Як розвинути мозок щоб стати розумнішими. Вправа на розвиток нестандартного мислення

Наш мозок, як і м'язи, вимагає постійного навантаження та тренування. Я хочу запропонувати вам 8 простих, але дуже ефективних вправ, які допоможуть вам тримати мозок у тонусі, а отже – стати розумнішими.

Нейробіка – це психологічні вправи, своєрідний фітнес для мозку. А точніше – розминка, яка ефективно розвиває мозок та готує його до серйозної роботи. І якщо ви хочете стати розумнішими або зберегти розумові здібності (на жаль, з віком, якщо не приділяти достатньої уваги тренуванню мозку, настає деградація (в тій чи іншій мірі)).

Вправ, які допомагають стати розумнішими досить багато і я відібрав для вас не просто найпростіші – найпростіші, які не вимагають спеціальних знань і не заберуть у вас багато часу.

8 простих вправ для тих, хто хоче стати розумнішим

Руйнуйте звички

Потрібно хоч іноді ходити на роботу або до магазину новими маршрутами, купувати в інших магазинах тощо. Якщо ви правша - періодично використовуйте ліву руку для виконання повсякденних справ: чистимо зуби, керуємо мишкою комп'ютера, пишемо, їмо і т.д.

Таке ламання стереотипів сприятиме створенню у мозку між нейронами нових зв'язків. Чим більше таких зв'язків, тим активніше працює мозок. Це один плюс. А ще така «нестандартна» робота розвиває просторову уяву та творчі здібності.

Намагайтеся використати всі почуття

Слухайте музику і уявіть собі краплі дощу на ваших руках або теплі сонячні промені на своєму обличчі, запах квітів у полі, дивіться на хмари за вікном і, наприклад, ліпіть щось із пластиліну. Одночасно. Дивимося і слухаємо, дивимося на монітор і намагаємося відчути поверхню мишки під рукою (яка вона? Не поверхове судження), слухаємо музику та вдихаємо аромат квітів. Одночасно та глибоко.

Додаємо у повсякденне життя нові почуття

Як це зробити? Приймаємо душ із заплющеними очима, одягаємось і роздягаємось, малюємо та пишемо, йдемо з кімнати у ванну кімнату і назад, вмиваємось та чистимо зуби, п'ємо каву тощо. Задіяти для виконання звичних завдань інші почуття.

Ведемо щоденник

Доведений факт - ведення щоденника добре розвиває мозок. Головне. Це повинні бути не відписки і набір смайликів: оцініть події, що відбулися, аналізуйте, давайте оцінки, описуйте свої почуття та емоції. Нехай на початковому етапі ваш щоденник буде далеким за своїм художнім змістом від романів класики літератури. Все прийде згодом. Намагайтеся уникати шаблонних фраз і оборотів – описуйте свої почуття своїми словами.

Вирішуємо завдання

Вирішуйте завдання – не слід розуміти буквально, як заклик взятися за підручник з математики чи фізики. Кросворди, логічні завдання, шахові етюди, вікторини тощо. Використовуйте словники, енциклопедії, комп'ютер та ін. Ваше завдання не розгадати кросворд, а розгадувати. Тут важливий результат, а процес.

Ви отримаєте нові знання – це один раз. А два – така діяльність чудово стимулює активність мозку.

Поповнюємо словниковий запас

Навчайте нові слова. Іноземні або рідної мови. Наш словниковий запас складається з сфери нашої діяльності і настає період, коли ця «сфера» вже не вимагає нових слів – складається певний побутовий словниковий мінімум. А один із критеріїв інтелекту – це кількість слів у вашому особистому словнику.

Читайте літературну класику – там багато слів, які ви просто не почуєте у спілкуванні. І ще – у класиці дуже багато «красивих обертів», які просто прикрасять ваш «словниковий багаж».

Перевертаємо світ на голову

Коли ми розглядаємо речі з «правильною» орієнтацією – працює ліва сторона вашого мозку: швидко розпізнає, дізнається та перемикає увагу на інший об'єкт. Якщо, наприклад, ви розглядаєте знайоме фото догори ногами – включається правий бік мозку: намагається розпізнати форму, колір, сформувати ставлення до об'єкта.

Займаємося фізкультурою

Доведений факт – люди, які займаються фізкультурою, мають ефективніший мозок. Просто – вони розумніші. Вся справа в тому, що при виконанні фізкультурних вправ організм, у тому числі і мозок, активно постачається киснем. А мозок просто відчайдушно потребує свого розвитку у посиленому кисневому «живленні».

І остання порада - виконуйте ці вправи регулярно і дуже скоро ви здивуєте не тільки своїх близьких, але і себе. Так, так – саме себе.

1. Більше читай

Чим складнішими і незвичайнішими будуть книги, тим краще. Складні конструкції, довгі, розгорнуті речення, рідкісні слова, незрозумілі статті з нашого журналу і особливо вірші - справжнісінький «Ростишка» для твого мозку.

2. Барабань по столу

А ще краще візьми за правило акомпанувати почутій музиці: на коліні, кришці столу чи свіжокупленому тамтамі – не важливо. Долонями чи паличками для їжі. Нейробіолог Аніруд Патель із Сан-Дієго вважає, що почуття ритму відіграє важливу роль у навчанні. Адже за нього відповідають базальні ганглії – частки мозку, залучені до моторних функцій.

3. Слухай класичну музику

Особливо Моцарта. 1995-го психолог Френсіс Раушер хитрістю заманила до кімнати тридцять щурів. Два місяці там періодично звучала Соната на два фортепіано до мажор. Після експерименту з'ясувалося, що тварини стали не лише краще танцювати, а й пробігати лабіринт швидше та з меншою кількістю помилок, ніж інша група щурів, які жили ці два місяці у тиші.

4. Тренуй пам'ять

У лондонських таксистів, наприклад, збільшений гіпокамп - частина мозку, яка відповідає за емоції та пам'ять. Чим ти гірший? ■ Помістіть до закладок сайт brainscale.ru . Там ти знайдеш один із варіантів завдання «N назад», розробленого в 1958 році для дослідження та стимуляції активності певних зон мозку, розвитку робочої пам'яті, логічного мислення та здатності до концентрації уваги. Постарайся проходити тест щодня, виділяй на це кілька хвилин на початку дня і стільки ж наприкінці. Згідно з дослідженням, проведеним у 2008 році Сюзанною Йеггі, регулярні тренування у виконанні цього завдання здатні значно розвинути рухливий інтелект, розширити робочу пам'ять людини, покращити логічне мислення та здатність концентруватися. ■ Склавши список продуктів, які потрібно купити, перечитай його кілька разів і постарайся запам'ятати не їхні назви, а свій майбутній шлях по різних відділах у магазині. Зібравши все в візок і стоячи в черзі, спробуй в думці підрахувати загальну суму. Якщо вона потім виявиться вірною, можеш купити собі в нагороду кущик шпинату: він добрий для пам'яті.

■ Щодня виділяй півгодини на заучування віршів. Востаннє ти займався цим у дитячому садку, але всі слова вилетіли з твоєї голови в той момент, коли офіційна частина свята закінчилася та труну опустили в землю. Зміст віршів жодної ролі не грає.

5. Випий кави

Кофеїн стимулює викид нейромедіаторів дофаміну та норадреналіну – вони допомагають довше залишатися в тонусі та зберігати концентрацію. Важливо не переборщити: від дуже великої дози кофеїну ти перебудеш і не зможеш мислити раціонально. Кофеїн у дозах понад 300 мг (чотири чашки натуральної кави) на добу подарує стан тривоги, біль голови, тремор, аритмію.

6. Альберт Ейнштейн

7. Марк Порцій Катон

8. Грай у шахи, шашки та покер

Ці ігри не тільки можуть зробити тебе багатшими, але й чудово розвивають мислення. Якщо ти вважаєш, що граєш у шахи занадто добре, спробуй грати ще й на якийсь час, щоб на ухвалення рішення йшло не більше хвилини.

9. Розвивай своє чисельне почуття

Так-так, у тебе вже є таке. Вийди з кишені жменю дрібниці, мигцем поглянь на неї і спробуй по пам'яті порахувати загальну суму. Веронік Ізгард, когнітивний психолог із Гарварда, з'ясувала, що за рахунок відповідають стародавні структури мозку, віком щось близько квазіліона років (таке число є? У нас погано з цим), але розвиватися вони можуть протягом усього життя. Щоб перевірити, наскільки твоє ЧЧ розвинене на даний момент, пройди короткий тест або масштабний тест, результати якого навіть збережуться в анналах американського університету і допоможуть зрушити науку. Ну а далі – розвивай ЧЧ. Найпростіший спосіб – пакування речей у сумку. Коли ти прикидаєш, як їх краще впхнути, твій мозок вирішує найскладніші завдання і тренується.

10. Корми мозок правильно!

Особливо якщо досі не можеш до кінця розповісти жодного вірша зі шкільної програми, а про дні народження знайомих тобі нагадує Facebook. ■ Волоські горіхи. Чи не головна їжа для ерудиту! Вони навіть зовні схожі на мозок. П'ять горіхів на день - і ти будеш забезпечений лецитином, що покращує роботу мозку та активізує пам'ять. Ще горіхи корисні, якщо ти раптом живеш за умов підвищеної радіації. ■ Риба. Небагатослівна і холодна, вона багата на йод, у її м'ясі містяться жирні кислоти омега-3, що забезпечують швидкий приплив енергії, необхідної для передачі імпульсів у клітинах мозку. Вони ж регулюють рівень холестерину в крові та покращують роботу судин. Якщо з'їдатимеш хоча б 100 грамів риби на день, у тебе збільшиться швидкість реакції і ти знизиш ризик розвитку хвороби Альцгеймера. ■ Гарбузове насіння. Висипи півсклянки в кишеню піджака і під час офісних скандалів покращуй пам'ять і змушуй мозок швидше розуміти. Все завдяки цинку. ■ Шпинат. Додай його в ранковий омлет двічі-тричі на тиждень. Лютеїн, що міститься в шпинаті, захистить клітини мозку від передчасного старіння. ■ Шавлія . В університеті Джона Хопкінса з'ясували, що шавлія пригнічує дію амінокислот, відповідальних за порушення пам'яті. Тепер там щодня п'ють чай із шавлією та все про всіх пам'ятають.

11. Намагайся вгадати таку фразу співрозмовника

Ребекка Сейкс із Массачусетського технологічного інституту впевнена, що при належному тренуванні люди зможуть розуміти оточуючих і зовсім без слів - за виразом обличчя, поглядом та іншими подібними ознаками. За це відповідає секція мозку, яка знаходиться за правим вухом та відповідає за інтуїцію.

12. Заведи блог

Розповідаючи в ньому про події дня, ти не тільки навчишся чітко формулювати думки, але й постійно думатимеш над новими темами і відповідями на запитання відданих читачів.

13. Коїті Тохей

Письменник, майстер айкідо, володар 10-го дана, засновник Товариства киї стилю кі-айкідо «Читання – наріжний камінь інтелекту. Заповнюйте свій вільний час читанням усіляких книг. Читайте романи, документальну літературу, біографію. Спочатку швидко переглядайте книгу, щоб скласти про неї загальне уявлення. Якщо вам здасться, що це має сенс, перечитайте її знову. В результаті підвищиться здатність вашого мозку пристосовуватися до різних обставин і впорядковувати найрізноманітніші дані».

14. Вирішуй кросворди

Дивно, але це діє: роботу мозку здорово підганяють серйозні кросворди.

15. Костянтин Шереметьєв

До відповіді!

На наші дурні питання розумно відповідає Костянтин Шереметьєв.

16. Вивчи іноземну мову

Андреа Мечеллі, доктор неврології Лондонського університету, доводить, що людям, які знають кілька іноземних мов, легше перемикатися між різними розумовими завданнями. Додатковий поштовх у розвитку твоєму мозку дасть новий спосіб вивчення незрозумілих іноземних слів. ■ Скажімо, вивчення мови за допомогою паралельних перекладів. На сайті getparalleltranslations.com ти знайдеш книги, на сторінках яких одночасно розміщено англійську та російську тексти. По суті, це ті самі титри, з якими ти так любиш дивитися свіжі серіали. ■ словацький веб-розробник Войтек Рінік вважає, що слова потрібно вчити, перш ніж вони зустрінуться тобі в книзі. Здивований його порадою, ти маєш згодувати незнайомий текст сервісу wordsfromtext.com, він у відповідь згенерує список найуживаніших слів і запропонує тобі відзначити в ньому незнайомі. Їх за бажанням можна роздрукувати з перекладом, визубрити і вже у всеозброєнні накинутися на літературу, що нічого не підозрює.

17. Встанови собі розумний додаток

Відчуваючи неприємну пульсацію в мозку, що надто швидко зростає, ми уткнулися в екрани мобільних телефонів, сподіваючись знайти порятунок у якій-небудь грі. Але що ж це? І на мобільних пристроях не ступити ні кроку від засилля програм, що розвивають! Тренажер пам'яті. Послідовно запам'ятай натискання різнокольорових кнопок та повторюй їх. По суті це все те ж завдання «N назад», замаскована під гру.
Einstein. Тренування для розуму. HD-збірка з 30 вправ для розвитку логіки, пам'яті, рахунку та уваги.
Мозок Генія. Варіація на тему відомого логічного завдання, створеного, за легендою, Ейнштейном від небажання ходити до дитячого садка.

18. Не гай часу

Якщо на роботі видалася вільна хвилина і ти хочеш подивитися кілька метрів смішних картинок, краще відкрий Вікіпедію і прочитай «випадкову» статтю.

19. Гуляй

Достатньо тричі на тиждень по півгодини дефілювати навколо будинку, щоб на 15% краще концентрувати увагу, навчатися та абстрактно мислити. І річ тут не тільки в притоці кисню до твоїх нейронів, що захиріли в офісній задусі: вчені з Інституту Солка довели, що помірне фізичне навантаження на свіжому повітрі змушує мозок нарощувати нові клітини.

20. Давай мозку відпочинок

Як би ти не був зайнятий, у процесі розумової діяльності обов'язково потрібно відпочивати кожні години-півтори. Наприклад, зробити прості фізичні вправи або просто походити коридором і випити чашку кави. Вважай це за необхідність. Так аналітичні центри мозку краще перетравлюють накопичену інформацію і ні-ні та й дійдуть якогось несподіваного висновку.

21. Підстебні свій мозок

Якщо ти проігнорував усі наші поради, а завтра фінал чемпіонату «Що? Де? Коли? ліги однокласників, є ще один спосіб розтрусити жирок на мозкових звивинах. ■ Екстрено підвищити IQ допоможуть нейрометаболічні стимулятори, вони ж ноотропи, - засоби, що надають активну дію на згадку та розумову діяльність. Зауваж: повністю легальні. Слова для пошуку в аптеці такі: фенотропіл, алертек, депреніл. Ще можеш спробувати фенібут, але він, на відміну від попередніх препаратів, п'ється курсом на 2-3 тижні, разове вживання належного результату не дасть. А він має бути ось яким: відсутність бажання все кинути і вирушити спати, зросла швидкість реакції, легка дратівливість і відчуття, що ти розумніший за всіх навколо. Є, щоправда, невелика проблема. «Дія ноотропів на мозок до кінця ще не вивчена», – каже завідувач лабораторії нейробіології пам'яті Інституту нормальної фізіології РАМН Костянтин Анохін. І ще: не плутай ноотропи з БАДами. Ці теж зроблять тебе на якийсь час кмітливішими, але вони й діють інакше, і ефект у них слабший. Це, скажімо, гінкго білоба, гуарана, елеутерокок і корінь женьшеню.

22. Грай у «Тетріс»

Дослідження американських учених показало, що ця класична головоломка може позитивно впливати на розвиток мозку людини. Тестування підтвердили, що регулярна практика гри в «Тетріс» може збільшити обсяг сірої речовини в мозку гравця та покращити його здатність до мислення. Мозок людей, які протягом експерименту протягом трьох місяців грали в цю головоломку по півгодини на день, зазнав змін у галузях, пов'язаних з рухом, критичним мисленням, міркуванням, мовою та обробкою інформації.

23. Леонардо да Вінчі

24. Анатолій Вассерман

25. Добре висипайся

Саме уві сні мозок обробляє зібрану за день інформацію та формує спогади. Як підрахували співробітники Каліфорнійського університету в Берклі, зазвичай дорослій людині вистачає від 6 до 8 годин сну.

26. Читай новими способами

Ти, звичайно, вже пробіг очима цю пораду і перейшов до наступного. Спробуй повернутись і зробити ось що. ■ Візьми олівець і, ведучи під рядком, читай текст. Око, вловивши рух, побіжить за вказівкою, читаючи при цьому все, що ти йому підсунув. Щоразу прискорюй рух олівця - так твої очі звикнуть до зростання навантаження, швидкість читання збільшиться, і ти зможеш поглинати інформацію швидше. ■ 80% людей під час читання подумки промовляють слова. Цю шкідливу звичку ти набув, навчаючись читати: промовляв текст за буквами, потім за складами, потім складав їх у слова. Але для розуміння це зовсім необов'язково. Для боротьби з внутрішнім голосом навчися читати текст, одночасно рахуючи до тридцяти або співаючи (можна без слів) пісню. Тиждень-два ти не розумітимеш зміст тексту, але поступово все прийде в норму. ■ Якщо вірити фізіологам, у людини, яка бачить щось хвилююче, зіниці рефлекторно розширюються. Коли ти доходиш до цікавого місця в тексті, спостерігається те саме: зіниця розширюється, в око потрапляє більше світла, а отже, і більший обсяг інформації він може вловити. Єдина проблема в тому, як змусити себе повірити, що слідчий протокол, який лежить перед тобою, так само цікавий, як інтерв'ю з дівчиною з обкладинки. З нейрофізіологічної точки зору, інтерес виникає в момент, коли мозок порівнює нову інформацію з наявною в пам'яті. Тому просто припусти, що саме може бути написано у тексті. Мозок змушений буде порівнювати відомості з реальними і мимоволі виявляти інтерес.

27. Заведи собі незвичайне хобі

(Ідеї тобі підкине наша рубрика «Ідея!»).
Нові види діяльності, як вважають в Інституті біологічних досліджень Солка в передмісті Сан-Дієго, по-перше, чудово допомагають відволіктися від рутини, а по-друге, змусять твій мозок пристосовуватися до незнайомої для нього діяльності і, як наслідок, тренуватися.

28. Алан Вейс

29. Випробуй нові способи отримання інформації

Тобі заважають читати книжки на рок-концерті? Зверніть увагу на аудіокниги та аудіопідкасти. А в Інтернеті запишись на безкоштовні курси на knowledgestream.ru (coursera.org для англомовних).

30. Припини дивитися телевізор

Споглядання миготливих картинок, нібито покликане дати відпочинок натрудженому за день мозку, завантажує його так само, як читання або доказ теорем. Але при цьому зовсім не розвиває. Висновок? Викидай телевізор у вікно і став на його місце горщик з шавлією.

Розумними людьми не народжуються, а стають – невидана істина, з якою треба змиритись. Не нарікайте на генетику і відсутність у вас схильності до навчання. Єдине, що відрізняє освічену особистість від «недалекої» людини – допитливість. Бажання пізнавати незвідані грані навколишнього світу – шлях до успіху, що передбачає розширення лексикону та підвищення мозкової активності. Якщо ви ставите питання, як стати розумнішим, то єдина правильна відповідь – тренуватися.

Заняття для та мозкової діяльності можна порівняти з фізичними навантаженнями для прокачування м'язів. Якщо ви вирішили досягти заповітного результату, потрібно регулярно тренуватися. У людині прихований неймовірний потенціал, реалізувати який можна лише за допомогою сильного бажання та систематичного виконання комплексу вправ.

Причини для покращення роботи мозку

Щоб посилити ефект від майбутніх вправ щодо поліпшення розумової активності, спочатку визначтеся з причиною, яка спонукала вас на пошук подібної інформації. Якщо бажання справді велике, то досягти заповітної мети простіше. Поширені передумови для того, щоб стати розумнішими:

Досягнення нових професійних висот на роботі, де без вузькопрофільних знань домогтися заповітної посади неможливо.
Підвищення ерудиції, що допомагає вільно спілкуватися на різні теми та позбутися .
Пізнати раніше незвідані галузі наук, щоб реалізувати мрію дитинства, змінивши професійну сферу діяльності.
Можливість розглянути ситуацію з нестандартного ракурсу. Набуття і спокою, без яких насолоджуватися буднями і знаходити позитивні моменти в подіях, що відбуваються навколо, вкрай важко.
Досягти розташування представника протилежної статі, наочно продемонструвавши ерудицію і «блиснувши» в діалозі інтелектом.
, навчившись підбирати потрібні слова та корисні рекомендації.
Довести суспільству власну самодостатність, повернувши за допомогою інтелекту втрачену в соціумі репутацію.
Змінити уявлення людей про розумові можливості, припинивши постійні сатиричні підколки та жартування на вашу адресу.

Налаштовуйтесь морально, що для досягнення результату доведеться багато і старанно працювати. Думайте про майбутні «перемоги». Як зміниться ваше життя? Зникнуть страхи? Пропадуть про свою неспроможність? Навколишні почнуть зважати на вашу думку? Пейте ці думки у свідомості, знаходячи щодня сили на виконання наведеного нижче комплексу вправ.

Якщо ви вирішили стати розумнішими вже сьогодні, то спочатку ознайомтеся з наступними рекомендаціями психологів:

Усвідомте, що знати корисну інформацію про все неможливо.
Виберіть профільні теми, в яких ви вважаєте за краще розбиратися на професійному рівні.
Обов'язково виділяйте час на фізичну активність. Регулярно відвідуйте тренажерний зал або займайтеся у домашніх умовах.

Розвитку інтелекту допомагає, тому привчіть себе засипати під умиротворюючі мелодії великих композиторів.
Відмовлятися від телебачення – недоцільно. Однак упорядкувати формат передач, відфільтрувавши канали – раціональні рішення. Не витрачайте час на перегляд реаліті-шоу та нехитрих серіалів – віддайте перевагу безглуздим програмам новини чи іншій пізнавальній інформації, якій на телебаченні теж достатньо.
Привчайтеся снідати, щоб зранку забезпечити організм корисними мінералами та біологічно активними речовинами. Думати, сприймати профільний матеріал та ділитися власними знаннями на голодний шлунок досить складно.
Важливо й навчитись організаторському мистецтву. Виявіть ініціативу, запропонуйте друзям зібратися у захоплюючу подорож. Продумайте маршрут, подбайте про безпеку, складіть список з потрібним інвентарем – чудова гімнастика для допитливого та допитливого розуму.
Пийте дистильовану воду 1 раз на 2 години, заповнюючи рівень рідини в організмі (для повноцінного функціонування клітин мозку).
особистістю – ще один спосіб поліпшення розумових здібностей. Самостійне прийняття рішень і відповідальність за події, що відбуваються навколо вас, дозволять організувати власний внутрішній світ.
Аналізуйте власні думки. Звучить дивно, але певний сенс у цю рекомендацію психологи закладають. Якщо людина регулярно міркуватиме про походження, розвиток, актуальність своїх ідей, то вона обов'язково знайде серед сірої маси геніальний варіант розвитку подій.
Не забувайте про здоровий і міцний сон – під час відпочинку в корі мозку виникають нові електрохімічні зв'язки. У людини, що виспалася, шанси на вирішення складного математичного рівняння або написання твору, сповненого метафорами і гіперболами, набагато вищі.

Мозкові клітини мозку розраховані на інтенсивну діяльність протягом 30 хвилин. Через відведений час розумові ресурси січуть, працездатність падає, з'являються втома і розсіяність. Важливо не експлуатувати власне мислення довше 1 години – це недоцільне рішення, адже користі від надмірної перенапруги не буде.

Ефективні методики

Віддайте перевагу поїздкам на громадському транспорті або особистому автомобілі піші прогулянки в повній самоті. Залишившись на свіжому повітрі віч-на-віч із власними думками, вас обов'язково відвідає геніальна ідея.
Ознайомтеся із властивостями медичного препарату на натуральному інгредієнті – Гінкго Білоба. Подібна рослина покращує кровообіг у головному мозку, прискорюючи розумову активність.
Навідріз відмовтеся від алкоголю і «напоїв, що веселять», які руйнують «Гіппокамп» - ділянка головного мозку, що відповідає за пам'ять і орієнтацію в просторі. Ушкодження подібної галузі стає причиною розвитку у людини хвороби Альцгеймера.
Спілкуйтеся з успішними, освіченими та талановитими у вузькопрофільних сферах людьми. Люди, що відбулися у певній діяльності – шлях до вивчення нового матеріалу, про який не можна прочитати в книзі або почути по телевізору.
Почніть вивчати іноземну мову, задіявши для нового захоплення клітини головного мозку, що дрімають.
Періодично проводите власні дослідження, складаючи генеалогічне дерево свого роду або вникаючи у подробиці експедиції великого вченого.
Читайте книги, розвиваючи кмітливість та набираючись корисної інформації. "Настільна" література - невід'ємний атрибут успішних людей, які займаються розумовою діяльністю.

Цікавіться новими методиками, щоб удосконалити навички, які вже є у вас. Дізнайтеся, як ефективно шукати інформацію, навчитися скоропису, дізнайтеся про спосіб «сліпого» читання.
Охоче ​​ділитесь власними знаннями з охочими. У процесі навчання мимоволі повторюєте вже закріплений у пам'яті матеріал, виявляючи нові грані профільної тематики.
Регулярно мандруйте, пізнаючи віддалені куточки планети. Тільки корінні жителі країн здатні розповісти вам цікаву та унікальну інформацію, якої не знайти у підручниках географії та історії.
Щодня навчайте одне нове слово, свідомо розширюючи лексикон.
Проводьте вільний час за вирішенням логічних завдань та ребусів, захопитеся кросвордами та сканвордами. У пошуках відповідей на запитання ви дізнаватиметеся про нову інформацію, розширюючи свій лексикон.

Для поліпшення пам'яті та прискорення мозкових процесів в альтернативній медицині використовують. Додайте гірчичний або розмариновий екстракт у ванну, застосовуйте суміш для проведення лікувального масажу, не забуваючи про користь ароматерапії.

Корисні вправи для розвитку розуму

Щоб досягти максимального ефекту, виконуйте наступний комплекс вправ, займаючись 2 рази на добу по 30 хвилин:

"З'єднання подушечок пальців".

Розташуйтеся на височини (стілець, стіл, табурет або диван), спина повинна залишатися прямою, ноги - опинитися в підвішеному стані. Розведіть пальці рук, підніміть їх на рівень очей, доторкніться подушечками один з одним. Для посилення ефекту вимкніть у приміщенні світло, роблячи заняття на координацію у темряві. Коли ви навчитеся виконувати таку вправу на машинальному рівні, спробуйте здійснити таку саму процедуру з пальцями стоп.

Встаньте прямо на стійку поверхню, з'єднавши стопи разом, а долоні схрестивши на потилиці. Одночасно робіть рухи руками в різні боки, повертаючи їх за голову, при цьому стрибаючи на одному місці. Після 10 повторень по черзі виконуйте ногами невеликі випади вперед/назад, руки розташуйте перед собою, схрещуйте їх один з одним. Подібна вправа розвиває мислення, адже людині одноразово доводиться робити різнопланові рухи.

"Цитрусові скручування".

Проведення такої вправи передбачає наявність у інтелектуального «спортсмена» випорожнень та цитрусового фрукта, шкірка якого гарантує підвищене зчеплення зі шкірним покривом людини. Ляжте на спину так, щоб край сидіння табурету розташовувався над вашою головою. Ноги випрямлені в колінах, руки розташовані вздовж тулуба. Стисніть стопами лимон і намагайтеся завести нижню частину тіла за голову, щоб помістити фрукти на сидіння стільця. Після виконання повертайтеся у вихідну позицію. Заберіть цитрус із височини ідентичним методом.

"Малювання носом".

Без уяви з подібним завданням упоратися важко. Візуалізуйте, як у кінчику носа з'являється пензель (інвентар художників). Намалюйте у повітрі придуманим аксесуаром картину. Намагайтеся відображати дрібні деталі, приділіть увагу ландшафту та предметам інтер'єру. Якщо з такою методикою ви легко справляєтеся, спробуйте написати 2–3 слова ідентичним способом.

«Плутанина».

Дитяча гра, з допомогою якої дбайливі батьки розвивали розумові здібності дитини. Ліву долоню розмістіть на темряві, а праву притисніть до живота. Одночасно погладжуйте за годинниковою стрілкою голову та у зворотному напрямку – черевну область. Ви робите різноманітні маніпуляції, а ваша мозкова діяльність «пізнає» нові інтелектуальні грані.

"Диригент".

Нехитра вправа, суть якої полягає в наступній послідовності дій - увімкніть ритмічну музику, розташуйте руки перед собою на рівні плечей, почніть у такт мелодії візуально вимальовувати в повітрі вісімку. Змініть напрямок, зображуючи спочатку цифру зліва направо, а потім навпаки.

Регулярно виконуючи подібні вправи, ви зможете розвинути мислення та покращити пам'ять, підвищити концентрацію уваги та прискорити роботу мозку. Головне, не зациклюйтесь на конкретному комплексі занять. Пам'ятайте, що новий день - це можливість "пробудити" приховані ресурси головного мозку. Фантазуйте і не бійтеся експериментувати - змінюйте звичну обстановку, ставлячи власний розум у нестандартні ситуації. Не забувайте, що перенапружуватися - нераціональне рішення, тому отримуйте від тренувань задоволення, не відчуваючи дискомфорту.

Жив ще в 18 столітті, писав: «Без розуму жити погано; що ти наживеш без нього?». І справді, не маючи розуму, неможливо стати успішним. Але яку ж людину можна назвати розумною?

Освіченого та начитаного? Або володіє природною кмітливістю? Або того, хто може застосувати свої знання практично?

У побуті, говорячи про людину, що вона розумна, зазвичай мають на увазі, що вона багато знає. Виходить, що розумним можна назвати того, хто знає різні науки: фізику, хімію, математику та інші. Однак такі знання свідчать лише про хорошу пам'ять людини або про її прагнення щось дізнатися.

Освіченість чи начитаність які завжди є ознаками великого розуму. Безперечно, освіта збагачує людину, але вона не замінить розум. Кожному, мабуть, доводилося зустрічати людей, які мають навіть не одну освіту, про які можна сказати, що вони не відрізняються особливим розумом.

Розумна людина - це той, хто вміє застосувати свої знання на практиці, має логічне мислення, здатний аналізувати події та бачити перспективи, хто може відрізнити головне від другорядного та мислить нестандартно. Це той, хто вміє думати.

Примітно, що багато людей роблять свої вчинки не думаючи. Як не сумно, згідно з дослідженнями, більшість з них думають лише 10% свого часу. А у своїх діях вони керуються напрацьованими звичками, доведеними до автоматизму. Нерідко люди роблять помилки не тому, що вони дурні, а тому, що вони не люблять думати.

Розумна людина кмітлива, вміє робити висновки та отримувати уроки зі свого життєвого досвіду.

Як зауважив давньогрецький філософ Аристотель, «Розум полягає не лише у знанні, а й у вмінні докладати знання на ділі».

Чи можна розвинути свій розум?

Розум так само, як і м'язи, необхідно розвивати і тренувати, інакше він атрофується через непотрібність. Тому щоб порозумнішати, необхідно завжди давати розуму навантаження, змушувати його працювати. А, як писав англійський письменник Даніель Дефо, «Ніколи не пізно порозумнішати».

1. Більше читайте

Читання – це гімнастика для мозку. Воно сприяє поповненню словникового запасу, покращує зорову пам'ять та розвиває здатність аналізувати інформацію. Головне, читати щодня, виділивши хоча б півгодини чи годину.

Кажуть, що читання для розуму - це все одно, що вправи для тіла. Щоправда, треба не просто читати, а осмислювати прочитане.

2. Приймайте самостійні рішення

Деякі люди так і норовлять за якесь рішення на інших, не бажаючи напружувати свої мізки. Адже ухвалення рішення передбачає аналіз ситуації та вибір оптимального рішення, тобто змушує включити розумовий процес, почати думати. Відмова мислити поступово призводить до деградації, і ні про який розум і успішність тут і мови бути не може.

3. Оточіть себе розумними та успішними людьми

Існує категорія людей, які прагнуть спілкування з , але мають при цьому меркантильні цілі. По-перше, вони вважають, що на їх тлі вони самі виглядатимуть розумними та успішними. А по-друге, вони зав'язують такі знайомства, сподіваючись скористатися їхнім становищем та зв'язками.

Однак порада оточити себе розумними і успішними означає лише те, що людина, яка потрапила в таку компанію, повинна намагатися підтягнутися до їх рівня: мислити широко і нестандартно, розвиватися, подорожувати, вивчати іноземні мови тощо. Адже, як говорить народне прислів'я, « З ким поведешся, від того й наберешся».

4. Позбавтеся звичних шаблонів у поведінці

Кожна людина створює навколо себе зону комфорту, в якій почувається в безпеці. У той самий час, перебуваючи у ній постійно, він звикає здійснювати одні й самі дії, говорить майже одні й самі слова й у результаті живе автоматично. Нові люди, події та враження його лякають, бо загрожують порушити щоденне перебування у «стоячому болоті».

Тим не менш, якщо звернутися до власної пам'яті, можна помітити, що всі найзначніші події відбувалися саме тоді, коли ми, руйнували шаблони та стереотипи, виривалися із кола звичних дій.

Нові люди та враження, нестандартні ситуації струшують наш розум, змушують думати, порівнювати, аналізувати та приймати рішення.

Християнський філософ Августин Блаженний писав: «Якщо я обманююсь, то тому існую. Бо хто не існує, той не може, звичайно, і обманюватися: я, отже, існую, якщо обманююсь».

Люди, життя яких минає без емоцій, нудно і одноманітно, самі не помічають, як деградують, їхній розум згасає. Їм не потрібен успіх, тому що вони починають задовольнятися малим задоволенням лише елементарних фізичних потреб.

Подорожуйте, змініть роботу, вирушайте на екскурсію в інше місто, скуштуйте нову страву, купіть нову річ або просто почніть ходити на роботу іншою дорогою – тільки змініть свій звичний спосіб життя!

5. Відмовтеся від телевізора

ТБ можна сміливо назвати хронофагом - пожирачем часу. При величезній кількості різних каналів тільки перемикання з каналу на канал у пошуках цікавої передачі займає як мінімум півгодини. Непотрібні шоу, серіали з чужими життями та проблемами створюють видимість власного повноцінного цікавого життя.

ТБ став не тільки її сурогатом, а й наркотиком, що заколисує свідомість. Навіщо напружуватись і думати, аналізувати, якщо можна просто слухати – образно кажучи, покірно «жувати» телевізійну «їжу», спеціально підібрану для масового споживання, не даючи собі труднощів почати мислити.

До речі, хтось із великих людей зауважив, що «Ті, хто читає книги, завжди керуватимуть тими, хто дивиться телевізор».

До хронофагів можна віднести і Інтернет, якщо його використовувати не для отримання необхідної інформації, ті самі соціальні мережі, комп'ютерні ігри та навіть деяких людей. Люди-хронофаги, не знаючи, як провести свій час і чим зайнятися, починають пожирати чуже. Не варто забувати, що наш час – це найдорожче, що маємо. Адже це те, що віддавши комусь ми вже ніколи не зможемо повернути.

Виявивши хронофагів у своєму житті та позбувшись їх, ми отримаємо масу часу, який можемо використовувати для того, щоб стати розумними та успішними.

6. Заведіть щоденник або почніть вести свій блог

Виявляється, викладати свої думки красиво та розумно не так просто. Шкільні навички з викладень багато хто давно втратив, писати листи розучилися. Ведення щоденника чи блогу розвиває логічне мислення, здатність до аналізу, розширює словниковий запас. Якщо взяти за звичку приділяти його написанню хоча б півгодини на день, то вже за місяць можна буде переконатися, наскільки ми досягли успіху.

7. Визначте, що вам справді цікаво

Напевно, улюблене заняття, захоплення, є у кожного. Те, що ви вмієте робити, потрібно спробувати ще краще. Якщо улюбленого заняття немає, можна почати вивчати цікаву, але зовсім незнайому тему. Або, наприклад, ще одна іноземна мова. Пізнання нового - хороше тренування розуму.

8. Займіться спортом

Плавання, фітнес, танці, шахи, баскетбол, велосипед – це не тільки відпочинок, а й гарна. Вчені помітили, що при помірних фізичних навантаженнях у м'язах людини виробляється особливий білок, що активізує пам'ять та сприяє кращому засвоєнню знань. Крім того, фізичні навантаження покращують кровопостачання головного мозку. Фізично активні люди зберігають ясний розум до старості.

8. Слухайте музику

Психологи стверджують, що, зокрема Моцарта, сприятливо впливає на розумові здібності людини.

9. Смійтеся

― найкращий відпочинок для мозку. Під час сміху виробляються ендорфіни, що дозволяють розслабитися і відпочити.

10. Закохуйтесь

Гармонія в коханні та сексі підвищує, а значить, робить людину розумнішою та успішнішою. Це стверджує авторитетний нейропсихіатр Амен Деніел Грегорі, ґрунтуючись на своїй 20-річній практиці, у своїй книзі «Мозок та кохання».

11. Висипайтеся

Всім відомо, що сон необхідний організму, оскільки під час нього відновлюються наші сили. Але мозок під час сну продовжує активно працювати, аналізуючи, переробляючи та сортуючи накопичену інформацію. Завдяки сну також стирається непотрібна інформація, а значить звільняються резерви пам'яті, і мозок знову готовий до роботи.