Як підвищити мотивацію на роботу. Правила, що спричиняють успіх

З самого народження у дитини формуються фізіологічні та фізичні потреби. Надалі його цілі, інтереси та бажання визначає середовище. Наміри трансформуються в спонукання, які штовхають людину до дій або свідомого планування. Що таке мотивація – у цій статті.

Що це – мотивація?

Це комплекс факторів, які спонукають особистість до діяльності з певною цільовою спрямованістю. Поняття мотивації вивчається соціологією, біологією, політичними науками. Мотивування вибудовується навколо потреб людини і доки він прагне їх задовольнити він розвивається і зростає, переходячи на наступний ступінь ієрархії потреб. Останні виступають основним джерелом активності людини. Це стосується як пізнавальної, і практичної діяльності.

Мотивація особистості психології

Заохочування до дії тісно пов'язане з наміром, прагненням, метою. Мотивація людини набуває змісту як від об'єкта, що зазнав спрямованої дії, так і від потреби, яка задовольняється внаслідок її звершення. Різні потреби, як і шляхи їх реалізації можуть викликати боротьбу бажань і тут все залежатиме від розвитку особистості, її ціннісних орієнтирів.

Мотив та мотивація у психології

Потреби людини умовні та рухливі. Потреба та мотивація перебувають у тісному зв'язку. Перша стимулює індивіда до діяльності, та її компонентом завжди виступає мотив. Він спонукає людину робити те, що задовольнить її потреби. Мотив і мотивація – це не те саме. Остання є сукупністю внутрішніх та зовнішніх рушійних сил, які спонукають людину діяти певним чином. Мотив же є його стійким особистісним властивістю, який разом із потребами, цілями та намірами стимулює та підтримує поведінку індивіда.

Мотивація та стимулювання

Усвідомлене бажання діяти, підкріплене зовнішньою підтримкою, спонукають людину йти вперед і досягати своєї мети. При цьому виділяють такі функції мотивації:

• стимулюючу;
• активізуючу;
• спонукальну;
• цілеспрямовану;
• регулюючу;
• напрямну.

Емоції та мотивація

Емоційне переживання надає індивіду можливість швидко дати оцінку своєму внутрішньому стану і потреби, і відповідно до цього побудувати адекватну форму реагування. У усвідомлюваному чи неусвідомлюваному психічному чиннику, який спонукає людину вчинити певні дії, полягає поняття мотивації, і емоції перебувають у тісному з нею контакті. Вони дозволяють оцінити рівень задоволення потреб і водночас виникають як наслідок виникнення мотивів.

При досягненні поставленої мети формуються позитивні емоційні переживання. Пам'ять фіксує це й надалі вони виникають щоразу, коли утворюється відповідна внутрішня мотивація. Емоції зароджуються і за сильному спонуканні до дії, коли виявляються перешкоди задоволенні бажань. У будь-якому випадку вони мобілізують людину на досягнення успіху.

Мотивація та потреби

Найбільшого поширення набула праця А.Х. Маслоу – американського психолога, фундатора гуманістичної психології. Він вважав, що мотивація та потреби людини взаємопов'язані: перша ґрунтується на других. Вважають, що людина переходить більш високий рівень, коли задовольняє нижчі запити. В основі своєрідної піраміди лежать фізіологічні, неусвідомлені потреби, а вище стоїть потреба у безпеці, коханні та визнанні, самоактуалізації, розумінні та ін.

Мотивація успіх, що є частиною моделі ієрархії, набула широкого застосування економіки. При цьому фізіологічними потребами є заробітна плата, лікарняна відпустка. До безпеки відносять організацію профспілок, пільги, безпечні умови праці. Далі йдуть потреби у повазі, визнанні, самовираженні, самореалізації та ін.

Основні теорії мотивації

У свій час різними вченими було розроблено безліч доктрин, що суперечать один одному. Теорії мотивації пояснюють, чому одні люди більше орієнтовані досягнення мети, інші менше. Одні психологи впевнені, що найбільшу відповідальність за дії індивіда несуть внутрішні механізми, інші роблять ставку на стимули, які від довкілля. Треті намагаються розібратися, чи добивається індивід поставленої мети за допомогою мотивації або керується звичкою. Свого часу над цим працював Маслоу, М. Клеланд, Д.С. Адамс та ін.

Види мотивації

Сприяння до дії може бути зовнішнім та внутрішнім. У першому випадку це пов'язано з обставинами ззовні, а в другому – із внутрішніми мотивами. Типи мотивації включають і рушійні сили позитивного та негативного забарвлення – «Якщо я виконаю цю роботу, то отримаю оплату або якщо я виконаю цю роботу, то начальник не зробить мені догану». Стійке спонукання до дії ґрунтується на природних потребах – сні, спразі, голоді, а нестійке вимагає підтримки ззовні – вилікувати захворювання, кинути пити тощо.

Як знайти мотивацію?

У житті кожної людини трапляються моменти, коли нічого не хочеться робити. Нападають апатія і туга, життя постає безглуздим. Сильна мотивація і найкраща виникає лише за умови, що людина хоче чогось досягти. Він упевнений, що в нього це вийде і знає, що це його обов'язок перед собою. Відсутність якогось із цих пунктів призводить до падіння мотивації. Знайти її можна, якщо уявити в найдрібніших подробицях своє бажання, сколихнути емоції, спрогнозувати подальші вигоди.

Щоб підвищити свою впевненість, що все вийде, необхідно підготуватися до труднощів: отримати нові знання, якщо це необхідно, знайти тих, хто зацікавиться та допоможе. Поняття та сутність мотивації полягають у тому, щоб розкрити всі свої здібності та таланти, довести собі, що ти цього гідний. Замість того, щоб плакатися на життя, витратити час та сили з користю.

Ось які практичні поради можна виділити:

1. Встановити мету.
2. Взяти тайм-аут. Іноді корисно розслабитись і трохи відпочити перед тим, як кинутися у бій.
3. Знайти те, що надихатиме і стимулюватиме досягнення поставленої мети.

Як підвищити мотивацію?

Часто трапляється, що одного бажання мало. Бракує якогось поштовху, після якого процес піде накатаною. Особиста мотивація зросте, якщо:

1. Зробити перший крок. Як відомо, він найважчий. Бажаючи скинути зайву вагу, не думати про те, як це складно зробити і скільки часу це займе. Потрібно просто розпочати.
2. Знайти проблему та вирішити її. Щоб зрозуміти, що таке мотивація і як її підвищити, потрібно виявити причину, яка не дає досягти бажаного та усунути її. Вивчити іноземну мову, якщо необхідно спілкуватися із закордонними колегами.
3. Не порівнювати себе з іншими, а брати власну висоту. У житті як у спорті – перемагає найсильніший, але ресурси та фізичні можливості у всіх різні.

Фільми про мотивацію

Така тематика простежується у багатьох картинах. Ось деякі з них:

1. "Достукатися до небес". Фільм змушує задуматися про сенс життя, про те, які кошти вибирає людина на шляху своєї мети. Мотивація на успіх з'являється тоді, коли герої розуміють, що життя кінцеве і рано чи пізно смерть наздожене кожного.
2. "Зелена миля"– одне з найкращих витворів кінематографу. Це картина про обман і зраду, людинолюбство та співчуття. У ній тісто переплелися пристрасті та страхи героїв, але добро зрештою перемагає зло.
3. "Мільйонер з нетрів". Поняття що таке мотивація розкривається у картині повною мірою. Бідолашний хлопчик проходить такий шлях, який не побажаєш нікому і стає справжньою людиною, сильною та впевненою в собі особистістю.

Книги про мотивацію

Є чимало літературних творів, в яких автори дають поради щодо набуття та підвищення власної мотивації, а також наводять приклади з життя, описуючи долі людей, які всім смертям на зло досягли успіху. До них відносять.

Доброго часу доби, мої шановні читачі. Давайте продовжимо тему мотивації, але у контексті роботи. Для мене слово мотивація не є іменником, я вважаю, що це дія. Моє бачення ґрунтується зовсім не на незнанні російської граматики, а на переконанні в тому, що це спонукання, яке породжує дії чи вогонь, яке може розпалити величезне багаття. Отже, мотивація в роботі, 10 способів набути сили та мету для здійснення грандіозних проектів та рядової плинності.

Спосіб №1

Коли я випиваю п'яту чашку кави, або безцільно перегортаю пошту, я розумію, що далеко не в ресурсному стані. Мені допомагає звичайна зміна ситуації. Я виходжу з кабінету на балкон, у коридор чи спускаюся надвір і роблю глибокий вдих. Після цього протягом п'яти-десяти хвилин я повторюю про себе фрази: я відповідальний співробітник, я швидко приймаю правильні рішення і так далі. Фрази вибирайте залежно від вашої діяльності. Більш детально про цей спосіб можна прочитати у моїй. Але коротко можу сказати, що ця вправа переналаштовує наш мозок і організм вірити в те, що ви промовляєте. Відразу після виконаного повертайтеся до роботи, минаючи колег та спільні чаювання, щоб не втратити запал.

Спосіб №2

Підійде для керівників, але ви так само можете застосувати ці інструменти до себе особисто. Мотивація як управління. В інтернеті є велика кількість різних тестувань, скористайтесь одним із них. Підберіть найпростіший і адекватний, на вашу думку тест, роздрукуйте його для зручності і роздайте своїм співробітникам. Якщо ви проходите тест самостійно, можете зробити це і в електронному вигляді. Наша мета - самопізнання або пізнання мотивів ваших співробітників. Таким чином, ви побачите, до якого типу мотивації схильні ви сама, або людина, що вами тестується, що їм рухає, позитивний результат, або уникнення наслідків. Це знання допоможе нам підібрати потрібні ключі. Наприклад, людину яким рухають позитивні мотиви, безглуздо лякати штрафами, для неї це не буде уроком.

Спосіб №3

Мій улюблений приклад, а саме – позитивна мотивація. Рекомендую використовувати з будь-яким додатком на кшталт pomidoro. Встановлюєте його на смартфон, ставите таймер, наприклад двадцять п'ять хвилин і весь цей час присвячуєте невідривній роботі. По завершенню, за продуктивно проведений час і результат винагороджуємо себе чашкою кави, десяти хвилинною прогулянкою, або будь-якою іншою дією, яка вам приємна. Через п'ять-десять хвилин знову ставимо таймер. Даємо собі обіцянку, що найближчі двадцять п'ять хвилин ми проведемо, працюючи над будь-яким завданням. У такий спосіб ми захоплено працюємо над рутинними справами весь день, перериваючись кожні двадцять п'ять-тридцять хвилин на невеликі приємні перерви. Це спосіб, на мій погляд, найбільш продуктивний.

Спосіб №4

Професійна мотивація. Скажу відразу, що не всі люди з шістнадцяти до вісімнадцяти, я беру період масових вступів після закінчення школи, взагалі мають хоч якусь більш-менш сформовану думку з приводу того, чим вони займатимуться протягом усього свого життя. Часто студенти, які здобувають першу освіту діляться на кілька груп:

• це діти, що надійшли туди, де пройшли їх результати,
• ті, що зробили вибір самостійно,
• діти, яких до вищого навчального закладу на цей факультет привели батьки
• люди після коледжу або ті, хто здобуває освіту після значно перерви між вступом та отриманням атестату

Як би там не було, студентам рідко прищеплюють і професійну мотивацію, через що вони мало ототожнюють себе з фахівцями даної сфери. І в результаті ми маємо незацікавлених, байдужих фахівців, які знаходять тисячу причин робити свою роботу абияк.

Перекваліфікуйтеся. Так, у молодому віці наш мозок засвоює інформацію краще. Але у вас є перевага у вигляді досвіду, точної мети та розвинених навичок, яких немає у юних осіб. Та й до навчання ви ставитеся серйозніше. Не обов'язково вступати до вузу, або відразу йти з нелюбимої роботи. Визначте, чим ви хочете займатися та приділяйте цьому дві-три години, шліфуйте навички та поступово відходьте від минулих справ. Розширюйте зону компетенції і щонайменше через рік ви освоїте нову професію, а ваші успіхи безпосередньо залежать від ставлення до виконуваних дій.

Спосіб №5

І знову: ставте цілі.

Маршрути без мети хаотичні

Ви дійдете якогось результату, але що це буде за результат – невідомо. Прагнення до чогось певного допоможе досягти вам бажаного, або максимально до цього бажаного наблизить. Чи задумали йти на підвищення? Вивчіть теоретичну сторону цього питання, запитайте себе: що мені потрібно зробити і якою людиною потрібно стати, щоб зайняти цю посаду. Навіть якщо ви не отримаєте бажаного статусу, зона вашої компетенції значно розшириться.

Спосіб №6

Навчайтеся. Формування нових навичок у сфері вашої роботи, створення нових ідей, вирішення завдань - все це допоможе вам справлятися з рутиною і принесе багато приємних емоцій. Якщо ви не можете всидіти на місці - спрямуйте свою енергію в конструктивне русло. Будьте новатором, розвивайте свій відділ навіть якщо це не ваші прямі обов'язки.

Завжди є що покращити для себе, своїх колег та співробітників. Рух це життя. Зробіть свою роботу цікавішою, будьте фабрикою ідей і не бійтеся доносити ці ідеї до керівництва. Багато роботодавців через свою завантаженість будуть раді мати у своїй команді захоплену людину, а у вас з'явиться мотивація швидше та якісніше виконувати свою роботу, щоб отримувати серйозніші та ненудні доручення.

Спосіб №7

Негативна мотивація. Якщо ви перебуваєте в процесі уникнення, найкращий спосіб не доводити до дедлайну (тим самим збільшуючи ризик несприятливого результату) – це робити заздалегідь. У народі цей метод називали клин клином. Є категорія людей, яка здатна працювати виключно в авральному режимі. На жаль, такі люди часто вигоряють. Якщо ви все-таки належите до цієї категорії, можна працювати у штучних дедлайнах. Розпишіть, скільки часу знадобиться на те чи інше завдання і приступайте до виконання. У вас буде звичне обмеження часу, але не приносить справжніх неприємностей.

Спосіб №8

Заведіть щоденник. Це допоможе впорядкувати ваші дії, і ви побачите ваші результати. Ви пишіть список справ на день, ставите навпроти квадратик і в міру виконання ці квадратики заштриховуєте. Те, що не вдалося зробити сьогодні, переносіть на завтра. Наприкінці тижня аналізуєте: скільки справ ви встигли зробити, що спрацювало, що не вийшло. Далі, порівнюєте тижні.

Ви не повірите, але велика кількість заштрихованих квадратиків підвищать вашу значущість у своїх очах і додадуть вам нових сил. Головне, регулярно поповнювати список та викреслювати досконале.

Спосіб №9

Розрахований на керівників. Влаштуйте для своїх співробітників змагання. Тільки, будь ласка, не потрібно обіцяти один приз на всіх, будьте винахідливішими. Інакше замість мотиваційної гри з метою покращити показники свого відділу, ви перетворите його на зміїний рій. Зробіть акцент на тому, що навіть у разі програшу, учасники набудуть цікавого досвіду, якщо це відділ продажу – заробітна плата на період гри у будь-якому випадку буде вищою. Виявіть кмітливість, зацікавте своїх співробітників, хай вони відчують себе командою.

Спосіб №10

Якщо у вас є приклад, або наставник, або людина, чиїми діями ви захоплюєтеся, уявіть, що він зробив би на вашому місці. Думаю, якщо ця персона вас надихає, це людина, яка точно не сидить на місці. Коли у вас закінчується запал, подумайте, що б зробив на вашому місці ця людина?

Висновок

І наостанок знову хочу порекомендувати вам книгу Дена Вальдшмідта, «Будь найкращою версією себе. Як звичайні люди стають визначними». Один із моїх улюблених фрагмент – про одного спортсмена.

"Я розумію, що просто не маю права лінуватися і скаржитися на занепад сил, коли люди з фізичними дефектами і не думають робити собі знижок"

Бажаю вам успіхів і напишіть, що мотивує вас і дає вам сили рухатися далі попри все.

Хочете схуднути, щоб влізти в улюблене вбрання, відчувати себе здоровим або виглядають чудово (або, можливо, все перераховане вище)? Ви шукаєте додатковий дохід, щоб здійснити свою мрію, вирушивши у відпустку, чи купити новий автомобіль? Або, можливо, ви просто хочете навести лад у вашій переповненій шафі?

Визначте, чому ви хочете досягти цієї мети і уявіть собі кінцевий результат.Ви хочете перебувати в хорошій формі, щоб насолоджуватися підвищеною витривалістю та силою чи відчувати задоволення від захоплених поглядів оточуючих? Чи відчуваєте ви хвилювання під час подорожі в нові місця? Чи відчуваєте ви задоволення від того, що можете легко знайти потрібну річ у вашій шафі і закрити дверцята, не докладаючи зусиль? Мотивація має бути на першому місці у вашій свідомості.

Використовуйте візуалізацію як метод цілепокладання.Як ви почуватиметеся, коли досягнете своєї мети? Впевнено? Схвильовано? Заплющте очі і постарайтеся уявити свій «пункт призначення». Відчуйте це всім своїм тілом. Повторюйте цю вправу принаймні двічі на день.

Запишіть свою мету.Це, як правило, призводить до кращих результатів, ніж якщо ви просто думатимете про мету. Коли ви фіксуєте ваші цілі на папері і щодня дивіться на записи, ви продовжуватимете фокусувати увагу на бажаному результаті, особливо якщо досягнення цих цілей займе багато часу. Незалежно від того, чого ви прагнете, на вашому шляху буде чимало проблем. Запишіть свою мету та тримайте цей запис у полі зору. Це змусить вас рухатися у бік досягнення заповітної мрії.

Розбийте шлях до своєї мети на маленькі кроки.Зробіть весь ваш проект реалістичнішим, додавши систематичності. Добре обміркуйте і запишіть всі дрібниці, які, на вашу думку, допоможуть вам рухатися вперед.

• Якщо ваша кінцева мета – скинути 10 кілограмів, вам не варто очікувати великих успіхів на цьому шляху. Отримуйте насолоду від ваших занять фітнесом та дотримання дієти – це ефективніше, ніж просто мріяти про струнку талію.
• Якщо ви хочете заробити кілька сотень тисяч рублів на незабутній відпочинок, подумайте, скільки ви можете реально заробляти на тиждень. Чи можете ви відкладати відповідну суму щотижня? Чи повинні ви знайти додатковий підробіток? Запишіть усі ваші ідеї.
• Організацію системи зберігання у шафі можна розділити на кілька етапів. Погляньте на шафу і вирішіть, з якої полиці варто почати. Визначтеся з пріоритетами та приступайте до роботи.

Фотографія exfordy з Flickr

Якщо ви хочете досягти успіху в житті, самомотивація необхідна. Вам варто знати, як мотивувати себе. Ви можете підтримувати свій дух на висоті незалежно від того, наскільки ситуація бентежить. Це єдиний спосіб отримати потрібні сили, які вам потрібні для перемоги труднощів. Ті, хто сумує за скрутних часів, впевнені в поразці ще до того, як битва закінчилася.

Правила підвищення мотивації до життя, навчання, роботи

Питання полягає в тому, як вам мотивувати себе? Ось кілька порад, ефективність яких для само мотивації я виявив.

1. Майте причину.

   Я не уявляю потужнішого джерела мотивації, ніж причина, до якої ви небайдужі. Така причина може надихнути вас докласти максимум зусиль навіть перед труднощами. Вона може змусити вас зробити, на перший погляд, неможливі речі.

   У той час, як інші причини могли б надихнути вас на якийсь час, важлива вам причина може надихнути безмежно. Це джерело мотивації, яке ніколи не пересохне. Коли б вам не здалося, що у вас закінчилася мотивація, ви завжди можете прийти до цієї причини по свіжу порцію мотивації.

2. Майте мрію. Велику мрію.

   Ваша причина - це потужне джерело мотивації, але за своєю природою вона абстрактна. Вам необхідно конкретизувати її у формі мрії. Уявіть, яким буде світ у майбутньому. Уявіть, як люди житимуть та працюватимуть.

   Мати мрію важливо, тому що складно бути мотивованим, якщо у вас немає нічого, чого ви полюєте. Просто подумайте про людей, які грають у баскетбол. Чи будуть вони мотивовані грати, якщо не буде кошиків для закидання м'яча? Я так не думаю. Їм потрібна мета. Вам потрібна мета. Ось навіщо існує ваша мрія.

   Але просто мати мрію замало. Ваша мрія має бути достатньо великою, щоб надихати вас. Вона має бути реалістичною, але потребує напруги сил. Вона має розтягнути ваші можливості далеко за межі вашої зони комфорту.

3. Будьте голодним.

   Не дозволяйте цьому траплятися з вами. У вас власний життєвий шлях, тому тут недоречно те, як роблять інші. Порівнювати себе з іншими - це все одно, що порівнювати виступ плавця з бігуном, використовуючи однаковий часовий стандарт. Вони різні, і як ви порівняєте одного з іншим?

   Єдиний ваш конкурент – це ви самі. Єдиний, кого вам потрібно перемогти, це ви. Чи ви стали кращим, яким ви можете бути?

4. Зробіть ще один крок.

   «Успіх не фінальний, провал не фатальний: має значення лише рішучість продовжувати».
   - Вінстон Черчілль

   Коли на своєму шляху ви зустрічаєте перешкоди, може виникнути бажання піти. Вам може здатися, що продовжувати рух дуже важко. Вам може здатися, що ваша мрія недосяжна. Але саме тут ви можете побачити різницю між переможцями та програли. Хоча і ті, й інші стикаються з тими ж труднощами, є дещо, що вирізняє переможців: хоробрість продовжити шлях.

   У складних ситуаціях просто фокусуйтеся на наступному кроку вперед. Не думайте про те, як пробігти всю дистанцію. Не думайте про те, скільки ще перешкод на вас чекають. Просто сфокусуйте на наступному кроці.

5. Відпустіть минуле.

   «Закінчивши день, покінчи з ним. Ти зробив усе, що міг.
   - Ральф Уолдо Емерсон, американський мислитель ХІХ століття

   Хочете вірте, хочете ні, але один із найкращих демотиваторів – це ваше минуле. Ваше минуле може морально зруйнувати вас ще до того, як ви це зрозумієте. Ваше минуле може покласти вам на плечі важку ношу.

   Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно нести цей вантаж. Зніміть його з плечей та залиште. Ви могли зробити помилки в минулому. Ви могли засмутити інших тим, що ви зробили. Але все скінчено. Це вже в минулому, і ви вже нічого не зможете із цим зробити.

   Сьогодні новий день і у вас є шанс почати заново. Неважливо, наскільки поганим могло бути ваше минуле: у вас попереду все ще є яскраве майбутнє, яке на вас чекає. Просто не дайте ноші минулого зупинити вас.

Кожна людина має проблеми з мотивацією. Іноді потрібно щось зробити, але це просто не виходить. Саме тоді вам потрібно підвищити свою мотивацію. Але пам'ятайте, швидких рішень немає. Зрештою, ви повинні самі зробити перший крок. Є речі, які можуть допомогти. Сьогодні ми розглянемо 10 із них.

1. Зосередьтеся на кінцевому результаті

Все, над чим ви працюєте, має на меті. Навіть якщо сам процес нудний або неприємний, кінцевий результат вартий цього. Подумайте, наскільки це зручно, коли всі файли організовані. Пам'ятайте, що розіславши розсилку, ваші клієнти у вас більше купуватимуть і домовлятимуться про повторні угоди.

2. Зробіть перерву

Іноді ваша мотивація слабшає, тому що ви занадто багато і занадто старанно працюєте. Зробіть перерву. Навіть кілька хвилин далеко від комп'ютера можуть допомогти вам розслабитися. Це також відмінний спосіб відновити почуття перспективи, якщо ви перевантажені завданнями.

3. Ідіть погуляти

Один із найкращих способів відпочити – це піти на прогулянку. Навіть п'ять хвилин ходьби допомагають. Ви змусите ваше тіло рухатися та розігрієте кров. Тоді, ви зможете повернутися до вашої роботи, почуваючись знову повними сил.

4. Складіть список завдань

Іноді ваша мотивація може різко впасти, тому що у вас занадто багато завдань, і ви не знаєте з чого почати. Складіть список завдань для частини дня, що залишилася. Візьміть все зі своєї голови та викладіть це на папері. Це займе всього кілька хвилин, а також все буде виглядати набагато більш керованим.

5. Гонка на час

Намагаєтеся впоратися зі стомлюючим завданням? Поставте собі за мету – працювати швидше. Постарайтеся очистити вашу поштову скриньку всього за 30 хвилин. Спробуйте самостійно розібратися у цій величезній стопці файлів менше, ніж за годину. Встановіть таймер і спробуйте його випередити.

6. Поговоріть з другом

Друзі є чудовим джерелом підтримки. Невелике листування в інтернеті або коротка розмова по телефону може по-справжньому підвищити вашу мотивацію. Якщо ви сидите на дієті або вправляєтеся, зателефонуйте другу та розкажіть йому про свої успіхи. Якщо у вас виникли сумніви щодо вашої фріланс дизайнерської роботи, проконсультуйтеся з іншими дизайнерами. Нагадайте собі, що те, що ви робите, – цінне.

7. Випивайте склянку води

Ви п'єте достатньо води? Невелике зневоднення не дає людині залишатися зосередженим. Отже, якщо ваш рівень концентрації падає, візьміть на своє робоче місце склянку води.

8. Перемикайтеся між двома завданнями

Ви маєте кілька великих завдань, які вам потрібно виконати? Знайдіть альтернативу: працюйте над однією десять - п'ятнадцять хвилин, потім над іншою, і так далі. Це допомагає тримати вас у русі (якщо у вас є всього десять хвилин, ви зможете зосередитися краще, ніж якби у вас було дві години) і вам не набридне виконання однієї і тієї ж роботи.

9. Зробіть легке завдання

Якщо ваша мотивація, загалом і в цілому, низька, зробіть щось просте. Виконайте одне легке завдання зі списку завдань. Це може бути відправка електронного листа, телефонний дзвінок, вирішення будь-якої дрібної проблеми з комп'ютером, що може зайняти у вас максимум 15 хвилин. Якщо це те, що ви вже давно відкладаєте, ви відчуєте себе чудово, що ви нарешті зробили це.

10. Запишіть все те, чого ви вже досягли

Можливо, ви відчуваєте, що ви не робите значного прогресу на шляху до вашої мети. Якщо так, то візьміть аркуш паперу та запишіть усе, що ви вже зробили. Можливо, ви почали працювати на себе, зібрали деякі відгуки людей, з якими ви працювали в минулому, і знайшли свого першого клієнта. Запишіть ті справжні великі досягнення, які нагадуватимуть вам, скільки всього ви вже подолали.