Допомога як стати впевненим у собі. Як бути впевненим у собі

Інструкція

Постарайтеся усвідомити, що, крім вас самих, з вашою проблемою не допоможе впоратися ніхто. Проаналізуйте, наскільки сильно невпевненість у власних силах та вчинках заважає вам жити. Якщо через це недолік ви отримали чимало проблем, саме час почати його. Але насамперед необхідно розібратися, що саме лежить в основі невпевненості. Це може бути негативний досвід минулого, явні недоліки чи зовнішні дефекти, необґрунтований страх перед результатом. Яка б не була причина, намагайтеся не відкидати думки про неї, а починати діяти конструктивно.

Попрацюйте зі своєю зовнішністю, оскільки бездоганний вигляд завжди додає впевненості у собі. Скиньте зайву вагу, зробіть нову стрижку, ідеальний манікюр та легкий макіяж. Виберіть одяг, який повністю йде вам, і ви почуваєтеся в ньому комфортно. Розправте плечі: ви вразитеся, наскільки поставою є відчуття себе. Подивіться у дзеркало. Напевно, ви подобаєтеся собі в новій якості. Результат не змусить на себе довго чекати: захоплені погляди та компліменти оточуючих викличуть бажання спілкуватися та бути на увазі. А це і є головним кроком до подолання невпевненості.

Почніть виконувати невеликі вправи, що дозволяють . Намагайтеся вітатись з усіма навколо, аж до двірника та касира в магазині. На зборах беріть слово та коректно відстоюйте свою позицію. Намагайтеся більше спілкуватися усно і телефоном: нескінченні розмови з малознайомими людьми допоможуть забути про невпевненість. Посміхайтесь у будь-якій доречній для цієї ситуації: позитивний настрій створить довкола вас сприятливу атмосферу.

Якщо ви не впевнені у своїх силах чи професіоналізмі, ризикніть взяти на себе хоча б один проект. Розбийте ціль на невеликі етапи та планомірно рухайтеся до успіху. Скажіть собі, що ви не маєте права на провал. Дійте цілеспрямовано та без емоцій. Навіть невеликий успіх здатний окрилити вас і додати впевненості. Але при цьому не бійтеся провалу. Обов'язково створіть запасний варіант розвитку подій, який також влаштує вас.

Ставтеся до більшості речей з гумором. Якщо ви боїтеся візиту до чиновника або важливої ​​зустрічі з клієнтом, щира посмішка та пара жартівливих фраз здатні миттєво згладити напругу та привернути до вас співрозмовника.

Зверніть увагу

Не плутайте впевненість у собі з нахабством та хамством. Впевнена в собі людина з посмішкою пройде повз грубіяна і відразу забуде про нього, тоді як невпевнена - обов'язково вплутається в словесну суперечку.

Корисна порада

Не дозволяйте маніпулювати вами та нав'язувати чужу точку зору. Стати людиною, яка вміє аргументовано відстоювати свою позицію.

Внутрішня впевненість людини проявляється у відчутті правоти та сили, визначеності у прийнятті рішень, поведінці. Зовнішні ознаки такого індивіда - тверда мова, прямий погляд, вміння наполягти своєму. Щоб поводитися впевнено у будь-якій ситуації, необхідно розвивати цю якість.

Інструкція

Створіть банк позитивного досвіду. Запишіть всі свої успіхи – закінчення школи та інституту з хорошими оцінками, рішуча поведінка у складній ситуації, швидке просування службовими сходами тощо. Усвідомте свої позитивні якості та таланти.

Розвивайте позитивне світовідчуття. Вчіться бачити в будь-якій ситуації позитивні моменти та можливості, у людях – доброту та силу. Робіть оточуючим компліменти, будьте ввічливі, коректні та вдячні.

Позбавтеся страхів і негативу. Змініть якості, які не влаштовують вас чи оточуючих. Якщо вам дорікають за повільність, робіть все якнайретельніше, і тоді вона перетворитися на акуратність.

Збільште фізичну активність. Робіть зарядку або робіть ранкову пробіжку, прискоріть ходу, швидше виконуйте домашню роботу – це необхідно для того, щоб збільшити швидкість ваших реакцій. Згодом ви почнете швидше вирішувати і побутові проблеми, і ділові завдання.

Використовуйте елементи самонавіювання. Наприклад, афірмації – фрази, створені задля досягнення потрібного стану: «Я певен. Я спокійний. У мене все вийде. На мене чекає успіх».

Придбайте лідерські фішки. Впевнена людина завжди має певний стиль спілкування, що справляє враження на оточуючих і демонструє його статус. Наприклад, спробуйте замінити слово "треба" на "хочу". Завдяки цьому прийому ви покажете співрозмовнику вашу авторитетність та значущість. Замініть прохання заявами, не забуваючи про ввічливість та твердість. Наприклад, замість «Чи можете ви відвезти мене до аеропорту?» кажіть «Будь ласка, відвезіть мене до аеропорту». Не використовуйте у розмові фрази, які змушують сумніватися у вашій правоті: «Я вірно говорю?», «Розумієте, про що я розповідаю?» і т.д.

Відео на тему

Впевненість – це необхідне кожному за людини якість, що впливає все її життя. Якщо ви впевнені в собі, значить, знаєте, які здібності та можливості маєте, швидко вибудовуєте конструктивні відносини з іншими людьми, вмієте домагатися поставлених цілей. Але якщо щось не виходить і ви почуваєтеся сором'язливо, не варто опускати руки, адже ви цілком здатні навчитися цій рисі характеру.

Інструкція

Намагайтеся більше спілкуватися із різними людьми. Якщо ви розширюватимете своє коло спілкування, ваша зона впевненості (як це називають психологи) в якій ви почуваєтеся комфортно, теж буде розширюватися. Придивіться до людини, яку ви вважаєте впевненою у собі та проаналізуйте її манеру поведінки, слова тощо. Можливо, дещо ви зможете "скопіювати" і для себе.

Чи не «гризіть» себе за невдачі. Як тільки ваші думки починають збиватися на негатив, зупиніть їх та поверніть в інший бік. Краще скажіть собі, що ви на помилках навчаєтесь.

Спокійно сприймайте свою недосконалість. Поставте собі ті цілі, яких вам необхідно прагнути. Коли у вас будуть ці досягнення, ви відчуєте себе спокійніше.

Забудьте, що ви «комусь щось винні». Зайва поступливість, сором'язливість, думки про те, що вам «незручно» ніколи не додадуть вам впевненості у собі. Якщо ви й далі вестимете себе подібним чином, то завжди знайдеться той, хто вами маніпулюватиме. Радикально позбавтеся своїх забобонів.

Подумайте, чому ви можете дратувати співрозмовника: можливо, ви розмовляєте повчальним тоном чи невиразно «мямліть», не в змозі чітко і ясно викласти свої думки? Визнайте свої помилки та постарайтеся навчитися формулювати свої думки ясніше.

Розробте собі програму більше : уявіть собі, як ви звертаєтеся до людини, задаєте йому питання і як відповідаєте самі; намагайтеся (подумки) дивитися йому у вічі. Потренуйтеся віч-на-віч із самим собою, розповідаючи анекдот або якусь смішну історію, розкажіть їх голосно – тільки не думайте, що цього достатньо, можливо, вам доведеться прокручувати свої слова та модель поведінки десятки разів. Намагайтеся продемонструвати свою впевненість зовні. Якщо ви постійно «тренуватимете» впевненість – вона теж не змусить себе чекати.

Постарайтеся не потрапляти в такі умови, які можуть вплинути на ваше почуття впевненості в собі, принаймні поки ви до цього не готові.

Відео на тему

Впевненість у собі – обов'язкова якість успішної людини. Успіх у всіх сферах життя залежить від цього почуття. Його необхідно розвивати, щепити з самого дитинства, виховуючи у ранньому віці. Якщо ж така можливість вже втрачена, не сумнівайтеся – впевненість у собі, як і інша якість, можна розвинути у собі самостійно у будь-якому віці. Головне – повірити у свої сили.

Інструкція

Насамперед навчитеся не через свою невпевненість, не критикувати себе, спокійно сприймати всі недоліки. Всі роблять помилки, а ідеальних людей не існує. Перша причина невпевненості полягає в тому, що людина сама себе не любить. Позбудьтеся цього почуття.

Поставте собі за мету. Краще записати все на папері: вкажіть, яких змін у собі ви досягнете, щоб стати впевненішим у собі, що вам для цього потрібно. Визначте, що для вас означає це якість. Листок із записами заберіть – дістати його можна буде за місяць, щоб порівняти з вашими досягненнями.

Згадайте моменти, коли ви відчували максимальну впевненість у собі. Пригадайте, в якій ситуації це було, що викликало почуття, які відчуття у вас були. Всі найдрібніші подробиці та деталі важливі. Згадуйте про це частіше, намагайтеся викликати ті відчуття, реалізувати їх.

Подумайте, яке місце в житті відіграє конфлікт, що відбувається. Наприклад, така дрібниця, як хамство в громадському транспорті чи грубість колеги по роботі - чи так важливо це для вашого життєвого шляху, для вашої реалізації та вашого щастя? Слово «ваше» – ключове. Розмежуйте себе та оточуючих, адже найчастіше їх викликано їхніми власними проблемами, а не вашими.

Знайдіть у проблемній ситуації щось позитивне. У кожного явища є як негативна сторона, так і позитивна, тому, якщо начальниця або виявляють себе не з самого боку, можливо, вам варто задуматися про зміну свого оточення.

Іноді краще промовчати, ніж наговорити безліч неприємних слів, які в момент рефлексії мало спільного з реальністю. Попрацювавши з диханням, краще скажіть, що зараз ви не готові вести переговори, вам потрібно подумати і все зважити.

Наше тіло пов'язане з нашим психічним станом, тому заспокоїтись та розчинити негатив допоможе фізичне розслаблення. Напружте своє тіло крім зони голови, а потім повністю розслабте, думаючи про те, що цим ви скидаєте з себе весь тягар проблем. Вам допоможе заняття йогою, яка вчить, як володіти собою, своїм тілом. Усього кілька занять на тиждень, і в наступній стресовій ситуації ви напевно виявите себе спокійно та впевнено.

Відео на тему

За вірою в долю і надприродні сили часто криється банальна невпевненість у собі. Тяга до лідерства закладена генетично, адже при народженні ми всі були першими, але надалі все відбувається зовсім інакше. Іноді ми раптом розуміємо, що ми не те, що не є ватажками зграя, а взагалі плетемося позаду. Нас пригнічують думки про власну незначність і похитнуті, незрозуміло звідки невпевненістю, починаємо опускати руки.

Як підвищити впевненість у собі та перестати боятися? Зайва сором'язливість фарбує лише дівчат XIX століття, але не чоловіків. Будь-який представник чоловічої статі виглядає гідно лише, якщо поводиться впевнено у будь-якій ситуації. Пора позбавлятися боязкості та мандражу, переступивши через комплекси і пройти у світ сильних чоловіків.

Почуття боязкості виникає, коли людина потрапляє в незвичну ситуацію, також при зміні способу життя або зустрічає бар'єр, який здається непереборним. Якесь хвилювання перед труднощами вважається нормальним, але невміння переступити їх і поява стійкої остраху проблем вже привід стурбуватися.

Невпевненість може йти з дитинства або з'явитися після одиничної неприємної ситуації. Причини, що викликали невпевненість, криються в заниженій самооцінці, страху бути відкинутим або висміяним, очікуванні потрапити в незручне становище, підвищений контроль і вимоги до себе.

Невпевненість може позначитися людині і зовні. Дослідження Королівського коледжу Лондона показали, що невпевнені люди, які відчувають, що з чимось не справляються, швидше набирають вагу. Щоправда, подібний ефект найбільше властивий не чоловікам, а прекрасній половині.

Як стати впевненим у собі та перестати боятися?

Займіться спортом. Навіть у бізнесі та науці емоційна перевага на боці того, хто сильніший. Тренажерний зал дасть не лише гарну форму, горду поставу та приятелів-качків. Тренування додадуть впевненості у своїх силах. Хорошим варіантом буде відвідування єдиноборств. Невпевненість у житті може й не минеться, але страх перед бійкою зніме точно. Панічну остраху фізичних сутичок ще краще лікують Бійцівські клуби (БК).

Поставте собі питання, яким мучився Раскольніков Достоєвського: «Чи я тремтяча чи маю право?». Так, питання про те, чи здатні Ви позбавити життя іншої людини? Але не просто так, а з дуже вагомої причини. Ситуацій може бути безліч. Зустрівши бандитів, чи Ви готові захищати своє життя і тим більше близьких до кінця? Причому не вашого, а їх? Тепер подумайте: така людина, готова поставити на кін життя, може тремтіти перед начальником або при спілкуванні з гарненькою дівчиною?

Більше спілкуйтеся, це надає впевненості. Особливо якщо боїтеся цього. Відвідуйте клуби за інтересами, приймайте запрошення на вечірки, запишіться на курси. Підходьте до дівчат та знайомтеся. Вони теж хочуть спілкуватися і «все таке», але їм складніше виявляти ініціативу. Відмови не повинні сприйматися як катастрофа. Можливо, у неї сьогодні просто немає настрою або тисяча інших причин, що не крояться у Вас особисто.

Йдучи на «хвилювальну справу», придумайте собі клич до «атаки» або наспівуйте підбадьорливі пісеньки. "Пісня про зайців" теж підійде.

Підвищуйте самооцінку. Будь-яка перемога має бути приводом для радості. Позначайте кожну сходинку як черговий узятий рубіж. Не треба зациклюватися на собі та своїх комплексах: «Я – низький, високий, худий, товстий, дурний та інше».

Вранці перед дзеркалом використовуйте випробувані методи навіювання для настроювання.

Почніть висловлювати свої почуття. Не бійтеся бути не зрозумілим, говоріть та дієте, якщо це потрібно.

Не бійтеся робити помилки. Немає ідеальних людей, і Ви не виняток. Краще вчитися на своїх помилках, ніж чекати все життя, поки їх зроблять інші. Хоча б для того, щоб подивитися на результат чи насолодитися вчиненням помилки.

Не обов'язково подобатися та догоджати всім людям. Навчіться відмовляти, якщо це проти Ваших інтересів. Якщо потрібно бути «поганим» – будьте їм, не можна постійно думати про інших. Поставте собі запитання: «А як же я? Хто подумає про мене? Розумний егоїзм корисний.

І все ж, як стати більш товариським і впевненим у собі в тому випадку, якщо ви надто скромні та сором'язливі? По-перше, не забувайте, що скромність і сором'язливість – своєрідна форма гордості людини, яка зациклена на собі. Подолавши сором'язливість, ви зможете позбутися і цієї зацикленості.

Подолаємо свої комплекси

• Саме тому варто скласти список всіх своїх позитивних якостей та нагадувати собі про них частіше. Подумавши про свою погану межу, позбавляйтеся думки за допомогою згадки парочки позитивних якостей.
• Те саме стосується зовнішності. Не секрет, що люди не помічають недоліки вашої зовнішності, які бачите ви. Ми здається людям красивішими, ніж собі.
• Пам'ятайте, що людина за своєю природою добра, і навіть при тому, що вистачає злих і заздрісних особистостей, всі люди можуть любити і бути добрими. З таким настроєм легше спілкуватися та знайомитися.

Не аналізуйте своє спілкування

По-перше, це заважає отримувати від нього задоволення, а по-друге. Смішним і безглуздим може стати в якийсь момент навіть найвідкритіша людина. Але просте ставлення до таких казусів робить його харизматичним. Зверніть увагу на дітей, які не думають про те, як виглядають ос сторони і просто ловлять кайф від ігор та контактів з оточуючими.

• Замість зациклювання на промахах просто починайте з чистого листа нове спілкування;
• Не обмірковуйте минулі ситуації та розмови, якими б невдалими вони не були. Концентруйтеся на гарному та веселому.

Навіть якщо хтось розсміявся після вашої безглуздої фрази, про це відразу забудуть, тому не варто замислюватися, що в будь-якому колективі люди тільки й вистежують, де ви облажаєтесь і записують це в окремий блокнот. Саме тому не варто відчувати якісь комплекси через те, що ви якийсь не такий: розслабилися та просто робимо те, що подобається.

• Повірте, люди настільки захоплені собою та спілкуванням, що просто не помічають більшість ваших проколів. І навіть якщо щось буде помітно, швидше за все, навряд чи комусь це буде особливо цікаво.
• Всі люди відчувають приблизно те саме, причому навіть найтовариські і впевнені люди часом бояться зганьбитися. Від вас вони відрізняються тим, що малювали та отримують задоволення.
• Вам не повинно бути потрібне схвалення людей, а потреба в ньому заважає бути собою.

Як покращити свої навички комунікації

• Використовуйте всі можливості знайомства. Напевно вас запрошують на всілякі заходи та вечірки та зустрічі через інтернет. Обов'язково ходіть на ті, що вам цікаві: серед однодумців вам буде точно комфортно, причому так, як ніде.
• Ініціюйте спілкування самі. Не чекайте, що хтось напише чи подзвонить – пишіть, дзвоніть та домовляйте про зустріч самі. За бажання та можливості влаштуйте самостійно вечірку. Просто покажіть людям, що цінуєте їх суспільство та дружбу.
• Слідкуйте за жестами та вивчайте їхню мову. Положення вашого тіла скаже більше ніж слова. Тому якщо на вечірці або в колективі ви стоїте осторонь і схрестивши руки, навряд чи розташуєте людей до спілкування. Для того, щоб було простіше, дивіться у вічі і посміхайтеся.
• Завжди беріть участь у спілкуванні. Покажіть людям, що вам цікаве їхнє життя, уважно слухайте і дивіться на співрозмовника, запитуйте, кивайте головою, але тільки не замислюйтесь про те, що ви зараз повинні сказати.
• Будьте позитивними. Такі люди радують оточуючих, а згодом позитив може стати основою світосприйняття.
• Весь час тренуйтеся. Це загалом основа продуктивної комунікації. Тому ходимо з друзями до людних місць, запрошуємо їх на ті заходи, які вам цікаві або ініціюйте спільні заняття бігом, футболом, тенісом. А ще не бійтеся зав'язувати невимушені розмови з усіма, кого бачите щодня: продавці, бармени, касири, адміністратори... І нарешті ніколи не відмовляйтеся від будь-яких запрошень. Навіть якщо ви не у формі та хочете спати, витягуйте себе за вуха.
• Знайдіть однодумців та практикуйтеся. Добре, якщо ви знайдете друзів зі схожими на ваші інтереси. Це чудова можливість попрактикуватися. Ось чому за браком спілкування корисно записуватися в якісь організації: волонтерські чи просто за інтересами.
• Ходіть на командні види спорту чи танці. Все залежить від ваших інтересів, але там, де є такі ж таки захоплені люди, як і ви, спілкуватися буде простіше. А танці, особливо бальні, латинські чи хастл – це чудова школа спілкування, де можна зустрітися з новими друзями, навчитися розуміти співрозмовника та освоїти мову жестів.
• Найскромнішим можна починати покращувати навички комунікації з Інтернету. Але це не означає, що потрібно змінювати живе спілкування на фейсбуки.

Хочете стати впевненим у собі? Дотримуючись цих правил і Ви себе не впізнаєте.

Дотримуйтесь цих простих правил і Ви себе не впізнаєте!

Від вас впевненістьвиходитиме променями, і інші до Вас потягнуться!

Бо слабкі люди завжди тягнуться до сильних!

Отже, приступаємо!

1. Як стати впевненим?

Найперше це потрібно припинити раз і назавжди порівнювати себе з іншими людьми!

Ви індивід, Ви особистість - і таких, як Ви більше немає і не буде на цій планеті!

Будьте собою, нарешті!

Якщо Ви гратимете в гру «Порівняння» — Ви дуже часто будете програти, тому що завжди знайдуться ті люди, які будуть кращими за Вас, які будуть попереду!

У психології людини закладена одна проста істина – жодна людина не порівнює себе з тим, хто гірший за неї!

Завжди залишайтеся самим собою і плекайте свою впевненістьтільки у своїх силах!

2. Впевненість у собі – це насамперед віра у самого себе!

Завжди живіть своїм життям!

Зрозумійте, коли Ви проживаєте чуже життя, при цьому слідуючи чужим ідеям та ідеалам - Ви ніколи не зможете відчути і дізнатися себе повністю, Ви не зможете поважати себе!

Ніколи не чекайте на якесь схвалення з боку інших – завжди робіть те, що піде Вам на користь, що вважаєте за потрібне!

3. Ваша впевненість – лежить у спілкуванні з позитивними людьми!

З давніх-давен відомо, що в першу чергу, впевнена людиналюбить і поважає самого себе, і цю ж любов поширює на оточуючих людей – а це своєю чергою є для них могутньою підтримкою!

Завжди намагайтеся спілкуватися з позитивними, оптимістичними та сильними людьми!

Пам'ятайте – ті люди, які сіють довкола себе негатив – завжди потягнуть Вас на дно разом із собою!

Негатив і песимізм завжди пригнічуватиме Ваші бажання, порив, прагнення, він вбиватиме всі Ваші ідеї!

І ви самі, того не усвідомлюючи, поступово перетворитесь на такого ж!

4. Як стати впевненим? Перестати критикувати себе!

Завжди пам'ятайте – будь-яка Ваша думка матеріалізується!

Дуже багато людей мають злощасну звичку у всьому звинувачувати!

Наприклад, Ви вимовляли колись такі фрази: «Щось у мене в житті йде тільки чорна смуга!», «Це могло статися тільки зі мною», «Я завжди притягую неприємності», «Я завжди спізнююся», і т.д. буд.

Всі ці фрази сприяють формуванню негативного сприйняття самого себе!

Більше ніколи не промовляйте таких слів, чуєте!

Ніколи не думайте негативно про себе!

Не кидайте у свій бік критику - вона Вас погубить!

5. Запорука впевненості у собі – це щоденні досягнення!

Наприклад:

"Я сьогодні прочитав 30 сторінок книги Ендрю Метьюз "Живи легко", або "Нарешті я вранці не полінувався і зробив пробіжку, перед роботою, я молодець!" , або «Я сьогодні вивчив 6, це так круто», і т.д.

Нехай Ваш щоденник завжди буде у Вас під рукою, щоб Ви могли переглядати свої досягнення – які Вас завжди триматимуть у тонусі та додаватиму Вам сил! 🙂

6. Відмахуйте від себе проблеми – як неприємних мух!

Впевненістьприйде тільки до тієї людини, хто не все пропускатиме через себе, а простіше ставитиметься до різних ситуацій!

Давайте поміркуємо…

Багато людей, люблять з мухи створити великого слона!

Люблять себе накрутити настільки, що іноді ставати навіть смішно!

Дуже часто Ваша проблема може бути не настільки великою і складною, як Ви її самі собі уявляєте!

Просто Ваші постійні її обмірковування доводять її до розмірів з Апокаліпсис 🙂

Якщо Ви все ж таки не хочете кидати свою роботу, то хоча б свій вільний час присвячуйте своєму улюбленому занять і хто знає – може саме воно принесе Вам у майбутньому колосальний Успіх! 🙂

10. Запорука впевненості у собі – вміння говорити твердо та впевнено!

Запам'ятайте, що слова завжди мають потужну силу!

Характер людини одразу можна визначити за його сказаними словами!

Ніколи не кидайте своїх слів на вітер!

Нікому не відповідайте різко, говоріть зрозуміло, спокійно та впевнено – і люди по-іншому до Вас почнуть ставитись!

Всім бажаю такої ж залізної Впевненості у собі, як у цьому відео!!!

Обов'язково подивіться його 🙂

11. Впевнені у собі люди – завжди пишуть список своїх позитивних якостей

Кожна людина на цій

Планеті має свої унікальні здібності, вміння, особливості!

Щирість, чесність, доброта, чуйність…

Найчастіше дивіться на свій список, вмійте зосереджуватись на своїх позитивних якостях – і до Вас прийде Ваша Впевненість!

12. Спробуйте використати свої слабкі сторони – собі на користь!

Як це зробити?

Не лайте себе за якісь вади!

Недоліки є у кожної людини і навіть гірше за Ваші!

Від своїх слабких сторін Вам буде набагато легше позбутися, якщо Ви постараєтеся максимально їх оптимізувати!

Наприклад, перекрутіть свою цікавість у таку якість як – допитливість; свою впертість - в!

13. Приймайте компліменти з подякою.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

Впевненість у собі дає вам багато переваг. Вона допоможе вам краще виконувати свою роботу, отримати за неї визнання та високу оцінку, а також домогтися підвищення на посаді та збільшення зарплати. Вона також допоможе вам привернути увагу протилежної статі. Простіше кажучи: вона допоможе вам отримати те, чого хочете від життя.

З іншого боку, сором'язливість і невпевненість у собі може серйозно заважати вашим зусиллям і не давати вам отримувати те, що ви хочете (і чого заслуговуєте). Саме тому ми вирішили присвятити цілу статтю, щоб допомогти вам стати більш впевненими в собі. Але ви не повинні забувати, що це досить складний процес. Ви не зможете перетворитися на впевнену в собі людину за одну ніч.

Невпевненість зруйнувала стільки можливостей.
Еріх Марія Ремарк

12 способів, як жінці стати впевненою у собі

1. Використовуйте позитивні твердження

Ви можете написати позитивні твердження на аркуші паперу і покласти його кудись на чільне місце (прикріпити на стіну або холодильник), можна також написати їх маркером прямо на дзеркалі. Я саме так роблю. Коли я вмиваюся вранці, я не маю іншого вибору, окрім як дивитися на ці написи. У мене є ще одна цікава думка з приводу того, як зробити позитивні твердження частиною вашого життя. Про це я вже згадував на додаток до попередньої статті.

2. Імітуйте впевненість у собі, доки не станете таким насправді

Чим більше ви щось робите і говорите, тим більше ви в це вірите. Якщо ви хочете бути більш впевненим у собі, поводьтеся так, як поводяться впевнені люди! Спочатку це здаватиметься трохи дивним, але не дозволяйте собі зупинятися. Мине час, і ви помітите, що ваша поведінка стала цілком природною.

3. Одягайтеся елегантно

4. Говоріть голосно

Є й інші люди, які мало говорять; вони тихо стоять, і, навіть якщо їм запитають, вони відповідають так, що їх можна почути тільки з великими труднощами. Наступного разу, коли ви виступатимете на зборах, проеціруйте свій голос, говоріть голосніше. Самі побачите, який вплив це на вашу впевненість у собі.

5. Сідайте у першому ряду

Сідаючи в першому ряду, ви поміщаєте себе серед цих людей. Ви даєте іншим зрозуміти, що є однією з найважливіших осіб, тому вони звертаються з вами відповідно. Ви також помітите, що самі почали поводитися інакше. Таким чином ви ставите себе в центр уваги - поза звичною зоною комфорту. Вся увага звернена на вас. У вас немає іншого вибору, як відчути себе впевнено. Потрапивши в ситуацію, де немає альтернативи, ми напрочуд швидко адаптуємося.

У цьому житті Вам потрібні лише невігластво та впевненість у собі – і успіх Вам забезпечений.
Марк Твен

6. Мова тіла

Ми намагаємося стати якнайменше, щоб люди нас не помічали. Ми намагаємося звернутися, намагаючись таким чином зменшити свою поверхню експозиції. Така поведінка показує відсутність впевненості. Домогтися підвищення впевненості в собі можна, якщо використовувати «мову тіла», властиву людині, яка почувається впевнено. Є багато статей на цю тему, деякі з них можна знайти на нашому сайті.

7. Бережіть себе

Зробіть те саме для себе. Змініть зачіску. Упорядкуйте нігті. Відновіть свій гардероб. Почніть тренуватися, щоб стати бадьорішим. Коли ви відчуєте себе затишно у своєму тілі, ви почнете проектувати гарний настрій на інших людей.

8. Використовуйте свої сильні сторони

Ми рідко говоримо просто "дякую", без жодних "але". Але самі подумайте. Адже якщо хтось витрачає свій час, щоб сказати вам щось приємне, він насправді так думає. Чому ви не можете просто прийняти добрі слова? Чому більшість із нас схильна применшувати свої заслуги? Якщо ви зробили щось хороше, занесіть це до свого послужного списку. Адже ви це заслужили! Дозвольте собі повірити у все добре, що люди говорять про вас. Це найпростіший і найменш витратний спосіб підвищити свою впевненість.

У багатьох культурах (зокрема моєї), вважається не дуже ввічливим, якщо ви просто приймаєте комплімент. Це сприймається як грубість та зарозумілість. Так що для людей, що походять з таких культур, це завдання є складнішим. Тим не менш, спробувати варто.

Впевненість у собі – це іноді велика дурість. Тільки дурні не сумніваються.
Бенісіо Дель Торо

10. Уникайте перфекціонізму

Погляньте на деяких людей, які знаходяться поблизу вас, впевнених у собі. Хіба вони досконалі? Ставтеся до себе справедливіше і будьте більш терпимими до своїх помилок та недоліків. Вони не позбавляють вас ваших талантів та сильних сторін.

11. Цінуйте те, чого ви вже досягли

Незалежно від того, в якому положенні ви зараз, можна з упевненістю сказати, що у вас в житті було набагато більше досягнень, ніж ви думаєте. Ми схильні дивитися в майбутнє і завжди порівнюємо себе з вигаданою досконалою моделлю людини, якою ми хотіли б бути. Або з моделлю, яка нам потрібна для досягнення поставленої мети.

Ви дивитеся в майбутнє, де придумана вами ідеальна особистість має купу грошей, щасливу та прекрасну хату. Потім ви повертаєтеся в сьогодення і впадаєте в депресію, починаєте почуватися невдахою через те, що знаходитесь так далеко від своєї мрії. Проте ми часто забуваємо про те, скільки ми вже пройшли і чого досягли. Ми рідко заглядаємо в минуле, щоб згадати, ким ми були кілька років тому і порівняти з тими, ким ми стали.

12. Ставте собі невеликі цілі на найближче майбутнє

Відмінний спосіб впоратися з цією проблемою - постановка дрібніших цілей, що є етапами на шляху до вирішення одного великого завдання. За такого підходу кожна досягнута мета допомагає вам повернути віру в себе та впевненість. Наступного разу, коли начальник схвалить вашу ідею, розглядайте це як успіх. Симпатичний хлопець/чоловік просить номер телефону для подальшого спілкування? Влаштуйте свято! Ви закінчили все, що мали сьогодні зробити? Привітайте себе! Наповніть своє життя невеликими радощами, а натомість вони змусять вас почуватися успішною людиною.

Ваша черга