, і дивитися на нові пейзажі, хотіла танцювати на березі моря. Тому щоб втілити і проживати зараз це, почала готувати нові страви сама собі, ще вчуся танцювати. Вже зараз почала одержувати що хотіла.
91. У кожній проблемі шукайте нові можливості.
92. Порахуйте свої благословення.
93. Не будьте, як зомбі. Прокиньтеся і озирніться. Вкладайте життя у все, що робите.
94. Депресія – це неможливість творити майбутнє. Створіть собі своє майбутнє, створіть собі надію.
95. Перемагайте сьогодні. Досягнете маленького успіху сьогодні. Успіх породжує успіх.
96. Зробіть якесь добре діло.
97. Напишіть 100 своїх бажань, і за півроку ви побачите, що дехто вже здійснився.
98. Напишіть 10 змін, які ви хочете у житті.
99. Просіть і вам дано буде.
100. Створіть намір насолоджуватися щодня. Повторюйте це як мантру. Підсвідомість далі зробить сама.
101. Запам'ятайте, що люди, яким сьогодні добре створюють собі завтрашнє щастя.