Як відволіктися від поганих спогадів. Як позбутися хворобливих спогадів

Я страшенно забудькувата. Назвіть мені своє ім'я, і ​​гарантую - перепитаю його за п'ять хвилин (якщо згадаю, звичайно). Я конспектую власні ідеї в Evernote, пишу списки справ та покупок і одного разу навіть витратила 20 000 рублів на курс покращення пам'яті. Мені важко даються мови - іноземні слова вивітрюються з голови в пику схваленим оксфордськими вченими 17-кратним повторенням. Зате я досі пам'ятаю, як він мружився на сонці, коли ми бачилися востаннє. На що він був одягнений. Що замовив до кави? І що відповів, коли я запитала: "Може, спробуємо почати спочатку?"

Минуло більше року, а болить, і досі болить! Причому добрі спогади палять душу сильніше за погані. Чому пам'ять працює так бездоганно саме тоді, коли треба, щоб вона добре підвела? І чому я знову забула про маминий день народження, але не прогавила шансу відзначити риданнями травневий день фіналу нашого роману, коли він сказав, що йде і «так краще для нас обох»? Як було б чудово стерти без залишку всі спогади, що заважають нормально жити далі, але я не вірю в дива. Я навіть звикла дрейфувати в депресивному тумані, сподіваючись на невиразне диво, поки жалісливі колеги не запропонували навідатися до фахівців і описати цей досвід: раптом допоможе тим, хто так само, як я, страждає від тягаря минулого.

Я мріяла про радикальні методи. Хардкор і порятунок, звідси й назавжди. У наші дні, коли космічні кораблі борознять простори Всесвіту, час перемогти людству в битві з хворобливими переживаннями. Тяжкі наркотики не в рахунок, така терапія загрожує ще сумнішими наслідками - від летального результату до кримінальної відповідальності. Незважаючи на розбите серце, я дуже хочу жити – на волі і бажано довго та щасливо.

Згадати все

На прийом до психолога та арт-терапевта Ганні Нерей я йшла, залишивши вдома залишки настрою. Мене всерйоз дратує улюблене посилання психологів: налаштуйся на діяльний позитив. Ну НЕ МОЖУ я налаштуватися і відчуваю себе двічі лохом - кохання, що профукав, і непристосованим до терапії. Анна на знак привітання стиснула мою руку холодними пальцями, запросила сісти та економити час. "Відмінно, - подумала я, - швидко відійду", - і без запинки відбарабанила їй 5-хвилинну версію свого роману. Потім попросила водички та не радити мені банальних речей.

Я правильно розумію, що вам відомий набір класичних рекомендацій? - Ганна пильно дивилася на мене з-під окулярів. - Спілкування з друзями, нові знайомства та хобі, подорожі, генеральне прибирання, перестановка, а найкраще ремонт там, де живете. Позбутися предметів, що нагадують про колишнє, і поменше скаржитися...

До речі, про «менше скаржитися», - перебила я. - Парадоксальний момент: чому я хочу скаржитися, але соромлюся зізнатися у своїй слабкості? Мене взагалі начебто підмінили - раніше для мене все було простіше та зрозуміліше, а зараз навіть із собою не можу домовитися...

Ну звичайно, - Анна відкинулася на спинку крісла, приготувавшись до повчального монологу. - Знайти колишню себе – вірний шлях, який допоможе полегшити страждання по колишньому. Жаль, сумнів, почуття провини змушують нас вважати себе лузером, нездатним виправити ситуацію на краще. Це, безперечно, негативно впливає на сприйняття дійсності та оцінку особистих можливостей. А все тому, що наш мозок влаштований як комп'ютер (тільки з емоціями) – легко забути щось із оперативної пам'яті, номер телефону, нове ім'я, слова іноземною мовою.

Я задоволено закивала, відчуваючи, що мене розуміють.

А ось інформація із довготривалої пам'яті забувається важче, – продовжувала психолог. - Особливо якщо обставини, за яких ви їх придбали, було пофарбовано в інтенсивні емоції. Уявіть, як важко людям з так званою едетичною пам'яттю, які пам'ятають усі до найменших подробиць! Хотіти позбавити себе болю – нормально. Ми бажаємо забути те, що нас лякає або завдає дискомфорту - спонтанне, незрозуміле, ірраціональне, несправедливе. Люди мріють розлучитися з неприємними, болючими спогадами - про розрив відносин, втрату близького, нерозділені почуття, сором, розчарування, огиду… От тільки не можна знищити щось із пам'яті, стерти назавжди - таких технологій поки що не існує. Більше того, це небезпечно. Мозок зберігає інформацію все життя. Але є шанс, за належної завзятості, змінити емоційне забарвлення подій. Згадати все, проаналізувати, виговоритись (у диктофон, на папері, подрузі), дати вихід емоціям, зрозуміти та пробачити себе за все. Сказати собі, що це були людські вчинки, які допомогли вам пізнати світ краще. Побачити позитивні варіанти розвитку подій, врахувати помилки та здобути впевненість у своєму майбутньому.

Ще одна важлива порада – не мислити патетичними категоріями. Всі ці перемоги та поразки – безглуздо високі слова, яким не місце насправді. Потрібно лише одне - постійний рух уперед. Не зупинятися.

Ну ось, будь ласка, позитив. Я ж казала! За сорок хвилин у кабінеті Анни я перенапружила шию киванням, але загалом мені сподобалося.

А як же гіпноз? - несміливо запитала я, вже стоячи у дверях. - Мені здається, я сприйнятлива…

Звичайно, ви ще до ворожок і магів звернетеся. - Погляд Анни блиснув тугою з категорії «я вас благаю». - Нині небувалий сплеск затребуваності містичних сервісів. Зрозумійте, розум має змогу витіснити спогади, але все це переповзе в тінь несвідомого і рано чи пізно проявиться у снах, настрої, вчинках. Сильні переживання знайдуть вихід. І коли це станеться несподівано і без волі, то може бути небезпечніше і болючіше, ніж пережити це або спробувати «вручну» змінити емоційний відгук.

Біс пам'яті

З любовними переживаннями не все так просто… – погодилася Валерія. - Тут задіяно не лише пам'ять. Ми ж багато пам'ятаємо, зокрема попереднього, давнього коханого, і ніяких емоцій немає – ну був і був. Є таке поняття «домінант Ухтомського» – стійкі шляхи проходження імпульсів, коли якась галузь мозку постійно перенапружується. Вона переважно весь час у збудженні. Закоханість - це деяка хвороба, ненормальний стан, функціонування мозку, де також працює домінант Ухтомського. Певна неадекватна реакція на конкретну людину, на її поведінку. Так ось, завдання – зруйнувати ці домінанти, замінити їх іншими.

Наприклад, якщо ви тонутимете, все кохання випарується в цей момент з вашої голови. Недарма кажуть, що після того, як ти побував на межі смерті, то починаєш по-іншому сприймати світ. Одні домінанти руйнуються в голові, інші з'являються. Але я, звичайно, не рекомендую суїцид вранці… Але сильні емоції, бажано при цьому регулярні, можуть лікувати.

Методи позбавлення домінант - ті ж, що в Овідія, тільки модернізовані. Депресією хворіє той, хто має час відчути себе говном. Займіться справою. Коли в тебе немає часу, немає депресії.

А якщо людина померла, ну та, за якою страждають?

Треба було підписати контракт на кріоніку. Тому що будь-який похорон чи кремація в сучасному світі, де науково доведено, що люди можуть бути пожвавлені здоровими та молодими, - це просто вбивство. Морозити бажано голову чи мозок, але, хто має багато грошей, морозіть все тіло. І нехай зачекають, доки ми розробимо ідеальну технологію розморожування. Мова, між іншим, і про оздоровлення. Заморожувати можна і невиліковно (на сьогодні) хворих, щоб потім повернути їх до життя, коли, наприклад, навчаться перемагати рак в останній стадії.

Щодо кохання. До нас регулярно приходять люди: заморозьте мене зараз, у мене страшенно нещасливе кохання. Але, по-перше, ми не маємо права (поки що) заморожувати живих, а по-друге...

О, альтернатива суїциду! - пожвавішала я.

Так. Типу майбутнє цікавіше, все зміниться, вона пошкодує, покохає. Але ми таких посилаємо зі словами: «Хлопці, а хто робитиме велике майбутнє?» Тобто все, у кого нещасливе кохання, лежатимуть і чекатимуть, а ми з вами працюватимемо заради прекрасного майбутнього? Не піде. Що цікаво, звертаються переважно чоловіки. Чи то в них більше сміливості, щоб піти заморозитися, чи то вони сильніше страждають... Від 25 до 40. У старших, протест млявіший, напевно...

А що щодо страждань? Говорять, вони формують особистість?

А куди подітися, якщо вони не вміють із ними боротися? От і кажуть, доводиться. Правильний світ має бути позбавлений страждань. Правильний світ – це парадайз-інжиніринг, де все як у раю та максимум страждань – це коли подушка неправильно лежить на дивані.

Є така галузь медицини - алгологія, що вивчає гострий і хронічний біль та методи боротьби з нею. Електроди в мозок, наприклад. Чим довше болить, тим складніше позбавитися болю. Що раніше ти її перекрив, то простіше. Це і про емоційний біль – формується передача нервового сигналу… А далі – та ж некомфортна домінанта, якої треба позбавлятися.

І ось ще проста порада: якщо пережили любовний крах, не вляпайтеся наступного разу в такого ж чоловіка! Відомо, що нас залучає однаковий типаж. Моя подруга, наприклад, увесь час виходила за алкоголіків, поки вони не померли, і вона теж. - Моя співрозмовниця розреготалася і помахала мені на прощання.

Я справді сприйнятлива. Валерія випромінювала таку енергію та позитив з екрану мого айпада, що, повертаючись з офісу додому, я бачила світ у куди більш райдужних фарбах. А ввечері знову сиділа сама, відмовившись від зустрічі з подружками у барі. І плакала, звісно. Я завжди плачу, коли думаю про свою самотність і нашу з нею близькість. Не тільки про секс. Про реальну близькість, яка робить світ теплішим, - про те, чого нам ніколи не повернути. «Можна стерти кохання з пам'яті. Викинути з серця - це вже інша історія» - цитата з фільму «Вічне сяйво чистого розуму», герої якого позбавляються спогадів один про одного, звернувшись у службу очищення пам'яті, але зрештою зустрічаються знову. Тому що на світі є речі, які варто пережити, незважаючи на супутній біль. На мою думку, любов - це суть життя, і відмовитися від неї мені не дозволяє вроджений людський інстинкт. Я довірю часу знеболювати почуття - і житиму, довго і щасливо, але сильніше, вільніше і мудріше.

«Минуле буває надто важким для того, щоб всюди носити його із собою. Іноді про нього варто забути заради майбутнього». Джоан Роулінг

У житті бувають такі ситуації та події про які не хочеться згадувати, але як правило саме вони вкорінюються у свідомості та заважають жити… Як позбудеться важких спогадів минулого? Як забути неприємну ситуацію?

1. Перше, що потрібно зробити - це прийняти ситуацію.Усвідомити, що вона сталася, і зараз вплинути на неї вже немає можливості. Зрозуміти, що це вже минуле, а неприємні відчуття від спогадів викликані лише вашими думками та змінивши думки – ви зможете змінити ваш стан.

Один із учнів запитав Будду:
- Якщо мене хтось ударить, що я маю робити?
- Якщо на тебе з дерева впаде суха гілка і вдарить тебе, що ти робитимеш? - Запитав той у відповідь:
- Що я буду робити? Це ж проста випадковість, простий збіг, що я опинився під деревом, коли з нього впала гілка, - сказав учень.
Тоді Будда помітив:
- Так роби те саме. Хтось був божевільний, розгніваний і вдарив тебе - Це все одно, що гілка з дерева впала на твою голову. Нехай це не турбує тебе, йди своїм шляхом, ніби нічого не сталося.

2. Позбавиться почуття провини чи перестати звинувачувати(в залежності від ситуації). Як правило, у негативних ситуаціях людина або сама відчуває провину, або звинувачує в тому, що трапилося когось. Проща, ви відпускаєте негативні спогади та емоції, які повертають вас у минуле і заважають рухатися далі.

Існує безліч технік вибачення. Коротко про деякі з них:

Техніка «Порожній стілець». Полягає в тому, що ви уявляєте, що перед вами на стільці сидить кривдник. Спочатку ви виводите весь негатив, згадуючи та висловлюючи йому все, що накипіло, і що досі це хвилює вас. Далі вибачаєте його. Потім дякуйте за уроки і посилаєте йому своє кохання!

За таким же принципом пишеться «Лист прощення», яке не обов'язково надсилати.

Техніка «Розчинення образи»від Луїзи Хей. Сядьте десь у тиші, розслабтеся. Уявіть, що ви у затемненому театрі та перед вами невелика сцена. Поставте на сцену людину, яку вам треба пробачити; людину, яку ви найбільше на світі ненавидите. Ця людина може бути живою або вже померлою, а ваша ненависть може бути як у минулому, так і в теперішньому. Коли ви ясно побачите його, уявіть, що з ним відбувається щось хороше: те, що для цієї людини має велике значення. Уявіть його усміхненим та щасливим. Затримайте цей образ у поданні на кілька хвилин. Потім, коли людина, яку ви хочете пробачити, покине сцену, поставте туди себе. Уявіть, що з вами відбувається лише добре. Уявіть себе щасливими та усміхненими. І знайте, що у Всесвіті достатньо добра для всіх нас.

Техніка прощення СЕБЕ. Займіть зручне становище. Закрийте очі та розслабтеся. Уявіть, що ви знаходитесь у чудовому квітучому саду. Навколо вас красиві квітучі дерева, квіти. Ви чуєте співи птахів. Вам дихається легко та вільно. Ви неквапливо рухаєтеся по доріжці. Назустріч Вам іде якась людина. І чим ближче він до Вас наближається, тим більше Ви починаєте розуміти, що це Ви, але тільки в дитинстві вам років 5.
Ви підходите до себе маленькою, берете за ручки і кажете: «Здрастуйте... Спасибі тобі за те, що ти є. Я прощаю тебе за те, що ти... Я прощаю тебе за все. Ви починаєте помічати, як дитина перетворюється на немовля. Ви дивитеся на цього малюка, і Вам хочеться взяти його на ручки, ніжно притиснути до себе і сказати: «Я люблю тебе. Я дуже сильно люблю тебе". Ви з ніжністю та любов'ю поміщаєте його у своє серце, там де буде йому комфортно та спокійно. Тепер Ваша внутрішня дитина разом із Вами. Ви любите його та приймаєте таким, як він є. Ви знову йдете дорогою. Вам дихається легко та вільно. У вас спокійно на душі.І тепер у вашому житті все буде інакше, тому що Ви інший. Ви сповнені любові до себе. Зробіть глибокий вдих і видих і розплющте очі.

3. Здобути вигоди з цієї ситуації. Будь-яка неприємність сприймається нами, як несправедливість, але якщо добре подумати, то всі ситуації дано нам для чогось. З будь-якої ситуації можна отримати позитивний урок. Давайте спробуєм! Напишіть 10 пунктів, чим ця ситуація виявилася корисною.

4. Замінити думки про минуле, думки про майбутнє.Візьміть він відповідальність за власні думки. Як тільки ви зловили себе на думці про те, що з вами відбувалося в минулому, перемикайте свій внутрішній голос на те, що ви маєте намір здійснити в майбутньому. Змінюйте як картинку слайду. Заготуйте в свідомості кілька щасливих картинок з майбутнього, і як тільки з'являється та негативна картинка, швиденько перекривайте її новою.

І насамкінець, я б попросила вас уявити, що сьогоднішній день – це останній день у вашому житті. Чи було б місце в ньому цим негативним спогадам? То навіщо на них витрачати свої дорогоцінні дні?

Минуле забуте, майбутнє закрите, сьогодення дароване
(с) м/ф "Кунг-фу Панда"

Щоб повноцінно жити сьогоденням, минуле потрібно залишити позаду.

Ви, напевно, і самі розумієте, що важливо перестати зациклюватися на невдачах та старих проблемах, шкодувати про свої помилки, злитися на колишніх кривдників.

Загалом прибрати все, що тягне вас назад - і з радістю рухатися вперед.

Сьогодні мова піде про те, як перестати жити минулим.

Дивитись тільки в минуле – це як йти дорогою спиною вперед: нічого не видно, окрім своїх старих слідів. Мета часом може не реалізовуватися лише тому, що насправді ви йдете до неї просто за старою звичкою, а самі давно вже переросли її і втратили до неї інтерес.

7 практик, як не засуджувати себе за минуле життя

1. Прийміть рішення працювати над тим, як перестати жити минулим

Саме по собі «лікування» не відбудеться – ви повинні зробити вибір: і почати діяти. Добре, що зараз не потрібно «різати хвіст частинами», колупаючи і роками опрацьовуючи кожну травму.

У разі сучасної енергії лікування відбувається комплексно.

2. Надішліть собі в минуле любов і прощення

Продовжувати лаяти себе за помилки, «неправильні вибори» та вчинки – вірний спосіб жити у минулому все життя.

Просто прийміть, що у минулому ви вчинили так, як могли, виходячи зі своїх «тодішніх» знань, можливостей, рівня усвідомленості.

Без вас того, колишнього не було б вас нинішнього. І у важкі моменти у минулому вам було дуже страшно чи сумно, ви могли відчувати сум'яття та невпевненість, не відчувати нічиєї підтримки.

Виявіть себе в минулому кохання та співчуття. Просто згадайте себе в один із тяжких моментів і направте туди світло вашого кохання, дбайлива увага. Скажіть собі ті слова, яких так потребували в той момент.

Деякі лають себе за те, що свідомо чи мимоволі завдали біль іншим; за те, що ухвалили у якийсь момент життя «неправильне» рішення.
Інші примудряються засуджувати себе навіть за те, що дозволяли погано поводитися в минулому – не захистили себе від кривдника, вчасно не пішли від чоловіка-тирана.

3. Зціліть свій біль та травми

Саме старі незагоєні рани ятрять душу і змушують нас жити минулим. Деякі такі свіжі, начебто це сталося вчора.
Себе треба лікувати. Це – базова діяна шляху до легкого та вільного життя.

Спеціально для цього Олена Старовойтова розробила (відео з нього доповнюють цю статтю).

4. Подякуйте минулому за мудрість

Якою б складною не була ситуація, пройшовши її, Ви ставали кращими, мудрішими, сильнішими.

Якщо прямо зараз вас турбують якісь конкретні ситуації, що травмують з минулого – зробіть техніку «Перлини мудрості».

Подумайте та запишіть кілька пунктів – чому вас навчила ця ситуація, цей вчинок, ця людина, як змінилося ваше життя, що ви завдяки тому нагоді усвідомили і спіткали.

Те, що ви напишіть – і є перлини мудрості. Залишіть їх собі, в теперішньому. А решта вантажу тієї ситуації з вдячністю відпустіть. Найголовніше з неї ви взяли.

Ще 5 способів знайти перлину мудрості в події, що травмує.

5. Вибачте людей з минулого

Вічно зберігаючи агресію на кривдників, ви ніколи не перестанете жити минулим.
Насправді тих людей, які заподіяли вам біль «колись», вже немає. Змінились ви, змінилися вони. Насправді, це вже інші люди.

Ті, на кого ви злитесь або ображаєтесь за минуле – це вже не вони, це їх психологічні двійники у вашій свідомості та пам'яті. А зі своєю пам'яттю та свідомістю завжди можна домовитися.

Важливе зауваження – якщо образи з минулого впливають на стосунки з людьми з вашого сьогодення (члени сім'ї, друзі) – тут працювати потрібно особливо тактовно, не порушуючи їхнього духовного простору.

У статті ви дізнаєтеся як змінити полярність - перейти від ненависті до кохання і пробачити кривдників.

6. Усвідомте та перепишіть старі сценарії

Сценарій – це поведінка «по накатаній», їзда старими рейками. Він прописався в підсвідомості і щоразу змушує вас наступати на ті самі граблі.

Важливі такі сценарії знайти та переписати. І тому існують спеціальні вправи. Наприклад, на майстер-класі Олена запропонувала учасницям виконати яскраву творчу дію, яка «замінює картинку». Одна з учасниць провела ритуал: розтопила кригу з холодильника, як кригу відносин.

Ви можете вигадати щось своє.

Сценарії — це автомат, який десь усередині стискує і змушує вас щоразу шаблонно реагувати і діяти. Травми минулого не можна просто викреслити. Але можна їх свідомо опрацювати. А неефективні сценарії переписати більш успішні.

7. Зосередьтеся на сьогоденні!

Просто перенесіть своє увага на сьогодення, прямо зараз. Як ви одягнені? Чого ви хочете зараз? Чи комфортно вашому тілу? У чому зараз ваша радість? Що вам цінне у вашому нинішньому житті?

Ви побачите, як багато енергії, радості та можливостей у вашому теперішньому!

Підвищена працездатність, посидючість, увага до деталей, знання у тих областях, які раніше були недоступні – все це прийшло разом із новою хвилею. І почалося це в момент, коли було розчищено черговий завал старої енергії…

P.S. І одна з таких можливостей – пройти. Цілих три години захоплюючої, яскравої та корисної роботи над собою, разом із однодумцями та чудовим тренером!

Якщо ви шукаєте спосіб, як перестати жити минулим, .

Навіть доклавши величезних зусиль, ми не завжди можемо забути певні ситуації з минулого. Однак існує кілька простих способів, завдяки яким ви зможете позбутися неприємних спогадів та почати життя з чистого аркуша.

Наше життя ділиться на три категорії — минуле, сьогодення та майбутнє. У кожен із цих періодів з нами відбуваються певні моменти, які забути неможливо. У цій статті ми поговоримо про те, що сталося з нами, і про те, що потрібно назавжди залишити в минулому, щоб почати жити заново.

Спогади про минуле – це моменти, які ми забути вже не зможемо. Неважливо, приємні вони чи ні, ми завжди візуалізуватимемо їх у своїй свідомості, адже вони є невіддільною частиною нас самих. Минулий — це основа нашого життя. Кожен прожитий день може внести в наше життя щось приємне і нове або засмутити нас. На жаль, ми не можемо керувати своєю долею і не знаємо, коли з нами станеться щось важливе. Через це в нашому житті відбуваються і неприємні моменти, які залишають по собі не лише наслідки, а й негативні спогади. Експерти сайту сайт пропонують вашій увазі відразу кілька способів, за допомогою яких ви зможете відпустити минуле та розпочати нове життя.

Основні причини негативних спогадів

Жити минулим – невдячне заняття. Іноді людина мимоволі подумки повертається до колишнього життя і намагається усвідомити свої помилки. Однак, щоб позбутися негативних спогадів, потрібно зрозуміти причини їх виникнення.

Смерть близької людини.Саме цього спогаду позбутися майже неможливо, з ним можна тільки змиритися. Смерть рідної людини здатна не просто перевернути наше життя, а розділити його на «до» та «після». Протягом тривалого часу людина відчуває себе самотньою, особливо якщо вона втратила людину, яка завжди була її головною підтримкою та опорою і з якою у неї пов'язано безліч приємних спогадів.

Розставання чи зрада.Зрада коханої людини пережити дуже важко. Зрада залишає глибоку рану на серці та змушує нас повністю розчаруватися у протилежному полі. Розлучення також є одним із найсильніших потрясінь у нашому житті. Як правило, такі спогади йдуть на задній план тільки з появою нового кохання. Однак страх знову залишитись покинутими ніколи не залишає нас.

Переїзд.Туга за колишніми місцями та старими знайомими — з цим стикаються люди, які змінили місце проживання. Згодом ми звикаємо до нового міста, заводимо нових друзів, але спогади про звичні нам місця ніколи не покидають нас. В цьому випадку вам потрібно просто звикнути до нового життя, знайти в ньому свої плюси. Намагайтеся якнайрідше обертатися назад, інакше моменти минулого ніколи не покинуть вашу свідомість.

Неправильний вибір професії.Ще в дитинстві батьки намагаються довести нам, що одна професія набагато краща чи простіше, ніж інша. Заручившись підтримкою близьких, ми вибираємо і навіть не думаємо про наслідки. Минає багато років, і ми з гіркотою згадуємо ті часи, коли обирали майбутню професію, і думаємо про те, що зараз вона не тільки не приносить нам очікуваного прибутку, а й позбавляє радості. Багато хто говорить, що ніколи не пізно змінювати своє життя, а значить, щоб позбутися негативних спогадів і ненависної роботи, потрібно просто самостійно прийняти рішення і нарешті вибрати той рід діяльності, який припаде вам до душі.

Способи позбавлення негативних спогадів

Перш ніж дізнатися про способи звільнення від негативних спогадів, налаштуйтеся на позитивний лад. Не забувайте, що, крім неприємних моментів у житті, є багато хорошого. Страждати і скаржитися – не вихід із ситуації. Таким чином, ви завдаєте собі шкоди, відмовляючись відпустити минуле і почати жити з чистого листа.

Проаналізуйте своє минуле.Перш ніж позбутися від негативних спогадів, потрібно розібратися в деяких моментах свого минулого. На цьому етапі потрібно:

• Відпустити минуле.Переживши низку невдач, людина починає думати, що якось вони повторяться у його житті, і цим притягує їх. Які б помилки ви не зробили в минулому, ви повинні відпустити спогади про них. Не потрібно миритися з тим, що у вашому житті будуть неприємності, намагайтеся уявити своє майбутнє у кращому світлі.
• Визнати свою провину.Все, що відбувається у нашому житті, частково наша вина. Не варто звинувачувати у своїх проблемах інших людей, адже ніхто не вирішує, як вам вчинити у певній ситуації. Щоб почати життя наново, потрібно визнати, що ваші помилки – це ваша вина. Таким чином ви зможете зробити для себе висновки та уникнути труднощів у майбутньому.
• Забути свої помилки.Можливо, колись ви зрадили близьку людину або зробили інший, не менш поганий вчинок. Це не означає, що спогади про нього та почуття сорому мають переслідувати вас усе життя. На цьому етапі важливо зрозуміти, що ви людина, а будь-якій людині властиво робити помилки. Ваше завдання полягає в тому, щоб у майбутньому не робити вчинки, через які вам доведеться мучити себе.

Проаналізувавши своє минуле, ви повинні зробити собі висновок. Якщо на цьому етапі ви позбавилися деяких неприємних спогадів і змогли пробачити себе, значить, ви все робили правильно.

Вийміть урок з минулого.Все, що відбувається з нами, не повинно зникати безвісти. Навіть із неприємної ситуації можна отримати корисний урок, який допоможе вам у майбутньому уникнути помилок. Наше минуле — це безцінний досвід, адже всі події, що відбулися, безпосередньо ставилися до нас. Ваше завдання – почерпнути з нього головне та корисне та відпустити його. Однак не так багато людей здатні це зробити. Багато хто продовжує наступати на одні й ті ж граблі, чіпляючись за минуле життя і помиляючись.

Звільнення від негативних спогадів.Настав найважливіший етап, на якому ви повинні повністю позбутися негативних спогадів. Для цього вам знадобиться:

• Вибрати правильний налаштування.Щоранку починайте з думкою про те, що сьогоднішній день принесе вам нові приємні спогади.
• Психологічний прийом із водою.Якщо негативні спогади не залишають вас, увімкніть кран і уявіть, що вони витікають разом водою.
• Позбутися речей, з якими пов'язані негативні згадки.Якщо в будинку є речі, з якими у вас пов'язані негативні спогади, позбавтеся їх. Наприклад, після розлучення з коханою людиною не потрібно зберігати подарунки та спільні фотографії, як би вони не були вам дорогі. Один погляд на них тягтиме вас у минуле, не дозволяючи рухатися вперед.
• Змінити навколишнє оточення.Якщо навколишня атмосфера наводить на вас тугу та провокує неприємні спогади, внесіть до неї зміни. У цьому випадку можна зайнятися ремонтом або купити нові меблі. Якщо ж ви давно хотіли змінити місце проживання, то настав момент розпочати активні дії. Подібні клопоти не тільки допоможуть вам відволіктися від негативних думок, але й будуть першим кроком до початку нового життя.
• Змінити зовнішній вигляд.Щоб зрозуміти свій справжній внутрішній стан, потрібно переглянути себе у дзеркало. Швидше за все, ваш зовнішній вигляд навіть у вас викличе жалість до себе. Подумайте, чи варті ваші спогади таких жертв? Вирушайте в салон краси, фітнес-центр і пройдіться бутіками. Змініть свою зовнішність так, щоб, дивлячись на своє відображення, ви відчували впевненість та готовність до нових перемог та здобутків.
• Подякувати та пробачити своїм кривдникам.Звичайно, не потрібно призначати особисту зустріч кожному кривднику, але подумки ви повинні пробачити їх навіть якщо це непросто. Образа, ненависть, злість, бажання помститися — це зайвий тягар, який заважає вам почати нове життя. Позбавтеся його, і вам стане легше.
• Освоїти медитацію.Медитативні практики допомагають розслабитися та звільняють думки від усього непотрібного, у тому числі від негативних спогадів. За допомогою медитації ви навчитеся концентрувати свою увагу тільки на важливих та приємних речах, а значить, минуле саме по собі піде на задній план.
• Позбутися шкідливих звичок.Шкідливі звички засмічують життя людини. Хвилини, які ви могли б витратити на щось важливіше і корисніше, ви витрачаєте на шкоду собі. Насамперед потрібно позбутися алкоголю. Спиртні напої негативно позначаються на нервовій системі, і під час їх вживання людей починають долати спогади про минуле життя та негативні думки. Позбувшись згубних пристрастей, ви надасте величезну послугу собі та своєму організму.

Медитація для позбавлення від неприємних думок та спогадів

Медитація - найкращий спосіб розслабитися і позбутися негативних спогадів. Ця медитативна практика відрізняється своєю простотою, а виконувати її можна у будь-який час доби.

Для початку виберіть тихе місце та сядьте зручніше. Найкраще проводити медитацію на природі, але якщо у вас немає такої можливості, ви можете зробити це вдома, але обов'язково усамітніться.

Уявіть, що ви знаходитесь в красивому місці, навколо вас панує гармонійна, утихомирювальна обстановка, і єдине, що вам заважає робити крок уперед, - це важкий мішок, який ви тримаєте в руках. У своїй свідомості ви повинні відкрити його і побачити, що в ньому лежить каміння. Уявляйте, що кожен із них — це один із ваших неприємних спогадів. Почніть подумки викидати їх із вашого життя, повторюючи:

• я відпускаю своє минуле;
• я сам(а) можу керувати своїми думками;
• я вільний від своїх спогадів;
• я готовий розлучитися зі своїми спогадами і почати нове життя;
• я живу справжнім;
• я люблю лише себе та своїх рідних;
• я зможу зустріти нове кохання;
• я знаходжу

На жаль, у житті відбуваються не лише позитивні події. Іноді ми стикаємося з негативними моментами у житті і як би не було складно їх слід пережити. Після того чи іншого негативного події, кажуть: «час лікує», звичайно, у певному сенсі так і є, але куди ж подіти спогади, які протягом цього «лікувального часу» вся справа, що спливають?

Існують різні типи особистостей, одні навіть серйозні негаразди в житті досить швидко забувають і йдуть далі. Інші ж навіть незначну негативну подію згадуватимуть місяцями, терзаючи себе думками про неї. У результаті, постійні думки про те, що сталося, призводять до безсоння, дратівливості, втомленого і постійно виснаженого. зовнішньому вигляду. Висновок з цього один, якщо ви ставитеся до вразливих натур, потрібно навчитися опановувати свої думки, дозволивши дивитися в майбутнє, а не повертаючись постійно в минуле.

Чим собі допомогти?

Як позбутися спогадів? Над цим питанням у той чи інший проміжок часу замислюються багато хто. Психологи розробили деякі на перший погляд примітивні, але при цьому дієві методи боротьби з негативними спогадами. Ось деякі з них:

Так повелося, що жінки за своєю натурою більш вразливі, до різних неприємних ситуацій у житті та спогади їх мучать значно довше, ніж чоловіків. Допомогти з ними впоратися можуть не лише перелічені загальні поради, а й невеликі жіночі «штучки».

Можливість вимкнути спогади допоможе шопінг, цей метод справді допомагає. Звичайно, ні хто не каже, що потрібно стати «шопоголиком» і витрачати в марну купу грошей. Це все зовсім не обов'язково, ви можете прогулюватися магазинами і купувати зовсім не дорогу, але потрібну для вас річ. Це має бути одна річ, а не кілька пакетів дрібничок. Тут важливим є сам похід по магазинах, а не придбання. Хоч як дивно, але саме шопінг дозволяє вивести жінку з депресивного стану.

Займіться нарешті собою. Подивіться на себе в дзеркало, ваші постійні переживання призводять вас до того, що на обличчі утворюються нові зморшки, синці під очима, ваша бліда шкіра, а то землянистого відтінку, вам це подобається? Так, ось викидайте геть увесь свій багаж неприємних спогадів і вирушайте в салон краси. Нова зачіска, манікюр, косметичні процедури для обличчя, та все, що завгодно. Новий образ точно покращить ваш настрій і відсуне на задній план причини обурення.

Техніка «пори року»

Дуже цікава і загалом ефективна методика позбутися спогадів — «пори року». Коротка
суть її в наступному. Заплющте очі, розслабтеся і детально згадайте ситуацію, яка вам не дає спокою. Важливими є деталі, де це сталося, в яку пору року, вдень, увечері чи вночі, яка була погода тощо. Для прикладу, візьмемо зиму, саме в цю пору року трапилася та чи інша ситуація, яка не дає вам тепер спокою. Представивши зиму, сніг, холод, теплий одяг, і всю цю ситуацію переносимося наступного сезону. Зима змінюється навесні, на вулиці теплішає, співають пташки, починають зеленіти дерева. Картинка прискорюється і за весною приходить літо, сонце, пляж, природа, море... За літом понеслося осінь, жовте листя, що лущиться під ногами і кружляє в повітрі, дощі... І ось знову приходить зима, сніг, холод, новий рік... Усі чотири сезони , Образи яких ви намалювали у себе в голові, потрібно повторити три рази, ніби минуло три роки з того негативного моменту. Таким чином ми штучно у своїй підсвідомості прискорюємо той час, який лікує.

Цей метод досить простий і не вимагає жодних зусиль чи фінансових витрат, але, як запевняють автора, він дійсно діє. Ну, а чи справді це так можна перевірити на собі, шкоди він точно не завдасть.

Негативні ситуації у житті важливі, як би егоїстично це й звучало. Саме стресові ситуації дозволяють нам вийти із зони комфорту і почати діяти, переступити через свій страх, образи, розчарування, зібратися і почати все з нового аркуша. Це може бути все, що завгодно, зміна роботи, перегляд нинішніх цінностей, початок нових відносин і багато іншого. Спробуйте згадати, швидше за все, у вас уже й раніше траплялися неприємні події в житті, ви ж їх пережили і винесли якийсь урок з них. Зараз, коли минуло багато часу після них, ви можете подивитися на ту важку ситуацію зовсім інакше, хоча в той час вона здавалася вам нереально складною. Ось так і з новими проблемами, вони будуть гризти вас до того моменту, поки ви не «дозрієте» їх відпустити зі своєї підсвідомості, і у ваших силах зробити так, щоб цей час настав якнайшвидше.

Пам'ятайте, що все це минуле, воно трапилося і змінити його ви не можете, але вам під силу змінити своє сьогодення, переставши копатися в минулому і мучити себе спогадами. Озирніться навколо, життя йде і воно прекрасне, нікому невідомо, скільки воно триватиме і чим довше ви перебуватимете в депресивному стані, тим більше ви пропустите днів, які могли б стати щасливими. Усміхніться і налаштуйтеся на нове, щасливе життя, в якому буде досвід минулого, плани на майбутнє та радість у сьогоденні! Удачі вам!

Читання зміцнює нейронні зв'язки:

Пам'ять та спогади