Чому буває тужно душі. Безвідмовна інструкція, яка допоможе вам зцілити себе, якщо на душі погано

Навіть у найщасливіших людей бувають у житті моменти, коли на душі важко і хочеться плакати. Іноді це нудьга, а іноді натуральна депресія. У разі потрібно не знехтувати лікуванням під контролем тямущого психотерапевта. В інших випадках все у ваших силах.

Як знайти всьому початок

Якщо ви винні самі, наприклад, ви когось образили або вчинили якусь провину, не варто занадто страждати. Просто згадайте, що маєте право на помилку та постарайтеся пробачити себе. Наприклад, проведіть маленький тренінг:

Спочатку вашу провину назвіть словом «Помилка». Це не смертельний гріх, це просто помилка. Далі згадайте про те, що ви все одно гарний. Саме так: скажіть собі "Я добрий" і обійміть самого себе. І тільки заспокоївшись, запитайте, що робити. Тепер, коли ви охолонули і зрозуміли, можна братися за виправлення помилки.

Обов'язково вибачте того, кого образили. Не зволікайте з цим, адже у вас обох може дуже багато накипіти на душі і вибачитися, та й вибачити, буде складніше. Та й нервові клітини відновлюються повільно та сумно. Але тільки вибачайтеся тоді, коли емоції вже схлинули і ви можете міркувати і реагувати на будь-які слова здорово і спокійно.

А може, й так, що не ви, а хтось винен у тому, що вам важко на душі. Що робити, якщо вас образили? Так само зрозуміти, що людина має право на помилку. Найімовірніше, він не ставив собі за мету образити вас, просто оступився. якщо важко після розлучення чи від'їзду кращого друга в інше місто (країну), тут залишається лише прийняти це як належне. Згадайте все прекрасне, що у вас було і залишайтеся вдячні цій людині. І приготуйтеся до того, що в подальшому житті у вас буде багато нових і прекрасних людей та знайомств.

Думайте і говоріть тільки про хороше

Це найпростіша відповідь на питання, що робити, коли важко на душі. Думки та слова матеріальні, тому негативні думки не дозволять позбутися тяжкості на душі та хандри, а затягнуть ще глибше. Це найважче, але постарайтеся відслідковувати всі погані думки та силою замінювати їх на добрі. Це не допоможе вирішити проблему докорінно, але тут і зараз допоможе.

Дайте почуттям волю

Не вірте в те, що не можна допомогти горю сльозами. Можна, можливо. Ви випустите на волю всі сумні думки, якщо добре прореветься, а після, напевно, зрозумієте, що життя ще не закінчилося і побачите його в новому світлі.

Тут і зараз

Найрозмитіша і дратівлива порада за будь-якої складної ситуації звучить так: «Живіть тут і зараз». Зробити це можна за допомогою невеликих тренінгів та вправ.

• Зробіть щось руками: вимийте, сплетіть, зв'яжіть, зашийте, напишіть, з'єднайте. Просто досягнете простої закінченості та цілісності в чомусь малому. Просто дайте волю дрібній моториці рук, що відверне від думок. Якщо такої можливості немає, сходіть у магазин і поперебирайте щось руками;
• Знайшовши несподівану точку на своєму тілі, уявіть собі, що малюєте її в повітрі та описуєте кола;
• Уявіть, що ви комікс або картинка, що біжить. Намагайтеся як супергерой коміксів виходити з усіх складних ситуацій;
• Якщо на душі похмуро, уявіть себе предметом меблів або чимось іншим з домашнього вжитку або частиною природи (наприклад, за вікном або кущем). Розкажіть монолог з його особи. По-перше, так ви зможете краще зрозуміти, що вас турбує та викликає тяжкість, а по-друге, сплавіть негатив на щось неживе;

Згадайте, що колись вам було добре

Якщо так було, то знову. У вас точно були й щасливі часи, адже не завжди вам було на душі тяжко. Спробуйте надіслати собі листа від себе ж у щасливий період життя або з того місця, де вам було найкраще в житті, наприклад, з місця найщасливішої відпустки у вашому житті.

Спробуйте максимально точно відтворити ситуацію, де вам було добре. Зберіть її з найменших деталей. Якщо ви не зможете повністю відчути блаженство, то хоча б змоделюйте його. Можна по піщинці відновити і найщасливіший момент у вашому житті.

Зробіть хороше ближньому

Подумайте, чим можете порадувати домашніх чи друзів. Можете зробити їм маленькі, але милі подарунки чи приготувати щось смачне. Якщо ви зможете викликати у людей посмішку та позитивні емоції, то вони повернуться і до вас.

Подякуйте

Постарайтеся віддячити тому, що завело вас у такий глухий кут. Подумайте і про уроки, які можна з цього зробити, а також про те, як від цього дна відштовхнутися.

Прості поради

• Лягайте спати. Може справа у банальній втомі. Взагалі, постарайтеся відпочити, змінивши обстановку. Навіть їхати особливо не потрібно нікуди, можна просто вийти та прогулятися магазинами. Візьміть невелику суму грошей та купіть те, що хотіли, хай і незначне.
• Займіться спортом.Навіть у тренажерку йти не потрібно – просто рухайтеся. Можете увімкнути відеокомплекс вправ, що дає активне навантаження на тіло. Або позаймайтеся на вулиці – це ідеальний варіант.

Не замикайтеся у собі

Обов'язково ділитесь своїми важкими думками із близькими. Можете запитати поради одразу у двох людей: різкого та нестримного в словах і ласкавого та доброго.

Якщо на душі важко, винна може бути звичайна нудьга. Що з нею робити? Просто не підпускати близько, адже вона може затягнути із головою.

Як можна бачити добре навколо, якщо стало погано на душі? Посміхатися не хочеться, щоденні радісні дрібниці залишаються непоміченими. Пригнічення наростає, а сил для боротьби залишається дедалі менше. Але що якщо душевний сум — це не діагноз, а симптом? Що якщо її прихід вважається позитивним моментом, здатним позбавити чогось важчого? Чи так це насправді і як боротися з постійним смутком у цій статті.

Чи може душевний біль бути корисним

Як би це парадоксально не звучало, але може. Якщо раптом починає хворіти на зуб, пацієнт йде його лікувати, щоб не втратити в майбутньому. Якщо мучить біль голови — це привід сходити до невролога, попередити розвиток чогось серйознішого. З негативними емоціями все так само. Вони вимагають змін, які допоможуть, психічні відхилення, навіть суїцидальні нахили. Загалом тяжкість на душі свідчить про необхідність:

• переосмислити все своє життя та окремі його етапи, особливо поточний;
• зважитися на зміни, які довго відкладалися;
• зменшити швидкість, темп роботи;
• розібратися з хаосом у голові, серці, душі;
• звернути увагу до свої переживання, навчитися приділяти час як навколишнім, а й собі;
• дати собі відпочити від суєти;
• взяти життя у власні руки, не перекладаючи відповідальність за неї;
• знайти однодумців, .

Якщо сум — лише симптом, то час починати лікування всього діагнозу. Як це здійснити?

Що ж робити, коли погано на душі

Уникати ізоляції

Найгірше, що тільки можна зробити при внутрішніх переживаннях, - закритися від усього світу. Особливо гостро це стосується трьох сфер:

1. спілкування з друзями, близькими;
2. хобі, цікаве дозвілля;
3. зовнішній вираз емоцій.

Чому краще не позбавляти себе саме цих трьох речей?

Розмови з рідними допомагають відчути підтримку, турботу, таку необхідну засмученій людині. До того ж, саме родичі та добрі приятели часто дають слушні поради. Це люди, яких не треба двічі просити про допомогу, адже вони допоможуть безкорисливо, з почуття любові. Навіть якщо проблема здається нерозв'язною, вони охоче будуть поруч, не кинуть у скрутну хвилину.

Улюблені заняття, інтереси відволікають від тяжких роздумів.Вони проганяють негативні думки, змушуючи впускати в душу позитив, дарувати радісні миті. Усе це позитивно впливає моральний стан.

Вираження почуттів, що накопичилися, — це спосіб позбутися негативу, зняти важкий вантаж. Без виплескування емоцій з'являється погіршення, що розвивається швидкими темпами. Людина не просто не позбавляється того, що турбує її всередині, але ще й починає все накопичувати, подвоювати. Щоб уникнути ускладнень краще все ж таки не забувати скидати зайві переживання.

Виразити емоції у творчості

Існує теорія, що найкращі шедеври створюються творцями саме тоді, коли вони переживають важкий період. Якщо з'являється туга, це чудовий спосіб перевірити таку концепцію. З одного боку, подібні заняття дозволяють відкриватися, з іншого — не зациклюватися на проблемі, а відволікатися від неї. Щоб полегшити свій біль, можна:

• писати вірші, прозу, п'єси;
• малювати картини;
• вигадувати пісні, складати музичні композиції;
• ставити хореографічні номери;
• знімати маленькі фільми, кліпи;
• займатися рукоділлям;
• щось винаходити, робити;
• шукати себе у скульптурі, архітектурі.

Направити енергію у творче русло – гарна ідея. Таке рішення цілком здатне подарувати новий сенс життя, гарний настрій, стимул прокидатися вранці.

Записатися до фахівця

• знайти себе, дізнатися більше про справжні бажання;
• поставити конкретну мету;
• змінити деякі риси характеру - невпевненість, відчуженість, наприклад;
• знайти свій шлях самореалізації;
• виявити головну причину проблем;
• впоратися зі страхами, депресіями;
• відкритися, навчитися висловлювати свої емоції, спілкуватися з оточуючими.

Якщо тяжкість усередині тисне надто сильно, психотерапевт пропише відповідні препарати – заспокійливі, антидепресанти. Саме на прийомі такий лікар має реальний шанс знайти однодумців завдяки груповим сеансам. Також такий спеціаліст проведе бесіду з близькими, підкаже їм, як правильно реагувати на моральний стан пацієнта.

Поринути в дитинство

Що може позбавити смутку краще, ніж дитячі забави? Дитинство для багатьох — це світ казки та чаклунства, де завжди є маса цікавого. Немає обов'язків, турбот, життя здається таким легким, дивовижним, багатим на дива і незвіданим. Машину часу поки ніхто не винайшов, але стати на годину-дві дитиною цілком можливо. Для цього є кілька варіантів:

• кататися на гойдалках, атракціонах;
• пускати мильні бульбашки, паперові кораблики по калюжах;
• прийняти ванну з пишною піною;
• купити солодку вату;
• почитати казки;
• з'їхати зі снігової гірки на санчатах;
• зібрати пазл чи конструктор;
• заспівати дитячу пісню;
• переглянути добрий мультик;
• зробити аквагрим на обличчі.

Хорошим рішенням стане перегляд дитячих фотографій у сімейному колі. Спогади з дитинства дарують тепло, радість. А хтось, можливо, згадає про давню, давно забуту мрію, спробує її здійснити. Якщо є особливе місце, де людина любила проводити час, будучи дитиною, то чому б її не відвідати? Позитивні емоції, які виходять в результаті, - найкращі ліки від внутрішнього болю.

Закохатися

Закоханість — почуття, що окрилює, яке змушує оживати. Але так як воювати з серцем — марна трата часу, то змусити себе перейнятися цим почуттям до будь-кого неможливо. На щастя, відчуття "метеликів у животі" з'являється не тільки від любові до людини. Закохатися також можна в:

• роботу;
• хобі;
• волонтерство чи інші прояви добра;
• природу;
• мистецтво - як у дію, так і в його результати;
• духовну чи моральну свободу;
• життя загалом.

Якщо об'єкт для прояву почуттів ніяк не знаходиться, то допоможе одна з описаних порад — звернутися до лікаря. Психотерапевт підкаже, куди краще спрямувати свої почуття. Вони також допоможуть зробити так, щоб хороших переживань було настільки багато, що вони витіснили б весь негатив.

Пережити позитивні емоції інших людей

Виявляється, стати іншою людиною на пару годин все ж таки можна. Як особисто відчути переживання сторонньої особи? Для цього підійдуть такі варіанти:

• прочитати цікаву книгу, простежити за почуттями головних героїв;
• подивитись фільм улюбленого жанру, поспостерігати за душевними станами акторів;
• відвідати театр, перейнятися історією;
• записатися на курси акторської майстерності, приміряти він роль;
• розділити радість із знайомими;
• подарувати приємні емоції перехожим, роздаючи квіти, повітряні кульки, наприклад. Потім радіти їхній реакції.

Якщо для того, щоб вийти з депресії, потрібно спочатку пережити чужу радість, що ж, хай так буде. Зрештою, не важливо де черпати привід для позитиву. До речі, можна пройти у нас на сайті.

Коли стає погано на душі, краще шукати людей-однодумців, яким можна відкритися. Це привід розпочати пошуки себе, свого місця у житті, покликання. Залишатися віч-на-віч із вантажем своїх проблем — небезпечне рішення, яке посилює стан, віддаляє від відновлення. Внутрішній біль стане яскравим контрастом для добрих емоцій, які здаватимуться ще більш піднесеними, приємними.

Могли просто не помітити їх. Тому в цій статті я все ж таки постараюся відповісти на запитання -

Коли на душі погано, Ви начебто чудово розумієте, що це тимчасово і що це скоро пройде, як бурхливий шторм, і настане чудова погода. Ось тільки чекати не хочеться. Хочеться прискорити процес, оскільки це продовжуватися більше не може.

Для початку буде чудово, якщо Ви прийміть своє становище. Всі ми люди і всі ми в тій чи іншій мірі схильні до нудьги. Причин для цього безліч. Наприклад, пора року, дефіцит сонячного світла, гормональні зміни в організмі, постійні або коли нічим себе зайняти і так нескінченно. Так що постарайтеся усвідомити, що Ви не єдина людина, яка зараз перебуває в не найкращому настрої. Усвідомлення цього факту та прийняття свого поточного становища - вже на половину допомагає прийти до тями. Ви можете мені не вірити, але це справді так.

Після прийняття буде чудово, якщо Ви виявите причину свого поганого настрою. Я думаю, Ви чудово знаєте, що розібравшись із причиною проблеми, це означає на половину її вирішити. Якщо Вам зараз погано на душі, то Вас щось гнітить. Саме час зрозуміти, що саме та як це виправити. Для цього Вам необхідно докласти зусиль. Так, я знаю, що в поганому стані душі зробити це зовсім не просто. Але хіба ви хочете далі терпіти? Крім того, розумовий процес теж допомагає. Щоб ефект був максимальним, я раджу Вам змінити обстановку. Поїздка за місто буде ідеальним виходом із ситуації, тому що чисте свіже повітря і спокій допоможуть Вам повернутися в нормальний стан.

Наступний крок, який Вам слід зробити, це почати вживати продукти, що підвищують настрій. Я говорю не тільки про шоколадки та цукерки. До списку таких продуктів входить молоко, огірки та помідори, риба, лохина, червоний перець, банани, йогурти та сир, вироби з цільнозернового борошна, різні каші та мигдаль, а також цитрусові. Ви можете не повірити в те, що таке куховарство може покращити Ваш настрій, проте я Вам раджу цю пораду використовувати. Також не забувайте красиво оформляти страви. Буде дуже здорово, якщо Ви поринете у приготуванні їжі. До того ж приємні аромати та насолода від своєї праці змусять Вас забути про всілякі тривоги.

Коли Вам погано на душі, Ви можете, так би мовити, "вилити душу"своєму співрозмовнику. Це, мабуть, один із найпотужніших способів прийти до тями. Такий спосіб найприємніший для Вас, і не дуже приємний для Вашого співрозмовника, тому що йому доведеться вислуховувати Ваші скарги та підтирати соплі. Вашим співрозмовником можуть бути батьки, подруга чи друг психолог. Головне знайти людину, яка готова Вас вислухати та дати адекватну пораду. Якщо Вам нема кому поскаржитися, тоді самі, вголос висловіть все, що Вас не влаштовує. Після такої процедури Вам обов'язково стане легше, і Ви це самі відчуєте. Можливо, Вашому співрозмовнику також стане краще. Після Ваших скарг він зрозуміє, що його життя не таке вже й погане! Так що у виграші Ви обоє залишитеся.

Коли мені погано на душі, я вмикаю свої улюблені фільми. Під час перегляду фільму вектор моєї уваги йде від моїх проблем і переходить до чужих проблем, тобто до проблем головних героїв фільму. Якщо фільм комедія, то тут все зрозуміло. Комедії завжди піднімають настрій навіть тоді, коли Ви цього не хочете. Тож я не розумію Вас, чому Ви досі перебуваєте на цій сторінці, а не шукайте комедійного фільму? Можливо Вам цікаві інші поради? Тоді читайте цю статтю далі.

Найчастіше причиною апатії є втома та нескінченні стреси. І коли Вам погано на душі, Ваш організм дає Вам зрозуміти, що Ви не робот і Вам варто добре відпочити. Оточіть себе турботою, адже по суті Ви є єдиною людиною, з якою Ви проведете все своє життя. Почніть балувати себе. Сходіть і зробіть масаж.Це взагалі так допомагає, що Вам здаватиметься, ніби поганого настрою у Вас і не було. Перевірено мною – результати шокують. Крім масажу, прийти до тями допомагає тепленька ванна. Я про це вже не вперше говорю. Просто чомусь багато людей нехтують банальними порадами, роблячи поспішні висновки. Я буду дуже радий, якщо Ви, після прочитання цієї статті, підете хоча б одній пораді.

Ще одна порада, яку я хочу Вам дати – підходить не всім. Це від типу особистості. Коли мені погано на душі, я намагаюся оточити себе друзями. Як я вже казав, їм можна поскаржитися. Та й просто, у компанії людей завжди весело. Іноді вони мені скаржаться, і я розумію, що в мене всі чікі-піки. Якщо Ви інтроверт, то Вам підійде самота із самим собою. Самотність теж допомагає прийти до тями. До того ж найкращі приходять саме тоді, коли Ви залишаєтеся із самим собою.

Відмінною відповіддю на питання, що робити, коли на душі погано, буде . Багатьом здасться, що ця порада тупою. Адже ця порада справді тупа. Ну, як можна займатися вдячністю, коли на душі погано? А Ви почніть дякувати собі за те, що зробили в цьому житті. Я знаю, що у Вашому житті є багато перемог, про які Ви забули. Наприклад, успішне вступ до ВНЗ, або перемога у змаганнях, а може Ви зробили щось, чого не очікували від себе? Я в житті теж робив шалені вчинки, і вдячний за це. Іноді я не розумію, як мені це вдалося зробити? Зараз я таке точно не зробив би! Те саме є і у Вас. Згадайте про ті моменти, коли Ви перевершували себе і подякуйте собі за це. Ви молодець!!!

До речі, хлопців... а як щодо екстриму. Я тут один випадок зі свого життя згадав. Це було давно, і мені тоді було погано на душі. Я вже не пам'ятаю через що. Я просто сидів на дивані та страждав. Тут я подумав, коли вже мені погано, хай стане ще гірше. Тоді мені подобалася одна дівчина, а запросити її на побачення духу не вистачало. Я боявся відмови. І тут я вирішив собі ще більше зіпсувати настрій. Поки я набирав її номер, я бачив, як моє серце з грудей вилазить від страху (не буквально). Вона взяла слухавку, і я їй усе признався. Потім 20 секунд мовчання. У ці секунди я мало не відключився, але ВОНА ВІДПОВІДІЛА МЕНІ ВЗАЄМНІСТЮ. Ми потім дві години балакали телефоном. Після розмови я був в ейфорії, а все тому, що наважився зробити те, що не наважувався зробити. Хотів зробити собі гірше, а вийшло навпаки.

Ось і Ви зробіть те, що давно не наважувалися зробити. Можете зателефонувати до свого начальника і все йому висловити. Це зовсім не означає, що він потім Вас звільнить. Після Вашої словесної тріпки він Вас більше поважатиме. І не тільки він, а ще й Ваші колеги. Для підняття духу Вам потрібен адреналін. Звучить шалено, але такий спосіб реально допомагає.

Про те, як домашні вихованці допомагають нам у не найкращі для нас періоди життя – переписаний весь інтернет. Тому просто скажу те саме – заведіть собі вихованця. З ним Вам не буде нудно, особливо тоді, коли він гидить де не треба.

Займіть себе чимось. Я знаю, що це звучить надто вже банально, і про це написано в кожній статті за ключовим словом. Чомусь багато хто пише, що найкращим способом зайняти себе є ремонт. Я вирішив цю теорію перевірити і ТАК, це справді дуже цікаво. Поки я лагодив двері в душовій кабінці, я не помітив, як пройшов час. Минуло аж три години. Ні, ну Ви уявляєте, я три години поркався з одними дверцятами. У цей момент думаєш тільки про двері, ну іноді лаєшся матом, коли потрібний болт загубив. Насправді це надпотужний спосіб позбутися поганого настрою.

Знаєте, я якось дивився на себе в дзеркало і бачив своє похмуре обличчя. І тут я почав корчити пики. Спочатку потроху, потім узагалі розійшовся. Стільки сміху було. Потім у кімнату зайшов мій брат, глянув на мене як на імбіцила, і почав корчити пики разом зі мною. Так весело було! Я знаю, що Ви можете подумати, що я повний придурок через те, що я Вам раджу корчити пики. Насправді я цілком адекватна людина і намагаюся максимально відповісти на запитання . Вам не обов'язково це робити, але якщо Ви все-таки зважитеся - Ви про це не пошкодуєте.

І остання порада, яку я Вам хочу дати – займіться йогою. Йога допомагає не тільки покращити здоров'я шляхом гармонізації роботи органів, а й поправити своє самопочуття.

Я пропоную Вам придбати курс. Займаючись за методикою, викладеною в цьому курсі, Ви майже завжди будете в найкращому настрої + Ви продовжите собі молодість. Таке стало можливим за допомогою занять йогою. Йога – запорука здоров'я, краси та довголіття. .

Раджу Вам відвідати сторінку. Там Ви зможете дуже зайняти себе, займаючись створенням колажу своїх бажань. Весь фокус уваги перейде на те, що ви хочете отримати в цьому житті. Цей процес неможливо описати словами, це треба відчути. Ви готові? Тоді Вам.

На цьому стаття "Що робити, коли погано на душі?" добігла кінця. Бажаю Вам чудового настрою!

Що робити, коли погано на душі

Питання психологу

Вітаю. Мені 18 років, і мені дуже потрібна ваша допомога. Мені дуже погано ... (Вже як місяць не проходить це жахливе відчуття .. Мені не цікаво жити .. До всього пропав інтерес .. Та і я нікому не потрібна .. (Я навчаюсь в університеті на першому курсі, вчуся добре, з останніх сил..Все життя батьки покладали на мене надії, я завжди боялася їх розчарувати.
Мені нічого не приносить радість.. щодня я прокидаюся з однією думкою: Боже, вже ранок, знову це одноманітність..як же все набридло.
Я перестала нормально спати..у тому сенсі,що мені зовсім не хочеться спати..Я можу лежати до ранку і тільки від того,що довго лежу в тиші, можу заснути..Постійно лізуть в голову думки про смерть..Мені нецікаво жити. .Може я божеволію? ((Господи, ніколи б не подумала, що зі мною може таке статися.. ((Постійні думки про те, що мені вже 18, а я зовсім не пожила нормальним веселим життям.. А що попереду?)). Мені здається, що там зовсім нічого хорошого мене не чекає.. Навчання, робота.. нецікаве сіре життя.
А перед Новим роком від мене пішов хлопець..Я стала дуже нервовою..Може в цьому винні навчання і постійне недосипання..я не знаю..
Ми часто сварилися. Я була винна в кожній сварці. Як же сильно я про це зараз шкодую. мене... Я своїми руками зруйнувала наші стосунки. можу без нього.
Я нікчема..Просто жалюгідна невдаха... (((Допоможіть будь ласка..Що мені зробити,щоб мені стало краще? Що зробити,щоб життя почало приносити радість?...((

Відповіді психологів

Здрастуйте, Катерино! "...Що мені зробити, щоб мені стало краще? Що зробити, щоб життя почало приносити радість?."А Ви справді цього хочете? Якщо "Так", то вперед! 1. ПРЕКРАТИТИ СЕБЕ Звинувачувати, лаяти, обзивати, - Звинувачувати! 2. Якщо хочете, щоб до Вас виявляли повагу, симпатію та інше, - ПОЧНІТЬ САМІ ДО СЕБЕ ТАК ВІДНОСИТИСЯ! 3. ПРОЩЕТЕ СЕБЕ, що у Вас так - а не інакше! І ПРИЙМІТЬ СЕБЕ ТАКИЙ, ЯКА ВИ Є - БЕЗОЦІННО І БЕЗУМОВНО (БЕЗ УМОВ)! Так само, як і ситуацію, в якій Ви перебуваєте. "Прийміть сьогодення до того, як уявіть своє майбутнє!" 4. Усвідомте свої почуття, у зв'язку з хлопцем, що відбувся у Вас - і проживіть їх! Головне - не ігноруйте свій чуттєвий шар, а навчитеся усвідомлювати свої емоції та почуття та пропрацюйте, і краще очно з психологом! 5. Не живучи своїми потребами, а живучи відповідно до очікувань інших (зокрема своїх батьків), Ви в.о., - не живете своїм власним життям, тому і занепад сил, нецікавість до того, що відбувається, не бажання жити так і т.д. . Почніть із зміни ставлення до себе, хоча б через мале, тобто; Зверніть увагу на те, що Ви їсте: це те, що Вам подобається? Це Ваше бажання це? Почніть балувати себе тим, що Ви хотіли раніше, але навіть не дозволяли думати та говорити про це! І поступово крок – за кроком – це поширитися і на Ваші стосунки, і на Ваше життя! Ви не можете змінити інших, але Ви можете змінювати свою поведінку та ставлення, тоді інші, змушені будуть змінитися! І прочитайте наприкінці моєї статті "Усвідомлення в Гештальт-Терапії" 9 заповідей, що ведуть до автентичного (справжнього) існування, надруковану тут на сайті: Психологи Алмати - Моя особиста сторінка - Мої статті - . Усього Вам доброго. З повагою Людмила До.

Катерина, судячи з Вашої посади, вся депресія через те, що розлучилися з хлопцем. І світ не милий тепер і життя не на радість. Багато людей важко переносять розрив стосунків. Але людина розвивається і отримує потрібну інформацію не тільки від своїх перемог, а й від своїх невдач. Хлопець пішов не тому, що ви винні у всьому. У парі лише обидва відповідають за все, що відбувається між ними. Не може бути один пухнастим і білим, а інший-монстром. Все дуже взаємопов'язане. І десь підсвідомо Ви відчували, що він Вам не пара і будували так стосунки, щоб розірвати їх. Похваліть своє мудре несвідоме. І вчитеся отримувати радість по-новій.

Спочатку з дрібниць. Побалуйте себе. Сходіть у салон, зробіть нову модну зачіску, купіть собі давно бажану річ, щодня записуйте собі по 5 компліментів у гарний блокнотик. Витягайте себе з цього нульового стану. Все життя Ваше – це Ви.

Удачі вам!

Мінець Тетяна Володимирівна

Кожна людина в житті має моменти, коли здається, що так погано, як зараз, вже ніколи не буде. Чоловік-диктатор чи дружина-тиран, начальник самодур, дитина росте бовдуром, батьки хворіють, грошей постійно не вистачає і як вирватися з цього хибного кола, незрозуміло. Впадати в смуток і йти в себе властиво кожному, але що робити, коли погано на душі?

Чи не замикатися

Заздалегідь відключити телефон, закупити море алкоголю та почати шкодувати себе під відповідну тужливу музику – це найгірше, що можна зробити. Вам зараз ні в якому разі не можна залишатися на самоті і подумки щоразу прокручувати в умі ситуацію, яка призвела до таких жалюгідних наслідків.

Якщо ви знаєте, як її виправити – дійте, а коли це неможливо, припиніть шкодувати себе та звинувачувати інших. Так ви нічого не досягнете, а тільки ще глибше заженете себе в депресію.

Вам, навпаки, потрібно відволіктися від негативних думок, хоч на хвилину забути про проблеми, що навалилися, а де ще це краще зробити, як не в компанії друзів?

• запросіть їх до себе, а ще краще вирушайте кудись у кафе, ресторан або клуб;
• представницям прекрасної статі мимоволі доведеться привести себе в порядок: зробити макіяж, зачіску і вибрати відповідне вбрання, що хочеш-не хочеш підніме їм настрій;
• якщо у вас є потреба виговоритися, краще відправитися в якесь тихе містечко з відповідним музичним супроводом.

Які пісні краще послухати душі? Немає нічого кращого за класичну музику, яка заспокоює і водночас наповнює енергією, дає сили на нові звершення.

У тему будуть пісні з фільмів та мультиплікаційних картин, наприклад, «Промінь золотого сонця», «Моєї душі спокою немає», "Вітер змін" і т.д. Якщо ви вирішили залишитися з друзями вдома, скачайте ці мелодії з інтернету і слухайте собі на здоров'я. А ще краще – поставити якийсь фільм.

Що можна побачити, коли погано на душі? Звісно ж, комедії! Починаючи від радянських та закінчуючи західними шедеврами кіномистецтва. А якщо сміятися настрою немає і хочеться задуматися про сенс життя, то відмінними варіантами будуть «Зелена миля». "Достукатися до небес", «Зі мною ось що відбувається», «Коли дерева були більшими», «Лоліта» , а жінки можуть вкотре переглянути «Секс у великому місті»або «Щоденник Бріджет Джонс».

Коли долає смуток-туга, можна не лише подивитися фільм у приємній компанії, а й почитати якусь книгу «антидепресант». Із серії шедеврів, здатних допомогти розібратися в людських стосунках та зрозуміти у чому сенс життя, можна відзначити "Гордість та упередження"Джейн Остін, багато творів Пауло Коельо, «Шоколад» Джоан Харріс.

До речі, за цим твором знято однойменний фільм, який також можна подивитися. Непогано писали Еріх Марія Ремарк, Сомерсет Моем, Хемінгуей, Віктор Гюго, чого тільки вартий його неперевершений твір «Знедолені» та інші. Що можна почитати, коли погано на душі?

Залежно від ситуації, що склалася, можна вибрати працю якого-небудь психолога. Якщо у вас проблеми в особистому житті, можна взяти до рук «Настільну книгу стерви»або що-небудь на тему стосунків чоловіка та жінки.

Якщо не ладнаються стосунки з батьками, відкрийте працю Анатолія Некрасова "Материнська любов". Ви дізнаєтесь багато нового, чого раніше не знали чи тільки здогадувалися.

Спорт – найкращі ліки

Якщо проведення часу в клубі – не ваш метод, займіться спортом. За статистикою, близько 50% жінок після розриву з коханим чоловіком скидають вагу, краще виглядають і стежать за собою. Тому сміливо використовуйте цей шанс для коригування фігури. Займіться плаванням чи фітнесом, а якщо хочете отримати ще й психологічну розрядку, виплеснувши назовні гнів, образу та інші негативні емоції, йдіть у спортзал і бийте шкіряну грушу доти, доки не видихніться.

Влаштуйте собі свято

Якщо ви ніяк не можете вибрати, який фільм варто подивитися, коли погано на душі, краще
залиште стіни будинку і вирушайте на прогулянку. Когось утихомирює ліс, парк чи скверик, а комусь потрібне щось зовсім інше – похід по магазинах, відвідування стиліста чи перукаря. Побалуйте себе чимось смачненьким в бістро, зрештою, ви це заслужили. Швидше за все, що наступного дня життя здасться не таким сумним і безрадісним, як раніше.

А якщо ситуація зайшла надто далеко, то проблему вирішить кардинальна зміна ситуації.

Махніть до села до бабусі або просто виберетеся за місто на вихідні, а ще краще купіть путівку до спекотних країн.

Віра в себе та свої сили – ось що важливо

Думаючи, яку музику варто послухати, коли погано на душі, зупиніться на мелодіях, що життєстверджують. Навчіться радіти заради себе, адже вам це необхідно як повітря. Скажіть собі щось на кшталт: «Досить, поплакали трохи і буде. Час струснутись і подивитися на речі іншими очима».

Але ж і справді, можливо не все так погано, як здається? Роботу можна поміняти, з другою половиною є шанс відновити стосунки, а мама чи тато завжди залишатимуться найближчими людьми, навіть коли між вами постає стіна нерозуміння.

Говорять, що думки матеріальні і те, про що думаєш, обов'язково станеться. Якщо ви не хочете поганого результату подій, почніть мислити позитивно, у фарбах уявляйте, як ваше життя змінюється на краще, вірте у щасливе майбутнє і воно обов'язково станеться. Головне – зі спокійною впевненістю йти йому назустріч.

Відмінним прикладом цієї методики служить всесвітньо відома Луїза Хей - це воістину жінка-легенда, яка написала понад 30 книг популярної психології і розробила власну методику лікування всіх хвороб за допомогою не тільки афірмацій, а й візуалізації, поживного очищення, рефлексотерапії та психотерапії.