Як не тримати образи у собі. Як навчитися по-справжньому прощати образи

«Ми маємо зробити для себе вибір звільнення самих себе
і пробачити всіх без винятку, особливо себе.
Нехай ми не знаємо, як прощати, але треба дуже цього захотіти.

Луїза Хей

Все колись у своєму житті відчували образу. А багатьом з вас знайоме небажання пробачити людині, яка завдала зло.

Ви носите цей вантаж із собою день у день, плекаючи свої ображені почуття, шкодуючи себе.

Але яку користь вам це приносить? Згадуючи образу, ви знову і знову занурюєтеся в події минулого, отруюючи справжнє.

Як відпустити цей біль? Що таке справжнє прощення? Що значить вміти пробачитиі як дійти цього?

Якщо у вас виникли ці питання, то ви на шляху до справжнього прощення.

Дізнайтеся, як перейти зі стану жалю до себе до звільнення, набуття сили та внутрішньої гармонії.

Що таке прощення

Що ви відчуваєте, коли скривджені?

Усередині все стискається, ви ніби скуті, свідомість звужується. Ви дивитеся світ через призму своїх почуттів і бачите всієї картини.

Коли ви на когось скривджені, ви всю енергію віддаєте на підживлення цієї образи.

У такому стані ваше серце закрите, ви не здатні дарувати кохання. Ви не можете любити себе, своїх близьких.

Що таке прощення?

Існує думка, що прощення є проявом милосердя. Вибачаючи з благородства, ви потрапляєте у пастку. Образа залишається, але на глибшому рівні.

Ваше его, що зросло від прояву великодушності до кривдника, прагне сховати справжні почуття.

Ви все одно ображені, але тепер змушені приховувати це від себе та від усіх.

У суспільстві також вважається, що поступитись, пробачити — слабкість і безволі. Але насправді це прояв сили.

Прощаючи, ви стаєте вразливими, але при цьому, набуваєте сили і перестаєте залежати від почуттів, що руйнують вас.

Тримати зло на людину, хоч би який біль він вам завдав, значить, перебувати в стані жертви.

Вибачити щиро, приймаючи ситуацію, значить звільнитися.

Відпускаючи минуле, ви прибираєте греблю, побудовану з претензій, агресії, гніву та образ.

Енергія починає виливатися із серця, змиваючи хворобливі емоції. У цей момент із вами відбувається трансформація, ви ступаєте на новий виток своєї духовної еволюції.

Подивіться на стан образи з різних боків, щоб зрозуміти, як це почуття можна використовуватиме свого розвитку.

Які образи відпустити найскладніше

Найглибші образи - це образи на близьких: батьків, подружжя.

Починається все із батьків. Ви маєте претензії за те, що недолюбили, кинули, не підтримали, дорікали, критикували, не вірили у вас тощо.

Дитина дуже багато очікувань покладає батьків. І найчастіше вони з таким обсягом не справляються.

Виростаючи ми розуміємо, що батьки любили, як могли, але образа все одно залишається в серці. Вона йде в несвідоме.

А потім проектується на партнерів у житті.

Все, що ми недоотримали від батьків, ми переносимо на подружжя, яке, у свою чергу, дає нам привід ображатись, випробовувати претензії тощо.

Але не забувайте, що батьків вибираємо самі задовго до народження. І вони виконують усі умови та вимоги контракту, укладеного на тонкому плані.

Батьки є найпотужнішими каталізаторами наших змін у собі. У найгірших образах приховані важливі уроки, усвідомлення.

Якщо ми з якихось причин не засвоїли їх із батьками, ми переносимо їх на партнерів: чоловіків, дружин.

Придивіться уважніше до свого життя, проаналізуйте ланцюжок ключових подій, починаючи з дитинства, і ви обов'язково знайдете цю істину, за якою власне прийшли сюди на землю, в це втілення.

Запитайте себе, який урок ви обрали засвоїти за допомогою батьків?

Дізнатися, чого вас навчили батьки, вам допоможе ця стаття.

Навіщо треба прощати

«Щойно людина хворіє,
йому треба пошукати у своєму серці, кого треба пробачити.»

Луїза Хей

Кому потрібне прощення більше, кривднику чи вам?

Не всі, хто завдав вам болю, знають про це. І не всі відчувають провину.

А ви ходите зі своєю образою чи відчуттям зради постійно.

Прокручуєте знову і знову цю травмувальну ситуацію, руйнуючи себезсередини.

Цей біль постійно з вами. Ви в неї чіпляєтеся мертвою хваткою. Чим довше ви тримаєте образу, тим складніше її відпустити.

Виснажені енергетично, ви не живете на повну силу, не відчуваєте щастя, не здатні любити, тому що ваше серце закрите.

Ні для кого не секрет, що думки, підкріплені емоціями, матеріальні. Те, що ми відправляємо у Всесвіт, до нас повертається у примноженому вигляді.

Опираючись прощення, ви наражаєте себе на велику небезпеку.

На ефірному плані утворюються згустки енергії, які згодом перетворюються на реальні фізичні хвороби.

Дивіться нижче, які захворювання викликають непрощені образи:

Як пробачити людині зраду

«Не думайте про те, що ваше прощення означає для ваших супротивників, тих, хто ображав вас у минулому. Насолоджуйтесь тим, що прощення дає вам. Навчіться прощати, і вам стане легше йти до своїх мрій, не обтяжених багажем минулого.

Нік Вуйчич

Перейти від образи до прощення означає перейти зі стану жертви до стану творця.

Насамперед, потрібно захотіти пробачити.

Якщо вас гризе образа, вам і на думку не спаде, що прощення — це найкращий вихід вирішити ситуацію.

Натомість ви перетравлюєте варіанти, що б ви сказали або як надійшли в тій ситуації, як вам поводитися далі з цією людиною і як її покарати.

Усі кривдники – це наші вчителі.

Ми підсвідомо хочемо бути скривдженимиі тому притягуємо у життя таких людей. Навіщо ми це робимо? У кожного відповідь своя.

Немає жодної образи, завданої нам просто так для страждання. Всі вони містять коштовність, виявивши яку, ми стаємо мудрішими.

Дозвольте собі подивитися на ситуацію під таким ракурсом, і ви побачите, що справді ховається за образою.

Чим болючіше заподіяна травма, тим цінніший досвід міститься в ній.

Коли ви усвідомлюєте приховану цінність зради, ви зрозумієте, що прощати вам нема за що. І ви відчуєте вдячність і безумовну любов до кривдника.

Якщо у вашому житті постійно відбуваються ситуації, коли вас зраджують, принижують, це говорить про те, що ви вперто не хочете бачити щось важливе, потрібне для вашого духовного розвитку.

Зрозумійте, що душа не отримує задоволення від болю.

На підсвідомому рівні людина страждає, коли змушена поводитися таким чином. Якась його частина не розуміє, чому він так робить.

Прощаючи, ви звільняєте і себе, і його виконання цього договору. Ви даєте можливість людині виявити свої справжні почуття до вас.

10 кроків від образи до прощення

Спеціально для вас ми створили інфографіку, де описали основні кроки, які допомагають прийти до прощення.

Відмова від образливих спогадів і є прощенням. Як навчитися пробаченню?

Щоб жити повноцінним життям, необхідно вміти відпускати образи. Навчитися прощення досить важко, але жити без вантажу образ набагато легше. Ніщо не можна порівняти з гармонією в душі та гарним настроєм.

Чим небезпечні образи?

Образа та помста отруюють наше життя, відбираючи здоров'я. Ці два потужні негативні почуття дають дуже сильну мотивацію щодо аналізу свого життя. Спробуйте відповісти на запитання – що пішло не так і призвело до такого результату? І знайти відповідний вихід із ситуації.

Образа – вона схожа на хворобу. Психологи стверджують, що людину не можна образити, якщо вона не дозволить цього зробити самостійно. Це почуття, яке вважається одним із видів душевних травм, і виникає воно несподівано, як хвороба. Але якщо захворювання ми намагаємося лікувати, то почуття образи ми виношуємо і плекаємо, згадуючи подробиці події.

Як навчитися прощати?

Тільки глибокий самоаналіз та зміна ставлення до ситуації дозволить отримати прощення. Є кілька ступенів, які потрібно для цього пройти:

• усвідомлення самої образи. Людина, яка переживає почуття образи, може не усвідомлювати її та заганяти у підсвідомість. Що згодом негативно позначається всіх аспектах життя самої людини, а чи не його кривдника;
• провести аналіз причини, що призвела до сварки. Потрібно зважити всі "за" і "проти" у спокійній обстановці. Навіть гучна чашка на стіл може призвести до негативних наслідків;
• іноді у складних ситуаціях слід проговорити проблему вголос. Варто уявити кривдника перед собою та провести діалог, включивши уяву. Всім емоціям необхідний вихід;
• образи не йдуть відразу, як за помахом чарівної палички. Але усвідомлення того, що прощення потрібно скривдженому, дасть змогу врятуватися від внутрішньої саморуйнації.

Якщо образи не відпускати, а накопичувати, вони є своєрідним магнітом для різних неприємностей.

Як пробачити зраду?

Дуже сильні образи від зради та зради. Після перенесення таких відчуттів втрачається віра в людей. Зникає довіра до оточуючих.

Зрада чи зрада діють гнітюче, тому що образу завдала найближча і кохана людина. Відчуття болю та приниження не минає.

Але виходу з цієї ситуації два – або жити у тяжкому стані, або пробачити та відпустити, насолоджуючись кожним новим днем.

Необхідно проаналізувати, хто чи що спричинив зраду чи зраду. Чому ситуація стала саме такою. Постарайтеся поставити себе на місце тієї людини, яка так вчинила.

Потрібно обов'язково згадувати хороші та позитивні моменти у ваших спільних стосунках. Порівняти, чого більше, і ухвалити холодне розважливе рішення.

Обов'язково розкритикуйте себе самого – це найскладніше. Розібрати свої плюси та мінуси. Прийти до певного висновку із ситуації. І якщо потрібно – самому змінитися внутрішньо.

Відповісти на головне питання для себе – наскільки сильно я люблю цю людину. Чи можу я далі жити без нього, незважаючи на його провину. Вибачити – не означає виправдати винного у вчинку, а звільнити своє серце від болю, а душу від іржі, що роз'їдає.

Вибачити - значить принизитися. А прощати потрібно з гідністю. Не можна прощати, принижуючи. Зберегти свою гідність і гідність людини, яка завинила, – є справжнє і велике прощення. Уміння пробачити – одна з властивостей сильної людини.

Багато хто вважає, що доброта є однією з якостей, що дозволяє пробачати. Але це не так. Прощення - це не дія ваших позитивних якостей, а єдина правильна дія в ситуації, що склалася.

Образа – це гнів, що пригнічується протягом тривалого часу (Л.Хей).

Виявляється, дуже складно повністю відпустити образу і пробачити людині, але це потрібно зробити, щоб не залучити до свого життя різні хвороби. Так це так! Головна проблема в тому, що образа таїться довгий час у певному куточку нашого тіла, а коли її не відпускають, вона перетворюється на страшні недуги, наприклад, злоякісні пухлини, які обіцяють смерть людині.

Як навчитися прощати?

Щоб навчитися відпускати образи, потрібно зрозуміти просту істину – ніхто не приходить у життя випадково і нічого не відбувається просто так. Якщо вчинок іншої людини викликав почуття образи, затятий гнів, значить, потрібно не розвертатися спиною і тижнями не розмовляти з кривдником, а проаналізувати ситуацію, знайти в ній не лише погане, а й хороше.

Прощати і відпускати образи часом дуже складно, ця проблема сягає корінням у глибоке дитинство. Багато людей виросли у сім'ях, де було заборонено відкрито заявляти про свої наміри та виявляти негативні емоції. Жінкам вселяли, що це непристойно, тому деякі особи навчилися далеко ховати свої минулі образи і приховувати справжні почуття. Але якщо це не змінити, може статися непоправне горе.

Головний рецепт вибачення – вміння концентруватися на плюсах та приймати 100% відповідальність за своє життя. Щоб не трапилося, ми самі притягуємо цю ситуацію у своє життя, а тому настав час по-новому подивитися довкола та кардинально змінити своє сприйняття, внутрішній стан та ставлення до світу.

Образа та здоров'я – одне ціле!

Однією з причин розвитку кісти та пухлин у ділянці матки прийнято вважати синдром: «Він мені зробив боляче». Адже статеві органи чоловіків відповідають за чоловіче початок, а жіночі – за жіноче. Коли у людей виникають дуже сильні емоційні невдоволення, конфлікти з партнером, вони переходять у сферу перебування статевих органів людини. Ось чому приховані образи минулого, пов'язані з розлученням або зрадою чоловіка, можуть перейти в злоякісну пухлину або перерости в кісту.

Як потрібно прощати по-справжньому

Вересень 26, 2017 - 4 коментарі

«До найпростіших істин доходиш іноді манівцями»
Еріх Марія Ремарк

А й правий письменник! Часто ми просто не знаємо по-справжньому. Ось так ходимо, ходимо довкола проблем взаємовідносин і тільки коли зовсім несила, спохоплюємося і думаємо, як навчитися прощати образи.

Психологія про те, як пробачити та не ображатися

У житті людини часом настає час, коли він розуміє, що відчувати агресію та ненависть до кривдника не тільки не має сенсу, а й шкодить та заважає. А прощаючи формою, він знову і знову повертається в колишній стан.

На прийомі у психолога ви обов'язково почуєте про те, як небезпечно зберігати і плекати образи, як важливо припинити відчувати образу, щоб жити і радіти життю.

Той, хто хоче пробачити або, що ще більш актуально, шукає прощення обов'язково скористається рекомендаціями психолога. І щасливий той, кому це вдається зробити! Адже арсенал методик вибачення досить широкий. Питання, наскільки глибоко проникають у несвідоме задані установки?

Потрібно прощати - форма без змісту

Більшість людей з дитинства чули цю магічну формулу – треба прощати. Заклики помиритися, як наполеглива рекомендація мами чи вихователя у дитсадку, змушували поєднати мізинчики і вимовити: «Мирись, мирись, мирись, і більше не бійся…» Пам'ятаєте?

А Прощена неділя! Незалежно від ставлення людини до релігії в цей день дуже багато хто з нас вибачається у близьких. А ще більше всім серцем хочуть по-справжньому пробачити кривдника і не повертатися до минулого.

Чи завжди це виходить? Чому через деякий час образа знову спливає? Чому у багатьох не виходить стерти з пам'яті подію, що травмує психіку? А інші докоряють себе через помилку все життя. Виявляється, до того й іншого схильні одні й самі люди.

Чому не всі можуть пробачати? Щоб навчитися треба зрозуміти

Чомусь у деяких людей періодично, за певних обставин, знову спалахує образа, обростаючи новими подробицями, а зустріч з кривдником викликає в душі бажання вкинути його в такий же стан нестерпного болю, який відчуває кривдний, що страждає від несправедливості. Це банальне бажання помститися.

Однак подібні статки відчувають не всі люди.

На тренінгу "Системно-векторна психологія" Юрій Бурлан визначає таких людей як власників анального вектора.

Хороша пам'ять, цінності минулого у протиставленні справжньому, повільність реакцій формують у них особливість очікувати, що їх зрозуміють, побачать, що образили, вибачаться… і тоді вони пробачать по-справжньому. Коли цього немає, стан погіршується, і жодні психологічні методики не спрацьовують.

Помилка в тому, що не треба чекати, коли мене зрозуміють, треба самому зрозуміти. Причому зрозуміти як себе, свої векторальні вроджені властивості, а й зрозуміти іншого.

Іноді просте усвідомлення, чому кривдник вчинив саме так і чому ображений відреагував на це і застряг у своїй образі надовго, вирішує проблему раз і назавжди. Ви розумієте, як це відбувається, як виникає реакція образи, і вона перестає виникати навіть якщо ви дуже хочете образитися - це просто не вдається зробити. Послухайте, як про це говорять люди, які пройшли тренінг:

Як навчитися прощати по-справжньому

Системно-векторна психологія розкриває секрет нашої несхожості один на одного. Багато людей - поліморфи, тобто вони мають кілька заданих від народження наборів властивостей. Три, чотири, п'ять, а то й усі вісім векторів можуть бути присутніми в психіці людини. І від їхнього поєднання, від того, наскільки реалізовані їхні вроджені властивості, залежить, як поводиться людина у певних ситуаціях.

Трапляється, що пошуки відповіді питання - як прощати і відпускати образу, коли людина розуміє, що образа заважає повноцінно жити, відводять від справжньої дійсності у світ езотеричних міражів.

Візуальний вектор у поєднанні з анальним схильний до цього. Проводячи час у захоплених медитаціях на прощення, проливаючи сльози у віртуальному просторі, ми вважаємо, що так можна навчитися прощати реальну людину.

Наведу випадок із життя. Знайома показала мені книгу духовного змісту та із задоволенням розповідала, які почуття вона відчуває, читаючи її.

Бачачи її стан і розуміючи, що вона «збігає» в книгу від сімейних обставин, я запитала: «А коли ти повертаєшся додому, тобі також добре?» У відповідь пролунало засмучене зітхання і на очах заблищали сльози. На жаль, ніяке самонавіювання не допоможе зрозуміти, як потрібно прощати.

Навчитися можна прощати і потрібно, не віртуально, а по-справжньому

Всі наші властивості можуть гармонійно розкритися лише серед людей. Так повелося, що прощення є невід'ємною частиною нашого життя, хочемо ми цього чи ні! Здебільшого ми знаємо, що треба прощати, лишилося зрозуміти – як.

А це можливо тільки при розумінні, який ти є: не вигаданий кимось, з покрученою психікою, а справжній. При розумінні тих особливостей, властивостей та бажань, які закладені у кожному з нас при народженні. Все це можна розкрити та випробувати колосальне звільнення. Прощення стає природним наслідком розуміння самого себе та інших, їхньої відмінності від нас самих.

«…Образи йдуть. Дрібні та легковагі на раз, ті, що «важчі», - поступово. Образа. Образа повністю управляє моїм життям. Вона застилає очі, спотворює реальність, робить увесь світ і людей у ​​ньому поганими, налаштованими проти тебе. Найважчі стани. Це неймовірне полегшення – вийти з-під влади образ. Почуття неймовірної волі. Люди і світ сприймаються зовсім інакше, ніби до іншого виміру потрапив. Жити без образ стає радіснішим. З сім'єю наскільки легше почало спілкуватися! Не передати словами…"

У цій статті ви отримаєте покрокову інструкцію до того, як пробачити та відпустити образу, а також дізнаєтеся, чому можна радіти образам, чому ви ображаєтесь, і як перестати робити це відтепер і назавжди. На початку статті також розміщено відео, в якому я розкриваю цю тему: причини, наслідки образ та способи реагувати по-іншому.

Що таке образа

Образа – це невиправдані очікування. Ви чекали від людини одного, а він вчинив зовсім інакше. Можливо, ви недостатньо добре його знали, коли чекали від нього іншого. Кожна людина унікальна, і ми не можемо передбачити, як вчинить будь-який з нашого оточення в тій чи іншій ситуації. Не треба домислювати за інших та чекати від них чогось. Вирішувати, як вчинити, ми можемо лише за себе.

Дивіться відео про причини образ і про те, як перестати ображатись і почати реагувати по-іншому:

Чому образам треба радіти

Образа – це ваша зона зростання. Якщо ви образилися на чиюсь критику, то, швидше за все, ви справді думаєте про себе таким чином. Наприклад, вам сказали, що ви товста, і що вам не завадить схуднути. Якщо ви образилися на це, значить, ви самі про себе так думаєте. А кривдник просто дав вам побачити те місце, де ви невпевнені у собі. А якщо ви зовсім іншої думки про себе, завжди впевнені у своїй красі або вам просто однаково, яка у вас постать – то ви зі сміхом відреагуєте на таку заяву. Так кривдник не зловить вас на гачок, і його слова пролетять повз вас.

Якщо ви образилися на щось - відзначте собі, що саме це було. Це і є ваша зона зростання. Те місце, де вам потрібно навчитися любити себе, рости, розвиватися, покращувати себе. Так що посміхніться вашому кривднику і подякуйте йому. Порадійте - він допомагає вам побачити зони зростання і змінюватися на краще.

Таким чином, якщо людина образила вас, то тим самим вона показала вам, де ви самі ставитеся до себе погано. Почніть розвиватися в тих областях, де ви ображаєтеся. І згодом ніхто не зможе образити вас.

Як пробачити та відпустити образу – 5 кроків

Перейдемо до техніки вибачення. Час техніки – від п'ятнадцяти хвилин, але все залежить від глибини вашої образи. Вам знадобляться ручка і чотири аркуші паперу, і ще дещо про запас. Візьміть їх і сядьте десь у тихому місці, де вас ніхто не потурбує. За своїм досвідом та досвідом клієнтів можу сказати – якщо ви не зробите цього зараз, то, мабуть, не зробите ніколи. Не дозволяйте образі і далі забирати ваші сили та енергію, не давайте їй більше можливості впливати на ваше життя. Звільніть себе від цього тяжкого тягаря прямо зараз.

Головна умова даної техніки - включитеся в процес повністю і повністю. Не лінуйтеся, відчуйте та пропишіть все, що необхідно. Це ваше життя, і у ваших руках її звільнення від образ.

Отже, як пробачити та відпустити образу – 5 кроків:

Крок #1: Чорний список образ

Ну що, ви вже озброїлися ручкою та аркушами паперу? Якщо ні – зробіть це зараз. Навіщо відкладати ваше щасливе життя завтра?

Отже, почнемо. Візьміть перший аркуш паперу та напишіть зверху посередині ім'я того, на кого ви найбільше скривджені. Нижче напишіть список всіх ваших образ на цю людину. Докладно напишіть настільки, наскільки це можливо.

Ймовірно, вам відкриються образи, про які ви не підозрювали. Може, ви зробите якесь відкриття. Наприклад, нарешті зрозумієте, чому ви весь цей час несли образу.

Все в цьому житті ми робимо з якоюсь вигодою для себе. Іноді ця вигода буває несвідомою, чи інакше – вторинною. Це означає, що ви, самі того не знаючи, несете із собою образу життя, тому що самі цього хочете.

Наприклад, у дитинстві, коли ви ображалися, до вас відразу виявляли особливу увагу близькі, шкодували друзі. І ви запам'ятали на рівні підсвідомості, що образа супроводжується такими приємними бонусами. Подорослішавши, ви навчилися справлятися з багатьма речами, але все ще любите увагу та турботу. І тому іноді дозволяєте собі ображатись.

Ще один приклад вторинної вигоди – приємні спогади. Багато зі шкільних років пам'ятають образи і протягом усього життя подумки повертаючись до своїх шкільних кривдників, спілкуються з ними у своїй голові. Наприклад, у школі Марина образилася однокласника за те, що він не відповів їй взаємністю на її симпатію. Через багато років чи навіть десятиліть Марина все ще в образі на нього і час від часу подумки повертається до тих епізодів, які викликали в ній емоцію образи. Яку ж зиск вона отримує? Їй подобався однокласник. Їй подобається думати про нього. Можливо, він – один із її найприємніших шкільних спогадів. Марина відчуває безліч змішаних почуттів до однокласника, але образа – найсильніша з них. І тому їй здається, що вона тільки ображається. Але насправді її солодкі спогади заряджені величезною кількістю інших емоцій.

Подумайте, в чому полягає ваша вторинна вигода кожній із образ? Придумайте для кожної вигоди інший спосіб задоволення та запишіть його. І з цього моменту почніть отримувати вигоду новим придуманим вами способом.

Крок #2: Відчуйте образу востаннє

Візьміть другий аркуш паперу. Напишіть на ньому листа своєму кривднику. Нехай воно починається так: «Дорогий (ім'я), у мене на тебе образа за те, що… я ненавиджу тебе за те, що… мені боляче через те, що… я скривджений на тебе за те, що… я відчуваю лють, ненависть за те, що…»

У цьому листі важливо описати свої почуття, почуття, емоції. І відчути їх так, начебто це відбувається зараз.

Прописуючи, відтворюйте образ у пам'яті. Згадайте все в найдрібніших деталях: який тоді був день, що сталося перед тим, що ви відчували в той момент, коли вас образили. Що ви відчували наступного дня. Що саме вам сказали, що саме з цих слів чи дій зачепило вас? Якби з вами також вчинила інша людина, образило б вас це чи ні? Чому для вас була важлива саме ця людина?

Уявіть, згадайте все, начебто це було вчора. Пронесіть через себе заново всі ті почуття та емоції, які ви відчували того дня, а також згадайте все те, що ви відчували до кривдника до сьогодні. Відтворіть у своїй голові кожну з образ, що колись виникли у вас на цю людину.

Можливо, спливуть ті спогади та відчуття, про які ви давно забули. Опишіть їх теж. Відчуйте свою образу так сильно, як ніколи раніше. Адже сьогодні ви прощаєтесь із нею назавжди.

Крок #3: Візьміть на себе відповідальність

Третій крок та третій листок. Образа – це ваш вибір, який найчастіше не усвідомлюється. Між стимулом та реакцією завжди є вибір – як реагувати. Так, між образою та образою на нього лежить вибір, ображатися вам чи пройти повз. Проблема в тому, що, як правило, ви не встигаєте усвідомити цього і ображаєтесь одразу. Перший раз ви вибираєте свою реакцію на образу дитинства. Наприклад, сусідський хлопчик обізвав вас дурницею, і ви образилися. З того часу, рік за роком, коли з вами траплялася подібна ситуація (вас ображали або критикували), ви знову і знову неусвідомлено обирали ображатись.

Якщо ви схильні часто ображатися, то, ймовірно, ви є жертвою. Як з неї вийти, читайте в цій статті.

Чи помічали ви колись, що деякі люди не ображаються, коли їх критикують? Вони свідомо вибрали це. Або їм пощастило – батьки навчили їх не ображатись на критику у ранньому дитинстві. А ви почніть навчатися цього зараз. Це буде нелегко, і виходитиме не відразу. Але поступово, докладаючи зусиль, ви отримаєте бажане.

Щоразу, коли на вашу адресу говорять або роблять щось неприємне – зробіть уявну паузу. Ви маєте вибір – як реагувати. Зробіть цей вибір. Поки ви ображаєтесь, ви йдете на поводі у кривдника. Але це ваше життя, і вам вирішувати, чи йти у когось на поводі чи жити так, як ви хочете.

Отже, третій крок та третій листок. Почніть його так: «Дорогий (ім'я)! Я розумію, що я сам вибрав образитись на тебе тоді. Я несу повну відповідальність за те, що образився, за те, що тебе зненавидів…» Продовжіть самі. Напишіть у цьому листі своєму кривднику, чому ви обрали образитися. Що саме вас зачепило тоді. Весь цей час ви переносили відповідальність за образу на кривдника. Але тепер ви берете відповідальність на себе. Не вас образили, а ви образилися. Цілком можливо, що ваш кривдник уявлення не мав, що говорить чи робить щось не так. Але якщо навіть він зробив це навмисно – це лише означає, що він досяг свого. Він упіймав вас на гачок. Ви образилися, і весь цей час думали про нього та його вчинок. Ви пішли в нього на поводі.

Відтепер і назавжди візьміть відповідальність за свої образи. Люди ні в чому не винні. Ви самі обираєте ображатись.

Крок #4: Вибачте та відпустіть

Четвертий листок почніть так: «Дорогий (ім'я), я прощаю тебе за те…».

Напишіть усе, що хотіли сказати, та не змогли. Вкладіть у цей лист все своє кохання, всі теплі та приємні почуття, які ви відчуваєте до цієї людини. Уявіть його, що сидить перед вами і поговоріть з ним подумки. Напевно, він буде радий почути, що ви його нарешті пробачили. Він прийме ваші теплі слова та відповість взаємністю. Подайте все це, поки пишете лист прощення.

Подякуйте своєму кривднику за те, що він дав вам можливість побачити ваші зони зростання. Тепер ви знаєте, де вам потрібно рости та розвиватися, які якості покращувати.

Після виконання запропонованої техніки вам має стати легшим. Під час техніки ви повинні відчути єднання з кривдником і завершення того, що не завершилося тоді, коли ви образилися. Головна умова - по максимуму заново проживіть у цій техніці свою образу, всі емоції та почуття, які вас наповнюють. Зробіть це щиро та з усією душею. Тільки ви можете звільнити себе від цього важкого вантажу.

Тепер ви можете зробити цю техніку з усіма людьми та образами, які у вас накопичилися. Образи забирають величезну кількість енергії та сил, тому після виконання техніки ви відчуєте, як наповнюєтеся енергією. Вона повертається до вас.

Якщо раптом випадково ви ще колись подумки повернетеся до того неприємного епізоду в минулому, з яким ви щойно попрацювали, я рекомендую вам застосувати п'ятий крок.

Крок #5: Вправа-якір

Раптом сталося так, що ви знову, може, за звичкою згадали свою стару образу. У цьому випадку додайте до вашого спогаду ще один. Після того, як кривдник каже вам ті неприємні слова (або робить неприємні дії), він підходить до вас близько, дивиться в очі, бере вас за руки і каже: Будь ласка, вибач мені. Я не хотів зробити тобі боляче. Не тримай на мене зла. Відпусти свою образу».

Щоразу, коли ви подумки повертаєтеся до тієї образи, додайте у свій спогад цей новий епізод. Згодом новий епізод закріпиться у ваших думках разом із образою, і вони будуть згадуватися вам лише разом. Будьте впевнені, незабаром ви пробачте раз і назавжди.

Висновок

Тепер ви набагато краще знаєте, як пробачити та відпустити образу. До вашої уваги було представлено п'ять кроків для прощення. Якщо ви, не лінуючись, зробите всі запропоновані кроки так, як належить, щиро і від щирого серця - не сумнівайтеся, ви зможете знайти в собі сили пробачити і відпустити образу.

Увімкніть процес повністю і повністю. Тільки так ви зумієте звільнитися від образи і пробачити від щирого серця.

Після того, як ви вибачите своїх головних кривдників, почніть працювати над тим, щоб вибирати, як реагувати на неприємні слова та вчинки. Пам'ятайте, між стимулом та реакцією завжди лежить ваш вибір. До того, як прочитати цю статтю, ви обирали ображатись. А тепер почніть вибирати інші емоції чи зберігайте нейтралітет.

І не забудьте завантажити мою книгу «Як полюбити себе». У ній я ділюся найефективнішими прийомами, за допомогою яких сама колись підняла свою самооцінку, стала впевненою і полюбила себе. Ця книга навчить загалом діяти лише з любові до себе! Людина, яка любить себе, не зберігає образи. Навчіться цьому і ви, прочитавши мою книгу.

Якщо ви відчуваєте труднощі в тому, щоб пробачити образу, ви можете звернутися до мене за індивідуальною психологічною. Я допоможу вам пробачити раз і назавжди і зітхнути на повні груди, відпустивши тяжкий тягар минулого.

Записатися до мене на консультацію можна через вконтакті, інстаграмабо . Ознайомитися з вартістю послуг та схемою роботи можна.

Підписуйтесь на мій Інстаграмі YouTubeканал. Там багато корисностей!

Вибирайте не ображатись, і тоді вам не доведеться прощати!
Ваш психолог Лара Литвинова