Позитивний настрой. Позитивний настрій та позитивний настрій
Зауважте, що коли нам вдається налаштуватись належним чином і випромінювати по відношенню до навколишнього світу незмінну доброзичливість, наші здібності діють практично на повну потужність, допомагаючи нам досягати позитивного ефекту. Позитивний настрійздатний сформувати у вас лідера, до того ж за доброзичливого ставлення до навколишнього світу ви здатні вийти переможцем практично з будь-якої ситуації. Чи замислювалися ви про те, що чим вищий щабель, який ви займаєте в ієрархії, тим більше позитивних якостей ви бачите в людях, що вас оточують? Правда полягає в тому, що люди з позитивним та доброзичливим настроєм буквально приречені на кар'єрне зростання, покликані займати найвищі позиції завдяки своєму доброзичливому ставленню до життя.
Давайте розглянемо досить просту вправу, яка, при ретельному його виконанні, допоможе вам стати набагато щасливішим у справах. Перегляньте своє ставлення до людей, привчіть себе при спілкуванні з ними ставитися до кожної як до найважливішої людини не тільки у своєму житті, а й взагалі на всій земній кулі. Навіщо все це, можете запитати ви? Все просто – будь-хто з нас хоче поваги, і коли ми намагатимемося ставитися до всіх гранично шанобливо, це дасть поштовх для появи дуже важливої звички. Пам'ятайте про те, що люди потребують доказів поваги, що випробовується до них, і у відповідь готові виявляти не тільки взаємну повагу і любов, але й укладати ділові угоди з тими, хто здатний дати їм бажане.
Бажаєте отримати такі результати? Тоді ставтеся до людей так, як ви хотіли б, щоб вони ставилися до вас. Будьте уважні та поважні, майте позитивний настрійдо членів вашої сім'ї – і у відповідь ви отримаєте не менш позитивний відгук. Навчіться починати свій день з думкою про те, що ви є найщасливішою людиною у світі. Постарайтеся не відповідати брутальністю на брутальність, агресивністю на агресію – негативні емоції в першу чергу негативно впливають саме на вас, і здатні пофарбувати ваше життя в темні тони. Будьте мудрішими, навчіться прощати тих, хто мимоволі чи свідомо завдав вам болю.
Через деякий час ви зможете оцінити отримані результати, виявивши, що ваш позитивний настрій щодо навколишнього світу здатний стати ключем до нових можливостей, навіть тих, яких ви не очікували, хоча для сторонніх спостерігачів подібний ефект може здатися звичайним везінням. Цей період може виявитися наповненим щасливими відкриттями, до того ж за той самий проміжок часу, що раніше, ви зможете виконувати набагато більшу кількість справ. Чим далі, тим краще ви почнете розуміти, що нарешті вийшли на дорогу, що веде до успіху. Тепер головне не забувати, що позитивне ставлення позначиться і на вашому майбутньому. Пам'ятайте про те, що думка матеріальна, і зрештою завжди втілюється в життя, незалежно від того, чи вона позитивна, чи негативна. І думки про фінансове неблагополуччя здатні так само швидко стати реальністю, як і думки про добробут. При цьому ваш настрій, ставши звичкою до спрямованого розумового процесу, здатний сконцентрувати свідомість саме на тому, чого ви прагнете, ігноруючи те, що вам не потрібно.
Як створити правильний психологічний настрій?
Не варто зберігати поганий настрій, чому б він не відвідав вас. Для початку огляньтеся навколо – скільки людей, яким у рази, у десятки разів важче, ніж вам!
Є така невелика притча: «Упала людина на саме дно, лежить, плаче — і раптом знизу хтось постукав!» Подивіться свої труднощі чи проблеми об'єктивно — чи не надумані вони, чи не «накрутили» себе — особливо, якщо ви схильні до песимістичного настрою.
Наш психологічний настрій невіддільний від того, що відбувається з нами у житті. Ми звикли сприймати успіх як збіг вдалих обставин, наслідок довгої та завзятої праці, наявність потрібних зв'язків та багато іншого. Так, це все так. Але ще успіх – це наслідок глибокої віри у сприятливий результат своїх задумів.
Виховання у собі правильного психологічного настрою успіх — це одне із завдань нашого саморозвитку. Ми повинні чітко усвідомити, що настрій – порівняно тривалий та стійкий психічний стан людини.
У тій мірі, у якій нам нормальні відповідні біоритмам відчуття щоденних коливань внутрішньої енергії, приплив і відплив гормонів і навіть величезний енергетичний спад, який ми називаємо сном,- ми вправі вважати нормальними періодичні зміни у настрої.
Як ми могли б уявити сутність насолоди, якби не мали змоги зіставити її з протилежним відчуттям. Або, як би ми знали, що були щасливі, якби не були колись або нещасні.
Водночас наше одержиме прагнення знайти безмежне щастя, властиве всій сучасній культурі, спотворило реальне життя. Таке прагнення щастя може призвести у пекло.
"Коли якась річ, навіть дуже хороша, стає односторонньою і виключає іншу сторону, в неї вселяється диявол" ©Джеймс Холліс
У житті будь-якої людини можуть бути і «звичайні» негаразди чи коливання настрою. Тут необхідно навчитися їх долати, за допомогою формування у собі позитивного психологічного настрою.
Як набути позитивного психологічного настрою?
Позитивний психологічний настрій досягається у два кроки:
Крок перший– вивести себе з негативного настрою принаймні на якийсь час.
Крок другий– почати працювати над проблемою, склавши план її вирішення.
Спочатку змініть свої думки
Цілком очевидно, що позитивно спрямовані думки, такі як «У мене все вийде!», «Доля мені посміхнеться!» і т.д. допоможуть вам набагато більше, ніж думки типу: «Навряд чи це мені по зубах», «Мені не вистачає грошей, зв'язків, вміння» і т.д.
«Людина – це продукт своїх власних думок. Про що він думає, тим і стає» — ©Махатма Ганді
Слідкуйте за своїми словами
Порівняйте звичні вирази: «Життя – прекрасне і дивовижне!», «У мене багато творчих планів!», «Прорвемося» і вирази: «Життя – туга», «Декому не щастить по життю», грубу лайку. Як думаєте, яка людина раніше досягне мети?
Змініть свої звички
Здоровий спосіб життя – це звичка, ретельне планування – це звичка, а також наполеглива робота, саморозвиток, цілеспрямованість та багато інших якостей теж є правильно розвиненими звичками.
Але є й інші звички, наприклад, спати до обіду, нераціонально витрачати час на перегляд телевізора, годинами говорити по телефону, неякісно робити свою роботу і т.д. На майбутнє: варто розвинути в собі звичку завжди мислити позитивно і не втрачати доброзичливого настрою.
Тримайтеся подалі від песимістичних людей, які скаржаться на життя – їх настрій може бути заразним
Пам'ятайте про «правилу п'яти»: ви є середнім арифметичним п'яти людей, з якими найбільше спілкуєтеся.
Спілкуйтеся з радісними та позитивними людьми, з тими, хто поділяє ваші устремління, інтереси та мрії. І навпаки, уникайте негативного впливу песимістів, які зневірилися у житті.
Ваше проведення часу
Що ви робите у вільний час? Які фільми ви дивитеся? Які книжки читаєте? Де ви буваєте? Який настрій ви приносите у своє життя? Все, що ми робимо, дивимось, читаємо, слухаємо – все стає частиною нас та нашої реальності. Тому ставтеся вибірково до того, чим ви заповнюєте своє життя. Прекрасне робить наше життя ще прекраснішим і навпаки.
Намітьте план дій
Почати розробку плану усунення причин, які турбують вас в даний момент. Складіть покроковий алгоритм виходу з негативної ситуації і розпишіть все якомога докладніше: чого ви хочете позбутися в першу чергу, в другу і так далі.
Секрети психологів щодо формування позитивного психологічного настрою
Перший секрет полягає в наступному:Викличте посмішку чисто механічно. Пробудьте в стані посмішки, поки не відчуєте, що вона перестає бути механічною і починає бути справжнісінькою.
Виявляється, що не тільки мозок керує м'язами, а й м'язи мозком – вони подають сигнали гарного настрою.
Другий секрет психологів як набути позитивного психологічного настрою?Вам необхідно згадати якийсь гарний момент у вашому житті, коли ви відчували себе по-справжньому радісним, щасливим, успішним. Згадайте свій стан у той момент і не відпускайте його, перейміться їм, увійдіть в нього і переживіть знову.
Позитивні спогади змусять поганий настрій дати тріщину.
У психологів є ще один класний прийом психологічного настрою– робити зі слона муху, та якщо з мухи – слона. Тобто все хороше, яким би воно незначним не було, треба роздмухувати до неймовірних масштабів, а все погане, навпаки, зменшувати.
Наприклад,
«Я віджався 5 разів! Який молодець, ось це так!».
«Розбите в мотлох авто така дрібниця! Адже головне, що я живий і щасливий!».
Насамкінець хочеться помітити, що у людини з позначеною метою, до якої вона прагне, поганий настрій не затримується. Хіба що, хвилинні непорозуміння, які лише допомагають утвердитися у вибраній меті та відкоригувати шлях її досягнення. Зазвичай депресіям, поганому настрою схильні ті, кому нема чим зайнятися, хто не має прагнення та мрії.
Якщо у вас є чітка мета, якої ви прагнете, нудьгувати або сумувати просто не буде часу. Завжди пам'ятайте про те, до чого йдете, робіть дрібні та великі кроки до мети і пам'ятайте, що за всі ваші старання ви будете нагороджені в багаторазовому розмірі.
І згодом, ваш психологічний настрій стане стабільно позитивним і сприятливим для виконання задуманого, а самі ви неймовірно змінитеся на краще, так само як і ваше життя!
Як настроїти себе на позитив. Перевірені поради зміни свого життя шляхом збільшення позитивного настрою та позитивного мислення. Всім привіт, хлопці. Ця стаття присвячена позитиву. 9 потужних порад, які допоможуть вам налаштувати себе на позитив, піднімуть настрій і зарядять вас енергією позитиву. Поради які працюють і якими я користуюся, щоб у мене все було ще краще.
Життя сучасної людини наповнене різними турботами та переживаннями. Він щодня закріплює негативні думки своїми страхами, відчуває наростаючий стрес та негативні емоції. Все це може призвести до розвитку депресії та розладів психіки. Ну а якщо ви постійно відчуваєте негативні емоції, розчарування, депресивні стани, і у вас нічого не виходить. Значить, настав час серйозно задуматися про зміну свого життя і налаштувати себе на позитив.
Дізнайтесь, чи достатньо Ви позитивна людина пройшовши тест із 16 питань
Наскільки Ви позитивна людина?
Тест допоможе проаналізувати ваше ставлення до життя у важкий період. Позитивний погляд на життя має в своєму розпорядженні людей, негативний створює складності. Тест розроблений британськими психологами. Чесно для себе відповівши на ці питання, ви отримаєте достовірний результат.
Начебто все зрозуміло, будь позитивнішим і все. Але не у всіх це виходить. Я дам вам 9 потужних порад, як налаштувати себе на позитив.
1. Пам'ятайте лише хороше.
Вміння мислити правильно є першим кроком до гарного настрою та повноцінного життя. Намагайтеся запам'ятовувати всі добрі вчинки та позитивні моменти дня, записуйте свої радісні думки до блокноту або публікуйте їх у соціальних мережах.
Саме спогади ваших позитивних моментів у житті можуть сильно підняти настрій. І як наслідок замінять негативні спогади та емоції. Ведіть щоденник ваших позитивних моментів у житті, я впевнений, що вам є що згадати. Пам'ятайте, що оптимізм - це життєва позиція, а не тимчасовий стан.
2. Будьте вдячні за все, що маєте в житті.
Перш ніж засмучуватися через незначні невдачі, подумайте про тих, кому зараз у кілька разів гірше. У світі часто трапляються катастрофи, бойові дії та епідемії небезпечних хвороб. Подумки подякуйте долі за можливість жити і працювати в спокійній обстановці. Дивно, але багато людей не помічають, наскільки вони щасливі! Я спілкуюся з багатьма людьми, і знаю, що у багатьох є проблеми в житті. Точніше сказати у них постійні проблеми. Не всі мають те, що хотіли, або хотіли б мати. Завжди є за що подякувати богові, всесвіту, всьому цьому світу. особливо якщо у вас все чудово. 
3. Сподівайтеся, що все вийде
Оптимісти завжди сподіваються на успіх у будь-яких життєвих ситуаціях. Якщо плани не вдалися з якоїсь причини, не звинувачуйте себе в цьому. Просто подумайте про свої бажання. Не варто вдаватися до зневіри, адже думки матеріальні. Потрібно працювати над собою, і тоді всі мрії неодмінно здійсняться. У вас все вийде, в це треба вірити. А віра і впевненість у собі та власні сили додасть вам більше енергії і як наслідок ви будете відчувати позитивні емоції від передчуття швидкого та позитивного результату.
4. Використовуйте афірмації
Відомо, що людина, яка налаштована на позитив, здатна досягти багато чого. Наші думки виявляються у реальному житті, тому постійні скарги лише посилюють проблеми. Як правильно налаштувати себе на позитив? Просте і зрозуміле вправу - афірмація, що дозволяє закріпити необхідну установку у свідомості людини. Коротка фраза при багаторазовому повторенні стимулює позитивні зміни у житті та викликає відповідні емоції. Наприклад, вселяйте собі думку про те, що життя наповнене виключно приємними подіями. Почніть повторювати афірмацію прямо зараз і результат не забариться. у мене є ціла серія установок, які полегшують мені життя. По можливості, я їх постійно промовляю про себе або в слух і все виходить.
5. Зосередьтеся на майбутньому
Не варто жити минулими переживаннями та образами. Це безглуздо, адже минуле не можна змінити, можна лише отримати з нього корисні знання. Помилка більшості людей полягає в тому, що вони через минулі образи не можуть планувати щасливе майбутнє. Заздрість також не приносить нічого, крім шкоди здоров'ю. Необхідно навчитися відчувати радість за іншу людину і бажати їй добра. Досягайте своїх цілей, зосередьтеся на майбутньому та своїх майбутніх досягненнях.
6. Думайте про свою мрію
Як налаштувати себе на позитив? Кожна людина має мрію. Це може бути нове місце проживання, автомобіль, подорож до екзотичної країни. Як її здійснити? У вільні хвилини уявляйте себе господарем бажаного автомобіля чи задоволеним туристом у найцікавіших місцях іншої країни. Так, завдяки розмаїттю позитивних емоцій можна досягти поставленої мети. Мрії збуваються. Позитив та позитивна реальність прискорять здійснення вашої мрії. Так влаштований наш всесвіт.
7. Слухайте позитивну музику
По дорозі на роботу та в транспорті намагайтеся слухати приємну музику в навушниках. Хороша музика допоможе позбутися негативних думок та налаштуватися на позитив. Заряджайте позитивну енергію від ритмічної музики. Коли я забираюся вдома, я часто слухаю свою улюблену музику, яка дає мені море енергії.
8. Спілкуйтеся з оптимістами.
Дуже важливе для людини і гарне оточення. Спілкування з життєрадісними та доброзичливими людьми неодмінно принесе радість та допоможе налаштуватися на успіх. Песимістів краще виключити з кола спілкування. У жодному разі не слід підхоплювати чужий поганий настрій! Також не варто сприймати всерйоз критику, яка не завжди корисна. Навчіться сприймати критику правильно. Мене теж критикують, але я йду крок за кроком до своєї мети і щодня моє життя стає ще кращим.
9. Хваліть себе за успіхи.
Не забувайте похвалити себе успіхами. Для жінок чудовим подарунком собі стане нова зачіска, манікюр або шоколадка. Будь-яке ваше досягнення, будь-яка перемога – це можливість похвалити себе за виконану роботу, за нову навичку, за покращення у вашому житті. Отже, принципи позитивного мислення включають уміння отримувати користь з будь-якої життєвої ситуації, створення чіткого образу бажаного результату і підкріплення позитивних думок хорошими вчинками.
Загальновідомо, що якість нашого настрою (радісне чи похмуре) і ставлення до себе і до навколишнього світу (оптимістичне, терпиме, добре чи, навпаки, песимістичне, незаздрісне, заздрісне, буркотливе) визначає наше фізичне здоров'я. І часто є причиною негативного настрою та ставлення до себе та навколишнього світу, є причиною багатьох захворювань. Тому для оздоровлення організму дуже важливим є позитивний настрій.
Позитивні думки виробляють в оточуючих людях такі ж думки і залучають їх до вас, а негативні діють зворотним чином, відштовхують від вас. Вам приємніше і корисніше бути привабливими, тому розвивайте у собі лише позитивні привабливі думки, які разом із вашим позитивним магнетизмом дадуть вам велику силу на людей.
Виривайте з коренем всі негативні думки, пов'язані з ненавистю, страхом, смутком, гнівом, невдоволенням, образою, заздрістю, недовірою тощо, і замінюйте їх позитивними, пов'язаними з любов'ю, сміливістю, радістю, спокоєм, задоволенням, доброзичливістю і т.п. д.
Як ви думаєте про інших, так думають і про вас інші. Як ви думаєте про себе, так думають про вас і оточуючі. Тому думайте про себе та про інших лише позитивно.
Ви не любите інших або думаєте, що вас не люблять оточуючі, і вас не любитимуть. Ви боїтеся всіх і всього, і вас лякатимуть. Ви не вірите у свої сили, і вам не довірятимуть. Ви не бажаєте нікому добра, і вам його не забажають. Назустріч кожній вашій думці прагнуть думки оточуючих і збільшують силу ваших думок. Ніколи не думайте: "Я не можу". Усі думатимуть, що ви не можете. Думайте завжди: «Я можу, я хочу і досягну чого хочу» - і дійсно зможете зробити все.
Великі люди стають великими, тому що захотіли бути такими, але були такими ж, як і ви: народжуються всі «маленькими» людьми.
Не забувайте, що думки впливають на вас самих – на ваш дух та тіло. Які думки – така людина. Відомі випадки, коли кримінальні романи, що захоплюються і невтомно читають, ставали згодом злочинцями. Тому уникайте книг, наповнених негативними думками.
Негативні думки - духовна отрута, а позитивні - протиотрута. Думки ненависті, заздрощів, страху, печалі тощо збуджують у нашому організмі небезпечні фізіологічні процеси, які шкідливо, згубно впливають на наше здоров'я. Навпаки, думки кохання, доброзичливості, радості тощо покращують психічний стан і благотворно впливають на організм.
Отже, негативні думки отруюють організм, позитивні – оздоровлюють. Ось чому слід любити ближнього, як самого себе, бо, по суті, люблячи оточуючих, ми любимо себе, бажаємо собі добра, благополуччя. Виробляючи в собі позитивні думки, ви розвиваєте в собі такий самий магнетизм і добру силу волі, бо перш ніж добре думати, потрібно хотіти так думати.
Таким чином, при позитивному мисленні розвиваються всі 3 аспекти сильного впливу на людей: магнетизм, сила думки та сила доброї волі.
Терапевтичний ефект:
зміцнює нервову систему;
Настрій на здоров'я перед сном та після сну
Другим таїнством (перше таїнство - прийом їжі) має бути приготування до сну та вхід у сон. Це важливо й у фізичного й у психічного стану людини.
Під час сну наше «Я» перебуває в такому духовному (астральному) світі, який відповідає нашому настрою перед сном, і повертається «просоченим» його специфічним мисленним елементом, що повідомляє тілу силу чи слабкість, добробут чи розлади. Настрій на занепокоєння, буркотливість, заздрість сприяє «Я» саме у сфері заклопотаності; при пробудженні ця стурбованість посилюється. Настрій на хвороби (думки про хворобу) переводить «Я» у світ страждань, і це посилює страждання у денному житті. Тому хворий перед сном має думати про здоров'я, повинен твердити:
«пошкоджено лише інструмент, яким я користуюся. Я – те, що думаю про себе.
Моє духовне «Я» здорове і принесе під час сну одужання моєму тілу».
Це потрібно повторювати щовечора, якщо результат позначиться не відразу, отже потрібно замислитись взагалі про зміну свого стилю мислення на позитивний. Настрій на стан молодості та сили спрямовує «Я» у відповідні сфери астрального світу; після виходу зі сну зміцнюється тіло та впевненість у своєму стані сили та молодості.
Щоб було зрозуміло вищевикладене, потрібно надати деякі пояснення. Згідно з поданням йогів, людина крім «Я» складається з тіл: фізичне тіло, ефірне тіло, астральне тіло (тіло бажань), ментальне тіло (тіло думки), тіло причинності (казуальне тіло).
Енергія кожного тіла відрізняється за якістю від інших, і кожне тіло як би пронизує собою, будучи більш тонким, грубішим.
Фізичне тіло складається з величезної кількості клітин, кожна з яких виконує дві задачі - підтримує своє власне існування, і частина самої себе віддає підтримку всього організму як цілого (спеціалізація клітини). Комплекс однорідних клітин вибудовується в тканину або навіть цілий організм. Усі органи пронизані групою керуючих клітин, клітин, які забезпечують дихальну чи поживну функцію. Кожна клітина живе певний термін життя, потім чи гине, як клітини крові, чи ділиться.
Незважаючи на все це, організм постійно зберігає свою форму та структуру. Цей процес збереження здійснюється ефірним тілом.
Ефірне тіло являє собою точну копію фізичного тіла, воно містить постійну форму тіла. Усередині ефірного тіла знаходиться астральне, або тіло емоцій та бажань.
Ментальне тіло будує план нашої діяльності у процесі нашого життя, розумну структуру поведінки. Усередині ментального тіла знаходиться тіло причин.
Під час сну наше астральне тіло виходить із фізичного і починає подорожувати у невидимому просторі, здійснюючи ті бажання, які не були реалізовані вдень, і тим самим звільняючись від внутрішньої енергетичної напруги.
Уві сні бажання (особливо бажання, які опановують людину перед сном) і настрій керують людиною. При цьому він бачить події, але не може на них вплинути.
Зі сказаного вище ясно, що перед сном потрібно уникати неприємних і мінорних розмов, з'ясування стосунків і сумних роздумів. Навпаки, потрібно всіма доступними засобами - прогулянка перед сном, розслаблення (звичайне розслаблення з оптимістичним самонавіюванням у вигляді аутогенного тренування), слухання красивої життєстверджуючої музики, спогади про прекрасні та щасливі миті у своєму житті, коротка розмова з доброю людиною, з якою вас вона - налаштуватися на відчуття себе особистістю, і особистістю в принципі щасливою, досить сильною і молодою (попри будь-який вік).
А коли прокинулися, треба підключити свідомість до єдиного життя Всесвіту і попросити свою частку від усього розуму, що живе у Світового. У Всесвіті все живе єдине (дерева, хмари, океани, птахи, зірки, сонце), все має енергію.
Наша душа при певному настрої (особливо вранці) має здатність притягувати до себе частину цієї живої сили та зберігати її протягом дня. Словесна форма прохання довільна, головне – сенс. І під час денного життя потрібно повторювати це прохання протягом 1-2 хвилин, як би ви не були зайняті. Отримувані сили йдуть не тільки на тонізацію та омолодження організму, але й дають можливість нашому «Я» проникати уві сні якомога глибше в астральний світ. Чим далі «Я» проникає в астральний світ, тим паче витончені емоції «Я» приносить із собою, облагороджуючи тіло і душу (якщо, природно, перед сном був позитивний настрій).
Якщо ви не можете відразу заснути:
Зробіть 5-7 повних йогівських дихань (попередньо прибравши подушку, щоб тулуб та голова були на одній прямій лінії);
уявляйте, що на вдиху прана через органи дихання проходить у сонячне сплетення (в Маніпура-чакру) і накопичується там;
разом з видихом розслаблюється кожна клітина тіла і водночас із сонячного сплетення прана прямує у кожну клітинку, щоб зміцнити її життєздатність і сприяти очищенню її від токсинів;
потім розслабте все тіло і мозок (звільніться від думок); це можна зробити за допомогою Шав-асани.
Терапевтичний ефект:
підвищує життєвий тонус;
зміцнює нервову систему;
пробуджує захисні сили організму.
Світовідчуття дитинства
Багато людей, здійснивши неприємні для себе та оточуючих вчинки або допустивши якісь серйозні прорахунки в тій чи іншій сфері життя, довгий часпотім згадують і переживають усі нюанси цих вчинків, прорахунків, помилок.
І незважаючи на те, що все це було в минулому, це затьмарює справжнє життя, похмурі думки заважають жити, знижують рівень позитивності мислення. Звичайно, як кажуть, на помилках вчаться, і аналіз своїх помилок потрібно зробити, але це потрібно робити лише один раз, а потім постаратися забути вагу неприємне у вашому житті та радіти життю, самому процесу життя, як вміють це робити діти. Скажіть собі:
«Досить і того, що неприємне постійно про себе нагадує у навколишньому середовищі. Навіщо ж я буду плекати і вирощувати неприємне в самому собі? Долею все неприємне в минулому і теперішньому, я тішуся життю, самому процесу життя».
Іноді людина, скаржачись на безліч турбот у своєму житті, на багато неприємних сторін свого життя, вигукує: «О* якби я міг знову стати дитиною!». Це мрія багатьох людей. Їм хочеться не так звільнитися від своїх численних турбот, як відчути радість життя, бо повсякденні турботи розучили людей радіти життю і почуватися щасливими.
Дорослій людині повернутися до прекрасних світовідчуттів дитинства, знову навчитися радіти життю допомагає спеціальна медитація, яку можна назвати «Радість життя».
Медитація «Радість життя» виконується в такий спосіб.
Початкове положення: стоячи, руки вздовж тулуба.
Виконання:
Уявімо сонячне яскраве синє небо. Кінець травня, щойно пройшов дощ. Повітря прозоре і свіже.
Ми щасливо дивимось на прекрасне небо, на гілки дерев із молодими листочками. На квітках ще висять краплі від дощу. Торкаємося губами до цих крапель і відчуваємо їх смак. Як хочеться розкинути руки, відкинути голову, і, відштовхнувшись від землі, зі сміхом радості та щастя злетіти над мокрим лугом.
Злітаємо! І купаємось у лагідному світлі сонця. Приземляємось. Встаємо прямо. Над нами сонячне світло, що згущується, хмара іскристої золотої сонячної енергії, дуже тонкої, ніжної, люблячої. Нехай вона згущує ще більше над головою.
Розкриємось перед нею! Захочемо всією своєю істотою злитися з нею, надамо їй заповнити наше тіло. Відчуваємо, як вона вливається зверху до голови.
Терапевтичний ефект:
тонізує захисні сили організму;
зміцнює нервову систему;
підвищує життєвий тонус.
Створення позитивних властивостей характеру
Думки людини, її почуття та дії взаємоподібно пов'язані між собою: фізична дія супроводжується певними емоціями та думками і, навпаки, думки та емоції викликають певні дії чи відповідне положення тіла та вираз обличчя.
Незалежний вигляд, розправлені плечі ведуть до піднесення духу та бадьорості, пригнічений вигляд та опущені плечі – до пригніченого стану. Для виправлення характеру потрібно як робити спеціальні вправи - медитувати, а й як попередніх заходів перед початком медитування привести гармонію думки, емоції і дії, направивши їх до певної мети.
Допустимо, ви маєте слабку силу волі і несміливості. Першим вашим кроком буде напрям дій, почуттів та думок до однієї мети.
Дія:
підніміть голову,
розправте плечі,
говоріть голосно, ясно, не поспішаючи,
дивіться у вічі співрозмовнику. Почуття:
намагайтеся почувати себе сильним та рішучим.
Думки:
уявіть себе людиною рішучою, енергійною, самовпевненою.
Впевнені жести викличуть відповідні емоції, які, у свою чергу, вплинуть на хід думок. У свою чергу зміст думок посилять емоції, які вплинуть на дії, вчинки, змінять зовнішній вигляд.
Таким чином, кожен елемент ланцюжка дії рішучий і впевнений у собі.
До роботи думки приєднуємо вплив емоцій та дії, враховуючи взаємозв'язок ланцюжка думки – емоції – дії:
одночасно з проголошенням фраз подумки уявляємо бажане (уявляємо собі, що вже маємо бажану якість);
потім у процесі виголошення фраз надаємо уявному образу емоційне забарвлення (намагаємося викликати в себе таке почуття, яке відчуває людина, що має відповідну якість).
Терапевтичний ефект:
підвищує життєвий тонус;
Позбавлення звички негативно мислити і виховання оптимізму
Будьте оптимістом і не допускайте похмурих думок, пам'ятаючи про те, що, якими є наші думки, таке і наше становище в цьому світі. Похмурі негативні думки притягують до нас людей з такими ж думками та притягують відповідні обставини.
Люди, які мають звичку похмуро мислити, посилаються на занепокоєння щодо безпеки безпеки та безпеки своїх близьких, щодо свого матеріального становища.
Щодо своєї безпеки треба сказати собі таке:
«Я довіряюсь своєму вищому «Я», воно не тільки веде мене шляхом духовного зростання, але й забезпечує мені повну безпеку в цьому житті».
І справді, коли людина любить себе і, перебуваючи у стані внутрішньої свободи, відкривається радості, спокою, зціленню, життєві обставини складаються таким чином, що ці ситуації виключаються.
Якщо ви боїтеся залишитися без роботи або без житла, нагадайте собі, що будь-які негативні для вас обставини породжуються вашими негативними внутрішніми переконаннями.
У ваших силах замінити негативні переконання на позитивні, і в цьому випадку обставини будуть складатися таким чином, що ви не залишитеся без роботи та житла.
Якщо вас хвилює проблема вашого матеріального забезпечення, потрібно сказати собі, що і ця проблема можна вирішити. Потрібно дозволити собі допустити достаток у своє життя, використовуючи позитивні твердження типу:
"З кожним днем мій дохід все збільшується і збільшується".
Щоб позбавитися звички негативно мислити, виберіть будь-який образ, приємний вам, яким ви зможете в будь-який момент замінювати негативні думки. Це може бути прекрасний краєвид, букет квітів, вид на прекрасне озеро тощо.
Коли з'явиться похмура, негативна думка, скажіть собі:
«Про це я більше не думатиму. Мені приємніше думати про букет квітів, про прекрасний пейзаж» - і дозвольте виникнути вказаному образу перед вашим внутрішнім поглядом.
Не турбуйтеся з приводу настання старості. І в старості людина буде почуватися чудово, якщо вона прибере негативні установки (і зокрема, негативні установки з приводу того, що старість обов'язково супроводжується слабкістю, недугою, хворобами) і замінить їх на позитивні твердження, буде любити себе.
Не бійтеся смерті:
по-перше, смерть не обов'язково повинна проходити в якомусь болісному стані відповідно до позитивного світосприйняття людини (позитивного ставлення до себе та інших людей);
по-друге, наше існування не закінчується цим життям на Землі, і за наступної реінкарнації ми знову з'явимося на цій планеті.
зміцнює нервову систему; мобілізує захисні сили організму
Терпевтичний ефект:
підвищує життєвий тонус;
тонізує захисні сили;
зміцнює нервову систему.
Прояв доброти, м'якості та терпимості до себе
Доброта, м'якість і терпимість по відношенню до себе особливо необхідні в той період вашого життя, коли ви освоюєте нові методи або системи оздоровлення, що включають такий фактор, як зміна себе.
А змінюватися людині не так просто. Більшість людей вважають, що змінюватися - це просто, маючи на увазі інших, але самі, приступаючи до зміни себе за допомогою будь-якої системи оздоровлення, часто виявляються протягом деякого часу в стані, який можна назвати перехідним, коли людина вагається, кидається між старим та новим.
Іноді в цей період від людини можна почути виправдання свого метання від того, що було, до того, що має бути:
«Я все думаю, а чи ця система принесла мені користь. Адже вона вже існує давно, і щось я не бачу, щоб нею займалося багато людей».
Йому, швидше за все, зрозуміло, якщо система існує давно, то це зовсім не означає, що нею повинні займатися багато (людина повинна бути готова до цієї системи, повинна зрости до усвідомлення того, що ця система їй необхідна).
Просто він намагається знайти хитрощі, щоб трохи розтягнути перехідний період (найголовніше, щоб це розтягування не було тривалим).
І це цілком нормальний та природний процес, характерний для освоєння чогось нового чи зміни себе. Тому не лайте себе, виявіть до себе доброту і м'якість у цей перехідний період - все одно, якщо у вас є бажання змінитись, після нетривалого перехідного періоду ви почнете змінюватися.
Виявляйте не тільки терпимість до себе, а й певний терпець, необхідний при використанні засобів роботи над собою.
Якщо з цієї точки зору розглядати позитивні твердження, то слід зазначити, по-перше, що позитивні твердження не дадуть ефекту, якщо вони будуть вимовлені 2-3 рази. Цього недостатньо, бо будь-яка зміна потребує тривалої і часто безперервної (мається на увазі періодичного з тим чи іншим інтервалом часу) дії певного методу. Позитивні твердження необхідно вимовляти протягом багато часу.
По-друге, важливо й те, що ви робите у проміжках між повтореннями позитивних тверджень, а цих проміжках потрібно підтримувати певну позитивну внутрішню атмосферу - потрібно хвалити себе за найменші досягнення у процесі зміни.
Терапевтичний ефект:
тонізує захисні сили;
оздоровлює нервову систему;
підвищує життєвий тонус.
Музика
Виберіть гарну музику. Увімкніть магнітофон. Ляжте на підлогу, розслабтеся.
Дихайте ритмічним диханням (повний йогівський вдих і повний йогівський видих однаковою тривалістю, припустимо, по 8 ударів пульсу, а тривалість затримок дихання після вдиху та видиху вдвічі менша, ніж
тривалість вдиху та видиху, тобто по 4 удари пульсу). Найкраще прийняти таке саме положення тіла, як у Шавасані та розслабитися так само, як у Шавасані. Не намагайтеся розуміти музику, сприймайте її всім вашим тілом і душею, приймайте її повністю, беззастережно, дозвольте їй вільно проникати всередину; намагайтеся піддатися їй і злитися з нею, поступово розчинивши себе у її звучанні. Терапевтичний ефект:
піднімає життєвий тонус;
зміцнює нервову систему.
Спілкування з природою
Проводьте якнайбільше часу на природі. Найкраще, якщо це буде щодня, хоча б кілька хвилин (у лісі, у парку чи хоча б у сквері). При цьому спробуйте розкрити у себе сприйнятливість до навколишнього життя, намагаючись зрозуміти внутрішньо, чому і як розкриваються квіти, співають птахи, літають і повзають комахи, гойдаються дерева, беручи у всьому цьому, так би мовити, участь шляхом поглиблення та зосередження думки. Такий спокійний час на свіжому повітрі не тільки покращить ваш фізичний зовнішній вигляд, але поступово розвиватиме у вас внутрішню силу, спокій, врівноваженість.
Коли ви освоїте цю медитаційну вправу (для цього потрібно небагато - 3-4 виходи на природу), ви будете готові до освоєння наступної вправи, чудової вправи, яка значно висвітлить і збагатить ваше життя. Назвемо цю вправу «Кохання до стихій». Воно навчить вас любити, отримувати задоволення, відчувати повною мірою кожен настрій стихій – бути сприйнятливим до них та обізнаним про них; а це означає, що збільшить радість життя в цьому світі.
Методика та ж, що й у першій вправі, тобто, обравши одну зі стихій (припустимо, дощ), звернемо всю увагу лише на цю стихію. Думайте тільки про дощ, думайте про те, чому він виник і навіщо потрібен, а потім думайте про те, що якщо природі він потрібний, то і вам він потрібний. Цей дощ, хоч би який він був (теплий чи холодний), приємний вам і викликає у вас приплив сил. Ця вправа збільшує нашу енергію та збагачує душу (факт, який визнають багатьма талановитими артистами, які інстинктивно зверталися до стихій, навіть до бурі, щоб оновити та поповнити свої душевні сили).
Терапевтичний ефект:
зміцнює нервову систему,
оздоровлює серцево-судинну систему.
Гарна зовнішність
Хороша зовнішність (добрий стан волосся та шкіри обличчя, а також гарний одяг) та позитивне мислення для більшості людей на Землі взаємопов'язані між собою. Гарний настрій та позитивні думки позначаються на покращенні стану волосся та шкіри тіла, стимулюють бажання подобатися людям та одягатися красиво. І навпаки, гарний одяг та гарний стан зовнішності тіла піднімають настрій, часто роблять його святковим, піднімають рівень позитивності мислення. Ось чому так важливо за будь-яких умов і за будь-яких обставин життя не опускатися, а намагатися весь час добре одягатися і підтримувати хороший стан волосся та шкіри обличчя. Це і затримує старіння, і діє через підтримку позитивності мислення омолоджуюче (крім того, що гарний одяг та засоби для підтримки гарного стану волосся та шкіри обличчя безпосередньо, візуально, так би мовити, омолоджують людину).
Спочатку про одяг. Бее відчувають відчуття морального і духовного підйому, одягаючись в модний і красивий одяг, - прекрасна звичка, і її потрібно постійно підтримувати (якщо, звичайно, для цього є умови). Людина в гарному одязі змінюється постава (хребет прагне випрямитися) і хода. З'являється як легкість рухів, а й упевненість у собі.
Старий одяг бажано не носити. Одяг поглинає елементи нашої уявної еманації і згодом просочується ними. Хто носить старий одяг, входить в атмосферу еманації, поглиненої колись цим одягом, і відчуває відлуння старих настроїв та прикростей, турбот і неприємностей. Новий одяг звільняє нашу психіку та повідомляє їй легкість. Вона є ніби свіжою оболонкою нашого тіла, ще не просоченої уявною еманацією багатьох днів. Не слід зберігати навіть одяг, який ви носили у щасливий для вас час. Носити з економії старий одяг - означає надягати на себе старі частини минулого і непродуктивно витрачати свої сили. Навіть змії з «економії» не вповзають у стару шкіру. Природа не визнає старого одягу, не скупиться на пір'я, хутра, фарби.
Інтуїція змушує людей одягати певний одяг у певних випадках, залишаючи вдома буденні думки з буденним одягом. Кожна професія повинна мати свою особливу витончену сукню, надягаючи яку люди приходили б у настрій, що відповідає даному заняттю без зайвої витрати сил. У всіх релігіях священик одягається в особливе священиче вбрання, призначене для певної служби, і не одягає його в інший час для запобігання його «аурі» від низьких думок. Якби священик постійно носив його, то у священне вбрання проникли б усі погані настрої та неприємності його буденного життя.
Більшість людей не першої молодості нехтують туалетом, одягаючись у темний та немодний одяг. Це початок вмирання. Ці люди морально здаються і стрімко входять у старість.
Всі відчувають моральне і духовне піднесення, одягаючись у модний і красивий одяг. Звичка носити модний і красивий одяг чудова (якщо є, звичайно, для цієї умови), оскільки вона впливає не тільки морально і духовно, але й робить людину красивою, постава та хода стають відповідно до одягу красивими та впевненими.
Давні настанови йоги для догляду за шкірою включають таку процедуру:
«Розріжте лимон на дві половини і сидячи в зручній позі з перехрещеними ногами, натирайте ними лікті, і так грубість шкіри ліквідується. Змийте та
натріть їх олією. Зробіть те саме з колінами та шиєю. Розплющіть половину лимона і натирайте шкіру під підборіддям рухами вгору і вниз. Потім тіло натріть олією».
Розтирання рослинною олією (можна назвати цю процедуру «промивання», бо рослинна олія добре очищає шкіру; недарма рослинна олія знімає навіть фарбу зі шкіри) найкраще робити після теплої ванни або душу, коли відкриються пори шкіри. Олія втирається рясно (нагріте, але не до гарячого стану) і втирання закінчується при розслабленні. Можна використовувати будь-яку олію, але найкраще оливкову.
Періодично потрібно робити маски (1 раз на 2-3 тижні). Маски не є винаходом сучасної косметики. Ще багато тисяч років тому єгиптянки та гречанки накладали на своє обличчя різні маски, щоб зберегти шкіру молодою та свіжою. Дія маски полягає в тому, що вона викликає посилений приплив крові до шкірних тканин, після чого вони стають еластичними, пружними м'язами, пори починають посилено виділяти продукти шкірних залоз, шкіра стає свіжою і молодою.
Найкращого ефекту можна досягти, накладаючи маску ввечері перед сном. На ніч її залишати не слід, через деякий час маску потрібно змити. Перш ніж накласти маску, ретельно очистіть шкіру від пилу та поту найкраще за допомогою компресів поперемінно з гарячої та холодної води. Шкіру з підвищеною чутливістю слід перед цим намазати жирним кремом. Накладіть маску на обличчя, ляжте зручніше і розслабтеся. Це потрібно навіть у тому випадку, якщо у вас дуже мало часу. Не буде жодного ефекту, якщо ви, наклавши маску, ходитимете по квартирі і займатиметеся господарством. Користуватися певною маскою слід доти, доки вона надаватиме гарну дію. Взагалі, рекомендується іноді змінювати склад масок. Ось кілька рецептів масок, які слід застосовувати.
Маска з однієї великої картоплини, звареної у невеликій кількості молока, миттєво знімає сліди втоми на обличчі та розгладжує зморшки. Коли рідка кашка, що вийшла, охолоне, її треба нанести на обличчя.
Огіркова маска оздоровлює шкіру, розгладжує її, звужує пори, що розширилися, білить; рекомендується для шкіри в'яне і втомленої. Натріть на тертці соковитий огірок, кашку покладіть на шматок марлі і прикрийте їм обличчя.
Морквяна маска особливо ефективна при блідій шкірі, що в'яне, а також при жирній шкірі, покритій вуграми. Велику соковиту моркву натріть на тертці, покладіть на марлю кашку, нанесіть на обличчя.
Позитивний настрій та позитивне мислення через процес роботи
Від стилю роботи, від ставлення до роботи та від внутрішнього стану під час роботи залежить стан організму; бо робота, що виконується без інтересу, без любові, викликає у людини фізичну та психічну втому та незадоволеність.
Будь-яку роботу можна зробити цікавою. По-перше, можна використовувати елементи рольового тренінгу: грати якусь роль у виконанні роботи. Уявити себе винахідником, що втілює у роботі свій винахід, або уявити, що виконується
замовлення для коханої людини, і т.д.
По-друге, можна використовувати у роботі метод медитації.
Методика виконання роботи як медитації:
протягом 3-5 хвилин робіть повне йогівське дихання. Уявіть, що з видихом ви викидаєте всі свої похмурі думки і про життя, і роботу;
ви відчуєте полегшення – і приступайте до роботи;
відкинувши всі інші думки, зверніть увагу на задоволення, яке може дати і дає робота. І поступово це задоволення зростатиме і врешті-решт стане звичкою.
Терапевтичний ефект:
піднімає життєвий тонус;
зміцнює нервову систему.
Заміна негативних думок на позитивні
Насамперед потрібно навчитися керувати бажаннями свого тіла. Не дозволяйте негативним бажанням вашого тіла впливати на ваш розум і бентежити його. Якщо ви дійсно вважаєте, що бажання вашого тіла (хтивість, бажання поїсти, лінь та інше) негативно на даний момент і задоволення цього бажання завдасть вам шкоди, відкиньте це бажання. Тіло безглуздо і водночас податливе до керівництва з боку мозку. Так дозвольте вашому розуму диктувати свої рішення тілу, інакше станеться зворотне: ваше тіло буде управляти розумом - і тоді ваше життя буде складено з хвороб і рабства. Коли ви навчитеся управляти бажаннями вашого тіла, вам легше буде перейти до управління вашими думками, а саме до заміні негативних думок на позитивні. Як тільки вам на думку прийдуть негативні думки (побажання зла будь-кому, думки, пов'язані з занепокоєнням, страхом, заздрістю та ін.), негайно замініть їх позитивними, протилежного характеру.
Потрібно твердо засвоїти і пам'ятати, що негативні думки - це руйнівні думки, що калічать і отруюють розум і душу, що призводять до внутрішньої моральної порожнечі та невдач у житті. Причому негативні думки, пов'язані з тривалим занепокоєнням, повільно, але неухильно призводять до інтоксикації організму, а негативні думки, пов'язані зі страхом і гнівом, призводять до інтоксикації швидко. І в тому, і в іншому випадку з відповідною швидкістю людина отримує розлад здоров'я, хвороби.
Через деякий час, коли ви вже набудете стабільного навички заміни негативних думок на позитивні, негативні думки виникатимуть менше і менше, а позитивні - все частіше і частіше. Дуже допомагає цьому процесу позитивний щоденний настрій, який сам собою дуже важливий: позитивно тонізує психіку, дає гарний настрій. Щоранку, як тільки ви прокинулися, вселяйте собі, що ви щасливі, впевнені в собі, вдали ви, а світ навколо прекрасний; люди, що оточують вас, хороші і сповнені переваг. Ви готові пробачити їхні недоліки та готові любити їх.
Терапевтичний ефект:
оздоровлює всі системи організму.
Внутрішня посмішка
Вранці потрібно вибрати час для позитивного настрою на весь день. Перед ранковим комплексом вправ потрібно увійти до стану внутрішньої посмішки.
Це робиться так:
сядьте зручно, розслабте нижню щелепу та злегка відкрийте рот;
почніть дихати, але не глибоко. Нехай дихає тіло, тоді дихання стане поверхневим. Коли відчуєте, що дихання стало поверхневим, ваше тіло набуває глибокої розслабленості;
у цей момент спробуйте відчути посмішку, але не на обличчі, а всередині. Це не та усмішка, яка грає на губах, а усмішка внутрішня, усмішка, що пронизує вас зсередини.
Спробуйте і переконайтеся в цьому самі, тому що це неможливо пояснити. Начебто посміхаєтеся ви не ротом, а животом, посмішка буде м'якою, ледве вловимою, подібно до квітки троянди, що розпустилася у вас у животі і випромінює свій аромат по всьому тілу.
Випробувавши таку посмішку, ви зможете залишатися щасливим протягом усього дня.
Протягом дня, відчувши, що приємне відчуття посмішки і разом із нею гарний настрій йдуть, постарайтеся вловити цю внутрішню посмішку знову.
Перед тим як вийти з дому на роботу, потрібно налаштувати себе на спокійну стабільну діяльність протягом дня. При цьому ще раз згадати основні правила поведінки під час виконання будь-якої роботи:
не поспішати - поспіх згубно діє і результати роботи, і психіку;
послідовно робити одну справу за іншою. Терапевтичний ефект:
покращує настрій;
зміцнює нервову систему.
Тонізуючі думки та посмішка
Щодня з самого ранку наш мозок повинен отримувати імпульси у формі думок, здатних протягом дня впливати на внутрішній настрій, на тонус мислетворчої активності. Адже від настрою багато в чому залежить характер перебігу всіх наших нервово-психічних процесів і, що дуже важливо, оптимальний рівень наших емоційних реакцій різні подразники. Від панівного у свідомості мысле-эмоционального настрою великою мірою залежить характер нашого поведінки у сім'ї, у колективі, у соціальному середовищі.
Потрібно мати певний набір тонізуючих думок. У різних людей набір слів може бути різним, але сенс має бути один:
оптимізм,
щастя,
віра у свої сили.
Наприклад, може бути використаний такий набір тонізуючих думок:
"Я щасливий. Будь-які труднощі я зустрічаю з посмішкою. Протягом дня я буду бадьорим і енергійним».
Час позитивного тонізуючого настрою - перші хвилини після пробудження від сну.
Як позитивний настрій використовується посмішка. Якщо обличчя неусміхнене і неусміхнене стало звичкою, слід відпрацьовувати посмішку щоранку перед дзеркалом, створюючи доброзичливий вираз обличчя, бо доброзичливий вираз обличчя збуджує центри позитивних емоцій, призводить до гарного настрою. Людина з природною привітною усмішкою і сама набуває бадьорості та життєрадісності, і оточуючим підвищує настрій.
Потрібно звертати увагу на вираз свого обличчя і не допускати нудного, похмурого, незадоволеного виразу обличчя, тому що такий вираз не такий вже й нешкідливий: люди з незадоволеним обличчям схожі на сито - всі явища життя просіюються через їхню свідомість, добре проскакує, не затримуючись, а погане залишається і фіксується, продовжуючи формувати неуживливий характер.
У повсякденному житті посмішка, як правило, викликає усмішку та відповідний настрій у оточуючих, створює атмосферу для приятельського чи ділового спілкування. Променева усмішка допомагає доброзичливо
ставитися до людей, з якими спілкуєшся, та уникати критичних ситуацій, здатних зіпсувати настрій.
Посмішка є пусковим механізмом до почуття радості, до радісного світовідчуття, а радість, у свою чергу, є тлом, що налаштовує психіку на життєстверджуючий лад. Радісно налаштована людина змінюється. Його серце звучить веселіше, очі випромінюють доброту, рухи стають виразнішими, а політ думок – більш спрямованим. У такої людини загострюється сприйняття мистецтва та краси природи, покращуються стосунки з оточуючими, стає більш плідною творча діяльність.
Ваш життєвий настрій визначає ваше ставлення до життя. Навіть якщо у якийсь момент вибір дій обмежений, вибір настрою – ні. Завжди вибирайте, такий підхід може за умовчанням вважатися оптимальним.
Позитивне ставлення робить вас щасливішими та стійкішими, покращує стосунки з людьми та збільшує шанси на успіх у будь-яких починаннях. Крім того, воно робить людину творчішою і допомагає приймати правильні рішення. Нижче ви знайдете кілька способів створення та підтримки позитивного настрою.
Створіть ранкову рутину
Як ви почнете ранок, так проведете день. Тому візьміть його під свій повний контроль та не пускайте на самоплив. Розплануйте все з вечора, щоб зробити все необхідне вранці, тому що ви можете прокинутися зовсім з іншим настроєм і думками. Дотримуйтесь цього плану.
Завантажте позитивом свій мозок
Читайте книги, які мають позитивні повідомлення. Слухайте музику, від якої хочеться танцювати та співати. Дивіться фільми, в яких оптимізм головного героя допомагає йому долати будь-які труднощі, незважаючи ні на що. Змініть своє ставлення на краще, завантажуючи мозок позитивними речами.
Візьміть на себе відповідальність
У будь-який момент ви можете поводитися або як жертва, або як відповідальна людина. Беріть він відповідальність за всі події свого життя. Девізи такої людини:
- Я - автор свого життя
- Я несу повну відповідальність за самого себе
- Я відповідаю за свою долю
Практикуйте спосіб мислення дзен
Думайте про життя не як про те, що відбувається з вами, а як про щось, що відбувається для вас. Дивіться на будь-яку ситуацію, людину чи негативну подію так, ніби все це було надіслано для того, щоб саме ви винесли все найкраще, навчилися чогось.
Наступного разу, коли станеться щось погане, не думайте: «Чому це завжди відбувається зі мною?». Запитайте себе: «Чому я маю навчитися, щоб це більше не повторилося?» і «Як це допоможе мені стати розумнішою і сильнішою людиною?».
Будьте проактивні
Реактивна людина дозволяє іншим людям і зовнішнім обставинам визначати, як вона почуватиметься. людина вирішує, як він почуватиметься незалежно від обставин. Будьте проактивними і усвідомлюйте, що тільки ви можете вирішити, що відчуватимете в абсолютно будь-якій ситуації.
Змініть свої думки
Позитивні думки призводять до позитивного ставлення та навпаки. Зміна вашого ставлення так само просто, як натискання кнопки пауза щодо ваших думок.
Знайдіть мету
Наявність у житті дає вам фіксовану точку на горизонті, щоб зосередитись на ній, щоб ви могли залишатися стійкими в умовах мінливості та проблем життя. Це призводить людину до щастя.
Слідкуйте за своїм ентузіазмом
Люди, які мешкають життя з ентузіазмом, мають набагато більш виражений позитивний настрій, ніж інші. Складіть свій список речей, що підвищують ентузіазм, на той випадок, коли він починає вичерпуватися.
Дотримуйтесь притчі «Хто чіпав мій сир?»
Подумайте про притчу «Хто чіпав мій сир?» Спенсер Джонсон.
Дві маленькі миші та дві мініатюрні людини поміщаються в лабіринт. Ось що відбувається:
- Коли миші виявляють, що сир не там, де він має бути, вони негайно розпочинають роботу над пошуком іншого шматка сиру.
- Натомість двоє мініатюрних людей розлютилися на те, що сир переміщений. Вони втрачають час, висловлюючи обурення та звинувачуючи тих, хто перемістив сир та один одного.
Припиніть битися головою об стіну та переконувати себе, що речі мають бути надані вам. Ваше ставлення завжди має бути таким:
- Від мене залежить, чи отримаю я те, чого хочу
- Хороші речі трапляються з тими, хто наполегливо працює
- Я пристосовуюсь до змін легко та швидко
- Я продовжую йти, навіть коли ситуація стає нестерпною
Бажаємо вам удачі!
