Комплекс невдахи: чи справді все так погано? Хто впливає на моє життя? Дванадцять найбільш захоплюючих речей.

Практичний психолог і викладач Юлія Коляго розповідає, звідки у людини з'являються думки про те, що вона товста, лінива і нічого в житті не доб'ється.

Які вони бувають?

- "Я невдаха. У мене нічого не виходить. Я нероба. Я не красива. Я маю бути рішучим. Моє майбутнє жахливе. Якщо я провалю іспит, мені кінець... Це когнітивні спотворення, або негативні установки, які з'являються в голові мимоволі. Вони є твердженням людини щодо самої себе, сформульовані в негативній формі. Це своєрідний набір правил життя, комплект з яких кожен із нас збирає самостійно, усвідомлено та несвідомо, все життя.

Вони можуть бути різні, але психолог Альберт Елліс склав список із чотирьох пунктів:

Катастрофізація: наскільки екстремально ви сприймаєте різні несприятливі події Коли ми перебуваємо під впливом встановлення катастрофізації, то оцінюємо якусь неприємну для нас подію як щось невідворотне, жахливе, щось, що зруйнує наше життя раз і назавжди.

До мене часто приходять і кажуть: «Боже мій, якщо це станеться – буде кінець світу». Я відповідаю: добре, це сталося, кінець світу настав, розкажіть мені тепер, що там? І коли вони починають розповідати, чомусь виходить, що ніякого кінця світу немає, життя продовжується. Часто у людей справді важка ситуація, але якщо вони сприймають її як катаклізм - вони вигадують собі катастрофу.

Повиненність щодо себе: що, на вашу думку, ви повинні робити і не робити. Переконання, що ви комусь щось винні, буде джерелом стресу в тому випадку, якщо виконати обов'язок неможливо.

Повинення щодо інших: що, як ви вважаєте, повинні робити і не робити інші люди

Оцінювальна установка: як ви оцінюєте себе та інших

ЗВІДКИ ВОНИ БЕРЮТЬСЯ?

Формування негативних установок відбувається чотирьох рівнях. Перший - індивідуальний. Наприклад, коли ми погано почуваємось і втомилися – і через це почуваємося дурними чи некрасивими. Або в нас щось не вийшло, ми зірвали дедлайн, з дружиною посварилися, і все - думки про те, що я невдаха і життя тлін, тут як тут. Якщо це сталося на такому рівні, тут і зараз, то з такою установкою можна впоратися досить швидко. Вона зникне, як тільки зникне негативна ситуація.

Другий рівень - мікросистемний. Це сім'я: чоловік, дружина, діти. Наприклад, коли дитина постійно чує від батьків «ти безглуздя», «з тебе нічого не вийде», у неї формується негативна установка. Або це взаємодія між подружжям, коли вони транслюють одне одному негативні послання: ти нічого не можеш, ти погана господиня, ти нікчемний у ліжку тощо.

Негативні установки можуть бути сформовані на макросистемномурівні. Це вже не тільки подружжя та їхні діти, а також бабусі, дядьки, тітки, племінники та всі, кого ми включаємо у велику родину. І від них ми отримуємо установки, які транслюються з покоління до покоління. Наприклад: у нашій родині все з вищою освітою, і якщо ти – ні, то ти ніхто.

І найвищий рівень – це рівень мегасистемний. Це соціальне оточення, культура, де ми живемо. Цей рівень завжди чинитиме величезний вплив на установки людини, адже ми хочемо відповідати очікуванням соціуму.

ЩО З НИМИ РОБИТИ?

Частина установок спрощує нам життя, але більшість навпаки ускладнює. З усіма установками можна працювати, і ми маємо для цього сили та можливості.

Від негативних установок немає чарівної пігулки, тут потрібна дисципліна, відповідальність та регулярність. Перший етап - це виявлення та відстеження негативних установок. Почати їх помічати- Перший крок до змін. Це досить складно зробити самому. Простіше, якщо установка сформована зовсім недавно, але якщо це був «подарунок» або «спадщина» від сім'ї чи суспільства, то можуть виникнути труднощі.

Потрібно перевірити негативну установку на міцність: що станеться у вашому житті, якщо ви її позбудетеся? Навіщо вона вам була потрібна? Адже часто буває так, що за установкою ховається вторинний зиск: наприклад, відповідність очікуванням суспільства та батьків. Змінити таку установку - отже, не відповідати очікуванням суспільства, зрадити батьків, випробувати провину, страх, агресію. Часто ще буває, що страждати та скаржитися нам простіше, ніж вирішувати проблему. Простіше вигадати безліч виправдань, чому ми щось не зробили, ніж пояснити, чому ми не хочемо щось робити. Важливо зрозуміти, яку потребу задовольняли наші негативні установкиі як задовольняти цю потребу, не вдаючись до них. Потрібно подумати, чим ми замінимо прибрану установку, щоби не залишилося порожнечі.

Наприклад, при встановленні на катастрофізацію потрібно замінювати вкрай негативну оцінку ситуації на більш близьку до реальності. Відповісти собі на запитання: «Що найгірше може статися?», «Що я робитиму, якщо це станеться?», «Якими будуть наслідки?» Або при встановленні зобов'язання згадувати, як часто люди поводяться так, як ви задумали, і замінювати слова "повинен", "повинен", "повинен" на слова "хочу", "хотілося б". Або при оціночній установці намагатися оцінювати не окремі риси та вчинки людей, а особистість загалом.

Процес займе якийсь час, але чим більше ви намагатиметеся, тим більше виходитиме. Важливо переформулювати негативні установки. Наприклад, «з кожним разом я стаю все красивішим». Формулювання «з кожним разом» говорить про додаток ваших зусиль та вашої активності. Потрібно діяти, причому не так, як раніше. Адже, формулюючи позитивну установку, ми таким чином беремо на себе відповідальність і починаємо діяти відповідно до цих змін. Так, це може викликати страх і опір, але це нормально, адже ви порушуєте встановлені для себе правила. Не беріть у роботу відразу всі негативні установки, попрацюйте з одного-двома. Пробуйте, заперечуйте свої автоматичні думки, фіксуйте результати та зміни. Якщо щось не виходить, не бійтеся звертатися за допомогою.

Фото:сайт.

Кожна людина хоча б раз у житті говорила «як не пощастило» або «за що така невезуха».

Однак деякі так говорять (і вірять) по 10 разів на день, а інші - кілька разів на рік.

Спробуймо розібратися, в чому ж різниця такого сприйняття, і чи можна з цим щось зробити?

1. Хто впливає на моє життя?
2. Невдаха vs Везунчик.
3. Чотири умови для позбавлення від комплексу невдахи.

Хто впливає на моє життя?

Я пропоную розпочати обговорення з двох простих вправ. Вони наочно показують, як ви звикли сприймати себе та різні сфери свого життя. Отже, прошу вас взяти олівець і роздрукувати аркуш із вправами, тому що найкраще їх виконати на папері.

• Вправа "Наскільки я задоволений своїм життям".

Уявіть собі шкалу від 0 до 10, де 0 – найнижчий рівень, а 10 – максимально можливий.

Поставте галочку на шкалі, що відповідає вашій внутрішній оцінці поточного стану.

Поставте галочку на шкалі, яка відповідає вашому бажанню у цій галузі.

Наприклад, людина оцінює, що зараз задоволений своєю вагою на 3 – при цьому хотів би бути задоволеним на 8 («скинути кілограмів 5 – і все чудово»).

• Як я виглядаю, моя зовнішність…
• Наскільки я задоволений моєю вагою.
• Наскільки я успішний у своїй професії.
• Наскільки я задоволений рівнем заробітку/доходу…
• Наскільки я задоволений стосунками (кохання)…
• Наскільки я задоволений стосунками (дружба)…
• Наскільки я задоволений настроєм…

Чи не так, у багатьох областях вийшов розрив між тим, що є зараз, і тим, чого хотілося б?

Давайте тепер подивимося, а від чого чи від кого залежитьперехід із поточного стану в бажане?

• Вправа "Наскільки я впливаю на своє життя".

Виберіть лише один варіант відповіді у кожному рядку та обведіть кружечком.

Область життя - доте чи що впливає цю сферу життя?

• Зовнішність.

1. Я сам впливаю.
2. Це від інших людей.

• Вага тіла.

1. Я сам впливаю.
2. Це від інших людей.
3. Це залежить від зовнішніх обставин/так склалося.

• Розвиток у професії / Кар'єра.

1. Я сам впливаю.
2. Це від інших людей.
3. Це залежить від зовнішніх обставин/так склалося.

• Рівень заробітку/доходу.

1. Я сам впливаю.
2. Це від інших людей.
3. Це залежить від зовнішніх обставин. Так склалося.

• Відносини з коханим чоловіком/коханою жінкою.

1. Я сам впливаю.
2. Це від інших людей.

• Відносини із друзями.

1. Я сам впливаю.
2. Це від інших людей.
3. Це залежить від зовнішніх обставин/так склалося.

• Настрій щодня.

1. Я сам впливаю.
2. Це від інших людей.
3. Це залежить від зовнішніх обставин/так склалося.

Подивіться уважно, в якому стовпчику у вас було найбільше виборів.

Стовпець 1 - Ви впливаєте на своє життя самостійно та готові брати відповідальністьза все, що відбувається. Ваш успіх залежить від вас. Ви знаходите точку опори в собі і часто отримуєте саме те, що хочете.

Стовпець 2 - Ви «віддаєте» вплив на своє життя іншим людямі очікуєте, що вони все влаштують, як вам подобається. Ви часто дратуєтесь, що люди діють не так, як ви від них очікуєте. Ви звикли ображатись та звинувачувати інших у тому, що вони недостатньо уваги приділяють вам, недостатньо піклуються про вас та вирішують ваші проблеми.

Стовпець 3 - Ви вважаєте, що від вас нічого не залежить, все складається так, як складається,і вплинути ні на що не можна. Ви часто вважаєте себе «жертвою долі», намагаєтеся виховати у собі смиренність і покірність, Ви майже забули, що таке радість, передчуття задоволення, ваші страхи наступають вам на п'яти.

Зверніть увагу, що такого роду опитувальники - лише маленьке дзеркало «тут і зараз». Це можна змінити. Так само, як і ті сфери життя, які поки далекі від ідеалу.

Отже, вибори 1 здійснюють люди, які керують життям і, як наслідок - цілком нею задоволені. Збоку вони виглядають «везунчиками».

Вибори 2 та 3 найчастіше здійснюють ті, хто вважає себе «невдахами».

На тренінгах я зазвичай пропоную учасникам дати визначення, хто такий невдаха. Ось деякі креативні варіанти.

• Невдаха - це такий простір, в якому можна сховатися від себе, своїх страхів та претензій інших людей.
• Невдаха - це людина, яка весь час ниє, Котрому все не подобається, але він нічого не робить, щоб це припинити.
• Невдаха - той, хто всього боїться, тому можливості проходять повз нього.
• Невдаха - людина, яка не знає себе, він живе із заплющеними очима і уникає контактів із собою.

Напевно, всі ці визначення вірні - вони з різних боків говорять про те саме.

Невдаха vs Везунчик

Різниця між ними щодо себе та до життя.

Везунчик каже: « Я впливаю на те, що відбувається зі мною. Я точно знаю, чого хочу, і дозволяю собі отримувати це. Я точно знаю, хто я і який я і дозволяю собі бути собою».

Невдаха каже: « Я соромлюся себе і того, як виглядаю в очах інших. Я ніяк не впливаю на те, що зі мною відбувається – мені просто не щастить, то обставини складаються. Я боюся пробувати щось робити і стати кимось. Я змучений страхами та невпевненістю».

Коли людина приймає себе всього, повністю, бачить сильні сторони та області для зростання, вона вчиться спиратися на себе, довіряти собі, керувати своїм життям. Так само, як гусениця «пам'ятає» про те, який він метелик, кожна людина в глибині душі пам'ятає про своє призначення, обдарованість і внутрішню силу. І навіть якщо в якийсь момент життя він втрачає точку опори - це цілком можна виправити.

Умови для позбавлення від комплексу невдахи

Достатньо 4-х умов для того, щоб позбутися комплексу невдахи та навчитися будувати життя за своїм сценарієм.

Умова 1 - т вірний намір, пекуче бажання змінити якусь сферу життя.

Напевно, ви не раз стикалися з ситуаціями, коли відбувалися радикальні зміни в житті. Як правило, цьому передувала вкрай болюча або драматична ситуація, коли порив щось змінювати ставав просто нестерпним, коли ставало все одно, як буде потім, аби не так, як зараз.

Люди досить інертні за своєю природою. Щоб нас виштовхнути із зони комфорту, зі звичного і так зійде«Ми повинні відбутися якісь серйозні події, що підштовхують до змін.

Зате, якщо з'являється пекуче бажання змін, нас ніщо не може зупинити. Це запорука успіху будь-яких серйозних змін. Адже тоді енергії бажання достатньо для дій.

«Для того, щоб із невдахи перетворитися на «щасливчика» та переможця, треба справді щиро цього захотіти; приблизно так, як ви хочете позбавитися зубного болю».

А. Прихожан «Психологія невдахи».

Умова 2 - т вірна впевненість у цьому, що це зміни починаються лише зсередини.

Світ гнучко та пластично змінюється, коли зміни відбуваються усередині нас. Лише глибока внутрішня трансформація дозволяє відкрити нові можливості. Так, це, безумовно, потребує часу та зусиль. Проте результат завжди гарантований, і він знаходиться у ваших руках.

Я все більше зустрічаю людей, які чітко розуміють, що саме внутрішня трансформація є ключем до будь-яких змін у житті.

І мені завжди приємно бачити результат співпраці з клієнтами на консультаціях - коли після глибокої внутрішньої роботи вони зовсім інакше починають розгортатися події в житті.

Самотні жінки «раптом» зустрічають свого чоловіка, безробітний «раптом» знаходить роботу з хорошим заробітком, драматичне розлучення із судовими домаганнями та погрозами «раптом» перетворюється на мирну домовленість без скандалів та істерик.

Я наводжу досить звичайні приклади ситуацій, які більшості знайомі не з чуток. При цьому у кожної людини – своя унікальна доля та свої власні потреби та бажання.

Краса внутрішньої трансформації в тому, що вона завжди призводить до тих змін, які мають цінність саме для цієї конкретної людини.

«Перетворення особистості починається, коли в глибині вашої душі виникає розуміння, що кожна людина має далеко не тільки фізичне тіло, і що головна суть людського буття включає здатність мислити і відчувати, володіти все більш високою свідомістю, і що є інтелект, який наповнює собою всяку форму у Всесвіті».

У. Дайєр «Коли повіриш, тоді побачиш».

Умова 3 - г здатність прикладати зусилля для внутрішньої трансформації.

Хотілося б сказати, що радикально змінити життя можна за 3 секунди простим виявленням бажання. Але це не так. Завжди є попередня глибока внутрішня робота, яка дозволяє краще розуміти та приймати себе, яка відкриває почуття та робить ясними потреби.

Ця робота іноді буває непростою. Але повірте моєму особистому досвіду та досвіду багатьох людей, які позбулися багаторічних «болів», туги та невдач – вона завжди того варта. Щастя і повнота життя, внутрішня гармонія завжди заслуговують на час і на нашу увагу.

«Життя кожної людини унікальне, воно відокремлене від будь-якого іншого життя. Ніхто інший не відчував того, що ви відчували, не знаходився в оболонці вашого тіла, не бачив навколишній світ вашими очима. Причому це життя дарується лише одного разу, і надто марнотратно віддавати його на відкуп іншим людям, які будуть використовувати його у своїх інтересах. Єдине розумне рішення полягає в тому, щоб самому визначати характер життя, щоб отримувати радість від відчуття себе господарем своєї долі, а не страждати як пасивна жертва».

У. Дайєр «Як позбутися комплексу жертви».

Умова 4 - Конкретні дії.

Впевнена, що кожен із вас чудово розуміє - одного бажання та наміру недостатньо для внутрішньої трансформації. Будь-який намір має виражатися у діях.

Які ж конкретні дії допомагають позбутися комплексу невдахи?

1. Знайомство із собою: Хто я? Який Я?

Існує багато методик, що дають змогу побачити себе ніби збоку, усвідомити ті «білі плями» сприйняття, які часто приховують справжні скарби. Відмінний арсенал інструментів для цього є в арт-терапії, символдрамі, це може бути робота з метафоричними асоціативними картами, з вправами спрямованої візуалізації, а також когнітивні техніки оцінки здібностей.

1. Прийняття себе та своєї цінності для світу. Ухвалення своїх почуттів.

Справжні мрії та потреби, таланти та впевненість у собі часто буквально поховані під купою важких почуттів. Немов брудна ганчір'я поверх скарбів, вони не дозволяють побачити справжні коштовності Душі. Буквально з дитинства накопичуються страхи, образи, розчарування, гнів, ненависть. Вони замкнені в тілі та у свідомості - ми не дозволяємо дати їм вихід і часто боїмося стикатися з такою різнорідною спадщиною.

І можна залишити все як є - дозволити страху та образам керувати життям, потихеньку нити і скаржитися на долю і людей. Але можна звільнити простір серця від важких почуттів і надати місце радості, подяки, гармонії, щастя.

Щоразу – це ваш вибір. Якщо вам важливо, як складається життя – дійте. Книги, тренінги, індивідуальні консультації професійних коучів та психологів допоможуть вам.

1. Визнання успіхів та досягнень.

«Почати собі подобатися – це легше, ніж ви думаєте»,– писав доктор Крістіан Шрайнер. І він же рекомендує таку просту вправу «на кожен день». Вправа "Хвалити себе".

• Уявіть собі те, що ви отримуєте особливо добре.
• Подумки похваліть себе за добре виконану роботу.
• Назвіть якусь свою позитивну якість.
• Схвалите себе за наявність цієї позитивної якості.
• Думайте про себе тільки добре (зберіться з думками, не поспішайте).
• Поширіть на себе своє власне кохання… просто тому, що воно корисне для вас.

1. Ментальне прибирання: які переконання та стереотипи вас обмежують?

З раннього дитинства переконання, стереотипи, цінності наших батьків, бабусь і дідусів, оточення в школі тощо впливають на те, як ми ставимося до себе і до світу, на що ми звично звертаємо увагу, а що пролітає повз.

Ці переконання та установки працюють як фільтри - все, що їм відповідає, досягає свідомості все, що від них відрізняється - стає начебто невидимим. Часто буває так, що ми не бачимо очевидних можливостей просто тому, що в голові засіло. "так не може бути". Тому для позбавлення від комплексу невдахи так важливо провести ментальне прибирання – усвідомити, які установки вам допомагають, а які заважають.

Підступність уявних програм, що керують життям, у тому, що людина часто навіть не підозрює про наявність такої програми. Він просто несвідомо робить вибори, приймає рішення, робить вчинки, не замислюючись про те, що можна інакше. Така програма автоматично виключає зі свідомості всі інші варіанти, крім тих, які закладені.

«Перебудуватися на нове мислення не так просто. Ви вже звикли з певним набором думок і наступних за ними знесилливих емоцій. Позбутися всієї цієї купи звичних думок, асимільованих за всі минулі роки, досить важко. Легко бути щасливим, але навчитися не почуватися нещасним може виявитися досить складною справою. Що дається насилу, так це відучення себе від усіх «повинен» або «зобов'язаний», які засвоєні в минулому».

У. Дайєр «Як позбутися комплексу неповноцінності».

Незважаючи на те, що програми часто несвідомі, з ними можна ефективно працювати, побачивши їх начебто збоку. Усвідомлення схоже на включення світла - всі страхи, що ховаються темними кутами, розбігаються в сторони. Коли такі програми втрачають владу, людина звільняється від їхнього впливу.

1. Ментальне налаштування: мовні техніки, які притягують успіх.

Мислення тісно пов'язане з промовою. Тому, щоб допомогти собі позбавитися обмежуючих установок, можна уважно спостерігати за своєю мовою. Виправляючи мовні звороти та конкретні фрази, ви налаштуєте себе на позитивне мислення та сприйняття себе.

«Ви можете дати цьому світу щось особливе.

Дозвольте собі забути про все, що треба робити, заради того, щоб згадати, що ви хочете робити.

Дозволь собі бути тихо втягнутим у потік того, що ти любиш. Він не обдурить!

Ель Луна «Між треба і хочу».

Чому інші досягають висот у бізнесі, мають щасливі сім'ї та дорогі квартири, автомобілі. А ми не можемо вибратися з боргової кабали?

Часом, і найчастіше, відповідь у нас. Ви любите звинувачувати у своїх невдачах інших, шукати хоч найменшу причину не в собі? Це перша і головна помилка – треба вміти визнавати свою провину в поразці, знаходити недоліки в собі та безжально їх викорінювати. Людина, яка вічно звинувачує маму, брата, свата у своїх промахах, ніколи не досягне успіху, тому що не вміє приймати помилки, а значить, і вчитися на їхньому гіркому досвіді.

Другий аспект - це лінивий, безхребетний рух за життям. Чому треба покладати все в руки долі та провидіння? Люди настільки одержимі вірою в те, що все вже вирішено, що не намагаються боротися з життям, який їх не влаштовує. Послухайте самі: "Мені не судилося", "Проти мене саме небо" тощо. Наскільки безглуздо хотіти вивчити англійську мову і жодного разу не відкрити підручник чи словник?! Ми здаємося завчасно, запевнивши самих себе, що успіх не уготований для нас долею, і навіть не пробуємо щось змінити.

Будь-яка поразка вибиває Вас із колії. Найуспішніша людина зазнала свого віку більше невдач, ніж закоренілий лузер. Але перший зробив їх частиною своєї великої перемоги, а другий вписав у список безперервних промахів. Джоан Роулінг отримала безліч відмов перед тим, як її Гаррі Поттера вирішило опублікувати видавництво Блумсбері. І тепер вона - найуспішніша і найбагатша письменниця сучасності.

Щоб досягти успіху, треба горіти та жити цією ідеєю. Перше, що має капітулювати з Вашого життя – невдахи, яка не дозволяє Вам рухатися вперед. Щоб надихнутись, прочитайте історії успіху відомих людей, послухайте аудіокнигу Наполеона Хілла.

Кожна перемога починається з віри у себе. Якщо Ви не бачите своєї перспективи, то навряд чи хтось розгляне її у Вас. Ми часто боїмося висловлювати свою думку, вважаючи її помилковою. Але помиляються всі, навіть академіки та професори, але вони стали ними, бо не боялися здатися дурними і ставили запитання.

Щоб подолати психологію невдахи, треба битися з острахом негативного. Людина - істота соціальна, і живе у суспільстві, але канони цього суспільства не завжди приносять йому користь. Якщо Ви повністю залежите від думки оточуючих і побоюєтеся зробити хоч щось, що виділяє Вас з натовпу, Ви не досягнете нічого. Нехай засуджують або не схвалюють, ці ж люди Вам заздрять, коли Ви досягнете висот. Подобатися всім не можна – не намагайтеся робити цього.

І найголовніше – працюйте, ризикуйте, йдіть до своєї мети. Переступайте через себе і планку тримайте високо, щоб завжди було чого прагнути. Невдаха - це слово для ледарів та песимістів. Нехай його не буде у вашому словнику!

"Я хотів би бути іншим";

"Мені зовсім не подобається, як я живу";

«Я невдачлива людина»;

"Все у мене не так"...

Ці та схожі фрази я багато разів чула від своїх знайомих, друзів, хлопців, з якими працювала і просто розмовляла. Та й сама їх вимовляла багато разів:

"Я не можу більше так жити";

«Я хочу змінитись. Хочу змінити своє життя».

Мабуть, навряд чи можна знайти людину, яка хоча б раз у житті не відчувала гострого почуття невдоволення собою, своїм життям, бажання все змінити.

Про що говорить тобі твоя свідомість?

Про те, що ти маєш стати самим собою.

Ф. Ніцше

Але як це зробити?

Добре прокинутися вранці – і все по-іншому. А головне – ти зовсім інший.

Але щоранку ти прокидаєшся, встаєш, і все продовжується так, як було. Ти заспокоюєшся, живеш звичайним життям… і так до наступного разу, коли щось знову повертає тебе до думок про те, що треба якось змінювати себе та своє життя.

А ось як? Як ти хочеш змінитись?

Ти хочеш бути веселим, щасливим, щоб у тебе все виходило легко і без зусиль, як би само собою?

Або навпаки, ти хотів би долати труднощі, відчувати радість перемоги, що важко дісталася?

А може, успіх і перемога зовсім ні до чого? Ти хочеш дізнатися життя у всіх його проявах, його складностях і поєднаннях, як кажуть, «спробувати його на зуб»?

Як не дивно, часто люди не можуть відповісти на питання, як саме вони хочуть змінити своє життя, себе. Нерідко це питання відповідають: «Я хотів би бути таким, як…». І називають ім'я - однокласника, героя телесеріалу, поп-або рок-зірки. Виникає враження, що людина хоче жити не своїм життям, а йти дорогою, прокладеною кимось іншим. Але це, звісно, ​​негаразд. Тому що кожен хоче знайти себе, зрозуміти хто він, на що він здатний. Але як це зробити? Як зрозуміти себе? Як подолати те, що заважає тобі жити?

Я написала цю книгу для тих, хто шукає відповіді на ці запитання. Це, звичайно, не означає, що, прочитавши її, ви зможете повністю змінити своє життя або, як пишуть зараз в анотаціях популярних книг з психології, стати щасливішим, успішнішим, вирішити свої проблеми.

Моє завдання набагато скромніше: розповісти про деякі способи, які читач міг би використати для того, щоб допомогти собі, а може, і ще комусь знайти власний шлях у житті. А для цього насамперед необхідно:

♦ зрозуміти, що кожен із нас унікальний;

♦ позбутися «комплексу невдахи» – уявлення про те, що в житті тобі не щастить і виправити сам ти нічого не можеш.

Багаторічна практика переконала мене в тому, що описуваний тут підхід (якщо, звичайно, його реалізовувати більш менш послідовно) може допомогти впоратися з деякими з проблем і краще зрозуміти себе. Все інше залежить тільки від бажання та інтересу.

Увага!Виділами протягом усієї книги позначені найважливіші ідеї, принципи, підходи, реалізація яких, на мою думку, найбільш істотна для успішної роботи (принаймні, це ті правила, які, як мені здається, багато в чому допомогли мені подолати «комплекс невдахи». », а потім і тим, хто був моїм клієнтом). Слідом за багатьма психологами я називаю це ключами.

Отже, ключ 1.

Для того щоб з невдахи перетворитися на «щасливчика» та переможця, треба поставити собі за мету: зрозуміти себе, знайти свій власний шлях у житті і справді щиро цього захотіти; приблизно так, як ви хочете позбавитися зубного болю.

Насправді (про це ми обов'язково поговоримо пізніше) розвинути в собі таке справжнє бажання – чи не найважче.

І відразу ключ 2.

Подолання "комплексу невдахи" (як і всяка робота над собою) - дуже довгий і досить занудний процес. Він вимагатиме уміння зробити над собою зусилля і, головне, «тримати його» (приблизно так, як «тримають удар» боксери). Якщо хочете досягти успіху, долайте в собі все кинути і жити, як живеться (а воно обов'язково виникне).

Зараз упіймала себе на тому, що, легко написавши слово невдаха,протилежне йому - "щасливчик" - сором'язливо поставила в лапки. Очевидно, це невипадково. У цьому виявляється моє уявлення про те, що природно закономірно (невдаха, звичайно), а що може сприйматися лише умовно, навіть дещо в іронічній манері (це, безумовно, щасливчик). Очевидно, для мене, як і для багатьох людей мого покоління, бути щасливчиком не є цінністю. Цінне те, що видобувається власною працею, власним розумом. А бути щасливчиком, «везунчиком»? У цьому є щось неприродне. Я ловлю себе на тому, що не хотіла б бути «везунчиком» (хоча, звичайно, зовсім не проти того, щоб мені щастило), а хотіла б бути успішною людиною, переможцем. А ще краще – просто щасливою людиною, тобто людиною, якій ніщо не заважає радіти життю, приймати та розуміти всі його прояви: добрі чи погані – все одно.

Що ти обираєш?

Подумай про це, перш ніж почати працювати за пропонованою програмою. Від вирішення питання, чого саме ти хочеш досягти, чого саме чекаєш від себе, залежить дуже багато.

А тепер деякі загальні поради для тих, хто вирішив отримати деяку користь від читання цієї книги.

Перша порада, він же ключ 3.(Не лякайся! Ключів буде не дуже багато, але скільки б їх не було, за відомою приказкою замків все одно завжди більше, ніж ключів.)

Немає нічого безглуздішого і безнадійнішого, ніж намагатися точно дотримуватися порад (природно, це стосується даної поради, як і всіх інших). Будь-яка порада, рекомендація – лише тканина, з якої кожна людина може пошити щось потрібне для себе.

Твій ВИБІР – це вибір, який робиш сам і несеш за нього відповідальність.

Психологи дуже серйозно ставляться до проблеми власного (наголошую, власного) вибору, вибору, який людина робить сама і для себе. Це дуже складна, серйозна та критична дія з погляду його впливу на життя та на розвиток людини. Є психологічні тренінги (тобто системи спеціальної психологічної роботи), які багато в чому спрямовані саме на те, щоб людина навчилася самостійно робити вибір.

І головний вибір, який кожен із нас робить – Чи хочемо ми дійсно дізнатися про життя, дізнатися про себе чи ми боїмося цього?Або, вдаючи, що шукаємо себе, насправді біжимо і від себе, і від навколишнього світу: ковтаємо книги, годинами граємо в онлайнові та інші комп'ютерні ігри – все що завгодно, аби не зіткнутися зі своїми реальними проблемами?

А може, тобі це ще один спосіб втекти від реального життя?

Ця книга, як і будь-яка інша, може принести користь тільки в тому випадку, якщо, досліджуючи свій внутрішній світ, ти йдеш назустріч реальному життю, а не тікаєш від неї.

Подумай над двома висловлюваннями психолога Еріха Фромма:

«Головне життєве завдання людини – дати життя самому собі, стати тим, чим вона є потенційно. Найважливіший плід його зусиль – його особистість».

«…Мета людини – бути собою, а умова досягнення цієї мети – бути людиною собі: не самозречення, не себелюбство, а любов себе; не відмова від індивідуального, а утвердження свого власного людського я – ось справжні вищі цінності гуманістичної етики. Щоб формувати цінності та довіряти їм, людина повинна знати саму себе, свою природну здатність робити добро».