Як шанувати себе психологія. Які ознаки відсутності поваги до себе

Інструкція

Те, як людина ставиться до себе, є прямим відображенням її ставлення до оточуючих. І занижена самооцінка псує не лише відносини та позбавляє маси можливостей, а й практично повністю знищує життя. Той, хто не поважає та не цінує себе – не живе. Тому перше, що ви повинні зробити, це усвідомити цю просту істину.

Запам'ятайте, що будь-яка думка матеріальна, і те негативне, що ви думаєте про себе, обов'язково втілиться у . Почніть думати про себе в позитивному ключі, перестаньте лаяти, а навпаки – хвалите. Навіть якщо, вимовляючи про себе схвальні слова, ви внутрішньо з ними не згодні, продовжуйте. Робіть це регулярно. Згодом ви відчуєте, що всі ці добрі думки про вас уже не здаються такими чужорідними та дивними, та й ви самі якось непомітно стали їм відповідати.

Оцініть себе об'єктивно. Якщо у вас проблема з повагою та любов'ю до себе, ви вважаєте, що сповнені недоліків. Випишіть усі свої проблемні якості на аркуш паперу та проаналізуйте кожен. Згадайте, як і коли востаннє ви виявляли ту чи іншу якість, подумайте, чому так сталося. Коли проблеми структуровані, страх перед ними згасає, і настає момент, коли їх можна вирішити.

Разом з тим ви явно виявите кілька характеристик, походження яких ви не зможете пояснити. Вони з'явилися або завдяки людям, які колись вам їх надали, або, так би мовити, «до купи». Подумайте, чи це стосується вас, чи не вигадки це сторонніх. Якщо це так, сміливо викреслюйте ці слова, які нічого не значать.

Тепер випишіть ті якості, яких вам не вистачає, щоб почати поважати себе. Можливо, вам хотілося б стати більше в собі, перестати лінуватися або обманювати. Оцініть, чи так складно прищепити ці якості, що потрібно для того, щоб вони стали вашими, і чому ви досі ними не володієте. Ви побачите, що для любові до себе потрібно зробити лише один маленький крок.

Тепер настав момент описати усі свої позитивні якості. Зробити це буде дуже складно, але потрібно. Ви здивуєтеся, що виявляється, ви здорово готуєте, у вас гарний голос, ви добрий і акуратний, а як за це можна себе не цінувати?

Почніть шанобливо ставитись до себе на практиці. Упорядкуйте себе, одягніть гарний одяг, оформіть зачіску. У вас зайва вага? Чого толку себе за це, краще запишіться в спортзал і відкрийте для себе різноманітне меню здорового харчування. Слідкуйте за своїм здоров'ям, доглядайте себе, адже більше такого, як ви, ні, ви унікальні, і тому ви повинні любити себе і берегти.

Ваше оточення - пряме відображення вашого ставлення до себе. Тому дуже важливо, щоб у людини були знайомі люди схожих інтересів, а спілкування з ними приносило взаємне задоволення і користь. Тому перестаньте відгороджуватися від усього світу, адже він не завдасть вам шкоди, якщо ви цього не захочете.

Продовжуйте себе та шукати виходи. Наприклад, щоб було легше з лінощами, знайдіть собі цікаве захоплення, яким ви зможете захоплено займатися довгий час. І тоді ви побачите, що не такий вже ви і ледар, просто вам потрібно було знайти собі заняття до душі.

Відео на тему

Пов'язана стаття

Джерела:

• як навчитися цінувати себе

Людина, яка навчилася себе цінувати, загалом куди більш успішна і гармонійна. Вся справа в тому, що, справедливо оцінюючи себе, ми так само ставимося до всього, що оточує нас, і в цьому ключовий момент і секрет щастя.

Інструкція

Щоб навчитися цінувати себе, потрібно спочатку себе полюбити. Але не тією егоїстичною любов'ю, а просто розумінням, що ви в себе один, ви неповторний, і все, що ви зараз робите, ви робите для себе. Звичайно, є ще близькі, є друзі, але зізнайтеся, в першу чергу вам спокійніше і коли у них все добре. Любов до себе – це запорука всім іншим.

У вас тисячі планів, справ, задумів, і ви прагнете це незабаром виконати. Ось досягли одного, переходьте відразу до наступного, і так далі. Зупиніться. Подякуйте собі за те, що ви вже зробили, повною мірою. Насолоджуйтесь моментом свого маленького тріумфу, скуштуйте аромат перемоги. Хіба ж не для цього ви йшли так довго? А інакше, головна ідея досягнень пропадає і починається безглузда гонка.

Це стосується не лише великих справ, а й щоденного розкладу. Якщо ви вмієте працювати, то навчитеся відпочивати. Цінуйте не лише свої професійні навички, а й захоплення, своє тіло, свій особистий простір. Все це має бути у вашій, і

Багато жінок, переживаючи кризу у відносинах з коханим чоловіком, запитують себе, чому так сталося і хто винен. Не завжди таке запитання можна однозначно відповісти. Ситуацію необхідно аналізувати не тільки з того моменту, коли трапився розлад, а з того, коли все ще було добре.

Найчастіше стосунки змінюються на гірший бік не за один день. Розлад передують різні ситуації, вчинки, які день за днем ​​руйнують любов і прихильність один до одного. Тому для того, щоб відповісти на питання, як зберегти кохання, коли інтерес і потяг між партнерами слабшає або майже зникає – відповісти складно, не розібравшись у витоках проблеми.

Чоловік і жінка після розладу стосунків можуть разом проживати, але не відчувати одне до одного жодних почуттів. І така ситуація може тривати 5-10 років.

Психологи рекомендують не утримувати в такому разі партнера, оскільки йдеться про безцільно прожиті роки. Якщо все ж таки спогади про початкові відносини дуже дорогі і партнер бажає повернути втрачене, тоді не варто відкладати це на потім. Якщо ви готові боротися, то почніть робити це зараз.

Але почати треба із себе. Сьогодні для чоловіка недостатньо жити із просто зручною жінкою: жінкою – домробітницею, мамою, куховаркою та в одній особі. Однак це не означає, що жінка повинна відмовитись від усього, чим вона займалася раніше. Достатньо змінити ставлення до самої себе. Навчіться любити та цінувати себе, поважати свої бажання.

Тільки людина, яка цінує себе, цілісна, любить життя, що живе в гармонії з собою, вміє радіти життю і насолоджуватися нею, може зробити щасливим іншого.

Щоб зрозуміти як змінити себе , потрібно проаналізувати всі аспекти відносин. Завдання складне, особливо якщо жінка звикла до того, що оточуючі її не цінують, звикла завжди і всім догоджати через страх втратити стосунки. Але складне завдання не означає нездійсненне. Просто знадобиться сила волі, дисципліна, наполегливість та творчий підхід.

І вже перші результати будуть чудовим стимулом продовжувати працювати над собою, удосконалювати себе та свої стосунки з чоловіком. Тільки в цьому випадку чоловік подивиться по-новому на ситуацію, і, можливо, піде назустріч, намагаючись змінити і себе.

Як полюбити себе?

1. Пам'ятати завжди що людину яка себе не любить - ніхто по-справжньому не буде любити

2. Не бути «убогою», так чоловіки називають тих жінок, які у всьому з ними погоджуються. Май свою думку, але й поважай думку інших.

3. Вміти постояти за себе і не дати себе образити. Людина, яка себе поважає і захищає, завжди буде поважаємо іншими.

4. Не бояться бути трохи егоїстичною. Егоїзм у межах розумного може бути дуже привабливим та сексуальним.

5. Не чіплятися за кожного чоловіка як останній шанс вийти заміж і створити сім'ю. Не дарма кажуть: Все здійсниться – варто лише розхотіти. Коли жінка дуже сильно хоче заміж, це відчувається і для чоловіків вона стає схожою на забитого собачку з хвостиком, що виляє. Такого песика трохи погодують, але додому таки візьмуть життєрадісну і з характером.

6. Не зациклюватись на зовнішності. Так, завжди жінка має бути доглянутою, але завжди потрібно пам'ятати, що люблять все-таки не за красиві очі. Люблять за неординарність, за цікавість особистості, за почуття гумору та розум.

7. Не бояться бути самою собою. Не бояться робити те, що хочеться тут і зараз, життя в нас одне і не можна сліпо дотримуватися якихось безглуздих принципів. Хочеться – значить обов'язково треба виконати бажання собі коханої. Не треба загнати себе в невидимі рамки, поводься завжди природно, по можливості, кажи саме те, що в тебе на думці. Це весело та дуже привабливо.

8. Навчиться з легкістю відпускати та забути минулі невдачі та образи, відпускати минуле. Це дуже складний, але важливий крок. Потрібно відпускати всі минулі невдачі та образи, якщо цього не зробити вони переслідуватимуть і повторяться.

9. Не намагатись бути ідеальною. Немає нічого ідеального та й ті жінки, які здаються «ідеальними», зовсім нецікаві. Цікаві ми якраз своїми недоліками.

Самоповагу – важлива риса кожної людини, від якої залежить її успішність та рівень задоволеності життям. Чим вище самоповагу – тим більше досягнень і перемог, а чим вона нижча – тим більше невдач та поразок.

Що ж це таке – повага до себе і як навчитися поважати себе більше?

Самоповагу – це прийняття себе без засудження та визнання своєї гідності та цінності. Так пошана народжує любов і позитивне ставлення до себе. Ще – це задоволеність своїми діями та вчинками, впевненість у правильності своєї справи, свого вибору. І вдало збудовані стосунки з іншими людьми.

Отже, поважати себе – це бути задоволеним собою і тим, що робиш, відчувати радість та задоволення від збудованих взаємин. Не дивно, що психологи називають самоповагу людини основою його особистого щастя.

Повага до себе та повага до інших

І оскільки самоповагу передбачає ефективно збудоване спілкування з оточуючими, воно не має нічого спільного з егоїзмом, зарозумілістю чи гординею. Людина, що поважає себе, не вважає себе краще за інших, а вміє взаємодіяти з ними так, що це виявляється зручно і приємно їй самому і тим, хто поруч.

Що відбувається, коли людина не може поважати та любити себе?

Він відчуває невпевненість та відчуття своєї неповноцінності, почувається негідним та нездатним. Це породжує сумніви та труднощі у всіх починаннях – складно приймаються рішення і важко досягаються мети, стосунки з іншими людьми викликають незручність та болісні переживання. Здається, що всі налаштовані проти, ось-ось почуються образливі глузування та осуд. Чужі оцінки сильно ранять, і ця чутливість разом із сором'язливістю та очікуванням чогось поганого змушує таких людей уникати суспільства. Хоча самотність не приносить їм полегшення – вони прагнуть підтримки та схвалення, але не можуть попросити про це.

Ось чому так важливо навчитися любити та поважати себе – як ніщо інше, це допоможе справлятися з труднощами, досягати успіху та отримувати від цього задоволення.

Як почати шанувати себе?

Почніть із прояву любові та турботи до самого себе. Це не означає посміхатися своєму відображенню, дивлячись у дзеркало, і говорити собі компліменти, хоча добре, якщо ви так робитимете. Але підтвердіть своє кохання справою.

По-перше, балуйте себе та робіть собі подарунки. Виконуйте свої бажання, влаштовуйте приємні паузи між справами. Вибирайтеся на природу – до лісу, на річку чи до найближчого парку. Обновляйте свій гардероб, купуйте собі одяг не рідше ніж раз на 3 місяці.

По-друге, стежте за здоров'ям. Всі починають піклуватися про своє здоров'я в періоди епідемій або при загрозі простуди, що починається. Дехто ще займається спортом. І на цьому більшість зупиняється. Але турбота про своє тіло цим не обмежується. Відпочивати, коли ви втомилися, і брати лікарняний, коли підчепили інфекцію, дотримуватися правил дорожнього руху на вулиці та вимог безпеки на роботі, харчуватися правильно і повноцінно замість того, щоб сідати на голодну дієту, і прогулятися в обідню перерву замість куріння – ось що потрібно робити, якщо ви хочете поважати себе. Будьте чуйними та дбайливими до свого тіла та своєї безпеки. Поважати себе – означає цінувати своє життя кожної миті.

По-третє, даруйте свій час та свою увагу членам вашої родини. Ви чудова людина і вас так люблять - так поділіться зі своїми близькими частинкою себе!

По-четверте, повірте у себе та свої можливості. Ви здатні на багато, вам потрібно лише подолати свою інертність і лінощі. Вам потрібен бізнес - займіться ним, шукаєте любов - почніть самі любити людей, у вас багато сил забирають рутинні справи - знайдіть ціль, яка б вас запалила, і йдіть до неї. Зробіть це собі! Скільки разів ви шукали свою впевненість та силу у підтримці та оцінках інших людей? А вони завжди були з вами, усередині вас!

Тому, по-п'яте, прийміть і зрозумійте себе сьогодення, не порівнюючи з іншими і не засуджуючи за невдачі. Ви йдете своєю дорогою і ви гарні в чомусь своєму – цінуєте це.

Людина повинна почати поважати себе і вона може навчитися цьому, щойно захоче. Не у всіх це вийде легко та швидко, але вийде обов'язково.

Всім відомо, що основи самооцінки людини закладаються ще далекого дитинства. Відносини в сім'ї, конфлікти між батьками, часті сварки – все це впливає на людину та її здатність приймати себе надалі.

Усі люди мають різну психологічну стійкість. І, якщо, у когось проблеми в сім'ї не призвели до того, що людина не може прийняти і полюбити себе, то людина менш стійка і вразлива похвалитися тим, що в неї все гаразд із самооцінкою не може. І все життя його переслідує думка, що він якийсь поганий і не заслуговує бути щасливим. Установки, набуті у дитинстві, діє в нього досі і з ними дуже складно боротися, адже вони сприймаються для людини звичними.

Що означає поважати себе

Повага до себе починається, коли людина перестає звинувачувати себе у всьому. Перестає займатися постійним самоаналізом і самокопанням, які не допомагають йому проаналізувати свої помилки, а навпаки, відкривають для нього все більше і більше підстав знайти причини, чому його неможливо полюбити, прийняти таким, яким він є.

Поважати і цінувати себе як особистість означає думати в першу чергу про свої інтереси. Не варто боятися виглядати егоїстом при цьому, здоровий егоїзм ще нікому не завадив. Потрібно вміти говорити «ні» людям, коли чужі прохання обмежують ваші власні інтереси.

Найчастіше люди, які не цінують себе, бояться відмовляти у допомозі іншим, бо бояться бути відкинутими. Їм здається, що головна їхня цінність як друга чи партнера, чи просто як людини, полягає в тому, щоб заслужити любов інших, забуваючи про власні прагнення. Таких людей починає з'їдати почуття провини та страху, що після відмови, все від них відвернутися. Але щоб навчитися цінувати себе, потрібно намагатися протистояти своїм страхам, працювати над досягненням власних цілей та справжніх бажань.

Повага до себе – це прийняття себе такою, якою ти є насправді, а не спроби йти на поводу в інших, аби догодити їм. Бути здоровою, впевненою в собі особистістю, відчувати свою цілісність і цінність насамперед для себе, а не намагатися довести її навколишній світ.

Щоб адекватно оцінити себе спочатку, необхідно скласти список своїх плюсів і мінусів. Можна записувати будь-які дрібниці, включаючи: «їзду велосипедом», «знання мов», «уміння складати числа без калькулятора» тощо. Коли список буде готовий, порахуйте, чого більше плюсів чи мінусів?

Не лайте себе та не концентруйтеся на своїх негативних якостях. Об'єктивно проаналізуйте їх і вирішіть, яких саме негативних якостей ви хочете позбутися, і що для цього потрібно зробити.

Щодня відзначайте, скільки хорошого є у вас, чого ви досягли (за день, тиждень чи місяць) і записуйте це в щоденник, навіть незначні перемоги необхідні, щоб почати поважати себе. Вшановували дитину книжку з віршами, приготували смачний обід чоловікові, стали душею колективу на роботі – запишіть це. Як говорить китайське прислів'я:

Завжди дивися на речі зі світлого боку, а якщо таких немає, натирай темні, доки не заблищать.

Важливо навчитися відзначати свої досягнення, а не просто вихваляти свою особистість, при цьому навіть не займаючись саморозвитком. Інакше це призведе до нарцисизму

Знайдіть час, який буде присвячений лише вам. Займіться улюбленою справою, яка приносить вам задоволення. Займіться самовдосконаленням, запишіться у фітнес зал, на ваше самопочуття впливає ще й хороша фізична форма, якщо вам подобається те, що ви щодня бачите в дзеркалі, значить ви вже на півдорозі до того, щоб навчитися жити з самим собою і приймати себе.

Жінки частіше ніж чоловіки стикаються з питанням про те, як навчитися цінуватися себе. Весь світ жінки зосереджений на сім'ї, на чоловіка, на дітях і для себе часто не залишається часу. Звідси й виникають проблеми зі своїм чоловіком. Він більше не бачить у вас ту жінку, яку колись покохав. Ви в ньому розчинилися і його інтереси для вас важливіші, ніж свої власні. Адже для жінки це найголовніше – навчитися цінувати себе у стосунках. Оскільки без цього у вас не буде гармонійних стосунків, ви завжди будете почуватись ущемленою.

Жінці можна і потрібно бути трохи егоїсткою по відношенню до свого чоловіка. Це він вас має завойовувати, а не ви. І поки ви займаєтеся тільки тим, що щосили намагаєтеся догодити йому, ви ніколи не навчитеся цінувати себе як жінку. Не бійтеся виділити собі день, щоб прийняти розслаблюючу ванну, привести себе в порядок, займатися лише улюбленою. Для жінки дуже важливо відчувати гарну, а якщо жінка почувається такою, то сказати, що вона себе не поважає і не цінує не можна.

Чоловік завжди був і буде здобувачем. На його плечах лежить відповідальність за забезпечення та захист своєї сім'ї. Тому якщо у чоловіка виникає почуття своєї неповноцінності, то, швидше за все, він просто не зміг реалізувати себе в цьому.

Як би в сучасному світі гостро не стояло питання про рівність статей, ніхто не зможе змінити те, що роль жінки завжди буде в збереженні домашнього вогнища, а чоловіки - у захисті та забезпеченні своєї жінки та свого будинку всім необхідним. Тому єдиний шлях, який існує для чоловіка до поваги до себе – це займатися своєю кар'єрою, досягати професійного успіху. Робити свою жінку щасливою, адже вона відображення всього того, чого ви досягли.

Четвер, Лютий 15, 2018

Як навчитися поважати та цінувати себе? Ці питання сьогодні ставлять часто. До людей поступово приходить розуміння того, що неможливо просто «плисти за течією», а треба боротися за життя. Позбутися пригніченого стану складно. Воно виникає на ґрунті серйозного стресу, тому вже розуміння необхідності внесення змін стане першим кроком на шляху до одужання.

Вчимося цінувати та любити себе

«Щоб людину любили, вона має полюбити себе сама».

Знайомий вираз? Подумайте над його змістом. Тільки люди, які знають собі ціну, зможуть завоювати кохання та повагу інших. Найчастіше такі проблеми виникають у жінок, які пережили розрив із коханим. Чоловіки не схильні до самоїдства, проте також потрапляють до складних ситуацій.

Як навчитися любити та цінувати себе? Складіть список вчинків, які категорично не можна робити. Рекомендації прості, але, як показує практика, ефективні:

• Не можна бути «убогим» та «забитим». Навчіться мати та відстоювати власну думку, але при цьому чути інших.
• Людина, яка не вміє за себе постояти, не зуміє заслужити на повагу інших, тому потрібно обов'язково навчитися цьому мистецтву.
• Не бійтеся бути егоїстом (але в межах розумного, звичайно ж).
• Не варто заводити випадкові знайомства, єдиною метою яких є звільнення від самотності.
• Не зациклюйтесь на своїй зовнішності. Це не означає, що не треба доглядати себе, але зайве захоплення «собою коханою» або надмірна самокритика лише відштовхує людей.
• Не варто зациклюватись на минулому. Жити треба справжнім, а те, що вже пройшло не повернути, тож його треба просто відпустити та забути.
• Не намагайтеся бути бездоганним. Таких людей немає. Спроби віднести себе до цієї категорії виглядають фальшиво та відштовхують оточуючих.

Навчіться у будь-якій ситуації бути самим собою. Індивідуальність прикрашає людину, виділяє із загальної маси, отже, і привертає увагу інших.

У чому причина заниженої самооцінки? Коріння цієї проблеми часто сягає далекого дитинства. Діти, яких не підтримували батьки, не вчили ставити собі за мету та долати перешкоди на шляху до них, яких не хвалили за кожну маленьку особисту перемогу, не вірять, що вони на щось здатні. З них виростають мляві, інфантильні люди, готові «плисти за течією», не виділяючись із натовпу.

У людей, які не вміють цінувати та любити себе, занижена самооцінка. Щоб змінити ситуацію, доведеться займатися саморозвитком. Перегляньте своє життя, знайдіть сильні сторони, визначте, що ви вмієте робити краще за інших. Людина, яка робить улюблену справу, змінюється, відповідно змінюється і ставлення до неї оточуючих.

Регулярне заняття саморозвитком допоможе. Активні, цілеспрямовані люди як магніт привертаю до себе увагу. Не варто боятися робити помилки! Аналізуючи їх, ми стаємо мудрішими і сильнішими.

Шукаємо сильні сторони і робимо вчинки

Як навчитися цінувати себе? Визначте свої сильні та слабкі сторони. Можливо, у вас криється серйозний потенціал? Розвиваючи свої сильні сторони, людина підвищує самооцінку, почувається у житті впевнено, перестає боятися труднощів.

Не варто боятися робити вчинки. Навколишні охоче підуть за сильним і впевненим лідером. Активні люди перебувають у центрі уваги. Пам'ятайте, що людину оцінюють за її вчинками.

Згадайте свої здобутки за останній час. Навіть якщо їхній список виявиться маленьким, визнайте свої успіхи. Зробивши це, людина відразу відчує приплив енергії, з'явиться віра в себе і бажання досягти більшого.

Знайдіть своє призначення у житті. Люди, які розуміють, що його дії приносять користь, підвищується самооцінка.

Зробити перший крок складно. Доля людини у його руках! Подумайте про це, не «пливіть за течією», ухваліть рішення, і змінити ситуацію виявиться не так складно.