Психотерапевтичні взаємовідносини Для когнітивної психотерапії характерна глибока повага до пацієнта та віра у його можливість бути повноцінним та рівноправним партнером у психотерапевтичному процесі. Терапевтичні взаємини характеризуються як

Психотерапевтичні взаємини Якості відносин психотерапевт – пацієнт у екзистенційній психотерапії приділяється багато уваги. Основний акцент робиться на погляді на пацієнта як на індивіда, а не як на об'єкт, для якого характерно певне

2. Надійні психотерапевтичні відносини Найважливішим інструментом у психотерапії чи консультуванні травматизованих клієнтів є побудова надійних відносин. При цьому суттєво, щоб клієнт «протестував» психотерапевта чи консультанта, чи зможе той

• Нікорчук Наталія Вікторівна, керівник Служби психологічного супроводу процесу комплексної реабілітації, психолог вищої категорії

Доволі часто до психолога звертаються підлітки та дорослі з проблемами, які потребують психотерапевтичної допомоги. До таких проблем належать:

• конфлікти у міжособистісних відносинах;
• екстремальні та кризові ситуації;
• пошуки способів вирішення гострих особистих проблем.

Підлітки, що приходять на консультацію, і дорослі, як правило, перебувають у напруженому, депресивному та тривожному стані. У разі під час консультації психолог зобов'язаний “попрацювати над станом” що звернулася щодо нього з допомогою людини: заспокоїти його, зняти внутрішнє напруга, виявити можливості появи більш оптимістичного погляду життєву ситуацію.

Підлітки та дорослі (клієнти), які звертаються до психолога, відчувають потребу в психотерапевтичній допомозі, що стосуються трьох основних груп проблем:

• невміння володіти собою та стримувати свої агресивні емоції;
• нездатність справлятися з переживанням депресивних станів;
• прагнення позбутися невпевненості в собі, скутості та затиснення.

Для вирішення цих проблем у консультації психологом можуть бути використані такі групи психотерапевтичних технік (вправ):

1. Техніки, що сприяють зняттю емоційного напруження, м'язових затискачів, нейтралізації внутрішньої скутості, нормалізації емоційного стану

Вправа "Яблуко"

Психолог та клієнт стоять один проти одного на відстані 1–1,5 метра. Психолог каже: “Уяви, що ми з тобою в саду. Перед нами – яблуня, обвішана прекрасними, соковитими плодами. Бачиш, на верхній гілці висить найстигліше яблуко? Напевно, воно і найсмачніше! Давай спробуємо його дістати!

(На вдиху)Тягнися вище, витягуйся, як можеш! Руку вище! Ще вище! Ух! Дістали яблуко! (видих)

Тривалість вправи – 10-12 хвилин.

Вправа "Інтегративне дихання"

Вправа виконується стоячи. Ноги на ширині плечей, пальці рук зчеплені спереду. Руки вгору, трохи назад (вдих). Потягнутися. Потім різко опустити руки вниз, дістати шкарпетки ніг (видих). Вправу рекомендується виконати 4-5 разів протягом 5-7 хвилин.

Вправа "Кулак"

Стисніть пальці в кулак із загнутим усередину великим пальцем. Роблячи вдих спокійно, не поспішаючи, стискайте кулак із зусиллям. Потім, послаблюючи зусилля стиснення кулака, зробіть видих. Повторюйте вправу 5 разів. Виконання вправи із заплющеними очима подвоює ефект. Вправу треба виконувати двома руками одночасно.

Вправа "Райдуга"

"Встаньте, заплющите очі, зробіть глибокий вдих і уявіть, що вдихаючи, ви підіймаєтеся по веселці, а видихаючи - з'їжджаєте з неї, як з гірки". Вправа повторюється тричі.

Потім вправа повторюється з відкритими очима, причому кількість повторень збільшується до 7. Після виконання вправи клієнт повинен обов'язково розповісти, що відчув, що відчув, виконуючи цю вправу.

Вправа "Заспокійливе дихання"

Стоячи (або сидячи) зробити повний вдих. Затримавши подих, уявити коло і повільно видихнути у нього. Цей етап повторити 4 рази.

Потім після вдиху уявити трикутник і видихнути у нього. Цей етап повторити також 3 рази.

Потім після вдиху подати дві паралельні лінії і видихнути в них. Цей етап повторити двічі.

Усю вправу повторити 9 разів.

Вправа "Крила"

Вихідне становище – руки опущені. Очі можна закрити, щоб краще відчувати рух, який розроджується в руках. Потрібно плавно піднімати руки вгору і плавно і повільно опускати вниз. “Стежте за цим рухом і допомагайте йому розгорнутися. Коли руки починають спливати, виникає безліч нових і приємних відчуттів. Допоможіть собі приємними образними уявленнями. Уявіть собі, що руки – це крила! Крила несуть вас! Дозвольте собі дихати вільно. Дозвольте відчути стан польоту”.

Вправа "Медуза"

Сидячи на стільці, роби ті плавні рухи руками, наслідуючи медузу, що плаває у воді.

Вправа "Вогонь-лід"

Вправа включає поперемінну напругу і розслаблення всього тіла. Виконується стоячи. За командою психолога "Вогонь" клієнт починає інтенсивні рухи тілом. Плавність і рівень інтенсивності рухів вибираються самим клієнтом довільно. По команді “лід” клієнт застигає у позі, де застигла його команда, напружуючи до краю все тіло. Психолог кілька разів чергує обидві команди, довільно змінюючи час виконання тієї та іншої.

Вправа "Свічка"

Закрийте очі. Уявіть собі, що перед вами стоїть свічка. Спробуйте подумки роздмухати полум'я, а потім зменшити його. Коли ви роздуваєте його, ставати світлішим, коли зменшуєте його, ставати темнішим. Чергуйте темряву зі світлом. Уявіть собі, що світло стає яскравішим, променистішим. Спробуйте зробити його таким яскравим, щоб довкола стало світло, як удень. Тепер дуже повільно приглушуйте світло полум'я.

2. Техніки, що сприяють нейтралізації та придушенню негативних емоцій: гніву, роздратування, агресії

Вправа "Їжачок"

Ця вправа спрямовано розрядку негативних емоційних станів. Релаксація досягається через напругу. Потрібно максимально напружити, наприклад, кисті рук, а потім максимально розслабити їх. Уявіть собі їжачка, який скручується і розкручується.

Вправа "Фокусування"

Необхідно зручно розташуватись у кріслі або на стільці. Під певну команду слід зосередити увагу певному ділянці свого тіла і відчути його тепло. Наприклад, за командою "Тіло!" треба зосередитися на своєму тілі та відчути, як по ньому розливається тепло, за командою "Рука!" - необхідно зосередитися на руці і відчути її тепло, "Пензель!" - на кисті правої руки, "палець!" - На вказівному пальці правої руки і, нарешті, по команді "Кінчик пальця!" - На кінчику вказівного пальця. Команди слід подавати з інтервалом 10-12 секунд. Загальна тривалість вправи – 5-7 хвилин.

Вправа "Прес"

Клієнт представляє в собі, на рівні грудей, потужний прес, який рухається зверху вниз, пригнічуючи і витісняючи негативну емоцію, що виникла, і внутрішню напругу, пов'язану з нею. При виконанні вправи слід досягти чіткого відчуття фізичної тяжкості внутрішнього преса, що пригнічує і ніби виштовхує вниз небажану негативну емоцію та енергію, яку вона несе з собою.

"Заземлення" негативної енергії виконується 3-4 рази. Загальна тривалість вправи – 5-7 хвилин.

Вправа "Крок вперед - звір, крок назад - людина"

Зробіть крок уперед, викликаючи в собі дику лють, відчуйте готовність трощити все на своєму шляху. Потім зробіть крок назад, посміхаючись та повертаючись до стану абсолютного спокою.

Знову зробіть крок уперед, перетворюючись на розлюченого звіра, і крок назад, повертаючись у стан людини. Крокуючи вперед, підкріплюйте свою лють криками, стискаючи щелепи та кулаки. При кроці назад дуже важливо зловити момент розслаблення, приділяючи увагу м'язам.

Ця вправа потребує великих емоційних витрат. Необхідно зупинитися та припинити виконання вправи, як тільки відчуєте втому.

3. Техніки, створені задля витіснення негативних емоцій (переживань), що з “застряганням” на особистісній проблемі

Вправа "Прогони проблему"

Клієнту пропонується уявити, що за ним стоїть якась із існуючих проблем, якої він би хотів позбутися. Необхідно проганяти проблему, відштовхуючи її різким рухом руки назад і ударом ліктя, промовляючи при цьому: "Іди!".

Вправа "Кер, що обертається"

Необхідно подумки укласти свою проблему в куб. Подумки обертати цей куб із проблемою, рухати по горизонталі, а потім прибрати за обрій. Вправи необхідно робити 3-5 разів.

Вправа "Стирання негативної інформації"

Сядьте та розслабтеся. Закрийте очі. Уявіть собі чистий аркуш паперу, олівці, пральну гумку. Подумки намалюйте на аркуші негативну ситуацію, яку необхідно забути. Це може бути реальна картинка, образна асоціація, символ тощо. Подумки візьміть пральну гумку і начитайте послідовно "прати" з аркуша паперу подумки створену негативну ситуацію. "Стирайте" доти, поки з листа не зникне картинка. Розплющте очі. Здійсніть перевірку. Для цього закрийте очі та уявіть той самий аркуш паперу. Якщо малюнок не зник, знову візьміть пральну гумку і "прайте" до її повного зникнення. Через деякий час вправу можна повторити.

Після кожної вправи необхідно проводити обговорення її ефективності:

• наскільки позитивно вона була сприйнята клієнтом;
• здалося воно йому корисним і зручним;
• які відчуття він відчував;
• чи знизилася внутрішня напруга.

Необхідно в ході консультування для кожного конкретного клієнта підібрати психотехніки, які максимально підійдуть саме йому.

Використана література

1. Кочунас Р.Психологічний консультування. Групова психотерапія. - М., 2003.
2. Левашова С.А.Психолог та підліток: комунікативно-руховий тренінг. - Ярославль: Академія розвитку: Академія Холдинг, 2004.
3. Малкіна-Пих І.Г.Вікові кризи: Довідник практичного психолога. - М.: Вид-во Ексмо, 2005.
4. Реан А.А., Кудашев А.Р., Баранов А.А.Психологія адаптації особистості. - СПб.: "Прайм-ЄВРОЗНАК", 2008.
5. Самоукіна Н.В.Практичний психолог у школі: лекції, консультування, тренінги. - М.: Вид-во Інституту психотерапії, 2005.
6. Вільне тіло. Хрестоматія з тілесно-орієнтованої терапії та психотехніки / За редакцією В.Ю. Баскакова. - М.: Інститут Загальногуманітарних Досліджень, 2001.
7. Сиротюк О.Л.Корекція навчання та розвитку школярів. - М.: ТЦ "Сфера", 2001.
8. Шарапанівська Є.В.Соціально-психологічна дезадаптація дітей та підлітків: Діагностика та корекція. - М.: ТЦ "Сфера", 2005.

Ця психотерапевтична вправа - не групова, а індивідуальна, вона не вимагає ніяких спеціальних пристроїв, а лише як мінімум : години вільного часу, декількох аркушів паперу та кулькової ручки.

Максимум же : ця вправа вимагає бажання спілкуватися протягом деякого часу з деякою кількістю людей в дуже невимушеній обстановці - по міському телефону, чашкою чаю на кухні або чашкою кави в кафе. Але про все по порядку.

Ця психотерапевтична вправа є "міні-тренінгом щастя" або "тренінгом підвищення відчуття загальної комфортності буття".

Саме такі вправи я і люблю найбільше, і саме подібні вправи найрідше зустрічаються в практиці психотерапії. Чому? Я розповім. Це - не ліричний відступ, це безпосередньо пов'язане з темою статті і самою вправою - з технікою, що добре працює.

Як Ви знаєте, шановний Читачу, психотерапія прийшла до нас із Заходу, де вона - то більш, то менш успішно (з внутрішньокорпоративними війнами, революціями та перемир'ями) розвивалася ціле двадцяте століття.

Суспільство на Заході, хоч би яким воно було, має одну безперечну рису - воно громадянське. Фактично, з погляду практичної користі для психотерапії, це означає ось що. У такому суспільстві природна і можлива різна групова психотерапевтична робота.

У такому суспільстві люди посміхаються один одному, не цураються один одного, і загалом один одному не байдужі.

Отже, психотерапія з її методиками прийшла до нас. А в нас суспільство зовсім інше. Якщо говорити точно «з науки», то таке суспільство, в якому ми живемо, називається суспільством атомізованим.

Атомізоване суспільство - це суспільство, у якому відбулася деформація горизонтальних зв'язків між індивідами. Насправді це означає, що у суспільстві цінність понять: дружба, любов, сім'я, взаємовиручка - втрачена.

На практиці для психотерапевта це означає: низьке ККД і низьку популярність будь-якої групової психотерапії. Що ми маємо.

Саме тому я так високо ціную ті небагато практичних вправ, які не вимагають роботи в групі - з груповим несвідомим, а можуть здійснюватися й поодинці.

Насправді ситуація у нас дещо вже зрушила зі своєї мертвої точки. І багато в чому саме завдяки зусиллям психотерапії та спроб впровадити групову психологічну роботу «в маси».

Ось і моя психотерапевтична вправа (хоч як це парадоксально звучить) кладе свою скромну цеглу в цю загальну благородну справу - зробити наше суспільство менш атомізованим, а більш соціально стурбованим, більш відповідним поняттям «громадянське».

А для початку потрібно все-таки полюбити світ, в якому ти живеш. Ну саме для людини це все-таки означає одне: полюбити тих людей, які живуть навколо тебе, почати їм просто симпатизувати. Повірити в те, що світ, "планета людей", які тебе оточують - прекрасний.

Як говорив Вольтер, вустами свого героя з повісті «Кандид» повірити в те, що «все на краще в цьому кращому зі світів» . Навіть якщо сидиш на свіжих руїнах після лісабонського землетрусу.

До речі про «землетруси»...

Як це, знову ж таки, парадоксально не звучить, але розуміння того, що ти живеш серед скоріше - добрих, а не, швидше, поганихлюдей, приходить до людей чомусь саме у «годину лих».

Важка, позаштатна ситуація показує нам світ «як він є», різко зриває брудно-сіру пелену «нудної депресії та вічного невдоволення». Труднощі, біди завжди чомусь показують нам світ із його з хорошого боку. На десять негідників завжди знаходиться хоча б один герой, чий вчасно зроблений героїчний вчинок, запам'ятовується «на довше» і впливає сильніше... Запам'ятовуються зовсім навіть не «герої», а просто люди, яким у потрібний момент було не все одно і які захотіли проявити просту і загалом дешеву людську участь - вчасно.

Однак мені не подобається ця тенденція Всесвіту викладати нам такі суворі уроки «правильного розуміння речей».

Я хотіла б, щоб і в «мирний» час, час, коли ми практично маємо ВСІ підстави для того, щоб бути щасливими (але чомусь рідко буваємо!), щоб і в ці звичайні дні свого життя ми навчилися довіряти світу і вести себе в ньому гідно - з симпатією до оточуючих нас людей.

Отже, перейдемо безпосередньо до вправи. Воно дуже просте, але ефект від нього виходить майже фантастичний.

Психотерапевтична вправа «Планета людей»

Перша частина психотерапевтичної вправи

Виберіть десять людей з-поміж своїх приятелів та знайомих, тих, які Вас чимось дратують, колись зачепили, образили або просто є об'єктом Ваших хронічних недоброзичливих думок або навіть дозвільних розмов з третіми особами.

Напишіть їх на десяти аркушах звичайного канцелярського паперу.

А тепер на кожному такому «іменному аркуші» випишіть у стовпчик (добре подумавши) все лише приємне, що Ви можете згадати про кожного з цих людей.

Ви повинні згадати та записати:

• приємні риси їхньої натури,
• ті шляхетні, людські або просто добрі вчинки, які вони зробили колись для Вас або для когось ще,
• згадати всіх людей (не пов'язаних з ними спорідненими узами чи узами ділових, «взаємокорисних» стосунків), людей, які, проте, відгукуються про задуманих Вами людей добре і яким є за що їм дякувати.

Важливо:

Ваш список повинен складатися не менше ніж із десяти пунктів!

Пишіть по можливості докладно і яскраво про ті епізоди, які на це заслуговують.

Друга частина психотерапевтичної вправи

Що робити, якщо список «позитивних характеристик» не дотягує до цифри 10?

А ось тоді починається той захоплюючий квест, який я обіцяла на початку!

Тепер перед Вами стоїть завдання - будь-якими доступними Вам способами зібрати якомога більше інформації про ту людину, яку Ви, виявляється, настільки погано знаєте, що не можете написати про неї і десять добрих слів.

Поставтеся до цього завдання серйозно. Уявіть собі, що Ви – адвокат чи журналіст-правозахисник, від чиїх здібностей залежить доля та добре ім'я людини. Ви повинні провести Ваше журналістсько-правове розслідування, щоб на виході написати книгу або зняти документальний фільм із шокуючим викриттям стереотипів натовпу!

Розпитайте знайомих і знайомих про життя обраної Вами людини, про те, як взагалі складалася ця доля до Вашого перетину з нею. В інших випадках можна поговорити («взяти інтерв'ю») і в самої цієї людини.

Якщо Ви поставитеся до свого завдання серйозно, то на Вас чекає багато таких відкриттів, які будуть здатні просто перевернути Ваші колишні уявлення про життя і про людей, які живуть з Вами пліч-о-пліч своїм «нудним», повсякденним життям.

Третя заключна частина психотерапевтичної вправи

Тепер, після того, як Ви склали повні списки, зробіть з них гарну «стенгазету», а точніше просто оформіть це як слід, перепишіть на чистовик. Нехай результат Вашої кропіткої роботи ще довго буде у Вас під рукою.

(Цей «анти-компромат» буде зберігати легко і приємно - адже в ньому не буде нічого, що може образити когось або зруйнувати чиюсь долю).

Ну а тепер Ви повинні подумати про десять подарунків тим десятьом людям, з якими Ви працювали весь цей час. З кимось Ви працювали одну годину, а з кимось, припустимо, і місяць.

Подарунок – це обов'язковий та завершальний акорд нашої вправи. Адже ці люди заслужили від вас приз – вони повернули вам віру в людей. Хіба такий дар не заслуговує на подяку у відповідь?..

НЛП знає один простий психотерапевтичний рецепт, який допомагає практично від усього. Якщо перефразувати відомі слова про «Вчитися, вчитися та ще раз вчитися», то заповідь НЛП можна сформулювати так: «Візуалізувати, візуалізувати та ще раз – візуалізувати».

Якщо Ви вже знайомі з НЛП за нашими попередніми статтями (або самі вивчали цей жанр психотерапії), то Ви знаєте, що робота клієнта з самозцілення (в НЛП) полягає в тому, щоб представляти кожну свою позитивну чи негативну ситуацію у вигляді фільму та прокручувати його у голові - то так, то так.

Ось саме в цьому «так-так» і полягає секрет НЛП-успіху. І ця робота для дуже непідготовленої людини (та ще й не візуала) дуже складна.

Тим не менш, якщо просто почати пробувати, то вже незабаром Ви зробите грандіозні успіхи (порівняно з тим, що вміли, а точніше – зовсім не вміли) раніше. А навчившись маніпулювати з «фільмами» подій, Ви отримаєте ключик від заповітних дверей – за якими – зцілення та вміння усвідомлено вибирати собі щасливу частку, відмовившись від того грудка нервів, який має звичайна, середньостатистична людина.

У цій статті я перерахую низку дуже простих, напевно, найпростіших технік НЛП.

З них і потрібно починати тренуватися бути чарівником.

Сенс усіх цих технік НЛП практично зводиться до одного завдання: якщо врахувати, що в основному, всі люди роблять з мухи - слона (і страждають від цього), то завдання НЛП-психотерапії буде зворотним: як навчитися перетворювати «слона» назад на муху. Іншими словами, як справлятися з подіями та переживаннями, які викликають у нас гаму негативних емоцій та розхитують нерви.

Вправа НЛП №1 «Дрібниці життя» (із серії «слони та мухи»)

Ви можете не повірити (особливо, якщо не практикуєте техніки НЛП, а тільки чуєте про них час від часу), так ось – ви можете не повірити, але це – працює.

Отже, візьмемо негативну ситуацію, що сталася у вашому житті.

Візьмемо найпростішу, але образливу історію. Ви каталися морем на прогулянковій яхті, позіхали і впустили у воду - браслет. Дуже красивий і дорогий браслет, улюблений Вами.

Що робити? Тренери НЛП якось прислухалися до приказки: «Не хвилюйся, це все - дрібниці», а оскільки НЛПісти, як і всі поважають себе психотерапевти, розуміють все буквально, вони змусили своїх пацієнтів буквально уявити собі велику негативну ситуацію як дріб'язок - тобто, у своїй уяві - зменшити її в розмірах. (Нагадаю, мова завжди йде про фільм, що прокручується в голові).

Отже, ваше завдання – спочатку уявити собі Ваш втрачений браслет дуже чітко, у фарбах, і всю негативну ситуацію з його падінням у воду прокрутити у голові також – барвистим фільмом.

Ну а потім... Потім уявіть, що Ви перевернули бінокль і Ваш браслет раптом відійшов від Вас на кілька сотень метрів, на кілометр, на кілька кілометрів... Ви вже не бачите браслет, замість нього перед очима маячить якась темна ледь помітна точка.

Ну що? Вам набридло вдивлятися? А ну її зовсім, цю точку - що очі псувати, намагаючись роздивитися якусь дрібницю?

Цей приклад - точний із погляду психології. Людині властиво втрачати інтерес до предмета, що він залишає далеко позаду себе, коли предмет втрачає обриси і зменшується, тоді як відстань між предметом і спостерігачем стрімко збільшується.

Згадайте себе в поїзді, що спостерігає у вікні якийсь дивний і цікавий об'єкт, що пропливає за вікном ще на слабкому ходу. Ви дивіться-дивіться, але ось поїзд набрав хід, загорнув, і дивний об'єкт уже майже, що не бачити... І тоді Ви махаєте на все це рукою, і Ваша увага переключається на щось більш захоплююче, наприклад, на смажену курку , загорнутий у олійний папір.

Принцип цієї вправи НЛП зрозумілий. Вам потрібно просто зменшити картинку ситуації, що турбує так, щоб предмет, який Вас турбує, зменшився до мікроскопічних розмірів.

Для того, щоб вам було простіше виконати цю вправу самостійно, ми пропонуємо вам звернутися до психологічних карт.

Перед вами стоїть завдання: зменшити «картинку» ситуації, що турбує вас.

Для цього вам потрібно постаратися придумати таку «історію», (з абсурдом, гумором і фантазією), в якій предмет, що турбує вас, зменшувався б до … мікроскопічних розмірів.

Зрозуміло, для такого креативного фантазування вашою найкращою підмогою, що будує і гумор і фантазію, стануть наші психологічні карти.

У першому розкладі лише три позиції.

Що мене турбує? Усвідомлено, 1 карта з колоди "1000 Дорог". (Для кращої «глибинної» роботи витягніть цю карту усвідомлено, і тоді ви побачите, що ж вас турбує приховано насправді).

ПОЗИЦІЯ ДРУГА

Тут, у цьому світі - це таке маленьке-премаленьке, просто розміром з комара або блоху. Спонтанно, 1 карта "1000 Дорог".

ПОЗИЦІЯ ТРЕТЯ

Що мені потрібно робити, на що дивитися, куди мені рухатися, щоб цей предмет дійсно потрапив у такий світ (контекст), де він не становить нікому (і мені) жодної загрози, де він смішний, малий, тендітний, нікому не помітний, не страшний і цікавий. Як мені туди перемістити?

1. Клієнтку турбують будь-які офіційні листи, квитанції, рахунки. Це її реально нервує. (карта «Поштова служба»).

2. Але! Всі ці «листи» здадуться справжньою нісенітницею (із серії «та нам би ваші проблеми» або «нехай це буде найбільша неприємність у вашому житті») у контексті наступної карти... «Темниця таємниць». Вас не катують? Вас не кинули в зіндан? Ну і добре - що ви собі нерви псуєте, у вас все в житті чудово, тому що буває по-справжньому погано, але це не ваш випадок.

3. А що має робити сама клієнтка, щоб це все перестало бути лише метафорою і як слід запрацювало у її житті? Вона має уявити себе «криголамом», який прокладає шлях життя іншим корабликам, зламуючи льоди (карта «Льодовики бездіяльності»). Клієнтка зрозуміла це як пораду – продовжувати наполегливо реалізовуватись в допомозі іншим людям тим, що ти вмієш робити найкраще і для чого ти створений – не думаючи ні про що, окрім ось цієї святої роботи, ось цієї психотерапевтичної самореалізації, ось цієї позитивної справи на благо соціуму, що множить Добро і Сприятливі Варіанти випадкового розвитку життєвих ситуацій... (Роби що має і будь що буде).

Так само, як у випадку з «дрібницею», тренери НЛП прислухалися до виразів типу: «прогалини в пам'яті», «біла пляма».

І зробили з цього добре працюючу техніку. ( За цим принципом працює, до речі - Симорон. А сам принцип вам зрозумілий? Беремо поширений вислів (прислів'я, приказку, фразеологізм) і буквально виконуємо те, що там сказано, яким би ідіотичним це не здавалося заняттям. Наприклад, якщо якась дамочка зловживає виразом «Я тут б'юся як рибка об лід, щоб він хоч щось здав, а він не здає», то даму вбирають «рибицею», і пропонують їй побитися об лід - тричі на день по п'ять хвилин. Добре якщо симоронники дозволять битися об лід «штучний», а то ще змусять і на вулицю йти! За таким же принципом людям пропонують «зібрати в купу мізки», якщо вони тільки так і вміють вирішувати якесь завдання, ... і так далі).

Отже, вираз «прогалини», «біла пляма» наштовхнув НЛП на якусь техніку.

Якщо у Вас є спогади, які самі надрукувалися чіткою картинкою і ці спогади несуть у собі величезну руйнівну силу - робіть цей образ все світлішим і світлішим, поки остаточно не «засвітите» його.

Коли Ви хочете щось забути, робіть картинку світлою доти, доки не перестанете бачити, що на ній зображено.

Допомагає.

Є техніка НЛП – зворотна ця.

Якщо Ви забули частину подій, а вам необхідно відновити в пам'яті втрачені ланки, «як все було», навпаки, згущуйте фарби. Робіть картинку темнішою!

Тоді з підсвідомості прийдуть забуті її фрагменти. Так ми отримуємо доступ до змісту картинки, де якась її частина була Вами втрачена.

У вас є такі спогади, які надрукувалися у вашій пам'яті чіткою незграбно-яскравою картинкою і несуть у собі величезну руйнівну силу? Влаштуємо прання з відбілювачем.

Візьміть цей яскравий незграбний образ і почніть його «прати». Випрати, запрати його до безбарвності. Освітлюйте образ, поки не «засвітите» його як невмілий фотограф зіпсовану плівку, а господиня майку з малюнком, який перестав бути видно.

Коли ви хочете щось забути, прибрати зі свого життя, «світліть» картинку доти, доки не перестанете бачити? що там на ній було зображено.

У цьому розкладі ми будемо працювати з колодою "1000 Життя", якою асистуватиме колода "1000 Ідей".

Найчастіше нас травмують все-таки люди (яскраві, агресивні, що влаштували з нами конфлікт, що докучають нам), тому колода "1000 Життя" тут дуже доречна.

У цьому розкладі ми маємо лише 2 Позиції.

Хто ця людина? Свідомо (за запитом) 1 карта "1000 Життя". (Наприклад, вчителька у школі моєї дитини).

Якщо у вас немає такого очевидного запиту (гострого конфлікту), витягніть спонтанну карту "1000 Життя", щоб побачити більш тонкі та глибинні конфлікти, які ви, можливо, витіснили, не визнаєте, навіть не усвідомлюєте, але це не означає, що їх у вас немає...

ПОЗИЦІЯ ДРУГА

Мої зусилля з прання цієї речі до її повної непридатності та безбарвності. Загалом, перемо не так, як написано на ярличку, а прямо навпаки. Адже наша мета не зберегти цей одяг піжонськи-новенькою, а запрати її до ганчірочки, яку потім і викинути.

Спонтанно, 1 карта "1000 Ідей". Так що ж зробить цю людину безбарвною, невидимою, не ріжучою особисто вам око?

1. Клієнтку дратує тип людини "Рекордсмен". Тобто, (за її поясненням) саме ті люди, які не лінуються вставати рано, лягати пізно, не спати ночами, долати понад навантаження, коня на скаку зупиняти, встигати все і так далі. На тлі таких «феноменів витривалості» клієнтка почувається ледарем і відчуває комплекс провини та неповноцінності.

2. Ну а на якому ж фоні "Рекордсмен" може зблиснути і знітитися? На тлі контексту карти "Випереджайте час". Ось її зміст: «Дизайн із світів наукової фантастики. Займіться технічними новинками, архітектурою та дизайном майбутнього». Клієнтка отримала тут ресурс і підказку, а саме: вона згадала, що прогрес рухають якраз ледарі, які не хизуються тим, що можуть носити воду з колодязя, а вигадують водопровід у будинку, не хизуються тим, що полощуть білизну в крижаній ополонці. , А вигадують гаряче водопостачання, не хизуються тим, що «оруть як коні», а вигадують гаджети і новинки, що полегшують працю людини, особливо невдячну домашню працю жінки. З такої точки зору хвастощі будь-яких рекордсменів (я корів доїла, дітей вирощувала, банки закручувала і дисертацію писала) стає сумнівним, і весь цей образ, і сила його архаїчних аргументів блякнуть.

І, нарешті, остання на сьогодні вправа НЛП.

Варіант назви для тих, хто пам'ятає та любить мушкетерів Дюма.

Щоб знизити інтенсивність переживання, уявіть неприємну ситуацію (людини), (місце), яким це все буде... 50 років по тому.

Погляд, кинутий на таку трагедію з такого далекого майбутнього, як правило, зменшує значення і пафос того, що хвилює і хвилює неприємно.

Як писав поет Некрасов:

Іноді достатньо й двадцяти років, щоб перестати ображатись на когось і швидше його пошкодувати, пробачити, викинути зі своєї голови.

Людям властиво змінюватися, причому, нерідко – на краще. Тоді наше питання перестане бути питанням мстивої дрібної людини, яка чекає лише зморшок і маразму від свого ворога. А раптом вашому ворогові має стати Хороша Людина? Тоді дамо йому спокій – перед нами майбутній святий, який розкаявся і виправився.

У цьому Розкладі всього 2 Позиції.

ПОЗИЦІЯ ПЕРША

Ця людина зараз.

ПОЗИЦІЯ ДРУГА

Ця ж людина 20 років по тому

У розкладі беруть участь карти "1000 Життя": перша, швидше за все, усвідомлена, друга - спонтанна.

Отже, ви побачили динаміку всієї ситуації. Що ви візьмете на озброєння у ситуації тут і зараз? Як це вам допомогло?

приклад

1. Клієнтку дратує конкретна людина, на яку їй натякає карта «Егоїст». Він не працює, адже «його інтереси понад усе», він «активно висуває свої вимоги до світу», вміє «відстоювати свої інтереси». Будь-яка робота – це «не для нього», він «вищий» за будь-яку роботу.

2. Ким стане ця людина через 20 років? Який прогноз дають карти? Він стане «чиновником»! Простіше кажучи, «робота» (звичайна робота, служба, ходіння в офіс) його так чи інакше знайде і наздожене, тому що завжди носити піжонську маску «егоїста» неможливо. Джерела фінансування вичерпуються, та й людина дорослішає, перестає демонструвати підлітковий бунт. Карта додає: «Він втратить головне – свою індивідуальність». (Здається, для нього це і добре, тому що в такій ось навмисній «індивідуальності» цінності мало. А ще згодом він опанує чудове вміння «залишатися людиною в будь-якій ситуації». Іншими словами: «Усі ми піжонками були колись, а час настав – йшли у солдати».

Психологічні карти "1000 ідей", "1000 життів" та "1000 доріг", а також посібники з роботи з колодами, книги з вправами та розкладами можна придбати в нашомуофіційному інтернет-магазині .

Олена Назаренко