Постійна апатія нічого не тішить. Що таке затяжна депресія

Нічого не хочеться, все здається сірим і одноманітним, не приносить задоволення те, що раніше дуже подобалося, на душі туга чи порожнеча, закрадаються питання про сенс життя, чи думки про його відсутність. Чи знайомі вам такі відчуття?

• Втрата близьких людей, вихованців;
• Втрата важливих відносин;
• Аварії, катастрофи та інші ситуації, пов'язані із загрозою життю;
• Переїзд до іншого міста, зміна роботи, зміна кола спілкування;
• Навіть, здавалося б, такі позитивні зміни в житті, як заміжжя та народження дитини;
• Систематичні конфлікти на роботі чи вдома;
• Розчарування, зради, крах надій та планів.

Що робити у подібних ситуаціях? Лікування депресії

З такими періодами в житті, коли радість кудись зникає, мабуть стикається кожен. Тільки одні люди можуть з відносною легкістю впоратися і пережити цей період, дозволивши собі понудитися, поскаржитися друзям, позлитися на оточуючих і знову почати відчувати радість, а інші застрягають у сірості та зневірі на довгі тижні, місяці і навіть роки.

«Втрата радості» психологічною мовою називається депресією. Серед ознак депресії виділяють:

• Знижений настрій понад 7-10 днів;
• Зниження життєвої активності;
• Порушення апетиту;
• Порушення сну;
• Погане самопочуття - млявість, апатія, сонливість, порушення лише на рівні шлунково-кишкового тракту;
• Зниження сексуального потягу;
• Загальмованість лише на рівні почуттів та думок.

Подібна психологічна труднощі може носити як м'який характер, що легко піддається психологічній корекції, так і бути психічним захворюванням (медичною мовою воно називається ендогенною депресією). Найчастіше депресія спричинена суто психологічними причинами, коли потрібна допомога спеціаліста-психолога, психотерапевта.

Якщо Ваш настрій дуже знижений, важливо не відкладати свій візит до фахівця, а звернутися за своєчасною допомогою. На першій зустрічі спеціаліст-психотерапевт проведе, після чого визначить необхідні методи психологічної допомоги. Самостійно від депресії позбутися дуже складно, а часом неможливо, тому що в психіці людини працюють спеціальні психологічні захисні механізми, які не дозволяють тверезо оцінити ситуацію, зрозуміти причини проблеми, поглянути на обставини об'єктивно. Наша психіка створена так, що певним чином спотворює сприйняття реальності, ґрунтуючись на нашому вихованні, досвіді, звичках та стереотипах.

Важливо знати, що в лікувальних закладах всі види депресії лікують психотропними засобами. У тому випадку, коли депресія викликана психоемоційними причинами (а це переважна кількість звернень), такий підхід зарекомендував себе як неефективний, адже причина розвитку розладу не усувається, а лише приглушуються штучним шляхом зовнішні прояви депресії. В результаті, через деякий час після закінчення лікування депресія знову повертається. До того ж вживання психотропних препаратів спричиняє побічні ефекти.

Хто і як допомагає при депресії у центрі Ember?

У Центрі психології Ember під час роботи з психологічною (невротичною) депресією фахівці не застосовують медикаментозні препарати, а за допомогою спеціальних психологічних методик активують природні ресурси організму. Таким чином, у ході занять із психологом (психотерапевтом) усувається сама причина проблеми, що запобігає поверненню депресії.

Ціни на консультації можна переглянути

Робота психолога складна і часом невидна, але результат її може змінити все Ваше життя, адже результатом може бути нова якість життя, стан, коли Ви не стоїте на місці і думаєте, як жити далі, а рухаєтеся вперед, живете, мрієте …дихайте на повні груди . Успіхів Вам на цьому захоплюючому шляху!

Кожна людина хоч один раз у своєму житті відчувала таке почуття, коли все начебто непогано, але життя особливо не тішить. Це відчуття не дуже приємне, чимось схоже на нудьгу, апатію або депресію. Що ж робити? Виконуйте кілька простих правил, які допоможуть розбавити ваше нудне життя яскравими фарбами.

Правило №1. Дійте!

Ризикуйте та беріть справу у свої руки. Не потрібно наперед оцінювати ситуацію - просто наберіться хоробрості, впевненості у своїх силах і вперед! Така схема працює, перевірено.

Правило №2. Будьте вдячні

Подяка – це просто якась магія. Спробуйте бути вдячним за все, що ви маєте в цьому житті, та й за саме життя теж. Говоріть спасибі навіть за будь-які дрібниці вголос, подумки, письмово – не важливо. Це допоможе вам перейти на позитивний лад, і ви почнете випромінювати абсолютно інші вібрації, залучаючи до себе все тільки найкраще.

Правило №3. Викиньте сміття

Позбавтеся всього, чим ви не користуєтеся. Постарайтеся не відкладати такі речі на «потім» чи «раптом нагоді» — звільніть навколо себе простір. Такі дії допомагають позбавитися сумних думок, дозволяючи зародити початок для чогось нового та цікавого. Не потрібно нічого шкодувати, сміливо викидайте на сміття непотрібні речі та предмети або віддайте все нужденним.

Правило №4. Свічки запаліть. Посидіть у темряві без стороннього шуму і просто подивіться на заспокійливе полум'я свічки. Позбавтеся постійного напливу хвилюючих думок, залиштеся віч-на-віч із самим собою, обміркуйте і усвідомте своє місце в житті. Дайте можливість своєму серцю та розуму відновити сили.

Правило №5. Вода – джерело життя

Вода має дуже потужну очисну властивість. Коли ви нервуєте, ваш організм зневоднюється, що провокує появу почуття роздратування. Пийте якнайбільше чистої води, «заспокойте» свою нервову систему. Прийміть ванну чи душ. Перебуваючи під струменем води, уявіть, як разом з нею витікає все погане з вашого життя, відчуйте, як оновлюється кожна клітина вашого організму.

Правило №6. Нагодуйте себе смакотами

Не просто налопайтеся підряд, а зробіть це красиво. Виберіть для подачі своїх улюблених страв гарний посуд, блискучі келихи, гарні серветки. Приступайте до їди повільно, насолоджуйтесь «смачним» життям.

Після цього влаштуйте перегляд улюбленого фільму, послухайте улюблені мелодії, після чого солодко засніть, мріючи про найпотаємніші бажання, а головне – вірте, що це все у вас буде!

Чому нічого не хочеться?

• Просто втома. Справді, деяким не вистачає часу для того, щоб відпочити: лише гонка за результатом та жодного духовного життя. Це забирає багато енергії, отруює життя і просто не дає злетіти.
• Відчуття власної непотрібності. Двісті років тому класики розповіли нам про зайвих людей, але таких і сьогодні вистачає. Так, часом люди один одному не потрібні, а це перетворює на насмішку сенс нашого існування і просто вбиває самооцінку.
• Я повинен. Якщо принципи «Я зобов'язаний», «я змушений», «я повинен» - єдині, якими ви в житті керуєтеся, то згодом ви перетворитеся на бурлака на Волзі, що тягне непосильний вантаж. Вічний обов'язок ніколи не принесе радості і може бути лише каменем над головою.
• Відсутність мети. Тут все зрозуміло: і прагнути вам нікуди, навряд чи життя буде веселим і радісним.
• Занадто масштабна ціль. Ситуація протилежна. Якщо ціль здається нереальною, це обов'язково призведе до депресій.
• Відсутність спілкування. Так, ми люди соціальні, тому брак контактів із людьми призводить і до дефіциту у визнанні себе як істоти соціальної.
• Односторонність та зацикленість. Не можна займатися лише однією справою, втрачаючи при цьому в іншому. Якщо розвинена лише одна зі сторін життя, вона не витягне решту, адже найбільше нам потрібна гармонія.
• Монотонне існування. Нічого так не вбиває інтересу до життя, як накатані схеми. Життя – це рух і зростання, тому якщо їх немає, воно перетворюється на болото.
• Наше невміння радіти дрібницям винне. Радість є і просто миттєво і зовсім не потрібні щоденні феєрверки!
• Блокування негативних почуттів. Якщо вони є, ми обов'язково йтимемо від них і блокуватимемо їх. Але при цьому буде заблоковано потік негативних емоцій. Якщо ми відчуваємо негативні почуття до рідних чи себе, то й тішити мало що буде.

Що робити?

• Почати робити щось. Чим більше в житті, тим більше воно затягує і тим більше ми байдикуємо. Займатися цікавою справою треба так, щоб втомлюватись від неї. Добре, якщо у вашому дні не буде пауз: зарядка, робота, чищення снігу чи прибирання двору, заняття іноземною мовою, допомога сусідам. ..Заводимося і діємо як автомат без гальм: робота, хобі, саморозвиток ... нехай ваш день буде заповнений вщент і різними заняттями, а не одноманітними.
• Сходити в інтернат, будинок для людей похилого віку, дитячий будинок, лікарню. Поспілкуватися з мешканцями, принести їм потрібні речі чи солодощі для дітей, підтримати та поділитися любов'ю та ніжністю. Її у вас точно багато, а коли ви розумієте, що вона комусь потрібна, це окрилює.
• Займіться своїм тілом. У гарному тілі – гарний та позитивний дух. Тому знайдіть той вид спорту або взагалі активності, який вас радує: фітнес, походи, плавання, верхова їзда, танці ... якщо ви давно займаєтеся якимось видом спорту, можна його на якийсь час змінити і урізноманітнити вашу активність. Найбільше радості приносять походи та соціальні танці: тут вам і рух, і спілкування, і море вражень.
• Якщо людині приставлять пістолет до голови, він навряд чи сумуватиме і впадатиме в апатію. Саме тому так багато людей, які грають зі смертю та захоплюються екстремальними видами спорту або взагалі екстримом.
• Розблокуйте свої почуття. Йдеться про негативні, ті, які ми ховаємо самі від себе. Для цього можна сходити до психотерапевта або зазирнути у себе самостійно. Просто віч-на-віч із собою і в повному спокої зосереджуємося на диханні і думаємо про те, що насправді відчуваємо до батьків, дітей, собі, своєї половини. Пориньте в ці відчуття і не соромтеся їх. Так вийде багато негативу і ставлення до рідних і близьких зміниться на краще. А заразом і інтерес до життя повернеться.
• Смійтеся. Можна скласти цілий , які ви ще не подивилися, і дивитися щодня по одній, можна читати анекдоти чи смішні історії. Можна підглядати та підслуховувати смішне на вулиці, на роботі, в автобусі. Адже допомагає! А ще можна посміхатися всім, кого бачите на вулиці і не боятися, що вас вважають дивним. Хтось порахує, а хтось усміхнеться у відповідь.
• Створіть свою «тусовку». Згадайте старих друзів, заводіть знайомства, організуйте цікаві зустрічі, знайомте людей між собою, поєднуйте спільним інтересом чи ідеєю! Чи не повірите, але у вас у дворі може бути розкішний клуб за інтересами: шахи, мафія, преферанс, рукоділля. Діліться з людьми тим, що цікаво вам та отримуйте від них енергію. Просто не йдіть у себе!
• Знайдіть своє призначення. Або згадайте його. Можна попрацювати з психотерапевтом, а можна прокрутити життя назад і згадати, коли ви раділи життю, горіли і бачили сенс у своєму існуванні. Коли це припинилося? Коли ви згорнули з цього шляху? Чому це сталося? Знайдіть цей момент та перепишіть життя, починаючи з нього.
• Відпочиньте. Зупиніться, помедитуйте, виберетеся в ліс або до річки, послухайте воду та вогонь, послухайте ліс, чисте повітря та свою душу. Природа та відпочинок – теж ліки від депресії.
• Поставте нову мету. Або просто завдання серйозніше. Це буде криза, а значить, шанс зростати і стати кращим, змінитися, перейти на нову сходинку. Тут важливо йти маленькими кроками, розділивши свою мету на етапи та етапники. Жодного дня без кроку до мрії!

Стан апатії, депресії, коли нічого не тішить у житті, і немає ні на що сил, масово вражає людей, і лікарі вже б'ють на сполох. Раніше вважалося, що апатія це тимчасове явище, і вона не вимагає особливої ​​уваги. Однак зараз все частіше апатія переходить у важку та затяжну депресію, яку вже потрібно лікувати у стаціонарі.

Що таке апатія у людини, і як з'являється, і чому вона буває

Основна причина апатії – це банальна нестача енергії. У сучасному світі ми повинні весь час бути в русі, постійно бігти, поспішати і на відпочинок у нас не залишається ні секунди. Якийсь час організм справляється, може відкритися друге дихання, потім третє, четверте, але ж ресурси організму не безмежні. Якогось моменту наш організм починає бунтувати і включає захисний механізм під назвою «апатія».

Настає апатія, нічого не хочеться робити, і відчувається стала втома, коли навіть повернути голову немає ні сил, ні бажання. Ми знаємо, що робити, коли в нашому телефоні села батарея, але що робити, коли «села батарея» в організмі? Це тим більше складно, коли й робити нічого не хочеться.

Апатія на тлі емоційного вигоряння трапляється у тих, хто надто відповідально підходить до своєї роботи. Це медики, рятувальники, пожежники, поліція і т.д. Віддаючи всього себе роботі, порятунку людей і не відчуваючи віддачі, люди перегорають. Часом безсилля і нездатність врятувати того, хто довірився тобі, викликає розчарування у своїй професії чи самому собі. Спочатку це проявляється у грубості, а потім і байдужості до своєї справи.

Апатія досить серйозний стан. Починаючись з байдужості та відчуженості, може з'явитися і огида до життя. Від цього лиха не застрахований ніхто, і апатія може спіткати, і жінку, і чоловіка, і дитину.

Стан апатії, якщо нічого не хочеться робити, це непросто ліньки, з якою її часто плутають. У основі апатії лежать психофізіологічні чинники. Причини ліні схожі на причини при апатії, але вони не такі небезпечні. При лінощі людина перебуває у гармонії із собою, і він свідомо лінується, не бажаючи нічого робити. Лінива людина викликає роздратування, а апатична - занепокоєння. Лінощі - це перманентний стан людини, яке триває безперервно роками, апатія ж виникає у активних і життєрадісних людей, і носить важкий характер, що вимагає уваги психолога.

Слабкість, сонливість, апатія, стомлюваність, причини у жінок

Жінки фізично слабші за чоловіків, крім того, часто вони більш емоційні і вразливі. У зв'язку з цим причини апатії у жінок може бути різного походження.

Гормони грають величезну роль здоров'я жінки. Вагітність, клімакс, ПМС, викликають гормональну бурю в організмі, часті перепади настрою, і в якийсь момент цей настрій може застигнути на нижчій точці.

При лікуванні деяких захворювань жінки проходять гормональне лікування. Порушення гормонального балансу в організмі може спричинити цілий ланцюжок збоїв, які призводять до апатії. Порушується апетит, як правило, жінки починають переїдати, набирати вагу, і при погляді у дзеркало, відчувати найсильніший стрес. Цей стрес посилюється, якщо лікування не приносить належного ефекту. Невіра у майбутнє, відсутність сил боротися далі, призводить до апатії та депресії.

Нещасливе кохання - величезне випробування для будь-якої людини, але деякі жінки переживають це гостріше. Якщо відбулося розлучення, жінка почувається покинутою, нікому не потрібною, і її накриває хвиля розпачу. Спочатку це всім зрозуміле бажання плакати, і в такі хвилини ніхто не горить бажанням перервати цей потік. Вважається, що в таких випадках потрібно дати виплакатися, але без дружньої підтримки жінка вибивається з сил від сліз, і незабаром залишається порожнеча. Тоді вже сліз немає, але інших бажань теж немає.

Апатію у жінок може спричинити перевтому. Особливо це виникає після народження дитини, коли хронічний недосип змінюється постійним страхом за дитини, а чи не дуже коректні висловлювання родичів чи відсутність допомоги чоловіка, викликають почуття неповноцінності. Жінка сама собі каже, що вона погана мати, погана дружина і всі її старання ні до чого не призводять. Навіщо тоді це все? Навіщо готувати, прибирати, стежити за собою, якщо всім на тебе начхати. Поганий настрій накладається на фізичну втому, що з часом призводить до апатії.

Нездійснені мрії, зруйновані надії, коли все летить шкереберть і жінка не встигає осмислити те, що відбувається навколо, вона замикається в собі і не реагує на зовнішній світ взагалі.

Насправді причин, чому виникає апатія багато. Смерть рідної людини, стрес, втрата роботи, і коли низка неприємних подій не припиняється, в голові спрацьовує якийсь запобіжник, який відключає всі почуття та емоції.

Причини апатії у чоловіків

Апатія може виникати на тлі невдоволення собою. Чоловіки часто звалюють він непосильну ношу. Вони чітко все планують, але якщо план іде наперекосяк, виникає роздратування, звинувачення самого себе в нездатності впорається з ситуацією, і як наслідок, зникає будь-яке бажання щось робити.

Постійна рутина, що повторюється день у день, вже отримала свою назву: «День бабака». Людина почувається у пастці і не може з неї вирватися. Кожен новий день схожий на попередній. Людина не бачить майбутнього, вона ходить по колу, і це не має кінця. Все втрачає сенс, будинок-робота, робота-будинок, і всі фарби в житті померкли. Чоловік автоматично робить всі рухи, дії, і потихеньку втрачає контроль над собою. Він не пам'ятає, який сьогодні день, чи надів він черевики, чи йде в домашніх капцях на роботу, його охоплює байдужість до всього. Одного разу він просто не встане вранці на роботу і залишиться лежати на ліжку, відчайдушно дивлячись у стелю. Він перестає усвідомлювати себе живою людиною, і це перебільшення. При апатичній депресії утворюється девіталізація психічного відчуження, коли людина втрачає усвідомлення свого «Я». Інстинкт самозбереження зникає, як і бажання існувати.

Якщо чоловік дуже відповідальний, він часто бере на себе дуже багато. Він усім допомагає, зрозуміло, що всі цим із задоволенням користуються. Хронічна втома, недосипання, нерегулярне харчування та щомиті відповідальність призводить до хронічної втоми. Слово "хочу", замінюється словом "треба", і так без кінця. Якщо завжди йти з приводу обставин, ігноруючи власні потреби, згодом з'являється слабкість, сонливість одночасно з безсонням, стомлюваність та апатія.

Часто апатія у чоловіків може бути результатом тривалого стресу. Нелюба робота, погані стосунки в сім'ї, все це накопичується роками і поступово висмоктує всі сили. Через свої причини, чоловік не може, або не хоче змінити ситуацію і продовжує плисти за течією, поки є сили.

Апатія не починається раптово, і перші ознаки цього розладу можна помітити задовго до того, як людина відмовиться рухатися.

Насамперед, чоловік кидає свої захоплення. Якщо він раніше їздив на рибалку, на вихідні ходив до бару з приятелями, то з початком апатії йому це стає нецікаво. Він віддаляється від друзів і все більше часу проводить на самоті, просто дивлячись у стіну.

Потім виникає розсіяність, загальмованість, зниження пам'яті та сонливість. Навколишні списують це на лінощі, і тривогу починають бити лише тоді, коли людина перестає стежити за собою, митися, приймати їжу та реагувати на навколишнє.

Це важка стадія апатії, і якщо такий стан триває більше двох тижнів, настав час прийматися за справу. Самостійно людина не вибереться із цього стану і просто зачахне.

Досить рідко людина з апатією сама звертається по допомогу до лікарів. Хочеться лежати і нічого не робити, навіть не дихати та не моргати. Все втратило сенс і абсолютну байдужість до власного стану, що не дозволяє людині усвідомити необхідність лікування.

Адже багато хто втрачає перші симптоми апатії і списує все на просту втому. Вони сподіваються відіспатися, з'їздити у відпустку і все пройде. Тільки не завжди виходить вчасно відпочити і на роботі можуть завантажити додатковою терміновою роботою.

У таких випадках важливо прислухатися до себе і не загнатись, як «ломовий кінь». Деколи, заради власного здоров'я, можна і поставити ультиматум начальству. Звичайно, це не найкращий варіант, але річ у тому, що якщо вас спіткає апатія, ви і так можете втратити роботу. Тільки ви будете хворим, нещасним та нікому не потрібним. Вчорашній цінний співробітник перетвориться на бліду тінь учорашнього трудоголіка.

Апатія є проблемою сучасного суспільства, у зв'язку з чим розумніше проводити профілактику цього розладу, і не доводити його до клінічного стану, який за Міжнародною класифікацією хвороб має індекс R45.3 «Деморалізація та апатія».

Лікування апатичної депресії – важливий правильний підхід

Апатична депресія не завжди легко піддається лікуванню. Часто потрібен комплексний підхід, що поєднує психотренінг та відновлювальну терапію організму. До того часу, поки рідні почнуть бити на сполох, хворий уже виснажений і морально і фізично, у нього просто немає сил, навіть на лікування. Слабкість і тривале голодування виснажує тіло, і кожен рух дається важко.

У таких випадках прописується вітамінний комплекс для поліпшення фізичного стану пацієнта, посилене харчування, і тільки потім призначаються сеанси психотерапії.

У разі тяжкого стану апатії, нерідко починають лікування із сеансів гіпнозу. Важливо достукатися до пацієнта, вивести його зі ступору та дати йому мотивацію на лікування. У стані гіпнозу людина звільняється від своїх проблем, і досліджуючи всі куточки пам'яті людини, можна знайти, що саме спричинило розлад, і як вийти з нього.

Згодом на сеансах психотерапії пацієнт разом із психологом розбирає по поличках, що було негаразд. Важливо правильно порівнювати свої можливості та сили, щоб не засмучуватися через невдачі та нездійсненні мрії. Можна вийти з апатії цього разу, але треба навчитися більше не потрапляти до таких ситуацій.

Важливо усвідомлювати своє «Я», яке визначає всі наші та не наші «хочу». Бути добрим і чуйним - це чудово, але не можна забувати про себе. Якщо внутрішнє «Я» протестує, людина входить у конфлікт із собою, і важливо це усвідомлювати.

Коли психотренінг не дає результатів, лікар може призначити психостимулятор нервової діяльності. Самостійно вибір ліків краще не проводити, і самодіяльність тут не вітається. Більшість препаратів в аптеці, які відпускаються без рецепта, мають заспокійливий ефект різного ступеня дії. Ці препарати можуть лише нашкодити хворому. Крім того, медикаментозна терапія обов'язково має поєднуватися з психотерапією.

Вчені пишуть, що дорослій людині достатньо спати 6 годин на добу, але забувають додати, що це середні показники. Виділяйте на свій сон стільки часу, скільки потрібно вашому організму. Не забувайте про заняття спортом та правильне харчування. Не дарма кажуть, що у здоровому тілі – здоровий дух. Організм знайде необхідні ресурси при черговій неприємності, але ці ресурси треба берегти і своєчасно поповнювати.

Навчіться бути оптимістом. Звучить дивно, але оптимізму можна навчитися. Частка оптимізму є в кожній людині, і регулярними тренуваннями можна розвинути в собі вміння бачити хороше і більше вірити в чудеса. Ставтеся з іронією та часткою гумору до щоденних проблем, адже це дрібниці, які не варті ваших переживань.

Найчастіше потрапляють під дію апатії люди, які дозволили цьому статися. Вони обмежили себе лише роботою та обов'язками, і зовсім відмовилися від розваг. На розвагу завжди шкода часу та грошей, але вони необхідні людині. Нехай це буде похід до зоопарку, кіно, або катання на велосипеді, але людському мозку потрібна зміна декорацій та емоцій. Інакше, повторювана картинка «Дня бабака» повернеться знову.

Апатія, низька працездатність. Причини хронічної втоми

Постійна апатія: що робити, якщо нічого не хочеться?

Трапляються такі дні, коли немає настрою, нічого не хочеться робити. Чому це відбувається? Чому все набридло? Внутрішній голос каже – нічого не хочу, і все тут. Що робити в таких ситуаціях, коли ніщо не тішить, накочує депресія і все ліньки? Ми розглянемо, чому виникають такі стани у дорослих та дітей.

Емоційне перегорання

Стан апатії виникає через надмірну перевтому. Ви вже котрий місяць корпите над дипломом, переживаєте, одночасно намагаєтеся заощадити на повсякденних витратах через відсутність грошей, терпляче вислуховуєте скарги батьків, що приділяєте їм так мало часу, погано харчуєтеся і зовсім не спите. На коні ваше майбутнє і воно чомусь здається безпросвітним. У якийсь момент ваш організм настільки втомився від цієї емоційної і фізичної напруги, що в результаті ви відчуваєте тільки одне - що вам нічого не хочеться робити.

Якщо довго займатися рутинною та нудною справою під великим тиском, емоції перегорають.

Емоційне перегорання має градації від легкої нудьги на пару годин до серйозного нервового перенапруги. Незалежно від ступеня, апатичність виникає на тлі надто довгого зосередження на напруженій, але монотонній справі. Це може бути навчання, нудна робота, хронічний недосип, таке ж хронічне безгрошів'я, тривалий і млявий процес розгляду.

Стан повної байдужості не виникає просто так, це накопичена напруга в результаті очікування важливого результату, але надто розтягнута в часі.

У вас є старий родич, про якого потрібно дбати. Це витягує з вас усі сили, адже будинок, роботу, дітей ніхто не скасовував. Ви не знаєте, коли все закінчиться і скільки ви так протримаєтеся, але ви явно тримаєтеся на межі. І в якийсь момент ваш організм каже: «Все, годі, я здаюся. Якщо ти не можеш зупинитись, я це зроблю сам». І ви емоційно перегоряєте.

Емоції – важлива складова нашого життєвого руху. Вони наш вектор на шляху до мети. Вам щось подобається, і ви йдете це робити. У цьому полягає мотивація. Всі наші вчинки, слова та думки невідривно пов'язані з емоціями. Це наш індикатор психічного здоров'я. Коли наше фізичне тіло здорове, ми почуваємося чудово. Але варто тільки горлові захворіти, як ви вже не можете зосередитися на рутинному: ви лягаєте в ліжко і лікуєтеся, все одно від вас толку мало. Ваш стан нічого небажання - це емоційна застуда.

Ми вважаємо лінь негативним проявом. Якщо людина лінується щось робити, то вона слабовільна і слабохарактерна. Але насправді лінь – приголомшливий винахід. Це наше внутрішнє гальмо, яке говорить нам, що настав час зупинитися і перепочити, а іноді й зовсім варто кинути ідею займатися тим, що явно не до душі.

Ось вам добрий приклад. У вас удома тече кран. Вам настільки ліньки його лагодити, що ви миєте руки на кухні і прикриваєтеся тим, що зараз не вистачає часу або потрібно грошей на заміну сантехніки накопичити. Секрет у тому, що ремонт сантехніки вимагатиме від вас серйозної уваги, зосередження, відриву від рутинних завдань, а сили і так закінчуються. До того ж, ви ж не зовсім без води залишилися – є ще мушля на кухні. Внутрішній цензор каже: «Та як можна? Невже так важко полагодити кран? Що скажуть люди? Відремонтувати кран не важко, але на це потрібні сили, а у вас їх немає. Цю нестачу внутрішніх ресурсів ми і називаємо лінню. Вона каже нам, що низька зарядка і сили потрібно економити.

Все це до того, щоб ви знали та пам'ятали: лінуватися нормально та психологічно корисно. Лінь – наша захисна реакція від навантажень, а не відсутність сили волі. Якщо ви перебуваєте в стані, коли вам все набридло, ви емоційно перевантажилися, і датчик ліні зайнявся зовсім не випадково.

Перші кроки

У ряді випадків потрібно мати на увазі, що апатія і навіть депресія можуть бути пов'язані з якимись фізичними захворюваннями – прихованими чи хронічними. Турбуватися має сенс тільки при прояві якихось недуг, наприклад, ваш апатичний стан супроводжується грипом або різко худнете на тлі депресії. У цих випадках вам вже потрібна спеціалізована допомога.

Звичайне стан нудьги триває лише кілька днів, він пов'язані з очевидним перевтомою і нервовою напругою і натомість складнощів життя.

Що робити насамперед? По можливості все кинути. Зазвичай усі дають прямо протилежні поради: не опускати руки, знайти собі цікаве хобі, сходити до спортзалу, підбадьоритися. Але скажіть, чи можна рекомендувати хворій людині з високою температурою йти бадьоритися, катаючись на лижах? Адже фізичні навантаження корисні, вони зміцнюють здоров'я. Здавалося б, все логічно, але коли людина хворіє, їй прописують ліки та спокій. То чому при емоційному перегоранні вам потрібно робити зворотне?

Дайте організму перезавантажитись, як комп'ютеру. Вашим емоціям потрібна повна пасивність. Пам'ятайте, що в цьому немає нічого поганого, ви не перетворюєтеся на диванного тюленя, вам тільки потрібний відпочинок на відновлення. Причому відновитися потрібно не тільки фізичному тілу, а й вашому інтелекту. Поради про купівлю котика чи пошуки нового хобі – це зараз зовсім не доречно. Все, що вимагатиме від вас сильної емоційної залученості, залишайте за дверима. Всьому свій час.

Спробуйте робити те, що вимагає від вас мінімальних душевних навантажень – подивіться легкий фільм, прогуляйтеся без діла, погортайте стрічку в соцмережах. Необов'язково шукати собі спеціальне заняття, робіть щось за натхненням, але з однією важливою умовою – сьогодні ви відпочиваєте. Зазвичай емоціям потрібно кілька днів на відновлення, але для цього ви повинні вперше в житті, напевно, по-справжньому лінуватися, спати, повноцінно відпочивати і по можливості є фрукти, в яких багато вітамінок.

Такий час чудово підходить для перегляду життєвих пріоритетів. Людина створена для творення. Для нас нормально вставати вранці з думкою, що сьогодні стільки всього цікавого доведеться зробити. І якщо це не так, ви явно нещасні.

Але будьте уважні, не потрібно робити різких рухів. Час розбиратися зі своїм життям, а не змінювати його курс. Звісно, ​​сказати простіше, ніж зробити. Куди подіти людей похилого віку родичів, маленьких дітей, неоплачені рахунки? Все це вимагає вашої участі і зовсім не доречно зараз покинути нехай і нелюбу, але стабільну роботу. Або ваші батьки покладали на вас великі надії, тому кидати університет на передостанньому курсі – щонайменше безглуздо.

Ваша апатія – час, щоб подумати, що відбувається у вашому житті. Явно є прірва тим часом, чого ви хочете і чим займаєтеся. Подумайте про те, чого вам по-справжньому хочеться і де ви принесли б користь? Поки що цього цілком достатньо, щоб знайти сенс для майбутнього.

Що робити не потрібно

А ось чого вам точно не потрібно робити, то це стимулюватися. Не пийте кави, не починайте нову справу, не мотивуйте себе та не допінгуйте. Будь-яке стимулювання нервової діяльності - це надмірне навантаження для і так виснаженого організму.

Бувають ситуації, коли посунути справи не можна. Наприклад, ви проходите через тривале лікування і не можете просто взяти та не прийти до лікаря. Або ви не можете кинути підготовку до іспиту чи складний відлік для роботи.

Завжди є якісь терміни, але якщо ви можете щось посунути, обов'язково це зробіть. В крайньому випадку, дотягніть до вихідних і влаштуйте собі повноцінний відпочинок без прибирань, зустрічей з неприємними родичами та іншою нісенітницею – весь світ зачекає, поки ви повноцінно відпочиваєте.

Коли все набридло, а інакше не можна

Буває, що ви дали собі невеликий відпочинок, начебто готові продовжувати жити далі, а відчуваєте, що нічого не минуло і що гірше може скоро повторитися. Адже за великим рахунком, навіть якщо ви і знайшли для себе нові пріоритети, вам поки що до них, як до Місяця. Не можна просто так взяти і залишити дітей із їхніми турботами, чи власна справа здається лише примарною мрією на тлі нудної роботи.

Тобто, ви не можете прямо зараз все кинути і радіти життю і тому напевно в майбутньому чекає чергова апатія. У цьому випадку вам потрібно зробити дві речі:

• навчитися відпочивати;
• Визначити позитивні моменти.

Це очевидні істини, але дуже ефективні. Ви ж спите щоночі? Тоді і відпочинок собі влаштовуйте повноцінний. Якщо ви навчитеся хоча б один день на тиждень повністю відпочивати, ви набагато краще справлятиметеся з неприємними або монотонними завданнями.

Важко знайти щось приємне в нудній роботі, нудному навчанні, в якихось затяжних розглядах, і все ж таки прямо зараз у цих обставинах перерахуйте хоча б 10 причин, ніж ця ситуація хороша для вас.

Зразок: ви нещодавно розлучилися, турботи про дитину повністю на вас, зарплати не вистачає. Ви розчавлені, вам нічого не хочеться і руки опускаються. Що може бути в цьому позитивного? І тим не менш:

• у вас нарешті з'явився час для себе, можна не думати про брудні шкарпетки по всій квартирі або нескінченних сварках;
• ви скоро будете готові для більш здорових та щасливих стосунків;
• є привід знайти більш цікаву і високооплачувану роботу або подумати, як можна зайнятися власною справою;
• ви тепер перебуваєте у більш здоровій психологічній обстановці;
• Ви маєте можливість розібратися в собі, знайти варіанти для саморозвитку.

Це єдиний випадок, коли потрібно примушувати щось робити. Якщо ви впораєтеся та знайдете 10 позитивних моментів у своїй неприємній ситуації, ви по-новому на неї подивіться.

Життя складне, з цим ніхто не сперечається. Але якщо ви зміните своє ставлення до деяких речей, ви зміните крок за кроком і життя. Повторюйте цю секундну справу щодня і за кілька днів ви помітите перші зміни.

Про дітей

Що якщо ваша дитина нічого не хоче робити? Він млявий, йому не хочеться вчитися і немає настрою?

Дітям теж потрібна розрядка та відпочинок. Зазвичай ми вимагаємо від дітей виконання цілого ряду справ і не терпимо, щоб дитина, особливо підліток, ледарювала.

Давайте зізнаємося – навчання відверто нудне. Одиниці отримують від неї задоволення, тому що, по-перше, кульгає подача матеріалу, а по-друге, надмірні навантаження позбавляють навчання задоволення і в результаті залишаються суцільні вимоги. Адже навчання має бути приємним. Спробуйте знайти для дитини цікаві рішення. Не робіть завдання за нього, але разом із ним. Ось вам навскідку пара варіантів:

• Пограйте у вчителя-учня. Ваша дитина виступає в ролі вчителя і їй потрібно розповісти вам урок так, щоб ви всі зрозуміли. Поки він розтлумачуватиме вам, сам у всьому розбереться і ще отримає задоволення від того, що поставить вам оцінку.
• Зробіть разом з малюком барвисті планки. Можна використовувати плакат або дошку із завданнями на день. Кожне завдання має бути позначене зірочками важливості. Наприклад, вивчити урок математики - 5 зірок, прибратися в кімнаті - 3 зірки; приготувати одяг на завтра – 1 зірка. Кожну справу по ходу виконання потрібно викреслювати, і коли всі справи зроблено, дитина може займатися чим побажає. Головне – елемент гри.

Пам'ятайте, що будь-яке заняття можна перетворити на гру і подавайте власний приклад, беріть участь в іграх разом з дитиною. І не забувайте, що дітям теж потрібний відпочинок. Те, що на вашу думку має робити дитина, і що вона сама хоче робити – різні речі. Враховуйте його інтереси теж.

Отже, якщо немає настрою, нічого не хочеться робити, спочатку розберіться, чому так. Коли все набридло, ніщо не тішить, все ліньки і є навіть ознаки депресії, настав час зупинитися і як слід побалакати. Справи нікуди не подінуться.