Як зробити свій голос красивим та приємним для оточуючих? Симптоми функціональних порушень голосу. Дозвольте собі бути помітним

Щиросерде зізнання) Так, я дивлюся проект «Голос»! Для затятої радійниці, апатичної до сучасних шоу, до того ж без телевізора вдома – це дивний вибір, але розумне зерно я вхопила. Наприклад, познайомилась із людьми, які готують до вокальних конкурсів. Від них і дізналася про резонансну теорію співу, яку з успіхом, виявляються, застосовують і диктори.

Резонанс та глухий голос

По суті, резонансна теорія звуковидобування(РТЗ) при систематичних заняттях може позбавити глухого і невиразного голосу. Теоретично резонанс може посилити звук до нескінченності. Єдина хитрість – резонатор посилює не будь-який звук, а лише той, що відповідає його резонансній частоті. Що це означає?

Коли ви знаходитесь у ванній кімнаті, резонатором служить кімната з тим об'ємом повітря, яке в ній знаходиться. Коли ви почнете говорити, лише один звук ванна посилить у багато разів. Але як зробити так, щоб ВСІ звуки були дзвінкими, а не глухими, щоб тіло вібрувало, коли ви говорите? Для цього резонатор потрібно зробити своє тіло.

Шукаємо резонатор у собі

*резонаторний отвір гітари

Резонатор – пустотіла судина, наповнений повітрям та сполучений з навколишнім простором.

Вчені з'ясували, що всього в тілі людини 2 типи резонаторів:

• Нижні: трахеї та бронхи
• Верхні: ковтка, носоглотка, ротова порожнина, носова порожнина, гайморові пазухи та лобові пазухи.

Основою для всіх цих порожнин – резонаторів є повітря. Щоб зрозуміти, наскільки обсяг кисню, що знаходиться в них, впливає на звук, проведемо невеликий експеримент. Візьмемо скляну банку, наллємо невелику кількість води і подуем біля шийки. Звук, який ми почуємо, буде високим. Значно збільшивши обсяг води, зробимо те саме. Звук стане нижчим. За таким же принципом працює і наш організм: що менше кисню ми вдихаємо, то вище ми говоримо.

Головне: Для створення звукової луни необхідно правильно дихати - діафрагмою - та розвивати систему резонаторів, домагаючись вібрації тіла та одночасної роботи верхніх та нижніх резонаторів. Тільки спільно вони будуть давати відмінний результат.

Важливе АЛЕ. У всьому щодо голосу важливі природні дані. Резонатор, як ви вже зрозуміли, посилює звуки, але не створює їх. Потрібен вібратор, і в тілі людини це зв'язки. Кожен з нас має різну довжину. У басів від природи до 2,5 см, у сопрано-1,5 см. І так само, як гітара з резонатором у вигляді резонаторного отвору, зазвучить інакше, якщо всі струни вкоротити, так і людські голоси звучатимуть по-різному. Це до того, що резонатор може відвести голос із глухого в дзвінкий, але заговорити, як Микола Мартон, наприклад, навряд чи вийде. Суворо, але це правда. Фізіологія багато що вирішила за нас!

Заповітна техніка

Техніка, до речі, дуже дієва! Її мені розповіли вокалісти, і я дійсно відчуваю, що голос після занять стає більшим і щільнішим. Працюючи з динамічним мікрофоном у студії, мені це, ох, як необхідно)

#1 Вихідне становище: Стоячи покладіть одну руку на живіт, іншу на груди Закиньте голову назад, відкрийте рота і трохи витягніться вгору. Гортань повинна прийняти положення, ніби ви ковтаєте куряче яйце. Беремо глибоке дихання через рот та …

• Тягнемо ААААА на різних висотах, контролюючи появу вібрації в грудях
• Говоримо уривчасто Да-да-да, Де-де-де-де, Ді-ді-ді-ді, До-до-до-до, Ду-ду-ду-ду
• Вимовляйте протяжно склад ХААААААА. Завдання - відчуваючи вібрацію в грудях і опуститись максимально низько з цим складом.
• З вихідного положення руку з живота переносимо на перенісся і вимовляємо ХААААА-МММММ, піднімаючи голову у природне положення. У процесі вібрація не повинна йти з грудей у ​​перенісся, вона має бути і там, і там.

#2 Вихідне становище: Лежачи на спині, беремо активне глибоке дихання носом, руки на ребрах контролюють діафрагмальний вдих

• Укладаємось на диван і зважуємо голову. Вимовляємо ХАААААМММММ також, як і в минулій вправі, підводячи голову. Робити більше трьох разів і запаморочення не рекомендується.
• Укладаємося на килим, вимовляємо звук МММММ, відчуваючи, як він заповнює все ваше тіло. Намагайтеся змусити завібрувати весь організм.
• Укладаємося на килим і уривчасто вимовляємо Да-да-да, Де-де-де-де, Ді-ді-ді-ді, До-до-до-до, Ду-ду-ду-ду.

# 3 Вихідне положення: Стоячи зробіть глибокий вдих ротом і на видиху простягніть:

• ММММММ, в процесі опустіть голову і відчуйте, як вібрація з'являється в головному резонаторі, можна доторкнутися долонею до чола, носа і маківці, проробіть те саме з літерами Н, З і В.
• ММММА, НННННА, ЗЗЗЗЗЗА, ВВВВВВА
• МА-МА-МА, НА-НА-НА, ЗА-ЗА-ЗА, ВА-ВА-ВА
• Нахиляючись вперед, на видиху вимовляйте голосні "у" і "про" довго, протяжно і максимально низько.

Юліана Романова

P.S. Ще більше корисних вправ ви можете знайти за тегом

Не всіх матінка природа наділила звучною та мелодійною мовою. Але, зневірятися не варто, щоденна робота допоможе виправити ситуацію. Виразна і зрозуміла мова потрібна не лише акторам, провідним та іншим громадським особистостям. Від скрипучого, хрипкого та глухого голосу страждають звичайні люди. Власники незв'язаної мови боятися виступати публічно, заводити знайомства, спілкуватися з людьми. Якщо вас по кілька разів запитують, що ви сказали, то настав час вживати заходів. Дізнайтеся, як зробити свій голос красивим та приємним для оточуючих.

Як зробити голос гарним?

Здорові голосові зв'язки – це перший крок на шляху до гарного та приємного голосу. Тому важливо не запускати вірусних захворювань. Безневинна хвороба за відсутності лікування викликає ускладнення у вигляді ларингітів та фарингітів. При цьому страждають зв'язки, а голос набуває сиплий і хрипкий відтінок.

Зміцнюйте імунітет. Здоровий спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі, овочів і фруктів. Дотримуйтесь цих правил, щоб зміцнити імунітет та убезпечити себе від простудних захворювань.
Вживайте рідину. Якщо організм недоотримує вологи, то зв'язки залишаються сухими. Звідси з'являється сиплість голосу і хрипкість.
Не нервуйте. , не дратуйте. Нервова напруга залишає свій відтінок на тембрі голосу, робить мову нечіткою.

Зведіть до мінімуму вживання (гострі, гіркі страви). Подумайте над шкідливими звичками. Після куріння голос стає хрипким. Що не додає дівчині привабливості та харизми.

Вправи для гарного голосу

Приготуйтеся до роботи над своєю мовою. Для виконання гімнастики знадобиться магнітофон та дзеркало. Записуючий пристрій допомагає зрозуміти, як звучить голос, які зміни відбулися. Дзеркало використовується для запам'ятовування міміки обличчя під час вимови звуків правильно. Вправи для гарного голосу:

Тягніть голосні. Займіть позицію біля дзеркала та почніть тягнути голосні звуки. Дотримуйтесь певної послідовності. Почніть з і-і-і-і, потім простягніть: е, а, о, у. Поспіх не вітається, повторюйте звуки по колу кілька разів. Якщо думаєте, як зробити голос глибшим, зосередьтеся на літері «у». Далі ускладните вправу. При вимові звуків стукайте кулаками по грудній клітці. Прикладом наслідування виступить Тарзан. Якщо не пам'ятаєте, перегляньте фільм. Звуки говоріть протяжно та голосно.

Мичіть. Багато людей муркотять і мурчать собі під ніс, займаючись справами, виконуючи домашню роботу. Подібна вправа чудово тренує голосові зв'язки. Для правильного виконання не відкривайте рота. Вимовляйте звук м-м-м тихо, потім все голосніше та голосніше. Таким чином, голосові зв'язки напружуються поступово та не зриваються.
Гарчите. Подібні звуки видає трактор чи тигр. Після гарчання протягом 3-5 хвилин, промовляйте слова. Спочатку починаються на букву «р», потім із цим звуком у середині і наприкінці слова. Запишіть слова заздалегідь, щоб не робити паузи. При вимові навмисне гарчіть, роблячи акцент на звук «р». Повторіть слова 3-4 рази.
Смійтеся. Відомо, що йоги мають приємний і мелодійний голос. Досягають такого мовлення постійними тренуваннями. Для виконання вправи наберіть повітря та затримайте його в животі. Потім різко видихайте та вимовляйте звук «ха». Правильніше сказати прокричите, що голосніше, то краще. Якщо не знаєте як, то знайдіть відео з єдиноборствами. Подивіться, як під час рухів послідовники карате вигукують звуки.

Як зробити голос приємним?

Красива мова залежить від міцних зв'язок та стійкості до простудних захворювань. Щоб зменшити кількість інфекційних хвороб дихальних шляхів, робіть прості вправи. Важливо дотримуватися регулярності виконання. Виділіть вранці 10 хв.

Мовчазне питання. Не відкриваючи губ, вимовляйте букву "м". Мичите 1-2 хв., а в кінці, як би ставте питання: м-м-м-м-м? Якщо при виконанні гімнастики відчуваєте вібрацію в області носа та губ, значить зробили все правильно.
Дихайте! Не дихайте. Наберіть повні легкі повітря та різко видихніть. Уявіть, що ви гасите свічку або здуваєте порошинки. Щоб зробити вправу, покладіть на стіл аркуші паперу. Тепер спробуйте диханням зрушити папір із місця.
Протяжка приголосних. Випишіть звуки на аркуш паперу та вимовляйте по черзі. Протягуйте кожен звук, потім переходьте до комбінацій, щоб наприкінці був приголосний (бомм, бімм, бум).
Мо-, мі-, му-, ме-. Повторюйте ці поєднання по колу. Промовляйте на видиху. Спочатку коротко, а потім протяжно, акцентуючи увагу на голосній літері.

Покажіть мову. Цю вправу ви, напевно, виконували в дитинстві, змагаючись з друзями. Для початку витягніть мову, якнайдалі і спробуйте дістати їм до підборіддя. Залишаючись у такому положенні, нахиляйте голову вгору. Потім язик-трубочку тініть до носа. Допомагайте підняттям голови догори.

Як змінити голос?

Незнайому людину ми судимо з манер, одягу, мови. Неприємно, коли мила дівчина вимовляє фрази сиплим, хрипким та нерозбірливим голосом. Іноді подібна мова служить відмовою в провалюванні. Подайте секретаря великої фірми або перекладача з неприємним голосом. Відразу складайте негативне враження від організації.

Попросіть допомоги подруги чи друга. Посадіть партнера поряд і протягніть звук "а". При цьому рухайте головою. Злегка повертайте її, відхиляйте назад чи вперед. Це не повинні бути різкими або неприродними рухами. Зафіксуйте свої відчуття, в якому положенні літера звучала мелодійніше та приємніше. Запитайте думку друга. Запам'ятайте відчуття, звук та положення голови. Спробуйте повторити і досягти гарного звучання.
У мене задзвонив телефон. Пограйте у корисну та веселу гру. Подрузі виділіть роль того, хто телефонує. Нехай вона загадує, яку організацію збирається зателефонувати (туристичну фірму, аптеку, клуб, серйозну організацію, сантехніку). Ваше завдання відповідати на дзвінок. При цьому ваш голос має відповідати установі. Грайте голосом, змінюйте вимову, додайте нові нотки. Зафіксуйте, коли голос звучав гарно та привабливо.
Перевірте реакцію. Посадіть друга спиною до себе. Перед цим підготуйте дві події: приємну та зухвалу. Перекажіть новини. Спочатку приємну, потім після паузи негативну. Запитайте у співрозмовника, як змінювався ваш голос. Напевно, ви почуєте, що змінилася інтонація. Голос звучав гарно та приємно, коли ви розповідали радісну новину. Візьміть цю науку на замітку.

Виконуючи вправи, зверніть увагу на темп та гучність голосу. Приємно слухати співрозмовника, який розповідає спокійно та тихо. При цьому людина не бубонить, робить паузи, доречні акценти. Ідеальний показник – це 120–150 слів за хвилину.

Раптом на рівному місці ми іноді починаємо хрипіти і сипіти, дивуючись дивним переливом власного голосу. Чому так відбувається? Розповідає отоларинголог-фоніатр знаменитої поліклініки Великого театру Зоя Андріївна ІЗГАРИШЕВА.

Охриплість - явище поширене. При захриплості наш голос втрачає нормальне, звичне звучання. З цілого букету причин можна виділити чотири основні.
По-перше, захриплість викликають вірусні інфекції, всі види респіраторних захворювань. Голосові складки розташовані між хрящами гортані та, природно, запальні процеси верхніх дихальних шляхів безпосередньо впливають на їх стан. Така захриплість проходить і, як правило, безвісти одночасно з зникненням основної першопричини - інфекції.

Друга і, мабуть, найпоширеніша причина - куріння та алкоголь. У курців із солідним стажем звук голосу характерно змінено. Не всі знають, що дим, що вдихається під час куріння, має дуже високу температуру. Під час вдиху (затяжки) обпалюється слизова оболонка гортані та дихальних шляхів. Від високої температури судини різко розширюються і вбирають канцерогенні речовини та смоли.
Внаслідок стрімкого всмоктування всіх шкідливих компонентів з'являються набряклість, крововилив, потовщення, вузли та поліпози голосових складок. Всі ці патологічні зміни призводять до появи глухого хриплого звуку, який і відрізняє голос курця.

Наступна стадія зміни мовного апарату набагато небезпечніша. Тривале зловживання курінням та алкоголем викликає одне з найстрашніших захворювань – рак горла та гортані.
Причина третя – крик. Вона й у людей з неврівноваженим характером. Для тих, хто живе у стані гострих конфліктів, які вирішуються на підвищених тонах. Така охриплість зустрічається у військових командирів, керівників і начальників різного рангу. Одні за обов'язком служби віддають гучні розпорядження, інші голосом "стверджують" своє службове становище. При крику голосові зв'язки сильно напружуються і зближуються, пошкоджуючись при зіткненні. Часто страждають на голосові розлади діти-крикуни.

Перевтома голосового апарату – четверта причина. Вона зустрічається у людей "голосової" праці: вчителів та артистів, лекторів та вихователів, операторів та дикторів. Їхній голос повинен мати багатий спектр відтінків, передавати звукові нюанси, володіти різноманітністю інтонацій. Людей перерахованих вище професій голос годує. Стан їхнього голосового апарату залежить від грамотної постановки голосу, яка
безпосередньо пов'язана із правильним диханням. Недарма зараз у педагогічних вишах та училищах, а не лише у театральних, працюють фахівці-фонопеди.

З неприємними наслідками стикаються люди, що палять цих професій. Мені доводилося допомагати багатьом артистам та співакам. Найкращі
дисципліновані серед них – володарі чистого, тендітного та ніжного голосу – тенори. Драматичні артисти, оперні баси та артисти хору курять часто. І, незважаючи на професійно поставлені голоси, з роками вони їх поступово втрачають.

При захриплості чи раптовій втраті голосу необхідно з'ясувати причину. Якщо вона полягає у перенапрузі голосового апарату – змилуйтеся його. Після кількох годин голосового навантаження дайте голосу спокій та відпочинок. Це допоможе зняти напругу з голосових складок. Намагайтеся помовчати і виключити навіть телефонні розмови. Намагайтеся менше говорити на морозі. Взимку, потрапляючи з теплого приміщення на вулицю (і навпаки), хоч би протягом кількох хвилин дайте вашому голосу адаптуватися. За будь-якої різкої зміни температури не починайте гучної розмови.

Охриплість, тим більше повторюється, вимагає негайного звернення до лікаря для виявлення головної причини, для виключення патології та призначення лікування. Самолікування у разі малоефективно. З усіх методів самолікування допоможуть, безперечно, лише два: відмова від куріння як одного з найнебезпечніших факторів ризику та режим голосового спокою. В інших методів лікування свої плюси та мінуси.
Традиційні полоскання проникають лише в область горла, не досягаючи гортані та голосових складок. Парові домашні інгаляції "поборють" лише застуду. Фізіопроцедури, спеціальні впорскування, ін'єкції та інше лікування може призначити лікар-фахівець. Власними силами тут важко обійтись.

Тамара ГРИГОР'ЄВА

ФОТО Getty Images

Ця тема виникла зненацька. Якось одного разу на тренінгу ми отримали завдання: прочитати ту саму фразу з різними інтонаціями. Адже багатим вважається саме голос зі щедрою мелодикою, що дозволяє легко злітати і падати, грати відтінками. Інтонації були написані для кожного на листочках, фраза на дошці гласила: Який сьогодні день. Не те слово". Інтрига була в тому, щоби вгадати інтонацію. І ось одна з нас починає: «Який сьогодні день», а решта здогадується – іронія? єхидство? Не вгадали. Це звучала інтонація радощів у виконанні автора. Інша дівчина читає: «Який сьогодні день. Не те слово» – і ми питаємо її: сум? тривога? Знову не вгадали – фраза читалася з інтонацією подиву.

Виявилася дивна річ: у голосі кожної з нас прозвучала та базова життєва інтонація, той голос душі, який ми самі навіть не усвідомлюємо. У когось у промові завжди є нотки скарги, чийсь голос звучить запитально, а хтось, навпаки, одним звуком свого голосу може заспокоїти та повернути надію.

Ось так. Ми вимовляємо слова, щоб щось повідомити, а виявляється, сама мелодика нашої мови вже все сказала за нас. Музика ховається за словами. І якщо словами ми говоримо одне, а інтонацією – інше, повірять не словам, а їй.

Чому нас не слухають?

І чи усвідомлюємо ми, як наш голос звучить із боку? Зважаючи на все, іноді він живе якимось своїм активним життям. Не слухається. У кожної з нас виявилися до нього (і до себе самим) питання: «Як зняти затискачі, коли ведеш тренінг з логістики, а голос сідає?»; «Не вмію його контролювати – як тільки бачу чоловіка, починаю тараторити». Що робити з плоским і монотонним голосом перекладачеві? «Мене не слухають, та мені й самій не подобається, що я говорю»...

Я запитала про це психолога Валерію Агінську. Вона вирішила відповісти питанням на запитання: «А чи знаєте ви, який відсоток у спілкуванні посідає те, що ми розповідаємо про себе словами?». За статистикою – лише 7%. Іншими словами, нас розуміють лише на 7% із тієї інформації, яку ми надаємо за допомогою слів. Набагато більше – на 35% – за нас каже наша інтонація, ритм мови, плутаність дихання. Саме те, що ми, ретельно підбираючи слова, практично не контролюємо і що видає наші емоції та взагалі ставлення до життя.

Це означає, що саме звучання нашого голосу вирішує дуже багато. Отож і є люди, яких «не чують», «не слухають». Тон їхнього голосу повідомив про те, що людина не впевнена, боїться – чи їй у глибині душі давно нецікаво те, про що говорять. Навіть у простому «здравствуйте» можна почути приховану агресію чи обіцянку скандалу чи щиру радість та оптимізм.

Чому мені не подобається мій голос?

Є безліч людей, яким не подобається власний голос, особливо у записі. А чи знаєте чому? Ми не чуємо себе, як ми звучимо для інших. Ми чуємо себе зсередини власного тіла з усіма його резонаторами. І ще тому, що ми не приймаємо самого себе. Нам не подобається у власному голосі його скутість, стислість, і правильно не подобається! Тому що це означає, що ми не хочемо бути затиснутими та скутими. Але сам наш голос як бранець – якщо дати йому вільно летіти, якщо почути його без затискачів, він у кожного чудовий. Глибокий як віолончель, ніжний, як кларнет, що летить як скрипка.

Багато хто хоче щось у своєму голосі змінити: зробити вищим, тоншим, жіночним. Але працювати треба в першу чергу над тим, щоб ваш природний голос, такий, як є, звучав вільно і наповнено, вільно піднімався вгору і спускався, якщо треба, вниз до якихось своїх оксамитових ноток. Голос може здаватися вам глухим, плоским, невиразним і при цьому об'єктивно за тоном він високий, вищий за першу октаву. Але голос настільки унікальний, що протягом життя залишається таким, яким він нам дано природою. Як у «12 стільцях» Ільфа і Петрова: «Коли жінка старіє, з нею можуть статися багато неприємностей: можуть випасти зуби, посидіти і порідшати волосся, розвинутися задишка, може нагрянути огрядність, може здолати крайній скот, але голос у неї не зміниться. Він залишиться таким самим, яким був у неї гімназисткою, нареченою чи коханкою молодого гульвіси».

«Якщо підійти до рояля, можна знайти свою ноту саме ту, на якій звучите ви. Отака у кожного своя музика, – каже Валерія Агінська. - Вона ваша, і її треба прийняти та полюбити. А далі працюватимемо над «порятунням», визволенням свого голосу. Тембр вашого голосу, і він залишиться з вами, він дано вам так само, як і ваше унікальне тіло, а ось подарувати голосу польотність, дзвінкість, глибину, співучасть цілком можливо».

Що повідомляє про нас голос? Як легко говорити?

• Інтонація

Тут треба свідомо контролювати себе. Якщо вам належить говорити на публіці – обов'язково продумайте, з якою інтонацією ви говоритимете свої слова. Навіть чудово написаний текст загубиться, стане нудним, якщо читати його невпевнено чи монотонно. Іноді цілком розумні ідеї та пропозиції можуть відхилити та почати з вами сперечатися, тому що ви подали їх з інтонацією всезнайки, наказним та вимогливим тоном.

Як змінити властиву вам базову інтонацію, яка видає ваші емоції? Стати трохи актором, спробуйте спочатку вимовляти якісь фрази як ваша улюблена актриса або той, ким ви захоплюєтеся. Спочатку це буде незвично, а потім, якщо це дійсно ваше, стане частиною вашого образу. Це не станеться відразу, на це буде потрібно тренування.

• Темп та ритм

Хтось робить довгі паузи; мова може бути квапливою і плутаною, а може звучати розмірено і монотонно.

Що таке, якщо вдуматись, темп мови? Це відображення нашого ставлення до життя, як ми поспішаємо жити. А ритм – ну що ж, якщо він плутаний, виходить, ми й самі живемо не за планом, нас несе її потік. Таку інформацію про нас може вважати будь-хто, хто почує нашу квапливу та плутану скоромовку. Напевно, цього достатньо, щоб ви захотіли звучати трохи інакше.

Для початку спробуйте прочитати якийсь текст по складах і наспів, щоб уповільнити свій біг, привчити себе говорити спокійно. А потім - подумайте, адже ритм є у всього живого! Наша мова ритмічна, як ритмічна музика. Ритм передає енергію, биття життя. Він може трохи сповільнюватись, він може прискорюватися, але він має бути живим.

• Дикція та артикуляція

Дуже багато хто з нас ковтає звуки і не вважає, що це важливо. Хто б подумав, що наша дикція може виявитися важливішою за те, що ми знаємо і говоримо? Виразна мова характеризує впевнену в собі людину – згадайте, як казала Герміона Грейнджер у Гаррі Поттері. Таку людину завжди слухають, навіть якщо вона говоритиме пошепки.

• Гучність та висота

Деякі люди бояться говорити голосно чи штучно завищують свій голос.

Тут одна порада: дозвольте собі бути помітною! Дозвольте своєму голосу «дотягнутися» до найдальшого кута кімнати, перемовляйтеся з домашніми, перебуваючи у різних кімнатах. Повірте, що ви вимовляєте важливі речі і всі хочуть їх почути.

Дозвольте бути помітним!

Але спочатку треба зрозуміти, що говоримо ми не голосовими зв'язками. Уявіть потік повітря, який несе до голосових зв'язків наше «мишаче дихання», якщо ми дихаємо швидко і часто, як мишка. Або якщо ми стискаємось і робимо паузу на видиху.

Каже все наше тіло, вільне, що міцно стоїть на землі обома ногами. Його легкість передається з потоком повітря нашим легким, а вони несуть цей потік до гортані, і він так само вільно і плавно тече, вдягаючись у звуки вашої мови. Легкий вдих – і знову слова, які ви вільні вимовити, з повною свободою і впевненістю. Тоді й мова звучить як музика, яку хочеться слухати.

Гучний та звучний голос – це ознака нашої тваринної сили, здоров'я, він переконує. Глухий, здавлений, уривчастий голос скований м'язовими затискачами, про які ми й поговоримо. Вони є і психологічними. Що стримує нас від того, щоб виявити себе?

ЯК ЗНЯТИ ГОЛОСОВІ ЗАТИСКИ

• Затискач №1. Стислі щелепи
  Він виникає від прагнення не закричати від гніву, приховати емоцію. Зберігати свої проблеми у собі. Щоб стримати гнів чи біль, ми стискуємо щелепи. Щоб зняти такий затискач, потрібно розслабити м'язи щелепи. Можна рухати її своєю рукою вгору-вниз, можна відкривати, а закриваючи, чинити опір рукою, щоб вона долала цей опір із зусиллям. Потім спробуйте опустити свою щелепу рукою вниз і вимовляти в такому положенні звуки а-о-у. Слухайте, як вільно вони тепер звучать.

• Затискач №2. Здавлений горло
  Коли ми хочемо придушити плач, у нас стискає горло. Що з цим робити? Розтиснути горло, розправити навіть подумки цей м'язовий ком.
  Найкраща вправа для цього - просто позіхати, голосно, довго і протяжно, не соромлячись. Тоді зникне здавленість, покашлювання і першіння в горлі.
  І до речі, ті з нас, хто говорить у ніс, роблять це також через стислість гортані. У них напружений корінь язика, стиснута горло, і тому звук виходить через ніс.
  Ще одна вправа для того, щоб розслабити горло – сміх. Але не простий. Якось на занятті кундаліні-йогою нам дали таке завдання: сміятися рівно 10 хвилин. Як засміятися на замовлення пізно, ні над чим, і при цьому не виглядати безглуздо перед іншими «йогами»? Ми скромно і трохи фальшиво захихикали. Це виявилося заразливим, і помалу сміх став загальним, до хору додавалися все нові солісти. Особливий ефект справив у багатьох уже текли сльози і не хотілося зупинятися… Ось такий «сміх на замовлення» знімає затискачі гортані.

• Затискач №3. Губи
  Затискач виникає від нашої звички «посміхатися з ввічливості». Від такої удаваної посмішки голос набуває натягнутості, лялькової насолоди і здається здавленим і плоским.
  А слухати його неприємно з тієї причини, що ми непомітно для себе «промовляємо» разом з його словами, повторюючи його артикуляцію, так само, як він напружуючи горло або стискаючи губи.

Не дарма Фрідріх Ніцше сказав: «Найбільш зрозумілим у мові буває не саме слово, а тон, наголос, модуляція, темп, з якими вимовляється низка слів, – коротше сказати: музика, що ховається за словами; пристрасність, що ховається за музикою; особистість, яка ховається за пристрастю: тобто все те, що не може бути написано ... »

Раптом на рівному місці ми іноді починаємо хрипіти і сипіти, дивуючись дивним переливом власного голосу. Чому так відбувається? Розповідає отоларинголог-фоніатр знаменитої поліклініки Великого театру Зоя Андріївна ІЗГАРИШЕВА. При захриплості наш голос втрачає нормальне, звичне звучання. З цілого букету причин можна виділити чотири основні. По-перше, захриплість викликають вірусні інфекції, всі види респіраторних захворювань. Голосові складки розташовані між хрящами гортані та, природно, запальні процеси верхніх дихальних шляхів безпосередньо впливають на їх стан. Така захриплість проходить і, як правило, безвісти одночасно з зникненням основної першопричини - інфекції. Друга і, мабуть, найпоширеніша причина - куріння і алкоголь. У курців із солідним стажем звук голосу характерно змінено. Не всі знають, що дим, що вдихається під час куріння, має дуже високу температуру. Під час вдиху (затяжки) обпалюється слизова оболонка гортані та дихальних шляхів. Від високої температури судини різко розширюються і вбирають канцерогенні речовини та смоли. У результаті стрімкого всмоктування всіх шкідливих компонентів з'являються набряклість, крововилив, потовщення, вузли та поліпози голосових складок. Всі ці патологічні зміни призводять до появи глухого хриплого звуку, який і відрізняє голос курця. Наступна стадія зміни мовного апарату набагато небезпечніша. Тривале зловживання курінням та алкоголем викликає одне з найстрашніших захворювань – рак горла та гортані. Причина третя – крик. Вона й у людей з неврівноваженим характером. Для тих, хто живе у стані гострих конфліктів, які вирішуються на підвищених тонах. Така охриплість зустрічається у військових командирів, керівників і начальників різного рангу. Одні за обов'язком служби віддають гучні розпорядження, інші голосом "стверджують" своє службове становище. При крику голосові зв'язки сильно напружуються і зближуються, пошкоджуючись при зіткненні. Часто страждають голосовими розладами діти-крикуни. Перевтома голосового апарату – четверта причина. Вона зустрічається у людей "голосової" праці: вчителів та артистів, лекторів та вихователів, операторів та дикторів. Їхній голос повинен мати багатий спектр відтінків, передавати звукові нюанси, володіти різноманітністю інтонацій. Людей перерахованих вище професій голос годує. Стан їхнього голосового апарату залежить від грамотної постановки голосу, яка безпосередньо пов'язана з правильним диханням. Недарма зараз у педагогічних вузах і училищах, а не лише в театральних, працюють фахівці-фонопеди. З неприємними наслідками стикаються люди, що палять цих професій. Мені доводилося допомагати багатьом артистам та співакам. Найбільш дисципліновані серед них – володарі чистого, тендітного та ніжного голосу – тенори. Драматичні артисти, оперні баси та артисти хору курять часто. І незважаючи на професійно поставлені голоси, з роками вони їх поступово втрачають. Якщо вона полягає у перенапрузі голосового апарату – змилуйтеся його. Після кількох годин голосового навантаження дайте голосу спокій та відпочинок. Це допоможе зняти напругу з голосових складок. Намагайтеся помовчати і виключити навіть телефонні розмови. Намагайтеся менше говорити на морозі. Взимку, потрапляючи з теплого приміщення на вулицю (і навпаки), хоч би протягом кількох хвилин дайте вашому голосу адаптуватися. За будь-якої різкої зміни температури не починайте гучної розмови. Самолікування у разі малоефективно. З усіх методів самолікування допоможуть, безперечно, лише два: відмова від куріння як одного з найнебезпечніших факторів ризику та режим голосового спокою. В інших методів лікування свої плюси та мінуси. Традиційні полоскання проникають лише в область горла, не досягаючи гортані та голосових складок. Парові домашні інгаляції "поборють" лише застуду. Фізіопроцедури, спеціальні впорскування, ін'єкції та інше лікування може призначити лікар-фахівець. Власними силами тут важко обійтись. Тамара ГРИГОР'ЄВА