Як насолоджуватися щодня. Вміння насолоджуватися життям

Цікаво, чи вмієте ви радіти та насолоджуватися життям? Радіти з того, що у вас зараз є? Чи ви перебуваєте в постійній гонитві за задоволеннями, працюючи з понеділка по п'ятницю, чекаючи їх у вихідні дні, і зрештою не отримуєте, тому що у вихідні накопичуються побутові проблеми, які ми знову вирішуємо, а радості відкладаємо на потім? Як же, якщо в нас постійно не вистачає часу?

Давайте вчитися цьому разом. Людина, яка вміє радіти життю, менше хворіє, менше втомлюється і частіше отримує від життя те, що вона хоче, що задумала, частіше процвітає. Якщо насолода життям увійде в нас у звичку, наші проблеми вирішуватимуться легко, і життя даруватиме нам більше сприятливих шансів.

Можливість насолоди є в кожної людини, тільки не кожен може користуватися цим. Для початку потрібно правильно налаштувати себе та своє життя. Якщо ви навчитеся відпочивати правильно, навчитеся отримувати радість від звичайних речей – ви вирветесь із повсякденної «побутової», звичайні справи не стануть вас обтяжувати, і у вас завжди буде максимум енергії, яку ви зможете витратити на те, щоб отримати бажане.

Жити треба так, щоби щодня хотілося жити ще більше. Цього можна досягти, якщо в житті постійно є якась новизна: нові знання, нові знайомства, нові навички.

Зазвичай не вміють радіти життю люди, які виросли в середовищі, де переважали труднощі та поневіряння, які з дитинства відчували нерадісні емоції: тривогу, розчарування, недовіру, страх перед майбутнім. Такі люди завжди думають, що за кількома радісними подіями обов'язково відбудеться період тривалої «чорної смуги», що вони повинні постійно працювати, щоб вижити, бо у них немає одного, іншого, третього… І готові через свою неспроможність звинувачувати інших: винні батьки, що чогось недодали, начальник, який платить мало грошей, чоловік, який принижує та б'є, чи ще щось подібне. Таким людям важко розслабитися та отримувати задоволення. Вони починають раніше втрачати сили, швидше старіють.

А якщо почати просто жити, а не виживати? У житті так багато того, що може тішити! Це позитивні емоції від цікавих відносин: особистих, дружніх, любовних, творчих, партнерських та ін. Це цікава справа, хобі, нова творчість, нові можливості. Якщо навчитися цим користуватися, то можна отримувати задоволення багато від чого.

Часто задоволення можна отримати там, де не чекаєш. А якщо його спробувати отримувати силоміць – не вийде. Все через те, що ми не звикли жити своїми бажаннями, а живемо так, як треба, як навчили. І коли між настає конфлікт, ми отримуємо негативні емоції від «неправильного» розвитку подій і впадаємо в депресію, оскільки в житті починають бути відсутніми цікаві для вас враження, процес творчості відсутній, ви перестаєте жити граючи, з азартом.

Звісно, задоволення залежить від обставин, настрою, емоцій тощо. Часто люди помиляються, думаючи, що без грошей жодних насолод немає. Хоча задоволення – це ваші особисті емоції і від грошей вони не залежать. Вони залежать лише від вашого внутрішнього стану. Звісно, гроші – не останній фактор у реалізації наших бажань, і вони дуже допомагають у здійсненні наших планів. Але, крім того, є ще цікавість, завдяки якій людина хоче дізнатися більше про те, що ж існує за межею її доступності? Це схоже на цікавість маленьких дітей: їм все цікаво. І коли вони бачать собі щось нове, у їхніх очах запалюються вогники. Так і треба жити – із вогниками в очах.

Уявіть, що ви піднімаєтеся стежкою на гору, зарослу ялинником. Йдете нею 5 хвилин, 10 хвилин, година – пейзаж не змінюється. І раптом несподівано стежка виходить на лисий схил, з якого відкривається дивовижний краєвид: сонце, хмари, озеро біля скелі, квітуча природа, химерні силуети інших скель вдалині. Ви мимоволі зазнаєте дикого захоплення від тієї разючої зміни. І хочеться йти далі та подивитися, що ж там, далі? Так і у житті. Не забувайте, що у вас сидить те маленьке креслення, яке хоче іноді повеселитись, щось вигадати, зловити пригоду «на одне місце». Тоді і жити стане цікавіше. І захочеться отримати насолоду, захочеться реалізувати себе.

У житті так багато прекрасного, тільки не шукайте в кожній добрій миті щось погане. Якось я була свідком такої сцени в магазині. Дівчина підійшла до продавщиці косметики і запитала про тіні з блискітками: «А скажіть, блискітки на цих тінях скрізь, чи тільки зверху?», і, не чекаючи відповіді, вона сказала: «Я знаю, тільки зверху. Брешеш, не обдуриш».

Вчіться радіти життю. Щоб навчитися насолоджуватися життям, постарайтеся ставитись до життя, як до гри. Тоді проблеми не так сильно будуть вас обтяжувати - це ж тільки гра. А гра обов'язково закінчується і починається інша. Насолоджуйтесь кожним періодом гри. Ідіть по життю з посмішкою, і не змусить на себе довго чекати.

Пропоную вам кліп про красу цього світу.

Безкоштовна книга

Як звести з розуму чоловіка всього за 7 днів

Скоріше зрозумій "золоту рибку"

Щоб отримати безкоштовну книгу, введіть дані у форму нижче та натисніть кнопку "Отримати книгу".

Ви стомлено марите по похмурому осінньому парку, лаєте себе за те, що неправильно вибудували розмову із замовником, не підписали контракт і не бачити вам тепер премії. Вдома на вас обрушаться проблеми членів сім'ї, яким завжди щось потрібне. Новий сусід виявився дуже неприємним і конфліктним типом, на додачу до всього - проблеми зі здоров'ям, вагою, сном тощо. Повірте, все негаразд! І те, що ви читаєте цей матеріал уже говорить про готовність до змін.

Оптимізм обов'язковий!

Найголовніший орган у людині – це його мозок. Здатність мислити, давати правильну оцінку подій дозволяє людям кардинально змінювати своє життя. Повірте, для того, щоб частіше ловити моменти щастя, не потрібні особливі умови та багато грошей. Мільярдер на шикарній яхті може почуватися менш задоволеним, ніж бідний шевець, який щойно побачив свого новонародженого сина. Щастя і задоволення - це хвилинні статки, але саме з таких хвилин і складається наше життя. Спрямуйте свої думки цим шляхом. Відкладайте негатив у далеку скриньку. Згадайте коронну фразу Скарлет О'Хара: «Я подумаю про це завтра!»

Подивіться на свою ситуацію і завжди кажіть собі слово «зате»: похмурий холодний день, натомість скінчилася виснажлива спека, можна тепло одягнутись і погуляти, дихаючи свіжим та вологим повітрям. Сімейні проблеми? Натомість у вас є сім'я та діти, а хтось все життя мріє про це. Чи не склалося з контрактом? Це шанс обдумати нові стратегії та перспективи. Живи та радуйся саме цьому дню, цьому моменту, цій погоді та самому собі! Буквально із завтрашнього дня почніть жити так, начебто всі ваші мрії вже здійснювались! Побачте, що буде незабаром.

Ти єдиний (-а) і неповторний (-а)

І це – справжня правда! Купа комплексів і переконання у своїй неспроможності формуються у всіх по-різному: комусь це вселяють батьки, хтось тягнеться за шановним другом і звинувачує себе в невдачливості, хтось почувається сірою мишкою на тлі яскравої красивої подруги. За що мене любити? Якщо це питання ви ставите собі щиро, подумайте: хто вас оцінить, якщо ви не знаєте своїх достоїнств? А як насолоджуватися життям без самоповаги? Якщо в людини надто розвинені самокритика, самобичування і недооцінка, їй важко немає у світі людей, яких природа не нагородила б чимось, що відрізняло їх від інших. І не треба боятися нагородити іноді себе, коханого, позаплановим відпочинком чи смачним десертом. Щодня дивлячись у дзеркало, посміхніться собі та скажіть: «Жити здорово! І цей день – для мене!»

Скажи мені, хто твій друг

Іноді щасливо жити зараз і тут людині заважає її оточення. Це зовсім не означає, що потрібно кинути сім'ю або перестати допомагати хворому товаришу. Суть в іншому: оцініть тверезо свій Якщо ви багато часу проводите в компанії скигліїв, у яких усі розмови зводяться до критиканства, пліток і лайки недосконалого світу, навряд чи ваше сприйняття буде іншим. Візьміть собі за зразок людини, у якої все сперечається, яка завжди весела і задоволена собою. Поспостерігайте за ним, поговоріть, дізнайтеся про його ставлення до життя, розпитайте про вміння долати неприємності. Причому вік такого друга зовсім неважливий - іноді мірилом життєвих цінностей стає навчений досвідом старий, а іноді й зовсім юна життєлюбна особа.

Завжди потрібно намагатися спілкуватися з людьми, рівними собі за рівнем моральних цінностей, ступенем освіти, коло інтересів. Дивіться телепередачі вибірково, негатив виключіть повністю. На цьому ціла індустрія заробляє гроші - і ви там ні до чого.

У нас не прийнято бігти за порадами до особистого психолога, як у американців. Добре це чи погано – окреме питання, але те, що комфортному відчуттю себе в навколишньому світі потрібно вчитися – це факт. Вчіться бути життєрадісним у людей, які називають себе щасливими.

Щастя за гроші купиш?

Як насолоджуватися життям у злиднях? Чи можливе щастя без грошей? Чи щастя не в грошах, а в їхній кількості? Питання це обговорюється всіма та скрізь. Усі сходяться на єдиній думці: гроші - це можливість задовольнити свої потреби. Різниця в тому, що потреби у всіх різні. Одні хочуть бути багатими на забезпечення своєї значущості, отримання влади, іншим важлива потреба у свободі дій, пересувань. Ось тут полягає і відповідь: самі по собі гроші, у будь-якому вигляді, нічого не означають, задоволення приносить те, на що ви їх витрачаєте.

Заздрість – ворог щастя

Вміти насолоджуватись життям своїм, не порівнюючи його з іншими і нікому не заздривши, дано не кожному. Заздрість вбиває дружбу, кохання. Це почуття руйнує сімейні узи, стає причиною ворожнечі та злочинів. Для самого себе заздрість – це незадоволення та хвороби нервів. Повністю позбутися цього неприємного почуття можна, якщо навчитися:

а) любити себе;

б) любити людей;

в) набути балансу між своїми потребами та можливостями.

Є люди, які не люблять виставляти свої невдачі напоказ. За кожною успішною кар'єрою, щасливою сім'єю стоїть довга і копітка праця, а іноді й великі втрати, яких ніхто не захоче побажати собі. Усвідомте це та постарайтеся зрозуміти, які якості допомогли іншому досягти того, чого хотілося б і вам. Не варто витрачати енергію на заздрість, скажіть собі: "Просто живи та радуйся життю". І пам'ятайте: цієї хвилини тисячі людей мріють про те, що є у вас! Наприклад, хоча б можливості бачити та читати в інтернеті.

людей?

Це означає приймати їх такими, якими вони є. Вічно незадоволена і буркотлива сусідка, можливо, стала такою від самотності, а може, дитинство не склалося. Не всі у світі добрі та пухнасті. Світ взагалі недосконалий. Любити життя і не намагатися всіх виховувати на свій лад – це не означає всім догоджати. Деякі особи не підлягають вихованню у зрілому віці, і ні ваша доброта, ні жаль їх не перевиховують. Побудуйте своє існування так, щоб з тими, хто вам неприємний, шляхи перетиналися якнайменше. Жити здорово! Не витрачайте час на сварки! Найкращий засіб перемогти у конфлікті - усунеться від нього.

Очікування та реальність

Не чекайте від життя надто багато, тоді і розчарувань буде менше, а кожне досягнення радуватиме більше. Це не говорить про те, що не потрібно нічого планувати та ставити цілі. Просто цілі мають бути реальними. Психологи радять застосувати таку тактику. Спочатку навчитеся жити зараз у гармонії з собою та визначте один щабель у своєму розвитку (кар'єрі, відносинах), який ви практично можете здійснити. Після цього піднімайте планку вище та вище. Ніколи не зупиняйтеся на досягнутому та хваліть себе за кожен успіх.

Чарівні слова подяки

Візьміть за правило подумки і вголос дякувати Всесвіту за кожен день свого життя, за все те, що у вас є. Дякувати начебто нема за що? Неправда! У вас є життя, дах над головою, вода, їжа, зір. Ось так щодня будьте вдячні за це Богові (Всесвіту, долі, в кого вірите). Як це працює? Думка наша матеріальна. Це точно! Зло притягує зло, прокльони повертаються бумерангом, подяка сприймається Всесвітом і повертається з доповненням. Щиро дякуйте людям, які вам допомогли.

Творіть добро

Як би вам не було погано в даний момент, пам'ятайте завжди про те, що є хтось, кому ще гірше. Допоможіть радіти кожному дню ще комусь поряд. Для цього не потрібно мати багато грошей, достатньо бажання. Іноді людина, яка потрапила в біду, потребує простої дружньої участі. Тільки не треба вимагати похвали і хвалитися своїми добрими справами за кожного випадку. Щире добро має бути тихим, а ваше життя і без прикрас наповниться внутрішнім світлом та радістю.

Ця ненависна робота

Що означає насолоджуватися життям? Отримувати задоволення від кожного прожитого дня! Прокидатися з очікуванням нового та засипати у задоволенні від минулих подій. І ось тут затримка: коли людина займається ненависною роботою, їй не хочеться прокидатися вранці, а спати вночі не дають неспокійні думки. Добре тому, хто може заробляти з задоволенням. А якщо добре оплачувана посада доводить до несамовитості та неврозів? Вихід є завжди.

1. Змінюйте роботу, професію, йдіть із займаної посади.

2. Проаналізуйте, що для вас важливіше зараз: здорова нервова система чи все-таки той дохід, який дає вам можливість утримувати сім'ю? У такому разі будьте вдячні за те, що у вас є така робота.

3. Спробуйте перетворити на предмет доходу улюблене хобі - це багато людей спрацювало. І заробіток є, і задоволення повсякденне.

Будьте наполегливими

Дуже часто стереотипи, нав'язані нам сім'єю, суспільством, оточенням настільки глибоко проникають у нашу свідомість і вкорінюються там, що ми боїмося бути щасливими, якщо для цього потрібно від них відступити. До якого ВНЗ вступати, з ким створити сім'ю, як спілкуватися з друзями, як проводити вихідний – вирішувати лише вам. І якщо вам до душі пекти пироги, то не намагайтеся переконати себе, що вам потрібна кар'єра доктора якихось наук в ім'я продовження сімейної традиції. У результаті щасливими будете і ви, і оточуючі, адже спілкуватися з людиною, яка знає, як насолоджуватися життям, - одне задоволення. Не бійтеся кардинальних змін. Якщо назріла така думка – дійте.

В здоровому тілі здоровий дух

Серед людей, які підтримують здоровий спосіб життя та режим повноцінного харчування, дуже мало похмурих песимістів. Заняття спортом, йогою, танцями підвищують рівень задоволеності. До того ж, колективні заняття дозволяють знайти друзів серед однодумців. Проводьте більше часу на природі. Спробуйте спочатку просто проходити пішки хоча б частину шляху з роботи додому, бажано через сквер або парк. Людина завжди знаходить час для того, чого вона дійсно хоче. Іноді себе, коханого, потрібно просто підняти і виштовхати у світ.

Не може насолоджуватися життям людина, яка має проблеми зі здоров'ям. Постійна незадоволеність своїм місцем у суспільстві веде до проблем із цією важливою складовою. Ось таке замкнене коло виходить. Розірвати його може лише особисте бажання бути здоровим та щасливим.

Те саме стосується й системи харчування. Жодна виснажлива дієта не приносила нікому радості. Постійно голодні очі не можуть виглядати щасливими. Їжа приносить радість, коли вона смачна, красива та корисна. У всьому важливі індивідуальні потреби та почуття міри.

Життя прекрасне! Любіть її, себе та своїх близьких! І будьте щасливі!

Іронія нашого сучасного життя полягає в тому, що, хоча нові технології постійно з'являються, що заощаджує нам час, ми використовуємо цей час, щоб робити все більше і більше речей, і тому наше життя стає більш стрімким та напруженим.

Життя рухається в такому швидкому темпі, що, здається, пройде повз нас, перш ніж ми зможемо дійсно насолодитися нею.

Однак це не обов'язково має бути так. Давайте повстанемо проти метушливого способу життя і сповільнимося, щоб почати насолоджуватися життям.

Повільніше життя означає проводити час, насолоджуючись вранці, замість поспішати і працювати до божевілля. Це означає, що вам потрібно проводити час, щоб насолоджуватися тим, що ви робите, цінувати природу, зосередитися на тому, з ким ви розмовляєте, або проводите час - замість того, щоб завжди бути зануреним у Блекбері (Blackberry) або iPhone (iPhone) або ноутбук, замість того щоб завжди думати про робочі завдання та електронні листи. Це означає однозадачність, а чи не перемикання між безліччю завдань і зосередження уваги на жодній.

Зниження швидкості - це свідомий вибір, і не завжди легкий, але це призводить до того, що ти починаєш більше цінувати життя і підвищуєш рівень щастя.

Ось як це зробити.

Робіть менше. Важко сповільнитись, коли ви намагаєтеся зробити мільйон речей відразу. Натомість зробіть усвідомлений вибір на користь меншого. Зосередьтеся на тому, що дійсно важливо, що потрібно зробити, і відпустити інше. Створіть трохи вільного простору між завданнями та зустрічами, щоб ви могли проживати свої дні у більш спокійному темпі.

Стан тут і зараз. Недостатньо просто сповільнитись, вам потрібно дійсно пам'ятати про те, що ви робите в даний момент. Це означає, що коли ви ловите себе на тому, що обмірковуєте щось, що вам потрібно зробити, або щось, що вже сталося, або щось, що може статися, акуратно повертайте свою увагу до цього моменту. Зосередьтеся на тому, що відбувається зараз. На ваших діях, вашому середовищі, оточуючих вас людях. Це потребує практики, але має важливе значення.

Від'єднання. Не будьте на зв'язку. Якщо ви завжди носите iPhone або Blackberry або інший мобільний пристрій, відключіть його. Ще краще навчитися залишати його, коли це можливо. Якщо ви працюєте на комп'ютері більшу частину дня, у вас буде час, коли ви відключитеся, щоб зосередитися на інших речах. Бути в мережі постійно означає, що нас легко перервати, ми постійно помічаємо, що інформація надходить, ми перебуваємо у владі інших вимог. Важко сповільнитись, коли ви завжди перевіряєте появу нових повідомлень.

Фокусуйтеся на людях. Занадто часто ми проводимо час із друзями та сім'єю, або зустрічаємося з колегами, але ми насправді не з ними. Ми говоримо з ними, але відволікаємось на пристрої. Ми там, але наш розум в іншому місці – він думає про завдання, які потрібно виконати. Ми слухаємо, але насправді ми думаємо про себе і про те, що хочемо сказати.

Ніхто з нас не застрахований від цього, але зі свідомим зусиллям ви можете відключити світ і просто бути присутнім з людиною, з якою ви працюєте. Це означає, що лише невеликий час, проведений із сім'єю та друзями, може пройти довгий шлях – набагато ефективніше використання вашого часу, до речі. Це означає, що ми дійсно поринаємо в людину, а не просто зустрічаємося з ним для галочки.

Цінуйте природу. Багато хто з нас більшу частину часу закрито у своїх будинках, офісах, автомобілях та поїздах, і ми рідко отримуємо шанс вийти на вулицю. І часто навіть коли люди виходять на вулицю, вони зайняті своїми мобільними телефонами. Натомість, слід знайти час, щоб вийти на вулицю і дійсно спостерігати природу, глибоко зітхнути свіже повітря, насолодитися спокоєм води та зелені.

Вправляйтеся на відкритому повітрі, коли зможете, або знайдіть інші види активного відпочинку, такі як прогулянки на природі, походи, плавання тощо. Відчуйте дотик води та вітру та землі на шкірі. Намагайтеся робити це щодня – поодинці чи з близькими.

Їжте повільніше. Замість того, щоб якнайшвидше заштовхати їжу собі в горло, що призводить до переїдання та відсутності насолоди їжею – навчіться повільно їсти. Пам'ятайте кожен укус. Оцінюйте аромати та текстури. Вживання їжі повільно має подвійну перевагу: це наситить нас меншою кількістю їжі та зробить смак їжі кращим. Я пропоную навчитися їсти більш натуральну їжу, приправляючи трохи якісними спеціями (замість жирів, солі та цукру та смаження для смаку).

Водіть машину повільніше. Швидке водіння - досить поширена звичка в нашому світі, що швидко розвивається, але воно також призводить до дорожньо-транспортних пригод, стресу і розтрати палива. Натомість зробіть звичкою сповільнюватися, коли ви їдете. Цінуйте своє оточення. Дайте собі час, щоб споглядати своє життя та речі, які пробігають повз вас. Водіння буде більш приємним та безпечним. Ви також використовуватимете менше палива.

Знаходьте привід порадіти у дрібницях. Ви перебуваєте в стані «тут і зараз», але при цьому робите крок у майбутнє. Незалежно від того, що ви робите, відчувайте присутність себе в сьогоденні... і також оцініть усі його аспекти та знайдіть приємні моменти. Наприклад, при миття посуду, замість того, щоб пропустити його, як нудну рутинну роботу, яку потрібно швидко закінчити, дійсно відчуйте воду, піну, посуд.

Це справді може бути приємним заняттям, якщо ви навчитеся це бачити. Те ж саме стосується інших робіт - помивка автомобіля, підмітання, витирання питу, прання - і все, що ви робите, насправді. Життя може бути набагато приємнішим, якщо ви прищепите собі цю просту звичку.

Однозадачність. Протилежність багатозадачності. Зосередьтеся на одну річ за раз. Коли ви відчуваєте бажання перейти на інші завдання, зробіть паузу, зітхніть і поверніть себе зараз.

Дихайте. Коли ви виявите, що прискорюєтеся і зупиніться і зробіть глибокий вдих. Зробіть ще пару. Насправді відчуйте, як повітря проникає у ваше тіло і виганяє стрес. Повністю зосередивши увагу на кожному вдиху, ви повертаєтеся до сьогодення та уповільнюєте себе. Це приємно зробити глибокий вдих чи два - спробуйте це зараз і зрозумійте, що я маю на увазі.

Якщо життя почало здаватися якимось сірим, якщо пішов його неповторний смак, якщо ви загрузли в побуті та будніх повсякденних справах... Значить, час додати у своє життя дорогоцінним енергії насолоди! Зрозуміло, ми говоритимемо про благостную енергію, яка не має нічого спільного з алкоголем і всякими надмірностями. Ми поговоримо про те, що робить жінку бажаною, привабливою і чарівною... Про те, що перетворює ваше життя на радісну пригоду, дозволяє жити на повну потужність і дарує приголомшливе почуття новизни та інтересу.

Спочатку дайте відповідь собі на запитання: ви вмієте насолоджуватися? Як часто ви чимось насолоджуєтеся? І які емоції ви відчуваєте, коли чуєте це слово? У деяких жінок стоїть сильний блок на будь-яку насолоду і їм потрібна серйозна робота зі своїми установками. Найкраще, з добрим психологом. Зараз ми не будемо брати до уваги важкі випадки, ця стаття — для жінок, які начебто вміють іноді насолоджуватися. Але часто забувають, як це робиться. Які іноді відчувають цей чудовий смак до життя... Але зараз вони згасло під горою важливих справ, втягнулися в якусь вічну біганину. Мені здається, таких жінок більшість. І, напевно, у всіх людей бувають періоди, коли ми перестаємо насолоджуватися. Перестаємо по-справжньому жити.

Що таке задоволення?

Насолода - це не просто почуття, що виникає в якісь особливі моменти. Це — наше сприйняття, наш внутрішній настрій. Коли ми отримуємо задоволення від їжі, від м'якого дивана, від догляду за собою, від хорошої погоди та прохолодного повітря. Від рухів свого тіла, від спілкування з оточуючими людьми... Майже від усього, що відбувається навколо! Це також енергія творчості. Вона створює навколо вас спокій та гармонію. Жінка з такою енергією збирає навколо себе юрби чоловіків... Але головне — їй добре й із собою. Їй подобається жити, подобається відчувати світ навколо себе таким чудовим і чарівним.

Насолоді можна навчитися! Так! На це, щоправда, буде потрібно не один місяць... Але регулярні практики допоможуть розкрити в собі те, що раніше було затиснуто десь у глибині. І я поділюся з вами цими простими практиками. Я сама відчула їхній ефект через два місяці ненапруженої роботи. У якийсь момент відчула, що мені не вистачає цієї енергії, що насолоджується. Відчула необхідність заземлитись і відчути смак життя... І результат просто вразив! Може, у вас також є така потреба?

Як навчитися насолоді?

Якщо вам потрібно відчути себе бажаною, відчути себе Жінкою- Навчіться просто насолоджуватися. Можливо, у когось навпаки, цієї енергії занадто багато, і вона заступає собою все інше... Але мені здається, таких жінок у наш час дуже мало. Більше того, я з такими не знайома. У нашому суспільстві досить нелегко відчувати задоволення — надто високий темп життя, надто багато відповідальності, надто великий тягар справ...

Отже, із чого почати?

1) Створіть у себе звичку розчісувати волосся повільно, усвідомлено та з любов'ю. Потім йдіть далі — навчитеся доглядати себе з любов'ю. Наносите крем усвідомлено та із задоволенням. Мийте голову із задоволенням. З любов'ю наносите макіяж... Це — дуже непросте завдання, постійно відволікатиметеся, зачісуватиметеся дуже швидко, на автоматі... Але після деякого тренування ви побачите прогрес!

2) Навчіться рухатися з насолодою. Сконцентруйтеся на своєму тілі. Відчуйте його. І почніть ходити повільно, плавно, відчуваючи свої рухи, насолоджуючись роботою м'язів... Іноді рекомендують фокусуватися на матці та уявляти, ніби ви йдете, черпаючи звідти силу. Але це зовсім необов'язково. Головне, зловити хвилю насолоди від своїх рухів.

3) Намагайтеся відчувати смак своєї їжі. А також дотик м'яких крісел, диванів... Розвивайте своє дотик. На прогулянці насолоджуйтесь дотиком вітру та із задоволенням вдихайте свіже повітря.

4) Відчуйте свої бажання. Найчастіше запитуйте себе: чого я хочу? Адже ми настільки забуваємо про себе, що навіть не чуємо власних бажань! Навіть у дрібницях: хочу морозиво, хочу сісти, хочу швидше приїхати додому, хочу познайомитися з тією людиною.

5) Насолоджуйтесь спілкуванням із приємними людьми. А головне - насолоджуйтесь обіймамисвоїх близьких! Відчуйте їх тепло... Частіше торкайтеся своїх маленьких дітей, свого чоловіка (якщо його це не дратує), своїх батьків, обіймайте один одного усвідомлено, а не просто за звичкою.

Енергія насолоди прикрашає наш світ у яскраві насичені кольори... Коли ви освоїте її, то зрозумієте, скільки всього колись упускали... Скільки задоволення і радості ви побачите в кожному своєму дні! Але головне не просто читати статті в інтернеті, а почати щось робити. Почати цілеспрямовано змінювати своє життя на краще. І не один-два рази, а стабільно, щодня... Лише тоді можна очікувати на якісь серйозні результати. І я бажаю вам почати йти до свого насиченого життя вже сьогодні!

Любити це дієслово, як сказав Стівен Кові. Ви повинні діяти, щоб показати кохання. Так само і насолоджуватися життям теж дієслово, ви повинні робити щось, щоб радіти життю.
Складіть список із 20 дій, які приносять вам задоволення. Якщо хочете щодня радіти, тоді маємо щось робити щодня для її створення.
Живіть тут і зараз. Нині немає болю і немає проблем. У цю хвилину у вас все добре.
Щоб радіти кожному дню, треба перестати жити у минулому та перестати чекати майбутнього.
З перерахованих 20 занять, які приносять вам радість, виберіть два і зробіть їх сьогодні. Почніть робити якусь приємну справу постійно. І це має бути не пиво, а катання велосипедом).
Прийміть свої вади. Вони є у всіх. Візьміть себе як є і приділіть увагу своїм талантам. Напишіть маніфест своїм недолікам: Та я такий, та я лінивий.
Знайдіть собі улюблену справу. І виділяйте час на нього, хоча б одну годину на день. Улюблена справа одна з головних постачальників щастя).
Не вимагайте нічого від улюблених занять, тільки радість процесу. Не чекайте результатів та досягнень, просто робіть це для себе.
Не вимагайте нічого від своїх близьких та коханих людей, і ваше життя стане святом. У відносинах найголовніше не напружувати.
Приймайте людей як є, дозвольте їм бути іншими та ваші стосунки вийдуть на новий рівень.
Будьте креативними у всьому. Тренуйте свій розум. Творча людина – творча у всьому.
. Створюйте потік. Подивіться, що дає стан потоку.
Смійтеся щодня. Якщо ви не сміялися, то ви не жили.
Святкуйте свої успіхи. Ви привертаєте до свого життя те, що святкуєте.
Позбавтеся зайвої серйозності та важливості. Поваляйте дурня, щоб зменшити важливість.
Почніть радіти проблема та невдач. Поставте собі за мету знайти плюси і переваги в невдачах. І ви побачите, як згодом вони перестануть з'являтися. .
Будьте вдячні. «Я переживав, що немає в мене взуття, поки не зустрів безногого».
Якщо у вас чогось немає, то радійте цьому. Напишіть десять плюсів від цього. І воно прийде у ваше життя легко. Ми отримуємо те, чого відмовляємося.
Напишіть і продумайте ситуацію: Як добре жити без грошей.
Виконуйте свої дитячі мрії. Навіть якщо це лялька барбі чи вертоліт.
Займайтеся спортом. Фізичне навантаження виробляє гормони щастя.
Активно відпочивайте. Це приносить більше задоволення, ніж пасивний відпочинок. І навіть більше, ніж витрата грошей.
Знайдіть собі ціль у житті. Скажіть собі, що гідна ціль знаходить себе сама, і вона вас знайде.
Думайте про достаток і процвітання. Світ тільки виграє, якщо ви процвітатимете.
Гроші йдуть туди, де є кохання та радість. Вкотре в цьому переконуюсь.
Проводьте різні експерименти, щоб урізноманітнити своє життя. Проведіть день без годинника, місяць без м'яса, тиждень без інтернету. Нові емоції не забаряться. Як приклад стаття.
Поверніться до справжньої своєї природи. Жінкам треба стати жіночними, а чоловікам – мужніми. Жодного унісексу. Наша природна сутність дасть енергію та наділить внутрішньою гармонією.
Відмовтеся від боротьби. Особливо від боротьби свого Его за значущість. Перестаньте сперечатися та комусь щось доводити.
Почитайте техніки Сіморон. Там багато приколів та гумору, але це не означає, що він не працює. Він навчає, як легко ставитися до життя.
Займайтеся саморозвитком, щоб життя стало цікавішим. Це цікаве заняття, якому немає межі, і життя почне грати яскравими фарбами.
Позбавтеся отруйного оточення. Якщо ви відчуваєте, що хтось чи щось отруює ваше життя сумнівами та негативом, видаліть їх зі свого оточення.
Не боріться з вітряками. Не боріться з політикою, релігією та тролями. Це як спілкування з дурнем — розумнішим не стаєш. Ви їх не переможете. Війни комусь вигідні, але не вам. Інтернет ресурси наживаються на загальній увазі.
Навчайтеся мистецтву не протистояння. Це те, що я називаю плисти за течією та включати енергозберігаючий режим.
Поставте за мету те, що ви хочете в житті. Почніть робити кроки до своїх цілей. Успіх породжує успіх. За три-п'ять років можна досягти будь-якої мети.
Огляньтеся назад, як багато ви вже досягли. Пам'ятайте, звідки ви прийшли.
Чи не порівнюйте. Порівняння - найбільша крадіжка у світі. Змагайтеся лише із самим собою вчорашнім.
Перерахуйте 100 речей, які ви любите. Це нагадає вам те, що ви любите.
Займіться творчістю. Усі хочуть бути творчішими людьми, але ніяк не знаходять на цей час. Не важливо, що і як у вас виходить, важлива радість від процесу.
Зробіть близьким приємне. Пограйте з дітьми та приділіть увагу батькам. Багато радості ми отримуємо, коли даруємо її. З таких моментів складається все наше життя.
Зробіть сьогодні святкову вечерю та одягніть найкращий одяг. Просто так. Тому що ви насолоджуєтеся сьогоденням.
Починайте вчитися відкладати гроші. Ви можете відкладати як мрії, так і фінансової свободи. Гроші на світлий день дають упевненість у завтрашньому дні.
Слухайте себе. Що вам потрібне для щастя? Як життям ви хочете жити?
Поновіть обстановку вдома. Пофарбуйте стіни, викиньте барахло і свіжий потік енергії не змусить на себе чекати, а настрій покращиться.
Зробіть собі приємне. Купуйте якусь дрібницю, яку давно хотіли.
Відмовтеся від стандартів та ярликів, навішених суспільством. Нормальна робота, нормальне житло, бути не гіршим за інших. Ви правда хочете пожертвувати свої інтересами та часом, щоб бути як усі?
Перестаньте прагнути виправдовувати чужі очікування. Ви нікому нічого не винні. Не ведіться на маніпуляції, почуття провини та обов'язку. Ви нікому нічого не винні. Можете якщо самі захочете. Якщо вам кажуть, що ви повинні щось, це просто маніпуляція, насправді вибір за вами.
Дозвольте бути неправильним і ненормальним. Дозвольте собі жити неправильним життям, якщо ви хочете жити цікаво та радіти йому. Всі будуть проти і всі будуть чинити опір цьому. Зате будуть заздрити вашій сміливості та особистій свободі.
Спробуйте дауншифтинг, якщо вас не тішить ваша робота. Якщо для вас щастя — це бути голодним і вільним художником, чому б і ні.
Вмійте відмовляти та говорити Ні.
Не вимагайте багато від себе і не вимагайте багато від життя. Що більше ви вимагаєте, то менше отримуєте. Тому що завищується важливість цього.
Заведіть цікаве хобі. Спробуйте зробити те, що давно хотіли спробувати.
Заведіть собі домашнього улюбленця. Якщо вже нічого не допомагає). Їхня радість і любов просто заряджають.
Пожертвуйте гроші на благодійність. Вам на душі стане краще. Це свого роду обмін з Всесвітом, гроші та допомогу іншим замість радості та енергії.
Змінюйте себе та своє життя з любов'ю. Робіть все з любові до себе та життя.
Ставтеся до людей терпимо. Ніхто не прокидається вранці з метою зіпсувати вам життя. Люди злі від болю всередині.
Залишіть зону комфорту. І насолоджуйтесь новими відчуттями.
Щоразу винагороджуйте себе та хваліть за те, що інші сприймають як належне.
Шукайте 10 плюсів у кожній неприємності. Повторення - мати вчення).
Пам'ятайте, що насправді немає проблем. Прочитайте книгу "Сила теперішнього моменту".
Захищайте та встановлюйте особисті межі. Нікому не дозволено звинувачувати вас чи змушувати виправдовуватися.
Робіть щось. Дії розсіюють страхи, сумніви та занепокоєння. Ми ненавидимо себе за те, що нічого не робимо.
Будьте ближчими до природи. Якщо немає настрій або депресія, виходьте на прогулянку. Природа лікує душу.
Трансформуйте негативні емоції на дію та отримайте від цього задоволення. При подразненні та агресії добре допомагає спорт та прибирання.
Якщо вам боляче, спробуйте зцілитися мистецтвом. Це називається арт-терапією і дуже модно зараз. Малюйте, грайте, співайте, пишіть, доки не відчуєте полегшення.
Ведіть щоденник радості. Пишіть 5 радісних подій на день, що відбулися. Ваша концентрація посилить приплив позитивних подій. Одна жінка так вилікувалась від депресії.
Закличте на допомогу підсвідомість. Запитайте його: Чому я обов'язково розбагатію? І крутіть і питайте його, поки не отримаєте уявну відповідь. Чому я маю почуватися щасливим? Чому я можу досягти успіху? Головне запитувати лише позитивному ключі, без приставки НЕ.
Не лайте себе за емоції. Дозвольте виявляти свої емоції, навіть негативні. Ми – це не наші думки. Ми – це наші душі. Не засуджуйте себе за свої думки, це просто лише розумова балаканина.
Творіть своє життя. Ви творець та творець вашого життя. Ви художник, а життя це ваше полотно. Ви письменник, а книга це ваше життя.
Створюйте запасний план на все. Хоча б на важливі для вас події. Тоді непередбачені обставини не засмучуватимуть вас. Як у фільмах: План А, План Б, та план В.
Живіть як останній день.
Ставтеся до життя як до нескінченного потоку радості, успіху та творчості (багатства). Повторюйте це доки не повірите.
Гроші – це добре. Але не ставте своє щастя у залежність від грошей. Вчитеся бути щасливими з грошима і без них.
Спробуйте бути мінімалістом. Вам нічого не потрібно для щастя, насолоджуйтесь хорошими речами та комфортом, але не прив'язуйтесь до них.
Позбавтеся хвороби «Синдром відкладеного життя» або відкладеного щастя. Не обманюйте себе, що будете щасливими, коли щось купите, або почнете жити по-справжньому, коли вийдете на пенсію. Жити треба вже зараз. Щастя воно сьогодні і тут.
Встаньте о 5-6 ранку і вирушайте на прогулянку. Відчуйте зв'язок із Всесвітом.
Почитайте надихаючі книги Робіна Шарми, Соні Чокет, Джона Кехо, Луїзи Хей, Діпака Чопри.
Якщо ви жінка, тоді вчитеся бути задоволеною за будь-яких обставин. Від вашого настрою та характеру залежить настрій усієї родини. Ви будете задоволені, тоді вони будуть задоволені. Я щаслива у цей момент. Тому що за вікном калюжі та свіже повітря, чистий ранок. Чоловіку написала смс, поряд чашка фруктами, а я пишу статтю. Ось це і є щастя.
Не думайте про минуле та не думайте про майбутнє. День завтрашній сам про себе подбає.
Сім'я – це найголовніше. Знаходьте час на свою сім'ю, доки вона є, потім буде пізно. Діти виростуть, а батьки постаріють.
Більше активностей на день. Чим активніше ви будете, тим щасливіше почуватиметеся.
Спільне дозвілля з близькими дає радість від життя. Якщо ви сваритеся чи скандалите з чоловіком чи дружиною, то починайте мити посуд. І сварка зійде нанівець. Вода змиває образи та бруд.
Вкладайте більше сенсу у все, що ви робите. Переконуйте свідомість та підсвідомість, що це для вас корисно та для інших. Це додасть вам мотивацію та енергію. Називається ентузіазмом.
Нема негативних результатів. Це просто новий досвід.
Нема негативних подій. Є позитивні події та розвиваючі, тобто корисні для вас. Це просто новий виклик та новий рівень.
Не намагайтеся змінити інших. Змінюйте тільки себе, інше саме зміниться.
Немає потреби нікого насильно тягнути до раю. Усі навчаються лише на своїх помилках. І немає пророка у своїй вітчизні.
Відмовтеся від контролю і ви будете радіти всьому, що несе вам новий день і саме життя.
Довіряйте собі та довіряйте всесвіту. Довіра породжує довіру. Вам дається все, що вам потрібно.
Щодня робіть хоча б один крок до своєї мрії.
Живіть так, як хочете. Уявляйте, що ви вже досягли і переставляйте кроки до мрії. Я хотіла подорожувати, щоб куштувати нові страви, і дивитися на нові пейзажі, хотіла танцювати на березі моря. Тому щоб втілити і проживати зараз це, почала готувати нові страви сама собі, ще вчуся танцювати. Вже зараз почала одержувати що хотіла.
У кожній проблемі шукайте нові можливості.
Порахуйте свої благословення.
Не будьте, як зомбі. Прокиньтеся і озирніться. Вкладайте життя у все, що робите.
Депресія – це неможливість творити майбутнє. Створіть собі своє майбутнє, створіть собі надію.
Перемагайте сьогодні. Досягнете маленького успіху сьогодні. Успіх породжує успіх.
Зробіть якесь добре діло.
Напишіть 100 своїх бажань, і за півроку ви побачите, що дехто вже здійснився.
Напишіть 10 змін, які ви хочете у житті.
Просіть і вам дано буде.
Створіть намір насолоджуватися щодня. Повторюйте це як мантру. Підсвідомість далі зробить сама.
Запам'ятайте, що люди, яким сьогодні добре створюють собі завтрашнє щастя.