Розвиток силових якостей під час уроків фізичної культури. Курсова робота Розвиток силових здібностей у учнів старших класів на уроках фізичної культури
Технологічна карта уроку з фізичної культури.
Освітні:Ознайомити учнів із особливостями техніки виконання завдань кругового тренування;
Навчити працювати по черзі, виконувати завдання правильно та вчасно;
Сприяти розвитку основних фізичних якостей: спритності, швидкості, витривалості.
Розвиваючі:
Розвивати вміння планувати, контролювати та давати оцінку своїм руховим діям;
Формувати вміння учнів взаємодіяти з однолітками у ігровій діяльності.
Виховні:
Виховувати інтерес до самостійних занять фізичними вправами та кругового тренування;
Формувати вміння виявляти дисциплінованість, працьовитість та завзятість у досягнення поставленої мети.
Заплановані результати
Предметні:
1) Комплекс загальнорозвиваючих вправ.
2) Знати та вміти грати в рухливі ігри.
3) Вміти виконувати важливі (раніше придбані) навички та вміння у рухливих іграх
УУД, що формуються:
Особистісні
Регулятивні
Комунікативні
Пізнавальні
Основні поняття
Кругове тренування.
Міжпредметні зв'язки
Математика, ОБЖ
Устаткування
Лавка, волейбольні та басктбольні м'ячі (по 2шт), набивний м'яч (1 кг)
Хід уроку
Завдання:Організувати клас працювати, познайомитися.
Мотивувати учнів до навчальної діяльності.
Актуалізувати значущість уміння виконувати гімнастичні вправи.
1Побудова. Вітання.
2Постановка завдань уроку
Діти, скажіть, а чим ви займаєтеся на уроках фізкультури?
Навіщо взагалі ми займаємося спортом?
Як відомо, у людей, які займаються спортом, розвиваються якісь якості, що це за якості? Про які вам уже відомо? (Фізичні якості людини: швидкість, спритність, сила, гнучкість та витривалість)
Скажіть, а як на уроці фізкультури ми можемо розвивати таку якість як гнучкість чи спритність?
Молодці, я бачу, що ви знаєте багато про продуктивну роботу на уроці, тому пропоную вам перейти і до практики.
Сьогодні ми з вами продовжуватимемо розвивати фізичні якості. А для початку потрібно добре розігрітися.
Завдання нашого уроку
Будемо розвивати рухові якості такі як: спритність, витривалість та сила за допомогою кругового тренування та рухливих ігор.
3. Стройові вправи
Повороти:
Праворуч! Ліворуч! Навколо!
Праворуч
Ліворуч. В обхід по залі за прямуючим кроком марш!
4 Розминка в русі по колу
Ходьба на шкарпетках
Ходьба на п'ятах
Ходьба на зовнішній стороні стопи
Біг:
Легкий біг по колу, 2-3 кола.
Спинний вперед 1 коло
Приставні кроки
Правим боком, лівим.
Біг із прискоренням, (по діагоналі)
Ходьба по колу із виконанням дихальних вправ.
Побудова в 4 ряди
Перебудова
Комплекс ОРУ:
Ривки руками
І.П. - стійка, руки перед грудьми зігнуті в ліктях, долонями вниз
1-2 – ривки руками
3-4-ривки руками з поворотом.(6-8раз)
Кругові рухи руками.
І. п. - стійка, руки до плечей.
1 – 2 – кругові рухи вперед;
3 – 4 – кругові рухи назад.(6-8раз)
Нахили вперед, назад, ліворуч, праворуч
І.П. -стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1-нахил вперед;
2- нахил назад;
3-нахил вліво;
4-нахил вправо.(6-8раз)
Нахили вперед
І.п.- ноги нарізно, руки на поясі.
1-нахил вперед, не згинаючи ніг, торкнутися руками підлоги
2- І.П.
3- нахил вперед;
4- І.П.(6-8раз)
Повороти тулубом
І.п.-стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1- поворот тулуба вправо
2- І.П.
3- поворот тулуба вліво
4-І.П. (6-8раз)
Махи
І.п.-стійка ноги нарізно, руки в сторони
1-мах правої, бавовна під нею;
2-І.П.
3-мах лівий, бавовна під нею
4- І.П.(6-8раз)
Випади вперед
І.П.- О.С.
1- глибокий випад правої вперед
2-3-два пружинисті присідання,
4-поштовхом правої в І.П.
Теж з іншої ноги(6-8раз)
Випади вправо-ліворуч
І по. с., руки на поясі.
1-2-3 випад вправо;
4 – І.П
Теж з іншої ноги(6-8раз)
Присідання
Дівчатка (10 разів)
Хлопчики (15 разів)
Стрибки на місці
І.п.-стійка, руки зігнуті в ліктях(10 раз)
Вітають учителі, слухають вчителі.
Виконання команд: "На місці кроком, марш!" 1.2.3.
Лівою!
«На місці-СТІЙ! 1-2»
Діти рухаються по колу, виконують завдання
Дотримуватись дистанції.
Руки на поясі, спину тримаємо прямо
Руки за головою, плечі розгорнуті
Руки на пояс, спину тримаємо прямо
Виконують біг СП. За вчителем
Будуються в 1 шеренгу.
На 1, 2, 3, 4 розрахуйся. Перші номери на місці, другі номери 2 кроки вперед та треті номери 4 кроки вперед, четверті номери 7 кроків вперед. У чотири шеренги будуйся (вважаю кроки до 1-6). На витягнуті руки вліво розімкнися.Розмикаються
Спина пряма.
Руки зігнуті у ліктях
Ногу, до якої виконується нахил, не згинати.
Чи не згинати ноги, при нахилі вперед.
Стежити за диханням
Тримати ногу прямо.
Вдих видих. Тримати спинку прямо, рівновагу.
П'яти не відривати від підлоги.
Присідання виконувати у напівприсяді.
Виконують вправу
П, К.:
Дотримуватися
найпростіші норми
мовного етикету:
вітатися,
прощатися,
дякувати.
Р., К.:
Контроль своєї діяльності, розподіл навантаження та організація відновлення у процесі виконання вправ;
5-7 хв
Основна частина
Завдання
Організувати та пояснити роботу на станціях, домогтися точного виконання вправ.
Розвивати вміння планувати, контролювати та оцінювати свої рухові дії.
Кругове тренування
Завдання виконуються 30 секунд. 30 секунд відпочинок та перехід за годинниковою стрілкою до наступної станції.
Станція №1
І.П.- стоячи поряд з лавкою - крок за кроком лівою/правою ногами на лаву - зійти з лави і повернутися в І.П.
Станція №2
Кидки в кільце баскетбольного м'яча правою/лівою рукою
Станція №3
І.П.- лежачи на грудях, руки за голову пальці в замок.
Підняти тулуб, руки та прямі ноги та повернутися до І.П.
Станція №4
Кидки та лов м'яча біля стіни
Станція №5
Човниковий біг
Станція №6
І.П. - лежачи на спині, руки за голову, пальці в замок, ноги зігнуті в колінах
Піднімання тулуба.
Станція №7
Присідання з набивним м'ячем 1 кг, руки вперед
Станція №8
Вправа з гантелями лівою та правою рукою по черзі
Станція №9
Випади
Станція №10
І.П. - Упор лежачи. Згинання – розгинання рук. (віджимання)
2). Рухливі ігри
«Мисливці та качки».
Діляться на 2 команди. Одна команда — це мисливці, а інша — качки. Качки встають усередину кола, а мисливці за колом. За командою Старт мисливці намагаються потрапити м'ячем у качок.
«Ворони та горобці».
Учасники діляться на дві команди та стають спиною один одному. Одна команда «Воро-б'ї», інша – «Воро-ни». За командою ведучого «Горобці!» команда має кинутися наздоганяти команду ворон, а за командою «Ворони!» - Навпаки.
Відновлення дихання. Побудова в одну шеренгу.
Слухають вчителі, як правильно виконувати завдання на кожній станції
Виконують завдання на станціях. дотримуються дистанції.
Побудова групи у колоні по одному. До снаряда приступають відразу 2 учні.
Грають у ігри.
вміння правильно виконувати вправи; вміння розпізнавати та називати вправи;
Вміти виконувати важливі навички та вміння у рухливих іграх
Вміти виконувати завдання за сигналом вчителя
Р:
організація самостійної діяльності в умовах змагання з урахуванням вимог її безпеки, збереження інвентарю та обладнання
Л:
Особистісні: активне включення у спілкування та взаємодію з однолітками на принципах поваги та доброзичливості, взаємодопомоги та співпереживання
П, Л:
правильне виконання рухових дій використання їх в ігровій та діяльності,
взаємодопомоги та співпереживання
Р:
організація самостійної діяльності у умовах змагань
30-35
мін.
Заключна частина
Завдання
Відновити, знизити емоційне та фізичне навантаження.
Підбити підсумки уроку.
1.Малорухлива гра на увагу «Світлофор»
Гурток жовтого кольору-ви плескаєте в долоні,
червоного кольору-ви стоїте нерухомо,
зеленого кольору-все марширують на місці.
2.Підведення підсумків уроку, виставлення оцінок
3. Аналіз сформованості УУД
- Чому навчилися
- Що розвивали?
Дякую за урок!
Грають у малорухливу гру.
Відновлюють дихання. Перебудовуються в одну шеренгу. Уважно стежать та виконують завдання
Уважно стежити та виконувати завдання
Л:
Дотримуватися
найпростіші норми
мовного етикету:
3-5 хв.
Методист:_________________ Вчитель:__________________
Хто вже не намагався давати поради щодо її вдосконалення: і офіційні установи, і громадські організації, і вчені лірики - теоретики, і практики, і солідні пенсіонери. Як почнеш читати всілякі інструкції, слухати всілякі поради – голова кругом іде. Якщо образно: уявімо собі перевернуту піраміду. На верху у широкій її частині - багато різних порадників, а внизу вістря впирається в одного вчителя фізичної культури. І, боячись, щоб ця піраміда його не розчавила, бідний учитель змушений викручуватись, як може, знаючи, що на всіх все одно не догодиш. Оскільки певних критеріїв оцінки діяльності вчителя фізичної культури досі немає, робота його переважно оцінюється за зовнішніми ознаками. Напевно, важко підрахувати скільки кандидатів захищали дисертації на тему шкільної фізичної культури. Причому робилося це з урахуванням шкіл, у її стінах. І, як правило, щойно експериментальна робота закінчувалася, так кандидати збирали свої пожитки та їхали. Можуть сказати: все це відомо, критикувати, всі можливості, а що саме ви пропонуєте? Я думаю так: перш ніж ставити перед школою вимоги у галузі фізичного виховання, необхідно проаналізувати її можливості і потім, відповідно до них, чітко сформувати основне завдання шкільного фізичного виховання. А завдання – це забезпечення міцного здоров'я та всебічної підготовленості дітей.
Перегляд вмісту документа
«Розвиток силових якостей під час уроків фізичної культури»
Розвиток силових якостей під час уроків фізичної культури
З досвіду роботи
вчителі фізкультури
Дудка В.І.
п. Степовий
Кавказький район
МБОУ ЗОШ №10
Тяжкі часи переживає сьогодні фізична культура.
Хто вже не намагався давати поради щодо її вдосконалення: і офіційні установи, і громадські організації, і вчені лірики – теоретики, і практики, і солідні пенсіонери. Як почнеш читати всілякі інструкції, слухати всілякі поради – голова кругом іде. Якщо образно: уявімо собі перевернуту піраміду. На верху у широкій її частині – багато різних порадників, а внизу вістря впирається в одного вчителя фізичної культури. І, боячись, щоб ця піраміда його не розчавила, бідний учитель змушений викручуватись, як може, знаючи, що на всіх все одно не догодиш. Оскільки певних критеріїв оцінки діяльності вчителя фізичної культури досі немає, робота його переважно оцінюється за зовнішніми ознаками. Напевно, важко підрахувати скільки кандидатів захищали дисертації на тему шкільної фізичної культури. Причому робилося це з урахуванням шкіл, у її стінах. І, як правило, щойно експериментальна робота закінчувалася, так кандидати збирали свої пожитки та їхали. Можуть сказати: все це відомо, критикувати, всі можливості, а що саме ви пропонуєте? Я думаю так: перш ніж ставити перед школою вимоги у галузі фізичного виховання, необхідно проаналізувати її можливості і потім, відповідно до них, чітко сформувати основне завдання шкільного фізичного виховання. А завдання – це забезпечення міцного здоров'я та всебічної підготовленості дітей.
Гостра незадоволеність фізичним вихованням школярів відзначається всіма, хто залучений у цей процес чи має щодо нього відношення. Учнів від класу до класу знижується інтерес до уроків фізичної культури. Батьки стурбовані здоров'ям дітей, від частини пов'язуючи його з фізичним вихованням у школі.
Велику тривогу викликає цифра, надана військовими комісаріатами. Майже 40 – 45% призовників визнані хворими та призову до армії не підлягають. Тому вчителю фізичної культури у справі підготовки юнаків – старшокласників до служби в армії відводиться не останнє місце.
Розвиток рухових якостей - основа підготовки юнаків до служби в армії та трудової діяльності. Правильна організація фізичної підготовки – ефективно сприяє підвищенню у старшокласників дисциплінованості, організованості, формує моральну стійкість, швидку реакцію, тобто. все, що потрібно майбутньому захиснику Батьківщини. Зміцнення здоров'я, загартовування організму, гармонійний розвиток молоді, яка підлягає призову до армії – одне з найважливіших завдань загальноосвітньої школи.
За роки навчання в школі у дітей в організмі відбуваються значні функціональні та фізіологічні перетворення, на основі яких розвиваються та удосконалюються рухові здібності. Особливого значення для розвитку набувають заняття фізичною культурою, на яких одночасно освоюються нові рухи та вдосконалюються рухові якості. Ці процеси між собою нерозривно пов'язані та залежать від вікових особливостей, ваги, росту, маси скелетних м'язів, системи дихання та кровообігу та інших органів та систем організму школяра. Відомо, що шкільний вік є найсприятливішим періодом у розвиток всіх без винятку рухових здібностей. Однак у певні періоди розвитку темпи природного прогресу у зміні рухових здібностей не однакові. Насамперед вони залежать від біологічних закономірностей, вікових змін організму на різних етапах його становлення. Разом з тим, величина та характер змін багато в чому визначені індивідуальними та економічними факторами. Проте особлива роль у вдосконаленні фізичних якостей школярів належить цілеспрямованому педагогічному впливу, передбаченому шкільною програмою з фізичної культури.
Рухові якості школярів удосконалюються у процесі освоєння різних рухів, а також шляхом спрямованого впливу спеціальних фізичних вправ та методичних прийомів їх виконання.
Співвідношення між часом, відведеним формування рухових навичок та розвитку рухових якостей, змінюється у зв'язку з віковими особливостями становлення рухової функції. Чим складніша техніка рухів, тим важче її освоювати, тим більшу питому вагу в уроці займають елементи навчання, система підведення та спеціальних вправ. Це потребує більше часу, що, у свою чергу, може знизити загальне фізіологічне навантаження. У практиці фізичного виховання прийнято умовне поділ коштів і вправ переважної спрямованості в розвитку витривалості, швидкості, сили та інших аспектів. Усі види рухової підготовки школярів перебувають у органічної взаємозв'язку, становлячи складну динамічну систему сполученого взаємодії структур і зумовлену специфікою тієї чи іншої фізичної вправи.
Двигуни формуються за переважним проявом витривалості, сили, швидкості, спритності. Вирізняють також швидкісно-силові якості, швидкісно-силову витривалість.
Важливе значення мають підбір та застосування підготовчих вправ. Вони можуть бути близькими до дій, що розучуються. У тому числі – руху типу многоскоков, бігу з високим підніманням стегна, біг із діставанням високо підвішених предметів та інших.
Уроки у старших класах носять виражену тренувальну спрямованість та сприяють підвищенню фізичної підготовленості учнів.
Витривалість - одна з основних рухових якостей людини - проявляється як здатність до тривалої та ефективної м'язової діяльності при реалізації сили, швидкості, спритності. Витривалість є критерієм працездатності – що вона вища, тим триваліше долається втома. Загалом рівень витривалості та її прояв залежить від чотирьох основних параметрів: можливості організму перетворити біохімічну енергію на механічну роботу; адаптація організму до несприятливих зрушень у внутрішньому середовищі; стійкості нервових центрів та психічного стану; рівня володіння технікою руху Умовно витривалість розрізняють за режимом роботи м'язів: статистичну та динамічну.
Для комплексного розвитку рухових якостей та підвищення функціональних можливостей організму школярів найбільш ефективним способом організації навчальної праці учнів є кругове тренування.
Правильно застосований метод кругового тренування помітно збільшує густину уроку – підвищує його виховний ефект. Для цього у залі обладнають кілька місць для занять. Учні по одному або невеликими групами по порядку прямують до місця занять, де виконують вказані вчителем вправи на всіх станціях одночасно і за сигналом переходять на наступні місця занять. Кругове тренування допомагає як одночасно розвинути фізичні якості (силу, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість), але й вдосконалювати їх комплексно (швидкість – сила, сила – витривалість тощо.)
Кругове тренування рекомендують використовувати 5-6 разів у навчальній чверті з інтервалами 1-2 тижні. Тренування можна включати в основну частину уроку. Методи її використання та організація занять прості та не вимагають складних пристроїв.
Фізична культура Г.Б.Мейксон 1988р. Москва «Освіта»
Спортивна гімнастика Ю.К.Гавердовський 2004р. Москва – «Фізична культура та спорт»
Як стати сильним та витривалим. Є.Н.Литвинов 2011р. Москва «Освіта»
Мистецтво бути здоровим ч.2 А.М.Чайковський 2009р. Москва «Фізкультура та спорт» (перероблене)
Урок фізичної культуриРозвиток силових якостей, динамічної сили
Завдання:
1) розвивати силові якості, динамічну силу, використовуючи комплекси вправ на гімнастичних снарядах;
2) ознайомити із класифікацією снарядів, що використовуються у спортивній гімнастиці;
3) удосконалювати силові якості, використовуючи ігрові ситуації.
Оснащення:гімнастичні лави, гімнастична стінка, канат, стрічки, прапорці (2 шт.).
Хід уроку
Вступна частина (8-10 хв.)
Вчитель. Я вітаю вас, хлопці, на нашому черговому уроці зі спортивної гімнастики, яка для вас є гарною школою у формуванні не лише фізичних якостей, а й особистісних. Ваша зібраність, дисциплінованість, уважність дозволяють думати, що уроки спортивної гімнастики пішли на користь. Це видно і вашою поставою, і вашими манерами, і вашими жестами.
1. Починаємо наш урок з виконання поворотів у русі праворуч і ліворуч:
Повороти ліворуч у шеренгах і колонах: крок правою ногою, не приставляючи ліву, з поворотом ліворуч на носок правої ноги; крок лівий, приставити праву ( 6-7 разів);
Повороти ліворуч і праворуч у русі в колонах і шеренгах по два ( 3 рази).
2. Закінчили виконання стройових вправ. Послухайте, які у вас характерні помилки. Намагайтеся їх не повторювати під час виконання цього завдання. Думайте про це.
Отже, про ваші помилки під час виконання поворотів у русі праворуч і ліворуч:
а) передчасне чи запізнене виконання команди: «Наліво!». («Направ-во!»);
б) поворот «наліво» («направо») виконується на лівій (правій) нозі;
в) неповний поворот у вказаному напрямку;
г) порушення постави (тулуб нахилено вперед, голова опущена, плечі зведені вперед);
д) поворот і крок із поворотом виконуються із зігнутими ногами.
Ще раз нагадую: зверніть увагу на мої зауваження.
3. Біг у легкому темпі в колоні по одному з переходом на ходьбу ( 1,5-2 хв.).
Основна частина ( 25-30 хв.)
1. Переходимо до виконання комплексів вправ на гімнастичних снарядах.
Комплекс "А". Вправи на гімнастичній лаві:
Згинання та розгинання рук в упорі на гімнастичній лаві ( 6-7 разів);
Потрушування рук з опусканням їх вниз ( 10-15 с);
З положення сидячи на лавці (ноги фіксувати) нахили назад з поверненням в п.п. Виконувати зі становищем рук за головою ( 6-8 разів);
Почергові підскоки на одній нозі з потряхуванням іншої ноги та опущених донизу рук ( 10-15 с).
Наразі ви виконали комплекс вправ на одному з гімнастичних снарядів. Я думаю, що зараз цілком доречно ознайомити вас із класифікацією снарядів.
Пройдемося по залі. Ось поперечина. Вона відноситься до класичних снарядів. Вперше запроваджено на гімнастичному майданчику 1811 р. Ф.Л. Яном та Е. Айзеленом. У ті часи гриф поперечини був із дерева. У 1850 р. на перекладині з'явився залізний гриф.
Зараз ми наближаємось до гімнастичної стінки – це допоміжний тренувальний снаряд. Гімнастичну стінку іноді називають шведською, тому що вона походить зі шведської гімнастики. Гімнастичну стінку використовують головним чином для вправ силового характеру, а також для вироблення правильної постави, для розвитку гнучкості та для вправ на розтягування, піднімання вгору та опускання вниз. Поєднання гімнастичної стінки з гімнастичною лавкою створює потрібну площину, яка особливо застосовується в дитячій гімнастиці. На цьому ми закінчимо невеликий екскурс в історію снарядової гімнастики та продовжимо нашу практичну частину.
Комплекс "Б". Вправи на гімнастичній стінці:
Лазання по канату, прикріпленому до верхньої рейки гімнастичної стінки, переступаючи ногами по рейках ( 6-8 разів);
Розслаблені рухи рук вперед і назад із положення одна попереду, інша позаду ( 10–12 с);
Віс присівши спиною до гімнастичної стінки. Прогнутися, спираючись ногами об підлогу ( 6-8 разів);
Почергові підскоки на одній нозі з потряхуванням іншої, тулуба, опущених рук ( 30–40 с).
2. Закінчили виконання комплексів. Я думаю, ви не відмовитеся закріпити набуті силові якості в добре знайомих вам рухливих іграх.
Гра « Біг на руках», Зміст гри: Гравці об'єднуються в пари. Кожна пара приймає положення упору на руках, лежачи пліч-о-пліч. Руки, поставлені поряд, пов'язують стрічкою. За сигналом пари пересуваються лежачи в упорі на руках до встановленої позначки (прапорець), потім повертаються назад. Гра відбувається у вигляді естафети. Розділилися на дві команди. Починаємо гру. Увага! Перші пари у кожній колоні готові? Марш! ( 1-2 рази)
3. Ось ще одна грапропонується вам. Називається вона « Гусениця». Беруть участь дві команди. Гравці кожної з команд приймають положення упору сидячи в колонці, взявшись руками за стопи, що позаду сидить по команді. Суперники розташовуються перед лінією старту (головний гравець). За сигналом обидві "гусениці" рухаються вперед до позначки (прапорець) (6-8 см), а потім повертаються назад. Перемагає команда, яка фінішувала першою. Команді, гравці якої під час руху роз'єднувалися, надається штрафне очко. Якщо набереться три штрафні очки незалежно від першості на фініші, команді зараховується поразка. Увага! Приготувалися до гри… Почали! ( 1-2 рази)
Заключна частина ( 3-5 хв.)
Побудова у загальну шеренгу. Повідомляю результати вашої праці на сьогоднішньому уроці фізичної культури. Ви, хлопці, досить добре ознайомилися з комплексами вправ для розвитку такої важливої якості як сила та зуміли в умовах ігрової діяльності проявити себе з найкращого боку. Сила – на вашому боці.
Оголошую оцінки наступним учням… Наш урок закінчено. Ви вільні і можете розпочинати свою подальшу діяльність. До побачення!
Розкриємо особливості засобів та методики розвитку швидкісно-силових здібностей. У програмах фізичного виховання учнів загальноосвітніх шкіл їх склад, мабуть, найширший і різноманітний. Це різного роду стрибки (легкоатлетичні, акробатичні, опорні, гімнастичні та ін.); метання, штовхання та кидки спортивних снарядів та інших предметів; швидкісні циклічні переміщення; більшість дій у рухливих та спортивних іграх, а також єдиноборствах, що здійснюються в короткий час з високою інтенсивністю (наприклад, вистрибування та прискорення в іграх з м'ячем і без м'яча, кидки партнера у боротьбі та ін.); стрибки з піднесення 15-70 см з миттєвим подальшим вистрибуванням нагору (для розвитку вибухової сили).
У процесі розвитку швидкісно-силових здібностей перевагу віддають вправам, що виконуються з найбільшою швидкістю, за якої зберігається правильна техніка рухів (так звана "контрольована швидкість"). Величина зовнішнього обтяження, використовуваного з цією метою, має перевищувати 30-40% від індивідуального і максимального обтяження учня. Для дітей молодшого шкільного віку використовуються незначні зовнішні обтяження або обходяться взагалі без них (метання м'яча, інших легенів, стрибки, медицинболи до 1 кг тощо). Кількість повторень швидкісно-силових вправ в одній серії, залежно від підготовленості учня і потужності зусиль, що розвиваються, на уроці коливається в межах 6-12 повторень. Число серій у рамках окремого заняття – 2-6. Відпочинок між серіями має становити 2-5 хв. Застосовувати швидкісно-силові вправи (з огляду на обмежену кількість занять - 2-3 на тиждень) рекомендується регулярно протягом усього навчального року та протягом усього періоду навчання дитини у школі. Вчитель повинен поступово підвищувати величину обтяження, що використовується з цією метою снарядів (наприклад, у початковій школі використовувати набивні м'ячі вагою 1-2 кг; в основній - 2-4 кг; в середній - 3-5 кг). Якщо ж обтяженням служить маса власного тіла (різні види стрибків, віджимання, підтягування), то величина обтяження таких вправах дозується зміною вихідного становища (наприклад, віджимання в упорі лежачи від опори різної висоти тощо.). У межах одного уроку швидкісно-силові вправи виконуються, як правило, після вправ з навчання рухових дій та розвитку координаційних здібностей у першій половині основної частини уроку. Умовно всі вправи, що використовуються для розвитку швидкісно-силових якостей можна розбити на три групи: система вправ швидкісно-силової підготовки спрямована на вирішення основного завдання – розвиток швидкості рухів та сили певної групи м'язів. Розв'язання цього завдання здійснюється за трьома напрямками: швидкісним, швидкісно-силовим і силовим. Швидкісне напрям передбачає використання вправ першої групи, з подоланням власної ваги, вправ, що виконуються в полегшених умовах.
До цього ж напрямку можна віднести методи, спрямовані на розвиток швидкості рухової реакції (простий і складної): метод реагування на зоровий або слуховий сигнал, що раптово з'являється; розчленований метод виконання різних технічних прийомів частинами та в полегшених умовах. Швидкісно-силовий напрямок ставить за мету розвиток швидкості руху одночасно з розвитком сили певної групи м'язів і передбачає використання вправ другої та третьої групи, де використовуються обтяження та опір зовнішніх умов середовища. Таким чином, можна зробити висновок: швидкісно-силові якості збільшуються за рахунок збільшення сили або швидкості скорочення м'язів або обох компонентів. Зазвичай найбільший приріст досягається рахунок збільшення м'язової сили. Для розвитку швидкісно-силових здібностей молодших школярів необхідно враховувати їх фізіологічні особливості.
У першому розділі випускної кваліфікаційної роботи ми розглянули розвиток швидкісно-силових здібностей у дітей молодшого шкільного віку, а також дали фізіологічну характеристику швидкісно-силових якостей, оцінку періодів розвитку швидкісно-силових здібностей, приділили увагу основним засобам та методам роботи з учнями у школі фізичного виховання. У фіналі намітимо перспективу: необхідне проведення комплексних досліджень щодо розвитку швидкісно-силових здібностей у молодших школярів та вивчення проблеми формування у дітей здорового способу життя. Існує гарний зв'язок між позитивним ставленням до фізичної культури та спрямованістю особистості молодших школярів. Встановлено, що у дітей, які займаються фізичною культурою поза учбовими заняттями та у школі, вільний час більш насичений музикою, технічною творчістю, читанням літератури, кіно, виставками.
Технологічна карта уроку з фізичної культури.
Ознайомити учнів із особливостями техніки виконання завдань кругового тренування;
Навчити працювати по черзі, виконувати завдання правильно та вчасно;
Сприяти розвитку основних фізичних якостей: спритності, швидкості, витривалості.
Розвиваючі:
Розвивати вміння планувати, контролювати та давати оцінку своїм руховим діям;
Формувати вміння учнів взаємодіяти з однолітками у ігровій діяльності.
Виховні:
Виховувати інтерес до самостійних занять фізичними вправами та кругового тренування;
Формувати вміння виявляти дисциплінованість, працьовитість та завзятість у досягнення поставленої мети.
Заплановані результати
Предметні:
1) Комплекс загальнорозвиваючих вправ.
2) Знати та вміти грати в рухливі ігри.
3) Вміти виконувати важливі (раніше придбані) навички та вміння у рухливих іграх
УУД, що формуються:
Особистісні
Регулятивні
Комунікативні
Пізнавальні
Основні поняття
Кругове тренування.
Міжпредметні зв'язки
Математика, ОБЖ
Устаткування
Лавка, волейбольні та басктбольні м'ячі (по 2шт), набивний м'яч (1 кг)
Хід урокуЗавдання:
Організувати клас працювати, познайомитися.
Мотивувати учнів до навчальної діяльності.
Актуалізувати значущість уміння виконувати гімнастичні вправи.
1Побудова. Вітання.
2Постановка завдань уроку
Діти, скажіть, а чим ви займаєтеся на уроках фізкультури?
Навіщо взагалі ми займаємося спортом?
Як відомо, у людей, які займаються спортом, розвиваються якісь якості, що це за якості? Про які вам уже відомо? (Фізичні якості людини: швидкість, спритність, сила, гнучкість та витривалість)
Скажіть, а як на уроці фізкультури ми можемо розвивати таку якість як гнучкість чи спритність?
Молодці, я бачу, що ви знаєте багато про продуктивну роботу на уроці, тому пропоную вам перейти і до практики.
Сьогодні ми з вами продовжуватимемо розвивати фізичні якості. А для початку потрібно добре розігрітися.
Завдання нашого уроку
Будемо розвивати рухові якості такі як: спритність, витривалість та сила за допомогою кругового тренування та рухливих ігор.
3. Стройові вправи
Повороти:
Праворуч! Ліворуч! Навколо!
Ліворуч. В обхід по залі за прямуючим кроком марш!
4 Розминка в русі по колу
Ходьба на шкарпетках
Ходьба на п'ятах
Ходьба на зовнішній стороні стопи
Легкий біг по колу, 2-3 кола.
Спинний вперед 1 коло
Приставні кроки
Правим боком, лівим.
Біг із прискоренням, (по діагоналі)
Ходьба по колу із виконанням дихальних вправ.
Побудова в 4 ряди
Перебудова
Комплекс ОРУ:
Ривки руками
І.П. - стійка, руки перед грудьми зігнуті в ліктях, долонями вниз
1-2 - ривки руками
3-4-ривки руками з поворотом. (6-8раз)
Кругові рухи руками.
І. п. – стійка, руки до плечей.
1 - 2 - кругові рухи вперед;
3 - 4 - кругові рухи назад. (6-8раз)
Нахили вперед, назад, ліворуч, праворуч
І.П. -стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1-нахил вперед;
2- нахил назад;
3-нахил вліво;
4-нахил вправо. (6-8раз)
Нахили вперед
І.п.- ноги нарізно, руки на поясі.
1-нахил вперед, не згинаючи ніг, торкнутися руками підлоги
3- нахил вперед;
4- І.П. (6-8раз)
Повороти тулубом
І.п.-стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1- поворот тулуба вправо
3- поворот тулуба вліво
4-І.П. (6-8раз)
І.п.-стійка ноги нарізно, руки в сторони
1-мах правої, бавовна під нею;
3-мах лівий, бавовна під нею
4- І.П. (6-8раз)
Випади вперед
1- глибокий випад правої вперед
2-3-два пружинисті присідання,
4-поштовхом правої в І.П.
Теж з іншої ноги (6-8раз)
Випади вправо-ліворуч
І по. с., руки на поясі.
1-2-3 випад праворуч;
Теж з іншої ноги (6-8раз)
Присідання
Дівчатка (10 разів)
Хлопчики (15 разів)
Стрибки на місці
І.п.-стійка, руки зігнуті в ліктях (10 разів)
Вітають учителі, слухають вчителі.
Виконання команд: "На місці кроком, марш!" 1.2.3.
«На місці-СТІЙ! 1-2»
Діти рухаються по колу, виконують завдання
Дотримуватись дистанції.
Руки на поясі, спину тримаємо прямо
Руки за головою, плечі розгорнуті
Руки на пояс, спину тримаємо прямо
Виконують біг СП. За вчителем
Будуються в 1 шеренгу.
На 1, 2, 3, 4 розрахуйся. Перші номери на місці, другі номери 2 кроки вперед та треті номери 4 кроки вперед, четверті номери 7 кроків вперед. У чотири шеренги будуйся (вважаю кроки до 1-6). На витягнуті руки вліво розімкнися. Розмикаються
Спина пряма.
Руки зігнуті у ліктях
Ногу, до якої виконується нахил, не згинати.
Чи не згинати ноги, при нахилі вперед.
Стежити за диханням
Тримати ногу прямо.
Вдих видих. Тримати спинку прямо, рівновагу.
П'яти не відривати від підлоги.
Присідання виконувати у напівприсяді.
Виконують вправу
Дотримуватися
найпростіші норми
мовного етикету:
вітатися,
прощатися,
дякувати.
Контроль своєї діяльності, розподіл навантаження та організація відновлення у процесі виконання вправ;
Основна частина
Організувати та пояснити роботу на станціях, домогтися точного виконання вправ.
Розвивати вміння планувати, контролювати та оцінювати свої рухові дії.
Кругове тренування
Завдання виконуються 30 секунд. 30 секунд відпочинок та перехід за годинниковою стрілкою до наступної станції.
Станція №1
І.П.- стоячи поряд з лавкою - крок за кроком лівою/правою ногами на лаву - зійти з лави і повернутися в І.П.
Станція №2
Кидки в кільце баскетбольного м'яча правою/лівою рукою
Станція №3
І.П.- лежачи на грудях, руки за голову пальці в замок.
Підняти тулуб, руки та прямі ноги та повернутися до І.П.
Станція №4
Кидки та лов м'яча біля стіни
Станція №5
Човниковий біг
Станція №6
І.П. - лежачи на спині, руки за голову, пальці в замок, ноги зігнуті в колінах
Піднімання тулуба.
Станція №7
Присідання з набивним м'ячем 1 кг, руки вперед
Станція №8
Вправа з гантелями лівою та правою рукою по черзі
Станція №9
Станція №10
І.П. - Упор лежачи. Згинання – розгинання рук. (віджимання)
2). Рухливі ігри
«Мисливці та качки».
Діляться на 2 команди. Одна команда — це мисливці, а інша — качки. Качки встають усередину кола, а мисливці за колом. За командою Старт мисливці намагаються потрапити м'ячем у качок.
«Ворони та горобці».
Учасники діляться на дві команди та стають спиною один одному. Одна команда «Воро-б'ї», інша – «Воро-ни». За командою ведучого «Горобці!» команда має кинутися наздоганяти команду ворон, а за командою «Ворони!» - Навпаки.
Відновлення дихання. Побудова в одну шеренгу.
Слухають вчителі, як правильно виконувати завдання на кожній станції
Виконують завдання на станціях. дотримуються дистанції.
Побудова групи у колоні по одному. До снаряда приступають відразу 2 учні.
Грають у ігри.
вміння правильно виконувати вправи; вміння розпізнавати та називати вправи;
Вміти виконувати важливі навички та вміння у рухливих іграх
Вміти виконувати завдання за сигналом вчителя
організація самостійної діяльності в умовах змагання з урахуванням вимог її безпеки, збереження інвентарю та обладнання
Особистісні: активне включення у спілкування та взаємодію з однолітками на принципах поваги та доброзичливості, взаємодопомоги та співпереживання
правильне виконання рухових дій використання їх в ігровій та діяльності,
взаємодопомоги та співпереживання
організація самостійної діяльності у умовах змагань
Заключна частина
Відновити, знизити емоційне та фізичне навантаження.
Підбити підсумки уроку.
1.Малорухлива гра на увагу «Світлофор»
Гурток жовтого кольору-ви плескаєте в долоні,
червоного кольору-ви стоїте нерухомо,
зеленого кольору-все марширують на місці.
2.Підведення підсумків уроку, виставлення оцінок
3. Аналіз сформованості УУД
Чому навчилися
Що розвивали?
Дякую за урок!
Грають у малорухливу гру.
Відновлюють дихання. Перебудовуються в одну шеренгу. Уважно стежать та виконують завдання
Уважно стежити та виконувати завдання
Дотримуватися
найпростіші норми
мовного етикету:
Методист:_________________ Вчитель:__________________
