Чому важливий тип доші та як його визначити? Як визначити та зрозуміти свої аюрведичну конституцію та темперамент.

Як визначити конституцію тіла
(Доша тест)

Доші в аюрведі

В аюрведе всі люди діляться на 5 основних типів, які залежать від домінуючого елемента у конституції. Елементи Ефіру і Землі вважаються пасивними, тому що перший з них інертний, а другий є твердою основою для всього існуючого. До динамічних та активних елементів відносять Вогонь, Повітря та Воду. На цих трьох елементах базується теорія трьох дош.

Вата доша втілює в собі Ефір та Повітря, Капха представлена ​​Землею та Водою, А Пітта – Водою та Вогнем.

Концепція трьох дош в аюрведе є фундаментальною. У європейській медицині існує теорія про те, що людську природу можна визначити за домінуванням крові, жовчі або слизу. Проте ця теорія є лише частиною численних аюрведичних знань.

Пропорції дош визначаються при зачатті та залежать від харчування, генетичних особливостей, стилю життя та психологічного стану батьків. Збалансована конституція, коли всі доші перебувають у гармонії, спостерігається рідко. Якщо людині пощастило, то вона буде наділена чудовим здоров'ям. Більшість людей народжуються з однією чи двома домінуючими дошами. Їм необхідно коригувати харчування та стиль життя, щоб досягти гарного здоров'я.

Кожна людина наділена пракрити однією з 7 поєднань Пітти, Вати та Капхі (П, В, К, ПК, ВК, ВП, Самадоша).

Викрити та пракрити

Поєднання дош, яке закладається ще до народження та є унікальним, називають пракрити. Вона залишається незмінною протягом усього життя. Виняток може становити ситуації, коли спостерігаються генні зміни. Однак існує так звана конституція сьогодення – вікріти. Вона характеризує стан організму зараз. Якщо здоров'я ідеальне, то викрити та пракрити збігаються. Однак у більшості випадків між ними спостерігається значна різниця через особливості харчування, емоційного фону, способу життя, віку, вплив зовнішніх факторів та ін. Цю різницю може визначити аюрведичний лікар після ретельного огляду людини. Дізнавшись різницю між викрити та пракрити, лікар може скласти детальну програму оздоровлення.

Якщо знати свій тип конституції, можна визначити, які саме кроки необхідно зробити на шляху до здоров'я. У цьому може допомогти аюрведичний лікар. Однак, якщо у вас немає такої можливості, то можна пройти тест на визначення конституції.

Сьогодні, як я і обіцяла тиждень тому, викладаю тести з коментарями, як визначити ваш індивідуальний баланс дош.

Для тих, хто любить швидше та інтерактивно – ось кілька посилань на досить широкі випробування. Єдине, нагадаю, що де-не-де вони визначать не вроджений баланс, пракрити, а те, що у вас на даний момент – викрити.

Звичайно, у будь-якій відповіді насправді може поєднуватися кілька варіантів. Наприклад, ваше волосся цілком може володіти характеристиками середніми між двома дошами.

Я почну, мабуть, навіть не з самого тесту, а з опису загальних тенденцій. В аюрведі вважається, що і наша зовнішність, і наша фізіологія, і наша психіка – певний баланс енергій. Як правило, всі ці структури (зовнішнє, внутрішнє, фізіологічне) не поділяють, сприймають єдиним цілим. Частково це має сенс про психосоматику, думаю, всі знають. Але все ж таки іноді важливо розуміти, де саме у вас дисбаланс. Погодьтеся, лікувати апатію (надлишок капхи в психіці) огірками (зменшують капху, але в травленні) або температуру (надлишок пітти в організмі) прогулянками під місяцем (зменшують пітту в психіці) явно не подіє =) У застосуванні до стилю ми з цим вже стикалися - є зовнішня даність (тип ліній), є внутрішня (стиль – персона). Об'єднати їх у єдине ціле завжди можна (буде особистий стиль якраз), але це не означає, що вони завжди однакові, можуть бути і взагалі не надто близькі на перший погляд.

Отже, до діла. Почну писати про доші я, мабуть, з зовнішності. Саме на неї найчастіше звертають увагу у тестах, саме з нею досить багато плутаниць, до того ж. якщо особливо подивитися на картинки, які ілюструють типового представника, стає досить сумно. Найближча до першоджерела картинка, яку я знайшла - це ось це:

До зовнішності у нас відносяться кілька параметрів – зростання, кісткова структура, статура, забарвлення, риси обличчя, структура волосся, загальна геометрія тіла. Можна і ще напевно щось виділити за бажання =) але нам цілком цього вистачить.

Отже, зріст.
Вата - це рух, причому часто із крайнощів у крайність. Зазвичай зростання вати - або явно менше середнього, або явно вище за середнє (притому зазвичай у поєднанні з тонкокісткістю, виходить або явно маленький і майже дитячий вигляд, або витягнутість).

Пітта у цьому плані нічим особливо не примітна – зростання у районі середнього.

Капха теж у районі середнього.

Кісткова структура.
Вата легка - кісткова структура тонка тому, досить гостра, суглоби стирчать за будь-якої ваги (те, коли явно видно "драматична кісткова структура" теоретично ліній). Вата ще й різка – що дає гостроти формам, вони не плавні.

Капха важка, до того ж плавна. Тому кісткова структура частіше широка та згладжена (як у натурального типу з ліній та романтика). Тут, до речі, відразу скажу, що Капха буває різною, як і інші типи теж. Буває капха, коли явно елемент землі переважає (це асоціативно якраз натурал по сприйняттю, його представляють частіше - важка кісткова структура, стійкий, сильний, повільний і продуктивний), а буває капха, коли елемент води переважає (це асоціативно романтик - його менше і рідше уявляють, що даремно.

Пітта знову ж таки просто середня. Це не означає, що це обов'язково збалансований типаж у теорії ліній. просто ні плавність, ні гострота сильно не впадають у вічі.

Статура.

І ось тут багато дуже того, що збиває людей з вродженого балансу на придбані дані. Часто статуру плутають з вагою, що не так. Вага будь-якого типажу загалом у межах норми має бути при балансі. Якщо людина повна - це не означає, що вона капха, це означає, що капха в дисбалансі.
Коріння росте звідти, що є просто тенденція, що Вата швидко все перетравлює (до того ж і їжу, і інформацію), а засвоює поверхнево і мало, пітта досить швидко все перетравлює і засвоює "цілеспрямовано". А капха повільно все перетравлює, зате витягує навіть дрібниці. Звідси очевидно висновок, що й нагодувати капху і вату однаково, то капха отримає звідти більше живильного, але це може бути надлишок. У вати, відповідно, нестача.

Насправді збалансована тонкокісткова вата, маленька або навпаки висока, жир набирає погано, м'язи невиражені, тонкі. Пітта середня, м'язи можуть бути цілком виражені або "атлетичний" тип, або збалансований. Капха може бути стійкою і широкою, може бути округлою і плавною, у чоловіків м'язи досить щільні (уявіть чоловіка натурального типу по лініях), у жінок ймовірно теж так може бути у разі переважання стихії землі, або, що частіше, - явна жіноча округлість форм . Не зайва вага знову ж таки, а саме вигини.

Колорит

Тут складніше, оскільки аюрведа спочатку розрахована жителів Індії, але загальна тенденція є. Нам з вами, дорогі читачі, буде навіть легше – ми знаємо про підтони =)

Вата - це повітря + простір і ще холод. Найчастіше кольори вати - це сірий (сріблястий) і синюватий. Це можуть бути, наприклад, сірі очі, сіро-карі очі. Сіро-чорне волосся, сіра шкіра, синюваті губи ітд. Загальне асоціативне враження від кольорів зовнішності – прохолодне повітря чи невизначеність. Вважається, що у вати впадає в очі сіруватий або синюватий підтон шкіри.

Пітта – це лава, це відтінки золотого, помаранчевого та червоного. Кольори з теплим підтоном. Загальне враження від кольорів зовнішності – тепло чи активність. Подтон шкіри червонуватий.

Капха - це луг з озером, що утихомирюють відтінки синьо-зеленого, молочного світлого, насичено - темного. В оригіналі типова індійська капха - "wheatish complexion". Для індійців вважається світлова, підтон світло - жовтий. З волоссям і очима - воно або явно світле, або явно темне, але без крайнощів, насичених умиротворюючих квітів.

Текстура волосся.

Вата суха, легка, хрумка, у русі. Волосся вати тому часто сухе, кучерики зигзагами, волосся тонке.

Пітта масляниста, гаряча, проникаюча. Волосся у неї тому пряме (прямі лінії - проникне), середньої щільності, вважається, що через перегрівання при дисбалансі рано сивіють або випадають.

Капха щільна рясна плавна. Волосся у неї тому щільне жирне хвилясте.

Загальна геометрія тіла.
Вата в русі - загальне враження від неї - ламані лінії та гострота.
Пітта цілеспрямовано активна - загальна геометрія - баланс гостроти та округлості.
Капха плавна і текуча - загальна геометрія - або стійкість скелі, або м'якість округлості.

Фізіологія

Сюди віднесу усі процеси, що залежать від внутрішніх органів.

Витривалість та активність.

Вата активна, але легка. Тому активності зазвичай надлишок, але довго вона її підтримувати не може. Схильна до перевитрат енергії.

Пітта активна та цілеспрямована. Активності нормально, розподіл сил теж більш-менш відповідає активності.

Капха стійка та текуча. Активності небагато, натомість накопичених сил багато. Схильна до накопичення енергії.

Травлення та апетит

У вати нерегулярне – то хоче їсти та пити, то не хоче. Приблизно так – сьогодні їм багато, завтра не їм взагалі, при цьому почуваюся нормально. Більшість їжі "проскакує наскрізь", звідси якраз рідше схильні до повноти, зате схильні недоотримати поживних речовин.

у пітти гарне та активне травлення. Отримувану енергію витрачає на цілеспрямовану активність. Добре відчуває голод і спрагу, при нестачі харчування відчуває дискомфорт.

у капхи гарне, але повільне травлення - отримає з харчування все до дрібниць. тому теоретично потребує невеликої кількості їжі (але якщо капхи багато ще й "у голові" - є потяг до сенсорних задоволень, тому може їсти багато, бо смачно, а не тому що треба, звідси й шанси набрати зайву вагу). У разі пропуску їжі може досить довго витрачати запаси без особливого дискомфорту.

Вата спить неспокійно та з перервами, встає досить легко. Цілком може недоспати (з перевитрати енергії).
Пітта спить за середньою нормою – годин 8.
Капха спить глибоко, "як сурок", і довго, годин 10 у стані, тобто. без "боргів по сну", вставати з ранку важко. (Цей показник враховується коли ви доспали. якщо лягти в 3, і спробувати стати в 7 - будь-кому буде важко).

Вата легка, дзвінка, іноді з крайнощами. Голос частіше високий, дзвінкий чи сприймається таким
Пітта середня – голос середній по висоті.
Капха важка рясна - голос "густий", сприймається низьким чи чуттєвим.

Секс

У вати секс "у голові" - більше уяви, ніж реальних дій. Швидше за все тенденція до ігор, різноманітності. Оскільки увага нестійка, то й сексуальне бажання легко переключити.

У пітти у всьому цілеспрямованість. тому якщо пітта хоче сексу, у пітти буде секс=) інтенсивність переживань, пристрасть.

У капхи чуттєві насолоди, ніжність. КК чуттєвим задоволенням капха завжди готова, хоча в активне захоплення не піде. Секс – скоріше ніжність та задоволення, а не пригода вати та не вогонь пристрасті пітти.

Схильність до хвороб.

Це швидше вам покаже ту дошку, яка найчастіше виходить із балансу. Але, як я писала раніше, вона не завжди ваша ведуча, це треба пам'ятати.

Вата - все, що пов'язане із сухістю, надмірною рухливістю або перевитратою енергії. Суха шкіра, ламке волосся і нігті, стомлюваність, гази, запори, біль у суглобах, нестача ваги ітд.

Пітта - все, що пов'язане із надлишком тепла, кислот та світла.
Алергії та дерматити, світлобоязнь, проблеми з очима, сонячні опіки, печія, запалення, гастрит, виразка, пронос, гострі болі.

Капха - все, що пов'язане із застоєм та рідинами.
Набряки, надлишок ваги, застуда, кашель, мокротиння, усі слизові та лімфатичні порушення.

Психологія

А це вже ваш внутрішній світ, те, що у вас "у голові" і все те, що від цього залежить.

Спосіб життя.

Вата – безладно – активний. Чіткої мети немає, зате багато різноманітності. Розпорядку дня зазвичай не слід, дуже спонтанна. Нестійка увага, зате швидке перемикання з одного на інше. У подробиці чогось найчастіше не вникає. Хоча може бути і таке, що вникає в не дуже потрібні подробиці з цікавості, але в будь-якому випадку, на дрібницях не застрягає. Проекти до кінця найчастіше не доводить. Будь-які ресурси перевитрати, тому грошей частіше немає.

Пітта – цілеспрямований. Активність вибіркова, спрямована на ціль чи користь. Розпорядок якийсь є, хоч і гнучкий. Немає ні застрягання, ні особливої ​​непередбачуваності. Проекти доводить до кінця, бо важлива мета та віддача. У подробиці вникає в міру їхньої корисності. Де для результату важливо вникнути – там вникне, де подробиці не потрібні – там не буде. Будь-які ресурси витрачає певні цілі, гроші зокрема.

Капха - спокійно - розмірений. Активності не дуже багато, зате велике занурення у що-небудь. Розпорядок дня формується сам – звичкою. Важко витягнути щось нове. Довго тримає увагу, добре вникає в деталі, може застрягати на них. Проекти доводить до кінця, хоч і повільно, але не стільки через реузльат, скільки через сам процес, складність переключитися і хорошу концентрацію. Будь-які ресурси накопичує. Гроші також.

Пам'ять та переробка інформації.

Вата добре і швидко схоплює нове, але тримає це в голові не довго.

Пітта - досить швидко схоплює, пам'ятає те, що вважає, знадобиться.

Капха - повільно засвоює, зате пам'ятає довго.

Емоційність

Вата в балансі – креативність, легкість на підйом, варіативність, легкі приємні емоції.
Вата в дисбалансі – боязкість, невпевненість, невизначеність, поверховість.
Реакція на стрес: страх та втеча

Пітта в балансі - цілеспрямованість, впевненість, активність, інтенсивні приємні емоції
Пітта в дисбалансі - гнів, ревнощі, запальність, критичність
Реакція на стрес: агресія та атака

Капха в балансі – врівноваженість, гармонія, турботливість, глибокі приємні емоції.
капха в дисбалансі - прихильність, застрявання, застій, педантизм
Реакція на стрес: ступор, гра в мертвого =)

Улюблена діяльність:

Вата - те, що дає легкі емоції та різноманітність - розваги, зміна обстановки.
Пітта - те, що дає результати - спортивна активність та тренінги щодо покращення себе =)
Капха - сенсорні задоволення - те, що балує 5 почуттів - чи це кулінарія, дизайн або походи з сидінням біля багаття.

Відповідно одну й ту саму роботу представники трьох дош будуть виконувати з різних спонукань. Це важливий момент. Тому що часто професії намагаються поділити по дошах, але професії багатогранні.

Наприклад, стиліст =)
Вата в балансі креативно підбиратиме людині різні варіанти, запропонує їй 135 варіантів, що можна з нею зробити, і купу систем. Клієнт може залишитися в подиві, на чому зупинитися, але нестачі інформації явно не відчуватиме=)

Вата у дисбалансі запропонує розмитий чи непрактичний варіант, не вникаючи у подробиці, скаже "я художник, я так бачу" і побіжить до іншого клієнта.

Пітта в балансі подивиться, що саме хоче від неї клієнт, намітить собі мету, з варіантів, які бачить, вибере найбільш відповідну мету, збиратиме докладну інформацію саме до нього, клієнт отримає готовий результат.

пітта в дисбалансі вирішить сама, куди направити клієнта, цілеспрямовано йому це нав'язувати, а якщо той обурюватиметься, що йому це не підходить, гаркне, що "я стиліст, мені краще знати".

Капха в балансі естетствуватиме і під час роботи насолоджуватиметься гармонією кольору та ліній, спробує донести до клієнта те, наскільки він прекрасний, за рахунок чого робота може затягнутися.

Капха в дисбалансі може вперто доводити вам, що "всі жінки повинні носити сукню" (застрягання) і щиро дивуватися чому ви не згодні, воно ж вам іде =)

Погляд

У Вати - збуджено - здивований, "в очікуванні дива".
у пітти - пронизливий
у капхи-спокійно безтурботний.

Мова

У вати - швидкий темп, гучність то вище, то нижче, ніж треба, перемикання, розмови щодо обміну інформацією, любить поговорити.

У пітти - середній темп, переконливість, ясність, широкий емоційний діапазон, розмови з метою.

У капхи - повільний темп, розмови або небагатослівні, або навпаки "від створення світу" з увагою до деталей.

Взаємини із людьми.

У вати зазвичай багато знайомих, глибокі і довгі відносини бувають рідко. Людям у ваті подобається те, що з нею не нудно і не подобається те, що не можна на неї покластися.
У пітти друзі за інтересами – з одним у кафе, з іншими у фітнес, з третіми на курси тощо. Те, що називається приятельство. Людям у ній подобається те, що вона здатна надати реальну і необхідну допомогу, не подобається запальність.
У капхи друзі – споріднені душі. soulmates. Глибокі стосунки з обмеженою кількістю людей. Людям у ній подобається дбайливість та спокій, не подобається упертість.

На моєму прикладі:

Я сама вже начебто писала, що я Капха – Пітта. Капхі і Пітти приблизно порівну відсотків близько 40, вати близько 20, що все одно робить її іноді помітною. У зовнішності намішано всі три - капхи трохи більше, але пітта і вата роблять досить вагомий внесок. У фізіології переважає капха. У психології лідирує пітта, але вата та капха явно на підхваті.

Якщо описово - зовнішність поєднує в собі округлості і кістки, що стирчать, є деяка незграбність, але не кидається в очі, крайнощів немає, забарвлення сірувато-золотиста, шкіра щільна, від нормальної до жирної, текстура волосся - середні, хвилясті, м'язи тонкі на руках, щільні на ногах, нігті середні гнуться. Фізіологія - в основному по капсі внутрішні процеси-голос по капсі, що сама за собою я не помічаю, відстежую тільки на відео та диктофонних записах =). Сон капхін, витривалість регулюється піттою – активність завжди є, цілеспрямована. Сексуальність вати та капхи, частіше капхи, але вата на сильному підхопленні. в психології - націленість на результат пітти, з позитивними якостями - доопрацювання, доведення остаточно, пошук оптимального рішення, і з негативними теж- бажання сперечатися, критичність. Емоційно виявлені всі три - від вати перемикання та вміння збирати великі потоки інформації, від питти розуміння куди рухаюся та практична діяльність, від капхи ніжність та моральна підтримка по відношенню до близьких. Від вати періоди перевитрати енергії, невпевненість. Від пітти – реакція на стрес – напад чи роздратування. капха в негативі не відзначилася. порядок дня піти - вати - загалом подібність є, регулюється цілями, але буває, що його зовсім немає. Улюблені заняття – регулюються всіма трьома дошами. від капхи- сенсорні задоволення, цього насправді багато. від пітти - пізнання з метою. переробляю багато інформації завдяки психотипу, але зазвичай не з чистої цікавості. Вата трохи менше виявлена ​​- з чистої цікавості заняття бувають, але все одно я їх намагаюся прив'язати до якихось внутрішніх цілей =) Темп мови середній, зрозумілий, емоційна забарвленість - від пітти. Погляд пронизливий найчастіше. відносини з людьми пітти - капхи. З близьким колом – капхи (близькі глибокі довірчі, неагресивні), з більш далеким колом – пітти (більше натиску, приятельські, за інтересами).

Незважаючи на те, що в будь-якій людині є всі три доші, з боку кидаються в очі дійсно провідні =) Удачі у визначенні, наступного разу вже розповім безпосередньо про одяг для різних типів =)

Що таке конституція людини з погляду Аюрведи? Одним із головних моментів понять Аюрведи є поняття «доша». Доша є певний принцип, якась якість, яка присутня в людині і визначає її конституцію і характер.

Доші знаходяться в організмі в стані рівноваги: ​​якщо одна з дощів починає превалювати, то розвивається захворювання.

Типи конституції в Аюрведі

Як відомо, в аюрведе люди діляться за своєю конституцією на три типи, залежно від переважання елементів вати (повітря), пітти (вогню) та капхи (води), тоді як в ідеалі вони мають бути збалансовані. Девід Фроулі рекомендує для відновлення рівноваги такі засоби.

Отже, ось основні типи конституції щодо Аюрведе.

Вата-конституція в Аюрведі

Вата-конституція - це повітряний тип, люди цього типу відрізняються тендітною статурою, шкіра у них суха і бліда, волосся сухе і слабке, розмовляє воно багато і швидко. Ці люди не відрізняються рішучим та вольовим характером, дуже вразливі. У них слабка нервова система.

Представники цього типу часто страждають від недостатньої гнучкості тіла, сухості та одеревенілості в суглобах. Їм корисні рослини, що сприяють покращенню гнучкості при заняттях хатха-йогою. Оскільки вата має тенденцію до порушення прани, то корисне застосування рослин для п'яти пран, особливо тулсі. Представники типу вата також часто страждають від зниженої загальної внутрішньої енергетики, схильні до втрати стабільності та зв'язку із землею. Впоратися з цим допомагають тонізуючі рослини всіх типів, що особливо утихомирюють розум і свідомість – такі, як джатамамсі та ашвагандха.

Пітта-конституція в Аюрведі

Пітта-конституція – це вогненний тип. Це кремезні люди, середнього зросту, міцної статури. Вони непогано розвинені розумово, легко впадають у гнів і можуть виявляти агресію. У зоні ризику цих людей знаходяться печінка, шлунок, шкіра.

Представники цього типу часто піддаються безпричинним підвищенням температури тіла та забруднення крові токсинами. Для них дуже корисне застосування заспокійливих та детоксифікуючих рослин – таких, як м'якоть алое, гудучі та барбарису, а також зелених овочів та фруктів. Їм слід контролювати свої думки та емоції і не давати гніву перегрівати мозок і свідомість, для чого можна застосовувати рослини, що заспокоюють нервову систему: брахмі, шатаварі та джатамамсі.

Капха-конституція в Аюрведі

Капха-конституція – це водний тип. Повні, навіть огрядні люди, шкіра їхня м'яка. Вони емоційні, мрійливі, найбільш схильні до захворювань легень, горла і дихальних шляхів. Розглядаючи, що таке Аюрведа, конституція не можна не торкнутися понять Аюрведи.

Представники цього типу людей в аюрведе схильні до застійності і відсталості. Їм можна порекомендувати застосування рослин, що покращують кровообіг, серед яких: гуггул, мірра та куркума. Кращі застосовувати тонізуючі засоби, що не мають високої ефективності (наприклад, шиладжит), але якщо внутрішня енергетика дуже низька, то прийнятні ашвагандха і женьшень. Капха блокує канали голови та наді тонкого тіла, при цьому допомагають рослини, що стимулюють свідомість і почуття: різноманітні спеції, особливо аїр, імбир та піппалі.

Здоров'я та хвороба в Аюрведі

В Аюрведі причина виникнення хвороб – це порушення рівноваги між трьома дошами. Але це ще не все. Якщо ми прислухатимемося до свого внутрішнього голосу, то уникнемо багатьох хвороб.

Причиною старіння та хвороб є те, що наш організм постійно оновлюється, змінюється. Проте існує якась матриця, за якою відбуваються зміни. Якщо цей зразок закрадається помилка, похибка, то клітини копіюються, зберігаючи їх у собі, а похибка з кожним новим типом клітини розростається, викликаючи розвиток хвороби. Аюрведа покликана скоригувати цю матрицю до початкового вигляду.

Принципи вправ за типами конституції Аюрведи

Існує кілька цікавих способів підтримання здоров'я згідно з типами конституції в Аюрведі. Наприклад, універсальна вправа "Сонячний привіт" для всіх типів конституції Аюрведи. Воно дозволяє зробити тіло більш красивим, струнким, гнучким, рухливим.

Вправа складається з дванадцяти асан (особливих поз), вони розраховані на 1-2 хв, але тривалість проведення вправ треба поступово збільшити до 5 хв. Робити все треба повільно, не перенапружуючись. Якщо щодня, то незабаром можна помітити, що самопочуття покращилося. Не треба лінуватися: 2 хв на день - це не така вже напружена робота.

Отже, підтримки здоров'я відповідно до свого типу конституції по Аюрведе необхідно виконати дванадцять асан (поз) поспіль за 1-2 хв. Уперед!

Вправи для трьох типів конституції Аюрведи

Як ми вже говорили вище, існують три типи дош в Аюрведі: вата («повітря»), піта («вогонь»), капха («вода») і відповідно три основні типи конституції людини, хоча, звичайно, зазвичай вони зустрічаються у змішаному вигляді.

Поза 1 "Привітання". Підвестися прямо, ноги поставити на ширину плечей, погляд спрямувати вперед, скласти долоні рук перед грудьми.

Поза 2 «Підняті руки». На вдиху підняти руки вгору, прогнути спину, відкинути голову і подивитися на кінчики пальців рук.

Поза 3 "Рука до ноги". На видиху нахилитися та покласти долоні рук на підлогу, коліна не згинати та максимально розслабитися.

Поза 4 «Вершник». На вдиху відвести одну ногу назад, потім зігнути в коліні, поставивши його на підлогу. Іншу ногу, ступня якої цілком повинна стояти на підлозі, зігнути в коліні і спертися на нього. Прогнутися, потягнутися, шию і голову при цьому направити вертикально вгору.

Поза 5 "Гора". Поставити ноги разом. Потім розсунути руки на ширину плечей, а ноги – на ширину стегон. Долоні покласти на підлогу, перед собою. Підніміть таз і стегна вгору. Упиратися в підлогу долонями та п'ятами. (Голову та шию розслабити). Видихнути.

Поза 6 "Вісім членів". Встати на коліна, опустити тіло до підлоги таким чином, щоб підборіддя та груди теж лежали на підлозі, а руки зігнути. Наголос робити тепер на шкарпетки, а не на п'яти. Під час виконання вправи слід стежити, щоб груди, підборіддя, долоні, коліна, великі пальці ніг перебували лінією підлоги.

Поза 7 "Кобра". Долонями впертись у підлогу, руки притиснути до тіла. Не відриваючи нижню частину тіла від підлоги, підвестися на руках. Спину прогнути, потягнути її, голову закинути нагору.

Поза 8. Знову зробити позу 5.

Поза 9. Зробити позу 4 тільки ногу, яка відведена назад, витягнути так, щоб вона від коліна вся лежала на підлозі.

Поза 10. Вдихнути та зробити позу 3.

Поза 11. Зробити знову 2 позу.

Поза 12. Зробити знову позу 1. Постояти трохи, подихати.

Тепер можна ще раз зробити все спочатку. Повторювати вправи за типами конституції Аюрведи можна кілька разів, але не більше 5 хв.

Згідно з аюрведою, ключ до здоров'я та довгого життя лежить не лише через здорове харчування та духовну врівноваженість, а й розуміння конституції людського тіла. Більше того, саме такий підхід дозволяє виявити індивідуальні потреби людини, ступінь схильності до тих чи інших захворювань, а також способи їх профілактики.

Три конституції тіла

Насамперед, під терміном "конституція" аюрведичне навчання передбачає структуру та співвідношення елементів тіла, яких налічується п'ять: земля, повітря, вода, вогонь та ефір. Кожен із них виконує певну функцію, необхідну життєдіяльності людини. Залежно від цього, яка комбінація елементів переважає у людському тілі, створюється одне із трьох конституцій (чи дош): Вата, Пітта чи Капха.

Конституція Вата є комбінацією з повітря та ефіру. Пітта – поєднання вогню та води, тоді як Капха – поєднання води та землі. Тіло кожної людини містить деякі характеристики всіх трьох конституцій, однак одна з них буває домінуючою.

Конституція Вата

Люди Вата чутливі та веселі. Вони рухливі, динамічні як у думках, і у способі життя, вміють виконувати кілька справ одночасно і швидко адаптуються до нових ситуацій. Тим не менш, рівень їхньої енергії не є стійким, і в стресових обставинах вони можуть демонструвати брак витривалості, занепокоєння та тривожність.

Фізично люди Вата зазвичай худі, темноволосі, мають бліду суху шкіру та темно-коричневі чи чорні очі. Вії, як правило, не густі, зуби подекуди викривлені, лоб невеликий. Хорошим апетитом люди Вата не відрізняються, хоча в їжі віддають перевагу гарячим стравам. Їх мова відрізняється швидкістю і зв'язністю, і з переважання почуття занепокоєння, сон цих людей буває уривчастим, часто неспокійним. Люди з конституцією Вата схильні до захворювань, пов'язаних з нервовою системою, виникнення артриту, розладів функцій товстої кишки, запорів, а також нестачі ваги та сухості шкіри.

Уникнути цих проблем аюрведа рекомендує насамперед шляхом складання графіка регулярного сну та харчування. Людям конституції Вата особливо важливо дотримуватися впорядкованості в їжі, відпочинку та роботі, оскільки це доша легше за інших схильна виходити з рівноваги. Слід звести до мінімуму вживання сирих та сухих продуктів, віддавши перевагу кислій, солодкій, солоній, маслянистій та гострій їжі. Нормальне функціонування товстої кишки можна відновити за допомогою аюрведичного препарату Тріфала, який рекомендується застосовувати щодня вранці.

Зняти напругу і зменшити почуття тривоги допомагає щоденний масаж з використанням кунжутної теплої олії, а також олії Вата, спеціально розробленої для гармонізації даної доші. Масаж можна проводити як сегментарно (ступні ніг, голова), так і комплексно з використанням заспокійливих трав, таких як харитаки, імбир, ашвагантха, дашамула та корінь солодки.

Конституція Пітта

Люди Пітта активні та розумні. Вони дуже практичні, вміють організовувати свій день та беруться за виконання справ із великою рішучістю. Вони часто піддаються амбіціям, хоча мають підвищену цілеспрямованість і чималу силу волі. Люди Пітта — затяті прихильники справедливості, прямоти і чесності у відносинах, хоча характером ревниві. Вони мають звичай обмірковувати свої дії вперед і знаходити усьому логічне пояснення. Вони виявляють середню активність у фізичному плані, хоча схильні до дратівливості та агресії.

Люди Пітта, як правило, мають пропорційну статуру та середню вагу. Шкіра відрізняється м'якістю і жовтуватим кольором, відтінок волосся - світлий, колір очей - теж світлий, зазвичай зелений або сірий. Ці люди мають хороший апетит, люблять смачно поїсти, і часто переїдають, якщо на столі їх улюблені ласощі. Проблем зі сном майже ніколи не виникає – сон міцний, але помірний.

Люди з конституцією Пітта схильні до зараження інфекціями і страждають від частих головних болів, мігрені та високого кров'яного тиску. Щоб уникнути подібних проблем, аюрведа радить вечорами лягати спати не дуже пізно, а також робити постійні перепочинки при розумовій роботі. У їжі перевагу слід віддавати охолоджуючим продуктам з гірким та солодким смаками (уникаючи гострого). Добре вживати свіжі овочі та фрукти.

Для профілактики хвороб рекомендується кокосове масло, що охолоджує за своєю природою, а також масло для масажу Пітта для гармонізації цієї доші. З інфекціями ідеально справляється препарат ним, а з метою зниження артеріального тиску використовується чаванпраш.

Конституція Капха

Люди з конституцією Капха люблячі, співчутливі та дбайливі особистості. Вони мають спокійний, терплячий і стабільний характер, і радісно дотримуються регулярної рутини. Та робота, яка справді важлива їм, вони виконують стабільним і послідовним чином. Люди Капха мають звичку бути обережними, тому беруть він відповідальність лише після обговорень. Вони, як правило, намагаються уникнути змін і надають перевагу передбачуваності. У стресових ситуаціях ці люди демонструють млявість та часто опускають руки.

Люди Капха мають міцну, щільну статуру, часом надмірну вагу, а фізичній активності вони віддають перевагу відпочинку на дивані. Шкіра, як правило, світла, має схильність до жирності, волосся і очі бувають як світлими, так і темними. У цих людей підвищений апетит, вони багато п'ють та люблять застілля. Проблем зі сном у людей Капха немає, оскільки вони люблять міцно і довго поспати.

Ця категорія людей дуже часто страждає від набряків, ожиріння, високого рівня холестерину та кров'яного тиску, а також депресій і перепадів настрою. Щоб уникнути подібних проблем, аюрведа рекомендує нормалізувати годинник сну, вставати рано-вранці, виконувати зарядку, не лінуватися і вести активний спосіб життя. Варто уникати вживання м'ясних, борошняних та молочних продуктів, а також смаженої, жирної, солоної, солодкої та холодної їжі (особливо у вечірній час). Корисно вживання гострої, в'яжучої та теплої з додаванням міцних спецій.

Зі спецій людям Капха рекомендується використовувати чорний перець, коріандр, чорну сіль, фенхель, кмин, куркуму, корицю, чорну гірчицю та асафетиду, які очищають організм від шлаків і сприяють нормалізації травлення. Боротися з набряками допомагає Медохар гуггул та Арог'я Вардханіваті, в комплексі, трикату та гокшура, які не дозволяють рідини затримуватися в організмі на довгий час.

У свою чергу, щоденні масажі, що розігрівають, з маслом чорної гірчиці або маслом Капха також сприяють усуненню втоми і виведенню рідини і шлаків з організму.

Вивчення конституції тіла дає дуже цінні та корисні знання про те, як привести організм у стан повної збалансованості залишатися здоровим протягом тривалого часу!

Будьте здорові та процвітайте!

Усім серцем, Ваша Куркума.

Напевно, багато хто з вас помічав, що всі люди різні за своєю статурою, за темпераментом, а люди, які стежать за своїм харчуванням, неодмінно знають, що є худорляві люди, які можуть їсти багато калорійних продуктів, і це жодним чином не позначиться на них. фігурі, а є люди, яким дуже складно схуднути, і будь-яка поблажка в харчуванні дуже швидко дається взнаки.

Відповідно до давньої науки Аюрведі існує 3 основних типи конституції.

Три Доші: ВАТА, ПІТТА, КАПХА. Незважаючи на те, що в чистому вигляді не буває у людини однієї з дош, одна з них все одно переважає над іншими (як правило, ця Доша була у нас у дитинстві, тобто це основна для нас Доша по життю, нам її визначила сама природа).

Перша конституція тіла по аюрведі – це люди типу ВАТА. Вата це Повітря, Прана, Ефір, тобто. все, що рухається та рухається. Вата – це біологічний прояв життєвої сили Космосу.

Відмінною фізичною прикметою людей, які належать до Вата-типу, вважається «тонка кістка». У таких людей тонкі кисті рук і практично повна відсутність жирового прошарку тіла. Як правило, їх відрізняє високе чи низьке зростання. Вати часто «хрумтять» суглоби. У них суха шкіра, холодні руки та ноги, вони часто мерзнуть. Гідність Вати — це практично постійна вага, яка вперто залишається на одній позначці, хоч би якими надмірностями вони себе балували. Найчастіше люди типу Вата швидко рухаються і їм завжди хочеться їсти та пити. При цьому апетит (травний вогонь) нестабільний, і Вате часто важко змусити себе дотримуватися режиму харчування.

Друга конституція тіла по аюрведі – це люди типу ПІТТА, Пітта – це вогонь та вогненна енергія травлення, яка відповідає за життєві процеси в організмі. Все, що входить у тіло, має бути перероблено та засвоєно, від харчових продуктів до чуттєвих відчуттів, включаючи побачене та почуте. Це і є основне завдання Пітт - підтримувати життєздатність організму і можливість адекватно сприймати їм як реальність, так і апетит і спрагу.

Піти відрізняються гарною пропорційною статурою. Зазвичай у людей Пітта-конституції добре розвинені м'язи, що надає їх фігурі спортивного вигляду. У них завжди гарячі руки та ноги, вони часто рясно потіють і легко червоніють. Пітт легко набирають вагу, але так само легко його скидають. При невгамовному апетиті Пітт їм рекомендована легка їжа та слабкі напої. Вони не повинні зловживати спеціями, гострими, пекучими і гіркими приправами або прянощами, які збуджують апетит і розганяють кров, а особливо алкоголем. Травний вогонь Пітт максимально активізується опівночі та опівдні. Пітам можна щільно харчуватися протягом усього світлового дня, тому що вони мають високий рівень обмінних процесів. Правильне харчування добре регулює вогненну натуру Пітти, - їжа для них - це свого роду ліки. Тому Піти повинні цілеспрямовано формувати у себе смакові та харчові звички та харчуватися усвідомлено.

Третя конституція тіла за аюрведою – це люди типу КАПХА. Капха - це поєднання землі та води, це потужна енергія тяжіння та чарівності. Капхи, як правило, ґрунтовні та життєрадісні, вони наділені сильним, здоровим та добре розвиненим тілом. У них широка грудна клітка, міцні м'язи та великі важкі кістки. Внаслідок своєї конституції вони схильні до повноти, причому зайву вагу насилу скидають. У них уповільнений обмін речовин і слабке травлення, внаслідок чого вони майже завжди повніші, ніж їм слід бути. Зате у них м'яка, гладка і завжди свіжа шкіра, яка довго не старіє.