Плани побудовані злістю та образою. Образа зовсім не таке просте переживання

Стресові ситуації, що оточують нас усюди, провокують негативні емоції. Дати відсіч емоційній напрузі, що руйнує не тільки нервові клітини, а й весь організм, допоможуть такі техніки, що позбавляють негативу.

Заздрість, злість і образа — почуття, властиві навіть найлагіднішим і найчутливішим людям. Проте вплив, який мають негативні емоції, необхідно негайно зупинити. Не кожна людина може просто взяти і позбавитися емоційної напруги, але замінити думки на позитивні доступно будь-кому. Саме тому позитивне мислення — це найкращий спосіб, який допомагає звільнитися від стресових ситуацій та зупинити зростання негативу, переключаючи з емоцій на тверезе вирішення конфліктної ситуації.

Позбавляємося злості, заздрості та образи

Повністю позбутися негативних думок та емоцій неможливо. Але їх можна вигадати, замінити або перебороти. Людям відомий легкий спосіб, спрямований на звільнення від переживань – розвага. Однак при сильних стресових ситуаціях, його позитивна дія мізерно мала. У поодиноких випадках розважальні заходи викликають зворотний ефект, вибиваючи ґрунт з-під ніг. Вчені в галузі біоенергетики виділили 5 ефективних способів, що позбавляють негативних емоцій, повертають гармонію та колишню життєрадісність людині.

1. Випустити почуття на волю

Дуже важливо дозволити собі відчувати негативні емоції, не пригнічуючи їх. У будь-якому випадку, хоч би якими були ваші переживання, не соромтеся їх і не забороняйте відчувати те, що відчуваєте. Навіть якщо це недостойно. Відомо, що щастя і агресивність - однакові емоції, відмінність лише у внутрішньому обмеженні.

Намагайтеся виплеснути свої емоції. Наприклад, ви можете побити подушку, уявляючи обличчя свого ворога. Якщо подібна практика не для вас, то є інший чудовий метод — покричати, що є сили. Для цього бажано усамітнитися або закритися в машині і почати кричати на все горло, про те, що мучить вашу душу. Існує ще одна альтернатива: написати гнівний лист, вкладаючи в кожну букву всі свої емоції, а потім його спалити.

2. Не накопичуйте негативні емоції

4. Позбавтеся енергетичних блоків та тривоги

Вправи, що позбавляють енергетичних блоків, допоможуть вам у будь-якій стресовій ситуації повертатися в стан гармонії та душевного умиротворення. У момент люті, заздрості чи образи постарайтеся звільнитися від думок. Розслабте своє тіло, особливо м'язи обличчя. На хвилину відчуйте, як тяжкість образи та непорозуміння починає покидати ваше тіло. Цієї миті зосередьте свою увагу на куточках губ, які повинні утворити легку посмішку. Постарайтеся відчути, як ваші губи самі витягуються в трохи помітну посмішку, а у всьому тілі з'являється відчуття щастя.

5. Помста на благо

Якщо негативні емоції вас не відпускають, а лише з кожним днем ​​посилюються, накриваючи вас із головою, то навіть у цій ситуації можна знайти користь та вигоду. Візьміть і відплатіть своєму кривднику, тільки в позитивному руслі. Найкраща помста — це ваше особисте щастя та успішне життя. Думайте у позитивному ключі, несіть людям радість, і ви не звернете уваги на те, як швидко досягнете колосальних результатів, витіснивши весь негатив.

Неможливо позбутися почуття агресії та образи, постійно помстячи своєму ворогові, як не вдасться витіснити заздрість, живучи з нею в серці. Не можна вирішити внутрішній конфлікт, накопичуючи негатив. Притягуйте позитивні емоції, давайте волю почуттям, прагнете радості, благополуччю та щастю. Тільки тоді ви побачите, як усі негативні емоції зникнуть із вашого життя. Ми бажаємо вам чудового настрою, успіхів, і не забувайте натискати на кнопки та

Образа - руйнівна емоція. Образа - це зупинена, «упакована» агресивність. Якщо так, то на обличчі і в тілі все буде напружено. Якщо ви подивіться на себе в дзеркало в момент образи, то побачите кам'яне обличчя, стиснуті в тугу нитку губи, піддертий підборіддя і сльози, що стоять в очах.

Образа душить, схоплює за горло, підкочує грудкою, не дає дихати, сталевим кільцем стягує груди. Паморочиться голова; з одного боку, - відчуття повного випадання з реальності, а з іншого, - накриває ковпаком - звуки чути погано, слова ледь помітні, обличчя розмиті.

У грудях свербить гострий біль, як від ножа, всадженого в серце. Почуття гіркоти, досади, глибокої незаслужено завданої образи.

І як відповідь на цю образу – блискавичне рішення – “бути гордою”. Обличчя завмирає у пихатій восковій масці. Все мушля захлопнулася. Почалася глуха оборона.

Образа – це реакція на “не кохання”

На думку, що мене не люблять, не цінують, не поважають, “я для нього нічого не значу”. Для образи факти не потрібні, достатньо підозр у не коханні.

Образа вимагає, щоб на тому кінці хтось не мав рації і відчував з цього приводу провину.”Якщо я скривджена, то він винен”. Навіть якщо другий ні в чому не винен, він волею не волею випробовуватиме провину просто за законом полярностей, так закладено в нашій природі.

Колись образа дозволяла дівчатам маніпулювати кавалерами та отримувати підтвердження їхнього кохання та своєї для них цінності. У відповідь на кирпатий носик і надуті губи кавалер повинен був різко замислитися, в чому ж він не мав рації і впасти на коліна з букетом квітів і милим презентом. Поняття про “жіночу гордість” просто пестувало образу з будь-якого хоч трохи. А якщо привід був серйозний, жінка, що поважала себе, повинна була серйозно образитися і бути гордою до кінця.

Постійно ображена, примхлива і вимоглива панночка – багато років залишається ідеалом правильної жіночої поведінки.

До речі, чоловіки теж не проти бути гордими та мстивими. У них більше прав на прояв агресії, тому якщо чоловіка образили (читай образили), то нормальний мужик це просто так не залишить.

Що таке образа?

Це реакція на любов. Ображаючись, людина повідомляє близьким, що зі мною так не можна, я не відчуваю себе коханим. Образа душить від думки, що хтось має нахабство не любити мене, не цінувати мене і не цінувати мене. Хтось насмілився зробити щось таке, що поставило під сумнів мою безумовну цінність.

"Як же так?!"

Якщо піти глибше в образу, то ви відчуєте біль безпорадної, всіма покинутої, не улюбленої дитини. Маленька дівчинка на великій галасливій вулиці, сповнена розряджених людей, що поспішають до своїх дітей у Різдво. Вона сидить на снігу, притулившись спиною до кам'яної стіни, в руках сірника. І лише Бог може розділити її самотність. Саме до нього вона поспішає в обійми. Андерсен добре передав цей образ у своїй "Дівчинці зі сірниками".

На мові психіки вихід із цієї покинутості і любові – смерть, пряма чи символічна – заціпеніння, заледеніння, омертвіння, нечутливість душі.

“З цього моменту мене більше ні що не чіпатиме. Я не відчуваю. І твоя нелюбов більше не зможе зачепити мене.

Ображена людина в самому серцевині свого страждання відчуває біль нещасної покинутої дитини.Він чекає, що хтось наповнить його своєю любов'ю, відігріє його замерзлі руки і пожвавить його душу. Це біль дитини, яка з якихось причин не отримала цього безумовного і всенаповнюючого батьківського кохання в дитинстві.

Цей біль може спалахувати щоразу як сірник від будь-якої підозри в не коханні, щоб той другий – довів мені що я коханий(а) і нарешті наповнив мою душу, дав мені те, що не змогли дати батьки.

Але це неможливо. Ніхто не зможе заповнити цю порожнечу. Мало буде завжди. Люди запихають у цю душевну прірву дітей, тварин, речі та коханих, але вона зяє все одно. Примушуючи щоразу програвати той самий сценарій.

Образа стає звичною захисною реакцією і спрацьовує за будь-якої спроби щирої розмови.Я знаю жінку, яка більше десяти років не могла розмовляти з чоловіком до душі. Щоразу вона намагалася щось сказати – чи то тема нестачі грошей чи його неуважності до неї – сльози душили її настільки, що вона не могла вимовити жодного слова. Розмови перетворювалися на суцільну муку і завжди супроводжувалися незліченними потоками сліз.

"Мені соромно просити тебе" - ще одна грань образи

Образа – це реакція людини, яка не вміє просити кохання.Ми всі потребуємо кохання.

Визнати свою потребу, слабкість та потребу в любові та турботі, попросити про це – дуже складно. Оскільки рідко хто має право на слабкість. Бути слабкою і нужденною дозволено не всім. Часто сім'я виховує дитину так, що єдине, що дає право на слабкість, – це хвороба. І люди несвідомо змушені користуватися цією хитрощами, щоб дати собі можливість відпочити і попросити про турботу.

Наша культура споконвіку вважає слабкість недозволеною, оспівуючи в казках і легендах самозречення та героїзм:

Маленька дитина, яку мама залишила одного і пішла, довго захлинатиметься від плачу в ліжечку. Потім він стихне і засне. Ні, він не заспокоїться. Частина його душі просто помре. У його свідомості мама покинула його і ніколи не повернеться. Цей біль покинутої дитини, особливо повторений у дитинстві багато разів, змусить вже дорослу людину дуже болісно ставитися до небезпеки втрати любові.

Для дитини є тільки вона і її потреби, вона не може зрозуміти, що мама пішла у своїх важливих справах, що вона була у ванній кімнаті або їй було погано або вона пішла на п'ять хвилин і її затримали. Для дитини є тільки вона, її потреба в коханні та її горі, що цього кохання немає тоді, коли йому так потрібно.

Дорослі люди, через багато років поводяться також як ця дитина. Для них є тільки їхня потреба в коханні та їхній біль, якщо цього кохання не дали. Їм дуже складно усвідомити, що інша людина має відмінні від їх потреби. “Якщо ти мене любиш, будь ласка давати мені те, що мені потрібно! І негайно!” Вони щирі ображаються, коли інший не дає і не задовольняє їхні потреби. Ця образа накриває пекучим болем і розриває серце, не даючи перепочити.

Людині зі шрамом у душі дуже складно враховувати потреби інших людей та заявляти про своїх.

Він чекає, що світ як мама сам здогадається, що йому потрібно і все йому дасть. І якщо хтось, особливо близький цього не робить, то старий біль та образа накриває з головою.

Залишаючись «ображеним дитиною», людина зациклена на собі. Він весь у своїх дитячих ранах.

Інша людина, він... інший. У нього свої думки, свої почуття, свої уявлення про себе та своє життя, свої плани та свої потреби. Його призначення не в тому, щоб зробити вас щасливою (так, не в цьому!). Він живе своє життя і живе як може. Як не сумно про це говорити, але ваш улюблений чоловік, ніколи не зможе стати вам люблячим татом, дати вам всю ту ніжність і безумовну любов, захоплення та обожнення, яке дають тата маленьким дівчаткам (тим із них, яким пощастило).

Жінка не зможе замінити матір та любити також безумовно як вона. Якщо вона кладе на вівтар кохання все своє життя і живе тільки заради вас, то це кохання має назву – психологічна залежність.

Заповнити іншою людиною дірку у своїй душі – мрія багатьох знедолених людей.Запхати туди любов, відданість, визнання, обожнювання та розуміння своєї безумовної цінності – цим відновити баланс.

Відчуваючи всередині голод, що не проходить, по любові і при цьому розуміючи, що в іншої людини своє життя, своя історія, свої потреби, можливості і бажання; і він цей інший може фізично не змогти дати ту любов, яка так потрібна, має право і вибір, свої рішення – давати чи не давати; і це рішення завжди за ним, - і при цьому не йти в образу - дуже нелегко.

Особливо, якщо ображатись з будь-якого приводу та ховатися у свою наглухо стислу раковину – звичний та багаторічний спосіб захисту від болю.

Розтискати свою раковину, висовувати звідти голову і говорити про себе, про біль, про потреби, про бажання і намагатися у всьому цьому чути не тільки себе, а й іншого – пекельну працю. Дозволити собі висловлювати свої емоції, визнавати свій біль. Тоді легше побачити біль іншого, визнати його право на цей біль.

Відеолекція "Громадянський шлюб: як не вляпатися і як виплутатися?"

У цій лекції ми розберемо з усіх боків таке цікаве суспільне явище, як "цивільний шлюб" (тобто співжиття).

Ви дізнаєтесь про всю його справжню піднаготну і зможете зробити осмислений вибір.

*Наведіть курсор миші, щоб призупинити прокручування.

Назад вперед

Як позбутися гніву та образи?

Образи, гнів та інші негативні почуття часто отруюють наше життя і заважають налагодити стосунки з чоловіком (та й не лише).

Тому сьогодні я хочу поговорити про образи і познайомити вас з однією дуже дієвою технікою з позбавлення образ і негативних почуттів стосовно конкретної людини.

Хтось заміряв, що жіночі емоції, виявляється, у 9 разів сильніші за чоловічі.

Це чудово – саме тому ми часто чуємо жіночий сміх; саме тому жінки частіше плачуть над фільмами про кохання, і саме тому жінки виявляють свою радість так відверто.

Але все це має і зворотний бік – жіночі емоції можуть легко проявитися і на протилежному «полюсі», який не є таким привабливим для оточуючих і, в першу чергу, для вашого чоловіка.

Жінку дуже легко поранити, зачепити.

Можна, наприклад, щось необережно сказати, невдало пожартувати чи зробити зауваження та образити жінку, що цілком очевидно.

Але бувають і менш очевидні (для чоловіка) причини, з яких жінка може образитися.

Наприклад, він не зробив вам компліменту, коли ви його очікували.

Або він не виявив до вас достатньо уваги, і ви розцінили це як те, що ви йому більше не дорогі.

Ну і, звичайно, як не згадати класичний приклад, коли він, не дай Боже, забув подарувати вам квіти з приводу важливої ​​спільної дати.

Не дарма на цю тему є жарт, який віддає страшенно гіркою правдою: "Жінки ніщо не пам'ятають так добре, як не подаровані троянди".

Якщо дивитися загалом, тобто 2 види образ:

Перша: Образа, яка вигідна «потерпілому».

У цьому випадку той, хто ображається, всіма способами намагається продемонструвати свій стан «кривднику» і викликати в ньому почуття провини, щоб надалі отримати вигоду (зазвичай моральну).

Така образа називається дуже просто - це маніпуляція. У цьому випадку у того, хто образився, не виникає бажання якнайшвидше вирішити ситуацію. Інакше втрачається сенс всього заходу – треба ж викликати в «кривднику» якомога триваліше і сильніше почуття провини.

Друга: Образа, без вигоди для «потерпілого»(Внутрішні переживання без демонстрації образи).

У випадку з другим різновидом образ, людина швидше сильно засмучена всередині себе і може переживати всередині весь спектр негативних почуттів.

У цьому демонструє свої переживання оточуючим, по крайнього заходу, цілеспрямовано, т.к. він не має мотиву отримати психологічну вигоду.

У такі моменти жінка може відчувати:

Глибоку образу,
- почуття несправедливості,
- відчуття, що близька людина зрадила,
- Злість,
- почуття самотності,
- їй може здаватися, що світ проти неї.

Такі емоції не завдадуть особливої ​​шкоди, якщо вони скороминущі. Однак вони можуть затриматися у свідомості довше, і в такому разі ви почнете руйнувати себе зсередини.

Як зрозуміти, що емоції затрималися?

Якщо наступного дня після неприємної ситуації (або ще пізніше) ви продовжуєте:

З образою прокручувати в голові подію;
- подавати негативні образи, пов'язані з цією ситуацією;
- мусолити в голові всі деталі і злитися.

то ви потрапили у пастку емоцій.

Ви зациклилися, і ваш мудрий організм почне вам подавати сигнали про те, що ви робите щось не те. Робить він це різними способами. Зазвичай:

У вас починає боліти голова;
- З'являється занепад сил;
- апатія;
- Підвищена дратівливість;
- відсутність апетиту чи, навпаки, підвищений апетит;
- страхи та інші сигнали…

Це і є та сама початкова стадія руйнування організму фізично через наших негативних думок. Це не кажучи вже про душу, яку ми, само собою, теж забруднюємо подібними думками та почуттями.

Трапляється, що ми й самі не хочемо постійно думати про погане, проте думки нав'язливо повертаються знову і знову. На щастя, є дуже ефективний метод опрацювання образ та негативних емоцій загалом.

Для цього нам знадобиться листок паперу, а краще - невеликий зошит (бо писати доведеться багато) і ручка.

Визначаємо того, кому ми зараз писатимемо листа. Це має бути та сама людина, на яку ви так сильно гніваєтеся і ображені.

Отже, «Вправа на 5 груп емоцій».

1. ГНІВ, почуття помсти, пошук винного.
2. ОБИДА, гіркота, розчарування.
3. СТРАХ, невпевненість.
4. КАЯННЯ, жаль, почуття відповідальності.
5. КОХАННЯ, терпимість, прощення.

Отже, листа ми починаємо зі слів, на кшталт: «Дорогий (ім'я)!»

Спочатку описуєте всі свої негативні почуття: гнів, роздратування, ненависть, звинувачення, почуття помсти та все-все-все.

Потім переходьте до образи. Описуєте тут усі свої страждання, гіркоту, відчуття, що вас зрадили, розчарування тощо.

Наступним пунктом іде відчуття страху, підвішеності, невпевненості. Пишете все-все-все, що з цими почуттями.

Наступний крок - почуття жалю та каяття, прояв почуття відповідальності.

Замикається ж емоційний ланцюжок любов'ю, терпимістю та прощенням.

Якщо дуже спростити, це може виглядати приблизно так:

«Дорогий, (ім'я)!
(ГНІВ) Я ненавиджу тебе за те, що ти зрадив мене, це ти винен у тому, що…
(Образа) Мені гірко, що ти так поступаєш зі мною, до глибини душі прикро, що ти...
(СТРАХ) Я дуже боюся за наші стосунки, я не хочу тебе втратити.
(КАЯННЯ) Я шкодую, що мені не завжди виходить бути тобі доброю дружиною…
(КОХАННЯ) Пробач мені, будь ласка, за все. Я дуже тебе люблю"

Це в жодному разі не зразок – ви повинні писати цей лист не прив'язуючись до жодних шаблонів. Головне – зберігайте загальну структуру.

Поки ви не скажете повністю по кожному пункту, не переходьте до наступного.

Так, для багатьох ця вправа виявиться складною. Особливо, якщо йде опрацювання старої образи, яка укорінилася, образи на дуже близьку людину або, можливо, травми, що тягнеться з дитинства.

Можливо, після того, як ви напишете листа, ви відчуєте почуття спустошеності. Але не переживайте, все гаразд. Це означає, що ви прожили всі емоції та відкрили серце кохання.

Лист, який ви тільки-но написали, зрозуміло, не потрібно нікому відправляти і навіть показувати. Просто візьміть його та спалить. Вогонь очищує.

Застосовуйте цю вправу в тих ситуаціях, коли вам важко забути образу або позбутися негативних почуттів щодо когось.

Ну а якщо ви хочете підійти до питання побудови стосунків та життя по-справжньому серйозно та комплексно, я запрошую до своєї онлайн-програми "Шлях Жіночності". Це 100-денний тренінг, в рамках якого ви вбудуєте в своє життя багато корисних моделей поведінки, розумових установок і звичок.

Крім цього, ви зможете розкрити свою справжню природу, знайти себе як жінку, набути нових смислів і цінностей у відносинах і житті. Подробиці.

Дмитро Олегович Науменко,
Кохання Без Компромісів.

Здрастуйте, мої дорогі читачі та гості блогу! Негативні почуття постійно присутні у житті будь-якої людини. Багато в чому вони є природними та яскраво свідчать про певне неблагополуччя. Набагато гірше буває, коли вони застряють у душі надовго, а то й назавжди. Тому потрібно чітко усвідомлювати ці негативні емоції та розуміти, коли вони служать людині на користь, а коли йдуть на шкоду. Крім того, необхідно контролювати власні реакції у відповідь, стежити за тим, щоб вони не переходили допустимих кордонів і не ставали приводом для великих конфліктів. І сьогодні ми з вами поговоримо про те, як позбутися образи та злості.

Шкода накопичених негативних почуттів

Якщо образа чи злість вже настільки заволоділи людиною, що заважають їй насолоджуватися повсякденним життям, цих негативних емоцій потрібно якось позбутися.

Занадто тривале їхнє переживання здатне значно пошкодити здоров'ю, особливо якщо інцидент вже давно вичерпаний. Якщо ж ні, то бажано м'яко та ввічливо поговорити з людиною, на яку зберігається образа. Дуже часто при цьому з'ясовується, що причиною цього стало непорозуміння чи помилка.

Тим, хто звик, у цьому випадку гірше подвійно. Вони ніяк не виявляють своїх почуттів або запевняють себе, що винні у всьому самі. Разом з тим, усередині людської психіки виникає розлад, тому що злість нікуди не поділася, а висловити її індивід не хоче. Вона рано чи пізно виплеснеться на ні в чому не винну людину або, що ще гірше, проявиться у вигляді хвороби, що розвинулася, або алергічної реакції.

Не виключено, що ображає іншого якась певна особистість, яка постійно присутня в його житті. Якщо позбутися її не можна, то агресію, що виникає, необхідно знешкоджувати.

Вона здатна призвести до:

• постійним сваркам;
• охолодження почуттів;
• невдячності;
• гіпертонії;
• бажанню помститися;
• алкоголізму;
• неякісного виконання професійних обов'язків;
• ненависті;
• неврозу;
• виразці шлунка;
• бронхіальну астму;
• гормональний збій;
• гінекологічним захворюванням;
• депресії;
• дерматиту;
• самотності;
• руйнування сім'ї;
• ворожості оточуючих і т.д.

Це особливо важливо, якщо джерелом негативних почуттів є хтось із рідних чи близьких. Цих людей позбутися неможливо, а терпіти від них образи день за днем ​​дуже важко. І тут потрібно багаторазово зважити обставини, у яких виникла злість, поставити себе місце іншого, згадати про все хороше, що з ним.

Особливо це важливо тоді, коли це мати, батько, брат, сестра. Слід усвідомити і свій рівень провини перед цими людьми. На порожньому місці образа не виникне. Тому краще не поглиблювати конфлікт, а дати йому перейти в якесь конструктивне русло.

Способи позбавлення негативних почуттів

Вантаж накопичених негативних емоцій робить людину надмірно чутливою, нервовою, дратівливою. Нерідко вони настільки захоплюють його, що стають на заваді до виконання щоденної роботи. Люди робляться конфліктними, невживливими, часто роблять помилки.

Для того, щоб позбавитися образ і злості, ці негативні почуття слід виявити в собі, пережити, висловити і забути про них. Іноді це дуже непросто. Людина вже настільки звикла ховатися від самої себе, що вже й не відчуває в собі приховані негативні емоції.

Тому необхідно повністю розібратися в собі, щоб повернути душевний спокій. Якщо є можливість поспілкуватись з кривдником, то найкраще так і зробити. Якщо вона відсутня, потрібно постаратися його пробачити. У тому випадку, коли накопичена агресивність надто сильна, існує цілий арсенал безпечного розвантаження від агресії:

• розповісти все надійному другові;
• виговоритися на самоті;
• вилити свої почуття на папері;
• зайнятися активною домашньою роботою;
• побити подушку;
• написати кривднику листа, але не надсилати його;
• піти до фізкультурної зали та ін.

Після того, як образа і агресивність виплеснуті, краще не накопичувати їх знову. Зазвичай їх викликають одні й самі люди. Тому краще відразу ж не сприймати їх серйозно, менше з ними спілкуватися або пошкодувати їх. Багато хто з них дійсно пережив якийсь несприятливий досвід, який зробив їх такими. Тому, якщо вони вкотре, краще пропустити його повз вуха. Як говориться: «Поки ви не прийняли негативу, він належить тому, хто його приніс».

Це буває особливо важливо, якщо джерелом злості, що постійно відчувається людиною, є його начальник, напарник по роботі, лікар або чиновник, з яким він змушений взаємодіяти, а міняти на когось іншого не має можливості. У цьому випадку дуже важливо зрозуміти, що ця особа поводиться так з усіма. Це малокультурний, невпевнений у собі або, навпаки, індивід, що надмірно зазнався. Тому він навряд чи вартий того, щоб витрачати на нього душевні сили, які краще віддати своїм коханим та близьким.

Користування позитивними емоціями для нормалізації настрою

Якщо джерелом образ і випробуваної агресії служить близька людина, можна спробувати не завдавати йому удар у відповідь, а сказати про своє кохання, обійняти його, спробувати чимось порадувати.

Дуже часто люди, які не вміють висловлювати свої емоції або погано розуміють себе і свої власні образи та страждання, наділяють закиди близьким у грубу та агресивну форму.

Слід обов'язково продумати в цих випадках, хто винен у неприємній ситуації, що спочатку створилася. Іноді скривджений сам, свідомо чи мимоволі, спровокував неприємну ситуацію.

Іноді людина страждає на завищені або взагалі нереалістичні очікування.

Наприклад, дружина була впевнена, що чоловік сьогодні прийде з букетом квітів, але він, закрутившись, ледве живий приплевся з роботи. Людина мріє лише про те, щоб поїсти та лягти відпочити. Дружина, не висловлюючи йому своєї, багато в чому вигаданої образи, виплескує на нього всю свою злість. Той, у відповідь, не розуміючи, що відбувається, виливає на неї у відповідь свою лють або, не бажаючи посилювати конфлікт, просто йде до іншої кімнати.

Тому необхідно розумітися на ситуації. Не можна кидати своїх близьких наодинці з їхнім тяжким почуттям. Можливо, сам чоловік вже давно виявляє байдужість і невдячність до дружини, а може, вона вважає, що їй дістався не надто вдалий чоловік, який зробив кар'єру скромного службовця, а не великого бізнесмена.

Якщо ж домовитися про мирне вирішення проблем не вдається, а ситуації повторюються день за днем, мабуть, треба розлучитися. Можливо, що від початку люди просто не підходили один одному, а з роками їхні стосунки лише набули критичних форм.

У будь-якому випадку, для повного емоційного розвантаження допоможе поповнення позитивної енергетики. Для цього можна:

• провести час із дітьми чи домашніми тваринами;
• разом із близькими переглянути альбом весільних або туристичних фотографій;
• погуляти у лісі;
• організувати танці;
• влаштувати званий вечір;
• частіше хвалити себе за успіхи;
• знайти у собі найбільш позитивні риси;
• перейти на приємних людей;
• зосередитися на виконуваних обов'язках;
• визирнути у вікно, зрадівши сонечку, блакитному небу або птахам, що співають;
• сходити до зоопарку;
• побалувати себе чимось приємним та ін.

Дуже корисним способом емоційного розвантаження є вокал, танець, молитва, відвідування церкви, долучення до природи.

Всі ці заходи допомагають людині сконцентруватися на позитивних моментах життя та звільнитися від впливу негативних почуттів.

Якщо вони вже зробили свою справу і в людини розвинулася хвороба, необхідно звернутися до лікаря. Але лікування може виявитися марним, поки не буде відновлено захисні сили організму, нормалізовано емоційне тло та стабілізовано гормональну сферу.

Не слід також чекати від своїх близьких недосяжної досконалості. Діти не повинні бути круглими відмінниками, чоловіки не можуть щодня, стоячи на колінах, співати серенади, а товариші по службі занурені у свої власні турботи.

Потрібно розуміти, що світ, у якому ми живемо і люди, які оточують нас, зовсім не ідеальні. Вони можуть помилятися, зриватися або просто мати поганий характер.

Тому слід спокійніше ставитися до ситуацій, що не виникають, не ображатися на дрібниці, не злитися на агресивних і некультурних людей. Викид негативних емоцій і поповнення позитивних повинні здійснюватися щодня.

Тепер ви знаєте, як позбутися образи та злості. Пишіть коментарі, поділіться досвідом! До нової зустрічі!

Образа, як і злість, звичайні емоції кожному за людини. Важко знайти того, хто жодного разу їх не відчував. Так само більшість шкодує про свої емоційні реакції, оскільки їх необґрунтованість раціональною необхідністю призводить не до кращих результатів.

Що таке образа?

Крім того, що це психологічна реакція на несправедливість у ваш бік, це вбивця нормальних відносин. Пояснити іншій людині, на що ви образилися і чому досить важко, в основному тому, що це емоція, почуття. Логічне зерно, якщо воно і є, то може бути невидиме з боку – часто образа пов'язана з певними аспектами вашого життя, про які ніхто інший просто не може знати.

Ще одна особливість – вони нікуди не зникають. Вантаж залишається, і, якщо об'єкт не вибачився, або ж зробив це недостатньо щиро, на вашу думку… тоді все залишиться як є. Відпустити образу досить важко, і багато хто зробити це просто не в змозі.

Відкиньте все зайве!

Будь-яка техніка такого роду спрямована на одне – позбавити вас від негативу. Коли справа стосується образи, насамперед вам треба оцінити, як сильно вас торкнувся той чи інший випадок. Можна скористатися звичайною десятибальною шкалою, де вища оцінка стане зовсім грубим і необґрунтованим вчинком, що розбив серце, а одиниця – просто незручне зауваження, яке чомусь засіло в голові.

Отже, техніки, які ви можете використати:

• Медитативна. Працює так само, як і у разі медитації за інших обставин. Вам потрібно відмовитися від світу, зосередившись на тому, що зачіпає за душу. А після – просто відпустити. Зробити це не дуже легко, тому використовуйте опорні пункти – найчастіше цим пунктом стає віра. Практично всі сучасні релігії говорять про прощення, а тому вони підходять для такої мети.
• Образу можна спалити - цей спосіб полягає в тому, щоб написати на листку свої образи, а потім спалити його. Найкраще використовувати багаття чи камін. Але чудово підійде і звичайна свічка. Ефективність методу працює з урахуванням очищаючих властивостей вогню у принципі – народні прислів'я, медичні теорії це підтверджують, а психологи використовують. Пройшовши ритуал очищення подібного роду, ви відчуєте полегшення – але треба захотіти, щоб образа пішла, інакше це втрачає всякий сенс.
• Описова техніка. У цьому випадку вам потрібно виплеснути все, що вас турбує в текст. Просто напишіть все, що ви думаєте - хто був з вами несправедливий, де зрадили, коли збрехали і всі інші образи. Відчуйте емоції – від обурення, роздратування та злості прийдіть до образи. Опишіть свої почуття в ті моменти, не стримуйте себе - якщо захочеться плакати, це нормально. Після цього вам знову знадобиться свічка або камін - ваш опус повинен згоріти. Зберігати таку річ зовсім не варто, оскільки рано чи пізно ви натрапите на неї, перечитаєте, і знову відчуєте біль. До того ж, про властивості вогню, що очищають, вже було сказано трохи раніше.

Звичайно, займатися такими справами в обідню перерву не варто. Для всього потрібен комфорт та усамітнення– останнє може бути у родинному колі, наприклад. Головне, щоб ніщо і ніхто не заважало вам виговоритись. Полегшити душу нелегко – одразу може і не спрацювати, принаймні повністю. Але все-таки якийсь прогрес буде, а тому не зупиняйтесь на досягнутому.

Злість – плюс чи мінус?

Як би ви не ставилися до гніву та роздратування – ці емоції нормальні для кожного. Прийміть це як даність. Ніхто не здатний жити, не відчуваючи негативних почуттів. Але як робити, коли вони з'являються, вирішувати вже кожному окремо.

Це може бути відкритий прояв - як демонстрація сили і влади, наприклад, або ж навпаки, закопування і самозаспокоєння (уявне), щоб нікого не турбувати.

Позбутися обурення другим способом можна, але тільки на обмежений термін. У результаті ви все одно зірветесь, як би не намагалися втриматися, і відбувається це в найнезручніший момент - найчастіше в колі близьких друзів або сім'ї.

Злість – методи рятування

1. Можна дати волю власним почуттям - виявити все те, що ви відчуваєте зараз. Внутрішні обмеження не завжди добре. Просто викиньте це з себе. У тому випадку, коли вам незручно чи незручно виявляти такі почуття відкрито, спробуйте письмовий еквівалент – так званий лист ненависті. Його, до речі, потрібно спалити після написання. Можна також прокричати досхочу – це слід робити в відокремлених місцях, якщо ви соромитеся своїх почуттів.
2. Зупиняти ситуацію в зародку – перестаньте вислуховувати те, що вас злить. Зупиніть співрозмовника і скажіть йому про це прямо, у доступних виразах. Дайте людині зрозуміти, що вона вас дратує. Але така поведінка не завжди припустима, а тому пропонується альтернатива – дзеркальний метод. Уявіть на місці свого відображення потрібну людину, і вимовтеся, скажіть усе, що хотіли б кинути в обличчя.
3. Пауза. Принаймні емоційна. Дайте бурі в грудях затихнути, зробивши вдих і порахувавши до десяти. Займіться чимось іншим, це також допоможе. Не завжди варто виплескувати реакцію у відповідь відразу ж - людина може бути не хотів вас злити, а просто не знав, що зачіпає за живе.
4. Медитативні вправи також можуть допомогти. Наприклад, даоська Посмішка Будди для цього випадку ідеальна. Розслабте лицьові м'язи, і дозвольте їм стекти з обличчя. Куточки губ трохи підніміть, утворюючи легку посмішку. Правильне виконання вправи дозволить впоратися з гнівом, що зароджується, не кажучи вже про просту агресію.
5. Медицина також може допомогти – не бійтеся зазирнути на прийом до невропатолога. Лікар зможе допомогти вам правильно вийти з неприємного стану, прописавши деякі медикаментозні препарати. Це потрібно для того, щоб ви змогли контролювати свої емоції - правда якщо справа дійшла до лікаря, то проблема полягатиме не тільки в агресії.