Як припинити боятися сильних людей. Соціофобія: чому людина боїться людей

Кожному знайоме відчуття страху. Причому деякі люди настільки сильно бояться деяких речей, що не можуть упоратися з собою. Нерідко переляк призводить до тремтіння в колінах, заціпеніння і неможливості зробити хоч що-небудь. У тих випадках, коли причиною фобій стають абсолютно звичайні предмети, люди чи події, страх може значно затьмарювати повсякденне життя, тому з ним потрібно обов'язково боротися.

Здолати страх – завдання досить складне. Дуже часто чоловіки та жінки, змучені тією чи іншою фобією, звертаються за порадою до професійного психолога. У цьому немає нічого поганого, адже сильний страх за своєю суттю – це досить серйозне захворювання, для лікування якого може бути потрібна допомога кваліфікованого лікаря.

Разом з тим, у більшості випадків впоратися зі своїми фобіями можна самостійно, не вдаючись до послуг спеціаліста.

У цій статті ми пропонуємо вам кілька корисних порад та рекомендацій, які обов'язково допоможуть вам зрозуміти, що в житті не потрібно боятися нічого та нікого.

Які страхи притаманні більшості людей?

Більшість людей бояться одного й того самого.

Так, найпоширенішими фобіями серед населення є:

• Боязнь хвороб, лікарів, хірургічного втручання та будь-яких медичних маніпуляцій. Найчастіше у цій категорії зустрічається дентофобія, тобто неймовірно сильний страх стоматолога. На жаль, людям властиво боятися лікування зубів. Як правило, такі люди мають негативний минулий досвід відвідування лікаря, під час якого вони відчували нестерпний біль;
• Страх перед собаками та будь-якими іншими тваринами. Найчастіше подібна фобія також є наслідком собачого оцту чи невдалого досвіду взаємодії з певними звірами;
• Аерофобія або страх повітряного простору знайома величезній кількості чоловіків і жінок різного віку. Щоразу, вирушаючи у подорож, такі люди прагнуть підібрати наземний маршрут, незважаючи на те, що в цьому випадку їм доведеться діставатися місця призначення набагато довше. Це поняття здебільшого має на увазі комбінацію остраху відразу трьох речей – висоти, обмеженого простору та можливого аварії літака;
• Стихійні лиха, або навіть звичайний гуркіт грому або блискавка, також здатні викликати прискорене серцебиття та інші симптоми сильного переляку;
• Також серед дорослого населення досить поширені страхи майбутнього. Такі люди не ставлять перед собою жодної мети, оскільки бояться, що не зможуть їх досягти, і ніколи не відкладають на майбутнє кошти, побоюючись, що у світі станеться криза і всі їхні фінанси знеціняться;
• Крім того, багатьом дорослим властива широко поширена серед дітей страх темряви;
• У деяких випадках заціпеніння та величезний дискомфорт викликає необхідність виступати перед широкою публікою. Такий стан називають соціофобією;
• Також до найпоширеніших страхів можна з упевненістю віднести страх павуків та інших комах, а також змій, оскільки він залишається дуже популярним у всі часи, особливо у жінок;
• Екстраверти можуть усвідомити, що вони дуже бояться залишитися на самоті і не мати можливості ні з ким поговорити;
• Зрештою, сучасна молодь проводить дуже багато часу в інтернеті і просто не уявляє свого життя без соціальних мереж. Дівчата та юнаки відчувають неймовірний страх залишитися без доступу до своїх різноманітних акаунтів та у всесвітню мережу загалом.

Як навчитися не боятися нічого у житті?

Незважаючи на те, що людям притаманні різні фобії, механізм порятунку від будь-яких страхів і побоювань за великим рахунком однаковий. Насправді, подолати страх когось або чогось не так і складно, але для цього необхідно зробити серйозну роботу над собою. Професійні психологи шляхом різних розмов, тренінгів та впливів на психіку людини роблять так, що вона розуміє, що їй не лишилося нічого боятися.

Самостійно впоратися зі страхами та зрозуміти, як взагалі нічого і нікого не боятися, вам допоможуть наступні поради та рекомендації:

• Перше, що ви повинні зробити, – зізнатися самому собі, що ви дійсно налякані. Багато людей намагаються пояснити свої фобії всіма можливими способами, проте, щоб їх подолати, необхідно, насамперед, їх усвідомити;
• У будь-якій ситуації, коли ви відчуваєте страх, слід зосередитися на своєму диханні і робити максимально глибокі вдихи та видихи. Якщо дихати занадто часто, приплив кисню до мозку буде обмежений, а це лише посилить стресовий стан вашого організму. Глибоке та розмірене дихання, навпаки, заспокоює нервову систему. Крім того, зосередившись на рухах діафрагми, ви зможете відволіктися від об'єкта, що лякає вас;
• Вам слід взяти себе в руки і постаратися усвідомити, що нічого страшного не відбувається, а всі проблеми знаходяться у вас у голові. Незалежно від того, яка небезпека перед вами – справжня чи надумана, ваш наляканий мозок значно перебільшує вихідну від неї загрозу;
• Задавайте будь-які питання, що вас цікавлять оточуючим;
• Почніть із малого. Наприклад, якщо ви боїтеся собак, відвідайте своїх знайомих, у яких є маленьке щеня або доросла собака дрібної породи, і візьміть її на руки, переборивши себе;
• Боріться з кожним, навіть незначним страхом. А якщо ні, то всі негативні емоції почнуть множитися, посилюватися і поширюватися на всі сфери вашого життя, і ви навіть не помітите, як придбаєте ще кілька фобій;
• Намагайтеся у всьому знаходити щось хороше. Повірте, позитивний бік можна знайти абсолютно у будь-якій ситуації, навіть у тій, яка лякає вас і турбує.

Не треба нічого боятися!

Червень 7, 2016 - Один коментар

У XXI столітті, коли комунікації виходять першому плані, необхідно вміти знаходити спільну мову з людьми. Але не у всіх це виходить. Чомусь дехто бояться людей. Як наслідок, життя людини з такою проблемою у кілька разів гірше.

Що зробити, як перестати боятися людей? Можна, звичайно, читати різну літературу щодо усунення страхів, піти до психолога на прийом. Лише той, хто зіткнувся з цією проблемою, зауважив, що нічого не змінюється. Як була проблема – перестати боятися нових людей, так вона коригує життєвий сценарій.

«Дуже сильно боюся людей, допоможіть»

Роки йдуть, весь потенціал можливостей не виявлено. А все тому, що я дуже боюся людей. Як перестати боятися людей і соромитись? Адже я ж, як ніхто інший, розумію, що для мене це як кайдани, які заважають впевнено та радісно крокувати життям. Крик душі виявляє себе у ключовій фразі: «Боюсь людей, допоможіть».

Звернемося до Системно-векторної психології Юрія Бурлана, щоб зрозуміти причину прояву більшості страхів. Також розберемо, чому деякі люди бояться чужих людей чи соромляться під час спілкування з новими людьми.

Відповідно до системно-векторної психології Юрія Бурлана, кожна людина наділена певним набором властивостей та бажань, завдяки яким виявляє себе так, а не інакше, серед інших. Групи вроджених бажань та властивостей називаються векторами. Усього існує вісім векторів.

Всі реєстри страхів, у тому числі страх нових людей, можна об'єднати в один страх - страх смерті, якому схильні володарі зорового вектора.

Зорова людина – екстраверт, любить багато спілкуватися, бути у центрі уваги. Тільки з екстраверта він може перетворитися на повну протилежність. І з бажання бути завжди в центрі уваги, демонструвати себе, створювати емоційні зв'язки через спілкування, отримуємо зовсім інший життєвий сценарій – дуже боюся людей.

Причиною того, що «я дуже сильно боюся людей», може бути і випадок, коли безпосередньо в дитинстві бачив те, чого найбільше боїться зорова дитина – смерть. Наприклад, був присутнім на похороні. Для незміцнілої та ще не сформованої психіки дитини смерть, побачена навіть побічно, залишиться назавжди психологічною травмою. А проявити себе надалі життєвому сценарії може острахом нових людей чи іншими фобіями.

Ще однією причиною, чому деякі люди бояться людей, може бути те, що зорова дитина була в школі об'єктом цькування. Переніс глибокі психологічні травми від знущань однолітків – як вербально, і фізично. Все, що йому довелося пережити у дитячому колективі, проектує у взаємини. Будучи вже дорослою людиною, намагається бути непоміченою у суспільстві.

У переважній більшості випадків надмірна сором'язливість і страх людей (у разі страх зганьбитися), за визначенням системно-векторної психології Юрія Бурлана, виникає в власників анального вектора . Вони за своєю природою дуже довірливі, порядні. Але й дуже нерішучі. Їм важко звикати до нового. У тому числі до нових людей. Саме вони можуть боятися нових людей, соромитися у незвичній обстановці.

До того ж, вони мають чудову пам'ять, чому є заручниками першого досвіду. Якщо людину з анальним вектором одного разу обдурили, осміяли – їй важко довіряти людям.

А якщо природну сором'язливість анального вектора посилити страхами зорового вектора, отримаємо людину з анально-зоровою зв'язкою, яка не знаходить відповіді, як перестати боятися людей і соромитися. Вже доросла людина, професіонал своєї справи боятиметься виглядати безглуздо, безглуздо. Уникати будь-яким шляхом нових комунікацій, щоб не повторити попередній негативний досвід.

Якщо несвідомо розглядати іншу людину як об'єкт небезпеки, фізично виникає діапазон – від «соромлюся незнайомих людей» до «боюся чужих людей, щодня відчуваючи дискомфорт і страх спілкування» і навіть паніки.

Буває, цілком задоволений життям власник анального вектора, дотримуючись рекомендацій друзів чи родичів, намагається навчитися навичок спілкування. Він сподівається, що це зробить його шановнішим членом колективу або допоможе у спілкуванні з протилежною статтю. Але результат виявляється протилежним. На поверхню виходить проблема, якої досі не виникало – як перестати боятися людей та соромитись.

Як перестати боятися нових людей

Що можна зробити, щоб страх нових людей став повною протилежністю – насолодою від спілкування з незнайомими людьми?

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана розкриває глибини неймовірного потенціалу візуального вектора. Коли страх спілкування виноситься у протилежність – через створення емоційних зв'язків із оточуючими, вся міць емоційної амплітуди, якої наділений власник зорового вектора, перетворюється на якісно новий стан. Там, де раніше глядач міг відчувати страх нових людей, з'являється насолода від спілкування.

Сором'язливість перед людьми та страх спілкування – поширена проблема. Найчастіше з нею стикаються інтровертовані люди та підлітки. Саме для них дуже важливо, яке враження вони справляють на інших і чи подобаються оточуючим.

Що ж таке сором'язливість? У психології – це стан людини і обумовлену нею поведінка, основні риси якої невпевненість, нерішучість, незручність, скутість у рухах та проявах власної особистості.

Різні психологічні школи пояснюють першопричини сором'язливості і, відповідно, пропонують різні варіанти вирішення проблеми. Кожна людина сама вирішує, які з них ближчі за її особистість, характер і життєвий досвід.

1. Диференційна психологія. Відповідно до цієї теорії, сором'язливість є вродженою якістю і передається у спадок. Впевненості неможливо навчитися. Досить песимістичний погляд проблему, т.к. вроджена властивість особистості змін не піддається.
2. Біхевіоризм. Відповідно до теорії біхевіоризму, будь-яка поведінка людини є реакцією на стимули, що надходять, що за певних обставин і силі емоційної залученості стає частиною особистості. Так і з сором'язливістю – люди не змогли опанувати почуття страху на стимули соціального середовища, що в результаті призвело до патологічної невпевненості у спілкуванні з людьми.
3. психоаналіз. Психоаналітики пояснюють сором'язливість наявністю несвідомого конфлікту у структурі особистості. На їхню думку – це реакція несвідомого на незадоволені інстинктивні потреби та конфлікт між нормами моралі, реальністю та інстинктами.
4. Індивідуальна психологія. Послідовники цього напряму активно досліджували сором'язливість і тісно пов'язаний з нею «комплекс неповноцінності», який з'являється у дитячому віці, коли дитина починає порівнювати себе з однолітками, часто зустрічається з власними недосконалостями та починає соромитися своєї зовнішності, своїх здібностей, сім'ї тощо. Якщо у дитини недостатньо сформована впевненість у власних силах, вона стає боязкою, замкненою, пасивною. Проте, у цьому напрямі психології приділяється особливу увагу можливостям саморозвитку особистості, тобто. сором'язливість - не зумовлена ​​проблема, а значить, її можна позбутися за допомогою роботи над собою.
5. Теорія "високої реактивності". Відповідно до неї, схильність соромитися - це реакція організму на навантаження. При цьому наслідки цієї реакції можуть бути двох варіантів:

• дитина прагне «уникати», не любить спілкуватися і знайомитися, стає невпевненою та боязкою на людях;
• дитина входить у боротьбу, буває надмірно самовпевнений.

В основі сором'язливості можуть лежати дві причини: природні та соціальні. Під природними маються на увазі характер, темперамент, тип нервової системи. Під соціальними – вплив виховання, довкілля, комунікація у межах сім'ї.

Чим небезпечна сором'язливість?

Сором'язливість і страх людей мають спільне коріння.

• друге - більше належить до патологій особистості і проявляється у переживанні почуття страху у присутності незнайомих та у процесі спілкування;
• перше - вважається поширеним явищем і не викликає тривоги у батьків, якщо їхня дитина схильна соромитися в компанії і уникати чужих людей, боїться знайомитися. Дорослий вважає цю якість рисою характеру та специфікою темпераменту, з якими не треба нічого робити, а варто лише примиритися.

З патологічною острахом людей справляються медикаментозно або за допомогою сесій з психологом, а на сором'язливість найчастіше не звертають уваги. Однак це не зовсім вірно.

У розрізі життя сором'язливість та невміння спілкуватися часом може принести людині багато проблем та втрачених можливостей, якщо не починати з нею працювати.

Сором'язливість у більшості випадків призводить до:

• звуження кола спілкування. Сором'язливій людині важко самостійно знайомитися, вільно спілкуватися. Зазвичай, такі люди обмежуються взаємодією у родинному колі. При цьому, найчастіше вони страждають через це – тому що насправді потребують різнопланового спілкування;
• сором'язливість впливає об'єктивність сприйняття ситуації. Коли виникає проблема або стресова ситуація - сором'язлива людина часто стає не логічною, забудькуватою;
• сором'язлива людина рідко може відкрито говорити та відстоювати свою думку;
• сором'язливість – причина депресії та зниженого емоційного фону, сором'язливі люди схильні відчувати незадоволеність;
• бідне емоційне та соціальне життя людини, яка схильна соромитися, призводить до фізичної слабкості та швидкої стомлюваності, виникнення м'язових затискачів, сутулості.

Виходячи з наведених вище наслідків сором'язливості, стає очевидним, що з нею необхідно боротися.

Сором'язливість призводить не лише до негативних переживань страху та невпевненості, а й знижує соціальну адаптацію, суттєво впливає на розумовий та фізичний рівень розвитку особистості.

Що робити?

Психологами були розроблені вправи, виконуючи які людина зрозуміє, як перестати боятися людей, знизити загальний рівень тривожності та схильності соромитися у взаєминах з людьми та подолати свою сором'язливість.

1. У будь-якій ситуації спілкування, коли ви починаєте побоюватися інших, пам'ятайте – що сором'язливість – звичайне почуття, яке не має об'єктивних причин. Воно виникає на підставі наступного почуття ланцюжку думок - я буду смішним, я виглядаю некрасиво, я не зможу гідно розмовляти, я боюся відповідати і т.п. І це все відбувається у вас у свідомості, хоч насправді все може виглядати з точністю навпаки. Завжди тримайте це у свідомості, коли починаєте соромитися чи боятися людей.
2. Дійте всупереч почуття сором'язливості. Намагайтеся більше знайомитися з новими людьми та відкрито говорити про свої почуття.

Щоразу, діючи пересиливши свої страхи, ви кладете в «скарбничку» своєї свідомості новий позитивний досвід, на якому згодом будуватиметься ваша сміливість та впевненість у стосунках з людьми.

1. Вчіться розмовляти і відповідати, думаючи тільки про мету спілкування, відкинувши всі інші думки. Забудьте все "а раптом". Тримайте у свідомості лише свою мету та варіанти її досягнення.
2. У спілкуванні з людьми уникайте зайвої ввічливості та великої кількості вступних фраз. Будуйте розмову чітко і не «мямліть». Вчіться говорити небагато, але у справі.
3. У моменти особливої ​​тривожності та страху використовуйте дихальні техніки. У йозі вони активно використовуються і допомагають керувати своїм станом та мінімізувати сором.

Як «прибрати» сором'язливість зі свого життя

Крім певних вправ, які знижують ситуативну сором'язливість, дозволяють керувати своїм станом і не соромитися у спілкуванні, психологами були виділені правила ставлення до життя, собі та інших людей. Вибудовуючи відповідно до них свій спосіб життя, питання як перестати боятися людей буде закритим:

1. Розберіться (самі чи за допомогою психолога) із причинами своєї сором'язливості. Звідки вона виникла? Навіщо вам соромитися і боятися і які вигоди від цього маєте? Запишіть отримані усвідомлення та періодично звертайтеся до них.
2. Живіть із розумінням, що люди насамперед зайняті самими собою, і на вас не спрямовані прожектори.
3. Знайте свої сильні та слабкі сторони. Не забувайте, що ідеальних людей немає, вони не діляться на «хороших» та «поганих» і ви не один зі своєю проблемою.
4. Завжди знаходите причини хвалити і дякувати собі. Робити це потрібно регулярно.
5. Прагніть більше спілкуватися, знайомитися з новими думками, цікавтеся та вивчайте інших, менше «копаючись» у власних переживаннях. Схильність до рефлексії – важлива якість, але саме в міру. Зайвий самоаналіз ганяє вас по колу, віддаляючи від реальності та взаємодії з іншими. Прагніть робити, а не мріяти.
6. Регулярно займайтеся спортом. Рух – це основа життя. Спорт дозволяє випускати скупчену негативну енергію страху і тривоги.
7. Завжди будьте готові, що вам можуть відмовити чи не оцінити. Розберіться, чому це лякає вас і що найстрашніше при цьому може статися? Вам варто навчитися приймати слово «ні», не намагайтеся сподобатися всім.
8. Давайте право на помилку. Перфекціонізм буде вам поганим помічником. Пам'ятайте, навчитися чогось без помилок – неможливо

Не помиляється лише той, хто нічого не робить.

1. Не втрачайте можливості тренувати свої соціальні навички та більше спілкуватися. Навчайтеся досвіду у тих, хто, на вашу думку, впорався зі своєю сором'язливістю. Ходіть періодично на тренінги з комунікативних навичок або ораторської майстерності, на них ви зможете навчитися не соромитися і відкрито говорити про свої почуття та бажання.
2. Знайдіть собі зручні суспільства. Не варто робити як усі – якщо у вашому оточенні більшість люблять весело проводити час у клубах та спілкуватися на вечірках – це не означає, що ви теж повинні так робити.
3. Завжди слідкуйте за тим, що ви кажете і як. Помічайте реакції людей. Забувайте та відволікайтеся від свого страху. У моменти тривоги – повторюйте: «я не боюся людей, вони не зроблять мені нічого поганого, я не маю сподобатися всім».

Заключні коментарі

Сором'язливість знижує наш життєвий потенціал та позбавляє багатьох можливостей. Ця якість особистості вже давно визнана у психології як проблема і активно досліджується. Вміння спілкуватися – запорука успіху у соціальному житті.

Виходячи з більшості психологічних теорій - сором'язливість не вроджена вада і не хвороба.

З нею можна впоратися самостійно, якщо регулярно працювати над собою. Виконуючи певні вправи, коли вам потрібно спілкуватися з іншими людьми, можливо впоратися зі сором'язливістю тут і зараз, а зробивши перелічені вище правила основою життя – отримувати задоволення від спілкування та забути про проблему сором'язливості.

Однією з головних причин вашого страху перед спілкуванням є незнання, чого ви, власне, можете очікувати від самого спілкування. Ви, звичайно, можете прогнозувати і уявляти собі результат спілкування, проте невпевнена в собі людина схильна до надміру драматизувати ситуацію. Страх змушує людину уникати спілкування, а це лише погіршує ситуацію, адже тепер ви позбавляєте себе можливості отримати такий необхідний досвід спілкування.

Без досвіду спілкування – немає знання, чого чекати від спілкування – виникає страх – ви уникаєте спілкування – не отримуєте необхідний вам досвід (коло замикається).

Як розірвати це коло? Вихід один — знайти досвід спілкування, вийшовши зі своєї зони комфорту, тобто зустрівшись віч-на-віч зі своїм страхом. Однак ніхто не збирається кидати вас у воду без рятувального жилета.

Починайте тренуватися на найпростіших речах.

Свого часу я вигадав для себе наступні тренування, щоб хоч якось подолати свій страх перед спілкуванням.

Вправа 1. "А куди йде цей автобус?"

Дуже проста вправа. Сідайте в автобус, маршрут якого ви знаєте. До вас підходить кондуктор, і ви починаєте цікавитись у нього, куди йде автобус: «Скажіть, автобус далі йде вул. Воровського чи він повертає на Виробничу?»

Ви нічим не ризикуєте. Ви ставите найпростіше запитання. Кондуктор ви бачите перший і останній раз у житті. Навіть якщо ваша мова не буде ідеальною з погляду ораторського мистецтва, вам це вибачать.

Вправа 2. «Дзвонимо в організації»

Отже, коли у вас з'являється вільний час, ви сідаєте перед телефоном, берете до рук довідник і починаєте дзвонити. Не має значення, куди. Дізнаєтеся розклад роботи організацій, ціни, ще якісь умови.

Якщо виходить не дуже добре – не страшно. Можна навіть повісити трубку, сказавши, що ви туди не потрапили. Поступово ви освоїте і цей вид спілкування. Та й взагалі почнете розуміти, що люди не такі вже й страшні.

Вправа 3. Переходимо до польових випробувань.

Ідемо до магазинів. Але займаємося не шопінгом, а влаштовуємо міні-тренінг. Підзиваємо до себе консультанта і починаємо дізнаватися про всі тонкощі того чи іншого технічного приладу (відеокамери, мікрохвильові печі, музичного центру тощо). Тут ми відразу вбиваємо двох зайців: 1) вчимося спілкуватися та отримувати необхідну інформацію, 2) вчимося відмовляти та говорити «ні».

Хоча це не очевидно, але багато людей почуваються незручно, коли вони «турбують» консультантів, знаючи, що вони нічого не купуватимуть.

Вправа 4. Усі ми люди, ми люди…

І ніщо людське нам не чуже. Ідемо до аптеки. Навіщо? Звісно, ​​купувати презервативи. Так, розумію, страшно, але треба. По суті, в цьому немає нічого поганого, пам'ятайте, що, купуючи презервативи, ви в першу чергу думаєте про здоров'я свого партнера. Тримайте це в умі, і все у вас вийде.

Свого часу я спеціально приходив до аптеки та починав цікавитися видами протизаплідних і тим, як вони позначаються на подальше здоров'я дівчини. Моя дівчина при цьому була недалеко і дивилася з боку на те, як проходить мій експеримент. Потім ми ділилися думками, наскільки впевнено я тримався, і що наступного разу варто змінити.

Вправа 5. Проведіть своє соціологічне опитування.

Свого часу я провів наступне опитування: «Чи люди нашого міста цікавляться астрономією і хотіли б вони спостерігати зоряне небо в телескоп?». Знайдіть питання, яке вас дійсно цікавить, так вам буде легше.

Спочатку буде досить складно подолати почуття, що ви втручаєтеся в життя абсолютно невідомої людини з тупим питанням. Однак тут потрібно пам'ятати про те, що ви просто дізнаєтесь необхідну вам інформацію.

…
Упевнений, ви можете придумати і свої міні-тренінги, ситуації, в яких ви трохи виходитимете зі своєї комфортної зони («конури»).

Повірте, всі ваші зусилля варті того. Адже спілкування може приносити величезну радість, якщо ви не намагаєтеся постійно захищати свою вразливу персону. Насправді всі ваші дракони створені тільки вами самими.

Усі люди, навіть найвпевненіші, іноді відчувають нервозність у певних ситуаціях. Однак, тільки через набуття досвіду спілкування, ви можете відкрити для себе величезні перспективи та можливості: у вашій кар'єрі, у вашій власній справі, в особистому житті.

Тому переможіть своїх драконів — ми всі люди.

Багато людей могли б досягти неймовірних висот скрізь, де це реально, але не зробили цього просто через те, що не пішли з кимось на контакт. Є й ті, які просто живуть самітниками, тоді як їхнє місце займають менш талановиті. А що робити, якщо боїшся людей?

Звідки береться страх перед людьми і чому він не потрібен

Соціофобія – явище у світі досить поширене. Навіть феномен японських (і не тільки) самітників хікікоморі іноді пов'язують зі страхом перед людьми. Ви можете сказати, що сьогодні в самітництві немає нічого страшного: працювати можна і в інтернеті. Але не роботою єдиної ми живемо. Крім того, люди, з якими ми контактуємо, – це гроші. Непросто буде сколотити стан і рости в кар'єрі, якщо ми не контактуватимемо з людьми. До того ж страх перед людьми вас робить уразливим: вами простіше маніпулюватиме. І нарешті, нестача спілкування може стати причиною депресії.

Але перед тим як зрозуміти, як перестати боятися людей, можна з'ясувати причину нашої соціофобії.

Іноді страх перед людьми виникає у замкнутих і сором'язливих людей, яких батьки чи педагоги силоміць змушували контактувати з іншими дітьми.

Також людей може почати боятися навіть цілком контактна людина, але після того, як у житті була стресова ситуація.

Так, родичка автора почала боятися людей після року шлюбу з агресивним епілептиком. Ще одна дівчина придбала соціофобію після того, як попрацювала у дуже тяжкому та агресивному колективі, та й начальство виявилося аферистами.

Але найчастіше це банальний страх перед невідомим. Плюс страх бути знехтуваним, осміяним, незрозумілим. Це заважає нам знайомитись. Що з цим робити? Краще познайомитись і шкодувати, ніж не познайомитись і все одно шкодувати. Усвідомте, що якщо ви зараз не встановите контакт, не познайомитеся з симпатичною особою протилежної статі або не приєднаєтесь до цікавої компанії, то програєте у будь-якому випадку. А якщо зробите цей крок, то можете програти або виграти. То що ж перспективніше?

Як працювати зі своїми страхами перед людьми

Насамперед, складіть список причин, з яких ви боїтеся людей. Тепер можете проаналізувати кожну зі своїх причин. Так ви зможете зрозуміти, що деякі з них просто безглузді чи пережиток минулого. А для всіх інших складіть стратегію боротьби. Можливо, знадобиться допомога психотерапевта. Не варто від неї відмовлятися.

Знайдіть душевну рівновагу

Ті, хто має це, не запитують, як перестати боятися людей. Шукайте його у духовному чи інтелектуальному розвитку, у спорті, у улюбленій справі чи у вірі. У будь-якому випадку, якщо у вас є інтерес у житті і є однодумці, навколишня дійсність і люди не такі страшні.

Зробіть те, чого боїтеся

Коли ви опинитеся віч-на-віч зі страхом, вам залишиться лише бути сильнішим за нього. Тут важливо зрозуміти, чого саме ви боїтеся і це зробити.

Якщо ви боїтеся бути безглуздими або стати жертвою глузування, якщо ви боїтеся уславитися неадекватним, спробуйте бути безглуздим, смішним, або неадекватним. Краще, щоправда, робити це серед своїх дуже добрих знайомих, або ж у незнайомому місті. Опиниться в тій ситуації, в якій боїтеся опинитися.

Якщо ж це вам не під силу, то згадайте найганебніший момент у своєму житті і поділіться ним з найкращим другом чи навпаки, з людиною, яку вперше побачили і навряд чи побачите знову. Розкажіть все у подробицях та переживіть знову. Все це заважає вам жити і нормально спілкуватися тільки через те, що ви сховали це глибоко в собі. Випустіть це назовні і усвідомте, що будь-яка людина могла в такій ситуації опинитися. І якщо хвилину ганьби пережили ви, це не означає, що ви неповноцінний. Так склалось.

Сприймайте всіх людей як добрих знайомих

Просто уявіть, що всі люди ваші друзі. Коли підсвідомість прийме це, страх перед спілкуванням піде. Страхи та обмеження ми створюємо самостійно, а насправді їх може навіть не існувати.

Як перестати боятися людей на роботі

Багато молодих фахівців, та й досвідчені, задаються питанням, як не соромитися людей. Насправді питання проблемне, адже сьогодні робочий колектив доводиться міняти частіше, ніж за часів бабусь і батьків.

Отже, спочатку варто розібратися в собі, точніше, зрозуміти, чому ви відчуваєте в новому колективі дискомфорт. Далі боротися із цим буде простіше.

Головне, що потрібно зробити, це сконцентруватися на своїх перевагах. Якщо ви добре знаєте іноземні мови, маєте відмінну пам'ять або маєте талант до програмування, дрібним страхам поряд з вами не місце. Просто піднімайте самооцінку.

Якщо ж ви боїтеся свого начальника, то просто уявіть його безглуздим і кумедним. Він теж людина, тому, як і ви, може опинитися в дурній ситуації. От і уявіть його таким. Тільки не перестарайтеся.

Як не боятися людей на вулиці та під час виступів

Насамперед зрозуміти, що більшість наших дрібних промахів не помітить ніхто, крім нас. Люди занадто стурбовані своєю персоною, проблемами та помилками (а також страхом перед ними), щоб помітити, що ви десь икнули і обсміяли вас.

Зрозумійте і те, що помилитися можете не тільки ви, але й будь-яка інша людина, і нічого крамольного в цьому немає. Як і у випадку зі страхом перед колегами, згадуйте про ваші переваги та прокачуйте самооцінку.

Провокуйте тривожні стани, відчувайте свою психіку та ставте експерименти зі спілкуванням. Контактуйте з різними людьми, навіть з тими, з ким вам не цікаво чи некомфортно. Не бійтеся також висловлювати свою думку і соромитися того, що вона не вірна.

Страх – це не завжди погано, але якщо він сильно обмежує вас, почніть боротьбу. І ще. Хоч би як ви людей боялися – не давайте про це знати. Коли ви боїтеся – ви за визначенням слабкі та вразливі. А це робить вас чудовою жертвою для маніпуляторів, енергетичних вампірів та просто не дуже чесних людей, які готові вами скористатися.