Розвиток уваги ©. Розвиток довільної уваги у дорослих

Увага не є винятком. За допомогою відкриттів та напрацювань психологів світу є безліч способів того, як перевірити та розвивати його, а також концентрацію та інші параметри, так чи інакше пов'язані з ним. Про те, які існують методики, розповість ця стаття.

Види уваги

Перш ніж говорити про конкретні методики, що використовуються в психології, давайте розглянемо саме поняття. Відповідно до висновків психологів, це якісна характеристика сприйняття, а чи не самостійний процес. Його суть полягає в тому, щоб забезпечити людині можливість вибіркового характеру діяльності психіки, а також забезпечити вибір одного об'єкта з деякої існуючої множини. Психологічну увагу фахівцями в цій галузі поділяється на три основні види: мимовільне, довільне та довільне.

Мимовільна увага характеризується тим, що виникає спонтанно незалежно від того, чим зайнята людина і яку дію вона робить у конкретний момент. Викликає його середовище, що оточує людину. Також впливають емоції та інстинкти. Будь-який звук, запах чи рух у середовищі моментально активує мимовільну реакцію. Також варто відзначити, що особливості особистості та асоціації також виявляють себе в момент активації зосередження. Наприклад, якщо подразник викликає неприємні асоціації, то піде викид негативних емоцій. Позитивні емоції виділяться за приємної асоціації з подразником.

Другий вид уваги, який вирізняють фахівці, називають довільним. Його відмінність від мимовільного у тому, що його активує сама людина усвідомленим дією. Його основне завдання – концентрувати психічну роботу на досягненні якоїсь чітко визначеної мети, не відволікаючись на щось інше. Досить часто довільну реакцію можуть називати активною.

Повільна увага – досить специфічний вид. Згідно з висновками психологів, воно є поєднанням двох попередніх видів. При його прояві спочатку зусиллям волі активується активне, а після якогось відрізка часу, в результаті емоційної діяльності відбувається перехід від довільної до мимовільної уваги.

Рівні уваги

Психологи також визначили, що вміння людини концентруватися на чомусь одному, зосереджуючи промінь сприйняття на конкретних цілях, розвивається разом із віком. Внаслідок цього було виведено рівні реакції, яких на сьогоднішній день налічується дев'ять.

У дитинстві людина проходить шлях, де він зустрічається з чотирма першими рівнями. Вони різняться по тому, скільки об'єктів потрапляє і фіксується в полі уваги дитини. За період з моменту народження до 12 років людина крок за кроком навчається фіксувати від нічого до великої кількості процесів, поступово збільшуючи їхню кількість.

За наступні шість років життя та розвитку, тобто за період з 12 до 18 років, людина розвиває свою увагу, переходячи на такі рівні. Серед фахівців вони отримали назви «Одна карта» та «Багато карт».

За період з 18 до 24 років людина навчається у ході життя фіксувати один чи багато просторів. Таким чином, проходять ще два рівні. І останній рівень, на якому фіксується все, настає після 24 років.

Порушення уваги

Однак цей, як і будь-який інший процес психічної діяльності, може бути недостатньо розвиненим через порушення. До основних з них, здатних порушити концентрацію, належать такі процеси:

Зниження стійкості.
Зменшення обсягу.
Порушення перемикання.

Кожен із цих порушень має слабкі місця, завдяки яким можна виправити їх і повернути увагу в нормальний стан. Але варто пам'ятати, що результату не можна досягти за один раз. Порушення уваги виправляється не так легко, як хотілося б.

Оцінка уваги. Методика Мюнстерберга

Мюнстерберг розробив одну методику, яка дозволяє оцінити рівень концентрації кожної людини у досить простий спосіб. Людині дається літерний ряд, у якому зашифровано 23 слова. Протягом двох хвилин потрібно знайти і підкреслити максимальну кількість слів. Оцінка проводиться згідно з витраченим часом та кількістю знайдених слів. Найкращим результатом вважається той, коли всі слова знайдені доти, як закінчуються дві хвилини, задані виконання завдання. Найгіршим вважається той, коли час перевищує заданий. Цей тест на увагу також попереджає про те, що кількість розшифрованих і підкреслених слів також впливає на результат. Згідно з правилами цієї методики за кожне не знайдене слово потрібно додавати 5 секунд до кінцевого часу виконання завдання.

Методика оцінки із застосуванням таблиць Шульте

Методики діагностики уваги досить часто мають на увазі виконання певного завдання за обмежений час. Причому ці завдання можуть бути пов'язані з цифрами, літерами або словами. Таблиці Шульте – один із інструментів, які може використовувати подібна методика. Оцінка уваги з допомогою проводиться наступним чином: у клітинах таблиць випадковим чином розміщені числа від 1 до 25. Завдання випробуваного – якнайшвидше показати і назвати числа. Хороший рівень уваги буде діагностовано тоді, коли одну таблицю піде трохи більше 40 секунд. Найгірший результат – одна таблиця займає понад 50 секунд.

Методика уваги 10 слів

Методики на увагу не завжди мають на увазі під собою обмежений час. Деякі, наприклад, «10 слів», використовують зовсім інші прийоми у тому, щоб оцінити рівень сприйняття людини. Цей тест на увагу є рядом слів, які не пов'язані між собою. Завдання у тому, що після одноразового зачитування слів відтворити з пам'яті максимально можливу кількість слів. При використанні даної методики на увагу хорошим результатом вважається той, коли людина без проблем відтворює вісім або більше слів з представленого ряду. Важливим моментом є те, що при цьому тесті використовується не тільки вміння концентрації, а й короткочасна пам'ять, тренування якої також є корисним для продуктивності трудової діяльності.

Вправи на концентрацію уваги

У той час як запропоновані вище методики на увагу дозволяють визначити рівень концентрації, щоб задати курс подальшої роботи, вправи, про які ми поговоримо зараз, допомагають підвищити його та навчитися менше відволікатися під час виконання роботи.

Умовно всі вправи можна поділити на три рівні складності. Найбільш яскравими та відомими вправами першого рівня вважаються «Лінія», «Дальтонік» та «Муха». Коротко розглянемо кожну з них.

«Лінія» - мабуть, найпростіша вправа, яка дозволить зробити концентрацію уваги кращою. Для його виконання знадобиться аркуш паперу та олівець. За допомогою олівця людина починає вести на папері рівну лінію. Вести варто легко. Помітивши, що відволікся, випробуваний робить невеликий підйом лінії, після чого продовжує вести її на початковому рівні. В результаті лінія нагадуватиме кардіограму.

Вправа «Дальтонік» здається простою на вигляд, але насправді є досить складною. Людині дається ряд слів, що називають кольори. При цьому слова написані різними кольорами. Завдання – без помилок назвати кольори кожного зі слів із запропонованого ряду.

«Муха» - вправа, з допомогою якого можна розвивати концентрацію уваги одночасно в цілої групи людей.

Другий рівень вправ на концентрацію уваги

Вправи цього рівня спрямовані на те, щоб розвивати рефлексію – основний засіб усвідомленого управління цією характеристикою та життям загалом. Найбільш відомими з безлічі вправ вважаються «Куди спрямована моя увага» та «Рефлексивне читання».

Третій рівень вправ на концентрацію уваги

Основне завдання цих вправ – як розвинути вміння концентруватися, а й допомогти людині досягти максимального емоційного рівноваги.

Ось і всі базові методики на увагуу сучасній психології!

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розвиток уваги

Вступ

Потік інформації, розширення людських контактів, розвиток різноманітних форм масової культури, зростання темпу життя призводять до збільшення обсягу знань, необхідні життя сучасній людині. Зміни, що відбуваються в суспільстві, вплинули і на розвиток дітей, які активно включилися у вир нашого бурхливого життя, і висунули нові вимоги в цілому. Однією з неодмінних умов успішного навчання у шкільництві є розвиток довільного, навмисного уваги дошкільному віці. Школа пред'являє вимоги до довільності дитячої уваги у плані вміння діяти без відволікання, дотримуватися інструкцій і контролювати результат.

Діти, які починають навчатися у школі, найчастіше страждають від розсіяності чи нерозвиненості своєї уваги. Розвивати і вдосконалювати увагу так само важливо, як і вчити письма, рахунку, читання. Увага виявляється у точному виконанні пов'язаних із нею дій. Образи, одержувані при уважному сприйнятті, відрізняються ясністю та виразністю. За наявності уваги розумові процеси протікають швидше та правильніше, рухи виконуються більш акуратно та чітко.

Протиріччя між необхідністю розвивати увагу молодших школярів та відсутність відповідних навчально-методичних розробок зумовило проблеми нашого дослідження: як розвинути увагу дітей?

Мета дослідження: розробити та експериментально перевірити способи, методи, засоби розвитку уваги молодших школярів.

Об'єкт дослідження: увага молодших школярів.

Предмет дослідження: розвиток уваги молодших школярів.

Гіпотеза дослідження: увага молодших школярів у процесі занять буде розвинена, якщо застосовуватимуться відповідні ігри та вправи.

Завдання дослідження:

1. Провести сутнісний аналіз поняття "увага молодших школярів".

2. Виявити та обґрунтувати принципи проведення корекційно-розвивальної роботи з розвитку уваги молодших школярів.

3. Провести експериментальні дослідження щодо формування довільної уваги у дітей молодшого шкільного віку.

Методи дослідження:

1) організаційні: порівняльний, лонгітюдний, комплексний.

2) емпіричні: обсерваційні (спостереження, самоспостереження), експеримент (лабораторний, польовий, природний), психофізіологічні, аналіз продуктів та процесів діяльності (праксиметричні методи), моделювання, біографічний метод.

3) інтерпретаційні: генетичні, структурні.

Глава 1. Сутнісний аналіз поняття "увага"

Увага завжди є зосередженість на чомусь. У виділенні одного об'єкта з-поміж інших проявляється так звана вибірковість уваги: ​​інтерес до одного є одночасна неувага до іншого. Увага сама собою не є особливим пізнавальним процесом. Воно притаманне будь-якому пізнавальному процесу (сприйняттю, мисленню, пам'яті) і постає як здатність до організації цього процесу.

Увага одна із феноменів орієнтовно-дослідницької діяльності. Воно є психічне дію, спрямоване зміст образу, думки чи іншого явища. Увага відіграє істотну роль регуляції інтелектуальної активності. На думку П.Я. Гальперіна, "увага ніде не виступає як самостійний процес, воно відкривається як спрямованість, налаштованість і зосередженість будь-якої психічної діяльності на своєму об'єкті, лише як сторона чи властивість цієї діяльності".

Увага не має свого окремого та специфічного продукту. Його результатом є покращення будь-якої діяльності, якою воно супроводжує.

Увага - це психічний стан, що характеризує інтенсивність пізнавальної діяльності і що виражається в її зосередженості на порівняно вузькій ділянці (дій, предмет, явище).

Вирізняють такі форми прояви уваги:

Сенсорне (перцептивне);

Інтелектуальне (розумне);

Моторне (рухове).

Основними функціями уваги є:

Активізація необхідних та гальмування непотрібних на даний момент психічних та фізіологічних процесів;

Цілеспрямований організований відбір інформації, що надходить (основна селективна функція уваги);

Утримання, збереження образів певного предметного змісту до того часу, поки буде досягнуто мета;

Забезпечення тривалої зосередженості, активності одному й тому об'єкті;

Регуляція та контроль протікання діяльності.

Увага пов'язана з інтересами, схильностями, покликанням людини, від її особливостей залежать такі якості особистості, як спостережливість, здатність відзначати в предметах і явищах малопомітні, але суттєві ознаки.

Увага у тому, що відоме уявлення чи відчуття займає панівне місце у свідомості, витісняючи інші. Це великий ступінь пізнаваності даного враження і є основним фактом, або ефектами, а саме:

Аналітичний ефект уваги - це уявлення стає детальніше, у ньому ми помічаємо більше подробиць;

Фіксуючий ефект - уявлення робиться стійкішим у свідомості, не так легко зникає;

Посилюючий ефект - враження, принаймні, здебільшого робиться сильнішим: завдяки включенню уваги слабкий звук здається дещо голоснішим.

Увага дитини на початку шкільного віку відображає її інтерес до навколишніх предметів та виконуваних з ними дій. Дитина зосереджена доти, доки інтерес не згасає. Поява нового предмета відразу викликає перемикання уваги нього. Тому діти рідко тривалий час займаються однією і тією ж справою.

Протягом молодшого шкільного віку у зв'язку з ускладненням діяльності дітей та їх просуванням у загальному, розумовому розвитку, увагу набуває більшої зосередженості та стійкості. Так, якщо дошкільнята можуть грати в ту саму гру 30-40 хв., то до семи-восьми років тривалість гри зростає до двох годин. Це тим, що у грі відбиваються складніші дії і стосунки покупців, безліч інтерес до неї підтримується постійним запровадженням нових ситуацій. Зростає стійкість уваги дітей та при розгляді картинок, слуханні оповідання та казок. Основна зміна уваги у шкільному віці у тому, що уперше починають керувати своєю увагою, свідомо спрямовувати їх у певні предмети, явища, утримуватися ними, використовуючи при цьому деякі кошти. Витоки довільної уваги лежать поза дитиною. Це означає, що саме собою розвиток мимовільної уваги не призводить до виникнення довільної уваги. Останнє формується завдяки тому, що дорослі включають дитину в нові види діяльності та за допомогою певних коштів спрямовують та організують її увагу. Керуючи увагою дитини, дорослі дають їй ті самі засоби, за допомогою яких він згодом починає сам керувати увагою.

В одному експерименті з дітьми проводили гру в питання і відповіді на кшталт гри у фанти із заборонами: "Так" і "Ні" не кажіть, білого і чорного не беріть". По ходу гри дитині ставили ряд питань. Дитина повинна була відповідати як можна швидше і при цьому виконувати інструкцію:

не називати заборонених кольорів, наприклад чорного та білого;

не називати двічі той самий колір.

Експеримент був побудований так, що дитина могла виконати всі умови гри, але це вимагало від нього постійної напруги уваги.

Інший результат виходив, коли дорослий пропонував дитині на допомогу набір кольорових карток, які ставали зовнішніми допоміжними засобами для успішного зосередження уваги умовах гри. Найдогадливіші діти самостійно починали використовувати ці допоміжні засоби. Вони виділяли заборонені кольори, білий та чорний, відкладали убік відповідні картки та в процесі гри користувалися тими картками, які лежали перед ними. Крім ситуативних, що організують увагу у зв'язку з конкретним приватним завданням, існує універсальний засіб організації уваги - мова. Спочатку дорослі організують увагу дитини з допомогою словесних вказівок. Йому нагадують необхідність виконувати задану дію, враховуючи у своїй чи інші обставини. Пізніше дитина починає сама позначати словесно ті предмети та явища, на які необхідно звертати увагу, щоб досягти потрібного результату.

У міру розвитку плануючої функції мови дитина знаходить здатність заздалегідь організувати свою увагу на майбутній діяльності, сформулювати словесно, на що вона повинна орієнтуватися.

Значення словесної інструкції для організації уваги добре видно з прикладу. Дітям-першокласникам пропонували з десяти карток із зображеннями тварин відібрати ті, на яких було хоча б одне із зазначених зображень (наприклад, курки чи коня), але в жодному разі не брати картки, на яких було заборонене зображення (наприклад, ведмедя). Дитина відбирала картки кілька разів поспіль. Спочатку йому не давали жодних вказівок щодо способу дії. У цих умовах він важко виконував завдання, часто збивався. Однак ситуація змінювалася, коли дитині пропонували повторити вголос інструкцію (після уважного розгляду зображень на картках він згадував, які картки можна брати, а які не можна). Спостереження показали, що після промовляння інструкції практично всі діти, дають правильні рішення, навіть якщо наступні завдання вводять нових тварин. Діти активно використовували мову для організації своєї уваги у процесі відбору карток.

Протягом молодшого шкільного віку використання промови в організацію своєї уваги різко зростає. Це виявляється, зокрема, у тому, що, виконуючи завдання з інструкції вчителя, молодші школярі промовляють інструкцію в десять-дванадцять разів частіше, ніж дошкільнята. Таким чином, довільна увага формується у молодшому шкільному віці із загальним зростанням ролі мови у регуляції поведінки дитини.

1.1 Види уваги

Дітям важко зосередитися на одноманітної та малопривабливої ​​для них діяльності, тоді як у процесі гри чи вирішення емоційно завдання вони можуть досить довго залишатися уважними. Ця особливість уваги одна із підстави, якими навчання неспроможна будуватися на завданнях, потребують постійної напруги довільної уваги. Елементи гри, що використовуються на заняттях, продуктивні види діяльності, часта зміна форм діяльності дозволяють підтримувати увагу дітей на досить високому рівні.

Слід зазначити, що, починаючи з першого класу, діти стають здатними утримувати увагу на діях, які набувають для них інтелектуально значимого інтересу.

До кінця молодшого шкільного віку в дітей віком здатність до довільної уваги починає інтенсивно розвиватися. Надалі довільна увага стає неодмінною умовою організації навчальної діяльності у школі.

Увага має нижчі та вищі форми. Перші представлені мимовільною увагою, другі - довільною (таблиця 1).

Увага може бути пасивним (мимовільним) або активним (довільним). Ці види уваги відрізняються один від одного лише за своєю складністю.

Бувають випадки, коли увага мимоволі спрямовується на щось, тобто. складається враження, що ми не звертаємо уваги на предмети чи явища, а вони "беруть штурмом" нашу свідомість через свою інтенсивність.

Таблиця1 Увага

Чинники, що визначають мимовільну увагу:

Інтенсивність подразника;

Якість подразника;

Повторення;

раптовість появи об'єкта;

Рух об'єкта;

Новизна об'єкта;

Згода з наявним змістом свідомості.

Довільність уваги розвивається разом із формуванням його окремих властивостей. Є ще й третя стадія становлення уваги – вона полягає у поверненні до мимовільної уваги. Цей вид уваги отримав назву "довільного". Поняття післядовільної уваги було введено у вжиток Н.Ф. Добриніним. Післядовільна увага виникає на основі довільного і полягає в зосередженні на об'єкті через його цінність (значущість, інтерес) для особистості.

Таким чином, можна виділити три стадії розвитку уваги:

Первинна увага, викликана різноманітними подразниками, які справляють сильний вплив на нервову систему;

Вторинне увагу - зосередженість одному об'єкті, попри наявність інших (диференціація);

Довільна увага, коли об'єкт утримується у увазі без спеціальних зусиль.

Мимовільна увага

Мимовільним (ненавмисним) називається увага, яка викликана тими чи іншими особливостями об'єктів, що діють в даний момент, без наміру бути до них уважним. Виникнення мимовільної уваги визначається фізичними, психофізіологічними та психічними факторами та пов'язане із загальною спрямованістю особистості. Воно виникає без вольових зусиль.

Причини виникнення мимовільної уваги:

Об'єктивні особливості предметів та явищ (їх інтенсивність, новизна, динамічність, контрастність);

Структурна організація (об'єднані об'єкти сприймаються легше, ніж безладно розкидані);

Інтенсивність об'єкта - сильніший звук, яскравіший плакат і т. д. швидше привертає до себе увагу;

Новизна, незвичність об'єктів;

Різка зміна об'єктів;

Суб'єктивні чинники, у яких проявляється вибіркове ставлення людини до оточуючого;

Ставлення подразника до потреб (те, що відповідає потребам, привертає увагу, передусім).

Основна функція мимовільної уваги полягає у швидкій і правильній орієнтації людини в мінливих умовах, виділення тих об'єктів, які можуть мати в даний момент найбільший життєвий зміст.

Залежно від внутрішніх умов виділяють три різновиди мимовільної уваги.

Детермінанти вимушеної уваги лежать приблизно у видовому досвіді організму. Оскільки навчання цієї формі уваги грає незначну роль, її називають вродженою, природною чи інстинктивною. Зовнішня та внутрішня діяльність при цьому зменшується до мінімуму або набуває автоматичного характеру.

Другий різновид мимовільної уваги залежить не так від видового, як від індивідуального досвіду суб'єкта. Вона також складається на інстинктивній основі, але у відстроченому порядку, у процесі стихійного навчання та адаптації людини до певних умов життя. У цій мірі, в якій ці процеси та умови збігаються або не збігаються у представників різних вікових та соціальних груп, утворюються загальні та індивідуальні зони об'єктів уваги та неуваги. Таку увагу можна назвати мимовільною. Примусовий характер та емоційний вплив вражень, думок, уявлень, що його викликають, порівняно невеликі. На відміну від стимулу вимушеної уваги, об'єкти мимовільної уваги проникають у область свідомості в моменти відносної бездіяльності, періоди відпочинку та актуалізації потреб. У умовах увагу привертають найближчі об'єкти, голоси тощо.

Третій різновид мимовільної уваги можна назвати звичною увагою. Одні автори вважають його наслідком або особливим випадком довільної уваги, інші ж – перехідною до нього формою. З боку суб'єкта ця форма уваги зумовлена ​​настановами, наміром виконати ту чи іншу діяльність.

Вимушена, мимовільна, звична увага як різновиду мимовільної уваги поєднує те, що їх спонукальні причини лежать поза свідомістю людини.

Ненавмисна увага характеризується такими особливостями:

Людина попередньо не готується до сприйняття об'єкта чи дії;

Інтенсивність ненавмисної уваги обумовлюється особливостями подразників;

Нетривало за часом (увага триває доти, доки діють відповідні подразники, і, якщо його не закріпити, припиняється після закінчення їхньої дії). Ці особливості ненавмисної уваги роблять його нездатним забезпечити хорошу якість тієї чи іншої діяльності.

Довільна увага

Джерелом довільної (навмисної) уваги цілком визначаються суб'єктивними чинниками. Довільна увага служить для досягнення поставленої та прийнятої до виконання мети. Залежно від характеру цих умов та від системи діяльності, до якої включені акти довільної уваги, виділяють такі його різновиди.

1. Процеси навмисного звернення уваги можуть протікати легко та без перешкод. Таку увагу називають власне довільною, щоб відрізнити її від випадків звичного уваги, про які йшлося раніше. Необхідність у вольовій увазі виникає у ситуації конфлікту між обраним об'єктом чи напрямом діяльності та об'єктами чи тенденціями мимовільної уваги. Почуття напруги – характеристика процесу уваги даного виду. Вольову увагу можна визначити як неохоче, якщо джерело конфлікту лежить у мотиваційній сфері. Боротьба із самим собою – суть будь-яких процесів вольової уваги.

2. Вольовий характер вичікувального уваги особливо проявляється у ситуаціях вирішення про задач на пильність.

3. Особливо важливий варіант розвитку довільної уваги полягає у трансформації вольової уваги на спонтанне. Функція мимовільної уваги полягає у створенні спонтанної уваги. При невдачі з'являються лише стомлення та огида. Спонтанна увага має якості як довільної, так і мимовільної уваги. З довільною увагою його ріднять активність, цілеспрямованість, підпорядкованість наміру слухати обраний об'єкт або вид діяльності. Загальним моментом з мимовільною увагою є відсутність зусилля, автоматичності та емоційного супроводу.

Основна функція довільної уваги – активне регулювання перебігу психічних процесів. Нині довільну увагу сприймається як діяльність, спрямовану контроль поведінки, підтримку стійкої виборчої активності.

Характеристики довільної (навмисної) уваги:

Цілеспрямованість - визначається завданнями, які людина ставить собі у тій чи іншій діяльності;

Організований характер діяльності - людина готується бути уважним до того чи іншого предмета, свідомо звертає увагу на нього, організує необхідні для даної діяльності психічні процеси;

Стійкість - увага триває більш менш тривалий час і залежить від завдань або плану роботи, в яких ми висловлюємо наш намір.

Причини, що зумовлюють довільну увагу:

Інтереси людини, що спонукають його до заняття даним видом діяльності;

Усвідомлення боргу та обов'язки, що вимагають якнайкраще виконувати даний вид діяльності.

Післядовільна увага

Післядовільна увага - це активне, цілеспрямоване зосередження свідомості, що не вимагає вольових зусиль унаслідок високого інтересу до діяльності. На думку К.К. Платонова, післядовільна увага є найвищою формою довільної уваги. Робота настільки поглинає людину, що перерви в ній починають її дратувати, тому що доводиться наново втягуватись у процес, впрацьовуватись. Післядовільна увага виникає у тих ситуаціях, коли мета діяльності зберігається, але відпадає необхідність у вольовому зусиллі.

1.2 Властивості уваги

Увага характеризується різними якостями чи властивостями. Увага має складну функціональну структуру, утворену взаємозв'язками його основних властивостей.

Властивості уваги поділяються на первинні та вторинні. До первинних відносяться обсяг, стійкість, інтенсивність, концентрація, розподіл уваги, до вторинних - коливання та перемикання уваги.

Обсяг уваги

Обсяг уваги - це кількість об'єктів (або їх елементів), що сприймаються одночасно з достатньою ясністю та виразністю. Що більше предметів чи його елементів сприймаються одномоментно, то більше вписувалося обсяг уваги й тим ефективнішою буде діяльність.

Для вимірювання обсягу уваги використовують спеціальні прийоми та тести. З віком обсяг уваги розширюється. Обсяг уваги дорослої людини становить від чотирьох до семи об'єктів одночасно. Однак обсяг уваги - величина, що індивідуально змінюється, і класичним показником обсягу уваги у дітей є цифра 3+-2.

Для дитини молодшого шкільного віку кожна літера є окремим об'єктом. Обсяг уваги початківця читати дитину дуже малий, але в міру оволодіння технікою читання, набуття досвіду збільшується, і обсяг уваги, необхідний для читання. Для збільшення обсягу уваги потрібні спеціальні вправи. Основна умова розширення обсягу уваги - наявність навичок та умінь систематизації, об'єднання за змістом, угруповання сприйманого матеріалу.

Стійкість уваги

Стійкість уваги - його тимчасова характеристика - це тривалість утримання уваги до того самого предмета чи діяльності. Стійкість зберігається у практичній діяльності з предметами, в активній розумовій діяльності. Стійка увага зберігається у роботі, що дає позитивні результати, особливо після подолання труднощів, що викликає позитивні емоції, почуття задоволення.

Показником стійкості уваги є висока продуктивність діяльності щодо тривалого часу. Стійкість уваги характеризується його тривалістю та ступенем концентрації.

Експериментальні дослідження показали, що увага піддається довільним періодичним коливанням. Періоди таких коливань становлять зазвичай дві-три секунди і сягають 12 секунд.

Якщо увага нестійка, то якість роботи різко знижується. На стійкість уваги впливають такі фактори:

Ускладнення об'єкта (складні об'єкти викликають складну активну розумову діяльність, із чим пов'язана тривалість зосередження);

активність особистості;

Емоційний стан (під впливом сильних подразників може виникнути відволікання уваги на сторонні об'єкти);

Ставлення до діяльності;

Темп діяльності (для стійкості уваги важливо забезпечити оптимальний темп роботи: при надто низькому чи надто високому темпі нервові процеси іррадіюють (захоплюють непотрібні ділянки кори головного мозку), утруднюється зосередження та перемикання уваги.

Стійкість тісно пов'язана з динамічними характеристиками уваги, наприклад, з його коливаннями (пунктуаціями). Динаміка уваги проявляється у зсувах стійкості протягом тривалого періоду роботи, який поділяється на наступні стадії зосередження:

Початкове входження у роботу;

Досягнення зосередження уваги, потім його мікроколивання, що долаються шляхом вольових зусиль;

Зниження зосередженості та працездатності при посиленні втоми.

Інтенсивність уваги

p align="justify"> Інтенсивність уваги характеризується відносно великою витратою нервової енергії при виконанні даного виду діяльності. Увага у тій чи іншій діяльності може виявлятися з різною інтенсивністю. Під час будь-якої роботи моменти дуже напруженої уваги чергуються з ослабленої уваги. Так, у стані втоми людина не здатна до напруженої уваги, не може зосередитися, що супроводжується посиленням гальмівних процесів у корі головного мозку та появою сонливості як особливого акта охоронного гальмування. Фізіологічно інтенсивність уваги обумовлена ​​підвищеним ступенем збудливих процесів у певних ділянках кори мозку при одночасному гальмуванні інших ділянок.

Концентрація уваги

Концентрація уваги – це ступінь зосередження. Зосередженим називається увага, спрямоване на будь-який один об'єкт або вид діяльності і яке не поширюється на інші. Концентрація (зосередженість) уваги одних об'єктах передбачає одночасне відволікання від усього стороннього. Зосередженість - необхідна умова осмислення і зйомки інформації, що надходить у мозок, при цьому відображення стає більш ясним і виразним.

Зосереджена увага відрізняється високою інтенсивністю, що необхідно для виконання важливих видів діяльності. Фізіологічною основою зосередженої уваги є оптимальна інтенсивність збудливих процесів тих ділянок кори головного мозку, які пов'язані з цим видом діяльності при одночасному розвитку сильних гальмівних процесів в інших частинах кори.

Зосереджена увага характеризується різко вираженими зовнішніми ознаками: у відповідній позі, міміці, виразному живому погляді, швидкій реакції, у гальмуванні всіх зайвих рухів. У той самий час зовнішні ознаки який завжди відповідають дійсному стану уваги. Так, наприклад, тиша в класі, в аудиторії може свідчити як про захоплення предметом, так і про повну байдужість до того, що відбувається.

Розподіл уваги

Розподіл уваги - це здатність людини утримувати у центрі уваги кілька об'єктів одночасно, тобто. це одночасна увага до двох або кількох об'єктів при одночасному виконанні дій з ними чи спостереження за ними. Розподілене увагу є необхідною умовою для успішного виконання багатьох видів діяльності, що вимагають одночасного виконання різноманітних операцій.

Розподіл уваги - це властивість уваги, з якою пов'язана можливість одночасного успішного виконання (суміщення) двох і більше різних видів діяльності (або кількох дій). Розглядаючи розподіл уваги, необхідно враховувати, що:

Труднощі представляє поєднання двох і більше видів розумової діяльності;

Легше поєднувати рухову та розумову діяльність;

Для успішного виконання одночасно двох видів діяльності один вид діяльності має бути доведений до автоматизму.

Особливого значення розподіл уваги має під час навчання. Дитина має одночасно слухати дорослого та записувати, діставати, відкривати, запам'ятовувати, маніпулювати об'єктами тощо. Але тільки в тому випадку, якщо обидва види діяльності або хоча б один досить освоєні, не вимагають зосередженості, таке поєднання буде успішним.

Молодший школяр погано розподіляє увагу, він ще не має досвіду. Тому не слід змушувати дитину одночасно виконувати дві справи або при виконанні однієї відволікати на іншу. Але поступово необхідно привчати його до розподілу уваги, ставити в такі умови, де це потрібно.

Здатність до зосередженого чи, навпаки, до розподіленої уваги формується у процесі практичної діяльності шляхом вправ та накопичення відповідних навичок.

Перемикання уваги

Перемикання уваги - це свідоме та осмислене переміщення уваги з одного об'єкта на інший або з однієї діяльності на іншу у зв'язку з постановкою нового завдання. Загалом переключення уваги означає здатність швидко орієнтуватися в складній ситуації. Перемикання уваги завжди супроводжується деякою нервовою напругою, яка виражається у вольовому зусиллі. Перемикання уваги проявляється у навмисному переході суб'єкта від одного виду діяльності до іншого, від одного об'єкта до іншого, від однієї дії до іншого.

Можливі причини перемикання уваги: ​​вимоги діяльності, включення в нову діяльність, втома.

Перемикання буває повним (завершеним) і неповним (незавершеним) - у тому випадку, коли людина перейшла до іншої діяльності, а від першої ще повністю не відволікається. Легкість та успішність перемикання уваги залежать:

Від відношення між попередньою та подальшою діяльністю;

Від завершеності попередньої діяльності, або її незавершеності;

Від відношення суб'єкта до тієї чи іншої діяльності (що цікавіше, тим легше переключитися, і навпаки);

Від індивідуальних особливостей суб'єкта (типу нервової системи, індивідуального досвіду та ін.);

Від важливості мети діяльності для людини, її ясності, чіткості.

Поряд із перемиканням уваги виділяється його відволікання - мимовільне переміщення уваги з основної діяльності на об'єкти, що не мають значення для її успішного виконання. Дитині важко розпочинати нову роботу, особливо якщо вона не викликає позитивних емоцій, тому не рекомендується без особливої ​​необхідності часто змінювати її зміст та види. Однак при втомі та одноманітній діяльності таке перемикання корисне та необхідне.

Переключення уваги належить до тренованих якостей.

Коливання уваги

Коливання уваги виражаються у періодичній зміні об'єктів, куди воно звертається. Коливання уваги від зміни його стійкості. Зміна стійкості характеризується періодичним підвищенням та зниженням інтенсивності уваги. Коливання ж можуть бути навіть при зосередженій і стійкій увазі. Періодичність коливання уваги виразно проявляється у дослідах із подвійним зображенням.

Класичним прикладом є подвійний квадрат, що є одночасно дві фігури: 1) усічену піраміду, звернену до глядача своєю вершиною; та 2) довгий коридор з виходом у кінці (рис.1). Якщо дивитися на цей малюнок навіть із напруженою увагою, то через певні проміжки часу перед нами буде то усічена піраміда, то довгий коридор. Ось така зміна об'єктів і є прикладом коливання уваги

Рис.1. Подвійний квадрат

Коливання уваги пояснюється тим, що діяльність певних нервових центрів не може тривати інтенсивно без перерви. При напруженій роботі відповідні нервові клітини швидко виснажуються і потребують відновлення. Настає їхнє охоронне гальмування, в результаті якого в тих центрах, які до цього були загальмовані, підвищується інтенсивність і увага переключається на сторонні подразники.

Увага має вибірковий характер. Завдяки цьому діяльність має певну спрямованість. Зовнішньо увага виявляється у рухах, з допомогою яких ми пристосовуємося до виконання дій. При цьому зайві рухи, що заважають цій діяльності, загальмовуються. Так, наприклад, якщо необхідно уважно розглянути якийсь об'єкт, ми уважно щось слухаємо, то нахиляємо голову, щоб краще чути. Такий пристосувальний рух полегшує сприйняття.

Спрямованість, чи вибірковість, уваги проявляється у різних формах. Спочатку вибір об'єктів уваги пов'язаний з аналізом величезного потоку інформації, що безперервно надходить із зовнішнього світу. Вибірковість уваги проявляється у пильності, настороженості, у тривожному очікуванні (мимовільна вибірковість). Усвідомлене виділення якихось об'єктів відбувається у цілеспрямованій пізнавальній діяльності. В одних випадках вибірковість уваги може мати характер пошуку, вибору, контролю, пов'язаних з певною програмою (довільна вибірковість). В інших випадках (наприклад, читання книги, прослуховування музики тощо) чітка програма не є обов'язковою.

Розвиток уваги у молодшому шкільному віці

Під увагою розуміється спрямованість і зосередженість психічної активності певному об'єкті при відволіканні з інших. Отже, цей психічний процес є умовою успішного здійснення будь-якої діяльності як зовнішньої, і внутрішньої, яке продуктом - її якісне виконання. У своїй елементарній формі увага постає як орієнтовний рефлекс "що таке?", Виконуючи біологічну захисну функцію. Так, людина виділяє подразник і визначає її позитивне чи негативне значення.

Увага має й внутрішні прояви. До перших відносять напружену позу, зосереджений погляд, до других - зміни в організмі, наприклад, почастішання серцебиття, дихання, виділення адреналіну в крові та ін.

Традиційні види уваги поділяють за наявності мети бути уважним та застосування вольових зусиль для його підтримки. Ця класифікація включає мимовільну, довільну та післядовільну увагу. Мимовільне викликається особливостями подразника, діяльністю з об'єктом, пов'язане з інтересами, потребами, нахилами людини. Довільна увага передбачає свідомо поставлену мету "бути уважним" та використання вольових зусиль для його підтримки, наприклад дитина протистоїть відволіканням, продовжуючи готувати домашнє завдання. Післядовільна увага спостерігається тоді, коли мета діяльності переміщається з результату на процес виконання, а необхідність у вольових зусиллях для збереження уваги відпадає.

Про рівень розвитку уваги говорить сформованість його властивостей: концентрації, стійкості, розподілу та перемикання. Концентрація визначається тому, наскільки людина заглиблена в роботу. Показником стійкості виступає час зосередження на об'єкті та кількість відволікань від нього. Перемикання проявляється у переході від одного об'єкта чи діяльності до іншого. Розподіл має місце тоді, коли людина виконує одночасно кілька дій, наприклад, розповідає вірш, переміщаючись по кімнаті.

Функції та види уваги.

Увага у житті та діяльності людини виконує багато різних функцій. Воно активізує необхідні і гальмує непотрібні на даний момент психологічні та фізіологічні процеси, сприяє організованому та цілеспрямованому відбору інформації, що надходить до організму відповідно до його актуальних потреб, забезпечує виборчу та тривалу зосередженість на одному об'єкті або виді діяльності.

З увагою пов'язані спрямованість та вибірковість пізнавальність процесів. Увага визначається точність і деталізація сприйняття, міцність та вибірковість пам'яті, спрямованість та продуктивність розумової діяльності.

Розглянемо основні види уваги. Такими є природна та соціальна зумовлена ​​увага, безпосередня увага, мимовільна та довільна увага, чуттєва та інтелектуальна увага.

Природна увага приділена людині з самого її народження у вигляді вродженої здатності вибірково реагувати на ті чи інші зовнішні чи внутрішні стимули, що несуть у собі елементи інформаційної новизни.

Соціальна обумовлена ​​увага складається прижиттєво внаслідок навчання та виховання.

Безпосередня увага не управління нічим, крім того об'єкта, на який воно спрямоване і відповідає актуальним інтересам і потребам людини.

Опосередкована увага регулюється за допомогою спеціальних засобів, наприклад, жестів, слів і т.д.

Мимовільне увагу пов'язані з участю волі, а довільне обов'язково включає вольову регуляцію. Мимовільна увага не вимагає зусиль для того, щоб утримувати і протягом певного часу зосереджувати на чомусь увагу, а довільне має всі ці якості.

Нарешті можна розрізняти чуттєву та інтелектуальну увагу. Перше переважно пов'язані з емоціями, а друге - із зосередженістю і спрямованістю думки.

Увага дітей під час занять.

Увага – важлива сторона пізнавальної діяльності. Вчителю початкових класів необхідно знати особливості формування. "Увага, - писав К.Д. Ушинський, - є ті двері, які може обминути жодне слово вчення, інакше воно потрапить у душу дитини " / "Вибрані педагогічні твори" стор. 348/.

Мимовільне увагу зазвичай пов'язані з раптовим появою будь-якого об'єкта, зміною його рухів, демонстрацією яскравого, контрастного предмета. Слухова, мимовільна увага виникає при звуках, що раптово лунають, воно підтримується виразною промовою вчителя: зміною інтонації сили голосу.

Довільна увага характеризується цілеспрямованістю.

Однак у процесі навчання не можна зробити настільки цікавим, щоб при засвоєнні знань не потрібно зусилля волі. Довільна увага відрізняється від мимовільного тим, що вимагає від дитини значної напруги. Тим не менш, ці зусилля волі можуть зменшуватися або навіть зовсім зникати. Це спостерігається у тих випадках, коли в процесі занять з'являється інтерес до самої роботи. Довільна увага перетворюється на післядовільне. Наявність післядовільної уваги свідчить, що діяльність захопила дитину і вже не потрібні значні вольові зусилля для її підтримки. Це якісно новий вид уваги. Від мимовільного воно відрізняється тим, що передбачає свідоме засвоєння.

Значення післядовільної уваги важливе для педагогічного процесу, оскільки тривале підтримання уваги з допомогою вольових зусиль втомлює.

До особливостей уваги належать зосередженість (або концентрація) та стійкість.

Вчителі знають, що привернути увагу дитини неважко. Але зберегти його нелегко. Для цього необхідно використати спеціальні прийоми.

Формування уваги завжди було важливою ланкою процесу навчання. Увага дітей набуває певних якостей залежно від діяльності, в якій воно проявляється і формується, залежно від того, як спрямовується ця діяльність.

Дуже важливим є організаційний момент проведення заняття. Якщо він проходить спокійно і швидко, все необхідне заздалегідь приготовлене і у вчителя є час звернути особливу увагу на тих, у яких уповільнений перехід від гри до "робочого стану", то, як правило, відзначається швидке зосередження дітей. Проте так не завжди. Іноді організаційний момент затягується до чотирьох хвилин.

За нашими спостереженнями, тривалість організаційного моменту має перевищувати хвилини.

Включенню дітей у роботу сприяє, передусім, спосіб розкриття мети заняття, його зміст. Важливо, щоб повідомлення на занятті викликало у дітей живий інтерес і допитливість, привертало їхню увагу до слів вчителя.

Настрій на заняття створюється і за допомогою загадок, пропозицією згадати прислів'я, приказки. Це активізує мислення дітей, розвиває вони мова, кмітливість.

Увага дітей необхідно підтримувати протягом наступних етапів заняття. Пояснення, за даними А.П. Вусовий, не повинно затягуватися більше 5 хвилин, інакше настає ослаблення уваги. На занятті з образотворчого мистецтва вчителька витратила пояснення 8 хвилин. В результаті деякі діти відволіклися, не змогли відразу розпочати роботу, так тривале очікування початку діяльності призвело до послаблення уваги.

Які методичні прийоми, які використовується вчителем, сприяють підтримці активної уваги?

Пояснення завдання має бути небагатослівним, націлювати дітей на головне. Діти виконують його самостійно чи з допомогою вихователя. У цьому можна використовувати метод поетапної інструкції, розроблений А.П. Вусовий. На першому занятті вчителька пояснила та показала, як малювати фігуру людини. На другому – запропонувала дитині намалювати на дошці фігурку лижника. Третє заняття було на тему "Лижники у лісі", де діти виконували роботу самостійно. Поетапне пояснення послужило опорою підтримки уваги під час виконання завдання.

Вчителі часто використовують показ, пояснення, зразок. На таких заняттях діти наче уважно слухають. Але коли вчитель просить повторити, в повному обсязі можуть відповісти.

Під час пояснення та протягом заняття необхідна відома емоційна розрядка, зміна прийомів. Вчитель наводить цікаві приклади, використовуючи ілюстрації, ставить питання у дещо незвичайній формі, нагадує окремим дітям, що запитає їх.

Поєднання слова вчителя із застосуванням наочності широко використовують у практиці навчання. Форми цього поєднання різні: використовувати зразок або замість нього картинку, малюнок, і не лише на початку пояснень, а й у середині, наприкінці.

Але діти приступили до виконання завдання. Як же зберегти їхню увагу на цьому етапі заняття?

Проаналізуємо особливості поведінки дітей залежно від виду діяльності та від тривалості виконання завдання. Аналіз показав, що добре поводяться діти на заняттях з рідної мови протягом 15-20 хвилин. У цей час кількість тих, хто відволікається невелика. Надалі зростає.

На заняттях з малювання увага зберігається протягом 25 хвилин.

Які методичні прийоми використовуються вихователем цьому етапі заняття?

Особливо важливо спрямовувати діяльність дітей у процесі заняття з рідної мови. Вміло ставлячи питання, підкреслюючи, потім звернути увагу, як можна сказати інакше, що цікавого у відповіді товариша, вчитель цим активізує дітей. Невміння вчителя організувати роботу всіх дітей обов'язково призведе до послаблення їхньої уваги.

Для створення стійкої уваги та збереження його вихователі ускладнюють завдання, ставлячи кожному занятті перед дітьми розумову завдання.

При одноманітному веденні заняття зберегти важко. К.Д. Ушинський говорив, що згубно діє на дитину всяка надто довга одноманітна діяльність.

Важливе значення має і характер питань, які ставлять учитель. На питання, незрозумілі дітям або які мають надто загальний характер, типу: "Яка була стара? Яка буває зима? і т.д." - не може відповісти правильно. Йому доводиться здогадуватися, що хоче спитати вихователь. Незадоволеність дитини своїми відповідями може послабити увагу.

До кінця заняття втома наростає.

В одних це дається взнаки в підвищеній збудливості, в інших помічається млявість, пасивне очікування кінця заняття. І в тому, і в іншому випадку увага дітей знижується.

Наприкінці заняття вчитель зазвичай підбиває підсумок діяльності, тому доцільно використання різних форм вибору та оцінки робіт, відповідей: аналіз робіт учителем, вибір та оцінка кращих робіт, 3-4 хвилин для цього достатньо.

1.3 Порушення уваги

Існують так звані негативні сторони процесу уваги або порушення уваги - відволікання, розсіяність, надмірна рухливість та інертність.

Під порушеннями уваги розуміють патологічні зміни спрямованості, вибірковості психічної діяльності, що виражаються при стані втоми або при органічних ураженнях мозку, в звуженні об'єкта уваги, коли одночасно людина може сприймати лише невелику кількість об'єктів, у нестійкості уваги, коли порушена концентрація уваги і спостерігається її відволікання побічні подразники.

Причини порушення можуть бути зовнішніми та внутрішніми. Зовнішніми причинами можна вважати різні негативні впливи (стресори, фрустатори) та негативні відносини дитини з оточуючими людьми. Дії внутрішніх причин можна як вплив порушеної частини психіки на здорову.

До порушень уваги належать:

Нездатність зберігати увагу: дитина неспроможна виконати завдання остаточно, не зібраний за її виконанні;

зниження виборчої уваги, нездатність зосередитися на предметі;

Підвищена відволікання: під час виконання завдань діти метушаться, часто перемикаються з одного заняття в інше;

Зниження уваги у незвичних ситуаціях, коли необхідно діяти самостійно.

Види порушень уваги: ​​відволікання, розсіяність, гіперрухливість, інертність, звуження обсягу уваги, нестійкість уваги (при порушенні концентрації уваги).

Відволікання уваги.

Відволікання (відволікання уваги) – мимовільне переміщення уваги з одного об'єкта на інший. Воно виникає при дії сторонніх подразників на людину, зайняту в цей момент якоюсь діяльністю.

Відволікання може бути зовнішньою та внутрішньою. Зовнішня відволікання виникає під впливом подразників, у своїй довільну увагу стає мимовільним. Внутрішня відволікання виникає під впливом переживань, сторонніх емоцій, через відсутність інтересу та гіпервідповідальність. Внутрішня відволікання пояснюється позамежним гальмуванням, що розвивається під впливом нудної монотонної роботи.

Можливі причини відвернення уваги у дитини:

Недостатня сформованість вольових якостей;

Звичка бути неуважним (звична неуважність пов'язана з відсутністю серйозних інтересів, поверховим ставленням до предметів та явищ);

Підвищена стомлюваність;

Погане самопочуття;

Наявність психотравми;

Монотонна, нецікава діяльність;

Невідповідний тип діяльності;

наявність інтенсивних сторонніх подразників;

Щоб організувати увагу дитини, треба включити її в дію, пробудити інтелектуальний інтерес до змісту та результатів діяльності.

Розсіяність уваги

Розсіяність уваги - це нездатність зосередитися на чомусь певному протягом тривалого часу. Термін "розсіяність" позначає поверхневу, "ковзну" увагу. Розсіяність може виявлятися:

а) у нездатності до зосередження;

б) у надмірній концентрації одному об'єкті діяльності.

Розсіяність буває двох видів: уявна та справжня. Уявна розсіяність - це неувага людини до навколишніх предметів і явищ, спричинена зосередженістю на якомусь одному предметі (явленні) чи переживанні.

Механізмом розсіяності є наявність потужної домінанти - вогнища уяви в корі головного мозку, що придушує всі інші сигнали, що надходять ззовні. Вирізняють вчену розсіяність і старечу розсіяність.

Так звана вчена розсіяність - це прояв дуже високої зосередженості уваги разом із його обмеженим обсягом. У стані професорської неуважності хід думок логічно впорядкований і строго спрямований на досягнення ідеальної та віддаленої мети або на пошук розв'язання складного завдання. Приклади "професорської" розсіяності зазвичай знаходять у життєписі великих філософів, винахідників та вчених.

До розладів уваги, які отримали назву старечої розсіяності, відносять його слабку переключення у поєднанні з недостатньою концентрацією. Увага людини як би "залипає" на одному предметі, діяльності чи роздуми, але при цьому, на відміну від розсіяності "професорської", таке зосередження неефективне.

Подібне явище розсіяності спостерігається в станах депресії та тривоги, коли мислення людини довго і безперервно зайнятий повторюваними та безплідними думками та образами.

Розсіяністю нерідко називають і легку виснаженість уваги, як наслідок хвороби, перевтоми. У хворобливих та ослаблених дітей подібний варіант неуважності зустрічається нерідко. Такі діти можуть непогано працювати на початку уроку чи навчального дня, але незабаром втомлюються, і увага слабшає. На сьогоднішній день спостерігається тенденція збільшення кількості дітей, які мають різні відхилення у стані здоров'я та хронічні захворювання, і, як наслідок, порушення уваги.

Поверхнева та нестійка увага зустрічається у школярів - мрійників та фантазерів. Такі діти нерідко вимикаються з уроку, несучи в ілюзорний світ. В.П. Кащенко вказує на ще одну причину розсіяності - переживання страхів, що заважає зосередитися на потрібному завданні. Нервові, гіперактивні та болючі діти відволікаються в 1,5-2 рази частіше, ніж спокійні та здорові.

У кожному разі доводиться розбиратися в причинах порушень і строгість індивідуального плану корекції розсіяності з їх урахуванням.

Причин справді розсіяної уваги багато. Найбільш поширеними є такі:

загальне ослаблення нервової системи (неврастіння);

погіршення стану здоров'я;

Фізична та розумова перевтома;

Наявність тяжких переживань, травм;

Емоційне навантаження внаслідок великої кількості вражень (позитивних та негативних);

Недоліки виховання (наприклад, в умовах гіперопіки дитина, яка отримує занадто багато словесних вказівок, великий обсяг інформації, звикає до постійної зміни вражень, та її увага стає поверховою, не формується спостережливість та концентрація уваги);

Порушення режиму праці та відпочинку;

Порушення дихання (причиною порушення правильного дихання можуть бути аденоїди, хронічні тонзиліти тощо.). і викликає неуважність);

Надмірна рухливість;

Надмірна рухливість уваги - постійний перехід від одного об'єкта до іншого, від однієї діяльності до іншої за низької ефективності.

Інертність уваги.

Інертність уваги - мала рухливість уваги, патологічна її фіксація на обмеженому колі уявлень та думок.

У дитячому віці часто відзначається неуважність. Неуважність вимагає корекції, якщо наведені нижче ознаки виявляються у дитини протягом шести і більше місяців:

Невміння зосередитись на деталях, помилки по неуважності;

Нездатність утримувати увагу і прислухатися до зверненої щодо нього мова;

Часта відволікання на сторонні подразники;

Безпорадність у доведенні завдання до кінця;

Негативне ставлення до завдань, що потребують напруги, забудькуватість (дитина не здатна зберегти в пам'яті інструкцію до завдання протягом його виконання)

Втрата предметів, необхідні виконання завдання.

Розділ 2. Експериментальне вивчення розвитку уваги молодших школярів

2.1 Принципи проведення корекційно-розвивальної роботи та складання корекційно-розвивальних програм

Принципи побудови корекційних програм визначають стратегію, тактику розробки, тобто. визначають цілі, завдання корекції, методи та засоби психологічного впливу.

Складаючи різноманітних корекційні програми, необхідно спиратися на принципи:

Системності корекційних, профілактичних та розвиваючих завдань;

Єдність діагностики та корекції;

Пріоритетність корекції причинного типу;

Діяльнісний принцип корекції;

Урахування віково-психологічних та індивідуальних особливостей дитини;

комплексності методів психологічного впливу;

Активне залучення соціального оточення до участі у корекційній програмі;

Подібні документи

Увага та її роль у розвитку пізнавальних процесів. Система прийомів та методів щодо організації уваги дітей молодшого шкільного віку. Методика проведення дослідження, спрямованого на діагностику стійкості, продуктивності та точності уваги.

курсова робота , доданий 13.10.2015


Розвиток вищих форм уваги у молодшому шкільному віці. Експериментальна робота, спрямовану формування довільної уваги дітей із затримкою психічного розвитку. Ігри, завдання та вправи, спрямовані на розвиток сенсорної уваги.

дипломна робота , доданий 29.06.2011


Поняття та види уваги, його властивості та етапи розвитку у дітей. Проблема слабкості та малої стійкості довільної уваги молодших школярів, його діагностика та дослідження. Вправи та ігри, спрямовані на підвищення концентрації та обсягу пам'яті.

курсова робота , доданий 22.06.2012


Види та властивості уваги, їх характеристика. Особливості окремих властивостей уваги в дітей віком молодшого шкільного віку. Причини справжньої неуважності. Мимовільна та довільна форми уваги. Процес індукції процесів збудження та гальмування.

курсова робота , доданий 18.12.2012


Проблема стійкості уваги психології. Особливості стійкості уваги в дітей віком молодшого шкільного віку. Методики вивчення стійкості уваги. Утримання необхідної інтенсивності уваги дитини протягом тривалого часу.

курсова робота , доданий 20.01.2012


Поняття та фізіологічні основи уваги, його властивості. Види та функції уваги. Особливості розвитку уваги у старшому дошкільному віці. Умови та методичні особливості розвитку довільної уваги у дітей старшого дошкільного віку.

дипломна робота , доданий 28.09.2012


Увага як психолого-педагогічна проблема. Поняття уваги, підходи до дослідження. Увага та особистість. Види та основні властивості уваги, визначення та характеристика розсіяності. Вивчення розвитку та виховання уваги у молодших школярів.

курсова робота , доданий 29.11.2009


Характеристика довільної уваги дітей середнього дошкільного віку у роботах вітчизняних та зарубіжних дослідників. Особливості методики удосконалення розвитку уваги дошкільника. Експериментальна перевірка запропонованої методики.

курсова робота , доданий 05.06.2012


Підходи до проблеми природи уваги як психічного пізнавального процесу, зосередженості свідомості реальному чи ідеальному об'єкті. Експериментальне дослідження проблеми розвитку зорової уваги в дітей віком молодшого дошкільного віку.

дипломна робота , доданий 07.01.2015


Загальні функції. Види уваги. Довільна та мимовільна увага. Властивості уваги. Можливість цілеспрямованого формування уваги. Використання мимовільної уваги та сприяння розвитку довільного.

Розвивайте свою блукаючу увагу і навчитеся легко керувати ним, щоб стати його єдиним господарем і отримати потужного помічника для досягнення свого успіху, щастя та свободи

"Перший закон успіху це концентрація: направити всі зусилля в одну точку,
щоб перейти безпосередньо до цієї точки, не дивлячись ні вправо, ні вліво.
Вільям Метьюз

Як Ви вже добре знаєте, щоб досягти успіху при самореалізації, важливо чітко поставити мету, скласти план її досягнення, отримати всі необхідні ресурси та активно діяти до отримання результату.

А щоб досягти успіху з високою швидкістю та отримати максимум результатів, потрібно діяти ефективно. Для цього можна активно ворушити руками та ногами, швидше рухатися, інтенсивно виконувати справи.

Але якщо для руху до мети потрібно думати, обробляти інформацію, приймати рішення, використовуючи свій інтелект (що потрібно в 99% випадках), тоді дуже важливо вміти керувати своєю унікальною здатністю – своїм увагою.

Всі великі люди, які створили щось цінне для нашого світу, в один голос стверджують: концентрація уваги – це ключ до успіху".

Вміння керувати увагою проявляється в тому, що ви можете довго і наполегливо займатися чимось одним: метою, справою, проблемою.

Але через величезну кількість думок, ідей, справ та цілей, Ви досить часто перемикаєтесьміж ними, іноді навіть якщо цього не хочете, мимоволі підсвідомо. Це призводить до того, що марновитрачаються ресурси саме перемикання і включення у процес досягнення інший мети. Адже треба згадати, а які саме результати потрібно отримати, що для цього потрібно зробити, які ресурси використати тощо.

Але ще частіше буває, що Ви переключаєтеся на абсолютно марні, Незначні думки і справи, і викидаєте на вітер може і кілька хвилин, але за добу в сумі це може вилитися в кілька годин. А за місяць можуть зникнути цілі дні!

Все це призводить до того, що рух до цілей йде дуже повільноі з високими витратами, а результати виявляються набагато менш цінними, ніж очікувалося, що є провалом. Щоб уникнути подібної ситуації, підвищити особисту ефективність та успішність та прискорити самореалізацію, Вам потрібно розвивати увагу.

І прямо зараз дайте відповідь: Ви хочете розвинути свою увагу, щоб стати успішнішими, ефективнішими, покращити себе, своє життя і наш світ?

Якщо так, то спеціально для Вас я розробив унікальний метод розвитку уваги. Щоб він був максимально корисним, спочатку потрібно повністю, системно зрозуміти, що така увага, яких видів він буває і як можна ним керувати.

І для початку згадайте про одне з найважливіших процесів, який Ви виконуєте кожну мить і зараз у тому числі.

Сприйняття

Для виконання своєї діяльності та самореалізації інтелектуальна система виконує важливий процес:

Увага часто асоціюється зі зоромі не дарма, тому що ці процес багато в чому аналогічні: якщо подивитися на якийсь предмет, наприклад, ручку перед собою, то чітко побачиш тільки цю ручку та її деталі, а все навколо буде дуже розмито, деякі предмети взагалі неможливо розпізнати. При цьому можна сфокусуватисяна ручці настільки, що перестанеш чути звуки, відчувати запахи, серцебиття і дихання, тобто. вимикаються інші канали.

Також і увага - у кожний момент воно має певне напрямокна об'єкт. Вибір цього напряму залежить від уважності системи:

Розподіл уваги

Це здатність свідомості зосереджуватися одночасно на кількох об'єктах.

У такому разі центр уваги розширюється і перетворюється на область. І чим більших об'єктах ви можете зосереджуватися, тим ширша ця область.

Кількість об'єктів у цій галузі визначає Об `ємуваги. У середньому доросла людина може розподілити свою увагу між 4-6 об'єктами. Це дозволяє швидко сприймати інформацію про найважливіші об'єкти в поточному середовищі, приймати рішення та діяти.

Обсяг уваги збільшується, коли вже сприйнято багато інформації про об'єкт і появі безлічі знань про нього, тобто. за наявності системи його готового образу. Чим більше серед таких знайомихоб'єктів, тим більше їх система зможе зосередитися у кожен момент.

Тому професіонал, який працює у знайомому середовищі може зосереджуватися на великій кількості об'єктів, інтенсивніше взаємодіяти з ними та швидше досягати своїх цілей. А новачок у тому ж середовищі діятиме дуже повільно і приноситиме мало користі.

Також збільшити обсяг уваги можна при сприйнятті різних об'єктів за різними каналам.

Наприклад, одночасно можна зосереджуватись на музиці, дивитися на картинку та чіпати м'яку іграшку. Тоді всі об'єкти сприйматимуться свідомо і ясно.

При добре розвиненому розподілі деякі об'єкти можуть сприйматися автоматичноТоді зосереджуватися на них не потрібно, але інформація все одно буде з'являтися нова і правильна. Для цього потрібно накопичувати досвід і розвивати увагу, щоб одночасно сприймати ще більше об'єктів, швидше приймати рішення і діяти для досягнення поточної мети.

Уміння розподіляти свою увагу допомагає потенційно небезпечнихситуаціях, коли довкілля часто змінюється і треба швидко аналізувати безліч об'єктів.

Наприклад, водію за кермом автомобіля, пілоту за штурвалом літака, хірургу під час складної операції, солдату під час бойових дій тощо.

Якщо в подібних ситуаціях зосереджуватися тільки на одному об'єкті, то в умовах, що швидко змінюються, можна не замітитинебезпеки та погіршити свій чи навіть чужий стан.

Таким чином, для успішної самореалізації вам потрібно вмітине просто стійко зосереджувати увагу, а вміти розподіляти його до необхідного обсягу в залежності від поточної ситуації та особистих цілей.

Як ви вважаєте, наскільки добре у вас розвинений кожен із цих ознак зараз за шкалою від 1 до 10?

Види уваги

Ще, щоб правильно та ефективно розвивати увагу, потрібно розібратися, а яких видів воно буває. Це дозволить усвідомлювати, в якому стані знаходиться ваша увага, і що можна зробити для її покращення. Існує кілька класифікацій уваги.

Залежно від свідомостівибору напряму, увага буває наступних видів:

Мимовільна увага (пасивна)

За такої уваги свідомість бере участь у виборі об'єкта, тобто. перемикання виконується автоматично, підсвідомо, інтуїтивно. Зазвичай така увага існує протягом короткого періоду і потім перетворюється на довільне.

Причиною такого мимовільного перемикання зазвичай є подразник, З яким система вже контактувала раніше і це мало дуже важливі наслідки (покращення чи погіршення стану).

Також до причинпідсвідомого перемикання можна віднести: несподіванка подразника (різкий шум, крик...), сильний подразник (гучний звук, сильний поштовх...), новий подразник (нові, незвичайні звуки, музика, картина...), суттєві зміни об'єктів, контрастність подразника, несподівана зміна особистого стану тощо.

Така увага може бути корисною, коли є результатом придбання будь-якого навика. Він може значно прискорити дії, що часто повторюються (на роботі, у побуті...), на яких часто зосереджуєшся. Але може виявитися і шкідливим, відволікаючи від поточних, важливих цілей та справ, що уповільнює їхню реалізацію.

Довільна увага (активна)

У такому стані уваги його перемикання проводиться повністю під управлінням свідомості для досягнення певної мети, наприклад, для пошуку ресурсу, його виявлення та отримання.

Така увага дуже корисна, коли потрібно зосередитися лише на діях, які є частиною плануі реалізувати його крок за кроком без відволікання.

При використанні довільної уваги та зосередженні на одному об'єкті протягом тривалого періоду виникає напруга- Стан підвищеної витрати ресурсів для виконання дій. Воно може призвести до втоми - зниження ефективності через значну витрату ресурсів. Тоді буде потрібно відпочинок або переключення на іншу мету для їх відновлення.

Для збільшення тривалості довільного зосередження на об'єкті потрібна велика інтересдо поточної мети, розуміння її важливості та ясність, як її досягти. Якщо ж інтерес маленький, то стійкість уваги знизиться і станеться мимовільне перемикання інші, більш цікаві чи легкі мети.

Довільна увага використовується також для вольового перемикання від відволікаючихподразників (наприклад, щоб у галасливому місці читати, дивитися відео чи спати). І вкрай корисно у разі виникнення небезпеки, щоб зосередитися на ній і вжити заходів для запобігання шкідливим наслідкам.

Післядовільна увага (потокове)

У такому стані свідомість зосереджується на певному об'єкті, але відсутня напруга для сприйняття та обробки інформації про нього, як при довільній увазі.

У подібному стані втома мінімально або повністю відсутня, що дозволяє стійко зосереджуватися на одному об'єкті дуже тривалий період та з високою концентрацією.

Такий стан системи з довільною увагою на важливому об'єкті називається потоком. У цьому стані система здатна дуже довго рухатися до однієї, важливої ​​мети та успішно її досягати, що значно покращує її стан та викликає багато позитивних емоцій, радості та щастя.

Для переходу в стан потоку потрібно виконати декілька умов:

Також на увагу часто впливають емоції, почуття та настрій. Як позитивні, і негативні емоції є подразниками, відволікають увагу, т.к. виникає збудження, що призводить до зосередження на своїх емоціях та випробування задоволення чи страждання від них. Тому управління увагою важливо навчитися , щоб заспокоювати їх, коли потрібно зосередитися. Тоді вони не відволікатимуть і можна буде ефективно виконувати дії.

Як було описано раніше, увага складається з різних ознак: зосередженості, концентрації, стійкості... По суті, вони є вашими особистими якостями. І для розвитку цих ознак окремо, що в цілому покращить і увагою, можна застосувати алгоритм, описаний у методі розвитку особистих якостей.

Ще вміння керувати своєю увагою тісно пов'язане з умінням керувати особистим часом. Адже в багатьох випадках об'єкти, на які ви відволікаєтеся, є поглиначами вашого часу (непотрібні думки і справи, часте обмірковування тих самих подій...). А коли ви керуєте своїм часом, то і ваша увага спокійна і не відволікається на дрібниці, а повністю прямує на корисні, важливі зараз об'єкти, що підвищує вашу успішність. Тому, щоб ефективно керувати своєю увагою, навчіться спочатку керувати своїм особистим часом.

В багатьох бойових мистецтвахНаприклад, кунг-фу або ушу, навичка управління увагою є головним. Майстри подібних напрямів роками і навіть десятиліттями вчаться керувати своєю увагою, щоб у будь-якій ситуації (наприклад, у бою) зосередитися на найважливішому (противнику), сконцентруватися та успішно досягти своєї мети (перемогти його).

Аналогічний принцип діє і в різних напрямках йоги. Майстри-йоги, а також ченці таких навчань як буддизм та даосизм, роками навчаються керувати своїм тілом та свідомістю, використовуючи різні види медитацій.

Тому відмінним засобом для розвитку навички управління увагою є вивченнябойових мистецтв або йоги, які за свою багатовікову історію нагромадили величезну кількість технік та прийомів для розвитку уваги людини.

Ще для ефективного управління увагою можна використовувати наступний принцип: при сприйнятті нового об'єкта увага спочатку часто перемикатиметься і потрібно свідомо повертатися до вихідного об'єкта. У міру того, як образ цього об'єкта ставатиме дедалі детальніше і яскравіше, зростатиме й інтерес до нього. Тоді відволікання припиняться, ви сконцентруєтеся на ньому і почнете швидше сприймати і взаємодіяти з об'єктом, що прискорить досягнення поставленої мети.

Навчившись керувати увагою, ви перестанете підкорятисясвоїм же думкам, своїй свідомості. Ви зможете ігнорувати марні, нав'язливі думки, а зосереджуватися лише на тому, що важливо в даний момент, абсолютно не відволікаючись на дрібниці. Це дасть вам якусь свободу від себе, яка допоможе рухатися вам туди, куди ви дійсно хочете, причому дуже швидко і із задоволенням.

Можна сказати, що від уміння керувати своєю увагою залежить все ваше життя. Адже у світі діє один фундаментальний закон причинно-наслідкового зв'язку: якщо дія (причина) корисна, то і результати (наслідки) принесуть користь, і навпаки. А лише досвід та управління увагою дозволяють свідомо проаналізувати ситуацію, прийняти правильне рішення та виконати корисні дії. Ще це називають кармою, яка визначає поточне життя людини залежно від усіх виконаних нею раніше дій та їх наслідків.

Загалом, намагайтеся щодня свідомо керувати своєю увагою та безперервно розвивайте його. Але перш за все, виконайте ці прості тести.

Тести на уважність

Перш ніж покращувати будь-яку ознаку, потрібно дізнатися про його поточне значення - на якому рівні він знаходиться зараз. Так і з увагою - щоб його покращити, потрібно з'ясувати, наскільки ви уважні зараз, наскільки схильні до впливу подразників і переключення на марні об'єкти.

Для цього ви можете використовувати наступні прості тестина уважність. Записуйте результати цих тестів та періодично повторюйте їх. Це дозволить вам відстежувати зміну вашої уваги та визначати, наскільки вона покращилася чи погіршилася.

Методика Мюнстерберга

Нижче є суцільний текст. Може здатися, що це безглуздий набір букв. Але в ньому є безліч слів – рівно 23. Ваше завдання – прочитати цей текст і знайти всі ці слова за мінімальний термін. Візьміть секундомір, прочитайте текст і знайдіть 23 слова:

бсонцівтргщоірайонзшгучновинъъъъеьгчяфактиукіспиттрочагщгцьпрокуроргурстабютеоріонтобжеубхама'хокейтруїцифцуігателевізорболджехюелгщбпам'ятіжжжжжжжжгдкдвосприйняттямцукен нбюерадістьвуфцієолджнародолдждбшйрепортажждорлафивьюефбьюконкурсйфниувскаяприличністьзжеєюдшщглоджінепппрплаваннятлжебипрткомедіящлодкуівотчаяенфрлньячвтджхефтасенлабораторіягш.

Якщо ви знайшли не всі слова або витратили на це більше 2 хвилин, то вашу увагу можна ще суттєво покращити. Відмінний результат – коли ви знайдете всі слова менше ніж за 2 хвилини. Запишіть ваш поточний результат, скільки часу ви витратили на пошук всіх слів зараз, і періодичний повторюйте цей, але знаходите інші послідовності літер зі словами.

Це набір цифр, записаних у таблицю 5 на 5 у довільному порядку. Вам потрібно за мінімальний період знайти по порядку всі цифри у таблиці. Візьміть секундомір і починайте:

Відмінний результат – витрачати на кожну таблицю менше 40 секунд. Якщо ваш результат більший, то у вас добрий потенціал для розвитку своєї уважності.

Запишіть, скільки часу ви в середньому витратили на ці таблиці зараз. Щоразу знаходите різні таблиці з цифрами, щоб на оцінку вашої уваги не впливала пам'ять.

Методика "10 слів"

Вона ґрунтується на зв'язку уваги з короткочасною пам'яттю. Нижче наведено набори з 10 слів. Вам потрібно прочитати слова в одному наборі один раз, запам'ятати та перерахувати ці слова на згадку:

Книжка, троянда, доміно, яхта, кролик, окуляри, цегла, гніздо, голка, контрабас.

Болото, принц, кішка, магазин, парта, футбол, хмара, медуза, картини, градусник.

Сокира, гроза, вино, броня, зоопарк, самурай, фабрика, гиря, барон, руда.

Кіно, яблуко, чайник, диво, носоріг, жовтень, фініш, пензель, зерно, папір.

Капуста, шпага, подушка, дорога, пила, пагорб, паркан, люлька, весілля, комар.

Відмінний результат, коли ви відтворюєте більше 8 слів кожного набору. Інакше вам ще краще розвинути свою уважність.

Запишіть, скільки в середньому ви згадали слова в кожному наборі зараз. Щоразу використовуйте різні набори слів.

Візьміть картинку з категорії "Знайди 10 відмінностей", і постарайтеся знайти всі відмінності за мінімальний час. Можете використовувати такі:

Чудовий результат, якщо ви можете знайти всі відмінності менше ніж за 30 секунд.

Запишіть, скільки ви в середньому витрачаєте часу на пошук усіх відмінностей зараз. Звичайно, при кожному виконанні треба підбирати нові картинки, щоб не знати, де знаходяться відмінності.

Повторю, що, якщо ви хочете розвивати свою увагу, періодично повторюйте всі ці тести і записуйте свої результати. Тоді ви зможете буквально бачити, як змінюється рівень розвитку вашої уваги, що дозволить вам рухатися у правильному напрямку – його безперервному покращенні, підвищенні вашої успішності та прискоренні вашої самореалізації.

Увага є уродженою здатністю людини. Але щоб ним правильно керувати та використовувати всю його міць для досягнення успіху та самореалізації, потрібно його безперервно розвивати.

Адже увага, як м'язи: якщо їх тренувати, то вони стають сильнішими і ви можете піднімати більш важкі ваги. Хоча на першому тренуванні можна отримати, можливо, свої найгірші результати (віджатися 2 рази, жодного разу не підтягнутися...). А продовжуючи тренування, результати будуть щоразу краще. Але якщо припинити тренування, то м'язи ослабнуть і результати знову погіршуватися.

Так і увага: його потрібно регулярно тренувати, як мінімум, для підтримки на поточному рівні. А найкраще тренування для цього – це практика. Поставте собі мета- Розвинути свою увагу, а в цьому розділі ви знайдете способи, як цю мету досягти.

Але пам'ятайте, що наша свідомість насправді дуже ліниве, воно не любить чогось навчатися, дотримуватися режимів, дисципліни, навіть іноді пручається цьому, "підказуючи", що це не потрібно, або це можна відкласти на завтра.

Тому при розвитку уваги, так само як і при будь-якому іншому тренуванні чи навчанні, все-таки буде потрібно невелике зусилля, щоб виконувати вправи та розвиватися. А чим частіше ви це робитимете, тим менше зусилля знадобиться. Як вже науково доведено: для появи навички потрібно повторювати одну й ту саму дію протягом 21 дня. Так і з тренуванням - повторюйте вправи щодня і незабаром ви їх робитимете в легкістю і задоволенням.

Можливо, вас турбуватиме, що для розвитку уваги потрібна велика напруженість, це дуже складно чи нецікаво. Але як ви побачите далі, є безліч різних вправ для розвитку уваги і ви можете вибрати ті, які вам будуть найбільш цікаві. Ви їх робитимете з радістю та задоволенням, особливо якщо ви вже зрозуміли корисність добре розвиненої уваги. І тоді його покращення буде неминучим та швидким.

Також при регулярному розвитку уваги може здатися, що навіть одна і теж вправа стає все важче. Це чудовий сигнал про те, що увага покращується, тому що важче виконувати вправу стане через те, що ви почнете ясніше усвідомлювати моменти його перемикання. А продовжуючи такий розвиток ви помітите, як легко можете на тривалий період повністю сконцентруватися на одному об'єкті. І ви абсолютно виключите відволікання зі своєї діяльності, що підвищить вашу особисту ефективність та успішність.

А для успішного розвитку уваги насамперед важливо повіритивам самим, що ви зможете її покращити. І займаючись важливою справою, потрібно регулярно повторювати собі, що ви можете зосередитись на ньому. Пам'ятайте, що це така ж навичка, як, наприклад, їзда на велосипеді. Йому важливо навчатися (в інших) і безперервно розвивати (самостійно).

Ще пам'ятайте, що тільки ваші діїстворюють зміни у вашому житті, а не ваші цілі, плани, ідеї чи мрії - тількиваші дії. Тому реальна практика – це один із головних секретів успіху. Чим більше ви практикуєтеся, тим краще стає ваше життя і тим успішнішим ви стаєте.

І для цього є безліч вправ. На деякі потрібно виділяти певний час, наприклад, 10 хвилин увечері. Але є й такі, які можна застосовувати, виконуючи повсякденні дії: спілкуючись, читаючи, роблячи прибирання... Тому вивчіть усі можливі вправи, спробуйте хоча б один раз кожну з них, оберіть сподобалися та виконуйте їх щоразу, як з'явиться можливість.

Виконуйте вправи щодня починаючи з 5 хвилин, а потім збільшуйте цей час до 10, 15 і т.д. Збільшуйте навантаження і ви найближчим часом відчуєте легкість і свободу від того, що перестанете відволікатися на дрібниці та отримуватимете більше корисних результатів від своїх важливих справ.

Отже, щоб дізнатися безліч потужних вправ для розвитку уваги, прямо зараз перейдіть до безкоштовного тренінгу. Поліпшення уваги", застосуйте описані в ньому вправи на практиці та станьте господарем своєї уваги:

Способи зосередження уваги

Розвивати увагу це чудово, але в багатьох випадках зосередитися на одному об'єкті можна і без спеціальних навичок та вправ.

Згадайте, що основний причиноюдля перемикання уваги є зовнішні подразники: шум, голос, яскраве світло... І для зосередження уваги зазвичай досить просто організувати собі тиху, спокійну обстановку, у якій такі подразники просто не зможуть виникнути.

Наприклад, якщо телефон відволікає своїми дзвінками або сигналами про повідомлення, то можна просто прибрати його в іншу кімнату або повністю відключити звук. А іноді відволікає навіть власний одяг, якщо він не зручний, не за розміром, в ньому холодно або навпаки жарко тощо. Тоді можна переодягнутися в комфортний, зручний одяг.

У деяких випадках для ізоляції від подразників можна вимкнутиоргани відчуттів. Наприклад, якщо слух вам не потрібен для виконання поточної справи, але є звуки, що відволікають, хтось шумить, то можна заткнути вуха ватою, берушами або надіти захисні навушники. Аналогічно можна вчинити з носом, якщо в поточній обстановці є запах, що відволікає.

Для ізоляції від візуальнихподразників можна використовувати руки як тунель. Коли вам потрібно сконцентруватися на якомусь об'єкті перед вами, наприклад, книзі, журналі, моніторі ..., розмістіть свої руки біля очей так, щоб вони утворили якийсь тунель або підзорну трубу. Це убезпечить свідомість від зайвої візуальної інформації про об'єкти біля вас, які можуть відволікти.

Ще ви можете часто перемикатися на годинник, щоб переглянути поточний час. Це потрібно робити обов'язково, якщо скоро буде потрібно переключитися на іншу важливу справу: зробити дзвінок, піти на зустріч, вимкнути духовку... Але в більшості випадків така перевірка часу абсолютно марна, і тоді це буде звичайним відволіканням. Щоб цього уникнути, просто прибирайте весь годинник подалі, коли можна спокійно займатися справою, нікуди не поспішаючи.

Іноді допомагає договірз самим собою. Якщо є проблеми чи важливі справи, які потрібно виконати потім, а зараз потрібно зробити щось інше, то можна сказати собі: "Нехай ці проблеми/цілі/справи почекають, я обов'язково до них повернуся і розберуся з ними, але зараз мені потрібно зробити ось це". Це дасть якесь полегшення для свідомості, що ви пам'ятаєте про проблему/справу, і обов'язково займетеся ними. Тоді вам буде легше сконцентруватись на поточній справі.

Також увага часто перемикається, коли у свідомості перебуває багато хаотичних, безладнихоб'єктів. У цьому випадку можна розвантажити свідомість від нав'язливих, поганих у цей момент думок та ідей. Для цього можна матеріалізувати їх на зовнішньому носії, папері, записати на комп'ютер або телефон.

Після цього можна всю записану інформацію організувати в упорядковану систему, щоб можна було її легко знайти та отримувати нагадування про термінові справи. Також цю інформацію краще пріоритизувати, щоб точно знати, що з неї найважливіше і в якій послідовності виконувати справи.

Тоді у свідомості з'явиться порядокі воно не відволікатиметься на марні об'єкти. Після цього намагайтеся виконувати в кожний момент лише одну справу з найвищим пріоритетом до повного завершення. Це дисциплінує свідомість і вона не перемикатиметься на щось ще.

А створивши порядок у цілях та справах, визначивши їх важливість, можна застосувати принцип Парето: "20% справ приносять 80% результату" Тобто. зі всіх справ можна вибрати найважливіші, зосередитися саме на них та виконати їх у першу чергу. Тоді цілі досягатимуться швидше і самореалізація прискориться. А коли і результатів багато, тоді і увага зосереджується набагато легше.

Якщо об'єкт, на якому потрібно зосередитись, дуже великий і складний, то можна розділити його на безліч маленьких - деталізувати. А зосереджуватися на маленьких об'єктах набагато легше, ніж на великих. Так можна велику мету розділити на безліч дрібних справ, тоді увага на кожній з них може бути максимальною, а між справами можна робити коротку перерву для відновлення уваги.

Ще на увагу дуже сильно впливає фізичний стан. Якщо є втома, то й увага буде часто перемикатися на легкі об'єкти, а не на важливі. Тому, щоб максимально зосередитись на важливих об'єктах, потрібно вміти ефективно відпочивати. Для цього можна використати пасивний відпочинок (сон, лежання на дивані, читання книги...). Але краще намагатись відпочивати активно. Адже у багатьох випадках втома виникає емоційна, а чи не фізична. А від такої втоми буде чудовим засобом похід у кіно чи музей, гра у боулінг чи катання на велосипеді.

З цією ж метою можна займатися спортомщоб тіло було в тонусі і менше втомлювалося. Також потрібно питиякнайбільше води, щоб організм функціонував нормально і повільніше втомлювався. Звичайно потрібно правильно харчуватисяне голодувати і не переїдати.

У деяких дієтах при вживанні їжі зав'язуються очі, щоб не бачити скільки залишилося на тарілці, а відчувати свій організм і переставати їсти, коли відчуєш насичення. Це правильний підхід до їжі. Але нас із дитинства змушують доїдати до кінця, навіть якщо шлунок уже забитий під зав'язку. А це чудовий спосіб, щоб порушити травлення та набрати зайву вагу. Краще їсти часто, але потроху, ніж кілька разів на день, але багато.

Корисним засобом для відпочинку є вміння повністю розслаблятися, заспокоювати всі внутрішні процеси: рух тіла, дихання, мова... Інакше ці процеси дратуватимуть і відволікатимуть від важливого об'єкта.

Також потрібно правильно спатищоб організм відновлювався за мінімальний час. Навіть якщо відчувається втома, але хочеться ще кілька годин попрацювати, щоб завершити справу, то можна це зробити. Але з великою ймовірністю станеться так, що наступного дня втома буде ще більшою і буде зроблено ще менше. Тому потрібно прислухатися до свого організму та давати йому відпочити, щоб загалом особиста ефективність була максимальною.

Якщо відчуваєте погіршення уваги через стомлення та підвищення сонливості, можна свідомо змінити становищетіла в таке, яке для вас зазвичай не властиве, або навіть дискомфортне. Схрестіть по-іншому ноги, змістіть центр тяжкості, поміняйте положення ступнів або змініть вираз обличчя. Якщо поруч є інша людина, можна спробувати скопіювати її позу. Коли тіло прийме незвичне становище, сонливість зменшиться і зосередженість підвищиться.

Також якщо підвищується сонливість, потрібно отримати додаткову енергію. Для цього можна напружити м'язи живота, спини чи ніг, зробити зарядку, активну прогулянку зі швидким кроком, поприсідати, потанцювати тощо.

А щоб максимально сповільнити стомлення, можна просто не робити зайвих рухів. Зосередившись на поточній справі, виконуйте лише ті дії, які необхідні для її завершення. І запобігайте будь-яким іншим рухам: чуханням, погладжуванням, непотрібною напругою м'язів тощо. Прийміть зручну позу, підготуйте всі необхідні інструменти і покладіть їх поряд із собою, розслабтеся, заспокойтеся та починайте обов'язкові дії.

Це дозволить і зосередити увагу, і зменшити втому, а отже, збільшити період комфортної, бадьорої, ефективної діяльності. Як говорить стародавнє китайське прислів'я: "Якщо сидиш - сиди, якщо стоїш - стій. Головне, не сіпайся". Безладні рухи – це головна ознака розсіяності, слабкого розвитку уваги.

Але, мабуть, найголовніший фактор для зосередження уваги це інтерес- почуття системи, що викликає бажання отримати знання про іншу систему, щоб мати ясне уявлення про її зміст, ознаки, стан, здібності, поведінку, призначення ...

Тому, щоб довго зосередитися на одному об'єкті, потрібно максимально підвищитиінтерес до нього. І тому можна поставити чітку мету, досягнення якої дасть цінні результати.

Наприклад, такою метою може бути вивчення об'єктадля виявлення нових, унікальних ознак, яких немає в інших або яких ще не знаєш. Інтерес також підвищується, коли нові знання про об'єкт дають ідеїзадля досягнення поточних цілей.

Ще інтерес збільшується, коли усвідомлюєш важливістьоб'єкт. Для цього можна поставити собі питання з категорії "Навіщо?": Навіщо потрібно на нього звертати увагу, як саме він допоможе досягти поточних цілей, що цінного він може дати...? Після цього можна прислухатися до своїх думок та емоцій та самостійно дати відповіді. Якщо вони надихнуть, мотивують, тоді зросте інтерес, і зосередженість.

Ще інтерес можна збільшити, призначивши нагородуза ефективне та успішне досягнення мети. Визначте, що вас дуже мотивує: похід у кіно, гра в боулінг, відвідування театру... І давайте собі обіцянку, що так нагородите себе, якщо дуже швидко досягнете мети. Тоді інтерес значно зросте, і зосередженість буде дуже високою.

Також інтерес підвищується, коли займаєшся творчістю. Ставте цілі для створення чогось нового, унікального, шедеврів, робіть відкриття та винаходьте, а не просто копіюйте в інших, не займайтеся нудною, нудною рутиною, що повторюється. Тоді і зосередженістю збільшиться.

Ще одним способом є створення якорядля свого стану з високою зосередженістю: виконуйте певну дію кожного разу, коли будете зосереджені на важливому об'єкті. Наприклад, можна просто потерти долонями віскі або клацнути пальцями і т.п., як тільки помітите, що повністю зосереджені. Робіть так щодня, в Після появи "якоря", можна буде швидко збільшити зосередженість, виконавши таку дію (втративши долонями віскі або клацнувши пальцями...).

Таким чином, основними способамидля зосередження уваги є такі:

Організувати тиху, спокійну обстановку та ізолюватися від подразників;

Вимкнути органи чуття за допомогою спеціальних пристроїв;

Укласти договір із собою;

Створити порядок у цілях, справах, ідеях..., матеріалізувавши їх, організувавши та пріоритизувавши;

Деталізувати складні об'єкти;

Стежити за фізичним станом, відпочивати, займатися спортом, правильно харчуватися та спати...;

Не робити зайвих рухів;

Підвищити інтерес до об'єкта, вивчати, усвідомити його важливість, призначити нагороду, використати творчий підхід;

Створити "якір" для зосередженого стану.

Комбінуйте ці способи разом і ви зможете зосереджуватися на найважливішому дуже тривалий період, не відволікаючись і не викидаючи на смітник свої. Це дасть вам істотну перевагу і ви зможете досягати набагато більших успіхів, ніж ті, хто не може зосереджуватись. За це ви отримаєте винагороду у вигляді безлічі додаткових ресурсів, спокою та задоволення від усього, чим займатиметеся.

Шановний гість, Це найцінніша частина методу!!!

Щоб її прочитати, Розкажіть друзямпро цю сторінку.
Натисніть одну з кнопок соц.мереж і додайте пост на свою сторінку.
Для отримання підказки, як це зробити, наведіть курсор на знак питання під кнопками

Відразу після цього під цими кнопками відкриється Приголомшливий текст!

Наслідки розвитку уваги

Найцінніший результат, який ви отримаєте при безперервному розвитку уваги – це підвищеннявашої особистої успішності та ефективності, що загалом прискорить вашу самореалізацію та створення своєї спадщини.

Ви будете суттєво швидшедіяти, виконувати свої справи та досягати цілей. Це дозволить вам отримувати набагато більше результатів, ресурсів та енергії для руху вперед до ще більш складних, корисних та великих цілей.

Ви припините підкорятися своїм думкам, своїй свідомості, а станете легко та ефективно їм керувати. Ви без зусилля уникатимете марних і нав'язливих думок, які тільки заважають, а не допомагають досягати успіху. Почнете самі вибиратите, про що думати, на чому зосереджуватись і що робити.

Через це рівень вашого інтелектузначно зросте. Адже при розвитку уваги покращуються й інші здібності: пам'ять, уява, самосвідомість... Це дозволить вам думати, обробляти інформацію та приймати рішення набагато швидше, а якість та правильність ваших рішень стане вищою.

Також ви почнете швидше навчатися, сприймати безліч нових знань і використовувати їх у своїй діяльності, що допоможе генерувати ще корисніші ідеї для своїх цілей.

Ви почнете зосереджуватисятільки на найважливішому і не звертати увагу на будь-яку нісенітницю. Це зробить вас набагато успішнішим за тих, хто витрачає свій дорогоцінний час на дрібниці, викидає його на вітер.

Навичка управління увагою дасть вам внутрішнє спокій, тому що у вас буде ясна картина того, що потрібно робити і ви робитимете це послідовно, по кроках, не відволікаючись на дрібниці та марні справи.

Це, у свою чергу, підвищує такі особисті якості, як упевненість у собі , рішучість, цілеспрямованість, завзятість, мужність ..., т.к. знаєш, що повністю керуєш собою, своїм життям і досягаєш успіхи, що залежать тільки від тебе. Це дасть особливу внутрішню силу, що допомагає долати будь-які перешкоди на своєму шляху, що зробить вас ще вільніше.

Ви перестанете плисти протягом життя, не бачачи, скільки прекрасного і чудового є навколо. А ви почнете помічати кожну дрібницю, яка викликатиме у вас інтерес, позитивні емоції та даватиме щось корисне. Це позбавить вас від " в'язниці", яка ізолює вас від нашого чарівного світу. Натомість ви відчуєте свою сполученість з усім навколо, з природою та іншими людьми, що дасть вам гармонію з собою та світом".

І безперервно, зосереджено рухаючись вперед, займаючись творчістю, розвиваючи свій талант і отримуючи очікувані результати, ви відчуватимете море позитивних емоцій, задоволення, радості та щастя. Це мотивуватиме вас і даватиме енергію для створення ще більш грандіозних результатів, власних шедеврів та великої спадщини.

В будь-якому випадку, вибір за вами: бути рабом своєї свідомості або бути його єдиним господарем Але ставши господарем своєї уваги, ви зробите величезний крок до своєї самореалізації, успіху, свободи, гармонії та щастя.

У сучасній психологічній науці прийнято виділяти кілька основних видів уваги. За походженням та способами здійснення зазвичай виділяють два основні види уваги: ​​мимовільне та довільне.

Мимовільна увага є найпростішим видом уваги. Його часто називають пасивним чи вимушеним, оскільки воно виникає та підтримується незалежно від свідомості людини. Діяльність захоплює людину сама по собі через свою захоплюючість, цікавість або несподіванку. Зазвичай виникненню мимовільної уваги сприяє цілий комплекс причин. У цей комплекс входять різні фізичні, психофізіологічні та психічні причини. Вони взаємопов'язані, але умовно їх можна поділити на чотири категорії.

1. Причини, пов'язані із характером зовнішнього подразника. Сюди включають силу або інтенсивність подразника. Будь-яке досить сильне роздратування – гучні звуки, яскраве світло, сильний поштовх, різкий запах – мимоволі привертає увагу. При цьому найбільшу роль відіграє не стільки абсолютна, скільки відносна сила подразника.

2. Причини, пов'язані з відповідністю зовнішніх подразників внутрішньому стану людини, і перш за все наявним у неї потребам.

3. Причини, пов'язані із загальною спрямованістю особистості. Те, що цікавить найбільше і що становить сферу інтересів, у тому числі й професійних, зазвичай звертає на себе увагу, навіть якщо людина стикається з цим випадково. Загальна спрямованість особистості та наявність попереднього досвіду безпосередньо позначається на виникненні мимовільної уваги.

4. Почуття, які викликає подразник, що впливає. Те, що цікаво, що викликає певну емоційну реакцію, є найважливішою причиною мимовільної уваги. Така увага по праву може бути названа переважно емоційною.

На відміну від мимовільної уваги головною особливістю довільної уваги є те, що вона управляється свідомою метою. Цей вид уваги тісно пов'язаний із волею людини і був вироблений в результаті трудових зусиль, тому його називають ще вольовим, активним, навмисним. Основною функцією довільної уваги є активне регулювання перебігу психічних процесів. Таким чином, довільна увага якісно відрізняється від мимовільного. Однак обидва види уваги тісно пов'язані один з одним, оскільки довільна увага виникла з мимовільного.

Причини довільної уваги за своїм походженням не біологічні, а соціальні: довільна увага не дозріває в організмі, а формується у дитини при її спілкуванні з дорослими. Як було показано Л. С. Виготським, на ранніх фазах розвитку функція довільної уваги поділена між двома людьми – дорослим та дитиною. Дорослий виділяє об'єкт із середовища, вказуючи нею і називаючи словом, а дитина відповідає цей сигнал, простежуючи жест, схоплюючи предмет чи повторюючи слово. Таким чином, цей предмет виділяється для дитини із зовнішнього поля. Згодом діти починають ставити цілі самостійно.

Слід також наголосити на тісному зв'язку довільної уваги з промовою. Розвиток довільної уваги у дитини проявляється спочатку у підпорядкуванні своєї поведінки мовної інструкції дорослих, а потім, у міру оволодіння мовою, - у підпорядкуванні своєї поведінки власної мовної інструкції

Існує ще один вид уваги, цей вид уваги, подібно довільному, носить цілеспрямований характер і спочатку вимагає вольових зусиль, але потім людина «входить» у роботу: цікавими та значущими стають зміст та процес діяльності, а не лише її результат. Така увага була названа Н. Ф. Добриніним післядовільним.

Але на відміну від справді мимовільної уваги післявільна увага залишається пов'язаною зі свідомими цілями і підтримується свідомими інтересами. У той же час, на відміну від довільної уваги, тут немає або майже немає вольових

Розвиток уваги

Увага має низку властивостей, які характеризують його як самостійний психічний процес. До основних властивостей уваги відносяться стійкість, концентрація, розподіл, перемикання, відволікання та обсяг уваги.

Увага, як більшість психічних процесів, має свої етапи розвитку.

У перші місяці життя у дитини відзначається наявність лише мимовільної уваги. Дитина спочатку реагує лише зовнішні подразники. Причому це відбувається тільки у разі їх різкої зміни, наприклад, при переході з темряви до яскравого світла, при раптових гучних звуках, при зміні температури тощо.

Починаючи з третього місяця дитина все більше цікавиться об'єктами, тісно пов'язаними з його життям, тобто найближчими до нього. У 5–7 місяців дитина вже може досить довго розглядати якийсь предмет, обмацувати його, брати в рот. Особливо помітним є прояв його інтересу до яскравих та блискучих предметів. Це дозволяє говорити про те, що його мимовільна увага вже досить розвинена.

Зачатки довільної уваги зазвичай починають виявлятися до кінця першого початку другого року життя. Можна припустити, що виникнення та формування довільної уваги пов'язане із процесом виховання дитини. Люди, що оточують дитину, поступово привчають її виконувати не те, що їй хочеться, а те, що їй потрібно робити. На думку М. Ф. Добриніна, в результаті виховання діти змушені звертати увагу на необхідну від них дію, і поступово у них, поки що у примітивній формі, починає проявлятися свідомість

Велике значення у розвиток довільного уваги має гра. У процесі гри дитина вчиться координувати свої рухи відповідно до завдань гри та спрямовувати свої дії відповідно до її правил. Паралельно з довільною увагою на основі чуттєвого досвіду розвивається і мимовільна увага. Знайомство з дедалі більшою кількістю предметів і явищ, поступове формування вміння розбиратися у найпростіших стосунках, постійні розмови з батьками, прогулянки з ними, ігри, в яких діти наслідують дорослих, маніпулювання з іграшками та іншими предметами – все це збагачує досвід дитини, а водночас розвиває його інтереси та увагу.

Основною особливістю дошкільника є те, що його довільна увага є досить нестійкою. Дитина легко відволікається на сторонні подразники. Його увага надмірно емоційна - він ще погано володіє своїми почуттями. При цьому мимовільна увага досить стійка, тривала і зосереджена. Поступово шляхом вправ та вольових зусиль у дитини формується здатність керувати своєю увагою.

Особливого значення у розвиток довільного уваги має школа. У процесі шкільних занять дитина привчається до дисципліни. У нього формуються посидючість, здатність контролювати свою поведінку. Слід зазначити, що у шкільному віці розвиток довільної уваги проходить певні стадії. У перших класах дитина не може повністю контролювати свою поведінку на уроках. У нього, як і раніше, переважає мимовільна увага. Тому досвідчені вчителі прагнуть зробити свої заняття яскравими, захоплюючими увагу дитини, що досягається періодичною зміною форми подачі навчального матеріалу. При цьому слід пам'ятати, що у дитини у цьому віці мислення здебільшого наочно-подібне. Тому, щоб привернути увагу дитини, виклад навчального матеріалу має бути гранично наочним.

У старших класах довільна увага дитини досягає вищого рівня розвитку. Школяр вже може досить тривалий час займатися певним видом діяльності, контролювати свою поведінку. Проте слід пам'ятати, що у якість уваги впливають як умови виховання, а й особливості віку. Так, фізіологічні зміни, що спостерігаються у віці 13–15 років, супроводжуються підвищеною стомлюваністю та дратівливістю та в деяких випадках призводять до зниження характеристик уваги. Це зумовлено як фізіологічними змінами організму дитини, а й значним зростанням потоку сприймається інформації та вражень школяра.

Таким чином, у розвитку уваги можна виділити два основні етапи. Перший – етап дошкільного розвитку, головною особливістю якого є переважання зовнішньо опосередкованого уваги, т. е. уваги, викликаного чинниками довкілля. Другий – етап шкільного розвитку, що характеризується бурхливим розвитком внутрішньої уваги, т. е. уваги, опосередкованого внутрішніми установками дитини.

Увага як психічний процес, що виражається у спрямованості свідомості на певні об'єкти, проявляючись часто, поступово перетворюється на стійку властивість особистості. уважність.При цьому коло об'єктів може обмежуватися тим чи іншим видом діяльності (і тоді говорять про уважність саме в цьому виді, і найчастіше йдеться про професійні заняття), а може поширюватися на всі види діяльності (у цьому випадку говорять про уважність як загальну властивість особистості ). Люди різняться за рівнем розвитку цієї якості. Крайній випадок називають неуважністю.Інженеру важливо знати і те, наскільки сформована уважність у робітника, і причини, що зумовлюють його неуважність, оскільки все це пов'язано з пізнавальними процесами та емоційно-вольовою сферою особистості.

Залежно від форм неуважності можна говорити про три її типи. Перший тип - розсіяність. Вона з'являється, коли увага неінтенсивна і схильна до відволікання, надмірно легко і мимоволі перемикається з об'єкта на об'єкт, ні на одному не затримуючись. Цей тип неуважності образно називають «порхаючим» увагою. Він є результатом відсутності навичок до зосередженої роботи.

Інший тип неуважності визначається високою інтенсивністю і важкою перемиканням уваги. Це виникає внаслідок того, що увага людини зосереджена на якихось подіях, що відбулися раніше, або явищах, з якими людина зіткнулася, які вона емоційно сприйняла.

Третій вид неуважності – результат перевтоми. Він обумовлюється постійним чи тимчасовим зниженням сили та рухливості нервових процесів. Характеризується дуже слабкою концентрацією уваги і ще слабкішою його перемиканням.

Формування уважності полягає в управлінні увагою людини у процесі її трудової та навчальної діяльності. При цьому необхідно створювати умови, які б сприяли формуванню його уваги:

• привчати працювати за різних обставин, не піддаючись впливу відволікаючих чинників;
• вправляти довільну увагу;
• домагатися усвідомлення суспільної значущості освоюваного виду праці та почуття відповідальності за виконувану роботу;
• пов'язувати увагу до вимог дисципліни тощо.

Обсяг і розподіл уваги слід формувати як певний трудовий навичка одночасного виконання кількох дій за умов наростаючого темпу роботи.

Розвиток стійкості уваги необхідно забезпечувати формуванням вольових аспектів особистості. Для розвитку перемикання уваги необхідно підбирати відповідні вправи з попереднім поясненням "маршрутів перемикання". Обов'язкова умова при формуванні у людини уважності - за жодних обставин не дозволяти їй будь-яку роботу робити недбало.