Конкретна психологія мистецтво бути собою. Володимир Леві - мистецтво бути собою

Annotation

Перше видання цієї книги, що вийшло 1973 року, миттєво стало бібліографічною рідкістю і вже перекладено іноземними мовами. Готуючи друге видання, автор - письменник та лікар-психотерапевт, відомий і книгами для масового читача, та науковими працями в галузі психіатрії та психології, продовжував займатися лікувальною та науковою роботою. До книги увійшли нові матеріали про те, що таке внутрішнє значення, про самопочуття людини у спілкуванні та інші. Основний зміст, як і раніше, - мистецтво володіти собою, практична психотехніка, в сплаві древнього і сучасного досвіду, старовинних істин і нових ідей. Це книга-лікарня для всіх і практикум внутрішнього самовиховання.

Володимир Львович ЛЕВІ

МИСТЕЦТВО БУТИ СОБОЮ

ПРО КОРИСТЬ І БЕЗКОРИСТЬ ПРОПИСНИХ ІСТИН

СКАНДАЛ З САМИМ СОБОЮ

НУ, А САМІ ВИ?

ГРІМ НЕ БУДЕ...

ВІДМІННОСТІ МІЖ ЛЮДЬМИ

НЕМАЄ ВЧАСНИХ

ПІВДЮЖИНИ ПРОПИСНИХ ІСТИН,

ПОЛЮБИ СЕБЕ ЯК БЛИЖНЬОГО СВОГО

ПРО ЖІНОЧУ ЛОГІКУ, ВЛАСНИЙ І ЧОЛОВІКІВ

МИ – АВТОМАТИ?

БАГАТОЛИКЕ БЕЗВІТНЕ

ЦЕ Є У НАС ЗАВЖДИ

ЦЕ ЗВЕРНУТИЙ ВСЕСВІТ

КОЛО АБСОЛЮТУ

ТАК-НІТНА МАШИНА

ПАРАДОКСАЛЬНІ СТАНИ

МАЯТНИК ЗДОРОВОГО ДУМКУ

ПРО ПИТАННЯ НЕДОЗВОЛЬНІ

ЖАРТИ ДРІБНИЦЬ

ДЕНЬ І НОЧНО

НА ПАПЕРІ ВСЕ ГЛАДКО,

ПАРАДОКС ЗВЕРХЗНАЧНОСТІ

НАКАЖІТЕ НЕ ЗАХВОРІТИ

(ні дня без самонавіювання)

ГІПНОЗ РЕАЛЬНОСТІ

Я ВИБИРАЮ СЕБЕ

ПОЧУТТЯ НЕ ПОВИННІ БУТИ ЗАНАДТО ЛЕГКО КЕРУЮЧИМИ

ЗАМОВЛЕННЯ СТАНУ

НАКАЖІТЕ НЕ ЗАХВОРІТИ

ЕСПЕРИМЕНТАЛЬНИЙ АТ

МОЛИТВА СЕБЕ

ЧОРТ, ЯКОГО Я ЗНАЮ

(що таке АТ)

ПОХОДЖЕННЯ АТ

ЦЕ ПРОСТО ЗВИЧКА

КОЛИ МОЖНА ПОЧИНАТИ?

КОМУ МОЖНА І КОМУ НЕ МОЖНА ЗАЙМАТИСЯ?

СТРАХ, ЩО НЕ ВИЙДЕТЬСЯ. ПРАВИЛО САМОЕКСПЕРИМЕНТУВАННЯ

ВИ ЗНАЄТЕ ПРО СЕБЕ БІЛЬШЕ, НІЖ ДУМАЄТЕ

ПРО КОРДОНИ МОЖЛИВОГО

П'ять принципів для початківців

ЯК ЦЕ ВИГЛЯДАЄ?

ПРОДОВЖНІСТЬ КУРСУ АТ

ЗНАЧИТЬ, НЕ ПРОБУВАВ

СКІЛЬКИ ЧАСУ ПОТРІБНО ЗАЙМАТИСЯ В ОДНЕ ЗАНЯТТЯ?

ОСОБИСТА ІНТОНАЦІЯ

ТИПІЧНЕ КУРСОВЕ ЗАНЯТТЯ

ПРИКЛАДНА СХЕМА ЗАНЯТТЯ АТ

(п'ятий тиждень)

МІНІ-ТРЕНІНГ

З МАГНІТОФОНОМ

ЧИ ПОТРІБНО ВСЕ ЧАС СЕБЕ КОНТРОЛЮВАТИ?

ГОЛОВНЕ, ЩО ДАЄ АТ,

Для тих, хто має намір зайнятися

ГЕНІЙ УВАГИ

МОНТАЖ НОВИЗНИ

ПОВНАШИТЕ СЕБЕ ЦЕ!

ЧОТИРИ КРУГА ОСОБИСТОЇ МАГІЇ

«ПРОЖЕКТОР»

УЧУСЬ ДИВИТИСЯ

(Безперервне споглядання)

ВЧИСЬ УВАГА

(ритмічне споглядання)

ВЧИСЬ ВСИТУВАТИ

(Уявне споглядання)

ВНУТРІШНІЙ ВІДЕОСКОП

ЯК УВІТИ У ВЛАСНИЙ ПАЛЕЦЬ

Варіант із відкритими очима (підготовчий)

Варіант із заплющеними очима (основний)

Про шкідливі самозосередження

Зосередження - ЦЕ ПОВЕРНЕННЯ

(Зауваження про оптимальні ритми уваги)

НА СМАК, НА КОЛІР...

ЯК ДУМАТИ НІ ЩО?

(спеціальні вправи розосередження)

СИЛА У СПОКОІ

НЕ ЗОВСІМ ЯК ХОЧЕМО

І ВСЕ-ТАКИ МОЖНА...

ЧИ ВМІТЕ ВИ лежати?

РОЗТИСНІТЬСЯ

І В ЦЬОМУ СВОЯ СТРАТЕГІЯ

ГАМИ САМОРОЗЛАБЛЕННЯ

Посмішка для себе

Як глянути у свої очі

«СКОЛЬЗЯЧИЙ МАЯТНИК»

СВОЯ МУЗИКА

А ТЕМП-ТО ГОЛИЙ!

СЛАБОВОЛІЯ ЯК ПЕРЕДСУМОК

(тонкощі тонусу; «треба» і «хочеться»)

Що таке самопочуття?

ЧИ Є СПІЛЬНИЙ РЕЦЕПТ?

УПРЯМА РЕЧ ТОНУС

ОПЕРАТИВНА ТОНІЗАЦІЯ

Пружина і блискавка

Враховувати принцип маятника

Чи вмієте ви пити каву?

Випереджаючи стомлення

ПЛАНИ І РЕАЛЬНІСТЬ

І В ЗИГЗАГАХ НЕОБХІДНО ДОБРАТИСЯ ЗАХОДУ

РОЗДУМКИ ПРО «СИНДРОМ БЕЗВОЛІВ»

ВІДЛУННЯ-МАГНІТ

ВІДЛУННЯ-МАГНІТНА ІМПРОВІЗАЦІЯ

(за розповіддю одного колишнього пацієнта, письменника)

ПОДихай від душі

Дихайте глибше, ВИ СПІЛЬНІ

АКАДЕМІЯ Дихальних наук

ЧИХАТИ З ЗАДОВОЛЕННЯМ

Дихальна ритмізація

СОННЕ ДИХАННЯ

ТРИМАЙ ГОЛОВУ У ХОЛОДІ...

ЗАКОНИ ПОСТАЧАННЯ

ЧОМУ ЦЕЗАР ЛЮБИВ ЧЕРНІВНИХ?

Сигнальна лампочка підсвідомості

А НА ЗАМОВЛЕННЯ?

ВОЛЬОВЕ ТЕПЛО

ХОЛОДНА ГОЛОВА...

І ГАРЯЧЕ СЕРЦЕ

НЕ ТИСНІТЬ НА НЬОГО САМІ

СВОЄЮ ВЛАСНОЮ РУКОЮ

позички у Морфея

САМА ЛЕГКА ТЯЖКІСТЬ

ЗАМОВЛЕННЯ НА НІЧ

ЯК ЗНОВУ НАВЧИТИСЯ СПАТИ

СІН НІЩО, ВІДПОЧИНОК - ВСЕ

ДОСРОЧНО ВИКОНАЄМО ПЛАН ЗНОВИН

(Лист з відповіддю)

Варіанти самонавіювання на виході з глибокого розслаблення

Незбагненна МИСТЕЦТВО ЖИТИ

«...СТАЛО ЛЕГШЕ І ЦІКАВО ЖИТИ...»

«...ПІДЙОМ РОБОТОЗДАТНОСТІ ДО НЕВЕРОЯТНОЇ ВЕЛИЧИНИ...»

«...ГОЛОВНЕ – ЗДІЙСТИ ВІДЧУВАННЯ...»

СПІЛКА З ХИБАННЯМ

(лист із коментарем)

ПРО МОВЧАННЯ ТА ПРО БАГАТО ІНШЕ

ЗБІРАЙТЕ СКАРБИ! ЗАДОВОРЕНО!

ШКОЛА РАДОСТІ

У кого угодно, у що угодно

(Вправи перетворення)

БЕЗКОНЕЧНИЙ ДВІЙНИК,

АБО КОРОТКА ІНСТРУКЦІЯ З САМОСТІЙНОЇ ЗБІРКИ ОСОБИСТОСТІ

(З листа до юної людини)

Ступінчасті Перевтілення

(нескінченний двійник)

Фаза складання

Фаза вселення

Фаза прояву

Фаза оволодіння: ланцюгові перетворення

ЯК СТАТИ ПСИХОЛОГОМ

ЦЕ ДИВНИЙ ЗБІЙ, АБО ВИПЕРЕДЖУВАЛЬНА ВДЯЧНІСТЬ

(З листа заочному пацієнту)

БЕЗНАДІЙНЕ ПОЛОЖЕННЯ, АБО ДРУГЕ ЗРОСТАННЯ

(про те, як стати високим, красивим, визначним і так далі)

АМНІСТІЯ І ОБ'ЄКТИВНІСТЬ

(з відповіді людині, яка вважає, що їй не пощастило більше за інших)

КОРОТКИЙ ПУТІВНИК АТ

ЦЮ КНИГУ ПИСАЛИ І ВИ

Дякую, що завантажили книгу в безкоштовній електронній бібліотеці Royallib.ru

Ця ж книга в інших форматах

Приємного читання!

Володимир Львович ЛЕВІ

МИСТЕЦТВО БУТИ СОБОЮ

Анонс

Перше видання цієї книги, що вийшло 1973 року, миттєво стало бібліографічною рідкістю і вже перекладено іноземними мовами. Готуючи друге видання, автор – письменник та лікар-психотерапевт, відомий і книгами для масового читача, та науковими працями в галузі психіатрії та психології, продовжував займатися лікувальною та науковою роботою. До книги увійшли нові матеріали про те, що таке внутрішнє значення, про самопочуття людини у спілкуванні та інші. Основний зміст, як і раніше, – мистецтво володіти собою, практична психотехніка, у сплаві древнього і сучасного досвіду, старовинних істин і нових ідей. Це книга-лікарня для всіх і практикум внутрішнього самовиховання.

ПАМ'ЯТІ УЛЮБЛЕНОГО БАТЬКА

ВІД РЕДАКЦІЇ

У нашій соціалістичній дійсності велике місце посідають проблеми формування нової людини, всебічно розвиненої особистості. Ці поняття включають дуже багато якості. Чи не основні з них – прагнення служити спільній справі, віддавати їй усі свої творчі сили, всю енергію душі, здатність протистояти рутині, відсталості, всьому тому, що заважає будувати нове життя, уміння підкорити власні інтереси інтересам колективу.

Ці якості, що характеризують суспільно активну особистість, її свідомість, волю і бажання успішно працювати на благо радянського суспільства, аж ніяк не завжди виявляються в кожній людині належним чином. Це може пояснюватися і умовами виховання та властивостями натури.

Мистецтво бути собою

Пам'яті коханого батька

Путівник

Від редакції

У нашій соціалістичній дійсності велике місце посідають проблеми формування нової людини, всебічно розвиненої особистості. Ці поняття включають дуже багато якості. Чи не основні з них – прагнення служити спільній справі, віддавати їй усі свої творчі сили, всю енергію душі, здатність протистояти рутині, відсталості, всьому тому, що заважає будувати нове життя, уміння підкорити власні інтереси інтересам колективу.

Ці якості, що характеризують суспільно активну особистість, її свідомість, волю і бажання успішно працювати на благо радянського суспільства, аж ніяк не завжди виявляються в кожній людині належним чином. Це може пояснюватися і умовами виховання та властивостями натури.

Радянське суспільство створює максимальні можливості для розвитку здібностей кожної людини, підвищення її трудової активності. Однак багато тут вирішують і самовиховання, самовдосконалення. Кожен може розвинути у собі суспільно корисні якості. Потрібно лише знайти вірний підхід, розгадати таємницю свого «Я». Опанувати мистецтво бути собою.

Хорошим помічником у цьому може стати справжня книга, написана лікарем-психотерапевтом та письменником.

Перше видання книги швидко розійшлося, але читацького попиту на неї далеко не задовольнило.

Глибокі професійні знання та багатий лікарський досвід дають автору можливість вільно орієнтуватися у найтонших питаннях практичної психотехніки, м'яко та тактовно давати рекомендації та поради, авторитетно їх аргументувати. Особливе місце в книзі займає практика аутогенного тренування, яке приваблює сьогодні живий інтерес як фахівців, так і масового читача.

Друге видання книги доповнено новими матеріалами: розширено практичну сторону – багато в чому за рахунок психотерапевтичного листування. Листи та відповіді автор намагався підбирати загальнозначущі, щоб читачеві легше було зіставляти з власним досвідом, щоб з найбільш відчутним результатом опановувати мистецтво самопізнання та самовиховання.

1. Про користь і марність великих істин

Те, що в індивіді найбільш істинно, те, в чому він найбільше є собою, є його можливе, яке історія його розкриває з невизначеністю.

Поль Валері

Прагнення самовдосконалення має вік людства. Розмах відмінностей між людьми неосяжний, кожна людина унікальна. У кожного свої спонукання змінювати себе, почати ніколи не пізно. Аксіоми самопізнання. Любити себе означає бути вимогливим до себе.

Всі добрі поради вже дано. Усі правила мудрості та самовладання були складені задовго до нашої ери, і з часів Марка Аврелія до них не додалося нічого суттєвого. Та прикра обставина, що досі ці рецепти мало кому допомагали, має багато причин; ось принаймні дві з них:

коли люди можуть собі допомогти, часто не хочуть цього. Багато хто несвідомо прагне страждання. Багатьом хочеться залишатися по-дитячому безпорадними;

коли люди щиро хочуть собі допомогти, скориставшись чиєюсь підказкою, вони здебільшого все одно не знають, як це зробити, бо на будь-яку добру пораду потрібен ще десяток – як її виконати.

А сама основна складність у цьому, що з деяких людей слабко розвинені свідомі сили, які б керувати потужністю несвідомого у вибраному напрямі. Наша природа ще мало довіряє нашому розуму. Тому дуже легко прийняти будь-яке розумне рішення щодо себе та дуже важко його виконати. Повна згода між свідомістю та підсвідомістю зустрічається не частіше, ніж щасливий шлюб. Але улюблений спосіб дії підсвідомості – вести справу так, ніби її і немає, ніби свідомість керує всім цілком і повністю. Коли ж свідомість виявляє каверзу, починається скандал із самим собою...

Ця книга не дає рецептів щастя, але розповідає про деякі прийоми свідомої допомоги своїй підсвідомості. Прийоми ці, переважно підпадають під поняття «самовнушення», доступні кожному, хто забажає і, головне, дасть собі час ними опанувати.

Йдеться про елементарну техніку поводження зі своїм «я», про основні важелі управління собою.

Людська мудрість, у тому числі і та, що стосується управління собою, не знає меж науки, мистецтва, обрядів та повсякденного життя. Прийоми акторського вживання в образ, правила заклинань, самонавіювання, лікувальні та звичайні – треба бути сліпим, щоб не побачити, що по суті це одне. Іноді, щоправда, щоб побачити спільне, доводиться робити певне зусилля. Між сучасним аутотренінгом (АТ), стародавньою йогою та іншими старими та новими способами духовно-тілесного вдосконалення виявилося безліч збігів, набагато більше, ніж відмінностей, і здебільшого це не запозичення. Панацеї, звичайно, немає і, мабуть, не буде, сувора наука про особистість тільки починається. Але є живий потік думки, до якого може увійти кожен, перехрестя знання, де різними мовами говорять про одне.

Після перших статей та книг я почав отримувати масу листів. З'явилося багато «заочників». З кореспонденцією не справляюся, прийняти всіх не в змозі... У цій галузі є чудові фахівці, але їх не вистачає: дуже велика потреба маси людей у ​​підручних засобах управління своїм організмом і психікою. Якою ж мірою автор сам володіє способом, про який пише?

У достатній собі. Можливо, лише до часу: допомагати іншим, безперечно, легше, ніж допомогти самому собі. АТ не зробив мене досконалістю, але допоміг позбутися багатьох неприємностей. Дехто з підопічних пішов далі.

Нікого не можна змусити до самовдосконалення ні умовляннями, ні погрозами, ні гіпнозом, якщо він не має до того своїх внутрішніх спонукань. Недосконалість зазвичай застигає зненацька. Недостатність свого повсякденного самовладання людина починає помічати на труднощах: підвищений обсяг і складність роботи, напружена ситуація, конфлікт, хвороба, вік – тут і виявляється, що багатьом, здавалося б, простим речам треба вчитися або доучуватися: зосередження та мобілізації, перемикання та емоційному перенастроюванню, розслабленню, відпочинку, сну...

Управляти собою важко тоді, коли це необхідно. Більшість людей цьому ніколи спеціально не вчиться. Чи дивно, що до іспитів приходять непідготовлені?

і фізичні, і психічні, часом виявляються значнішими, ніж різницю між тваринами різних видів. Одна і та сама людина в різний час може відрізнятися від себе більше, ніж від іншої.

Звідси вже зрозуміло, як складно створити універсальну систему здоров'я. Однак попит на такі системи був завжди. Завжди були пропозиції.

«Розвиток магнетичної сили та посилення пам'яті», «Вольова гімнастика», «Школа самовладання», «Сила волі у діловому та повсякденному житті», «П'ять хвилин на день для здоров'я», «Як перестати хвилюватися і почати жити»... – подібні керівництва виходили в минулому і позаминулому століттях, а в нинішньому їх стало ще більше. У деяких із них багато корисного, але сукупний результат, мабуть, завжди відповідав формулі: «розумні стали розумнішими, дурніші – дурнішими, а тисячі інших ні в чому не змінилися». На початку століття у Європі та Америці була популярна система Мюллера. Здавалося, природніше і гармонійніше нічого не можна було придумати: повітря, сонце, різноманітні рухи, у всьому поміркованість... Прихильники цієї системи є досі, сам же творець чомусь її досить рано помер. Втім, навіть система не допомогла своєму творцю, це ще означає, що вона годиться, як і зворотне. Моя думка: будь-яка система по-своєму хороша, якщо слідувати їй з вірою. Але не зі сліпою...

Це стосується і індійської йоги, яка організує людину згори до низу, фізично і духовно, і все це роками. Щоб отримати від бажаної йоги, потрібно буквально переродитися в йога, жити цим постійно, самому до йоги пристосуватися і пристосувати її до себе. Це праця, свого роду подвижництво, і особливий стиль життя. Всеосяжність йоги не виключає використання окремих прийомів, але у відриві від системи їхня цінність помітно знижується.

Мистецтво бути собою

Пам'яті коханого батька

Путівник

Від редакції

У нашій соціалістичній дійсності велике місце посідають проблеми формування нової людини, всебічно розвиненої особистості. Ці поняття включають дуже багато якості. Чи не основні з них – прагнення служити спільній справі, віддавати їй усі свої творчі сили, всю енергію душі, здатність протистояти рутині, відсталості, всьому тому, що заважає будувати нове життя, уміння підкорити власні інтереси інтересам колективу.

Ці якості, що характеризують суспільно активну особистість, її свідомість, волю і бажання успішно працювати на благо радянського суспільства, аж ніяк не завжди виявляються в кожній людині належним чином. Це може пояснюватися і умовами виховання та властивостями натури.

Радянське суспільство створює максимальні можливості для розвитку здібностей кожної людини, підвищення її трудової активності. Однак багато тут вирішують і самовиховання, самовдосконалення. Кожен може розвинути у собі суспільно корисні якості. Потрібно лише знайти вірний підхід, розгадати таємницю свого «Я». Опанувати мистецтво бути собою.

Хорошим помічником у цьому може стати справжня книга, написана лікарем-психотерапевтом та письменником.

Перше видання книги швидко розійшлося, але читацького попиту на неї далеко не задовольнило.

Глибокі професійні знання та багатий лікарський досвід дають автору можливість вільно орієнтуватися у найтонших питаннях практичної психотехніки, м'яко та тактовно давати рекомендації та поради, авторитетно їх аргументувати. Особливе місце в книзі займає практика аутогенного тренування, яке приваблює сьогодні живий інтерес як фахівців, так і масового читача.

Друге видання книги доповнено новими матеріалами: розширено практичну сторону – багато в чому за рахунок психотерапевтичного листування. Листи та відповіді автор намагався підбирати загальнозначущі, щоб читачеві легше було зіставляти з власним досвідом, щоб з найбільш відчутним результатом опановувати мистецтво самопізнання та самовиховання.

1. Про користь і марність великих істин

Те, що в індивіді найбільш істинно, те, в чому він найбільше є собою, є його можливе, яке історія його розкриває з невизначеністю.

Поль Валері

Прагнення самовдосконалення має вік людства. Розмах відмінностей між людьми неосяжний, кожна людина унікальна. У кожного свої спонукання змінювати себе, почати ніколи не пізно. Аксіоми самопізнання. Любити себе означає бути вимогливим до себе.

Всі добрі поради вже дано. Усі правила мудрості та самовладання були складені задовго до нашої ери, і з часів Марка Аврелія до них не додалося нічого суттєвого. Та прикра обставина, що досі ці рецепти мало кому допомагали, має багато причин; ось принаймні дві з них:

коли люди можуть собі допомогти, часто не хочуть цього. Багато хто несвідомо прагне страждання. Багатьом хочеться залишатися по-дитячому безпорадними;

коли люди щиро хочуть собі допомогти, скориставшись чиєюсь підказкою, вони здебільшого все одно не знають, як це зробити, бо на будь-яку добру пораду потрібен ще десяток – як її виконати.

А сама основна складність у цьому, що з деяких людей слабко розвинені свідомі сили, які б керувати потужністю несвідомого у вибраному напрямі. Наша природа ще мало довіряє нашому розуму. Тому дуже легко прийняти будь-яке розумне рішення щодо себе та дуже важко його виконати. Повна згода між свідомістю та підсвідомістю зустрічається не частіше, ніж щасливий шлюб. Але улюблений спосіб дії підсвідомості – вести справу так, ніби її і немає, ніби свідомість керує всім цілком і повністю. Коли ж свідомість виявляє каверзу, починається скандал із самим собою...

Ця книга не дає рецептів щастя, але розповідає про деякі прийоми свідомої допомоги своїй підсвідомості. Прийоми ці, переважно підпадають під поняття «самовнушення», доступні кожному, хто забажає і, головне, дасть собі час ними опанувати.

Йдеться про елементарну техніку поводження зі своїм «я», про основні важелі управління собою.

Людська мудрість, у тому числі і та, що стосується управління собою, не знає меж науки, мистецтва, обрядів та повсякденного життя. Прийоми акторського вживання в образ, правила заклинань, самонавіювання, лікувальні та звичайні – треба бути сліпим, щоб не побачити, що по суті це одне. Іноді, щоправда, щоб побачити спільне, доводиться робити певне зусилля. Між сучасним аутотренінгом (АТ), стародавньою йогою та іншими старими та новими способами духовно-тілесного вдосконалення виявилося безліч збігів, набагато більше, ніж відмінностей, і здебільшого це не запозичення. Панацеї, звичайно, немає і, мабуть, не буде, сувора наука про особистість тільки починається. Але є живий потік думки, до якого може увійти кожен, перехрестя знання, де різними мовами говорять про одне.

Після перших статей та книг я почав отримувати масу листів. З'явилося багато «заочників». З кореспонденцією не справляюся, прийняти всіх не в змозі... У цій галузі є чудові фахівці, але їх не вистачає: дуже велика потреба маси людей у ​​підручних засобах управління своїм організмом і психікою. Якою ж мірою автор сам володіє способом, про який пише?

У достатній собі. Можливо, лише до часу: допомагати іншим, безперечно, легше, ніж допомогти самому собі. АТ не зробив мене досконалістю, але допоміг позбутися багатьох неприємностей. Дехто з підопічних пішов далі.

Нікого не можна змусити до самовдосконалення ні умовляннями, ні погрозами, ні гіпнозом, якщо він не має до того своїх внутрішніх спонукань. Недосконалість зазвичай застигає зненацька. Недостатність свого повсякденного самовладання людина починає помічати на труднощах: підвищений обсяг і складність роботи, напружена ситуація, конфлікт, хвороба, вік – тут і виявляється, що багатьом, здавалося б, простим речам треба вчитися або доучуватися: зосередження та мобілізації, перемикання та емоційному перенастроюванню, розслабленню, відпочинку, сну...

Перше видання цієї книги, що вийшло 1973 року, миттєво стало бібліографічною рідкістю і вже перекладено іноземними мовами. Готуючи друге видання, автор – письменник та лікар-психотерапевт, відомий і книгами для масового читача, та науковими працями в галузі психіатрії та психології, продовжував займатися лікувальною та науковою роботою. До книги увійшли нові матеріали про те, що таке внутрішнє значення, про самопочуття людини у спілкуванні та інші. Основний зміст, як і раніше, – мистецтво володіти собою, практична психотехніка, у сплаві древнього і сучасного досвіду, старовинних істин і нових ідей. Це книга-лікарня для всіх і практикум внутрішнього самовиховання.

Мистецтво бути собою

Пам'яті коханого батька

Путівник

Від редакції

У нашій соціалістичній дійсності велике місце посідають проблеми формування нової людини, всебічно розвиненої особистості. Ці поняття включають дуже багато якості. Чи не основні з них – прагнення служити спільній справі, віддавати їй усі свої творчі сили, всю енергію душі, здатність протистояти рутині, відсталості, всьому тому, що заважає будувати нове життя, уміння підкорити власні інтереси інтересам колективу.

Ці якості, що характеризують суспільно активну особистість, її свідомість, волю і бажання успішно працювати на благо радянського суспільства, аж ніяк не завжди виявляються в кожній людині належним чином. Це може пояснюватися і умовами виховання та властивостями натури.

Радянське суспільство створює максимальні можливості для розвитку здібностей кожної людини, підвищення її трудової активності. Однак багато тут вирішують і самовиховання, самовдосконалення. Кожен може розвинути у собі суспільно корисні якості. Потрібно тільки знайти собі вірний підхід, розгадати таємницю свого " Я " . Опанувати мистецтво бути собою.

Хорошим помічником у цьому може стати справжня книга, написана лікарем-психотерапевтом та письменником.

Перше видання книги швидко розійшлося, але читацького попиту на неї далеко не задовольнило.

Глибокі професійні знання та багатий лікарський досвід дають автору можливість вільно орієнтуватися у найтонших питаннях практичної психотехніки, м'яко та тактовно давати рекомендації та поради, авторитетно їх аргументувати. Особливе місце в книзі займає практика аутогенного тренування, яке приваблює сьогодні живий інтерес як фахівців, так і масового читача.

Друге видання книги доповнено новими матеріалами: розширено практичну сторону – багато в чому за рахунок психотерапевтичного листування. Листи та відповіді автор намагався підбирати загальнозначущі, щоб читачеві легше було зіставляти з власним досвідом, щоб з найбільш відчутним результатом опановувати мистецтво самопізнання та самовиховання.

1. Про користь і марність великих істин

Те, що в індивіді найбільш істинно, те, в чому він найбільше є собою, є його можливе, яке історія його розкриває з невизначеністю.

Поль Валері

Прагнення самовдосконалення має вік людства. Розмах відмінностей між людьми неосяжний, кожна людина унікальна. У кожного свої спонукання змінювати себе, почати ніколи не пізно. Аксіоми самопізнання. Любити себе означає бути вимогливим до себе.

Скандал із самим собою

Всі добрі поради вже дано. Усі правила мудрості та самовладання були складені задовго до нашої ери, і з часів Марка Аврелія до них не додалося нічого суттєвого. Та прикра обставина, що досі ці рецепти мало кому допомагали, має багато причин; ось принаймні дві з них:

коли люди можуть собі допомогти, часто не хочуть цього. Багато хто несвідомо прагне страждання. Багатьом хочеться залишатися по-дитячому безпорадними;

коли люди щиро хочуть собі допомогти, скориставшись чиєюсь підказкою, вони здебільшого все одно не знають, як це зробити, бо на будь-яку добру пораду потрібен ще десяток – як її виконати.

А сама основна складність у цьому, що з деяких людей слабко розвинені свідомі сили, які б керувати потужністю несвідомого у вибраному напрямі. Наша природа ще мало довіряє нашому розуму. Тому дуже легко прийняти будь-яке розумне рішення щодо себе та дуже важко його виконати. Повна згода між свідомістю та підсвідомістю зустрічається не частіше, ніж щасливий шлюб. Але улюблений спосіб дії підсвідомості – вести справу так, ніби її і немає, ніби свідомість керує всім цілком і повністю. Коли ж свідомість виявляє каверзу, починається скандал із самим собою...

Ця книга не дає рецептів щастя, але розповідає про деякі прийоми свідомої допомоги своїй підсвідомості. Прийоми ці, переважно підпадають під поняття " самонавіювання " , доступні кожному, хто забажає і, головне, дасть собі час ними опанувати.

Йдеться про елементарну техніку поводження зі своїм "я", про найголовніші важелі управління собою.

Ну, а самі ви?

Людська мудрість, у тому числі і та, що стосується управління собою, не знає меж науки, мистецтва, обрядів та повсякденного життя. Прийоми акторського вживання в образ, правила заклинань, самонавіювання, лікувальні та звичайні – треба бути сліпим, щоб не побачити, що по суті це одне. Іноді, щоправда, щоб побачити спільне, доводиться робити певне зусилля. Між сучасним аутотренінгом (АТ), стародавньою йогою та іншими старими та новими способами духовно-тілесного вдосконалення виявилося безліч збігів, набагато більше, ніж відмінностей, і здебільшого це не запозичення. Панацеї, звичайно, немає і, мабуть, не буде, сувора наука про особистість тільки починається. Але є живий потік думки, до якого може увійти кожен, перехрестя знання, де різними мовами говорять про одне.

Після перших статей та книг я почав отримувати масу листів. З'явилося багато "заочників". З кореспонденцією не справляюся, прийняти всіх не в змозі... У цій галузі є чудові фахівці, але їх не вистачає: дуже велика потреба маси людей у ​​підручних засобах управління своїм організмом і психікою. Якою ж мірою автор сам володіє способом, про який пише?

У достатній собі. Можливо, лише до часу: допомагати іншим, безперечно, легше, ніж допомогти самому собі. АТ не зробив мене досконалістю, але допоміг позбутися багатьох неприємностей. Дехто з підопічних пішов далі.

Грім не вдарить...

Нікого не можна змусити до самовдосконалення ні умовляннями, ні погрозами, ні гіпнозом, якщо він не має до того своїх внутрішніх спонукань. Недосконалість зазвичай застигає зненацька. Недостатність свого повсякденного самовладання людина починає помічати на труднощах: підвищений обсяг і складність роботи, напружена ситуація, конфлікт, хвороба, вік – тут і виявляється, що багатьом, здавалося б, простим речам треба вчитися або доучуватися: зосередження та мобілізації, перемикання та емоційному перенастроюванню, розслабленню, відпочинку, сну...

Управляти собою важко тоді, коли це необхідно. Більшість людей цьому ніколи спеціально не вчиться. Чи дивно, що до іспитів приходять непідготовлені?