Як навчитися цінувати себе психологія Як навчитися поважати себе та знати собі ціну
Інструкція
Те, як людина ставиться до себе, є прямим відображенням її ставлення до оточуючих. І занижена самооцінка псує не лише відносини та позбавляє маси можливостей, а й практично повністю знищує життя. Той, хто не поважає та не цінує себе – не живе. Тому перше, що ви повинні зробити, це усвідомити цю просту істину.
Запам'ятайте, що будь-яка думка матеріальна, і те негативне, що ви думаєте про себе, обов'язково втілиться у . Почніть думати про себе в позитивному ключі, перестаньте лаяти, а навпаки – хвалите. Навіть якщо, вимовляючи про себе схвальні слова, ви внутрішньо з ними не згодні, продовжуйте. Робіть це регулярно. Згодом ви відчуєте, що всі ці добрі думки про вас уже не здаються такими чужорідними та дивними, та й ви самі якось непомітно стали їм відповідати.
Оцініть себе об'єктивно. Якщо у вас проблема з повагою та любов'ю до себе, ви вважаєте, що сповнені недоліків. Випишіть усі свої проблемні якості на аркуш паперу та проаналізуйте кожен. Згадайте, як і коли востаннє ви виявляли ту чи іншу якість, подумайте, чому так сталося. Коли проблеми структуровані, страх перед ними згасає, і настає момент, коли їх можна вирішити.
Разом з тим ви явно виявите кілька характеристик, походження яких ви не зможете пояснити. Вони з'явилися або завдяки людям, які колись вам їх надали, або, так би мовити, «до купи». Подумайте, чи це стосується вас, чи не вигадки це сторонніх. Якщо це так, сміливо викреслюйте ці слова, які нічого не значать.
Тепер випишіть ті якості, яких вам не вистачає, щоб почати поважати себе. Можливо, вам хотілося б стати більше в собі, перестати лінуватися або обманювати. Оцініть, чи так складно прищепити ці якості, що потрібно для того, щоб вони стали вашими, і чому ви досі ними не володієте. Ви побачите, що для любові до себе потрібно зробити лише один маленький крок.
Тепер настав момент описати усі свої позитивні якості. Зробити це буде дуже складно, але потрібно. Ви здивуєтеся, що виявляється, ви здорово готуєте, у вас гарний голос, ви добрий і акуратний, а як за це можна себе не цінувати?
Почніть шанобливо ставитись до себе на практиці. Упорядкуйте себе, одягніть гарний одяг, оформіть зачіску. У вас зайва вага? Чого толку себе за це, краще запишіться в спортзал і відкрийте для себе різноманітне меню здорового харчування. Слідкуйте за своїм здоров'ям, доглядайте себе, адже більше такого, як ви, ні, ви унікальні, і тому ви повинні любити себе і берегти.
Ваше оточення - пряме відображення вашого ставлення до себе. Тому дуже важливо, щоб у людини були знайомі люди схожих інтересів, а спілкування з ними приносило взаємне задоволення і користь. Тому перестаньте відгороджуватися від усього світу, адже він не завдасть вам шкоди, якщо ви цього не захочете.
Продовжуйте себе та шукати виходи. Наприклад, щоб було легше з лінощами, знайдіть собі цікаве захоплення, яким ви зможете захоплено займатися довгий час. І тоді ви побачите, що не такий вже ви і ледар, просто вам потрібно було знайти собі заняття до душі.
Відео на тему
Пов'язана стаття
Джерела:
- як навчитися цінувати себе
Людина, яка навчилася себе цінувати, загалом куди більш успішна і гармонійна. Вся справа в тому, що, справедливо оцінюючи себе, ми так само ставимося до всього, що оточує нас, і в цьому ключовий момент і секрет щастя.
Інструкція
Щоб навчитися цінувати себе, потрібно спочатку себе полюбити. Але не тією егоїстичною любов'ю, а просто розумінням, що ви в себе один, ви неповторний, і все, що ви зараз робите, ви робите для себе. Звичайно, є ще близькі, є друзі, але зізнайтеся, в першу чергу вам спокійніше і коли у них все добре. Любов до себе – це запорука всім іншим.
У вас тисячі планів, справ, задумів, і ви прагнете це незабаром виконати. Ось досягли одного, переходьте відразу до наступного, і так далі. Зупиніться. Подякуйте собі за те, що ви вже зробили, повною мірою. Насолоджуйтесь моментом свого маленького тріумфу, скуштуйте аромат перемоги. Хіба ж не для цього ви йшли так довго? А інакше, головна ідея досягнень пропадає і починається безглузда гонка.
Це стосується не лише великих справ, а й щоденного розкладу. Якщо ви вмієте працювати, то навчитеся відпочивати. Цінуйте не лише свої професійні навички, а й захоплення, своє тіло, свій особистий простір. Все це має бути у вашій, і
Багато людей вважають головним правилом у житті вираз «стався до інших так, як хочеш, щоб вони ставилися до тебе». Насправді є інший, більш ємний, точний і мудрий вираз, який гідно стати головним життєвим правилом: «Люди ставляться до тебе так, як ти ставишся до себе». Жінки часто бувають до себе надто суворі та несправедливі. Психологи провели дослідження, які виявили, що жінки, навіть успішні та впевнені у своїх силах, схильні до постійної критики на свою адресу. Критика не сприяє розвитку впевненості у собі, сформування почуття власної гідності та самоповаги Без цих особистісних якостей неможливо стати щасливою та успішною.
Не варто плутати почуття поваги до себе із самооцінкою. Ці поняття, хоч мають спільні риси, але позначають різні явища. Самооцінка складається з того, як людина сприймає свою особистість. Самоповага– це більш ємне і складне поняття, що складається з багатьох аспектів, які будуть описані нижче.
Як розпізнати поважає себе людину
Той, хто поважає себе, не піддається чужим маніпуляціям. У нього є пріоритети, життєві правила, чітко вибудовані позиції, які контролює тільки він сам і змінює їх лише на власний розсуд. Людина, яка поважає себе, в міру скромна, їй не потрібно виставляти напоказ свої переваги, розважати людей, робити те, що їй не подобається з метою привернути увагу до себе. Він більше слухає, ніж каже. Той, кому знайоме слово самоповагу, не є маніпулятором. Він зосереджений на своєму житті та своїх власних цінностях. Головна відмінність людини, що поважає себе від інших людей, – це яскраво виражене почуття власної гідності.
Чи можна розвинути самоповагу
можливо розвинути в собі самоповагуАле для цього доведеться постаратися. Для того, щоб почати справедливо до себе ставитись і поважати себе, важливо пізнавати себе. Кожна людина має унікальні особливості, таланти, якості, які притаманні тільки їй. Самопізнання допоможе розкрити приховані потенціали, сильні сторони. Важливо проводити більше часу наодинці з собою, щоб пізнавати себе, вчитися чути свої думки, відчувати себе, робити те, що приносить задоволення собі самому, наприклад, нарешті, зважитися і відправитися в улюблений ресторанчик, замовити щось смачне і з'їсти його, насолоджуючись , самотністю та суспільством свого «я».
Вміння прощати себе
Людина, яка себе поважає, чудово усвідомлює, що вона – зовсім не ідеальна істота, яка, як і всі, часом робить помилки. Він вміє себе прощати, щоб жити далі, радіючи життю. Тому важливо навчитися поблажливо ставитися до себе. Ніхто у світі не досконалий, і не варто зациклюватись на своїх помилках.
Бути самим собою
Повага до себе випливає із любові до себе. Важливо навчитися любити себе з усіма своїми недоліками, намагаючись виправити те, що можна виправити, і прийняти те, що змінити неможливо. може тільки той, хто ставиться до себе з повагою. Той, хто поважає себе, не дає ні іншим людям, ні собі самому придушувати свої сильні сторони, справжні бажання і руйнувати свої принципи. Він не соромиться і не боїться бути самим собою.
Не жити чужим життям
Повага до себе- Це цінна якість, розвитку якого заважають постійні порівняння себе з іншими людьми. Не слід зациклюватися на чужому житті, чужих стосунках, справах тощо. Цілі мають бути продиктовані бажанням серця, прагненням, що виходить із глибини душі, а не прагненням отримання задоволення оточуючих. Головним поціновувачем, порадником і натхненником для людини, яка поважає себе, є вона сама, а не хтось інший. бути не повинно. Самоповаги не буває там, де є місце заздрості, тому цього вкрай негативного почуття варто позбутися, щоб стати щасливою людиною.
Вірити собі самому
У поважає себе людини є життєві принципи, згідно з якими вона живе і діє. Він не дозволяє іншим втручатися в його життя і змінювати свої принципи, оскільки вірить у них і вірить у себе. Він вірний своїм переконанням. Віра у собі – це основа самоповаги. Також необхідно навчитися адекватно сприймати чужу критику та не дозволяти іншим людям викликати у людини негативну реакцію. Якщо критика конструктивна, то чому б не послухати людину? Людина, що поважає себе, не змінює думки про себе, виходячи з чужих слів, критики, зауваження, але вона здатна прислухатися до того, що вважає правильним, розумним.
Повага до себе – це основа щастя, це ключ до успіху та умова гармонійного розвитку особистості. Тому так важливо навчитися поважати себе.
Кожен із нас колись відчував повне розчарування у собі. Причини такого психологічного стану можуть бути різними і слід добре розібратися в собі і не пускати на самоплив «поганий настрій». Адже нерідко такий емоційний спад переростає в депресію, що тривала.
Записатися на сеанс до професійного психолога не багато хто вирішуватиметься. По-перше, не кожен зможе бути повністю відвертим із сторонньою людиною. По-друге, такі «вилив душі з подальшим її зціленням» коштують недешево. А якщо прямо говорити, то дуже дорого обійдеться простому громадянину нашої країни. Тому рекомендуємо дотримуватися простих, але ефективних правил, які допоможуть навчитися поважати себе.
Порада №1 – забудьте про недоліки та підкресліть переваги
Більшість із нас сильно зациклюються на своїх недосконалостях і намагаються досягти «недосяжного ідеалу». Ні, ми не хочемо переконати нашого читача, що намагання стати кращими – це погано. Навпаки, завжди потрібно прагнути вперед. Але не забувайте поважати себе за те, чого Ви вже досягли.
Якщо постійно бачити лише недоліки, то пригніченого настрою не уникнути. А при поганому настрої нічого не вийде. Як то кажуть: «Хтось бачить склянку наполовину порожньою, а хтось наполовину повною». Це правило також добре працює для підняття самооцінки і вчить любити себе такими, як ми є.
Думаєте тільки зануди і ханжі завжди знають, щоб максимально все встигнути. А ось і ні! Всі успішні люди знають про це правило, тому вони всі скрізь встигають. Адже перед сном так важливо відчувати, що день минув недаремно і Ви присунулися до своєї мрії на крок ближче.
Такий стан задоволення допоможе підвищити повагу до себе, тим самим зарядивши позитивними емоціями для подальших звершень. Тож спробуйте розписати план на день і дотримуватись його. Тільки ставте реальні завдання, які Ви зможете виконати, інакше не встигнувши їх зробити – Вас наздожене розчарування. А це вже зовсім не той ефект, якого ми прагнемо.
«Той, хто багато працює, той має достатньо відпочивати». Адже постійна напруга призводить до емоційного виснаження. Ми починаємо працювати не в повному обсязі, а не виконані завдання змушують сумніватися у власних силах.
Тому так важливо відпочити, перезавантажитися та підбадьорити себе. Відразу ж зміниться погляд на те, що відбувається, і Ви відчуєте натхнення. Тому цінуйте і любіть себе, і намагайтеся розділяти робочий час та дозвілля.
"Ми те що ми їмо"- Таке твердження цілком виправдане. Адже від того, що ми вживаємо в їжу, залежить не лише наше здоров'я, а й наш настрій. А Ви знали, що такі продукти з підвищеним вмістом цукру (батончики, шоколадки, торти) та естрогену (пиво, соя, сир) сприяють різким перепадам настрою, що суттєво позначається на гормональному та психоемоційному стані.
«Спорт формує характер»— багато хто може не погоджуватися, але факт залишається фактом. Тому важливо щеплювати правильні звички з дитинства. Будь-який спорт не тільки допомагає виховати силу волі, а й чудово допомагає із заниженою самооцінкою.
Усі у своєму житті колись обманювали. Тому знають, що брехня ні до чого хорошого точно не приведе. Обман завжди стає явним, а Ваш авторитет у власних очах оточуючих людей стрімко падає.
«Краще гірка правда, ніж солодка брехня»— такий афоризм найяскравіше описує цей пункт нашої статті. Кожна людина, що поважає себе, повинна бути щирою як з самою собою, так і з людьми в її оточенні. Аксіома «Стави до інших, тому що хочеш, щоб ставилися до тебе»безперечно працює скрізь та з усіма.
«Негативний досвід – теж досвід»— отже, не зациклюйтесь на невдачах. Навчіться отримувати вигоди з усього. Адже минулі невдачі роблять нас адаптивнішими до майбутнього. А також є безцінною наукою для подолання труднощів надалі.
Тож не давайте негативним емоціям з минулого підірвати віру та повагу до себе. Як то кажуть: «Після бурі, завжди настає затишшя»і «На зміну чорній смузі обов'язково прийде біла».
Цей пункт підбиває підсумки всього вище сказаного. Адже люди з позитивним мисленням не страждають на депресії, завжди знаходять вихід з будь-якої ситуації і за жодних обставин не бачать сенсу брехати або вводити в оману оточуючих.
Так що неодмінно спробуйте подивитися на світ під призмою «щастя», це 100% допоможе поглянути на себе під іншим кутом. Ви станете терпимішими до себе, навчитеся любити і поважати себе ще більше.
