Чи треба робити те, що не хочеться. Як захотіти робити те, що не хочеться

Зайнятися спортом, зменшити споживання солодкого, почати медитувати, вивчати іноземну мову, прочитати корисну книгу або подивитися інтелектуальний фільм - у кожного з нас знайдеться список справ, які треба зробити. Але... вони не робляться.

То колись, то ліньки, то бюджет не дозволяє, то виявляються важливіші справи. Автори книги «Починай з малого» впевнені: всі люди можуть досягати цілей, великих і маленьких, якщо навчаться правильно їх ставити. Ось три правила, які допоможуть припинити відкладати корисні справи.

Правило 1. Взяти зобов'язання

Уявіть, що зараз вечір середи. На роботі був важкий день і ви вирішили відпочити перед телевізором. На одному каналі показують фільм видовищний, але примітивний. На іншому – інтелектуальний, який ви давно мали намір подивитися. Що виберете?

Швидше за все, ви оберете інтелектуальний, але увімкніть касову альтернативу. Вчені досліджували цей феномен за допомогою студентів. Їх розділили на дві групи та попросили обрати три різні фільми на три дні. Перша група вибирала фільм у день перегляду, а друга – усі три фільми у перший день.

Хочете переглянути інтелектуальний фільм? Заплануйте це заздалегідь. -

У першій групі більшість усі три дні дивилися касові фільми. У другій групі більшість лише першого дня схилилося до цього варіанту. У наступні дні студенти дивилися ті фільми, які заздалегідь – це було інтелектуальне кіно.

Ми схильні обирати насолоду зараз, а корисну справу відкладати на завтра. Але завтра ніколи не настане, якщо його не запланувати.

Щоб позбавитися цієї проблеми, треба зафіксувати зобов'язання. Якщо ви розумієте, що буде складно регулярно відвідувати спортзал або займатися іноземною мовою, тому що захочеться піти в клуб, а не відмінювати дієслова, візьміть на себе зобов'язання. Воно може стосуватися (пробігти марафон за чотири години) або виконання найбільш проблематичних етапів на шляху до неї (виходити на пробіжку тричі на тиждень).

Правило 2. Записати та оголосити

Нам важливо, щоб в очах оточуючих наші слова не розходилися зі справою. Тому найкраще, що ви можете зробити, щоб виконати зобов'язання – це записати його на видному місці та оголосити перед друзями та знайомими.

Запис підвищує ймовірність виконання зобов'язання, яке оголошення дає додатковий поштовх.

Може, саме тому ми запрошуємо гостей на весілля, щоб у їхній присутності вимовити обітницю, а не просто даємо згоду одружитися з партнером. За статистикою пари, які беруть шлюб таємно, розлучаються більш ніж у дванадцять разів частіше, ніж ті, чиє одруження проводилося в присутності двохсот з лишком людей.

Обміркуйте способи оприлюднити свої зобов'язання: наприклад, пообіцяйте публікувати в соцмережах щоденний звіт. Це допоможе не звернути з наміченого шляху.

Правило 3. Призначте арбітра

Призначення арбітра - це визнання, що у майбутньому виникне спокуса, яким важко встояти. Наявність когось, хто стежитиме за вашою поведінкою і судитиме, чи досягли ви мети, підвищує ймовірність виконання зобов'язань.

Арбітра треба правильно вибрати. По-перше, він має бути справедливим. Не варто призначати на цю роль людини, яка порадіє вашій невдачі або стане з розмахувати тістечками у вас перед носом, коли ви намагаєтеся схуднути.

По-друге, потрібно бути впевненим, що арбітр готовий змусити вас діяти, тобто призначити покарання (або нагороду). Багато хто подумає, що на цю роль ідеально підійде близька людина. Це не так: швидше за все, він з розумінням поставиться до неприйнятної поведінки («У тебе був дуже важкий день!») і почне потурати вашим слабкостям

Кращим арбітром стане колега, якому ви довіряєте, оскільки він не потуратиме вам, як супутник життя.

Отже, взяти зобов'язання, записати його та оголосити, а потім призначити арбітра, який допоможе досягти мети. Звучить не так вже й складно. Спробуйте і робити корисні справи стане легше.

Прийнято вважати, що пошук життєвих цілей та орієнтирів відноситься до філософських питань та властивий високоінтелектуальним особистостям. Насправді, це не так. Люди, які живуть у злагоді з собою і отримують задоволення від життя, не розмірковують на подібні теми. Це доля тих, хто перестав отримувати задоволення від своїх дій. Коли в людини болить рука чи нога, вона починає приділяти їй більше уваги, прислухатися до відчуттів. Так само і зі змістом життя: як тільки людині стає погано, вона тут же її втрачає і через неможливість знайти спокій починає «працювати мізками» і шукати себе.

Життєві орієнтири, або Чому ми чинимо тим чи іншим чином

Тут величезну роль відіграють батьківські настанови. Спостерігаючи за поведінкою батьків, ми несвідомо копіювали їхні моделі у життя. Причому не ті, яким вони намагалися якось нас навчити, а показані на власному прикладі. Це може бути батько, який працював цілодобово, або мати, яка не має роботи, але постійно займається домашнім господарством та вихованням дітей. Честь, вірність, відкритість, чесність — усі ці поняття тією чи іншою мірою було закладено у нас ще в дитинстві. Життєві настанови пов'язані з розумінням батьків, що правильно, а що ні. Вони визначають пріоритетність. У моїй сім'ї, наприклад, велике значення надавали освіті та культурі, хоча у школі я практично не вчився – не подобалося. Для багатьох сімей велику цінність мають вищу освіту, зайняття наукою, мистецтвом.

Як цілі пов'язані з раціоналізацією життя і чому не треба їх ставити

Є люди, які живуть гармонійно: вміють поєднувати роботу та відпочинок та насолоджуються тим, що роблять. Але на це здатні не всі. Якщо людині це не вдається, вона починає метатися і намагається знайти відповідне для себе заняття. Щоб якось жити, він працює на зненавидженій роботі — заробляє гроші. Розуміючи, що цього недостатньо, починає ставити собі за мету. Наприклад, вивчити англійську за один рік або скинути 20 кг за дев'ять місяців. Тобто він не отримує задоволення від життя і намагається його раціоналізувати. Один із найбільших і водночас неадекватних людей, граф Толстой ставив собі мети на рік уперед: що треба прочитати, вивчити. Не жилось йому спокійно. Якщо людині подобається вивчати англійську мову, вона це робить, коли їй набридає — припиняє. Це нормально. Багато людей біжать за змістом все своє життя, а перед смертю розуміють, що його немає і всі цілі та орієнтири були хибними.

Коли людині добре, вона не думає ні про цілі, ні про смисли, ні про орієнтири. Він просто мешкає. Він ставить цілі, але робить це з міркувань самореалізації, тому що це йому подобається. Коли людині погано, вона починає чіплятися за все можливе. Часто такі люди знаходять підмогу в релігії, яка виступає як «милиці» для душ, що загубилися: вона дає їм необхідне, оскільки повністю складається з орієнтирів, смислів і цілей. Фрейд, сам будучи побожною людиною, назвав релігію колективним неврозом, оскільки вона дає те, що людина самостійно неспроможна зрозуміти.

Запитання гостей:

Як перестати реагувати на подразники, що впливають ззовні (зміни, що відбуваються у зовнішньому світі та в особистому житті)? Вони заважають зосередитись на конкретній справі.

Великий психолог Віктор Франкл був ув'язненим у концтаборі, але це на нього не впливало. Він жив своїм внутрішнім життям, окремо від довкілля. І вийшов звідти так, начебто приїхав із іншої країни.

Вам необхідно зрозуміти: чим ви більш незалежні і самодостатні, тим менше відчуваєте вплив і дискомфорт. Світ постійно змінюється. Якщо ситуація вас напружує, у вас є два виходи: прийняти її як даність чи змінити (змінити країну чи місто). Подразник існуватиме завжди. Вам потрібно або самому стати незалежним і самодостатнім — тоді ви менше звертатимете увагу на навколишнє середовище, або прийняти рішення — змиритися з ситуацією або змінити її.

З дитинства мене виховували так, що жінка призначена для народження дітей, створення затишку та сімейного благополуччя. У мене був чоловік, але ми розлучилися, дітей немає. Тепер я запитую себе: в чому сенс мого життя?

Сенс життя кожної людини у самому житті. Діти чи чоловік – це не основа, а її складові. Станіславський говорив, що є надзавдання, але, крім неї, існують і інші завдання. Багато смислів є у нас несвідомо. Наприклад, оскільки ми істоти соціальні, нам біологічно властиве прагнення жити у групі (сім'ї), продовжувати рід. Ще в нас є потяг до визнання, що існує як психологічна потреба. Сенс життя всіх людей — жити і радіти цьому. Якщо ви бажаєте дітей, ви знайдете мільйон способів завести їх навіть без вагітності.

Кожній людині з дитинства вселяють якісь патерни. Наприклад, дівчаткам треба виходити заміж. Це триває з 1945 року, коли після 20 років заміж вже не вийти. Через старше покоління до нас ще доходять відлуння воєнних років. Нині немає необхідності виходити заміж. Якщо ви любите людину, то хочете з нею жити разом, а потім мати дітей. Це здорова ситуація. Прагнення якнайшвидше одружитися дуже абстрактно, так само як бажання, що часто зустрічається, у чоловіків мати багато грошей і велику машину. Якщо ви захочете, ви одружитеся. Але це не може стати вашим змістом. Так само як і бажання мати дітей, які, до речі, мають властивість виростати та залишати будинок.

Не можна використовувати інших людей для набуття свого сенсу. Діти не можуть бути заручниками матері, у якої "крім них нічого більше немає" і яким вона "віддала все життя". Не можна народжувати дитину для свого осмислення. Це потрібно робити, тільки якщо вам подобається з ним возитися. Якщо ж ви заплуталися з метою свого існування, то аморально вважати, що діти додадуть сенсу вашому життю. У такому разі вони є вашими заручниками.

Виховуючись у сім'ї військового, завжди була зобов'язана робити те, що належить. Зараз я виросла та маю власну родину. Але звичка залишилася, і вона не дає розібратися в тому, що мені справді подобається, а що ні. Як навчитися розуміти свої бажання?

Багато хто з нас справді не розуміє, чого хоче. Причиною цього є те, що вони не намагалися прислухатися до себе і не вміють відчувати своїх бажань. Вам необхідно змінити власні установки і засвоїти: робити те, що хочеться, - це єдиний спосіб прожити життя правильно. А якщо ви робите все «за правилами», «раціонально» та «ефективно», то щастя не знайдете.

У дитинстві з людиною не зважали: не цікавилися, що їй подобається, а що ні. Він виріс, але так і не навчився це розуміти. І продовжує жити, вирішуючи спільні проблеми: народжує та виховує дітей, заробляє гроші, щоб утримувати родину.

Вам потрібно навчитися представляти своє подальше життя: як ви хочете, щоб воно розвивалося. Для цього треба почати з того, чого ви не робили у дитинстві. Із дуже простих речей. Вранці не сідайте снідати, поки не зрозумієте, що голодні. Їжте тільки те, що вам подобається (це не стосується неповнолітніх дітей, за них ви відповідаєте). Пам'ятайте: немає корисної та шкідливої ​​їжі (винятки становлять продукти, заборонені лікарем). Доросла людина може дозволити собі їсти те, що вона хоче. Вибираючи одяг, в якому ви підете сьогодні, зупиняйтеся на тому, що вам подобається. Забудьте про «сірі будні» та «ошатні вихідні». Якщо вам подобається цей одяг, ви його купуйте та носите, коли вам хочеться. Іншого життя не буде.

Почніть із побутових речей. Як тільки ви відмовитеся від виконання справ, які не приносять вам задоволення, ви поступово навчитеся відчувати свої бажання. Згодом ви почнете розуміти, чим хочете займатися і як прожити подальші роки. Коли людина постійно прибирає квартиру і миє посуд, вона не здатна цього зрозуміти. Був анекдот про єврея. Коли він помирав, його спитали про останню волю. Він попросив чай ​​з двома шматками цукру, пояснивши це так: «Вдома я п'ю з одним, а в гостях з трьома, але я люблю з двома». Чи не доводьте ситуацію до абсурду.

Я маю список того, чим я дійсно хочу займатися. З нього я формую цілі. Де грань, що визначає невротизм і як ставлять цілі здорові люди?

Невротизм закладено у безглуздості постановки мети. Якщо ви хочете вивчити іноземну мову за рік, у цього має бути якась мета. Наприклад, у вас може бути бажання подорожувати світом, для цього вам потрібно володіти англійською мовою (так простіше). Обмеження часу на один рік ви ставите, тому що хочете швидше вирушити в поїздку. Якщо метою є просто «вивчити», то, по-перше, ви отримаєте дуже низький рівень мови, а по-друге, у цій дії немає сенсу: незрозуміло навіщо.

У всьому має бути конкретна мета. Якщо ж дія позбавлена ​​мети та мотиваційного підґрунтя, то людина починає себе змушувати робити те, що не хоче, постійно відволікається.

Коли людині просто подобається займатися спортом, вона не має ідеї підтягнутися сто разів, якщо, звичайно, вона не намагається собі щось довести. Він просто одержує від цього задоволення. І продовжуватиме займатися, не відволікаючись на сторонні речі і не лінуючись, бо хоче.

Напевно, неможливо прожити життя, ніколи не напружуючись і не роблячи нічого проти своєї волі, але прагнути цього потрібно. Займатися чимось треба із потреби, а не змушуючи себе і переконуючи, що вам це подобається. Це має прийти саме.

Якщо людина вже відмовилася робити те, що не хоче, але ще не зрозуміла, що їй подобається, чи нормально нічого не робити?

Абсолютно. Мислення сучасної людини влаштовано так: спочатку відбувається аналіз ситуації, потім синтез. Аналіз - це коли ви дивитеся на об'єкт і подумки його розчленовує. Око звертає увагу лише на окремі шматки. Потім синтезує – узагальнює. Здатність до узагальнення певному обсязі інформації — це з ознак інтелекту. Наші предки мали ще один процес, якого ми позбавлені: вони могли ототожнювати себе з об'єктом. Наприклад, коли вони хотіли зрозуміти дерево, вони з ним зливалися, не розчленовуючи його у свідомості на окремі складові, а намагалися відчути цілком. У сучасному світі таке неможливо, бо наші предки мали інший ритм життя і справді вміли розслаблятися. У їхньому житті були періоди, коли вони нічого не робили багато днів, і це було в порядку речей.

Чи можна знайти сенс життя, читаючи книги?

У літературі немає сенсу. Вона не може ні навчити життя, ні зробити людину глибшою чи інтелігентнішою. Письменник – це людина, яка вміє розповідати захоплюючі історії геніальною мовою. Більше у книжках нічого немає. У в'язницях людей, які вміють цікаво розповідати, не чіпають, бо вважають їх володарями божого дару. Але Достоєвський і Толстой жодного сенсу нікому не пояснювали і були далекі від його розуміння. У змістах творів Достоєвського добре написані детективи, яких не можна відірватися. Не більше.

Як знайти справу свого життя, обрати напрямок для подальшого розвитку?

Не можна відразу зрозуміти, чим ви хочете займатися все життя. Це стан, а чи не раціональна думка. Ви не можете сказати: «Я хочу займатися цим». Це має бути несвідома психологічна потреба у будь-якій справі, яка приносить вам задоволення. Художники чи письменники відчували, що хочуть писати картини чи поеми, а чи не кричали звідси. Встаючи з ранку, ви повинні відчувати радість від того, що попереду робочого дня. Щоб досягти цього стану, потрібно до всього в житті ставитись таким чином: навчитися робити тільки те, що хочеться, а не змушувати себе. І не робити те, чого не хочеться. Розуміти, що подобається, а що ні.

Змінюючи свою поведінку, ви зможете змінити та закладені у вас у дитинстві батьківські установки. Людина формується до п'яти-вісім років, далі мозок починає автоматично видавати психічні реакції, які були сформовані раніше. Зчитуючи ситуацію, мозок знаходить аналоги з дитинства та видає вже давно ухвалене рішення. Професор стверджує, що його приймають на 20 секунд раніше, ніж звучить остаточне формулювання питання.

Починаючи прислухатися до себе, усвідомлювати, чого вам справді хочеться, ви змушуєте психіку змінювати ваші реакції. Відбувається зміна рефлекторної дуги - існуючі нейронні зв'язки руйнуються і виникають нові. Згодом ви з легкістю розумітимете, чого дійсно хочете.

Наступна лекція-консультація Михайла Лабковського у Шоколадному лофті буде присвячена кризі середнього віку та відбудеться 24 серпня. Квитки можна.

Отже, чому дедлайн наближається, а рішення все немає?

Причина №1: Ви відкладаєте справу, тому що боїтеся не впоратися з нею

Рішення: замість фіксації на досягненнях використовуйте фіксацію на запобігання втратам.

Пояснення: на кожне завдання можна дивитися з двох точок зору. Зазвичай прийнято дивитися так - «я зроблю це, і стану кращим/крутішим/багатшим/здоровішим». Це «фіксація на досягненні», коли ви очікуєте, як вам буде краще, коли ви чогось досягнете. Проблема в тому, що якщо ви боїтеся не впоратися із завданням, її виконання сенсу не має - адже ви нічого не досягнете. Якщо ви хочете, приміром, займатися спортом, а підсвідомо уявляєте великі спортивні досягнення, які вас чекають - ви одночасно і боїтеся їх не досягти.
p align="justify"> Психологічні дослідження показують, що одна з поширених причин відкладання завдань полягає саме в боязні її не виконати.

Але можна подивитися на завдання з іншого боку: а що станеться, якщо його не зробити? Напевно, ви щось втратите. Не виконуватимете роботу - втратите зарплату, чи, можливо, премію. Не обов'язково отримувати золоту медаль на олімпіаді - але якщо взагалі не займатиметеся спортом, підірве здоров'я. Налаштуйте себе на «запобігання втратам», і це стане хорошим мотиватором.

Звичайно, це не так легко і просто, але вже краще мотивувати себе так, ніж переживати через те, що може піти не так, і в результаті нічого не робити.

Причина №2: Ви відкладаєте завдання, тому що у вас немає настрою.

Рішення: ігноруйте ваші почуття та настрої, вони вам тільки заважають.

"Я просто не можу рано встати", "у мене не виходить сходити в спортзал" - такі відмовки дуже часто використовуються. Але насправді ніхто вас не приковував ланцюгом до ліжка. Перед входом у фітнес-клуб вам не перегороджують дорогу вибивали. Фізично вам ніщо не перешкоджає – у вас просто «немає відповідного настрою». Ок, а хто сказав, що для того, щоб зробити щось, обов'язково потрібний настрій?

Подумайте. Чомусь вважається, що для досягнення успіху ви повинні обов'язково мати натхнення чи настрій. Ми повинні бути сповнені рішучості зробити те, що потрібно зробити. Чи це не марення? Взагалі, звичайно, потрібно більш-менш бажати чогось стати здоровішим, багатшим, сильнішим. Але для цього не потрібно постійно відчувати відповідний настрій.

Усі успішні люди творчих професій – художники, письменники (а багато програмістів теж люблять зараховувати себе до творчих людей) – всі вони досягли успіху тим, що просто працювали по кілька годин на день. Незалежно від настрою. Як сказав Chuck Close (художник та фотограф, який продовжив роботу навіть після часткового паралічу тіла): «Натхнення – для новачків. Решта просто приходять і працюють».

Тож якщо у вас немає настрою – це не привід. Вас ніщо не зупиняє.

Причина №3: ​​завдання надто складне, нудне або неприємне.

Рішення: плануйте її виконання заздалегідь.

Як тільки настав час зайнятися чимось дуже важким, неприємним – приходять і сумніви. «А може, я зроблю наступного разу. А може, це не так уже й треба. А зараз є щось інше, аніж можна зайнятися».

Проблема в тому, що якщо ви починаєте обмірковувати, робити чи не робити щось, коли вже настав час це робити – ви ставите собі подвійне завдання. І наважитися на це, і потім ще й зробити. А ухвалення рішень - завдання саме по собі важке. Доводиться включати силу волі щоразу – а вона, як відомо, не залізна.

Набагато простіше зробити планування з урахуванням простого алгоритму «якщо/коли - то». «Коли настане субота, я приберусь у квартирі». «Коли я встав уранці – я одразу роблю зарядку». "Якщо начальник забуде про моє прохання підвищити мені зарплату, я йому нагадаю на нараді".

Ухвалюючи рішення заздалегідь, ви вже робите частину роботи. Залишається, коли настає потрібний момент, просто виконати своє рішення. Адже ви вже зважилися - ну і немає місця сумнівам.

Від себе хочу додати ще один прийом, який я використовую. Зазвичай людині ліньки не просто щось робити - зазвичай не хочеться змінювати стан, або перемикатися на інше завдання. Я знаю, що коли я почав щось робити, просто продовжувати набагато легше. Тому я щоразу, коли стикаюся з неприємним чи завданням, домовляюсь із собою – якщо мені раптом сильно не захочеться продовжувати її, я одразу закінчу. «Ось почну прибиратися в квартирі з цієї кімнати – якщо раптом що, кину».
Майже завжди в результаті завдання доводиться до кінця – «я вже почав, чого кидати на півдорозі».

Ну і насамкінець зауважу - якщо прокидаючись вранці, ви з посмішкою передчуваєте те, чим займатиметеся весь день, якщо за вашою справою час летить непомітно, якщо ви дивуєтесь, що пройшов всього місяць, а ви вже так багато встигли зробити - вітаю, ви щасливий людина!

Успіхів вам у всіх починаннях, і нехай буде з вами сила волі.

Щоб подолати своє небажання виконувати ту чи іншу роботу, покличте на допомогу мотиваційний момент. Напевно, у вас є певні цілі та завдання, пов'язані з виконанням цих не дуже приємних обов'язків, якщо ви думаєте про те, як змусити себе зробити їх. Інакше й питань не було б.

Регулярно проводьте ревізію у своїх життєвих завданнях. Це допоможе вам згадати про те, що для вас важливо, або виключити якісь неактуальні цілі.

Можливо варто розмістити на вашому робочому місці нагадування про ваші цілі. Мотиваційні колажі, портрет вашого кумира, який багато чого досяг у тій сфері, якою ви цікавитеся, чудово підійдуть.

Наприклад, ви хочете купити будинок і для цього потрібно збільшити ваш дохід. Одним із шляхів підвищення кар'єрними сходами, а отже, і зростання вашої заробітної плати, є участь в одному складному проекті. Значить, вам потрібно повісити фотографію будинку вашої мрії біля робочого столу, щоб у нападі лінощів і апатії у вас був стимул продовжувати роботу.

Будьте позитивно налаштовані

Ви напевно помічали, що у хорошому настрої справи виконуються швидше та краще. Налаштуйтеся на позитив, і неприємні справи здадуться вам не такими вже й нездійсненними. Добре, якщо поряд з вами будуть однодумці, з якими ви зможете підтримувати один одного та обмінюватись настроєм.

У веселій компанії неприємні обов'язки виконати простіше.

Пам'ятайте про свої перемоги. Складіть список власних досягнень по роботі чи особистому житті. Такий перелік надихатиме вас і надаватиме сил для чергових подвигів.

Якщо процес не потребує підвищеної уважності та повної зосередженості, увімкніть музику. Такий приємний супровід буде чудовим тлом для роботи і допоможе згладити деякі неприємні моменти.

Не думайте

Іноді для виконання справ, про які навіть згадувати не хочеться, потрібно просто не думати про них. Не накручуйте себе, уявляючи, якою нещасною людиною ви будете, коли почнете робити ту чи іншу дію. Не згадуйте про труднощі, які на вас чекають. Просто відключіться і починайте робити те, що потрібно. Ви і самі не помітите, як втягнетеся в процес, варто тільки зробити перші кроки на автоматі.

Домовитеся з собою

Іноді впоратися із справами допомагає укладання договору із самим собою. Виділіть часовий інтервал, протягом якого ви готові виконувати ту чи іншу дію. Встановивши конкретні рамки, ви відчуєте полегшення і з великим ентузіазмом візьметеся до роботи.

Подумайте про винагороду. Звичайно те, що ви виконуєте важливу дію, вже має призвести до позитивних результатів у майбутньому. Однак слід подумати і про невелику негайну нагороду. Це можуть бути якісь ласощі, невелика покупка, прогулянка, цікава

У статті вам буде запропоновано одне просте і красиве рішення, як уникнути страждання та заразом вирішити багато проблем.

Ця стаття адресована тим людям, хто продовжує страждати. Наприкінці статті буде дано практичний спосіб, як знищити всі страждання у своєму житті вже сьогодні.

Страждання - сигнал до того, що настав час щось міняти.

Якщо ви не п'єте і не курите, але у вас залишилися внутрішні страждання, це правильний сигнал до того, що настав час щось змінювати.
У тверезості більше немає можливості бігти в алкогольний світ та застосовувати інші залежності. Тому ви починаєте чіткіше і гостріше відчувати, що вас не влаштовує в житті, тому страждаєте.

Усвідомлення джерела страждань.

1. Перше, з чого варто вам почати – це зрозуміти: які події та аспекти життя викликають внутрішній дискомфорт та страждання.
2. Друге – вам потрібно вигадати, як уникнути цих речей у своєму житті, які викликають страждання. Саме придумати та скласти конкретний план, як це можна зробити.
3. Третє — розпочати поступово робити дії щодо зміни свого життя.

Якщо вам не подобається робота – потрібно придумати, як змінити роботу чи як не працювати взагалі.
Якщо вам не подобається місце, де ви живете - потрібно придумати, як жити там, де хочеться.

Перестати робити те, що ви хочете робити.

Головна мета полягає не в тому, щоб знайти те, що ви хочете. А в тому, щоб поступово переставати робити те, чого ви не хочете робити. Почати можна з, здавалося б, незначних речей:
перестати виправдовувати очікування близьких людей,
перестати здаватися бути добрим,
припинити робити те, що вам не подобається.
Це дозволить вам мінімізувати страждання у своєму житті.

Якщо вам щось не подобається, вам потрібно намагатись це не робити. Я не знаю як, але це потрібно вводити у своє життя, щоб стати справжнім.

Страждання, які ви відчуваєте зараз викликані тим, що вам потрібно робити те, що ви не хочете робити, і це знижує вашу чутливість.

Ви навіть не можете відчути, що ви дійсно хочете.
Тому потрібно позбутися стражданьі поступово переставати робити те, що ви не хочете робити.
Коли ви " страждаєте», терпіть ті умови, які вам неприємні, ваша чутливість знаходиться на низькому рівні, і всі хороші можливості, які надходять до вас (а вони до вас надходять, будьте певні), ви з успіхом пропускаєте.

Слухайте свою душу

Намагайтеся чіткіше слухати свою душу. Саме вона знає, що ви справді хочете.
Якщо ви просто ігноруватимете позиви душі — ваша тверезість не буде якісною і страждання нікуди не подінуться.
Шлях тверезості – це шлях душі.
Слухаючи свою душу, ви робите своє життя кращим.

Страх заважає позбутися страждань

У вас з'явиться страх змін, адже ви не звикли щось змінювати. Ви звикли робити будь-що: тікати, ігнорувати, але не змінювати своє життя. Зміни – це завжди страшно, але вони потрібні. Зміна – це зростання.

Хтось подумає, на що я житиму? Адже я можу померти з голоду?
Нічого подібного.
Людина, яка веде повністю тверезий спосіб життя, не має інших залежностей, у неї ніс йде строго за вітром, і ніколи вона не збідніє, тому що вона чутиме і використовуватиме будь-яку можливість, оскільки щоразу радиться з душею.

Ілюзорні цінності

Потрібно відмовлятися від зовнішніх цінностей, таких як:
гроші,
тачки,
шмотки,
смартфони,
понти.

У гонитві за ілюзорними цінностями, ви розгубите себе та своє щастя. І страждання нікуди не подінуться.
Я рекомендую ставити в центр свого життя справжні цінності:
самореалізація,
свобода,
любов, кохання,
щастя,
здорові стосунки (з коханою людиною, суспільством, із самим собою).

Ніяка матеріальна цінність не дасть вам душевного задоволення та позбавлення страждань. Жодні кар'єрні досягнення, успіхи на роботі, великі суми грошей, статус не закриють ваш внутрішній біль. До того ж, вашій душі, якій обчислюється мільйони років, абсолютно не цікаві ці зовнішні дрібнички.

Робота – як джерело страждань

Наприклад, ви працюєте і, можливо, навіть добре заробляєте.
Якщо при цьому робота приносить вам радість та задоволення, ви можете бути цілком щасливою людиною.
Але якщо ви відчуваєте щоденні страждання, і робота вас не влаштовує, з цим потрібно щось робити.
Звісно, ​​не варто завтра ж кидати заяву на стіл начальникові. Але спланувати зміни потрібно.

Автополіпшення інших сфер

Якщо ви поступово перестанете робити те, що не хочете, це вирішить багато ваших проблем.
За рахунок того, що ваша чутливість збільшиться, ви будете краще чути свою душу. І приймати найкращі рішення, як у своєму житті, так і у сфері фінансів, постановці цілей та виборі рішень.

Власна цінність

Якщо ви не займаєтеся тим, що вам не подобається, це підвищує вашу самооцінку.
А здорова самооцінка – це основа стосунків.
Щоб побудувати добрі стосунки, потрібно поважати та цінувати себе.

Відмова від страждань веде до того, що:

1. Ви поступово починаєте любити себе, тому що не будете самовільно принижувати себе;
2. Ви полюбите себе, автоматично полюбите інших;
3. І тоді вас зможуть полюбити інші;
4. Якщо ви цінуєте себе, ви легко зможете знайти другу половинку і побудувати здорові відносини.

Своє захоплення

До того ж, відмова від страждань є фундаментом, якщо ви хочете займатися і розвивати те, що вам подобається. Ви зможете розвивати своє хобі та захоплення, які за умовчанням потребують високої чутливості.

З чого почати, щоб позбавитися страждань

Почніть з дрібниць:
не хочете мити посуд - не мийте,
не хочете забиратися - не забирайтеся!
хочете поспати довше у вихідні - спіть хоч до самого вечора!

Не думайте, що ви можете перетворитися на ліниву людину. Це лише здається. Коли ви насититесь першорядними бажаннями, ви будете робити, творити, створювати, додатись, але на набагато більш ефективному рівні, ніж якби це робили на тлі страждань.
Це найкоротший і прямий шлях на щастя.

Люди, яким вдалося вибратися з страждань, змогли по-справжньому реалізувати себе у житті. До них відносяться великі вчені та поети, художники та винахідники.
Люди, котрі чітко чули свою душу.

Ви можете забути все, що було написано в цій статті, але запам'ятайте хоча б ці дві речі:

Щоб позбавитися страждань і досягти комфортного стану, потрібно зробити таке:

1. Позбутися всіх залежностей (алкоголь, куріння, переїдання, ігрова залежність),
2. Чи не робити те, що ви не хочете робити.

Дуже проста формула.
Чому так багато людей страждають і не отримують задоволення від життя? Тому що мало хто виконує ці 2 простих кроки.
Тож ведіть тверезий спосіб життя і слухайте свою душу. І буде вам щастя!