Як увійти до робочого ритму після новорічних свят. Відновлення після свят

Як увійти до робочого ритму після свят? Все більшою проблемою для людей, що працюють, стає повернення в робочий стан після вихідних. Особливо після новорічних свят чи відпустки. Тому перші робочі дні стають для таких людей справжньою мукою. Навалюється незвична втома, постійно хочеться спати, а робочі обов'язки здаються набридливою рутиною. Втома та виснаженість наздоганяють людину з ранку, коли доводиться рано підніматися на роботу. Внаслідок цього у людини проявляється нервозність чи апатія.

0 61540

Фотогалерея: Як увійти до робочого ритму після свят

За статистикою, на такий «постотпускний синдром» страждає близько 60% співробітників різних компаній. До речі, багатьом працівникам дуже подобається, прикриваючись таким станом, не займатися робочими питаннями. Ще й відволікаючи решту співробітників своїми скаргами на слабкість та неможливість сконцентруватися. Тим не менш, не кожному роботодавцю сподобається бездіяльність підлеглих, що тривала. Звичайно, організм зараз особливо схильний до стресів, тому необхідно ставитися до себе і свого стану якомога дбайливіше, інакше, великий ризик захворіти по-справжньому. І ніхто, крім самої людини, не допоможе їй відновити сили після свят.

По-перше, не можна насильно виконувати всю роботу, прагнучи зробити якнайбільше. Кидатися «у вир з головою» - не вихід. Не рекомендується затримуватись після роботи або працювати наддобово. Інакше колишня втома дасть знати про себе з новою силою. Перехід від свят до робочих буднів має бути поступовим. Те саме стосується й начальників. Рішення влаштувати своїм підлеглим аврал у перший день після свят загрожує обернутися поганими результатами роботи.

Якщо працівник був у відпустці, то час повернення на роботу краще перенести на середину тижня, бо відпрацювати неповний робочий тиждень буде набагато легше.

Тим, хто тяжко переживає раннє піднесення вранці, можна потішити себе приємними сюрпризами: смачна їжа, приємна музика чи новий блокнот. Думки про майбутню роботу лякають, а почуття провини не дає спокою? На початок виконання своїх робочих обов'язків від цих думок треба усунути. Довге "накручування" себе користі нікому не принесе, а вже на роботі про це ніколи замислитися.

Після робочого дня для організму будуть корисні прогулянки. Свіже повітря заспокоює та налаштовує на сон.
Щоб не відволікатися на обговорення свят і подолати бажання понеділятися, необхідно налаштуватися на діловий лад. Для цього потрібно прибрати із офісу все, що нагадує про свята. Можна навести лад на робочому столі, завести собі новий щоденник, канцелярське приладдя, створити нові файли в комп'ютері. Сортування документів та планування наступних робочих днів допоможе швидше влитися у роботу. Людина входить у процес, чіткіше представляє свої мети і завдання. Крім того, такі справи не потребують великої концентрації та не пов'язані з вирішенням важливих проблем. Підвищує працездатність та ділове спілкування з колегами, а також перегляд новин з робочої теми. Це дає можливість дізнатися про щось нове, розслабитися. Крім того, обмін досвідом для багатьох людей стає мотивацією до подальшого професійного зростання. За даними досліджень, саме у цей час легше засвоюється інформація, отримана на тренінгах та семінарах. Багато психологів радять захопитися справами, налаштувати себе на те, що робота буде цікавою та продуктивною.

Їжа на святах чи у відпустці, напевно, відрізнялася від домашнього раціону. Проте перехід більш звичну їжу має здійснюватися поступово. Для підняття тонусу рекомендується включити до раціону гіркий шоколад, сухофрукти, морепродукти та горіхи. А от від кави та енергетиків краще відмовитись. Зелений чай подолає відновлення сил набагато ефективніше. Зміцнити імунітет допоможуть вітаміни.

Особливу увагу слід приділити режиму дня. Спати необхідно лягати одночасно. Адже збій ритму погано впливає весь організм, і, насамперед, самопочуття людини. Комусь увійти до робочого ритму допомагають колишні звички та колишній розпорядок справ. У такому разі потрібно постаратися просто не порушувати порядок звичних дій.

Багато людей, які побоюються за свою фізичну форму після свят, йдуть у спортзал і виснажливо тренуються для того, щоб повернутися до колишніх результатів. У поєднанні з робочим навантаженням, це може серйозно підірвати здоров'я людини. Крім того, працездатність впаде ще нижче. До тренувань, як і до робочих обов'язків, слід починати поступово.

Після свят та відпусток у багатьох починають розхитуватися нерви, може початися депресія. Коли все валиться з рук, і здається, що звільнення було б найкращим рішенням, на допомогу прийдуть приємні спогади про відпустку чи свято. Святкова атмосфера затишку, зустрічі з друзями та близькими, нові враження та незнайомі відчуття відволікають від негативних спогадів, допомагають розслабитися та спокійно ставитися до того, що відбувається навколо.

Перші робочі дні після свят ще називають святковою депресією. І тільки у Ваших силах зробити так, щоб цей стан не зруйнував Ваших подальших планів, адже ви знаєте, як увійти до робочого ритму після свят.

Ми глибоко переконані, що людині дано сили досягти всього того, чого їй вистачає сміливості побажати. А щоденник- Це інструмент, який допомагає втілювати ці мрії у життя. Давньокитайський філософ Лао-Цзи говорив: «Подорож довжиною в тисячу починається з першого кроку». Ми вважаємо, що подорож до великої мети починається з першого запису у блокноті.

Магазин стильних щоденників та канцелярії LeonaBureau допомагає мрійницям досягати будь-яких поставлених завдань. Наша команда чарівниць створює записні книги з оригінальним авторським дизайномщоб ваш робочий процес протікав не тільки ефективно, але і ефектно і красиво.

Для втілення в життя ваших бажань ми пропонуємо насамперед щоденники, тижневики та планувальники. Планування цілей щодня чи тиждень дозволяє як крок за кроком рухатися вперед, а й бачити реальні результати своєї діяльності. Порівняйте свою записну книгу на поточний рік і книгу дворічної давності — сьогодні перед вами буде зовсім інша людина, але з тими самими бажаннями та амбіціями. Людина, яка завдяки своїй активності та дисципліні піднялася на якісно новий рівень. За допомогою цих простих інструментів можна досягти абсолютно будь-яких цілей.

Також у нашому магазині ви можете придбати оригінальні блокноти, зошити та ToDo листи. Вільна форма заповнення дозволяє робити нотатки на найрізноманітніші теми: від списку покупок на вихідні до запису геніальної ідеї, яка відвідала вас у найнесподіваніший момент. Ви обмежені лише вашою фантазією!

1. Подбайте про нормальний режим харчування та сну
Позбавтеся залишків страв, які потрібно було давно з'їсти або викинути. Додайте в раціон більше овочів та цитрусових, наповнивши організм енергією та вітаміном С. Включіть кишечник у нормальну роботу, вживаючи вечорами замість шампанського кефір або ряжанку.
Не засиджуйтеся перед телевізором допізна і не спіть до полудня у вихідні. Якщо ви - сова, зведіть до мінімуму ранкові збори на роботу: з вечора приготуйте костюм, подумайте, які продукти вам будуть потрібні для сніданку і чи не можна їх попередньо піддати кулінарній обробці, вимийте голову, зберіть сумку. Тоді вранці без нервів і поспіху ви поїдете на роботу, сповнені бадьорості та передчуття приємних зустрічей з колегами.

2. Заходьте у трудовий ритм поступово.
У перші дні після канікул не варто брати на себе надто багато справ. Заходьте у робочий ритм плавно, поступово підвищуючи продуктивність праці. Відливати від роботи не варто. Поменше думайте – побільше робіть. Почніть із простих завдань, наприклад, з читання пошти, з наведення порядку на робочому столі, якщо він був порушений у передсвятковій та фінішній метушні, що завершує рік. Не варто призначати важливі ділові зустрічі у перший робочий тиждень.

3. Розплануйте перший робочий тиждень
Складіть список справ, які ви збираєтеся виконати найближчими днями, а також окресліть довгострокові завдання. Маючи чіткий план дій, вам буде легше увійти до робочого ритму. Крім того, ви чітко уявлятимете, чому в першу чергу необхідно приділити увагу.

4. Чергуйте роботу з відпочинком
Періодично робіть перерви на 5 - 10 хв, під час яких спілкуйтеся з приємними колегами. Поділіться своїми враженнями від свят, поцікавтеся, як вони провели новорічні канікули, які їхні найближчі плани. Напевно, хтось із співробітників вже скучив за роботою, сповнений нових задумів - частина своєї творчої енергії, цілком імовірно, передасться і вам.

5. Створіть собі позитивне емоційне тло

На вихідні після першого робочого тижня заплануйте щось цікаве – приємні перспективи згладять різкий перехід від свята до буднів. Настрій може покращитися від нового костюма, сукні, абонементу до спортивного клубу чи танцювального залу.

6. Робочі проблеми залишайте на роботі
Використовуйте кілька простих ритуалів, які будуть символами зміни ваших ролей: "я - працівник" і "я - вдома". Такими діями може бути перевдягання в робочий одяг, вечірній теплий душ, легке традиційне перекушування, включення музики. Це неодмінно дасть хороший результат - стане стартом рефлекторної концентрації уваги виконання професійних завдань чи релаксації у домашній обстановці.

7. Мотивація – джерело енергії
Якщо ви хочете увійти до робочої колії, шукайте переконливі мотиви. У кожної людини свій список мотиваторів: для когось це гроші, для когось – престиж, для когось – самореалізація. Дуже корисно почитати мотивуючу літературу: вона дасть вам відчуття внутрішнього підйому, акумулює енергію, включить розумові процеси.

Поради психологів (за матеріалами мережі Інтернет).

Не секрет, що іноді життя планується, а іноді трапляється. Отак і з відпусткою. Перші поради (і заповіді) – це поради того випадку життя, коли ви любите планувати все заздалегідь. Ну, а коли ви виявили, що робота після відпустки «випадково настала», значить вам знадобляться поради, що ближче до кінця.

Але колись. Про те, як правильно відпочивати

Хороший відпочинок – це запорука того, що ви легко увійдете до робочого ритму. Що ручки та ніжки самі потягнуться до робочих інструментів. А як не потягнуться? Тоді може це шанс подумати, що ваше робоче місце – не таке ж і ваше, може, варто пошукати, що до душі? Втім, це вже інша історія.

Заповіді правильного відпочинку

1. Добре відпочити – значить, змінити кардинально свій вид діяльності. Чим відмітнішою та емоційнішою буде така діяльність – тим краще, тим більше ви відновитеся.

2. Не бути тюленем. Діяльність важлива, діяльність потрібна особливо у відпочинку. Ще в радянських підручниках про психологію праці було доведено, що від неробства ще більше втомлюєшся, ніж від цілеспрямованої діяльності. І на повну бездіяльність здоровий індивід не здатний.

До речі, не даремно так енергетики популярні в наш час. Вони стимулюють нервову систему. Нервова система любить бути стимульована, але краще, якщо це досягається роботою та фізкультурою.

1. Входити плавно, до роботи

Взагалі, якщо відпустка протікає поза рідними стінами, варто повернутися заздалегідь, а не так - з корабля та на бал.

За 2-3 дні до робочого життя, плавно починати думати про роботу, готуватися до неї. Наприклад, привчати себе лягає і вставати, як у робочі дні, знайти робу, пришити ґудзик до неї, зібрати документи, валізу, розпланувати, що ви робитимете в перші дні, заздалегідь подумати і про вихідні...

2. Входити плавно до робочої діяльності, буквально

Як тілу перед важким навантаженням потрібна розігрівка, так і «трудовий м'яз» потрібна своя розминка. Запам'ятайте це. Беріть меншу частину роботи, ніж зазвичай брали раніше, більше відпочивайте. Наприклад, після кожної години справи – бери відпочинок сміливо (на 5-10 хвилин).

Якщо звичайно не отримаєте наганяй за розгильдяйство на робочому місці від шефа. Тоді читайте наступний пункт.

3. Почни трудові будні серед тижня

Понеділок – день важкий, а тут ще відпустка напередодні відгриміла. Так можна отримати. Навіщо ж себе заганяти у нього? Найпростіша порада – виходьте після відпустки не в понеділок, виходьте у середу, а ще краще у четвер, коли за кілька днів – знову вихідні.

4. Взяти шматочок відпустки із собою на робоче місце

Якщо відпустка вдалася, чому б її не взяти трішки з собою на роботу. (У тому випадку якщо ви непідвладні похмурій ностальгії). Здивуйте своїми фото на тлі якоїсь екзотики своїх колег. Прикрасьте робоче місце предметами, що були з вами у відпустці. Адже часто буває так, що не важливо, де ваше тіло – важливо, де перебуває ваша душа.

5. Ставте професійні цілі

Ставте та досягайте їх, і ви забудете про саме питання: «як входити до робочого ритму» …

Всіх благ!

Цим питанням зараз задається більша частина країни, яка має вийти на роботу. Вихідні та святкові дні завжди вносять свої корективи до нашого ритму життя. Після свят увійти до робочого режиму досить складно. Головна труднощі полягає в тому, щоб зуміти взяти себе в руки і поставити на рейки трудові будні або зайнятися пошуком роботи.

Російська пошукова система вакансій МістоРабот.ру розробила покрокову інструкцію, скориставшись якою Ви зможете підбадьоритися і успішно завершити робочі процеси, розпочаті ще минулого року і якнайшвидше приступити до вирішення нових завдань!

Сон-запорука бадьорості духу

Увійти в робочий режим після тривалих свят завдання не з легких, проте вирішуване.

Наш організм у період свят зазнає жахливих навантажень, безсонних ночей, хибної активності завдяки вливанням у себе дурманливих розум енергетичних напоїв. Поки що не завершилися

Спокій тільки спокій!

За пару днів до початку робочого тижня дозвольте собі влаштувати релаксацію, прийняти гарячу ванну, відвідати басейн або зробити невелику дихальну гімнастику, яка допоможе привести організм до рівноваги, зніме перезбудження, що виникло після свят. Не варто замислюватися про роботу, адже ваші вихідні ще не завершилися, але ось від святкової гармидеру вже варто відходити.

Повертаємося до фізичних навантажень

Десять днів відпочинку цілком достатньо, щоби Ваш організм встиг відпочити і навіть відвикнути від фізичних вправ. Відновлюємо режим харчування та систему тренувань плавно, це не повинно бути шоком. Починаємо поступово вводити колишні види фізичної активності, прислухаємось до своїх відчуттів, не перевантажуємо себе. Увійти в режим як спортивний, так і трудовий безболісно - це велика удача, для тих же хто важко перемикається навіть з вихідного дня на робітник, це досить серйозне питання.

Час взятися за розум

Кожному з нас всерйоз варто задуматися про те, щоб підживити після свят кору головного мозку корисними мікроелементами, яких зазвичай немає у стравах святкового столу. Отже, заповнюємо нестачу вітамінів та підвищуємо працездатність за допомогою фруктових смузі та корисних солодощів – горіхових цукерок з додаванням сухофруктів та цедри цитрусових.

Новий рік провісник змін!

Наприкінці року всі втомилися від новорічної метушні і мало хто думав про те, щоб почати вести пошук роботи у канікули. Входити в режим не так просто, але свята закінчилися і настав час братися за справу, варто опинитися в числі перших щасливчиків, які зможуть отримати найсвіжіші пропозиції від роботодавців. Для зручності претендентів вони зібрані з усієї мережі Інтернет в одному місці. Користувач порталу МістоРабот.ру отримує лише перевірені вакансії, що пройшли ретельну модерацію та відсів шахрайських пропозицій.