Як перестати ненавидіти людину, яка зрадила. Що робити, якщо ненавидиш

Людиноненависництво – повільне самогубство.

(Фрідріх Шіллер)

Ненависть - сильне почуття ворожості до іншої людини, самої себе, невдоволення життям чи обставинами. Люди здатні ненавидіти як власне тіло, і весь навколишній світ. Найсильнішим і найруйнівнішим почуттям є ненависть до себе подібним.

Іноді ненависть виникає в один момент в результаті якихось дій або висловлювань іншої людини, іноді злість і накопичується роками, в результаті перетворюючись на пекуче, непереборне почуття, з яким практично неможливо впоратися.

Ненависть – руйнівне почуття. Вона дає людям масу енергії, яка при цьому не може бути спрямована ні на що позитивне. Ненависть прагне руїн та випаленої землі, чужого горя.
Ненависть насамперед шкодить тому, хто ненавидить. Ненависний зазнає її руйнівного впливу. Безліч хвороб як фізичних, і психічних, викликані цим жахливим почуттям.

Поміркуйте самі, величезна негативна енергія буквально розпирає вас зсередини побачивши об'єкт вашої агресії або навіть згадки про нього. При цьому ви найчастіше не можете проявити свої емоції у всьому їхньому розжаренні, доводиться стримувати себе. Куди подіється енергія? Правильно вона проникає всередину, руйнуючи все на своєму шляху.

Відчуваючи, що більше так жити неможливо, люди починають замислюватися над тим, як перестати ненавидіти. Ненависть не пройде сама собою, це потрібно твердо засвоїти. Над лікуванням від ненависті потрібно довго працювати, щодня, щогодини. Якщо ви людина віруюча, допоможе звернення до Бога та сповідь.

Часто люди думають, що перестати ненавидітивони зможуть, тільки якщо ненависна людина помре. Але це рідко приносить полегшення. Дізнавшись, що людина, ненависть до якої вони вирощували і плекали дорогі роки, померла, вони розслабляються і розуміють, що їм навіть шкода її. Образи здаються дрібними та незначними. І тоді у людини є, провівши півжиття в ненависті, другу половину провести, мучившись почуттям провини.

Тим часом, провівши багато часу у виношуванні планів помсти або просто постійно думаючи про об'єкт ненависті, з цього самого об'єкта ненавидить просто втрачає сенс у житті. Хоч як це страшно звучить, але таке справді буває.
Тому, якщо ви відчуваєте подібні почуття, потрібно всіма силами намагатися від нього, перестати ненавидіти.

Не претендуючи на лаври спеціаліста-психолога, все ж таки хочу дати кілька порад, скоріше навіть позначити напрямок, у якому потрібно спробувати рухатися. Свого часу цей метод допоміг і мені.

Як ненавидіти. Крок перший: знайдіть причину

Ненависть не може виникнути на порожньому місці, хоча часом на питання, за що ми ненавидимо людину, ми можемо відповісти, що нас дратує сама його присутність на землі, ми ненавидимо її просто за те, що вона є.

Насправді, причина для ненависті є і вона гранично конкретна. Інша річ, що вона може бути зовсім незначною, і згодом ми навіть можемо забути про неї. А злість залишиться. Часто саме розуміння нікчемності причини допомагає людині перестати ненавидіти.

Можливо, ненавидима вами людина щось сказала або зробила, що вивело вас із себе і призвело до повного неприйняття. А може, ви ненавидите начальника, який щодня мучить вас причіпками. Чи це родич вашого чоловіка чи друга (відмовитися від зустрічей з яким ви не можете), який поводиться абсолютно неприйнятно для вас? З'ясуйте причину і вам буде легше зробити наступний крок.

Як ненавидіти. Крок другий: поставте себе на його місце

Інша людина, як би на диво це не звучало, може навіть не підозрювати про вашу ненависть. Він може щось робити, не знаючи, як це на вас діє. Мало того, про ваше ставлення до нього не підозрюють і оточуючі. Ще б пак, де їм запідозрити недобре, якщо ви перебільшено люб'язні та уважні з об'єктом вашої ненависті. Саме ненавидима людина викликає у нас підвищену увагу та бажання бути приємною. Адже наша мета – приховати свої почуття, не дати прорватися емоціям.

У результаті ми й одержуємо те, що отримуємо. А всього й треба поговорити з цією людиною, просити її змінити свою поведінку, подумати над висловлюваннями. Скільки внутрішніх конфліктів було вирішено так!

Але буває і так, що, поставивши себе на його місце, ви розумієте, що він робить гидоту, у вашому розумінні, тільки з бажання досадити вам. Він чудово знає про ваші почуття і злить вас, щоб мати можливість насолодитися проявом ваших емоцій або із задоволенням поспостерігати за вашими спробами придушити їх у собі.

Для чого він це робить? Та просто тому, що це йому подобається. Мабуть, є якісь причини, найчастіше комплекси, які заважають йому налагоджувати нормальні контакти з людьми, привертати увагу до своєї персони якимись іншими способами.

Можливо, ви ненавидите людину, яка зробила поганий вчинок. Подумайте над тим, чому людина так вчинила чи чинить. Він зробив щось жахливе? А як би ви вчинили на його місці? Як ви вважаєте, чи могли б ви зробити так само в подібній ситуації? Можливо, ви зрозумієте, що непривабливий вчинок - просто прояв слабкості цієї людини.

Таким чином я підводжу вас до наступного кроку.

Як припинити ненавидіти. Крок третій: постарайтеся пробачити

Як ми побачили, гидкі вчинки і слова найчастіше викликані тим, що людина слабка і йде на поводі у своєї слабкості. Яким би підступним він не виглядав, це найчастіше саме слабкість.

Саме ця думка повинна допомогти вам пробачити його і заспокоїтися. Легко сказати: «Вибачити!», а як це зробити, якщо ненавидиш усією душею? Якщо за однієї думки про цю людину стискається шлунок, неможливо ні їсти, ні спати, проте думки постійно обертаються навколо об'єкта ненависті.

Є одна проста вправа, яка може вам допомогти. Головна думка – у кожної людини є душа. Вона невинна та прекрасна, як дитина. Ось і уявіть цю людину у вигляді маленької дитини. Можливо, це важко, але жодної суперечності на даному етапі ви не повинні відчути. Адже об'єкт вашої агресії колись справді був малюком, у нього були люблячі мама та тато, він був наївним та зворушливим.

Уявіть, що ця дитина продовжує жити всередині цієї людини. Він зляканий і нещасний, він заплющується щоразу, коли «господар» каже вам гидоти або провокує. Пошкодуйте, дайте йому зрозуміти голосом, інтонаціями, що ви знаєте про нього, шкодуєте його, готові підтримати.

Це не означає, що при появі неприємної людини, ви повинні наблизитися до неї, постукати їй у груди і сказати щось на кшталт: «Гей, малюку, я знаю, що ти там». Ні, просто розмовляйте з людиною так, як розмовляли б із дитиною. Не ведіться на провокації, шкодуйте його маленьку чисту душу замість того, щоб ненавидіти.

Багатьом ця вправа може здатися дурною і марною. Це поки що ви не спробуєте. Цей прийом я свого часу використовувала на собі. Ненависть до людини була настільки сильною, що я навіть погано ставилася до його родичів, за те що вони її терплять і навіть примудряються любити.

Об'єкт моєї ненависті мені шкодив, говорив гидоти, робив капості. Причому він навіть не насолоджувався своїми перемогами, йому було байдуже, він просто вважав, що має право так робити, ну просто тому, що я йому не подобаюся.

Тільки розібравшись у ситуації, виділивши конкретні причини, дізнавшись, що саме підтримує мою ненависть і спробувавши зрозуміти, чому він так поводиться, я побачила, які у нього резони (нехай несправедливі, але зрозумілі), зрозуміла, чому він робить саме так (просто тому, що інші способи йому не доступні, тому що він, надходити найлегше). Я змогла пробачити йому його власну недосконалість, дурні комплекси, навіть пошкодувати.

Процес йшов повільно, було досить важко, але я намагалася сприймати людину, як об'єкт експерименту, відволіктися від своєї неприязні хоч на якийсь час. Потім змогла побачити в ньому малюка та розмовляти лише з ним.

В результаті останні кілька років у нас мирні відносини. Людина перестала будувати підступи і говорити погано і навіть ставиться до мене з деякою теплотою. Я не полюбила його всією душею, це просто неможливо, але сприймаю його нормально, без злості та ворожості і не стискаю зуби, коли він приходить у мій дім.

Не стверджую, що даний метод – панацея, але в не надто запущених випадках, за вашого великого бажання, звичайно, може спрацювати. Дуже сподіваюся, що він комусь допоможе перестати ненавидіти, і у світі стане одним, хто ненавидить менше.

Якщо ж ви не можете впоратися з собою, і ваша ненависть настільки велика, що ви не можете її на якийсь час приручити, щоб хоча б проаналізувати ситуацію неупереджено, краще, напевно, звернутися до фахівця.

Олександра Панютіна
Жіночий журнал JustLady

Знайомі вважають вас злостивцем? Ваші рідні та друзі кажуть, що не варто ставитись до миру з такою ненавистю? Настав час почати працювати над порятунком від негативних почуттів та розвивати доброзичливе ставлення до людей! Для того, щоб позбутися недоброзичливого ставлення до оточуючих, вам потрібно більше звертати увагу на позитивні сторони вашого життя і цінувати те, що люди роблять для вас. Навіть якщо вам не вдасться стати загальним улюбленцем і душею компанії, все ж таки варто постаратися зробити все можливе, щоб позбутися ненависті і відкрити своє серце кохання та розуміння.

Кроки

Частина 1

1. Шукайте у людях хороше, а не погане.Іноді людина ненавидить всіх навколо просто тому, що вважає, ніби люди, що оточують її, тільки й роблять, що докучають розмовами, ображають її і завдають неприємностей. Припиніть дивитися на інших людей, як на загрозу чи джерело роздратування. Пора навчитися оточувати себе добрими людьми і бачити, наскільки краще стає ваше життя через присутність у ньому цих людей.

   • Звичайно, не кожна людина в цьому світі робитиме щось, щоб ваше життя стало кращим. Коли другу годину стоїш у дорожній пробці, найпростіше думати, що всі ці люди зібралися тут спеціально, щоб зробити ваше життя нестерпним. Однак якщо ви подивіться не на людство в цілому, а на окремих людей і дасте їм шанс проявити себе, то зможете побачити, що люди не такі вже й погані.
   • Спробуйте кожного разу, коли ви розмовляєте з людиною, думати, що вона ставиться до вас із симпатією, а не з ворожістю. Звичайно, якщо незнайомець наближається до вас на темній алеї, то варто бути настороже. Якщо ж колега чи сусід запрошують вас на філіжанку чаю чи кави, не варто підозрювати, що людина рухається підступними мотивами. Набагато простіше повірити, що він або вона просто хоче потоваришувати з вами і разом провести час.

2. Вчіться отримувати задоволення від несерйозних розмов.Ви можете з ворожістю ставитися до оточуючих, тому що відчуваєте необхідність довго розмовляти з ними, а вам у цей час хочеться побути одному. Що ж, якщо ви дивитеся на світ, ви приречені ненавидіти оточуючих до кінця своїх днів. Чи не краще навчитися отримувати задоволення від розмов та спілкування з іншими людьми. Відвикайте дивитися на кожну людину, яка бажає поговорити з вами, як на докучливу особистість, яка забирає ваш час і базікає про дрібниці.

   • Більше посміхайтеся та виявляйте дружелюбність. Дайте людям зрозуміти, що ви відкриті для спілкування, і вони щиро раді поговорити з вами.
   • Придумайте спосіб, який допоможе вам знаходити спільні інтереси з оточуючими. Тоді ви побачите, що помилялися, вважаючи, що у вас немає нічого спільного з іншими людьми.
   • Не варто недооцінювати значення несерйозних розмов. Хто знає, можливо, ця п'ятихвилинна розмова з випадковим знайомим започаткує вашу довгу, міцну дружбу. Розмовляючи з людьми, ви краще дізнаєтесь та розумієте їх.

3. Говоріть людям компліменти.Звичайно, остання річ, яка спадає вам на думку, коли ви ненавидите весь світ - це компліменти оточуючим. Саме тому вам варто почати тренуватись говорити людям компліменти. Головне, говорити їх щиро, тим самим показуючи людям, що ви цікавитеся ними. Візьміть за правило регулярно говорити людям компліменти щонайменше один або два рази на день. Ви можете щиро хвалити знайомих чи говорити щось приємне зовсім незнайомим людям, тим самим виявляючи увагу до них. Це допоможе вам стати доброзичливішими до людей, оскільки ви навчитеся бачити в них добре.

   • Крім того, ви ж не бачите всієї картини. Ваш випадковий комплімент може зробити людину щасливою на цілий день. Можливо, це єдине добре слово, яке людина почув сьогодні, а вам нічого не варто було сказати.
   • Якщо ви добре знайомі з людиною, краще хвалити певні риси її характеру, а не обмежуватись банальними загальноприйнятими компліментами.
   • Крім того, якщо ви часто говорите компліменти різним людям, ви частіше чутимете хороше на свою адресу. Таким чином, ви збільшуєте кількість позитивної енергії у світовому просторі та зменшуєте кількість ненависті.

4. Будьте відкритою людиною.Ви можете сказати, що вважаєте себе мізантропом, і відкритість – це остання якість, яку ви хочете продемонструвати світові. Однак варто спробувати трохи змінити свою поведінку, і ви незабаром виявите, що люди у відповідь намагаються розуміти вас, співпереживають вашими проблемами та готові потоваришувати з вами. Швидше за все, ви почнете ставитися до людей з меншою ворожістю і зрозумієте всю цінність добрих взаємин із оточуючими.

   • Звичайно, не варто відкривати свою душу першому, хто потрапить вам на шляху. Проте, якщо ви станете трохи більш відкритим зі своїми знайомими, ці стосунки можуть перерости у справжню дружбу.
   • Ви можете ставитися з ворожістю до всього світу, оскільки вважаєте себе нелюдимим, нездатним потоваришувати ні з ким. Але якщо ви будете більше спілкуватися з людьми, то незабаром зрозумієте, що ви не так сильно відрізняєтеся від інших.
   • Якщо ви хочете стати більш відкритим, не забувайте ставити людям питання про них самих. Це дасть вам відчуття, що ви вибудовуєте стосунки з людьми.

5. Подумайте, яку допомогу можуть надати вам оточуючі.Інший спосіб, який може виявитися корисним для подолання ненависті до оточуючих, - це розуміння, що більшість людей навколо вас можна розглядати як джерело користі. Ваш старший брат може допомогти вам відправити документи для вступу до коледжу, ваш учитель може допомогти у вивченні світової історії, а ваша подруга навчить вас пекти чудове шоколадне печиво. Якщо ви думаєте, що всі люди навколо вас існують лише для того, щоб зробити ваше життя нестерпним, тоді, звичайно, ви будете продовжувати ненавидіти всіх і кожного.

   • Щоб переконатися, що оточуючі можуть бути корисними вам, намагайтеся частіше розмовляти з ними. Чим більше ви спілкуєтеся з людьми, тим більше дізнаєтеся про допомогу, яку вони можуть запропонувати вам. Наприклад, навряд чи ви зможете дізнатися, що ваш сусід – геніальний математик, доки не поспілкуєтеся з ним.
   • Якщо люди допомагають вам у чомусь, допомагайте їм у відповідь. Це допоможе вам відчути тісніший зв'язок з оточуючими та зменшити ваше неприязне ставлення до них.

6. Працюйте волонтером.Вам може здатися, що робота волонтером та допомога іншим людям – це останнє, що вам хочеться робити, коли ви ненавидите весь світ. Проте варто зробити над собою зусилля, почати піклуватися про когось крім себе і допомагати змінювати на краще життя навколо себе. Це допоможе вам з великим співчуттям ставитися до людей і любити їх замість того, щоб ненавидіти. Навіть якщо ви просто допомагаєте в благодійній їдальні або працюєте в притулку для бездомних тварин, ви починаєте відчувати причетність до навколишнього світу, просто тому, що ви робите щось для оточуючих.

   • Крім того, ви можете познайомитися з людьми, які допоможуть вам навчитися дивитися на світ більш оптимістично. Ось побачите, світ не такий жахливий і тужливий, як вам здається.
   • Якщо ви займатиметеся волонтерською роботою хоча б кілька разів на місяць, це суттєво розширить вас кругозір і створить почуття, що ви своїми руками допомагаєте робити світ кращим.

   Частина 2

   Як перестати ненавидіти певну людину

   1. Не приховуйте своїх почуттів.Іноді ми ненавидимо одну певну людину у своєму оточенні, наприклад, колишнього друга або колишнього хлопця. Щоб позбутися ненависті, дуже важливо чесно та відкрито визнати власні негативні почуття. Відверто поговоріть про це зі своїм близьким другом або висловіть свої почуття письмово. Необхідно чесно і відкрито зізнатися собі, за що ви ненавидите цю людину. Може виявитися, що насправді людина не зробила вам нічого поганого або справжня причина вашої ворожості криється зовсім не там, де ви очікували.

      • Якщо ви обманюєте себе і заперечуєте справжні причини своєї ненависті, то ніколи не зможете позбавитися цих негативних почуттів. Чим швидше ви дозволите своїм почуттям вийти назовні, тим швидше ви відчуєте себе краще.
      • Якщо вам хочеться плакати, не соромтеся цього та поплачте. Робіть все, що вам здається необхідним, щоб упоратися із джерелом власних негативних почуттів.

   2. Якщо ви думаєте, що розмова з об'єктом вашої ворожості буде корисною, поговоріть із цією людиною.Іноді ми відчуваємо ненависть до людини, яка була нашим другом або близькою людиною раніше. Якщо вам здається, що конструктивна розмова з ним або з нею може допомогти вам відчути себе краще, спробуйте організувати місце та час для такої розмови. Коли ви щиро розповісте про свої почуття і вислухаєте іншу людину, у вас виникне відчуття більшого розуміння ситуації та почуття звільнення та завершеності ваших стосунків. Так, можливо, на вас чекає непроста розмова, проте це краще, ніж місяцями варитися в котлі власної ненависті.

      • Скажіть чесно та відкрито про свої почуття. Не варто приховувати свої емоції, проте постарайтеся при цьому не ображати людину та не додавати драматизму до ситуації. Якщо ви дозволите собі бути щирим, це допоможе вам відчути себе краще.
      • Якщо людина ухиляється від розмови з вами, не варто примушувати її та наполягати на розмові. Це закінчиться лише тим, що ви відчуєте ще більший гнів через відмову людини поговорити з вами.

   3. Навчіться прощати.Люди, які неприязно ставляться до оточуючих, часто втрачають багато часу, знову і знову злуючись і засмучуючись через все погане і несправедливе, що інші люди зробили їм. Звичайно, якщо дії іншої людини поранили вас, варто відверто поговорити з нею та пояснити свій погляд на ситуацію. Однак якщо ви зазвичай довго пам'ятаєте погане, не вмієте вибачатися і відмовляєтеся навіть вислухати людину, яка зробила помилку, ви ніколи не зможете позбутися своєї ненависті.

      • Розвивайте в собі вміння співпереживати та дивитися на ситуацію з погляду іншої людини. Подумайте, чи можете ви зрозуміти, що змушує людину робити вчинки, що вас ранять.
      • Переконайтеся, що ви дійсно слухаєте слова людини, яка просить у вас прощення. Якщо ви відчуваєте, що поки що не готові вислуховувати вибачення, скажіть людині, що вам потрібен час, щоб трохи охолонути і заспокоїтися.

   4. Уникайте говорити про людину погано за її спиною.Вам може здаватися, що якщо ви розповісте про свою ненависть до людини іншим людям, це допоможе вам впоратися з проблемою. Насправді, це лише посилить ваші негативні почуття стосовно ситуації загалом. Реакція інших людей може навіть посилити ваші негативні почуття і дасть вам відчуття, що ви справедливо ненавидите цю людину. До того ж, розповідаючи, як і чому ви ненавидите людину, ви тільки накручуєте себе і негативні почуття починають переповнювати вас.

      • Звичайно, якщо ваші стосунки з людиною надто складні, і вам абсолютно необхідна стороння порада, ви можете поговорити з кимось ще про вашу проблему. Однак якщо ви хочете лише скаржитися, розпускати плітки та погіршувати ситуацію, це не допоможе зупинити потік ненависті.
      • До того ж, якщо людина дізнається, що ви розпускаєте плітки за його спиною, він або вона можуть почати робити у відповідь те саме, і це тільки підкине дров у багаття вашої взаємної ненависті.

   5. Більше концентруйтеся на людях, яких ви любите.Якщо ви хочете звертати менше уваги на людину, яку ви терпіти не можете, проводьте більше часу із симпатичними вам людьми. Навіть якщо ви людина, яка ненавидить усіх навколо, у вашому оточенні безперечно є хоча б одна-дві людини, яких ви щиро любите. Постарайтеся проводити з цими людьми якнайбільше часу і відчуйте, скільки щастя таке спілкування приносить у ваше життя. Друзі допоможуть вам забути неприємну людину та почуття до неї набагато швидше. Це набагато корисніше, ніж проводити весь свій час на самоті.

      • Постарайтеся якомога рідше говорити про людину, яку ви ненавидите. Навпаки, намагайтеся більше думати про хороше і не зациклюватись на негативних речах.

   6. Займіться чимось, що робить вас щасливим.Ще один спосіб перестати ненавидіти певну людину - це сконцентруватися на чомусь хорошому, що є у вашому житті. Ви можете зайнятися йогою, проводити більше часу з друзями, пекти торти, серйозно зайнятися навчанням, читати цікаві книги, ходити в походи або займатися чимось ще, головне, щоб це давало вам задоволення. Якщо вам нема чим зайнятися, і ви проводите весь свій час, розмірковуючи про свою неприязнь до людини, то, без сумніву, ваша ненависть залишиться з вами ще дуже довго.

      • Вам може здатися, що не так просто відволікти себе від ненависті до людини. Але вам варто спробувати зробити зусилля, рухатися вперед і зайняти себе чимось ще, а сидіти на одному місці, впиваючись власними переживаннями.
      • Постарайтеся, щоб ваше нове захоплення нічим не нагадувало вам про людину, яку ви ненавидите. Інакше ваші думки про нього чи про неї стануть лише сильнішими та негативнішими.

   7. Знайте, що це вимагатиме чимало часу.Будьте готові до того, що пройде чимало часу, перш ніж ви повністю позбавитеся неприязні до людини. Швидше за все, вам потрібен час, щоб належним чином пропрацювати подію між вами, прийняти це і рухатися вперед. Не варто злитися на себе, якщо вам будуть потрібні тижні, або навіть місяці, щоб стати абсолютно байдужим до людини, яка раніше викликала у вас ворожість, або навіть гнів і лють. Це цілком природно.

      • Якщо ви і об'єкт вашої ненависті маєте спільне коло спілкування або часто поводите час в одних і тих же місцях, постарайтеся докласти максимум зусиль, щоб уникати спілкування з цією людиною, хоча б доти, доки не вляжуться почуття через конфлікт, що стався.
      • Якщо вам доводиться зустрічатися з цією людиною регулярно (наприклад, ви разом навчаєтеся) вам треба навчитися або ігнорувати його або її, або хоча б постаратися поводитися привітно.

   Частина 3

   Дивіться на світ позитивно

   1. Займіться медитацією.Навіть якщо ця порада здасться вам банальною, медитація дійсно може допомогти жити у світі з собою та з оточуючими людьми. Вона відкриє вам шлях до зміни свідомості та допоможе дивитися на світ більш позитивно та радісно. Медитація навчить вас легше ставитися до неприємних дрібниць життя та залишати їх позаду. Якщо ви візьмете собі за правило медитувати 10-20 хвилин щодня, це наповнить світлом весь подальший день і допоможе не зациклюватися на неприязних почуттях людей навколо вас. Виконайте таку вправу:

      • Знайдіть тихе, спокійне місце та сядьте на підлогу.
      • Заплющте очі і зосередьтеся на розслабленні м'язів власного тіла.
      • Відчуйте своє дихання і відчуйте у всій повноті кожен вдих і видих.
      • Вчіться позбуватися всіх думок, хвилювань і невдоволення, які заполонили ваш розум.
      • Виконуйте цю вправу один-два рази на день хоча б по 10 хвилин доти, доки не відчуєте себе спокійнішою, розслабленішою і менш схильною до засудження інших.

   2. Проводьте більше часу на природі.Якщо ви проведете небагато часу в оточенні мальовничої природи, це подарує вам почуття умиротворення та відверне від неприємних життєвих дрібниць. Знайдіть кілька годин у своєму щотижневому графіку. Посидіть у гарному парку, погуляйте в лісі, пройдіться пляжами або посидіть на березі мальовничого озера, спостерігаючи за грою хвиль на його гладіні. Ви відчуйте себе лише піщинкою у величезному світі, який такий прекрасний і великий. Навіщо витрачати своє життя на ненависть до людей, які, по суті, не зробили вам нічого поганого.

      • Ви можете вирушити у відокремлений куточок природи, і присвятити цей час медитації та досягненню умиротворення. Намагайтеся уникати негативних думок, концентруйтеся на даний момент і насолоджуйтесь красою навколишнього світу.
      • Ви також можете покликати друзів, які поділяють ваше захоплення походами, пішохідними прогулянками або йогою. Тоді ви зможете одночасно насолоджуватися прекрасною природою та суспільством приємних людей.
      • Щоб проводити час на природі, не обов'язково бути фанатичним прихильником активного відпочинку. Якщо ви не любитель ходити в довгі походи, можна спокійно прогулятися околицями, милуючись весняним цвітінням або жовтіючим осіннім листям.

   3. Напишіть список подяки.Ви дивитися на світ з великим оптимізмом і з меншою ненавистю до людей, якщо ви подумаєте про всі ті речі, за які вам варто подякувати долі. Знайдіть 15 хвилин протягом дня, сядьте та запишіть усі ті речі, за які вам варто бути вдячним. Це може бути все, що завгодно – хороше здоров'я, милий кошеня, що живе у вас вдома, або навіть добрі та привітні сусіди по сходовому майданчику. У цій справі немає дрібниць, запишіть усі, навіть найдрібніші речі та події, за які ви можете сказати спасибі.

      • Не шкодуйте часу, щоб уважно перечитати ваш список. Якщо потрібно, читайте його вголос. Це допоможе посилити ваше прагнення позбавитися ненависті до світу і дасть вам усвідомлення, що у вас достатньо приводів почуватися щасливим.
      • Візьміть за правило додавати до цього списку нові пункти щотижня. Це дозволить вам зрозуміти, що час навчитися цінувати те, що ви маєте.
      • Якщо бажаєте, можете навіть повісити цей лист над своїм робочим столом. Це допоможе зберегти позитивний настрій.

   4. Проводьте більше часу із життєрадісними людьми.Ще один вірний спосіб виробити оптимістичне ставлення до життя - проводити більше часу з людьми, які люблять себе, радіють життю та світу навколо них. Щасливі люди вміють заражати оточуючих своїм позитивним ставленням до світу. Якщо у вашій компанії завжди весело, люди розмовляють про те, що вони люблять, і в їх суспільстві ви починаєте більше цінувати самого себе, ви, швидше за все, оптимістичніше дивитися на світ навколо вас і перестанете ненавидіти оточуючих.

      • Подумайте ось про що. Чи не здається вам, що ваше коло спілкування підтримує похмурий настрій і заохочує ваше неприязне ставлення до світу? Якщо це так, не варто, звичайно, відразу припиняти спілкування з усіма своїми друзями, але не зайвим буде пошукати нових друзів з більш оптимістичним ставленням до життя.
      • Навіть якщо ви не любите спілкуватися з оточуючими, вам варто постаратися проводити час у компанії життєрадісних людей хоча б раз на тиждень. Це допоможе вам змінити свій погляд на світ навколо і зрозуміти, що в цілому ваше життя не таке жахливе.

   5. Розвивайте впевненість у собі.Звичайно, ви навряд чи погодитеся зізнатися в цьому, але одна причина, через яку вам не вдається позбутися ненависті до світу навколо - це ваша ненависть до самого себе. Запитайте себе, чи справді ви любите себе і своє ставлення до світу? Якщо ні, то саме в цій галузі вам доведеться працювати. Вам потрібно спробувати позбавитися тих недоліків, які можна виправити, і змиритися з тими, які виправити не можна. При цьому варто весь час нагадувати собі про свої добрі якості, які принесуть користь оточуючим.

      • Іноді. щоб здобути впевненість у собі, доводиться працювати над собою роками. Тим не менш, якщо ви просто спробуєте впоратися зі своєю невпевненістю, це відкриє вам шлях до позбавлення від ненависті.
      • Один із способів, який ви можете спробувати, - проводите більше часу з людьми, які дають вам відчуття власної цінності. Якщо всі люди навколо тільки й роблю, що вражають вас, вам навряд чи вдасться знайти впевненість у своїх силах.
      • Працюйте над тим, щоб справляти враження впевненої людини. Тримайте спину прямо, дивіться людям у вічі, намагайтеся не сутулитися і не схрещувати руки на грудях. Дайте людям зрозуміти, що ви задоволені своєю зовнішністю.

   6. Більше думайте про гарні речі, які чекають на вас попереду.Звичайно, ви продовжуватимете ненавидіти весь світ, якщо вам здається, що в житті на вас не чекає нічого доброго. Спробуйте подивитися вперед і намітити собі щось позитивне. Це може бути час, який ви проведете зі своєю улюбленою сім'єю у вихідні або ваша кар'єра в медицині, якою ви плануєте зайнятися після закінчення школи. У цьому випадку ви навряд чи дивитиметеся на життя з ворожістю, і, швидше за все, почнете бачити світ у більш оптимістичному та райдужному світлі.

      • Складіть список усіх подій, на які ви будете чекати з нетерпінням. Ви можете увімкнути туди навіть такі несерйозні речі, як перегляд улюбленого шоу після школи. Почніть з малого і поступово переходьте до більш значних життєвих планів. Це допоможе вам побачити, що у світі чимало добрих речей.
      • Візьміть за правило говорити про добрі події свого життя, а не про погані. Так ви справлятимете враження оптимістичної людини, і незабаром станете нею насправді. Крім того, якщо ви будете ділитися з друзями своєю радістю, оточуючі стануть підтримувати вас і тим самим робити ці речі ще більш значущими для вас.

   7. Займіться справою, яка вам до вподоби.Ви навряд чи зможете ненавидіти весь світ, якщо проводитимете час за улюбленим заняттям. Ви можете грати на скрипці, складати повість, тренуватися для участі в марафонському забігу або розводити квіти у своєму саду. Немає необхідності ставати першим у цій галузі, досить просто включити у свій розклад улюблену справу та займатися ним регулярно. Якщо у вашому житті завжди буде щось, що приносить вам радість, ви навряд чи зможете ненавидіти своє життя.

      • Звичайно, ви будете з ненавистю дивитися на світ, якщо вам здається, що будь-яке заняття безглузде і марне. Але якщо ви приділятимете хоча б годину-півтори улюбленій справі, ви будете з великим ентузіазмом дивитися на життя.
      • Якщо вам здається, що ніщо у світі не зможе порадувати вас, це теж є частиною вашої проблеми. Спробуйте записатися на якийсь гурток, розпитайте інших людей про їхні захоплення, сходіть до якогось клубу за інтересами після школи або після роботи. Спробуйте знайти заняття, яке видасться вам захоплюючим.

Яна, привіт. Дякуємо за цю рубрику та можливість поставити вам запитання. Ви незвичайна, подумки шлю вам промені добра і позитивну енергію пухнастих котиків;)
Запитання в мене таке: як відпустити стару образу? Справа в тому, що я все ще ненавиджу свого колишнього чоловіка.

Я зустріла його у 19 років, він ровесник. Він був такий веселий компанейський хлопчик-роздолбай, це було моє перше кохання. Я шалено любила його, нам було добре разом. Насправді дзвіночки були вже тоді, але що б я розуміла в ті роки. Ми відразу почали жити разом, швидко одружилися. Іноді мені здавалося, що це казка. Щоправда, поступово вона перетворилася на жах. За всіх його добрих рис було і таке, що я зараз згадую з жахом. Він переконаний халявщик. Ніколи до ладу нормально не працював, постійно влазив у якісь борги (які не збирався повертати). Іноді був ласкавим та чудовим, але в поганому настрої міг нахамити і навіть ударити. Не помічав інтересів інших у принципі, лише свої. Кожен мій День народження (а також 8 Березня та інші свята) приносив мені розлад – я щоразу переживала, що ось знову він мені нічого не подарує. Зазвичай так і було (Він говорив потім, що не встиг купити подарунок (хоча за фактом міг би, було б бажання). Мені не були потрібні дорогі подарунки - просто хотілося уваги. Пам'ятаю одне 8 Березня, коли напередодні він обіцяв влаштувати мені свято, в результаті продрих до години дня, потім почав повільно збиратися в магазин.Я тоді образилася і пішла до друзів.Ще він просив будити його вранці.Я будила.На це потрібно хвилин 30, зрештою у мене здавали нерви і я просто починала Іноді отримувала за це по обличчю, він міг пропасти на кілька днів і не зателефонувати (а телефон недоступний), потім з'ясовувалося, що він просто пішов випивати з друзями. Я переживала. Проблеми з алкоголем. його були дуже давні і зараз я дуже чітко розумію, що все можна було побачити з самого початку.Наприкінці наших стосунків (тобто через 5 років) він пив щодня.У хороші дні це було пиво, після якого він просто вів себе гидко.У погані дні, зрозуміло, що міцніше. дів додому вночі, ледве стояв на ногах, вимагав уваги ("що, я такий тобі не подобаюсь?" значить ти мене не любиш і ніколи не любила"), міг ударити, ранком нічого не пам'ятав. Я поралася з ним, як з малим дитям, роздягала, укладала спати.
Пишу все це і бачу якийсь суцільний потік чорнухи. Насправді було й гарне. Колись мені справді було добре з ним, я була щаслива. І він мене любив, як не дивно. Розумію також і те, що сам факт того, що я взагалі вляпалася в ці відносини, говорить і про те, що в мене не все добре в голові. Принаймні було не все добре. Розумію, що треба було йти після того, як ударив уперше. Але тоді все здавалося безхмарно (крім цього інциденту), я не уявляла життя без нього, він вибачався...
Ми розлучилися через п'ять років після великого скандалу. Він накинувся на мене з похмілля, я боялася, що покалічить чи ще гірше. Мене врятувала випадковість. Того ж вечора я поміняла замки.
З того часу минуло 6 років. У мене давно вже все налагодилося – і з особистим життям, і з самооцінкою, і загалом. Але я його ще ненавиджу. Мені боляче чути будь-які згадки про це людину (від загальних знайомих, наприклад), навіть її ім'я досі викликає антипатію. Ні, я не думаю про нього постійно. Я взагалі заштовхала ці спогади кудись углиб і живу собі спокійно. Ніби як. Але пам'ятаю старі образи. І спогади про ці стосунки (коли мені про них хтось нагадає) все ще викликають біль. Напевно, час це все пробачити і відпустити. Тільки як? Я розумію, що зливаю свою енергію у чорну дірку і хочу припинити це. Яна, порадьте, будь ласка, як відпустити свої старі образи?
Будь ласка, опублікуйте лист анонімно.

Вітаємо!

У таких випадках дуже часто кажуть, що людина насправді злиться на себе. Мовляв, як же я, така розумна, начебто доросла, яка розуміє, в це вляпалася. Ви й самі цей вислів написали – що ви вляпалися. У багатьох виходить, що як би вони самі винні, самі на все неправильно дивилися, самі згодували такій людині стільки років свого життя, принесли стільки жертв, і все даремно. З вами багато вчинили несправедливо. Говорять, ніщо не залишає в душі таких образ, як несправедливість. А тут ще несправедливість з таким гірким елементом, що начебто "сама винна" - адже вас ніхто силоміць не тримав.

Мені здається, що в таких випадках ще важливо – всю цю історію пробачити самій собі.
У мене тоді таке було, коли я плакала у психолога, і злилася сама на себе. Я думала, що розуміюся на людях, і думати головою вмію, і бачити, що відбувається навколо. І стільки всього не розгледіла, і ще довго "впритул бачити не хотіла". І я сама себе дорікала "як же я могла". Мені психолог тоді сказав, що я - не психіатр, і не ясновидець, я не зобов'язана все бачити і розпізнавати в людях, все бачити наперед. І деякі "дзвіночки" я не розпізнала просто тому, що я не мав раніше такого досвіду. Я саме з такими проблемами не стикалася, тому звично для себе "вірила в краще" і все переконувала себе, що "все ж не так страшно". А так само чоловікові щоразу вірила, коли він обіцяв, що все буде добре, і переконував мене, що насправді все добре.

Це не соромно, і не є непробачним промахом - бути наївним, недосвідченим і робити помилки. І так само кажуть, що деякий гіркий досвід людині насправді навіщось був потрібен. Не універсальне правило. Але принаймні можна спробувати мислити у цьому напрямі: ви багато втратили у ці роки, але подивіться на це з іншого боку. Ви так багато чого навчилися. Цей досвід ви запам'ятаєте. Наступного разу ви подібне розпізнаватимете за версту, і більше з такими людьми не зв'язуватиметеся. Адже ви влаштували своє життя - значить навчилися обирати правильних партнерів.

Загалом - з одного боку, вибачте собі цю історію, і мені здається, вам стане легше жити. Скажіть собі, що багато поганого там сталося, і це так довго продовжилося, тому що ви від щирого серця спробували все зробити як краще. І терпіли, намагалися рятувати стосунки, бо серйозно ставилися до них, і до людини у вас був великий кредит довіри. Адже це хороші риси. А що не склалося – буває. І що в житті існує багато несправедливості – на жаль, теж буває.
У нас ось був піст про те, як чинити з нестерпною несправедливістю. Не знаю, чи ви пам'ятаєте ту дискусію. Там про зовсім страшні речі йшлося, як про втрату близьких людей. І те всі коментуючі, в тому числі - пережили подібне - писали, що тут нічого не допомагає, крім як повернутися обличчям до життя, і думати про інші речі. Жити заради тих, хто лишився, заради дітей, заради тих, хто нас любить. І заради того, що нас тішить та робить щасливими.

Засмучуючись про несправедливість, ми ще більше згодовуємо себе цієї несправедливості. І ми можемо лише зупинити це вольовим рішенням. І тут не допомагають методи на кшталт "не думати про білу мавпу" - від таких думок ми ще більше про це думаємо. Треба просто намагатися більше поринати в інше, добре. Якщо згадується ненависний чоловік, кажіть собі, що він цих ваших думок не вартий, і не треба витрачати на нього стільки нервової енергії. Краще всю її візьміть і вкладіть у щось інше, що вам піде на користь.

Загалом бажаю вам якось укласти мир із самою собою, і з цією ситуацією, і навчитися думати про інше. Адже у вас стільки всього хорошого в житті! :-)

- Якщо ви хочете, щоб ваш лист опублікували та обговорили тут у рубриці "Питання-відповідь", напишіть мені на [email protected]лист із заголовком "Питання-відповідь".
- Якщо ви НЕхочете, щоб ваш лист був опублікований, НЕпишіть у заголовку "Питання-відповідь"!
- Листи із заголовком "Питання-відповідь" листи, що містять у тілі, фразу "це не для публікації" викидаються в смітник незалежно від змісту!
- Якщо ви написали листа до цієї рубрики, він буде опублікований! Якщо ви не впевнені у ваших намірах – не пишіть мені! Походьте, подумайте, перш ніж писати!
- Я дуже серйозно ставлюся до своїх читачів та їхніх листів. Будь ласка, ставтеся так само шанобливо до моєї праці та часу!

Кожну годину, яку я тут сиджу і пишу, ходить негладжена кисонька!

До речі! За мотивами публікацій у цій рубриці виникли гадальні карти!
Ви вже можете погадати собі на них і скачати безкоштовно всю книжку до них!
Подробиці та всі посилання - тут.

Нікого стороною не оминають проблеми, які часто виникають з вини інших людей. Але коли це відбувається занадто часто, навіть кохання здатне перетворитися на ненависть. Неважливо, обгрунтована вона чи ні, важливо, що робити, коли це страшне почуття стає невід'ємною частиною життя, руйнуючи її вщент.

Як виникає ненависть

Ніщо так не руйнує життя, як ненависть до іншого, себе чи навколишнього світу. Вона заповнює собою все, тому що настільки сильне це почуття, що інші просто тьмяніють перед ним. І саме тому так складно впоратися з ним, адже коли воно виникає, то схоже на потужну пожежу, яку не загасити простим відром води, для цього знадобиться ціла цистерна. І вся справа в тому, що вона виникає з завалу того негативу, який людина бездумно збирає в собі все життя.

Нам здається, що якщо ми не відповідаємо кривдникам чи робимо це у культурній формі, щоб інші про нас погано не подумали і не сказали, що ми погані, то весь негатив, який вилили на нас, просто забудеться та зникне. Але це зовсім негаразд. Просто наша психіка влаштована таким чином, що вона допомагає забути погане, щоб ми могли вижити, тільки воно нікуди не зникає і чекає свого часу.

І в той момент, коли відбувається щось подібне з того поганого, що вже пережили, з глибин пам'яті відразу ж спливає весь негатив, який не був пережитий, осмислений та відпущений. Він наче старі речі, які складують у шафі, звідки вони постійно вивалюються, як тільки туди намагаються покласти ще одну пару старих штанів. І якщо цих речей надто багато, вони завалять з головою так, що не буде перепочити.

Тому психологи в один голос і закликають не відмахуватися від своїх почуттів, не намагатися бути завжди спокійним і врівноваженим, культурним і вихованим. Будь-які емоції вимагають виходу та осмислення. Щоб не захаращувати душу, їх необхідно прийняти, пережити і відпустити, а не відкласти в дальній кут, щоб вони там тихо гнили і отруювали навколо. Все одно настане момент, коли від них потрібно буде звільнитися, оскільки вони просто не дадуть нормально жити. І немає нічого дивного, що занедбана в далекі і темні куточки маса, що складається з різних негативних емоцій, постійно стримується силою волі, перетворюється на щось непередбачуване, смертельно небезпечне і з'їдливе зсередини, як ненависть.

Тож запам'ятайте, виникнення ненависті набагато легше попередити, ніж із нею боротися. І для цього від неї потрібно позбавлятися ще коли виникають перші паростки цього почуття, в той момент, коли образа і бажання знищити кривдника, заподіяти йому такий самий біль, як і він вам, миттєво зароджується у вашій душі у відповідь на чиїсь дії.

Зробити це можна, якщо привчити себе відповідати на будь-які провокації, образи та погрози або відразу, дивлячись у кого якась реакція, або через якийсь час, після того, як усвідомила, що людина скривдила і завдала біль. І неважливо зробив він це збирається чи спеціально, звикнувши, перевіряти на міцність тих, хто не зумів вчасно поставити його на місце.

Важливо зрозуміти, що лють, образа та гнів виникають виключно на біль, який ми відчуваємо від чиїхось слів, дій чи поведінки. Тому що він поводиться погано чи неправильно на нашу думку. Ми відчуваємо такі сильні емоції, коли відчуваємо небезпеку та загрозу, і інстинкти зараз намагаються захистити нас. Їм байдуже, виходить загроза від фізичного тиску чи морального.

І якщо людина пригнічує в собі підсвідоме бажання захистити себе, вона не позбавляється виниклих почуттів, спрямувавши їх на того, хто становить загрозу, а замикає всередині, тим самим створюючи живильне середовище для розвитку ненависті, яка досягла критичної маси, пізніше просто змете з шляху всі установки, правила пристойності та спроби переконати себе, що бажати зла іншому некрасиво, погано та загрожує проблемами.

Тому що ненависть – це приховані образи, що не зумів захистити себе, відстояти свої інтереси, дозволив комусь принизити себе та завдати болю. Люди не намагаються зрозуміти, що спричинило це. Натомість вони намагаються вдати, що все нормально, вважаючи, що подібна зневага до себе виправдовується тим, що якщо вони посміють себе захистити, то постраждають ще більше. Адже найчастіше ображають ті, хто відчуває свою владу над іншими: начальники, чоловіки, батьки, друзі чи подруги, впевнені, що їм за це нічого не буде, незнайомі люди.

Тому ненависть так легко отруює людські душі. Їй є, де розгулятися, бо образа та біль нікуди не зникають, раз їх не повертають тому, хто їх породив, боячись, що звільнять, кинуть, засудять, засміють, вважають поганим чи відкинуть. Тільки при цьому страхи страхами, а ось душа вимагає захисту свого життєвого простору, честі та гідності і настає колапс. З одного боку, страшно дати відсіч, а з іншого, з грудей рветься лють, що хоче знайти вихід. І не знайшовши його, вона зникає в глибині душі, де згодом її накопичується стільки, що легко трансформується в бажання помститися, все одно кому.

Його мішенню може стати сама людина, яка не зуміла себе захистити, та, яка слабша, щоб відігратися на ній за інших, адже це не так страшно. Або весь навколишній світ, який легко критикувати і обливати брудом, тому що люди просто не подумають, що чиєсь буркотіння і невдоволення, яке начебто їх не стосується, насправді отруює їм життя.

Правда, подібний душевний стан з'їдає і саму людину, заважаючи їй рухатися вперед і радіти життю. У спробах захистити себе від ще більшого болю, догодити своїм страхам, не показати своє справжнє ставлення до деяких товаришів (раптом скажуть стеричка або хвора), людина все більше занурюється в безодню безпорадності, яка лише допомагає вирощувати ненависть і заступає все інше те, що на дійсно важливо і потрібно.

Фото: що робити, якщо ненавидиш

Що робити, якщо ненавидиш

• Позбутися будь-якого почуття, що заважає жити, можливо, коли знайшло джерело, яке його живить. Усунувши причину, впоратися з наслідками набагато легше. До того ж це дозволить раз і назавжди забути про те, що терзало і не давало дихати на повні груди. Коли людина бореться з наслідками будь-якої хвороби, полегшення вона відчуває лише якийсь час, але поки не усунуто причину захворювання, воно нікуди не зникне, тільки затихне на якийсь час. А далі, якщо з ним так і не розібратися остаточно, воно взагалі перестане зникати, навіть на якийсь час. Так і з негативними почуттями, не розібравшись із джерелом, вирішити проблему не вдасться.
• Подумайте, чому ця людина чи ця ситуація викликає ненависть. Згадайте все, що передувало, коли ви зрозуміли, що ненавидите, що послужило поштовхом до її виникненню. Спробуйте подивитись на це іншими очима.
• Обов'язково навчитеся знаходити слабкі місця подібних грубіянів, які страждають від низької самооцінки, пам'ятайте, що вони бояться завжди сили, як фізичної, так і моральної і ставте їх на місце. Не має значення, чи зробите ви це відразу, чи через якийсь час. Адже люди по-різному реагують на те, що відбувається, і якщо один миттєво відчує, що його намагаються принизити, розтоптати або використати, інший може це зрозуміти через якийсь час. Вам завдали біль, і ваше право відповісти на це у будь-який час та у будь-якій формі. Щоправда, краще якщо ви просто повідомите, що подібна поведінка, слова, питання чи вчинки вам неприємні і надалі ви не хотіли б, щоб це відбувалося, стосовно вас.

• Щоб позбутися ненависті, варто задуматися, а чи справді сама ненависть і та людина, хто її спровокував, варті вашого часу, вашої енергії та сил, які ви витратите на нього. Невже краще відмовитися від власних досягнень заради того, щоб витратити час і здоров'я, продовжуючи, відчувати ненависть до того, хто і так обділений розумом і совістю, через що йому і так живеться погано на світі чи це, найімовірніше, скоро станеться.

Фото: що робити, якщо ненавидиш

Той, хто звик піклуватися про себе, любить себе і цінує свій час і здоров'я, ніколи не витрачатиме час на таке марне і шкідливе почуття, як ненависть. Звичайно, він відчуває біль і розчарування, йому буває прикро і неприємно, але він навчився відразу ж говорити про це, а не збирати весь цей негатив, щоб він перетворився на ненависть, яка знищить його життя. Не дозволяйте собі терпіти те, що завдає дискомфорту, і ви зможете впоратися з будь-яким негативним почуттям, залишивши його тому, хто сміє завдавати болю іншим людям.

Життя складна річ. Іноді буває складно розібратися у своїх почуттях, адже не завжди зрозуміло, чому вони виникають і як їх позбутися. А буває і таке, що стосунки з оточуючими не ладнаються. Як перестати ненавидіти людей? Відповіді шукайте нижче.

Що таке ненависть?

Негативних почуттів у людини багато. Ненависть є одним із них. А що ж вона є? Ненависть - це почуття, яке виникає в людини як реакція у відповідь на поведінку або особисті якості оточуючих. Чому вона виникає? Найчастіше ненависть поселяється в душі, коли оточуючі не але буває і таке, що зрадницьке почуття закрадається абсолютно без видимого приводу. Його може спровокувати якась дрібниця.

Як виявляється ненависть?

Всі люди різні. Вони відрізняються вихованням, світоглядом та поглядами на життя. І не завжди виходить порозумітися. У таких ситуаціях у душу закрадається ненависть. Як вона проявляється? Найчастіше у злості та агресії. Людина починає кричати, лаятися, а часом і робити вчинки, про які згодом шкодує. Помста - це один із найпоширеніших проявів ненависті. Людина може на зло робити дуже непристойні речі, наприклад фальсифікувати документи, підмовляти інших людей і навіть навмисно псувати життя.

Як перестати ненавидіти людей? Це складне завдання. Адже ненависть – багатогранне почуття, і подолати її у собі буває непросто. Якщо людина добре вихована, то вона хоча б зовні залишатиметься спокійною. Адже крики та лайка ще жодного разу не допомагали вирішувати проблеми. Усунути зовнішні симптоми прояву ненависті нескладно, тут допоможуть вправи в самоконтролі. Але не варто обмежуватися усуненням наслідків, завжди потрібно докопуватись до причини.

До кого люди відчувають ненависть

Людина ніколи не відчуває сильних почуттів просто так. Адже для того, щоб когось ненавидіти, потрібна вагома причина. Найчастіше душу ранять близькі люди. Ось їх і обирають об'єктами ненависті. Чоловіки та жінки можуть ненавидіти своїх колишніх коханих. І здавалося б, дивно, що вчорашній предмет обожнювання сьогодні викликає огиду. Але таке трапляється часто-густо. Люди сходяться на підставі близькості духу, а розходяться через непорозуміння або тому, що не можуть виконувати взяті на себе зобов'язання.

Предметом ненависті часто стають близькі родичі. Діти можуть відчувати суперечливі почуття до своїх батьків. Чому так відбувається? Тому що батьки недодали ніжності та ласки. А може, чадо хотіло здобути освіту у сфері економіки, але за нього вирішили, що краще піти вчитися на лікаря. Брати можуть ненавидіти своїх сестер за те, що ті отримували надто багато кохання. Просте ревнощі часом руйнує сім'ї назавжди.

Колеги теж часто не відрізняються стриманістю почуттів. Вони ненавидять успішну молоду людину, яка за рік змогла піднятися кар'єрними сходами вище, ніж вони за десять років.

Як перестати ненавидіти людей? Варто прийняти, що у всіх свої амбіції, характери та погляди на життя. Не потрібно намагатися переробити оточуючих. Легше переглянути власні погляди. У кожному конкретному випадку потрібно ставити собі просте запитання: чому? Чому ви ненавидите цю людину? І якщо заглянути глибше в душу, відповідь обов'язково знайдеться.

Ненависть до себе

Люди часто себе накручують. Є такі особи, які практикують це постійно. І, як наслідок, у них виникає ненависть до себе. Позбутися цього почуття неможливо, не зрозумівши його справжньої причини. Чому людина ненавидить себе? Тому що у своїх очах він здається собі жалюгідним та нікчемним. Але це неприродно. Швидше за все, ці думки вселяли навколишні. Адже людиною з низькою самооцінкою керувати просто.

Люди можуть ненавидіти себе через невдачі. У житті бувають не лише білі, а й чорні смуги. У такі періоди все валиться з рук і не виходить нічого вдіяти. Початися все може з дрібниці, наприклад з яєчні, що підгоріла, або кави, що втекла. Далі людина, яка перебуває в зневірі, може знеславитися на нараді або забудькуватість не здати проект вчасно. Після цього начальство обов'язково оголосить догану. У цій ситуації, якщо людина не візьме себе в руки, вона лаятиме себе за слабкість, лінь і безвідповідальність.

Зненавидіти себе можна і за вчинки. Кожен із нас робив речі, про які соромно згадувати. Наприклад, людина могла зло пожартувати над товаришем або зробити недоречну витівку. За цим вчинком слідує каяття, і, якщо його нема кому вилити, люди починають ненавидіти себе. Адже це зробити простіше, ніж прийняти ситуацію такою, якою вона є.

Ненависть до коханих

Розлучатися завжди важко. До цього неможливо звикнути чи виробити імунітет. Щоразу буде, як першого. Чому закохані після розлучення починають ненавидіти Народна мудрість свідчить, що від кохання до ненависті – один крок. І це правда. Справа в тому, що кохані не можуть щиро зізнатися один одному в тому, що їх дратує чи не влаштовує. Таким чином, образи накопичуються. Вихід вони знаходять у сварках. Коли закохані сваряться, вони можуть боляче поранити один одного їдкими зауваженнями, які б за інших обставин звучали не так прикро. Незабаром люди миряться, але образа не минає. Вона збирається в душі і обов'язково спливе при наступному сварці. Незабаром людина починає ненавидіти свою другу половинку. Тож люди розходяться. Взаємні образи та закиди при цьому ллються потоком.

Як перестати ненавидіти людину, яка тебе образила? Потрібно зрозуміти його думку. Люди завжди знають причину своїх дій, просто інколи вона не буває очевидною. Потрібно поставити себе на місце кривдника і подумати, за що він погано обійшовся з вами. І повірте, якщо добре поміркувати, причин можна знайти чимало.

Думка фахівців

А що ж кажуть психологи про ненависть? Фахівці стверджують, що це природжене почуття. Адже без нього люди б по-справжньому не зрозуміли, що таке кохання. Адже саме протиставляючи одне почуття іншому, людина може цінувати своє оточення. Але якщо ненависть уроджена, то навіщо з нею боротися? Але так і ліньки ж, як відомо, з'являється на світ раніше за людину. Справа в тому, що яке б не було почуття, погане чи добре, його потрібно усвідомлювати та контролювати. Люди живуть у суспільстві, і їм потрібно вміти дотримуватись його законів.

Як перестати ненавидіти людину, яка тебе зрадила? Психологи одноголосно сходяться на думці, що треба пробачити. Важко? Так, але ж ненависть нічого доброго нікому не принесе. А факт зради змінити вже неможливо. Тому треба прийняти та відпустити ситуацію. Ну так, було, але тепер ви краще знаєтеся на людях і не підпустите до себе людину, яка не заслужить вашої довіри.

Злість і ненависть - це те саме?

Не всі люди можуть усвідомити почуття, які відчувають. Тому часто ненависть плутають зі злістю. А дехто навіть вважає ці поняття синонімічним. Чи так це? Ні. Адже агресія - це почуття, які людина відчуває у конкретній ситуації. Наприклад, над вами невдало пожартував друг. Що ви зробите? Розлютитесь. Але ж не зненавидіти людину за те, що має погане почуття гумору. Якщо друг тямущий, то більше він жартувати не буде. Ненависть накопичується. Поодинокого випадку недостатньо, щоб вона зародилася в душі. Людині потрібно помилитися щонайменше три рази, щоб ви змогли щиро її зненавидіти.

Як поводитися з людьми, яких ненавидиш?

Не варто демонструвати свої почуття на публіці. Це некрасиво і нікому не принесе користі. Тому з людиною, яку ви ненавидите, потрібно поводитися як з далеким знайомим. З ним треба вітатись і підтримувати нормальну розмову. Холоднокровність - риса королів. Навіщо об'єкту вашої ненависті знати, що він вам небайдужий? Правильно, нема чого. Постарайтеся не висловлювати свою ворожість, а краще взагалі подолати її у своєму серці.

Як перестати ненавидіти людей? Потрібно у кожному даному випадку навчитися ставити себе на чуже місце. Якщо це робити не виходить, спробуйте подумки "виходити на балкон". Що це означає? Необхідно відсторонитися від ситуації та подивитися на неї збоку.

Як перестати ненавидіти людину

Потрібно розуміти, що якщо ви відчуваєте до когось сильні почуття, значить людина вам небайдужа. Швидше за все, ви не можете змиритися з якоюсь його якістю чи вчинком. Що робити, якщо ненавидиш людину? Потрібно зрозуміти причину. Якщо вам не подобається у діловому партнері його активність, можливо, ви йому заздрите і переживаєте за те, що він вкладає у бізнес більше, ніж ви. Поговоріть із товаришем та поясніть йому свої почуття. Наступного разу він довірить вам провести важливу конференцію чи поїхати на зустріч із замовниками. Ви ненавидите коханого за те, що він зберігає теплі стосунки зі своєю колишньою дівчиною? Можливо, вона красива, розумна і цілеспрямована, і ви просто боїтеся втратити бойфренда.

Як перестати думати про людину, яку ненавидиш? Потрібно відволіктися. Після того, як ви вибачите людину, потрібно переключити думки в інше русло. Слід сходити в кіно, на ковзанку чи в кафе з друзями.

Розбираючи поради та думки, як припинити себе ненавидіти, обов'язково варто згадати факт підняття самооцінки. Тільки слабкі люди можуть ображатися на себе та оточуючих. Сильні особи не тримають ненависті ні на кого. Адже немає сенсу накопичувати образи, які згодом отруюють душу.

Як перестати ненавидіти всіх людей

Здається неймовірним, що абсолютно нормальна людина може розсердитися на весь світ? Адже таке траплялося з кожним. Ви можете запізнюватися на важливу зустріч, а на дорозі як на зло одні пробки. Коли ви все ж таки дісталися офісу і вирішили, що до 10-го поверху швидше доїхати на ліфті, підйомний механізм виходить з ладу. Ну, звичайно, приїхавши на нараду після таких негараздів, почнеш ненавидіти весь світ. Хоча по суті ніхто в невдачах і не винен. Як перестати ненавидіти людей довкола себе у такій ситуації? Варто зрозуміти, що все і завжди трапляється на краще. Можливо, ваша затримка дала виступити партнеру, який справився із завданням дуже добре. Слід розуміти, що деякі події люди впливати що неспроможні. У цих ситуаціях потрібно розслабитися і змиритися, адже більше нічого не залишається, то навіщо собі зайвий раз тріпати нерви?

Як перестати ненавидіти оточуючих, якщо люди дратують своєю дурістю? Потрібно зрозуміти, що кожна людина – фахівець у своїй галузі. І якщо ви програміст, не потрібно чекати від навколишніх разючою прозорливості в моделювання комп'ютерних ігор. Адже ви теж не досконало володієте 10 мовами, і ваші знання економіки та юриспруденції залишають бажати кращого, але знайомих це не дратує. Ставтеся до людей з повагою.