Подорож у пошуках ресурсів. Де взяти сили, звідки чекати на допомогу? Ресурси людини та особистісний потенціал

«Молодий учитель у сучасній школі»

Тренінг особистісного зростання: знайди свій внутрішній ресурс.

Мета тренінгового заняття:

створення умов підвищення інтересу та мотивації молодих вчителів до свого розвитку, до позитивних змін у собі та свого життя.

Завдання:

Створити емоційну атмосферу довіри, комфорту, відкритості.

Розвивати здібності адекватного та найповнішого пізнання себе та інших людей.

Діагностика та корекція особистісних якостей та умінь, зняття бар'єрів, що заважають реальним та продуктивним діям.

Розвивати можливості ефективно взаємодіяти з оточуючими, актуалізувати внутрішні ресурси особистісного розвитку.

1 етап – підготовчий.

Вступне слово психолога.

Ми всі чудово знаємо, що якість освіти безпосередньо залежить від професійної компетентності та особистісних особливостей вчителя. Тільки здатна до власного розвитку людина, може відповідати сучасним умовам, що швидко змінюються. Саме сьогодні затребувана особистість самодіяльна, творча, активна і життєстійка. Професійне та особистісне зростання невіддільні і сьогодні на нашому тренінгу ми поговоримо про особистісне зростання.

Особистісне зростання ... Поняття інтригуюче, малозрозуміле, але інтуїтивно сприймається більшістю людей однозначно позитивно. "Він виріс як особистість" - нерідко говорять про людей, які стали зрілішими, мудрішими, успішнішими.

Метою тренінгу є актуалізація власних ресурсів у розвиток своєї особистості. А вести його будемо ми... (подання ведучих)

Зверніть увагу направила тренінгового заняття – вони на екрані(слайд 2)

1. Довірчий стиль спілкування (одна з його відмінностей - називання один одного на «ти», що психологічно зрівнює всіх членів групи та ведучого).
2. Спілкування за принципом «тут і тепер» (говорити лише про те, що хвилює учасників на даний момент, та обговорювати те, що відбувається у групі).
3. Персоніфікація висловлювань (відмова від безособових мовних форм, які допомагають людям у повсякденному спілкуванні приховувати власну позицію і уникати відповідальності, свої судження висувати у вигляді «Я вважаю...», «Я думаю...»).
4. Щирість у спілкуванні (говорити тільки те, що дійсно відчуваємо, або мовчати; відкрито висловлювати свої почуття стосовно дій інших учасників).
5. Конфіденційність (що відбувається на занятті не виноситься за межі групи, що сприяє розкриттю учасників).
6. Визначення сильних сторін особистості (під час обговорення обов'язково підкреслювати позитивні якості виступаючого).

Почнемо зі знайомства.

Знайомство - "Алфавітна шеренга"

Ведучий: Оформіть бейджики, напишіть своє тренінгове ім'я, потіму максимально короткий термін вам необхідно вишикуватися в одну шеренгу так, щоб імена були в алфавітному порядку. Сісти у коло.

2 етап – основний.

Вправа «Три кольори особистості»

Ведучий: Кожен із вас отримує макет людини – вона буде «скарбничкою» наших особливостей. (Якості, стиль життя, хобі, захоплення, ставлення до чогось і т.п.) Одна сторона людини з трьома точками різного кольору. Поряд із зеленою точкою необхідно написати те, що вас поєднує з усіма – «як усі», поряд з синьою – тільки з деякими (як вам здається) – «як деякі», поряд з червоною – те, що відрізняє вас від усіх інших - «як ніхто більше»(Слайд 3 зелений - «як всі» і т.д.)

Кожен учасник робить запис про себе, про власні властивості та риси.

Після заповнення листочків усіма учасникамиведучий просить озвучити написане, презентувати себе.

Ведучий. Те, про що ви зараз говорили, є вашими ресурсами. Вони бувають зовнішніми та внутрішніми.

(слайд 4) Внутрішні ресурси – особисті якості чи властивості організму, допомагають досягти поставленої мети, можуть бути як позитивними, і негативними.

Зовнішні ресурси - це умови, що сприяють досягненню поставленої мети.

Ведучий: пропоную вам роботу в мікрогрупах (1 група – визначає, що можна віднести до внутрішніх ресурсів, 2 група – до зовнішніх), кожна підгрупа представляє свої напрацювання, інші учасники додають)

(5 слайд – таблиця) Незнайомі визначення ведучий трактує по ходу

Внутрішні ресурси (особистісні)

Зовнішні ресурси

Самопізнання

Впевненість в собі

Позитивне та раціональне мислення

Знання

Емоційний інтелект

Інтернальний локус контролю

Здібності

Навички психічної саморегуляції

Активна мотивація

Емоційно-вольові якості

Психологічні захисту

Творче мислення

Копінг – стратегії

Асертивна поведінка

Інтуїція

Матеріальні ресурси:

Умови для проживання та відпочинку

Достатній рівень матеріального доходу

Безпека життя

Оптимальні умови праці

Стабільність оплати праці

Соціальна підтримка:

Емоційна підтримка

Інформаційна

Державна

Сім'я, друзі

Ведучий: Кожна людина у різні періоди свого життя має доступ до найрізноманітніших ресурсів. Однак ми не завжди усвідомлюємо наявність ресурсів, а іноді не можемо отримати до них доступу через будь-які психологічні бар'єри (вплив негативного минулого досвіду, неадекватних батьківських установок, ірраціонального мислення тощо). Чим більше ресурсів (внутрішніх та зовнішніх) має особистість, тим легше і спокійніше вона справляється із ситуаціями на своєму життєвому шляху.

Сьогодні на занятті ми попрацюємо з деякими своїми внутрішніми ресурсами та поповнимо скарбничку своїх ресурсів.

Вивчення своїх особистісних особливостей – потужний ресурс особистісного розвитку, оскільки ми вчимося будувати свою діяльність та своє спілкування, максимально використовуючи свої особисті переваги та можливості та нівелюючи недоліки.

"Тест геометричних фігур" (Сьюзен Деллінгер).

Ведучий: Погляньте на такі фігури.(6 слайд)

Вам пропонується вибрати одну з п'яти геометричних фігур: коло, трикутник, квадрат, прямокутник чи зигзаг. Виберіть із них ту, щодо якої можете сказати: "Це - я!" Намагайтеся відчути свою форму. Якщо ви відчуваєте сильну скруту, виберіть із фігур ту, яка першою залучила вас.

Ведучий: тепер я пропоную вам розбитися на групи відповідно до обраної фігури.

Це ваша основна фігура чи суб'єктивна форма. Вона дає можливість визначити ваші головні, домінуючі риси характеру та особливості поведінки.стислі психологічні характеристики відповідних форм особистості).

Ведучий: Кожній групі необхідно познайомитися зінтерпретацією результатів тесту (у тому обсязі, що стосується їх фігури) і коротко розповісти решті учасників про ті особливості характеру та поведінки, які притаманні людям «їх фігури».

Якщо хтось помилився з вибором, обґрунтуйте, чому ви так вважаєте, і можете перейти в більш підходящу вам «фігуру».

Ведучий: Тепер групам ми пропонуємо заповнити таблиці та записати плюси та мінуси характеру та поведінки людей обраної вами фігури фігури.

КВАДРАТ

Якщо вашою основною фігурою виявився квадрат, то ви – невтомний трудівник. Працьовитість, старанність, потреба доводити розпочату справу до кінця, завзятість, що дозволяє добиватися завершення роботи, - ось основні якості справжніх Квадратів. Витривалість, терпіння та методичність зазвичай роблять Квадрата висококласним фахівцем у своїй галузі. Цьому сприяє і невгамовна потреба в інформації. Всі відомості, які вони мають, систематизовані і розкладені по поличках. Квадрат здатний видати потрібну інформацію моментально. Тому Квадрати заслужено славляться ерудитами, принаймні у своїй галузі.

Якщо ви вибрали собі квадрат - фігуру лінійну, то, найімовірніше, ви ставитеся до «лівопівкульних» мислителів. Вони скоріше "обчислюють результат", ніж здогадуються про нього. Вони надзвичайно уважні до деталей, подробиць, люблять раз і назавжди заведений порядок. Їхній ідеал - розплановане, передбачуване життя, і їм не до вподоби зміна звичного перебігу подій. Вони постійно «упорядковують», організують людей та речі навколо себе.

Надмірна пристрасть до деталей, потреба в уточнюючій інформації для прийняття рішень позбавляє Квадрату оперативності. Акуратність, дотримання правил тощо можуть розвинутися до паралізуючої крайності. Крім того, раціональність, емоційна сухість, консерватизм в оцінках заважають Квадратам швидко встановлювати контакти з різними особами.

Основні життєві цінності: порядок, робота, традиції, репутація.

(Слайд 7)

Плюси

Мінуси

Організованість

«Чорно-біле» мислення, однобічність

Дисциплінованість

Негнучкість, педантизм

Пунктуальність

Надмірна строгість

Акуратність

Допитливість, дріб'язковість

Законослухняність

Надмірна серйозність

Працьовитість

Вичікування

Завзятість, наполегливість

Впертість

Твердість у рішеннях

Консерватизм

Вірність слову, чесність

Опір новому

Раціональність

Боязнь ризику

Спокій

Бідна фантазія

Практичність

Скупість

ТРИКУТНИК

Ця форма символізує лідерство. Найхарактерніша особливість істинного Трикутника – здатність концентруватися на головній меті. Вони – енергійні, сильні особистості. Трикутники, як та його родичі Квадрати, ставляться до лінійних форм й у тенденції також є «лівопівкульними» мислителями, здатними глибоко і швидко аналізувати ситуації. Однак на противагу Квадратам, орієнтованим на деталі, трикутники зосереджуються на головному на суті проблеми. Їхня сильна прагматична орієнтація спрямовує розумовий аналіз і обмежує його пошуком ефективного в цих умовах вирішення проблеми.

Трикутник - це дуже впевнена людина, яка хоче бути правою у всьому! Потреба бути правим і потреба управляти станом справ, вирішувати як за себе, а й, наскільки можна, задругих робить Трикутника особистістю, постійно конкурує з іншими. Трикутники насилу визнають свої помилки! Можна сказати, що вони бачать те, що хочуть бачити, не люблять змінювати свої рішення, часто бувають категоричними, не визнають заперечень. На щастя (для них і оточуючих), трикутники швидко і успішно навчаються (вбирають корисну інформацію як губка), щоправда, тільки тому, що відповідає їхній прагматичній орієнтації, сприяє (з їхньої точки зору) досягненню головної мети.

Трикутники честолюбні. Якщо справою честі для Квадрата є досягнення вищої якості виконуваної роботи, то Трикутник прагне досягти високого становища, набути високого статусу, інакше кажучи - зробити кар'єру. Головна негативна якість Трикутників: сильний егоцентризм, спрямованість він. На шляху до вершин влади вони не виявляють особливої ​​акуратності щодо моральних норм. Трикутники змушують все і всіх обертатися навколо себе... Можливо, без них життя втратило б свою гостроту.

Основні життєві цінності: влада, лідерство, кар'єра, статус, перемога, дохід.

(слайд 8)

Плюси

Мінуси

Успішне лідерство

Егоцентризм

Здатність приймати відповідальність на себе

Прагнення контролювати все, що відбувається

Здатність до концентрації сил

Повна поглиненість справами

Встановлення на перемогу

Філософія «мета виправдовує кошти»

Впевненість в собі

Рішучість

Імпульсивність

Сміливість, схильність до ризику

Безжалісність

Прямота, відвертість

Різкість, жорстокість

Сила почуттів, пристрасність

Спалахи гніву, люті

Дотепність

Уїдливість

ПРЯМОКУТНИК

Ця фігура символізує стан переходу та зміни. Це тимчасова форма особистості, яку можуть «носити» решта чотирьох порівняно стійких фігур у певні періоди життя. Це люди, які не задоволені тим способом життя, який вони ведуть зараз, і тому зайняті пошуками кращого становища. Причини «прямокутного» стану можуть бути різними, але поєднує їх одне - значимість змін для певної людини.

Основним психічним станом Прямокутників є більш менш усвідомлюваний стан замішання, заплутаність у проблемах і невизначеність щодо себе на даний момент часу. Найбільш характерні риси - непослідовність та непередбачуваність вчинків протягом перехідного періоду. Вони мають, як правило, низьку самооцінку. Прагнуть стати кращими у чомусь, шукають нові методи роботи, стилі життя. Швидкі, круті та непередбачувані зміни у поведінці Прямокутника зазвичай бентежать і насторожують інших людей.

Прямокутникам спілкування з іншими людьми просто необхідне, і в цьому полягає ще одна складність перехідного періоду. Однак у Прямокутника виявляються і позитивні якості, які приваблюють до нього оточуючих: допитливість, допитливість, живий інтерес до всього, що відбувається, і... сміливість! В даний період вони відкриті для нових ідей, цінностей, способів мислення та життя, легко засвоюють все нове. Щоправда, зворотною стороною цього є надмірна довірливість, навіюваність. Тому прямокутники легко маніпулювати. «Прямокутність» - лише стадія. Вона пройде!

Характеризується переоцінкою та зміною основних життєвих цінностей у результаті значних подій у житті.

(слайд 9)

Плюси

Мінуси

Орієнтація на пошук

Непослідовність

Позитивне ставлення до нового

Невизначеність

Допитливість

Внутрішній розлад

Чутливість

Навіюваність

Довірливість та емпатія

Емоційна нестійкість

Неамбітність

Наївність

Сміливість

Низька самооцінка

Висока навченість

Легковірність

КОЛО

Коло – це міфологічний символ гармонії. Той, хто впевнено вибирає його, щиро зацікавлений насамперед у добрих міжособистісних стосунках. Найвища цінність для Круга – люди. Коло - найдобріша з п'яти форм. Він найчастіше служить тим «клеєм», який скріплює і робітничий колектив, і сім'ю, тобто стабілізує групу. Кола – найкращі комунікатори насамперед тому, що вони найкращі слухачі. Вони мають високу чутливість, розвинену емпатію - здатність співпереживати.

По-перше, Кола спрямовані скоріше на людей, ніж на справу. Намагаючись зберегти світ, вони іноді уникають займати «тверду» позицію та приймати непопулярні рішення. Для Круга немає нічого важчого, ніж вступати в міжособистісний конфлікт. Вони за всяку ціну прагнуть його уникнути. Іноді – на шкоду справі. По-друге, Кола взагалі не відрізняються рішучістю, часто не можуть подати себе належним чином. Трикутники зазвичай легко беруть над ними верх. Однак Круги не надто переймаються, у чиїх руках перебувають влада. В одному колі виявляють завидну твердість - якщо справа стосується питань моралі чи порушення справедливості.

Коло - нелінійна форма, і ті, хто впевнено ідентифікує себе з колом, швидше відносяться до «правопівкульних» мислителів.

«Правопівкульне» мислення - більш образне, інтуїтивне, емоційно забарвлене, скоріше інтегративне, ніж аналізоване. Тому переробка інформації у Кругів здійснюється над послідовному форматі, а скоріш мозаїчно, проривами з пропусками окремих ланок. Це не означає, що кола не в ладах з логікою. Просто формалізм у них не набуває пріоритету у вирішенні життєвих проблем. Головні риси у тому мисленні - орієнтація на суб'єктивні чинники проблеми (цінності, оцінки, почуття тощо.) і прагнення знайти спільне навіть у протилежних точках зору.

Можна сказати, що Коло – природжений психолог. Однак часто він слабкий організатор – йому не вистачає «лівопівкульних» навичок своїх «лінійних братів» – Трикутника та Квадрату.

Головні життєві цінності: служіння людям, щастя та благополуччя сім'ї, дітей, спілкування.

(слайд 10)

Плюси

Мінуси

Висока потреба у спілкуванні

Залежність від громадської думки

Комунікабельність, доступність

Непунктуальність

Доброзичливість

М'якотілість

Дбайливість

Невимогливість

Відданість

Нав'язливість

Щедра емоційна чутливість

Балакучість

Спокій і розслабленість

Сентиментальність

Безконфліктність, схильність прощати

Поступливість

ЗІГЗАГ

Ця фігура символізує креативність, творчість, хоча б тому, що вона найунікальніша з п'яти фігур та єдина розімкнена фігура. Якщо ви твердо вибрали зигзаг як основну форму, то ви швидше за все істинний «правопівкульний» мислитель, інакомислячий.

Вам, як і вашому найближчому родичу Кругу, тільки ще більшою мірою властиві образність, інтуїтивність, інтегративність, мозаїчність. Сувора, послідовна дедукція – це не ваш стиль. Думка Зигзага робить відчайдушні стрибки від «а» до «я», тому багатьом «лівопівкульним» важко зрозуміти Зигзагів.

«Правопівкульне» мислення не фіксується на деталях, тому воно, спрощуючи в чомусь картину світу, дозволяє будувати цілісні, гармонійні концепції та образи, бачити красу. Зигзаги зазвичай мають розвинене естетичне почуття.

Домінуючим стилем мислення Зигзага найчастіше є синтетичний стиль. На відміну від Кругів, Зигзаги зовсім не зацікавлені в консенсусі і домагаються синтезу не шляхом поступок, а навпаки – загостренням конфлікту ідей та побудовою нової концепції, в якій цей конфлікт отримує свій дозвіл, «знімається». Причому, використовуючи свою природну дотепність, вони можуть бути вельми уїдливими, «розплющуючи очі» іншим.

Зигзаги просто не можуть працювати у добре структурованих ситуаціях. Їх дратують чіткі вертикальні та горизонтальні зв'язки, суворо фіксовані обов'язки та постійні способи роботи. У роботі їм потрібна незалежність від інших та високий рівень стимуляції на робочому місці. Тоді Зигзаг «оживає» і починає виконувати своє основне призначення – генерувати нові ідеї та методи роботи.

Зигзаги - ідеалісти, звідси беруть початок такі їх риси, як непрактичність, наївність.

Зигзаг - найбільш збудливий із п'яти фігур. Вони нестримні, дуже експресивні, що, поряд з їхньою ексцентричністю, часто заважає їм проводити свої ідеї в життя. До того ж вони не сильні у опрацюванні конкретних деталей і не надто наполегливі у доведенні справи до кінця (оскільки зі втратою новизни втрачається й інтерес до ідеї).

Основні життєві цінності: свобода, творчість, зміни.

(слайд 11)

Плюси

Мінуси

Прагнення до новизни, творчості

Неорганізованість, непослідовність

Жага пізнання

Непостійність

Бунтарський дух

Індивідуалізм, ненадійність

Мрійливість

Зневага до законів, традицій

Орієнтація на майбутнє

Нереалістичність

Захопленість

Безладність

Експресивність

Імпульсивність

Дотепність

Уїдливість, шпилька

(12 слайд) «Пантоміма – фігура в діяльності»

Ведучий. Зараз ми пропонуємо вам самовиразитися. Використовуючи свої творчі здібності, використовуючи характеристики фігур, позитивні та негативні якості – уявіть пантоміму. Провідну якість своєї фігури зобразіть у вигляді пантоміми. (2 хвилини). Решта учасників має визначити цю якість.

Обговорення.

Яке враження справило цю вправу?

Чи важко було зобразити? Що викликало труднощі?

Ведучий: Кожен з вас, вибираючи ту чи іншу фігуру, має незамінний, дуже важливий ресурс.

Насправді, немає поганих чи добрих якостей. Є ситуації, в яких якась якість заважає, а є ситуації, в яких та ж якість допомагає. Якщо так ставитися до своїх особливостей, ми можемо самі керувати їх проявом замість того, щоб підкорятися їм. І тоді ми можемо сказати: "Я використовую свою якість, а не якість використовує мене". Це якраз є вміння раціонально мислити.

За допомогоюРАЦІОНАЛЬНИХ МЕРКАВАНЬ ми формуємоПОЗИТИВНЕ ставлення до життя, дозволяючи собі бути господарями свого життя.

ІРРАЦІОНАЛЬНІ СУДЖЕННЯ , Навпаки, ставлять нас у залежність від інших людей і обставин, перешкоджають досягненню поставлених цілей, ведуть до виникнення емоційних проблем. Образно ці думки можна назвати(слайд 13) « ПРИМІСНИМ Сміттям», який можна розділити на чотири категорії:

"ХТО ВИНЕН?"

Суть такого алгоритму мислення – внутрішньо зняти з себе відповідальність за те, що відбувається. В його основі – несвідома самозаборона на вчинення помилок, на можливу власну неправоту. Важливо зберегти імідж власної бездоганності та «правильності».

"КАТАСТРОФА!"

Прогнозування найнесприятливіших варіантів розвитку ситуації. Робіння з мухи слона. Складно зберегти бадьорість і гарний настрій, коли прогнози розвитку ситуації одна гірша за іншу. Найсумніше, що ці прогнози часто стають реальністю.

«Я/ ТИ/ ВІН ПОВИНЕН!»

Глибока переконаність у істинності та об'єктивності власних уявлень про світ. Нав'язування обраного стереотипу дій оточуючим і собі як єдино можливого. Людина перестає усвідомлювати різницю між своїми уявленнями про реальність та реальну живу ситуацію.

"І ТАК ЗАВЖДИ!"

Схильність робити висновки глобального масштабу, виходячи з результатів приватних ситуацій (завжди так, усі люди такі, я ніколи не зможу... і т.д.). Тим самим ми формуємо підсвідому установку на стереотипне відтворення даної ситуації та фіксуємо негативне фонове ставлення до неї.

Ведучий. «Розумове сміття» заважає нам позитивно мислити, а отже, особистісно рости. Необхідно вчитися мислити раціонально, а цьому нам допоможе наступний алгоритм.

(слайд 14) При виникненні проблеми, людина завжди має вибір: залишити все як є або зробити зміни.

Алгоритм:

ПРОБЛЕМА

Залишить усе як є Здійснити зміни

Змінити обставини, у яких виникла проблема

Змінити себе (реакції, поведінка, звички, погляди, настанови)

Змінити ставлення до обставин, тобто прийняти:

Як умова для чогось іншого – гарного

Як урок, який необхідно пройти і чогось навчитися, що знадобиться у майбутньому

Як передоплата за те добре, що станеться у майбутньому

Як каталізатор внутрішньоособистісних ресурсів, розвитку особистості та можливостей

Як щось позитивне, яке полягає в тому, що поки що сприймається як негатив

Ведучий: Тож вибір є завжди. Але не завжди людина може побачити у проблемі щось важливе та корисне для себе. Насправді є кілька прийомів, які допомагають не лише побачити щось корисне навіть у скрутних ситуаціях, а й знайти вихід. Вони називаються «ФОРМУЛИ ПОЗИТНОГО МИСЛЕННЯ»:(слайд 15)

"Театр у табакерці". Можливість побачити проблему «згори» допомагає знизити перебільшене негативне значення того, що відбувається, відчуття безсилля. Проблема бачиться загалом, стає ясніше.

"Друга сторона медалі". Медаль не може бути лише з однією стороною. Там, де є погане, обов'язково має бути добре. Це закон життя і, хоч би як ми до нього ставилися, він діє.

«Маленька цегла великої стіни». Якщо ми захочемо перестрибнути велику стіну, то швидше за все ми розіб'ємося, а стіна так і залишиться на місці. Якщо кожен день відокремлювати від стіни по маленькій цеглині, через деякий час ми побачимо, що від стіни не залишиться сліду. Які три перші цеглини ви можете вийняти з цієї стіни?

"Проблема як друг" , «Рада другові» .

Вправа "Друга сторона медалі".

Ведучий: Спробуймо попрацювати з однією з цих формул «Друга сторона медалі». Потрібно розбитися на пари. Спочатку один озвучує свою проблему чи важку ситуацію іншому, а інший має знайти позитив. Потім потрібно змінитися ролями. (2-3 хвилини)

Обговорення: Чи допомогла вам формула? Чи вдалося поглянути на проблему з іншого боку? Якщо одразу не вийшло, можна спробувати ще раз або звернутися до іншої формули. Головне – вихід завжди є.

САМООЦІНКА

Ведучий: Позитивне мислення веде до формування адекватної самооцінки. Людина з неадекватною, надмірно завищеною чи заниженою самооцінкою, не здатна адекватно сприймати навколишній світ, правильно оцінювати обставини. Така людина не здатна приймати правильні рішення.(слайди 16, 17, 18)

Самооцінка - це ставлення людини до себе і до своїх вчинків, засноване на власному досвіді та на думці оточуючих про цю людину.

Рівень самооцінки

Адекватна

Завищена

Занижена

Впевненість

Впевнений у собі, спокійний, відкрито виявляє себе

Високомірний, самовпевнений вважає, що оточуючі не здатні до кінця його зрозуміти

Невпевнений у собі, нерішучий, недовірливий

Ставлення до недоліків та переваг

Бачить як у собі, так і в інших як позитивні, так і негативні сторони

Бачить переважно переваги у своїй поведінці та недоліки у поведінці оточуючих

Бачить в основному свої недоліки, страждає від цього

Ставлення до критики

Вміє сприймати критику, прагнути стати кращими

Чи не сприймає критику, вважає, що критикуючі його не здатні зрозуміти

Болісно реагує на критику

Спрямованість

Направлений на пізнання, дії та спілкування, активний, цілеспрямований

Направлений на вирішення своїх проблем, на досягнення становища, що відповідає його рівню

Направлений на маскування своїх недоліків, на те, щоб оточуючі не помітили, що він гірший за них

Взаємодія

Може об'єктивно оцінювати ситуації, враховувати думки оточуючих

Не здатний прийняти іншу точку зору та зрозуміти оточуючих

Залежимо від думки інших, намагається «бути як усі», орієнтується на позицію більшості

Поведінка

Вміє співпереживати, має багато друзів, сприяє спілкуванню

Спілкується доки не втратить інтерес до партнера (або партнер не втратить інтерес до нього)

Має проблеми у спілкуванні. Два варіанти поведінки:

1)пригніченість, самотність і замкнутість, намагається не виділятися і виявляти себе («я поганий, інші хороші»);

2) агресія. привертає до себе увагу, зухвало поводиться, намагається придушити і принизити інших («я поганий, а інші ще гірше, ніж я)

Тест «Самооцінка»

Чи часто ви думаєте, що думають про вас оточуючі?

Так

Іноді

Ніколи

Які почуття ви відчуваєте, коли порівнюєте себе з більш успішною людиною?

Роздратування

Невелике невдоволення

Спокій та радість за нього

Як ви вважаєте, чи вдалося вам досягти того, чого ви хотіли досягти на сьогоднішній день?

Так

Не зовсім

Практично ні

Чи часто ви називаєте себе невдахою?

Так

Іноді

Ніколи

Кого ви зазвичай звинувачуєте у своїх невдачах?

Навколишніх

Все залежить від обставин

Себе

Чи легко ви можете змінити думку про себе під впливом оточуючих?

Так

Іноді

Ні

Обробка результатів:

2 бали

1 бал

0 балів

(Слайд 19)

8-12 балів. Низька самооцінка. Ви залежите від думки оточуючих. Ви дуже багато їх слухаєте. Будь-яке кинуте слово може надовго вибити вас з рівноваги. У вас занадто багато недовірливості та тривожності. Занижена самооцінка заважає успішному розвитку особистості. Людина, яка не вірить у себе, у всьому сумнівається, дивиться в майбутнє без оптимізму, несе в собі масу комплексів.

8-4 бали. Середня самооцінка. Ви адекватні. Адекватна самооцінка спонукає людину до активності, спрямовану формування тих якостей, які розвинені недостатньо добре, до позбавлення недоліків.

4-0 балів. Висока самооцінка (переходить у завищену). Вас не зачепиш нічим, крім недооцінки. Відсікаючи негативну інформацію, ви позбавляєте себе і позитивною. Це інший бік першого типу, ви не можете переглянути себе. Якщо людина першого типу занадто гнучкий, то ви пряма протилежність, до вас не достукатися. В результаті помилки і недоліки в поведінці можуть перетворитися на звички, яких дуже важко буде позбутися.

Ведучий: Щоб знизити високу самооцінку, необхідно критично ставитись до себе, а для того. Щоб її підвищити, я пропоную вашій увазі кілька дуже дієвих порад.

(Слайд20) Як підвищити самооцінку та впевненість у собі? Тут 12 порад, які допоможуть у цьому:

Ведучий:

Ведучий: Одним із важливих особистісних ресурсів є творче мислення. Для прояву цього ресурсу я пропоную вам виконати таку вправу.

Вправа "Чим я можу бути цікавий (цікава)?"

Ведучий: Пропоную вам розбитися на 3 групи та взяти опис однієї з ситуацій. Учасники тренінгу по черзі беруть картки та читають текст. Потрібно визначити, чи є в «запасниках досвіду та особистості» несподівані ходи та рішення, які б могли спрацювати в цій ситуації. Перше право відповіді належить тому, хто зачитував картку, потім кажуть усі охочі. Використовуйте свій творчий ресурс для вирішення ситуацій:

Приклади ситуацій, які можуть бути записані на картках:

«Несподівано посеред робочого дня з'ясувалося, що колега має день народження. Потрібно терміново вигадати подарунок. Чи є у вас щось оригінальне на цей випадок?

«Ви з дітьми вирушили у поїздку. Несподівано ближче до вечора в готелі і на навколишніх вулицях на кілька годин згасло світло. Чи є у вас заготівлі на цей випадок? Чим ви могли б бути цікаві дітям?»

«Призначено святковий концерт, передбачається кілька номерів від освітян. Несподівано всі ангажовані педагоги-артисти хворіють! Чим ви можете бути цікавими у такій ситуації?»

Ведучий: Зверніть увагу, що на початку тренінгу ми говорили про те, що присвятимо його актуалізації наших внутрішніх ресурсів. Візьміть макети своїх чоловічків, напишіть ті якості, наявність яких ви усвідомили та наголосили на їх важливості для особистісного зростання.

3 етап – завершальний.

Зворотній зв'язок

(Слайд 21) Продовжіть пропозицію «Важливим ресурсом для мене є…»

Анкета

Дайте відповідь, будь ласка, на кілька питань, що стосуються минулого заняття

Обведіть кружком оцінку на десятибальній шкалі, яка відповідає вашій думці.

Наскільки ви задоволені загалом?

Наскільки корисним ви вважаєте це заняття?

Зовсім ні 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Дуже задоволений

Чи застосовуватимете ви отриманий досвід (знання) у життєвих ситуаціях?

Зовсім ні 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Обов'язково буду

Чи будете ви рекомендувати своїм друзям та знайомим взяти участь у даному тренінговому занятті, якщо він проводитиметься ще раз?

У жодному разі 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Обов'язково буду

Ваші пропозиції та побажання.

ПОБАЖАННЯ УЧАСНИКАМ: ( слайд 22)

Особистісне зростання, як не називати це - самоактуалізація чи рух уперед, - це головна рушійна сила життя. Головне – не стійте на місці, навчайтеся, вирощуйте, дозвольте своїй особистості розвиватися. Адже у разі відсутність руху вперед рівнозначно руху назад.

ЧОЛОВІКИ – змінити те, що можна змінити у собі.

ТЕРПІННЯ – прийняти те, що змінити у собі неможливо.

РОЗУМУ – щоб відрізнити одне одного.

12 порад, які допоможуть підвищити самооцінку та впевненість у собі:

1. Припиніть порівнювати себе з іншими. Завжди будуть люди, які мають щось більше, ніж у вас, і є люди, у яких цього менше, ніж у вас. Якщо ви займатиметеся порівняннями, то завжди матимете перед собою занадто багато опонентів або противників, яких ви не можете перевершити.

2. Припиніть лаяти і ганити себе. Ви не зможете розвинути високий рівень самооцінки, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе та своїх здібностей. Чи кажете ви про свій зовнішній вигляд, свою кар'єру, відносини, фінансове становище або будь-які інші аспекти вашого життя, уникайте самознижливих коментарів. Коригування самооцінки прямо пов'язане з вашими висловлюваннями про себе.

3. Приймайте всі компліменти та привітання у відповідь «дякую». Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на кшталт: «та нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і водночас посилаєте собі повідомлення у тому, що недостойні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, не принижуючи свої переваги.

4. Використовуйте (затвердження) для підвищення самооцінки. Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: «я люблю і приймаю себе» або «я приваблива жінка і заслуговую на життя найкращого». Нехай це твердження завжди буде із вами. Повторюйте затвердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Щоразу, коли ви повторюєте афірмацію, відчуйте позитивні емоції щодо афірмації. Таким чином, ефект впливу буде значно посилений.

5. Використовуйте семінари, книги, аудіо та відео, присвячені підвищенню самооцінки. Будь-яка інформація, яка ви допускаєте в свій розум, пускає там коріння і впливає на вашу поведінку. Домінуюча інформація впливає на ваші вчинки домінуючим чином. Якщо ви дивитеся чи читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все ваше настроювання схилятиметься в цинічну та песимістичну сторону. Так само, якщо ви читатимете книги або слухатимете програми, позитивні за своєю природою і здатні підвищити самооцінку, ви набуватимете якості від них.

6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними та впевненими в собі людьми, які готові вас підтримати. Коли ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують вас та ваші ідеї, ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли вас приймають та заохочують, ви почуваєтеся краще і ваша самооцінка особистості зростає.

7. Зробіть список ваших попередніх досягнень. Це не повинно обов'язково складатися із чогось монументального. Список може включати невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, здобули водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал і т.д. Регулярно переглядайте цей перелік. Читаючи свої досягнення, спробуйте заплющити очі і знову відчути задоволення та радість, яку ви колись зазнали.

8. Сформуйте список позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Творчі? Будьте прихильними і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи там занижену самооцінку, і потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у вас стане набагато більше шансів досягти того, чого ви хочете.

9. Почніть більше давати іншим. Я говорю не про гроші. Тут мається на увазі віддача себе у вигляді вчинків, якими ви можете допомогти іншим або позитивного заохочення інших. Коли ви робите щось для інших, ви починаєте почуватися більш цінним індивідуумом, а ваші самооцінка та настрій підвищуються.

10. Намагайтеся займатися тим, що вам подобається. Важко відчувати щодо себе позитивні почуття, якщо ваші дні проходять на роботі, яку ви зневажаєте. Самооцінка процвітає, коли ви зайняті роботою або якоюсь іншою активною діяльністю, яка приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо ваша робота не влаштовує вас, ви можете присвятити вільний час якимось своїм захопленням, які приносять вам радість.

11. Будьте вірні собі. Живіть своїм власним життям. Ви ніколи не будете поважати себе, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете його проводити. Якщо ви приймаєте рішення, які базуються на схваленні ваших друзів і родичів, ви не вірні собі і у вас буде низька самооцінка.

12. Дійте! Ви не зможете розвинути в собі високий рівень самооцінки, якщо сидітимете на місці і не прийматимете виклики, що виникають перед вами. Коли ви дієте, незалежно від отриманого результату, зростає ваше почуття самоповаги, ви відчуваєте приємніші відчуття щодо самого себе. Коли ж ви зволікаєте з діями через страх або якийсь інший занепокоєння, ви відчуватимете тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.

Ви унікальна особа з величезними можливостями, з величезним потенціалом. У міру того, як ваша самооцінка зростатиме, ваші справжні здібності будуть розкриватися. Ви почнете брати на себе більший ризик і не боятися відмови; ви не орієнтуватиметеся на схвалення інших людей; ваші взаємини будуть набагато кориснішими як для вас, так і для інших; ви будете робити те, що приносить вам радість та задоволення. Що найважливіше, висока самооцінка принесе вам душевний спокій, і ви дійсно по-справжньому оціните самого себе.

Лінь. Я насилу змушую себе щось зробити. Ненормальність ситуації очевидна, а сил щось виправити я в себе вже не знаходжу. Як позбутися напруги та втоми?

Здається, що лінощі – це щось негативне. Такий Іванко на печі, і щоб усе по щучому велінню. Жодного сумління! Усі працюють, а він лежить, гад. А насправді що це? Ні, звичайно, це може бути вивчена безпорадність, коли людина звикла, що за неї «щука» все робить і лежить собі, з дитинства причому лежить.

А якщо ця людина трудяга? А тут ліг і встати не може? Тоді можна припустити, що ліньки - це опір. А ось чому пручається, треба з'ясовувати. Варіанти є такі:

Є бажання змінити щось у своєму житті, навіть бажана картинка-образ вже є, як це все буде, а підвестися і почати робити не можу.

Ваще немає ніякого бажання, хочеться, щоб дали спокій, а лягти і лежати не можу собі дозволити

Я точно знаю, що «це» мені набридло, зате дуже невиразне уявлення про те, що я хочу, впадаю в сплячку

Я знаю, що хочу, навіть знаю, як це можна втілити в життя, але не можу себе змусити підвестися з дивана, не вистачає дисципліни

Знаю, як і що, проте, банально немає часу. То роботи багато, то домашніх турбот.

Багато хто скаже, що не вистачає дисципліни, що мовляв, якщо хочеш, то підеш і зробиш. Але чомусь руки опускаються, не починаю, не тягну. Якась безпорадність, або чогось усередині не вистачає. Чи то опори, підтримки, чи мотивації та віри в себе. Чи, може, немає мети, для чого мені це?

То де ж шукати сили? Куди йде вся енергія, яка, за ідеєю, має бути витрачена на досягнення своєї мети? Де шукати цей свій внутрішній ресурс та як він виглядає, з чого складається?

Я б, спочатку, виділила б чотири сфери, де я можу черпати ресурси. Це фізична, емоційна, інтелектуальна та духовна. І, перше, звичайно, звернути увагу на своє фізичне здоров'я, самопочуття, кількість сну, відпочинку, перерв у роботі, часу для себе, на неробство, або медитації.

Потім це мій емоційний стан: як я сама до себе належу, якими людьми я оточую себе, хто мої друзі, колеги, товариші. Які емоції найчастіше отримую, які віддаю. Далі йде інтелектуальний рівень (навчання, знання, навички, новий досвід).

Чи застосовую я щось нове для зміни свого життя? Ну і останній, і не менш важливий – рівень духовний. Це певна вертикаль, сенс моїх прагнень. А заради чого власне це все?

А якщо все об'єднати, то питання може звучати і так: «Чи є в якійсь із сфер моя особиста активність, або тільки очікування, що все почне дивом змінюватися?» До яких внутрішніх сигналів, відчуттів мені слід дослухатися? Де зупинитися, а де варто натиснути? Що вдається мені легко, а де складність? Чи прислухаюся я до себе? Що стримує, а що надає сили, інтересу, бажання діяти?

Спочатку ти уявиш собі вазу з обпаленої глини, чудову вазу, які бувають у Китаї, і в Африці, і у Франції. Такі вази є й у Росії. Такі вази бувають у селі та у місті. Але ця дуже гарна ваза. Вона дуже майстерно прикрашена. І ти її уявляєш, ти її вигадуєш. І коли ти уявиш її як слід, її форму, з усіма деталями, відтінками кольору, ти знаєш, як можеш дати мені про це знати... Дуже добре...

Тепер ти йдеш до людини, котра робить такі вази. Ти вибираєш хорошого спеціаліста, майстра, який добре володіє своїм ремеслом. І ти опишеш йому вазу, яку він повинен буде тобі зробити. І коли ти зрозумієш, що він зрозумів те, що ти від нього хочеш, ти даси мені про це знати... Ти маєш час, щоб усе добре пояснити майстру, щоб дати йому всі необхідні деталі для здійснення твого проекту... Дуже- дуже добре...

І тепер ти сядеш у крісло навпроти майстра і спостерігатимеш за його роботою... Дуже-дуже добре... І коли ти сядеш, щоб дивитися на нього, ти даси мені про це знати... Щоб доглядати його і, спостерігаючи вчитися. Але майстер не одразу сідає за своє гончарне коло. Спочатку він йде на заднє подвір'я, щоб знайти серед усієї різноманітності глини, гіпсу та інших матеріалів, які у нього є, той, який найбільше підходить для виготовлення твоєї вази. Буває червона глина, є зелена глина, та інші сорти теж є. Є тверда глина, є м'яка, є еластична, він обере ту, яка найбільше підходить для реалізації твого задуму. І ти бачиш, як він повертається та кладе на своє коло шматок цієї глини, яку використовує, щоб реалізувати твій план. Гончар кладе руки на цю масу, яка не має певної форми, і починає обертати коло... І коли коло почне обертатися, ти даси мені про це знати... Дуже-дуже добре...

Уважно дивися на коло. І дивися на розумну роботу рук гончаря. Руки спочатку працюють паралельно, вони зближуються і трошки піднімаються вздовж форми, яка поступово з'являється... І руки піднімаються вгору... І незабаром форма отримана, і гончар прибирає руки, щоб подивитися з боку на предмет, який він створив. І коли він прибере свої руки, ти даси мені про це знати... Ти маєш час, і ти даєш час гончареві, щоб створити гарну форму.

Коли гончар візьметься за другу частину роботи, яку він починає зараз, він помістить одну руку... я не знаю, праву чи ліву... у центр цієї форми, а іншу руку залишить зовні... І поки круг обертається, обидві його руки працюватимуть. Рука, яка всередині, буде здійснювати тиск назовні, тоді як рука, яка знаходиться зовні, буде здійснювати тиск усередину. Це робота у двох протилежних напрямках, але фактично взаємодоповнююча. Тому що коли внутрішня рука тисне назовні, зовнішня рука трохи відсувається, щоб дозволити внутрішній руці просунутися назовні. І рука трохи притримує глину, щоб не тільки не зіпсувати форму вази, а навпаки, отримати ще більш красиву.

І ти можеш бачити, як гончар міняє руки місцями: рука, що була зовні, поміщається всередину, а рука, що була всередині, поміщається зовні. І поступово завдяки цій чергуваній і зовні протилежній роботі рук ваза набуває своєї остаточної форми...

І коли гончар додасть вазі остаточної форми, він з великою обережністю прибере обидві руки і зупинить коло. І коли коло зупиниться, ти даси мені про це знати... Дуже-дуже добре...

Гончар візьме вазу і поставить її в піч, щоби зробити перший випал. І поки ваза обпалюється, в тому кріслі, де ти сидиш, там, у гончара, ти можеш мати в своєму розпорядженні свій час і надати можливість своєму розуму поблукати, помріяти про інші вази або про щось інше, про те, що тебе цікавить. І протягом кількох миттєвостей, доки ваза обпалюється у печі, ти можеш мріяти.

І ти чуєш, як гончар відчиняє піч. Він бере вазу, ставить її на робочий стіл, чекає, поки вона охолоне, і починає третину своєї роботи. Він розписує вазу. І ти сам підійдеш до нього і точно вкажеш, що він має зробити. Він технік, виконавець, а ти знаєш, що треба робити. Ти знаєш, де який колір нанести. Ти знаєш, як хочеш її прикрасити. І ти вказуєш йому все це з великою точністю. А гончар - добрий майстер, він розуміє все те, що ти йому кажеш, і виконує те, що ти просиш його зробити. І коли ваза буде повністю прикрашена, ти даси мені про це знати. Давай хороші вказівки, тому що гончареві в цій частині роботи дуже важливо знати твої бажання, знати, в якому напрямі йому рухатись, як реалізувати твій проект. Дуже дуже добре. Зараз гончар обпікатиме твою вазу вдруге, щоб закріпити те, що зроблено. І коли робота буде зафіксована, він запропонує тобі цю вазу... Він дає її тобі, і ти йдеш із нею. І ти йдеш із нею туди, куди хочеш.

А ця ваза трохи чарівна – «ваза з ресурсами». У ній вже знаходиться те, що ми називаємо ресурсами, які складаються з твого минулого досвіду, будь-якого досвіду, тому що всякий досвід є позитивним, якщо розглядати його з потрібної точки зору. А ця ваза дуже велика, і вона може вмістити будь-який досвід, який прийде, починаючи з сьогоднішнього чи завтрашнього дня, і ти помістиш його до цієї вази. Ти поставиш вазу туди, куди захочеш, на місце, яке знаєш і любиш. І коли ти її поставиш, ти даси мені про це знати... Дуже-дуже добре...

Тепер ти влаштуєшся навпроти вази, там, де вона знаходиться, на сидінні, зручному чи незручному... Це зараз неважливо. І ти розважатимешся, роблячи вправу з левітації, як ти вмієш робити. Ти дозволиш правій чи лівій руці підніматися у своєму ритмі, ти даси їй можливість діяти... Добре... Ти знаєш, що головне – про це думати. Поняття легкості... Саме поняття легкості дозволяє руці стати трохи легшим, і тобі немає необхідності думати про щось інше... І ти надаєш їй можливість стати трохи легшим, і коли вона стане трохи легшою, ти дозволиш їй підніматися. Ти можеш уявляти собі те, що я говорю... Уявити, що навколо зап'ястя зав'язана дуже легка нитка, а до неї прив'язані дві-три кульки, і ці кульки піднімають твою руку.

І поки твоя рука піднімається, ти уявлятимеш, що твоя ваза наповнюється всіма ресурсами твого минулого, хоч би якими вони були. Тобі не потрібно про це думати... Твоє несвідоме їх знає. Це ресурси, які твоє несвідоме отримувало, починаючи з раннього дитинства, це ресурси всіх навчань твого життя... того, чого тебе навчили батьки, друзі, вчителі – всього, чого тебе навчило твоє життя.

І поки рука піднімається, всі ці ресурси починають самі собою розміщуватися у вазі ресурсів. І коли ваза буде заповнена, ти дозволиш своїй руці опуститися... знаючи, що коли ти цього захочеш, тобі достатньо буде подумати про цю вазу... Майже так само, як дітям, які добре про це знають за казкою про Алладіна, у якого є чарівна лампа, і коли йому потрібна допомога в житті, варто потерти цю лампу, і з'явиться джин, який допомагає вирішити цю проблему. І ваза ресурсів буде чимось на зразок такої лампи. І коли в тебе в житті з'явиться необхідність прогресувати в тому напрямку, в якому ти хочеш, тобі треба буде лише подумати про цю вазу. Спочатку ти подумаєш про неї спеціально, а потім тобі вже не треба буде думати, твоє несвідоме саме собою використовує всі необхідні знання... Дуже-дуже добре...

І ти можеш ще дати можливість своїй руці підвестися. І твоя рука може піднятися до лиця або... туди, куди вона захоче. Це не важливо. Ти надаєш їй можливість діяти, тому що знаєш, що поки твоя рука піднімається, на іншому рівні здійснюється робота... можливо, на рівні вази ресурсів... а може бути, на якомусь іншому... Але це не- важливо... І нам не потрібно цим займатися. Важливо те, щоб ти дав можливість своїй руці підніматися туди, куди їй слід піднятися, доки не закінчиться транс.

І коли вона підніметься до того місця, до якого має піднятися, почне опускатися. І поки рука піднімається, та енергія, яка в тебе є, і ресурси, які зберігалися, мобілізуються. І коли вона почне опускатися, всі ці ресурси попрямують у ті частини твого тіла або твого духу – а для мене тіло і дух – це одне й те саме, – які цього потребують. Всі найдрібніші частини, з яких складається ваза, яким би не було наше уявлення про це, розмістяться на своїх місцях... Одні на своїх колишніх місцях, а деякі на інших, бо кожна річ має бути на своєму місці. А коли кожна річ на своєму місці, єдине ціле, яке ці речі становлять, функціонує найкраще. І лише тоді, коли твоя рука виявиться на коліні, ти зможеш зробити, коли захочеш, глибокий вдих.

Ти маєш час, щоб закінчити цю роботу, яку ти дуже добре виконав і яку ти зможеш робити і вдома, так, як я тобі скажу за кілька секунд... Дуже добре... Ти маєш час... І коли ти захочеш, ти дозволиш собі зробити вдих і розплющиш очі. Дякую.