Відпустити всі образи. «Хто старе згадає, тому око геть»

«Ми маємо зробити для себе вибір звільнення самих себе
і пробачити всіх без винятку, особливо себе.
Нехай ми не знаємо, як прощати, але треба дуже цього захотіти.

Луїза Хей

Все колись у своєму житті відчували образу. А багатьом з вас знайоме небажання пробачити людині, яка завдала зло.

Ви носите цей вантаж із собою день у день, плекаючи свої ображені почуття, шкодуючи себе.

Але яку користь вам це приносить? Згадуючи образу, ви знову і знову занурюєтеся в події минулого, отруюючи справжнє.

Як відпустити цей біль? Що таке справжнє прощення? Що значить вміти пробачитиі як дійти цього?

Якщо у вас виникли ці питання, то ви на шляху до справжнього прощення.

Дізнайтеся, як перейти зі стану жалю до себе до звільнення, набуття сили та внутрішньої гармонії.

Що таке прощення

Що ви відчуваєте, коли скривджені?

Усередині все стискається, ви ніби скуті, свідомість звужується. Ви дивитеся світ через призму своїх почуттів і бачите всієї картини.

Коли ви на когось скривджені, ви всю енергію віддаєте на підживлення цієї образи.

У такому стані ваше серце закрите, ви не здатні дарувати кохання. Ви не можете любити себе, своїх близьких.

Що таке прощення?

Існує думка, що прощення є проявом милосердя. Вибачаючи з благородства, ви потрапляєте у пастку. Образа залишається, але на глибшому рівні.

Ваше его, що зросло від прояву великодушності до кривдника, прагне сховати справжні почуття.

Ви все одно ображені, але тепер змушені приховувати це від себе та від усіх.

У суспільстві також вважається, що поступитись, пробачити — слабкість і безволі. Але насправді це прояв сили.

Прощаючи, ви стаєте вразливими, але при цьому, набуваєте сили і перестаєте залежати від почуттів, що руйнують вас.

Тримати зло на людину, хоч би який біль він вам завдав, значить, перебувати в стані жертви.

Вибачити щиро, приймаючи ситуацію, значить звільнитися.

Відпускаючи минуле, ви прибираєте греблю, побудовану з претензій, агресії, гніву та образ.

Енергія починає виливатися із серця, змиваючи хворобливі емоції. У цей момент із вами відбувається трансформація, ви ступаєте на новий виток своєї духовної еволюції.

Подивіться на стан образи з різних боків, щоб зрозуміти, як це почуття можна використовуватиме свого розвитку.

Які образи відпустити найскладніше

Найглибші образи - це образи на близьких: батьків, подружжя.

Починається все із батьків. Ви маєте претензії за те, що недолюбили, кинули, не підтримали, дорікали, критикували, не вірили у вас тощо.

Дитина дуже багато очікувань покладає батьків. І найчастіше вони з таким обсягом не справляються.

Виростаючи ми розуміємо, що батьки любили, як могли, але образа все одно залишається в серці. Вона йде в несвідоме.

А потім проектується на партнерів у житті.

Все, що ми недоотримали від батьків, ми переносимо на подружжя, яке, у свою чергу, дає нам привід ображатись, випробовувати претензії тощо.

Але не забувайте, що батьків вибираємо самі задовго до народження. І вони виконують усі умови та вимоги контракту, укладеного на тонкому плані.

Батьки є найпотужнішими каталізаторами наших змін у собі. У найгірших образах приховані важливі уроки, усвідомлення.

Якщо ми з якихось причин не засвоїли їх із батьками, ми переносимо їх на партнерів: чоловіків, дружин.

Придивіться уважніше до свого життя, проаналізуйте ланцюжок ключових подій, починаючи з дитинства, і ви обов'язково знайдете цю істину, за якою власне прийшли сюди на землю, в це втілення.

Запитайте себе, який урок ви обрали засвоїти за допомогою батьків?

Дізнатися, чого вас навчили батьки, вам допоможе ця стаття.

Навіщо треба прощати

«Щойно людина хворіє,
йому треба пошукати у своєму серці, кого треба пробачити.»

Луїза Хей

Кому потрібне прощення більше, кривднику чи вам?

Не всі, хто завдав вам болю, знають про це. І не всі відчувають провину.

А ви ходите зі своєю образою чи відчуттям зради постійно.

Прокручуєте знову і знову цю травмувальну ситуацію, руйнуючи себезсередини.

Цей біль постійно з вами. Ви в неї чіпляєтеся мертвою хваткою. Чим довше ви тримаєте образу, тим складніше її відпустити.

Виснажені енергетично, ви не живете на повну силу, не відчуваєте щастя, не здатні любити, тому що ваше серце закрите.

Ні для кого не секрет, що думки, підкріплені емоціями, матеріальні. Те, що ми відправляємо у Всесвіт, до нас повертається у примноженому вигляді.

Опираючись прощення, ви наражаєте себе на велику небезпеку.

На ефірному плані утворюються згустки енергії, які згодом перетворюються на реальні фізичні хвороби.

Дивіться нижче, які захворювання викликають непрощені образи:

Як пробачити людині зраду

«Не думайте про те, що ваше прощення означає для ваших супротивників, тих, хто ображав вас у минулому. Насолоджуйтесь тим, що прощення дає вам. Навчіться прощати, і вам стане легше йти до своїх мрій, не обтяжених багажем минулого.

Нік Вуйчич

Перейти від образи до прощення означає перейти зі стану жертви до стану творця.

Насамперед, потрібно захотіти пробачити.

Якщо вас гризе образа, вам і на думку не спаде, що прощення — це найкращий вихід вирішити ситуацію.

Натомість ви перетравлюєте варіанти, що б ви сказали або як надійшли в тій ситуації, як вам поводитися далі з цією людиною і як її покарати.

Усі кривдники – це наші вчителі.

Ми підсвідомо хочемо бути скривдженимиі тому притягуємо у життя таких людей. Навіщо ми це робимо? У кожного відповідь своя.

Немає жодної образи, завданої нам просто так для страждання. Всі вони містять коштовність, виявивши яку, ми стаємо мудрішими.

Дозвольте собі подивитися на ситуацію під таким ракурсом, і ви побачите, що справді ховається за образою.

Чим болючіше заподіяна травма, тим цінніший досвід міститься в ній.

Коли ви усвідомлюєте приховану цінність зради, ви зрозумієте, що прощати вам нема за що. І ви відчуєте вдячність і безумовну любов до кривдника.

Якщо у вашому житті постійно відбуваються ситуації, коли вас зраджують, принижують, це говорить про те, що ви вперто не хочете бачити щось важливе, потрібне для вашого духовного розвитку.

Зрозумійте, що душа не отримує задоволення від болю.

На підсвідомому рівні людина страждає, коли змушена поводитися таким чином. Якась його частина не розуміє, чому він так робить.

Прощаючи, ви звільняєте і себе, і його виконання цього договору. Ви даєте можливість людині виявити свої справжні почуття до вас.

10 кроків від образи до прощення

Спеціально для вас ми створили інфографіку, де описали основні кроки, які допомагають прийти до прощення.

Тільки порятунок від старих образ, «викидання» з голови поганих думок дозволить людині не тільки знайти повноцінне щастя, а й подивитися на життя по-новому.

Сьогодні ми хотіли б зупинитись на розгляді такого питання, як душевні образи. Як саме можна позбавитися образ на батьків, чоловіка, колег по роботі, друзів, сусідів. Разом з вами ми розберемося в самому терміні «образа» і постараємося раз і назавжди позбутися цього стану.

Образа - це душевна недуга

Пам'ятайте, як у дитинстві, розбиваючи коліна у кров, ми голосно плакали. Нам було боляче та прикро одночасно. Душевна образа чимось схожа на фізичний біль, єдине, що страждає при цьому душа. Тільки в дитинстві дбайлива мама чи бабуся мазала нам коліна зеленкою, і за кілька днів від рани на шкірі не залишалося й сліду.

А що ми робимо із душевною раною? Попри здорову логіку, ми не намагаємося залікувати її, а навпаки постійно беремо.

Саме тому образи ніколи не заживуть доти, доки сама людина не почне їх рішуче лікувати.

Це основна умова ефективного позбавлення всіх образ.

Стадії розвитку образи

Давайте візьмемо та введемо поняття «загальна образа». Цей термін включає виведене середнє з образ на чоловіка, батьків, колег та інших оточуючих нас людей.

На підставі цього поняття ми зможемо вивести фази розвитку будь-якої образи незалежно від причини її виникнення, а також людини, на яку вона спрямована та інших факторів.

Перша фаза «Стресова ситуація»

Характерні фізичні ознаки: прискорене серцебиття, приплив крові, часте дихання, сльози, іноді істерика та втрата свідомості, тремтіння губ та кінцівок, головний біль, втрата апетиту.

До речі сказати, у деяких людей до перерахованих вище ознак можуть додаватися й інші, наприклад, посилене потовиділення. Цікавим є той факт, що в подальшому, при згадці про завдану образу або про самого кривдника, деякі з цих ознак можуть повторюватися.

На першій стадії людина тільки дізнається про те, що її хтось образив. Він відчуває найсильніший і ні з чим не порівнянний гнів, злість і ненависть до свого кривдника, а також аномальні для здорової людини почуття та бажання (спрагу смерті чи хвороби кривдника та інше).

Якщо ми порівняємо образу з полум'ям, то перша фаза - це яскравий спалах, який буквально засліплює людину. У міру її згасання образа перетворюється на другу фазу.

Друга фаза «Вкорінення образи»

Ми будуємо цілу систему виправдання своєї образи

Щойно сильні емоції перестають керувати людиною, вони відступають на задній план.

Ображена людина починає реальніше дивитися на світ і своє становище у ньому. Злість починає пускати своє коріння, і вже немає жодного шансу виправдати кривдника.

Людина починає подумки споруджувати цілу систему виправдання своєї образи, і навіть засудження опонента.

Якщо ми говоримо про тимчасові терміни, то друга стадія більш тривала, ніж перша. Сильні емоції відходять другого план, а думки про образі і обдумування подальших дій зберігається надовго.

З вищевикладених даних ми можемо зробити висновок у тому, що образа протікає у двох фазах:

• первинний прояв сильної емоційності;
• тривале зберігання негативних почуттів та спогадів.

Виходячи з вищевикладених важливих фактів, ми можемо зробити висновок про те, що боротися з образою нам необхідно як на першій, так і другій стадії. Давайте визначимося з тим, наскільки важливо опанувати мистецтво прощення.

Вміння прощати: як опанувати цю навичку?

Вміння прощати - це велике мистецтво, оволодівши яким, ви зможете покращити не тільки психічне, але й поза всяким сумнівом фізичне здоров'я. Адже якщо серйозно подумати, витрачений на обмірковування, переживання, осмислення образи час можна було використати на спілкування зі своєю чудовою сім'єю, заняття улюбленою справою, та й просто читання цікавої книги.

Це важливо!Прощення - це безперервне духовне очищення. Це повне звільнення від гніту образ і тяжкості переживань минулого. Лише повне усвідомлення того, що ми господарі своєї долі і лише нам підвладне управління своїми емоціями, допоможе не лише позбутися образ, а й знайти в собі сили пробачити іншу людину.

Що може стати на заваді пробаченню?

Прощення - це миттєва емоція, а усвідомлене рішення. Якщо ви вирішили пробачити людину і забути образу, робіть це раз і назавжди.

Основними перешкодами на шляху прощення можуть бути:

• ситуація, що повторюється

Наприклад, ви образилися на свою подругу за те, що вона купила таку саму ексклюзивну сукню, як у вас. Трохи охолонувши, ви вирішили, що ображатись на це смішно і відновили спілкування зі своєю приятелькою. Однак наступного разу подруга знову купила таке саме вбрання, та ще й прийшла в ньому на ваш день народження.

• глибока душевна рана

Така перешкода виникає тоді, коли ваша близька людина завдає вам сильний біль. Душевна рана настільки глибока, що знадобляться роки на те, щоб вона хоч трохи зарубцювалась.

Наприклад, коханий чоловік, з яким ви прожили разом щасливо (як вам здавалося!), завів сім'ю на боці. Незважаючи на те, що його зв'язок з іншою жінкою обірвався, і ви все-таки вирішили пробачити невірного чоловіка, у душі вас постійно точить черв'ячок сумніву.

Надто сильною була образа, надто важко буде її забути та відпустити.

• інші перепони

Крім двох перелічених перепон, існують і інші перешкоди, які заважають забути образу і відпустити її раз і назавжди.

Наприклад, ваша близька людина поїхала в інше місто, і ви просто не маєте можливості обговорити з нею ваші проблеми. У такому разі відстань буде для вас перешкодою, яка не дозволить вам відпустити образу.

Або, наприклад, найкраща подруга, з якою ви товаришували усі 10 класів школи, образила вас на випускному вечорі. Ви не спілкуєтеся досі, хоч минуло вже 20 років. Час стане для вас перешкодою для прощення.

Це треба знати!

Образи – це причини головного болю, дратівливості, паніки.

І все ж, хоч би якими були перешкоди, але образи можна і потрібно відпускати.

«Чому?» - Запитайте ви. Крім того, що це погіршує ваш емоційний стан, незабутня образа безпосередньо впливає на фізичне здоров'я. Постійні внутрішні переживання призводять до того, що ви стаєте вірним заручником мігрені, а також страждаєте від панічних атак, дратівливості, зайвої емоційності.

Тому краще думати про щасливі моменти та радіти кожному дню, ніж сидіти та горювати.

Допомогти швидко і ефективно позбутися образ вам допоможуть спеціальні вправи. Ці ефективні методи розробили професійними психологами. Сотні тисяч людей вже застосували їх на практиці, тепер це можете зробити і ви.

П'ять способів позбавлення образ

Спосіб №1 «Відчинені двері»

Що означає слово «образа»? Що ви відчуваєте, коли вас накриває тяжкість та гіркоту від розчарування у близькій людині. Спробуйте виконати одну просту вправу.

Закрийте очі. Подумайте про те, що ви знаходитесь у темній кімнаті, наповненій вашими образами. Знайдіть у цьому приміщенні двері до світла і відчиніть їх.

Запам'ятайте це відчуття. З такою ж легкістю, як ви відчиняли двері, залиште свої образи в тій похмурій кімнаті і ніколи більше не згадуйте про них.

Спосіб № 2 «Нове почуття»

Багатьом людям буває нелегко просто так взяти та перекреслити образу, забути її та залишити в минулому. І тут їм допоможуть нові почуття.

Наприклад, ви давно мріяли навчитися керувати машиною, але у вас на це ніколи не вистачало часу. Скористайтеся вдалим моментом і отримайте водійські права.

Ідіть назустріч світлим почуттям, радійте та любіть, і тоді у вашому серці просто не залишиться місця для образ.

Спосіб № 3 «Ненадісланий лист»

Якщо емоції переповнюють вас, а ділитися своїми таємними переживаннями ви ні з ким не хочете, напишіть про ваші почуття на папері. Можна навіть написати листа вашому кривднику.

У ньому ви зможете докладно викласти суть вашої образи, а також негативні почуття, які вона викликає у вас.

Після того, як ви напишіть листа, загорніть його в конверт і спаліть. Самі не помітите, як ваші образи перетворяться на попіл.

Спосіб №4 «Нова сторінка життєвої книги»

Коли ми відповідаємо гнівом на гнів – ми деградуємо

Постійно переживаючи образу, плутаючись у нескінченних лабіринтах своєї душі, ви не дозволяєте собі жити тут і зараз. Це може негативно зашкодити і вашому інтелектуальному, і фізичному розвитку, і вашої кар'єрі.

Будьте великодушні. Сприймайте нанесену вам образу як місток, яким ви зможете перейти на новий щабель свого розвитку.

Коли ми відповідаємо гнівом на гнів, ненавистю на ненависть, ми не еволюціонуємо, а лише поринаємо у проблему. Краще свідомо переходити на новий рівень і ставати щасливою та радісною людиною.

Спосіб №5 «Помста на благо»

Якщо образа не відпускає і жага помсти накриває вас із головою, постарайтеся і з цієї ситуації отримати вигоду. Помститься своєму кривднику, але виключно в позитивному ключі.

Найкраща помста – це ваше щасливе та дуже успішне життя.

Думайте позитивно, даруйте людям добро, і самі не помітите те, як досягнете позитивних результатів.

На завершення статті хотілося б навести слова великого Альберта Ейнштейна: «Ви не можете вирішити проблему на тій енергії, на якій вона була створена». У кожному слові цього виразу полягає істина.

Не можна позбутися образи, помстившись своєму другові, чоловікові чи дружині. Не можна вирішити проблему, ще більше накопичуючи негативні емоції. Думайте позитивно, йдіть назустріч щастю, любові та світлу, і тоді самі не помітите, як ваші образи зникнуть за пеленою прожитих днів!

Ми повинні простити тих, хто поранив нас і простити себе за всі випадки, коли не слухали своєї інтуїції або приймали рішення від безнадійності, а також за все, в чому ми звинувачуємо себе.Аріель Форд

Перш ніж пробачити і відпустити образу, залишити її в минулому, давайте подумаємо, чому вона виникає, щоб стати мудрішою надалі. Почуття образи, а разом з нею і біль, смуток або злість, гнів, бажання помсти викликають невиправдані очікування.

А все через те, що ми комусь даємо правокерувати собою та планувати своє життя, нести відповідальність за його благополуччя, можливість зробити нас щасливими чи нещасними.

Образником може бути незнайома людина або близька, рідна і найулюбленіша. Між іншим, найсильніше завдати образу можуть люди, яким ми надаємо особливого значення, а отже, очікуємо від них дуже багато. Як правило, не важко висловити свою образу по відношенню до малозначущих людей, наприклад, незнайомцям на вулиці. Найпримітніше, складніше висловити образу чи навіть зізнатися у ній самому стосовно людей, із якими хочемо зберегти мирні стосунки, чи є нам авторитетами.

Що відбувається у такому разі? Чи не відчуті і не виражені негативні емоції спрямовуються на саму людину. У психології цей стан називається аутоагресією, тобто. людина звинувачує у собі, що, звісно, ​​дуже погано впливає самооцінку і здатність бути успішним. Правильно в такій ситуації говорити про свої почуття, наміри та очікування, не розраховуючи, що кривдник здогадається про них сам.

Чим викликана образа? Кожна доросла людина живе зі своєю картою, планом устрою світу в голові. Передбачається, наприклад, що на добро люди мають відповідати добром. Тільки після цього добро перестає бути добром, якщо очікуєтьсядобро у відповідь. Це по-перше, по-друге, образа виникає через зраду (про це писалося раніше). Зраджуються наші інтереси, але ким віддаються? Насамперед самим собою, як би боляче не було це усвідомлювати. Якщо припустити, що ви перекладаєте святий обов'язок зробити себе щасливим на іншу людину, і та натомість обов'язково має зробити все для вашого щастя і благополуччя, то чи не краще одразу самому подбати про свої потреби? Почуваючись щасливою, людина надає набагато меншого значення тому, що інша зробить у відповідь.

Як каже Пауло Коельйо “Діти зрікаються мрії, щоб порадувати батьків, батьки зрікаються самого життя, щоб порадувати дітей”.. І хто ж у результаті щасливий?

Припустимо, ви сумніваєтеся в тому, що можете зробити щасливим самого себе і передаєте цей почесний обов'язок іншій людині, якій ви "ощасливили". Трохи дивно, чи не так, могти зробити когось щасливим і при цьому не могти зробити таким себе. Виходить, якщо ви можете зробити щасливим когось - значить, неодмінно, зможете зробити щасливішим і себе.

Тому будемо самі власниками, творцями та лікарями свого щастя, не довіряючи його в чиїсь руки, хай найдобріші. Роблячи комусь добре – найголовніше, це відчувати радість, що в наших силах допомогти іншому (ще краще, якщо він про допомогу попросив сам), а не сподіватися отримати щось в обмін. Якщо немає позитивних емоцій, якщо кажучи комусь “так” – ми говоримо “ні” собі, то навіщо це робити? Зі страху, що образяться? З остраху впустити щось цінне?.. З почуття обов'язку?

Якщо ви боїтеся відмовити з побоювання образити, швидше за все, скривдженими залишитеся ви. Говорячи "так" через страх упустити можливості - ви робите це на шкоду своїм інтересам, значить і справді упускаєте щось цінне в обмін на сумнівні очікування. І останнє, найголовніший обов'язок людини перед самим собою - бути щасливим, слідуючи своїм життєвим шляхом, чинити так, як велить його серце. Щасливі люди роблять інших щасливими не докладаючи будь-яких зусиль і їх мало засмучує випадкова невдячність інших. Зріла особистість розуміє, що вона не відповідає за чиїсь емоції, але й інші не відповідає за те, що відчуває сама людина. Він вільний надходити згідно зі своїми цінностями та моральними принципами і оцінювати свою поведінку сам, і при цьому дає таке ж право іншим. Точніше не дає, а не заперечує таке їхнє право. Тому робить те, до чого лежить душа, і радість насамперед бачить від того, що не зраджує себе, свої принципи. Можливо, комусь здасться дивним такий підхід, але якщо замислитись – він найраціональніший, адекватніший. Здійснюючи добру справу, робіть її заради добра. Привносячи щастя в життя іншої людини – робіть це заради самої людини, а не її реакції у відповідь. Тому що найбільша нагорода – це почуття задоволеності собою, своїми діями. Будучи самі господарями та ковалями свого щастя, ми набуваємо спокійної впевненості у самому собі, підвищуємо самооцінку, відчуваємо самоповагу і віримо у свій успіх надалі.

В іншому випадку, йдеться про дитячу поведінку, залежну від батьків, старших, когось, хто головніший за нього самого в його ж житті, керує його вибором рішення, а, отже, немає і не може бути спокою в душі і впевненості в завтрашньому дні, завжди існують сумніви та коливання, а чи правильно він вчинив. Адже його щастя залежить від будь-кого, але тільки не від самої людини.

Звичка реагувати образою на те, що нам не подобається формується, як правило, в ранньому дитинстві, коли дитина не може з тих чи інших причин прямо заявити про свої потреби, або задовольнити їх сам. І єдине, що йому залишається, щоб вплинути на дорослих, – це образитися. У відповідь образу дорослі (найчастіше батьки) дають позитивну реакцію “турботи”. Згодом така поведінка стає стереотипною формою емоційного реагування на життєві труднощі і з'являється навіть тоді, коли можливості отримати цю турботу від будь-кого немає і не передбачається.

Якщо раптом кривдником виявилися і хочете вирішити конфлікт, запитайте, що саме від вас хочуть і навіщо.

Щоб не допустити образи зі свого боку, розкажіть про свої бажання. Люди не вміють читати думки інших. Цілком можливо той, до кого ви звертаєтеся з проханням, буде радий її задовольнити.

У разі, якщо образа вже завдано, необхідно з'ясувати, які потреби були задоволені як їх можна задовольнити інакше. Не обов'язково саме ця людина може допомогти вам у цьому, навіть якщо не у ваших силах задовольнити їх самостійно. Вихід знайдеться, головне відпустити образу, позбутися негативних емоцій.

Що потрібно зробити насамперед? Напишіть листа своєму кривднику. Ні, його не потрібно буде вручати одержувачу. Воно пишеться, щоб розібратися у ситуації та знайти шляхи вирішення. Почати треба словами: "Я тобі скажу зараз таке, чого раніше ніколи не говорив(а)". Текст листа обов'язково має включати такі чотири пункти:

1. Ось що ти мені зробив(а);
2. Ось що мені довелося пережити;
3. Ось як це вплинуло на моє життя;
4. Ось чого я зараз чекаю від тебе.

Останній пункт підкаже вам про задоволення яких потреб вам потрібно подбати насамперед.

До тих пір, поки ви не відпустите минуле, не позбавитеся образи, ви не зможете жити повним життям у теперішньому. Якщо необхідно, визнайте, що ви пережили втрату, оплачте її, вибачте винуватця вашої втрати, вибачте себе, ухваліть рішення залишити цей досвід позаду і рухатися далі. Не відступайте від свого рішення, навіть якщо вам непросто дотримуватиметься його. Вірте, пережитий вами досвід був необхідний і, зрештою, піде вам на користь, зробить вас сильнішим, мудрішим і успішнішим. Настане час, і ваше щастя буде більшим від відчуття впевненості в собі, тому що ви самі його творець.

4.8333333333333 Rating 4.83 (6 Votes)

Чи можете ви згадати час, коли ви насправді комусь сказали: «я прощаю тебе»? Вибачити іншу людину, яка завдала вам шкоди, не завжди легко. Забути, що він зробив вам боляче, буде ще важче. У цій статті ми розглянемо, як пробачити та забути образи для вашого власного добробуту та душевного здоров'я.

У житті буває корисно розібратися з болем та гнівом, щоб потім рухатися далі! Коли ви зупиняєтеся, сердитесь або засмучуєтеся - це не викликає у ваших кривдників стільки болю, скільки ви завдаєте самі собі, коли тримаєтеся за те, що зачепило вас.

Коли хтось образив вас, краще спробувати пробачити цю людину і, зрештою, забути те, що трапилося, хоча ви насправді ніколи не забудете (як факт), що колись вони завдали вам болю.

Як вибачити когось? Це означає «відпустити» ваші образи та невдоволення стосовно цієї особи. Тільки в цьому випадку ми зможемо бути в порядку принаймні із самим собою. Вміння прощати є вирішальним для врегулювання стосунків та очищення вашої свідомості.

Чому ми маємо когось прощати?

Коли ми думаємо про те, як пробачити того, хто завдав нам болю, часто ми відчуваємо, що цим «даємо йому зійти з гачка». Це обмежує переконання заважає нашому лікуванню.

Ми не обов'язково прощаємо цю людину для її ж користі. Натомість, ми збираємося зробити так тому, що ми можемо отримати полегшення. Мета прощення інших - не тому, що вони можуть бути як «чистий лист» (ми не Бог!!!), а в тому, щоб ми були очищені.

Пам'ятайте, що ви матимете деякий гнів у своєму житті (що відбувається природно). Але проблема виникає тоді, коли ви не відпускаєте його, а носите в собі та «варитеся» в цьому.

Подивіться на ситуацію так: кожен у цьому житті робить помилки. Всі ми люди і іноді ми робимо егоїстично. Спробуйте уявити ситуацію як помилку. Важливо пам'ятати, що ніхто з нас не досконалий, і якби ми зробили ту ж помилку – ми хотіли б вибачення? Ви коли-небудь завдавали страждання будь-кому ненавмисно? Чи була ваша помилка така страшна, що ви не могли сподіватися на прощення? Поставити себе на місце того, хто вас образив, може бути важким, але це може допомогти ясніше побачити інший бік ситуації та знайти спосіб пробачити тим, хто образив вас.

Як вибачити по-справжньому: кроки до свободи

Ось ключі для ефективного прощення, які навчать, як пробачити людей, які вас скривдили. Ці поради допоможуть вам перейти від болю до свободи та здорового життя.

• Крок 1 - Визнання болю

Перший крок у навчанні як пробачити – потрібно визнати той факт, що ви постраждали. Деякі з нас мають велике его, над яким можливо, доведеться попрацювати, тому що ми не хочемо визнати, що нам було боляче або що взагалі може бути боляче. Усвідомлення болю та образи вже є перший крок на початку процесу прощення.

Що робити, якщо людина, яка погано вчинила з вами, вже не живе? Що робити, якщо вас образили 20 чи 30 років тому? Навіть якщо ця людина недоступна для вас зараз (з будь-яких причин), щоб обговорити ситуацію, це не позбавляє вас її прощення.

Прощення - це заперечення образи. Потрібно визнати, що це реально сталося. Заперечувати, що ви образилися (або вас образили) - означає, що це дуже болісно для вас, щоб працювати з емоціями. Як тільки це зізнання зроблено – ми можемо перейти до наступного кроку.

• Крок 2 - Не чекайте вибачень

Навіть якщо людина ніколи не вибачиться за те, що сталося, вирішіть у собі, що це нормально, щоб продовжувати ваше життя і роботу без цих вибачень. Вибачення не повинні розглядатися як дозвіл на прощення. Навіть без вибачень, налаштуйте свій розум, щоб пробачити, забути та відпустити. Ви вирішуєте пробачити когось для вашої ж користі. Якщо ви дійсно вирішили пробачити їх, то ви вже на півдорозі до відновлення.

Ви збираєтеся звільнити іншого від своїх "боргів" перед вами. Ви відчували образу і гнів на те, як погано вчинили з вами, і ви відчули, що вони тепер у боргу перед вами - ви повинні вам стільки ж (що вони, можливо, ніколи не зможу відплатити вам). Це саме те, що ви збираєтесь випустити.

Як вибачити по-справжньому? По суті, ви можете сказати собі: «Вони нічого не винні мені. Я вибачаю їхні борги. Вони зробили мені боляче, але Бог матиме справу з ними на Його умовах. Я відпускаю це із моїх рук».

У тій же ситуації, якщо людина все-таки приходить до вас за прощенням - дайте йому шанс вибачитись. Хоча ви можете бути розсерджені і не захочете слухати того, хто зашкодив вам, важливо отримати вибачення від нього. Дозвольте йому вибачитися перед вами за шкоду, яку він завдав. Це допоможе вам розпочати своє зцілення. Можливо, ви побачите, що вина у ситуації частково лежить і на вас. Перш ніж ви можете дозволити цій людині повернутися у своє життя, ви повинні бути в змозі пробачити і саму себе. Це, напевно, найскладніший етап у процесі, тому що ви маєте бути повністю чесними із самими собою.

Намагайтеся бути відкритими та уважно слухати пояснення того, що сталося. Розуміння причин часто може дати ясну картину події. Запитання також допоможуть. Скажіть людині, що вам боляче, що ви маєте запитання і ви хочете чесної відповіді на них. Слухайте відповіді, які ви отримаєте, і якщо вони недостатньо хороші для вас, скажіть, що ви хочете знати більше. Розуміння суті того, чому хтось образив вас, може допомогти вам впоратися з болем та пробачити цю людину.

• Крок 3 - Вибачте і будьте терплячі

Прийміть свідоме рішення пробачити когось за щось.

Традиційна мудрість може сказати, що якщо ви не скажете людині, що ви пробачили їй, то ви дійсно не зробили цього. Це просто не відповідає дійсності. Пам'ятайте, ми прощаємо для нашого блага, а чи не їх. Можна пробачити когось, навіть не давши їм знати про це. Прощення – це між вами та Богом.

Це звільнення від ваших особистих образ. Інші не обов'язково мають знати про це. Ви не обов'язково повинні говорити людині, що вибачили її, але ви повинні щиро звільнити цю особу від свого обов'язку. Якщо ви вірите у Вищі сили, відпустіть його. Відкрийте себе для думки, що справедливість буде відновлена ​​інакше. Якщо ви схильні до молитви, моліться за них. Моліться, щоб вони могли жити найкращим життям.

Може зайняти деякий час, щоб ваш біль минув. Ви не можете очікувати, що біль зникне у той момент, коли ви кажете «я прощаю вас». Наберіться терпіння. Ви вирішили пробачити, а ваші почуття зміняться з часом.

Якщо вам досі важко простити когось, зверніться за допомогою. Поговоріть із духовним наставником або кимось, кому ви довіряєте. Вилийте свої почуття їм і отримайте від них допомогу. Але не продовжуйте нести тяжкий тягар образи. Ви гідні бути щасливими.

• Крок 4 - Налаштуйте обмеження для іншого

Коли ви когось пробачили, буває складно дати цій людині повернутись у ваше життя повністю. Не кожен, хто прощає, примиряється з людиною, яка завдала біль. Існують відносини, які є токсичними і навіть фізично небезпечними. Якщо хтось є небезпечним, то будьте напоготові навколо них.

У той час, як можна пробачити людину і рухатися далі, це може означати, що ця людина більше не може відігравати активну роль у вашому житті. Після процесу прощення дуже важлива ваша емоційна та фізична безпека.

Після того, як ви пробачили, ви можете встановити обмеження. Наприклад, взяти з іншого обіцянку, що він не завдаватиме вам болю. Якщо він справді прийме це, ви дозволите йому повернутися у ваше життя. Нехай це відбувається крок за кроком. Ви можете почати, дозволяючи йому спілкуватися лише по телефону один чи двічі на тиждень.

Надалі ви можете зустрічатися періодично протягом коротких періодів часу. Дайте іншим часом. Скажіть людині, яка вас образила, що вам потрібний простір. Поясніть, що вам знадобиться дещо більше часу, щоб навчитися прощати та забувати. Важко думати ясно, коли людина, яка вас образила завжди довкола вас.

__________________________________________________

Час і простір - необхідні нашого зцілення. Спробуйте скористатися цим часом, щоб з'ясувати, наскільки ви дійсно навчилися, як пробачити і забути. Пам'ятайте, що ніщо таке не жахливо, ніж те, коли ми не можемо пробачити і відпустити біль. Навіть якщо вас образили так сильно, що ви не можете говорити з ними знову - все ж таки важливо, щоб пробачити… для власного психічного здоров'я. А час, як кажуть, лікує всі рани.

Думаю, стаття багатьом допоможе розібратися у своїх образах.
«Образа – це те, що я знаю не з чуток. Образа – це мій звичний стан, я народилася з ним (а може, ще й раніше). Після всього, що написано – цей стан минув, зник. Я пишу, поки ще трошки пам'ятаю цей стан, бо скоро забуду зовсім.

Образа – це:

Завжди реакція на ситуацію завжди негативна.

Безсилля, виставлення себе слабким.

Недоліки, які не хочеш у собі визнавати, ховаєш (а коли помітили чи вказали, ось тут ОБИДА напоготові, як захисна реакція)

Ошукані очікування (а не чекай, тоді й обманюватися не будеш!)

Чи не творча позиція, вичікувальна, пасивна (ось прийде кривдник і пробачення попросить, або компенсує, щось зробить, побалує, відчує себе поряд зі мною винним ... до нескінченності варіантів)

Ставиш в наслідок себе, а кривдника в причину, даєш управління над собою, тобто. хтось впливає на твій стан, настрій (ти програв, якщо образився).

Обмеження контакту (не спілкуєшся з кривдником) Будь-яке обмеження контактів

Це ОБМЕЖЕННЯ, можна багато втратити, пропустити.

Замикання на собі, звуження, зменшення, деградація, не розвиток (адже контакту немає, настрій хрінова, думки паршиві ... до нескінченності).

Помста собі, за помилки інших (не мною вигадано, запозичено)

Спроба впливати своїм станом на іншого, спроба натиснути на нього тиск (а це вже маніпулювання особистістю, безслідно не проходить)

Демонстрація свого невдоволення (не має значення). (Які сигнали випускаєш у всесвіт, те й назад отримуєш, приводів для невдоволення додасться обов'язково). Але ж ми в образі! Над такою «дрібницею» не замислюємося.

Стан, коли на щось чекав, а не отримав. А не чекай! Будь вільний від цього. Вмій приймати будь-який результат (особливо інший!:))

Спотворене розуміння, що тобі хтось чогось там винен, ти чекав і не отримав (Режим очікування – хрінова штука, чекати і наздоганяти – гірше нема!:)

Вантаж негативних емоцій, як відро з недобраними какашками, ти носиш увесь час із собою і немає можливості позбутися. Постійно помішуєш паличкою, щоб не дай Бог не встаканилось і пропонуєш понюхати іншим (коли розповідаєш їм як гірко тебе образили)

Замикання в собі (рідко хто справді хоче звільнитися). А це готова програма або блок психологічний, який приєднується до вже чималої купки таких же програм, ущільнюючи і ускладнюючи цю «симпатичну» грудочку.

Це сльози, зморшки, опущення куточків губ, маска скорботи на обличчі. (Красуні – навіщо нам такий несимпатичний макіяж?:)

Це поза: я скривджений, ось який!

Неконструктивний стан, тут немає бажання щось змінити, покращити.

Завжди! ТАК ТАК!! ЗАВЖДИ! Неадекватна реакція на ситуацію!

Чим є образа?

Образа – це не політ, це низький, не творчий стан. Що великого чи просто хорошого можна створити, перебуваючи у ньому? Такі самі какашки.

Образа робить тебе

Ослабленим, безсилим (адже управління над собою і своїм станом передав кривднику).
- Лишенцем, тому що виникає почуття, що тобі щось недодали, обділили, обійшли ...) Заспокойся, друже, скоро так у житті і вийде. По думках твоїх і буде дано.
- Неповноцінним, безсилим (сидиш і копаєшся у своїй образі, а що робиш то реально? Нічого!) даєш сигнали у всесвіт, то й назад отримуєш. Ти здивований??

Що робить образа?

Засмічує твій простір (поганими думками, переживаннями, звинуваченнями…)
- Вносить у твоє поле негармонійні коливання, які як сморід поширюються від тебе далі).
- робить тебе хворим (і не тільки на голову:)) реально в органах збираються блоки (у печінці, чи що? – Є думка, що навіть до раку призводить.
- знижує твій емоційний тон (з усіма витікаючими ...)

Звідки ніжки у образи зростають?

Ймовірно, з дитинства, можливо, вдалося колись у такий спосіб отримати бажане. Як правило, з усвідомленою людиною ця гра не проходить. Або скопійована поведінка, можливо, насильно насаджена програма.

Ображені – великі хитруни! Вони чудово знають на кого можна ображатися (нижчий термінал, на кого вона може вплинути, хто може на неї відгукнутися…) а на кого немає (вищий термінал, погода, ніжка стільця, якщо зачепився кішка… місяць, сонце, дощ, навіть якщо намочив) ).

І так, образа з'явилася, що з нею робити?

Усвідомити її. Так, образився, «є така буква в цьому слові»
. Шукай неадекватність у собі, постав запитання чесно і також чесно відповідай (адже собі, рідному, ніхто не почує, можна!:) :
· Що саме зачепило? (Інтонація, слова, вигляд, поза, дії ...)
· Чому?
· А чи було подібне почуття раніше?
· За яких обставин (люди, ситуації, місце ...)
· В якому місці тіла вона є?
· На що схоже?
· Як довго я можу ображатись?
· Як сильно?
· Що дасть мені моя образа?
· Яку користь може принести?
· Як може нашкодити?
· Чого я хочу досягти образою?
· Чому мені вигідно ображатися?
· Як часто я взагалі ображаюся?
· На що саме?
· На кого?
· Що хочеться у відповідь зробити (На які подвиги тягне - морду набити, тихо нагадувати, обізвати, причаїтися, помститися, пробачити, посміятися?)
· У яких випадках я ображаюся?
· Хто у моїй сім'ї ображається? А зі знайомих? А з тих, хто мені симпатичний, подобається, із кого беру приклад?

ОГО ГО! Скільки про себе дізнатися можна! Можна вигадати свої питання, рідні, близькі, цікаві.

Що можна зробити з образою?

- Пограти (зробити менше, більше, попереміщати, пофарбувати, надати форму ... Фантазуйте самі!)

– прорифмувати – образа-лібідо, айкідо…)

- Подружитися, взяти на прогулянку, в кіно, в магазин, на мотузку, як собачку:)

– у гарному зошиті записати всі образи життя, оформити гарний альбом.

- Написати їй посвяту, оду, освідчитися в коханні, розповісти як приємно і солодко її розколупувати, звинувачувати іншого, потопати в ній і т.д. Фантазуйте самі!

- Поспілкуватися красиво: перед дзеркалом, надути губки, опустити куточки губ, очі вгору, вниз - коротше, грайте, робіть!

– пограти з інтонацією: промовляючи з різними наголосами «Я ОБИЧАЮСЯ», «Я В ОБИДАННІ», «Я ОБИЧАНА», «МЕНІ СОБИЛИ», «ОБИДА ГЛОЖЕ МЕНЕ, я кривжу образу»:)
- Пограти з позою. Ніжку вбік, голову опустили, черево випнули, хвіст підібгали:)

- Уявити, що в кіно знімаєтеся, перед камерою.

- Видумайте 5 (10.15 ...) способів якомога ще: образитися, завдати іншому образу, не образитися, помиритися і т.д. Фантазії немає меж. Творіть самі.