Чому мене вже нічого не тішить. Зв'язок синдрому апатії з фізичним станом

Сьогодні, коли розваг напрочуд багато, все більше людей зізнаються, що їх нічого не тішить і нічого не хочеться. Чи можна виправити це? Цілком.

Звідки це лихо

Іноді здається, що якщо у людини зник інтерес до життя, винна в цьому пересиченість усім і нестача емоцій, а також фізичних навантажень. Деякі люди вважають, що у наших предків не було апатії просто тому, що фізичної роботи було більше, жінки народжували багато дітей і т.д. якби все так і було, нам не дісталося б у спадок таку велику кількість сумних пісень. Апатія та відсутність інтересу залежить не від епохи. Причин, з яких нічого не тішить, є чимало:

• Насамперед порушення роботи організму. Що робити, якщо нічого не тішить, допоможуть зрозуміти ендокринологи або невропатологи. Можливо, не щитовидка винна, а незначний гормональний збій. Або ВСД;
• Ваше внутрішнє "Я зобов'язаний". Якщо по життю вами рухають лише принципи «я повинен» або «я змушений», рано чи пізно вічний обов'язок призведе до депресій та втрати позитивних емоцій;
• Звичайна втома. Відпочивати потрібно всім та бажано продуктивно, а не за барною стійкою;
• Почуття непотрібності. Зайві люди - не тільки вигадка класиків;
• У вас немає мети чи мрії. Або вона надто масштабна.
• Нестача спілкування. Ми не просто розмовляємо чи ходимо кудись із друзями – ми обмінюємося енергією. І якщо її немає, може статися депресія;
• Ви займаєтеся лише однією справою. Однобічність теж може бути винна в тому, що вам не хочеться нічого;
• Ви живете монотонно;
• Ви блокуєте усі свої негативні почуття;
• Ви не навчилися радіти дрібницям.

Причин чимало, але як же з апатією, що налетіла, боротися?

• Живіть без інтернету. Особливо якщо є можливість і ваша робота з ним не пов'язана. Самі розумієте, що всі новини, спілкування в соцмережах і не тільки пов'язані з негативом. Відкрийте будь-який портал новин: ви ніде не прочитаєте, що жити стало краще (або стане найближчим часом). Негативні прогнози, сварки та ненависть, поливання один одного брудом. Ось що таке ЗМІ. Дотримуйтесь принципів професора Преображенського і просто відключіться від цього егрегора, що руйнує. Починайте ранок не з новин, а з процедур краси чи заряджання. На надію кінець, читайте блоги з саморозвитку, а не стежте за сваркою на форумі. Спробуйте так прожити хоча б один тиждень.

До речі, ми підсідаємо на весь цей негатив як справжні наркомани. А наркотики теж депресанти.

• Оновлюємо себе

Це теж допоможе зійти з накатаної схеми. Найпростіше оновитися зовні, тобто почати стежити за фігурою, міняти гардероб та зачіску. Але міняти щось усередині – цікавіше. Постарайтеся зрозуміти, що ж саме тягне вас вниз і заважає отримати той успіх, на який ви заслуговуєте. Просто уявіть собі ідеального себе, а також візуалізуйте його. До речі, психологи вважають, що якщо вам не хочеться нічого, то нічого не буде. Ось і привід хотіти чогось нового від себе.

• Гуляємо

Якщо ви схильні до депресій та апатій, то можна попередити ці стани. Для цього не менше 30 хвилин приділяйте прогулянкам по світлому. Це не тільки нормалізує вироблення гормонів радості, але й для фізичної форми корисно: нелюбителі тренажерок можуть замінити їх простою прогулянкою.

• Просто щось робимо

Від нашого байдикування нерідко з'являється апатія і почуття неприкаяності. І чим довше ми сидимо на м'якому місці рівно, тим більше це затягує. Так що просто змушуємо себе. Нехай у дні вам не буде пауз, а заняття будуть різноманітні. Не лише робота, домашні справи (займіться тим, чого не робили по дому давно!), хобі та фізкультура, а й благодійність. Поспілкуйтеся з тими, кому потрібна допомога з визначення і поділіться ніжністю і турботою. Так ви перестанете почуватися і зайвою людиною. Ви не зайві, якщо допоможете людям похилого віку, важко хворим людям або сиротам.

• Уявіть, що жити вам залишилося.

Якщо до вашої скроні приставлений пістолет, ви навряд чи сумуватимете. Але це не означає, що потрібно занадто захоплюватися екстримом. Просто зрозумійте, що життя ще більш швидкоплинне, ніж здається й іншого шансу зробити все, що хочеться, можливо не буде.

• Розблокуємо свої негативні почуття

Дуже довго нас вчили жити на позитиві, тож у багатьох він є фальшивим. А без цього не можна. Якщо це «не можна» засіло в голові глибоко, можете навідати психотерапевта або попрацювати над своєю бідою самостійно. Будучи віч-на-віч із собою концентруємося на своєму диханні і розмірковуємо про реальні почуття до домашніх, друзів, дітей, батьків ... Занурюємося в це і не соромимося. Не соромно і непогано бути скривдженим на маму чи дратуватися через поведінку дітей. Після виходу великої кількості негативу інтерес до життя повернеться, а стосунки з рідними стануть набагато кращими.

• Сміємося

Можете складати список комедій, які ви свого часу не подивилися, а можна шукати у всьому кумедне.

• Створюємо свою тусовку

Не будьте самотніми. Шукайте старих друзів, створюйте клуби за інтересами, організуйте цікаві заходи. Навіть нудною зимою можна піти колядувати чи влаштувати катання на санчатах. Про теплий час і говорити нема чого. І повірте, зазвичай люди відгукуються на цікаві витівки!

• Шукаємо ваше призначення та цілі

Однієї, але великої мети у вас може бути. Не страшно. Створіть сотню маленьких та досягайте їх із задоволенням!

• Відпочиньте

Випадете з життя, зупиніться та поміняйте обстановку. Впустіть чисте повітря в життя, поспілкуйтеся з природою і воно підкаже, як бути.

Коли світ стає сірим і байдужість затьмарює всі почуття, найвірніший вихід – знайти справу до душі

Чому раптом зникає бажання мріяти та творити?

Радість окрилює та дарує почуття повноцінності життя. Але раптом щось ламається – і вона йде. Тобі знайоме відчуття безвиході та апатії? Щоб упоратися з ним, потрібно зрозуміти його справжню причину.

Втома – найпростіша і найпоширеніша причина того, що навколишній світ перестає приносити задоволення. Почуття притуплюються, все здається сірим та одноманітним. І єдиний рецепт у цьому випадку – як слід відпочити.

Іноді нам здається,що ми живемо дуже нудно. «От у артистів (шоуменів, політиків, журналістів…) життя цікаве та насичене, не те що моє», – думаємо ми. Парадокс у тому, що і письменники, і художники, і артисти, і зірки естради – всі однаково втомлюються від того, що вони роблять щодня. Ким би ти не був, іноді потрібно вириватися з повсякденної реальності та змінювати картинку. Брати відпустку та їхати далі – в інше місто, іншу країну. Звільняти себе від звичної рутини. Вдихати повітря волі. Пізнавати нове. Часто цей крок здатний відновити сили та повернути радість кожного дня.

Але буває, що нудьга стає хронічною.Повне розчарування, небажання щось робити, усвідомлення безглуздості життя – ось симптоми цього стану. «Ми втрачаємо радість в одному випадку: коли не можемо використати життя для задоволення своїх потреб, – запевняє психоаналітичний терапевт Едуард Лівінський. – Людина сприймає світ через призму того, на що вона може впливати. І якщо він задовольняє чужі бажання та жертвує власними, то відчуває фрустрацію. Адже саме так нас виховують! Ви ходите на роботу, де ніхто і не збирається думати про ваші особисті потреби. Ви живете у суспільстві, яке орієнтоване на накопичення капіталу, і якщо у вас інші цінності – вам доводиться ламати себе. Радість – це завжди втіха власного діяння, активності собі серед однодумців».

6 способів струснутись і захотіти жити

Якщо будні стали прісними, потрібно шукати спосіб урізноманітнити їх. Тільки не сидіти склавши руки: апатія не проходить сама собою!

Вирушай у подорож.Зміна оточення та нові враження розширюють межі сприйняття. Усі відчуття стають у кілька разів гострішими. І з'являється час подумати про те, що ж, власне, тобі важливо.

Заведи домашнього вихованця.Турбота про маленьку беззахисну істоту – хай навіть про черепашку – дає необхідне кожному з нас відчуття своєї потреби. Тварина цілком залежить від господаря: ти почнеш отримувати радість, коли його годуватимеш, гладитимеш, спілкуватимешся з ним.

Сходи до храму на службу.Навіть якщо ти не релігійна людина, спробуй простояти службу, послухати молитви і краще зрозуміти себе. Люди часто знаходять заспокоєння та гармонію після відвідин церкви. Справа навіть не в обряді, а у поверненні до себе.

Придумай нове хобі.Запитай себе: що важливо тобі, чим ти завжди хотіла займатися і в чому собі відмовляла? І зроби цей крок: запишись на танці чи до театральної студії, почни вчитися професійної зйомки. Далі відкладати нема куди.

Витівок будинку міні-ремонт.Хоча б перестав меблі та переклей шпалери. По-перше, ти, безперечно, відволікаєшся, а по-друге, перетворюючи і оновлюючи своє житло, сама захочеш внутрішньо оновитися.

Допоможи тому, кому важче.Роблячи добро, ми завжди відчуваємо радість. Ми перетворюємося, стаємо чистішими і світлішими. Візит до хворої подруги, допомога мамі, кілька добрих слів сусідці... І, можливо, волонтерська робота.

Потіш тіло – відтає душа

Тілесні насолоди можуть стати відмінною терапією апатії. І тому перетвори звичайні процедури на приємний обряд.Найпростіші речі, які ми часто робимо похапцем, здатні подарувати хвилини непідробної радості. Наприклад пілінг: в обробці тіла ароматним скрабом стільки млості та чуттєвості! Те ж саме можна сказати про улюблений аюрведий ритуал промаслювання, для якого підійде будь-яка трохи підігріта олія (можна взяти оливкову і додати кілька крапель ефірного на свій смак). Є сенс пройти курс масляного масажу або кілька сеансів стоунтерапії - масажу нагрітим камінням. Під час подібних процедур ми зосереджуємося на своїх відчуттях та вчимося отримувати задоволення від дотику та тактильного контакту. Тіло розслабляється, непотрібні думки йдуть разом із напругою. Ми дбаємо про себе – і це надає нам впевненості!

З присмаком смутку

Бувають періоди, коли сум просто накочує. Психологи радять не ховатися від неї під робленими веселощами, а сповна пережити емоції.

• ПОСЛУХАЙСЯ ДО СЕБЕ.Якщо цієї хвилини ти відчуваєш смуток і тугу, віддайся сповна цим нелегким почуттям. Ти маєш на них право.
• ЗНАЙДИ ПІДХІДНЕ ЗАНЯТТЯ.Можливо, саме час подивитися сентиментальний фільм чи погортати свій щоденник десятирічної давності. Або просто поринути у подушку. До речі, сльози діють очищувально.
• ПОДУМАЙ ПРО ТЕ, ЩО ЦЕ ПРОЙДЕ.Як би не було погано, потрібно завжди шукати ниточку, за яку можна зачепитися. Ця ниточка – наша надія на завтра, на те, що все зміниться на краще і ми будемо у чудовій формі. Думай про хороше навіть у найважчі періоди – і воно неодмінно станеться з тобою!

Візьми в руки кисть

Виразити свої переживання у творчості та зрозуміти суть проблеми, яка тебе турбує,дає можливість арт-терапія («зцілення мистецтвом») – найпопулярніший в останні роки метод психотерапії. Хандра, апатія, відсутність інтересу до життя – прямі до неї свідчення. Найпростіша техніка – спробувати виплеснути свої емоції у малюнку.

Зобразити, наприклад, свою тугу, а потім свою радість і порівняти ці дві картини, подумки переносячи себе в полі радості. Якщо тебе переповнюють негативні емоції, можна навіть створити скульптуру з паперу, старих газет, шматків шпалер, а потім розфарбувати її на сонячні кольори – спробувати трансформувати негатив у позитив. Чим гарна арт-терапія? По-перше, ти висловлюєш свої емоції, а отже, вони не накопичуються всередині тебе. По-друге, витягуєш проблему назовні і дистанціюєшся від неї. А по-третє, цілющим є сам процес творчості, який захопить тебе цілком! Крім ізотерапії, є ще багато інших технік: музична, танцювальна, казко-, фото-, ігро-, драма-і навіть пісочна терапія.

Сидячи вдома

Після важкої операції я втратила віру в себе та в життя.

Якось мама принесла набір для створення фігур із бісеру. Без натхнення я почала робити чаплю. Але процес захопив мене цілком. Незабаром я замовила по інтернету книги з бісероплетіння і тепер творю чудові речі. Сумувати ніколи. Незнайомка Йолі

Де шукати життєву енергію

Щоб повернути світові фарби, треба почати щось робити. Не для когось – для себе. Знайти ту сферу, де твої зусилля виявляться небезплідними. Бачачи результат своєї праці, ти знову захочеш жити!

Робота, якане приносить радості і служить лише для заробляння грошей, відносини, в яких давно притупилася гострота почуттів, постійна зайнятість і поспіх, безліч дрібних побутових справ... Як розірвати це замкнене коло? Необхідно знайти сферу, де ти зможеш повною мірою реалізувати свої здібності, і сприйняття життя зміниться.

Головна задачабудь-якого з нас – дозволити своєму «я» робити щось цінне для себе. Тому будь-яка діяльність, яка приносить тобі задоволення, може позбавити нудьги! Залишається найскладніше: знайти справу душі. Погано те, що часто ми настільки деактивуємо власне «я», що воно втрачає здатність створювати бажання. Психологи рекомендують у разі згадати, що приносило тобі радість у дитинстві. Шити вбрання для ляльок, створювати колажі, ліпити, малювати – обов'язково ж було захоплююче заняття. А потім відкинути сумніви і хибний сором (мовляв, я вже не дитина) і вдатися до улюбленої справи! Навіть якщо спочатку не відчуваєш натхнення.

Дуже важливоне замикатися у собі. Знаходити людей зі схожими проблемами, щоб було з ким поговорити. Шукати тих, хто поділяє твої захоплення, добре, що зараз це легко зробити за допомогою інтернету. Але спілкування не повинно обмежуватись віртуальним світом: насправді виходити обов'язково!

Кожному з нас треба,щоб його діяльність була оцінена та прийнята іншими. Тому знайди можливість брати участь у тих колективних заходах, де твоя активність вітатиметься! «Самотня людина може сходити на групову екскурсію містом: дружня атмосфера, обмін думками – і ось ви вже не один! Молодій мамі, якій здається, що життя проходить повз неї, достатньо організувати вдома свято, запросити подруг з дітьми – і вона підбадьориться, – радить Едуард Лівінський. – Життя без сенсу – вірна дорога до депресії».

Став перед собою ціліі досягай їх, і ця діяльність виведе тебе з емоційного ступору. Запиши п'ять цілей, орієнтованих на твої власні потреби – те, що ти зробиш для душі та гарного настрою.

ВАЖЛИВО!

Будь-яке спілкування з дітьми принесе тобі задоволення та щиру радість, якщо ти відкладеш усі справи і повністю присвятиш якийсь час дитині. Навчи його чогось, відкрий новий зміст його улюблених занять. Ніщо нас так не тішить, як успіхи наших дітей.

Подаруй дітям радість

Найпоширеніша причина розвитку апатії та депресії – інфантильність.Людина чекає, що життя обдарує її всіма радощами, не бажаючи самостійно діяти. Тим часом, життя вимагає зусиль, інакше воно перетворюється на болото. Шукай собі нові сенси існування. Одним із них може стати турбота про дітей, які не мають батьків. Якщо ти зараз самотня і не надто щаслива, подаруй трохи тепла тим, хто його справді потребує! Прийти у вихідний до найближчого дитячого будинку і почитати малюкам казку, поговорити з старшими дітьми – це не вимагатиме якихось особливих витрат. А ось віддача може бути дуже сильною. Ти відчуєш, що потрібна комусь, що хтось тобі радий, хтось на тебе чекає. Отже, є сенс жити!

Мистецтво подяки

Будь-яка людина почувається щасливою, коли її зусилля приймають, чи на роботі, в сім'ї.

Уяви, що ти приготувала смачний обід, цілий день провозившись біля плити, а рідні з'їли його з пісними обличчями і навіть не подякували – де вже радіти? Тому вдома – у нашому мікросвіті, де порядки встановлюємо ми самі, – потрібно виховувати культуру подяки.

Вчи дітей, чоловіка і вчися сама цінувати те, що тобі зробили. Говорити «дякую!», відчуваючи це тепле почуття у собі. І дякувати життю за те, що воно тобі дає.

Зазнати труднощів. І з честю подолати!

Все добре, але все набридло - нудьга пересичення, інакше не скажеш. Вона лікується!

Поживи в екстремальних умовах.Наприклад, вирушай у похід із наметами. Світ перекинеться. Ти почнеш помічати речі, на які раніше не звертала уваги. А багато проблем виявляться неважливими.

Почни бігати.По 3 км на день мінімум. Непросто відірватися від телевізора - улюбленого заняття всіх, що нудьгують. Але яку радість ти відчуватимеш щоразу після закінчення пробіжки! Навіть від того, що під час бігу в кров виділяються ендорфіни.

З апатії мене вивела племінниця

Ще два роки тому полтавка Діана (26 років) перебувала у серйозній депресії. Її, вагітну, залишила кохана людина. Від розладу вона втратила дитину. І це були ще не всі випробування, що випали на її частку!

Спочатку все складалося чудово. Дізнавшись, що я чекаю на дитину, Денис зробив мені пропозицію. Ми вже покликали гостей на весілля, коли раптом уночі посварилися через дрібницю. І Денис… зник. А я незабаром потрапила до лікарні. Малюка не врятували.

Я зненавиділа чоловіків. Жила у хронічній апатії. Мене нічого не тішило. Ходила на роботу лише тому, що треба було щось жити. Якось йшла додому втомлена і думала: «Хочу потрапити до лікарні з ангіною». Наші негативні установки здійснюються: я невдало послизнулася і потрапила до реанімації. Мене паралізувало, лікарі сказали, що тепер я лежатиму. Але сталося диво: я стала на ноги. Виписувалася з лікарні, знаючи, що три роки мені не можна завагітніти.

У моєї сестри народилася дочка. І вона покликала мене до себе до Києва.

Запропонувала змінити своє життя і залишитись у неї, допомагати з Каріною. Спочатку я відмовилася, а за півроку звільнилася з роботи і переїхала до сестри. Спочатку боялася торкатися до малечі. Але невдовзі вже легко змінювала їй памперси і могла залишитися з нею цілий день. Спілкування із цим сонечком заряджало мене енергією. Ми з нею довго гуляли, грали, я читала їй книжки. Якось упіймала себе на думці, що хочу таке ж диво! Карина знову навчила мене посміхатися. Депресія пройшла. Зараз я шукаю роботу у столиці та сподіваюся влаштувати особисте життя.

Дбаючи, знаходимо гармонію

Догляд за рослинами та тваринами – гарантований спосіб знову полюбити світ.У гучній книзі Харукі Муракамі «Норвезький ліс» головна героїня, Наоко, через роки після втрати коханої людини потрапляє до закритого лікувального закладу в горах. Людей, які втратили смак до життя – таких, як воно, – там лікують не медичними препаратами, а простими заняттями: вирощуванням овочів, квітництвом та птахівництвом.

Працюючи біля землі, стикаючись з її творіннями, спостерігаючи, як пробиваються паростки, як дозрівають плоди, людина черпає сили та заряджається життєвою енергією, забуваючи про свої душевні травми. Ця «первісна» діяльність, незважаючи на всі досягнення науково-технічного прогресу, залишається найприроднішою для нас. Але де городянину шукати город чи ферму? Гарний вихід – вирощування квітів. Це хобі не вимагає багато грошей, але дозволяє сповна пережити радість від спілкування з природою. Квіти красиві, вони пробуджують у нас почуття прекрасного. Доглядаючи їх, ми звільняємо голову від настирливих думок, розслаблюємося і відпочиваємо від суєти.

Твої джерела натхнення

Ми сумуємо, коли нам чогось не вистачає. І радіємо, коли відчуваємо зв'язок зі світом та іншими людьми. А для цього потрібно не займатися самокопанням, а прагнути пізнати нове, побачити світ у всіх його фарбах. І відчути, що ти живий!

Спостереження за природоюприносить радість, бо вона жива. А депресія – це не що інше, як втрата динаміки життя. Тому споглядання природи відновлює. Ти дивишся, як розквітають дерева, пливуть хмари, копошаться комашки, і розумієш: життя тече незалежно від наших дрібних побутових негараздів. На цьому фоні, що зачаровує, свої проблеми здаються несуттєвими. А ще природа вселяє віру, що ти можеш робити щось настільки ж важливе і природне, як квітка, що розпускається, або бджола, що переносить нектар.

Мистецтво надихаєі демонструє багатоплановість життя, показуючи, що не довкола нас сіро і одноманітно. А ще воно «дозволяє» мати власні емоції, штовхаючи нас до того, щоб ми відчули, пережили, спалахнули. Адже насправді мистецтво – це і є емоції, перелиті в звуки, фарби, рухи. Депресія завжди починається зі страху перед своїми почуттями.

Книги та фільмиз позитивним сюжетом, присвячені подолання перепон, вселяють віру у власні сили. Якщо герой упорався зі складнощами, то і тобі це під силу! Радість йде тому, що ми не можемо переробити ситуацію, застряємо в ній. А чужий приклад показує: вихід є, його треба шукати! І питання лише у тому, як це зробити. Якщо самому знайти вихід не під силу, варто поговорити з другом, психологом, будь-якою людиною, яка допоможе подивитися на проблему з боку. І переконатися: у житті є чому радіти!

Гарні краєвиди викликають неусвідомлену радість, тому використовуй будь-яку нагоду побути на природі. Чергуй активний відпочинок з медитацією або спогляданням природи, що прокидається. Радуйся весні!

4 книги, які налаштують на позитив

Ошо. Сінь-Сінь-мін: Книга ні про що

Наш розум породжує сни. Щоб прокинутися та відчути справжню радість, потрібно вийти за межі розуму. Ошо розповідає, як «вимкнути» нав'язані культурою стереотипи, звільнитися від необхідності вибору та почати жити справжнім життям.

Ганна Гавальда. Просто разом

Добрий, мудрий і життєстверджуючий роман про кохання та про те, як знайти радість у буденності. Усі герої, спочатку самотні, наприкінці сюжету знаходять своє щастя. І одна з його важливих складових – допомогти іншому у скрутну хвилину.

Сью Таунсенд. Щоденники Адріана Моула

Неймовірно смішна книга, що не виходить зі списку бестселерів, про пригоди англійського підлітка, схильного до нудьги і знімає себе інтелектуалом і талановитим поетом. Іскромітно!

Віктор Франкл. Людина в пошуках сенсу

Австрійський психіатр визначає особистий досвід виживання в концтаборі і показує, що навіть опинившись у найстрашніших умовах, можна знайти стимул до продовження життя. Серйозна книга, яка може перевернути твоє світосприйняття.

Добрий день. Ніколи нікому раніше не розповідав, що зі мною відбувається. Але таке важко стало тримати та приховувати у собі. Нічого не тішить. Втомився по-звірячому від усього і всіх. Не знаю після чого і чому все почалося. Стільки справ, які колись були для мене захоплюючими, зараз викликають лише огиду. І так останні 5 років. Не завжди, звичайно, всі фарби однакові, бувають дні, коли здається, що цей вірус давав спокій мій мозок, але це рідко. Про себе коротко і лише для анамнезу: 30 років. Дітей немає, як і будь-яких стосунків останніми роками. Дитинство було, як і в усіх нормальних дітей. Не було ні душевних травм, ні сильних психологічних потрясінь. Батьки добрі. У школі вчився чудово, в універі теж. Друзі, дівчата, знайомі. Все як у людей. Тоді я й не думав, що колись почуватиму себе таким чином. Начебто б повноцінний хлопець, не виродок, не інвалід... Хотів додати «і голова на місці», але… тоді довелося б збрехати, в іншому випадку, тобто, якби голова на місці, мене на цьому форумі не було б.

Описуваний стан схожий на депресію.
Якщо це триває близько 5 років, це дуже довго. Можливо, необхідно одержати консультацію лікаря психіатра.
Якщо це депресія, то такий стан не пройде. Відмінно працює робота з психологом у тривалій психотерапії у поєднанні з медикаментозним лікуванням.
Що ви можете зробити самостійно, спробувати зрозуміти, коли такий стан почався, які події відбувалися у вашому житті, як ви жили 5 років тому. Іноді люди не надають таких подій значення, але на зустрічі з психологом виявляється дуже багато важливих факторів. Тому ігнорувати життєві обставини не можна.
Виходить приблизно в 24-25 років ви ще почували себе добре, сповнені сил, а потім стали втрачати інтерес до життя.
Можливо, щось було пов'язане з особистими взаєминами, можливо з дружніми, можливо з робітниками. Докладніше лише на індивідуальній консультації можна розібратися.

Мабуть, якась важлива частина мене в мені загубилася або безповоротно померла.

До стану настільки глибокої апатії або навіть «дерев'яності», моя самосвідомість, що втратилася в чотирьох соснах, ще не доходила.

З повагою, психолог,
Макарова Лола.

Чому нічого не хочеться?

• Просто втома. Справді, деяким не вистачає часу для того, щоб відпочити: лише гонка за результатом та жодного духовного життя. Це забирає багато енергії, отруює життя і просто не дає злетіти.
• Відчуття власної непотрібності. Двісті років тому класики розповіли нам про зайвих людей, але таких і сьогодні вистачає. Так, часом люди один одному не потрібні, а це перетворює на насмішку сенс нашого існування і просто вбиває самооцінку.
• Я повинен. Якщо принципи «Я зобов'язаний», «я змушений», «я повинен» - єдині, якими ви в житті керуєтеся, то згодом ви перетворитеся на бурлака на Волзі, що тягне непосильний вантаж. Вічний обов'язок ніколи не принесе радості і може бути лише каменем над головою.
• Відсутність мети. Тут все зрозуміло: і прагнути вам нікуди, навряд чи життя буде веселим і радісним.
• Занадто масштабна ціль. Ситуація протилежна. Якщо ціль здається нереальною, це обов'язково призведе до депресій.
• Відсутність спілкування. Так, ми люди соціальні, тому брак контактів із людьми призводить і до дефіциту у визнанні себе як істоти соціальної.
• Односторонність та зацикленість. Не можна займатися лише однією справою, втрачаючи при цьому в іншому. Якщо розвинена лише одна зі сторін життя, вона не витягне решту, адже найбільше нам потрібна гармонія.
• Монотонне існування. Нічого так не вбиває інтересу до життя, як накатані схеми. Життя – це рух і зростання, тому якщо їх немає, воно перетворюється на болото.
• Наше невміння радіти дрібницям винне. Радість є і просто миттєво і зовсім не потрібні щоденні феєрверки!
• Блокування негативних почуттів. Якщо вони є, ми обов'язково йтимемо від них і блокуватимемо їх. Але при цьому буде заблоковано потік негативних емоцій. Якщо ми відчуваємо негативні почуття до рідних чи себе, то й тішити мало що буде.

Що робити?

• Почати робити щось. Чим більше в житті, тим більше воно затягує і тим більше ми байдикуємо. Займатися цікавою справою треба так, щоб втомлюватись від неї. Добре, якщо у вашому дні не буде пауз: зарядка, робота, чищення снігу чи прибирання двору, заняття іноземною мовою, допомога сусідам. ..Заводимося і діємо як автомат без гальм: робота, хобі, саморозвиток ... нехай ваш день буде заповнений вщент і різними заняттями, а не одноманітними.
• Сходити в інтернат, будинок для людей похилого віку, дитячий будинок, лікарню. Поспілкуватися з мешканцями, принести їм потрібні речі чи солодощі для дітей, підтримати та поділитися любов'ю та ніжністю. Її у вас точно багато, а коли ви розумієте, що вона комусь потрібна, це окрилює.
• Займіться своїм тілом. У гарному тілі – гарний та позитивний дух. Тому знайдіть той вид спорту або взагалі активності, який вас радує: фітнес, походи, плавання, верхова їзда, танці ... якщо ви давно займаєтеся якимось видом спорту, можна його на якийсь час змінити і урізноманітнити вашу активність. Найбільше радості приносять походи та соціальні танці: тут вам і рух, і спілкування, і море вражень.
• Якщо людині приставлять пістолет до голови, він навряд чи сумуватиме і впадатиме в апатію. Саме тому так багато людей, які грають зі смертю та захоплюються екстремальними видами спорту або взагалі екстримом.
• Розблокуйте свої почуття. Йдеться про негативні, ті, які ми ховаємо самі від себе. Для цього можна сходити до психотерапевта або зазирнути у себе самостійно. Просто віч-на-віч із собою і в повному спокої зосереджуємося на диханні і думаємо про те, що насправді відчуваємо до батьків, дітей, собі, своєї половини. Пориньте в ці відчуття і не соромтеся їх. Так вийде багато негативу і ставлення до рідних і близьких зміниться на краще. А заразом і інтерес до життя повернеться.
• Смійтеся. Можна скласти цілий , які ви ще не подивилися, і дивитися щодня по одній, можна читати анекдоти чи смішні історії. Можна підглядати та підслуховувати смішне на вулиці, на роботі, в автобусі. Адже допомагає! А ще можна посміхатися всім, кого бачите на вулиці і не боятися, що вас вважають дивним. Хтось порахує, а хтось усміхнеться у відповідь.
• Створіть свою «тусовку». Згадайте старих друзів, заводіть знайомства, організуйте цікаві зустрічі, знайомте людей між собою, поєднуйте спільним інтересом чи ідеєю! Чи не повірите, але у вас у дворі може бути розкішний клуб за інтересами: шахи, мафія, преферанс, рукоділля. Діліться з людьми тим, що цікаво вам та отримуйте від них енергію. Просто не йдіть у себе!
• Знайдіть своє призначення. Або згадайте його. Можна попрацювати з психотерапевтом, а можна прокрутити життя назад і згадати, коли ви раділи життю, горіли і бачили сенс у своєму існуванні. Коли це припинилося? Коли ви згорнули з цього шляху? Чому це сталося? Знайдіть цей момент та перепишіть життя, починаючи з нього.
• Відпочиньте. Зупиніться, помедитуйте, виберетеся в ліс або до річки, послухайте воду та вогонь, послухайте ліс, чисте повітря та свою душу. Природа та відпочинок – теж ліки від депресії.
• Поставте нову мету. Або просто завдання серйозніше. Це буде криза, а значить, шанс зростати і стати кращим, змінитися, перейти на нову сходинку. Тут важливо йти маленькими кроками, розділивши свою мету на етапи та етапники. Жодного дня без кроку до мрії!

У багатьох бувають такі періоди в житті, коли до неї втрачається будь-який інтерес. Люди починають згадувати роки юності, коли інтерес був до будь-яких подій, вони чогось прагнули, чогось домагалися. Раділи кожній дрібниці і щовечора, лягаючи спати, мріяли, щоб швидше настав новий день. Куди зникають усі ці почуття з роками, як із цим боротися? Як повернути інтерес до життя?

Причини, через які життя стає прісним

Насправді зрозуміти, чому втрачається інтерес до життя, просто. Люди починають закриватися від навколишнього світу, не хочуть бачити і чути все, що відбувається. Подібним чином людина виявляє захисну реакцію, яка допомагає втекти від болю, що зустрічається на його життєвому шляху.

Кожен може згадати, як часто він вимовляє такі фрази: я не бажаю це бачити, я не хочу це чути, у мене немає бажання ще раз пережити подібне. Під час вимови таких фраз люди запускають певні механізми:

• Програма на руйнування.
• Повністю закривають якісь почуття.
• Справжній світ у всіх його проявах більше не сприймається.

Незалежно від того, чи розуміє людина, те, що такими думками він наказує для запуску програми руйнування, він діє. У кількох каналів сприйняття, від яких залежить розуміння навколишньої дійсності. Як повернути інтерес до життя? Потрібно навчитися правильно сприймати навколишній світ.

Ознаки депресії

Якщо немає інтересу до життя, що робити? Як зрозуміти, що людина має депресія? Психологи визначають її за такими ознаками:

• Людину перестають тішити будь-які події, які раніше викликали позитивні емоції. З'являється апатія, смуток, почуття провини та зневіри.
• Людина більше не бачить виходу із ситуації.
• Втрачається інтерес до сексуального життя і знижується фізична активність. Сон став нетривалим, і загубився інтерес до їжі.
• Цілком зникає впевненість у своїх силах, і людина починає уникати інших людей. У деяких випадках виникають суїцидальні думки.
• Люди не можуть більше контролювати свої почуття та емоції.

Вийти з такого стану досить складно, але можливо, і в такій ситуації незайвим буде звернутися за допомогою до психолога.

Зір - візуальний канал сприйняття

Завдяки зору люди мають можливість бачити, розрізняти велику кількість відтінків, помічати все, що відбувається довкола. Коли люди старіють, у них погіршується зір, але не тому, що втрачається здатність бачити. Вчені проводили безліч експериментів і змогли довести, що воно може бути 100% навіть у похилому віці.

Зорове сприйняття навколишньої дійсності залежить від того, наскільки людина готова помічати та приймати все, що її оточує. Будь-яка образа, прояв гніву та роздратування «закриває людям очі». Хвороби, пов'язані з втратою чи погіршенням зору, виникають через те, що людям не подобається все, що вони бачать у своєму житті. У дітей подібні хвороби виникають тому, що їм не хочеться бачити те, що відбувається у їхніх сім'ях.

Слух – аудіальний канал сприйняття

Слух є найважливішим каналом сприйняття навколишнього світу. Також він впливає на вміння розмовляти. Вібрації, які видаються звуком, сприймають як органи слуху, а й усе тіло. Тому, коли в людини закривається можливість сприйняття інформації органами слуху, вона відгороджується від життя та навколишньої дійсності.

Люди часто перепитують те, що було сказано, здебільшого від того, що їхня увага сильно розсіяна. Також закривається слухове сприйняття у випадках, коли співрозмовник голосно кричить, якщо це щось неприємне. У дітей часто бувають проблеми зі слухом через гучні скандали в сім'ї, вони не хочуть це сприймати, і в результаті виникають різні хвороби.

Сенсорний канал сприйняття: відчуття та почуття

Більшість інформації людина отримує завдяки почуттям, їх і закриває, якщо що ні, моментально. Найчастіше таке відбувається, коли він стикається з непереборними перешкодами, такими як страх, образа, любовне страждання. Життя стає нецікавим через те, що втрачається його смак. Він має прямий зв'язок із сприйняттям будь-яких запахів, уподобань, а також велике значення мають тактильні відчуття.

Люди часто вдаються до найпростішого способу відключити такий канал сприйняття – це куріння. Також притупити почуття можна, закрившись у собі, уникнути реальності в інший світ дозволяють комп'ютерні ігри та інтернет. Сьогодні, коли технології розвинулися до високого рівня, це відбувається дуже часто.

Якщо втрачено інтерес до життя, що робити? Існують деякі правила для тих, хто втратив інтерес до життя, допоможуть його повернути.

Необхідно повністю змінити свій розклад. Це може бути зміна маршруту, яким людина йде працювати. Можливо, варто відмовитися від того транспорту, яким він слідує, або виходити трохи раніше за свою зупинку і далі слідувати пішки. Багатьом допомагає прослуховування улюбленої музики під час поїздки та прямування на роботу. Це сприяє зміцненню нервової системи.

Як повернути інтерес до життя? Поради психолога: потрібно почати експериментувати та перестати боятися нового у своєму житті. Важливо також перестати вживати ту саму їжу. Поміняти зачіску, якщо вона тривалий час не змінювалася, поновити гардероб. Потрібно почати отримувати задоволення від усіляких новацій.

Не зайвим буде оновлення інтер'єру у себе в будинку, можливо, навіть доведеться викинути якісь старі речі та придбати нові. Допомагає також додавання до інтер'єру квартири нових квітів.

Потрібно стати трохи егоїстичним і позбавитися тих обов'язків, які були звичними і відбирали велику кількість часу, але не були необхідністю. Потрібно почати любити себе та перестати когось слухати, навчитися вірити у себе. Радіти будь-яким маленьким позитивним подіям у своєму житті.

Що потрібно зробити, щоб повернути бажання жити

Як повернути інтерес до життя? Поради психологів зводяться до того, що необхідно навчитися приймати світ навколо себе таким, який він є, і так само ставитися до себе, сприйняти себе дійсного в цьому світі і почати поважати. Бути вдячним за всі події, які відбуваються у своєму житті.

Коли в людини сталася втрата інтересу до життя, що робити? Все дуже просто, насправді життя відповідає тим, що людина робить у ньому, і всі події відбуваються невипадково. Щоб почати жити і отримувати від того, що відбувається, досить просто бути людиною з великої літери, вірити в себе і не здійснювати

Щоб з'явилося бажання жити, людина має бути повністю задоволена собою і всім тим, що вона робить. Звичайно, складно уявити людину, яка буде задоволена всім, що відбувається, але сама не успішна. Але багато хто вважає, що успіх – це гроші. Все набагато простіше, успішна людина – це та, яка себе реалізує та любить свій вид діяльності. Бувають люди, які не мають великого стану, але вважають себе успішними та радіють життю.

Успіх не полягає в тому, щоб мати дорогий будинок, машину, яхту. Все це просто дрібниці життя в порівнянні з тим, коли людина змогла реалізувати себе. Успішна людина завжди з великою радістю повертається додому і радий зустрічі з близькими людьми. Такі люди знають, у чому полягає їхній сенс життя, у них є чітко позначені цілі, яких вони прагнуть.

Якщо зник інтерес до життя, що можна зробити найпростіше? Навіть деякі провідні світові психологи радять не втрачати почуття гумору в будь-якій, навіть найскладнішій ситуації. А іноді можна посміятися і над собою.

Існують такі моменти, які допомагають позбутися депресії.

Необхідно, хоч як дивно це звучить, збалансувати раціон харчування. Перестати робити всілякі перекушування, які ні до чого доброго не ведуть. Необхідно настільки правильно збалансувати свій раціон, щоб не доводилося вдаватися до додаткового вживання вітамінних комплексів. Корисно з'їдати невелику кількість чорного шоколаду, він допомагає

Дуже добре допомагає впоратися з проблемами ведення свого щоденника, в який потрібно записувати будь-які дрібниці, що відбуваються в житті як успіхи, так і поразки. Іноді бувають випадки, які допомагають вийти з депресії – це шоковий стан. Це такі моменти, коли людині необхідно терміново діяти у тій чи іншій ситуації. Він у подібному стані забуває про всі проблеми, які не дають йому нормально жити. Важливо, щоб такі дії перебували під контролем фахівця, інакше негативні наслідки можуть бути дуже небезпечними.

Зник інтерес до життя? Потрібно звернути свою увагу на такі прості речі, як порядок дня та ночі. Проаналізувати, чи правильний режим сну та відпочинку. Потрібно насамперед нормалізувати сон і обов'язково знайти якесь своє улюблене заняття, яке стане хобі. Завдяки цьому можна повністю відволіктися від нагальних проблем.

Якщо здається, що у житті все погано, то як знайти інтерес до життя? Потрібно переглянути свої погляди на неї і зрозуміти, що вона багата на безліч позитивних подій. Необхідно стати оптимістичнішим. Повірити в те, що життя може змінитися на позитивний бік, і почати докладати всіх зусиль для цього.

Люди здебільшого схильні до перебільшення подій, що відбуваються у своєму житті. Потрібно озирнутися та проаналізувати те, що відбувається, і тоді все почне ставати на свої місця. Можливо, деякі проблеми були надто перебільшені чи зовсім надумані. Найкраще у випадках, коли здолала депресія, озирнутися на всі боки і побачити, наскільки барвистий світ навколо. Почати насолоджуватися життям, і все почне налагоджуватися.

Пауза у своїх справах як засіб боротьби з депресією

Як повернути людині інтерес до життя за допомогою паузи у справах? У цьому нічого складного. Потрібно просто розслабитись, можливо, зайнятися медитацією чи поїхати відпочити на природу. Відчути, як приємно зустріти світанок у якомусь своєму улюбленому місці. Провести вечір біля багаття. Поспостерігати за тим, як тече вода, і при цьому не згадувати про свої проблеми. Прислухатися до своєї душі та згадати якісь приємні моменти у житті.

Згадати про своє життєве призначення

Як повернути радість і інтерес до життя? Для цієї людини необхідно згадати свої потаємні мрії, адже вони у кожного були. Потрібно як би повернутися в минуле і знайти те, що тішило тоді, той сенс, який давав енергію і бажання жити. Потім добре подумати, в який момент стався перелом у житті і що саме сталося, чому жити. Потім необхідно подумки повернутися в те місце і в той час, коли це сталося, і переписати минуле. Після такого переосмислення всього, що відбувається, слід почати жити в повній згоді зі своєю душею і в усьому з нею звірятися. Ліки, здатні допомогти подолати психологічні складності, перебувають у кожного в душі.

Як перестати блокувати почуття

Існує 2 варіанти порад психологів про те, як повернути інтерес до життя та перестати блокувати почуття.

Перший: потрібно спробувати зазирнути як би всередину себе, зрозуміти, що за емоції хочеться приховати від себе і оточуючих. Далі необхідно прийняти їх повністю, відчути, пережити та просто відпустити.

Найкраще подібне виходить зробити у дитячому віці. Дитина може вільно, не соромлячись, поплакати, якщо її хтось образив, і відразу забути про все і почати грати, робити свою улюблену справу. У такий спосіб діти легко відпускають негативні емоції.

Дорослій людині набагато складніше. Йому необхідно знайти таке місце, де його ніхто не бачитиме. Заспокоїтися і зрозуміти, які саме емоції його найбільше турбують. Коли з цим він розібрався, йому потрібно прийняти їх, відчути повністю, і так зможе скинути негативні емоції. Негативні почуття перестануть блокуватися і стане набагато легше.

Другий варіант: людині необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта.

Сміх - найпростіший засіб, що позбавляє депресії

Людині потрібно просто все простіше сприймати. Щоранку починати з посмішки і розуміти, що життя прекрасне, незважаючи ні на що. Дуже корисно переглядати комедійні фільми. Така нехитра терапія допомогла багатьом почати радіти життю та позбутися негативних емоцій, що поїдають зсередини.

Висновок

Є відома істина: будь-яке правильно поставлене питання відповідає. Людина, яка запитує, як повернути інтерес до життя, вже знаходиться на правильному шляху.