Хтось придумав колесо життєвого балансу. Що таке колесо життєвого балансу? Колесо життя в моменті

"Добре мати гроші і мати речі, які можна купити за гроші. Але, при цьому, добре також час від часу перевіряти себе і переконуватись у тому, що ви не втратили тих речей, які за гроші не купиш."

Джордж Хорас Лорімер (George Lorimer)

Чи доводилося Вам ловити себе на думці, що Ви біжите по життю, намагаєтеся все встигнути, самореалізуватися, досягти матеріальної незалежності та стабільності, і начебто навіть успішно, але не відчуваєте при цьому радості? Незадоволеність власними успіхами може бути пов'язана з тим, що Ви розвиваєте себе однобоко, пустивши на самоплив інші сфери життя. І саме там Вас наздоганяють невдачі. Давайте навчимося знаходити слабкі місця за допомогою "Колеса життєвого балансу", адже як показує практика, це чудовий інструмент для того, щоб розібратися в собі та налагодити своє життя, недарма до нього вдаються різні коучі та бізнес-тренери на семінарах та публічних конференціях.

Визначаємо сфери життя

Життя людини багатогранне - воно складається з безлічі факторів: спілкування, самопочуття, кар'єри, саморозвитку і т.д. Пріоритети у кожного, звичайно, свої, але практикуючі психологи та бізнес-коучи виділяють як основні наступні:

• сім'я та стосунки (батьки, діти, родичі, кохана людина, друзі);
• здоров'я (це не просто медичний статус "хворий" або "здоровий" - сюди додатково відноситься фізична активність, харчування, догляд за зовнішністю, відсутність шкідливих звичок);
• будинок (умови життя, комфорт, затишок, безпека, порядок);
• фінанси (матеріальна забезпеченість);
• робота (професійне зростання, визнання, умови праці);
• відпочинок (пасивний та активний відпочинок, досить довгий для відновлення організму сон);
• самореалізація (хобі, творчість);
• духовний розвиток (моральний стан, вчинки).

Сформулюйте 8-10 життєвих сфер, значимих Вам зараз. Запишіть їх на аркуш паперу будь-якої черговості.

Порада: колесо балансу будується не тільки за сферами життя, а й за соціальною роллю: "Я - син", "Я - Мама", "Я - господиня", "Я - начальник відділу".

Будуємо колесо життєвого балансу

1. Намалюйте на аркуші паперу коло (нижче у статті доданий зручний шаблон колеса).
2. Потім для кожної сфери життя виділіть окремий сектор – проведіть через центр кола кілька прямих ліній:
   - 4, якщо у Вашому списку пріоритетів 8 сфер життя;
   - 5, якщо сфер виявилося 10.
3. Підпишіть сектори, що вийшли.
4. У центрі кола поставте нуль.
5. Кожну з збудованих осей-радіусів розділіть на 10 відрізків. Намалюйте через них кола. Пронумеруйте перетин радіусів і малих кіл по порядку від нуля з центру кола до 10.

Або, якщо у Вас немає часу, від блогу сайт (просто клацніть на посилання, потім збережіть зображення, що відкрилося).

Креслення життєвого колеса готове. Настав час його заповнення. Вам доведеться зафарбувати стільки поділів, наскільки Ваше життя у сфері реалізовано. Нуль на малюнку - повна незадоволеність ситуацією, безперечний провал, а 10 - беззаперечна задоволеність.

Діалог із собою

Дайте відповідь собі на запитання: "чи я задоволений?"

Наприклад, гроші. Навіть якщо ваше прізвище все ще не красується в списку Форбс, не поспішайте ставити собі низьку оцінку. Основний критерій - чи вистачає грошей задоволення розумних потреб. Можливо, балансу доходів і витрат вдається дотримуватися, не обмежуючи себе та близьких у харчуванні, медичній допомозі, відпочинку, і справжня потреба Вас не торкнулася? Тоді сміливо ставте собі оцінку вище за нуль.

Оцінюючи якість життя, керуйтеся виключно власними відчуттями, а не очікуваннями оточуючих. Наприклад, якщо робота поки не приносить того доходу, якого досягли колишні однокласники, але Ви бачите для себе перспективи кар'єрного зростання і займаєтеся улюбленою справою у відмінному колективі, можливо, вона не така вже й погана.

Робіть при цьому акцент не на ідеалі, а на власних зусиллях, у цьому випадку недоречно і не дасть повноцінно чесної картинки того, що відбувається. Хронічні захворювання вже нікуди не подінуться, але навчитися максимально якісно з ними жити – це вже успіх. Тому 10 балів – це саме Ваш максимум тут і зараз. Ваша реальна мета та рух до неї.

Крайності бувають дуже рідко. Ставте собі 0, якщо життєва ситуація дійсно критична (наприклад, у секторі "Робота", якщо Ви безробітний, включаючи відсутність будь-якої оплачуваної зайнятості, наприклад, фріланс або власний бізнес).

Оцінюємо баланс життя

Подивіться яке колесо у Вас вийшло? Маленьке чи велике? Рівне чи з пробілами?

• За повної гармонії вийде ідеально рівне колесо з максимально повними секторами.
• Маленьке колесо чи глибокі западини – ознака незадоволеності.

Не лякайтеся неідеальної форми. Колесо життєвого балансу - це стан реального життя, а ступінь ваших очікувань. Так вона відповідає мріям.

Психологи вважають, що життєвий баланс дотриманий, якщо сектори зафарбовані рівномірно, які рівень перевищує сімки. Очевидно, що криве колесо не дасть комфортної їзди, і його потрібно відбалансувати.

Повертаємо баланс у життя

1. Дайте відповідь на запитання: "Чому просіли деякі сфери мого життя?".
2. Чи можете Ви змінити ситуацію? Чого хочете досягти? Яка оцінка буде задовільною через місяць, квартал, рік?
3. Що потрібно зробити, щоб цього досягти? Прописуйте кожен крок та ставте реальні терміни.

Мудрість: поки думка тримається в голові - вона знаходиться в "оперативної пам'яті" Для вирішення таких завдань "процесор" виділяє лише 3-5% своїх потужностей. Як тільки думка зафіксована на папері, вона переноситься мозком у довготривалу пам'ять. Це сигнал, що інформація є важливою.

Тому на будь-якому етапі важливо письмово фіксувати свої думки. Через час Ви зможете повернутися до записів та проаналізувати, наскільки план порятунку життєвого балансу був ефективним.

Наприклад, мене турбує, що я мало приділяю часу сім'ї. При цьому багато часу витрачається на дорогу, а робота мене зовсім не тішить. Але фінансове питання все ж таки важливе. Тому в найближчому майбутньому я планую змінити роботу та повністю присвятити себе веденню блогу та створенню інформаційних продуктів. Для підвищення моєї вартості як фахівця, я постійно покращуватиму свої навички програміста, вивчаючи спеціалізовані програми для монтажу відео, редагування аудіо та зображень, вкладаючи знання у SEO-просування бренду, при цьому ведучи постійну аналітичну статистику своїх дій.

Якщо все ж таки папір і ручка - не Ваш спосіб ведення записів, можете скористатися спеціальними програмами. Наприклад, платні версії Wheel of Life, Goalscape не лише намалюють колесо, а й збережуть цілі та план дій.

Пам'ятайте, головне у житті – баланс. Тільки приділяючи час та зусилля кожній сфері, можна досягти успіху та стати по-справжньому щасливою людиною.

Будьте щасливими і до швидкого на сайт! 😉

Схожі записи

Одним із найуспішніших інструментів пізнання навколишнього світу є візуалізація. Не менш ефективна вона і для розуміння свого внутрішнього «Я». Для такого аналізу активно застосовується техніка «колесо життя», здатна продемонструвати ступінь урівноваженості вашого життя.

Як колесо життя допоможе знайти внутрішню гармонію

Багатьом людям часто доводиться стикатися із періодичною концентрацією на якомусь важливому проекті, наприклад, виборі майбутньої професії. У цьому випадку людина виявляється максимально поглинена досягненням своєї мети, виділяючи пріоритети на цьому шляху та відкидаючи незначні деталі. Позитивний кінцевий результат приносить задоволення та нову мету.

Однак багато хто працює над таким «проектом» протягом усього життя, ігноруючи те, що здається непотрібним. Концентруючись на кар'єрному зростанні, людина забуває про сім'ю. А іноді підвищена увага до сімейних справ по-справжньому шкодить талановитому фахівцю, який втрачає нагоду проявити себе у своїй професії.

Тому важливо знайти необхідний баланс між основною метою і незначними на перший погляд деталями власного життя. У цьому допомагають численні духовні практики.

Однак для набуття контролю над власним буттям зовсім не потрібно поринати в багатоденні вивчення тематичних талмудів. Достатньо освоїти вправу «колесо життя», щоб провести повноцінну об'єктивну оцінку свого існування та набути внутрішнього балансу.

Для відтворення власного «колеса життя» достатньо олівця та аркуша паперу. Однак його подальша інтерпретація може зайняти чимало часу, хоча у соціальних мережах зустрічається техніка «колеса життя», яка нібито дозволяє зробити аналіз буквально за хвилину.

Вдумлива трактування вимагає чесності із собою і об'єктивної оцінки власного буття. Тільки в цьому випадку вам вдасться намітити основні напрямки, якими слід рухатися далі на своєму життєвому шляху.

Техніка «колесо життя» запатентована США. Її активно застосовують тренери з особистісного зростання та ефективності, оскільки вона є по-справжньому дієвою при аналізі власного життя та внутрішнього світу.

Незважаючи на простоту, ця вправа допомагає сконцентруватися на головному, побачити реальні проблеми та існуючий внутрішній дисбаланс, щоб надалі розробити методику досягнення рівноваги.

Візуалізація допомагає покращити подібний аналіз та показати ті деталі, які можуть бути втрачені при застосуванні вербальних технік.

12 прийомів, які допоможуть вирватися із замкнутого кола і почати жити

Бізнес поглинає бізнесмен з головою. Розвиваючи своє дітище, управлінці ставлять інше життя на паузу. А коли досягають фінансового чи кар'єрного успіху, виявляють, що дісталося їм усе це ціною підірваного здоров'я, самотності, душевного спустошення.

У статті електронного журналу «Генерального директора» троє ваших колег розповідають, як змогли вирватися з порочного замкнутого кола, навчилися правильно розставляти пріоритети та за рахунок чого набули життєвої гармонії.

Основні складові «колеса життя»

У «колесі життя» знаходять відображення різні аспекти вашого життя. Оцінка кожного з них проводиться за 10-бальною шкалою, де цифра 1 демонструє повне невдоволення існуючим станом справ у даній сфері вашого буття, а цифра 10 – стовідсоткову задоволеність. Грунтуючись на внутрішніх відчуттях, оцініть усі аспекти.

Сектор «Здоров'я та спорт»

Здоров'я – основа будь-якого повноцінного життя. Здорова людина насолоджується щодня, хворої такої радості позбавлена. Цей сегмент «колеса життя» також включає турботу про своє самопочуття. Людина, яка займається підтримкою здорового способу життя, присвячуючи частину свого часу спорту, оцінить цей аспект високо, поставивши відповідний бал. Якщо ваша турбота про власне здоров'я недостатня, позначка буде низькою.

Сектор «Друзі та оточення»

Цей сегмент «колеса життя» допомагає оцінити рівень впливу вашого оточення (друзів, родичів, товаришів по службі) на життя і рівень комфорту. Якщо люди, що знаходяться поряд з вами, дарують позитивні емоції та енергію і в їхній компанії вам приємно проводити час, оцінка буде високою. Якщо ж ваше оточення складають люди, з якими вам дискомфортно, а почуття, що викликаються, важко назвати позитивними, значить, даний сектор отримає низьку оцінку.

Сектор «Сім'я та стосунки»

Якщо ви перебуваєте у близьких стосунках або у вас є сім'я, у даному сегменті «колеса життя» необхідно оцінити, наскільки ви щасливі з цими людьми. Коли відносини, що склалися, вас повністю задовольняють, оцінка буде високою. Якщо ж між вами існує напруга або ви відчуваєте дискомфорт від спілкування з близькою людиною (сім'єю), необхідно поставити низький бал. За відсутності родинних відносин (сім'ї) оцінка також буде невисокою (1 бал).

Сектор «Кар'єра та бізнес»

Більшість людей проводять на роботі значну частину свого дня, тому під час побудови «колеса балансу життя» неможливо ігнорувати цю частину людського життя. Від задоволеності кар'єрою значною мірою залежить загальний комфорт буття. Провести оцінку цього аспекту вашого життя допоможуть відчуття, які ви відчуваєте як під час трудового процесу, так і після закінчення. Якщо переважає дискомфорт, почуття спустошеності чи втоми, відсутність сил тощо, можливо, обрана робота не відповідає вашим очікуванням. Якщо ж у вас піднесений настрій, то ваша професія вам подобається.

Людям, які є найманими працівниками, необхідно оцінити задоволеність своєї діяльності, відчування, ступінь комфорту під час перебування на робочому місці тощо. Ті, хто залучений до підприємницької справи, оцінюють свій бізнес (подобається чи ні).

Сектор «Фінанси»

У цьому сегменті необхідно оцінити задоволеність власним грошовим станом, тобто наявним рівнем доходу (незалежно від того, чи ви є найманим працівником або підприємцем).

Оцінка фінансового сектора «коліс життя» показує, чи відповідає нинішній рівень доходу бажаному. Чим більша різниця, тим нижче має бути оцінка.

Сектор «Духовність та творчість»

Питання духовності вкрай індивідуальне. Тому тут складно дати конкретні поради, які допоможуть оцінити цей сектор вашого «колеса життя». Багато людей захоплюються духовними практиками, деякі задаються філософськими питаннями про сенс буття та власного перебування на цьому світі. Якщо ви хоч раз у житті займалися вивченням даного аспекту, то зможете об'єктивно оцінити ступінь своєї духовності. Якщо ж ви жодного разу не ставили собі таке питання, саме час розпочати.

Творчий аспект становлять усі ті деталі, які допомагають вам висловити власне внутрішнє «Я» (наприклад, малювання, танці, гра на музичних інструментах, рукоділля, співи тощо).

Сектор «Особистісний ріст»

Незважаючи на існуючу сьогодні популярність дауншифтингу, людина завжди прагне особистісного зростання. Розвиток власних навичок у різних напрямах, що вас цікавлять, допомагає в досягненні поставлених цілей. В іншому випадку в швидкому ритмі сучасного життя ви можете опинитися без роботи. Чи вважаєте себе людиною, яка прагне постійного розвитку? Оцініть, наскільки Ви відповідаєте представленому ідеалу.

Сектор «Яскравість життя»

Все, чому людина із задоволенням присвячує вільний час, приносить йому радість. Таке захоплення (наприклад, гірські походи, аквабайк, їзда на велосипеді тощо) додає фарб у палітру життя та урізноманітнює сірі будні. Цей сегмент «колеса життя» допомагає оцінити, наскільки активно ви проводите вільний від рутинних обов'язків час. Якщо ви присвячуєте його статичному перегляду телевізора або онлайн-ігор, бал буде низьким, оскільки яскравість життя в даному випадку прагне нуля. Якщо ж думки про майбутнє після роботи захоплення підганяють вас, а кожна вільна хвилинка проводиться активно, значить, ступінь яскравості життя буде високим.

Як скласти колесо життя

Крок 1.Малюємо чи друкуємо наше індивідуальне «колесо життя». Щоб уявити, як скласти «колесо балансу життя», необхідно це коло розділити на 8 рівних частин:

Крок 2Даємо кожній області назву. Кожному сектору необхідно надати ім'я тієї сфери вашого життя, яка є однією з визначальних ваше буття. Оцініть, що зараз є важливим для вас, що допомагає відчути радість життя і досягати поставлених цілей. Ваше оточення (родина, колеги, друзі) також істотно впливають на настрій і рівень комфорту. Тому ці аспекти також необхідно включити до «колеса життя».

Як правило, описані вище моменти є одними з найбільш згадуваних, але ви можете скласти свою схему. Не забувайте зважувати ступінь значущості тієї чи іншої сфери життя «колеса балансу». Включивши важливий аспект, що з'явився вам, ви ризикуєте випустити з уваги те, що дійсно істотно впливає на вас.

Крок 3Вписуємо основні критерії, які допоможуть визначити максимальний рівень, який можна досягти у цій сфері життя. Виділивши для кожного сегмента список критеріїв для оцінки динаміки, ви зможете зрозуміти, на якому рівні ви зараз перебуваєте і що необхідно зробити для досягнення бажаного максимуму. Не забувайте, що для досягнення бажаної «верхівки» треба постійно виконувати ті завдання, які допоможуть реалізуватися в сфері, що розглядається.

Крок 4.Оцінюємо кожну сферу за 10-бальною шкалою на момент створення «колеса балансу життя». Виділивши основні критерії, які визначають сфери життя, що вас цікавлять, ви маєте можливість приступити до оцінки кожного сектора. Таким чином можна побачити, в якому сегменті є перевантаженість згідно з виставленою оцінкою, а який вами ігнорується або демонструє низькі показники.

У представленому малюнку можна побачити, що найбільш завантаженим, а отже, і найбільш значущим є сектор «друзі та оточення». Сегмент «фінанси» демонструє другий результат, «кар'єра та бізнес» – третій. Низькі показники секторів «відпочинок» та «духовність та творчість» свідчать про явний дисбаланс.

Крок 5.З'єднуємо всі точки. Тепер необхідно з'єднати всі крапки наступним чином:

Отриманий у результаті дивний багатокутник зовсім не схожий на колесо. Для досягнення життєвого балансу необхідно привести цю фігуру до рівної форми класичного кола.

• Як скласти життєвий план, щоб жити та працювати на 100%

Як аналізувати колесо сфер життя

Перший етап роботи зроблено. Тепер необхідно упорядкувати думки і трохи відпочити. Відверніться на інші справи, відклавши свій малюнок. Через деякий час, подумавши про своє буття, знову поверніться до намальованого «колеса життя» і ще раз оцініть кожен сектор. Можливо, ви вирішите змінити бали або залишити їх без змін. Якщо ви погоджуєтесь з первинними відмітками, приступайте до наступного етапу – аналізу.

Намагайтеся зберегти об'єктивність і покірно прийміть той рівень, на якому зараз перебуваєте. Подальші кроки залежать від того, яку мету ви ставите перед собою і яку ціну ви готові заплатити для досягнення бажаного результату.

Як правило, коучери, які практикують техніку «колеса життя», закликають вирівнювати всі сектори, оскільки впевнені, що тільки баланс дозволить вам гармонійно продовжити свій життєвий шлях. Однак це актуально лише в тому випадку, якщо метою є досягнення щастя. Дотримуючись порад таких наставників і прагнучи «виправити» кожен сектор, згодом ви зможете покращити самопочуття та самооцінку. Однак цей процес може тривати багато років.

Усі сектори «колеса життя» взаємозалежні. Сфери людського життя підпорядковуються закону компенсації, який (як і закон збереження енергії) допомагає виявити нитки, що їх з'єднують. На схемі, наведеній нижче, можна побачити, як пов'язані між собою сектори «колеса життя».

Така схема наочно демонструє зв'язок полярних типів особистостей. Однак не варто хвилюватися, якщо ваші інтереси на перший погляд протилежні. У разі переважання у вас однієї зі сфер життя зовсім не означає, що ви не зможете розширити або змінити звичний стандарт поведінки.

Розглянемо закон компенсації з прикладу. Людина прагне збільшити свій прибуток, але, незважаючи на всі зусилля, у нього нічого не виходить. Втративши надію, він звертається до коуча, які «прокачують» йому самооцінку та допомагають налаштувати самопрограмування. Людина застосовує нові знання практично, що призводить до підвищення зарплати на 30% чи інших змін.

Однак такий результат не буде на 100% успішним. Усі отримані зміни виявляться одиничними, а ефект від них буде короткочасним. Крім того, таке зростання негативно може позначитися на здоров'ї чи особистих стосунках. Причиною такого погіршення є той факт, що для досягнення результату в одній із сфер свого життя людина змушена «витягувати» енергетичні ресурси з інших областей, послаблюючи їх таким чином.

У разі добре проглядається правило закону Парето: 20 % зусиль дають 80 % результату, 80 % зусиль – лише 20 % результату. Додавання пунктів у певний сектор життя та додаток старань для їх виконання будуть тими самими 80% зусиль, які дадуть лише 20% результату.

Щоб досягти балансу сфер «колеса життя», потрібно докладати зусиль лише у ніші необхідного зростання, сфері харчування та області, від якої залежить зона комфорту.

Останню варто розглянути докладніше. Для кожної людини вона індивідуальна. У різних сферах життя зона комфорту може суттєво відрізнятись. Її можна як стан психологічної захищеності, що виникає після виконання звичної послідовності дій як очікуваного результату. Обмежуючи себе зоною комфорту, людина позбавляє себе можливості пізнання нового та набуття навичок виживання в умовах постійно мінливого світу. Як правило, подібна обмеженість у всіх сферах життя має один корінь, прихований в одному із секторів і, на перший погляд, здається абсолютно непричетним.

Для розуміння можна розглянути конкретний приклад. «Колесо життя» взятої за зразок людини видається збалансованим. Однак кожен із секторів оцінений досить невисоко (дохід невеликий, оточення мізерне, яскравості життя немає, хоч і одружений з любові). Загалом і в цілому його все влаштовує. Тому бажання розширювати сферу інтересів та пізнавати нове немає. Духовний аспект виражений слабко. Проте є невеликий потенціал, з якого можна говорити про майбутній розвиток. У цьому бажання особистісного зростання представлено поки що лише соціальної реалізацією.

Аналіз та рішення

Спочатку необхідно розглянути сфери життя з погляду енергетичних ресурсів, якими є сектори духовності та особистісного зростання, кар'єри та здоров'я. У конкретному прикладі оцінка цих секторів вкрай низька. Як причина називається відсутність часу. Однак брак вільних хвилин виникає у зв'язку з помилками у визначенні пріоритетів та ступеня відповідальності. «Застопорена» кар'єра негативно впливає на самооцінку, яка також є ключовим енергетичним ресурсом. У результаті людина опиняється в пастці шаблонних процесів, втрачаючи час і здоров'я.

У вибраному прикладі зона комфорту, з якої людина боїться вийти, знаходиться на осі "авантюра (яскравість життя) - оточення (друзі)". Побоювання покинути цю зону обмежують вибір та пізнання. Основними причинами такої поведінки є:

• страх зробити щось нове, незвичне;
• спотворення оцінки дійсності внаслідок страху;
• усунення фокусування уваги, викликане побоюванням залишити зону комфорту;
• втрати нервової енергії внаслідок страхів.

Однак не варто впадати у відчай і опускати руки. Пошук шляхів виходу необхідно здійснювати саме на цій осі. Спочатку потрібно знайти в тижневому календарі час і розподілити його, виділивши вихідні для походу з сім'єю в таке місце, яке людина до цього жодного разу не відвідувала. Новизна відчуттів допоможе відірватися від звичних думок і переживань і зосередитись на своїх почуттях у цей час. Залишити зону комфорту допоможе і розмова з незнайомою людиною, розмова з якою повинна тривати не менше 15 хв, або рішення піти зі звичних маршрутів і вивчити нові вулиці та дороги, вставши раніше і присвятивши цьому частину часу по дорозі на роботу.

На другому етапі потрібно визначити колегу, який викликає відторгнення, і спробувати зблизитися з ним, дізнаючись про нього якнайбільше і намагаючись уявити себе на його місці.

Крім того, для виходу зі звичної зони комфорту та набуття нових навичок людині було запропоновано знайти хобі, з яким він не був знайомий, і захопитися ним настільки, щоб демонструвати оточуючим свою зацікавленість і бажання досягти успіхів у цій галузі.

Така схема спочатку викликала відторгнення, оскільки ця людина була впевнена в її недосяжності і навела кілька аргументів, переконуючи коучера в тому, що результату не буде. Однак після тривалої розмови він погодився на 45-денний експеримент.

Підсумок здивував не лише практика, а й самого «випробуваного». В результаті людина:

• зміг потоваришувати зі своїм заздрісником;
• придбав нового друга, який виявився корисним для його роботи;
• отримав підвищення, перестрибнувши через щабель кар'єрних сходів;
• зміг підвищити рівень заробітної плати вдвічі.

І це не випадковість, а закономірний результат проведених дій щодо виходу з обмежуючої зони комфорту та налагодження сфер життя.

Тепер погляньте на власне «колесо життя» і знайдіть свою зону комфорту, що обмежує. Вийти з неї заважають страхи, ліньки та побоювання втратити управління над ситуацією. Однак чим більша впевненість у тому, що все знаходиться під вашим контролем, тим менший ступінь вашого впливу на щось. Тому так важливо визначити власний сектор, де знаходиться ваша зона комфорту.

• Вправи, які допоможуть вибратися з виру нескінченних справ

Усі аспекти «колеса життя» взаємопов'язані

Ірина Шалагіна, Генеральний директор компанії «МолМед», директор з продажу компанії «Молочний дім», Москва

Коли мені потрібно було виїхати в Індію, на моєму «колесі життя» спостерігався явний перекіс у бік сфер кар'єри, навчання та фінансів. Інші аспекти явно вислизали з моєї уваги або ігнорувалися, про що свідчили низькі оцінки (від 1 до 3 балів).

Це було причиною моєї незадоволеності життям. Проте зараз баланс вирівнявся. Використовуючи «колесо життя» як методику аналізу та планування життя, ми можемо бачити, що переважання однієї з областей спричиняє зниження ролі інших аспектів, і навпаки, оскільки вони взаємопов'язані.

Наприклад, моя сфера життя, що відповідає за кар'єру, допомагає розвивати аспект творчості (пишу статті, готую до публікації власну книгу). У цьому розвиток творчої сфери позитивно впливає аспект кар'єри.

Як «колесо життя» залежить від темпераменту та типу особистості людини

«Колесо життя» різних за темпераментом і типом особистості людей відрізнятиметься, незважаючи на велику кількість подібних моментів. Насамперед це залежить від відмінностей у ракурсах самооцінки. На схемі нижче ви можете побачити приклад оцінки власних позицій трьома різними типами людей: оптимістом, песимістом та фанатиком.

Цими людьми, двоє з яких були звичайними службовцями, а третій – учасником якоїсь течії, було складено власні малюнки «колеса балансу життя», які дали цікаві результати:

1. Фанатик, попри явні радикальні погляди, був божевільним, що було продемонстровано його схемою.
2. Оптиміст показав явну переоцінку своїх успіхів у всіх сферах життя, крім тих, якими він нехтує. Тут його бали були об'єктивнішими.
3. Песиміст демонстрував занижену самооцінку, особливо у сфері високої значущості.

Не варто забувати, що в даному експерименті брали участь оптиміст і песиміст із яскраво вираженими відповідними якостями. Людині, зазвичай, властиво перебувати у певному усередненому становищі, полярність якого може коливатися залежно від зовнішніх і внутрішніх чинників.

Як «колесо життя» впливає на планування подальших дій

Тепер, коли закінчено попередні етапи створення вашого «колеса життя», методика аналізу та планування життя допоможе вам розробити подальший прогноз.

Основні цілі планування:

1. Вирівнювання «колеса життя» (мета: максимально вирівняти колесо). Це можна зробити за допомогою планомірного «підтягування» секторів, що демонструють відставання, до лідируючих.
2. Збільшення «колеса життя» (мета: максимально збільшити колесо). Така «повнота» життя зробить ваше буття тривалим, яскравим та цікавим. Щоб цього досягти, після вирівнювання «колеса життя» необхідно поступово нарощувати кожен із його секторів, збільшуючи його обсяг за допомогою зростання оцінки.

Техніка «колесо життя» допоможе грамотно спланувати життя, розставляючи правильні акценти та формулюючи вірні цілі та завдання. Для цього необхідно:

• визначити відстаючі сектори з мінімальними оцінками;
• формулювати реальні кроки, які допоможуть збільшити показники цих областях. За рівних оцінок у всіх сферах життя потрібно планувати дії, які дадуть одночасне зростання кількісних критеріїв у всіх секторах;
• проводити перегляд оцінок та змінювати «колесо життя», коли дії виконані;
• виконувати перші три пункти доти, доки в усіх секторах не буде досягнуто максимальних показників;
• постійно контролювати та підтримувати максимум оцінок.

Коли ваше «колесо життя» буде ідеально рівним та максимально великим, ваше буття буде яскравим та врівноваженим.

Для розуміння можна розглянути кілька прикладів, які покажуть, як правильно планувати дії.

Передбачувані кроки, які допоможуть покращити оцінку сектора «Здоров'я та спорт» «колеса життя»:

• схуднути на 15 кг;
• займатися йогою півгодини щодня;
• відмовитися від фаст-фуду

Заплановані дії, які допоможуть підвищити оцінку сектору «Сім'я та відносини» «колеса життя»:

• запросити колегу, що сподобався, в кіно;
• зареєструватися на сайті знайомств;
• зізнатися близькій людині у своїх почуттях.

Орієнтовні кроки, які допоможуть покращити оцінку сектора «Кар'єра та бізнес» «колеса життя»:

• підвищити свою кваліфікацію менеджера відділу логістики;
• запропонувати рішення, що підвищує ефективність логістичних потоків компанії;
• очолити відділ логістики

Очікувані дії, які допоможуть підняти оцінку сектору «Фінанси» «колеса життя»:

• запровадити систему постійного обліку домашніх витрат;
• створити резервний рахунок із капіталом у сумі 6 місячних витрат;
• підвищувати особисту фінансову грамотність, вивчаючи щоденно відповідну літературу.

Заплановані дії, які допоможуть підвищити оцінку сектору «Друзі та оточення» «колеса життя»:

• припинити спілкування з людиною, яка стала неприємною;
• заводити нові приємні знайомства в соціальних мережах та поза ними;
• регулярно зустрічатися з тими людьми, спілкування з якими вам справді приємно.

Передбачувані дії, які допоможуть покращити оцінку сектору «Особистісне зростання» «колеса життя»:

• зайнятися вивченням мотивуючої літератури;
• вивчити іноземну мову;
• освоїти програмування.

Орієнтовні дії, які допоможуть підняти оцінку сектору «Духовність та творчість» «колеса життя»:

• відвідувати нові виставки;
• навчитися вишивати хрестиком;
• освоїти губну гармошку.

Передбачувані дії, які допоможуть покращити оцінку сектору «Яскравість життя» «колеса життя»:

• піти у гірський похід;
• сплавитись на байдарках;
• стрибнути з парашутом.

Заплановані дії, які допоможуть підвищити оцінку сектору «Життєві цілі» «колеса життя»:

• використовувати спеціальну програму-планувальник для запису своїх цілей у короткостроковій та довгостроковій перспективі;
• щоденно виконувати кроки на шляху до досягнення цілей;
• планувати нову мету відразу після досягнення попередньої.

Деякі дії, які допоможуть покращити оцінку сектора «Діти» «колеса життя»:

• записати дитину до творчої студії;
• створити разом із дітьми дизайн їхньої власної кімнати та втілити його;
• завести ще одну дитину.

Очікувані дії, які допоможуть підняти оцінку сектора «Обстановка» «колеса життя»:

• розібрати речі в шафах та коморах;
• змінити роботу;
• відвідати інше місто.

Заплановані дії, які допоможуть покращити оцінку сектору «Відпочинок» «колеса життя»:

• поїхати у відпустку до іншої країни;
• 1 раз на тиждень виїжджати на пікнік;
• відвідувати кінотеатр не менше 1 разу на місяць.

Дані приклади є стандартом. Ви можете планувати інші дії, які будуть актуальними саме для вас. Заплановані кроки багато в чому залежать від тих секторів, які увійшли до вашого «колеса життя».

Які помилки найчастіше припускаються, складаючи «колесо життя»

Помилка 1. Колесо очікувань.

Одна з основних помилок при складанні «колеса життя» – це заміна понять. Багато людей часто не усвідомлюють своїх реальних цілей, ставлячи в основу стандартні, схвалені суспільством пріоритети і забуваючи про особисте. Приймаючи як орієнтир те, чого людина повинна хотіти, особистість забуває про те, чого вона дійсно бажає. У результаті побудоване «колесо життя» набуває нерівної форми у зв'язку з тим, що спочатку було обрано завищені чи недосяжні цілі. Перегляньте свої пріоритети. Можливо, посада генерального директора не принесе вам такого задоволення, яке принесуть заняття кондитерською справою та подальше самовдосконалення в цій галузі. Історія знає багато прикладів, коли звільнення з прибуткової, але не приносить радості роботи дозволяв розпочати особисту справу, яка в результаті виявлялася набагато успішнішою і захоплюючою.

Помилка 2. Пастка ідеалізації колеса.

Не прагнете досягти ідеально рівного «колеса балансу життя» з максимальними показниками по всіх секторах. У гонитві за 10 балами ви ризикуєте втратити гармонію. Метою врівноважування «колеса життя» є не боротьба за максимальні окуляри, а баланс усіх життєвих сфер.

Помилка 3. Пастка порівняння зі спицями колеса.

Оманою є прагнення рівний обсяг кожного із секторів «колеса» приводити в рівновагу в реальному житті, приділяючи однакову кількість часу кожній із сфер. Ви просто не зможете витрачати на своє хобі чи сім'ю стільки ж годинників, скільки і на роботу. Необхідно правильно розставляти пріоритети. Важливість кожного із секторів визначається ступенем задоволеності, що виникає внаслідок особистої реалізації у кожній із сфер.

Помилка 4. Помилка розмірів колеса.

Оцінюючи кожен із секторів на даний момент часу, не ігноруйте обставини, які можуть вплинути на кількісні показники. Наприклад, якщо ви застуджені, не варто ставити сектору Здоров'я низьку оцінку. Це буде актуальним лише за наявності хронічних захворювань, які можуть вплинути на ваше життя.

Помилка 5. "Колесо життя" в моменті.

Коли протягом кількох років ви прагнете зайняти крісло керівника відділу продажу, позначка сектора «Кар'єра» буде невисокою. Але якщо ви досягли цієї мети, не варто робити радикальну переоцінку, змінюючи показники з 2 балів на 10. Кожен сектор потрібно оцінювати у комплексі, оскільки на задоволеність у цій сфері життя впливають декілька критеріїв.

Як працювати з «колесом життя»

На початку цієї статті згадувалося про те, що техніка «колесо життя» допоможе вам досягти балансу у всіх сферах вашого життя. То що таке баланс? Це стан справ, який дає вам відчуття абсолютної задоволеності у всіх сферах життя. Те, що дарує вам радість та щастя, навіть якщо воно не полягає у мільярді на особистому банківському рахунку.

Щоб досягти необхідного балансу, потрібно дотримуватися певного алгоритму:

Крок 1. Відставте осторонь свій перфекціонізм.

Ідеал - доля невиправних мрійників. Він недосяжний. Але до нього можна і треба прагнути. Кожен успіх на шляху до мети повинен приносити радість, інакше ви ризикуєте зіткнутися з постійним розчаруванням, викликаним гонкою за недосяжним зразком.

Крок 2. Усуньте перешкоди на шляху до балансу.

Ніхто, крім вас, не зможе визначити критерії, які роблять щасливим саме вас. І тільки ви створюєте перешкодні умови, які заважають досягти балансу. Щастя кожної людини залежить від неї самої, від її індивідуальних переваг, які й формують дії на шляху до бажаного задоволення.

Крок 3. Стати вдячними.

Щира подяка – це властивість відкритої та доброзичливої ​​людини. Такі люди схиляють себе оточуючих. Тому так важливо пам'ятати про подяку, яку ви демонструєте стосовно інших. Якщо на кожен позитивний вчинок близької вам людини відповідатиме добром, позитивна енергія вашого спілкування полегшить шлях до поставлених цілей.

Крок 4. Визначте, як ви бачите свій життєвий баланс.

Коли ви прагнете досягти ідеалу, список критеріїв може бути нескінченним. Однак на шляху до гармонії їх набагато менше. Для досягнення балансу необхідно визначити для себе оптимальний мінімум вимог, виконання яких не викликає серйозних труднощів. Кожне вирішене завдання наближатиме вас до гармонії.

Крок 5. Вчіться радіти будь-яким, навіть найменшим успіхам.

У ритмі сучасного життя людина часто забуває радіти будь-яким дрібницям, ставлячи собі завдання домогтися задоволення лише за досягненні глобальних цілей. Однак уміння радіти малому зможе додати позитивну ноту у ваш щоденний настрій, що прискорить шлях до набуття гармонії.

Вибагливість і строгість до себе дисциплінують, але не варто забувати і про похвалу за отримані результати. Тільки лінь і небажання змінити що-небудь у своєму житті заслуговують на засудження. Віддавайте належне своїм зусиллям, це допоможе досягти гармонії.

Друзі, привіт! Опублікував своє нове відеопро основні сфери життя У ньому я докладно зупиняюся на кожній сфері життя, а також говорю про коротку вправу, за допомогою якої ви швидко зможете оцінити свій життєвий стан.

Повний текст відео:

Всім привіт!

У попередніх відео я говорив про те, що наше життя в цілому можна розділити на 8 основних сфер і про те, що більше 90% всіх людей знаходяться в сильному життєвому дисбалансі.

Сьогодні я докладніше розповім, що включає в себе кожна з 8 сфер життя,

а також ми проведемо з вами коротку експрес-оцінку вашого поточного життєвого стану - які сфери шкутильгають, а яким сферам ви приділяєте найбільшу кількість свого часу.

Можливо, про техніку оцінки свого поточного стану ви вже не раз щось чули, тому що вона дійсно дуже поширена і використовується в багатьох книгах, семінарах, тренінгах і так далі.

Але навіть якщо це так, то вам все одно буде корисно зробити цю вправу ще раз, т.к. насправді його потрібно робити регулярно для того, щоб періодично зупиняти, озиратися назад і дивитися, «а де я зараз перебуваю?», «Чого я досяг?», «Чому я приділяв мало часу?» і т.п.

Отже, давайте почнемо з того, що я розповім докладніше про кожну з 8-ми сфер життя:

1. Перша та найголовніша сфера - Здоров'я та спорт

Вона дійсно є основною і залежить від інших сфер, оскільки, як не крути, але якщо у нас щось погано зі здоров'ям, і ми почуваємося неважливо, то решта сфер відсувається на другий план — ми не можемо приділити належний час сім'ї і дітям, ми не маємо бажання навчатися, заробляти гроші тощо. Я думаю, всі відчували цей стан — хворіючи.

До цієї ж сфери належить заняття спортом та правильне харчування.

2. Друга сфера - Ставлення з сім'єю та близькими

Якщо ви перебуваєте в шлюбі або у вас є друга половинка, то ця сфера головним чином про те, як ви ставитеся до тієї людини, яка більшою мірою знаходиться ближче до вас. Але при цьому не варто забувати про своїх батьків, братів, сестер, а також про бабусь та дідусів. Як часто ви дзвоните своїй мамі? Як часто ви влаштовуєте романтичні вечори своєї другої половинки? Скільки часу ви проводите зі своїми дітьми? Це приклади тих питань, які варто ставити під час оцінки другої сфери життя — «Ставлення з сім'єю та близькими».

3. Третя сфера - Друзі та оточення

Є дуже відома фраза – ти – це твоє оточення. Тобто. ким ти зараз є визначається твоїми друзями і твоїм оточенням. Всі ми спілкуємося з близькими собі за інтересами та цінностями людьми. Але якщо ви хочете на новий рівень, ставати ще успішнішим, то необхідно залучати у своє оточення тих людей, яких ти хочеш прагнути, які тебе надихають. І само собою буде так виходити, що перебуваючи в оточенні успішних людей, ти станеш успішним також.

Мені подобається одна дуже хороша аналогія — якщо простий огірок кинути в банку солоних огірків, то цей простий огірок хоче він цього чи не хоче, але він автоматично стане солоним — таким самим, як оточення, в яке він поринув.

Ще одна чудова метафора — «З ким поведешся, від того й наберешся». Я думаю, сенс ви зрозуміли.

До цієї сфери також належить підтримка відносин із вашими поточними друзями. Часто буває так, що людина багато працює та забуває про друзів. Або одружуватися або виходить заміж, і сімейне життя його затягує настільки, що він забуває про друзів. Цього, звичайно, припускати, не потрібно.

4. Четверта сфера - Кар'єра та бізнес.

Якщо ви працюєте за наймом, то на якому ступені кар'єрних сходів ви зараз перебуваєте, наскільки ви задоволені поточним станом речей.

Якщо ви працюєте самі на себе або у вас є власний бізнес, то це, відповідно, індикатор того, наскільки успішний ваш бізнес, чи досяг він тих цілей, які ви ставили перед собою на момент його відкриття і т.д.

5. П'ята сфера - Фінансова грамотність

Ця сфера відноситься до таких навичок та практик, як заробити гроші, як їх зберегти і, нарешті, як їх примножити.

Дуже велика, непроста, але водночас цікава сфера, про яку не навчають у школі.

Наскільки

Ця сфера тісно пов'язана з четвертою сферою - Кар'єра та бізнес, т.к. від того, скільки ти заробляєш — залежить твій фінансовий стан. Якщо ти задоволений своєю кар'єрою, але не задоволений тими грошима, які вона приносить, то потрібно або створювати додаткові джерела доходу, або покращувати існуючі джерела. Але найкраще — і те, й інше.

6. Шоста сфера - Духовність та творчість

Цю сферу кожен розуміє за своєю. Всі ми знаємо, що є 2 паралельні світи - фізичний (світ матеріальних речей, той світ який ми бачимо очима) і метафізичний (його ми не бачимо, але відчуваємо душею. Це світ думок, ідей, якогось внутрішнього стану людини). І ця сфера саме відноситься до метафізичного світу. Для когось це релігія, для когось читання езотеричної літератури, для когось — медитація. У будь-якому випадку дана сфера спрямована на підтримання порядку у своєму внутрішньому стані.

До цієї ж сфери я відношу улюблені захоплення людини — його хобі, т.к. займаючись улюбленою справою, робить це від душі, від щирого серця. Наприклад, це малювання, зайняття музикою тощо. У кожного своє.

7. Сьома сфера - Саморозвиток

До неї відноситься все те, що спрямоване на твій особистий розвиток, на твоє особисте зростання.

Сучасна система освіти впливає на людей таким чином, що люди, закінчуючи школу та інститут, відчувають велику відразу до навчання. І через це, після випуску з навчальних закладів, багато хто говорить, що «все, з мене вистачить, мені вистачило навчання, я більше не хочу вчитися».

Я вважаю, що це докорінно не правильна позиція, т.к. Існує загальновідомий факт, що статусу кво не існує. Ми або розвиваємось, або деградуємо.

Наприклад, у спорті, якщо ми не даємо навантаження нашим м'язам, довго не тренуємось, то поступово м'язи починають отрафуватися. І якщо ми їм не дамо якесь навантаження, вони продовжать деградувати.

Також і з нашим мозком. Якщо ми його не напружуватимемо, не дізнаватимемося чогось нового, то поступово, нервові клітини головного мозку (нейрони) помиратимуть, а на їх місці виростатиме сполучна тканина. Грубо кажучи, якщо ми не розвиваємося, то ми, вибачте, «тупіємо», а якщо розвиваємося, то розумнішим. Іншого не дано. Або вгору, або вниз.

8. І остання восьма сфера - Яскравість життя

До цієї сфери відносяться ті моменти, які легко запам'ятовуються, ті моменти, які завжди хочеться згадати — це яскраві шматочки у вашому житті. Без них життя буде нудним і одноманітним.

Наприклад, цей стрибок з парашутом, похід з сім'єю в аквапарк, весілля, катання на картингах, подорожі і т.д.

Отже, зараз я коротко описав складові кожної із сфер життя.

А тепер, давайте зробимо дуже легке та швидке практична вправадля того, щоб визначити ваше поточний стан життя.Ця вправа дозволить вам подивитись своє життя з великої висоти, щоб зрозуміти, які сфери просідають, а які навпаки — переважають.

Візьміть аркуш паперу з ручкою, намалюйте на аркуші коло, поділений на 8 частин.

Потім, виходячи з тієї інформації щодо кожної сфери, яку я розповів вам раніше, оцініть кожну сферу життя за вашими особистими відчуттями від 0 до 10, де 0 - це все жахливо, а 10 - твій поточний ідеал.

Колесо балансу зі шкалою

Поставте, будь ласка, це відео на паузу та присвятіть 1 хвилину свого особистого часу на цю вправу.

Людям властиво жалкувати за минулим і турбуватися про майбутнє. Всі ці негативні переживання заважають щасливо жити зараз. У результаті ми втрачаємо свій найцінніший ресурс – час. Для того щоб повернути все на свої місця та почати існувати в гармонії з собою та своїми планами, слід привести в дію колесо життєвого балансу.

Поняття коучингу

Коучинг - англійська термін, що означає специфічний вид навчання. У цьому процесі людину - клієнта - спрямовує і супроводжує коучер. Він є фахівцем, який допомагає іншим у будь-яких проблемних ситуаціях, де необхідно і розпочати рух до мети. За змістом роботи це дуже близько до тренінгових заходів, але окремо такої професії не існує. Коучер може займатися як особистими питаннями конкретної людини, і професійної діяльністю цілої компанії чи організації. Коучинг можна визначити як мистецтво власного розвитку та досягнення результатів.

життєвого балансу?

Коучинг має безліч прийомів для реалізації поставлених замовником завдань. Одним із його методів є аналіз найбільш значущих для людини сфер життєдіяльності. Прийнято виділяти такі галузі: кар'єра, фінанси, здоров'я, друзі та сім'я, звичні справи та дім чи простір, розваги та відпочинок, особистісне зростання, духовний розвиток. Можна вибрати інші пункти, важливі для конкретного індивіда.

Отже, колесо життєвого балансу - це досить ефективна коучингова вправа, яка допоможе:

Визначитись з поточними подіями вашого життя;

Чітко виділити бажання та потреби;

Скласти плани на майбутнє;

Оцінити ступінь своєї особистої та професійної успішності;

Зробити висновки, які б позитивним змін у житті.

Головні складові життя

Розглянемо докладніше типові категорії, які входять у колесо життєвого балансу. Самореалізація - одна з головних найвищих потреб людини як особистості. І проявляється вона в:

1. Здоров'я. Коли мова йдепро повноцінне життя, фізична форма та гарне самопочуття мають бути на першому місці. Турбота про себе та своє майбутнє також проявляється і у увазі до власного тіла.

2. Сім'ї та друзів. У близьких людях можна черпати силу, вони є частиною вас самих, вашої підтримки. Спілкування, відносини і оточення мають сильний вплив на людини, великою мірою визначають його погляди життя.

3. Роботі. Зайнятість як приносить дохід, а й є необхідною стороною життя, де проявляються вміння, здібності і таланти. Важлива частина балансу - матеріальна задоволеність та улюблена справа.

4. Повсякденності. Від побуту нікуди не подітися, але при цьому домашні зобов'язання не повинні бути тягарем. На це потрібно приділяти розумну кількість часу, якого буде достатньо, щоб утримувати свій будинок у порядку та чистоті.

5. Відпочинок. Як тільки з'явився вільний час, можна поїхати на природу, зустрітися з друзями, просто розслабитися під спокійну музику і уникнути шуму міста. Набратися сил і переключитися з активних буденних днів допоможе будь-який вид творчості – в'язання, малювання, виготовлення листівок тощо.

6. Особистісному та духовному зростанні. Без самовдосконалення та розвитку людина не може існувати. Не можна стояти на місці, внесіть у життя різноманітність – отримуйте нові знання, набирайтеся досвіду.

Малюємо власне колесо життєвого балансу

На весь процес може піти година чи більше. Але в будь-якому випадку поспішати не варто, потрібно з користю провести цей час. Відклавши сторонні справи, ви зосереджуєтеся лише у собі і розумінні те, що таке колесо життєвого балансу, які його елементи.

По-перше, потрібно взяти білий аркуш паперу та зобразити на ньому коло, розділивши на вісім частин. Потім підписуємо, який сектор до якої сфери життя належить, і даємо їм загальну оцінку за 10-бальною шкалою. Критерій оцінки – ступінь задоволеності (від роботи, сімейних відносин тощо). Краще для наочності використовувати кольорові олівці чи фломастери, якими можна заштрихувати певну зону малюнку.

Другий варіант вправи

Запропоноване завдання можна виконати за допомогою певної комп'ютерної програми. Так, колесо життєвого балансу в Excel робиться в такий спосіб. Попередньо потрібно написати на папері назви сфер та отримані числові значення. Задаємо кількість секторів у графах таблиці Excel. Далі натискаємо на "вставку" у діалоговому вікні та вибираємо "пелюсткову діаграму" або "кругову гістограму". Найголовніше - вносимо дані і не забуваємо про їх підпис, щоб було зрозуміліше, що зображено на картинці.

Інтерпретація результату

Усі подані поля пов'язані. Якщо вони становлять рівноцінне розвиток, то життя з'являється необхідна гармонія. Можна сказати, що якщо, припустимо, ви успішні у своїй професії, яка приносить хороший дохід, але здоров'я залишає бажати кращого, то, швидше за все, робота забирає надто багато сил. Потрібно переглянути графік, більше приділяти часу відпочинку. Може страждати і духовна сфера, а на противагу їй активно розвиватися культурно-розважальна сторона життя. Тоді людина теж неуважна до себе – не цікавиться своїм внутрішнім світом. Баланс порушується, що у свою чергу веде до негативних переживань та подальшої апатії.

Користь від такого методу

Так можна його назвати по-іншому. Це означає, що ваше життя у ваших руках, і все йде саме таким чином, тому що людина сама поставила перед собою такі цілі і вибрала таку схему дій. Колесо життєвого балансу лише показує те, чого ви досягли на даний момент, а також призводить до висновків, що потрібно змінити для повнішої реалізації свого потенціалу або вирішення поточних проблем у будь-яких сферах.

Комплексний підхід

Колесо життєвого балансу (чи система цінностей) є чудовим способом упорядкувати та структурувати своє життя за рахунок того, що йде досить детальна оцінка тих областей, де проявляється людина. Чим серйознішим буде ставлення до процесу, тим ймовірнішим є позитивний ефект. Після того як малюнок готовий і складено думку про зазначені на ньому сфери життя, бажано відповісти для себе на низку питань, які допоможуть розібратися в тому, чи є у вашому житті баланс. Які сектори мають низькі показники та чому? Чи влаштовує вас поточний стан особистого та професійного життя? Що можна зробити для більшої гармонізації сфер?

Надалі при взаємодії із коучером можна використовувати колесо життєвого балансу. Програма його роботи якраз і є допоміжною в плані вирішення різноманітних проблем і питань, як самостійно, так і з фахівцем. Потрібно зрозуміти головний принцип: знати мало, необхідно діяти, щоб справді щось змінити. Тепер у ваших руках дані, з якими можна працювати – ставити цілі, намічати перспективи і, зрештою, будувати нове життя.

Колесо життєвого балансу допомагає швидко оцінити свій стан. Детально розглядаючи та оцінюючи кожну сферу, ви легко можете побачити, над чим у майбутньому вам потрібно попрацювати.

Практична вправа

Колесо життєвого балансу - це чудова методика, яку слід робити кілька разів на рік, щоб тверезо оцінити свою ситуацію. Воно чітко показує, де ви перебуваєте в даний момент, чого ви досягли у минулому і які цілі у вас у майбутньому. Колесо демонструє, куди витікає ваша енергія і чому вам не вистачає сил на вдосконалення в іншій сфері.

Наше життя загалом можна поділити на 8 основних сфер (в інших варіантах 12 сфер). Кожна з них має певну підсферу. Усі сфери необхідно розділити на 10 поділів. Починаючи від центру кола, треба оцінити кожну сферу у вашому житті за своїми особистими відчуттями та зафарбувати шкалу.

Не варто довго думати про пункти. Перша цифра, яка спала на думку, і буде вірною.

В ідеалі колесо має бути рівним, щоб воно змогло крутитися вперед і просувати людину життям. Але понад 90% людей перебувають у сильному життєвому дисбалансі, якщо розглядати їх цим колесом.

Здоров'я та спорт

Сфера Здоров'я та спортє основною. Саме від неї залежать решта сфер колеса життєвого балансу. Якщо в людини проблеми зі здоров'ям, і вона відчуває якийсь дискомфорт, то інші справи в інших сферах починають сповільнюватися або просідати. Людина не зможе приділити належний час своїй роботі чи сім'ї, тому що буде стурбована своїм здоров'ям.

Підсфери:

• самопочуття;
• зовнішній вигляд;
• рухливість;
• настрій;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• бадьорість;
• режим дня;
• режим харчування;
• тренування;
• фігура;
• правильне харчування;
• циркадний ритм (правильний час для сну).

Відносини

Колесо життєвого балансу не зможе крутитися без сфери Відносини. Сюди входять будь-який вид спілкування та стосунків: сімейні, близькі дружні, любовні. Ця сфера нагадує, що не треба забувати про своїх батьків, бабусь, про сестер, братів та друзів. Оцінюючи її, запитуйте себе:

• Чи давно ви були на романтичному побаченні?
• Як давно ви розмовляли з батьками/братами/сестрами до душі?
• Чи приділяєте ви належну увагу своїм дітям?

У колесі слід відзначати середній показник. Якщо з коханим у вас стосунки на 10, а з батьками на 2, то середнє значення буде 6.

Скачати безкоштовно шаблон колеса життєвого балансу на 8 сфер ви можете на нашому сайті.

Друзі та оточення

Колесо балансу життя має підтримуватись Друзі. У цю сферу входять усі колеги, знайомі та приятелі, сусіди та не дуже наближені друзі. Якщо ви хочете вийти на новий рівень та залучати у своє життя якісних людей, то потрібно опрацювати цю сферу.

Перебуваючи в оточенні успішних людей, ви теж ставатимете успішним. Тут спрацьовує проекція дзеркала: ти те, що бачиш.

Оцінюючи цю сферу, поставте собі такі питання:

• Як давно ви ходили із друзями у кіно?
• Після того, як ви вийшли заміж/одружилися, спілкуєтеся досі зі своїми друзями або приділяєте всю увагу тільки чоловікові та дітям?
• Чи можете ви легко порозумітися з незнайомцями?
• Чи підтримуєте/підбадьорюєте ви своїх знайомих у важких ситуаціях?
• Чи залишаєте ви позитивні коментарі під фотографіями ваших друзів?

Кар'єра та бізнес

Колесо життєвого балансу неможливо уявити без кар'єри та бізнесу. Ця сфера дуже показова та значуща. Це індикатор того, на якому кар'єрному ступені ви зараз перебуваєте чи показник, наскільки успішним є ваш бізнес. Важливо розуміти, що для вас саме важливим є в цьому центрі.

Підсфери:

• соціальний статус;
• зайнятість;
• робота;
• кар'єрний ріст.

Колір колеса життєвого балансу на 8 сфер.

Гроші

У цій сфері розглядається будь-який вид навичок та всі ваші доходи. Фінанси потрібно враховувати з усіх джерел, з яких ви їх отримуєте. Зазвичай, але не завжди, сфера Грошейтісно пов'язана зі сферою Кар'єри та бізнесу. Намагайтеся чесно оцінити рівень ваших доходів.

Якщо ви задоволені своєю роботою, але не задоволені заробітною платою, то варто задуматися про додаткові джерела свого доходу або покращувати вже існуючі.

Духовне зростання та творчість

Цю сферу кожен розуміє по-своєму. Сюди може входити:

• будь-яку творчість;
• будь-яке мистецтво;
• віра/релігія;
• практики;
• медитації;
• езотерична література;
• хобі.

Колесо життєвого балансу (приклад).

Саморозвиток

Колесо життєвого балансу включає сферу Саморозвитку.Сюди відноситься все те, що спрямоване на ваш особистий розвиток та зростання: навчання, курси, що навчають відео. Людина розвивається чи деградує. І це справа кожного, що вибрати.

Яскравість життя

До цієї сфери відносяться ті моменти, які легко запам'ятовуються. Яскравість життя- Це події, які завжди хочеться згадувати. Сюди можна віднести все, що тільки спаде вам на думку:

• подорожі;
• катання на байках;
• похід у ліс із наметами;
• спуск на байдарках по воді;
• катання на гірськолижних схилах;
• народження дитини;
• цікаве кіно;
• та просто вчора сонце яскраво світило.

Як покращити

Яке колесо життєвого балансу вийшло у вас? Якщо воно рівне і може крутитися, тоді ви – надлюдина! А от якщо воно вийшло недостатньо рівним, то вам потрібно попрацювати над своїм життям.

Як покращити колесо балансу? Для початку потрібно виявити причину дисбалансу та подумати над своїми проблемами. Далі потрібно ставити собі мети. Це дуже важливий критерій для досягнення подальших успіхів. При правильній постановці цілей у житті багато чого почне змінюватися і налагоджуватися.

Пропрацюйте кожну сферу, поставивши собі по 2-3 цілі на 3 найближчих місяці.