Основні психологічні захисту. Захисні механізми психіки

Людська психіка оснащена механізмами, які допомагають нам інстинктивно захищати власне Я. Їхнє використання допомагає робити наш досвід менш травматичним, але при цьому знижує наші шанси на успішну взаємодію з реальністю. На думку автора книги «Психологія Я та захисні механізми», дочки Зигмунда Фрейда Анни Фрейд, кожен із нас застосовує близько п'яти подібних стратегій щодня. T&P пояснюють, чому сублімація не завжди пов'язана із творчістю, як проекція змушує нас критикувати ні в чому не винних людей і чому аутоагресія пов'язана із сімейними проблемами.

Заперечення: без визнання проблеми

Заперечення - один із найпростіших захисних механізмів психіки. Це повна відмова від неприємної інформації, яка дозволяє досить ефективно відгородитися від неї. Класичним прикладом тут може бути ситуація, коли ви протягом тривалого часу щодня випиваєте по кілька келихів вина або пива, проте при цьому зберігаєте впевненість, що будь-якої миті зможете відмовитися від своєї звички. Для заперечення характерна гостра реакція на постановку проблеми: якщо хтось у такому разі натякне вам, що ви стали залежними від алкоголю, ця людина, швидше за все, постраждає від вашого гніву.

Заперечення часто стає першою реакцією на біль втрати і є першою "стадією переживання горя" на думку ряду фахівців (втім, у цьому випадку його також називають "етапом недовіри"). Людина, яка несподівано втратила роботу, скаже: «Не може бути!» Свідок автокатастрофи, який намагався допомогти постраждалим, може не одразу змиритися з тим, що один із них перестав дихати. У такому разі цей механізм не захищає нікого, крім людини, яка її несвідомо використовує, - однак у ситуаціях, коли необхідний холодний розум, заперечення небезпеки чи власного шоку може бути дуже корисним для всіх учасників подій.

Проекція: винос геть

Проекція дозволяє нам перенести свої руйнівні чи неприйнятні думки, бажання, риси, думки та мотиви на інших людей. Мета - захищатися від себе чи відстрочити вирішення проблеми. Наприклад, людина може думати, ніби партнер критично ставиться до її заробітків, - у той час, як насправді з боку партнера нічого подібного немає. Якщо така людина подолає свою проекцію і усвідомлює ситуацію, вона побачить, що критика походить від неї самої, а в її основі лежить, скажімо, негативна думка батьків, які наполягали на її неспроможності.

Негативним наслідком проекції може стати бажання «виправити» об'єкт, який нібито є носієм неприємних рис, або зовсім позбутися його. При цьому такий зовнішній носій іноді не має нічого спільного з тим, що на нього спроектовано. У той самий час механізм проекції лежить в основі емпатії - нашої здатності розділяти з іншими їхні почуття, глибоко вникати в те, що відбувається не з нами, і досягати порозуміння з оточуючими.

Аутоагресія: звинуватити себе

Аутоагресія, або поворот проти себе, дуже деструктивний захисний механізм. Вона часто буває властива дітям, які переживають непрості моменти у стосунках із батьками. Людині може бути важко визнати, що її батько веде себе з нею зневажливо або агресивно, і натомість вона припускає, ніби це вона сама погана. Самозвинувачення, самоприниження, заподіяння собі фізичних ушкоджень, саморуйнування за рахунок наркотиків чи алкоголю, надмірне захоплення небезпечними аспектами екстремальних видів спорту – все це результати роботи цього механізму.

Аутоагресія виникає найчастіше тоді, коли від зовнішнього об'єкта, який зумовив її появу, залежить наше виживання чи благополуччя. Але, попри безліч негативних наслідків цього процесу, з емоційної погляду може переноситися краще, ніж агресія, спрямовану початкову мету: батька, опікуна чи іншу важливу постать.

Сублімація: основа поп-культури

Сублімація - один із найбільш широко застосовуваних захисних механізмів психіки. У цьому випадку енергія небажаних, травмуючих або негативних переживань перенаправляється на досягнення конструктивних цілей, що соціально схвалюються. Його часто використовують люди творчих професій, зокрема знамениті. Пісні про нерозділене кохання або книги про темні періоди життя нерідко стають плодами сублімації. Саме це робить їх доступними для розуміння – і зрештою популярними.

Проте сублімація може бути не лише літературною чи «образотворчою». Садистські бажання можуть сублімуватися в ході хірургічної практики, а небажаний (наприклад, з погляду релігії) сексуальний потяг - у створення геніальних творів архітектури (як це було у випадку Антоніо Гауді, який вів вкрай аскетичний спосіб життя). Сублімація також може бути частиною психотерапевтичного процесу, коли клієнт виплескує свої внутрішні конфлікти через творчість: створює тексти, картини, сценарії та інші твори, що дозволяють привести особистість до рівноваги.

Регресія: повернення у дитинство

Механізм регресії дозволяє пристосуватися до ситуації, що травмує конфлікту, тривоги або тиску за рахунок повернення до звичних з дитинства практик поведінки: крику, плачу, примх, емоційних прохань та ін. Це відбувається, оскільки ми, як правило, рано засвоюємо, що саме вони гарантують підтримку та безпека. Демонстрація беззахисності, хворобливості, ущербності дуже часто приносить психологічні «дивіденди» – адже люди, як і інші живі істоти, на нейрофізіологічному рівні схильні захищати слабких та маленьких – тобто потомство, і не лише своє власне.

Регресія дозволяє скинути з себе тягар відповідальності за те, що відбувається: адже в дитинстві замість нас багато за що відповідають батьки. Цей захисний механізм можна назвати дуже ефективним та досить безпроблемним. Труднощі виникають, коли він працює надто довго. Зловживання регресією призводить до появи психосоматичних захворювань, іпохондрії, відсутності успішної життєвої стратегії, руйнування відносин з оточуючими людьми.

Раціоналізація: пояснення для всього

Раціоналізація - це здатність ретельно відбирати відповідні розумні причини виникнення негативної ситуації. Мета тут - самовпевненість у тому, що ми не винні, що ми досить хороші чи значущі, і проблема не в нас. Людина, яка отримала відмову на співбесіді, може переконувати себе та оточуючих у тому, що їй не потрібна була така робота або компанія виявилася надто «нудною», - тоді як насправді вона зазнала найсильнішого жалю. «Не дуже хотілося», - класична для раціоналізації фраза.

Пасивна поведінка може бути раціоналізована обережністю, агресивна - самозахистом, а байдужа - прагненням дати оточуючим більше самостійності. Головний результат роботи цього механізму - уявне відновлення рівноваги між бажаним та реальним станом речей та ступеня самоповаги. Проте раціоналізація часто не повністю знімає негативні ефекти ситуації, що травмує, так що вона ще довго продовжує завдавати біль.

Інтелектуалізація: теоретичні почуття

Інтелектуалізація дозволяє нам нейтралізувати гнів, горе або біль за рахунок перенаправлення уваги на сторонню область. Людина, яку нещодавно покинула дружина, може весь вільний час віддавати вивченню історії Стародавнього Риму, і це дозволить йому «не так багато думати» про втрату. Цей механізм психологічного захисту заснований на прагненні абстрагуватися від почуттів та інтелектуалізувати їх, перетворивши на теоретичні поняття.

Поведінка інтелектуалізуючої людини часто сприймається як доросла і зріла, і це робить таку форму захисту соціально привабливою. Вона має й інший плюс: інтелектуалізація дозволяє знизити залежність від власних емоцій і «очистити» від них поведінку. Проте тривале застосування цього механізму загрожує руйнацією емоційних зв'язків з навколишнім світом, зниженням здатності до взаєморозуміння та обговорення почуттів з іншими людьми.

Реактивна освіта: бійка замість обіймів

Реактивна освіта – це свого роду поведінкова магія. Така стратегія захисту дозволяє перетворювати негативне на позитивне - і навпаки. Ми часто стикаємося з її ефектами, невинними і не дуже. Хлопчики смикають за коси дівчаток, які їм подобаються; люди старшого покоління з осудом говорять про розбещеність молодиків і прагнуть принизити їх, тоді як насправді відкритий одяг та провокаційний стиль викликає у них потяг. Реактивне утворення часто видає його неадекватність ситуації та періодичні «прориви» справжнього почуття крізь маску.

Гомофобія, антисемітизм та інші форми неприйняття соціальних та національних груп також іноді стають наслідком реактивної освіти. У такому разі за допомогою механізму захисту нейтралізується власний потяг або власний зв'язок із національною групою, яка з якоїсь причини розглядається як неприйнятна. Таке застосування захисного механізму завдає шкоди іншим людям, але при цьому ніяк не усуває внутрішній конфлікт у людини, яка застосовує її і не підвищує рівень її усвідомленості.

Заміщення: перенесення гніву

Заміщення дозволяє перенести небажані почуття (особливо гнів та роздратування) з одного об'єкта на інший з метою самозахисту. Людина, на яку накричала шеф, може нічого їй не відповісти, але накричати ввечері на свою дитину вдома. Йому необхідно зганяти гнів, однак робити це у спілкуванні з начальником небезпечно, а от дитина навряд чи може дати гідну відсіч.

Об'єктом заміщення може і випадковий об'єкт. У разі наслідком роботи цього механізму захисту стають, наприклад, хамство у транспорті чи грубість робочому місці. Порваний у гніві незакінчений малюнок - це теж форма заміщення, втім, набагато нешкідливіша.

Фантазії: чудовий новий світ

Фантазії дозволяють тимчасово покращити емоційний стан за рахунок уявної роботи. Мрії, читання, комп'ютерні ігри та навіть перегляд порно дають нам можливість перенестися зі складної ситуації туди, де нам буде комфортніше. З погляду психоаналізу, виникнення фантазій обумовлено прагненням до виконання, задоволенню та здійсненню бажань, які поки що не вдається задовольнити у реальному світі.

Фантазії амортизують страждання та сприяють заспокоєнню особистості. Тим не менш, психіка не завжди здатна до кінця розпізнати, де закінчується реальність і починається уявний світ. В епоху розвитку інформаційних технологій людина може вступити у відносини з медіаобразом, мріючи про улюблену актрису або взаємодіючи з персонажем комп'ютерної гри, що сподобався. Руйнування таких відносин через невдалий контакт з реальним наповненням образу або неприємних ситуацій переживатиметься як реальна втрата і принесе емоційний біль. Фантазії також можуть відволікати людину від реального світу. У той же час вони часто стають плідним ґрунтом для творчості та лягають в основу вдалих творів, приносячи позитивні плоди та в реальності.

Психологічний захист– це несвідомі процеси, які у психіці, створені задля мінімізацію впливу негативних переживань. Захисні інструменти є основою процесів опору. Психологічний захист, як поняття вперше було озвучено Фрейдом, який спочатку мав на увазі, передусім, витіснення (активна, мотивована ліквідація зі свідомості чогось).

Функції психологічних захистів полягають у зниженні протистояння, що виникає всередині особистості, зняття напруги, обумовленого конфронтацією імпульсів несвідомого та прийнятими вимогами середовища, що зароджуються внаслідок соціальної взаємодії. Мінімізуючи такий конфлікт, запобіжні механізми регулюють людську поведінку, підвищуючи її адаптаційну здатність.

Що таке психологічний захист?

Людська психіка характеризується властивістю захищати себе від негативних оточуючих довкола чи внутрішніх впливів.

Психологічний захист особистості є у кожного людського суб'єкта, але відрізняється за рівнем інтенсивності.

Психологічний захист стоїть на варті психічного здоров'я людей, оберігає їх «Я» від впливу стресових впливів, підвищеного занепокоєння, негативних, що носять руйнівний характер, думок, від конфронтацій, що ведуть до поганого самопочуття.

Психологічний захист, як поняття з'явилося світ 1894 року завдяки відомому психоаналітику Зигмунду Фрейду, який дійшов висновку, що суб'єкт може висловлювати два різних відповідних спонукання на неприємні ситуації. Він може або їх затримувати в свідомому стані, або спотворювати такі обставини, щоб знизити їх розмах або відхилити в іншому напрямку.

Всі запобіжні механізми характеризуються двома рисами, що їх зв'язують. Насамперед, вони неусвідомлені. активує захист мимовільно, не розуміючи, що робить. По-друге, основне завдання захисних інструментів полягає в максимально можливому спотворенні реальності або абсолютному її запереченні, щоб суб'єкт перестав її сприймати як тривожну чи небезпечну. Слід акцентувати, що часто людські індивіди використовують одночасно кілька механізмів запобігання, щоб убезпечити власну персону від неприємних, загрозливих подій. Однак подібне спотворення не можна вважати навмисною чи перебільшенням.

При цьому, незважаючи на те, що всі існуючі захисні акти спрямовані на огородження психіки людини, запобігання її впадання в допомогу в перенесенні стресового впливу, вони нерідко завдають шкоди. Людський суб'єкт не може існувати постійно у стані зречення або звинувачення оточуючих осіб у власних неприємностях, замінюючи реальність викривленою картинкою, що випала з .

Психологічний захист, крім того, може перешкоджати розвитку людини. Вона може стати перепоною на шляху успішності.

Негативні наслідки феномена, що розглядається, наступають при стійкому повторенні певного механізму захисту в подібних ситуаціях буття, проте окремі події, хоч і схожі з тими, які спочатку спровокували спрацювання захисту, прикриття не потребують, оскільки сам суб'єкт може свідомо відшукати вирішення проблеми.

Також захисні механізми перетворюються на руйнівну силу, коли людина застосовує їх дещо одночасно. Суб'єкт, який часто вдається до захисних механізмів, приречений бути невдахою.

Психологічний захист особистості перестав бути вродженим навичкою. Вона купується під час проходження малюком. Основним джерелом формування механізмів внутрішнього захисту та прикладів їх застосування є батьки, які своїм прикладом використання захисту «заражають» своїх дітей.

Механізми психологічного захисту особистості

Спеціальна система регулювання особистості, цілеспрямована запобігання негативних, травмуючих, неприємних переживань, зумовлених протиріччями, тривожністю і станом дискомфорту називається психологічним захистом, функціональна мета якої полягає у мінімізації внутрішньоособистісної конфронтації, ослаблення напруги, зняття занепокоєння. Послаблюючи внутрішні протиріччя, психологічні приховані «запобіжники» регулюють поведінкові реакції особистості, підвищуючи її адаптаційну здатність і врівноважуючи психіку.

Фрейд раніше позначив теорії свідомого, несвідомого та концепцію підсвідомого, де він акцентував, що захисні внутрішні механізми є невід'ємною частиною несвідомого. Він стверджував, що людський суб'єкт часто стикається з неприємними подразниками, які несуть загрозу і здатні породити стрес або призвести до зриву. Без внутрішніх «запобіжників» Его особи зазнає розпаду, що викличе неможливість у повсякденному житті приймати рішення. Психологічний захист виконує функцію амортизаторів. Вона допомагає індивідам справлятися з негативом та болем.

Сучасна психологічна наука виділяє 10 механізмів внутрішньої захисту, які класифікуються за ступенем зрілості на дефензивні (наприклад, ізоляція, раціоналізація, інтелектуалізація) та проектні (заперечення, витіснення). Перші є більш зрілими. Вони допускають надходження у свідомість негативної чи травмуючої інформації, проте інтерпретують собі її «безболісним» чином. Другі – є примітивнішими, оскільки у свідомість не допускають травмуючої інформації.

Сьогодні психологічними «запобіжниками» вважаються реакції, до використання яких індивід вдається неусвідомлено, щоб захистити власні внутрішні психічні компоненти, «Его» від тривожності, конфронтації, відчуття провини, почуття.

Основні механізми психологічного захисту диференціюються за такими параметрами, як рівень обробки конфлікту всередині, прийом спотворення реальності, рівень кількості енергії, що витрачається на підтримку певного механізму, рівень індивіда і тип ймовірного порушення психіки, що з'являється внаслідок пристрасті до певного механізму захисту.

Фрейд, використовуючи власну трискладову модель психіки, висловив припущення, що окремі механізми виникають ще на дитячому віковому етапі.

Психологічний захист приклади її у житті зустрічаються часто-густо. Часто людина, щоб не вилити гнів на начальника, виливає потоки негативної інформації на співробітників, оскільки вони є менш значущими для нього об'єктами.

Часто трапляється, що механізми, що оберігають, починають працювати неправильно. Причина такого збою полягає у прагненні індивіда до спокою. Звідси, коли прагнення психологічного комфорту починає превалювати над бажанням осягати світ, мінімізуючи ризик вийти межі звичного, налагоджені механізми захисту перестають адекватно функціонувати, що веде до .

Запобіжні захисні механізми складають охоронний комплекс особистості, але водночас можуть призвести її до розпаду. Кожен індивід має свою улюблену варіацію захисту.

Психологічний захист - приклади цього прагнення знайти розумне пояснення навіть найбезглуздішій поведінці. Так проявляється схильність до раціоналізації.

Однак існує найтонша грань, що пролягає між адекватним використанням бажаного механізму та порушенням рівнозначного балансу в їхньому функціонуванні. Неприємності виникають у індивідів тоді, коли обраний запобіжник абсолютно не підходить для ситуації.

Види психологічного захисту

Серед науково визнаних і найпоширеніших внутрішніх «щитів» виділяють близько 50 видів психологічного захисту. Нижче наведено основні із використовуваних прийомів захисту.

Насамперед, можна назвати сублімацію, поняття якої визначив Фрейд. Він вважав її процесом трансформації лібідо у високе устремління та соціально необхідну діяльність. Згідно з концепцією Фрейда, це головний результативний захисний механізм при дозріванні особистості. Перевага сублімації як головна стратегія говорить про психічне дозрівання і сформованість особистості.

Можна виділити 2 ключові варіації сублімації: первинну та вторинну. При першій зберігається первісне завдання, на яку спрямована особистість, що виражається порівняно прямо, наприклад, безплідні батьки вирішуються на усиновлення. При другій – індивіди відмовляються від початкового завдання та вибирають іншу задачу, досягти якої можливо на вищому рівні психічної активності, внаслідок чого сублімація має опосередкований характер.

Індивід, який зумів пристосуватися з допомогою первинної форми механізму захисту, може переступити вторинну форму.

Наступним, часто застосовуваним прийомом є , яке виявляється в мимовільному переміщенні неприйнятних спонукань або думок у несвідоме. Простіше кажучи, витіснення – це вмотивоване забування. Коли функція цього механізму є недостатньою для зниження тривожності, підключаються інші прийоми захисту, що сприяють витісненій інформації з'являтися у спотвореному світлі.

Регресія є неусвідомленим «спуском» на ранній етап пристосування, що дозволяє задовольняти бажання. Вона буває символічної, часткової чи повної. Безліч проблем емоційної спрямованості мають регресивні ознаки. У нормальному своєму прояві регресія може виявлятися в ігрових процесах, при хворобах (наприклад, індивід, що захворів, вимагає більше уваги і підвищеної опіки).

Проекція є механізмом зарахування іншому індивіду чи об'єкту бажань, почуттів, думок, які суб'єкт себе свідомо відкидає. Окремі варіації проекції легко виявляються у повсякденному буття. Більшість людських суб'єктів абсолютно некритично ставляться до особистих недоліків, зате легко помічають в оточення. Люди схильні звинувачувати навколишній соціум у своїх прикростях. При цьому проекція може завдати шкоди, оскільки нерідко викликає хибне трактування реальності. Даний механізм, переважно, спрацьовує у вразливих індивідів та незрілих особистостей.

Протилежністю вищеописаного прийому є інтроекція чи включення себе. У ранньому особистісному дозріванні вона відіграє важливу роль, оскільки на її базисі осягаються батьківські цінності. Механізм актуалізується внаслідок втрати найближчого родича. За допомогою інтроекції ліквідуються різницю між власною особою та об'єктом любові. Іноді або до будь-кого, негативні спонукання трансформуються в знецінення себе та самокритику внаслідок інтроекції такого суб'єкта.

Раціоналізація є механізм, який виправдовує поведінкове реагування індивідів, їх думки, почуття, які насправді неприйнятні. Цей прийом вважається найбільш поширеним механізмом психологічного захисту.

Людська поведінка обумовлюється безліччю факторів. Коли індивід пояснює поведінкові реакції найбільш прийнятним для особистості чином, відбувається раціоналізація. Неусвідомлюваний прийом раціоналізації не слід плутати зі свідомою брехнею чи навмисним обманом. Раціоналізація сприяє збереженню самоповаги, уникнення відповідальності та відчуття провини. У будь-якій раціоналізації є певна кількість правди, але самообману в ній присутня більше. Цим вона й небезпечна.

Інтелектуалізація передбачає гіперболізоване застосування інтелектуального потенціалу, щоб усунути емоційні переживання. Цей прийом характеризується тісним взаємозв'язком з раціоналізацією. Вона підміняє безпосередньо переживання почуттів роздумами про них.

Компенсація є несвідомою спробою подолати реально існуючі чи уявні дефекти. Цей механізм вважається універсальним, адже набуття статусу – це найважливіша потреба практично кожного індивіда. Компенсація буває соціально прийнятною (наприклад, сліпа людина стає відомим музикантом) та неприйнятною (наприклад, компенсація інвалідності трансформується у конфліктність та агресію). Також розрізняють пряму компенсацію (у свідомо невиграшній сфері індивід спрямований на успіх) і непряму (схильність затвердити власну персону у сфері).

Реактивне освіту є механізм, підміняє спонукання усвідомлення неприйнятні непомірними, протилежними тенденціями. Цей прийом характеризується двоступінчастістю. В першу чергу, витісняється неприпустиме бажання, після чого збільшується його антитеза. Наприклад, гіперопіка може приховувати відчуття відкидання.

Механізм заперечення полягає у запереченні думок, почуттів, спонукань, потреб чи дійсності, які неприпустимі на рівні свідомості. Індивід веде себе, наче не існує проблемної ситуації. Примітивний спосіб заперечення притаманний дітям. Дорослі особи частіше застосовують описуваний метод у ситуаціях серйозної кризи.

Зміщення є перенаправлення емоційних реакцій від одного предмета до прийнятної заміни. Наприклад, агресивні почуття замість роботодавця суб'єкти зганяють на сім'ї.

Способи та прийоми психологічного захисту

Багато іменитих психологів стверджують, що здатність захиститися від негативних емоційних реакцій заздрісників і недоброзичливців, вміння зберігати душевну гармонію у всіляких неприємних обставин і не відповідати на прикрі, образливі випади, є характерною рисою зрілої особистості, емоційно розвиненого та інтелектуально. Це гарантія здоров'я та головна відмінність успішного індивіда. Саме в цьому полягає позитивний бік функції психологічних захистів. Тому суб'єктам, які зазнають з боку соціуму тиск і приймають він негативні психологічні атаки злостивців, необхідно вивчити адекватні прийоми запобігання негативного впливу.

Насамперед, треба усвідомити, що роздратований і емоційно пригнічений індивід неспроможна стримувати емоційні пориви і адекватно відповідати критику.

Способи психологічного захисту, що допомагають справлятися з агресивними проявами, наведено нижче.

Одним із прийомів, що сприяють відштовхуванню негативних емоцій є «вітер змін». Потрібно згадати всі слова та інтонації, які викликають найболючішу інтонацію, зрозуміти, що може гарантовано вибити ґрунт, вивести з рівноваги або вкинути в депресію. Рекомендується згадати та яскраво уявити обставини, коли недоброзичливець намагається розсердити за допомогою певних слів, інтонації чи міміки. Також слід у собі проговорити слова, які найбільше зачіпають. Можна візуалізувати міміку опонента, який вимовляє образливі слова.

Це стан безсилої агресії чи, навпаки, втраченості, потрібно відчути всередині, розібрати за окремими відчуттями. Потрібно усвідомити власні відчуття та зміни, що відбуваються в тілі (наприклад, може почастішати серцебиття, з'явиться тривога, «відібратися» ноги) і запам'ятати їх. Потім слід уявити себе, що стоїть на сильному вітрі, який здуває весь негатив, образливі слова і випади недоброзичливця, а також негативні емоції у відповідь.

Описану вправу рекомендується зробити кілька разів у тихому приміщенні. Воно допоможе згодом набагато спокійніше ставитись до агресивних випадів. Зіткнувшись насправді із ситуацією, коли хтось намагається образити, принизити, слід уявити себе тим, хто перебуває на вітрі. Тоді слова злостивця кануть у небуття не досягнувши мети.

Наступний прийом психологічного захисту називається «абсурдна ситуація». Тут людині рекомендується не чекати агресії, виплеску образливих слів, глузувань. Потрібно взяти на озброєння відомий фразеологізм "робити слона з мухи". Іншими словами, необхідно за допомогою перебільшення довести будь-яку проблему абсурду. Відчувши від опонента глузування чи образи, слід утрирувати цю ситуацію таким чином, щоб слова, що послідували за цим, породили лише сміх і несерйозність. Таким прийомом психологічного захисту можна легко обеззброїти співрозмовника і надовго відбити в нього бажання ображати інших людей.

Також можна уявити опонентів трирічними крихтами. Це допоможе навчитися ставитися до їх випадів менш болісно. Потрібно себе уявити вихователем, а противників дитсадківської малечею, яка бігає, стрибає, кричить. Обурюється і вередує. Хіба можна всерйоз злитися на трирічну нетямущу малечу?!

Наступний метод називається «океан». Водні простори, що займають величезну частину суші, постійно приймають вируючі потоки річок, проте це не може потривожити їх величну непохитність і спокій. Також і людина може брати приклад із океану, залишаючись впевненою і спокійною, навіть коли виливаються потоки лайки.

Прийом психологічного захисту під назвою «акваріум» полягає у поданні себе за товстими гранями акваріума при відчутті спроб оточення вивести з рівноваги. На опонента негативу, що виливає море і без кінця сипляє образливими словами, необхідно дивитися з-за товстих стінок акваріума, представляючи його спотворену злістю фізіономію, але, не чуючи слів, адже їх поглинає вода. Отже, негативні випади не досягнуть мети, людина залишиться врівноваженою, що ще більше розпорошить суперника і змусить його вийти з рівноваги.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Захисні механізми людської психіки спрямовані на зменшення негативних та травматичних переживань та виявляються на несвідомому рівні. Цей термін був запроваджений Зигмундом Фрейдом , а потім більш глибоко розроблений його учнями та послідовниками, насамперед Анною Фрейд. Спробуймо розібратися, коли ці механізми корисні, а в яких випадках вони гальмують наш розвиток та краще реагувати та діяти свідомо.

сайтрозповість про 9 основних видів психологічного захисту, які важливо вчасно усвідомити. Саме цим і займається більшу частину часу у своєму кабінеті психотерапевт – допомагає клієнту осмислити захисні механізми, які обмежують його свободу, спонтанність реагування, спотворюють взаємодію з оточуючими людьми.

1. Витиснення

Витіснення – це усунення зі свідомості неприємних переживань. Воно проявляється у забуванні те, що завдає психологічний дискомфорт. Витіснення можна порівняти з греблею, яку може прорвати - завжди є ризик, що спогади про неприємні події вирвуться назовні. І психіка витрачає дуже багато енергії з їхньої придушення.

2. Проекція

Проекція проявляється в тому, що людина несвідомо приписує свої почуття, думки, бажання та потреби оточуючим людям. Цей механізм психологічного захисту дає можливість зняти з себе відповідальність за власні риси характеру та бажання, які здаються неприйнятними.

Наприклад, необґрунтована ревнощі можуть бути результатом роботи механізму проекції. Захищаючись від бажання невірності, людина підозрює у зраді свого партнера.

3. Інтроекція

Це схильність нерозбірливо надавати чужі норми, установки, правила поведінки, думки і цінності без спроби розібратися в них і критично переосмислити. Інтроекція схожа на заковтування великих шматків їжі без спроби її розжувати.

Вся освіта та виховання побудовано на механізмі інтроекції. Батьки кажуть: "Не суй пальці в розетку, не виходь на мороз без шапки", - і ці правила сприяють виживанню дітей. Якщо ж людина у дорослому віці «заковтує» чужі правила та норми без спроби зрозуміти, наскільки вони підходять особисто їй, вона стає не здатною розрізнити, що дійсно відчуває і чого хоче сам і чого хочуть інші.

4. Злиття

У злитті відсутня межа між «я та «не-я». Є лише одне тотальне «ми». Найбільш чітко механізм злиття виражений у перший рік життя дитини. Мати і дитина перебувають у злитті, що сприяє виживанню маленької людини, тому що мама дуже тонко відчуває потреби своєї дитини та реагує на них. У разі йдеться про здоровому прояві цього захисного механізму.

А ось у відносинах чоловіка та жінки злиття гальмує розвиток пари та розвиток партнерів. Вони складно виявляти свою індивідуальність. Партнери розчиняються один в одному, і з відносин рано чи пізно йде пристрасть.

5. Раціоналізація

Раціоналізація - це спроба підібрати розумні та прийнятні причини виникнення неприємної ситуації, ситуації провалу. Метою цього захисного механізму є збереження високого рівня самооцінки та переконання себе у тому, що ми не винні, що проблема не в нас. Зрозуміло, що кориснішим для особистісного зростання та розвитку буде взяти відповідальність за те, що відбулося на себе і винести уроки з життєвого досвіду.

Раціоналізація може виявлятися як знецінення. Класичний приклад раціоналізації – байка Езопа «Лиса та виноград». Лисиця ніяк не може отримати виноград і відступає, пояснюючи це тим, що виноград зелений.

Набагато корисніше і для себе, і для суспільства написати вірші, намалювати картину або просто нарубати дров, ніж напитися або відлупцювати більш щасливого суперника.

9. Реактивна освіта

У випадку з реактивною освітою наша свідомість захищається від заборонених імпульсів, виражаючи в поведінці та думках протилежні спонукання. Цей захисний процес здійснюється двоступінчасто: спочатку неприйнятний імпульс пригнічується, а потім на рівні свідомості проявляється зовсім протилежний, при цьому досить гіпертрофований і негнучкий.

Чи помічали ви за собою певні поведінкові настанови як стандартну реакцію на деякі життєві ситуації? Наприклад, коли вас звільняють з роботи, пояснюючи ситуацію рідним, ви звинувачуєте начальника, і розповідаєте, що він постійно чіплявся, хоча ситуація була не зовсім так, і привід для критики у нього був? Або коли ви зірвалися та накричали на іншу людину, вам простіше виставити його у негативному світлі? Ці дії здатні викликати неприйняття суспільством. Оточуючі часом списують це на «складний характер». І явно не кожен замислюється, що такі дії – це типовий психологічний захист. Давайте розберемося у цьому понятті.

Що таке психологічний захист?

Цей термін запровадив ще далекого 1894 року великий психоаналітик Зигмунд Фрейд. Він дійшов висновку, що людина може реагувати на неприємні для неї обставини двома способами: блокувати їх у свідомому стані або спотворювати ці обставини настільки, щоб їх масштаби істотно знизилися або відхилилися в інший бік.

Всі захисні механізми мають дві характеристики, що їх об'єднують. По-перше, вони не усвідомлені. Людина активує їх, сам того не розуміючи. Це просто самообман. А по-друге, головна мета цих механізмів полягає в тому, щоб максимально спотворити чи заперечувати реальність, щоб вона не здавалася людині такою тривожною чи загрозливою. Варто зазначити, що нерідко люди використовують відразу кілька захисних механізмів для того, щоб захистити свою особистість від неприємних подій, що травмують. Це в жодному разі не усвідомлена брехня чи перебільшення.

Незважаючи на те, що всі ці захисні реакції спрямовані на те, щоб зберегти психіку людини, не дати їй впасти в депресію або пережити сильний стрес, вони можуть шкодити. Ми не можемо все життя жити у стані заперечення чи звинувачення всіх навколо у своїх неприємностях, підмінюючи власну реальність на спотворену картинку, яку видала наша підсвідомість.

Які бувають види психологічного захисту?

Розгляньмо основні захисні механізми, які виділив Зігмунд Фрейд. Кожна людина зможе дізнатися щонайменше один, а то й кілька механізмів, які активувала його психіка раніше.

Витіснення. Цей механізм ще має назву «мотивоване забування». Він діє, витісняючи травмуючу подію зі свідомого рівня до підсвідомого. Проте проблема залишається в психіці людини, зберігає разом із собою напругу на емоційному рівні, а також накладає слід на поведінку людини.

Так, психологічний захист як витіснення може виявлятися в жертв насильства, коли шок від пережитої ситуації настільки сильний, що психіка просто відправляє спогад на глибини підсвідомості. Людина просто не пам'ятає про те, що над нею зробили якісь страшні дії і живе так, як і жила до цього.

Але, як не крути, витіснений спогад даватиме себе знати. Це безпосередньо позначається на поведінці людини. Наприклад, зґвалтована дівчина, навіть якщо вона не пам'ятатиме про ці жахливі події свого життя, може виявляти побоювання, недовіру та тривожність у спілкуванні з чоловіками в майбутньому. Життя у такому стані потребує постійної витрати психологічної енергії. Іноді потреба тієї інформації, яка була витіснена, може вийти назовні і проявитися в так званій «психопатології повсякденного життя» — у снах, жартах, застереженнях та інших подібних проявах.

Також наслідки витіснення можуть виявлятися в наявності у людини психосексуальних порушень (як фригідність чи імпотенція), або ж у психосоматичних хворобах. Витіснення - це основний і найпоширеніший вид психологічного захисту.Він безпосередньо впливає інші захисні механізми особистості, у деяких випадках будучи їх основою.

Цей вид захисту активується в той момент, коли людина не хоче усвідомлювати наявність якоїсь обставини, що травмує. Наприклад, серйозного захворювання.

Вперше ми стикаємося з цим механізмом ще в ранньому дитинстві. Коли, розбивши мамину улюблену вазу, дитина щиро заявляє, що не робила цього. У цій ситуації є два варіанти: або малюк дуже добре вміє обманювати, або він сильно злякався, що його сварять або що мама засмутиться, і його підсвідомість просто витіснила спогад про те, що він справді розбив цю вазу.

Проекція. Механізм, завдяки якому людина приписує свої неприйнятні почуття, поведінку, думки іншим людям чи оточенню загалом. Так, у рамках цього механізму ми можемо перекладати відповідальність за свої промахи, невдачі та помилки на інших людей.

Яскравим прикладом проекції є той випадок, коли ми переносимо свої негативні якості (реальні чи вигадані) на іншу людину, і відчуваємо до неї за це почуття ворожості. Він не подобається нам, адже на свідомому рівні не розуміємо, що самі маємо недоліки, які йому приписали.

Сублімація. Це психологічний захист, який передбачає зміну людиною своїх імпульсів на ті, які можна висловлювати прийнятним суспільству образом. Сублімація є єдиною здоровою тактикою взяття під контроль імпульсів, які оточуючими не приймаються.

Наприклад, чоловік, який на підсвідомому рівні схильний до садизму, може реалізувати свою потребу у написанні романів чи занятті спортом. У цих видах діяльності він може виявити свою перевагу над іншими людьми, однак зробити це таким шляхом, який принесе корисний суспільству результат. Фрейд у своїх працях пише про те, що сублімація сексуальних інстинктів стала одним із головних двигунів культури та науки на заході. Саме цей механізм спричинив підйом в ідеології, культурі і має велике значення для сучасного життя.

Реактивна освіта. Такий психологічний захист спрацьовує в ті моменти, коли людина хоче трансформувати якісь неприйнятні для суспільства або для нього самого бажання та думки на протилежні. Коли, наприклад, жінка, яка відчуває ненависть до своєї родички, всіляко висловлює турботу та любов до неї. Або чоловік, який яро виступає проти гомосексуалістів, таким чином може придушувати в собі схильність до одностатевого кохання.

Через це спотворення реальності складно оцінювати об'єктивну думку людини. Адже хороше ставлення може лише придушенням реальних негативних думок і бажань. Але іноді захисні механізми особистості працюють і навпаки. Наприклад, коли людина, яка виражає гнів, насправді відчуває добродушність чи зацікавленість. А награна чи показна ненависть – це наслідок стосунків чи нерозділеного кохання, яке стало для нього травмуючою подією.

Раціоналізація. Це вид захисту, у якому людина намагається пояснити свої помилки, невдачі чи промахи з погляду логіки. І, що найцікавіше, часто йому вдається переконати себе, й інших у цьому, що це насправді гаразд. Так, чоловік, якого відкинула жінка, може вселяти собі та близьким, що вона абсолютно неприваблива чи має поганий характер, шкідливі звички тощо. Тобто, як кажуть: «Не так уже й хотілося». А іноді захисні механізми ми можемо зустріти навіть у байках. Наочний приклад раціоналізації зустрічається в байці Езопа про лисицю та виноград: героїня-лисиця не змогла дотягнутися, щоб зірвати гроно винограду, і стала заспокоювати себе тим, що ягоди ще не дозріли.

Знецінення. Цей психологічний захист – один із найжорстокіших і найгуманніших видів захисту по відношенню до навколишнього світу. . Тому що людина з знеціненим власним «я» (що часто незаслужено) намагається знецінити весь світ навколо нього, тим самим рятуючи власну самооцінку. Такий механізм дуже часто спрацьовує у молодих людей, тому що в юнацтві більшість із них недооцінює себе, страждає від комплексів. І тому молодики іронізують, намагаючись висміяти всі недоліки суспільства.

Це вид захисту, у якому людина як і намагається створити навколо себе спотворену реальність. Ці психологічні механізми виявляються як фантазій. Наприклад, людина йде на роботу та візуалізує ситуацію, коли вона знаходить кейс із грошима. І, природно, у мріях вони не вкрадені та не зароблені на чиємусь нещасті. Вони абсолютно «чисті», ось прямо для нього впали з неба. І так людина з часом помічає, що прогулюючись вулицею, вона оглядається на всі боки, в глибині душі сподіваючись побачити цей кейс. Чи фантазування має негативні наслідки? Дивлячись у формі воно проявляється. Іноді, якщо ми просто про щось мріємо, це дає нам можливість відволіктися, скинути напругу, подумати про приємні речі. Але іноді думка про об'єкт фантазії стає нав'язливою. І якщо людина кине роботу, і безцільно бродитиме вулицями, розраховуючи, що ось-ось вона знайде такий кейс з грошима і миттю вирішить свої фінансові питання, то це, безперечно, шкідлива дія фантазування. У таких випадках захисні механізми спрацьовують проти нас самих.

Перенесена агресія. Це дуже поширений механізм, який використовує велику кількість людей. Хороший приклад: коли глава сім'ї, який цього дня не зміг проявити себе на роботі добре і був відчитаний начальством, приходить і зривається на своїх рідних. Він знаходить у них недоліки, кричить, намагається влаштувати сварку, провокує домочадців для того, щоб звільнитися від того негативу, який накопичився у нього протягом усього дня.

У Японії вигадали, як позбутися цього – у спеціально відведеному приміщенні на підприємствах встановлювали гумову ляльку з виглядом начальника цього підприємства. А поряд – биті. Так, працівник, який незадоволений відносинами у колективі чи критикою керівника, може піти та побити його реалістичну копію. Це допомагало зменшити кількість скандалів будинку на ґрунті неприємностей на роботі. Нерідко перенесена агресія може виявлятися у соматичних хворобах, коли відповідальна, вразлива, схильна до депресій людина, переносить всю агресію за помилки на себе, своє тіло. Часто це може виливатися навіть у алкогольну залежність.

Ізоляція. Це механізм, у якому людина ніби розділяє свою особистість на дві чи більше, відокремлюючи ту, яка робить погані вчинки. Це неусвідомлене абстрагування від проблеми, занурення якої здатне спровокувати неприємні почуття, і навіть викликати невротичний стан. Часто таке проявляється у дитячому віці, коли дитина, зробивши щось погане, «перетворюється» на іншу особистість – мишку чи героя мультфільму, наприклад, який зізнається, що хлопчик чи дівчинка зробив щось погане, але не він, «мишка ».

Регресія. Це перехід більш простий, примітивний рівень функціонування. Він властивий особам, які схильні до істериків. Їм часто притаманний інфантилізм, через що перехід на дитячу поведінку та відмову брати на себе відповідальність – практично природна реакція на неприємні події. Деякі дослідники схильні вважати, що регрес особистості є однією з причин розвитку шизофренії.

Механізми захисту – це добре чи погано?

Здавалося б, психологічний захист у часто спрацьовує проти людини, занурюючи їх у середу спотвореної реальності. Під неї підлаштовуються його установки, дії та думки, що є негативним впливом.

Проте за відсутності психологічного захисту людям було б неймовірно складно переносити стресові ситуації. Звістка про хворобу чи проблеми на роботі могли б провокувати тяжкі психічні розлади чи фізичні захворювання.

Не можна звинувачувати людину, яка надто багато фантазує, підміняє поняття чи не хоче приймати певних подій у своєму житті. Цілком можливо, що він робить це навмисно, неусвідомлено.

А для того, щоб згладити «побічні ефекти» психологічного захисту, необхідно працювати не над зміною поведінки людини, а над усуненням наслідків травми, яка стала провокатором активації захисту.