Комплекс відмінниці у дівчини. Перфекціонізм: долаємо комплекс відмінника

Зміст статті:

Комплекс відмінниці – це прагнення жінки до ідеалу, яке надалі переростає у перфекціонізм (невротичний стан, коли пошук досконалості зведений у культ). За цієї життєвої позиції можна досягти великих результатів у кар'єрі та особистих відносинах, але варто розібратися у зворотному боці медалі такого явища.

Причини виникнення комплексу відмінниці

Намагатися бути правильним буквально у всьому можна, якщо це не переходить межі розумного. Бажання стати людиною без вад може мати такі витоки формування, які зазвичай закладаються в дитинстві:

• Нестача тепла. Кожна мала хоче, щоб її любили не за якісь заслуги, а просто за те, що вона є у батьків. Якщо ж подібне не відбувається, то дитина починає перекладати провину дорослих на себе. Діє дитина при цьому за схемою «не люблять – я дуже погана – треба заслужити на любов батьків». У результаті розвивається перфекціонізм, коли дівчинка, що подорослішала, хоче сподобатися буквально кожному в її оточенні.
• Вимогливі батьки. Іноді вони покладають на дитину надто великі надії, які вона не здатна потім виправдати. У міру свого формування дівчинка починає думати, що й у дорослому світі необхідно тримати виставлену раніше високу планку.
• Неправильне заохочення. Деякі батьки намагаються домогтися старанності від своїх дітей шляхом їхньої фінансової підтримки під час виконання певних зобов'язань. І тут подібна модель виховання може призвести до формування комплексу відмінниці. Дівчинка стає дорослою особливою, але продовжує намагатися бути ідеальною у всьому для придбання матеріальних благ.
• Некоректне порівняння. Якщо дитину з раннього дитинства порівнюють у негативному ключі з її сестрою чи іншою дівчинкою, то це завдасть дитині суттєвої душевної травми. Все життя, що залишилося, вона намагатиметься довести всім (насамперед батькам), що вона - найкраща з найкращих.
• . Дитячий колектив часом буває жорстоким до тих, хто хоч якось відрізняється від нього. Дівчинка з неординарним баченням дійсності може потрапити під своєрідну «ковзанку» громадської думки. У результаті вона постарається стати не просто схожою на всіх, а краще за будь-якого і кожного.
• Вроджені амбіції. Психологи наполягають у тому факті, що часто генетика впливає формування світогляду дітей. Якщо мама чи тато були перфекціоністами, то їх дитина може поводитися так само. По суті він просто копіює модель поведінки батьків.
• Неправильне встановлення. Якщо в будинку проживають не лише батьки дівчинки, а й старше покоління, то можна очікувати на всілякі сюрпризи від нього. Починається все з конкурсу на найкращий вірш чи малюнок та закінчується змаганням зі знайомими на звання найгеніальнішої внучки.
• Конкурси. Останнім часом стали популярними заходи, де дівчата мають показати свої зовнішні дані чи творчі здібності. Вік конкурсанток з кожним роком зменшується, що змушує психологів дедалі більше турбуватися з цього приводу. Якщо дитині змалку вселяти, що вона повинна бути кращою, то з неї в результаті зросте стовідсоткова перфекціоністка.
• Шкільні олімпіади. Дівчатка, які мають суттєві досягнення з кількох предметів, часто потрапляють у стресову ситуацію за такої перевірки знань. Їм доводиться доводити свої знання на тлі жорсткої конкуренції, що згодом стає життєвою нормою.
• Сирітство. Деякі дівчатка, які залишилися без батьків, дуже гостро реагують на цей факт. Якщо вони потрапили до соціальної установи не через смерть тата та мами, то все своє життя можуть присвятити тому, щоб стати ідеальною дружиною та матір'ю.

Зверніть увагу! Практично всі перелічені причини комплексу відмінниці пов'язані з будь-якою душевною травмою у дитинстві. Отже, батькам необхідно якнайбільше уваги приділяти своїм дочкам, щоб проблема їхньої дитини не переросла надалі в невроз.

Прояви комплексу відмінниці

1. Закомплексованість. Хоч як це дивно звучить, але такі жінки невпевнені в собі. Саме з цієї причини вони намагаються довести собі та всім, що є ідеальними у всіх сенсах особами.
2. Гонка за призом. У школі та інституті така поведінка проявляється у бажанні отримувати високі бали навіть ціною нервового виснаження. В особистому житті перфекціонізм характеризується пошуком досконалого супутника життя, стерильної чистоти у квартирі, ідеальними кулінарними здібностями та іншим.
3. Самопожертва. Така жінка здатна тягнути віз чужих проблем лише для того, щоб відчувати свою значущість. Вона завжди готова відповідати за чужі промахи, виправляючи їх навіть на шкоду.
4. Підвищена самокритика. На найменше зауваження перфекціоніст реагує дуже болісно. Вона відразу починає займатися самобичуванням навіть у тому випадку, якщо її пожурили незаслужено.
5. Неприйняття «золотої середини». Ознаки комплексу відмінниці проявляються у максималізмі. Для таких дівчаток чи жінок немає слів «зійде», «непогано» та «добре», тому що для них існує лише вердикт у вигляді «відмінно» та «бездоганно».
6. Страх невдачі. Всі люди бояться зробити помилку, але зазвичай на них навчаються і забувають про гіркий досвід. Перфекціоністки приходять у панічний жах перед початком будь-якої справи, боячись не виправдати чужих надій.
7. Категоричність до інших людей. Життя навіть сторонніх осіб перфекціоністки можуть розглядати буквально під мікроскопом. Їх дратують люди зі своїми слабкостями, чого й не приховують.
8. Бажання змінити світ. Жінки подібного типу намагаються вдосконалити як себе і найближче оточення, а й усе суспільство загалом. У деяких випадках це виявляється у прагненні проявити себе в політиці чи будь-якій іншій громадській діяльності.

Способи боротьби з комплексом відмінниці

Якщо подібна проблема стала каменем спотикання при прагненні щасливого життя, його необхідно ліквідувати. За бажання розібратися, як позбутися комплексу відмінниці, варто прислухатися до порад психологів. Вони, як ніхто інший, знають дієві методи позбавлення проблем. Але й роль самої людини важлива.

Самостійні дії щодо позбавлення від комплексу відмінниці

• Дати слабинку. Рідні люди люблять нас не за якісь надздібності, а просто так. Отже, необхідно перестати зображати із себе залізну леді, яка може буквально все. При невдачах можна навіть поскаржитися на свою недалекоглядність, а не збирати вкотре всю волю в сталевий кулак.
• Навчитися прощати свої недоліки. Час забути про помилку, що у світі є ідеальні люди. Їх немає і бути не може, тому що кожен з нас схильний до тих чи інших людських слабкостей. Необхідно ласкаво нарікати себе за помилку і назавжди забути про неї.
• Організувати відпочинок. Минули часи роботи над собою та своїм житлом 24 години на добу. Щоденне генеральне прибирання зачекає деякий час, тому що тепер потрібно присвятити дозвілля читанню книг, прогулянці або занять улюбленим хобі.
• Відправитися в подорож. Слід залишити похмурі думки про те, що без перфекціоністки будинок звалиться, а діти та чоловік загинуть від голодної смерті. Всі вони чудово впораються якийсь час із побутом і без своєї ідеальної дружини та мами.
• Змінити імідж. У жінок такого типу завжди акуратна зачіска, волосинка до волоска, і одяг у класичному стилі. Настав час трохи похуліганити та поекспериментувати зі своєю зовнішністю (не доводячи подібні маніпуляції до абсурду).
• Знайти нове захоплення. Перфекціоністки зазвичай засуджують тих, хто займається незвичною справою. Однак за бажання позбутися комплексу відмінниці жінка може почати колекціонувати кришки та наклейки від пляшок або фантики. Чим не серйознішим буде нове захоплення, тим краще це для колись ідеальної особи.
• Відвідати незвичайні місця. Будь-яка перфекціоністка жахне від перспективи вшанувати своєю увагою фестиваль байкерів або змагання барменів. Не варто лякатися таких заходів, тому що в невимушеній обстановці серед розкутих особистостей супер-леді зможе відчути себе звичайною людиною.
• Влаштувати день самоврядування. Квартира перфекціоністки нагадує відділення реанімації і навіть перевершує його за стерильністю. Настав саме той момент, коли можна дозволити своїм дітям побешкетувати (в рамках розумного), а чоловікові залишити брудні шкарпетки на самому видному місці.
• Змінити стиль своєї мови. При розмові з дамою, у якої спостерігається комплекс відмінниці, люди почуваються дітьми, що завинили. Розмірність, виваженість кожного слова та менторський тон завжди з головою видають перфекціоністку. Слід розслабитися, посміхнутися співрозмовнику і вести з ним діалог без моралі та аналізу власного життя.
• Почати просити про допомогу. Жінка не народжена для того, щоб цілодобово тримати в руках сковорідку чи пилосос. Настав час полюбити себе і покласти частину обов'язків на своїх рідних. На роботі також відтепер можна просити підтримки у колег при виконанні складного завдання.
• Завести домашню тварину. У жінок з комплексом відмінниці може бути свій улюбленець, який щонайменше забруднює її оселю. Найчастіше це акваріумні рибки або короткошерстий кіт. Можна завести собаку чи морську свинку, давши їм нестандартну прізвисько.
• Зробити перестановку у будинку. Цей процес уже сам собою свідчитиме про те, що настав час змін. У перфекціоністки всі меблі розташовуються в строгому порядку. Пора його порушити, щоб раз і назавжди позбутися стереотипів, що створилися у свідомості.
• Провести вечір за переглядом фільму. У цьому випадку підійде кінострічка «Щоденник Бріджіт Джонс». Головна героїня цієї повчальної історії не приховує свого захоплення та гордості з приводу того, що її обранець любить її з усіма недоліками.

1. Довірча розмова. На сеансах у фахівця жінка може зняти з себе маску ідеальної леді. Сучасна Мері Поппінс зможе довірити психологу ті таємниці, які соромилася відкрити своїм близьким.
2. Заміна встановлення. Пацієнтці пропонується написати на аркуші паперу всі претензії до себе. Потім їй необхідно озвучити причину кожного невдоволення власною персоною. Грамотний фахівець з легкістю розвінчає кожен пункт із цього списку, тому що в більшості випадків виявляється картина надуманої проблеми.
3. Метод жорстких питань. Психолог пропонує жінці із комплексом відмінниці провести з ним своєрідну вікторину. Питання вибудовуються за схемою «бажання кращого результату – витрати часу та сил – доцільність виконаного – невтішні висновки».
4. Сімейна терапія. Під час такого сеансу ведеться бесіда з обома подружжям. Чоловікові запитують, що саме він цінує у своїй коханій жінці. У більшості випадків перфекціоністка шокує його зізнання, тому що озвучується її краса і розум, а не вміння здійснювати сто справ одночасно. У деяких сім'ях чоловіки загалом сильно втомлюються від ідеальності своїх других половинок, ситуація доходить до абсурду, коли замість вишуканих страв чоловік просто просить зварити суп із макаронами прямо на прийомі у психолога.
5. Групова терапія. Після індивідуальних консультацій у фахівця можна розпочати відвідування тренінгів, на яких команда психологів пропонує своїм пацієнткам виконати певні завдання. Під час таких заходів можна знайти собі подругу на нещастя, щоб надалі допомагати один одному справлятися із невдоволенням собою.

Комплекс відмінниці та його наслідки

• Втрата віри в себе. Подібний душевний дискомфорт починає проявлятися у тих жінок, які сумніваються у своїх розумових здібностях та зовнішньої привабливості. При комплексі відмінниці ці прояви можуть стати ще яскравіше вираженими чинниками, які дозволяють жінці стати щасливою.
• Фобії. Перфекціоністок часто переслідують різні розлади свідомості. У них можна спостерігати страх дзеркал, де вони бояться побачити якусь ваду у своїй зовнішності. У більшості випадків у них також розвинена атихіфобія, коли жінка боїться помилитися.
• Синдром хронічного болю. При постійному прагненні стати ідеальною мамою, дружиною та співробітницею реально замість очікуваного результату отримати порушення функцій нервової системи. З огляду на збою психоемоційної сфери формується больовий синдром як самостійне захворювання.
• Неможливість стати матір'ю. Деякі перфекціоністки настільки заглиблюються в це питання, що починають вважати себе негідними відтворити світ потомство.
• Неприйняття чужих помилок. Не дозволяючи собі розслабитися ні на хвилину, жінки з подібною життєвою позицією вимагають того й від інших людей. Мало кому припадуть до смаку такі претензії, тому часто перфекціоністки стають старими дівами без друзів.
• Розлучення. Бути завжди ідеальним в очах подружжя під силу далеко не кожному чоловікові. Вимоглива дружина може захоплювати лише спочатку сімейного життя. Надалі чоловік може просто втомитися від того, що з нього намагаються зробити людину без жодної вади.
• Невроз. На тлі хронічної втоми при постійній емоційній напрузі може розвинутись ця патологія. Надалі невроз стане хронічним явищем, яке необхідно буде лікувати у психіатра.
• Алкоголізм. Фахівці стверджують, що надмірна вимогливість до себе може спровокувати розвиток цієї згубної звички. При систематичному невдоволенні самою собою рука деяких жінок автоматично тягнеться до склянки зі спиртним.
• Суїцид. Невиправдані надії боляче ранять будь-яку людину і вводять її у стан депресії. При цьому через якийсь проміжок часу він поновлюється в емоційному плані. Для перфекціоністки крах мрій стає іноді настільки важким ударом, що вирішує звести рахунки з життям.

Важливо! Комплекс відмінниці у дорослих та дітей стає небезпечним явищем, якщо прагнення до ідеалу перетворюються на сенс життя жінки. В інших випадках це додатковий стимул стати самодостатньою особливістю.

Вона скрізь і завжди перша? Їй стає погано, якщо її роботу оцінюють не найвищою оцінкою? Ви думаєте, вона людина, яка прагне лідерства, і для неї не існує перешкод? Ви помиляєтесь. Вона лише нещасна жінка, яка страждає на так званий «комплекс відмінниці». Таких ще називають «міс бездоганність».

Психологи стверджують, що чоловіки не схильні до такого комплексу, тому його «жертвами» стають лише жінки. Вони хочуть досконалості у всьому, що стосується виконання будь-якого завдання чи роботи. Якщо це прибирання в квартирі або будинку, то для цього будуть використані всілякі засоби для чищення. Все має блищати і бути зроблено на «відмінно»!

Чому виникає «комплекс відмінниці»?

«Комплекс відмінниці», як і решта комплексів, закладається в дитинстві. Його причиною можуть стати завищені вимоги та завдання. Наприклад, якщо будь-яка четвірка у щоденнику викликала у батьків розчарування, то розвиток «комплексу відмінниці» у дівчинки неминучий.

Як правило, у таких дівчаток, а надалі жінок занижена самооцінка. Вони бояться розчарувати батьків і втратити їхню любов до себе. Тому вони прагнуть усіма способами завоювати батьківську повагу і любов. Це прагнення поширюється і всіх оточуючих.

Оксана Баркова, лікар-психотерапевт, гештальт-психолог:

«На консультацію прийшла жінка 34 років зі скаргами на хронічну втому та небажання щось робити. Вона була керівником відділу великої компанії, яка займалася будівництвом будинків. За 8 років роботи жінка багато чого досягла у професійній та фінансовій сфері свого життя. А особисте життя не вдалося, не було часу, ніхто не подобався, не збігалися погляди чи цінності. Коли стали детальніше розбиратися, вийшли на завищені вимоги до самої себе і людей, на прагнення, щоб усе було «ідеально». Жінку це сильно вимотувало, змушувало бути у напрузі та постійному невдоволенні.

Виявилося, що мати завжди була суворою з нею і хвалила за досягнення і критикувала за «помилки». Жінка в процесі психотерапії усвідомила, що більш м'яке та любляче ставлення до себе знижує рівень тривоги та приносить більше радості та задоволення, навчилася помічати свої потреби та регулювати межі, з'явилося більше сил та бажання жити. Познайомилася з парубком і почала будувати стосунки».

«Відмінниці» на роботі та вдома

Жінка може страждати на «комплекс відмінниці» незалежно від того, в якій галузі вона працює, який спосіб життя веде, яке становище займає в суспільстві. Комплекс відмінниці» друкується на особистому житті. На жаль, такі жінки дуже самотні. Вони обирають тих претендентів на свою руку та серце, яких вони оцінили найвищим балом. Решта їх просто недостойна. Вони намагаються бути «відмінницею» і в ліжку. А це неправильно! Адже тут головне щирі почуття, а не відмінне знання сексуальних поз. Такі жінки не приваблюють, а навпаки, відлякують чоловіків своїм ненормальним прагненням до чистоти та досконалості.

Як боротися із комплексом і чи потрібно це робити?

Зазвичай жінки не помічають за собою «комплексу відмінниці» і не можуть самостійно його позбутися. Однак із «комплексом відмінниці» необхідно боротися. Адже він заважає насолоджуватися життям, а найчастіше отруює життя і оточуючим: колегам, друзям та найближчим людям.

Першим кроком до позбавлення від комплексу буде розуміння, що все «на п'ятірку» бути не може, і потрібно з цим змиритися і концентруватися на позитивних моментах, а не зациклюватися на проблемах. а що не має принципового значення. Щоб позбутися комплексу відмінниці дуже важливо також працювати з самооцінкою. Принциповим моментом є прийняття себе, усвідомлення своїх позитивних і негативних якостей. Часто комплекс змушує жінок бути незадоволеними своєю зовнішністю, не дає помічати її переваг. З цією проблемою працює тілесний психолог, який допомагає навчитися жити в гармонії зі своїм тілом.

Як і будь-якої іншої психологічної проблеми, «комплексу відмінниці» можна позбутися.

Як позбавитися від комплексу відмінниці

Комплекс відмінниці, він же перфекціонізм – страшна справа. Тому що його не можна позбутися. Щоб його позбутися, потрібен простий і зрозумілий мануал. Ідеальний мануал. А його ніхто не написав досі, ось невдача. А як, питається, перестати бути відмінницею, якщо ніхто не поставить п'ятірку за зусилля, га?

І ми також не поставимо. Ми хочемо сказати тобі, що комплекс відмінниці – це не твій комплекс. Це просто в тебе усередині сидить маленька ідеальна дівчинка. Чудовисько, що пожирає твоє життя. Але ми знаємо, як із ним боротися. Ну не на п'ять із плюсом, звичайно. А так – на четвірку.

Знайди кормову базу своєї відмінниці

Відмінниця – це не ти. Це дівчинка з бантиками на голові. Дівчинка, яку вранці відпустили гуляти у білій сукні, і яка ввечері прийшла додому, а на сукні – ані цятки. Ми хочемо сказати, що твій комплекс відмінниці, найімовірніше, подарунок батьків. Лаяли за четвірки? Чи змушували грати гами по 4 години? Вимагали акуратності та посидючості, бо ти ж дівчинка?

Ну, ось результат – отримайте, розпишіться. Маленька потвора з бантиками живе в тобі досі, тільки тепер ти годуєш її самостійно, без батьківської допомоги. Знаєш, це звучить безглуздо, але допомагає: уяви собі цього милого монстра - з його прямою спинкою, з акуратними кісками, з ідеальними зошитами, з ляльками, розсадженими по зросту. І дай йому гарного уявного стусану. Просто щоб спустити пару.

Заткни її відразу

Проблема перфекціоніста насправді не в тому, що він намагається робити все ідеально. Проблема перфекціоніста в тому, що він надто багато думає про те, як зробити все ідеально. Тобі доведеться ловити себе за руку на цьому моменті, інакше нічого не вийде. Як тільки ти розумієш, що знову почала внутрішній монолог у дусі «Вооот, треба зварити боорщ, а його варять тільки на кісточці, а в мене немає м'яса на кісточці, треба одягтися і йти в магазин», встань і налий води в каструлю. І почни чистити картоплю.

Тобі потрібно почати діяти, і тоді маленька чудовисько захлопне впасти зовсім самостійно, ти навіть не помітиш, як це станеться. Твоє завдання – почати щось робити до того, як його писклявий голос набере повної сили. Це важко, але спочатку.

Забери в неї батіг

Пахає хентаєм, ага? Ну, так воно і є – мала лупцює тебе щодня, а ти тільки повертаєшся найніжнішими місцями. І не кажи, що тобі це не знайоме. А як же вічне «Я могла зробити краще»? Майже неможливо припинити відчувати хибний сором за вже вчинене, так? Ось там можна було виправити і стало б ідеально. А так – не ідеально! Вставай до стовпа і отримай свої двадцять батогів. Жахливо, правда?

Викоренити звичку до самобичування дуже складно – але можна. Як тільки тобі закортить у черговий раз влаштувати сеанс аутосадомазо - бери блокнот і записуй свої помилки. Ну або те, що ти вважаєш помилками. Запиши, проаналізуй, пообіцяй собі більше не робити. І заспокойся на цьому. А коли це знову зробиш, відкрий блокнот і викресли ті пункти, що повторилися. Якщо ти щоразу наступаєш на ті ж граблі – може, це й не граблі? Або - теж варіант - без удару по лобі в тебе справа не сперечається. Нормальна така практика, між іншим, національна забава навіть.

Заборони їй вангувати

О, як вона це любить! Як тільки ти збираєшся зробити щось, чого ніколи не робила, відмінниця одразу шепоче тобі про те, що не варто і братися, якщо не зробиш на п'ять із плюсом. І саме тому ти бухгалтер, хоч завжди мріяла бути художницею. Але в тебе, по-перше, не було найкращих у світі фарб, а по-друге – тобі не вдалося одразу написати полотно, за яким колекціонери вишикувалися б у чергу. Ну і толку починати, раз таланту немає, так?

Секрет у тому, що передбачення твоєї маленької чудовиська так само правдиві, як щотижневий гороскоп у газеті «Вісник Пердикукуєва». Чудовисько неспроможне передбачити, коли в тебе чайник закипить, а туди ж – у ясновидця лізе. Припиняй цю внутрішню битву екстрасенсів – ти не можеш знати, чого маєш талант. Просто тому, що талант – це 10% дару і 90% часу, проведеного на попі сидячи. За мольбертом. Тож ти хоча б 10% із цих дев'яноста висиди, а потім уже міркуй на предмет того, як багато дару тобі Небесною Канцелярією відсипано. А Ванга доморощена нехай в'якає, що хоче – ти її слухати не маєш.

І мріяти заборони

Твоя внутрішня відмінниця таки жовтень. Сміливо додай до її образу чергову гидоту – білий фартух, що хрумтить від крохмалю. Так, навіть якщо тобі 25 років і в жовтень тебе не приймали, твоє маленьке чудовисько вірить у справу дідуся Леніна. «Весь світ насильства ми зруйнуємо вщент, а потім ми наш, ми новий світ побудуємо ...» Ось це саме «зруйнуємо вщент» - її ідея-фікс. І ось ти вже 10 років не можеш переклеїти шпалери. А чого їх клеїти, якщо проводку клали в ті роки, коли в жовтень ще приймали? Треба проводку спочатку поміняти. І стіни вирівняти. І взагалі…

І зрештою всі твої мрії поховані під грифом «Почати з чистого аркуша». Не можна ж дійсно взяти і купити собі путівку на море - ти ж ще не схудла, ай-яй-яй. Знайомо? Так ось – ти й не мрій. Просто піди та купи рулон шпалер. Або путівку. Просто купи. Далі розберешся по ходу справи.

Поховай її з почестями

Якщо ти все зробила правильно, твоє маленьке чудовисько трохи ослабло. О, ні, ми не збираємося тебе запевняти, що воно при смерті. Не дочекаєтесь! Тобі ще належить віднести свої кровні гроші психотерапевтам. Пам'ятаєш епізод із «Відчайдушних домогосподарок», у якому Брі весь сеанс не могла відірвати погляд від гудзика доктора, що висів на соплях? Брі, до речі, від перфекціонізму вилікувалась – тобто, увійшла до стадії ремісії. Але не за допомогою психотерапії, а за допомогою алкоголізму. Тож краще купи собі пляшку вина.

Ні правда. Купи пляшку вина, випий і подумки поховай цю маленьку наволоч. Вбивати її не треба – замучений вигадувати досить гарну смерть. Зійдемося на тому, що вона отруєною праскою подавилася. Так ось, купи їй найкрасивіший у світі вінок і придумай надгробну промову, від якої розплакаються навіть камені. Випий за упокій душі маленького чудовиська. І коли воно знову прийде (а воно прийде) – наколи його на осину. І тоді вже можна слухати, чого там упириця в бантиках хрипить. Може, слушне щось. Наприклад, що час перестати читати Pics і доробити вже роботу. Вона вже згодна, що ти зробиш роботу не ідеально, чуєш? Вітаємо.

Бажаєте отримувати одну цікаву непрочитану статтю на день?

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були найкращими. Для цього вони записують дитину на безліч курсів, змушують відвідувати гуртки та віддають у спеціальні школи з великим навантаженням. Дорослу людину зовсім не хвилює, що дитина не хоче займатися цим видом спорту або не тягне гімназію з 3 іноземними мовами. Він змушує дитину у всьому бути найкращою і ставить перед нею складні, а іноді просто недосяжні цілі.

Комплекс відмінника закладається у дитинстві

Загальна інформація

Обов'язок завжди перемагати та вимога постійно тримати планку і піднімати її все вище створюють синдром відмінника у дитини. Він зобов'язує людину завжди бути переможцем і досягати найвищих висот. Найчастіше синдромом відмінниці страждають дівчата та жінки.

Такий невроз може спостерігатися не тільки в дитинстві, це захворювання часто переходить у доросле життя та залишається зі своїм володарем до смерті. Таке трапляється за відсутності лікування. Якщо пацієнт почне боротися із проблемою, то здебільшого він її переможе. Однак комплекс відмінника у дорослих може бути різновидом перфекціонізму, вилікувати який набагато складніше.

Симптоми

У дітей такий синдром має такі ознаки:

• бажання отримувати відмінні оцінки будь-яким шляхом – дитина може підставити друга через конкуренцію або не сказати про погану оцінку;
• неврівноваженість – трапляються істерики за відсутності похвали дорослого, навіть за виконання чадом простих обов'язків по дому;
• страх помилитись – коли дитина боїться, що вона може зробити щось невірно і нічого вже неможливо буде виправити;
• самооцінка, яка залежить від критики чи похвали інших;
• погане ставлення дитини до однокласників, які досягають успіху: маленька людина просто не може радіти успіхам та досягненням інших людей;
• відсутність відповідальності за свої вчинки та слова.

Причини появи

Синдром відмінника у дитини може виникнути через кілька причин:

• завищені вимоги батьків до дитини;
• спроби з боку дитини заслужити увагу та похвалу через відмінні результати у навчанні;
• комплекс неповноцінності;
• нездатність розставляти пріоритети;
• страх покарання;
• уроджене почуття перфекціонізму;
• спроби покращити свою низьку самооцінку.

Синдром відмінника у дорослих виникає з тих самих причин і нагадує перфекціонізм.Він допомагає досягати приголомшливих результатів, але також може сильно погіршувати якість життя. Людина сама має визначитися, заважає їй цей комплекс чи ні.

Наслідки

Якщо не вилікувати цей синдром, то дорослу людину переслідуватимуть деякі проблеми.

1. Людина звикне завжди зубрить і зможе нормально розмірковувати і мислити творчо.
2. Емоційний стан крихкий: такі люди відштовхують інших людей своїми частими змінами настрою та запальним характером. Спостерігається у жінок, схильних до комплексу відмінниці.
3. Така особа не може отримувати задоволення від будь-якого процесу, вона націлена лише на результат.
4. Через складний характер мають мало друзів.
5. Постійна зацикленість на дрібницях.
6. Готовність будь-якими способами позбутися своїх суперників.
7. Відсутність абстрактного мислення.
8. Схильність до частих депресій через невдале виконання чергового завдання.

Як не перетворити дитину на невротика

Прояви у жінок

Синдром відмінниці у дорослих жінок проявляється так само, як і у чоловіків, але має серйозніші наслідки в емоційному плані: на основі комплексу відмінниці може виникнути емоційне виснаження.

Через те, що слабка стать більш нестабільна у психологічному сенсі, кожна невдача чи невідповідність планам може викликати депресію, нервовий зрив чи сильні страждання. Комплекс відмінниці у разі відрізняється від комплексу відмінника.

Ще однією особливістю синдрому у жінки є прагнення відповідності ідеалу. На відміну від дорослого чоловіка, який страждає на цю ж проблему, дівчина повинна не тільки сама відповідати бездоганному образу, але і її обранець теж повинен бути на висоті. Така прискіпливість може перешкодити щасливому сімейному життю. Часто синдром відмінниці залишає дівчину без супутника життя.

На питання, як позбутися синдрому відмінниці, є проста відповідь: потрібно використовувати ті ж способи лікування, що і при звільненні від синдрому відмінника.

Синдром відмінниці загрожує дівчині самотністю

Складнощі

Крім неприємних наслідків синдрому відмінниці, існують певні складнощі, які будуть відчувати хворі на цю недугу.

1. У дорослому розумі укоренився страх поганої оцінки і він переноситься на всі ситуації життя. Така людина не стане братися за справу до того моменту, поки не буде впевнена, що зробить все на відмінно. Переляк панує над ним навіть через багато років, і позбутися його складно.
2. Страх неправильного рішення, пов'язаний із синдромом відмінника, проявляється у будь-яких ситуаціях, де потрібно прийняти самостійне рішення та нести за нього відповідальність. У разі невірного вибору та незадовільного результату людина думатиме, що сама у всьому винна, і тому не має можливості перекласти відповідальність на чужі плечі.
3. Вічна залежність від встановлених критеріїв та чітко прописаних дій, яка переслідує ще з дитячого віку. Зручно жити, коли є інструкція до будь-якої справи, і там написано, як досягти відмінного результату. У результаті такі особи не вміють самостійно що-небудь вирішувати і стають в'язнями прописаних планів.

Така людина не має можливості об'єктивно поставити оцінку собі та своїм діям. Він просто не розуміє, як можна оцінювати себе. Психологія пояснює залежність від чужої думки цим. Крім того, у людини в голові постійно живе внутрішній батько, який оцінює та критикує всі його дії. Це явна складність, на яку страждає людина при синдромі відмінника.

Відмінність комплексу від перфекціонізму

Як було сказано вище, цей синдром є певним різновидом перфекціонізму. Але в чому ж різниця? Перфекціонізм – це психологічний розлад людини, у якому здається, що ідеал досяжний. На відміну від синдрому відмінника, такі люди вимогливі до себе та інших, вони намагаються все виконати ідеально, і коли це не виходить, вони шалено страждають. Сама особистість чудово усвідомлює, що ідеалу не існує, а всім людям властиво помилятися, але внутрішній голос твердить, що необхідно зробити все бездоганно і так обов'язково буде.

Головною відмінністю вважають, що перфекціоніст прагне все зробити ідеально і вимагає цього від інших. Комплекс відмінника ґрунтується на визнанні та результаті:

• відмінну оцінку;
• привернення уваги;
• похвалі родичів тощо.

Можна зробити висновок, що перфекціоністам важлива сама робота та її якість, а людям із синдромом відмінника – результат та його прийняття у суспільстві. Ще однією не менш важливою відмінністю є те, що комплекс змушує людину будь-яке завдання сприймати як змагання, для перемоги в якому будь-які засоби хороші. Такі люди часто терпіти не можуть своїх суперників і радіють їхнім невдачам.

Перфекціоністові ж начхати на те, є у нього конкуренти чи ні. Головне – це процес роботи, під час якого він спокійно може забути про існування решти світу та всіх людей, що оточують його.

Поєднує ці розлади те, що вони обидва або заважають багатьом вести нормальне життя, або допомагають, мотивують досягнення різного роду. У жінок і чоловіків ці проблеми розвиваються по-різному, але це не означає, що якась стать схильна до більшого впливу. Однак деякі фахівці вважають, що представниці прекрасної половини людства мають велику схильність до захворювань такого роду.

Визначення перфекціонізму

Лікування

Якщо ви помітили у дитини наявність цього синдрому, ознайомтеся з наведеними нижче рекомендаціями.

1. Насамперед варто пояснити малюкові, що з оцінками він зіштовхуватиметься все своє життя, і іноді вони бувають упередженими, а не об'єктивними. Це не той фактор, який визначає настрій та стан кількох днів.
2. Любіть дитину за те, що вона є, висловлюйте своє кохання так, щоб вона це розуміла і відчувала. Наприклад, можна частіше обіймати його, цілувати, говорити приємні слова так. Приділяйте йому більше часу, розмовляйте з ним, вислуховуйте та надавайте підтримку порадами та діями. Найчастіше грайте всією сім'єю в ігри, де перемогу вирішує випадок, а не завзяті тренування. Так дитина зрозуміє, що не завжди можна бути на першому місці і нічого поганого в цьому немає.
3. Виїжджайте на пікніки, катайтеся на велосипедах, гуляйте у парку всією родиною. Знайдіть загальне хобі і частіше приділяйте йому весь час.
4. Запишіть дитину на гурток на її смак. Допоможіть та підтримайте його в цьому починанні.
5. Не ставте перед своїм чадом нездійсненні цілі. Діти, порівняно з дорослими, можливості обмежені.
6. Допоможіть дитині розставити пріоритети та вибрати найбільш важливі та важливі заняття з усіх її захоплень.
7. При синдромі відмінника не варто порівнювати дитину з іншими дітьми як на гіршу, так і на краще.
8. Розвивайте у нього почуття гумору та звичку сміятися з своїх невдач, робити відповідні висновки, а не впадати в депресію. Поясніть, що кожен має право на помилку, і він у тому числі. Також слід сказати, що в цьому немає нічого страшного та непоправного. Практично будь-який помилок не є смертельним і можна все виправити.

Синдром відмінника у дорослого пацієнта лікується сеансами із психіатром.Проте є кілька порад, які пропонують психологи закріплення результату. Таким людям радять позбутися страху невдачі і час від часу спеціально порушувати розпорядок дня, свої правила та стереотипи:

• намагатися не перекладати відповідальність за свої дії на інших;
• сміятися з усіх своїх невдач, але не забувати робити висновки;
• іноді показувати свої помилки оточуючим людям, цим доводячи людське походження;
• ризикнути та зайнятися справою, яка може принести удачу;
• провести експеримент з одягом і зовнішнім виглядом: у цей день бажано не переживати про враження, що виробляється вашим чином;
• пересилити себе та попросити допомоги у більш досвідченого спеціаліста в якійсь галузі роботи;
• запам'ятати, що неможливо подобатися абсолютно всім;
• хвалити себе за досягнення і надто не вбиватися через помилку;
• завжди ставити здоров'я перше місце – це стосується і фізичного, і психологічного станів організму;
• відверто поговорити з близькими людьми про свої помилки та попросити їх допомогти проаналізувати вчинки та дії.

Сміх з помилок - чудовий спосіб боротьби з комплексом

Висновок

Після виявлення у себе чи своїх близьких цього комплексу та вивчення проблеми за допомогою інтернету чи наукової літератури, людина ставить питання, як позбутися синдрому відмінника.

Єдиним правильним вирішенням проблеми для дорослої людини буде консультація з фахівцем, цей синдром непростий і вимагає неординарного підходу до лікування.

Сучасне суспільствочасто диктує нам, як поводитися, що одягати, які місця відвідувати, а іноді навіть, що нам думати. З засобів масової інформації щодня транслюються картинки успішних, щасливих, життєрадісних людей. Складається враження, що, у них не буває невдач, поганого настрою, неприємностей на роботі або вдома. І навіть, коли вони застуджуються те, якісь «чудо ліки» миттю ставлять їх на ноги, і вже за лічені години вони готові підкорити нові вершини на шляху до своєї кар'єри.

Я не стану першовідкривачем, якщо скажу, що наше суспільство орієнтоване на соціальне схвалення. Більшість людей намагаються демонструвати свою ідеальність та перфекціонізм.Молодь часто буває «Лайкозалежний»особливо це стало помітно з популяризацією різних соціальних мереж. Схвалення з боку інших людей, бажання показати себе з найкращого боку, кількість зібраних лайків, різні смайли, меми тощо, замінює просте людське спілкування, часом починає впливати на самооцінку людини та її настрій загалом. Особливо згубно цей вплив позначається на неокрепшей психіці дітей та підлітків.

Бажання у всьому бути першим, робити все ідеально призводить до появи так званого комплексу (синдрому) відмінника. Він часто зароджується ще в дитинствіколи дитина здійснювала певну дію, отримуючи тим самим похвалу або схвалення з боку дорослої людини (батька, вчителя). Згодом у такої дитини виробляється механізм: «Я повинен бути ідеальним і завжди в усьому першим, щоб мене хвалили (любили)» . Хочу зауважити, що це не означає, що будь-яка похвала погано впливає на дитину. Безперечно, дітей варто хвалити і іноді балувати, але прояв кохання та схвалення не варто прив'язувати виключно до успіхів у школі та демонстрації дитиною схваленої дорослими поведінки. Дитині необхідно регулярно говорити про те, що ви її любите і приймаєте такою, якою вона є. Критикуючи чи караючи дітей, бажано конкретно вказати, що вам не подобається в їх поведінці,Наприклад: розкидані по кімнаті речі, незмита тарілка, двійка в щоденнику. Але при цьому не слід узагальнювати, і говорити щось на кшталт: «Ти у мене такий нечупара (або ледар, недотепа)». Тому що таким узагальненням ви даєте негативну оцінку не конкретної поведінки дитини, а загалом оцінюєте її особистість як погану, негативну.

У дорослої людини сформований комплекс відмінника може виявлятися:

1) постійним страхом втратити вже досягнуті висоти(у кар'єрі чи особистому житті);

2) хворобливим сприйняттямнайменших невдачадже у відмінників завжди все ідеально виходить, навіть з першого разу;

3) підвищеною тривожністю,яка позначається на самопочутті (нервові зриви, безсоння, іноді навіть анорексія);

4) перфекціонізмом,у них скрізь має бути ідеальний порядок, і на робочому столі, і на кухні, і навіть у голові;

5) підвищеною чутливістю до критики, «відмінники» гостро реагують на найменші зауваження та ображаються, якщо їх не виділяють, не хвалять;

6) підвищеним рівнем домаганьтобто такі люди ставлять перед собою надмірно високі цілі та завдання, які їм просто непосильні. При цьому вони вимогливі не лише до себе, а й оточуючих.

Усі ми чудово розуміємо, що ідеальних людей не існує. І наша мета полягає, за великим рахунком, у тому, щоб прийняти себе таким, який ти є, з усіма недоліками та перевагами. Це жодною мірою не означає, що не потрібно докладати зусиль до саморозвитку, плекати свої шкідливі звички, байдуже ставиться до свого тіла і душі. Завдання полягає в тому, щоб навчиться правильно вибирати цілі,ставити собі завдання, які реально можемо подужати, куди ми вистачить ресурсів: фізичних, фінансових, тимчасових і психічних . Батьки зі свого боку мають донести до дітей, що у школі чи інституті головне не самі по собі оцінки та бали, а саме знання та вміння, набуті під час навчання.

І пам'ятайте, як говорив З. Фрейд: « Єдина людина, з якою ви повинніпорівнювати себе – це ви у минулому». Необхідно виховувати у собі незалежність від чужих оцінок, всі рішення приймати самостійноі не бояться брати за них відповідальність. І чим би ви не займалися, чого б не прагнули, важливо отримувати задоволення не лише від досягнутого результату, а й від процесу роботи.

Любіть та бережіть себе!