Як подолати осінню нудьгу. Вівсянка, апельсини, зелень… «Заправляємо» організм фолієвою кислотою

Осіння нудьга- як з нею боротися і що робити, щоб не впасти у глибоку депресію напередодні новоріч?

Листопад уже настав, настав час осінньої нудьги. Рунет стогне від туги та смутку. Статті з психологіїнавперебій дають корисні поради, а тобі здається, що немає нічого кращого, ніж взяти відгули на роботі, закутатись у теплий плед, слухати старі сумні пісні та дивитися старі сумні фільми.

1. Налетів сум, ну що ж, піду, пройдусь…

Варіант із домашнім проведенням часу тільки на перший погляд здається затишним. Приділіть йому пару днів, не більше, і то в найсумніші й не сонячні дні. Вчені стверджують, що стан туги та апатії цілком фізіологічний симптом, викликаний недоліком сонця, яке сприяє виробленню гормону щастя» серотоніну. А якщо вже на небі ні хмаринки, сміливо виходьте восени. Одягніться по погоді і гуляйте доти, поки всередині не прокинеться ваша внутрішня дитина, якій і дощ, і сніг байдуже, якому радісно тільки тому, що він є.

2. Лимони, мандарини та інші банани

Захоплення вживанням продуктів, які містять антиоксиданти, Насправді теж має під собою цілком фізіологічну потребу знизити окислення організму, яке призводить до різних захворювань та раннього старіння. Пестить себе різними яскравими фруктами та екзотичними овочами. І настрій підніміть, і природними вітамінами насититесь, та й старіння пригальмуйте.

3. Як чудово, що всі ми тут сьогодні.

Спілкуйтеся в цей час максимум, але з тими, хто приносить радість і викликає позитивні емоції. І навіть якщо ввечері зовсім не хочеться виходити з теплого затишного будинку в осінню хмару, змусіть себе це зробити, можливо, ваші друзітеж потрапили на нудьгу. Радість спілкування, це найбільше з усього, що залишиться в пам'яті про осінь, що йде, а в найближчій перспективі дозволить на якийсь час забути про те, що вам треба похандрити.

4. Ціль бачу, в себе вірю ...

Осінь, це час, коли ми ще не охолонули від літніх емоцій, цілей та завдань, які вирішували на тлі літа, сонця, тепла та радості. А що вам заважає поставити собі нове завдання і з наполегливістю, працьовитістю його вирішувати? І до Нового року час є, і нове заняття чудово відверне від поганих думок та сумних фільмів.

5. І смійтеся…

Обов'язково до перегляду - кумедні передачі, забавні ролики, до читання - нові анекдоти та гуморески. Ті ж психологи стверджують, що можна обдурити мозок, якщо через силу посміхатися. Ваш мозок, отримавши команду скласти губи в посмішці, подумає, що вам дійсно весело і дасть команду на вироблення відповідних гормонів.
І, головне, пам'ятайте, що все це мінор тимчасовий. Прийде грудень, землю покриє білий пухнастий сніг, супермаркети завезуть свіжі мандарини і повним ходом почнеться підготовка до зустрічі Нового року. А там і до літа – рукою подати!

Осіння пора на багатьох навіює смуток, а іноді просто уявну тугу. Здається, що літо позаду, а отже, і приємних дій поменшало. Хтось щиро відчуває почуття гніту, а хтось піддається загальному настрою і теж починає нудитися. Фото з мого

Насправді осінь — така сама закономірна пора року, як і решта. Це факт, і ми не можемо його змінити. Безумовно, з появою прохолоди слід підбадьорювати свій організм різними вітамінами.

Але давайте поговоримо про способи, які надовго додадуть позитивного настрою та допоможуть прийняти та полюбити прекрасну осінь!

Налаштування.

Все у нашій голові. І наш настрій, не виняток. Те, як ми ставимося до тих чи інших змін, безпосередньо впливає наш настрій. Восени багато хто відзначає спад енергії, підвищене почуття тривоги, втому, спустошення. Але всі ці відчуття можуть виникнути і в будь-яку іншу пору року.

Влітку, за рахунок тепла, безліч розваг та тривалого світлового дня ми не приділяємо цим думкам великої уваги, ми відкладаємо їх «на потім». Здається, що з відходом літньої пори закінчується якесь щастя. А насправді з настанням осені — все тільки починається! Оновлюється природа, грає яскравими фарбами, то чому б і людям не оновити свої думки та енергію? Навіть осіннього похмурого дня можна затишно провести час, варто цього лише захотіти!

Прийнявши та полюбивши осінь з усіма її перепадами, ваш настрій не залежатиме від цього фактора і приведе вас до гармонії із самим собою та з природою!

Фото з мого

Мрійте. Будуйте плани.

Осінь – ідеальний час для того, щоб сісти та подумати про те, чого ви хочете найближчим часом. Яким ви бачите наступний рік?

Купуйте гарний зошит, такий, щоб приємно було тримати в руках. Запишіть туди свої ідеї та плани. Візуалізуйте все до дрібниць. Це має вас підбадьорювати в ті моменти, коли підкрадатиметься туга і смуток. Можна навіть зробити колаж із вирізаних картинок (їх можна знайти у старих журналах та газетах). Це відверне вас і займе ваше дозвілля. Час біжить швидше, ніж ми думаємо. І осінь не вічна. Налаштовуйте позитивний лад у своїй голові і щоразу повертайтеся до своїх мрій та планів, коли хочеться засумувати.

Оточіть себе цікавою інформацією.

Хорошим помічником у разі є книги. Їх можна придбати через інтернет, можна взяти у бібліотеці. Виберіть той жанр, що подобається саме вам. Не спирайтеся на думку та поради оточуючих. Якщо книга вразить вас — вона дозволить поринути в цікавий світ, відверне від сумних думок і змусить розмірковувати. Ваші вечори не будуть похмурими, а швидше стануть затишними за прочитанням цікавої книги.

Якщо ж читання книг в принципі не приносить вам задоволення, розгляньте варіант проходження будь-яких вечірніх курсів. Наприклад, ви можете піти вивчати іноземні мови. Або вибрати курси іншого плану. У будь-якому випадку, нова інформація змусить ваш мозок думати не тільки про холод і сльоту, а й про щось цікаве і корисне!

Ну а якщо ви зможете поєднувати і книги і які-небудь курси, ваше дозвілля точно не буде нудним!

Вигадати дію.

Восени не варто нехтувати прогулянками на свіжому повітрі. А точніше сказати, вони мають бути обов'язковими. Звичайно, влітку ми це робимо з великим задоволенням, адже і погода і атмосфера схильні до цього.

Підписуйтесь на наш

Але не варто забувати, що окрім прохолоди, осінь дарує нам буяння яскравих фарб. Ця пора дає нам можливість не просто прогулятися, а й провести час із користю.

В інтернеті можна знайти безліч інформації про різні підробки та предмети декору. Отже, можна вирушити на природу для збору необхідного інвентарю. Будь то шишки, жолуді чи гілки. Прогулянка, підкріплена якоюсь ідеєю, зарядить і надихне вас. І, головне, буде дуже корисним для вашого організму.

Якщо ж ніхто не складає вам компанію, вирушити на прогулянку все-таки варто. Згадайте про насиченість осінніх фарб і вперед фотографувати природу. Пам'ятайте, що навіть у похмурий чи прохолодний день можна зробити чарівний та красивий кадр.

Беріть участь у марафонах.

Відповідно, можна знайти якийсь цікавий осінній марафон та взяти у ньому участь. Виконувати завдання, спілкуватися з іншими людьми, надихатися – це точно те, що підніматиме настрій і благотворно вплине на ваш осінній період.

Spa-процедури, шопінг.

З настанням будь-якої пори року рекомендується купувати хоча б одну нову річ. Здавалося б, дрібниця, а підняти настрій все таки може! Як же приємно вдягнути восени новий затишний светр або приміряти красивий головний убір. А нова білизна так взагалі здатна пробудити всю вашу енергію, незалежно від погоди. Позитивні емоції - це те, що просто необхідно нам в осінній період!

Не забуваємо і про Spa-процедури, на які можна вирушити і в компанії з подружкою. Розслаблення, приємні розмови,

Фітобочки - все це корисно і для фізичного, і для душевного стану. Можна відстежувати акції різних Spa-центрів і тим самим підвищувати кількість походів у подібні заклади.

Отже, щоб перемогти осінню нудьгу, насамперед потрібно знести установки у своїй голові. Осінь — це не холодно та погано. Осінь — це початок чогось нового, період, коли можна спокійно сісти та обміркувати плани найближчим часом.

Читайте книги, відвідуйте різноманітні курси. В інтернеті можна знайти інформацію про безкоштовні заходи. Ці дії відвернуть вас від сірості осінніх буднів. Більше того, ви отримаєте багато цікавої інформації та проведете час з користю.

Приділяйте час осіннім прогулянкам. Вигадуйте дії. Свіжість повітря, фізичні навантаження та творче натхнення здатні зарядити енергією на тривалий час.

Беріть активну участь в осінніх марафонах. Таким чином, ви і розширите коло свого спілкування і відвернетеся від сумних думок.

Не забувайте про приємний шопінг та Spa-процедури. Іноді, щоб підбадьоритися, необхідно просто розбавити гардероб якоюсь новою річчю.

Загалом і в цілому, осіння пора не так сумна, як здається. Позитивний настрій і більше дій – головна запорука боротьби з осінньою нудьгою.

Фото з мого

Сторінка психолога: ЯК ПЕРЕМОГТИ ОСІННУ ХАНДРУ Усі звично пов'язують її із сезонним похолоданням та зменшенням світлового дня. Науково доведено лише друге. Отже, як мінімум, потрібно додати у свій щоденний розклад більше світла та руху. Про особливості темного періоду року та способи його пережити без втрат, розповість психолог Павло Алфімов. «Коли дні стають такими короткими, що мені доводиться йти на роботу ще затемно, а повертатися в сутінках, я наче впадаю в сплячку, - зізнається 27-річна Аліна. - Насилу змушую себе вранці піднятися, а вдень відчуваю сонливість. Мене все дратує, а найнеприємніше - я весь час щось їм». Відчуття Аліни в осінньо-зимовий період поділяють близько 10% цілком здорових людей у ​​різних країнах. Колись у старі часи цей пригнічений стан називали осінньою нудьгою, сьогодні – сезонним афективним розладом (САР) чи зимовою депресією. «Більшість із нас навіть не помічають сезонних змін настрою, але дехто перестає справлятися зі звичними навантаженнями. Вони відчувають смуток і пригніченість, легко ображаються і хвилюються через дрібниці. Однак психологічні прояви можуть бути не такі помітні, як фізіологічні - млявість, підвищений апетит та сонливість. До речі, при класичній депресії пацієнт, навпаки, втрачає сон і гірше їсть. Якщо ці симптоми спостерігаються хоч би протягом двох тижнів, можна говорити про сезонний розлад». Чому настрій нестабільний саме восени? Згідно зі статистикою, САР найчастіше схильні до жінок, які живуть далеко від екватора. Адже в північних широтах в осінньо-зимовий період день стає помітно коротким, а з нестачею сонячного світла, власне, пов'язане виникнення розладу. «Зміну сезонів ми відчуваємо насамперед… очима, – пояснює експерт. - Восени знижується кількість яскравого світла, що надходить на сітківку ока, а від сітківки тягнуться шляхи до супрахіазмального ядра в гіпоталамусі – головному генератору циркадних ритмів. Це ядро ​​управляє виділенням мелатоніну, гормону сну, і синхронізує роботу «біологічного годинника» організму. У темні місяці року мелатонін виробляється надміру, і тому ми навіть вдень почуваємося млявими і розбитими». А ось серотоніну – «гормону радості», що відповідає за стабільність настрою, який якраз необхідний нам вдень, – утворюється набагато менше. Все це порушує наші циркадні (добові) ритми та збиває роботу нервової системи. У молодих людей, внаслідок більшої пластичності їхнього мозку, циркадні ритми ще менш стійкі, і в цьому, мабуть, причина їхньої особливої ​​вразливості. Згідно з однією з теорій, батьківщина наших предків - савана, африканські степи, тобто широти, близькі до екватора «Взагалі, для людини жити в північних широтах не дуже фізіологічно. Є теорія, що батьківщина наших предків - савана, африканські степи, тобто широти, близькі до екватора. І наш мозок еволюційно налаштований сприймати багато світла. Фактично він пристосований до життя за умов постійного літа». Звідси висновок: що вище географічна широта, то вищий ризик САР. Цей факт, до речі, яскраво підтверджують дані масштабного дослідження, проведеного США. Аналізуючи самопочуття жителів північних та південних штатів, психологи зафіксували у сонячній Флориді лише 2,8% жителів із симптомами САР, тоді як на Алясці таких 8%. У Росії це питання не вивчали, але можна припустити, що різниця між умовними Анапою та Норильськом буде приблизно такою самою. Темно чи холодно? Розлучившись нещодавно з дощовим і холодним літом, ми будуємо припущення, що відсутність звичної спеки і перехід з весни просто восени може загострити симптоми сезонної депресії. Чи так це? «Ефект буде не такий помітний, як ми схильні думати. Незважаючи на те, що було досить волого і прохолодно цього літа, загалом тривалість світлового дня була задовільною, такою, як і належить влітку». Найчастіше сезонний розлад піддається лікуванню. «Звичайно, нам комфортніше жити у теплі, але ознаки сезонного розладу пов'язані саме зі зменшенням світлового дня, а не з падінням температури повітря, – продовжує експерт. Тому, в принципі, погана погода може створювати додатково несприятливе тло, але кількість сезонних депресивних епізодів, швидше за все, вона не змінить. Найчастіше сезонні коливання настрою та самопочуття не так сильно отруюють нам життя, щоб вимагати втручання фахівця. Але якщо ви зовсім не можете працювати, не бажаєте нікого бачити, приймаєте психоактивні речовини і відчуваєте повну безвихідь, варто звернутися до психіатра. Річ у тім, що у окремих випадках САР то, можливо черговим (сезонним) епізодом однієї з серйозних діагнозів - рекурентної депресії (великого депресивного розлади) чи біполярного расстройства. Підняти настрій. Звісно, ​​далеко не всім пощастило жити у районі екватора. Але є способи послабити симптоми осінньої нудьги. Додати світла. Людині із сезонними коливаннями настрою потрібно в 10 разів більше світла, ніж решті. На жаль, «про запас» запастися ультрафіолетом неможливо - накопичувального ефекту в сонячних променів немає. Тому з початку вересня до кінця зими необхідно проводити інсоляцію. Найкраще гуляти на свіжому повітрі при природному освітленні. Якщо такої можливості немає - вмикайте лампу денного світла щоранку на 30-60 хвилин. За даними професора психіатрії з Бостона Насіра Гаемі, така тривалість є найбільш ефективною. Приймайте вітамін D та мелатонін. Шкіра також поглинає сонячні промені, під впливом в організмі утворюється вітамін D, який діє як антидепресант і допомагає при порушеннях сну. Його джерело при дефіциті ультрафіолету – жирні сорти риби та харчові добавки, що містять вітамін D. Регулювати порушені циркадні ритми допомагають препарати мелатоніну, але їх слід приймати після консультації з лікарем. Рухайтесь. Хоча б 30 хвилин на день приділяйте аеробним вправам - прогулянці на велосипеді, бігу, плаванню, танцям. Рух насичує організм киснем та підвищує загальний тонус. Найчастіше сезонний розлад піддається лікуванню, особливо корисно комбінувати різні способи, поєднуючи інсоляцію з сеансами когнітивної психотерапії чи прийомом препаратів. Розраховувати на те, що воно пройде саме собою, не варто. Якщо, звичайно, ви не плануєте переїхати до південних широт. Вправи для боротьби з осінньою нудьгою У боротьбі з сезонним розладом добре допомагає когнітивно-поведінкова психотерапія. Пацієнти з депресією мають вкрай негативні уявлення про себе, навколишній світ і про своє майбутнє. Ці уявлення проявляються у вигляді негативних автоматичних думок, які настільки швидкоплинні, що людина не встигає їх усвідомити і сприймає правду. Клінічний психолог Юлія Захарова пропонує вправу, яка допоможе помічати ці думки та дистанціюватися від них. Якщо у вас зіпсувався настрій, пригадайте, з якого моменту це почалося. Що сталося? Наприклад, ситуація: ви згадали, як упустили смартфон. Намагайтеся зрозуміти - які думки викликала ця ситуація, що ви подумали перед тим, як зіпсувався настрій. Як ситуація пов'язана з вашою особистістю, ставленням до вас оточуючих, прогнозами на майбутнє? Наприклад, думки: “Завжди в мене так! Все валиться з рук. Якби я купила чохол вчасно! Безглузда!» Поставтеся до своїх думок з часткою тверезої критики. Подумайте, які факти підтверджують ваші думки, які суперечать їм? Чи допомагають ці думки впоратися із проблемою чи, навпаки, посилюють почуття безнадійності? Наприклад, аналіз: «Я насправді рідко щось розбиваю. Ось цей смартфон і бабусиний кухоль. Від самозвинувачень я тільки засмучуюсь, вони не допомагають мені бути акуратнішими». Спробуйте переформулювати думки з пункту 2 більш реалістичному ключі. Уникайте самоприниження, узагальнень (все, завжди, ніколи), повинних. Придумайте, що ви можете зробити, щоб покращити ситуацію. Наприклад: Іноді я можу щось розбити, як і інші люди. Куплю чохол і постараюся бути обережнішим». Автор: Психолог-психіатр Павло Алфімов Стаття підготовлена ​​за допомогою матеріалів сайту.

Фото: Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

Рада перша. Обов'язково щодня гуляйте годину перед сном на вулиці. Краще не зробіть якісь домашні справи та не подивіться серіал, але обов'язково вийдіть на прогулянку.

Шановний автор, який давав цю пораду, напевно живе десь на тінистих вуличках Італії, де восени тепло, світло і поруч якесь водоймище (наприклад, озеро Гарда). А може, автор цієї поради мешкає в затишному котеджі в Сочі і перед сном блукає своїм добре обгородженим високим парканом, двором.

Тепер перенесемо цю пораду у реальне життя. Ви повертаєтеся з роботи о 7-8 вечора, вже непроглядна темрява і рідкісний, а місцями і великий мокрий сніг весело посипає вам маківку. Приготувавши вдома вечерю, перевіривши уроки у шибеників, десь годин об 11 вечора ви скрикує:
- Мені час на прогулянку! У мене !

І надіславши переляканого на смерть чоловіка дивитися телевізор, починаєте збиратися гуляти. Вдягнувшись у шапку і ватник (щоб не пограбували), взявши з собою сокиру і биту (крім гарного настрою, ще й живий хотілося б залишитися), пляшку горілки (навіть якщо ви як і я, зовсім не п'єте), щоб зігрітися, пов'язавши ліхтар на лобі (темно ж) ви, голосно шморгаючи носом, виходите на обов'язкову прогулянку перед сном. І далі похмуро нарізаєте кола навколо будинку, легко розмахуючи сокирою (щоб не замерзнути), тьмяно освітлюючи тремтячим ліхтариком тротуар біля своїх ніг. Через годину, опівночі, як Попелюшка, повертаєтеся додому. І так кожного дня.

Наступного дня читаєте в Новинах, «на вулиці Миру квартири подешевшали вчетверо, через дивний суб'єкт із сокирою, що гуляє ночами по двору».

Психологи мали рацію: від нудьги не залишиться і сліду, ні у вас, ні у ваших сусідів.

Сходи в будь-яке соціальне місце та поспілкуйся з новими людьми: поділись своєю проблемою і дозволь їм допомогти тобі

Ви йдете у продуктовий магазин формату «біля будинку» і починаєте ділитися. Спочатку підходите до продавця, що сидить на касі і, розштовхавши поки живу чергу, залипаєте їй на вуха.

Мені здається, у мене. У мене ломить тіло, сверблять зуби, поганий настрій і висип на підборідді. Мені здається, мене ніхто не любить.
- Та за що тебе любити, кішка ти драна! - кричать вже втомлені, очманілі й змоклі від поту покупці на касі. - Іди гуляй годину перед сном! - вже кричать вони, на межі своїх голосових можливостей.

Психологи мали рацію: від нудьги не залишилося і сліду, а мужик з зупинки перестав пити і поїхав до Тибету, оскільки впевнений, що зустрівся віч-на-віч з самим чортом.

: особливо ті, хто раніше сидів на дієті

Ось це порада так порада! Чудовість! Коротше ви йдете в магазин і купуєте все, що до цього не могли собі дозволити: торти, булки з джемом, цукерки, пироженки та пончики. Потім приходьте додому і все це сметаете за один вечір, голосно чавкаючи від задоволення. Настрій помітно покращиться, особливо, коли через тиждень обличчя обсипле вуграми від солодкого, через два тижні не влізете в одні джинси, а через місяць посипляться зуби. І якраз до Нового року ви підійдете у всій красі: весела, безжурна баржа з ​​поганою шкірою і двома передніми зубами, що залишилися.

Психологи мали рацію, яка вже тепер осіння нудьга, тепер уже просто бляха дивиться на вас із дзеркала і доїдає чергову плюшку.

Постійно посміхайтесь

Ранок, похмурі пасажири трамваю соплять і кашляють, кондуктор продає квитки, товкучка, а ви постійно посміхаєтесь, тобто. всі півтори години з того моменту, як зайшли в переповнений трамвай і до того моменту, як з порожнього трамвая втік навіть водій, щоб викликати швидку психіатричну допомогу.

Пояснивши веселим лікарям, що ви просто "на позитиві", ви заходите в офіс і, не припиняючи постійно посміхатися, йдете до шефа. Він, багряніючи обличчям, звітує за роботу, а ви, посміхаєтеся. Він уже кричить благим матюком: «Припиніть усміхатися!», а ви посміхаєтеся. Шеф звалився під стіл і захрипів від серцевого нападу, а ви так само посміхаючись, викликаєте лікарів.

Психологи мали рацію, весело всім: вам, колегам, але тільки не шефу, а оскільки керівництво ніхто не любить, то всі залишаються задоволені.

Після спекотного літа, насиченого подіями, відпусткою та гарною погодою настає смуга осінніх, найчастіше дощових днів, похмурого неба, пронизливого вітру, стовпчик термометра з кожним днем ​​прагне вниз. Цілком нормально, що людина, будучи істотою від природи теплолюбною і теплокровною, сумує за сонячними днями і сумує. Звичайно, є у світі такі винятки та оптимісти, як геній російської літератури Олександр Сергійович Пушкін, у якого осінь була улюбленою порою року. Саме восени його сповнювало натхнення до створення чудових творчих шедеврів.

Що ж робити тим, для кого осінь навіває нудьгу? І що це таке?

Хандра – загальний пригнічений стан, похмурі думки, зневіра та втома, туга та відчуття безвиході, зниження емоційного та енергетичного стану людини. Здається, що цей стан ніколи не закінчиться, не пройде, що всі біди, нещастя зібралися в одному місці та призначені для конкретної людини. Немає бажання продовжувати жити у колишньому ритмі, закидаються звичні, необхідні справи, скорочується спілкування з друзями. Одні люди схильні звинувачувати у своєму стані навколишній світ, інші – займатися самобичуванням.

З нудьгою можна і потрібно боротися. Є кілька способів, які нам допоможуть.

1. Вносимо зміни у харчування.Існує ряд продуктів, вживання яких може суттєво змінити настрій людини. Це волоські горіхи та шоколад, сир, вся група цитрусових фруктів. Банани, виноград, груші, морква та червоний перець. Пийте чай із медом. Саме мед надає нудьзі сильне протистояння.

Внесіть у свій раціон ці продукти або деякі з них. Приймайте вітамін для підтримки нервової системи.

* настої з шипшини і глоду, а також з листя малини та кропиви здатні покращити стан і зняти напругу,

* сік ріпи має заспокійливу властивість,

* суміш волоських горіхів, меду та ліщини підніме настрій.

2. Змінюємо спосіб життя.

Навіть якщо ви не дуже любите прогулянки на свіжому повітрі, переконайте себе у протилежному. Відірвіться від комп'ютера, скоротите максимально взаємодію з гаджетами та вирушайте на прогулянку. Свіже повітря, активний спосіб життя та піші прогулянки – обов'язкові у нашому рецепті.

3. Для людей, які активно працюють – ставте реальні, досяжні цілі.Осінь – не найкращий час для ривків, напруги та зайвих прикростей. Невеликі результативні перемоги будуть чудовим натхненням та стимулом до майбутніх горизонтів.

4. Заряджайте енергією.Разом із температурним теплом за вікном йде енергія з нашого організму. Природа - природне джерело енергії. Відвідайте парк, ліс, берег річки чи моря. Існують дерева донори, які здатні зарядити людину енергією, дати сили, позитив, покращити настрій.

* Береза ​​повертає гармонію у життя.

* Дуб здатний дати ясність думки та прийняти вірне рішення.

* Сосна має здатність наділяти творчим натхненням.

* Липа знизить збудливість та агресію.

Підійдіть до дерева, зверніться до нього, притулиться, висловіть прохання.

5. Добре харчуйтеся.Корисна їжа дає організму енергію та покращує настрій. Пестить себе смачним. Улюблені цукерки, салат із морепродуктів, млинці з сиром, штрудель або просто смажена картопля. І нехай весь світ почекає!

6. Знайдіть цікаву справу, захоплення, хобі.Почніть вивчати іноземну мову, відвідуйте тренажерний зал, басейн, займіться тенісом, бадмінтоном, йогою або шахами. Отримайте задоволення від нового захоплення.

Читайте книги. Хороші, добрі, позитивні, обов'язково зі щасливим кінцем.

7. Співай і кричи.Залежно стану душі. Спів – покращує настрій та є гарною профілактикою лор захворювань, які активно загострюються восени. З криком можна виплеснути негатив, позбутися агресії, агресії, роздратування. Співати, безперечно, можна вдома. А ось покричати краще на лоні природи на самоті.

8. Проводьте час із сім'єю, близькими людьми, друзями.Найчастіше обіймайте дітей. Вони чудові енерджайзери та джерела позитиву. Безкорисливі та щедрі.

9. Висипайтеся.Сон - природні ліки, доступні кожному. Відкладіть на завтра ті справи, які можуть зачекати. Завтра буде новий день, нові сили та енергія для тих справ, що залишились учора.

Наприкінці робочого дня приймайте теплу ванну з піною, ефірними оліями, чашкою чаю. Насолоджуйтеся теплом та спокоєм.

Завітайте до солярій. Бо сонячне світло – як харчування.

У країнах, де в році кількість сонячних днів коливається в районі 300 днів на рік, у людей практично не буває нудьги. Жителі півдня потрапляють під природну світлотерапію, яка так необхідна нашому організму. Якщо є можливість відвідайте південну країну.

Любіть себе, цінуйте та радуйте. І ніякої нудьги!