Прості правила щодня. Середа: час здоров'я

Позитивне мислення – це один із головних секретів щасливих та успішних людей те, що допомагає справлятися з життєвими труднощами та позитивно впливає на психологічний та фізичний стан людини. Мистецтво жити – саме так називають позитивне мислення. Вміння жити з усмішкою, любов'ю та впевненістю в душі.

Адже набагато приємніше спілкуватися з людиною, яка має позитивне мислення. Такі люди набагато привабливіші для оточуючих, вони відкриті для нових можливостей та знань. Проте, щоб навчитися мислити позитивно, необхідно щодня докладати величезних зусиль.

Основні 10 правил позитивного мислення на кожен день

Ці правила зроблять ваше життя більш позитивним і гармонійним. Почніть застосовувати їх сьогодні!

1. Просто сьогоднія буду щасливою.

Пам'ятайте, що джерело вашого щастя криється всередині вас і воно не залежить від зовнішнього світу.

2. Просто сьогоднія намагатимусь пристосуватися до того, що в мене вже є.

Я прийматиму свою роботу, удачу, сім'ю такими, якими вони є. Я не порівнюватиму себе з іншими.

3. Просто сьогоднія почну покращувати своє здоров'я.

Я стежитиму за своїм харчуванням, вживатиму менше шкідливої ​​їжі, питиму більше води, займуся фізичними вправами або більше ходитиму пішки. Я намагатимуся більше часу приділяти відпочинку. Так як важко бути в хорошому настрої і позитивно мислити, якщо ваші енергетичні запаси закінчуються і ви знаходитесь в роздратованому стані.

4. Просто сьогоднія намагатимуся розвивати свій розум.

Я зроблю щось корисне або навчуся чогось корисного. Також я почну читати позитивні книги, оповідання, дивитися більше комедій, спілкуватися більше із позитивними людьми.

5. Прямо заразя стану доброзичливішим.

Я дивитися за собою, одягатись і виглядатиму так добре, як тільки можу. Я не критикуватиму людей. Я не намагатимуся виправити чиїсь помилки та недоліки. Я частіше хвалитиму інших, і моя поведінка буде гідною.

6. Просто сьогоднія намагатимусь жити у відсіку сьогоднішнього дня.

Я не один раз намагатимуся вирішити всі свої проблеми.

Для мудреця щодня – це нове життя!

7. Просто сьогоднія почну слідувати за власною програмою.

Я розпишу, що робитиму кожну годину протягом дня. Можливо я не зможу виконати її у всіх деталях, але я розпишу її, щоб вона була в мене. Тим самим я викорінюватиму двох своїх ворогів: нерішучість і поспішність.

8. Просто сьогодніпівгодини на день я займатимуся медитацією.

Або другий варіант, я проводитиму ці півгодини на день наодинці з собою, щоб розслабитися, дати відпочинок своєму мозку, зупинити думки, подумати про своє життя, про Бога.

9. Просто сьогоднія уникати обдумування конфліктних і неприємних подій, тим самим не даватиму негативним думкам долати мене.

Я перестану «смакувати» в умі, те, що трапилося. Я просто зроблю правильні висновки, і більше не повертатимуся до цих неприємностей.

10. Прямо заразя не боятимуся.

Особливо, я не боятимуся стати щасливою людиною.

Позитивне мисленняне означає, що ви повинні ігнорувати будь-які неприємності та як папуга повторювати, що у вас все добре. Ви повинні навчитися дивитися на свої проблеми в позитивному ключі, зосереджуватись на тому, чому вони вас навчають і яку користь можна з цього отримати.

Навчіться концентрувати свою увагу на найкращих варіантах результату будь-якої проблеми. Найгірший варіант потрібно мати на увазі, але не бояться його.

Позитивне мислення – це перш за все робота над собою, над своїми думками.

До речі, робота над собою це дуже складний і довгий шлях, якщо намагатися розбиратися в собі самостійно.

Хто знає, як завуальовані ваші внутрішні кайдани, які не дають вам можливості жити щасливо, і дихати на повні груди…

Для того, щоб самостійно їх знайти, може знадобитися дуже багато часу.

А часом наш розум так ретельно приховує наші внутрішні кайдани, які не дають нам змоги звільнитися абсолютно, і стати абсолютно щасливою людиною…

Що самотужки зовсім неможливо подолати цей етап у своєму житті.

Саме в таких випадках на допомогу приходять люди, які розуміють, як влаштований наш розум зсередини.

Наприклад, Михайло Гаврилов, це один із таких людей.

І саме після цього, ви почнете знаходити справжнє щастя.

Адже найчастіше у більшості людей у ​​голові постійний потік незрозумілих думок – «словомішалка», яка взагалі не контролюється і дуже часто вона негативна.

Тому дуже важливо навчиться контролювати свої думки, створювати позитивний настрій. Як тільки ваші думки стануть оптимістичнішими, ви відразу помітите, що у вашому житті з'явилися нові можливості, і стало менше неприємностей.

Також позитивне мислення має величезний вплив на ваше здоров'я:

• Збільшується тривалість життя
• Не розвивається депресія
• Знижується рівень стресу
• Підвищується імунітет, особливо це стосується простудних захворювань
• Поліпшується психологічний та фізичний стан
• Зменшується ризик захворювання серцево-судинної системи

Пам'ятайте, стрес і постійні занепокоєння тільки шкодять вашому організму. Вони є першопричиною всіх хвороб. Тому позитивне мислення – це свого роду профілактика більшості захворювань.

Позитивне мислення – це основа здорового життя.

Але, щоб розвивати у собі позитивне мислення, спочатку потрібно навчитися розпізнавати у собі негативне.

Основні ознаки негативного мислення:

⇒ Ви постійно зосереджуєте свою увагу на негативних аспектах будь-яких ситуацій. Наприклад, у вас був чудовий день на роботі, ви встигли виконати всі поставлені завдання і вас навіть похвалили за це. Але ви забули виконати якесь незначне доручення і протягом усього вечора, після роботи, ви зациклюєтеся на тому, що ви не зробили, замість того, щоб розслабитися і подумати про щось хороше.

⇒ Звичка у всьому звинувачувати себе. Я сама дотримуюся думки, що ми є відповідальними за все, що відбувається в нашому житті. Але треба розуміти різницю і не сприймати будь-які неприємності на свій особистий рахунок.

⇒ Катастрофічне мислення чи звичка все перебільшувати і чекати лише найгіршого. Наприклад, якщо з ранку ви не змогли знайти нормальне місце на парковці, значить, весь день на роботі буде жахливим або якщо ваш чоловік розлютився на вас і трохи підняв голос, то все це означає розлучення і що вас більше не любить і т.д. .

⇒ Звичка все поділяти на чорне та біле. Тобто бачити у всьому тільки хороше чи погане. Наприклад, ваше ставлення до себе: ви можете бути або досконалістю, або повним невдахою чи невдахою. Інших варіантів, ви собі не бачите, все має бути ідеально.

Тут я привела основні ознаки негативного мислення, але ви можете і самі поспостерігати за своїми думками протягом дня і деякі навіть записати, а потім проаналізувати їх.

І ще, друзі, у розвитку позитивного мисленняГоловну роль грає вміння не зациклюватися на дрібницях.

Людина влаштований так, що він мужньо зустрічає важкі життєві випробування, але в той же час він не може протистояти дрібницям, які взагалі не заслуговують на його увагу.

У наш час більше половини злочинів трапляються саме через незначні причини. Грубі слова, домашні сварки, уїдливі зауваження, показуха – ось ці незначні дрібниці, які призводять до вбивств і нападів.

Мало хто з людей пережили по-справжньому серйозні труднощі та образи у житті. І саме такі незначні дрібниці, які б'ють на нашу пихатість і самолюбство є причиною половини серцевих захворювань у світі.

Тому не давайте цим "жучкам" перемогти вас. Намагайтеся не витрачати свій час на обмірковування цих дрібниць. Ми дуже багато турбуємося і засмучуємося про те, що через роки буде забуто не лише нами, а й іншими людьми.

Краще використовуйте цей час, щоб розставити правильні акценти у житті, сформувати нове позитивне мислення. Присвятіть своє життя гідним мріям та справам.

Пам'ятайте, що ми роздратуємося через багато дрібниць, лише тому, що переоцінюємо їх значення!

Я впевнена, що кожній людині під силу змінити своє мислення. Головне, захотіти це зробити, застосовуючи ті правила, які я описала на початку цієї статті.

Позитивне мислення– свідомий контроль над своїми думками, який допоможе зробити ваше життя успішнішим, гармонійнішим і щасливішим.

Друзі, давайте разом створюватимемо основи позитивного мислення. Будь ласка, напишіть у коментарях, що вам допомагає підтримувати позитивне мислення, які у вас є правила.

Пам'ятайте! Весна - найкращий час, щоб розвивати по-справжньому щирі, теплі стосунки!

Помилка 1. На запитання: "Як життя?" - Відповідати: "Так собі, нічого хорошого".Люди від спілкування чекають на радість. Похмуру людину ми підсвідомо трохи побоюємося, і як наслідок – уникаємо.

Правило 1.Вчіться щодня створювати самі собі добрий, весняний, повітряний настрій. Орієнтуйтеся на свій внутрішній світ, на індивідуальність та добрий смак. Привнесіть у життя яскравих фарб – змініть строгий костюм на романтичне вбрання, завітайте до затишного кафе через дорогу; зарядьтеся енергією - організуйте маленьке свято для душі - пройдіть спа-ритуал. А ще посміхайтеся – світові і собі – це найшвидший спосіб надати обличчю та тілу відпочилий, квітучий вигляд, а отже, розширити коло знайомих.

Помилка 2. Говорити: "Мені ніколи, не зараз, я б так ніколи не зробив(а)".Якщо у Вас завелася така погана звичка вимовляти подібні фрази, то спілкуватися з вами будуть все рідше і рідше, навіть найближчі та улюблені люди.

Правило 2Згадайте, коли ви востаннє просто так обіймали батьків, чоловіка чи дітей? Висловлюйте почуття щодня! Адже тактильне спілкування дарує людині відчуття захищеності, комфорту і навіть підвищує імунітет. Даруйте обійми, і тоді здорових та щасливих людей навколо Вас буде значно більше. І спілкування обов'язково складеться!

Помилка 3. Говорити неправду.Якщо Ви бажаєте свідомо викликати неприязнь, створити конфлікт.

Правило 3Хочете рідше хворіти на застуду і позбутися головного болю?! Тоді, менше вигадуйте і обманюйте! Медики з Масачусетського університету довели: любителі збрехати, частіше хворіють на застуду та головні болі. Вигадники відчувають напругу та стрес, оскільки вони постійно змушені бути напоготові, а це послаблює організм.

Помилка 4. Не слідкувати за поставою.На несвідомому рівні сутулість зчитується як невпевненість у своїх силах, відсутність любові до себе та оточуючих.

Правило 4Для того, щоб повсякденно почуватися бадьоро необхідно стежити за поставою. Зігнута спина перешкоджає диханню - не працюють на повну силу, а значить, позбавляють Вас кисню, і як результат - відсутність сил та енергії. Тримайте спину рівно, дбайте про хребта, . Будьте красиві та улюблені!

Помилка 5. Лінуватися.Ви втрачаєте всі шанси завести нові добрі знайомства.

Правило 5Свіже повітря та спорт

Будьте щонайменше години на вулиці щодня. Відкладіть пачку крекерів і колу, встаньте з дивана і вирушайте на прогулянку, або навіть на пробіжку; побувайте на виставці, театрі, кінотеатрі – Ви не пошкодуєте!

Весна – це привід. Дотримуйтесь наших нескладних правил. Створюйте свої, і Ви помітите, як швидко життя та спілкування почне доставляти лише радість!

Бажаю вам успіху!

Прожити яскраву до тремтіння і повну вражень під силу кожному, хто має хоча б мінімум інтелектуальних здібностей, зате максимум рішучості взяти у світу «своє». Ви один із таких? Тоді читайте 10 суворих законів життя, які, подібно до червоної таблетки, змусять прокинутися зі сплячки заради справді значущих звершень. Як досягти успіху Правила

10 законів для правильної мотивації

1. Зараз ви знаходитесь там, де вам і повинно.

Немає неправильного шляху, «не вашого» місця або марно витраченого. Все, що з вами відбувається, мало статися, щоб ви стали тим, ким є тепер. Залиште дурні спроби змінити, передбачити майбутнє, припиніть оплакувати втрачені можливості. Вчитеся з повагою ставитися до набутого досвіду, любите своє сьогодення.

2. Єдина можливість отримати бажане – робити.

На жаль, мрії так і залишаться мріями, поки не засукаєш рукави і не приступиш до активних дій. Бажаєте шикарну фігуру? Доведеться сісти на строгу дієту, а то й дістати абонемент у спортзал. До душі будиночок у Тоскані? Вивчіть ринок пропозицій, зважте варіанти оренди, поїдьте придивитися. Інакше ніяк.

3. Помилок не уникнути.

Настав час припинити сприймати як найбільше зло на шляху до Це всього лише плата за урок, життєвий досвід, двигун вашого прогресу, зрештою. Помилки загартовують дух, роблять шлях до цікавим, а ще приємнішим. Помилок не робить тільки той, хто нікуди не рухається, а отже, і не зростає.

4. Найважливіше робити хороші речі, ніж робити речі добре.

Перш ніж лаяти себе за повільне просування, подумайте, що дійсно важливо: робити все за правилами чи робити правильні речі? Істина в тому, що краще повільно рухатися до обраної мети, ніж мчати швидко та з вітерцем, зате не в той бік.

5. Насправді ніхто не знає точно, як досягти успіху.

Правда в тому, що немає жодного алгоритму «як стати мільярдером за 12 днів». Шлях до слави у кожного індивідуальний, нерідко він приправлений каторжними роботами на пару з нереальним везінням. Щоправда лежить десь, тому краще більше слухати себе і менше дотримуватися суспільної вказівки.

6. Життя багатогранне і непередбачуване.

Сміливо підлаштовуйтесь під зміни, відпускайте планку очікувань та приймайте всі можливості, які надає світ. Все змінюється, життя динамічне, будь-який кінець відкриває новий початок. Просто припиніть спроби контролювати все довкола і розслабтеся, довіртеся світу, він не розчарує! Навіть якщо такий результат не входив до ваших …

7. Оточення так чи інакше впливає на нашу особистість.

Песимісти, ледарі, дармоїди та матусині синки навряд чи вплинуть на наше самовизначення, швидше, тільки нашкодять. Хочете рости, змінюватись і змінювати світ навколо? Почніть із чищення свого простору. Не дозволяйте людям тягнути вас на дно, критикувати ваші, обмежувати світогляд, доводити право на особисте життя, настав час стати дорослішим.

8. Проблеми – це можливість зрости.

Якби людина не долала будь-яких перешкод, не проживала кризові моменти в житті, вона б не досягла прогресу. У цьому сенсі дозволяють зростати, домагатися нових висот, краще розуміти себе, світ довкола та свої бажання. Це своєрідний іспит для переходу на новий рівень. І це добре!

9. Енергія думки має сильне тяжіння.

Чим постійно прокручувати в голові дрібний негатив і пережовувати невдоволення, краще подумайте про те, що доставляє, за що ви дійсно вдячні всесвіту. Серйозно, це давно доведено, здатна на дивовижні речі! Вчіться концентруватися на позитивних речах і частіше говоріть «дякую».

10. Те, що ви маєте зараз, – результат вашого вибору.

Якими б не були обставини вашого життя, ви завжди будете їх творцем, тому що кінцеве рішення (приймати або не приймати ситуацію, що склалася) належить саме вам. Ви вибираєте свою, ви вільні опустити руки або піти наперекір обставинам. Все вирішуватиме вам.

Щоб ви не вибрали, пам'ятайте, світ має все, що вам потрібно для досягнення ваших . Головне, не опускати руки, не озиратися назад, не піддаватися зневірі чи самоїдству. Живіть, експериментуйте, міняйтеся, йдіть уперед. Тільки ваше ставлення до подій визначає, як вони вплинуть на вас. Тільки ви маєте право вибирати, як вам прожити ваше життя. Успіхів!

Впевнений, що кожен із вас дуже багато разів помічав за собою: начебто весь день ореш як проклятий, неймовірно зайнятий чимось, але до кінця дня, замислюючись над тим, що сьогодні встиг зробити, з великим здивуванням розумієш – суттєвого результату немає.

Як зазвичай минає день у середнього росіянина? Прокинувся, поїв (якщо вже є, що їсти). Поїхав працювати з думками: “Сьогодні важливий день. Сьогодні все треба встигнути! Приїхав, сів за робочий стіл і дивишся на монітор: Так-с, з чого краще почати ...?. Треба б пошту перевірити ..., ну і в контакт по дорозі зайти на хвилинку ... Минуло години дві. Згадав, що працювати треба. Тільки-но почав працювати, як раптом мужики покликали покурити, пішов з ними, непомітно півгодини пройшло за розмовою. А тут і обід вже скоро, на дуля напружуватися, адже після обіду купа часу, все встигнеш. Після обіду раптово начальник відправив на зустріч із партнерами. Приїжджаєш надвечір в офіс, розумієш, що ні чорта не встиг, затримуєшся на роботі, щоби все доробити. Раптом згадуєш, що сьогодні день народження у якогось близького чоловіка, дзвониш йому, вітаєш, і кажеш, що не прийдеш, т.к. дуже багато роботи. Приїжджаєш додому з роботи, настрою немає, втомлений як собака, береш пару пляшок пивка, щоб настрій поправити. З дітьми немає бажання грати, з дружиною (чоловіком) теж зараз не найкращий момент провести час. Увімкнув тілик і невдовзі вирубався в кріслі, навіть не допивши свого пива. І так день за днем.

Сподіваюся, що ви проводите свій день із більшою користю. Проте дуже багато людей так і проживають кожен свій день. Звісно, ​​те, що я навів у приклад – це мізерна частина того, що відбувається з людьми насправді. Є купа та інших побічних дій. А все через те, що людина живе сьогоднішнім днем ​​і проводить її так, як складуться обставини. Звідси продуктивність, що у робочому плані, що у сімейному близька до нуля. На щастя, вихід є. Збільшити свою продуктивність допоможе щоденне планування свого дня.

Щоденне планування свого часує невід'ємною частиною будь-якої успішної людини. Адже коли людина завжди знає, чого вона хоче і що потрібно робити у певний момент часу, вона встигає зробити набагато більше, ніж той, хто проводить свій день "як вийде".

Наведу десять основних правил, дотримуючись яких можна скласти свій розпорядок робочого днямаксимально ефективно. Звичайно ж це не панацея, і кожен може редагувати свій щоденник відповідно до своїх сил, обсягу роботи, швидкості виконання завдань, режиму сну, відпочинку і т.д.

ПЛАНУВАННЯ СВОГО ЧАСУ. 10 ПРАВИЛ.

1. Намагайтеся дотримуватися принципу 70/30.
Планувати абсолютно весь час недоцільно, т.к. у цьому випадку ваші дії стовідсотково будуть розходитися з вашим розкладом. Та й повне “ув'язнення” свого часу в щоденник призведе до того, що ви перебуватимете в надто жорстких рамках і постійно почуватиметеся якимось роботом, у якого все життя щохвилини розписане.

Оптимальним рішенням є планування 70% свого часу. Погодьтеся, деякі події важко передбачити, і практично щодня відбувається якийсь "ефект несподіванки", тому завжди потрібно залишати частину часу вільним. Або, як варіант, у кожному часовому проміжку робіть певний запас.

2. Складайте план наступного дня сьогодні ввечері.
Планувати наступний день наприкінці сьогоднішнього дня похвально, але щоб нічого не забути, обов'язково усі свої справи записуйте. Розмежуйте справи за ступенем важливості, розділивши записник на два стовпці.У першому запишіть те, що потрібно зробити негайно. У другому – що менш важливе і у разі форс-мажору може бути перенесено на інший день.

Завдання та справи, з якими ви впоралися, одні за іншими викреслюйте. Це буде служити для вас додатковим стимулом і додавати нових сил для вирішення завдань, що залишилися. Чим менше завдань у вас залишатиметься, тим більше впевненості в тому, що з ними впораєтеся, ви отримаєте.

Наприкінці кожного дня в самому низу можна додати напис типу: “Ура! Я це зробив”, “Я молодець! Але це лише початок!”, “Я все встиг! Я крутий! Але ще багато справ попереду!. Цей напис також з самого ранку стимулюватиме вас домагатися поставлених завдань і водночас не розслаблятися.

3. Намагайтеся виконати більшу частину запланованого до обіду.
Коли ви в середині дня усвідомлюєте, що найважливіше на сьогодні зроблено і вже позаду, набагато простіше виконувати справи, що залишилися. Скористайтеся обідньою перервою, щоб вирішити свої особисті справи (зателефонувати родичам, відповісти на пропущені дзвінки, обговорити питання з банком за кредитом, сплатити рахунки тощо). На вечір залиште мінімум (переговори із забудовником, похід у салон, покупка продуктів, тренування у спортзалі).

4. Кожної робочої години вносите хвилини відпочинку.
Обов'язкове правило всім. Чим частіше ви відпочиватимете, тим продуктивнішою буде ваша діяльність. Кожен для себе вибирає найзручнішу для себе схему, але особливо добре працюють дві схеми: 50 хвилин роботи / 10 хвилин відпочинкуабо 45 хвилин роботи / 15 хвилин відпочинку.

Під час відпочинку зовсім не обов'язково курити бамбук і начхати в стелю, лежачи на дивані. Адже цей час можна провести з користю. Зробіть розминку: відіжміться, підтягніться, постійте на голові (якщо дозволяє місце), зробіть зарядку для шиї та очей. Наведіть робоче місце в порядок, зробіть прибирання в будинку чи офісі, почитайте книгу, прогуляйтеся на свіжому повітрі, зробіть заплановані дзвінки, допоможіть у колегам (сім'ї, якщо робота вдома) і т.д.

5. Намагайтеся створювати реалістичне планування.
Не варто завалювати себе таким обсягом робіт, з яким ви не впораєтеся. Не впадайте в крайність надмірного планування (типу вам будь-які гори під силу) і плануйте лише такий обсяг завдань, з яким Ви реально можете впоратися.

Прошу не плутати планування із цілями.Цілі у вас можуть бути надграндіозними, вони, в принципі, такими і мають бути. Але для того, щоб досягти цих цілей у найкоротші терміни, має бути реалістичне грамотне планування поставлених завдань. Це абсолютно не означає, що ви повинні працювати кожен день до втрати пульсу, щоб якнайшвидше досягти мети. Краще робити одну справу невеликими порціями стабільно кожен день, ніж цю ж справу робити від початку до кінця дня хаотично та поспіхом. Тоді і ви не будете виснаженими, і досягнення цілей проходитиме планомірно.

Крім цього, наприкінці кожного дня додавайте графу "План виконаний на ____%"та вписуйте туди відсоткове співвідношення ваших виконаних завдань на сьогодні. Це послужить для вас додатковою стимуляцією, а також дасть змогу порівнювати результати і надалі робити відповідні коригування при плануванні свого часу.

Намагайтеся щодня хоч не набагато, але перевиконати план. Тобто. намагайтеся додатково закривати ті завдання, які у плані не було вказано. Звичайно, за їх вирішення слід братися лише після того, як усі заплановані завдання вже будуть виконані. Погодьтеся, приємно ж спостерігати свою надпродуктивність, дивлячись на цифри 105%, 110%, 115% наприкінці кожного робочого дня.

6. Великі завдання виконуйте невеликими частинами.
Цю тактику ще називають тактикою "нарізання салямі". Ще Ейнштейн помітив, що більшості людей подобається рубати дрова, тому що при цьому за дією відразу слідує результат. Поділіть свої цілі та проекти на невеликі порції та виконуйте їх протягом досить тривалого часу, щодня відводячи на цю роботу приблизно по дві години. Після досягнення першої проміжної мети виявляться і певні результати, які стимулюватимуть виконання завдань, що залишилися.

Наприклад візьму створення якого-небудь продукту: Можна щодня в щоденник тупо вносити рядок “Створити відеокурс” і з цим курсом. Але в цьому випадку є кілька великих мінусів:

• ви не маєте можливості заздалегідь передбачити термін виконання свого курсу
• щодня ви не знаєте, з чого саме вам продовжити роботу над курсом
• у вас немає почуття задоволення від виконаної роботи, поки ви не закінчите роботу над своїм курсом повністю

Якщо створення курсу поділити на безліч дрібних порцій і закривати їх поступово, то всіх перелічених мінусів можна легко уникнути.

Ті завдання, виконання яких у вас викликає, м'яко кажучи, невдоволення або в яких ви некомпетентні, сміливо делегуйте іншим фахівцям, яким виконувати подібні завдання з кайфу Ви заощадите багато часу, а планована робота буде виконана більш професійно.

7. Побудьте у тиші деякий час.
Часто буває, що телевізор у сусідній кімнаті, радіо, яке працює цілодобово безперервно, чиїсь голоси, що проходять повз вас люди, будівля на сусідній вулиці в результаті так дратують, що просто неможливо нормально сконцентруватися на виконанні важливих справ. Замість вирішення конкретних завдань у голові крутяться колготки за 574 рублі, які сьогодні купила ваша співробітниця, або останній супер-мега-хіт Джастіна Бібера, який зараз грає по радіо.

Для виконання надзвичайно важливих завдань необхідно мати можливість працювати спокійно, без перешкод ззовні. Саме в цьому випадку ви зможете, максимально зосередившись, досягти найвищої продуктивності праці та результативності.

8. Забирайте предмети на місце, як тільки закінчите ними користуватися.
Це суттєво заощадить вам час у майбутньому, а також допоможе уникнути безладдя. Недарма кажуть: “Якщо хочеш дізнатися про свого майбутнього партнера, глянь на його робочий стіл. Який лад на його столі – такий лад і в його справах”.

Раджу вам взагалі викинути всі свої старі та непотрібні речі, позбавтеся зайвого мотлоху, щоб на столі лежало тільки найнеобхідніше для роботи.

Тримайте речі у чітко визначених місцях. Наприклад, усі документи складіть в окрему папку або коробку, квитанції та чеки також тримайте сколотими у певному місці, ручки та олівці у найбільш зручному для використання місці. Благо, зараз можна легко придбати спеціальні набори, бокси, футляри для вирішення цієї проблеми.

Зробіть це та відчуєте неймовірний ефект!

9. Позбавтеся непотрібних вам речей.
Всі запаси старих речей, залишені на випадок "а раптом знадобиться", не принесуть вам нічого, крім зайвого пилу та безладу. Крім цього, вважається, що речі, відправлені нами «в брухт» на антресоль, у валізи, під диван, у комору, на кухонний гарнітур, несуть негативну енергетику.

Це, як ви зрозуміли, стосується не лише робочого столу, а й робочого та домашнього простору загалом. Тому безжально позбавтеся цих “дуже потрібних речей, які вам шкода викинути”. Зберіть все добро у вантажівку, відвезіть на звалище і спаліть. Якщо вже реально шкода, то поставте все поряд з під'їздом, які швидко розберуть. Одяг та взуття можна розвезти по дитячих будинках та будинках для людей похилого віку. Вам будуть лише вдячні.

10. Ведіть активний та здоровий спосіб життя.
Якщо ви ще не дуже товаришуєте зі спортом, гімнастикою, водними процедурами, правильним харчуванням і т.д., то раджу щось із цього внести до свого розпорядку дня. Даю стовідсоткову гарантію, що результати вас дуже потішать. Головне, щоб ви не філонили і чітко дотримувалися вашого спортивного графіка. Ви навіть самі не помітите, як швидко покращиться ваше здоров'я та загальний фізичний стан. Також ви легко зможете позбавитися від шкідливих звичок, якщо поставите собі за мету і замість шкідливих звичок вбудуєте хороші звички.

Слід пам'ятати, що найкращий сон – це сон до півночі годин, т.к. у цей період ваш організм відпочиває і набирається сил якнайкраще. Іншими словами, лягайте спати сьогодні, а не завтра.

Висипайтеся, займайтеся спортом, правильно харчуйтесь. Ваше тіло віддячить Вам гарним самопочуттям, високим рівнем позитивної енергетики та готовністю до продуктивної діяльності.

Насамкінець наведу приклад свого розпорядку, щоб вам було з чим порівняти. Не можу сказати, що це ідеальний універсальний розклад днядля всіх, але мене він повністю влаштовує. Порівняно з першим моїм розпорядком у ньому не раз відбувалися коригування і на даний момент він виглядає наступним чином.

Ідеальне планування свого дня з моєї точки зору

Невеликі пояснення до плану:

• Даний розпорядокрозрахований на будні (робочі дні) та на вихідні не поширюється. У вихідні має бути свій план, але заточений саме на відпочинок (все залишається також, грубо кажучи, змінюється лише Робочий процес на Відпочинок), у крайньому випадку деякі робочі моменти переносяться на вихідний день (якщо щось не встигли зробити чи щось смертельно важливо).
• Кожен часовий період береться з деяким запасом. Відхилення від порядку на 30 хвилин – це нормально.
• Ранок у кожного може починатися з іншого часу. Просто я перейшов на ранній час, щоб встигати більше і це дало позитивні результати.
• Час виїзду з дому на роботу та назад також для кожного може бути різним. Я вибрав для себе оптимальний час - коли в місті вже розсмоктуються пробки.
• Щоденне читання літератури вважаю обов'язковим правилом всім. Якщо не дозволяє час читати на роботі, читайте на обіді, в автобусі, після роботи, перед сном.
• Буває, що у зв'язку з додатковими справами доводиться лягати спати набагато пізніше. У будь-якому випадку намагайтеся прокидатися згідно з вашим графіком, інакше ваш розпорядок дня постійно зміщуватиметься, а це не є добре.
• У вихідні дні можна пізніше вставати і потім лягати, але при цьому також дотримуватися графіка, прокидаючись і лягаючи в один і той же час (наприклад, на годину або два пізніше, ніж у будні).

Для планування свого часу можна використовувати органайзер, блокнот, звичайний аркуш паперу, зошит, різноманітні спеціальні програми та програми. Особисто я використовую дуже зручний у роботі Календар Google. Крім того, що в ньому є низка корисних функцій, він синхронізується з мобільними пристроями, а значить завжди під рукою, де б ви не знаходилися. Взагалі, у сфері синхронізації програм Google крокує величезними кроками. Це дуже полегшує роботу, коли в одному обліковому записі під рукою всілякі помічники, які ще й між собою синхронізовані. Я вже не уявляю роботу за комп'ютером і в телефоні без Google Chrome, Календаря, YouTube, Диска, Перекладача, Google+, Карти, Analitics, Picasa та багатьох інших корисних сервісів. А ще раджу скористатися супер-планувальником Wunderlist

Ось і все, про що я сьогодні хотів вам розповісти. Якщо ви ще не ведете свій щоденник і не ставите собі за мету – негайно почніть це робити і продовжуйте це робити постійно! Сподіваюся, перераховані вище 10 золотих правил допоможуть вам у плануванні свого часу і ви почнете встигати набагато більше.

Правила щодня