Як полюбити себе практичні поради. Як полюбити себе і прийняти себе такою, якою є

Культура

Кожна людина - особлива і заслуговує на любов не тільки оточуючих, а й найголовнішої істоти у своєму житті – себе. Найчастіше, особливо в період труднощів, нам здається, що ми зовсім не гідні любові.

Однак, ніколи не потрібно забувати про своє благополуччя та щастя.

Це не означає, що людина має стати самозакоханим егоїстом, просто вона повинна любити себе насамперед для того, щоб прожити яскраве життя та вирватися з кола обмежень та заборон.

Отже, прямо з сьогоднішнього дня починайте любити себе:

1. Нехай ваш день починається із приємних слів собі.Говоріть собі, як чудово ви справляєтеся з роботою, як чудово ви виглядаєте сьогодні і т.д. Говоріть собі будь-що, від чого у вас підвищиться настрій.

2. Вживайте не тільки те, що наситить вас фізично, а й намагайтеся їсти те, що наповнить вас енергією.

3. Щодня займайтеся спортом.Згодом ви полюбите те прекрасне тіло, в якому народилися.

4. Не завжди слід беззастережно вірити тим думкам,які таяться у вашій голові, тому що всередині кожного з нас причаївся критик, який прагне захистити від неприємностей.

Однак, часто, він відсуває від нас не тільки неприємності, а й усе добре, що могло б статися з нами.

5. Нехай навколо вас будуть люди, які любитимуть і надихатимуть вас.Дозвольте їм нагадувати вам, яка ви хороша людина.

6. Перестаньте постійно себе з кимось порівнювати.Другого такого, як ви не існує, тому і порівнювати себе з кимось іншим немає жодного сенсу. Порівнюйте себе виключно із собою.

7. Позбавтеся отруйних особистих відносин.Будь-яка людина, в суспільстві якої ви почуваєтеся погано, не заслуговує бути у вашому житті.

8. Святкуйте будь-які свої досягнення, великі чи маленькі.Пишайтеся собою.

9. Пробуйте щось нове.Почуття, яке відчуває людина, займаючись чимось новим собі, ні з чим не можна порівняти. Це неймовірно.

10. Прийміть те, чим ви відрізняється від інших і полюбите це в собі,тому що саме завдяки цьому ви – особливий.

11. Уясніть собі, нарешті, що краса тільки в очах того, хто дивиться.Не дозволяйте всім цим глянцевим фотошопним тілам змушувати почуватися недосконалим, але й не забувайте працювати над собою.

12. Прагніть зберігати спокій за будь-яких обставин.Зробіть глибокий вдих і будьте собою.

13. Не відпускайте свою пристрасть, йдіть за нею.Кожен із нас знає свою пристрасть – це те, що водночас і лякає, і приваблює вас. Те, чим ви давно хочете зайнятися, але боїтеся, що нічого не складеться. Дозвольте собі слідувати своїй мрії.

14. Наберіться терпіння і залишайтеся наполегливими.Любов до себе – це постійне зростання. Сьогодні прагнете бути кращими за себе вчорашнього. Це потрібно практикувати щодня.

Будьте добрі, підбадьорюйте і підтримуйте себе.

Як полюбити себе

15. Усвідомте те, що ви думаєте, що відчуваєте, і що вам потрібно.Проживайте своє життя саме так.

16. Любов і повага мають бути в основі ваших стосунків з іншими людьми.Всім відома істина – стався до іншої людини так, як хочеш, щоб вона ставилася до тебе.

Безумовно, не всі відповідатимуть вам добром на добро, але це вже не ваша проблема, а їхня.

17. Щодня знаходите щось, за що можна бути вдячним.У житті кожної людини неминучі злети та падіння. Це норма, життя.

Саме у важкі моменти дуже важливо знайти щось, за що можна подякувати долі навіть цього чорного дня. Це обов'язково допоможе вам знайти вихід із ситуації.

18. У період неприємностей розмовляйте зі своєю сім'єю, з вчителями, з друзями, з тими, хто допоможе вам пережити труднощі. Ви не повинні це робити самотужки.

19. Почніть говорити "ні".Від цього ви не станете гірше, ви почнете поважати себе і станете розумнішими.

20. Навчіться прощати себе.Вам все ще соромно за якісь свої вчинки? Нині саме час відпустити їх. Ви не можете вплинути на своє минуле, але у ваших руках ваше майбутнє.

Ставтеся до того, що трапилося, як до шансу отримати досвід, вибачте себе, і вірте, що ви можете змінитися.

Як розвинути любов до себе

21. Фіксуйте свої думки.У вашій голові стільки думок, що ви не знаєте за що хапатися? Якщо думки негативні, то незалежно від того, якими б божевільними, агресивними вони б вам не здавалися, запишіть їх на папері та спалить їх.

Так ви зможете їх позбутися.

22. Періодично заглядайте у себе, відключаючись від зовнішнього світу.Налийте собі свого улюбленого напою, і тихенько посидіть із самим собою. Без телевізора, телефону та комп'ютера – тільки ви.

Подумайте про всю ту пишність, яка відбувається у вашому житті сьогодні, про свою мрію і про шляхи її досягнення.

23. Перестаньте постійно чекати на схвалення від інших людей.

"Ви можете бути найсоковитішим і стиглим персиком у світі, але безперечно знайдеться людина, яка їх терпіти не може". Діта фон Тіз.

24. Дивіться життя реалістично.Немає таких людей, які щасливі кожного моменту свого життя. Чому? Тому що життя інше. Люди роблять помилки, переживають як позитивні, і негативні емоції.

Це норма. Дозвольте бути людиною.

25. Розвивайте свою творчість.Залишіть свого внутрішнього критика за дверима. Ліпіть, танцюйте, займайтеся музикою, малюйте, пишіть, робіть все, що вам подобається.

Є безліч способів самовираження. Вибирайте той, що вам до вподоби, і вперед.

26. Не думайте про минулі травми та рани. Це не просто. Якщо не виходить, спробуйте звернутися за допомогою до тих, хто може допомогти.

Зате після позбавлення від них життя засяє іншими фарбами. Ви не повинні постійно носити з собою минулі травми, ви заслуговуєте на більше.

27. Знайдіть місце, в якому вам добре.Де воно? Де ви можете відчути себе спокійно, радісно, ​​щасливо та позитивно?

У важкі часи таке місце може вам допомогти, вирушайте туди, або подумки уявіть себе там. Уявіть свої думки та відчуття там.

28. Коли наступного разу ви відчуєте, що щасливі і готові згорнути гори, складіть список своїх досягнень і кращих якостей.

Це може здатися певною мірою самолюбуванням, проте цей список буде здатний значно покращити ваше самопочуття в не найкращі дні.

29. Слухайте свій внутрішній діалог.

Якщо почуте не надихає і не підтримує, то час настав. Ви повинні думати і говорити про себе так само, як говорите про улюбленого друга, дитину, брата або сестру.

30. Не забувайте веселитися.Прямо сьогодні зробіть щось, що вам дуже подобається, і робіть це постійно, адже життя у вас одне, і воно прекрасне!

Як любити себе та прожити з правильною любов'ю до себе все життя. У статті описується цікава методика чи програма з десяти кроків, яка навчить та розповість, як полюбити себе.

Всі ми тисячу разів чули, що неможливо, не полюбивши себе навчитися любити. Але донедавна я не розуміла, як конкретно діє людина, яка любить себе. Найважливіші моменти у науці любові себе я знайшла у книзі «Сила всередині нас» Луїзи Л. Хей.
Автор великої кількості бестселерів – Луїза Л. Хей дуже добре відома читачам багатьох країн. Вона здобула світове визнання, як психолог і фахівець із вирішення питань самолікування від різних хвороб. Дієві методики Луїзи Хей та її практичні поради допомогли тисячам людей перемогти недуги, як душі, так і тіла. Основний принцип роботи Луїзи Хей у тому, що кожна людина повинна давати завдання своїй свідомості, а вона вже сама впорається з усіма проблемами.

Як любити себе - десять способів навчитися робити це

1. Як любити себе перше правило.Необхідно відмовитись від самокритики

Просто вкрай необхідно виробити почуття власної значущості та гідності. Якщо ж ми почуваємося недостатньо добрими, ми стаємо приниженими та нещасними. Усі люди не впевнені у собі, бо ми не боги, ми люди. Не претендуватимемо на власну досконалість. Підвищені вимоги до себе чинять надмірний тиск. Потрібно завжди пам'ятати, що кожна людина є унікальною. У кожного з нас на Землі своє власне завдання та роль. І аналогів їм нема.

2.Як любити себе друге правило. Потрібно перестати лякати себе.

Багатьох із нас мають похмурі думки. Це лише погіршує стан речей. В очікуванні чого поганого жити завжди не можна. У нашій свідомості зміцнюються паралізуючі думки, негативні афірмації чи твердження. Якщо ви ловите себе на негативній думці, то відразу перемикайтеся на приємний образ. Приготуйте собі приємний образ у своїй свідомості. Це можуть бути приємні сюжети з вашого життя. І вправу із заміни негативу на приємний образ потрібно робити регулярно, щоб мати лише світлі думки. Звичайно, від вас буде потрібна завзятість і терпіння.

1. Як полюбити себе третє правило?Необхідно бути м'яким, добрим і терпимим із самим собою.

Більшість із нас страждає від бажання негайної винагороди. Терпіння – могутній засіб. Ми не можемо чекати. Ми дратуємося, нас бісить, ми хочемо отримати все хороше, що є в житті зараз. Ми хочемо отримати багато чого, не докладаючи зусиль і не роблячи нічого для досягнення бажаного. Наша свідомість як сад. Ви саджаєте у нашу свідомість потрібні позитивні думки. Якщо ми терпляче доглядатимемо наш «сад думок», то наш сад зацвіте.

1. Як полюбити себе четверте правило. Потрібно навчитися бути добрими до нашого розуму.

Бути добрим означає припинити звинувачувати і лаяти себе за обставини, що склалися невдало. Дуже важливо вміти розслаблювати своє тіло та мозок. Під час розслаблення можна повторювати слова: любов, спокій. Чудово працює звук: "Ом". Він дійшов до нас з давніх-давен. Важливо бути оптимістом та створювати ясний позитивний образ у будь-якій ситуації.

1. Як полюбити себе п'яте правило. Потрібно навчитися хвалити себе.

Завжди підтримуйте себе словами схвалення. Критика руйнує внутрішній стрижень людини, а похвала формує. Скажіть собі, що ви чудові. Багато багато разів. Не шкодуйте цього часу. Це допоможе, повірте.

1. Як полюбити себе шосте правило. Необхідно знайти опору.

Багато хто з нас дуже самовпевнені і звикли покладатися тільки на самих себе. Звертатися за допомогою – не в наших правилах. Наше его нам не дозволяє. Ми намагаємося зі всіх складних ситуацій вибиратися самостійно. Але це не завжди виходить. А потім ми злимось від власного безсилля. Потрібно звертатися за допомогою. Ідіть до своїх друзів та родичів і просіть їх про допомогу. Прохання про надання допомоги у скрутну хвилину - не прояв слабкості, а прояв сили. За допомогою друзів ви всі проблеми неодмінно вирішите.

1. Як полюбити себе сьоме правило. Необхідно приймати з любов'ю свої проблеми та біди.

Жодна проблема у житті не виникає випадково. Ми самі робить свій внесок у створення проблеми, намагаючись контролювати певні ситуації. Існує думка, що потрібно вітати себе із хворобою чи проблемою, оскільки вона служить надійною підказкою при виборі життєвого шляху. Якщо людина усвідомлює це, він знаходить вихід зі становища без шкоди собі.

І ще гумор – є засобом вирішення проблем у будь-якій сфері. Гумор дозволяє нам відсторонитися від ситуації, що склалася, подивитися на неї з боку і навіть зверху вниз.

1. Як полюбити себе восьме правило. Необхідно дбати про своє тіло.

Відповідальне ставлення до їжі та свого самопочуття – це прояв любові до себе. Наприклад, неправильне харчування, куріння та інші шкідливі звички – свідчення нелюбові до себе. Існує безліч методик із зміцнення здоров'я. Ви самі маєте вибрати те, що Вам більше підходить.

1. Як полюбити себе дев'яте правило. Необхідно працювати із дзеркалом.

Цим методом можна виявити, що заважає нам полюбити себе. Існує кілька методів роботи із дзеркалом. Ось один із них. Як тільки ми встали вранці, відразу підходимо до дзеркала, дивимося на своє відображення і запитуємо себе: «Що сьогодні буде для мене корисним і принесе задоволення?». Відчуйте та отримайте відверту відповідь на це запитання. Намагайтеся протягом дня не забувати про те, що буде вам корисно і принесе радість.

Якщо ж відбувається неприємна подія, знову підходимо до дзеркала і кажемо: Я все одно люблю тебе!

Трапляється щось хороше, дякуємо своє відображення у дзеркалі за те, що зазнали щастя.

За допомогою дзеркала можна вчитися пробаченню. Дивлячись у дзеркало можна з'ясовувати стосунки з батьками, начальниками, дітьми, чоловіками, коханцями. Можна говорити все, що ви боялися сказати. Але наприкінці обов'язково попросіть у ваших «співрозмовників» схвалення та кохання, адже саме це й потрібне людині.

Існує пряма залежність: не простивши, не полюбиш. Якщо людина не любить себе, вона не вміє прощати. Коли ми прощаємо і відпускаємо образу, наше серце відкривається для любові. Відпустивши всі образи, людина лікує свій організм краще, ніж антибіотиками.

1. Як полюбити себе десяте правило. Потрібно любити себе зараз.

У багатьох з нас є така шкідлива звичка – вічна незадоволеність собою. Для того щоб насолоджуватися життям, необхідно бути досить зараз. Саме зараз, а не завтра і післязавтра, схвалювати, любити і любити себе. Тільки коли ми полюбимо себе, ми зможемо до людей, що нас оточують.

Дайте іншим людям спокій, ми не зможемо їх змінити ніколи. Пізнання себе через любов до себе – все, що нам доступно. Якщо від нас виходять вібрації кохання, то з нами поруч обов'язково будуть люди, що люблять.

Ми приходимо у цей світ для безумовного кохання. Вона починається, перш за все, з любові до себе та прийняття самого себе. Ми приходимо в цей світ тільки для того, щоб пізнати себе і пізнати любов на найглибшому рівні, щоб виявляти її по відношенню до інших.

Залишаючи цей світ, ми не беремо із собою матеріальних благ. Єдине, що людині належить – здатність кохати.

Ось так Луїза Хей говорить про те, як любити себе і що потрібно робити для цього. Дуже чекаю на Ваші коментарі. Завжди рада зустрічі з Вами на сторінках блогу

Чи добре ви ставитеся до себе? Чи балуєте себе, чи вважаєте себе успішним, чи приймаєте себе з усіма недоліками та складнощами натури?

Психологи в один голос стверджують, що для вирішення різних міжособистісних проблем людині треба в першу чергу полюбити самого себе. А чому, власне? І чи не важливіша любов до оточуючих, до близьких, взагалі до людей? Про це і про те, як на практиці прийняти і полюбити себе самого, «СВІТ 24» розповіли психологи та психотерапевти з різних міст.

Чому важливо прийняти та полюбити себе самого

Психологи сходяться в одному: любов до себе - це базова річ, необхідна для того, щоб любити і інших людей теж, і весь світ, і взагалі почуватися комфортно.

Насамперед, це для здоров'я корисно. Любов до себе – найнадійніше щеплення від усіляких психосоматичних захворювань та профілактика стресу, - вважає психолог, автор тренінгів та спеціаліст з гіпнозу з Краснодара Олег Колмичок.

Психолог, дійсний член професійної психотерапевтичної ліги Лариса Нестерова з Омська висловилася ще виразніше:

Все просто... Якщо людина себе не любить, вона явно чи неявно для себе визначає як «недостатньо хорошого» і не почувається гідною. Це закриває йому двері до успіхів у різних сферах. Він нерідко стає в позицію жертви і отримує у відповідь від оточуючих жалість чи «стусани».

Ми можемо повною мірою любити інших і насолоджуватися цією любов'ю лише тоді, коли вміємо любити себе, вважає психолог із міста Каменськ-Уральського Людмила Ющенко.

– «Люби ближнього свого, як самого себе» – цю заповідь Ісус назвав другою за важливістю. Людина може навчитися любити, приймати та розуміти інших лише тоді, коли вміє любити, розуміти та приймати себе такою, якою вона є насправді, - сказала вона «СВІТ 24».

З нею згодна психолог, супервізор, гештальт-терапевт із Москви Марина Ашиміхіна.

Німецький філософ Еріх Фромм говорив про те, що якщо ти не любиш себе, ти не зможеш полюбити іншу людину, - вважає вона. - Для мене любити себе – це відчувати себе, свої бажання, потреби, ставиться до себе дбайливо, створювати свої ресурси та розумно користуватися ними, а не використовувати себе з останніх сил, коли настає виснаження. Ще щоб побачити, зрозуміти і полюбити іншого, потрібно розуміти і любити себе: Хто Я? Який Я? Як мені? Якщо ти навчишся відгукуватися на свій біль, радість, свої бажання, то зможеш відгукуватися на почуття іншої людини, близької тобі.

Психолог, психоаналітик із Москви Дмитро Басов попереджає, що у повсякденному уявленні людей любов себе часто плутається з егоїзмом чи нарцисизмом.

Мені подобається таке визначення, – каже він. - Кохання – це активна зацікавленість у житті та розвитку об'єкта кохання. У такому разі синонімами слова "любов" стають слова "віддавати", "робити для", "піклуватися". А не «потребувати», «чекати», «страждати»... Основою любові до себе є вміння потурбуватися про себе, задовольняти свої справжні потреби. Це необхідно для виживання, розвитку та нормального функціонування дорослої людини. Без базової любові до себе людина просто не виживе, або буде вкрай нещасною, залежною та депресивною. Любити інших може тільки зріла людина, яка вміє потурбуватися про себе. Людина, яка не любить себе, може лише потребувати і називати свою залежність любов'ю.

Як зрозуміти, що настав час змінювати ставлення до себе

Психолог Юлія Купрейкіна вважає, що зрозуміти це нескладно.

Вважаєте себе невдахою? Вам здається, що у вас немає нічого привабливого для протилежної статі? Всі ці думки відбиваються не лише на вашій особі, а й у вашій поведінці, у вашій щоденній комунікації з друзями, колегами, родичами, – каже вона.

– Якщо людина довго терпить щось у контакті з іншими і страждає, якщо їй не подобається власне життя, то варто замислитись, – каже Лариса Нестерова. - Тільки ось «міняти себе» навряд чи варто, а ось відкрити себе справжнього та полюбити себе реального – дуже навіть.

До кожної людини це розуміння приходить по-різному, – каже Людмила Ющенко. - І це залежить від самої людини. Якщо він замислюється над тим, чому його не цінують, не поважають або чому їм постійно хтось маніпулює, то це вже явні ознаки нелюбові до себе. І із цим треба щось робити.

Про те, що настав час зайнятися собою, нам зазвичай нагадує стан депресії, - каже Дмитро Басов. - Коли власне "Я" знаходиться в тіні "об'єкта" в пасивній позиції. Коли немає віри в себе, коли ми думаємо, що щось добре може бути лише завдяки зусиллям інших людей, а не своїх власних. Також критерієм того, що необхідно звернути увагу на любов до себе є відсутність близьких та емоційно теплих, стабільних любовних стосунків. Людина, що любить себе, а не страждає на егоїзм, завжди знаходить стабільні і задовольняючі відносини, де її люблять.

Як навчитися любити себе

То що робити, як полюбити себе з усіма недоліками»? - Запитали ми у психологів. І як практично, дієво має виражатися наша любов до себе?

Можна припустити, що ви є батьком самі собі. І вчитися любити себе з цієї позиції – вчитися відчувати свої потреби та бажання, приймати помилки як досвід, давати собі підтримку тощо. Але краще, ніж у роботі із психологом навряд чи це можна зробити самостійно, – каже Лариса Нестерова.

«Відчуваю себе, схвалюю, даю собі підтримку, дбаю про себе, вирощую себе, не дозволяю використовувати і т.д.» - Таке ставлення вона радить взяти за основу.

Людмила Ющенко пропонує використати дуже конкретні прийоми:

По-перше, навчитеся бачити в собі та в інших позитивні якості, як би це не було складно, – радить вона. - По-друге, кажіть собі та оточуючим компліменти щодня. Тільки пам'ятайте: ваші компліменти мають бути щирими та правдивими. А ще вони мають бути постійно новими, а не нагадувати «заїжджену платівку». По-третє, ставте собі цілі, нехай невеликі, але обов'язково досягайте їх! І щоразу, коли досягнете – похваліть себе і подякуйте за наполегливість, за працю, за зусилля. Адже похвала окрилює. Але уникайте загальних фраз на кшталт «ти молодець».

Психолог Юлія Купрейкіна теж ділиться своїми секретами:

Перестаньте порівнювати себе з зразками, - каже вона. - Пам'ятайте, що навіть успішні бізнесмени та визнані красуні-моделі не позбавлені комплексів. Візьміть аркуш паперу та розділіть його на два стовпчики. Праворуч напишіть свої сильні сторони, ліворуч – те, що вам хотілося б змінити. Якщо ви намагатиметеся бути об'єктивним, то побачите, що позитивних якостей у вас анітрохи не менше, ніж приводів для невдоволення собою та вирощування комплексів.

Наприкінці кожного дня Юлія радить підбивати позитивні підсумки, згадуючи, що вам сьогодні вдалося найкраще. А ще - частіше дивитися на своє відображення у дзеркалі і не забувати при цьому посміхатися. Постарайтеся щодня знаходити добрі слова та говорити їх своєму відображенню!
Психолог Олег Колмичок вважає, що любов до себе в першу чергу має висловлюватись у турботі про себе. Про своє здоров'я, про свою зовнішність, про задоволення саме своїх, а не чиїхось бажань. В обов'язковому дотриманні інформаційної гігієни - треба менше завантажувати мозок усіляким негативом.

Любов до себе - це насамперед турбота про свій розвиток: інтелектуальний, духовний, психологічний, професійний, - сказав кореспонденту Світ 24психолог Дмитро Басов. - По-друге, це вміння створювати комфорт і навколо себе – як фізичний, як і емоційний. По-третє, це вміння радіти своїм досягненням, успіхам, своєму розвитку та прощати себе через помилки та невдачі.

А якщо сенс життя полягає у турботі про інших?

Бувають люди, для яких турбота про дітей, сім'ю, про інших людей і становить сенс життя. Чи їм треба вчитися більше любити себе? Чи треба міняти себе заради цього?

Це їхнє право обирати – треба їм вчитися чи ні, - каже психолог Лариса Нестерова. - Але зріла людина – це не тільки дбає про інших. Та й не може дійсно ефективно дбати про інших людей, які забувають про себе. Через відсутність такого досвіду із самим собою, він багато що втрачає. А своєю поведінкою демонструє, як віддавати себе без залишку. І своїх близьких, таким чином, вчить тому, як не любити себе. Крім того, є така криза життєва, яка називається «Пташенята покидають рідне гніздо». Коли в людини із надтурботою діти влаштовують життя, вона залишається без сенсу. Як він житиме далі, якщо не набуде нового сенсу? Велике питання.

Мені відверто шкода таких людей і тих, про кого вони піклуються, - каже Людмила Ющенко. - Такі люди приносять себе в жертву іншим, а ця жертва може виявитися нікому не потрібною. Більше того, така жертва завдає біль і страждань і тим, хто дбає, і тим, про кого піклуються.

Психолог Марина Ашимихина визнає, що у суспільстві прийнято жертвувати собою, жити заради когось.

Щоправда багато хто з тих, хто жертвує собою, не запитує, а чи потрібна іншій людині ця жертва, - нарікає вона. - Часто так кажуть батьки: "Живу заради дітей!" А до старості вони ж цю фразу переробляють у таку: «Я на тебе все життя поклав, а ти геть як зі мною вчинив!». Інша людина стає сенсом життя тоді, коли неможливо знайти сенс у своєму житті. Найчастіше такі люди будують емоційно залежні стосунки. Їм складно спиратися він, вони відчувають паніку, страх, коли залишаються одні. І якщо той, хто становив сенс життя, йде, то й сама людина «зникає, перестає жити, завмирає». Таким людям, перш за все, потрібно звертатися до себе, але їм складно повірити, що їхня проблема не в тому, що хтось інший пішов, а в тому, що сама людина не знає, як прийти до себе. І з такою проблемою до мене приходить до 90% усіх клієнтів.

Надмірна турбота про інших є проблемним аспектом, – каже Дмитро Басов. - Як правило, стимулом такої поведінки є глибокий внутрішній дефіцит, невіра в себе, у свою цінність, потрібність та унікальність. Надмірна турбота про інше постає як прагнення підтвердити свою значущість, не відчувати себе таким, що потребує турботи, а відчувати себе сильним і впевненим. Такі люди, як правило, діють за принципом: одягни светр - мені холодно! Надмірна турбота про інше, з психологічної точки зору, є перекрученою формою турботи про себе. Я не можу подбати про себе, бо відчуваю сором, провину, безпорадність... Тоді я поміщаю свою «дитячу» частину в іншу людину і дбаю про неї як про себе, сам же при цьому я можу дозволити собі почуватися важливим, потрібним і всемогутнім. Як правило, люди, що пройшли психоаналітичну психотерапію, навчившись любити себе, починають піклуватися про інших тільки на їхнє прохання і роблять те, що важливо не їм самим, а тому, кому ця турбота призначена.

Олег Колмичок ще більш рішучий у своїх рекомендаціях.

Чим любов до себе відрізняється від егоїзму

Як зрозуміти, де пролягає кордон, чи означає любов до себе звичайний егоїзм? Психологи чітко поділяють ці поняття.

Людмила Ющенко нагадує, що егоїзм - це поведінка, що цілком визначається думкою про власну користь, вигоду, коли індивід ставить свої інтереси вище за інтереси інших (це цитата з Вікіпедії).

Людина, яка любить себе, ніколи не вважатиме себе вище за інших, - каже вона. - Він знає свою цінність, відповідно знає, що кожна людина така ж цінна, як і вона сама. Тому до інших він ставитиметься з повагою та любов'ю.

В ідеалі, коли людина дійсно любить себе, вона від надлишку любові в собі щедро дарує її оточуючим. Пам'ятає про свої інтереси, але намагається бути дбайливим та з іншими. Егоїст «іде головами» в ім'я досягнення власних цілей, - каже Лариса Нестерова.

Дмитро Басов пояснює, що егоїзм, як і нарцисизм є захисним механізмом нашої психіки.

Егоїзм покликаний приховати внутрішню порожнечу через спробу наповнити себе зовнішніми речами, сказав він кореспондентові «Світ 24». - Наче цукерки, косметика, крута машина чи СПА-процедури можуть компенсувати нестачу кохання та турботи родом із дитинства. Зазвичай егоїзм задовольняє фальшиві потреби, які становлять фасад особистості. Егоїст завжди тягне ковдру він, не зважаючи на те, яке при цьому іншим. Він ніби викидає свою «требуючу» частину, поміщаючи її в інших: ось нехай інші померзнуть і поголодають, а я буду ситий і одягнений.

Любов про себе і справжня турбота завжди враховує інтереси оточуючих, тому що для здорової людини важливо, щоб і близьким людям довкола було добре. А головне, любов до себе допомагає нам задовольнити справжні глибинні потреби в любові, розумінні, прийнятті, які егоїстична чи нарцисічна людина воліє ігнорувати в собі, оскільки вони є для неї надто болючими.

Вероніка Жітіна, психолог і коуч-тренер із Томська, так сказала кореспондентові «Світ 24»:

Часто пошуки відповіді це питання перетворюються на «пропливання між Сциллой і Харибдою», між страхами, що інші засудять, звинуватить в егоїзмі, і прагненням проявити свою індивідуальність, реалізувати себе. Любов до себе - це насамперед прийняття себе таким, яким ти є зі своїми достоїнствами та недоліками, відчуття своєї цілісності. Егоїзм, навпаки, своїх недоліків бачити і визнати не хоче, йдуть спроби порівняння себе з іншими на свою користь, випинання тих своїх сторін, які подобаються, в яких впевнений, фокус уваги егоїзму зосереджений лише на своїх потребах, ігноруючи інших. У егоїзму відсутнє цілісне сприйняття себе, іншого, ситуації, тому, мабуть, краще шукати не межу між любов'ю до себе і егоїзмом, а розвивати інше сприйняття себе і світу, перемістити свій фокус уваги з частковості на ціле. Як казали давні: я в мирі і в мені світ.

З психологами розмовляла Тетяна Рубльова

Людина народжується із початковою любов'ю до себе. Зверніть увагу, як немовлята плачуть і не шкодують сил, щоб вимагати від своїх батьків їжі, захисту, уваги. Людина народжується із любов'ю до себе. Однак з роками це почуття пропадає. Згодом людина починає розуміти, що їй потрібно відновлювати любов до себе, через що звертається за психологічними порадами.

Фахівці сайту психологічної допомоги сайт стверджують, що людині важливо любити насамперед себе. Проблема полягає лише в тому, що кожного індивіда привчають до думки, що любов до себе – егоїзм. Щоб не вважатися егоїстичною людиною та отримувати схвалення з боку оточуючих, індивід повинен перестати любити себе і почати піклуватися про оточуючих. Чи не знайомі вам такі ідеї?

1. Дбай про інших, ніж про себе.
2. Думати лише про себе погано.

Людина від природи любить саму себе. Якщо людина перестає любити себе, це схоже на те, що вона перестає одягати теплий одяг, коли на вулиці зима, або лікуватися, коли він хворіє. Не любити себе – значить перестати себе оберігати, дбати, підтримувати, розуміти, цінувати та ін. Як людина бажає отримувати любов від протилежної статі, що вона очікує бачити в діях свого люблячого партнера, так само вона має піклуватися про себе. Іншими словами, якої любові ви чекаєте від інших людей, таку ж любов повинні виявляти самі до себе.

Навіщо треба любити себе? Психологи говорять про те, що людина стає корисною для оточуючих лише тоді, коли сама є здоровою, красивою, щасливою, багатою і знаючою. Любов до себе – це турбота про власне здоров'я, гармонію душевну, щастя та благополуччя. Що поганого в тому, що ви самі бажаєте собі щастя?

Таким чином, любов до себе – це інстинктивне почуття, яке спонукає людину зберігати своє здоров'я та піклуватися про власний добробут у першу чергу. Але проблема полягає в тому, що суспільство, в якому індивід живе, не бажає бачити таку людину. Суспільству потрібні люди, що жертвують собою, тобто ті, які не люблять себе, а намагаються заслужити повагу і любов оточуючих шляхом надання їм допомоги та надання різних послуг.

Суспільство називає любов до себе егоїстичним почуттям, засуджуючи кожного, хто її виявляє. Ось чому багато хто відмовляється від любові до себе, чим і роблять помилку. Адже ніхто про людину не може подбати краще, ніж вона сама.

Як полюбити себе?

Відсутність любові до себе змушує людину шукати її в інших людях. Від цього він стає залежним від них. Він повністю поринає у життя тих, з ким зустрічається. Ось чому можна почути такий вислів, як «цілком поглинений чужим життям». Людина, яка не любить, не займається своїм життям, бо вона їй не цікава. Він із задоволенням займається життям інших людей, особливо тих, хто дарує йому те, чого не дістає. Розставання болісно для такої людини, оскільки йдуть не просто люди, а те кохання, яке він відчував завдяки їм. Саме в ці періоди загострюється любовна залежність, коли людина страждає та бажає повернути колишнього партнера, не займаючись своїм життям. І тут дуже важливо полюбити себе.

Відсутність любові себе змушує людини прагнути всім подобатися. У принципі, всі до цього прагнуть, проте одні трохи менше від цього страждають, інші трохи більше. Чим більше людина відчуває в собі порожнечу, тим більше людей їй потрібно для того, щоб її заповнити. Ось чому іноді на рахунку буквально кожен шанувальник, хоч би яким нікчемним чи нецікавим він був. Його увага вже говорить про зацікавленість, що дозволяє подумати, що він любить. Адже це так приємно для того, хто не любить себе.

Відсутність любові себе змушує людину жертвувати, ставати мазохістом чи рабом. Подумайте, чому багато людей зазнають знущань від своїх других половинок? Одних б'ють, іншим зраджують, третіх обманюють, четвертих принижують і т. д. Чому всі ці люди зазнають зневажливого ставлення до себе? Все просто: вони просто не люблять себе. Їхні партнери – це єдині люди, які виявляють до них романтичний інтерес. А для таких нещасних людей – це хоч щось, аніж взагалі нічого. Нерідко люди без любові до себе дуже часто дозволяють оточуючим знущатися з них. Ті так роблять, бо відчувають власну безкарність. А чому їм це дозволяється? Найчастіше "жертва" сама провокує свого "тирана". Адже нелюбов до себе просто так не виникає! Практично завжди людина стає такою лише тому, що коли вона була дитиною, батьки її не любили. Ось він і звик хоч до якоїсь уваги з боку інших, навіть якщо це супроводжується побоями та образами.

Відсутність любові себе змушує людини жити чужим життям. Дуже часто така людина носить «маску» якогось образу, який більш привабливий для оточуючих, ніж його справжня натура. Деколи людина настільки звикає грати, що забуває про те, ким є насправді. Але разом з тим постійно відчуває порожнечу в собі, особливо коли люди захоплюються не ним, а тим чином, що він зображує.

Відсутність любові себе може призвести людини до втрати сенсу життя. Чим старшим він стає, тим менше він розуміє, для чого потрібне життя. Навіщо люди живуть? Що таке любов? І інші питання долають таку людину. Це не є криком його душі, а, швидше за все, є тихим шепотом вже змученої душі. Вона намагається знайти хоч одне джерело свого натхнення у вічному, але не знаходить. Чому? Напевно, тому що людина так і не навчилася сама себе любити. Адже саме кохання живе душу і серце людини.

Любов до себе дуже важлива, про що людина розуміє, коли постійно стикається з невдячністю оточуючих, які не оцінили її старань та жертв, а також бачить, що всі її бажання не реалізовуються. Важливо зрозуміти кожному читачеві, що інші люди зобов'язані робити вас щасливими. Більше того, вони не зможуть вас ощасливити, оскільки не вміють читати ваші думки і не знають ваших бажань. Важливо любити себе, тобто самих себе радувати і робити щасливими, щоб хоч би розуміти, як це можуть зробити оточуючі, якщо вони цього захочуть.

Любов себе змушує людини доглядати, себе радувати, піклуватися про своє фізичне і душевне здоров'я. Це відрізняється від того суспільного розуміння, коли під любов'ю до себе мається на увазі, що людина нікого не чує, всіх використовує і робить себе вищою за всіх. Оскільки суспільство неправильно інтерпретує любов до себе, воно пропагує порятунок кожної людини від цього почуття. Адже як добре, коли люди не думають про себе, а дбають лише про благополуччя оточуючих. Схоже більше на добровільне рабство, коли добре почуття представляють у вигляді гріха.

Любов до себе – це турбота та підтримка свого існування на тому рівні, який бажаний вам особисто. Ви самі дбаєте про себе, нікого не змушуючи цього робити. Любити себе в суспільстві не прийнято. Але як можна оцінити когось, якщо не цінуєш себе? Ідеологія, що себелюбна людина є егоїстом, якого треба уникати, призвела до збоченого кохання. Мало того, що людина не вміє любити себе, так вона ще стає нездатною любити інших.

Любов себе – у чому проявляється? Ви, наприклад, приймаєте своє тіло таким, яким воно дане від природи. Так, ви не є топ-моделлю з параметрами 90-60-90. Вам дано тіло, яке може бути красивим чи потворним, незалежно від параметрів. Багато залежить від стану самого організму, від того, як ви одягаєтеся і себе подаєте. Є товсті люди, які стильно одягаються та залишають позитивне враження у оточуючих. Адже товста людина – не вирок. Ви можете бути розумними, дотепними, кваліфікованими. А це важливіше за параметри вашого тіла.

Природне кохання проявляється у прийнятті себе такими, якими ви є. Це не означає, що ви не повинні прагнути якогось удосконалення самого себе. Якщо вам щось не подобається, то вправі це змінити. Але поки ви не змінилися, ви маєте право любити себе. Ви себе поважаєте у справжньому вигляді і поважатимете потім, коли змінитеся. Чому б собі цього не дозволити?

Якщо ви не любите себе, значить, не вмієте приймати негативні сторони, слабкі місця, недоліки своєї особистості. Якщо ви не вмієте цього робити по відношенню до рідної людини – до себе, то не зможете цього робити по відношенню до інших людей. Ви не здатні полюбити, якщо бачите та відкидаєте у партнері слабкі сторони та вади.

Відсутність природного кохання призводить до прагнення заповнити порожнечу почуттями інших людей. Ви тепер не просто радієте чужій любові до себе, а вимагаєте її. Якщо вас хтось не любить, то ображаєтесь, адже порожнеча не заповнена. Ви вимагаєте, щоби вас любили. Тепер це стає головною умовою у відносинах: якщо вас люблять, то ви готові робити щасливою цю людину, а якщо не люблять, тоді і ви викликатимете страждання.

Любов себе – не егоїстичне прояв людини. Йдеться про здорове почуття, коли ви вчитеся себе цінувати, поважати, оберігати незалежно від того, ідеальна ви людина у всіх планах чи ні.

Як полюбити себе? Наведемо деякі методики:

1. Усвідомте свою цінність. Для цього потрібно побачити свої позитивні та сторони особистості. Чим ви гарні? Що вмієте робити? Чим уже принесли користь суспільству? Цінуйте себе за все, чим володієте.
2. Займайтеся своїм здоров'ям. Не тільки намагайтеся бути гарними, будьте ще здоровими. Завжди докладайте зусиль, щоб кожна частина вашого тіла була здоровою.
3. Відзначайте свої переваги. Більше акцентуйте увагу на хорошому, робіть собі компліменти.
4. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Як ви можете бути гірше або краще за інших, якщо є унікальною особистістю? Не потрібно порівнювати себе, цінуйте себе такими, якими ви є.
5. Не діліть себе на хороші та погані якості. Хоч вам і дається порада акцентувати увагу на своїх перевагах, кращою позицією взагалі не ділитиме себе на погане і добре. Цінуйте у собі, що у вас є: любите свої сильні сторони, поважайте та приймайте те, що вам здається вашою слабкістю. Ви - цілісна особистість, яка гарна всіма своїми якостями.
6. Невдачі робіть досвідом. Невдач не існує, не треба через них страждати. Нехай будь-яка провальна справа для вас буде досвідом, де ви зможете розглянути неправильно зроблені кроки та змінити їх, удосконаливши самих себе.
7. Дбайте про себе так, як ви хотіли, щоб дбали про вас інші люди. Радуйте себе так, як ви чекаєте від оточуючих.
8. Ставте свої бажання та потреби, інтереси та думку на перше місце. Насамперед переслідуйте свої бажання та інтереси. При цьому думку та потреби оточуючих просто враховуйте. Ви не ігноруєте ні своїх, ні чужих бажань, а живете на власний розсуд з урахуванням того, що чужі права і свобода не повинні бути обмежені, а також деякі потреби враховані.

Важливо вже дозволити собі бути такою людиною і жити так, як ви хочете. Якщо це не обмежує права та свободу оточуючих, тоді можете собі це дозволити, незважаючи на те, що комусь це може не подобатися.

Як у результаті полюбити себе?

Дозвольте собі жити на втіху. Адже зрештою людина народжується сама і вмирає на самоті. Ніхто за вас ваше життя не проживе, ніхто не переживе того горя, яке ви відчуваєте, ніхто не зможе вас так ощасливити, наскільки ви того хочете. Через все ви проходите одноосібно. Так, навіщо дозволяти оточуючим керувати вашим життям? Полюбіть себе та почніть проживати своє життя із задоволенням.

У всьому потрібна гармонія і лише тоді життя зможе налагодитись. Але цього не досягти, якщо в ній не буде любові: любові до навколишнього світу та людей у ​​ньому, любові до самого себе. Але перед тим, як навчиться любити людей, необхідно почати з себе. А це насправді не так легко, як здається на перший погляд.

Полюбити себе - це не означає стати егоїстом. Це означає навчиться поважати свою особистість, а надалі навчитися таку повагу переносити на оточуючих людей. Від такого ставлення залежить самооцінка людини. А як ми ставимося до себе, так до нас ставляться і оточуючі.

З чого почати?

Чи можна навчитися любити? Відповідь: можна! Але для цього знадобиться пройти колосальний шлях змін. І насамперед слід визначити особисту самооцінку. Для цього проводиться невеликий тест: береться звичайний аркуш чистого паперу, на ньому проводиться діагональна лінія, яка розділить його навпіл. Далі необхідно поставити крапку на цій лінії.

Тепер залежно від розташування точки можна провести самоаналіз:

• точка в центральній частині лінії – самооцінка на адекватному рівні, а отже, людина вміє
  любити і поважати самого себе, і оточуючих його;
• точка вгорі – відображає егоцентризм, отже, крім себе людина мало кого помічає, і що вище точка, то більше вписувалося така риса характеру;
• точка знизу говорить про занижену самооцінку, а значить, людина думає тільки про людей, ставлячи їхні інтереси вище за своїх.

Якщо був отриманий останній результат, то не завадило б дізнатися, як навчиться любити себе і поважати.

Починаємо змінюватися

Вміння любити та поважати себе починається з переосмислення своїх життєвих позицій. Всі наші проблеми криються в голові, тому потрібно змінювати хід своїх думок.

Є низка правил, які допоможуть змінити своє життя:

1. Критиці – ні! Не можна постійно шукати у собі недоліки. Пошук негативу, що перешкоджає повазі. Це стосується не лише себе, а й оточуючих, адже як навчиться любити свого чоловіка, якщо він такий поганий?
2. У думках лише позитив! Якщо на думку спадає погана думка або навіть лякаюча, то її необхідно відразу тиснути в зародку. Як тільки в голові щось схоже з'являється, можна починати співати пісеньку, бажано з якогось дитячого мультика;
3. Минулий досвід геть! Відпустити минуле, отже, за свої помилки, а також інших. Досвід потрібно вміти аналізувати та забувати, інакше минуле триматиме і не даватиме розвиватися. Особливо ця порада стосується жінок, які в минулому були віддані, і зараз намагаються покохати нового чоловіка, але це не виходить;
4. Я найкращий! Перед тим, як навчиться любити життя, необхідно навчитися гарному ставленню до себе. Можна на папірці записати сильні сторони своєї особистості та постійно їх перечитувати. Але крім цього знадобиться їх та розвивати. Тому такий список можна повісити на дзеркало і щоранку його вичитувати;
5. У моїх проблемах винен я сам. Не можна скидати всю провину з себе на когось іншого. Немає безвихідних ситуацій, є безініціативні люди. Коли в житті трапляється проблема, необхідно сісти подумати і, якщо знадобиться, прописати всі можливі шляхи її вирішення. Кожна людина несе особисту відповідальність за всі події у його житті.

Якщо почати змінювати своє мислення, що, до речі, буде не так легко спочатку, то кохання та повага самі почнуть виявлятися. І це стосується не лише себе, а й оточуючих людей. Тому змінюватися насамперед потрібно самим, а вже далі намагатись змінити чоловіка, близьких та друзів.

Вправи у розвиток себе

Окрім думок необхідно тренуватися. І справді, психологами були розроблені спеціальні вправи, які допоможуть підвищити самооцінку, і покажуть, як потрібно вчитися любити та поважати.

Отже, для розвитку своєї особистості варто спробувати:

1. Усвідомлення. Така вправа теж краще проводити з використанням ручки та паперу;

Тут потрібно записати такі питання:

• хто я такий – статева приналежність, сфера діяльності, професія тощо;
• мої сильні та слабкі сторони;
• чи є риси, за які мене можна поважати та пишатися;
• які мої життєві цілі;
• що в мене в житті виходить найкраще;
• які люди повинні мене оточувати, а яких у моєму оточенні не повинно бути;
• "+" і "-" мого характеру для оточуючих;
• що мені не під силу і чому це відбувається.

Така вправа спрямована на виявлення слабких та сильних сторін. Відповідно, людина, знаючи свої мінуси, може над ними працювати.

1. Наступна вправа добре допоможе порозумітися парі. Беруться два листочки і діляться навпіл. У першому стовпчику пишуться негативні, а в другій позитивні риси характеру людини. Жінка характеризує чоловіка, і навпаки. Далі, проводиться аналіз характеристик. Особливу увагу варто приділити тим моментам, які збіглися в негативній колонці, наприклад, дратівлива, неуважна і т. д. Але труднощі такої вправи в тому, що головне правильно сприйняти критику на свою адресу, а не починати ображатися;
2. Можна завести блокнот, де щодня записуватимуться всі вчинки – як негативні, і позитивні. Перед тим, як лягати спати, їх варто перечитувати. Проводиться аналіз кожної ситуації окремо. Негативні моменти повинні ретельно розбиратися з погляду їх вирішення альтернативними способами, які дозволили б досягти великих результатів. Надалі, коли людина потрапить в аналогічну ситуацію, у пам'яті автоматично виникне такий аналіз, а отже, і ймовірність вчинити по-іншому стане вищою.

Ці три методики менш складні у виконанні, проте дають дієві результати. Головне, серйозно налаштуватися на їхнє виконання.

Щоденна праця

Любити себе, чоловіка, близьких друзів і родичів необхідно щиро, а для цього варто серйозно налаштуватися.

Такий настрій набувається щоденною працею, а для цього треба пам'ятати про такі правила:

1. Вставаючи вранці і лягаючи спати ввечері, варто говорити одне одному теплі слова. Якщо поруч нікого немає, то на добраніч можна бажати і собі. Також вечорами необхідно хвалити себе, оскільки це допоможе підсвідомо настроїти своє «Я» на позитив. Такі слова записуються на підсвідомість, яка незабаром відіб'ється реальним ставленням;
2. Як би це не смішно звучало, слід спілкуватися з собою в дзеркалі. На обличчі має бути посмішка, а слова наповнені теплом та схваленням, тому всі похвали вимовляються вголос. Можна похвалити себе за позитивні якості у списку або за вчинки за день;
3. Добре придумати для себе невелику мову, де будуть вказані всі якості, якими володіє людина, або якими хотів би володіти. Але важливо це говорити собі завжди і в будь-якому настрої, не знаходячи жодних відмазок;
4. Маленькі радощі також допомагають навчитися любити себе. Якщо колись у дитинстві хотілося машинку, то зараз є можливість купити її. Це допоможе подолати дитячі комплекси. Також варто підносити подарунки і своїм близьким людям, за принципом нереалізованих бажань.

І насамкінець хотілося б сказати, що важливо стежити і за своїм зовнішнім виглядом, адже важко любити людину, яка виглядає не надто акуратно. Тому бажано трохи оновити свій гардероб, сходити в салон і привести себе до ладу.