Як навчиться поважати себе у стосунках. Як навчитися цінувати та любити себе: практичні поради

Практичні поради про те, як почати себе любити і поважати, як позбутися самокритики та самоїдства. Трохи практичних вправ, виконуючи які ви зможете вийти з депресії та повірити у себе, у власні сили.

Кохання, як відомо - це найвища цінність у житті. Цим словом називають багато речей, часом мало схожі один на одного: почуття до батьків і дітей, до коханого і чоловіка, ставлення до природи та мистецтва, до тварин і книг, інше. Чомусь вважається, що вміння любити інших – це чеснота, яку має мати кожна людина, а любов до себе – прояв егоїзму. Можливо, і тому теж багато хто так і не навчився цінувати і поважати себе, чим значно ускладнив власне життя.

Чи потрібно любити себе?

1. Людина не зможе дійсно щиро любити інших людей, доки не полюбить себе.
Часто трапляється, що той, хто думає "я недостатньо хороший, неуспішний, недолюблений", ображається і на себе, і на інших, починає відчувати до інших інших негативних почуттів.

2. Невдоволення собою, самокритичність рано чи пізно стануть причиною народження в душі людини такого низинного почуття, як заздрість.
Він постійно порівнюватиме себе з іншими, порівнюватиме їх позитивні якості зі своїми нібито негативними. Вона гарна – я ні. У неї склалася кар'єра, а я все ще на початку шляху. У неї будинок - повна чаша, а я все не зустріну свою другу половинку. Обов'язково потрібно навчитися бачити добре в самому собі та приймати себе таким, як є.

3. Слід пам'ятати у тому, що невдачі притягують невдачі.
Поки людина не зрозуміла, як навчитися любити себе, продовжує займатися самоїдством, пошуком своїх власних недоліків та самобичуванням за скоєні ним помилки, з ним не станеться нічого доброго.

4. Внутрішнє ставлення себе проявляється зовні: людина, який недооцінює себе, сутулиться, мямлить, рідко посміхається, уникає контактів із людьми.
Або ж навпаки, поводиться занадто зухвало чи агресивно. Обидва варіанти поведінки навряд чи принесуть йому успіх.

5. У людей, які вважаю себе негідними, часто виникає жалість до себе- одне з найдеструктивніших почуттів.

Як почати себе любити та поважати

Як навчитися любити себе поради психолога - необхідно почати довгу і копітку роботу над собою, виростити любов до себе з маленького паростка, а не нав'язувати собі це почуття.

1. Припинити порівнювати себе з іншими.

2. Припинити займатися самокритикою.

3. Вибачити собі помилки, здійснені у минулому.

4. Почати діяти за методом від протилежного та змінити свою поведінку.

5. Зайнятися справою, яка дійсно приносить задоволення.

6. Визначити зовнішні прояви кохання та застосувати їх на собі.

Також, для підняття самооцінки та бойового духу психологи радять поставити перед собою низку наближених у часі, цілком реальних цілей, досягти їх і від душі похвалити себе за це.

Наприклад:

• вдома – прибрати звалені в кутку речі та помити люстру;
• на роботі - реалізувати свою інновацію та переконайте начальство в тому, що тільки так і треба;
• на навчанні - вивчити, нарешті, той матеріал, що здається непосильним;
• у транспорті – промовчати у відповідь хаму чи пропустити когось поперед себе;
• з друзями - відкритися, подолати свою сором'язливість, спробувати залучити їх до захоплюючого заходу;
• з коханою людиною – сказати йому ніжне слово, торкнутися, приготувати сюрприз;
• на природі - побачити, нарешті, які красиві квіти, хмари, листочки на деревах, сніжинки, краплі дощу, кіт, що пробігає повз, або птах, що пролітає.

Поки не навчилися як цінувати себе – вас оцінюватимуть інші. Тут оцінок будуть тисячі, адже скільки людей стільки думок.

Уявіть, що ви опинилися вночі у відкритому морі, і відчайдушно шукаєте орієнтир - точку маяка, що світиться, вдалині. І ось коли ви не знаєте як навчитися цінувати себе, таких орієнтирів – яскравих точок – довкола будуть сотні! Замість спокійного спрямування вами опанує розгубленість і безвихідь. У результаті, вибившись із сил, опуститеся на дно човна і відпустіть його з волі хвиль.

Подібним чином почувається, що вірить усьому, що кажуть їй чоловіки – поганому і хорошому. Вона не спирається на внутрішню впевненість і силу, а шукає хиткі опори в чужих словах.

Викривляючи себе для чоловічої оцінки – її власне «я» гасне.

Манера поведінки, зовнішність, стиль одягу, звички, захоплення, уподобання – все підлаштовується під заповітну мету: .

Пам'ятаєте, героїню Джулії Робертс із фільму «Наречена, що втекла» — для нареченого-рокера вона зробила тату на тілі, для обранця-гравця в американський футбол раптом перетворилася на затятого вболівальника і просиджувала годинами на стадіоні. А коли її спитали, яку вона любить яєчню, жахнулася, що не може визначити для себе навіть таку просту річ!

Як навчитися цінувати себе як жінку? Цьому вас ніхто не навчить, повірте.

Афірмації, самопереконання, мистецтво флірту - нічого не працює, поки ви самі в себе не повірите - щиро, по-справжньому!

Інакше ваші зусилля будуть виглядати несміливо, неприродно і дивно. Чоловік завжди відчуває, хто перед ним – жінка чи особина з одержимим бажанням заволодіти. Навіть якщо він поведеться, — мине час, мішура підроблених почуттів осипеться, партнер прозріє… і побачить вас справжню. Що тоді?

Як цінувати себе? Цінувати насправді означає визнавати переваги і дорожити чимось чи кимось. У нашому випадку – собою. А ще у перекладі слово «ціна» – це відплата, покарання, покаяння. Тобто – людина отримає замість того, наскільки себе цінує.

Виходить, він чи вона карає сам(а) себе! Більше нікому це не під силу.

А ще краще зрозуміти, як цінувати себе допомагають книжки.
- Ти дуже добре знаєш чоловіків, - сказала Глікера. - Розкажи мені про них.
– Навіщо?
– Мені хочеться, щоб вони також не зводили з мене очей, як із тебе! І також захоплювалися мною. Пам'ятаєш, скільки подарунків привіз нам той гарний воїн у золотому шоломі? Як його звали?
- Коли трапиться, що чоловік привезе тобі діадеми і намисто, заморські тканини і вина, а відвезе з собою твоє серце, маленька дурненька!
- Ну і нехай! Мені не шкода.
– Ти так кажеш, бо нічого не розумієш! - засміялася Фіоніка, відкидаючи назад розтріпане волосся. – Чоловіки – це мисливці за втіхами! Вони вип'ють увесь мед і зімнуть крила бідного метелика без тіні жалості.
- Але ти рада, коли вони приїжджають до тебе!
– Звісно, ​​рада! - Ухильно відповіла Фіоніка. - Гаразд, пішли! Поки ми одягатимемося і зачісуватимемося, я навчу тебе бути метеликом, якого неможливо спіймати!
Вони вирушили довгим критим двориком, серед якого височив вівтар Зевса, в кімнати для перевдягання. Плоский дах будинку добре захищав від прямих сонячних променів, а світло проникало всередину через прорізи в стінах, завішені важкою кольоровою тканиною.

Фіоніка була гетерою, а Глікера – її вихованкою. Вони жили на околиці Афін, у великому багатому будинку, купленому Фіонікою. Одного чудового дня прекрасній Фіоніці стало нестерпно нудно на другому поверсі батьківського будинку, де вона, разом з матір'ю та сестрами займалася пряжею, шиттям та пранням. Дочекавшись зручного моменту, вона домовилася з одним моряком, який допоміг їй тікати з дому. Випадковість, яку називають Долею, привела її до будинку старіючої гетери Федри, котра полюбила юну втікачку, як рідну дочку. Вона навчила її всьому, що вміла сама, – танцювати, грати на музичних інструментах, складати вірші, вести філософські бесіди, гідні самого Сократа, і найголовніше – зачаровувати чоловіків!
Життя у Федри здалося Фіоніці солодким сном, що пролетів, як одну мить.

- Мистецтво спокуси - найтонша наука з усіх, які я знаю! - Любила повторювати Федра. – Цьому можна навчитися лише завдяки природним задаткам.

Це має бути у жінки в крові – вміти сподобатися чоловікові!

Немає правил, які б регулювали цю науку: вона вся побудована на почуттях, загострених, як слух музиканта. Це не навик, - це чуття, моя люба! Це мелодія, яка народжується у серці флейти! Її не зіграєш за нотами, бо немає нікого, хто написав би їх… Але в тебе є цей дар, моя дівчинко! Я відчуваю його, як хвиля відчуває подих вітру.
Федрі було вже за п'ятдесят, але вона все ще була гарна, - гнучка, незважаючи на обтяжливу постать, пишноволоса, з гарячими очима кольору темної міді.
- Яка ти гарна, Федро! - захоплено казала Фіоніка, допомагаючи їй розчісувати густе, зворушене сиве волосся.
– Моя краса тут, – відповіла Федра, прикладаючи руку до серця. – Тому їй не загрожує в'янення!

Вирощуй свою чарівну привабливість у душі, а тіло – це тільки квітка, яка прекрасна на світанку, а ввечері вже поник.

Життя метелика коротке, але спогад про нього залишається з тобою завжди.

Вона показувала Фіоніці, як краще зачісувати волосся або як скласти любовне послання. Ці уроки були схожі на цікаву та захоплюючу гру, яка дуже захоплювала молоду дівчину.
Невдовзі Фіоніка придбала своїх шанувальників, і Федра веліла їй оцінити інтимні ласки настільки високо, що в молодої красуні зник дар промови.

- Так, моя дівчинко!

Цінуй себе так високо, як тільки можеш, бо інші визначають, скільки ми коштуємо, виходячи з наших власних запитів.

Ти не зобов'язана дарувати свою близькість усім підряд. Вибирай гідних! Твоє заняття має не тільки обсипати тебе золотом, а й приносити тобі задоволення».

Думаю, цей уривок з роману Наталії Солнцевої стане вашим першим кроком до того, як навчитися цінувати себе як жінку.

Формула «як цінувати себе» складається з самовпевненості, душевної вишуканості, особистої гідності та себе. Розвивайте ці якості – і станете дуже привабливим без зайвих зусиль. Чого щиро вам бажаю!

Алі Баба.

Нещодавно до мене на консультацію прийшла дівчина. Зовні цілком приваблива, справляє гарне враження. Тому питання, яке вона поставила мені, прозвучало для мене несподівано: «Як полюбити себе?». Це питання я чую від своїх клієнтів досить часто. Більше того, практично щоразу мені доводиться спостерігати, як погане ставлення до себе, неприйняття себе, самокритика негативно відбиваються на житті людей, позбавляючи їхньої радості та можливості отримувати задоволення від себе та навколишнього світу.

Любити чи не любити… ось у чому питання!

Я повністю поділяю думку про те, що чим краще людина ставиться до себе, тим більше у неї шансів стати успішною і досягати поставленої мети. Хороше ставлення до себе підвищує можливість досягнення висот, наприклад, у професійній сфері. Любити себе означає бути в гармонії з собою і навколишнім світом, відчувати впевненість і власну привабливість, поважати себе і свої бажання, нести позитивний заряд, що відчувається оточуючими людьми.

Невдоволення собою позбавляє людину вміння радіти життю, найчастіше призводить до зниженого настрою або навіть викликає . Людина, яка не любить себе, не може полюбити когось іншого, тому найчастіша проблема таких людей – , неможливість побудувати продуктивні відносини з оточуючими, відсутність друзів Нелюбов до себе часто пов'язана з , яка загрожує невдоволенням собою, своєю зовнішністю, відсутністю віри в себе, постійною напругою та відчуттям власної нікчемності.

Що означає полюбити себе?

Важливо розуміти, що любити себе зовсім не означає бути егоїстом. Любов до себе – це глибоке прийняття себе як людини, як особистості, пошана себе та відчуття внутрішнього добробуту. Любов до себе в цьому сенсі також не варто плутати з нарцисизмом, який виражається через порожнє самолюбування та надмірну демонстрацію свого оточуючим.

Головне бажання!

Як тільки ви вирішите змінити ставлення до себе і полюбити себе, процес змін буде запущено. Однак це непроста робота, і слід розуміти, що вона займає якийсь час. Полюбити себе миттєво, за помахом чарівної палички у вас не вийде. Внести корективи у свій зовнішній вигляд швидко та легко, але по-справжньому прийняти та полюбити свій внутрішній світ буває дуже непросто. Процес прийняття себе вимагає часу, але скільки залежить тільки від вашого бажання і від вашої готовності до змін. Отже, з чого почати?

Займіться зовнішністю

Почнемо з того, що, на мій погляд, найлегше піддається зміні та перетворенню – це ваша зовнішність. Дуже часто невдоволення собою пов'язане з незадоволенням власною зовнішністю. Причому це можуть бути як реальні проблеми, так і уявні. Багато недоліків зовнішності можна легко скоригувати правильним вибором одягу, що підходить під вашу фігуру, використанням косметики і т.д. Важливо стежити за своїм зовнішнім виглядом завжди - ви не обов'язково повинні бути одягнені за останньою модою в трендові речі. Головне, щоб це був одяг, який вам подобається і додає впевненості в собі, а ваш зовнішній вигляд загалом був охайним та доглянутим. Не пошкодуйте зайві 10 хвилин на те, щоб погладити одяг, зробити зачіску, нанести макіяж, упорядкувати взуття, перш ніж вийти з дому. Користуйтеся духами, підберіть для себе приємний аромат, який надихатиме вас. Не нехтуйте аксесуарами: гарний годинник або зручна сумочка зайвий раз викликатимуть у вас позитивні емоції, піднімаючи настрій і додаючи впевненості в собі.

Ваш настрій і образ ваших думок визначають ваш внутрішній зміст і, як наслідок, ваш погляд на навколишній світ. Невдоволення собою викликає багато негативних емоцій, таких, як роздратування, агресія, розпач і т.д. Налаштуйтеся на позитивний лад, навчитеся радіти дрібницям і світ заграє вам яскравими фарбами (про те, як поліпшити настрій я писала в статті« » ).

Слідкуйте за своїми думками. Відсікайте всі негативні епітети, які спадають вам на думку: «я така негарна», «я така товста, просто жах», «я невдаха, у мене ніколи нічого не вийде» і т.д. Зусиллям волі змінюйте ці фрази на позитивні, що додають впевненості та відчуття внутрішнього добробуту, наприклад: «я особлива», «я зможу досягти своєї мети», «я приймаю себе і люблю таку, яка я є».

Рухайтеся вперед, не залишайтеся довго одному місці. Розвивайте себе фізично (заняття спортом) та інтелектуально (читання книг, навчальні програми чи курси підвищення кваліфікації). Знайдіть заняття або хобі собі до душі, яке надихатиме вас і наповнюватиме енергією та задоволенням. Хваліть і заохочуйте себе за будь-які, навіть найменші досягнення. Навчіться цінувати все, що є у вашому житті. Особливу увагу приділіть своїм сильним якостям - використовуйте їх як опору для досягнення поставленої мети. Якщо важко самостійно виявити в собі плюси – зверніться за допомогою до друзів та близьких людей. Попросіть їх скласти список позитивних сторін. Впевнена, ви будете здивовані результатом - навколишні знайдуть у вас багато переваг! Приймайте компліменти та похвалу – це допоможе закріпити впевненість у собі. Навчіться ставитися до критики не як образи, а як можливості стати краще.

Прийміть своє минуле

Дуже часто незадоволення собою може бути пов'язана з тим, що ви відчуваєте за якісь помилки чи події у минулому. Спробуйте подивитися на події минулого не як на провал, а як на безцінний досвід, який зробив вас сильнішим, дозволив стати таким, яким ви є зараз. Саме усвідомлення досконалої помилки вже є роботою над собою, допомагає зрозуміти і стати ближчим до себе. Але важливо не зациклюватися на ній, а рухатися вперед, враховуючи отриманий досвід у своєму справжньому та майбутньому житті (про те, як прийняти своє минуле я писала у статті« » ).

Прислухайтеся до своїх бажань

Дозвольте робити те, що вам хочеться і подобається. Не йдеться про якісь протиправні дії чи асоціальні вчинки. Я маю на увазі внутрішню свободу, можливість вибирати, прислухатися до себе, а не йти на поводу у оточуючих. Здійснюючи якусь дію, подумайте: а чи справді вам цього хочеться? Наприклад, коли ви купуєте в магазині якусь не зовсім потрібну річ, ви робите це за своїм бажанням, абощоб не засмутити продавця ? Чи ви йдете на вечірку, тому що вам цього дійсно хочеться, чи просто тому, що всі ваші друзі будуть там? Є речі, які суперечать вашим внутрішнім переконанням або цінностям, і важливо їх помічати. Роблячи щось проти свого бажання або поступаючись своїми принципами, ви відчуваєте неприємні почуття (напруга, агресія, смуток, незадоволення). Вони можуть не відразу стати помітними для вас, але накопичуючись, приносять багато дискомфорту і, як наслідок, незадоволеність собою. Іноді відрізнити своє бажання від нав'язаного дуже складно. У цьому випадку необхідно розвивати внутрішню чутливість і вміння чути свій внутрішній голос (про те, як це зробити, я писала в статті« » ).

Оточіть себе приємними людьми

Подумайте про те, які люди оточують вас? Яке ваше самопочуття поруч із ними? Чи наповнюють вони вас енергією та позитивом, чи викликають лише негативні емоції, почуття провини чи страху, принижують чи пригнічують вас? Чи ви розумієте, яким чином ці люди потрапили у ваше життя і чому так довго залишаються в ньому? Відмовтеся від стосунків з людьми, спілкування з якими не приносить вам жодного задоволення та задоволення, з якими вам некомфортно взаємодіяти. Або постарайтеся звести контакти з ними до мінімуму (якщо, наприклад, ваші стосунки обумовлені функціональною необхідністю). Цей процес займає час і потребує зусиль. Але якщо ви поставите таку мету перед собою, ви обов'язково її досягнете. Налагоджуйте стосунки з людьми, які надихають вас, наповнюють енергією та позитивом, з яких хочеться брати приклад та змінюватись на краще.

Не потрібно шукати причини для того, щоб полюбити себе!Хочете бути щасливою людиною – будьте нею! Наповніть своє життя позитивними емоціями, гарним настроєм, приємними людьми, яскравими подіями – і ви помітите, як змінитись на краще ваше ставлення до світу і до самого себе. А світ, у свою чергу, обов'язково відповість вам тим самим.

Хочу запросити всіх жінок у особливу. Вона про те, як жінці полюбити себе, стати впевненіше, впоратися з життєвими труднощами, бути в гармонії з собою та навколишнім світом! Програму тренінгу «Абетка жінки» можна переглянути.

З турботою про Вас, гештальт-терапевт.

Найчастіше самооцінка людини закладається з дитячого віку. Через неправильне ставлення батьків виросте особистість невпевнена, яка вічно сумнівається в собі, має неадекватну оцінку своїх дій і, як правило, незадоволена життям. Як не допустити цього? А якщо в людини вже сформувалася, то яким чином її підвищити, стати впевненішою, гідно оцінити себе і змінити своє життя? Про це й йтиметься у статті.

Мама: покарання та похвала

Якщо мама бажає сформувати у своїй дитині особистість, здатну адекватно оцінювати себе та свої вчинки, вона повинна вміти не лише карати, а й хвалити свою дитину. Коли доросла людина ставить собі запитання: «Як навчитися поважати себе?», йому доводиться зазирнути в дитинство. Виявляється, його багато лаяли і мало чи не хвалили батьки, особливо мама. Коли дитина постійно схильна до критики, у неї формується занижене оцінювання себе. Якщо ж дитину лише хвалити, зросте особистість із завищеною самооцінкою. Ось і виходить, що завжди краще триматися золотої середини. Мама завжди була і буде головною ланкою у вихованні дочки чи сина.

З погляду мами покарання може бути цілком виправданим, адже дитина не слухається. Однак часто діти суперечать не тому, що хочуть зробити нам на зло, а лише дізнатися щось нове, навчитися чогось, а батькові зараз це незручно, клопітно. Щоб не виникало конфліктних ситуацій, мамі варто розвивати почуття поваги до своєї дитини, вміння бачити в ньому самостійну особистість. «Я сказала!..» має звучати рідко зі спілкуванням зі своїм дорогим чадом. Уявіть, як навчитися себе поважати дитині, якщо вона постійно піддається критиці! З такого маленького чоловічка виросте невпевнена в собі і, можливо, скривджена, розлючена на всіх доросла людина. Тільки взаємоповага і спокійне спілкування - це вірний шлях до розвитку гармонійної особистості, що поважає себе і оточуючих людей. Ніхто не виключає суворості, але і на одній суворості нічого доброго не вийде. Людина - це не як тятива у цибулі. Його можна натягувати, відпускати і знову натягувати, але якщо перетягнути, то постраждає психіка.

Суть самоповаги і як навчитися поважати себе при низькій самооцінці?

Самооцінка звучить як голос судді внутрішньої людини. Він оцінює наші дії, результати, слова, емоції, уявлення себе. У результаті формується зарозумілість, що впливає на сприйняття навколишнього світу і свою позицію, соціальна поведінка в ньому, на впевненість і рішучість діяти, щось змінювати і вирішувати, допомагати комусь чи ні і т. п. Часто самоповагу більшості людей дуже сильно залежить від цього, як сприймають нас інші. Якщо це ставлення позитивне, то, відповідно, ми ростемо у власних очах. Думка оточуючих важлива всім: жінкам, чоловікам, дівчатам та юнакам, підліткам та малим дітям.

Щоб зрозуміти, як навчитися поважати себе, необхідно:

• Визнати те, що у вас занижена думка про себе. Усвідомлення – перший крок до вирішення проблеми.
• Припинити фокусувати свою увагу на недоліках. Перейдіть на переваги.
• Ви – не жертва! Проблеми мають усі, і ви не виняток. Ваших проблем не більше, ніж інші. Якщо нити, то вони посиляться. Від ногою люди відвертаються, і тоді закриваються нові шляхи і можливості.
• Розслабтеся! Знаходьте час для себе. Нехай це лише кілька хвилин, але вони мають бути у вас – хвилини повного спокою та релаксації.
• Радійте і радуйте себе та оточуючих… Робіть часом невеликі сюрпризи, подарунки, гуляйте, ходіть у кіно, кафе чи просто в парк… Даруючи радість собі та близьким, отримуєш у відповідь колосальну кількість енергії та позитивного заряду, що, у свою чергу, позначається на самооцінці, самоповазі та якості життя.

Реальність та самоповагу

Цікаво, що наша самоповага не має нічого спільного із реальністю. Самооцінка, таланти, здібності часто не відповідають одна одній. Історія знає чимало випадків, коли генії, які мають винятковий талант і здібності, мали низьку думку про себе. У той же час зустрічаються люди, які мають посередні здібності або зовсім обділені і розумом, і талантами. При цьому дивно, яку високу самооцінку вони мають!

Відсутність самоповаги призводить людей до того, що вони страждають від невпевненості, постійно відчувають свою провину та пригніченість, не можуть повністю розкрити свій потенціал, зазнають образливих ситуацій та відносин. Наприклад, як полюбити себе і підвищити самооцінку жінці, яка зазнає постійних осудів, образ, докорів і принижень? Така дружина із заниженою самооцінкою говоритиме чоловікові слова, які в іншій ситуації вона б нізащо не сказала. З іншим чоловіком, що вміє підкреслити її переваги і виявляє до неї повагу, вона була б зовсім іншою жінкою, з іншим поглядом на себе і навколишнє її ...

Головна небезпека неповаги себе полягає у формуванні неадекватного сприйняття соціуму і свого місця у ньому. Дуже низька самооцінка провокує появу постійного сорому, різноманітних фобій. Усе це, безумовно, впливає успішність і самореалізацію особистості.

Як і підвищити самооцінку жінці чи чоловікові?

Існує чимало причин, наслідком яких є низька самооцінка. Як правило, це глибоко укорінене уявлення людини про саму себе, що бере початок у дитинстві, переживаннях минулого і тривалу відсутність батьків. Самовідданість може спричинити пережите психологічне та (або) сексуальне насильство, неправильні рішення, що призвели людину до значних проблем. Якщо людині довелося пережити будь-який вид насильства, їй обов'язково буде потрібна допомога професіонала, щоб підвищити свою самооцінку.

Допомога психолога або психотерапевта дасть можливість звільнити наболіле, висловитися та примиритися. Багато людей намагаються підвищити власну самооцінку самостійно, але це не дає очікуваного результату. Іноді такий підхід призводить до погіршення стану, аж до негативних наслідків. Щоб підняти самостійно самооцінку, необхідно мати неабияку силу духу, волю і стійку психіку. Найкращим варіантом буде звернення до фахівця.

Які ознаки відсутності поваги до себе

Самооцінка – величина змінна. Вона залежить від ситуацій та оточення. Є люди, які з близькими людьми спокійні та позитивні, а з незнайомими замкнуті та сором'язливі. Інші, навпаки, поза домом впевнені, діяльні та оптимістичні, а будинки губляться і ніби загасають. Ми усі різні. Не всі можуть зберігати рівноважний стан духу при стресах і труднощах. Адекватна самооцінка та впевненість у собі формуються у дитинстві. Однак це не означає, що у дорослому віці її неможливо сформувати. Просто для цього необхідне як мінімум бажання самої людини.

Іноді здається, що людина досить впевнена в собі, налаштована оптимістично та позитивно. Але насправді така людина може постійно перебувати у стані боротьби із самою собою, зі своїми фобіями та комплексами. Тому низька самооцінка проявляється у різних людей неоднаково. Щоб зрозуміти, як навчитися цінувати та поважати себе, необхідно провести самоаналіз причин та ознак низької самоповаги:

• почуття провини - часте та необґрунтоване;
• аутоагресія;
• безперервна самокритика;
• затисненість і сором'язливість;
• різного плану фобії, страхи (наприклад, при публічному виступі).

Люди з низькою самооцінкою, як правило, сприймають світ як щось вороже, а себе відчувають у ролі жертви. Вони відчувають страх і небажання висловлювати та відстоювати свої права, відмовляються від нового досвіду, упускають можливості та почуваються абсолютно безпорадними та непристосованими до життя. Все це лише погіршує стан, і людина рухається замкненим колом, постійно відчуваючи сором і страх.

• створіть список ваших досягнень та сильних сторін, регулярно перечитуйте його;
• пам'ятайте про свою унікальність, цінність для близьких і оточуючих, а якщо навіть таких немає, то точно ви потрібні Богу. Ви особистість, яку Бог любить і цінує, але хоче, щоб вона перетворилася і позбулася поганих думок та хворобливого стану душі;
• забороніть собі навіть думати: "Я нікому не потрібен, мене ніхто не любить, у мене ніколи нічого не виходить, я невдаха ...";
• упорядкуйте свій зовнішній вигляд, це дуже важливо для вирішення проблеми самооцінки;
• харчуйтеся тільки здоровою та корисною їжею. Не приймайте їжу під телевізор, відео, радіо тощо. Нехай це буде особливий час із сервірованим столом, навіть якщо ви наодинці;
• займайтеся спортом не менше трьох разів на тиждень і щодня здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі;
• обов'язково висипайтеся;
• проходьте процедури розслаблюючого масажу та не шкодуйте засобів для вашого здоров'я;
• вдома має бути чисто та затишно, а стіни чи полиці нехай прикрасять ваші грамоти, кубки, цінні подарунки чи просто ваші картини, фото;
• балуйте іноді себе смакотами або займіться улюбленою та цікавою для вас справою;
• слухайте позитивну музику, дивіться мотивуюче, добре і світле кіно, почніть цікавитись живописом, танцями, культурою;
• спілкуйтеся із позитивними людьми;
• ставте собі реальні завдання та добивайтеся результату;
• та душі;
• навчитеся смачно готувати, співати, танцювати і сходіть у храм, помоліться Богові і попросіть впустити у своє життя і серце любов;
• завершіть незакінчені справи і зробіть добрі справи для людей, перегляньте коло спілкування, присвятіть свій час трохи більше для ближніх, одночасно розширюючи кругозір;
• не бійтеся тих, хто вас не цінує, станьте рівно, випряміть спину - ви більше не той принижений чоловічок. Ви маєте свою думку і самоповагу, впевнений і позитивний, а зло нехай залишається десь там, далеко від вас;
• ніколи не порівнюйте себе ні з ким.

Кожна зміна себе – це праця. Не варто сприймати цей процес як важку, стомлюючу роботу. Насолоджуйтесь перетворенням, отримуйте від цього радість та задоволення.