Правильні дії у тому, щоб розвинути свої інтелект. Що потрібно робити людині, щоб розвиватися по-справжньому

Доброго часу доби, шановні читачі мого блогу! Думаю, що ми вже розібралися, у попередній статті: « » Тому в цій статті ми з вами з'ясуємо як виробити маршрут до «собі кращого», з чого почати рух і на що звернути особливу увагу, щоб найближчим часом отримати відчутні результати. Про те, як займатися саморозвитком написано дуже багато. Я постараюся вибрати головне, на мій погляд, і викласти це головне максимально доступно.

Отже, почнемо ми, мабуть, із вивчення етапів, які традиційно проходить особистість у своєму розвитку. Адже особистісне зростання, як і все у цьому світі, формується не одномоментно, а проходить у своєму розвитку ряд фаз.

Етапи саморозвитку

• Самопізнання. Ще в IV столітті до нашої ери семеро античних мудреців сформулювали і накреслили на храмі бога Аполлона в Дельфах абсолютну і універсальну істину: «Пізнай самого себе». Людина, яка мислить, має чітко представляти свої життєві пріоритети, ідеали, якості, які дозволять рухатися «вперед та вгору». Тільки давши відповідь на запитання: «Хто я в цьому світі?», можна намагатися шукати орієнтири та напрямок руху.
• Постановка цілей. Цілі можуть бути довгостроковими та короткостроковими, але у будь-якому випадку вони повинні бути гнучкими і не повинні суперечити одна одній. Крім того, результатом цілепокладання повинен бути конкретний результат і процес – систематичні заняття. Сама собою проблема постановки життєвих цілей в аспекті саморозвитку – це дуже важлива та ємна тема, яку ми обговоримо в одній з наступних публікацій.
• Способи досягнення поставлених завдань.Саморозвиток – це дуже індивідуальний процес. Тому універсальних порад щодо досягнення вершин особистісного зростання просто не може бути. Відповідь на питання про спосіб вдосконалення себе (фізичного, ментального чи духовного) можна довго шукати в розумних книгах, а можна отримати, як то кажуть, просто з неба. На думку спадає історія про американського бізнесмена і азартного гравця МС Девіса. Випадково, через дорожній затор, потрапивши на дитячу лекцію про знищення живої природи, він раптом набув сенсу свого життя. За двадцять років бізнесмен-меценат вклав у проект Nokuse, розрахований на триста років дев'яносто мільйонів доларів. Завдяки чому на землях, викуплених у деревопереробних компаній, висадили вісім мільйонів саджанців болотяної сосни.
• Дія. Мій улюблений вислів: «Дорогу здолає той, хто йде». Адже тільки почавши діяти, зробивши до мрії хоча б один крок, можна сподіватися досягнення результату.

Програма саморозвитку включає різні напрями, у тому числі, вдосконалення характеру, формування вольових якостей, розвиток інтелекту, духовності, фізичної форми. У цілому нині, саморозвиток є як сильним чинником ділового успіху, і успіху у особистісної сфері життя.

Способи саморозвитку

1. Вибрати пріоритети. Щоб йти до вершини, не зупиняючись і не блукаючи, людині потрібно чітко уявляти напрямок руху. Стівен Кові, відомий коуч і бізнес-консультант, акцентував увагу на тому, що більшість сьогодні головною метафорою свого життя обирає годинник, тоді як слід би орієнтуватися насамперед на компас. Головне завдання особистості – знайти свій справжній шлях. Слід у центрі уваги тримати не швидкість, плани та розклади, а пріоритети.
2. Усвідомлення повноти життя. Часто в потоці життя людина сприймає світ або як сіру в'язку субстанцію, або у вигляді строкатого хаотичного калейдоскопа. Щоб сприйняти повноту моменту, гармонію світу та його багатогранність варто застосувати принцип «бути тут і зараз». Будь-якої миті можна дати собі команду: «Стоп. Усвідом. Відчуй».
3. Концентрація уваги.Індіанці мають історію, що мозок людини – це маленька мавпочка. Вона постійно кудись лізе, свербить, щось розглядає, жує, але її можна приручити. Так само потрібно вчинити і зі свідомістю. Коли розум скаче з думки на думку, з ідеї на ідею, скажіть йому: Повернися! Дивись сюди!" До речі, хочу запевнити вас, що цей прийом діє безвідмовно. Я перевірив на собі і дійшов висновку, що за допомогою самоконтролю можна повністю сфокусуватися на завданні, відкинувши все інше. Так я акумулюю свідомість і ККД у процесі стає в рази вищим.
4. Записуйте думки.Щоб сформувати і зміцнити будь-який намір, раджу фіксувати всі геніальні і не дуже думки, що спливають у вашій свідомості з приводу тієї чи іншої проблеми. Використовуйте для цього блокнот, органайзер чи диктофон. Давши настанову своїй підсвідомості генерувати ідеї в заданому напрямку, ви незабаром отримаєте дуже багато підказок і зрозумієте, що і як робити далі. Крім того, при розборі польотів думки, звертайте увагу на завдання, що повторюються. Помічено, що відкладене тричі завдання не варте витрачених на її вирішення зусиль.
5. Час.Дбайливо ставтеся до такого цінного ресурсу, як час. Використовуйте методики тайм-менеджменту. Варто повчитися довільної забудькуватості, оскільки частина проблем вирішуються самі собою, і попрацювати над умінням відслідковувати та блокувати «пожирачів часу»: порожні розмови, спілкування в мережах, поглинання та реакція на непотрібну інформацію.
6. Оточення. Спілкування з людьми, які можуть вас навчити, надихнути, повести за собою. У той же час, раджу обмежити взаємодію з тими, хто тягне вас донизу, вантажить скиглі та скарги.
7. Рух до мети. Освоївши мистецтво маленьких кроків, ви неухильно просуватиметеся до поставленої мети. Найменший рух в окресленому напрямі є результатом.
8. Багатовекторність. Вміння за одну одиницю часу досягати кількох результатів. Наприклад, ставши на бігову доріжку, можна встромити у вуха навушники з кислотною музикою, а можна послухати аудіокнигу або повторити слова іноземної мови. Який варіант ефективніший? Безперечно – другий! Але тут не можна захоплюватися, якщо завдання серйозне, краще повністю сконцентруватися на ньому.
9. Стрес.Автор книги «Як працювати 4 години на тиждень» Тім Ферріс радить навчитися використовувати стрес. Звучи парадоксально. Чи не правда? Але саме певний рівень стресу формує у вас достатню мотивацію. Виявляється, є так званий «хороший» стрес – емоційні сплески (не завжди зі знаком плюс), які змушують вийти із зони комфорту.

Звісно, ​​способи саморозвитку цим списком не вичерпуються. Кожна духовна практика, кожен гуру психології, швидше за все, запропонує вашій увазі ще багато інших способів. Описані в цій статті мені здаються найбільш універсальними.

2 потужні техніки

І, нарешті, хочеться зробити вам, дорогі читачі мого блогу, невеликий подарунок. Дві чудові вправи, що допомагають відновити внутрішню гармонію та мотивувати себе на активне просування до вершин.

Чудова техніка, за допомогою якої можна дивним чином прокачати життя, описана в книзі в'єтнамського духовного лідера та майстра дзен Тіт Нат Хана «Світ у кожному кроці». Автор пропонує переглянути ставлення до реальності. «Ми часто запитуємо себе: Що не так? І навколо одразу формується негативне поле. А якби ми навчилися б питати в життя: «Що так?» При цьому довше переживати відчуття, які формує відповідь».

«Година сили», техніка розроблена Ентоні Роббінсом. В основі три кити: планування дня (десять - п'ятнадцять хвилин), концентрація на цілі та осмислене промовляння установок. Давайте поговоримо про установки або їх ще називають афірмацією. Саме вони певним чином програмують свідомість. Це дуже потужний інструмент, який дивним чином поповнює енергійні ресурси і працює як магніт, який притягує і ресурси, і людей, і події. Ось кілька подібних установок (афірмацій):

• я відчуваю у собі силу, рішучість, щастя;
• я впевнений у своєму потенціалі;
• я проживаю щодня енергійно та з пристрастю;
• все, що я починаю, доводжу до досконалості;
• я спокійний і впевнений у собі;
• я вдячний за кожен прожитий день;
• я щедрий і з радістю ділюся своїм достатком.

Висновок

Є безліч різних технік та методик саморозвитку людини. Про найкращі з них, я розповім у наступних публікаціях.

Підписуйтесь на оновлення, щоб не пропустити виходу нових новин, що цікавлять Вас, зі сторінки блогу.

Успіхів Вам друзі, у всіх починаннях

З кожним днем ​​наш світ рухається вперед та розвивається зі швидкістю вітру. Багато людей прагнуть від нього не відставати і йти в ногу з часом, щоб жити щасливо та комфортно. Якщо ж людина не прагне розвиватися, вона починає деградувати, що призводить до незадовільності в житті та звичці всіх звинувачувати у його нещасній долі. Щоб такого не сталося, слід не зупинятися на досягнутому, а рухатись уперед і не забувати свого початку.

Що в першу чергу?

Найчастіше люди самі розуміють, що необхідно змінюватись у житті та насамперед починати з саморозвитку. Їх підштовхують на це різні причини, закоханість, життєві проблеми, навколишнє середовище та похмура, з якої хочеться швидше вибратися. Ваше бажання все змінити, має бути щирим та величезним, тільки так у вас все вийде. Якщо ж сьогодні ви хочете, а завтра ні, то результат виявиться нульовим і ви залишитеся на тому ж рівні, на якому були.

Багато хто живе абсолютно безцільно в нашому світі, і тому жодних яскравих моментів у житті не відбувається. У таких особистостей усі дні схожі один на одного. Людина прокидається, йде на роботу, приходить із неї, лягає спати, а вранці все починається спочатку. А в старості починає розуміти, що витратив свій час. Успішні та багаті люди завжди і наполегливою роботою досягають бажаного.

Тому насамперед важливо знати, чого ви хочете і навчитися правильно ставити собі завдання. Коли людина має свою власну мету, не нав'язану будь-ким, то вона зробить все для того, щоб досягти кінцевого результату. Він окрилений мрією, тому ні перед чим не зупиниться, звичайно в розумних межах.

Великою помилкою багатьох людей є. Вони знають, чого хочуть, але дій ніяких не роблять, все відкладають на потім до кращих часів. Так робити зовсім не можна, адже життя не стоїть на місці. Потрібно поквапитися і почати втілювати свої цілі в реальність.

Одним із правил людей , що розвиваються є . Вони намагаються записати туди все, що відбувається з ними протягом дня. Багато хто думає, що цим займаються лише маленькі дівчатка та юні леді, але це просто помилка. З щоденником ви зможете зрозуміти, проаналізувати не лише ваші дії, а ще й риси характеру. Так ви розумієте, якій галузі вам потрібно більше приділити уваги і саморозвитку.

З чого розпочати свої зміни та розвиток?

Після численних бесід з людьми, які зуміли змінити своє життя, психологи визначи кілька важливих рекомендацій, які будуть дуже корисні для розвитку інших людей.

Однією з головних порад для початку саморозвитку є розпорядок дня. Дуже важливо навчитися його дотримуватись щодня. Складайте план на цілий день, починаючи з підйому та закінчуючи сном. Почніть із найменшого. , близько 6 години ранку, а лягати не пізніше одинадцятої вечора. Як тільки ви цього досягнете, можете сміливо додавати нові пункти. Людина має знайти свої біоритми, адже так вона втрачає бадьорість, сили та енергію.

Хобі. Люди, які мають улюблене заняття, розвиваються поступово та рівномірно. Головне вибрати саме те, що вам найбільше подобається, те, що вам приносить задоволення, свободу та відмінний настрій. Це може бути все, що завгодно, починаючи від гри в шахи і закінчуючи серфінгом.

Читання книг та статей. Більшість інформації ми зараз беремо з інтернету, але не слід забувати і про літературу. Намагайтеся щодня читати не лише цікаві книги в улюбленому жанрі, а й перемикайтеся на інші теми. Коли ви занурюєтеся в читання, позбавляєтеся негативних думок і очищаєте свій розум від непотрібних переживань, а коли книги ще й мотивують, то це допоможе вам і своїми силами.

«Кому не вистачає сексу – говорить про секс, голодний говорить про їжу, людина, яка не має грошей – про гроші, а наші олігархи та банкіри говорять про мораль.» (Зигмунд Фрейд)

А люди, чия брехня собі та іншим призводить їх до регресу та особистісної деградації говорять про «саморозвиток» та «особистісне зростання». Погано, коли вони брешуть лише собі, у десять разів гірше, коли вони змушують приймати свою брехню за правду інших людей.

Загальноприйнятого та загальновизнаного поняття саморозвитку (та й особистісного зростання) не існує, зате є універсальний та адекватний реальності гегелівський принцип розвитку, відштовхуючись від якого можна сформулювати що буде для людини розвитком в особистісному плані, а що ні.

Отже, згідно з фундаментальним принципом діалектики, розвиток є процес безперервного вирішення протиріч між протилежностями, у ході якого останні постійно якісно змінюються та ускладнюються.

А що є протилежністю особистості?

Інша людина? Я вас благаю.

Природа? Давно вже нема.

Два вічні суперники

Протилежність особистості, для «Я» одна – це «МИ» чи суспільство, соціум. Суперечність полягає в тому, що суспільство прагне позбавити особистість свободи, щоб зробити її слухняним, передбачуваним та керованим «гвинтиком» у соціальній системі. Тоді як особистість, навпаки, прагне реалізації своїх глибинних потреб та розгортання свого потенціалу, що без свободи неможливо.

Найцікавіше, що у цьому протистоянні, у цій боротьбі протилежностей ніхто остаточно перемогти не може.

Перемога суспільства – це тоталітаризм (чудово показаний у замятинській антиутопії «МИ»), а отже застій із подальшою деградацією та анігіляцією.

Перемога особистості – розпад суспільства, хаос, загибель цивілізації, а потім і самої особистості.

Іншими словами, переможця у цій нескінченній сутичці за визначенням бути не може. Але й розійтися різними кутами рингу сторони що неспроможні, оскільки надто глибокі і могутні сили, які ведуть рух цю боротьбу.

Соціум прагне зробити індивіда керованим через обмеження, заборони, розпорядження (які не є ні поганими, ні добрими, а просто сприяють виживанню суспільства, зниженню градусів конфліктів усередині нього).

Індивід, народжуючись спочатку вільним, жити за нав'язаними йому приписами не хоче, а хоче робити (або не робити) тільки те, що йому самому хочеться. Якщо спостерігати за поведінкою однорічних, дворічних і навіть 3-річних дітей, то саме таку картину ми побачимо.

На жаль, свободу природної дитячої поведінки спочатку ламають через коліно психологічно неблагополучні батьки, потім такі ж вихователі дитсадка, далі школа, оточення та інші соціальні інститути. У результаті людина стає слухняною і стандартною. Соціально-прийнятним членом суспільства.

Але, оскільки не всі люди ламаються під пресом соціалізації (комусь пощастило з батьками, комусь із зовнішніми обставинами), то крім слухняних людей суспільство отримує й успішних, внутрішньо вільніших, а значить на порядок-інший більш конкурентоспроможних. З цих людей у ​​різні часи виходили першовідкривачі, пірати, мандрівники, завойовники, філософи, єретики, інсургенти, дисиденти, дивергенти, винахідники, революціонери, підприємці, поети, вчені руйнують традиційні наукові парадигми, співаки-бунтарі, письменники «кумири молоді» та «бентежні громадського благочиння».

Жити не все виявлялося ризиковано, небезпечно, але вигідно.

Секрет Спіральної динаміки

Поглянувши через призму гегелівської «єдності та боротьби протилежностей» на взаємини суспільства та індивіда, учень Маслоу доктор Клер Грейвз зауважив, що вони розвиваються по спіралі, переходячи з рівня на силу змінних умов буття (його послідовники назвали цю модель).

І якщо в якісь моменти перемогу здобуває суспільство (племінний рівень, ієрархічний рівень, комунітарний), то потім, рано чи пізно, з великою чи малою кров'ю свою лінію затверджують індивідуалісти (домінування, суперництво, свобода та системність).

Власне, по цій спіралі і йде розвиток людини, тільки займає вона не століття та тисячоліття, а роки та десятиліття. Інстинктивно людина прагне задоволення своїх потреб з яких найголовнішими є потреба бути самим собою (потреба у внутрішній свободі) і потреба в самореалізації (ствердження своєї ідеї у світі, розгортання свого потенціалу). Зазвичай ці потреби не усвідомлюються, що, в результаті, завдає людині масу проблем і незручностей через відверто хибних кроків та дій.

Саме задоволення цих потреб і становить суть і душу саморозвитку, оскільки саморозвиток це процес розкриття особистістю свого потенціалу. Але саме в цьому напрямку в абсолютної більшості нульові рівні, що «розвиваються».

Чому так відбувається?

Спробуємо розібратися.

У пошуках пригод: початок саморозвитку

Насамперед потрібно розуміти, що саморозвиток – це не комфортне сидіння товстою дупою на м'якому диванчику. Не. Саморозвиток – це відмова від безпечного, звично-комфортного, стабільно-знайомого стану заради нового, ще не освоєного, невідомого, повного небезпек та можливостей, ризиків та ресурсів.

А це якраз відмова від того, з чого складається наша особистість – звичок, стереотипів, неадекватного (спотвореного та замутненого) сприйняття себе та реальності, потягу до мінімізації розумових та фізичних зусиль, патологічної схильності до збереження стабільності поточного стану. Все це наша даність, наша «зона комфорту».

Звідси випливає, що спроба вийти із цього стану, із цієї «зони комфорти», змінити себе загрожує порушенням цілісності і структури нашої особистості, втратою «ґрунту під ногами», тобто. стійкості та звичних шаблонів реагування та прийняття рішень. А отже, має блокуватися. Чим і займається наш егоїстичний розум на пару з «підсадженим» та вирощеним у процесі соціалізації Наглядачем від суспільства (сума несвідомих заборон та розпоряджень).

Робиться це за допомогою найефективнішого інструменту психологічного самозахисту– за допомогою нахабної, відвертої та безпардонної брехні самому собі (як писав Фрейд, все що ми говоримо, ми говоримо з метою приховування правди від себе). Оскільки визнання та прийняття реальності такою якою вона є, чесний погляд на об'єктивні факти унеможливлює колишнє комфортне перебування у звичному та добре знайомому стані стабільного особистісного розкладання (тобто «зоні комфорту») і є загрозою для поточної версії особистості. Тому будь-яка система – перший ворог будь-яких змін самої себе.

А оскільки брехня собі явище повсюдне, то замість реального, дискомфортного та неприємного саморозвитку, що дійсно змінює особистість і піднімає її рівень, ми маємо її «ванільну» імітацію, яка підтримується цілою плеядою «тренерів» і «гуру». І не тому, що ці «тренери» та «гуру» якісь особливо погані люди і беруть участь у змові, просто попит породжує пропозицію. І якщо лох, що потонув у власній брехні, вірить, що два стрибки, три бавовни, пісні, танці та інша хрень сприяють його «особистісному зростанню», то лоху із задоволенням впарять відповідний продукт.

План« саморозвитку« по-лоховськи

Що зазвичай мають на увазі під саморозвитком (особистісним зростанням) лохи користувачі мережі?

♦ читання книг (причому на 99% це попсова ширпотребна література чи клінічна шизотерика)

♦ читання пабліків у соц.мережах

♦ медитації (які зазвичай не вимагають жодних зусиль)

♦ афірмації

♦ читання протоколів турбо-сусліка (чи чогось схожого)

♦ запам'ятовування мотиваційних цитат

♦ відвідування безкоштовних вебінарів та майстер-класів

♦ зрідка безсистемне виконання безглуздих вправ

♦ спроби слідувати неадекватним поточним ситуаціям загальним рекомендаціям та чужим «формулам успіху» (типу «вір у себе», «йди і роби!», «вчися заробляти гроші», «попроси у всесвіті!»)

♦ та інша нісенітниця такого ж роду

Основна причина популярності подібних імітацій криється в самій природі людини, яка на духовному рівні перемелюється жорнами всесвітньої гри під назвою «Жертва» (в буддизмі називається Сансарой). А загальна типологічна ознака будь-якої жертви – це низький рівень відповідальності та постійне скидання із себе всіляких залишків цієї самої відповідальності.

А оскільки перелічені вище імітації відповідальності та серйозної праці не вимагають, то для «жертви» – це ласі страви.

Інша причина полягає в панівній у суспільстві домінантної ідеї споживання через що лох сприймає все, що є у світі, як об'єкт споживання. З цих позицій тренінги теж сприймаються не як форма навчання, де треба серйозно працювати, а як продукт аналогічний до послуги автосервісу «я заплатив гроші, зробіть, щоб я став кращим і тюнінгованішим». Зрозуміло, так не вийде. Завантаження програми управління вертольотом, як у «Матриці», поки що не придумали. Тож на серйозні тренінги лох не ходить. Тільки на «тренінги для лохів», після яких деякий час почувається «уквашеним» та «просвітленим», а потім знову продовжує жити як жив.

Більш просунуті люди, які усвідомлено чи приховано розуміють, що відмова від відповідальності – це прямий шлях у невдахи, прагнуть вибирати більш ефективні форми роботи над собою:

♦ зарядка, фізичні вправи та спорт, загартовування, робота з способом життя;

♦ опрацювання емоційних симптомів проблем

♦ відвідування психолога/психотерапевта

♦ участь у тренінгах, курсах, семінарах

♦ спостереження за своїми думками, рефлексія, самоаналіз;

♦ розвиток певних професійних навичок та умінь (компетенцій)

♦ отримання практичних знань та їх застосування насправді

Як правило, загальний мінус такої роботи – повна або часткова відсутність будь-якої виразної системи, що дозволяє проводити трансформацію на найглибших шарах несвідомого, цілеспрямовано та максимально ефективно.

Два способи перестати собі брехати

Зазвичай людині дуже важко, та практично неможливо зрозуміти, що він собі бреше і де саме він собі бреше, що кардинально знижує ефективність будь-якої роботи над собою до нуля. Чи є із цього вихід? Так цілих два!

Перший– перевірений століттями, простий як валянок та надійний як годинник, спосіб використання «дзеркала», тобто іншої людини. Така людина («ведучий») має професійно вміти давати зворотний зв'язок, займати дорослу позицію та володіти необхідним процесуальним та технологічним арсеналом, щоб спонукати веденого «дивитися страшній правді у вічі». Останній, природно, має бути до цього морально готовий і розуміти, що саморозвиток – це не приємна прогулянка, а важка та неприємна робота щодо створення нової версії себе.

Другий спосіб чи підхід, що вимагає ще більше зусиль і ще більшої готовності говорити собі правду, заснований на тому, що будь-яка брехня приводить себе до неврозів. А всі неврози локалізуються у тілі у вигляді затискачів. Точковий вплив на затискач, наприклад, за допомогою райхіанського масажу, дозволяє виявити та утилізувати невротичний комплекс і брехню, що породжується.

Можна спробувати обійтися і без масажу і опрацьовувати неврози іншими техніками та практиками, але тут високий ризик того, що, оскільки робота вестиметься на ментальному рівні, егоїстичний розум, реалізую функцію самозахисту, знову підмінить реальну роботу імітацією і почнеться нескінченне ходіння по колу гонитві за власним хвостом».

Як запускається процес саморозвитку

І, зрозуміло, у саморозвитку має бути система. І ця система має працювати на максимально ефективну реалізацію правильно поставленої людиною мети. Така мета має чіткі та зрозумілі критерії.

♦ вона є безпосередньою реалізацією життєвої місії (призначення) людини

♦ вона є стратегічною, тобто поставлена ​​не на рік, не на два і навіть не на 10 років

♦ ця мета спрямована на тільки і не так на зміну становища людини, як на зміну світу (нехай навіть у дуже маленькому аспекті).

♦ ця мета є Достойною, тобто спрямованою на розвиток життя, а негативні результати, пов'язані з метою, якщо вони є неминучими, є локальними

♦ до цієї мети щиро хочеться йти

Вже сам факт постановки та регулярного фокусування на такій цілі запустить процес реального, а не «прикольного» саморозвитку. Почнеться відсікання та викидання всього зайвого та непотрібного. Почне звільнятися прихований потенціал, розкриватися таланти, здібності та риси особистості. Важливі особистісні ресурси, такі як час, сили, енергія, здоров'я не будуть витрачати даремно, а вкладатимуться у діяльність з руху до Цілі.

Процес досягнення мети вимагатиме необхідних навичок і умінь, адекватних реальності знань і більш досконалої системи мислення, а значить людині хоч-не-хоч доведеться працювати над їх розвитком.

З'явиться потреба в інших людях, не в «порожніх» приятелях і подружках, а в соратниках, однодумцях, товаришах з якими буде набагато комфортніше, приємніше та цікавіше, але знову ж таки доведеться вчитися будувати взаємовигідні та гармонійні відносини, що вимагатиме вищої зрілості, а також уміння спілкуватися, домовлятися, враховувати інтереси та почуття іншого.

Все це попросить від людини щоденних, щогодинних та щохвилинних змін, оскільки будь-яка зупинка та тупцювання на місці руйнуватиме досягнуті результати та відкидатиме назад. Так, це буде непросте життя, активне, напружене, яке потребує постійного «ворушення звивинами», але разом з тим воно буде цікавим, яскравим, по-справжньому повноцінним і гармонійним. Це і є горезвісне «життя в потоці».

Адже розвиток має лише одну альтернативу – це деградація. Жодних серединок і третіх варіантів. Або ти рухаєшся вгору, змінюєш себе заради поставленої високої Цілі, або ти живеш відносно комфортним, стабільним і похмурим життям, втрачаючи себе, свої ресурси та можливості. Але при цьому щиро переконуєш себе та інших, що ти десь у чомусь розвиваєшся. Воістину, немає нічого витонченого брехні обмеженого егоїстичного розуму.

Система саморозвитку

Шлях саморозвитку для кожного буде свій, є, звичайно, універсальні принципи, прийоми, технології, практики, методики, але вони лише інструменти, а конкретний зміст роботи з себе людина визначає сам. Це як будівля будинку: можна в'їхати в вже готовий, але незручний і незатишний, а можна спланувати та вибудувати будинок виключно під себе, під свої запити та потреби. Зрозуміло, що у своєму будинку буде жити набагато комфортніше та приємніше.

Проблема сучасного часу – надлишок інформації. Якщо ще сто років тому людина могла дозволити собі спокійно, не поспішаючи сидіти з серйозною книгою та уважно її вивчати, аналізувати, зіставляти факти та робити висновки, то зараз все по-іншому. Занадто багато інформаційного сміття, «білого шуму», копіпасти, відвертої брехні, фантазій та шизи, що видається за істини. У всьому цьому мега-океані інформації сучасна людина без системного мислення, яка не володіє прийомами ефективної та миттєвої фільтрації інформації буквально тоне, у неї просто не вистачає часу, щоб думати і розуміти. В результаті реально цінну та потрібну інформацію він просто не засвоює через що прирікає себе на постійні помилки, грубі прорахунки та відверті факапи.

Єдиний вихід із цієї ситуації – це слідувати пораді найкрутішого політтехнолога початку ХХ століття, яка говорила, що «неможливо вирішити приватні питання, не вирішивши спільні, ви весь час упиратиметеся в приватні»(тобто регулярно лажати). Це означає, що окрім постановки мети, потрібно «перевантажити» своє мислення, деінсталювавши неадекватну реальності «прошивку» і освоїти базові принципи, що допомагають відфільтровувати інфо-сміття та приймати стратегічно вірні рішення.

Саме цим і потрібно насамперед займатися, якщо хочете реально, а не «прикольно», досягти успіху в саморозвитку.

Бажаєте отримати безкоштовний аналіз Вашої ситуації та професійні рекомендації щодо створення власної системи саморозвитку? Тоді просто

Стати розумнішими в одну мить неможливо. Бути розумним – це спосіб життя, постійний пошук та подолання себе. Це досить складний, але водночас приємний шлях. І ви можете вибрати, як його розпочати.

1. Регулярно займайтеся фізичними вправами

Це покращує кровотік і насичує мозок киснем, а добрий фізичний стан сприяє хорошому психічному здоров'ю. Виберіть програму, комфортну для свого віку та фізичних здібностей. Головне тут – регулярність.

2. Переконайтеся, що ви спите достатньо

Численні дослідження показали, що нестача сну знижує концентрацію уваги, короткострокову та довгострокову пам'ять, швидкість вирішення проблем, гостроту зору та слуху, уповільнює реакцію. Особливо підтримки хорошого психічного здоров'я важлива правильна комбінація глибокого і швидкого сну. Тут вам знову допоможуть фізичні вправи від Лайфхакера.

3. Дотримуйтесь здорового, збалансованого харчування

Ваш мозок потребує певної кількості поживних речовин для оптимальної роботи. Урізноманітнюйте своє звичне меню, щоб отримувати достатньо вітамінів, амінокислот та вуглеводів. Для цього не обов'язково купувати харчові добавки! Раніше ми писали.

4. Якщо ви курите – припиніть!

5. Зменште вживання алкоголю

Алкоголь у невеликих кількостях, особливо у поєднанні із спілкуванням, може бути корисним для деяких функцій мозку. Але надмірне вживання може призвести до гострих та хронічних порушень його діяльності та спричинити незворотні когнітивні розлади.

6. Регулярно вивчайте нове

Навчайтеся чогось нового, наприклад іноземних мов, гри на музичних інструментах. Навчіться чогось, що давно хотіли спробувати! Це сприяє пластичності та гнучкості мозку. Вивчення математики є відмінним тренуванням логіки та абстрактного мислення, а також покращує концентрацію, психічну витривалість та гарантовано підніме ваш IQ на кілька пунктів. Використовуйте , щоб навчитися чогось нового.

7. Підтримуйте дружбу з розумними та освіченими людьми

Зробіть зустрічі з ними регулярними та обговорюйте широке коло питань – складні інтелектуальні дискусії подарують вам нові ідеї та перспективи. Ви зрозумієте, як думають і виражають себе розумні люди і що можливо варто змінити в собі.

Якщо ви найрозумніша людина в кімнаті, то ви не в тій кімнаті, де маєте перебувати.

Олександр Журба, бізнесмен та венчурний інвестор

8. Читайте хоча б одну серйозну книгу на тиждень і урізноманітнюйте своє читання

Це покращить словниковий запас та вербальний інтелект, а також підвищить ваші знання та розмовний репертуар. Читання має бути!

9. Грайте у складні комп'ютерні ігри

Шутери та гонки у кращому випадку розвивають швидкість реакції, але не дають вам розумової стимуляції. Виберіть гру, яка включає складні правила, стратегію і вимагає певних психічних навичок. Такими є, наприклад, ігри-головоломки Braid та Portal.

У розрахованих на багато користувачів онлайн-іграх найвищим порогом входження володіє, мабуть, Eve-online .

10. Відмовтеся від обмежуючих уявлень про власний інтелект

Багато хто дійсно кваліфіковані люди схильні занижувати свої здібності і страждають від недостатньої впевненості в собі. Часто думка батьків, надто критично налаштованих (або навіть некомпетентних) викладачів, означає більше, ніж уперті факти ваших успіхів. Повірте в себе та почніть жити повноцінним життям!

Інтелект – це особлива якість людської психіки, що включає здатність адаптуватися до різних життєвих ситуацій, навчатися і засвоювати інформацію на основі отриманого досвіду, розуміти і застосовувати абстрактні концепції та наявні знання з метою управління навколишньою дійсністю. Простіше кажучи, інтелект є загальною здатністю людини пізнавати і долати труднощі, що поєднує в собі такі сфери як мислення, уяву, уявлення, пам'ять, сприйняття та відчуття.

Неважко помітити, що інтелектом охоплюється робота відразу кілька відділів людського мозку, з чого випливає висновок, що і до його розвитку слід застосовувати комплексний підхід, що складається з різних способів. Способи, з якими ви познайомитеся далі, можуть використовуватися як спеціальна система розвитку інтелекту (і), причому застосовуватися вона може для тренування і у дітей, і у дорослих.

Розвиток інтелекту: прості та ефективні способи

Інформація, з якою ви познайомитеся, на перший погляд може здатися вкрай незвичайною, якщо говорити про розвиток інтелекту, але саме в її незвичайності та простоті є найбільша ефективність. Цікаво також і те, що застосовувати її можна без особливих зусиль у повсякденному житті, просто приділяючи щодня трохи свого часу.

Спосіб перший – оптимальний час для відпочинку

Цей метод можна назвати базовим, т.к. в стані втоми та втоми ні про який розвиток інтелекту та пам'яті, а також інших здібностей, не може бути й мови. Тому для початку почніть приділяти відповідний час та увагу своєму сну. Здоровий сон є не тільки прекрасною профілактикою розсіяності, забудькуватості та утрудненості мислення, але й підвищує інтелект та всі розумові здібності взагалі. Цікаву статтю на тему сну, до речі, ви можете прочитати.

Спосіб другий – ведення записів

Тут йдеться про аналіз інформації у вигляді записів. Нерідко кожному з нас на думку спадають розумні думки і хороші ідеї, але замість того, щоб намагатися запам'ятовувати їх, як це робить більшість людей, ми радимо вам їх записувати. Крім того, письмово також можна і розмірковувати, продумуючи перспективи та варіанти розвитку подій, складаючи плани та списки. Так ви задієте кілька ділянок мозку і, одночасно з і уваги, сприятимете поліпшенню концентрації. Що ж до аналізу інформації, то її наочне відображення дозволить бачити картину ширше і з урахуванням цього бачення приймати правильні рішення.

Спосіб третій – тиша та спокій

Багато людей після закінчення робочого дня, та й у будь-який вільний час, займаються зовсім не розвитком інтелекту, а якимись справами, які цьому зовсім не сприяють. До таких можна віднести "залипання" в соцмережах, безглузді розмови по телефону або нерозвиваючі комп'ютерні ігри. Особливо схильність до цього виявляється у дітей. Усьому цьому, звичайно ж, може бути час і місце в житті, але якщо є мета розвивати інтелект, краще якнайбільше перебувати в тиші та спокої – це дозволяє генерувати нові ідеї, обмірковувати плани, знаходити вірні та мудрі вирішення складних проблем і взагалі краще та якісніше відпочивати.

Спосіб четвертий - розвиваючі ігри

Для розвитку інтелекту та пам'яті, уваги та концентрації дуже корисно грати, наприклад, у логічні ігри, шахи та шашки, доміно, («Монополія», «Імаджінаріум», «Мільйонер» тощо). Якщо зробити таке проведення часу регулярним, можна створити дієву систему розвитку не тільки інтелекту, але і здатності аналізувати, вважати в розумі, знаходити причинно-наслідкові зв'язки, вести розрахунки і розвивати мислення в цілому. А ще можна присвятити час проходженню різних тренінгів, що розвивають, і курсів, наприклад, .

Спосіб п'ятий – спілкування з людьми

Взаємодія та спілкування з різними людьми несе в собі величезну кількість позитивних моментів – розширює кругозір, сприяє отриманню нової інформації, позбавляє комплексів, розвиває комунікативні навички та самооцінку. Щоб забезпечити свій інтелект ґрунтом для постійного розвитку, спілкуйтеся з оточуючими якнайбільше, причому намагайтеся спілкуватися з такими людьми, які в чомусь кращі за вас, наприклад, розумніші, освіченіші, сильніші, впевненіші, забезпеченіші і т.д. Чим вище ви самі собі поставите планку, тим сильнішою та найрозвиненішою особистістю зможете стати.

Спосіб шостий – читання книг

Ще один чудовий та простий спосіб розвитку інтелекту у дітей та дорослих – це читання. Люди, завжди підтримують свій мозок у тонусі та пізнавальної активності. Наповнюючи його все новою інформацією, вони просто змушують себе особистісно та інтелектуально зростати. До того ж, начитана людина відчуває у спілкуванні з іншими набагато менше труднощів, адже література несе в собі інформацію абсолютно різного плану, яку завжди можна успішно застосувати в житті. А ще одним плюсом читання є те, що начитана людина з розвиненим світоглядом здатна бути чудовим співрозмовником практично в будь-якій ситуації.

Спосіб сьомий – робити звичні речі незвичними

Йдеться про те, щоб звичайні повсякденні речі виконувати неординарними способами. Всі ми щодня чистимо зуби, вмиваємося, розчісуємося, мий посуд і зав'язуємо шнурки – такі речі вже давно стали звичними і виконуються нами на автоматизмі, а значить, мозок зовсім не напружується. Але з них реально створити класну систему розвитку інтелекту. Почніть ходити працювати новими шляхами, застібати ремінь навпаки, завжди переходити дорогу, починаючи з лівої ноги тощо. Так ви активізуєте свої розумові процеси, звертатимете увагу на дрібниці, будете . Пам'ятайте про те, що навіть такі банальні експерименти сприяють розвитку розуму та служать гарним способом тренування інтелекту та пам'яті, уваги та зосередженості, мислення та креативності.

Спосіб восьмий – образотворче мистецтво

Щоб розвивати інтелект, вам зовсім необов'язково ставати новим Пабло Пікассо або Леонардо да Вінчі – можна просто час від часу. Поставте собі завдання намалювати конкретну картину і ви помітите, як ваш мозок почав працювати активніше. Коли людина малює, активізуються обидві півкулі мозку, підвищується концентрація та покращується координація. Крім цього, в процесі малювання людина як би відключається від зовнішнього світу на якийсь час, завдяки чому очищується та відпочиває свідомість.

Спосіб дев'ятий – постійне навчання

Навчання – це завжди прогрес та рух уперед. Таким чином, постійно засвоюючи нові знання та опановуючи нові навички, ви автоматично змушуватимете свій інтелект розвиватися. Підійти може все, що завгодно: детальне дослідження карти світу, занурення в історичні хроніки, читання автобіографій знаменитих людей і т.д. Але можна піти далі і, наприклад, здобути нову спеціальність, пройти курси перепідготовки та підвищення кваліфікації або взагалі або почати вести власний бізнес. Така система розвитку стане для вас чудовим помічником, і завжди підтримуватиме ваш інтелект у тонусі.

Спосіб десятий – самоосвіта

Цей метод – логічне продовження попереднього. На жаль, далеко не кожна людина готова, проте той, хто замислюється про тренування свого інтелекту, робить самоосвіту неодмінною частиною свого життя. Можливостей для цього сьогодні – хоч греблю гати. Читайте книги та підручники, дізнавайтеся нове та спілкуйтеся з цікавими людьми, захоплюйтеся незвичайними речами та знайдіть для себе хобі, дивіться документальні фільми та передачі. А якщо хочеться зайнятися самоосвітою за повною програмою, ви можете, наприклад, або якийсь хороший онлайн-тренінг. Тут же ми хочемо нагадати, що будь-яку нову інформацію, якщо вона передбачає практичне застосування, необхідно завжди використовувати на практиці – тільки так самоосвіта стане повноцінною та ефективною.

Спосіб одинадцятий – позитивне мислення

Природно, життя ніколи не минає абсолютно спокійно, і іноді дає сюрпризи. Обставини та ситуації, про які ми навіть не підозрювали, можуть позбавити сили та вибити з колії, змусити переживати та бити на сполох. Але сприймати їх потрібно саме як черговий шанс для саморозвитку та розвитку інтелекту. Збираючи в кулак волю, піднімаючись з колін і спрямовуючи енергію в потрібне русло, ми стаємо сильнішими, досвідченішими, мудрішими і розумнішими. І особливу роль у цьому грає нічим іншим, як позитивне мислення, т.к. саме воно дозволяє нам зберігати спокій, мислити творчо, бути стійкими та впевненими у собі. І вже звідси виникають решта переваг – тренування навички управління часом та планування, розвиток сили волі та стресостійкості. Пам'ятайте, що життя разом із усіма її подіями вже саме по собі може використовуватися вами як ідеальна система розвитку інтелекту. І таке ставлення до неї має бути сформоване як у дітей, так і у дорослих.

Спосіб дванадцятий – бачення перспектив

Вміння бачити перспективи є визначальною ланкою на шляху до успіху та повноцінного життя. Якщо ви навчитеся завжди бути налаштованим на пошук нових щаблів для розвитку, ваше мислення повністю буде зосереджено на аналізі перспектив. Насправді доля постійно пропонуємо вам щось цінне та значуще, а ваше завдання – це побачити, зрозуміти та оцінити. Думка конструктивно, ви сприяєте розвитку свого інтелекту та штучно створюєте для себе потребу у розширенні кругозору. І діяти саме так, а не інакше, повинен кожен, хто прагне самовдосконалення, . Без цього компонента досягти повноцінного успіху та щастя буде просто неможливо.

Спосіб тринадцятий – фізичні навантаження

Незважаючи на те, що цей спосіб розвитку інтелекту вважається скоріше непрямим, ніж прямим, він дає чудові результати. По-перше, навантажуючи себе фізично, ви сприяєте поліпшенню кровообігу, збагачуєте свій мозок киснем, завдяки чому він починає функціонувати в рази ефективніше, і сприяєте виробленню білка, який відповідає за формування нейронів – ключового елемента у розвитку інтелектуальних здібностей. По-друге, фізична робота – це чудовий спосіб відпочити і набратися сил вашому розуму, т.к. якщо він буде постійно втомлений, результативність будь-якої роботи над собою багаторазово знижується. І, по-третє, разом із розумовим – це найповноцінніший розвиток, якого потрібно прагнути. Якщо є бажання, можна записатися в спортивну секцію або піти до тренажерного залу, хоча цілком згодяться пробіжки, зарядка, дихальна гімнастика та банальні віджимання від статі.

Від того, наскільки добре розвинений ваш інтелект залежить дуже багато. Звичайно ж, не можна назвати вирішальним у досягненні успіху та покращенні життя, але якщо інтелектуальні здібності розвинені добре і ви працюєте над собою, ваші шанси самореалізуватися та здійснити свої мрії багаторазово зростають. Займайтеся тренуванням інтелекту та пам'яті, розвивайте потяг до вдосконалення у себе та у дітей, і, звичайно ж, покращуйте своє мислення – тоді перед вами відкриються небувалі можливості, здатні зробити ваше життя яскравим, насиченим та щасливим.