Як витримати проблеми. Способи подолання життєвих труднощів

Емі Морін (Amy Morin)

Щоб вистояти під час будь-яких випробувань, потрібно вміти контролювати свої думки, почуття та дії. У цьому допоможуть чотири прості поради.

1. Прийміть реальність

Прийняття означає згоду. Просто потрібно визнати, що та чи інша подія - це доконаний факт. Упираючись і повторюючи, що цього не мало статися, ви тільки марно витрачаєте час і сили. Прийнявши те, що відбувається, ви зробите перший крок для того, щоб знайти вихід із ситуації.

Подайте пробку на дорозі. Одна людина думатиме: «Як же несправедливо! І чому це завжди трапляється зі мною?». Він почне злитися, нервувати і лаятись з іншими водіями.

Психологічно стійка людина просто нагадає собі: «Щодня дорогами їздять мільйони машин, природно, що час від часу будуть пробки». Таке ставлення до того, що відбувається, допоможе зберегти спокій. Така людина включить і чекатиме, коли рух відновиться.

Щоб ухвалити реальність, потрібно зрозуміти, що ми можемо контролювати, а що ні. У ситуаціях, на які ви ніяк не можете вплинути, постарайтеся контролювати себе.

2. Перестаньте шкодувати себе

Прийняття реальності допоможе впорядкувати думки та почуття. Це ключ до продуктивної поведінки. Те, як ми поводимося, зіткнувшись із якоюсь проблемою, визначає, наскільки швидко ми знайдемо її вирішення. Навіть якщо наша проблема рішенню не піддається (наприклад, ), ми все одно щоразу вибираємо, як реагувати на те, що сталося.

Не варто вдаватися до жалю до себе. Вона не дозволить вам рухатися далі і зовсім позбавить сили духу. Запитайте себе: «Що я можу зробити зараз, щоб якось допомогти собі?». Можливо, вам доведеться подолати свій страх або зробити щось неприємне. Головне – діяти.

3. Контролюйте сумні думки

Розум може бути і нашим найкращим союзником, і нашим найлютішим ворогом. Якщо ви дозволите негативним думкам оволодіти собою, ви просто не зможете нічого робити.

Думки на кшталт "У мене це ніколи не вийде" або "Я більше і хвилини не винесу" завадять вам досягти поставленої мети. Тому намагайтеся помічати, коли ваші думки стають надто песимістичні.

Якщо відчуваєте, що панікаєте, подумайте, що б ви сказали, якби в такій ситуації опинився ваш друг. Напевно, ви б підбадьорили його і запевнили, що в нього все вийде.

4. Тренуйте психологічну стійкість заздалегідь

Кризова ситуація - не найкращий час, щоб починати розвивати психологічну стійкість. Це потрібно робити заздалегідь.

Ви ж не чекатимете, коли вам знадобиться підняти щось важке, щоб почати качати м'язи? Навряд чи вам допоможе, якщо ви візьметеся за п'ять хвилин перед тим, як пересунути диван. Але, нарощуючи сили поступово, ви зможете підняти більшу вагу.

Те саме можна сказати і про психологічну стійкість. Щоб вистачило сили духу подолати життєві труднощі, тренуйте її щодня.

Проблеми у житті - це більше, ніж просто поодинокі складності чи невдачі. Біди чи труднощі можна розглядати як серію складнощів чи нещасть, які утримують вас від досягнення цілей, і ви не відчуваєте себе щасливим. Отже, як же цю ситуацію подолати? Насправді це легше сказати, ніж зробити, але ви можете подолати всі негаразди, якщо розвиваєте правильне ставлення і робите кроки, щоб отримати те, що ви хочете і заслуговуєте. Якщо ви хочете почати долати труднощі зараз, див. крок 1.

Кроки

Частина 1

Не дозволяйте вашому минулому диктувати майбутнє.Є низка способів, як це можна зробити. Можливо, ви виросли у грубому оточенні, де вас ніколи не заохочували. Це не повинно змушувати вас думати, що ви ніколи не досягнете успіху в поточному середовищі. Можливо, ви намагаєтеся стати актрисою, але не пройшли конкурсу після останніх тридцяти прослуховувань; не дозволяйте цьому змусити вас думати, що вам більше ніколи не подзвонять. Зосередьтеся на тому, що перед вами, і на досягненні того, чого ви хочете досягти, незважаючи на ваше минуле.

• Подумайте про те, наскільки солодшим буде успіх, коли ви зможете сказати, що ви отримали те, над чим працювали, незважаючи на минуле, яке диктувало вам зовсім інше.
• Важке минуле може зробити успішне майбутнє ще продуктивнішим. Ви не можете оцінити ваш успіх у акторстві, бізнесі, живописі і т.д., якщо отримуєте все з першої спроби.

1. Зосередьтеся на позитивному.Хоча це останнє, на що ви спроможні після серії невдач або загального відчуття безнадійності, ви повинні орієнтуватися на позитив. Це саме те, що потрібно зробити, щоб забезпечити своє виживання. Якщо ви хочете подолати всі негаразди, ви повинні зосередитися на позитиві, незалежно від того, чи це позитивні аспекти вашої ситуації або позитивні результати, яких ви досягнете в майбутньому. Складіть список всіх позитивних моментів у вашому житті або всіх хороших речей, яких ви, можливо, з нетерпінням чекаєте, і ви побачите, що ви набагато щасливіші, ніж думаєте.

   • Орієнтація на позитивні моменти допоможе вам розвивати більш позитивне ставлення, а це, у свою чергу, допоможе вам досягти успіху.
   • Почніть бути щасливим зараз. Деякі люди думають: "Щойно я досягну мети X, я буду щасливий. Я працюватиму, працюватиму, працюватиму над тим, щоб її досягти, а потім самореалізуюсь". Ну це неправильне ставлення. Правильне ставлення це: "Я вже щасливий, тому що я працюю над досягненням мети X. І бути щасливим у процесі роботи над цією метою допоможе мені досягти її швидше. Виграють усі!"

2. Прийміть неминучість долі.Інша річ, що вам потрібно зробити, щоб подолати всі негаразди і прийняти той факт, що це може статися з кожним. На жаль, у деяких людей в наявності більші неприємності, ніж у інших, але це не означає, що ви не можете прийняти свою долю і працювати над подоланням неприємностей стільки, скільки зможете. Замість того, щоб заперечити, що ви боретесь, відчуваючи, що насправді цього не відбувається, або що ви можете втекти від конфлікту, ви повинні бути в змозі прийняти негаразди у своєму житті, якщо хочете мати можливість боротися з ними.

   • Не озирайтеся на своїх сусідів, друзів та колег і не думайте, що все, що відбувається з вами, несправедливо. Звичайно, це може бути правдою, але замість того, щоб зациклюватись на ній, прийміть те, що відбувається, і рухайтеся далі.

3. Отримайте внутрішню силу.Келлі Кларксон, серед багатьох інших, одного разу сказала: "Все, що не вбиває нас, робить нас сильнішими", на жаль, це вірно не на всі 100%. Звичайно, від негараздів люди можуть зростати морально і ставати в процесі сильнішими, якщо вони розвивають методи боротьби з цією проблемою. Але люди, яких неодноразово били, і які не мають психічної стійкості для вирішення своїх проблем, зрештою, стають слабшими. Не бійтеся цього. Працюйте над створенням своєї психічної стійкості так, щоб ви могли мати справу з будь-якими проблемами, які можуть виникнути. Ось деякі речі, які ви можете зробити:

   • Записуйте у щоденник все, що вас турбує. Не розмовляйте і не скаржтеся. Швидше заведіть звичку вести хроніку подій, які вас турбують, і починайте розбиратися.
   • Щодня медитуйте. Усього 10-20 хвилин щоденної медитації можуть допомогти вам долати труднощі із чесним ставленням до них.
   • Не встановлюйте нереальні цілі. Якщо ви плануєте стати рок-зіркою, поп-зіркою, генеральним директором (протягом року), олімпійським спортсменом після трьох місяців тренувань тощо, ви обов'язково розчаруєтеся. Ви все ще можете встановлювати високі цілі, але не дозволяйте всьому своєму щастю чи успіху залежати від того, чи справді ви досягли чогось екстраординарного.

4. Візьміть помилки як метод вивчення можливостей.Не дивіться на свої помилки, як на збої чи невдачі, чи покарання за те, що ви думаєте по-іншому. Натомість зрозумійте і визнайте, коли ви зробили щось не так, і запитайте себе, що ви зрозуміли в цій ситуації і що робитимете по-іншому наступного разу. Подумайте, що ви могли б зробити по-іншому, але не докоряйте собі за те, що ви зробили; складіть список усіх причин, цей досвід зробить вас більш зібраним наступного разу.

   • Ви також повинні навчитися розпізнавати свої помилки. Не звинувачуйте себе і не думайте, що зробили щось не так, якщо хтось дійсно вас образив, або якщо ви зазнали професійної невдачі, незважаючи на те, що робили все абсолютно правильно.

5. Визначте проблему.Можливо, проблемою є загальне відчуття того, що ви просто не можете в чомусь досягти успіху. Можливо, ви відчуваєте, як довкілля тягне вас вниз. Або, можливо, ви відчуваєте, що занадто суворі до себе або приречені на провал і ніколи не зможете нічого досягти. Чим раніше ви визначите реальну проблему, тим швидше ви можете рухатися до її вирішення. Якщо ви проводите якийсь час, дійсно думаючи про проблему, ви можете виявити, що проблема є чимось іншим, ніж ви думали.

   • Наприклад, ви можете думати, що негаразди є причиною повної відсутності поваги на робочому місці. Можливо, люди ставляться до вас із грубістю, завалюють додатковою роботою та участю в акціях, не кажучи дякую, і так далі. Але якщо копнути глибше, можна побачити, що реальна проблема в тому, що ви не вірите у свою роботу і хочете знайти щось важливіше. В цьому випадку жодна з вихідних проблем не має великого значення!

6. Самовладання має бути понад усе.Навіть незважаючи на те, що ніхто не чекатиме, що ви будете сміятися і будете сповнені життя під час великих труднощів, ви повинні спробувати зберегти самовладання, наскільки це можливо, хоча б для того, щоб самому досягти успіху. Ви можете плакати, ви можете випускати назовні свої емоції, ви можете поговорити про ситуацію з трьома кращими друзями, але через деякий час ви повинні відпустити ситуацію, щоб рухатися вперед. Якщо вам сумно, у вас апатія, грошові труднощі протягом кількох місяців після якихось серйозних неприємностей, ви не зможете рухатися вперед, творчо мислити чи знайти відповіді на свої запитання.

   • Якщо вам дійсно потрібен деякий час, щоб відновитися, візьміть його. Не змушуйте себе діяти, начебто у вас все гаразд, якщо насправді це не так. Але ви не можете дозволити зовнішній ситуації засмучувати вас постійно. Ви повинні знайти спосіб зберегти ваш спокій та врівноваженість.

   Частина 2

   Вжиття заходів

   1. Поверніться догори.Важливо знову опинитися на коні і намагатися досягти цього, поки не досягнете. Ви зупиняєтеся, задаєте значущі питання та перегруповуєтесь, і все це важливо для вашого успіху. Ви не можете продовжити відчувати жалість до себе або відчувати себе невдахою все життя. І чим раніше (у межах можливого) ви повернетеся на свого коня, тим краще! Це не означає, що ви повинні піти і зробити те, що робили раніше (див. наступний крок), ви повинні скласти план, вийти і зробити щось, що може допомогти вам.

      • Визначте собі межу жалості. Якщо все, що трапилося, було дуже погано, дайте собі місяць чи два на відновлення. Якщо це було лише погано, дайте собі кілька тижнів. Установка "хандрити" може допомогти вам візуалізувати майбутній успіх і утримуватиме вас від того, щоб застрягти в цій колії назавжди.

   2. Припиніть робити те саме, щоб отримати різні результати.Якщо те, що ви робили, не працює (робили це протягом року або десять років), то щось треба вирішувати. Якщо ви продовжуєте робити це, ви, ймовірно, збирається отримувати ті ж старі результати знову і знову. Це означає, що ви повинні зробити щось інше, щоб отримати інший результат. Наприклад, знайти іншу роботу, знайти іншого партнера, переїхати в інший район або зробити щось, що, на вашу думку, призведе до нових результатів.

      • Звичайно, іноді це лише питання спроби, поки не вийде. Якщо ви хочете бути актрисою, то так, ви повинні продовжувати ходити на прослуховування. Але якщо це не працює, подумайте, що ви можете змінити. Можливо, ходити на інші види прослуховувань або змінити свій акторський стиль, щоб зробити його успішним.

   3. Складіть список подяки.Складіть список щонайменше з трьох речей, за які ви вдячні щодня. Ведіть щоденник про позитивний досвід хоча б через день, так щоб вам це постійно нагадувало про хороше у вашому житті. Запишіть речі, за які ви вдячні, які роблять вас щасливими, і всі радощі, якими наповнене ваше життя. Ви не можете відчувати, що є так багато речей, щоб бути щасливим прямо зараз, але якщо копнути глибше, ви побачите, що у вас є більше, ніж бути просто вдячним, ніж ви думали спочатку.

      • Витратьте всього 10-15 хвилин на день, думаючи про те, за що ви вдячні. Мабуть, у вас є час для цього?

   4. Запорука успіху – звернути на себе увагу.Якщо вас не буде видно, як ви зможете подолати всі негаразди? Ви повинні намагатися, продовжувати йти, продовжувати боротьбу, щоб досягти успіху, навіть якщо це означає, що ви повинні змінити план бою. Будьте впертими. Будьте агресивними. Будьте наполегливими. Знайте, що нічого хорошого не може статися, якщо ви просто лежите в ліжку, думаючи про великі речі, які мають статися з вами. Ніхто не збирається дзвонити вам і визнавати вашу важку працю, якщо ви не постараєтеся!

   5. Проводьте час із успішними людьми.Ви не повинні бути найуспішнішою людиною у вашій групі друзів. Добре, якщо ви Білл Гейтс, тоді такі речі неминучі, але в цілому, вам доведеться витратити час у суспільстві людей, які завзято працюють у поході за своєю мрією та пошуку сенсу життя. Це не означає, що вони мають бути керівниками. Вони можуть бути поетами, спонсорами, затятими садівниками – просто людьми, які знають, чого хочуть, і хто піде за ними. Поговоріть з ними про те, як вони досягли того, що зараз мають. Подивіться, як вони подолали негаразди. Ви можете багато чого навчитися в інших людей, і вони можуть допомогти вам реалізувати власні мрії.

      • Це не означає, що ви повинні пожертвувати своїми менш успішними друзями на користь успішніших. Але це означає, що ви маєте шукати успішних людей!

   6. Не ізолюйте себе.Не будьте самотні під час труднощів. Це тільки змусить вас почуватися більш паршивим, самотнім, сумним і розчарованим у всьому. Ви не повинні скаржитися на свої проблеми кожному незнайомцю на вулиці, але ви повинні залишитися соціальним, проводити час із сім'єю та друзями або навіть вийти на обід із колегами тільки, щоб побути якийсь час на свіжому повітрі. Ви можете дмухатися наодинці зі своїми невдачами, але це не спосіб отримати те, що ви хочете.

      • Це допоможе поговорити про проблеми, з якими ви зіткнулися. Пошук надійного друга або двох, або навіть терапевта у разі потреби, може допомогти вам розкласти свої думки по поличках. Іноді просто сформулювати свої проблеми – це вже півсправи.

   7. Візьміть на свою підтримку.Сильна система підтримки (друзів, сім'ї, котрі підтримують колег, чудових сусідів або навіть інтернет-спільноти, до якої ви належите) може допомогти вам пройти через будь-що. Дуже важко долати всі негаразди, коли ви почуваєтеся на 100% самостійним. Нехай у вас будуть люди, до яких можна звернутися у разі потреби, або навіть якщо вам нічого не потрібно, окрім сміху та добре проведеного часу. Це може стати в нагоді, коли вам потрібно з кимось поговорити.

      • Розробте систему підтримки на ранній стадії, до того, як вас спіткає невдача. Можливо, це будуть люди, яких можна буде викликати у разі потреби. Це може бути важко зробити, коли ви вже перебуваєте у кризовій ситуації.

   Частина 3

   Перебування на ходу

   1. Знайдіть творчі рішення.Якщо ви хочете залишитися на ходу і позбавитися всієї цієї проблемної ситуації, то вам, можливо, доведеться знайти творче вирішення своїх проблем. Щоб відкрити свій розум для творчості, ви повинні почуватися досить задоволеним собою і мати достатньо місця, щоб дихати вільно і не варитися у власних думках. Це означає знайти спосіб, щоб слідувати своїй пристрасті, піднімаючи своїх дітей, щоб знайти спосіб правильно піднести себе в кар'єрі або згадати якийсь старий контакт, який може допомогти вам отримати саме те, що вам потрібно.

      • Розгорніть свій розум. Витрачайте час на творчу діяльність, наприклад, на написання коротких оповідань про живопис. Це може допомогти вам подивитися на своє власне життя у творчому плані.

   2. У вас завжди має бути план Б.Якщо ви відчуваєте, як ви зіткнулися з тонними негараздами, і що ви ніколи не матимете можливість отримати те, що хочете, це тільки тому, що ви не в змозі уявити собі щастя в одній формі. Можливо, ви завжди хотіли бути у НБА. Можливо, ви думали, що маєте опублікувати написану вами працю у віці 30, або ваше життя не має сенсу. Можливо, ви відчували, що мали розпочати свій власний успішний бізнес, чи ви були б повним невдахою. Ну, частина подолання тяжкої ситуації є подоланням ідеї про те, що ви можете знайти щастя лише одним способом.

      • Складіть список усіх інших речей, які зроблять вас щасливим та реалізованим. Не багато людей домагаються того, щоб потрапити до НБА, і, швидше за все, це ви не будете. Але це не так уже й погано! Замість того, щоб шукати щастя тільки в одній формі, розширте свій розум, щоб знайти щось ще, що може змусити ваше життя бути вартим.
      • Знайдіть щось, у чому ви гарні; має це відношення до вашої кар'єри чи ні, це може допомогти вам повірити в себе.
      • Складіть список недоліків та речей, над якими ви хочете працювати, та вирішуйте їх по черзі. Чим раніше ви почнете працювати над своїми недосконалостями, тим краще.

   3. Дбайте про себе.Незалежно від того, наскільки ви зайняті, чи наскільки велика міра вашого стресу, переконайтеся, що ви щодня отримуєте три здорові страви і близько 7-8 годин сну. І робіть те, що ви маєте зробити, щоб відчути себе здоровим. Ваше здоров'я та благополуччя не повинні опинитися на узбіччі лише тому, що ви намагаєтеся сплатити кредити, відкрити свою справу чи вирішити особисті проблеми.

      • Ваше здоров'я завжди має бути абсолютним пріоритетом. Воно ніколи не може опинитися на узбіччі, а все інше додасться.

   4. Пам'ятайте ваші цілі.Зрештою, якщо ви хочете залишатися зосередженим на подоланні труднощів, ви повинні пам'ятати, що ваші цілі та те, що у вас є – це для вашого майбутнього. Ви не повинні забути те, що ви мали намір зробити, чи то написання дивовижного роману, чи створення некомерційної організації, чи допомогу бездомним. Напишіть ці цілі у вигляді списку разом із зазначенням причин, чому ви хочете займатися саме цим і дивіться на них частіше. Ви будете відчувати хвилювання, думаючи про те, як буде добре, коли ви нарешті досягнете своєї мети.

      • Ви можете забути, в чому полягала ваша кінцева мета, коли відчуваєте, що весь день працювали над ними, а це ні до чого не привело. Важливо тримати їх в авангарді вашого розуму, так, щоб навіть найтривіальніші завдання мали сенс. Якщо ви продовжуєте дивитися вперед, а не назад, будьте впевнені у досягненні успіху!
   • Під час стресу займіться чимось продуктивним чи творчим, і ви побачите, що рівень стресу знизиться дуже швидко.

У житті доводиться мати справу з великою кількістю різноманітних проблем. Це нескінченний ланцюжок злетів та падінь. Здається, що здебільшого з проблемою можна впоратися, але далеко не всі швидко встають на ноги після серйозного провалу. Іноді це дуже боляче. Але продовжувати рухатися далі неймовірно важливо. Ось п'ять корисних порад, які допоможуть вам легше пережити досвід, що травмує, і навчать дивитися в майбутнє з упевненістю.

Згадайте важкі моменти у житті

Може здатися, що це погана ідея, але все не так просто – думки про провал навіюють смуток, але при цьому й допомагають зрозуміти, що з будь-яким трудом можна впоратися. Ви змогли продовжити жити далі. Зазвичай здається, що проблема зламала життя назавжди, тож згадати про схожі катастрофи дуже важливо. Ви стаєте сильнішими з кожним новим досвідом. Дозвольте собі черпати сили у своєму минулому, це ваш безцінний багаж.

Напишіть або розкажіть, що ви відчуваєте

Абстрагуйтеся від ситуації

Можливо непросто приймати раціональні рішення, опинившись у самому центрі проблеми. Звичайно, тікати від труднощів теж не варто, але й занурюватися у важку ситуацію з головою не потрібно – так ви втрачаєте здатність нормально зважувати всі аргументи та розсудливо оцінювати свою ситуацію. Це трапляється набагато частіше, ніж хотілося б собі визнати. Постарайтеся в кожній непростій ситуації абстрагуватися, обміркувати все, що відбувається, спокійно. Зробіть перерву. Якщо навколо вас напружені родичі чи колеги, проведіть якийсь час наодинці із собою. Іноді все, що необхідно для вирішення проблеми, це просто невеликий перепочинок і перерва на роздуми.

Нагадайте собі, що ви не самотні

Так легко замкнутися в собі і відчувати себе на самоті, а ось згадати, що хтось, хто вас абсолютно точно любить, є поруч, куди складніше. Іноді такої людини немає поряд у реальному житті, але ви можете знайти підтримку у мережі. Ким би ви не були, є люди, яким не байдуже, які готові вислухати та підтримати. Іноді незнайомці можуть зрозуміти вас краще, ніж самі. У них теж були подібні проблеми, вони розуміють ваші емоції. Можливо, хтось опинився в такій ситуації, як ваша, прямо зараз. Просто знайдіть цю людину.

Прийміть ситуацію і станьте сильнішими

Як би це не було важко, вам варто прийняти ситуацію і змиритися з подією - минуле змінити все одно неможливо. Не має значення, хто винен у події. Просто прийміть все, що трапилося, і рухайтеся далі. Тепер у вас є новий досвід, який допоможе впоратися з такою ж проблемою наступного разу. Ви будете сильнішими і вже не повторите свою помилку. Життя продовжується, час ніколи не стоїть на місці, головне рішення, яке ви можете прийняти, це рішення рухатися далі. Не озирайтесь у минуле, все вже сталося. Просто вважайте, що тепер ваш характер став сильнішим, і пишайтеся собою. Ви пережили важкий момент, але він не визначає ні вас, ні все ваше життя. Вийміть із нього життєвий урок і більше не зупиняйтеся на цьому спогаді. Попереду на вас чекає зовсім нове життя, не пов'язане з цією проблемою.

Життя не просте і не справедливе - не нам вам про це говорити.

«Вона потрапила у шторм і коли вітер віяв у інший бік, вона підлаштовувала під нього свої вітрила»

Елізабет Едвардс

Елізабет Едвардс, як нікому іншому, відомо про життєві труднощі: вона боролася з раком грудей, перенесла зраду чоловіка (Джона Едвардса, кандидата у віце-президенти 2004 року) і неодноразово стикалася з переслідуваннями преси. Не зважаючи на все це, вона трималася і зберігала обличчя.

Елізабет Едвардс продемонструвала незаперечну істину: ми всі переживаємо внутрішню боротьбу і в деяких випадках вона може бути дуже складною.

Ми всі люди і вчимося на своїх помилках, але лише до певної міри

Будь-яка труднощі на нашому шляху може нас чогось навчити і Елізабет Едвардс розуміла це навіть у останні дні.

Дослідження Гарвардського університету

Дослідження Гарвардського університету про становлення та розвиток особистості вважається одним із найтриваліших досліджень в історії: воно тривало цілих 75 років. Дослідники намагалися знайти відповідь на запитання: У чому полягає секрет щасливого та успішного життя? (Підказка: це не влада і не гроші).

Джордж Вайлант, психіатр, який керував дослідженням останні 30 років, зміг дійти фінального висновку, ґрунтуючись на величезній кількості доказів: найщасливішими є ті люди, які можуть бачити добре навіть у найгірших ситуаціях.

Здатність приймати все те негативне, що підносить нам життя, має значний ефект на соціальну підтримку та благополуччя в цілому.

Заведіть «зошит випробувань»

Грунтуючись на результаті досліджень, Вайлант радить усім завести зошит, в який потрібно записати всі випробування та труднощі, з якими ви стикалися. Більше того, містер Вайлант стверджує, що найщасливіші люди завжди ставлять собі певні питання, коли життя підносить їм труднощі.

Ось ці 4 питання, які ви можете собі поставити у будь-якій складній ситуації:

1. Чому це може навчити мене?

Найлегше бачити будь-яку складність у кращому разі як дратівливий фактор, а в гіршому – як щось, що може зламати вас. Після того, як ми долаємо чергові труднощі або вирішуємо проблему, важливо запитувати себе: Чому ця ситуація може навчити мене?

І ні, відповідь «нічому» не приймається. Якою б ситуація не була, вона завжди може навчити вас чогось нового.

Уявімо, що вас звільнили з роботи. Запитайте себе: «Чи про це я мріяв?», «Чи це було моїм покликанням?», «Що я зможу зробити краще наступного разу?».

Лише відповідайте чесно. Можливо, ви здивуєте себе.

1. Чи це мене зробило сильнішим?

Спробуйте сприймати труднощі своєму шляху як нові можливості. Усвідомлюєте ви це чи ні, але життєві випробування роблять вас сильнішими. Якщо ми здатні це визнати, ми можемо не тільки впоратися з труднощами, але й відкрити в собі приховані сили та здібності, про існування яких досі не підозрювали.

1. Чим ця ситуація може бути для мене виграшною?

Життєві випробування можуть надати вам безцінну можливість особистого розвитку.

Давайте уявимо ще одну ситуацію: ваші діти залишають батьківське гніздо, їдуть на навчання або кудись далеко від дому в перші в житті. Чи сумуватимете ви? Однозначно так. Ви любите своїх дітей і вони завжди будуть частиною вас.

Але якщо глянути на ситуацію з іншого боку, ви зможете зрозуміти, наскільки вона прекрасна. Вашим дітям вперше в житті видалася чудова нагода побачити світ навколо себе та знайти нові пригоди. У вас з'явиться більше вільного часу, який ви можете присвятити тому, що вам дійсно подобається.

1. Як я можу використовувати свій досвід, щоб допомогти іншим?

Ось ще один приклад: дружини військових, які переживають довгу розлуку зі своїми чоловіками.

Жінки, чоловіки яких служать в армії, військово-морських силах або в морському флоті, використовують свій досвід, щоб допомогти іншим, розповісти, як можна пережити довгу розлуку з коханим і чого варто очікувати.

Знову ж таки, ситуація, яка здавалася на перший погляд важкою і несамовитою, може стати сприятливою.

Якщо ви не пройшли через певне випробування, ви не зможете допомогти іншим впоратися у схожих ситуаціях.

Бути стійким не означає бути байдужим. Ви проходите через це випробування, відчуваєте певні почуття, зазнаєте невдачі і відчуваєте біль. Ви падаєте, але тим не менш, знаходите в собі сили піднятися та йти далі.

Вольтер [Марі Франсуа Аруе]

Необхідність у подоланні різних життєвих труднощів виникає у нашому житті постійно. Це така робота, яку ми регулярно змушені виконувати. Адже уявити собі життя без труднощів, просто неможливо. Труднощі виникають у всіх і завжди. Не має значення, де і як живе людина, з певними життєвими труднощами вона стикатиметься постійно, тому що вони неминучі. А якщо вони неминучі – нам усім необхідно вміти їх долати. А щоб долати труднощі, потрібно вміти правильно їх сприймати та грамотно оцінювати, щоб потім виробляти необхідну стратегію щодо їх подолання. Усьому цьому можна навчитися – цьому будь-хто з вас, шановні читачі, може навчитися. І в цій статті я збираюся навчити вас тому, як, по-перше, правильно сприймати труднощі, по-друге, грамотно їх аналізувати, і по-третє, знаходити правильні рішення для їх подолання і потім відразу ж негайно приступати до необхідних дій . Дочитайте статтю до кінця - і жодні життєві труднощі надалі не будуть вам страшні.

Але перед тим, як ми з вами перейдемо до нашого основного завдання, давайте швиденько з'ясуємо, що таке проблеми. Мусимо ж ми з вами знати, з чим маємо справу. Труднощі – це такі перешкоди на шляху людини, які виникають у незнайомих, незвичних для неї обставинах, коли їй доводиться вирішувати нестандартні і тому важкі завдання, які ми часто називаємо проблемами. Йому їх важко вирішити тому, що він просто не знає, як саме це слід робити, а не тому, що вони дуже складні власними силами. Тобто ті перешкоди, бар'єри, перешкоди, перешкоди, які ми сприймаємо як труднощі – виникають насамперед у нашій голові та мають відношення саме до нас. Насправді, труднощі можуть бути такими ж звичайними справами, які людина робить у своєму житті постійно, навіть не замислюючись про те, наскільки вони для неї складні. Але, якщо вони виявляться для нього незвичними, незвичайними, нестандартними справами, які він не знає, як треба робити, виникнуть труднощі. Інакше кажучи, йдеться про нові життєві завдання, для вирішення яких необхідно розбиратися. І, поки людина в них не розбереться, вони залишатимуться для неї труднощами. Важка ситуація - це просто незвична ситуація, коли перед людиною постають завдання, досвіду вирішення яких вона не має. Ось, власне, і все. І нічого страшного у труднощах немає. Це дуже важливо розуміти, друзі. Адже не такий страшний чорт, як його малюють. Проблеми стають труднощами лише оскільки ми ставимося до них як до труднощів, наділяючи це поняття негативним змістом. Давайте тепер подивимося, у чому сенс труднощів, щоб навчитися нормально та спокійно сприймати їх.

У чому сенс труднощів

Отже, давайте подумаємо, чому життя не може бути таким, щоб у ньому не було взагалі жодних труднощів і проблем, щоб можна було жити і ні про що не дбати, ні про що не переживати, не ламати голову над усілякими труднощами, які вічно ускладнюють і погіршують наше життя. А тому наше життя не може бути таким, що відсутність у ньому будь-яких проблем, труднощів, перешкод, зробило б його дуже нудним, нецікавим і безглуздим. Відсутність труднощів у житті не дозволила б їй розвиватися, ми б з вами перестали розвиватися, і все залишалося б на одному рівні, нічого в нашому житті не змінювалося б. А якщо людина не розвивається, тоді вона починає деградувати. Адже саме життя, якщо ми до неї придивимося – це постійний процес, це рух від чогось до чогось – від народження до смерті, від нерозвиненого стану до розвиненого, від простого до складного, від форми до іншої. І саме завдяки цьому руху, цьому безперервному процесу переходу від одного стану до іншого, ми живемо, ми цінуємо і любимо своє життя, цінуємо його, підтримуємо його, бачимо в ньому сенс. Тому і не може наше життя не мати труднощів, бо труднощі – це життя. Саме вони змушують нас змінюватися, саме вони підтримують у нас життєві сили та спрямовують нас по життю. А той, хто заперечує необхідність труднощів, по суті заперечує саме життя. І це говорить про початкову стадію деградації. Потреба без труднощів – це нормальна потреба. Нормальною потребою є потреба у вирішенні проблем. Тільки в такому разі людина живе, а не мешкає своє життя. Тому сенс труднощів полягає в тому, щоб підтримувати життя, робити його цікавим, наділяти його змістом, а також у тому, щоб розвивати людей, тобто нас з вами. Отже, життя без труднощів – це не життя, це щось інше.

Таким чином, щоб не йти проти фундаментальних законів життя, нам з вами потрібно визнати корисність та цікавість усіх тих труднощів, які життя нам регулярно підкидає. Це дозволить нам, вам, друзям, змінити своє ставлення до них. І ви завдяки цьому зробите перший крок на шляху до їхнього подолання. Ми з вами будемо вчитися плавно долати труднощі, щоб ви навіть не помітили, як вони з труднощів перетворяться на частину повсякденних завдань, які ви легко вирішите. Але майте на увазі, що легкість їх вирішення залежатиме від вашого ставлення до них, а не від самого процесу.

Як сприймати труднощі

Тепер давайте детальніше поговоримо про те, як слід сприймати труднощі, щоб навчитися долати їх. Вище я вже сказав, що важливо, дуже важливо розуміти корисність і необхідність різноманітних труднощів у нашому житті. А також їхня неминучість. Важливо розуміти, що різні труднощі та проблеми – це наше життя. А точніше її невід'ємна частина. Без них вам було б нецікаво жити, без них ви не побачили б життя взагалі, не кажучи вже про те, що без труднощів ви не змогли б і не захотіли розвиватися. А без розвитку життя не покращити. Тому життя завжди тримає нас у тонусі, коли підкидає нам ті чи інші труднощі. І я вважаю, що ці труднощі слід розглядати як випробування, яке кожен з нас повинен проходити регулярно, щоб не втрачати інтересу до життя і щоб постійно розвиватися. Тому давайте саме так і будемо їх сприймати як випробування. А ще краще, як гру, в якій нам ці випробування необхідно проходити, щоб ставати сильнішими. Вам подобається такий підхід до труднощів? Мені дуже подобається. Сподіваюся, що і вам.

Отже, не треба дивитися на труднощі, як на щось погане, неправильне, шкідливе, небажане – радійте їм, приймайте їх, дивіться на роботу з ними, як на гру, яку вам потрібно виграти. Причому це така гра, яка розкручується по спіралі, це коли долаючи всілякі труднощі - ви стаєте все сильнішими і сильнішими, переходячи від одних труднощів до інших. А стаючи сильнішими, ви покращуєте своє життя, тому що багато чого починає у вас виходити, багато чого стає вам під силу. Подумайте про те, які свої здібності ви можете розвинути в собі – взявшись за вирішення тієї чи іншої проблеми. І як ці здібності позначаться на вашому подальшому житті. Зрозуміло, що позитивно, адже чим більше ми вміємо, тим простіше нам жити. Так що труднощі - це свого роду тренажер для особистісного зростання, за допомогою якого ви зробите себе сильнішим і підніміться на нові для вас висоти. Це ж так здорово, погодьтеся. Я говорю вам це, як людина, яка постійно вирішує якісь проблеми, не тільки свої, а й чужі. Причому вирішуючи чужі проблеми – я роблю їх своїми проблемами, я вживаюсь у них, я встаю на місце іншої людини, наскільки це можливо і починаю жити її проблемою, щоб потім її вирішити. І знаєте що? Мені це подобається. Я давно перестав боятися будь-яких проблем і життєвих труднощів, бо знаю, що всі проблеми можна вирішити. Але головне це не. Головне те, що вирішуючи ці проблеми – я перестаю бачити у проблемах проблеми, я стаю сильнішим і долаю труднощі, не помічаючи їх. Ось як труднощі впливають на наше життя, якщо до них правильно ставитись.

Ось так і вам, друзі, потрібно сприймати труднощі у своєму житті, щоби правильно до них ставитися. З нашого правильного до них ставлення починається наше їхнє розуміння та прийняття. Навіщо нам легке та безтурботне життя, ну самі подумайте, навіщо? Щоб просто пропалити її швидше? Який сенс у тому, щоби просто існувати, яка в цьому радість? Набагато цікавіше жити, долаючи труднощі та постійно розвиваючи себе з їх допомогою, щоб завдяки цьому розширювати горизонти свого життя та побачити щось нове, випробувати нові відчуття, досягти більшого. Це ж така цікава гра. Нам треба сказати дякую за неї.

Подолання труднощів

Розібравшись із правильним сприйняттям життєвих труднощів і заснованому на цьому сприйнятті нашому ставленні до них, ми перейдемо з вами до способів їхнього подолання. А для подолання труднощів, вже не в своїй голові, про що я писав вище, а в реальному житті, дуже важливо виявити причини їх виникнення та розібратися з основами цих причин. Тобто необхідно провести ретельний аналіз наших труднощів, щоб зрозуміти, чому вони виникли і як найкраще їх подолати, за допомогою якихось конкретно дій.

Деякі труднощі виникають з об'єктивних причин, коли життєві обставини складаються не найкращим для людини чином, і з ними нічого неможливо вдіяти – потрібно або приймати реальність такою, якою вона є, або шукати можливості піти від неї в іншу реальність. Ну, знаєте, як іноді буває, коли людину оточують неправильні люди, яких вона при всьому бажанні не зможе змінити – їй нічого іншого не залишається, окрім як просто піти від них, позбутися їхнього оточення. Або, скажімо, людина може жити в такій країні, в якій у ряду причин немає жодних перспектив, і тоді їй простіше змінити цю країну, ніж змінити її. Проблеми, що виникають з об'єктивних причин – вимагають від нас прийняття правильних рішень. Вони нас просто спрямовують життям. Але буває ще й таке, що люди самі заганяють себе у складні життєві ситуації і потім замість визнати власні помилки та почати їх вирішувати – звинувачують інших людей у ​​своїх проблемах, тим самим перекладаючи відповідальність за своє життя на всіх, крім себе. А це глухий кут, друзі, це глухий кут. І з нього не вибратися - якщо не почати розбиратися, що і з якої причини сталося, і що саме ти зробив не так, через що у твоєму житті виникли певні труднощі. Нікого при цьому звинувачувати не треба – не обставини, не інших – це безглуздо. Якщо ти сам потрапив у глухий кут у лабіринті, то тобі ж з нього і виходити. Звинувачувати лабіринт у тому, що він існує, так само безглуздо, як звинувачувати життя в тому, що воно таке, яке воно є. Від нашого невдоволення та звинувачень усіх і всі фундаментальні закони природи не змінюються. До речі, себе вам теж звинувачувати нічого не потрібно. Якщо ви самі створили собі проблеми, то подивіться на це філософськи – краще ви це робитимете, ніж інші люди. Це дозволить вам самим керувати своїм життям.

Тепер перейдемо до розгляду покрокових дій, за допомогою яких ви зможете подолати свої труднощі.

1. Концентрація. Щоб упоратися з якоюсь проблемою, щоб вирішити якесь завдання, щоб подолати якісь труднощі – треба вміти концентруватися на них. Це непросте завдання – знаю по собі. Але здійсненна, це я теж знаю. Щоб на чомусь сконцентруватися, потрібно навести лад у своїй голові - викинути з неї всі марні думки, що створюють шум, упорядкувати своє мислення, розкласти все по поличках, а потім уважно і послідовно почати вивчати свою проблему, чи краще сказати, завдання. Багато труднощів зникають вже на цьому етапі роботи з ними, коли і рішення ніякі шукати не потрібно, і ніяких дій не треба приступати. Достатньо просто сконцентруватися на своїх труднощах і зрозуміти, у чому саме вони полягають, чим вони були викликані і що їм потрібно. Так що концентрація дуже важлива, вона допоможе вам не змішувати свої думки одна з одною і не звалювати їх в одну купу. Від цього проблеми лише посилюються, а завдання ускладнюються. Якщо ви не вмієте концентруватися, не вмієте керувати своєю увагою – навчитеся! Це під силу кожній людині. Своєю увагою обов'язково потрібно вміти керувати, інакше ним керуватимуть інші люди, вони просто почнуть у вас його красти та використовувати у своїх інтересах. Адже вам це не потрібно, так? У майбутньому я напишу вам, дорогі читачі, статті на тему концентрації уваги, щоб навчити вас концентруватися. Ми з вами цю тему вивчимо ретельно. Тож не забувайте, будь ласка, стежити за оновленням сайту.

2. Аналіз. Тепер перейдемо до аналізу. Поговоримо про те, як його проводити. Вам необхідно провести аналіз тієї ситуації, в якій ви опинилися, а також аналіз тих дій, вчинивши які, ви дійшли цієї ситуації і потім аналіз тих труднощів, з якими ви зіткнулися. Проаналізувавши ситуацію, ви відразу зрозумієте її закономірність, а значить зможете і першопричину своїх проблем усунути. Самі труднощі завжди підказують нам спосіб їхнього подолання, якщо їх уважно вивчати. Про те, як проводити аналіз тієї чи іншої ситуації, я напишу окрему статтю, а поки вкажу вам на найважливішу сторону цієї роботи. Вам абсолютно необов'язково враховувати всі причини, через які у вашому житті виникли певні труднощі – достатньо знайти основну причину або кілька основних причин. А для цього потрібно думати не вшир, а вглиб.

Як це зробити? За допомогою вивчення слідчо-причинних зв'язків. Можна і навпаки, причинно-наслідкові зв'язки вивчати, це не так важливо, що первинне, а що вторинне. Але я вважаю, що набагато простіше при аналізі ситуації рухатися від слідства до причини, а не причини до слідства. Мені здається, так зручніше. Так от, припустимо, ви опинилися в ситуації, через яку у вас виникли певні труднощі, і ця ситуація – це наслідок, наслідок якихось ваших дій та обставин. Питання у тому – яких саме? Щоб це зрозуміти, вам необхідно згадати все, що робили саме ви, до того, як у вас виникли труднощі. Не треба брати до уваги лише те, що з вашої точки зору могло привести вас до тієї ситуації, в якій ви опинилися. Ви можете помилятися. Тому беріть до уваги всі прийняті вами рішення та вчинені вами дії. Потім визначте їх послідовність, щоб зрозуміти, яка ваша дія була здійснена раніше, а яка пізніше, тобто яка за якою слідує. Це допоможе вам знайти одну чи кілька основних причин. Потім необхідно звернути свою увагу на об'єктивні фактори, які, можливо, виявились визначальними у процесі формування вашої ситуації, а можливо, і ні. Їх також необхідно розкласти за часом, щоб зрозуміти, з чого все почалося. Припустимо, у вас виникли в житті матеріальні труднощі, і ви повинні зрозуміти, чому саме це сталося. Можливо, вся справа в кризі, яка підкосила багатьох людей, а не тільки вас. Це, як кажуть, об'єктивний чинник. А можливо, вся справа в зниженні саме ваших доходів, які знизилися з певних причин, що залежать саме від вас. Вам необхідно з'ясувати, з яких причин це сталося. Інакше кажучи, всі проблеми мають базові чинники, які у своє чергу може бути як об'єктивних і суб'єктивних чинників. Зазвичай і ті, й інші чинники певною мірою впливають формування різних життєвих ситуацій. Тільки якісь із них відіграють важливішу роль, а якісь менш важливу. І вам тим простіше буде зрозуміти причину виникнення у вас тих чи інших труднощів, чим фундаментальнішими виявляться знайдені вами фактори, які до них призвели.

Простіше кажучи - вам необхідно знайти корінь своїх труднощів, щоб усунути його як першопричину. Таким чином, аналіз дозволить вам роздробити свою ситуацію на ті тимчасові відрізки, з яких вона склалася, і коли ви знайдете основну причину, яка привела вас до цієї ситуації, ви зможете її усунути. Ну або фахівець, до якого ви звернетеся за допомогою, вивчивши вашу ситуацію, зробить це за вас.

3. Відповідальність. Наступне, на що ви повинні звернути свою увагу для подолання труднощів та вирішення різноманітних проблем – це те, що не потрібно ні на кого їх звалювати. Здебільшого я говорю про скарги людей на своє життя, про те, що вони плачуться, розповідаючи іншим людям про свої труднощі і часто хочуть, щоб їм поспівчували, щоб їх пошкодували. Не щоб допомогли, підказали, що і як треба робити, щоб вирішити свої проблеми, а просто поспівчували. Друзі це дуже шкідлива звичка. Може для психологічної розрядки і корисно комусь поплакатися, поскаржитися, розповідаючи про свої проблеми, але це привчає людину миритися з ними, миритися зі своїми труднощами замість того, щоб долати їх. А якщо людина не долає свої труднощі, а упокорюється з ними, то вона позбавляє їх сенсу. Труднощі виникають у житті людини не для того, щоб вона скаржилася на них, а для того, щоб вона їх долала. Життя хоче від людини, щоб вона ставала сильнішою, щоб вона розвивалася, щоб вона зайняла гідне місце в суспільстві, тому вона її тренує за допомогою своїх випробувань. А якщо людина від них відмовляється, від цих випробувань – вона йде проти законів світобудови, проти законів Всесвіту, проти законів Бога. Ось що важливо розуміти. Тому не треба скаржитися, не треба плакатися - шукайте рішення завдань, що стоять перед вами, робіть це самі або за допомогою фахівців, знання і досвід яких допоможе вам вирішити всі свої проблеми. Ось що від вас потрібно – вміння вирішувати завдання, у тому числі й нестандартні. Ось це і робіть за допомогою своїх та сторонніх ресурсів. А нити та скаржитися на своє життя не потрібно – це нічого вам не дасть. Але вже якщо ви цього потребуєте, то, будь ласка – ногойте, скаржтеся, шкодуйте себе. Але потім, коли вам стане легше – приступайте до вирішення своїх проблем, долайте труднощі, що виникли у вашому житті. Адже проблема не в сльозах і соплях, проблема в бездіяльності. Головне, щоб ви не були пасивними, щоб не змирялися зі своїми проблемами та труднощами, і не перекладали відповідальність за них на інших людей, аби нічого не робити. Самі розумієте, це ні до чого хорошого вас не приведе, ваші проблеми тільки посиляться.

4. Емоції. Контроль емоцій – також досить важливий момент у справі подолання труднощів. Емоції, самі знаєте – штовхають нас до найпримітивніших вчинків, до очевидних рішень, до абсолютно непродуманих дій. Через це ми робимо помилки, тим самим не вирішуючи, а посилюючи свої проблеми. Емоції неминучі і мало того, необхідні, але їх треба вміти контролювати. Є хороші способи, що дозволяють це зробити, і я про них неодноразово написав на цьому сайті. Головне - це включити своє мислення, коли емоції почнуть вас долати, а для цього необхідно завантажити себе питаннями, і, зрозуміло, почати шукати на них відповіді, і тоді процес мислення запуститься. Усмиривши свої емоції – ви суттєво спростите собі вирішення проблем і завдань, що стоять перед вами. Адже ми здебільшого через них, через емоції – робимо з мухи слона, бачачи часом труднощі та проблеми в тому, в чому їх насправді немає. Так що хто знає, можливо, заспокоївши себе - ви відразу позбавитеся всіх своїх проблем. Але, в деяких випадках, для того, щоб з'явився поштовх до дій, необхідно випробувати сильні емоції. Неважливо, позитивні чи негативні це будуть емоції, у різних людей різна мотивація, важливо, щоб, випробувавши ці емоції, людина зрушила з мертвої точки і приступила до дій. Так що, якщо, припустимо, ви відчуваєте життєві труднощі, які в основному пов'язані з вашою пасивністю і лінощами, то порція сильних негативних емоцій вам явно не завадить, якщо змусить вас ворушитися. Емоції дають людині енергію для виконання дій, тому я не закликаю вас від них відмовлятися, вам потрібно просто навчитися контролювати їх і керувати ними. Якщо ви цьому навчитеся, а я впевнений, що навчитеся – я навчу вас цьому, тоді кількість помилок, що робилися вами, у своєму житті знизиться в рази. І мотивувати себе за допомогою своїх емоцій ви зможете, для подолання тих же труднощів, якщо, а вірніше, коли візьмете їх під свій контроль.

5. Впевненість. Поза всякими сумнівами, впевненість у собі сприяє вирішенню всіх проблем, які тільки можуть виникнути в нашому житті, та й відповідно подолання життєвих труднощів вона також сприяє. Але зараз я хотів би вказати вам на іншу впевненість, на ту, що пов'язана з тими труднощами, які життя нам підкидає як випробування, як ми з вами домовилися. Друзі, я абсолютно переконаний у тому, що життя завжди підкидає нам лише такі труднощі, які нам під силу подолати. У неї немає мети зламати нас, їй це не потрібно. Але закон природного відбору ніхто не скасовував - якщо ти хочеш вижити, ти маєш бути сильним. А щоб бути сильним, ти повинен піддавати себе навантаженню – фізичному, психічному та інтелектуальному. І труднощі, які виникають у нашому житті, саме це й роблять – вони нас помірковано навантажують. Тому навіть якщо ви невпевнена в собі людина, то будьте хоча б впевнені в тому, що ті труднощі, з якими ви стикаєтеся у своєму житті, вам цілком під силу подолати. Це я вам гарантую. Це дійсно так. Впевненість у тому, що всі ті випробування, яким життя вас піддає, вам під силу пройти – ось що вам потрібне для подолання труднощів. При цьому, повторюся, ви навіть можете бути невпевненою в собі людиною, це не має значення, ви все одно зможете подолати всі труднощі, які є у вашому житті. Вони, ці проблеми – виписуються вам життям за індивідуальним рецептом. Так що вони вам по зубах, не сумнівайтесь у цьому. Але якщо ви ще й впевненість у собі розвинете – це буде дуже чудово.

Ось, власне, і всі основні кроки, які вам необхідно зробити для подолання різних життєвих труднощів. Занадто деталізувати цю тему я не став, інакше стаття вийде надто велика, не кожен наважиться прочитати. Краще в майбутньому я знову повернуся до цієї теми і розгляну її з інших точок зору, для кращого її розуміння. Поки що, погодьтеся, нічого складного в описаних мною діях немає. Треба насамперед змінити своє ставлення до труднощів, щоб вони не лякали і не пригнічували вас, потім проаналізувати їх запропонованим способом, потім розробити простенький план дій і перейти до його виконання. Решта – це супутні даному процесу процедури.

Так що, як бачите, друзі, долати труднощі, хоч би якими вони були, під силу кожній людині. Потрібно тільки привчити себе до цього, і тоді багато труднощів і проблем ви навіть помічати не будете, тому що вони не будуть доставляти вам ніякого дискомфорту, і ви їх на автоматі почнете вирішувати. Це називається - несвідома компетентність, коли все виходить, як треба, без будь-якої напруги.