Як упоратися з образою на людину. Як впоратися з образою та негативними емоціями? Вони можуть бути, наприклад, такими

Почуття образи часто проявляється в людині через багато факторів, але як, знають далеко не всі. У стані образи неможливо приймати усвідомлені рішення, правильно мислити і радіти життю. Але засмучуватись не потрібно, оскільки психологи з'ясували основну суть образи і сьогодні поділяться нею з вами.

Що ви відчуваєте

Щоб впоратися з образою та злістю Вам спочатку потрібно просто оцінити, що ви зараз відчуваєте і відчуваєте. Образа це наслідок ошуканих почуттів та емоцій, тому просто оцінивши проблему, можна одразу її вирішити. Вивчіть свій характер, можливо, ви схильні до образ, це ваша звичка, з якою ви можете легко розправитися, якщо самі захочете.

Наслідки самотності

Психологи та вчені дійшли висновку, що позбутися образи можна шляхом спілкування з добрими людьми. Адже, коли ми ображаємося на свого друга, подругу, товариша, ми залишаємося, зовсім самотні і нам потрібні спілкування та радість. Для всіх ідеальним варіантом буде зовсім перестати виявляти образу, і знайти позитивні сторони в людях, для цього потрібно. Розумніше вирішити проблему відразу, ніж залишатися на тривалий час самотнім.

Неусвідомлена образа

Здебільшого ми хочемо впоратися з образою та злістюАле вона виявляється абсолютно неусвідомленою і несправедливою. Всі люди мають почуття та емоції, але їх іноді потрібно стримувати та контролювати, що допоможе і вам та оточуючим. Якщо є схильність до регулярних образ, поміняйте свій спосіб мислення, і думайте більше про добрі обставини. Так само вчені пропонують нам у кожній людині шукати тільки хороше та позитивне, таким чином, нас ніколи не скривдять, і ми нікого ображати не збираємось. Але до цього потрібно прагнути кожній людині і тоді світ стане значно прекраснішим. Адже щоб справитися з образою, не потрібно багато часу і сил, досить просто поміняти свої стереотипи та погляди, які невиправдані і неусвідомлені.

Коли на вас образилися

Так само щоб справитися з образою, необов'язково все повинно бути пов'язано з тим, що образилися саме ви, буває і так на вас образилися і досить серйозно. Спочатку вам потрібно згадати всю ситуацію від початку і до кінця і зрозуміти чи правильно ви надійшли, чи ви винні в такій ситуації. Не потрібно обманювати себе і говорити, що ви маєте рацію, спочатку проаналізуйте ситуацію. Після чого, можна з'ясувати, чи зробили ви неправильно, образили свого приятеля, або він образився на вас неусвідомлено і невиправдано. За статистиками психологів, найчастіше, всі образи виявляються несвідомо і невиправдано. Розуміючи це можна стати розумнішою за ситуацію і просто налагодити стосунки з людиною, що б ні вона, ні ви більше не ображалися один на одного. Життя коротке, щоб витрачати час на подібні дрібниці.

Образи та приниження

У рейтингу, складеному психологами, причиною скривдженості є ще образи та приниження. Такі випадки пов'язані з невигаданою образою. Це, скоріше, дуже несправедлива і серйозна образа, яка залишається в людині на кілька років. Адже постійні приниження є не справедливими, що будь-яка людина може не проявляти образу, але вона все одно залишиться в серці надовго. Якщо ображали і принижували ви, тоді вам потрібно відразу перепросити, і починати змінювати свій характер. У такому разі, ви зможете стати сильнішими і успішнішими, оскільки приниження, це наслідок слабкого характеру, і не допоможуть впоратися з образою.

Бережіть своє здоров'я

Ще й у Біблії сказано, що потрібно вміти прощатищо позитивно впливає на здоров'я. Ображатися не варто, ви нічого не доведіть людині, втратите багато часу і сил даремно і ваше здоров'я погіршуватиметься через негативні емоції та занепокоєння. Займіться чимось добрим і образа пройде. Потрібно берегти своє здоров'я, тому що нам його ніхто не подарує на день народження чи новий рік. Ви самі вирішуєте, що робити, але краще бути успішним, щасливим, а головне здоровим.

Займіться улюбленою справою

Всі вчені та психологи не перестають нас переконувати, що найефективніший варіант подолати образу та інші непотрібні дрібниці, це зайнятися улюбленою роботою. Це доведено багатьма дослідженнями та реальними прикладами успішних людей. Вони розповідали, що стали успішними та щасливими через те, що почали займатися улюбленою справою. Виявіть ініціативу і знайдіть своє місце в суспільстві, тоді образа та інші проблеми зникнуть і на зміну їм прийде щастя та успіх.

Позбавте себе комплексів

Щоб перестати ображатися, Треба позбутися себе різноманітних непотрібних комплексів. З'ясувалося, що найшкідливіший комплекс, який може вам перешкодити, це те, з яким ви зможете прямо зараз впоратися. Це зовсім непотрібний комплекс, який проявляється зовсім не так, як ви вважаєте. Людина маючи такий комплекс, не виявляє сором'язливість, скутість і страх, він навпаки намагається приховати це, показати що в неї даного комплексу немає. Прояви різні, такі як підвищений голос, не потрібне лідерство, невиправдана критика та приниження на людей, які поводяться спокійніше за інших.

Не думайте про це

Найхитріша і наймудріша порада психолога в тому, щоб просто перестати думати про таке почуття як образа. Забудьте про його існування, наповнюйте своє життя лише позитивом та радістю, і тільки ви, помітите результат. Якщо є додаткові питання, ставте їх у коментарях, ми обов'язково відповімо на них.

psyh- olog. ru

Образа - це прикрість, сильна негативна емоція, що викликає переживання. Що ображає людей? Це може бути очікування похвали, захоплення та захоплення за ваші старання. Ви розраховували всіх здивувати, а ніхто не помітив ваших зусиль. Це може бути ситуація, коли одна погана людина назвала вас товстою. Хоча ви самі впевнені, що ви лише повна. Незважаючи на те, що ви нікого не намагалися переконати у своїй стрункості, несподіваний випад викликав образу.

Як правило, з образою пов'язана невідповідність між тим, що ви думаєте про себе або про щось пов'язане з вами – вашими манерами, зачіскою, результатами роботи – з тим, як про це судять оточуючі. І якщо ви знаходите невтішні відгуки необґрунтованими, це ображає.

Впорається з образою і зі зв'язаною з нею агресією не так складно

1. Аналіз ситуації

Впоратися з образою допомагає правильний аналіз ситуації. Якщо аналізу не проводити, образа тривалий час викликатиме негативні емоції. І зрештою може породити невпевненість у своїх силах.

Чудовий спосіб розібратися в ситуації самостійно - спробувати подумки чи вголос розповісти про образу. У ході викладу причини та ступінь образи стають набагато яснішими. І тому в деяких випадках все стає на свої місця. Образа швидко минає і не доводиться довго переживати.

2. Витягти з образи користь

Аналізуючи образу, варто припустити, що кривдник має рацію. Особливо якщо образив не невіглас, а лише невіглас. Тобто треба припустити, що кривдник виявився тим самим хлопчиком, хто першим вигукнув: "А король голий!".

Добре в цій ситуації те, що з'являється привід уважніше розглянути свої переконання та принципи, які виявилися зачепленими. Можливо, варто обговорити ситуацію із близькою людиною. І якщо словами кривдника знайдуться підтвердження, з цього варто отримати користь. І щось скоригувати у своїй поведінці чи житті.

3. Чекати час і не починати боротися з образою та злістю

Військовослужбовці Рейхсхеєра (збройних сил Німеччини часів Першої світової вони) зазнавали покарання, якщо піддавалися емоціям та образі, викликаних, на їхню думку, несправедливістю з боку начальства, і подавали рапорт про подію вищому начальству того ж дня. Згідно з затвердженим регламентом, необхідно було почекати три дні. І лише після цього сідати за рапорт. Чим не спосіб впоратися з образою та злістю?

4. Навчитися не чекати подяки

Образа, досада або злість можуть бути викликані відсутністю подяки за ту чи іншу послугу. У даному випадкунавчитися справлятися з образою - просто не чекати на подяку. Розуміючи, що стосунки "ти мені, я тобі" віддають дитинством.

5. Чи заслуговує кривдник вашої образи?

У ряді випадків впоратися з образою допомагає розуміння тієї обставини, що кривдник часто навіть не думає про те, що він когось зачепив. А ви переживаєте і щосили боретесь зі злістю. Саме час запитати себе - ваш кривдник точно вартий такої тривалої уваги, нехай навіть уявного?

6. "Ніхто не штовхатиме дохлого собаку"

У деяких випадках агресивний випад, що спричинив вашу образу - приховане визнання ваших достоїнств. Отже, вся справа в цьому. І тому треба радіти, оскільки ви щось уявляєте для оточуючих. А не боротися зі злістю.

7. Не піддаватися на провокації, не ображатися та не злитися

Найкращий спосіб впоратися з образою - це запобігти виникненню даного почуття. І коли вас хтось намагається досадити чи образити, найкраще просто ігнорувати таку людину. Бо тільки ви владні керувати своїми емоціями. І нічиї слова не зможуть зачепити вас і викликати вашу образу. Можна навіть прямо сказати це тому, хто намагається вас образити.

8. Якщо не хочеш плакати, змуси плакати кривдника

Як відомо, впоратися з образою означає подолати злість, яка насправді інша назва образи. Так Так саме так. Образа - це агресія, яка у формі образи проявляється у взаєминах між людьми. І щоб не виникало образ, необхідно знищувати агресію через агресію. Найкраще негайно, спрямувавши агресію на кривдника. Щоб ображатись на вас довелося вже йому.

9. Якщо не можна врізати кривднику, можна врізати подушці

Якщо ж образа і злість на конкретну людину проникли у вас, не варто довго носити дані емоції в собі. І тим більше не варто їх накопичувати, підживлюючи з різних життєвих ситуацій. Навпаки, необхідно навчитися якнайшвидше їх позбуватися.

Вдома можна завести спеціальну подушку, яку необхідно бити, топтати, стрибати на ній, виливаючи всю агресію щодо кривдника. Після закінчення "сеансу" ви повинні відчути, як злості та образи більше не залишилося.

Так само можна намалювати кривдника, а потім порвати малюнок, вкладаючи в рух всю злість і агресію. Схильні до містики люди можуть спалити залишки малюнка в попільничці. Результат має бути один: агресія і образа повинні піти і перестати руйнувати вас зсередини.

Sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 100%; max-width: 100%; border-radius: 8px; -moz- border-radius: 8px;-webkit-border-radius: 8px; border-color: #dddddd; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; background -repeat: no-repeat; background-position: центр; background-size: auto;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margin: 0 auto; width: 930px;). form-control ( background: #ffffff; border-color: #cccccc; border-style: solid; border-width: 1px; font-size: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; border- radius: 4px;-moz-border-radius: 4px;-webkit-border-radius: 4px; height: 35px; width: 100%;). : 13px; font-style: normal; font-weight: bold;).sp-form .sp-button ( border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; background -color:#ff6500;color:#ffffff;width:auto;font-weight:bold;font-style:normal; font-family: Arial, sans-serif; box-shadow: none; -moz-box-shadow: none; -webkit-box-shadow: none;).sp-form .sp-button-container ( text-align: left;)

То як же все-таки впоратися з негативними почуттями? Ніяк. Не треба з ними справлятися. Інакше з ними треба поводитися. Хочете, поясню, що мало на увазі?

Справа в тому, що наш організм не тільки споживає: їсть смачне, маже корисним і бризкає ароматним - він ще й виділяє із себе назовні корисне і неароматне. Просто кажучи, людина регулярно ходить до туалету.

Усі ми це робимо: і естети, і професори, і гламурні феї. Ні розум, ні освіта не рятують нас від щоденного походу до цього місця і виділення туди відходів життєдіяльності, які сьогодні в метаболізмі не знадобилися. Медики кажуть: якщо організм виділяє із себе перероблене рідше одного разу на добу, це симптом серйозних неполадок та захворювань.

І психіка, до речі, так само влаштована: у ній не всі трояндочки, кохання, турбота, прощення кривдників та інше мімімі. Психіка іноді робить і гнів, і лють, і ненависть, і образу. Їх не можна просто «розчинити», як не можна залишити в організмі токсини, не викидаючи їх з організму зовні. Але багато співгромадян намагаються жити, повністю придушуючи негативні переживання та емоції. Ловлячи себе на переживаннях на кшталт «я злюсь» або «я скривджений» – багато людей лякаються («що ж я, значить, погана людина?») і щосили намагаються придушити прояви неприйнятних почуттів (і самі почуття). А переживання, що пригнічується, намагатиметься просочитися, завжди в самий невідповідний момент, і отруїти все життя і діяльність (як це зробив би будь-який токсин). Вибачте за це порівняння, але це як з придушенням бажання сходити в туалет: адже знаєте, що це не вдасться все одно. Але все одно багато людей намагаються прийняти рішення: проявляти себе тільки «білими і пухнастими», а не «гидкими і злими». Наприклад, щиро вирішують: «Та більше ніколи! Не ображатимуся на маму, не страждатиму за колишнім бойфрендом, не дратуватимуся на дитину. Буду гарною, правильною, буду позитивною. Завжди буду позитивною. Інші ж можуть бути позитивними, так? І я буду."

І невтямки їм, що інших ми бачимо лише в соціальній ситуації і не дуже довго, коли виявляти позитив не дуже важко. Ми ж не знаємо, можливо, випроводивши гостей, ці люди будуть не такі вже дружні і милі в судженнях і вчинках, ми не бачимо їхнього закулісного життя, і щиро віримо, що вони завжди такі: ідеально нафарбовані, завиті, чарівні та доброзичливі. І, вірячи в це, собі самим ми даємо зарок: ніколи-ніколи! Навіть із собою наодинці я не робитиму неправильно! Фактично ми клянемося собі в тому, що «більше в туалет не сходимо». Результат трохи передбачуваний: лавина пригнічених негативних почуттів проривається в невідповідний момент. Часто – на голову того, хто у наших бідах зовсім не винний.

Як же впоратися? Ну, зазвичай психологи називають це: "дати почуттям час і місце". У прямому значенні: потрібно визначити собі, де і як виявляти ці почуття. Чи зізнаватись у них (собі, чи психологу, чи близькій людині). Чи поплакати в куточку, на плечі подруги чи мами (або, знову ж таки, психолога). Для того, щоб про час і місце прояснити, скажу: ми всі багато чого не робимо на людях: не чистимо зуби, не одягаємося і не переодягаємося, не виконуємо лікувальні процедури, і, зрештою, ми прилюдно не ходимо в туалет . Багато речей робити відверто і напоказ – не прийнято. Якщо вам потрібно змінити пов'язку на пораненій нозі, привести себе до ладу або навіть поправити макіяж, ви віддаляєтеся в затишний куточок і там робите все необхідне. Те саме стосується і негативних почуттів і емоцій. Важливо: заклик "переживати ці почуття, дати їм час і місце" зовсім не означає "будь-який час і місце". Впасти в істерику та накричати на свекруху в неї в гостях на ювілеї – невдала ідея; точно така ж невдала, як прилюдно роздягнутися і підтягнути колготки, що спадають, посеред цього самого ювілею, на очах у приголомшених гостей. А ще невдала ідея - придушувати повністю роздратування на свекруху, не даючи йому виходу ніколи і ніде, нікому не скаржачись і не виявляючи образ і лють. Навіть просте промовляння образи подрузі, мамі чи психологу (або чоловікові), дає істотне полегшення. (Якщо ваш чоловік не хоче вас навіть вислухати, то вам буде потрібна вже підтримка в тому, щоб пережити образу на чоловіка, не кажучи про те, що у вас у сім'ї, схоже, у стосунках не дуже гладко). Зрозуміло, у чому різниця? Час і місце для негативу повинні знайтися, але не завжди ці час і місце повинні бути напоказ, що ламають розпорядок справ і вщент псують відносини.

Усьому має бути свій час та місце. Причому для дій та почуттів, якими ви не пишаєтеся, теж має бути свій час і місце, хоча необов'язково головне, парадне, прилюдне. Але якесь обов'язково має бути. Інакше "недодушені" переживання знайдуть спосіб вирватися і заявити про себе - у вигляді тілесних недуг (психосоматичних захворювань), або депресією, втратою інтересу до життя, пригніченістю, проявами нездорової залежності або іншими шляхами.

Неможливо «відключити» у собі деякі, цілком людські якості – можна їх окультурити, зробити їх прояви прийнятними у суспільстві. Так само, як маленькі діти їдять не дуже акуратно і не завжди вчасно просять на горщик, а їхні мами намагаються навчити їх стежити за своїми тілесними потребами і вміло їсти ложкою. Нікому не спадає на думку навчити дитину обходитися зовсім без горщика. Але запровадити біологічні потреби у соціальні рамки – ось вона, суть виховання.

Не можна просто вдавати, що можна ухвалити рішення, і все далі само собою буде добре; це безглуздо. Хоча щодня сотні та тисячі розумних та дорослих людей приймають рішення: все! З цього моменту – БІЛЬШЕ НІКОЛИ! Більше не робитиму погано, а, навпаки, поводитимуся правильно. І все в мене вийде, я вирішив! До цієї рішучої заяви додаються додаткові опції, на кшталт «щодня, за будь-якої погоди, бігати вранці», «сісти на дієту», «регулярно займатися іноземною мовою» тощо. Із завтрашнього дня, ага. Знайоме зображення?

Таке рішення – «ідеальне у вакуумі», воно не бере до уваги того, за яких обставин цей суворий зарок виконуватиметься. А ще не береться до уваги людське бажання відпочити, розслабитися, побалувати себе чимось легким і доступним, «випустити пару»… Тому замість пробіжки ранковим парком людина відсипається після вчорашнього, а замість розумного поїдання селери – відривається кремовим тортиком.

Тому важливо враховувати, що в нас не тільки є потреби та бажання зробити себе кращими та успішнішими, а прості, людські бажання розслабитися, полінуватися та поласувати себе солоденьким. І простою забороною їх не скасувати.

Але можна виділити їм місце. Своє місце.

Сподобалася стаття? Бажаєте отримувати нові тексти по e-mail?
Підпишіться на оновлення

Будь-яка людина, незалежно від віку, соціального статусу чи статі, стикалася у житті з подіями, які ображали. Кожна історія особлива, деякі мають спільні риси, інші – суто індивідуальні, проте, результат скрізь один: виникнення неприємного почуття, яке називається образою.

На нашому сайті ми вирішили розкрити це питання максимально докладно, т.к. ця проблема хвилює багатьох людей. Отже, почнемо.

Що таке образа?

Відповідно до законів енергетичного поля, людина, що образилася, порушує гармонію власного життя. Через деякий час ця проблема здатна внести розлад у усталений уклад.

Тому питання, як пробачити образу, завжди актуальне і потребує детального розгляду. Адже варто лише позбутися негативу, і навколишній світ знову набуде яскравих фарб , емоції та дасть людині можливість відчувати нові, захоплюючі відчуття.

З чого складається образа

Образити людину просто, це може зробити будь-який індивід, певним характером і правом на подібну помилку. Часто, людина, яка образила когось, навіть не підозрює, що вона здійснила щось негативне, і продовжує вести своє повсякденне життя. У той час як інший чоловік, який відчув на собі тягар негативних емоцій, день у день страждає і часом виношує в собі план помсти.

Почуття образи складається з цілої гами відчуттів, головними з яких є два:

Гнів, спрямований у бік скривдженої людини.
Відчуття власної вразливості, жалість себе.

Фахівці вважають, що образливість – ознака егоцентричного характеру, коли людина бажає, щоб усе концентрувалося навколо її персони. Неможливість контролювати все і вся, а також керувати подіями, що відбуваються, ображає таку особистість викликаючи появу негативних почуттів.

Образа складається з кількох складових:

заздалегідь збудовані очікування: людина, навмисно чи ні, бажає відчути конкретну реакцію чи почути особливі слова. Однак інша особистість – це особливі думки та характер, тому й те, як він відреагує на подію, може бути зовсім несподіваним;
спостереження за реакцією у відповідь: створивши собі модель певну поведінки, людина оцінює, як реагує його візаві, порівнюючи зі своєю думкою (має разючі відмінності);
порівняння очікуваної та реальної події: ці дві позиції збігаються рідко, що викликає почуття розчарування. Причому образа буде сильнішою, чим більше відмінностей виникло.

Якщо сподіватися на себе, промовляти проблеми вголос, виникнення образи стане рідкісним явищем. А запобігти цій негативній ситуації простіше, ніж шукати варіанти, як пробачити образу і відпустити її.

Різновиди образ

Скривджений стан – руйнівно насправді, він сприяє виникненню позитивних почуттів, а й вбиває їх залишки. Гірше цього можливо лише бажання помсти, яка (при втіленні їх у реальність) повністю змінює життя людини.

Варіанти образ:

Реакція на несправедливість, що виникає через зачеплене самолюбство, зраду або обману, образливих фраз або гаряче сказаних слів. Незважаючи на справедливість появи таких відчуттів, вони все одно несуть негативне забарвлення та шкодять людині.
Засіб маніпулятивного впливу: людина самостійно провокує розвиток конфліктної ситуації, з метою провокації сварки
Формальна реакція: образа виникає, якщо якась подія відбувається інакше, ніж прийнято традиціями суспільства Непоодинокі випадки, що людина висловлює образу навіть у тому випадку, коли вона не зачіпає її, але на подібну ситуацію ображатися прийнято.

Існує один універсальний рецепт, як впоратися з образою: прощати її заради власного спокою, для збереження душевного комфорту . А ось із співрозмовником, який завдав образи, мабуть, підтримувати спілкування не слід, часом відпустити образу можна лише повним розривом стосунків.

Наслідки образи

Вразлива людина може страждати не лише від психологічного дискомфорту, негативні емоції через психосоматику, провокують розвиток патологій низки органів та систем:

зниження імунітету;
порушення роботи щитовидної залози;
хвороб серця та судин;
онкологічних новоутворень;
розладів психічного характеру;
мігрені;
болів у голові.

Важливість вибачення

Прощення - це важлива частина людського життя, у цьому сходяться представники різних релігій. Образник не з'являється просто так, він приходить для навчання індивіда чомусь. Тож із кожної ситуації треба вміти виділити урок.

Наприклад, жінці, яку часто кривдять чоловіки, варто замислитися над тим, чи не надто вона розчиняється в них або, навпаки, відчуває підсвідому агресію до представників протилежної статі.

Якщо людина знайде варіанти, як опрацювати образу і позбутися її, вона зможе досягти наступного:

звільниться від тяжкості вантажу;
відчує смак до життя;
знову зможе любити та довіряти;
відчує внутрішній спокій.

Позбавляючись образ, дуже важливо зробити такі кроки:

Усвідомити, що кожна образа – це своєрідний урок, надісланий згори для того, щоб людина чомусь навчилася. Сильні емоції, викликані негативізмом ситуації, не дозволяють це зрозуміти, але після позбавлення від них людина пізнає сенс того, що сталося.
Згадати всі образи і людей, які їх спровокували і виділити у два списки тих, хто дуже засмутив, і тих, хто просто викликав появу негативних емоцій. Так можна вибудувати порядок прощення образ і прийняти рішення, чого позбутися раніше – серйозних розчарувань або незначних проблем.

Від яких образ складно відмовитися?

Ображатися на рідних людей – маму, тата, брата, кохану людину, що може бути болючішим?

Образа на матір часто виникає у підлітків, які можуть звинувачувати її в тому, що вона не підтримує, критикує чи дорікає. Через час людина розуміє, що всі образи на батьків були швидкоплинними, вони не мають того значення, яке їм надавалося в юності.

Трохи пізніше виникає образа на партнерів із сімейних відносин, на них проектуються проблеми, які не були вирішені з рідними.

Ефективні техніки прощення

Психологи розробили чимало технік, які допоможуть розібратися з образами та ліквідувати їх із власного життя. Позбавлення образ може проходити з використанням таких методів:

Помста у думках: варто тільки уявити собі (у найдрібніших подробицях), як ви мстите людині, відчути її емоції та власне задоволення, як бажання робити це насправді, може зникнути.
Написати 3 листи, одне з яких має містити в собі тільки гнів і біль (не слід писати образи та образливі слова), інше (написане через день) – викладати всі почуття, які не знайшли відображення в першому посланні. У третьому листі – сповістити людину про прощення і подякувати їй про винесений урок. Усі повідомлення слід перечитати, після чого знищити.
Усамітнитися в приміщеннісісти на стілець, а, навпаки, поставити порожній. Присівши, слід озвучити всі свої емоції, образи, розчарування, ніби звертаючись до конкретної людини. Не потрібно стримувати сліз, важливіше висловити всі почуття, чи то сміх чи істерика.

Як пробачити образу: 10 способів

Якщо описані вище методи не принесли очікуваного ефекту, можна випробувати такі способи:

зрозуміти, що образа несе зло, підігрів її постійним обдумуванням сіє лише руйнівні емоції, яких треба позбавлятися;
прийнявши рішення викреслити з власного серця ці негативні емоції, слід до кінця, не йдучи на поводу у власного самолюбства, що не дозволяє так просто прибирати образу з думок і душі;
визнати в глибині душі, що образа – це руйнівна сила, яка навряд чи принесе задоволення, а служитиме нескінченним джерелом болю та розчарування;
налаштуватися на позитивну мотивацію, прийнявши той факт, що навчившись прощати, ви легко переступаєте через подібні перепони і станете вільними від болю і чужих вчинків;
повірити, що поза образою, життя сповнене радістю, легкістю та масою позитивних емоцій;
переконатися, що тільки сильні люди, незалежні від невчасно сказаного слова чи досконалої дії, залучають до себе схожих за духом та світоглядом;
знайдіть у собі ту слабкість, яка і викликала згубний вплив образи на душу та почуття. Її потрібно уважно вивчити, осмислити і зробити все, щоб вона зникла зі свідомості;
навчитися прощати, зрозуміти, що існують люди (або вчинки), здатні ображати і зробити все, щоб ці почуття пішли з думок: повторювати собі Бог йому суддя, я не стану судити його, тому що сам не досконалий;
ні в якому разі не мстити, але, давати уроки тим людям, які поранили ваші почуття. Можете карати – робіть це, ні – забудьте про ситуацію раз і назавжди;
жартувати над собою і власними переживаннями: почуття гумору може звести будь-яку проблему в ранг дрібниці, що нічого не стоїть.

Прощення через молитву

Цей метод позбавлення образ буде особливо корисний тим людям, які трепетно ставляться до власної релігії. Незалежно від конфесії, до якої ви належите, слід обрати святого, його образ або ікону, до якої можна звернутися з проханням про допомогу.

Не обов'язково вирушати до храму чи мечеті, достатньо вдома, у повній тиші, звернутися до обраної святині. Її потрібно просити про диво, про позбавлення від образ, що терзають душу, і негативних почуттів.

Метод Луїзи Хей

Для здійснення цього методу, треба вчинити так:

вибрати місце, де ніхто не порушить усамітнення;
влаштуватися у зручному кріслі;
увімкнути розслаблюючу мелодію;
запалити ароматизовані свічки;
домогтися повної релаксації, починаючи від верхівки та закінчуючи кінчиками пальців на ногах;
викинути з голови всі сторонні думки;
уявити себе на сцені, на якій знаходиться лише одна людина, яка завдала образу;
уявити, що з чоловіком на сцені відбувається щось дивовижне, дуже гарне (затримати це бачення у своїй свідомості);
змусити промовця зникнути, після чого уявити себе на цьому помості, що відчуває ті ж емоції, що й попередня людина.

Ця вправа дозволяє зрозуміти, що у світі достатньо доброти для кожного його мешканця, позбутися хмари темних думок, що рояться в голові. Його потрібно повторювати 1-2 рази на місяць, щоб відчути, наскільки простіше жити.

Медитація Свіяша

Відповідно до цієї теорії, необхідно відтворити перед своїм думкою, таку ситуацію:

вибрати людину, яка завдала образу (наприклад, батько);
подумки повторювати фразу, яка б підтверджувала ваше до нього позитивне ставлення, розуміння його індивідуальності та прощення його за весь негатив, дії чи слова на вашу адресу. Приймати той факт, що не тільки ви прощаєте батька, а й він прощає вас.

Якщо звернення проводиться протягом 3 годин у загальній сумі, поступово виникатиме приємне почуття теплоти в грудях, що свідчить про позбавлення негативізму щодо цих людей. Для повного очищення власної душі, має сенс пропрацювати за цією схемою всіх, хто будь-коли приносив вам неприємні емоції.

Техніка М. Мураховської

Щоб позбутися образ згідно з цією методикою, слід знайти трохи вільного часу, влаштуватися зручніше, і намалювати в думках таку картину:

уявити себе на дорозі, уздовж якої цвіте багатий різнотрав'ям луг;
якомога детальніше уявити птахів, що щебечуть у висоті, комах, що дзижчать, і аромати квітів;
уявити людину, що йде назустріч, яка виявиться вашим батьком;
підійти до нього і заговорити, сказавши наступне: «Пробач мені тато за те, що я засмучував тебе, чинив не так, як було потрібно. Пробач і дякую за все, щоб було і чого не було у нашому житті. Я дуже люблю тебе, прощаю і не вважаю, що ти мені щось повинен»;
тепер ви бачите, як батько поступово перетворюється на себе маленького, спочатку підлітка, потім дошкільника, потім немовля, яке вміщається на вашій долоні;
ви безмірно любите його;
ви поміщаєте цю частинку рідної людини у власне серце, туди, де їй нічого страшно, де вона буде у комфорті та безпеці;
тепер треба видихнути і вирушити далі;
за мить, уявити, що на дорозі зустрілася ваша мама і знову програти ту ситуацію, яка сталася під час розмови з батьком;
помістивши частинку матері у власне серце, ви продовжуєте йти і зустрічаєте на дорозі себе;
тепер треба вимовити такі слова: «Пробач мені за все: за постійну оцінку, критику. Я дуже люблю тебе, ти для мене – найрідніший і найближчий»;
ваше відображення теж зменшується до розмірів крихти, і ви кладете його у власне серце, повторюючи слова про сильне кохання по відношенню до нього;
з цього моменту в глибині вашої свідомості знаходяться внутрішня дитина та її батьки, ваші частинки, які допомагають вам жити і дихати з повною свободою від будь-яких прикростей та образ, перебувати в гармонії із самим собою;
зробивши глибокий вдих, можна розплющувати очі, тепер контакт із власним «я» налагоджений, за цією ж схемою можна впоратися з образами на інших людей.

Інші техніки порятунку від образ

Щоб впоратися з образами, що переповнюють свідомість, дуже важливо змінити своє світовідчуття. Для цього потрібно перестати автоматично реагувати на негатив подібною поведінкою, а обдумано вибирати модель своїх дій.

Існує кілька варіантів розвитку ситуації:

прощення;
відмова від включення в образу;
захист меж своєї особи чи, навпаки, відкриття внутрішніх дверей;
агресивна чи доброзичлива відповідь.

Техніка зупинки

Ця методика використовується для того, щоб перестати неусвідомлено реагувати на події, що відбуваються навколо, а почати вдумливо вибирати модель власної поведінки.

Відчувши, що вами готова заволодіти образою, слід діяти таким чином:

зупинити себе;
усамітнитися на 7-10 хвилин, перервавши розмову з кривдником;
зробити 10 глибоких вдихів;
відмовитись від обмірковування ситуації, стежачи за диханням;
подумки вирішити, у чому проблема, на що ви скривджені;
зрозуміти, що ситуація далека від справедливості;
усвідомити, що ви можете проявити агресію чи просто піти;
вибрати найбільш адекватний спосіб реагування на ситуацію, що склалася.

Щодо несвідомості. Є в Санкт-Петербурзі прекрасна школа Марії Шакті, ось її сайт, там постійно проходять глибокі семінари із залучення усвідомленості в життя людини, рекомендую.

Техніка відсутності сил

Цю методику можна застосовувати у тих випадках, коли важко тримати себе в руках, у моменти, коли будь-яка критика чи неправильно сказане слово може викликати потік сліз.

Як витягти себе з образи?

Усвідомити ті почуття (злість, жалість, гнів, ), які ви відчуваєте зараз.
Зрозуміти, що образа постійно присутня у вашій голові, зовсім не залежить від того, яка людина знаходиться поруч.
Фізично висловити почуття, що обурюють вас, усамітнившись для цього (заплакати, закричати, загарчати, помахати кулаками). Переживати емоції, випустивши їх на волю.
Підвищити свій рівень енергії: можна випити чай з великою кількістю цукру, з'їсти цукерку або ложку меду. Повільно та глибоко подихати протягом 5-7 хвилин.

Техніка ковзання

Основним завданням є утримання себе далеко від ситуації. Присутня в ній можна лише фізично, морально ж потрібно уявити один із таких варіантів:

уявити, що опонент розмовляє з екрана телевізора, у якого вимкнено звук;
вибудувати між співрозмовником і вами міцну, але прозору стіну, яка не пропускає слова;
уявити, що кривдник перебуває у невластивому йому, смішному (принизливому) становищі.

Техніка піднесення

Відволіктися від образи можна за допомогою поступок. Стати вище за людину, не включатися в суперечку, поступитися: іноді всі ці дії не є принизливими для людини, навпаки, вони є свідченням її розуму.

Йти назустріч, дозволяючи близьким зрідка випустити пару, не включаючись у з'ясування стосунків – це вміння, без яких дорослій людині важко жити.

Не слід діяти на шкоду своєму «Я», поступаючись у важливих моментах.

Головне, донести до людини, що ситуація є образливою для вас, дозволити йому стати на ваше місце і спільно знайти правильний вихід.

Щоб відстояти межі власної особистості, можна скористатися таким способом уникнення образ:

на кілька миттєвостей відмовитися від ситуації, заспокоїтися, подихати із залученням м'язів живота (це необхідно для зупинення запуску звичних варіантів розвитку подій);
взяти відповідальність за власні вчинки і вчасно обложити кривдника - зупинивши потік лайок і, повідомивши, що продовжувати розмову в подібному тоні ви не маєте наміру і не дозволите такого поводження з собою.

Ця техніка вимагає від людини наявності певної міри жорсткості, коли він на добро потрібно відповідати подібними вчинками. На зло ж потрібно реагувати справедливо.

Прощення зради

Зрада близької людини – одна з найсерйозніших образ, якої складно позбутися. Щоб пробачити його, відпустити з думок, потрібні значні внутрішні сили. Дуже важливо перестати почуватися ролі жертви і перейти у ранг творця.

Методика вибачення виглядає так:

відчути бажання простити людину;
зрозуміти, що приховано за образою, яку користь вона принесла у вашому житті;
це усвідомлення може призвести до думки, що прощати людині вже нема за що, слід просто подякувати їй за скоєне.

Як утриматися від образи

Образа - руйнівна сила, найчастіше вона виникає у відповідь на незаслужену критику іншої людини. Образливі слова торкаються самого серця, коли зберегти спокій неможливо.

Як навчитися тримати себе у вуздечку і залишатися незворушним?

Не прагнути відразу ж відповісти кривднику: у гніві можна сказати те, про що варто було промовчати Така сварка може перерости у справжню катастрофу, коли сказане не можна повернути. Тому важливо охолонути і ретельно аналізувати кожне слово, що вимовляється.
Не дати співрозмовнику зачепити вас за живе, не дозволяти йому досягти мети: відчуваєте, що кривдник насолоджується ситуацією, що склалася? Запитайте, чим можна її виправити, якщо опоненту відповісти нічим, отже, він не здатний справедливо критикувати вас, і прислухатися до його слів, а тим більше приймати їх близько до серця – не слід.
Спробувати виправдати кривдника, розглянути ситуацію з його позиції. Усвідомивши собі мотиви поведінки співрозмовника, можна буде лише поспівчувати цій людині, тоді як місце образі не залишиться зовсім.

Три способи не ображатися

Самоконтроль – важлива якість, які мають люди є сильними особистостями, образи яких просто відскакують.

Існує 3 способи утриматися від негативу:

Навчитися прощати людину ще до того, як образа захлисне вас із головою . Пошкодувати його, такого слабкого та нещасного.
З'ясувати, від чого співрозмовник намагається вас зачепити . Розмова до душі дозволяє вирішити багато проблем, які з першого погляду здаються нерозв'язними.
Обов'язково випускати негативні емоції на свободу . Якщо постійно тримати в собі гнів і роздратування, велика можливість отримати нервовий зрив або розлад психічного характеру. Для недопущення цього потрібно своєчасно випускати пару: усамітнитися та покричати, розбити 2-3 тарілки, вдарити кулаком у подушку чи стіну. Бажано, щоб у цей момент поряд не було близьких людей, яких це може налякати. Вчасно випущений на волю негатив, робить людину розслабленою та спокійною, коли всі образи перестають здаватися значущими і не торкаються душі.

З цією статтею читають:

Образа – зрозуміла та природна емоція людини. Усі ми часом ображаємося на когось чи ображаємо самі. Багато стосунків зруйновано через образи, багато людських доль зламано саме цим почуттям.

Образа – це агресія, яка робить боляче не стільки кривднику, скільки тому, кого образили. Адже невисловлена, непрощена образа роз'їдає душу і навіть може завдати шкоди здоров'ю.

На думку психологів, здатність ображатися з'являється у людини у дитинстві та супроводжує нас все життя. При цьому образа – нормальна емоція. Вона виникає, коли відбувається щось неприємне для нас. Коли життя йде не так, як було заплановано. Якщо ми не готові до несподіваного повороту подій і не знаємо, як упоратися з небажаною ситуацією, виникає образа – захисна реакція психіки на непередбачені складності.

Чому одних людей скривдити складно, а інших легко?

Як показує статистика, періодично відчувають образи всі люди, просто одні більш уразливі, а інші менш. Чому так відбувається? У різних людей різна кількість «больових точок»: у когось їх більше і вони яскраво виражені, а у когось їх менше, і вони ретельно ховаються. Людину можна легко образити, несвідомо потрапивши у її хворе місце. З іншого боку, не варто забувати, що той, хто здається нам необразливим, насправді може і не бути таким, просто всю образу він звик збирати в глибині душі, іноді не зізнаючись у цьому навіть собі самому.

Основні причини образ і чому людина уразлива

Існують три основні причини, які викликають у людині образу на оточуючих.

Перша причина образи – маніпуляція, причому усвідомлена. Людина свідомо «надмухує губи», щоб викликати в іншого почуття провини. Найчастіше так роблять дівчата, коли хочуть досягти бажаного від чоловіка.

Друга причина – невміння прощати. На жаль, саме це є приводом для більшості образ. Якщо подивитися на цю причину з іншого боку, її теж можна назвати маніпуляцією, тільки неусвідомленою. У цьому випадку людина часто сама не розуміє, навіщо вона образилася. Просто образився – і все. Але він дуже добре знає, як кривдник може загладити свою провину.

І третя причина образ – ошукані очікування. Наприклад, жінка сподівається, що коханий подарує їй шубу, а натомість він підносить велику м'яку іграшку. Або людина розраховує, що у важкій ситуації друзі без жодних прохань з його боку запропонують допомогу, а вони не пропонують. Звідси й народжується образа.

Здебільшого люди стають уразливими у стані стресу, депресії, сварки з близькою людиною. Особливо уразливі зазвичай ті, хто перебуває у стані серйозної хвороби: вони часто ображаються не лише на близьких, а й на весь світ. Це почуття властиве переважно людям похилого віку і людям з тяжкою інвалідністю. Часто ображаються на всі поспіль і ті люди, які дуже себе шкодують і люблять. Їх можуть засмутити навіть найнешкідливіші жарти або зауваження, сказані на їхню адресу.

Що таке образа і якою вона буває?

Ніколи не ображатися важко - це почуття хоч іноді нехай переживатиметься нами, а от контролювати цю емоцію ми можемо. Слід пам'ятати, що в психології є і таке поняття, як уразливість, тобто схильність до постійних образ на всіх і вся. Ось уразливості позбутися можна і потрібно. Адже це не стільки почуття, скільки негативна риса характеру, небажане умонастрій.

Психологи стверджують, що образливість – це прояв нашого дитячого его. Навіть якщо людині 40, 50 або 60 років, вона в глибині душі може почуватися як наляканий малюк або молодик, що збунтувався. Навіть існує така думка, що всередині дорослої людини завжди живе дитина, і вона може бути або щасливою і радісною, або образливою і самотньою. На щастя, ми ніколи не зможемо повністю позбавити цієї дитини у своїй душі. Просто потрібно створити ті умови, в яких йому буде приємно та комфортно жити.

Однак крім дитини, яка мешкає у нас у підсвідомості, на рівні свідомості в нас має жити доросла людина, яка і керуватиме нашими почуттями та життям загалом. Так, доросла людина може після швидкоплинного напливу емоцій спокійно і розважливо продовжити бесіду, не ображаючись на слова співрозмовника (навіть якщо вони й трохи зачепили його), і спокійно розповісти про свої почуття. Наприклад: «Вибач, але твої слова завдали мені болю. Сподіваюся, що ти скривдив мене не свідомо». Після такої фрази у співрозмовника, швидше за все, виникне почуття провини та каяття, навіть якщо насправді він раніше розумів, що ображає вас. Втім, частіше ми кривдимо одне одного все-таки несвідомо, і якщо це відбувається, то людині, якої образили, краще відразу ж висловити свої почуття у коректній та ввічливій формі. Тоді багато неприємних ситуацій буде миттєво прояснено, а у вас в душі не залишиться образи і ви зможете зберегти з мимоволі образливою людиною добрі дружні стосунки.

Але часто ми, на жаль, не хочемо слухати одне одного. Ми чуємо тільки себе та «ображену дитину» всередині нас. Але якщо ви поважаєте співрозмовника і хочете зберегти з ним дійсно хороші стосунки, то повинні обов'язково прояснити неприємну ситуацію, що виникла, навіть якщо обговорення завдає вам біль: це позиція дорослої, зрілої людини.

Щоб набути здатності долати образи та образливість, насамперед потрібно навчитися висловлювати свої почуття. Дуже часто люди кажуть так: «Ти чиниш погано, ти мене ображаєш, ти мене виводиш із себе», тобто звалюють провину на опонента. Куди краще сказати: «Мені неприємно, коли ти так робиш, мені образливі твої слова». Якщо ми станемо частіше говорити про те, що відчуваємо в даний момент, тоді почнемо усвідомлювати те, що завжди відчуваємо якісь емоції – це дуже важливо розуміти.

Також у психології є поняття ментальної образи. Це така образа, яка ніколи не минає, і людина постійно на щось скривджена. Можливо, хтось із наших читачів обуриться та скаже, що такого не може бути. Але це, на жаль, правда. Як ми вже говорили, схильність до образ з'являється в дитинстві тому, що на дитину, яка дме губки, дорослі звертають увагу швидше, ніж на спокійного і досить того, що відбувається. Малюк дуже швидко розуміє: щоб його почули та звернули увагу, потрібно завжди вдавати з себе скривдженого. У людей із ментальною образою ще в дитинстві виробляється звичка до стану постійно «приниженого та ображеного». Вже будучи дорослою, така людина починає маніпулювати оточуючими, викликаючи почуття провини.

Позбутися ментальної образи досить складно. Це вже є рисою характеру людини, частиною її життя, а от інших видів образ позбутися можна. Про це в нас і йтиметься подальша розмова.

Наслідки частих образ

Якщо людина не займеться саморозвитком і продовжить ображатися на все підряд, це може не тільки спричинити розвиток різноманітних захворювань (так званий психосоматичний фактор), а й спричинити втрату друзів і постійні конфлікти в сім'ї, аж до розлучення. Не дарма ж Біблія називає гордість одним із найсерйозніших гріхів, адже саме через гордість людина найчастіше ображається.

Через не прощену образу, яка роз'їдає душу, людина може довгий час займатися переважно спробами помститися своєму кривднику, вигадувати різноманітні плани помсти. Це буде займати всі його думки, а тим часом його власне життя проходитиме повз, а коли він це нарешті помітить, може бути занадто пізно.

У того, хто ходить з образою в душі, поступово формується незадоволеність життям, він не помічає всіх її принад та фарб, а негативні почуття все більше і більше роз'їдають його особистість. Потім можуть з'явитися дратівливість, агресія на оточуючих, нервозність і стан постійного стресу.

Як впоратися з образою та перестати ображатися?

По-перше, ви повинні зрозуміти, що часто ваш кривдник і гадки не має, що хтось на нього ображається, що він комусь зробив боляче. Якщо ви це усвідомлюєте, то зрозумієте і те, що немає сенсу ображатись на людину, яка про це ніколи не дізнається. А якщо хочете прояснити ситуацію, то вам доведеться розповісти йому про свої негативні почуття. У результаті ваша образа так чи інакше пройде.
Китайські мудреці вважають, що образа поїдає нас зсередини, а людина, яка не може пробачити будь-кого, живе в постійному стресі і руйнує свою душу. Тож чи варто тримати на когось образу, завдаючи шкоди передусім самому собі?
Постарайтеся вибачити людину, і ви одразу відчуєте полегшення.

Спробуйте з неприємної ситуації винести щось корисне для себе. Якщо людина вас образила, значить, вона зачепила за ваше хворе місце, сказала правду в очі (адже дуже часто ми ображаємося саме на неприємну правду). Постарайтеся зрозуміти, чому сказане вас так зачепило, зізнайтеся хоча б собі, що в словах кривдника є частка істини, і подякуйте йому, що він каже неприємні речі вам у вічі, а не розпускає чутки за спиною. Одне це гідне поваги, а не образи.

Завжди спробуйте зрозуміти людину, перш ніж ображатись на неї. Мабуть, він зробив це несвідомо, у нього просто така поведінка в принципі. Якщо людина агресивна чи груба, можливо, справа зовсім не у вас, а в якихось її життєвих обставинах: можливо, у неї зараз проблеми на роботі чи в особистому житті. Зривати роздратування на інших, звичайно, недобре, але, на жаль, не всі можуть від цього втриматись. Так що в такому випадку читачам МирСоветів краще не ображатися на грубіяна, а спробувати допомогти йому або хоча б виявити співчуття.
Якщо вас образила стороння людина, з якою ви ніколи більше не зустрінетесь, не варто тримати образу в собі. Просто забудьте про неї, тому що з цією людиною вас нічого не пов'язує. Якщо ж образу завдав близький друг чи родич, то без щирої розмови не обійтися. Але починати таку розмову потрібно лише тоді, коли ви вже охолонете та приведете емоції до ладу.
Дуже часто люди ображаються на те, що інша людина не виправдала їхніх очікувань. Зрозумійте, ніхто не може читати думки оточуючих, і якщо ви хочете, щоб людина вчинила певним чином, потрібно попросити її про це, а не чекати, поки вона сама здогадається про ваше бажання, а потім ще й ображатися, якщо цього не сталося.
Якщо вам не вдається забути образу, а всі вмовляння, що ображатися безглуздо і безглуздо, не допомагають, тоді варто скористатися технікою НЛП. Вона зазвичай діє безвідмовно. Візьміть аркуш паперу, напишіть на ньому ім'я того, на кого ви ображаєтесь, і висловіть все, що у вас наболіло. Потім перечитайте свій список і спаліть, уявляючи, як разом із листком згоряють ваша образа та агресія.
Ще можна взяти аркуш паперу і на ньому написати: «Я прощаю свого друга/подругу, матір, батька і т.д. за ті образи, які вони мені завдали (перерахуйте всі образи)». Пишіть це по 70 разів щодня протягом 30 днів, і поступово ви відчуєте, як ваша образа йде.
Візьміть подушку або боксерську грушу і уявіть, що це ваш кривдник. Висловіть все, що у вас на душі, бийте чи кричіть – загалом дайте вихід своїй образі та агресії. Робіть це доти, доки не відчуєте полегшення.

Американські вчені зі Стенфордського університету довели, що образа провокує багато хвороб, причому не лише душевні, а й фізичні. Було проведено досвід, 90% учасників якого, які довгий час не прощали своїх кривдників, нарешті пробачили їх, і у всіх цих людей поступово почало покращуватися самопочуття. Зникли головні болі та болі в спині, нормалізувався сон і відновилася душевна рівновага. Це досить вагомий привід, щоб простити кривдників і «відпустити» свою образу, чи не так?

Я прощаю і ти пробач…
Всі образи давай забудемо
І відтепер трохи добрішим до оточуючих людей будемо!