Методи позбавлення негативних емоцій. Як виявляти негативні емоції

Емоційний інтелект- Найважливіша складова повноцінної особистості.

Від уміння справлятися з негативними переживаннями залежить як душевний стан людини, а й його успішність, мотивація і прагнення.

Щоб навчитися взаємодіяти із самим собоюважливо вміти розпізнавати і боротися з негативними емоціями.

Беземоційна людина: чому вона така і що робити? Дізнайтесь про це з нашої.

Суть негативної реакції

Слово «емоція» містить у собі латинський корінь «moveo».

Дослівно він означає «рухатися, рухатися».

- Миттєва програма дії, закладена в підсвідомості людини.

Таким чином, негативна емоція — реакція людини на ситуацію, яка не вписується в її розуміння того, що відбувається. Своєрідний спусковий гачок, що змушує увімкнути захисну поведінку.

По суті, людиною розумною – Homo sapiens – рухає дві найпотужніші сили. Це розум та емоції. На перший погляд, аналітичні здібності здаються набагато кориснішими за емоційні реакції. Проте еволюція розпорядилася інакше.

Протягом тисячоліть людина стикалася з ситуаціями, де вирішальними були емоції.Перед небезпекою наші предки не намагалися аналізувати те, що відбувається. Тривалі міркування про те, як краще розправитися з нападником хижаком, могли коштувати їм життя.

На сцену виходили миттєві емоції, за якими слідували блискавичні рішення- захищатися, тікати, нападати, ховатися і т.д. Почуття, небезпеки та гнів рятували людину, поступово перетворюючись на автоматичну реакцію на небезпеку.

Негативна, чи негативна, емоція виникає миттєво та майже автоматично.Вона неусвідомлена, але містить у собі колосальну силу. Індивід, керований такими емоціями, мобілізує всі сили — мовний арсенал, фізичні можливості, швидкість реакції.

Сучасна людина рідко стикається із прямою загрозою життю.

Більшість негативних переживань сьогодні «ростуть» з інших джерел.

Давнє «Ця змія мене вкусить» трансформувалося в «Цей начальник утискує мене».

Емоції еволюціонували разом з людиною, тому сьогодні негативні переживання викликають все та ж брак грошей або нав'язливий сигнал сусідньої машинина світлофорі.

Здавалося б, банальна ситуація, що провокує ту ж реакцію, що колись була викликана нападником хижаком. Людина миттєво відповідає грубістю на подразник і «кидається» на кривдника.

Групи почуттів

Свідомість людини багатогранно. Щоб зрозуміти, чи несе випробуване почуття шкоди, важливо вміти розпізнавати негативні переживання.

Будь-які емоційні стани людини регулюються гормональним тлом. У відповідь зовнішні подразники ендокринна система продукує певні речовини.

Простіше кажучи, у разі небезпеки виділяється адреналін, у моменти насолоди — дофамін.

Але спектр почуттів рідко провокує чіткий викид одного гормону. Будь-яка емоція складається з багатьох граней, як і гормональний сплеск, що викликав її.

Розпізнати негативну емоцію просто:

1. Найчастіше вона викликає збудження. Навіть, здавалося б, пасивна продукує активний потік думок та образів, що пригнічують. Нервова система збуджена.
2. Нетерпіння. Часто виникає бажання негайно діяти. Неможливість реагувати призводить до напруги. Незгодний з керівником підлеглий мотає ногою під столом чи клацає авторучкою.
3. Неможливість зосередитись. Емоції захльостують свідомість, тому логіка відсувається на задній план. Аналізувати ніколи, треба діяти.

Чим небезпечний стан емоційної депривації? дізнайтесь прямо зараз.

Види негативних емоцій

Гама людських емоцій величезний світ почуттів та переживань. Є у ньому як позитивні, і негативні емоції.

Що стосується негативних емоційних станів? Список базових негативних почуттів:

Список негативних емоцій можна продовжувати довго.

Навряд чи душезнавцям будь-коли вдасться скласти повний перелік негативних почуттів.

Адже емоції нерідко сплітаються,створюючи нові відтінки переживань.

Як подолати переживання?

Якщо у первісному світі негативні емоції рятували людині життя, то у сучасних реаліях спалахи почуттів можуть нашкодити не тільки їхньому джерелу, а й оточуючим.

Дозволяє повністю активізувати логічне мислення.

Однак не варто відсувати почуття на задній план.Важливо розпізнати їх і вміти справлятися з деструктивними.

Розуміння джерела

Щоб впоратися з негативними переживаннями, важливо зрозуміти джерело, яке їх провокує. Точніше, джерелом переживань є сама свідомість людини, а ось подразником — найчастіше довкілля.

Як боротися з негативом:

Запропонований ланцюжок можна використовувати не тільки в наведеному прикладі. Дистанціюйтеся та оцініть ваші емоції як би з боку. Розглядайте негативні відчуття окремо від себе.

Ви не є те, що ви думаєте. Як тільки ви навчитеся думати не «Ось негідник!», а «Я розлючений», ви навчитеся і контролювати свої емоції.

Припинення люті

Розлюченість, що раптово виникаєстає справжнім ураганом, що руйнує відносини та погіршує самопочуття.

Уявіть ситуацію, коли ви йдете тротуаром, а автомобіль, що проїжджає, обкатує вас водою з калюжі.

Ви напевно впадете в лютьадже «можна було їхати обережніше».

Водій про вас вже й забув, але ви несете свої емоції додому і напевно виплеснете їх на першу-ліпшу людину.

Відчуваючи, що впадаєте в буяння, зупиніть потік гнівних думокта розгляньте ситуацію під іншим кутом. Відірвіться від переконання, що ваша думка єдина вірна.

Можливо, водій поспішає в аеропорт або в нього щойно народилася дитина. Змішайте свій гнів із розумінням чи відповідною нейтральною емоцією. Вона допоможе погасити полум'я люті.

Придушення хвилювання

Занепокоєння нерідко виникає практично з нізвідки. Хвилювання скочується в сніжний ком, і його власник занурюється у тривожні думки. Нерідко неспокій, що регулярно харчується, переходить у звичку.

Як тільки хвилювання почне малювати у думках образи катастроф, зупиняємо цей потік. Подумки відмотуємо час тому і аналізуємо момент, коли виникла перша хвилююча емоція ланцюжка.

Важливо докопатися до початку процесу. Ви побачили замітку у газеті? Почули гучний гавкіт собаки за рогом?

Як тільки вихідну точку буде знайдено, починаємо знецінювати ризик події.

Яка ймовірністьщо подія з газети відбудеться з вами?

Якщо інші варіанти розвитку подій? Чи можу я запобігти цій катастрофі?

У боротьбі із занепокоєнням допоможе холодна оцінка ситуації та логічне мислення. Здоровий скептицизм поступово навчить вас аналізувати можливі події з позиції логіки, а чи не спалаху емоцій.

Способи виплеснути енергію

Як би ефективно людина не справлялася з негативними емоціями, виникаючи, вони завдають шкоди моральному та фізичному стану. Пережитий часто осідає у свідомості важким вантажем. З кривдником розібралися, ситуацію вирішили, а нервова напруга все ще тут.

Як позбутися? Стан натягнутої струни допоможуть усунути прості способи:

Негативні емоції природна реакція людини на неприємні ситуаціїЩоб негативні переживання не шкодили, важливо вміти справлятися з ними. Боротьба негативом починається з усвідомлення власних відчуттів. Стануть в нагоді і прості способи зняття нервової напруги.

Негативні емоції – як з ними впоратися? 2 простих методу:

Усіх нас, іноді захоплюють емоції. На жаль, не лише радісні.

Я вже писала про те, що більшість наших емоцій представляють Умовний рефлекс.

Як би ми не намагалися, якщо якась людина (або ситуація) викликає у нас неприємні почуття, ми не зможемо позбутися негативних емоційта уникнути виникнення цього Рефлексу.

У найкращому разі - лише зменшити зовнішній прояв емоції, загнавши її енергію усередину себе.

Виходить "Замкнене Круг".

фото із сайту esens.deviantartcom

Якщо ми не виявляємо Емоцію на повну силу – вона гаситься усередині нашого тіла.

І крім дискомфорту, викликає різні м'язові затискачі, розлад нашої нервової системи.

Боксерська груша, або на крайній край - ямка, в яку можна прокричати всі невисловлені емоції - теж не завжди під рукою. Все це відбивається на нашому настрої та самопочутті, провокуючи хвороби та стрес.

Мені дуже подобається один вислів:" Придушення емоцій – це бомба уповільненої дії. Якщо ви ховаєте емоцію, ви ховаєте її живцем!"

То що тоді робити?

І з меншими втратами для здоров'я?

Бувало з вами таке: ви сидите в якомусь приємному містечку (або на своїй улюбленій кухні) і їсте свою улюблену страву. Ви повністю поглинені його ароматами, зовнішнім виглядом та дивовижним смаком. Смакуєте буквально кожен шматочок, відчуваючи величезну насолоду від самого процесу їжі.

І навіть облизуєте тарілку (на кухні це цілком припустимо 🙂 Одного разу, я спостерігала таку картину в ресторані:) Чоловік так "смачно облизав" свою тарілку, що мені стало цікаво: що ж він їв?).

Проходить час.

І ось, увімкнувши на дозвіллі телевізор, ви бачите, як відомий ведучий кулінарного шоу куштує ту саму страву, яку ви з великим апетитом їли в ресторані (або на улюбленій кухні) всього кілька тижнів тому.

Можливо, все це сколихне у вас приємні спогади і навіть посилить процес виділення шлункового соку.

Але, погодьтеся, це дві великі різниці:

Самому їсти улюблену страву! Або Дивитись на нього по ТБ!

Момент задоволення улюбленою стравою можна порівняти з Асоційованим Сприйняттям.

Перегляд передачі по ТБ – з дисоційованим сприйняттям.

Хоча, сподіваюся, що і без цього ви добре зрозуміли різницю.

P.S Ці метафори – дуже узагальнений приклад. А в житті все набагато складніше і залежить від індивідуальних особливостей нашого сприйняття. Зустрічаються люди, які примудряються навіть найсмачнішу їжу є так, ніби на їхній тарілці лежить шматок гуми.

Основні інгредієнти страви

під назвою "СТРЕСС":

ДУМКИ

ЕМОЦІЇ

ВІДЧУВАННЯ

Чим сильніші Емоції ми відчуваємо, тим сильніші наші Відчуття, і відповідно рівень Стресу!

Сила емоції пов'язана з тим, наскільки ми Асоціюємося з нею.

Повністю позбутися неприємних емоцій ми зможемо, оскільки поки що не навчилися контролювати свої Умовні Рефлекси.

А ось значно зменшити їх вплив-легко!

Для цього треба дисоціюватися від них.

Щоб це зробити, перемістіть фокус вашої уваги не тільки на саму Емоцію, а й на Відчуття, які вона викликає у вас.

Подивіться, де локалізуються Відчуттяу вашому тілі?

Якщо порівняти наші Емоції та Відчуття, то перші є більш швидким процесом:

"Ти бачив, що зробили з твоєю машиною? Якийсь козел намалював на ній графіті!"

І навіть якщо через хвилину ви зрозумієте, що ваші добрі друзі розіграли вас з 1 квітня, і переляк пройде, серце ще якийсь час поб'ється.

Спостерігаючи за своїми відчуттями, ви дисоціюєтеся від емоції, і вона потихеньку починає загасати.

Якщо є можливість, ви можете не лише спостерігати, а навіть промовляти усі свої відчуття.

У деяких людей навичка "Дисоціації" – вроджена. Їх ще називають "товстошкірими".

Чи це добре? Навряд чи. На все хороше, що відбувається з ними в житті, вони дивляться також відсторонено.

Найкраще, коли ви вмієте використовувати дисоціацію в якихось складних ситуаціях, коли вам треба позбутися неприємних емоцій або

Спробуйте виконати ВПРАВИ* "Маріонетка".

Аудіозапис: Adobe Flash Player (версія 9 або вище) потрібний для відтворення цього аудіозапису. Завантажити останню версію. До того ж у Вашому браузері має бути включений JavaScript.

З його допомогою ви навчитеся дисоціюватися від негативних емоцій.

І зможете за необхідності використовувати цю навичку!

* Вправа практикуючого психолога М.Сандомирського

ВСЬОГО ВАМ ДОБРОГО,

З ПОДЯКОМ, АРІНА

Як відомо, негативні емоції та почуття ні до чого доброго не призводять. Наприклад, якщо людина часто відчуває ненависть і злість, то у неї не тільки псується настрій, а й можуть виникнути різні хвороби та депресія. І тут якраз необхідно знати, як краще позбутися негативних емоцій і переживань від минулого, щоб не нашкодити оточуючим людям і собі.

Негативні емоції та неживі предмети

Щоб агресія не накопичувалася, необхідно давати їй вихід. Найбезпечніший і найкорисніший варіант вилити негативні емоції на неживі предмети. Наприклад, візьміть подушку або боксерську грушу, і почніть її бити з усієї сили, доки не втомитеся. Бій із боксерською грушею чи подушкою можна замінити пробіжкою. Під час бігу уявіть, що з кожним метром ви втрачаєте агресію, і вона залишається позаду.

Наступний спосіб допомагає позбутися негативних емоцій підходить для тих, хто може виїхати за місто або побути на безлюдній місцевості на самоті. Замикатися у собі при цьому не варто. Почніть кричати з усієї агресії, не придушуйте емоції, кричіть голосно від агресії. Крик допомагає позбавитися почуття ненависті і на душі стане легше і спокійніше.

Метод листа

Спробуйте написати листа, вкладаючи у кожне слово ненависть і злість, використовуйте будь-які висловлювання, не соромтеся нецензурних слів. Ваше завдання полягає в тому, щоб вкласти негативні емоції у слова, у вигадані образи, висловлювання. Коли відчуєте втому, і бажання писати пропаде, спалить лист.

Душ

Дуже корисно змивати негативні емоції під душем. Уявіть собі, як разом з водою йде все, що вас турбувало, сердило, псувало настрій, і на зміну йому приходить спокій і умиротворення. Обливання холодною водою добре допомагає охолонути від бурхливих негативних емоцій.

Люстерко

Дивлячись на себе в дзеркало, уявіть, що на вас дивиться людина, яка вас образила. Висловтеся йому про свої почуття. Коли відчуєте, що позбулися негативних емоцій, то вибачте його, пожалівши всього найкращого.

Під час сварки, коли важко володіти собою і не наговорити зайвого, глибше вдихніть, і затримавши подих порахуйте до десяти. Так ви убезпечите себе від необдуманих слів та вчинків.

Те, чому ми протистоїмо, залишається з нами. Від природи людина прагне уникати болю, включаючи неприємні емоції. Якщо намагатись прогнати якісь почуття, ефект буде короткостроковим, а потім біль посилиться. Краще знайти джерело болю, визнати біль і почати працювати над зміною способу мислення. Те, як людина звикла думати та відчувати, змінити складно, але ви можете контролювати свої почуття. У цій статті ми розповімо, як позбутися негативних емоцій назавжди.

Кроки

Частина 1

1. Знайдіть корінь негативних почуттів.Чи не причину, а корінь. Вам важливо зрозуміти не чому ви відчуваєте те, що відчуваєте, а чому ви вирішуєте інтерпретуватиситуацію в такий спосіб. Чи це вашим звичним способом мислення? Чи є момент у минулому, з якого це все почалося? Чим викликане занепокоєння?

   • Наведемо простий приклад: припустимо, ваша подруга Маша назвала вас товстою за вашою спиною, і тепер ви здається собі негарною і ненавидите себе. Багато людей стали б злитися на Машу, а не на себе. То чому ви відчуваєте не такі почуття?
   • Визнання того, що емоції викликані невпевненістю в собі, колишніми стосунками (включаючи стосунки з батьками) чи складним періодом у минулому, допоможе вам зрозуміти себе. Коли людина розуміє себе, вона починає ставитися до себе шанобливіше. Негативні емоції часто пов'язані із невідомим. Якщо ви знаєте, звідки вони з'являються, вони вже не матимуть над вами такої влади.

2. Знайте, як ваш організм реагує.Багато людей, прочитавши перший пункт цієї статті, вирішать, що вони не знають, звідки вони мають ці емоції і що їх викликає. І це нормально. Якщо ваша відповідь буде такою (і навіть якщо вона буде іншою), зверніть увагу на своє тіло. Звичайно, свідомість посилає тілу певні сигнали, але зворотний процес також можливий. Ви відчуваєте втому? Стрес? Ваші м'язи болять? Ви переживаєте гормональні сплески? Ви почали приймати нові ліки? Дуже часто фізичні проблеми впливають на емоції, а ми можемо не помічати цього.

   • Спробуйте робити швидкі та неглибокі вдихи та видихи протягом 15 секунд. Потім затримайте подих. Як ви почуваєтеся зараз? Швидше за все вам буде некомфортно. Можливо, ви навіть почнете нервувати. Ця вправа пояснить вам, що наступного разу, коли ви відчуєте негативні емоції, вам слід пошукати причину у своєму фізичному стані та спробувати розібратися, чи можете ви її нейтралізувати.

3. Відпустіть ситуацію.Якби хтось сказав вам не думати про рожевий слон, ви змогли б думати лише про нього. Не варто очікувати, що мозок працюватиме якось інакше. Якщо ви скажете собі, що якісь емоції неприпустимі і що з ними потрібно боротися, на якийсь час вони зникнуть, але потім повернуться. Замість боротися з ними, дозвольте їм існувати. Відчуйте їх. Поваріться в них. Це єдиний спосіб позбутися їх.

   • Подумайте про випадки, коли якесь слово крутиться мовою. Це не дає вам спокою доти, доки ви не згадуєте слово або не забуваєте про всю ситуацію. Саме так працює свідомість людини. Це здається нелогічним, але єдиний спосіб прогнати почуття – це поринутиу них.

4. Прислухайтеся до своїх думок і визнайте їх наявність.Безглуздо забороняти собі думати про погане чи щось відчувати. Людина так улаштована. Краще взяти думку, відчути її, прийняти її і прийти до нової, більш позитивної думки. Такий розумовий процес зробить емоцію менш неприємною, терпимішою і зніме з вас частину напруги.

   • Припустимо, ви дивитеся в дзеркало і почуваєтеся негарною через слова Маші. Ви вирішуєте, що ніколи не будете красивою. Але після цього у вас з'являється більш логічна думка: "Хіба це правда? Що було б, якби цієї думки не було? Хіба я вмію передбачати майбутнє?"
     • Діалог із собою допоможе вам зрозуміти, що думка - це лише думка. Більшість наших думок ніяк не пов'язані з правдою, нашими діями та тим, як ми почуваємося. Це лише касета, яка прокручується в голові, і все, що потрібно зробити, - це натиснути кнопку "пауза".

5. Живіть справжнім.Скільки разів у житті бувало таке, що ви уявляли ситуацію в найчорніших фарбах, а потім все йшло саме так? Швидше за все, ніколи. Час, витрачений на занепокоєння майбутньому, минає унікуди. Якщо ви відчуєте, що вас охопили негативні емоції, сконцентруйтеся на цьому. Думайте про те, що відбувається зараз. Людський розум вміє швидко перемикатися, тому поверніться зараз, і погані думки підуть.

   • Напевно, вам не раз говорили, що життя коротке. І це правда. Жаль витрачати життя на негативні емоції. Якби світ мав зникнути завтра, чи допомогли б вам ці думки? Або вони просто завадили б вам отримувати задоволення від життя? Коли людина розуміє, що її думки просто дурні, її свідомість перебудовує процес мислення.

   Частина 2

   Перенавчання свідомості

   1. Придивіться до своїх вад.Багато людей намагаються подолати негативні емоції за допомогою алкоголю, бурхливих вечірок, куріння, азартних ігор чи будь-яким поєднанням цих шкідливих звичок. Вони проганяють справжні почуття, та його роздратованість знаходить вихід у поведінці. Щоб схопити емоцію і позбавитися її назавжди, вам доведеться відмовитися і від шкідливих звичок - вони не принесуть вам користі.

      • Пам'ятайте, що всі ці хворі звички самі викликають негативні емоції. Алкоголь призводить до неправильних рішень, неправильні рішення – до смутку, а смуток – до алкоголю. Часом порочне коло не таке очевидне, тому люди не бачать цього зв'язку. Не має значення, емоція провокує бажання піддатися поганим звичкам чи навпаки. Від таких уподобань необхідно відмовитись.

   2. Позбудьтеся підпірок.Для багатьох із нас негативні емоції – це опора. Вони нам подобаються. Звучить дико, але нерідко нам комфортно відчувати негативні емоції. Буває, хтось хвалить вас, а ви про себе думаєте: "Ні, все було не ідеально" (а деякі навіть кажуть це вголос). Зупиніться, поверніться назад та проаналізуйте свій процес мислення. Чому вас заспокоюють негативні емоції? У чому їхня користь для вас?

      • Багато хто з нас сильно переживає. Ми аналізуємо все, що відбувається, так старанно, що з вух починає йти пара. Ми ненавидимо це, але не можемо зупинитись. Але насправді, якби нам це справді так не подобалося, ми вже давно зупинилися б, чи не так? Але ми не робимо цього, тому що тривога створює відчуття, що ми готуємося до гіршого. Ми не вміємо передбачати майбутнє, і майбутнє не складеться краще, якщо ми переживатимемо через нього.
      • Оскільки зробити це не так просто, наступного разу, коли вас відвідають негативні почуття, зупиніться та подумайте. Ви звикли до цих емоцій? Вам страшно відчувати радість та задоволення? Чи можете ви пояснити, що негативні емоції нічого не дають вам?

   3. Зрозумійте, що ваші думки – це не ви.Ви вигадуєте усі думки. Цілком усе. Звичайно, якісь із них випливають із того, що вам сказали інші, але обробляєте цю інформацію все одно ви. І що це означає? Це означає, що ви машиніст локомотива і все буде так, як ви вирішите. Якщо ви не хочете думати про щось, ви не повинні робити це.

      • Коли ви помітите, що ваші думки і ви самі змінилися, вам простіше зрозуміти, що не все з того, про що ви думаєте, - правда. Вам буде легше усвідомити, що думатипро те, що ви нудна людина, - це не те саме, що бутинудною людиною. Розуміння цієї різниці дозволить вам побачити ширшу картину світу.
      • Наші думки – це ефемерні можливості зробити якісь дії, які зберігаються у нашій свідомості. Вони є відображенням того, що ми побачили вчора по телевізору, що ми з'їли на сніданок і того, чого батьки навчили нас у дитинстві. Ми самі ставимо собі програму. Наші думки набагато більше пов'язані з нашою фізіологією, звичками і навіть культурою, ніж реальністю.

   4. Аналізуйте та контролюйте свою поведінку.Коли ви зрозумієте, що думки не мають над вами влади (зрештою, це лише думки), починайте діяти. Перший крок до цього - аналіз поведінки та контроль. Це означає, що вам потрібно стежити за своїми відчуттями та думками і знати, коли зупинити їх. У вас все вийде.

      • Спробуйте медитувати. Якщо ви не готові зійти на гору, провести час з ченцями, сидячи годинами в позі лотоса, виділяйте на медитацію 15 хвилин на день. Лежіть, насолоджуючись часом, що проводиться наодинці із собою. Вам також можуть допомогти вправи на глибоке дихання та йога.

Привіт! Сьогодні представляю вашій увазі 2 прості та дієві практики для позбавлення від негативних емоцій, якими я часто користуюся. Вони мені подобається тим, що найчастіше спрацьовують миттєво. Однак далеко не завжди вони спрацьовують одразу. Іноді їх проходить багато разів.

Суть однієї практики у наступному. Береться негативна емоція, якої ви хочете позбутися, потім закликаються темні сили для того, щоб вони забрали цю емоцію (робиться ритуал зречення негативної емоції). І останній крок – повернення частинки душі, яка колись була віддана темним силам на цю негативну якість.

Обов'язкова умова:у вас має бути тверде бажання позбутися цієї якості. Ми живемо у світі, де правлять силові програми. Негативні емоції пов'язані з силовими програмами. Якщо ви хочете користуватись силовими програмами, то ця техніка може не спрацювати.

Негативні емоції – це подарунки темних сил, але не безкоштовні. Ці темні якості часто допомагають людям у світі вижити з допомогою сили.

Беручи якусь силову програму, людина натомість віддає частинку своєї душі. Чим більше силових програм, тим більше частинок душі віддано і тим більше людина стає бездушною та жорстокою. Негативні емоції живлять мешканців темних світів.

Темні сили, шляхом добровільного обміну або через обман, забирають у людини частинку душі, і натомість дають йому негативну якість, яка допомагає людині жити в цьому світі. Через цю негативну якість вони живляться від людини енергією. Складно сказати, навіщо їм потрібна частинка душі, але це схоже на сполучну ланку, через яку вони отримують енергію від людини.

Позбувшись негативної емоції, ви перестаєте віддавати свою енергію в нижчі світи. Ваше життя буде більш приємним, у вас буде з'являтися більше любові та гарного настрою. За допомогою цієї простої практики необхідно пропрацювати всі негативні емоції.

Спочатку навчитеся її робити в спокійній обстановці будинку, потім ви зможете її робити будь-де. Як тільки з'являється будь-яка негативна емоція, відразу робіть цю практику зречення і дякуйте тій людині, через яку у вас з'явилася ця емоція. Адже він допоміг вам розкрити у вас негативну програму, якої ви тепер можете позбутися.

Суть другої практики - спостереження за негативною емоцією, «підсвічування» її та входження до неї.

Практика порятунку від негативних емоцій

Розслабтеся, увійдіть у внутрішні відчуття і подумайте, якої негативної емоції чи якості ви хочете позбутися. Далі вимовляйте вголос(Вимовляйте слова з серця, це на порядки збільшить силу практики):

Я закликаю вас, темні сили на ритуал зречення від(називаєте ту якість, якої ви хочете позбавиться).

Я дякую вам, темні сили за те, що користувався(називаєте ту якість, від якої ви зрікатиметеся). Ця якість допомагала мені в цьому житті, але зараз я вибрав шлях любові, духовної сили. Творець моєї душі, допоможи очиститися від(якість, що відмовляється) . Вищі сили, допоможіть позбавитися(якість, що відмовляється). Я хочу втратити силу(якість, що відмовляється). І щоб навіть духу(якість, що відмовляється) у мені не було.

Далі спонукайте трохи у розслабленому стані. У цей час із вас темні сили забирають вашу негативну емоцію чи програму. Можуть з'явитися відчуття, що з вас витягують щось. Відчуйте, що відбувається. Далі вимовляйте:

Темні сили, поверніть мені назад частинку моєї душі, яку я колись проміняв на цю якість(якість, що відмовляється).

Тепер спостерігайте, що темні сили вам віддадуть. Це може бути якась хороша якість, світло, кохання чи ще щось.

Не забудьте подякувати Творцю душі та світлі сили за допомогу від позбавлення від негативної емоції чи якості.

Не всі це можуть відчути. Чим більше силових програм, тим гірша чутливість до енергій. У цьому випадку це не так важливо. Зречення за зреченням будуть допомагати вам краще відчувати енергії. Відпишіться у коментарях, хто що відчув. Ця практика може сильно змінювати життя на краще.

Ефективна практика №2

Цей варіант для багатьох людей виявляється сильнішим за попередній, т.к. більшість людей не відчуває енергії і бояться закликати темні сили, щоб повернути їм негативну емоцію, приймаючи це як магічний ритуал. Якщо вам варіант вище не дуже зрозумілий, скористайтесь іншою ефективною практикою.

Коли виникає негативна емоція, починайте Свідомо спостерігати за нею та заглиблюватись у неї. Увійдіть до неї якнайглибше. Звичайно, стан у цей час ще погіршиться, адже ви починаєте відчувати це неприємне почуття по максиму. Залишайтеся у цьому негативному стані та спостерігайте за ним. Потім ви помітите, що стан починає покращуватись.

Якщо ви продовжуватимете практику, то ця негативна емоція піде зовсім. Надалі вам уже легше входитиме у цей негатив. Щоразу він буде слабшати і через певну кількість практик, негативна емоція залишить вас, і вам стане добре.