Погано дуже на душі. Тяжко на душі

Іноді трапляється так, що людині без видимих ​​причин стає сумно та сумно, «кішки шкребуть на серці». Допомогти собі полегшити такий стан, звичайно, якщо це не хронічна депресія, іноді можна, якщо:

1. Виспатися добре, «заспати» проблему, просто пірнути в сон, як страус у пісок. Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший.

1. Виконати просту роботу з видимим результатом - забратися в квартирі, очистити стару сковорідку, навести лад у шафі або комп'ютері.

1. Прогулятися гарними місцями, щоб нагадати собі, що у світі є цікавіші речі, ніж твоя зацикленість на негативі.

1. Зайнятися фізичними вправами із серйозним навантаженням.

1. Знайти причину свого стану, згадати всі її деталі – не лише серйозні, а й смішні, та спробувати подивитися на них із різних точок зору.

1. Уявити на своєму місці 3 цікавих тобі людей – що б вони зробили в такій ситуації?

1. Подумки намалювати комікс за мотивами своєї історії із собою у головній ролі.

1. Спробувати зробити це на папері або комп'ютері.

1. Усунувшись від своєї проблеми, придумати гру «Вихід із глухого кута» і задати її правила. Подання ситуації у вигляді ігрового поля з ключовою фігурою – самої себе – дозволяє глянути на неї збоку. Можливо, це дійсно тобі допоможе знайти потрібне рішення чи сама проблема видасться вже не такою страшною.

1. Змоделювати з дрібних деталей стан, коли тобі було добре, наприклад, блаженство, і спробувати подумки відчути його.

1. Вибрати на тілі будь-яку точку і подумки намалювати нею коло в повітрі кілька разів на один і в інший бік. Таке «малювання» порушує внутрішню та тілесну затисненість.

1. Написати собі листа з минулого – звідти, де ти була щаслива.

1. Зайнятися рукоділлям, в якому бере участь дрібна моторика пальців - в'язанням гачком або на спицях, бісероплетінням, квеллінгом. Якщо ти раніше нічим подібним не займалася, купи все необхідне та навчися!

1. Поблукати магазинами, помацати речі руками, приміряти найнесподіваніші для себе — ті, на які раніше ніколи не звертала уваги або не могла собі дозволити.

1. Обговорити ситуацію з двома уявними співрозмовниками – песимістом та оптимістом. Причому перший нехай доводить її до абсурду, а другий, навпаки, максимально полегшує і дає практичні поради щодо виходу з неї, нехай навіть найфантастичніші!

1. Пограти в інтерактивну гру «Підводний світ» зі своїм тілом. Для цього потрібно просто заплющити очі і уявити, що пливеш під водою. Тебе оточує неймовірно прекрасний пейзаж – корали та морські зірки, зграйки дрібних рибок та величезні восьминоги. Тиша та спокій…

1. Написати розповідь чи казку. Придумай якусь фразу, а далі хай вона тебе веде за собою.

1. Спробувати знайти користь у тому, що привело тебе до душевного розладу.

1. Подарувати своїм близьким щось приємне. Можливо, викликавши радість та посмішки у оточуючих, ти повернеш свої!

1. Помолитись.

"Без скорбот немає порятунку, зате на тих, що зазнають, чекає Царство Небесне".

Преподобний Серафим Саровський

Депресія, самотність, відмова від світу…

Які ж страшні ці слова, коли болить душа. Хочеться, звичайно, усім побажати, щоб завжди було серце світлим, щоб завжди радість у ньому жила. Але немає земного життя без болю. У багатьох із нас були або будуть моменти, коли погано на душі хочеться плакати; коли нікого не хочеться бачити, не хочеться ні з ким говорити; коли немає бажання їсти та рухатися. Здається, ось лежав би собі роками і чекав поки душа відболить, а серце знову захоче радіти. Але, як правило, у житті всі проблеми навалюються на людину і перетворюються на велику снігову кулю. Можливі причини депресії: втрата близької людини, неприємності на роботі, брак різноманітності, самотність, передчуття чогось недоброго, сумні спогади, втрата сенсу життя, нерозділене кохання, невдачі, невпевненість у собі, невдоволення собою, сварки, нерозуміння близьких, комплекси, чутки , брехня, «чорна смуга», зрада.

Що ж робити, коли погано на душі хочеться плакати?

Що робити, коли погано на душі хочеться плакати? Може, поплакати? Так, це чудовий варіант. Жаль, що короткочасний, і після нього голова розколюється.

Ось ще кілька способів, які можуть допомогти, коли погано на душі і хочеться плакати:

1. Почати виправляти помилки (якщо взагалі йдеться саме про них, якщо є що виправляти).
2. Влаштувати галасливе веселе свято.
3. Зайнятись спортом.
4. Дозволити собі спати стільки, скільки хочеться.
5. Переглянути живлення. Почати вживати більше чорного шоколаду, сиру, кави, бананів, апельсинів.
6. Розслабитися в лазні, на масажі, спа-салоні і т.д.
7. Відправитися в подорож.
8. Зайнятися медитацією.
9. Звернутися за допомогою до лікаря, психолога.
10. Піти з головою у складну роботу.
11. Більше гуляти та відпочивати на природі.
12. Починати ремонт.
13. Піти на шопінг.
14. Зайнятися благодійністю.

Особисто я, будучи православною людиною, раджу сповідатися та причаститися. Священики називають депресію плачем душі про її неблагополуччя. Не варто впадати в гріх під назвою «смуток».

Що робити, коли погано на душі та хочеться плакати, кожен може вирішити для себе. Головне – щось та робити. Звісно, ​​час лікує будь-які рани. Але саме той момент, коли душевний біль виливається через край, також потрібно вміти переживати правильно.

Що не треба робити, коли погано на душі і хочеться плакати:

• Невпинно аналізувати свій стан, постійно прокручувати в голові події, що травмують.
• Запитувати себе: «За що мені це?», «Чому це сталося саме зі мною?». Якщо вже зовсім без питань не можете, то тоді краще подумайте: «Навіщо (для якої мети) були надіслані випробування?»
• Звинувачувати себе чи когось.
• Розробляти план самознищення.

Депресія небезпечна у всіх проявах. Пам'ятайте про це. Рекомендую книгу Синельникова «Полюби свою хворобу».

Так, складно (або навіть неможливо) дати рекомендації на тему "Що робити, коли погано на душі і хочеться плакати" в одній статті. Хочу лише попросити з вдячністю приймати усі випробування. Вони роблять нас сильнішими. Або мені дуже хочеться вірити у це.

А що ви робите, коли погано на душі хочеться плакати?

Що робити, коли погано на душі? Мабуть, у кожного з нас у житті були моменти повного відчаю, коли складно знайти розумний вихід зі становища, коли всі думки крутяться навколо самогубства. Втрата інтересу до життя, зниження апетиту, сну часто залежить від важкого душевного стану.

Для початку вам самим варто зрозуміти, що так більше не може продовжуватися, що потрібно щось змінювати у своєму житті.

Намагайтеся знайти причини вашого теперішнього стану. Проаналізуйте, що могло привести до нього. Не бійтеся подивитися правді у вічі. Повірте, стане легше.

Настройтесь на перемогу, дійте активно. Ніхто інший вас не витягне з цього депресивного стану, коли все погано.

Змінюйте все відразу, цієї ж хвилини. Забудьте все, що було раніше, тепер життя у вас нове.

Відпустіть усі свої образи. Немає сенсу вирощувати їх у собі. Від цього важче тільки вам, але не тим, хто вас образив. Навіщо бередити рану. Вибачте кривдника, тільки щиро.

Не звинувачуйте ні в чому себе. Якщо ви щось зробили неправильно, образили когось, вибачтеся (і в себе теж).

Намагайтеся кілька днів взагалі не згадувати про свої проблеми. Подивіться на них збоку. Ви зрозумієте, що вони не є головними у вашому житті.

Не приймайте поспішних рішень, особливо коли ваші почуття та емоції збуджені.

Поради психолога: що робити, коли на душі погано

Без причини погано немає. Знайдіть причину свого душевного дискомфорту. Деякі причини цілком очевидні. Інші глибоко сховані. Згадайте, чи були у вас раніше такі статки? З чим вони пов'язані?

Причину душевної турботи необхідно усунути, хоч би як складно це було. Якщо це пов'язано зі смертю близького, треба зрозуміти, що людину воскресити і повернути неможливо. Поговоріть подумки з дорогою людиною і відпустіть її. Приберіть на увазі всі речі, які про нього нагадують. Через деякий час ви згадуватимете про нього з легким сумом, жалем, але не з думками про самогубство.

Ідеальним вирішенням проблеми буде зміна ситуації. Виїхати на якийсь час з міста, змінити роботу, поміняти обстановку в будинку, зробити ремонт, навіть просто вийти погуляти, відволіктися від страшних думок.

Іноді допомагає важка кропітка робота, яка не залишає сил і часу на думки про проблеми. Постійна активність убереже вас від спогадів і вночі: ви просто відразу засинатимете, не думаючи про проблеми. Важливо відчути себе потрібним іншим, розуміти, що намагаєшся не дарма.

Відволікайте себе святом. Не обов'язково влаштовувати веселу веселу вечірку. Свято можна провести навіть на самоті. Пінна ванна, улюблені солодощі та фрукти, відвідування салону краси, магазинів тощо. Будь-які приємні дрібниці допомагають відволікатися від проблем.

Згадуйте приємні моменти свого життя, свої здобутки, все, що залишає гарне враження на душі. Іноді буває приємно переглянути фотографії, приємні дрібниці, із якими пов'язані радісні моменти.

Для виходу з депресіїНеобхідно скласти план, визначити мету, якої потрібно прагнути. Можливо, це буде шлях виконання мрії всього життя. Розбийте цей шлях на невеликі, реально здійснені відрізки. І рухайтеся до мети поступово.

Потрібно "вилити душу" будь-якому співрозмовнику. Це може бути подруга, мама, просто незнайома людина, яка готова тебе вислухати. Можна навіть розповісти про свою проблему на форумах. Відразу полегшує, якщо ви дізнаєтеся, чому так погано на душі.

Допоможе прогулянка та відпочинок на природі. Якщо немає можливості виїхати за місто, можна просто прогулятись у міському парку, саду. Послухати співи птахів, він зачаровує і допомагає зрозуміти, що у світі є й інші речі, крім твоєї проблеми.

Відмінними помічниками у подоланні душевних труднощів стають свійські тварини. Маленьке кошеня або цуценя потребує вашої турботи. Він не дасть вам поринути у довгу депресію, адже ви за нього відповідаєте. А його любов зробить ваше життя приємнішим.

Допоможе вирішити душевні проблеми та спілкування з прекрасним. Завітайте до музею, театру, концерту. Найчастіше твори мистецтва перевертають наше уявлення про мир та своє призначення в ньому.

Всім відомо, що солодкі страви, особливо шоколад, підвищують рівень вмісту в організмі людини гормонів щастя. Тільки не сильно захоплюйтеся шоколадом, а то потім доведеться боротися із зайвою вагою.

Займіться якоюсь творчою діяльністю. Нехай у вас немає жодних талантів, просто зробіть щось собі, наприклад, намалюйте картину. Тільки уникайте песимістичних сюжетів. А можна навчитися грати на гітарі.

Дозвольте добре виспатися. Не забувайте: "Ранок вечора мудріший". На ранок усі проблеми розвіються.

Займіться ремонтом, косметичними процедурами, шопінгом, благодійністю, фізичними вправами. І не мучте себе думками: чому мені дуже погано на душі?

Іноді варто звернутися за допомогою до психотерапевта. Але здебільшого допомагають друзі, рідні, спілкування, порозуміння. Важливо зрозуміти, що ви не самотні в цьому світі, вас потребують ваші рідні та близькі. Не робіть їх нещасними.

Душа – вона жива,

Вона все знає про тебе,

І якщо погано на душі буває,

Ти маєш щось змінити у собі!

Уявіть, що "погано на душі" - це назва хвороби, яка швидко піддається лікуванню. Подивіться комедії, почитайте анекдоти, послухайте кумедні історії.

Приступайте до приготування чогось солоденького. Відомо, наприклад, що шоколад підвищує рівень гормону щастя.

Прогуляйтеся незнайомими місцями і вивчіть їх. Зберегти приємні спогади про них допоможуть фотографії, зроблені під час прогулянки.

Позбудьтеся всіх старих і непотрібних речей. Можна їх викинути чи подарувати охочим.

Чому мені погано у душі? Причини

Можливі причини, через які вам зараз дуже погано:

1. Проблеми на роботі.
2. Дискомфорт.
3. Відсутність настрою.
4. Нестача різноманітності.
5. Передчуття чогось недоброго.
6. Самотність.
7. Сумні спогади.
8. Нерозділене кохання.
9. Втрата життєвого смислу.
10. Невпевненість в собі.
11. Невдачі.
12. Невдоволення собою.
13. Нерозуміння близьких.
14. Сварки, скандали.
15. "Чорна смуга".
16. Комплекси.
17. Недоказаність.
18. Чутки.
19. Брехня.
20. Зрада.

З будь-якої ситуації завжди знайдеться вихід, якщо його добре пошукати. Не втрачайте надії та не рятуйтеся бездіяльністю!

Складіть великий перелік своїх захоплень. Вибирайте один пункт з усього перерахованого. Хобі – відмінні ліки. Воно рятує багатьох людей від душевної тривоги.

Відкрийте хорошу книгу. Повністю пориньте поглядом у сторінки та рядки, щоб пронести крізь себе переживання книжкових героїв.

Якщо душі хочеться плакати від образи та несправедливості

Вибачте образу і відпустіть її, немов гарна повітряна кулька. Вам значно полегшує.

Подивіться на те, що відбувається по-іншому. Знайдіть у несправедливості маленькі «плюси», порадійте їм.

Плачте стільки, скільки потрібно. Не слід соромитися свого емоційного стану. Запам'ятайте: плакати – не соромно! Це стосується як жінок, так і чоловіків (рівною мірою).

Переконайтеся в тому, що навіть погані зміни відбуваються на краще. Життя звикло підносити сюрпризи. Не ображайтесь на неї!

Статуси про поганий стан душі

1. Хочу перетворитися на маленьку дитину, яка не має ні турбот, ні клопоту, ні проблем!
2. Мені погано, я граю у життя, коли вам здається, що я живу. Просто є безліч масок, які ви ніколи не спробували з мене зняти.
3. Чи замислювалися ви коли-небудь про те, що кава має смак депресії? І я раніше не замислювалася. Поки що все навколо мене не перекинулося. Тепер я відчуваю на своїх губах смак кави, перемішаний із власними сльозами. Мені здається, що я п'ю до дна свій власний біль. Один Бог бачить, як мені зараз погано!
4. Те, що зараз відбувається в моїй душі, не здатне поміститися в жодному статусі.
5. Несолодкий чай, колючий плед, океан негативних думок, порожня порожнеча. Тяжко на душі….
6. Посмішка - найкращий спосіб, який допомагає приховувати глибокий душевний біль.
7. Аби не заплакати, аби не зірватися…. Хочу я, як і раніше, жартувати, посміхатися!
8. Все навколо дратує та дратує. Всередині мене оселилися три сестри-лиходійки: біль, апатія і сум.
9. Стану на перехресті та ненадовго уявлю, що мене немає. Повз проходять люди, проносяться автомобілі…. Я існую. Життя продовжується без мене….

Вірші, коли на душі дуже погано

Мені важко…. Так погано на душі,

Що сльози проливаються дощами,

Не поталанило…. Звикла я вже

До того, що відбувається між нами,

Душа болить, намагаюсь біль стерпіти,

Мільйонна спроба засмутила,

Іди зараз! Не смій мене шкодувати!

Виправлю все сама, що наробила!

Вам допоможе молитва... Промовте її і стане легше. Спочатку нормалізується душевний стан, потім, згодом, зникнуть усі негаразди. Повірте, так буде!

Не варто забувати, що життя – не один день. Не вийшло сьогодні – завтра все буде по-іншому. Друзі забули зателефонувати – буде час, і ти не подзвониш. Усі хмари, що згущуються над нашими головами – це все тимчасово. Складнощі треба долати.

Буває, що куди не подивишся, все погано. Руки опускаються, нічого робити не хочеться, на душі тужливо і як на зло друзі не дзвонять, на роботі завал, а по телевізору суцільний кошмар, фотки зняті коханим Sony DSC-TX55 безвісти зникли на ПК. - пише сайт growth.in.ua. І що робити, коли все погано?Як вийти із цього стану, коли погано душі? Що робити?

Пропонуємо вам низку порад і сподіваємося ви знайдете для себе відповідь, що робити, коли все погано.

1. Думайте лише про хороше

Пам'ятайте, що змінити своє життя може абсолютно кожна людина. Необхідне лише бажання. І міняти все своє життя треба починати зі своїх думок. Якщо ви постійно думаєте про лише погане, воно до вас і приходить. Ви багато разів слухали фразу, що думки матеріальні. Що ця фраза означає?

2. Кажіть, тільки про хороше

Недостатньо лише думати про хороше, адже слово теж матеріальне, тому й говорити треба про хороше. З друзями, вдома, на роботі кажіть, що життя налагоджується, все просто чудово. Якщо знайомі при вас починають обговорювати тему: «куди котиться цей світ», не підтримуйте цю дискусію. Адже ви знаєте, що все буде добре, життя стає кращим з кожним днем.

3. Не пийте

Не намагайтеся залити усі проблеми алкоголем. Вони тільки додадуться. До того ж ви втратите своє здоров'я і багато грошей. Те саме стосується і куріння. Це прямий шлях до постійних хвороб.

4. Займіться спортом

Можна порадити зайнятися спортом: він дає позитивні емоції, здоров'я. Не обов'язково досягати рекордів, достатньо звичайної пробіжки, басейну, ранкової зарядки. Вона не тільки бадьорить тіло, а й загартовує дух. Після цього вам не захочеться думати про погане, вирішувати, як подолати депресію.

5. Любіть

Любов завжди змінює життя на краще. Вона приносить у наше життя море позитиву та щастя. Це світле почуття перевертає наше життя, надихає подвиги, досягнення успіхів. Яка може бути депресія, якщо любиш і кохаємо?

6. Дайте волю своїм емоціям

Неправда, що горю сльозами не допоможеш. Іноді достатньо поплакати, коли на душі погано, щоб побачити життя в новому світлі, зрозуміти, що воно ще не закінчилося, що в житті є й інші інтереси.

Намагайтеся розглянути свою ситуацію неупереджено. Чи справді вона настільки плачевна. Огляньтеся, скільки людей навколо вас набагато гірше. Але вони продовжують жити, радіти, боротися.

8. Спілкуйтесь

Коли справді все погано, дуже хочеться замкнутися у собі, нікого не бачити, ні з ким не спілкуватися. Це неправильний шлях. Навпаки, будьте серед людей, які зможуть вислухати вас та полегшити страждання.

9. Перестаньте шкодувати себе, почніть діяти

Перестаньте шкодувати: багатьом гірше, ніж вам. Починайте діяти. Тільки так можна змінити ситуацію. Або розпочати нове життя.

10. Просіть допомоги у близьких

Не соромтеся звернутися за допомогою до рідних чи друзів. Для будь-якої людини своєчасна підтримка дуже важлива. Вона допоможе вирішити масу життєвих проблем і знайти вихід із будь-якої ситуації і особливо, коли погано на душі (Що робити?).