Як забути минулі помилки та жити далі. Витяг уроків із спогадів про минуле

«Той, хто керує минулим, керує майбутнім», - йдеться у знаменитій антиутопії. Це вірно стосовно не лише політичних режимів, а й долі окремих індивідів. Те, як ви сприймаєте своє минуле, відбивається на стан справ у теперішньому і, як наслідок, на виборі шляху, яким ви йдете. Найчастіше людям не вдається впоратися з сумними думками про приниження та образи, які їм довелося перенести роки тому. Якщо вони не зможуть приборкати ці мимовільні думки, їм не вдасться рухатися далі. Ось кілька способів, що дозволяють досягти контролю над думками про минулі неприємності.

Стати фаталістом по відношенню до минулого

Люди, зациклені на минулих помилках, часто звинувачують себе в тому, що не були достатньо проникливими або твердими, щоб поміняти роботу, переїхати в інше місто або вийти з відносин, що зжили себе, і в результаті витратили даремно роки, втратили масу можливостей, які пропонувала їм доля. Позбутися подібних самозвинувачень вдасться, змінивши ставлення до своєї ролі в минулих невдачах. Зрозумійте, що ваша поведінка в той чи інший момент була наслідком унікального поєднання обставин, ваших уявлень про мир і риси характеру, якими ви на той момент відрізнялися.

Легше думати, що ви нічого не могли тоді змінити, адже зараз минуле дійсно не піддається корекції

Ви побачите, що були не господарем становища, а певною мірою його заручником: все сталося так, як мало статися. Почніть думати про минуле саме в такому ключі та рано чи пізно відчуєте полегшення: легше думати, що ви нічого не могли змінити тоді, адже зараз минуле справді не піддається корекції.

Зрозумійте: минуле – це вчитель

Будь-яка ситуація, хоч би як вона погано закінчилася і які б згубні наслідки не справила на ваше життя, повинна бути для вас уроком. Розлучившись з коханою людиною через неправильне рішення, ви навчилися цінувати тих, хто вам дорогий, - і можливо, саме це допоможе вам уникнути нової помилки в майбутньому. Витративши кілька років на потурання своїм поганим звичкам, ви точно встановили, чого вам потрібно в собі позбутися.

Навіть втративши ногу чи руку під час нещасного випадку, в який потрапили через власну дурість, ви отримали з цієї сумної ситуації певний досвід. І не поспішайте говорити, що він марний. Хто знає, якби не цей нещасний випадок, можливо, готовність до ризику могла б коштувати вам життя, а не здоров'я. Минуле дано, щоб навчати нас не повторювати колишніх помилок і не робити тих, що по-справжньому фатальні.

Виправте те, що можна виправити

Минуле існує лише у його наслідках. Якщо вам вдасться ліквідувати більшість із них, ви зможете забути про те, що колись зробили багато того, про що довелося пошкодувати. Ви втратили кілька років життя, які могли б витратити професійне зростання? Встигніть більше в ті роки, які вам відпущені!

Більшість упущень, зроблених раніше, можна компенсувати новими досягненнями. Якщо ви побачите, що, незважаючи на всі труднощі, вам вдалося видертися з ями, в якій ви опинилися, тягар минулого перестане тягнути вас назад.

Навчіться сприймати «минулого себе» як іншу людину

Ніхто з нас не янгол і не пророк. Як би вчинив на вашому місці будь-який інший? Чи могла б, наприклад, більшість ваших знайомих упоратися з проблемою, перед якою ви колись рятували? Чи вдалося б їм вирватися з токсичних відносин?

Навіть серйозні злочини мають термін давності - чому ви не хочете визнати за собою подібне право?

Подумайте про себе як про сторонню людину. У певному сенсі так і є: ви, такий, яким були десять років тому, - багато в чому зовсім відмінна від вас нинішня людина. Подивіться на «минулого себе» збоку - хіба був у цієї людини шанс уникнути того, з чим довелося йому зіткнутися? Мабуть ні.

Розмірковуючи про себе як про стороннього, ви рано чи пізно зумієте перевести болючі думки про минуле в категорію теоретичних роздумів про можливості якогось абстрактного індивіда.

Вибачте себе та інших

Зрештою, що ви такого зробили, щоб щодня мучити себе за це? Ви знищували беззбройних людей фосфорними бомбами? Чи стали причиною загибелі «Титаніка»? Порівняно з дійсно трагічними подіями – катастрофами, епідеміями – наслідки ваших вчинків воістину нікчемні. Чи варто мучити себе за такі дрібні гріхи?

Навіть серйозні злочини, за які карає Кримінальний кодекс, мають термін давності - чому ви не хочете визнати за собою подібне право? Важливий момент: ви повинні пробачити не лише себе, а й іншим учасникам свого минулого. Деколи ми ненавидимо тих, хто, як нам здається, негативно вплинув на нашу долю. Переконайтеся в тому, що кожен отримає по заслугах - якщо з вами справді обійшлися погано, лиходія рано чи пізно чекає справедливу відплату - з вашого боку надто щедрим буде приділяти йому стільки думок і сил. А може, ті, кого ви звинувачуєте в завданій вам образі, теж були заручниками ситуації і не могли вчинити інакше.

Якщо ви перестанете думати про тих, хто колись зробив вам боляче, емоційний зв'язок із образами цих людей ослабне, і це дозволить вам забути про травмуючі обставини минулого.

У житті кожної людини траплялися періоди, які б викреслити з пам'яті. Деякі, незважаючи на всі складнощі, беруть себе в руки і переходять на новий щабель, лише зрідка згадуючи про потрясіння, що відбулися, інші не можуть постійно не думати про минуле, тим самим позбавляючи себе шансу бути щасливими в теперішньому і майбутньому. Не важливо, який тягар минулого не дає вам спокою: розставання з коханою людиною, втрачені можливості, смерть близьких, зрада друзів, почуття провини… Зараз настав час назавжди забути минуле та почати жити сьогоденням. Як перестати жити минулим?

Чи не думати про минуле: чому воно нас не відпускає?

Багато хто запитує: чому одні люди, переживши дуже серйозні потрясіння і випробування, досить швидко відновлюються і починають нове життя, інші ж впадають у багаторічну депресію і не можуть перестати жити минулим після невдалого завершення двомісячного роману?

Відповіді на це може дати психологія, тут багато залежить від віку, атмосфери, в якій у дитинстві жила людина, від типу характеру та особистості. І, навіть якщо ви відносите себе до слабкого типу, близько до серця, що приймає будь-які життєві випробування, зовсім не означає, що ви не в змозі впоратися самостійно і не думати про минуле.

Найчастіше ми не можемо забути минуле і жити сьогоденням, оскільки відчуваємо свою провину за ситуацію, що склалася, нас мучать думки, що ми могли вчинити інакше – і тим самим змінити фінал…

…Іноді минуле не дає про себе забути, тому що ми не відпускаємо минулих образ, вважаємо, що з нами вчинили несправедливо.

Наші погані спогади схожі на валізу з марним мотлохом, який ми за звичкою всюди тягаємо з собою… Чи потрібний вам такий вантаж?

…А іноді забути минуле і жити сьогоденням не виходить тому, що нам подобається цей стан жалості до себе, ми не готові змінюватися, рости, нам комфортно сидіти у своїй черепашці, плекати своє горе, закрившись від навколишнього світу. Ось такий мазохізм. Як змінити ситуацію і знову почати радіти життю?

Як забути минуле та почати жити сьогоденням: 5 кроків до щасливого життя

Зцілення від старих ран — процес складний і нерідко довгий, але щоб не лежало за нашими плечима, кожному з нас під силу перестати жити минулим. Ось які етапи допоможуть назавжди розлучитися з переживаннями:

1. Перший крок- Усвідомте те, що минуле минуло, що саме думки про нього заважають повноцінно жити сьогоденням, планувати майбутнє. Звичайно, це зробити не легко, але ви ж правда хочете знову дихати на повні груди?

2. Крок другий- Вибачте. Зараз уже не важливо, хто винен у тому, що сталося в минулому, і хто завдав образи: ви чи образили вас. Неможливо повернути час назад, все вже зроблено, і ваші сьогоднішні страждання ніяк не змінять факту, що відбувся. Подумки попросіть вибачення або пробачте, можете сходити до церкви. Якщо ви образили людину і знаєте, як з нею зв'язатися, можете зателефонувати та вибачитися. І все. Перегорніть сторінку. Люди мають право на помилки: і ви, і ваші близькі не виняток. Якщо ж ви вважаєте, що досконале вами раніше занадто серйозно або вибачитися вам не перед ким, перейдіть на турботу про інших. Ви не можете змінити те, що сталося, але ви зможете допомогти іншим і зробити їх життя кращим. Волонтерство в дитячих будинках, будинках для людей похилого віку або в притулках для бездомних тварин – подумайте в цьому напрямку.

3. Крок третій- Не шкодуйте. Жаль про втрачені можливості, витрачений час, відносини, що зруйнувалися, – шлях у нікуди. Жаль, як і жалість себе – взагалі вкрай деструктивні почуття. Постарайтеся поглянути на ситуацію з іншого погляду: ви здобули досвід, ви навчилися на своїх помилках, ви більше не допустите повторення цієї ситуації у своєму житті. І ще знаєте, що? Страждаючи і постійно шкодуючи себе, ви руйнуєте не лише своє життя, а й життя близьких, яким важко бачити вас у такому стані. Вам їх не шкода?

4. Крок четвертий- Перезавантаження. Якщо біль ще свіжий, вас зсередини розпирають негативні емоції, не намагайтеся бути сильним, дозвольте собі один день покричати, поплакати, розбити чашку зрештою. Можете сходити в спортзал і розлючено побити боксерську грушу. Вихлюпніть біль назовні - так забути минуле і почати жити справжнім буде легше.

5. Крок п'ятий- Правило заміни. Подумайте про те, скільки часу і сил ви витрачаєте на порожнє – не відпускаючи минулих образ і шкодуючи себе. Натомість ви могли б змінитися на краще. Для початку можна сходити в салон, змінити колір волосся, зробити манікюр, кардинально поміняти імідж або зайнятися пошуком зрештою. Запишіться на курси керування, вивчення іноземної мови, рукоділля. А головне – займіться спортом. Відмінно позбавляє зайвих думок йога. Якщо у вас з'являться в житті нові інтереси та хобі, в ній просто не залишиться місця для жалю та думок про тягар минулого.

А взагалі мені здається, один із найефективніших способів забути минуле- Розчистити фізичний простір навколо себе: провести, (почитайте, куди мене привело р), упорядкувати дрібниці на кшталт книг і... Відпустивши речі з минулого життя фізично відчуваєш, як життя змінюється!

Позбутися вантажу минулого та відпустити минулі образи набагато легше, ніж вам зараз здається, головне – почати діяти прямо зараз. Не пройде й кількох днів, як ви втягнетесь у нове, щасливе та цікаве життя.

Бувають моменти у житті, коли щось змінюється. Змінюється оточення, місце проживання, а ти залишаєшся там, у минулому. Минуле може бути як щось трепетне та радісне. Можна навіть порівняти з улюбленим фільмом, який хочеться переглядати знову і знову. Але ти тут. І доводиться існувати. Твоє нове життя може бути і кращим за ті моменти з минулого, але розкуштувати новий смак не дає гіркого присмаку спогадів.

Як же розлучитися з давно пережитими моментами, озирнутися, вдихнути новий вітер змін і насолоджуватися життям?

З особистого досвіду, хочу сказати, що прочитав багато інформації, перепробував багато методик і технік, які б сприяли нейтральному відношенню до подій з минулого життя (як позитивних, так і негативних). Тут я відразу хочу прояснити момент. Позитивні емоції минулого, на яких ти зациклений у теперішньому, не принесуть тобі щастя та задоволення. Вони лише заберуть сили. Думки весь час порівнюватимуть і видаватимуть, що раніше було краще.

З медичної точки зору, я натрапив на ідею того, що є джерело проблеми, подія (наприклад, переїзд в інше місто), яка спровокувала за собою стрес і наклала шар у психіці. А коли ти в стресі, твій мозок намагається уникнути проблеми і відповідно переміщує спогадами в минуле. Він захищається.

Також я розглянув проблему і з іншого погляду. Життя мене звело досить із цікавими людьми, які займаються духовними практиками. І я побачив схожість, але під іншим кутом. Тут теж є джерело проблеми. І вся енергія йде на його підтримку. А якщо таких джерел багато? То, виходить, на життя насправді просто не вистачає енергії. І в обох випадках, щоб вирішити проблему, потрібно усунути її джерело.

У першому випадку я почав із психологів, яким виливав душу. Проходив спільні тренінги з групою осіб мого віку та схожими проблемами. Так, на деякий час не сперечаюся, відпустив ситуацію, але незабаром вона мене захлеснула ще більшою силою. Минули роки, а проблема все висіла у повітрі, але пошуки я таки продовжив.

Коли я почав практикувати йогу та медитацію. То дізнався про дуже цікаву техніку, яка дуже проста, але досить дієва. Суть полягає в тому, що необхідно сісти, розслабитися і почати прокручувати спогади у зворотному порядку і краще почати з подій минулого дня, минулого тижня і потихеньку твій мозок згадуватиме довгострокові моменти найбільш значущі для тебе. Наприклад, весілля, народження дитини, покупка машини, квартири, перше побачення, перший поцілунок тощо.

І в цей момент, коли відбувається відмотування події, ти маєш дивитися на все з боку третьої особи. Без уподобань, без оцінок, без жалю. Одну і ту ж подію треба прокрутити хоч сотні разів, але до того моменту, поки не відчуєш, що все, ти не відчуваєш ні радості, ні злості, ні жалю. Коли почуття стануть нейтральними, станеться відтік енергії, яка витрачалася підтримки цієї емоції. Це праця не одного дня. І мої праці дали результати. Я вже не живу більшості моментів, але вони ще є. Жити тут і зараз – ось справжнє щастя!

Іноді впоратися зі спогадами буває дуже складно. Особливо якщо події були дуже болючими та травмуючими. Тривожні думки про перенесену образу або зраду надовго затримують поранену психіку в часі, що давно минув Застрявання в минулому заважає рухатися вперед, воно відбирає багато енергії і не дозволяє насолоджуватися радощами сьогодення. Як припинити думати про минуле, щоб відчути повноту життя?

Не існує такого механізму, який видалив би з пам'яті минулі спогади. Але можна змінити своє ставлення до ситуації, яка колись сильно зачепила. А поставитися до неї потрібно як до уроку.

Уроки долі

— Щоб не займатися самобичуванням, важливо усвідомити, що минуле склалося так, як склалося. Поєднання обставин, досвіду, особистих якостей призвело до тих подій, які залишили такий сильний слід.

— Розрив з коханою людиною навчить дбайливіше ставитися до нових відносин з урахуванням колишніх помилок.

— Промахи допомагають розібратися у собі, побачити ті якості характеру, які заважають жити, зробити висновок та рухатися далі.

— Щоб тягар минулого не тягнув назад, варто порівняти себе колишнього і нинішнього, побачити зміни і подякувати ситуації.

— Ідеальних людей не буває, кожен може помилятися.

— Вибачити себе та інших учасників подій, щоб жити далі.

- Час лікує. Якщо хтось вчинив недостойно, то рано чи пізно життя розставить на свої місця.

Психологія розставання

Для жінки одним із найнапруженіших періодів у житті стає розставання.

Так влаштовані дівчата, що забути кохану людину їм нелегко і відпустити минуле не вдається часом роками. Але все одно це доведеться зробити,

щоб збудувати нове. Психологи радять обов'язково правильно завершувати стосунки. Найчастіше нелегко обговорювати ситуацію з людиною, яка завдала біль. Але проговорити її потрібно, щоб невисловлена ​​проблема не тримала в напрузі.

Що відбувається, якщо стосунки не закінчені?

- Не вдається побудувати нові відносини;

— у знайомствах, що зав'язалися, буває тривога і невпевненість;

- Періодично з'являється колишній партнер;

думки повертаються до хворобливої ​​ситуації. Зростає депресивний стан: погіршується сон, апетит;

- кожен новий партнер сприймається насторожено.

Якщо уявити людину у вигляді посудини, наповненої енергією, то кожен незавершений зв'язок – це дірка, через яку витікають сили. Вони йдуть разом із думками, прокручуванням ситуацій, образою. Коли невдалі стосунки накопичуються, це загрожує величезною втратою життєвої енергії.

Розрив відносин по всіх категоріях

Щоб зв'язок перервати, треба розірвати його всіх рівнях.

- Енергетичний. Згадати, все добре, що було з цією людиною, подякувати їй і відпустити.

- Соціальний. Розірвати шлюб, якщо цього ще не сталося.

- Сімейний. Оголосити рідним, що відбулося розставання, і ви більше не чоловік і дружина. Обірвати зв'язок із минулим – це означає навчитися жити сьогоденням.

Не кожен хоче звертатися за допомогою до психотерапевта. Щоб проблема не погіршувалась, важливо спробувати впоратися з нею самостійно.

Приклади розлучення з негативним минулим

1. Досягнути згоди з минулим. Кожна людина робить помилки і це не робить її поганою. Не варто судити себе надто суворо, не потрібно прокручувати ситуацію знову і знову. Це спричинить лише розлад психіки і дасть позитивного результату.
2. Звільнити себе від негативних емоцій. Опрацювати кожну емоцію окремо:

образу, страх, почуття провини, жалю. Саме вони утримують людину в

минулому і заважають сьогоденню.

1. Вибачити себе та інших. Коли в серці живе образа, воно закривається.

Пропрацювавши негативні емоції, потрібно знайти можливість вибачення. І, в

насамперед, пробачити себе.

1. Все у житті відносно і не можна виправити лише смерть. Можливо, складна ситуація в минулому виявиться згодом приємним поворотом у долі.

1. Жити може «тут і зараз».

1. Знайти свою мету в житті. Існує істина – чого боїшся, те й відбувається. Краще зосередитися на своїх бажаннях, записати їх та рухатися у цьому напрямі.
2. Минуле змінити не можна, можна насолоджуватися сьогоденням та вплинути на майбутнє.
3. Проаналізувавши минуле, отримати користь із невірних вчинків.
4. Створити свій ритуал зі звільнення від подій, що давно пішли.

1. Використовуйте візуалізацію для звільнення від негативу. За допомогою картинок уявити нове, цікаве та наповнене життя.