Як настроїтись на позитивне сприйняття реальності. Як заякорити ваше позитивне сприйняття себе та світу

З точки зору оптиміста, все сприймати позитивно, а з іншого боку – за нашого життя, коли стільки проблем та усіляких неприємностей – зробити це досить складно. Почнемо з того, що всі події у світі самі по собі нейтральні і не забарвлені жодними емоціями. Це кожна людина надає їм негативного або позитивного (або залишає нейтральний) відтінок.

Наприклад, послизнулась людина і впала, якщо це в кінокомедії, то смішно – позитивне сприйняття, якщо це ви впали – то боляче, негативне сприйняття, а можливо ви на вулиці пройшли повз і особливо не звернули увагу на цей випадок – нейтральне сприйняття. Тобто ми самі, наш мозок дає оцінку подіям. Причому найчастіше він, мозок, як би без нашої участі це робить – виплескуються емоції. А якщо спробувати контролювати свої почуття – це не легко і не завжди, особливо на початку, вдається. Але якщо старатись, то результати точно будуть. Причому найважче - не лише зовні не висловлювати негативні емоції, а справді вірити, що все добре (ну чи нейтрально).

Як же при цьому нам сприймати невдачі та неприємності, що зустрічаються на кожному кроці. До невдач необхідно ставитися як до уроку, шляху до досягнення мети. Не помиляється той, хто нічого не робить. Наполеон Хілл: "Невдачі вчать нас, а не ставлять перед нами загородження... У кожному негативному моменті закладено насіння настільки ж суттєвих позитивних моментів... Лише одна, але хороша ідея, підкріплена дією, здатна навернути невдачу в успіх. Ваші помилки - це не Ви".

Тобто ви не ховаєтеся від проблем і помилок, а навчаєтесь та аналізуєте їх – намагаєтеся знайти в них позитивний момент і на ньому акцентуєте свою увагу. Діоген: "Ніхто нас не ображає, крім нас самих", "нам завдають емоційну травму люди, що не оточують нас, а наша реакція на їхні слова та дії".

Кілька слів про роботу, яка іноді також доставляє нам чимало негативних емоцій, словами Елвуда Чепмена: "Багато хто вважає, що робота і задоволення - протилежні поняття... Зосередьте увагу на позитивних факторах праці... Робота, що вимотує сили, - занадто висока ціна, яку ми можемо заплатити за право вести гідний себе.

При негативному ставленні до роботи Ви тричі програєте: 1) робота не приносить задоволення; 2) професійно не росте; 3) негативний вплив на особисте життя... Поєднайте бізнес та задоволення! Шукайте роботу, яка Вам подобається. Якщо такої професії ще немає, створіть її".

Іншими словами, у роботі треба також шукати позитивні фактори, але якщо ви дійсно ненавидите свою роботу, то, можливо, треба пошукати іншу? І ще ніколи не приділяйте підвищеної уваги тому, що люди думають про вас, як вони вас оцінюють. Давньоримський філософ Епіктет сказав: "Людей хвилюють не самі події, а їхня думка про ці події".

У кожного, напевно, бувають дні, коли все не так і загалом паршиве. Для цього випадку можна собі придумати формулу, яка б допомагала з цим впоратися. Ог Мандіно написав, що йому в цьому випадку допомагає відкрити газету на 6-й сторінці (у США там публікують некрологи) і подумати, що будь-який із цих людей з радістю помінявся б з ним місцями, а всі його неприємності – нісенітниця.

Мені допомагає, коли я уявлю, що в масштабах Землі, а ще краще Всесвіту всі мої проблеми та труднощі така дрібниця, що засмучуватися через них не варто. Спробуйте підібрати собі те, що допомагає. І ще кілька цитат з різних книг: "І в минулому і в майбутньому потрібно шукати позитивне - ось формула, яка допоможе нам жити. Управляйте своїми думками, контролюйте свої емоції, самі вершіть свою долю! Зосереджуйте свої думки на тому, що вважаєте приємним і корисним, і відволікайтеся від всього на те, відволікайтеся від усього неприємного, відволікайтеся від усього неприємного, відволікайтеся від усього неприємного. того, чого не хочете. При позитивному настрої завжди можна досягти успіху. Можливості людини обмежені тільки його бажаннями, життєвим настроєм. Гроші не дозволяють купити позитивний настрій.

І переходимо тепер до вправ, які допоможуть нам досягти мети та стати щасливими.

Вправи

"Ми стаємо тим, що найбільше думаємо", сказав У. Джеймс. Тож давайте думати про те, якими ми хочемо стати і чого досягти. Для досягнення більшого ефекту треба навчитися розслаблятися фізично – цьому навчають аутотренінг та інші системи. "Фізичне розслаблення - сприяє психічному розслабленню. Розслаблене тіло неспроможна відчути страх, роздратування, тривогу." Виберете час і місце, де вас ніхто не потурбує - розслабтеся і уявіть собі, що мети досягнуто і що ви при цьому відчуваєте, чим більше дрібних деталей уявіть (колір, запах тощо) тим краще.

У книзі Анатолія Бабушкіна "Лазня - будинок здоров'я" дається рекомендація - це робити в сауні або російській парилці, правда він робить акцент на здоров'ї. Але спробуємо поєднати ці рекомендації. Отже, в сауні або в російській парилці розслабтеся, краще лягти, і уявіть собі той момент, коли Ви були по-справжньому щасливі, можливо це перший день відпустки і ви вийшли на берег моря і все чудово. Або це той день, коли ви успішно закінчили великий проект і т.д.

Коли ви це уявили (саме те відчуття щастя - Верещагін називає це "еталонним" станом), тепер у цьому стані уявіть, що ви досягли вашої мети і як вам добре. Чим частіше ви цю вправу робите, тим краще. Як каже Колін Тернер: "Вкладіть у себе один відсоток вашого часу на день, і ви отримаєте решту дев'яносто дев'ять відсотків у вигляді прибутку".

А ось що про розслаблення говорить Ульям Джемс (1899 р.) - "Заповіді розслаблення" - "Коли рішення прийнято і необхідно приступити до виконання, відкиньте будь-яку відповідальність за результат справи - тобто розгальмуйте свій інтелектуальний і практичний механізми, дозвольте їм діяти вільно і обов'язково".

Як вправ можуть служити і наступні рекомендації з книг: "Розслабтеся - Механізм Успіху працює на вас... Щоранку виходите з дому з таким почуттям, ніби ВИ - найщасливіша людина... Любіть себе... Перевірте і заново оцініть свої переконання. Вірте в себе. собою і робити те, що ви дійсно любите ... Як тільки ви зрозумієте, що ви можете досягти успіху, ви досягнете його ... Потрібно виховувати "звичку до успіху". Успіх сприяє успіху.

Ось ще одна дуже корисна рекомендація: "Якщо в спробі нічого не втрачається, а в разі успіху можна придбати багато чого, обов'язково спробуйте!" Згодом ми стаємо все більш лінивими і нам іноді ліньки змусити себе комусь зателефонувати або кудись сходити, а згідно з вищенаведеною цитатою - треба обов'язково пробувати, у разі невдачі ви втрачаєте скільки-небудь часу, а у разі удачі...

Тепер "вправи" по відношенню до інших людей: "Чим більше ви ділитеся, тим більше будете мати ... Щоб стати щасливими, робіть щасливими інших людей! ... Почніть усміхатися самі собі, почніть усміхатися всьому світу! Прагніть відшукати хороше в інших і вчитеся любити людей .... Радістю завжди потрібно ділитися. Інші люди бачать світ не так, як ви. Розвивайте в собі стан радості та щастя: а) відчуйте себе щасливим. б) ділитесь своїм щастям з іншими".

І пам'ятайте, що "успіх і слава приходять до тих, хто виробляє в собі пристрасне бажання досягти мети", а "слабке бажання дає, слабкі результати".

Ну, і деякі азбучні істини, про які ми часто забуваємо: "Вмійте каятися і визнавати свою неправоту... Вносите корективи у свої дії... Впевненість у собі - перший секрет успіху... Наполегливість - це важливий чинник перетворення бажання на матеріальний еквівалент.

І все-таки я вірю, що: "Схоже, існує пряма залежність між очікуваннями людей і тим, що відбувається насправді".

Не знаю, чи вдалося мені передати вам настрій, який виникає після прочитання книг. Але для закріплення цього настрою, за допомогою знову ж таки цитат, повторю основні ідеї. Отже, головне, що "Уява - це майстерня вашого розуму, якій під силу трансформувати його енергію у добробут та успіх."

А для того щоб це сталося необхідно дотримуватись наступних принципів (Наполеон Хілл):

1. Позитивне світосприйняття

2. Визначеність мети

3. Готовність пройти зайву милю

4. Бути приємною у спілкуванні особистістю

5. Ентузіазм

6. Здобувати уроки з поразок

7. Застосовувати творче бачення.

Максуел Мольц каже, що умови успіху:

1. Конкретна мета

2. Вмійте дивитися правді у вічі, не обманюйте себе. Визнайте свої помилки та промахи, але не зациклюйтесь на них.

3. Будьте сміливими, вирішуючи свої проблеми, вмійте ризикувати.

4. Доброта до людей та висока самоповага

5 - Я - це Я, решта не має значення (Я - вже особистість).

Тернер Колін повторює: "Зміцнюйте впевненість у собі:

А) основна мета – бути щасливим

Б) уява - яким буду

в) згадувати позитивний досвід

Г) підніматися над негативними почуттями

Д) вірте у себе активно, а чи не пасивно.".

І при цьому треба пам'ятати: "Жити одним днем, але бачити попереду ціль - формула успіху. Або вперед чи назад - середнього немає. Ти можеш зробити це, якщо віриш, що можеш! Перемога дається дюймами, а не милями."

Щастя Вам та успіхів!

Новосибірський Державний Технічний Університет

Факультет гуманітарної освіти

Кафедра ПіП

Реферат

Позитивне сприйняття світу як свобода вибору

Виконала: Шелест А.В. П-72

Перевірила: Кадетова Є.Б.

Новосибірськ, 2009

Вступ

Позитивне сприйняття світу у релігії

Відмінність позитивного мислення від афірмацій та настрою

Звільнення від стресорів

Аутогенне тренування як спосіб зняття психоемоційної напруги

Висновок

Вступ

"Позитивне світосприйняття та чітке

визначення мети-

початок всіх людських досягнень!

Наполеон Хілл

Вибір - це не ілюзія. І, слава Богу, що він подарував нам таку велику нагоду - Вибір. Свободу вибору – від ідеалів до побудови власного життя.

З одного боку, це начебто легко – сприймати життя з погляду оптиміста, все сприймати позитивно, а з іншого боку – за нашого життя, коли стільки проблем та усіляких неприємностей – зробити це досить складно. Почнемо з того, що всі події у світі самі по собі нейтральні і не забарвлені жодними емоціями. Це кожна людина надає їм негативного або позитивного (або залишає нейтральний) відтінок.

Наприклад, послизнулась людина і впала, якщо це в кінокомедії, то смішно – позитивне сприйняття, якщо це ви впали – то боляче, негативне сприйняття, а можливо ви на вулиці пройшли повз і особливо не звернули увагу на цей випадок – нейтральне сприйняття. Тобто ми самі, наш мозок дає оцінку подіям. Причому найчастіше він, мозок, як би без нашої участі це робить – виплескуються емоції. А якщо спробувати контролювати свої почуття – це не легко, і не завжди, особливо на початку, вдається. Але якщо старатись, то результати точно будуть. Причому найважче - не лише зовні не висловлювати негативні емоції, а справді вірити, що все добре (ну чи нейтрально).

Як же при цьому нам сприймати невдачі та неприємності, що зустрічаються на кожному кроці. До невдач необхідно ставитися як до уроку, шляху до досягнення мети. Не помиляється той, хто нічого не робить. Наполеон Хілл: "Невдачі вчать нас, а не ставлять перед нами загородження... У кожному негативному моменті закладено насіння настільки ж суттєвих позитивних моментів... Лише одна, але хороша ідея, підкріплена дією, здатна навернути невдачу в успіх. Ваші помилки - це не Ви".

Наприкінці ХХ століття в американських психологів існувала гіпотеза про те, що якість життя людини, а це і рівень доходів, і кар'єрні досягнення, і створення міцної сім'ї – визначається насамперед рівнем розвитку інтелекту. Але результати досліджень цієї гіпотези не підтвердили. Виявилося, що загалом тривалість і якість життя пов'язані з такими рисами людини, як оптимізм та життєрадісність. І ці якості визначають стан здоров'я людини, адже більшість наших хвороб носить саме психосоматичний характер, тобто. стан здоров'я наших органів та систем безпосередньо залежить від нашої нервової системи, від нашого ставлення до хвороб взагалі та свого організму зокрема.

Сучасна наука говорить нам як факт, що наш світ – не що інше, як проектування чи дзеркальне відображення Вашого внутрішнього світу. Є принцип у всесвіті, який заявляє, що для того, щоб щось нове жило, щось спочатку має померти. Смерть і життя - два протилежні полюси.

Елен Keller сказала, що кожного разу, коли двері зачиняються, нові двері відчиняються, але, на жаль у нас є тільки обмежена кількість уваги. Так, якщо ми даємо свою повну енергію та увагу до зачинених дверей, ми пропускаємо всі відкриті двері навколо нас. Ця увага важлива у створенні життя. У більшості з нас дефіцит уваги, коли справа доходить до речей, яких ми бажаємо і заслуговуємо, і надлишок уваги, коли справа доходить до речей, які ми не хочемо.

Виходить, це питання дисциплінування того м'яза уваги і використання цього і використання цього в наших інтересах.

Позитивне сприйняття світу у релігії

Про позитивне мислення писали наші сучасники, і ті, хто жив набагато раніше за нас. Такі способи життя, як християнство, буддизм і суфізм, вчать людину орієнтуватися у житті щось хороше, щось позитивне.

Вміння позитивно мислити та говорити – це велика праця. Щоправда, цікава та захоплююча, але праця.

У червні цього року до Москви прибув голова однієї з основних тибетських буддійських шкіл - школи Карма Каг'ю - Кармапа 17-ї Трінле Тхайє Дордже. Він закликав тисячі росіян, які прийшли на зустріч із ним у Москві, уважно стежити за тим, щоб думки, слова та дії завжди були позитивними, і зазначив, що в цьому ключ до щастя.

"Буддизм - це керівництво, метод, щоб завжди зберігати дуже позитивний підхід", - сказав Трінле Тхайє Дордже.

За його словами, суть методу - у тому, щоб дотримуватися позитивного погляду на саме існування, "постійно підтримувати свідомість та уважно стежити за тим, що ми думаємо, говоримо та робимо".

"Зазвичай якщо людина не позитивно дивиться на своє життя, виникають різні плутанини", - додав Кармапа.

Саме через неуважність людиною заволодівають емоції, які аж ніяк не є її "справжньою природою". Дхарма (навчання Будди) дає можливість побачити це.

"Дхарма допомагає змінити ставлення до життя з песимістичного на позитивне, дає надію на радість у будь-якій ситуації", - зазначив голова Карма Каг'ю.

Для вироблення та збереження позитивного ставлення до життя Трінле Тхайє Дордже порадив використати наступний підхід: "Кожна ситуація – це найкраща ситуація. Кожна людина, кожна обставина – можуть бути вчителями". Кармапа порівняв це з поняттям "хрещення вогнем" (бойового хрещення).

Відповідаючи на запитання про усвідомленість та уважність, вчитель назвав останню "ключом до здорового та щасливого життя".

За відсутності уважності людина, згідно з буддійським вченням, починає робити помилки. Нехай ці помилки дрібні, але вони накопичуються та можуть сформувати відповідну звичку. Тоді через якийсь час це накопичення "бере над нами гору", і колись помилка стає дуже великою.

За його словами, якщо людина розуміє, що припустилася помилки, не варто впадати в депресію, а треба "вчитися на помилках і радіти тому правильному, що робиш".

"Головне - застосовувати цей метод щодня. І врешті-решт це стає дуже гарною звичкою", - додав Кармапа.

"У цьому чудовому, але короткому житті треба постаратися заспокоїтися, жити в гармонії. І найкращий спосіб досягти цього - виявляти безмежне співчуття та люблячу доброту", - переконаний Кармапа.

Говорячи про те, як поєднувати страждання, що має місце у світі, і позитивне сприйняття, Кармапа підкреслив, що в буддизмі "не йдеться про дрібне страждання", і "не для всіх життя сповнене страждання і болю". "Якщо людина надзвичайно лінива і відволікається і не розуміє природу життя, тоді повчання, які говорять про страждання як природу сансари (ланцюги перероджень), стають корисними. Але це не означає, що цей метод потрібно застосовувати до всіх", - додав Трінле Тхайє Дордже.

За його словами, людина може "сприймати так багато всього фізично та ментально" внаслідок побажань. "Бажання - це щось дуже потужне. Тому в дхармі, даної Буддою, наголошується на важливості бажань. Якщо ми неухильно робимо позитивні побажання для себе та інших, наше переживання розуму та матерії змінюється на краще, і для себе, і для інших", - пояснив Кармапа.

Він переконаний, що якщо щоразу людина бажає "стати доброю, щедрою, мудрою", то "зрештою, ці побажання набувають форми, звички змінюються".

У чому відмінність позитивного мислення від афірмацій та настрою?

Як правило, позитивне переконання (афірмація) і позитивний настрій пов'язані з тим, щоб переконувати себе, ефективно розпоряджатися своїм часом і швидше досягати намічених цілей. Цими прийомами широко користуються в бізнесі та повсякденному житті, їх легше освоювати та користуватися, тому що позитивний настрій, афірмації пов'язані з процесами та діями.

До позитивного мислення більше підходить таке визначення як спосіб життя, це наша життєва позиція

Згідно з останніми дослідженнями англійських учених, існують модифікації гена, який відповідає за транспортацію гормону серотоніну та впливає на відданість людини до сприйняття позитивних чи негативних аспектів навколишнього світу.

Ті, хто має цей ген «довший», зазвичай оптимісти, люди з «коротким» геном схильні до песимізму.

Нещодавно вчені відкрили, що гени - це енергоінформаційні утворення, які можуть змінювати свою структуру через зміни енергоінформаційного потоку свого власника. І якщо завдання гена - переносити напрацювання попередніх поколінь потомству, то цілком логічно, що гени можуть змінювати свою форму та структуру. З цього можна зробити, виключно приємний висновок - змінюючи звички, спосіб мислення, людина не тільки покращує своє життя, а й передає ці напрацювання через гени своїм дітям.

Звільнення від стресорів

Як же позбудеться стресорів, які заважають нам позитивно сприймати світ?

Для нейтралізації стресорів важливо вийти за рамки проблеми та визначити, в якому напрямку вам слід рухатися – тобто замість стратегії «Втеча ВІД…» застосувати стратегію «Рух К…». Наприклад, замість порожніх переживань типу «Ах, ну чому вона мене не любить?». або «За що мені таке нещастя?» слід переформулювати проблему питанням «Що я повинен зробити, щоб вона мене полюбила?» або «Що мені потрібно від цього життя, щоб я відчував себе щасливим?».

Аутогенне тренування як спосіб зняття психоемоційної напруги

Витоки аутогенного тренування сходять до практики індійських йогів, які могли за допомогою самонавіювання впливати на багато психічних та фізіологічних процесів свого організму. В даний час визнано, що аутогенне тренування (АТ) є досить ефективним прийомом корекції психоемоційної напруги (Лобзін В.С., Решетніков М.М., 1986; Свядощ А.М., 1997; Щербатих Ю.В. 1998). В основі АТ лежить самонавіювання, яке здатне чинити величезний вплив на психічні та вегетативні процеси в організмі, у тому числі - на які не піддаються довільному свідомому регулюванню. Механізми явищ, що відбуваються при цьому поки залишаються неясними, а створена ще на початку століття «периферична теорія емоцій» Джеймса - Ланге досі зберігає своє значення для розуміння процесів, що пов'язують наші думки і наше тіло. Згідно з цією гіпотезою, кожному фізіологічному стану організму відповідає певний стан свідомості, причому вплив цих станів є дзеркально взаємоподібним. З парадоксального на перший погляд твердження У.Джеймса «ми плачемо не тому, що нам погано, а нам погано, тому що ми плачемо» випливає досить підтверджений на практиці емпіричний висновок. Якщо в людини поганий настрій, смуток і горе, то йому дуже важко зусиллям волі змусити себе відчувати радість чи примирення. Але якщо він зобразить на обличчі посмішку і утримає цей вираз протягом кількох хвилин, то його емоції автоматично зміняться і зрушать у позитивний бік.

Численні дослідження встановили, що й зусиллям волі, по-перше, змінити характер збудження скелетної мускулатури, зробивши його відповідним інший емоції, а, по-друге, змінити свої думки, зробивши припущення, що необхідна емоція вже є в організмі, то ймовірність виникнення шуканої емоції. Прикладом першого з вищеназваних підходів щодо впливу на власне тіло може бути метод Джекобсон, а взірцем другого способу - метод Е. Куе.

В основі методу, запропонованого Джекобсоном, лежить уявлення про те, що між мозком і скелетними м'язами існує тісний взаємозв'язок, при якому психічна напруга відразу відбивається у вигляді підвищеного тонусу мускулатури, а напруга м'язів посилює емоційну напругу. На думку Джекобсона порочне коло, що утворюється при цьому, можна розірвати тільки з «периферичного кінця», тобто шляхом спеціальних вправ, спрямованих на повне розслаблення скелетної мускулатури. Виходячи з цього, автором була розроблена техніка довільного розслаблення м'язів при афективних станах (страх, тривога, збентеження і т. д.), що сприяло зняттю емоційної напруженості, а також використовувалося для запобігання виникненню -8-

На відміну від методу м'язової релаксації, у якому має місце непрямий вплив м'язів на свідомість людини, запропонований понад сто років тому метод Куе передбачає прямий вплив на настрій та емоції людини шляхом свідомого формування відповідних уявних образів. Для цього людина повинна уявити, що зачатки потрібної емоції (спокою, радості тощо) вже є в організмі і вселяти собі, що сила цих почуттів поступово наростає. В принципі, досить кілька десятків разів повторити фразу «Я почуваюся добре», супроводжуючи ці слова яскравими та детальними уявленнями, як буває вам добре, щоб ваш стан насправді покращав. Куе рекомендував робити подібні вправи двічі на день – вранці (відразу після пробудження) та ввечері (перед засипанням).

У 30-х роках нашого століття J. Schultz, проінтегрувавши досвід як західної, так і східної психотерапії (зокрема, систему йогів), створив свій напрямок самонавіювання, назвавши його аутогенним тренуванням. Вправи АТ по Шульцу поділяються на два щаблі - початкову та високу. У початковий ступінь входять 6 вправ, завдяки яким можна навчитися довільно впливати на ряд процесів організму, які в нормі не підпорядковуються свідомому контролю. Підсумком цього етапу АТ є вміння викликати відчуття тяжкості та тепла в кінцівках, регулювати ритм серцевої діяльності та дихання, викликати відчуття тепла в області сонячного сплетення та прохолоди в області чола. На вищій щаблі АТ хворі вчаться викликати в себе «особливі душевні стани» Пацієнти, які освоюють класичний варіант АТ, цьому етапі послідовно вчаться здатності яскраво представляти перед внутрішнім поглядом який-небудь колір, потім заданий об'єкт, і, нарешті, уявляти образи абстрактних понять («краси», «щастя». На закінчення, які займаються АТ, перебуваючи у стані глибокого занурення, ставлять питання типу «У чому сенс роботи?», отримуючи у відповідь них як зорових образів. Надалі метод аутогенного тренування широко застосовувався різними психотерапевтами і був значно модифікований відповідно до прикладних завдань.

Висновок

Потрібно постійно розвивати позитивне мислення. Позитивне сприйняття дійсності означає, що ми повинні направити свої зусилля на вирішення проблем, що стоять перед нами, а не нарікати з приводу їх існування. Переможець "вгризається" у проблему, тоді як невдаха всіляко намагається її обійти, але постійно на неї наштовхується. Є тільки два типи проблем: проблеми, які ми можемо вирішити, і проблеми, з якими ми нічого вдіяти не можемо. Позитивне мислення передбачає відмову від безплідних нарікань з приводу надуманих і не існуючих труднощів. Тим більше непродуктивно заздрити іншим - краще радіти їхньому просуванню і просити у них порад, як нам досягти успіху у своїй діяльності.

Подібні документи

Характеристика змісту вітчизняних мультфільмів. Картина світу в американських мультфільмах, їх вплив на психіку дитини та її сприйняття навколишнього світу. Герої сучасних мультфільмів та серіалів. Наслідки перегляду мультфільму у дошкільнят.

курсова робота , доданий 09.03.2011


Сприйняття та відчуття як пізнавальні психічні процеси, їх роль у надходженні інформації до людини та пізнанні світу. Швидкість сприйняття, основні властивості образу. Види сприйняття – зір та слух. Сприйняття як система найвищої нервової діяльності.

реферат, доданий 12.12.2011


Роль відчуття у пізнанні людиною навколишнього світу. Класифікація відчуттів. Чутливість людини до звуків мови. Характерні риси процесу відчуття людини у порівнянні з відчуттями тварин. Формування психічного образу при сприйнятті.

контрольна робота , доданий 14.10.2008


Що таке стрес. Типи стресів. Нейтралізація стресорів. Аутогенне тренування. Навички позитивного мислення. Зміна неадекватних переконань. Нейтралізація небажаних думок. Загальні відомості про лікувальні властивості ефірних олій.

реферат, доданий 15.01.2007


Нейрофізіологічні механізми мислення людини. Структура процесу мислення, вербальний та невербальний інтелект. Виникнення та розвиток суб'єктивного вираження рефлексу. Сприйняття навколишнього світу. Метод зворотного маскування, прийняття рішень.

реферат, доданий 11.04.2012


Сприйняття та її властивості. Предметність, цілісність, константність та категориальність. Психологічна сутність мислення та її види. Індивідуально-психологічні особливості мислення. Взаємозв'язок між окремими видами сприйняття та мисленням.

реферат, доданий 08.05.2012


Роль розуму та почуттів у житті людини. Значення навчання для активізації діяльності мозку. Використання природних препаратів для покращення пам'яті, концентрації уваги. Сприйняття людиною навколишнього світу через смак, нюх, дотик, зір.

есе , доданий 28.11.2015


Роль мислення у пізнанні, таємна мудрість мови, види визначень понять. Логіка – особливий, самобутній світ із своїми законами, ідеалізаціями, традиціями, суперечками. Мистецтво правильно мислити. Відчуття, сприйняття, уявлення.

контрольна робота , доданий 05.11.2003


реферат, доданий 25.02.2006


Образ як продукт психіки. Зміна сприйняття та мислення в умовах впливу екстремальних факторів. Сприйняття людини людиною. Проблема вибору за умов кризи та поняття цінності. Образ ворога у свідомості людини, яка пережила бойовий стрес.

Колись давно старий індіанець відкрив своєму онукові одну життєву істину:

— Усередині кожної людини йде боротьба, дуже схожа на боротьбу двох вовків. Один вовк є зло: заздрість, ревнощі, жаль, егоїзм, амбіції, брехня. Інший вовк несе добро: мир, любов, надію, дружелюбність, істину, доброту, вірність.

Маленький індіанець, зворушений до глибини душі словами діда, на якусь мить замислився, а потім спитав:

— А який вовк у кінці перемагає?

Обличчя старого індіанця торкнулася ледь помітної посмішки, і він відповів:

— Завжди перемагає вовк, якого ти годуєш.

Багато в чому наше ставлення до життя, праці тощо. залежить від нашого сприйняття. Фільтр сприйняття, який стоїть у нашій підсвідомості та свідомості, переконання, принципи, емоційне тло, в якому ми перебуваємо, – все це дуже сильно спотворює справжню картину. Ми бачимо те, що здатні побачити зараз. Наш настрій безпосередньо змінює це сприйняття. Коли ми радіємо, довкола — краса, і все здається нам прекрасним. Коли ми засмучені, весь світ недружелюбний, а люди упереджені до нас. Це проектується нашим внутрішнім станом. Ми бачимо довкола своє відображення.

Розуміючи це, можна зробити висновки. Якщо ви хочете краси, любові, здоров'я, успіху – ви повинні це транслювати із себе. Випромінювати світло, радість, любов. Тільки тоді життя навколо вас розквітне буйними фарбами, все вас радуватиме, і навіть невдачі стануть досвідом та керівництвом до подальшого вдосконалення.

Подивіться зараз довкола себе. Що ви побачили? Стіл, вікно, шафа, галасливу вулицю? Чи промінь сонця, спів птахів, яскраві фарби, квіти? Недарма кажуть, що краса в очах того, хто дивиться. Одні бачать бруд та мух, інші – квіти та хмари. Послухайте, що кажуть люди, що вас оточують? Що відбувається всередині людини, про те він і говорить. Одні про хвороби. Інші про мистецтво. Одні про трагедії. Інші про кохання та стосунки. Кожен живе зі своїм фільтром, який показує світ таким, яким він може його побачити. Прислухайтеся до своїх думок.

Зробіть висновки, чого у вас більше, негативу чи позитиву. Подумайте над тим, що ви хотіли б змінити у своєму житті: побачити в собі негатив, свою несвідомість, зануреність у думки, які вам псують життя; через внутрішнє сприйняття змінити зовнішнє у світі. Негативні переживання мають серйозні побічні ефекти:

• У процесі їх прояву і після настає тупість (різке ослаблення здатності та бажання розрізняти сприймається);
• Вони викликають погане фізичне самопочуття;
• Виникає втрата інтересу, передчуття, ентузіазму та інших позитивних емоцій, радісних бажань;
• Їхнє протікання несумісне з ясним мисленням, а також із осяянням;
• Зазнаючи негативних емоцій, ви схожі на запрограмованого робота: реакції та вчинки легко прорахувати заздалегідь, а ваші дії вкрай неефективні.

З потоку негативних емоцій майже неможливо вирватися без завзятого та рішучого тренування. Навіть якщо в якійсь ситуації ви захочете перестати їх випробовувати, вони не припиняться: така сила тисячоразово закріпленої звички.

По-перше, слід виробити у себе позитивне світосприйняття, чи позитивний настрій. Це є обов'язковою умовою для досягнення мети. Начебто легко — сприймати життя з погляду оптиміста, бачити все позитивно. Однак, коли довкола стільки проблем і неприємностей, зробити це досить складно. Слід розуміти, що світ не має позитивного чи негативного заряду. Людина сама забарвлює ситуацію в той чи інший колір залежно від сприйняття, переконань та очікувань. Різні люди бачать одну й тугішу ситуацію по-своєму. Один сприймає її позитивною, інший – різко негативною. Це залежить від віри, переконань, виховання та інших факторів. Наприклад, коли ми дивимося комедію, і на екрані падає людина, це смішно — позитивне сприйняття. Але якщо ви впали, і вам боляче — очевидне негативне сприйняття. Можливо, ви пройшли повз людину, що впала, на вулиці і не звернули уваги на цей випадок — нейтральне сприйняття. Ми самі, наша підсвідомість та свідомість дають оцінку подіям. При цьому часто відбувається виплеск емоцій і все це без нашої участі. Однак можна спробувати контролювати свої почуття, хоча це нелегко і не завжди, особливо спочатку, вдається. Але якщо намагатись, то результати неодмінно будуть. Найважче — не лише зовні не виявляти негативних емоцій, а й справді вірити, що все йде добре (або хоча б нейтрально).

Що робити, якщо виникають неприємності, щось не виходить? Пам'ятайте правило: немає невдач, є тільки досвід! Будь-яка подія, будь-яка ситуація — це досвід, який треба засвоювати та застосовувати у своїй подальшій діяльності. Не помиляється лише той, хто нічого не робить. Усі знамениті люди проходили через безліч зльотів та падінь. Кожен багатий втрачав гроші, кожен вчений проводив сотні, а то й тисячі невдалих дослідів. Щоб одного разу прийти кудись, потрібно зробити багато кроків. Наші помилки — це не ми, це лише ступінь, через який ми йдемо до своєї мети.

Людині неможливо зіпсувати настрій. Психологи кажуть, що одна людина не здатна змінити емоційний стан іншої. Наше емоційне тло змінює наше ставлення, наша реакція на те, що відбувається. Ми можемо реагувати позитивно чи негативно, залежно від нашого виховання, від нашої свідомості, від нашого ставлення та переконань. Наш настрій у наших руках. За будь-яких обставин можна швидко знайти позитивне, або сидіти букою, ображаючись на всіх і на все.

Бачити у своєму житті радість, приймати її, отримувати задоволення від особистого часу та від своєї роботи — ось те, чого ви можете і повинні прагнути! Побачити багато позитивних подій та прийняти за основу свій позитивний емоційний стан. Побачити своє життя як набір подій та вчинків, які приносять задоволення та радість. Отримувати справжнє задоволення від свого життя. Шукайте у ній плюси.

Згадайте зараз, що хорошого сталося з вами за останній тиждень? Як багато позитивних подій вам удалося згадати? Як часто ви відчуваєте радість?

На тренінгах особистісного зростання багато людей зовсім не можуть згадати подій, які приносили їм справжню радість та задоволення. Вони сприймають добрі події як щось належне, що само собою зрозуміле. У той же час вони чітко визначають негатив, коли щось у житті не виходить. Ці люди розучилися радіти! Ви вмієте радіти? Відчуваєте, що всередині вас теплішає, коли ви в позитивному настрої? Ви маєте внутрішнє почуття глибокого задоволення? Ви насолоджуєтесь своїми досягненнями та просто чудовими подіями у вашому житті?

Радість може приносити не лише хороша зарплата, велике придбання чи зустріч друга. Можна радіти зеленому листку, мурашці на пальці, дитячому спогаду, вдалим переговорам, посмішці зустрічного перехожого, дітям, що грають у парку, та багато іншого. Подивіться довкола себе. Пошукайте диво позитиву поряд із собою прямо зараз! Це може бути гарячий млинець, що виділяє ароматну пару. Гілка у вікні. Фото батьків на столі. Спостерігайте, присвятіть цьому кілька хвилин. Відчуйте, як усередині вас відбувається чаклунство, як ви наповнюєтеся позитивними почуттями.

Якщо ви ставитеся до подій у своєму житті негативно, вона не приносить задоволення. Ви зовсім не росте ні професійно, ні особистісно або росте дуже повільно. Все це негативно впливає і на ваше особисте життя.

Тому шукайте радість не тільки в особистому житті, а й у кожній своїй дії. Шукайте у своїй роботі те, що вам подобається. Поглиблюйте ту діяльність у вашій сфері, яка приносить максимальне задоволення. Робіть свою роботу від душі та з глибоким почуттям задоволення. Зарядіть кожну свою дію позитивом, гарним настроєм. Зробіть це усвідомлено: пам'ятайте, що усвідомлена діяльність робить ваше життя набагато ефективнішим, а позитив, внесений до нього, примножить це. Шукайте приємні емоції у всьому!

Якщо ви не бачите у житті жодного позитиву, створіть його. Нехай це буде мить радості від виконаного завдання. Є таке правило: роби щодня собі маленький подарунок, і світ подарує тобі ще щось. Я дотримуюсь цього правила і знаю, що воно дійсно працює.

Досить жити рутиною! Вийдіть із кола повсякденного автоматизму. Нехай вам супроводжує успіх, радійте кожній обставині.

Прийоми Дейла Карнегі та НЛП. Код вашого успіху Нарбут Алекс

Як заякорити ваше позитивне сприйняття себе та світу

Стан, коли ви почуваєтеся на висоті, коли ваша самооцінка стійко позитивна – це один із найважливіших ресурсних станів. І якщо інші ресурсні стани можуть змінюватись в залежності від ситуації (наприклад, колись нам потрібна радість, колись – бадьорість та активність, колись – висока працездатність), то нормальна позитивна самооцінка потрібна завжди і скрізь, незалежно від ситуації.

Отже, нам треба знайти способи закріпити цей стан, щоби входити до нього буквально за лічені хвилини. Особливо це необхідно тим людям, у яких самооцінка не дуже стійка, має звичай вагатися, змінюючись залежно від обставин.

Для закріплення будь-якого стану та набуття здатності входити до нього автоматично в НЛП існує прийом, званий якоренням .

Якір - зовнішній стимул, що є сукупністю сигналів - візуальних, аудіальних, кінестичних, - які, нагадуючи щось схоже з минулого, викликають у людини певну автоматичну реакцію в теперішньому.

Якорення - процес постановки якоря, тобто створення для себе або для іншої людини зовнішнього стимулу, здатного автоматично запускати ту чи іншу реакцію, наприклад, створювати сприятливі ресурсні стани, налаштовувати на позитивні переживання, стимулювати якусь корисну діяльність, і т. д. Надалі цей зовнішній стимул дозволяє в будь-який час увійти в потрібний стан.

Ось типовий приклад якоря: ви почули по радіо або з вікна сусіднього будинку добре знайому стару мелодію, з якою у вас пов'язані приємні спогади. Наприклад, вона нагадує вам про вашу юність і перше побачення. Ви відразу ж ніби переноситеся туди, занурюєтеся в романтичний настрій, на ваших губах з'являється посмішка, а очі набувають мрійливого виразу. Цього достатньо, щоб створити приємний настрій на весь день. І чомусь усі люди навколо здаються такими добрими, і всі усміхаються вам, і все вам вдається.

Якоря тут виступила мелодія – тобто аудіальний образ. Є також якорі візуальні (зоровий образ), кінестичні (наприклад, дотик).

Якір – це і є нічим іншим, як репрезентація, тобто результат обробки вашим мозком візуальних, аудіальних, кінестичних сигналів. Ви бачите картинку, чуєте звуки, відчуваєте відчуття – у відповідь включається реакція, пов'язана з відповідними сигналами.

Ви можете створити для себе якорі, якими автоматично включатимуться потрібні ресурсні стани, навіть якщо ви не будете в уяві відтворювати відповідні сигнали. Так, ви можете створити якір, який буде в будь-який момент як за помахом чарівної палички включати вашу позитивну самооцінку.

Для цього якоря найкраще підійде якийсь кінестичний вплив. Його можна доповнити і візуальним сигналом (звуком, словом), і візуальним чином, але за основу краще взяти саме тілесне відчуття. Наприклад, якорем можуть стати стислі кулаки, або натискання долонею на коліно, або зімкнуті пальці рук. Такий якір ви зможете застосувати в будь-якій ситуації, і для цього не буде потрібна ні допомога інших людей, ні якісь додаткові умови, тому що зімкнути пальці або натиснути собі на коліно ми можемо будь-коли, де завгодно і коли завгодно.

Придумавши такий жест чи рух, ви вже створюєте стимул, який викликатиме у вас відповідний стан. Тепер нам треба тільки пов'язати цей стимул з тим станом, який ви хочете навчитися входити миттєво. Наприклад, це стан впевненості, чи рішучості, чи будь-який інший продуктивний стан.

Щоб заякорити його, звичайно, треба спочатку увійти до цього стану. Ви можете викликати його в уяві, увійшовши у відповідний ресурсний стан - але можете заякорити і той стан впевненості, рішучості, позитивного ставлення до себе, який у вас виникне в реальних обставинах природним шляхом.

Наприклад, ви виконали складну роботу, вас усі вітають, нагороджують, ви відчуваєте себе на гребені успіху – застосуйте в цей момент придуманий вами якір: наприклад, зчепить пальці, натисніть на коліно, і т. д. знову застосувавши цей якір.

Якщо у вас добре розвинена аудіальна система, ви можете доповнити якір якимось звуком, наприклад, промовивши вголос або про себе слово "Ура!", "Так!", або щось подібне. За бажанням можна включити сюди і зоровий образ, особливо якщо у вас добре працює візуальна система. Можливо, ви помічали, що деякі люди мають улюблені штучки, щось на зразок талісманів, на які вони завжди дивляться перед якоюсь відповідальною справою. Власне, це ті самі якорі, що сприяють входженню в потрібний стан.

Тепер розглянемо конкретні умови, які потрібно виконувати, щоб якір було встановлено правильно. Ось вони:

Кожен якір повинен бути унікальним жестом або рухом, завдання якого - використовуватися тільки як якорь, і більше ні для чого. Для створення якорів не годяться загальновживані жести (наприклад, рукостискання, складені кільцем пальці, що позначають «о'кей», і т. д.), а також жести, які ви використовуєте в житті досить часто: наприклад, у вас є звичка потирати віскі, крутити в пальцях локон, або поглажувати. Вони вже не можуть бути якорями, для якоря потрібний жест, який ви не використовуєте більше ні для чого, ніде і ніколи.

Кожен якір має бути пов'язаний лише з одним, конкретним станом. Наприклад, якщо для створення стану впевненості ви використовуєте натискання кулаком на коліно, то для стану зосередженості, розумової активності або будь-якого іншого вам потрібно буде придумати вже інший жест. Цим гарантується чистота якоря - тобто його здатність викликати точно той стан, який потрібний, без домішки інших.

Якір повинен бути простим, легким у застосуванні, і таким, який ви можете застосувати у будь-якій обстановці. Тому відмовтеся від якихось складних жестів і рухів, особливо таких, які можуть викликати здивування оточуючих. Не доповнюйте кінестичний якір слуховими та зоровими образами, якщо відчуваєте, що це може ускладнити його застосування.

Якір потрібно встановлювати в той момент, коли ви перебуваєте на піку переживання відповідного стану, тобто переживаєте його максимально інтенсивно. Не встановлюйте якір, якщо не впевнені, що досягли такої інтенсивності.

Не хвилюйтесь, якщо вам не вдасться з першого разу встановити якір. Тут, як і в будь-якій іншій справі, потрібне тренування. Не бійтеся куштувати і помилятися. Починайте з встановлення якорів тих станів, у які вам досить легко увійти. Наприклад, візьміть вже знайомий вам і багаторазово випробуваний ресурсний стан і заякорьте його. Коли у вас це вийде - далі буде все легше і легше якорити складніші стани.

Використовувати якір можна практично у всіх ситуаціях, коли вам необхідно миттєво увійти в потрібний стан. Наприклад, ви хвилюєтеся перед іспитом чи важливою зустріччю – заякорьте стан спокою. Боїтеся, що не впораєтеся з якимось творчим завданням – встановіть якір на творчий стан. Відчуваєте, що якісь обставини можуть зіпсувати вам настрій – створіть якір на життєрадісність та бадьорість духу.

Кількість якір може бути необмеженим - використовуйте творчий підхід, вирішуючи, як, коли, і які стани вам потрібно заякорити.

Вправа 2. Встановіть якір на потрібний вам стан

Виберіть стан, який потрібно заякорити.

Вирішіть, який саме унікальний кінестичний якір ви встановите для цього стану. Виберіть щось просте - наприклад, можна стиснути мочку вуха, або з'єднати мізинець однієї руки з вказівним пальцем іншої, або обхопити коліно долонею, і т. д. Але не застосовуйте цей жест, доки не увійдете в потрібний стан.

Згадайте епізод із вашого життя, коли ви були в такому стані – і увійдіть до нього знову, відтворивши всі візуальні, аудіальні, кінестичні сигнали. Ви можете прийняти ту саму позу, щоб тіло відчуло те, що ви відчували тоді, згадати, який у вас був вираз обличчя, як ви жестикулювали, що говорили, думали, відчували.

У своїй уяві проживіть ситуацію так, ніби вона прямо зараз відбувається з вами, і ви сприймаєте її зсередини, будучи учасником.

Подумки посилюйте всі сигнали – візуальні, аудіальні, кінестичні. Переживайте все знову якомога інтенсивніше. Бажаний стан має проявитися максимально яскраво. Тобто ви повинні переживати його емоційно, сильно, жваво та глибоко.

Коли відчуєте, що переживаєте бажаний стан на максимумі інтенсивності - встановіть якір, тобто зробіть той жест, який ви обрали якоря. Якщо хочете, додайте візуальні та звукові образи, наприклад, скажіть слово «Так!», і уявіть якийсь символ вашого позитивного стану (наприклад, нагороду або подарунок, які ви отримали на піку успіху). Але пам'ятайте, що візуальні та звукові образи не є обов'язковими – в принципі достатньо одного кінестичного сигналу).

Встановивши якір, тримайте його доти, доки інтенсивність стану, що переживається, не почне спадати. У середньому це може тривати від 5 до 25 секунд, але визначати тривалість установки якоря треба, звичайно, не за секундоміром (у жодному разі!), а лише за своїми власними відчуттями.

Як тільки інтенсивність переживання хоч трохи почне зменшуватися, відразу ж знімайте якір.

Можна повторити установку якоря кілька разів, щоразу знову виходячи пік пік інтенсивності бажаного стану.

Потім вийдіть із стану, що переживається. Через деякий час перевірте якір - встановіть його, і якщо ви все зробили правильно, бажаний стан повернеться до вас знову.

Тепер ви зможете використовувати цей якір завжди та скрізь, коли вам знову потрібно буде увійти у відповідний стан.