Потрібно змінитися, але як? Постійне відчуття тривоги. Внутрішнє відчуття напруженості, тривоги

« Потрібно змінитися!»... Скільки разів ти собі це говорила, а потім усе залишалося як є? Сьогодні сайт Кошечка.ру викликає тебе на відверту розмову. Зазвичай думки про те, що час щось змінювати, приходять до тих, кого не влаштовують зовнішність, власне оточення, дозвілля, робота та багато іншого. І зазвичай буває, що саме все в комплексі не влаштовує.

Так хочеться взяти і переселитися в тіло красивою, багатою, успішною... Однак перш ніж шукати філософський камінь, який допоможе тобі помінятися життям з кимось, як ти вважаєш, краще за тебе, зміни своє ставлення до ситуації і до себе. І лише тоді обставини почнуть складатися бажаним чином та поміняють тебе.

Найпростіше – зовнішні зміни?

Якщо тебе не влаштовує зовнішність, немає нічого простішого змінитись. Здавалося б. Але так не всім. Замість того, щоб записатися до перукаря або почати ходити до фітнес-центру, багато хто тільки розглядає фотографії красивих дівчат, заздрить подругам і плачуть над своїм відображенням у дзеркалі. Для початку усміхнися – адже це найголовніша прикраса. А потім зроби ту зачіску, яку завжди мріяла. Або купи нову гарну сукню. Потрібно змінитися спочатку зовні, щоб прийшли внутрішні зміни.

Зовнішні зміни допоможуть зробити головний перший крок назустріч собі, полюбити себе, саме це дуже важливо задля якісних, глибоких змін.

Потрібно змінитись: але ось з чого почати?

Що в жодному разі робити не можна, так це займатися самоїдством, тільки й робити, що критикувати себе, оточуючих, постійно бурчати і обурюватися. Чи не складай список своїх негативних якостей.

Насамперед полюби себе: встань прямо перед дзеркалом і просто скажи, за що ти любиш себе. Поміркуй, чого не вистачає для повного щастя. Склади список цього. Але не поспішай, стрімголов, старанно намагатися отримати всі пункти зі списку.

Може, тобі не вистачає відпочинку, спілкування, кохання? І тому ти розумієш, що треба щось міняти, але ось що не знаєш. І думаєш, що вся проблема в тобі і простіше почати зі зміни себе. Але виявиться, це ще й найскладніше, тому що не всі знають, як і що саме потрібно змінити.

А секрет у тому, що кардинальних змін у тобі не треба робити. Головне - поміняти своє ставлення до всього і подивитися під іншим кутом зору.

Для кого?

Багато дівчат розуміють, що треба змінитись, коли щось у стосунках починає йти не так. Або коли знаходять Того, що вимагає, щоб ти відповідала якомусь його ідеалу.

В цьому випадку тобі краще б міцно задуматися, а чи твоя це людина? Якщо він лише критикує, прагнутиме «перекроїти» тебе під себе. Втім, якщо ти розумієш, що він хоче не просто кардинально змінити твою сутність, а допомогти тобі розвиватись, прислухайся і спробуй.

Взагалі, запам'ятай, що потрібно помінятися не кардинально, тобто твоє завдання не стати кимось іншим. Ціль – залишитися собою, але стати краще, розвиватися!

Прості кроки:

• усміхнися собі і світові, і він усміхнеться у відповідь,
• радуйся дрібницям, і Всесвіт подарує тобі ще більше приводів для радості,
• включи приємну музику і співай, танцюй,
• не будь вічно зайнятою, обов'язково знаходиш час на спілкування з рідними, друзями,
• проведи вихідні з маленькою дитиною чи дітьми – неважливо, твоїми власними, племінниками, просто дітьми з притулку – подивися, як вони щиро радіють дрібницям.

Всі ці дрібниці допоможуть тобі зламати звичне замкнуте коло, через яке ти й задумалася, що треба змінитись. І замість того, щоб думати про те, з чого почати, як це краще зробити, просто бери та дій. Починай із малого.

Ще до речі дуже ефективні медитації, спів мантр, заняття йогою. Або йди на фітнес – дивлячись, що тобі ближче. Тут головне, щоби все це приносило тобі задоволення, а не виконувалося для галочки і через силу.

Все треба робити з усвідомленням, а не мучити себе вимогою «треба змінитись!» через когось!

Ключ – прощення

Інший важливий крок - перестань злитися. Навчися прощати і пам'ятати образи. Для цього не обов'язково навіть розмовляти і шукати ту людину, яка тебе образила. Просто вибач його і відпусти це почуття. Стане легше, нічого не «тягтиме» і заважатиме змінюватися на краще.

Через прощення твоїх колишніх, твоїх батьків прийде усвідомлення того, що тепер ті минулі події ніяк не впливають більше на твоє майбутнє. Пробач і себе, і головне – полюби, з усіма недоліками та перевагами. І ти побачиш, що сильно змінюватись і не треба насправді. Просто потрібно змінити кут сприйняття всього і найважливіше себе.

І не будь такою вже серйозною в бажанні змінюватися. Знаєш, є така кумедна, але повчальна легенда про Будди, що сміється. Він довго медитував і не міг знайти себе, поки не зрозумів, що те, що він так довго і безуспішно шукав, знаходиться в ньому самому. Від усвідомлення цього йому стало так смішно, що він довго-довго сміявся, всі навіть подумали, що він збожеволів, але теж сміялися, і навколо нього зростала і множилася позитивна енергія, від якої всім і йому навіть ставало тільки краще.

Так, зовні, у поведінці, може, й але всередині – ти завжди залишишся тією, ким і була. Просто полюби цю маленьку дівчинку всередині себе і не замикай її в клітку своїх страхів, сумнівів, образ.

Єва Райдуга – спеціально для Кошечка.ру – сайт для закоханих… в себе!

Як позбутися розтяжок?
Розтяжки, що є досить неестетичними смужками, зазвичай утворюються після різкого скидання ваги і вагітності. Щоб позбутися їх, постарайтеся змінити свій раціон (менше копченого, смаженого та жирного) і підналягати на морепродукти, овочі, зелень та фрукти. Обов'язково випивайте щонайменше 2-х літрів води на день. І не забувайте про догляд за шкірою.

Рецепти домашніх засобів від розтяжок:

1. Лимонна маска

Натріть цедру свіжого лимона на дрібній тертці, додайте 5 крапель олії розмарину і 100 г нежирної сметани. Нанесіть масу на зону розтяжок. Через 20 хвилин змийте теплою водою. Робити 3 рази на тиждень.

2. Виноградна маска

Розімніть 200 г ягід темного винограду і додайте 4 краплі мандаринової (апельсинової) олії. Нанесіть маску на ділянки з розтяжками півгодини, потім змийте холодною водою.

3. Маска з алое

Подрібніть 4 великі листи алое, додайте 3 ложки розмеленого «Геркулеса» та 2 ст. л. оливкової олії. Нанесіть масу на зону з розтяжками на півгодини, потім змийте теплою водою.

4. Скраб із солі

Змішайте півтори склянки морської солі із 5 ст. л. рослинного масла. Отриманий скраб потрібно втирати у проблемні місця перед тим, як прийняти душ.

5. Лосьйон з хвоща

Подрібніть пучок свіжого хвоща без коріння, залийте масу півлітра горілки і поставте на 3 тижні в темне місце. Після закінчення терміну процідіть настій, розбавте його кип'яченою водою (1:1) і протирайте шкіру вранці та ввечері. Робіть це протягом місяця.

Дуже легка та хороша дієта на 7 днів
1 день:
сніданок - 1 яйце круто + 1 йогурт (до 2,5% жирності)
обід - салат овочевий

2 день:
сніданок - бутерброд із чорного хліба та шматочка сиру + склянка молока
обід - салат овочевий
вечеря - 1 склянка кефіру + будь-який фрукт

3 день:
сніданок - 1 йогурт + 1 яйце круто
обід - овочевий суп
вечеря - склянка кефіру

4 день:
сніданок – склянка молока + 1 йогурт
обід - 2 варені (запечені) картоплі + овочевий салат

5 день:
сніданок - будь-які фрукти в розумних кіл-вах
обід - овочевий суп
вечеря - склянка кефіру

6 день:
сніданок - 1 яйце круто + 1 йогурт
обід - овочевий салат
вечеря - склянка кефіру + будь-який фрукт

7 день:
сніданок - склянка кефіру + будь-який фрукт
обід - овочевий суп
вечеря – 1 яйце + йогурт

Деякі поради:
- їсти все і пити воду бажано до 18:00, після цього часу без фанатизму. Якщо дуже хочеться чогось, то нехай
це буде кефір.
- салати можна заправляти олією або сметаною, але трохи і без солі.
- у літній час овочевий суп можна замінити забарвленням, але не додаючи туди при цьому картопля.

Напій для позбавлення від зайвої ваги

Інгредієнти:
1 ст. лимонного соку
2 ст. меду
1 склянка теплої води

Усі інгредієнти перемішати. Приймайте такий напій щоранку на порожній шлунок.
Це допоможе Вам позбутися зайвих кілограмів, а також підтримає Ваше тіло у гарній формі.

За 7 днів йде до 10 кг. без повернення + очищається організм.

1 ДЕНЬ: питний (п'ємо все, що хочемо, в тому числі бульйони)
2 ДЕНЬ: овочевий (їжмо салати в будь-якій кількості, бажано з додаванням капусти (вона жироспалювач))
3 ДЕНЬ: питний
4 ДЕНЬ: фруктовий (їжмо фрукти, бажано грейпфрути (жироспалювач))
5 ДЕНЬ: білковий (їжмо яйця, філе курки (варене), можна йогурти)
6 ДЕНЬ: питний
7 ДЕНЬ: вихід Сніданок: чай, 2 варені яйця. Перекус: фрукт Обід: бульйон (можна зварити легкий супчик з рисом або гречкою) Перекус: фрукт Вечеря: салат (заправка: олія та сіль)

Як правило, людина худне за місяць-два. А всі ці дієти, які обіцяють втрату 4-14 кілограмів за тиждень марення. Ви звичайно ж можете морити себе голодом, щодня втрачаючи по 500 гр., але в кінцевому результаті скорчіться від болю в шлунку, полисеїте зіпсуєте шкіру і як тільки почнете знову нормально харчуватися, повернете всю втрачену вагу. Так вже влаштований наш організм, після жорсткого голодування він повертатиме все втрачене, та ще й із запасом.

Не треба морити себе голом. Все насправді просто. Потрібно з'їдати стільки калорій, скільки ви витрачаєте, якщо ви хочете зберегти фігуру і споживати на 20% менше добової норми, якщо ви хочете схуднути.

Для початку розрахуйте свою потребу, вираховуємо спочатку за цією формулою:
655 + (9,6 х (вага в кг) + (1,8 х (зростання в см)) – (4,7 х (вік у роках))
для зручності спочатку порахуйте суму у дужках, а потім обчисліть усю формулу

Потім результат, що вийшов, множимо на:
1,2 - якщо ви багато сидите (робота в офісі, навчання) і не займаєтесь ніяким спортом
1,38 - якщо ви робите ранкову зарядку або раз на тиждень займаєтесь спортом
1,55 - якщо 3-5 разів на тиждень ви займаєтеся спортом не менше 30 хвилин
1,73 - якщо у вас важка фізична робота або ви 5-6 днів на тиждень займаєтеся спортом

І тепер якщо ви хочете дізнатися скільки вам потрібно калорій, щоб схуднути:
скоротите цифру, що вийшла, на 20 -25%

У вас вийде сума калорій, яку ви можете споживати на добу для того, щоб схуднути не мучичи себе при цьому голодом. Але не слід забувати про спорт. Якщо споживати суму калорій і 3-4 рази на тиждень займатися спортом по 40 хвилин, то можна схуднути за 1,5-2 місяці.

При цьому варто розуміти, що в цю добову норму калорій повинні входити корисні продукти, а не шоколадки та тістечка.

Наприклад, раціон на день:
вранці – 100гр. сиру з нежирним йогуртом, 1 банан, чашка чаю чи кава з нежирним молоком.

Перекус - чашка зеленого чаю, 1 яблуко

Обід - шматок курки або риби, приготований на пару або запечений без масла, салат з овочів, гарнір з тушкованої квасолі або овочів.

Вечеря – грибний суп, салат із овочів.

За годину до сну – склянка кефіру

Як скинути 10 кілограмів за тиждень

Семиденне розвантажувальне голодування (рецепт розроблений медиками).
Можна практикувати розвантаження щомісяця. Втрата ваги при першому розвантаженні – 10 кг. - повністю гарантована. При повторних – не більше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. мінералки ділиться на 6 порцій (але можна і чотири прийоми).
2 день Молоко 0,8 літра протягом дня. О 20-21 годині – одне яблуко.
3 день: 1 бут. хв води протягом дня.
День 4: Овочевий день. Салат (літрова банка): капуста свіжа, морква, зелень різноманітна. У салат додається 1 ст. ложка росл. олії. Салат поділяється на 3 частини. Цього дня можна випити 2 ст. води чи 2 ст. несолодкого чаю.
5 день Молоко 0,8 л. на протязі дня.
6 день Сніданок: яйце вар., 0,5 чашки чаю. У 11 дня: склянка овочевого відвару (тільки бульйон) із картоплі, капусти, моркви, будь-яких овочів. Обід: 100 гр. м'яса яловичини (100 гр. - Це приблизно чотири сірники коробка) плюс 100 гр. консервований зел. горошку. Полудень: яблуко. На вечерю – яблуко. О 9-й вечора – яблуко.
7 день: 100 гр. сиру плюс 2 склянки молока або 1 бут. кефіру. Увечері можна лише 1 ст. чаю без цукру.
Перевага цієї дієти: - Доступність, ніякої екзотики та дешевизна. Стовідсоткова гарантія втрати 10 кг. ваги. Дієта для людей із силою волі. Рекомендується починати з понеділка (а краще на 4-у фазу місяця (зменшується), час якої можна подивитися в будь-якому календарі.

Іноді в нашому житті настає чорна смуга, і все одразу звалюється на голову: хвороби, невдачі, фінансові проблеми... Можна довго з'ясовувати, хто навів на нас псування чи наврочив, або намагатися з'ясувати, чи негативний вплив якої планети тут має. Але я хочу запропонувати дещо іншу методику виходу з кризи: знайти причину бід у собі самому та змінити спосіб життя.

Починати замислюватися про життя і потім, як його змінити, потрібно заздалегідь. Тим більше, що існують певні ознаки, які дозволяють зрозуміти: нам треба попрацювати над собою.

Отже, що це за знаки?

Внутрішнє відчуття напруженості, тривоги

Якщо ви періодично відчуваєте безпричинну тривогу, напруга, ніби неясне передчуття майбутніх проблем навалилося на вас - вживайте заходів! Звичайно, можна сходити до психолога, але можна і задуматися - чи все гаразд із вашим ставленням до світу. Адже природний стан людини – це стан позитиву та радості, а якщо він змінюється на гірше (не перетворюючись, втім на відверту депресію) без видимих ​​причин – значить, щось не так.

Ви стаєте гіршими та деградуєте

Це очевидно - якщо ви раптом стали все частіше йти на угоду з совістю, здійснюючи вчинки, які раніше були для вас важливими табу, - цей шлях не приведе вас до добра. Як не банальна така порада, але не робіть поганих вчинків, будьте зі своєю совістю в ладах! Також важливо відслідковувати, чи розвиваєтеся ви як особистість, чи застрягли на якомусь етапі. Адже якщо ви не розвиваєтеся, ви деградуєте, а це ні до чого хорошого привести не може.

У вас з'являється небезпечна та шкідлива звичка

Ви відчуваєте, що вживання алкоголю виходить із-під контролю? Ви почали вживати наркотики? Вам все більше хочеться виграти в покер багато грошей? Все це також найнебезпечніші шляхи, які приведуть вас зовсім не туди, куди вам потрібно. Такий спосіб життя краще змінити.

Ви стали упускати важливі в житті речі, відкладати важливі справи з нерішучості та страху проблем

Будьте сильнішими, не пливіть за течією, намагайтеся не пасувати там, де потрібна стійкість! Відкладання справ призводить до їхнього скупчення, і чим більше ця грудка, тим важче з нею впоратися. Якщо ви перестали помічати прекрасне в собі, в людях, у житті, то це теж сигнал до того, що настав час змінюватися і змінювати свій спосіб життя.

У снах хтось намагається повідомити вам щось дуже важливе

Так, такі сни часто нам сняться. І сприймаються вони інакше, ніж звичайні сни. Обов'язково загляньте всередину себе, спробуйте зрозуміти, в чому тут справа. Навіть не заглиблюючись у містичні теорії, краще вчасно розібратися, що вам хоче повідомити вашу підсвідомість. Може, про те, що спосіб життя треба міняти?

Вам здається, що світ подає вам якісь знаки, і ці знаки - тривожні

Я не вважаю себе забобонною людиною, але дивні та дивовижні збіги, що мають тривожне забарвлення, завжди сприймаю як знаки. Як на мене, ігнорувати такі знаки не можна.

Звичайно, всі ми – зовсім різні особистості, з різним рівнем духовного та інтелектуального розвитку, але, проте, у всіх у нас бувають періоди, коли треба платити за рахунками. Платити все одно доведеться, але можна заздалегідь зрозуміти, що ми в чомусь не маємо рації, і змінити спосіб життя.