Як стати дисциплінованою людиною поради психолога. Це практична вправа, що допомагає зняти втому, стрес, перевантаження мозку, якщо це потрібно

Зазвичай розвиток самодисципліни порівнюють із фізичними вправами – мовляв, керуючи собою, ставлячи перед своєю волею нові та нові завдання, ви накачуєте «м'яз самодисципліни».

Таке порівняння зайве спрощено (та й взагалі чи не всі порівняння та метафори щодо психології працюють погано, найчастіше відводячи не туди, куди треба). І – головне – воно може призвести до неправильного розуміння самодисципліни.

Дивіться: м'язи ми качаємо, щоб м'язи були сильними. А ось самодисципліну ми розвиваємо, щоб ефективніше працювати. Сильні м'язи - цінність сама по собі (краса + здоров'я + відлякування хуліганів), накачана самодисципліна без діла, куди її можна застосувати, нікому не потрібна.

Друге. Ідемо від противного
Відпустіть відносини з самодисципліною на самоплив. Навіть не так: забудьте про те, що вам треба розвинути самодисципліну. Займайтеся тим, що хочеться зараз. Хочеться грати? Грайте! Хочеться взагалі нічого не робити і вирячитися в телевізор? На здоров'я! Легти спати о 5-й ночі? Скільки завгодно! Якщо ви серйозно поставилися до попереднього кроку, то довго займатися нісенітницею просто не зможете (інакше б ви це не читали…). Людина постійно прагне сенсу життя – проте це проявляється у ті моменти, що він нічого нікому (і собі) ні. Через тиждень або близько того життя взагалі без дисципліни починає визрівати справжнє розуміння безглуздості та порожнечі такого життя.

(Рекомендую, проте, дотримуватись «техніки безпеки». Наприклад, попросіть друга поговорити з вами про життя через 10 днів. Або встановіть собі нагадування іншим способом – придумайте самі, що вам більше підходить. І, ясна річ, до тих, хто хоче знайти самодисципліну для того, щоб позбавитися шкідливих звичок, цей крок мало допоможе)

Третє. Усунення факторів, що заважають
Не варто ставити собі непосильних завдань і краще використовувати будь-яку можливість, щоб полегшити досягнення самодисципліни. Як я вже казав, вона потрібна нам не сама по собі, заради абстрактного саморозвитку, а для того, щоб досягати кращих результатів у роботі, бізнесі, навчанні.
Працюєте на комп'ютері? Створіть спеціального користувача (в Windows пуск - панель управління - облікові записи користувачів), залишивши незаймано-чистий робочий стіл, прибравши ярлики іграшок, якщо можна, відключіть інтернет, придумайте складні (незапам'ятовувати) паролі на пошту/аську і запишіть їх на листочок, який можете сховати подалі чи віддати під варту колегам чи рідним. Заберіть від робочого місця цих колег та близьких, щоб не відволікали миготінням та розмовами.
Залишіть себе віч-на-віч з роботою. Не залишайте собі іншого вибору, окрім як працювати.

(Зрозуміло, така тактика теж застосовна далеко не до всього)

Четверте. Виробляйте звички
Це дуже важлива чи не універсальна методика. Дуже багато в нашому житті звичне, автоматизоване, а тому виконується легко. Скажіть, ви чистите зуби вранці та ввечері? Це вимагає від вас вольових зусиль? Сумніваюсь. Причина в тому, що у вас давно виробилася ця звичка.
Так само можна виробляти й інші звички – відповідно до того, чого ви хочете досягти. Якщо самодисципліна вам потрібна у плані здорового способу життя – то привчайтесь робити зарядку чи правильно жувати. Якщо хочете розвинути її заради ефективної роботи – виробляйте звичку не відволікатися, коли працюєте.
Важливе правило: немає сенсу виробляти відразу кілька звичок. Концентруйтеся на одній. Примушуйте себе діяти так, як треба. Вирішили, що добре б лягати не пізніше одинадцятої - значить, протягом тижня-двох силою укладаєте себе в ліжко. Зазвичай 10-15 днів достатньо для того, щоб розвинути звичку. Поступово вам доведеться прикладати все менше зусиль, щоб робити те, що необхідно. А одного прекрасного дня звичка настільки добре впишеться у ваше життя, що ви дивуватися, як же можна інакше.

П'яте. Збудуйте міцний скелет дня
Цей «крок» пов'язаний із попереднім. Суть ось у чому: ви виробляєте не просто корисні та потрібні звички, а правильні навички, зав'язані на певний час. Наприклад, вставати і лягати у певний час, робити зарядку тощо. Прикріплена до певного часу звичка організує і дисциплінує як така, відштовхуючись від неї робити те, що потрібно набагато простіше. Нехай протягом дня буде кілька опорних точок самодисципліни. Крім того, ці опорні точки допоможуть виконати програму-мінімум по досягненні ваших цілей.

Шосте. Подбайте про настрої на дисципліну та досягнення цілей
Теж пов'язано із попереднім. Самодисципліна, зокрема, проявляється у тому, що людина може робити свою справу, не звертаючи уваги на емоції. Однак ми ж говоримо про «хитрі методи», правда? Тому треба спробувати зробити емоції своїм союзником, а чи не ворогом. Для цього постарайтеся у робочий час контролювати свій настрій. Домогтися потрібного робочого настрою простіше, якщо використовувати описаний вище скелет дня. Мені, наприклад, чудово допомагає пробіжка рано вранці: миттю прокидаєшся, думки біжать швидше, з'являється суто фізична радість і передчуття нового дня. Ну а далі важливо «підхопити» цей настрій, не розгубити його до вечора, коли він має змінитись приємною втомою та задоволенням від гідно прожитого дня. Достойно прожитого – зокрема, означає, що із самодисципліною не було проблем.

(Самодисципліна сама по собі може бути джерелом позитивних емоцій – потихеньку з'являється смак до впорядкованого життя, та й просто приємно знати, що сам керуєш своїм часом, наскільки це взагалі можливо для людини)

Сьоме. Ставте цілі та досягайте їх за допомогою самодисципліни
Це досить очевидно. Самодисципліна хоч і не мускулатура, але все ж таки потребує послідовного накачування. Поставте потрібну, значиму для вас мету (та хоч правильно сидіти за комп'ютером!) і сприймайте її як тренування для самодисципліни - тоді досягнення мети буде значно легшим (ви досягаєте її як би мимохідь). Потім – нова ціль. Повторювати до втрати пульсу стільки, скільки потрібно. Не потрібно одразу ставити глобальні цілі. Почніть з небагато - нехай навіть небагато. Якщо вважаєте, що це дуже легко – тим краще, швидше досягнете. Краще недовантаження, ніж перевантаження.

• Самодисципліна – не ціль, а засіб. Чи не захоплюйтеся їй надмірно. Деколи бажання все впорядкувати доходить до абсурду, і навпаки заважає працювати.
• Самодисципліна – лише одна із сторін саморозвитку вашої особистості. Важлива, але не єдина. І вона не повинна йти врозріз із вашими глобальними цілями, ідеалами і сенсом життя, навпаки, вона повинна з усім цим гармоніювати. Цей принцип порушується набагато частіше, аніж можна було б подумати.Самодисципліна зараз у моді. Тому, намагаючись упорядкувати своє життя, люди (неусвідомлено) найчастіше дотримуються саме моди. Наприклад, можна побачити в блогах про саморозвиток посади про те, як круто і важливо вставати о 5 ранку. І люди починають видирав себе з ліжка з півнями, наплювавши на природні особливості свого організму, не замислюючись, чи підходить цей прояв самодисципліни особисто їм. (Автори подібних рекомендацій, само собою, мало в цьому винні – в їхньому випадку це може чудово працювати. Усі різні – і дисципліна у всіх теж різна).
• Треба регулярно «відпускати себе на волю», занадто старатися із самодисципліною не потрібно. Підходьте до неї, як і взагалі до саморозвитку, спокійно, без фанатизму.

Здебільшого все, проте – повторюю – ця стаття не вичерпна. Адже самодисципліна - це не тільки вміння не відволікатися на нікчемні справи і не гаяти час. Самодисципліна це ще й:

— вміння добиватися свого, незважаючи на фактори, що відволікають.
- вміння контролювати свої думки, не допускаючи шкідливих та руйнівних
- Вміння повністю сконцентруватися на проблемі
- Вміння працювати на свої цілі, не бачачи негайних результатів

Перелічувати можна довго. Але я краще якось напишу про кожен пункт.

Бажаю успішно розвинути самодисципліну та взагалі все, що знадобиться!

Твітнути

Плюснути

Відправити

Як дисциплінувати себе, набуваючи звичок крок за кроком. Настав час для практичних порад, які допоможуть вам набути гарних звичок.

Як стати дисциплінованим

Ваш мозок опирається різким змінам

Якщо ви мотивуєте себе на титанічну спробу із серії «Починаючи із завтрашнього дня, я – нова людина», то ви тільки перегорите і повернетесь назад. Велике і раптове так просто не працює, повільне та поступове – працює. Тут працює ефект іграшки йо-йо. Вам потрібно вибратися за кордон зони комфорту, що є єдиним стійким підходом.

Рухайтеся дрібними кроками

Те, що я зараз скажу, може прозвучати банальним, але насправді це не так: великі речі складаються з маленьких. Невеликі зміни, до яких ви звикаєте і слідуєте щодня, призводять до напрочуд величезних результатів.

Коли ви просуваєтеся дрібними кроками, через рік ви виявите замість себе іншу людину - і навіть не зрозумієте, в який саме момент це сталося.

Фішка тут у тому, щоб зробити невелику зміну та дозволити своєму мозку прийняти її як нову базову точку. Так наступний крок стане простішим, бо лінія старту пересунулася. Намилив, змив, повторив.

Як запровадити звичку

Ви можете впроваджувати великі зміни, поділяючи їх на невеликі керовані кроки.

Штука в тому, що опирається змінам «троль», що живе у вашій голові, навіть не помітить, що відбувається щось велике.

Опір зростає експоненційно, а чи не пропорційно, залежно від величини змін. Цей принцип працює у багатьох аспектах життя:

Принцип поступовості

Такий спосіб дуже добре працює у житті. Ось деякі приклади:

• Вербування нових шпигунів це не «Здрастуйте, сер, чи не бажаєте попрацювати на іноземний уряд, щоб занапастити власну країну?» Це серія щодо нешкідливих та законних кроків - вечерь, невеликих подарунків та запитів на не таку вже важливу інформацію, що вже у результаті виливається у серйозну державну зраду.

• При зйомці порнофільмів продюсери не просять незнайому дівчину з вулиці возлечи з п'ятьма качками - все починається з легкого оголення («Чесний модельний бізнес, ти чого»), потім далі. Ну, ви розумієте.

• Є уявний експеримент про жабу в окропі - може, це і брехня, але кажуть, що якщо покласти жабу в каструлю з водою і повільно її нагрівати, то жаба не вистрибне, бо кип'ятіння буде поступовим. Не знаю, навіщо комусь знадобиться займатися такими речами, і взагалі наскільки це правдиво, але принцип такий самий - саме так вам потрібно скинути внутрішнього троля-саботажника. Зваріть його живцем. Повільно, приспавши його увагу.

Цей же механізм ми хочемо використати на благо.

1. Бажаєте почати більше займатися спортом? Вийдіть на прогулянку.
2. Бажаєте сісти на дієту? Почніть з відмови від однієї шкідливої ​​речі - ймовірно, це цукор.
3. Хочете кинути палити? Візьміть сьогоднішню «останню» сигарету, зламайте її навпіл і змийте в унітаз.

Умисне управління винятками

Найкращий спосіб керувати вадами - прийняти їх і керувати ними. Не можна просто змусити їх випаруватися, але можна навчитися ними керувати і перенаправити їхню інерцію, усвідомлено включаючи їх у план. Це спосіб дзюдо.

Суть у тому, щоб контролювати час та дозування:

1. Дієта? Сплануйте дні, коли ви будете шахраювати (раз на тиждень, припустимо).
2. Витрачаєте цінний годинник життя на Facebook? "Ніякого більше Facebook" - невірно, "Facebook на 20 хвилин увечері, щоб дізнатися, що відбувається у друзів, і все на цьому" - вірно.

Сплануйте дні винятків

Різка відмова від психологічних звичок – це стовідсотковий спосіб викликати коло розчарування, невдач та ненависті до себе.

Цього можна уникнути, якщо прийняти та спланувати винятки – без винятків із запланованих винятків.

Ви абсолютно точно можете дозволити собі сказати: «Сьогодні я залишуся вдома, їстиму піцу, сидячи в трусах, і грати у відеоігри». Але робіть це лише зрідка, усвідомлено та обдумано - не можна, щоб це просто траплялося з вами без більш продуктивного плану. Будь-який план кращий, ніж цей.

Парадоксально, але таке роздовбування навіть не є приємним, воно змушує вас почуватися винним і марним. Але ви будете їм насолоджуватися, якщо воно буде запланованим видом відпочинку.

Повинні бути дні для піжами, морозива та тупих серіалів. Але це ви повинні впускати їх у своє життя, а не вони вас у своє.

Прихильність

Є дуже і дуже потужний трюк: використовувати невеликі поштовхи у правильному напрямку, щоб обійти власний захист проти добрих речей для себе. Я поясню. Штука в тому, щоб знизити опір мозку, зробивши символічний крок у бажаному напрямку, не розбудивши при цьому троля.

Про цей принцип мені розповів автор сатиричного коміксу Dilbert Скотт Адамс - якщо у вас немає настрою піти на тренування, але ви б хотіли цього, просто одягніть спортивну форму. Адже це просто, так? Цього достатньо, щоб мозок переключився, і ви раптом виявили себе таким, що віджимається від підлоги.

Робіть маленькі, символічні кроки у напрямку передбачуваної зміни.

Якщо говорити про підштовхування та нагадування, я б рекомендував роботу професора психології Дена Аріелі.

Якщо ви хочете купити, наприклад, спортивні шорти та зелень (як я зробив пару днів тому), зробіть це саме в такому порядку. Таким чином, ви будете зобов'язані зробити здоровий вибір.

Це працює з двох причин - підштовхування та фіксування установки (дуже важливо), а також необхідність бути послідовним. Ви хочете обдурити свій мозок і змусити його думати «Я щойно купив спортивне екіпірування - я людина, яка дбає про своє здоров'я. Отже, я мушу уникати відділу зі шкідливою їжею».

Послідовність працює, тому що суперечливість буквально загрожує цілісності его. Наші минулі рішення становлять нашу особу, і її хочеться зберегти. Отже, ви робите здорові рішення психологічної складової збереження свого «я». Захист его робить за вас важку роботу. Це лайфхак.

Давайте повторю ще раз:Послідовність – це необхідна річ для самовідчуття. Ви можете використовувати це, щоб робити майже все, що завгодно - ви робите прості, маленькі, розумні речі, щоб закріпити образ поведінки. Це – ядерна зброя управління власним життям. Використовуйте з розумом.

Перезарядження

Ще одна суперважлива річ, якщо ви хочете взяти власне життя під контроль: не треба втомлюватися і піддавати себе стресам. Простіше сказати, чим зробити, я знаю, але я покажу, як цього досягти.

Коли ви розумово виснажені, речі, які ви робите (або не робите), знаходяться далеко від свідомих рішень та здорового глузду. Якщо ви хочете розвинути хороші звички, навчитеся "перезаряджати акумулятор".

Якщо у вас є невиразне відчуття, що це проблема курки та яйця, і що незрозуміло, що потрібно зробити спершу: навчитися керувати своїм життям, щоб уникати стресів та втоми, або ж навчитися відпочивати, щоб краще керувати життям – ви маєте рацію.

Але ви можете прищепити ефективну систему відпочинку до свого стресового способу життя, таким чином прориваючи хибне коло в його слабкій точці.

Ще один метод

Насправді, якщо у вас стресове життя, вам особливо потрібно це зробити. Це просто, і займає лише 10 хвилин.

І популярність цього методу зростає - інтернет поступово заповнюється такими порадами, але рідко у схожому контексті - особливо, щоб відкотити виснаження его та «виконавчу втому». Що дивно, враховуючи, що це другий за популярністю напрямок використання (перше – це ментальне здоров'я у загальному розумінні).

І це (фанфари) – медитація. У найпростішій (і, я думаю, найкращій) формі – ви сідаєте, очищаєте розум, рівно дихайте та оглядаєте свій «порожній» мозок у його природному стані – це все. Решта опціонально.

Я обіцяю, що це дасть вам більше сил, щоб дотримуватися своїх послідовних рішень і планів, або, принаймні, істотно підвищить ваші шанси. Це «зілля мани» самоконтролю, піт-стоп для мозку, криниця бажань.

Як дисциплінувати себе через оточення

Не менш важливо розібратися із оточенням. Прибрати все, що відволікає і спокушає, спростити і упорядкувати - так, щоб ваш розум не був зайнятий сотнею дрібниць, а був здатний повністю сфокусуватися на одній речі, яку ви робите в цей момент. Ефективної мультизадачності немає. Поділяєш увагу – програєш.

Чистота і порядок

Якщо брудна квартира - це частина вашої порочної петлі, то вмовте друзів допомогти вам («Я намагаюся розібратися у своїй квартирі та житті, допоможіть - я куплю пиво та піцу, і так само допоможу вам, якщо ви захочете зробити те саме») або найміть прибиральницю - все, щоб прибрати дратівливі фактори зовні, дати собі більше сил, щоб розібратися з усім іншим у житті.

Джерела спокуси

Приберіть із уваги джерела спокуси. Якщо ви на дієті, відкриті банки з Nutella і купони з піцерії, що валяються на очах, згубні. Курці, викиньте запальнички. З очей геть з серця геть.

Джерела мотивації

Замість цього помістіть на увазі конструктивні нагадування і підштовхуючі штуки. Наприклад, власну фотографію у білизні можна повісити на холодильник.

Інформаційна дієта

Якщо ви хочете зменшити рівень стресу, можна сісти на інформаційну дієту. Це не означає відрізати себе від світу – замість свідомого ігнорування я пропоную дотримуватися якості, а не кількості. Знайдіть високоякісні джерела новин і перейдіть на них. Повністю виключіть та ігноруйте таблоїди та жовті медіа. Якщо статті вас злять, то це, швидше за все, не хороша журналістика, і вона точно не корисна для вашого морального здоров'я.

Самодисципліна

Внутрішня логіка побудови дисципліни полягає в тому, щоб встановити більш конструктивні відносини і покращити баланс сил між вашими вищими виконавчими функціями: вашою раціональною дорослою свідомістю і внутрішньою трирічною дитиною, яка приймає нищівну велику кількість рішень.

Не втішайте себе, цей маленький засранець все ще там. Людська особистість - як дерево: воно росте назовні, додаючи шари, але нутрощі ніколи не йдуть (ну, технічно, старі дерева часто виявляються порожнистими всередині, а люди похилого віку часто скидають зовнішній шар і знову перетворюються на дітей, але взагалі-то у всіх метафор є Межі).

Малюк все ще там, зі своєю імпульсивністю та розсіяною увагою, з короткозорим прагненням до негайного задоволення. Загалом ви хочете контролювати свої вищі функції. Це робити складніше, якщо ви втомилися або перебуваєте в стані стресу, звідси випливає важливість концентрації та медитацій, а також управління довкіллям.

Дисципліна чи мотивація? - відео

Дуже багато хто, хто хоче в житті чогось досягти, має на меті виховати самодисципліну! Але далеко не у всіх це виходить, тому що дисципліна – це не теорія, а регулярні активні дії на основі волі, це по-перше, а по-друге, дисципліна – це цілий комплекс важливих особистих якостей, про які ми говорили у першій статті

І все-таки, ми якомога докладніше розглянемо, як можна дисциплінувати себе! І перш, ніж перейти безпосередньо до практичних рекомендацій та вправ, поговоримо про те, що є первинним у будь-якій справі – це ставлення! У нашому випадку це ставлення до самодисципліни.

Ставлення до дисципліни (негативне та позитивне)

Одна з основних причин, чому люди не можуть дисциплінувати себе і своє життя – це підсвідоме чи цілком свідоме негативне (неправильне) ставлення до дисципліни.

Багато хто помилково ставиться до дисципліни, як до насильства, як до того, що їх обмежує та позбавляє свободи та радості. Це величезна помилка! Розглянемо, як працює дисципліна з прикладу, порівнявши внутрішній світ людини із державою.

Якщо в державі (у внутрішньому світі людини) не працює закон, немає порядку, дисципліни, розгул злочинності та вседозволеності – це завжди хаос, розруха, відсутність безпеки, бандитизм, злидні й зрештою крах держави. А якщо є тверда влада, сила, яка контролює темні частини суспільства, забезпечує мир і порядок, злочинці – у в'язниці, працюють справедливі закони – таке суспільство процвітатиме і досягатиме чудових результатів.

Якщо у людині немає Дисципліни- Це робить його неймовірно вразливим, часто непередбачуваним, ненадійним, не ефективним і зрештою нещасним невдахою! Тому що якщо у свідомості немає Сили (Дисципліни) щоб керувати собою, гасити негативні пориви та емоції, немає сили щоб перемикати себе, керувати своїми бажаннями, інстинктами та страхами, то людина стає рабом та довічний заручником всього вище перерахованого. Людина без самодисципліни – раб своїх страхів, своєї лінощів, бажань, раб своїх інстинктів і пристрастей, заручник свого мінливого настрою, сумнівів тощо.

Така людина, як правило, нічого значущого не досягає у своєму житті, і виправдовує це тим, що вона нібито вільна і нікому не підкоряється, нічого себе не змушує робити. Бомж теж вільний і нізащо не відповідає (без документів, без житла, без сім'ї), але насправді він раб злиднів і вічний заручник обставин.

Якщо в людині є дисципліна– це надійна людина, в ній є сила, яка працює на неї та її Цілі! Ця людина надійна і для інших людей, на неї можна покластися, вона виконує ці обіцянки, тому їй можна вірити. Сила дисципліни – працює на те, щоб весь потенціал вашої свідомості (царства-держави) був спрямований на досягнення ваших цілей, щоб свідомість не роздирали на частини миттєві бажання, слабкості (лінь, страх, сумніви), будь-який негатив (злість, заздрість, погане) настрій).

Дисципліна дозволяє прибирати внутрішні суперечності, наприклад, ви прийняли рішення, але вранці вам ліньки вставати. Дисципліна дозволяє перемикати свідомість в активний режим, включає розум на пошук мотивації, на те, щоб виконати своє ж рішення, дане собі обіцянку. Сила дисципліни це як внутрішня армія, яка приборкує та гасить будь-яких провокаторів, дезертирів та бандитів у вашій державі, яка підтримує порядок та стежить за тим, щоб держава розвивалася за наміченим планом (щоб ви неухильно рухалися до своєї мети).

Дисципліна- робить людину вільнимі Впевненим! вільниму тому, що можна вибрати, поставити та досягти будь-якої значущої мети! вільнимвід своїх слабкостей і пороків, від зовнішніх залежностей, які безперечно заваджу цієї мети досягти, якщо їх подолати. Впевненимв тому, що ви зможете досягти своєї мети, тому що у вас є дисципліна!

Як дисциплінувати себе та виховати самодисципліну

Розглянемо покроково все, що потрібно робити, щоб виховати самодисципліну.

1. Полюбити дисципліну та навчитися сприймати її як величезне благо.Вправи:

• Опишіть мінімум 10 прикладів, як дисципліна, самодисципліна допомагає людині досягати її мети та бажаного щастя!
• Напишіть твір на тему "Дисципліна - моя сила!". Повірте, такі твори неймовірно допомагають і дуже ефективні. Твір має бути не менше ніж на 1 сторінку.

2. Створіть сильну мотивацію до Самодисципліни.Вправи:

• Напишіть у своєму робочому зошиті (не скуплячись на слова та папір) мінімум 20 значущих причин – для чого вам потрібна Дисципліна?
• Опишіть (на папері) у фарбах, з прикладами та образами, – як змінитесь ви, ваша особистість, коли ви виховаєте у собі самодисципліну? (мінімум 5 сторінок)
• Опишіть максимально яскраво – як зміниться ваше життя, доля, коли ви себе дисциплінуєте? (мінімум 5 сторінок)

3. Створіть ритми життя, що дисциплінують вас!Щось таке, що допомагатиме вам вибудувати правильний і ефективний ритм. Дуже добре у вирішенні цього завдання допомагає спорт, будь-які спортивні секції. Наприклад, ви починаєте відвідувати фітнес клуб, спортзал – 3 рази вранці (перед роботою) та 3 рази увечері (в інші дні). Вам допоможе ранкова йога, біг та інше. Так само добре дисциплінують бойові мистецтва, рекомендую.

Наповніть ваше життя та іншими дисциплінуючими заходами. Дуже добре почати відвідувати тренінги особистісного зростання на тему дисципліни в тому числі.

4. Вчіться усвідомлено керувати собою –освоюйте і . Для цього читайте відповідні статті щодо посилань. Наприклад:

• “Я керую собою, я підкоряю свій внутрішній світ своїм цілям”
• “Я включаю активність, радість та силу для досягнення своєї Цілі”
• “Я вимикаю, я спалюю лінощі та пасивність”
• "Я прокидаю волю, всі сили до мети"

Такі команди самонавіювання переключають вашу свідомість в активний режим роботи, щоб вимкнути слабкість і прояви, що заважають, включити волю, спонукати енергію і приступити до дій.

5. Знайдіть собі гарного наставника, коуча, тренера, який допомагатиме вам виробляти самодисципліну.За статистикою, у 99% усіх успішних та великих людей були наставники та тренери. І що жорсткішими і вимогливішими були їхні вчителі, то швидше вони досягали поставленої мети. Про це говорить більшість із них.

У наш час не просто знайти хорошого духовного наставника, а можливо, тим більше, що зараз є Інтернет, і з наставником можна працювати через скайп, якщо ви не змогли знайти такого у своєму місті.

Є й інші вправи та техніки, щоб виробити дисципліну, але їх можна освоїти або працюючи з наставником індивідуально, або відвідуючи відповідні курси розвитку особистості та тренінги особистісного зростання. Якщо у вас є бажання дізнатися про це докладніше або попрацювати зі мною, як з наставником – напишіть мені у .