Розвиток уваги. Розвиток слухової уваги

Індивідуальні особливості уваги зумовлені особливостями нервової системи:

Сильний тип нервової системи – висока концентрація та стійкість уваги; слабкий тип – низька концентрація та стійкість;

Рухомий тип нервової системи - висока переключення уваги; інертний тип - низька переключення.

Однією з індивідуальних особливостей уваги є розсіяність. Розсіяність в одних випадках обумовлена ​​низькою концентрацією та стійкістю уваги (нездатність сконцентрувати увагу), в інших випадках – низькою перемиканням (нездатність переключити увагу).

Глава 2. Способи розвитку.

Увага, як і решта психічних процесів, має нижчі і вищі форми. Перші представлені мимовільною увагою, а другі – довільною. Безпосередня увага - це також нижча форма його розвитку, ніж опосередковане.

Під розвитком уваги мається на увазі процес покращення його властивостей (концентрації, стійкості, обсягу та ін). Цей процес починається з перших місяців життя дитини, коли він має лише мимовільну увагу, і триває в міру дорослішання, дедалі більше збагачуючи його увагу довільними видами на основі життєвого досвіду.

Розрізняють природний та штучний шляхи розвитку уваги. Природний шлях обумовлений повільними біологічними процесами розвитку психіки людини. Штучний шлях передбачає інтенсифікацію розвитку за рахунок різних психологічних прийомів і технологій і вимагає періодичного закріплення набутих якостей. Найбільший вплив на розвиток уваги надають фактори:

мова, що розвивається під впливом навчання;

копіювання (наслідування) поведінки дорослих;

розумова діяльність.

У процесі розвитку уваги виділяють кілька стадій. На 1-й стадії мають місце лише ознаки мимовільної безпосередньої уваги. Виявляється воно у формі орієнтовного рефлексу, що забезпечує орієнтацію дитини на щось незвичайне для неї, що виникає в цій конкретній ситуації.

На 2-й стадії вагому роль розвитку уваги грає невербальне поведінка

дорослих (міміка, жести, пози), а також паралінгвістичні параметри їхньої мови

(Інтонація, гучність, паузи та ін). Саме ці елементи викликають у дитини реакцію та підказують їй, куди звертати свою увагу. Розвиток уваги на цій стадії пов'язують і з комплексом пожвавлення, який проявляється в емоційно-рухової реакції дитини з появою поряд з нею матері або звучання її голосу.

На 3-й стадії дитина виявляє собі такі засоби привернення уваги дорослих, як видання звуків, поворот голови у бік дорослого та ін. Подібні дії закладають основу для розвитку можливості довільної орієнтації своєї уваги.

На 4-й стадії процес розвитку уваги отримує прискорення завдяки освоєнню мови. Тут вже спостерігається довільне реагування дитини на слова дорослих, емоційно-підкреслено звернених до неї. Але свою промову він переважно використовує для привернення уваги оточуючих.

На 5-й стадії мова дитини починає відігравати роль прямого інструменту управління власною увагою. Однак у цей період довільну увагу, на відміну мимовільного, нестійке. Причина зазвичай полягає у поганому володінні власними почуттями, у підвищеній емоційності.

На 6-й стадії все ще переважає мимовільна увага. Наочні, яскраві, незвичайні предмети та явища навколишнього світу проходять у психіку «поза чергою». Водночас йде активне освоєння контролю за своєю поведінкою у зв'язку з режимом відвідування школи, підпорядкуванням розпорядку дня Зародження засобу регулювання своїм мисленням - внутрішньої мови - також інтенсифікує розвиток уваги.

7-ма стадія характеризується таким рівнем розвитку уваги, що дозволяє зосередитися на якомусь занятті, пов'язаному з виконанням професійного обов'язку, навчанні. Разом про те особливості фізіологічного розвитку на цьому віці негативно позначаються на характеристиках властивостей уваги.

Існують різні тести на увагу та вправи на його тренування, які можна використовувати при навчанні дітей, тому що вони як цікаві, так і корисні для розвитку дитини. Подібні тести можна (і потрібно) використовувати також для більш дорослого населення.

У розвитку уваги у дитини можна відзначити насамперед дифузний, нестійкий її характер у ранньому дитинстві. Той зазначений вже факт, що дитина, побачивши нову іграшку, часто-густо випускає з рук ту, яку вона тримала, ілюструє це положення. Однак це становище має абсолютний характер. Поряд із вище зазначеним фактом потрібно врахувати й інший, який підкреслюється деякими педагогами [Фауссек, Про увагу у маленьких дітей, Пг. 1922.]: буває, що якийсь предмет приверне увагу дитини або, швидше, маніпулювання з цим предметом так захопить його, що, почавши маніпулювати ним (відчиняти і закривати двері і т. п.), дитина повторюватиме цю дію раз за разом 20, 40 разів і більше. Цей факт дійсно свідчить про те, що щодо дуже елементарних актів, пов'язаних із значною емоційною зарядкою, дитина вже рано може виявити увагу протягом більш менш значного часу. Цей факт не слід недооцінювати, і його потрібно використовувати для подальшого розвитку уваги у дитини. Проте, звісно, ​​правильним залишається те становище, що протягом дошкільного віку, котрий іноді до початку шкільного, дитина ще дуже слабко володіє своєю увагою. Тому в навчальному процесі педагог повинен ретельно працювати над організацією уваги дитини, інакше вона опиниться у владі навколишніх речей та випадкового збігу обставин. Розвиток довільної уваги є одним із найважливіших подальших придбань, тісно пов'язаних із формуванням у дитини вольових якостей.

У розвитку уваги у дитини суттєвим є її інтелектуалізація, яка відбувається в процесі розумового розвитку дитини, увага, що спирається спочатку на чуттєвий зміст, починає переключатися на розумові зв'язки. Через війну розширюється обсяг уваги дитини. Розвиток обсягу уваги перебуває у найтіснішого зв'язку із загальним розумовим розвитком дитини.

Розвиток стійкості дитячої уваги вивчався багатьма дослідниками. Подання про результати дослідження дає така таблиця:

У цій таблиці особливо показовим є швидке зростання стійкості уваги після 3 років і, зокрема, відносно високий рівень його до 6 років на межі шкільного віку. Це суттєва умова «готовності до навчання».

Зростання концентрації уваги Бейрль визначав за кількістю відволікань, яким піддавалася дитина протягом 10 хвилин гри. У середньому вони висловились у таких цифрах:

Відволікання 2-4-річної дитини в 2-3 рази більше відволікання 4-6-річної. Друга половина дошкільного віку - роки, що безпосередньо передували початку шкільного навчання, дають таке значне зростання та концентрації уваги.

У шкільному віці, у міру того, як розширюється коло інтересів дитини і вона привчається до систематичної навчальної праці, її увага - як мимовільна, так особливо довільна - продовжує розвиватися. Однак спочатку і в школі доводиться ще стикатися зі значною відволіканням дітей.

Значніші зрушення наступають тоді, коли встигнуть позначитися результати навчання; Обсяг цих зрушень, природно, залежить з його ефективності. До 10-12 років, тобто до того періоду, коли здебільшого спостерігається помітне, часто стрибкоподібне зростання в розумовому розвитку дітей - розвиток абстрактного мислення, логічної пам'яті і т. д., зазвичай спостерігається також помітне зростання обсягу уваги, його концентрації та стійкості. Іноді в літературі стверджується, ніби у підлітка (14-15 років) доводиться спостерігати нову хвилю відволікання. Однак не можна прийняти це твердження, ніби увага у підлітка взагалі гірша, ніж у попередні роки. Правильно, мабуть, те, що у роки іноді важче буває привернути увагу дитини; зокрема від педагога для цього потрібна велика робота та мистецтво. Але якщо зуміти цікавим матеріалом та гарною постановкою роботи привернути увагу підлітка, то його увага виявиться не меншою, а ефективнішою, ніж увага молодших дітей.

Говорячи про ці вікові відмінності у розвитку уваги, не можна забувати про існування індивідуальних відмінностей і до того ж дуже значних.

Розвиток уваги в дітей віком відбувається у процесі навчання та виховання. Вирішальне значення для організації уваги має при цьому вміння поставити завдання і так його мотивувати, щоб воно було прийнято суб'єктом.

Ґрунтуючись на слабкості довільної уваги у дітей, ряд педагогів, починаючи з інтелектуаліста Гербарта і до сучасних романтиків активної школи, рекомендували цілком будувати педагогічний процес на основі мимовільної уваги. Педагог винен опановуватиувагою учнів та приковуватийого. Для цього він повинен завжди прагнути того, щоб давати яскравий, емоційно насичений матеріал, уникаючи будь-якого нудного навчання.

Безумовно, дуже важливо, щоб педагог умів зацікавити учнів і міг будувати педагогічний процес на мимовільній увазі, зумовленій безпосередньою зацікавленістю. Постійно вимагати напруженого довільного уваги в дітей віком, не даючи ніякої йому опори, це, можливо, найвірніший шлях у тому, ніж домогтися уваги. Однак будувати навчання лише на мимовільній увазі помилково. Це по суті неможливо. Кожна, навіть найбільш захоплююча, справа включає ланки, які не можуть представляти безпосередній інтерес і викликати мимовільну увагу. Тому у педагогічному процесі необхідно вміти: 1) використовувати мимовільну увагу, та 2) сприяти розвитку довільного. Для збудження та підтримки мимовільної уваги можна доцільно використати емоційні чинники: порушити інтерес, внести відому емоційну насиченість. Однак істотно, щоб ця емоційність і цікавість були не зовнішніми. Зовнішня цікавість лекції чи уроку, досягнута повідомленням дуже слабко пов'язані з предметом анекдотів, веде швидше до розсіювання, ніж зосередження уваги. Зацікавленість має бути пов'язана із самим предметом навчання чи трудової діяльності; емоційністю мають бути насичені її основні ланки. Вона має бути пов'язана зі свідомістю значення тієї справи, що робиться.

Істотною умовою підтримки уваги, як це випливає з експериментального вивчення стійкості уваги, є різноманітність сполученого матеріалу, що поєднується з послідовністю та пов'язаністю його розкриття та викладу. Для того щоб підтримувати увагу, необхідно вводити новий зміст, пов'язуючи його з вже відомим, суттєвим, основним і найбільш здатним зацікавити та надати інтерес тому, що з ним зв'язується. Логічно стрункий виклад, якому, однак, даються щоразу більш дотикові опорні точки в області конкретного, становить також істотну передумову для залучення та підтримки уваги. Необхідно у своїй, щоб у учнів дозріли питання, куди наступне виклад дає відповіді. З цією метою ефективним є побудова, яке спочатку ставить і загострює питання перед учнями і лише потім дає їхнє вирішення.

Оскільки основою мимовільної уваги є інтереси, для розвитку досить плідної мимовільної уваги необхідно в першу чергу розвивати широкі і належним чином спрямовані інтереси.

Довільна увага по суті є одним із проявів вольового типу діяльності. Здатність до довільної уваги формується у систематичній праці. Розвиток довільної уваги нерозривно пов'язане із загальним процесом формування вольових якостей особистості.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розвиток уваги

Вступ

Потік інформації, розширення людських контактів, розвиток різноманітних форм масової культури, зростання темпу життя призводять до збільшення обсягу знань, необхідні життя сучасній людині. Зміни, що відбуваються в суспільстві, вплинули і на розвиток дітей, які активно включилися у вир нашого бурхливого життя, і висунули нові вимоги в цілому. Однією з неодмінних умов успішного навчання у шкільництві є розвиток довільного, навмисного уваги дошкільному віці. Школа пред'являє вимоги до довільності дитячої уваги у плані вміння діяти без відволікання, дотримуватися інструкцій і контролювати результат.

Діти, які починають навчатися у школі, найчастіше страждають від розсіяності чи нерозвиненості своєї уваги. Розвивати і вдосконалювати увагу так само важливо, як і вчити письма, рахунку, читання. Увага виявляється у точному виконанні пов'язаних із нею дій. Образи, одержувані при уважному сприйнятті, відрізняються ясністю та виразністю. За наявності уваги розумові процеси протікають швидше та правильніше, рухи виконуються більш акуратно та чітко.

Протиріччя між необхідністю розвивати увагу молодших школярів та відсутність відповідних навчально-методичних розробок зумовило проблеми нашого дослідження: як розвинути увагу дітей?

Мета дослідження: розробити та експериментально перевірити способи, методи, засоби розвитку уваги молодших школярів.

Об'єкт дослідження: увага молодших школярів.

Предмет дослідження: розвиток уваги молодших школярів.

Гіпотеза дослідження: увага молодших школярів у процесі занять буде розвинена, якщо застосовуватимуться відповідні ігри та вправи.

Завдання дослідження:

1. Провести сутнісний аналіз поняття "увага молодших школярів".

2. Виявити та обґрунтувати принципи проведення корекційно-розвивальної роботи з розвитку уваги молодших школярів.

3. Провести експериментальні дослідження щодо формування довільної уваги у дітей молодшого шкільного віку.

Методи дослідження:

1) організаційні: порівняльний, лонгітюдний, комплексний.

2) емпіричні: обсерваційні (спостереження, самоспостереження), експеримент (лабораторний, польовий, природний), психофізіологічні, аналіз продуктів та процесів діяльності (праксиметричні методи), моделювання, біографічний метод.

3) інтерпретаційні: генетичні, структурні.

Глава 1. Сутнісний аналіз поняття "увага"

Увага завжди є зосередженість на чомусь. У виділенні одного об'єкта з-поміж інших проявляється так звана вибірковість уваги: ​​інтерес до одного є одночасна неувага до іншого. Увага сама собою не є особливим пізнавальним процесом. Воно притаманне будь-якому пізнавальному процесу (сприйняттю, мисленню, пам'яті) і постає як здатність до організації цього процесу.

Увага одна із феноменів орієнтовно-дослідницької діяльності. Воно є психічне дію, спрямоване зміст образу, думки чи іншого явища. Увага відіграє істотну роль регуляції інтелектуальної активності. На думку П.Я. Гальперіна, "увага ніде не виступає як самостійний процес, воно відкривається як спрямованість, налаштованість і зосередженість будь-якої психічної діяльності на своєму об'єкті, лише як сторона чи властивість цієї діяльності".

Увага не має свого окремого та специфічного продукту. Його результатом є покращення будь-якої діяльності, якою воно супроводжує.

Увага - це психічний стан, що характеризує інтенсивність пізнавальної діяльності і що виражається в її зосередженості на порівняно вузькій ділянці (дій, предмет, явище).

Вирізняють такі форми прояви уваги:

Сенсорне (перцептивне);

Інтелектуальне (розумне);

Моторне (рухове).

Основними функціями уваги є:

Активізація необхідних та гальмування непотрібних на даний момент психічних та фізіологічних процесів;

Цілеспрямований організований відбір інформації, що надходить (основна селективна функція уваги);

Утримання, збереження образів певного предметного змісту до того часу, поки буде досягнуто мета;

Забезпечення тривалої зосередженості, активності одному й тому об'єкті;

Регуляція та контроль протікання діяльності.

Увага пов'язана з інтересами, схильностями, покликанням людини, від її особливостей залежать такі якості особистості, як спостережливість, здатність відзначати в предметах і явищах малопомітні, але суттєві ознаки.

Увага у тому, що відоме уявлення чи відчуття займає панівне місце у свідомості, витісняючи інші. Це великий ступінь пізнаваності даного враження і є основним фактом, або ефектами, а саме:

Аналітичний ефект уваги - це уявлення стає детальніше, у ньому ми помічаємо більше подробиць;

Фіксуючий ефект - уявлення робиться стійкішим у свідомості, не так легко зникає;

Посилюючий ефект - враження, принаймні, здебільшого робиться сильнішим: завдяки включенню уваги слабкий звук здається дещо голоснішим.

Увага дитини на початку шкільного віку відображає її інтерес до навколишніх предметів та виконуваних з ними дій. Дитина зосереджена доти, доки інтерес не згасає. Поява нового предмета відразу викликає перемикання уваги нього. Тому діти рідко тривалий час займаються однією і тією ж справою.

Протягом молодшого шкільного віку у зв'язку з ускладненням діяльності дітей та їх просуванням у загальному, розумовому розвитку, увагу набуває більшої зосередженості та стійкості. Так, якщо дошкільнята можуть грати в ту саму гру 30-40 хв., то до семи-восьми років тривалість гри зростає до двох годин. Це тим, що у грі відбиваються складніші дії і стосунки покупців, безліч інтерес до неї підтримується постійним запровадженням нових ситуацій. Зростає стійкість уваги дітей та при розгляді картинок, слуханні оповідання та казок. Основна зміна уваги у шкільному віці у тому, що уперше починають керувати своєю увагою, свідомо спрямовувати їх у певні предмети, явища, утримуватися ними, використовуючи при цьому деякі кошти. Витоки довільної уваги лежать поза дитиною. Це означає, що саме собою розвиток мимовільної уваги не призводить до виникнення довільної уваги. Останнє формується завдяки тому, що дорослі включають дитину в нові види діяльності та за допомогою певних коштів спрямовують та організують її увагу. Керуючи увагою дитини, дорослі дають їй ті самі засоби, за допомогою яких він згодом починає сам керувати увагою.

В одному експерименті з дітьми проводили гру в питання і відповіді на кшталт гри у фанти із заборонами: "Так" і "Ні" не кажіть, білого і чорного не беріть". По ходу гри дитині ставили ряд питань. Дитина повинна була відповідати як можна швидше і при цьому виконувати інструкцію:

не називати заборонених кольорів, наприклад чорного та білого;

не називати двічі той самий колір.

Експеримент був побудований так, що дитина могла виконати всі умови гри, але це вимагало від нього постійної напруги уваги.

Інший результат виходив, коли дорослий пропонував дитині на допомогу набір кольорових карток, які ставали зовнішніми допоміжними засобами для успішного зосередження уваги умовах гри. Найдогадливіші діти самостійно починали використовувати ці допоміжні засоби. Вони виділяли заборонені кольори, білий та чорний, відкладали убік відповідні картки та в процесі гри користувалися тими картками, які лежали перед ними. Крім ситуативних, що організують увагу у зв'язку з конкретним приватним завданням, існує універсальний засіб організації уваги - мова. Спочатку дорослі організують увагу дитини з допомогою словесних вказівок. Йому нагадують необхідність виконувати задану дію, враховуючи у своїй чи інші обставини. Пізніше дитина починає сама позначати словесно ті предмети та явища, на які необхідно звертати увагу, щоб досягти потрібного результату.

У міру розвитку плануючої функції мови дитина знаходить здатність заздалегідь організувати свою увагу на майбутній діяльності, сформулювати словесно, на що вона повинна орієнтуватися.

Значення словесної інструкції для організації уваги добре видно з прикладу. Дітям-першокласникам пропонували з десяти карток із зображеннями тварин відібрати ті, на яких було хоча б одне із зазначених зображень (наприклад, курки чи коня), але в жодному разі не брати картки, на яких було заборонене зображення (наприклад, ведмедя). Дитина відбирала картки кілька разів поспіль. Спочатку йому не давали жодних вказівок щодо способу дії. У цих умовах він важко виконував завдання, часто збивався. Однак ситуація змінювалася, коли дитині пропонували повторити вголос інструкцію (після уважного розгляду зображень на картках він згадував, які картки можна брати, а які не можна). Спостереження показали, що після промовляння інструкції практично всі діти, дають правильні рішення, навіть якщо наступні завдання вводять нових тварин. Діти активно використовували мову для організації своєї уваги у процесі відбору карток.

Протягом молодшого шкільного віку використання промови в організацію своєї уваги різко зростає. Це виявляється, зокрема, у тому, що, виконуючи завдання з інструкції вчителя, молодші школярі промовляють інструкцію в десять-дванадцять разів частіше, ніж дошкільнята. Таким чином, довільна увага формується у молодшому шкільному віці із загальним зростанням ролі мови у регуляції поведінки дитини.

1.1 Види уваги

Дітям важко зосередитися на одноманітної та малопривабливої ​​для них діяльності, тоді як у процесі гри чи вирішення емоційно завдання вони можуть досить довго залишатися уважними. Ця особливість уваги одна із підстави, якими навчання неспроможна будуватися на завданнях, потребують постійної напруги довільної уваги. Елементи гри, що використовуються на заняттях, продуктивні види діяльності, часта зміна форм діяльності дозволяють підтримувати увагу дітей на досить високому рівні.

Слід зазначити, що, починаючи з першого класу, діти стають здатними утримувати увагу на діях, які набувають для них інтелектуально значимого інтересу.

До кінця молодшого шкільного віку в дітей віком здатність до довільної уваги починає інтенсивно розвиватися. Надалі довільна увага стає неодмінною умовою організації навчальної діяльності у школі.

Увага має нижчі та вищі форми. Перші представлені мимовільною увагою, другі - довільною (таблиця 1).

Увага може бути пасивним (мимовільним) або активним (довільним). Ці види уваги відрізняються один від одного лише за своєю складністю.

Бувають випадки, коли увага мимоволі спрямовується на щось, тобто. складається враження, що ми не звертаємо уваги на предмети чи явища, а вони "беруть штурмом" нашу свідомість через свою інтенсивність.

Таблиця1 Увага

Чинники, що визначають мимовільну увагу:

Інтенсивність подразника;

Якість подразника;

Повторення;

раптовість появи об'єкта;

Рух об'єкта;

Новизна об'єкта;

Згода з наявним змістом свідомості.

Довільність уваги розвивається разом із формуванням його окремих властивостей. Є ще й третя стадія становлення уваги – вона полягає у поверненні до мимовільної уваги. Цей вид уваги отримав назву "довільного". Поняття післядовільної уваги було введено у вжиток Н.Ф. Добриніним. Післядовільна увага виникає на основі довільного і полягає в зосередженні на об'єкті через його цінність (значущість, інтерес) для особистості.

Таким чином, можна виділити три стадії розвитку уваги:

Первинна увага, викликана різноманітними подразниками, які справляють сильний вплив на нервову систему;

Вторинне увагу - зосередженість одному об'єкті, попри наявність інших (диференціація);

Довільна увага, коли об'єкт утримується у увазі без спеціальних зусиль.

Мимовільна увага

Мимовільним (ненавмисним) називається увага, яка викликана тими чи іншими особливостями об'єктів, що діють в даний момент, без наміру бути до них уважним. Виникнення мимовільної уваги визначається фізичними, психофізіологічними та психічними факторами та пов'язане із загальною спрямованістю особистості. Воно виникає без вольових зусиль.

Причини виникнення мимовільної уваги:

Об'єктивні особливості предметів та явищ (їх інтенсивність, новизна, динамічність, контрастність);

Структурна організація (об'єднані об'єкти сприймаються легше, ніж безладно розкидані);

Інтенсивність об'єкта - сильніший звук, яскравіший плакат і т. д. швидше привертає до себе увагу;

Новизна, незвичність об'єктів;

Різка зміна об'єктів;

Суб'єктивні чинники, у яких проявляється вибіркове ставлення людини до оточуючого;

Ставлення подразника до потреб (те, що відповідає потребам, привертає увагу, передусім).

Основна функція мимовільної уваги полягає у швидкій і правильній орієнтації людини в мінливих умовах, виділення тих об'єктів, які можуть мати в даний момент найбільший життєвий зміст.

Залежно від внутрішніх умов виділяють три різновиди мимовільної уваги.

Детермінанти вимушеної уваги лежать приблизно у видовому досвіді організму. Оскільки навчання цієї формі уваги грає незначну роль, її називають вродженою, природною чи інстинктивною. Зовнішня та внутрішня діяльність при цьому зменшується до мінімуму або набуває автоматичного характеру.

Другий різновид мимовільної уваги залежить не так від видового, як від індивідуального досвіду суб'єкта. Вона також складається на інстинктивній основі, але у відстроченому порядку, у процесі стихійного навчання та адаптації людини до певних умов життя. У цій мірі, в якій ці процеси та умови збігаються або не збігаються у представників різних вікових та соціальних груп, утворюються загальні та індивідуальні зони об'єктів уваги та неуваги. Таку увагу можна назвати мимовільною. Примусовий характер та емоційний вплив вражень, думок, уявлень, що його викликають, порівняно невеликі. На відміну від стимулу вимушеної уваги, об'єкти мимовільної уваги проникають у область свідомості в моменти відносної бездіяльності, періоди відпочинку та актуалізації потреб. У умовах увагу привертають найближчі об'єкти, голоси тощо.

Третій різновид мимовільної уваги можна назвати звичною увагою. Одні автори вважають його наслідком або особливим випадком довільної уваги, інші ж – перехідною до нього формою. З боку суб'єкта ця форма уваги зумовлена ​​настановами, наміром виконати ту чи іншу діяльність.

Вимушена, мимовільна, звична увага як різновиду мимовільної уваги поєднує те, що їх спонукальні причини лежать поза свідомістю людини.

Ненавмисна увага характеризується такими особливостями:

Людина попередньо не готується до сприйняття об'єкта чи дії;

Інтенсивність ненавмисної уваги обумовлюється особливостями подразників;

Нетривало за часом (увага триває доти, доки діють відповідні подразники, і, якщо його не закріпити, припиняється після закінчення їхньої дії). Ці особливості ненавмисної уваги роблять його нездатним забезпечити хорошу якість тієї чи іншої діяльності.

Довільна увага

Джерелом довільної (навмисної) уваги цілком визначаються суб'єктивними чинниками. Довільна увага служить для досягнення поставленої та прийнятої до виконання мети. Залежно від характеру цих умов та від системи діяльності, до якої включені акти довільної уваги, виділяють такі його різновиди.

1. Процеси навмисного звернення уваги можуть протікати легко та без перешкод. Таку увагу називають власне довільною, щоб відрізнити її від випадків звичного уваги, про які йшлося раніше. Необхідність у вольовій увазі виникає у ситуації конфлікту між обраним об'єктом чи напрямом діяльності та об'єктами чи тенденціями мимовільної уваги. Почуття напруги – характеристика процесу уваги даного виду. Вольову увагу можна визначити як неохоче, якщо джерело конфлікту лежить у мотиваційній сфері. Боротьба із самим собою – суть будь-яких процесів вольової уваги.

2. Вольовий характер вичікувального уваги особливо проявляється у ситуаціях вирішення про задач на пильність.

3. Особливо важливий варіант розвитку довільної уваги полягає у трансформації вольової уваги на спонтанне. Функція мимовільної уваги полягає у створенні спонтанної уваги. При невдачі з'являються лише стомлення та огида. Спонтанна увага має якості як довільної, так і мимовільної уваги. З довільною увагою його ріднять активність, цілеспрямованість, підпорядкованість наміру слухати обраний об'єкт або вид діяльності. Загальним моментом з мимовільною увагою є відсутність зусилля, автоматичності та емоційного супроводу.

Основна функція довільної уваги – активне регулювання перебігу психічних процесів. Нині довільну увагу сприймається як діяльність, спрямовану контроль поведінки, підтримку стійкої виборчої активності.

Характеристики довільної (навмисної) уваги:

Цілеспрямованість - визначається завданнями, які людина ставить собі у тій чи іншій діяльності;

Організований характер діяльності - людина готується бути уважним до того чи іншого предмета, свідомо звертає увагу на нього, організує необхідні для даної діяльності психічні процеси;

Стійкість - увага триває більш менш тривалий час і залежить від завдань або плану роботи, в яких ми висловлюємо наш намір.

Причини, що зумовлюють довільну увагу:

Інтереси людини, що спонукають його до заняття даним видом діяльності;

Усвідомлення боргу та обов'язки, що вимагають якнайкраще виконувати даний вид діяльності.

Післядовільна увага

Післядовільна увага - це активне, цілеспрямоване зосередження свідомості, що не вимагає вольових зусиль унаслідок високого інтересу до діяльності. На думку К.К. Платонова, післядовільна увага є найвищою формою довільної уваги. Робота настільки поглинає людину, що перерви в ній починають її дратувати, тому що доводиться наново втягуватись у процес, впрацьовуватись. Післядовільна увага виникає у тих ситуаціях, коли мета діяльності зберігається, але відпадає необхідність у вольовому зусиллі.

1.2 Властивості уваги

Увага характеризується різними якостями чи властивостями. Увага має складну функціональну структуру, утворену взаємозв'язками його основних властивостей.

Властивості уваги поділяються на первинні та вторинні. До первинних відносяться обсяг, стійкість, інтенсивність, концентрація, розподіл уваги, до вторинних - коливання та перемикання уваги.

Обсяг уваги

Обсяг уваги - це кількість об'єктів (або їх елементів), що сприймаються одночасно з достатньою ясністю та виразністю. Що більше предметів чи його елементів сприймаються одномоментно, то більше вписувалося обсяг уваги й тим ефективнішою буде діяльність.

Для вимірювання обсягу уваги використовують спеціальні прийоми та тести. З віком обсяг уваги розширюється. Обсяг уваги дорослої людини становить від чотирьох до семи об'єктів одночасно. Однак обсяг уваги - величина, що індивідуально змінюється, і класичним показником обсягу уваги у дітей є цифра 3+-2.

Для дитини молодшого шкільного віку кожна літера є окремим об'єктом. Обсяг уваги початківця читати дитину дуже малий, але в міру оволодіння технікою читання, набуття досвіду збільшується, і обсяг уваги, необхідний для читання. Для збільшення обсягу уваги потрібні спеціальні вправи. Основна умова розширення обсягу уваги - наявність навичок та умінь систематизації, об'єднання за змістом, угруповання сприйманого матеріалу.

Стійкість уваги

Стійкість уваги - його тимчасова характеристика - це тривалість утримання уваги до того самого предмета чи діяльності. Стійкість зберігається у практичній діяльності з предметами, в активній розумовій діяльності. Стійка увага зберігається у роботі, що дає позитивні результати, особливо після подолання труднощів, що викликає позитивні емоції, почуття задоволення.

Показником стійкості уваги є висока продуктивність діяльності щодо тривалого часу. Стійкість уваги характеризується його тривалістю та ступенем концентрації.

Експериментальні дослідження показали, що увага піддається довільним періодичним коливанням. Періоди таких коливань становлять зазвичай дві-три секунди і сягають 12 секунд.

Якщо увага нестійка, то якість роботи різко знижується. На стійкість уваги впливають такі фактори:

Ускладнення об'єкта (складні об'єкти викликають складну активну розумову діяльність, із чим пов'язана тривалість зосередження);

активність особистості;

Емоційний стан (під впливом сильних подразників може виникнути відволікання уваги на сторонні об'єкти);

Ставлення до діяльності;

Темп діяльності (для стійкості уваги важливо забезпечити оптимальний темп роботи: при надто низькому чи надто високому темпі нервові процеси іррадіюють (захоплюють непотрібні ділянки кори головного мозку), утруднюється зосередження та перемикання уваги.

Стійкість тісно пов'язана з динамічними характеристиками уваги, наприклад, з його коливаннями (пунктуаціями). Динаміка уваги проявляється у зсувах стійкості протягом тривалого періоду роботи, який поділяється на наступні стадії зосередження:

Початкове входження у роботу;

Досягнення зосередження уваги, потім його мікроколивання, що долаються шляхом вольових зусиль;

Зниження зосередженості та працездатності при посиленні втоми.

Інтенсивність уваги

p align="justify"> Інтенсивність уваги характеризується відносно великою витратою нервової енергії при виконанні даного виду діяльності. Увага у тій чи іншій діяльності може виявлятися з різною інтенсивністю. Під час будь-якої роботи моменти дуже напруженої уваги чергуються з ослабленої уваги. Так, у стані втоми людина не здатна до напруженої уваги, не може зосередитися, що супроводжується посиленням гальмівних процесів у корі головного мозку та появою сонливості як особливого акта охоронного гальмування. Фізіологічно інтенсивність уваги обумовлена ​​підвищеним ступенем збудливих процесів у певних ділянках кори мозку при одночасному гальмуванні інших ділянок.

Концентрація уваги

Концентрація уваги – це ступінь зосередження. Зосередженим називається увага, спрямоване на будь-який один об'єкт або вид діяльності і яке не поширюється на інші. Концентрація (зосередженість) уваги одних об'єктах передбачає одночасне відволікання від усього стороннього. Зосередженість - необхідна умова осмислення і зйомки інформації, що надходить у мозок, при цьому відображення стає більш ясним і виразним.

Зосереджена увага відрізняється високою інтенсивністю, що необхідно для виконання важливих видів діяльності. Фізіологічною основою зосередженої уваги є оптимальна інтенсивність збудливих процесів тих ділянок кори головного мозку, які пов'язані з цим видом діяльності при одночасному розвитку сильних гальмівних процесів в інших частинах кори.

Зосереджена увага характеризується різко вираженими зовнішніми ознаками: у відповідній позі, міміці, виразному живому погляді, швидкій реакції, у гальмуванні всіх зайвих рухів. У той самий час зовнішні ознаки який завжди відповідають дійсному стану уваги. Так, наприклад, тиша в класі, в аудиторії може свідчити як про захоплення предметом, так і про повну байдужість до того, що відбувається.

Розподіл уваги

Розподіл уваги - це здатність людини утримувати у центрі уваги кілька об'єктів одночасно, тобто. це одночасна увага до двох або кількох об'єктів при одночасному виконанні дій з ними чи спостереження за ними. Розподілене увагу є необхідною умовою для успішного виконання багатьох видів діяльності, що вимагають одночасного виконання різноманітних операцій.

Розподіл уваги - це властивість уваги, з якою пов'язана можливість одночасного успішного виконання (суміщення) двох і більше різних видів діяльності (або кількох дій). Розглядаючи розподіл уваги, необхідно враховувати, що:

Труднощі представляє поєднання двох і більше видів розумової діяльності;

Легше поєднувати рухову та розумову діяльність;

Для успішного виконання одночасно двох видів діяльності один вид діяльності має бути доведений до автоматизму.

Особливого значення розподіл уваги має під час навчання. Дитина має одночасно слухати дорослого та записувати, діставати, відкривати, запам'ятовувати, маніпулювати об'єктами тощо. Але тільки в тому випадку, якщо обидва види діяльності або хоча б один досить освоєні, не вимагають зосередженості, таке поєднання буде успішним.

Молодший школяр погано розподіляє увагу, він ще не має досвіду. Тому не слід змушувати дитину одночасно виконувати дві справи або при виконанні однієї відволікати на іншу. Але поступово необхідно привчати його до розподілу уваги, ставити в такі умови, де це потрібно.

Здатність до зосередженого чи, навпаки, до розподіленої уваги формується у процесі практичної діяльності шляхом вправ та накопичення відповідних навичок.

Перемикання уваги

Перемикання уваги - це свідоме та осмислене переміщення уваги з одного об'єкта на інший або з однієї діяльності на іншу у зв'язку з постановкою нового завдання. Загалом переключення уваги означає здатність швидко орієнтуватися в складній ситуації. Перемикання уваги завжди супроводжується деякою нервовою напругою, яка виражається у вольовому зусиллі. Перемикання уваги проявляється у навмисному переході суб'єкта від одного виду діяльності до іншого, від одного об'єкта до іншого, від однієї дії до іншого.

Можливі причини перемикання уваги: ​​вимоги діяльності, включення в нову діяльність, втома.

Перемикання буває повним (завершеним) і неповним (незавершеним) - у тому випадку, коли людина перейшла до іншої діяльності, а від першої ще повністю не відволікається. Легкість та успішність перемикання уваги залежать:

Від відношення між попередньою та подальшою діяльністю;

Від завершеності попередньої діяльності, або її незавершеності;

Від відношення суб'єкта до тієї чи іншої діяльності (що цікавіше, тим легше переключитися, і навпаки);

Від індивідуальних особливостей суб'єкта (типу нервової системи, індивідуального досвіду та ін.);

Від важливості мети діяльності для людини, її ясності, чіткості.

Поряд із перемиканням уваги виділяється його відволікання - мимовільне переміщення уваги з основної діяльності на об'єкти, що не мають значення для її успішного виконання. Дитині важко розпочинати нову роботу, особливо якщо вона не викликає позитивних емоцій, тому не рекомендується без особливої ​​необхідності часто змінювати її зміст та види. Однак при втомі та одноманітній діяльності таке перемикання корисне та необхідне.

Переключення уваги належить до тренованих якостей.

Коливання уваги

Коливання уваги виражаються у періодичній зміні об'єктів, куди воно звертається. Коливання уваги від зміни його стійкості. Зміна стійкості характеризується періодичним підвищенням та зниженням інтенсивності уваги. Коливання ж можуть бути навіть при зосередженій і стійкій увазі. Періодичність коливання уваги виразно проявляється у дослідах із подвійним зображенням.

Класичним прикладом є подвійний квадрат, що є одночасно дві фігури: 1) усічену піраміду, звернену до глядача своєю вершиною; та 2) довгий коридор з виходом у кінці (рис.1). Якщо дивитися на цей малюнок навіть із напруженою увагою, то через певні проміжки часу перед нами буде то усічена піраміда, то довгий коридор. Ось така зміна об'єктів і є прикладом коливання уваги

Рис.1. Подвійний квадрат

Коливання уваги пояснюється тим, що діяльність певних нервових центрів не може тривати інтенсивно без перерви. При напруженій роботі відповідні нервові клітини швидко виснажуються і потребують відновлення. Настає їхнє охоронне гальмування, в результаті якого в тих центрах, які до цього були загальмовані, підвищується інтенсивність і увага переключається на сторонні подразники.

Увага має вибірковий характер. Завдяки цьому діяльність має певну спрямованість. Зовнішньо увага виявляється у рухах, з допомогою яких ми пристосовуємося до виконання дій. При цьому зайві рухи, що заважають цій діяльності, загальмовуються. Так, наприклад, якщо необхідно уважно розглянути якийсь об'єкт, ми уважно щось слухаємо, то нахиляємо голову, щоб краще чути. Такий пристосувальний рух полегшує сприйняття.

Спрямованість, чи вибірковість, уваги проявляється у різних формах. Спочатку вибір об'єктів уваги пов'язаний з аналізом величезного потоку інформації, що безперервно надходить із зовнішнього світу. Вибірковість уваги проявляється у пильності, настороженості, у тривожному очікуванні (мимовільна вибірковість). Усвідомлене виділення якихось об'єктів відбувається у цілеспрямованій пізнавальній діяльності. В одних випадках вибірковість уваги може мати характер пошуку, вибору, контролю, пов'язаних з певною програмою (довільна вибірковість). В інших випадках (наприклад, читання книги, прослуховування музики тощо) чітка програма не є обов'язковою.

Розвиток уваги у молодшому шкільному віці

Під увагою розуміється спрямованість і зосередженість психічної активності певному об'єкті при відволіканні з інших. Отже, цей психічний процес є умовою успішного здійснення будь-якої діяльності як зовнішньої, і внутрішньої, яке продуктом - її якісне виконання. У своїй елементарній формі увага постає як орієнтовний рефлекс "що таке?", Виконуючи біологічну захисну функцію. Так, людина виділяє подразник і визначає її позитивне чи негативне значення.

Увага має й внутрішні прояви. До перших відносять напружену позу, зосереджений погляд, до других - зміни в організмі, наприклад, почастішання серцебиття, дихання, виділення адреналіну в крові та ін.

Традиційні види уваги поділяють за наявності мети бути уважним та застосування вольових зусиль для його підтримки. Ця класифікація включає мимовільну, довільну та післядовільну увагу. Мимовільне викликається особливостями подразника, діяльністю з об'єктом, пов'язане з інтересами, потребами, нахилами людини. Довільна увага передбачає свідомо поставлену мету "бути уважним" та використання вольових зусиль для його підтримки, наприклад дитина протистоїть відволіканням, продовжуючи готувати домашнє завдання. Післядовільна увага спостерігається тоді, коли мета діяльності переміщається з результату на процес виконання, а необхідність у вольових зусиллях для збереження уваги відпадає.

Про рівень розвитку уваги говорить сформованість його властивостей: концентрації, стійкості, розподілу та перемикання. Концентрація визначається тому, наскільки людина заглиблена в роботу. Показником стійкості виступає час зосередження на об'єкті та кількість відволікань від нього. Перемикання проявляється у переході від одного об'єкта чи діяльності до іншого. Розподіл має місце тоді, коли людина виконує одночасно кілька дій, наприклад, розповідає вірш, переміщаючись по кімнаті.

Функції та види уваги.

Увага у житті та діяльності людини виконує багато різних функцій. Воно активізує необхідні і гальмує непотрібні на даний момент психологічні та фізіологічні процеси, сприяє організованому та цілеспрямованому відбору інформації, що надходить до організму відповідно до його актуальних потреб, забезпечує виборчу та тривалу зосередженість на одному об'єкті або виді діяльності.

З увагою пов'язані спрямованість та вибірковість пізнавальність процесів. Увага визначається точність і деталізація сприйняття, міцність та вибірковість пам'яті, спрямованість та продуктивність розумової діяльності.

Розглянемо основні види уваги. Такими є природна та соціальна зумовлена ​​увага, безпосередня увага, мимовільна та довільна увага, чуттєва та інтелектуальна увага.

Природна увага приділена людині з самого її народження у вигляді вродженої здатності вибірково реагувати на ті чи інші зовнішні чи внутрішні стимули, що несуть у собі елементи інформаційної новизни.

Соціальна обумовлена ​​увага складається прижиттєво внаслідок навчання та виховання.

Безпосередня увага не управління нічим, крім того об'єкта, на який воно спрямоване і відповідає актуальним інтересам і потребам людини.

Опосередкована увага регулюється за допомогою спеціальних засобів, наприклад, жестів, слів і т.д.

Мимовільне увагу пов'язані з участю волі, а довільне обов'язково включає вольову регуляцію. Мимовільна увага не вимагає зусиль для того, щоб утримувати і протягом певного часу зосереджувати на чомусь увагу, а довільне має всі ці якості.

Нарешті можна розрізняти чуттєву та інтелектуальну увагу. Перше переважно пов'язані з емоціями, а друге - із зосередженістю і спрямованістю думки.

Увага дітей під час занять.

Увага – важлива сторона пізнавальної діяльності. Вчителю початкових класів необхідно знати особливості формування. "Увага, - писав К.Д. Ушинський, - є ті двері, які може обминути жодне слово вчення, інакше воно потрапить у душу дитини " / "Вибрані педагогічні твори" стор. 348/.

Мимовільне увагу зазвичай пов'язані з раптовим появою будь-якого об'єкта, зміною його рухів, демонстрацією яскравого, контрастного предмета. Слухова, мимовільна увага виникає при звуках, що раптово лунають, воно підтримується виразною промовою вчителя: зміною інтонації сили голосу.

Довільна увага характеризується цілеспрямованістю.

Однак у процесі навчання не можна зробити настільки цікавим, щоб при засвоєнні знань не потрібно зусилля волі. Довільна увага відрізняється від мимовільного тим, що вимагає від дитини значної напруги. Тим не менш, ці зусилля волі можуть зменшуватися або навіть зовсім зникати. Це спостерігається у тих випадках, коли в процесі занять з'являється інтерес до самої роботи. Довільна увага перетворюється на післядовільне. Наявність післядовільної уваги свідчить, що діяльність захопила дитину і вже не потрібні значні вольові зусилля для її підтримки. Це якісно новий вид уваги. Від мимовільного воно відрізняється тим, що передбачає свідоме засвоєння.

Значення післядовільної уваги важливе для педагогічного процесу, оскільки тривале підтримання уваги з допомогою вольових зусиль втомлює.

До особливостей уваги належать зосередженість (або концентрація) та стійкість.

Вчителі знають, що привернути увагу дитини неважко. Але зберегти його нелегко. Для цього необхідно використати спеціальні прийоми.

Формування уваги завжди було важливою ланкою процесу навчання. Увага дітей набуває певних якостей залежно від діяльності, в якій воно проявляється і формується, залежно від того, як спрямовується ця діяльність.

Дуже важливим є організаційний момент проведення заняття. Якщо він проходить спокійно і швидко, все необхідне заздалегідь приготовлене і у вчителя є час звернути особливу увагу на тих, у яких уповільнений перехід від гри до "робочого стану", то, як правило, відзначається швидке зосередження дітей. Проте так не завжди. Іноді організаційний момент затягується до чотирьох хвилин.

За нашими спостереженнями, тривалість організаційного моменту має перевищувати хвилини.

Включенню дітей у роботу сприяє, передусім, спосіб розкриття мети заняття, його зміст. Важливо, щоб повідомлення на занятті викликало у дітей живий інтерес і допитливість, привертало їхню увагу до слів вчителя.

Настрій на заняття створюється і за допомогою загадок, пропозицією згадати прислів'я, приказки. Це активізує мислення дітей, розвиває вони мова, кмітливість.

Увага дітей необхідно підтримувати протягом наступних етапів заняття. Пояснення, за даними А.П. Вусовий, не повинно затягуватися більше 5 хвилин, інакше настає ослаблення уваги. На занятті з образотворчого мистецтва вчителька витратила пояснення 8 хвилин. В результаті деякі діти відволіклися, не змогли відразу розпочати роботу, так тривале очікування початку діяльності призвело до послаблення уваги.

Які методичні прийоми, які використовується вчителем, сприяють підтримці активної уваги?

Пояснення завдання має бути небагатослівним, націлювати дітей на головне. Діти виконують його самостійно чи з допомогою вихователя. У цьому можна використовувати метод поетапної інструкції, розроблений А.П. Вусовий. На першому занятті вчителька пояснила та показала, як малювати фігуру людини. На другому – запропонувала дитині намалювати на дошці фігурку лижника. Третє заняття було на тему "Лижники у лісі", де діти виконували роботу самостійно. Поетапне пояснення послужило опорою підтримки уваги під час виконання завдання.

Вчителі часто використовують показ, пояснення, зразок. На таких заняттях діти наче уважно слухають. Але коли вчитель просить повторити, в повному обсязі можуть відповісти.

Під час пояснення та протягом заняття необхідна відома емоційна розрядка, зміна прийомів. Вчитель наводить цікаві приклади, використовуючи ілюстрації, ставить питання у дещо незвичайній формі, нагадує окремим дітям, що запитає їх.

Поєднання слова вчителя із застосуванням наочності широко використовують у практиці навчання. Форми цього поєднання різні: використовувати зразок або замість нього картинку, малюнок, і не лише на початку пояснень, а й у середині, наприкінці.

Але діти приступили до виконання завдання. Як же зберегти їхню увагу на цьому етапі заняття?

Проаналізуємо особливості поведінки дітей залежно від виду діяльності та від тривалості виконання завдання. Аналіз показав, що добре поводяться діти на заняттях з рідної мови протягом 15-20 хвилин. У цей час кількість тих, хто відволікається невелика. Надалі зростає.

На заняттях з малювання увага зберігається протягом 25 хвилин.

Які методичні прийоми використовуються вихователем цьому етапі заняття?

Особливо важливо спрямовувати діяльність дітей у процесі заняття з рідної мови. Вміло ставлячи питання, підкреслюючи, потім звернути увагу, як можна сказати інакше, що цікавого у відповіді товариша, вчитель цим активізує дітей. Невміння вчителя організувати роботу всіх дітей обов'язково призведе до послаблення їхньої уваги.

Для створення стійкої уваги та збереження його вихователі ускладнюють завдання, ставлячи кожному занятті перед дітьми розумову завдання.

При одноманітному веденні заняття зберегти важко. К.Д. Ушинський говорив, що згубно діє на дитину всяка надто довга одноманітна діяльність.

Важливе значення має і характер питань, які ставлять учитель. На питання, незрозумілі дітям або які мають надто загальний характер, типу: "Яка була стара? Яка буває зима? і т.д." - не може відповісти правильно. Йому доводиться здогадуватися, що хоче спитати вихователь. Незадоволеність дитини своїми відповідями може послабити увагу.

До кінця заняття втома наростає.

В одних це дається взнаки в підвищеній збудливості, в інших помічається млявість, пасивне очікування кінця заняття. І в тому, і в іншому випадку увага дітей знижується.

Наприкінці заняття вчитель зазвичай підбиває підсумок діяльності, тому доцільно використання різних форм вибору та оцінки робіт, відповідей: аналіз робіт учителем, вибір та оцінка кращих робіт, 3-4 хвилин для цього достатньо.

1.3 Порушення уваги

Існують так звані негативні сторони процесу уваги або порушення уваги - відволікання, розсіяність, надмірна рухливість та інертність.

Під порушеннями уваги розуміють патологічні зміни спрямованості, вибірковості психічної діяльності, що виражаються при стані втоми або при органічних ураженнях мозку, в звуженні об'єкта уваги, коли одночасно людина може сприймати лише невелику кількість об'єктів, у нестійкості уваги, коли порушена концентрація уваги і спостерігається її відволікання побічні подразники.

Причини порушення можуть бути зовнішніми та внутрішніми. Зовнішніми причинами можна вважати різні негативні впливи (стресори, фрустатори) та негативні відносини дитини з оточуючими людьми. Дії внутрішніх причин можна як вплив порушеної частини психіки на здорову.

До порушень уваги належать:

Нездатність зберігати увагу: дитина неспроможна виконати завдання остаточно, не зібраний за її виконанні;

зниження виборчої уваги, нездатність зосередитися на предметі;

Підвищена відволікання: під час виконання завдань діти метушаться, часто перемикаються з одного заняття в інше;

Зниження уваги у незвичних ситуаціях, коли необхідно діяти самостійно.

Види порушень уваги: ​​відволікання, розсіяність, гіперрухливість, інертність, звуження обсягу уваги, нестійкість уваги (при порушенні концентрації уваги).

Відволікання уваги.

Відволікання (відволікання уваги) – мимовільне переміщення уваги з одного об'єкта на інший. Воно виникає при дії сторонніх подразників на людину, зайняту в цей момент якоюсь діяльністю.

Відволікання може бути зовнішньою та внутрішньою. Зовнішня відволікання виникає під впливом подразників, у своїй довільну увагу стає мимовільним. Внутрішня відволікання виникає під впливом переживань, сторонніх емоцій, через відсутність інтересу та гіпервідповідальність. Внутрішня відволікання пояснюється позамежним гальмуванням, що розвивається під впливом нудної монотонної роботи.

Можливі причини відвернення уваги у дитини:

Недостатня сформованість вольових якостей;

Звичка бути неуважним (звична неуважність пов'язана з відсутністю серйозних інтересів, поверховим ставленням до предметів та явищ);

Підвищена стомлюваність;

Погане самопочуття;

Наявність психотравми;

Монотонна, нецікава діяльність;

Невідповідний тип діяльності;

наявність інтенсивних сторонніх подразників;

Щоб організувати увагу дитини, треба включити її в дію, пробудити інтелектуальний інтерес до змісту та результатів діяльності.

Розсіяність уваги

Розсіяність уваги - це нездатність зосередитися на чомусь певному протягом тривалого часу. Термін "розсіяність" позначає поверхневу, "ковзну" увагу. Розсіяність може виявлятися:

а) у нездатності до зосередження;

б) у надмірній концентрації одному об'єкті діяльності.

Розсіяність буває двох видів: уявна та справжня. Уявна розсіяність - це неувага людини до навколишніх предметів і явищ, спричинена зосередженістю на якомусь одному предметі (явленні) чи переживанні.

Механізмом розсіяності є наявність потужної домінанти - вогнища уяви в корі головного мозку, що придушує всі інші сигнали, що надходять ззовні. Вирізняють вчену розсіяність і старечу розсіяність.

Так звана вчена розсіяність - це прояв дуже високої зосередженості уваги разом із його обмеженим обсягом. У стані професорської неуважності хід думок логічно впорядкований і строго спрямований на досягнення ідеальної та віддаленої мети або на пошук розв'язання складного завдання. Приклади "професорської" розсіяності зазвичай знаходять у життєписі великих філософів, винахідників та вчених.

До розладів уваги, які отримали назву старечої розсіяності, відносять його слабку переключення у поєднанні з недостатньою концентрацією. Увага людини як би "залипає" на одному предметі, діяльності чи роздуми, але при цьому, на відміну від розсіяності "професорської", таке зосередження неефективне.

Подібне явище розсіяності спостерігається в станах депресії та тривоги, коли мислення людини довго і безперервно зайнятий повторюваними та безплідними думками та образами.

Розсіяністю нерідко називають і легку виснаженість уваги, як наслідок хвороби, перевтоми. У хворобливих та ослаблених дітей подібний варіант неуважності зустрічається нерідко. Такі діти можуть непогано працювати на початку уроку чи навчального дня, але незабаром втомлюються, і увага слабшає. На сьогоднішній день спостерігається тенденція збільшення кількості дітей, які мають різні відхилення у стані здоров'я та хронічні захворювання, і, як наслідок, порушення уваги.

Поверхнева та нестійка увага зустрічається у школярів - мрійників та фантазерів. Такі діти нерідко вимикаються з уроку, несучи в ілюзорний світ. В.П. Кащенко вказує на ще одну причину розсіяності - переживання страхів, що заважає зосередитися на потрібному завданні. Нервові, гіперактивні та болючі діти відволікаються в 1,5-2 рази частіше, ніж спокійні та здорові.

У кожному разі доводиться розбиратися в причинах порушень і строгість індивідуального плану корекції розсіяності з їх урахуванням.

Причин справді розсіяної уваги багато. Найбільш поширеними є такі:

загальне ослаблення нервової системи (неврастіння);

погіршення стану здоров'я;

Фізична та розумова перевтома;

Наявність тяжких переживань, травм;

Емоційне навантаження внаслідок великої кількості вражень (позитивних та негативних);

Недоліки виховання (наприклад, в умовах гіперопіки дитина, яка отримує занадто багато словесних вказівок, великий обсяг інформації, звикає до постійної зміни вражень, та її увага стає поверховою, не формується спостережливість та концентрація уваги);

Порушення режиму праці та відпочинку;

Порушення дихання (причиною порушення правильного дихання можуть бути аденоїди, хронічні тонзиліти тощо.). і викликає неуважність);

Надмірна рухливість;

Надмірна рухливість уваги - постійний перехід від одного об'єкта до іншого, від однієї діяльності до іншої за низької ефективності.

Інертність уваги.

Інертність уваги - мала рухливість уваги, патологічна її фіксація на обмеженому колі уявлень та думок.

У дитячому віці часто відзначається неуважність. Неуважність вимагає корекції, якщо наведені нижче ознаки виявляються у дитини протягом шести і більше місяців:

Невміння зосередитись на деталях, помилки по неуважності;

Нездатність утримувати увагу і прислухатися до зверненої щодо нього мова;

Часта відволікання на сторонні подразники;

Безпорадність у доведенні завдання до кінця;

Негативне ставлення до завдань, що потребують напруги, забудькуватість (дитина не здатна зберегти в пам'яті інструкцію до завдання протягом його виконання)

Втрата предметів, необхідні виконання завдання.

Розділ 2. Експериментальне вивчення розвитку уваги молодших школярів

2.1 Принципи проведення корекційно-розвивальної роботи та складання корекційно-розвивальних програм

Принципи побудови корекційних програм визначають стратегію, тактику розробки, тобто. визначають цілі, завдання корекції, методи та засоби психологічного впливу.

Складаючи різноманітних корекційні програми, необхідно спиратися на принципи:

Системності корекційних, профілактичних та розвиваючих завдань;

Єдність діагностики та корекції;

Пріоритетність корекції причинного типу;

Діяльнісний принцип корекції;

Урахування віково-психологічних та індивідуальних особливостей дитини;

комплексності методів психологічного впливу;

Активне залучення соціального оточення до участі у корекційній програмі;

Подібні документи

Увага та її роль у розвитку пізнавальних процесів. Система прийомів та методів щодо організації уваги дітей молодшого шкільного віку. Методика проведення дослідження, спрямованого на діагностику стійкості, продуктивності та точності уваги.

курсова робота , доданий 13.10.2015


Розвиток вищих форм уваги у молодшому шкільному віці. Експериментальна робота, спрямовану формування довільної уваги дітей із затримкою психічного розвитку. Ігри, завдання та вправи, спрямовані на розвиток сенсорної уваги.

дипломна робота , доданий 29.06.2011


Поняття та види уваги, його властивості та етапи розвитку у дітей. Проблема слабкості та малої стійкості довільної уваги молодших школярів, його діагностика та дослідження. Вправи та ігри, спрямовані на підвищення концентрації та обсягу пам'яті.

курсова робота , доданий 22.06.2012


Види та властивості уваги, їх характеристика. Особливості окремих властивостей уваги в дітей віком молодшого шкільного віку. Причини справжньої неуважності. Мимовільна та довільна форми уваги. Процес індукції процесів збудження та гальмування.

курсова робота , доданий 18.12.2012


Проблема стійкості уваги психології. Особливості стійкості уваги в дітей віком молодшого шкільного віку. Методики вивчення стійкості уваги. Утримання необхідної інтенсивності уваги дитини протягом тривалого часу.

курсова робота , доданий 20.01.2012


Поняття та фізіологічні основи уваги, його властивості. Види та функції уваги. Особливості розвитку уваги у старшому дошкільному віці. Умови та методичні особливості розвитку довільної уваги у дітей старшого дошкільного віку.

дипломна робота , доданий 28.09.2012


Увага як психолого-педагогічна проблема. Поняття уваги, підходи до дослідження. Увага та особистість. Види та основні властивості уваги, визначення та характеристика розсіяності. Вивчення розвитку та виховання уваги у молодших школярів.

курсова робота , доданий 29.11.2009


Характеристика довільної уваги дітей середнього дошкільного віку у роботах вітчизняних та зарубіжних дослідників. Особливості методики удосконалення розвитку уваги дошкільника. Експериментальна перевірка запропонованої методики.

курсова робота , доданий 05.06.2012


Підходи до проблеми природи уваги як психічного пізнавального процесу, зосередженості свідомості реальному чи ідеальному об'єкті. Експериментальне дослідження проблеми розвитку зорової уваги в дітей віком молодшого дошкільного віку.

дипломна робота , доданий 07.01.2015


Загальні функції. Види уваги. Довільна та мимовільна увага. Властивості уваги. Можливість цілеспрямованого формування уваги. Використання мимовільної уваги та сприяння розвитку довільного.

Розділ 14. Увага

Короткий зміст

Концепція уваги.Увага, як психічний феномен. Основні показники уваги. Увага та свідомість. Фізіологічні механізми уваги та орієнтовний рефлекс. Класифікація теорій уваги Н. М. Ланге. Теорія уваги Т. Рібо. Концепція уваги П. Я. Гальперіна. Концепція установки Д. Н. Узнадзе та увага.

Основні види уваги.Мимовільну увагу і фактори, що його спонукають. Особливості довільної уваги. Соціальні чинники довільної уваги. Післядовільна увага

Характеристика властивостей уваги.Основні характеристики уваги. Психофізичні характеристики стійкості уваги та її основні умови. Методи вивчення сталості уваги. Концентрація та розподіл уваги. Методи вивчення розподілу уваги. Перемикання та обсяг уваги. Методи дослідження обсягу уваги. Відволікання та її фізіологічні основи. Уявна і справжня розсіяність.

Розвиток уваги.Основні етапи розвитку уваги дитини. Визначають розвиток уваги 4" актори за Л. С. Виготським.

14.1. Поняття уваги

Увага є психологічний феномен, щодо якого до теперішнього часу серед психологів немає єдиної думки. З одного боку, у психологічній літературі розглядається питання існування уваги як самостійного психічного явища. Так, деякі автори стверджують, що увага не може розглядатися як самостійне явище, оскільки воно тією чи іншою мірою присутнє в будь-якому іншому психічному процесі. Інші, навпаки, обстоюють самостійність уваги як психічного процесу.

З іншого боку, існують розбіжності у цьому, якого класу психічних явищ слід віднести увагу. Одні вважають, що увага – це пізнавальний психічний процес. Інші пов'язують увагу з волею та діяльністю людини, ґрунтуючись на тому, що будь-яка діяльність, у тому числі й пізнавальна, неможлива без уваги, а сама увага вимагає прояву певних вольових зусиль.

Що таке увагу? Щоб відповісти на це питання, уявіть собі школяра, який виконує домашнє завдання з математики. Він цілком поглиблений у вирішення завдання, зосереджений у ньому, обмірковує її умови, переходить від одного обчислення до іншого. Характеризуючи кожен із цих епізодів, ми можемо сказати, що він уважний до того, що він робить, що він звертає увагу на ті предмети, які він виділяє з інших. У всіх цих випадках можна говорити, що його психічна діяльність на щось спрямована або на чомусь зосереджена. Ця спрямованість і зосередженість психічної діяльності на чомусь певному і називається увагою.

Глава 14. Увага 355

У свою чергу, під спрямованістюпсихічної діяльності слід мати на увазі її вибірковий характер, т. е. виділення з оточення значущих суб'єкта конкретних предметів, явищ чи вибір певного роду психічної діяльності. У поняття спрямованості включається також збереження діяльності на певний проміжок часу. Недостатньо лише вибрати ту чи іншу діяльність, щоб бути уважним – треба утримати цей вибір, зберегти його. Наприклад, ви можете легко звернути увагу на вирішення певної задачі, але якщо ви не зможете зберегти в полі своєї уваги об'єкт відповідної діяльності, то навряд чи ви зможете вирішити це завдання.

Як випливає з даного нами визначення, іншою характеристикою уваги є зосередженість.Під зосередженістю передусім мається на увазі більша чи менша заглибленість у діяльність. Очевидно, що чим складніше завдання, тим більшою має бути інтенсивність і напруженість уваги, тобто потрібна більша поглибленість. З іншого боку, зосередженість пов'язані з відволіканням від усього стороннього. В іншому випадку, коли вам не вдається відволіктися від стороннього, вирішення завдання ускладнюється.

Спрямованість та зосередженість тісно пов'язані між собою. Одне не може існувати без іншого. Коли ви звертаєте на щось свою увагу, то одночасно з цим ви зосереджуєтеся на цьому. І навпаки, коли ви зосереджуєтеся на будь-чому, то ви направляєте на це свою психічну діяльність. Однак, незважаючи на тісний зв'язок між ними, ці поняття не є тотожними. Спрямованість пов'язана з переходом від одного заняття до іншого, а зосередження - із заглибленістю у заняття.

Для того щоб зрозуміти, яку роль відіграє у психічній діяльності людини, уявіть собі, що ви дивитеся на якусь групу предметів. Одні предмети, які знаходяться в центрі вашого зорового поля, будуть сприйматися вами найвиразніше, інші, що знаходяться на периферії зорового поля, - менш чітко. Подібну аналогію можна побудувати щодо нашої свідомості: те, що становить сенс нашої діяльності, займає центр нашої свідомості, а те, що в даний момент незначне, йде на периферію, або «бічне поле» свідомості. Слід зазначити, що дана аналогія - це лише аналогія- Ви можете дивитися на якийсь предмет і при

Рис 14.1. Схема зон свідомості

356 Частина ІІ. Психічні процеси

свідомості існують свої фази невиразності та невиразності. Як і поле зору, чим ближче до центру, тим чіткіше ми усвідомлюємо ті чи інші явища.

Увага, як будь-який психічний процес, пов'язані з певними фізіологічними явищами. Загалом фізіологічну основу виділення окремих подразників та перебігу процесів у певному напрямку становить збудження одних нервових центрів та гальмування інших. Подразник, що впливає на людину, викликає активізацію мозку. Активізація мозку здійснюється насамперед ретикулярною формацією. Роздратування висхідної частини

Розділ 14. Увага 357

Ретикулярна формація викликає появу швидких електричних коливань у корі головного мозку, підвищує рухливість нервових процесів, знижує пороги чутливості. Крім цього в активізації мозку задіяні дифузна таламічна система, гіпоталамічні структури та ін.

Серед «пускових» механізмів ретикулярної формації слід зазначити орієнтовний рефлекс.Він являє собою вроджену реакцію організму на будь-яку зміну довкілля у людей до тварин. У кімнаті пролунав шторох, і кошеня стрепенулося, насторожилося і спрямувало очі в бік звуку.

358 Частина ІІ. Психічні процеси

Ухтомський Олексій Олексійович(1875-1942) – відомий вітчизняний фізіолог. Розвиваючи ідеї І. М. Сєченова про біологічний і системний характер нервово-психічних актів, висунув вчення про домінанта як головний принцип роботи нервових центрів та організації поведінки. Це вчення протиставлялося погляду на мозок як комплекс рефлекторних дуг. На думку Ухтомського, кожен руховий ефект, що спостерігається, визначається характером динамічної взаємодії кіркових і підкіркових центрів, актуальними потребами організму, історією організму як біологічної системи. Мозок слід розглядати як орган «попереджувального сприйняття, передчуття та проектування середовища». Для домінанти характерна інертність, тобто схильність підтримуватися і повторюватися, коли зовнішнє середовище змінилося і подразники, які колись викликали цю домінанту, більше не діють на центральну нервову систему. Інертність порушує нормальну регуляцію поведінки, але вона виступає як організуючого початку інтелектуальної активності.

Сліди колишньої діяльності можуть співіснувати одночасно у вигляді множини потенційних домінант. При недостатній узгодженості вони можуть призвести до конфлікту реакцій. У цьому випадку домінанта відіграє роль організатора та підсилювача патологічного процесу.

Механізмом домінанти Ухтомський пояснював широкий спектр психічних явищ та їх характеристик, наприклад увага (його спрямованість на певні об'єкти, зосередженість на них та вибірковість) та предметний характер мислення (виділення з безлічі подразників середовища окремих комплексів, кожен з яких сприймається організмом як певний реальний об'єкт, відмінний від інших). Цей «розподіл середовища на предмети» Ухтомський трактував як процес, що з трьох стадій: зміцнення готівкової домінанти; виділення лише тих подразників, які є для організму біологічно значущими;

встановлення адекватного зв'язку між домінантою (як внутрішнім станом) та комплексом зовнішніх подразників.

Роботи А. А. Ухтомського послужили основою створення багатьохсучасних фізіологічних та психофізіологічних теорій.

На уроці учні зосереджено пишуть твір. Але двері в класі злегка прочинилися, і, незважаючи на поглиненість роботою, всі школярі подивилися на двері.

Однак увага не може бути пояснена лише одним орієнтовним рефлексом. Фізіологічні механізми уваги складніші. Наприклад, необхідні певні механізми, здатні виділити будь-який новий подразник інших постійно діючих в даний момент. У психологічній літературі зазвичай розглядають дві основні групи механізмів, які здійснюють фільтрацію подразників: периферичні та центральні.

До периферичниммеханізмам можна віднести налаштування органів чуття. Прислухаючись до слабкого звуку, людина повертає голову у бік звуку, і водночас відповідний м'яз натягує барабанну перетинку, підвищуючи її чутливість. При дуже сильному звуку натяг барабанної перетинки слабшає, що погіршує передачу коливань у внутрішнє вухо. Зупинка або затримка дихання у моменти найвищої уваги також сприяють загостренню слуху.

На думку Д. Є. Бродбента, увага - це фільтр, який відбирає інформацію саме на входах, тобто на периферії. Він встановив, що якщо людині пода-

Глава 14. Увага 359

вали різну інформацію одночасно в обидва вуха, але, згідно з інструкцією, він повинен був сприймати її лише лівим, то інформація, що при цьому подається в праве вухо, повністю ігнорувалася. Надалі було встановлено, що периферичні механізми відбирають інформацію з фізичних характеристик. У. Нейсер назвав ці механізми увагою, пов'язуючи їх із відносно грубою обробкою інформації (виділення фігури з фону, стеження за раптовими змінами у зовнішньому полі).

Центральні механізми уваги пов'язані з порушенням одних нервових центрів та гальмуванням інших. Саме цьому рівні відбувається виділення зовнішніх впливів, що пов'язані з силою викликаного ними нервового порушення. Своєю чергою, сила нервового збудження залежить від сили зовнішнього подразнення. Більш сильне збудження пригнічує слабке збудження, що виникає одночасно з ним, і визначає перебіг психічної діяльності у відповідному напрямку. Однак можливе злиття двох або декількох подразників, що одночасно впливають, підсилюють один одного. Цей вид взаємодії подразників також є однією з основ виділення зовнішніх впливів та перебігу процесів у певному напрямку.

Говорячи про фізіологічні основи уваги, не можна не сказати ще про два дуже важливі явища: про іррадіацію нервових процесів та домінанта. Закон індукції нервових процесів, встановлений Ч. Шеррінгтоном та широко використаний І. П. Павловим, до певної міри пояснює динаміку фізіологічних процесів, що забезпечують увагу. Відповідно до цього закону, збудження, що виникає в одній області кори головного мозку, викликає гальмування в інших областях (так звана одночасна індукція) або змінюється гальмуванням в даній ділянці мозку (послідовна індукція). Ділянка кори головного мозку, в якому виникає явище іррадіації, характеризується оптимальними умовами для збудження, тому легко виробляються диференціювання, успішно утворюються нові умовні зв'язки. Діяльність інших ділянок мозку пов'язана в цей час з тим, що зазвичай називається неусвідомленою, автоматичною діяльністю людини.

Відповідно до принципу домінанти, висунутому А. А. Ухтомським, у мозку завжди є тимчасово панівний осередок збудження, що зумовлює роботу нервових центрів в даний момент і надає тим самим поведінці людини певну спрямованість. Завдяки особливостям домінанти відбувається підсумовування та накопичення імпульсів, що надходять у нервову систему, з одночасним придушенням активності інших центрів, за рахунок чого збудження ще більше посилюється. Завдяки цим властивостям домінанта є стійким осередком збудження, що дозволяє пояснити нервовий механізм підтримки інтенсивності уваги.

Слід зазначити, що основою виникнення панівного вогнища збудження є не тільки сила подразнення, що впливає на людину, а й внутрішній стан нервової системи, обумовлений попередніми впливами і вже закріпленими нервовими зв'язками.

Проте ні закон індукції нервових процесів, ні вчення про домінанта не розкривають остаточно механізми уваги, особливо довільного. На відміну від тварин люди цілеспрямовано керують своєю увагою. Саме постановка та уточнення цілей діяльності викликає, підтримує та перемикає

360 Частина ІІ. Психічні процеси

Узнадзе Дмитро Миколайович(1886-1950) - грузинський психолог та філософ. Автор загальнопсихологічної теорії установки. Один із засновників Тбіліського університету, де сформував відділення психології, директор Інституту психології АН Грузії.

Установка описувалася ним як цілісний, недиференційований і несвідомий стан суб'єкта, що передує діяльності і виступає опосередкованою ланкою між психічною та фізичною, що дозволяє зняти постулат безпосередності. Виникає при зіткненні потреби суб'єкта та об'єктивної ситуації їїзадоволення.

Узнадзе експериментально вивчав закономірності зміни установок, розробляв питання психотехніки, педології, вікової та педагогічної психології, зоопсихології. Особливеувага приділявдослідженням мови, освіті понять, розуміння понять.

Основні результати теоретичних пошуків та експериментальних досліджень висвітлено у його роботах «Основні положення теорії установки» (1961) та «Експериментальні основи психології установки» (1966).

увага. Тому розвиток сучасної науки призвело до появи цілого ряду концепцій, які намагаються пояснити фізіологічні механізми уваги. Сучасні дослідники приділяють велику увагу пошуку механізмів уваги, досліджуючи нейрофізіологічні процеси. Наприклад, встановлено, що з здорових людей умовах напруженої уваги виникають зміни біоелектричної активності в лобових частках мозку. Цю активність пов'язують із роботою особливого типу нейронів, які у лобових частках. Перший тип нейронів - «детектори новизни» активізуються при дії нових стимулів та знижують активність у міру звикання до них. На відміну від них нейрони «очікування» порушуються лише під час зустрічі організму з об'єктом, здатним задовольнити актуальну потребу. По суті, у цих клітинах закодована інформація про різні властивості предметів і, залежно від потреб, увага зосереджується на тій чи іншій їх стороні. Так, сита кішка не сприймає мишу як їжу, але із задоволенням гратиметься з нею.

Таким чином, увага обумовлена ​​активністю цілої системи ієрархічно пов'язаних між собою мозкових структур. Дуже складна структура фізіологічних механізмів уваги та суперечливі погляди на його природу призвели до появи цілого ряду психологічних теорій уваги.

Н. М. Ланге, аналізуючи найбільш відомі підходи до розуміння природи уваги, об'єднав існуючі теорії та концепції уваги до кількох груп.

/. Увага як наслідок рухового пристосування.Прихильники цього підходу виходять з того, що оскільки людина може довільно переносити увагу з одного предмета на інший, то увага неможлива без м'язових рухів. Саме м'язові рухи забезпечують пристосування органів чуття до умов найкращого сприйняття.

2. Увага як наслідок обмеженості обсягу свідомості.Не пояснюючи, що розуміється під обсягом свідомості, І. Герберт та У. Гамільтон вважають, що більше

Глава 14. Увага 361

інтенсивні уявлення може витіснити чи придушити менш інтенсивні.

3. Увага як результат емоції.Ця теорія здобула найбільше визнання в англійській асоціаційній психології. Вона ґрунтується на твердженні про залежність уваги від емоційного забарвлення уявлення. Наприклад, досить добре відоме наступне висловлювання представника даної точки зору Дж. Міля: «Мати приємне чи тяжке відчуття чи ідею і бути до них уважним – це те саме».

4. Увага як результат апперцепції,т. е. як наслідок життєвого досвіду індивіда.

5. Увага як особлива активна спроможність духу.Прихильники цієї позиції беруть увагу за первинну та активну здатність, походження якої незрозуміле.

6. Увага як посилення нервової дратівливості.Згідно з цією гіпотезою, увага обумовлена ​​збільшенням місцевої дратівливості центральної нервової системи.

7. Теорія нервового придушеннянамагається пояснити основний факт уваги – переважання одного уявлення над іншими – тим, що один фізіологічний нервовий процес затримує чи пригнічує інші фізіологічні процеси, результатом чого є факт особливої ​​концентрації свідомості.

Серед теорій уваги широку популярність також набула теорія Т. Рібо, який вважав, що увага завжди пов'язана з емоціями і викликається ними. Особливо тісний зв'язок він вбачав між емоціями та довільною увагою. Рибо вважав, що інтенсивність і тривалість такої уваги зумовлена ​​інтенсивністю та тривалістю асоційованих з об'єктом уваги емоційних станів.

Крім того, Рібо вважав, що увага завжди супроводжується змінами фізичного та фізіологічного стану організму. Це пов'язано з тим, що з точки зору ізоології увага як своєрідний стан включає комплекс судинних, дихальних, рухових та інших довільних або мимовільних реакцій. У цьому особливу роль поясненні природи уваги Рібо відводив рухам. Він вважав, що стан зосередженості уваги супроводжується рухами всіх частин тіла - особи, тулуба, кінцівок, які з органічними реакціями виступають як необхідну умову підтримки уваги цьому рівні. Рух фізіологічно підтримує і посилює цей стан свідомості. Так, для органів зору та слуху увага означає зосередження та затримку рухів. Зусилля, що додається для зосередження та утримання уваги на чомусь, завжди має фізіологічну основу. Цьому стану відповідає, на думку Рібо, м'язова напруга. У той самий час відволікання уваги Рибо пов'язував з м'язової втомою. Отже, секрет довільної уваги, як вважав автор цього підходу, полягає у здатності керувати рухами. Тому не випадково ця теорія отримала назву моторної теорії уваги

Крім теорії Т. Рібо існують інші не менш відомі підходи до дослідження природи уваги. Наприклад, Д. Н. Узнадзе вважав, що увага безпосередньо пов'язана з установкою. На його думку, установка внутрішньо виражає

362 Частина ІІ. Психічні процеси

Рис. 14.2. Загальна характеристика уваги

Глава 14. Увага 363

стан уваги. Під впливом установки відбувається виділення певного образу чи враження, отриманого при сприйнятті навколишньої дійсності. Цей образ, чи враження, стає об'єктом уваги, а сам процес був названий об'єктивацією.

Так само цікаву концепцію уваги запропонував П. Я. Гальперин. Його концепція складається з таких основних положень:

1. Увага одна із моментів орієнтовно-дослідницької діяльності і є психологічне дію, спрямоване зміст образу, думки, іншого феномена, наявного на даний момент у психіці людини.

2. Головна функція уваги - контроль за змістом дії, психічного образу та інших. У кожному дії людини є орієнтовна, виконавча і контрольна частини. Ця остання і представлена ​​увагою.

3. На відміну від дій, спрямованих на виробництво певного продукту, діяльність контролю або увага не має окремого результату.

4. Увага як самостійний акт виділяється лише тоді, коли дія стає не тільки розумовою, а й скороченою. При цьому не всякий контроль слід розглядати як увагу. Контроль взагалі лише оцінює дію, тоді як увага сприяє йогопокращення.

5. Якщо розглядати увагу як діяльність психічного контролю, то всі конкретні акти уваги – і довільного та мимовільного – є результатом формування нових розумових дій.

6. Довільна увага є планомірно здійснюване увагу, т. е. форма контролю, виконуваного за заздалегідь складеним планом, чи зразком.

На закінчення слід зазначити, що, незважаючи на значну кількість наявних теорій, проблема уваги не стала менш значущою. Як і раніше, точаться суперечки про природу уваги.

14.2. Основні види уваги

У сучасній психологічній науці прийнято виділяти кілька основних видів уваги (рис. 14.2). Спрямованість та зосередженість психічної діяльності можуть носити мимовільнийабо довільнийхарактер. Коли діяльність захоплює нас і ми займаємося нею без будь-яких вольових зусиль, то спрямованість і зосередженість психічних процесів має мимовільний характер. Коли ж ми знаємо, що нам треба виконати певну роботу, і беремося за неї в силу поставленої мети та прийнятого рішення, то спрямованість та зосередженість психічних процесів вже має довільний характер. Тому за своїм походженням та способами здійснення зазвичай виділяють два основні види уваги: мимовільнеі довільне.

364 Частина ІІ. Психічні процеси

Мимовільна увагає найпростішим видом уваги. Його часто називають пасивним, або вимушеним, оскільки воно виникає та підтримується незалежно від свідомості людини. Діяльність захоплює людину сама по собі, через свою захоплюючість, цікавість або несподіванку. Однак таке розуміння причин виникнення мимовільної уваги дуже спрощене. Зазвичай у разі мимовільної уваги ми маємо справу з цілим комплексом причин. У цей комплекс входять різні фізичні, психофізіологічні та психічні причини. Вони взаємопов'язані один з одним, але умовно їх можна розділити на чотири категорії.

Перша група причин пов'язана з характером зовнішнього подразника.Сюди треба включити насамперед силу чи інтенсивність подразника. Уявіть собі, що ви захоплені якоюсь справою. В цьому випадку ви можете не помічати легкого шуму на вулиці або в сусідній кімнаті. Але раптом поруч лунає гучний стукіт від важкої речі, що впала зі столу. Це мимоволі приверне вашу увагу. Таким чином, всяке досить сильне роздратування – гучні звуки, яскраве світло, сильний поштовх, різкий запах – мимоволі привертає увагу. При цьому найбільшу роль відіграє не стільки абсолютна, скільки відносна сила подразника. Наприклад, якщо ми чимось захоплені, то не помічаємо слабких подразників. Це тим, що й інтенсивність недостатньо велика проти інтенсивністю подразників, складових предмет чи умови нашої діяльності. У той же час в інших умовах, наприклад вночі, коли ми відпочиваємо, ми можемо дуже чуйно реагувати на всілякі шарудіння, скрипи та ін.

Важливе значення має контраст між подразниками, а також тривалість подразника та його величина та форма. До цієї групи причин слід віднести і таку якість подразника, як його новизна, незвичайність. У цьому під новизною розуміють як поява раніше відсутнього подразника, а й зміна фізичних властивостей діючих подразників, ослаблення чи припинення їх дії, відсутність знайомих подразників, переміщення подразників у просторі. Таким чином, до першої групи причинвідносяться характеристики подразника, що впливає на людину.

Друга група причин, що викликають мимовільну увагу, пов'язана з відповідністю зовнішніх подразників внутрішньому стану людини, і перш за все наявним у неї потребам. Так, ситий і голодний чоловік будуть по-різному реагувати на розмову про їжу. Людина, що відчуває голод, мимоволі зверне увагу на розмову, в якій йдеться про їжу. З боку фізіології дію цих причин знаходить своє пояснення у запропонованому А. А. Ухтомським принципі домінанти.

Третя група причин пов'язана із загальною спрямованістю особистості. Те, що нас цікавить найбільше і що становить сферу наших інтересів, у тому числі й професійних, як правило, привертає увагу, навіть якщо ми зіткнулися з цим випадково. Саме тому, йдучи вулицею, міліціонер звертає увагу на неправильно припарковану машину, а архітектор чи художник – на красу старовинної будівлі. Редактор легко знаходить похибки в тексті книги, яку він просто взяв почитати для розваги, тому що виявлення стилістичних та інших помилок становить сферу його професійних ін-

Глава 14. Увага 365

тересів та підкріплено тривалою практикою. Отже, загальна спрямованість особистості та наявність попереднього досвіду безпосередньо позначаються виникнення мимовільної уваги.

Як четверта самостійна група причин, що викликають мимовільну увагу, слід назвати ті почуття, які викликає у нас подразник, що впливає. Те, що цікаво нам, що викликає у нас певну емоційну реакцію, є найважливішою причиною мимовільної уваги. Наприклад, читаючи цікаву книгу, ми повністю зосереджені на сприйнятті її змісту та не звертаємо уваги на те, що відбувається довкола нас. Така увага та права може бути названа переважно емоційним.

На відміну від мимовільної уваги головною особливістю довільної увагиі те, що він управляється свідомою метою. Цей вид уваги тісно пов'язаний із волею людини і був вироблений в результаті трудових зусиль, тому його називають ще вольовим, активним, навмисним. Прийнявши рішення зайнятися якоюсь діяльністю, ми виконуємо це рішення, свідомо звертаючи нашу увагу навіть на те, що нам не цікаво, але чим ми вважаємо за потрібне зайнятися. Основною функцією довільної уваги є активне регулювання перебігу психічних процесів. Таким чином, довільна увага якісно відрізняється від мимовільного. Однак обидва види уваги тісно пов'язані один з одним, оскільки довільна увага виникла з мимовільного. Можна припустити, що довільна увага виникла у людини у процесі свідомої діяльності.

Причини довільної уваги за своїм походженням не біологічні, а соціальні: довільна увага не дозріває в організмі, а формується у дитини при її спілкуванні з дорослими. Як було показано Л. С. Виготським, на ранніх (разах розвитку функція довільної уваги розділена між двома людьми - дорослим і дитиною. Дорослий виділяє об'єкт із середовища, вказуючи на нього і називаючи словом, а дитина відповідає на цей сигнал, простежуючи жест, схоплюючи предмет або повторюючи слово Таким чином, даний предмет виділяється для дитини із зовнішнього нуля.Згодом діти починають ставити цілі самостійно.Слід також відзначити тісний зв'язок довільної уваги з мовою.Розвиток довільної уваги у дитини проявляється спочатку в підпорядкуванні своєї поведінки мовної інструкції дорослих, потім, у міру оволодіння мовою, - у підпорядкуванні своєї поведінки власної мовної інструкції.

Незважаючи на свою якісну відмінність від мимовільної уваги, довільна увага також пов'язана з почуттями, інтересами, колишнім досвідом людини. Однак вплив цих моментів при довільній увазі не безпосередній, а непрямий. Воно опосередковується свідомо поставленими цілями, у разі інтереси виступають як інтереси мети, інтереси результату діяльності.

Існує ще один вид уваги, про який ми не говорили. Цей вид уваги, подібно довільному, носить цілеспрямований характер і спочатку вимагає вольових зусиль, але потім людина «входить» у роботу: цікавими та значущими стають зміст та процес діяльності, а не лише її результат. Така увага була названа Н. Ф. Добриніним післявільним.Наприклад, школяр, вирішуючи важке арифметичне завдання, спочатку додає

366 Частина ІІ. Психічні процеси

до цього певні зусилля. Він береться за це лише тому, що його потрібно зробити. Завдання важке і спочатку ніяк не вирішується, школяр постійно відволікається. Йому доводиться повертати себе вирішення завдання постійними зусиллями волі. Але рішення розпочато, правильний хід намічається дедалі більше чітко. Завдання стає дедалі зрозумілішою. Вона виявляється хоч і складною, але можливою для вирішення. Школяр все більше і більше захоплюється нею, вона все більше захоплює його. Він перестає відволікатися:

завдання стало для нього цікавим. Увага з довільного стала ніби мимовільною.

На відміну від справді мимовільної уваги післявільна увага залишається пов'язаною з свідомими цілями і підтримується свідомими інтересами. У той же час, на відміну від довільної уваги, тут немає або майже немає вольових зусиль.

Вочевидь і те величезне значення, що має післявільну увагу педагогічного процесу. Звичайно, педагог може і повинен сприяти додатку учнями вольових зусиль, але цей процес стомливий. Тому хороший педагог повинен захопити дитину, зацікавити її те щоб він працював, не витрачаючи даремно свої сили, т. е. щоб інтерес мети, інтерес результату роботи переходив у безпосередній інтерес.

14.3. Основні характеристики властивостей уваги

Увага має низку властивостей, які характеризують його як самостійний психічний процес. До основних властивостей уваги відносяться стійкість, концентрація, розподіл, перемикання, відволікання та обсяг уваги.

Стійкістьполягає у здатності певний час зосереджуватися на тому самому об'єкті. Ця властивість уваги може визначатися периферичними та центральними факторами. Експериментальні дослідження показали, що увага схильна до періодичних мимовільних коливань. Періоди таких коливань, за М. М. Ланге, зазвичай дорівнює двом-трьом секундам, доходячи максимум до 12 секунд. Якщо прислухатися до цокання годинника і намагатися зосередитися на ньому, воно буде то чути, то не чути. Інший характер носять коливання нашої уваги при спостереженні складніших постатей, - у яких поперемінно то одна, то інша частина виступатиме як фігура. Такий ефект, наприклад, дає зображення усіченої піраміди: якщо придивлятися до неї протягом деякого часу, то вона буде по черзі здаватися то опуклою, то увігнутою (рис. 14.3).

Дослідники уваги вважають, що традиційне трактування стійкості уваги потребує деяких роз'яснень, бо насправді такі малі періоди коливання уваги в жодному разі є загальною закономірністю.

Глава 14. Увага 367

Якби увага за всіх умов була нестійкою, більш менш ефективна розумова робота була б неможлива. Виявляється, що саме включення розумової діяльності, що розкриває у предметі нові сторони та зв'язку, змінює закономірності цього процесу та створює умови для стійкості уваги. Крім того, стійкість уваги залежить від цілого ряду інших умов. До них відносяться ступінь складності матеріалу та знайомства з ним, його зрозумілість, ставлення до нього з боку суб'єкта, а також індивідуальні особливості особистості.

Рис. 14.3. Подвійне

зображення (усічена піраміда

Великий інтерес становлять методи вивчення стійкості уваги, які вже стали класичними. Дослідження стійкості уваги має на меті встановити, наскільки міцно і ус

постійно увага зберігається протягом багато часу, чи відзначаються у своїй коливання його стійкості і коли виникають явища втоми, у яких увагу суб'єкта починає відволікатися побічними подразниками.

Для вимірювання стійкості уваги зазвичай використовуються таблиці Бурдона, що складаються з безладного чергування окремих літер, причому кожна літера повторюється в кожному рядку те саме кількість разів. Випробуваному пропонується протягом тривалого часу (3, 5, 10 хв) викреслювати задані літери (у простих випадках одну або дві літери, у складних - задану літеру лише в тому випадку, якщо вона стоїть перед іншою, наприклад, голосною). Експериментатор відзначає число літер, викреслених протягом кожної хвилини, та кількість перепусток. Аналогічно вимірюється стійкість уваги за допомогою таблиць Крепеліна, що складаються зі стовпчиків цифр, які випробуваний повинен складати протягом тривалого часу. Продуктивність роботи і кількість помилок можуть бути показником коливань уваги.

Наступна властивість уваги - концентраціяуваги. Під концентрацією уваги мається на увазі ступінь чи інтенсивність зосередженості уваги. А. А. Ухтомський вважав, що концентрація уваги пов'язані з особливостями функціонування домінантного вогнища порушення корі. Зокрема, він вважав, що концентрація є наслідком збудження в домінантному осередку при одночасному гальмуванні інших зон кори мозку.

Під розподіломуваги розуміють здатність людини виконувати кілька видів діяльності одночасно. Хрестоматійним прикладом є

368 Частина ІІ. Психічні процеси

феноменальні здібності Юлія Цезаря, який, за переказами, міг одночасно робити сім не пов'язаних між собою справ. Відомо, що Наполеон міг одночасно диктувати своїм секретарям сім важливих дипломатичних документів. Але, як показує життєва практика, людина здатна виконувати лише один вид свідомої психічної діяльності, а суб'єктивне відчуття одночасності виконання кількох виникає внаслідок швидкого послідовного перемикання з одного виду діяльності на інший. Ще В. Вундт довів, що людина не може зосереджуватися на двох подразниках, що одночасно пред'являються. Однак іноді людина дійсно здатна виконувати одночасно два види діяльності. Насправді в таких випадках один з видів діяльності, що виконується, повинен бути повністю автоматизований і не вимагати уваги. Якщо ж цієї умови не дотримується, поєднання діяльності неможливе.

Дослідження розподілу уваги має велике практичного значення. З цією метою використовуються звані таблиці Шульте (червоно-чорні таблиці). На цих таблицях зображено два ряди безладно розкиданих червоних та чорних цифр. Випробуваний повинен називати по порядку ряди цифр, чергуючи щоразу червону та чорну цифру. Іноді експеримент ускладнюють:

червоні цифри треба назвати у прямому порядку, а чорні – у зворотному.

Багато авторів вважають, що розподіл уваги є зворотним боком його іншої властивості. перемикання.Перемикання означає свідоме та осмислене переміщення уваги з одного об'єкта на інший. В цілому переключення уваги означає здатність швидко орієнтуватися в складній ситуації, що змінюється. Легкість перемикання уваги неоднакова в різних покупців, безліч залежить від низки умов (передусім від співвідношення між попередньої і наступної діяльністю і ставлення суб'єкта до кожної їх). Чим цікавіша діяльність, тим легше на неї переключитися. При цьому слід зазначити, що переключення уваги належить до добре тренованих якостей.

Наступна властивість уваги - його Об `єм.Під обсягом уваги розуміється кількість об'єктів, які ми можемо охопити із достатньою ясністю одночасно. Відомо, що людина не може одночасно думати про різні речі та виконувати різноманітні роботи. Це обмеження змушує дробити інформацію, що надходить ззовні, на частини, що не перевищують можливості обробної системи. Важливою та визначальною особливістю обсягу уваги є те, що він практично не змінюється під час навчання та тренування.

Дослідження обсягу уваги зазвичай проводиться шляхом аналізу числа елементів, що одночасно пред'являються (чисел, букв і т. п.), які можуть бути з ясністю сприйняті суб'єктом. Для цих цілей використовується тахістоскоп -прилад, що дозволяє пред'явити певну кількість подразників так швидко, щоб випробуваний не міг перевести очі з одного об'єкта на інший. Це дозволяє виміряти кількість об'єктів, доступних одночасного пізнання. Зазвичай тахистоскон складається з віконця, відокремленого від об'єкта, що розглядається, падаючим екраном, проріз якого може довільно змінюватися так, що аналізований об'єкт з'являється в ній на дуже короткий проміжок часу (від 10 до 50-100 мс). Показником обсягу уваги є кількість

Глава 14. Увага 369

ясно сприймаються предметів. Обсяг уваги - величина, що індивідуально змінюється, але зазвичай його показник у людей дорівнює 5±2.

Слід зазначити, що поняття обсягу уваги дуже близько до поняття обсягу сприйняття, а поняття поля ясної уваги і поля неясної уваги, що широко застосовуються в літературі, дуже близькі до понять центру і периферії зорового сприйняття. Кількість елементів пов'язаних між собою, що знаходяться в полі нашої уваги, може бути набагато більшою, якщо ці елементи об'єднані в осмислене ціле. Обсяг уваги є мінливою величиною, що залежить від того, наскільки пов'язано між собою зміст, на якому зосереджується увага, та від уміння осмислено пов'язувати та структурувати матеріал. Остання обставина необхідно враховувати в педагогічній практиці, систематизуючи матеріал, що пред'являється таким чином, щоб не перевантажувати обсяг уваги учнів.

Відволіканняуваги – це мимовільне переміщення уваги з одного об'єкта на інший. Воно виникає при дії сторонніх подразників на людину, зайняту в цей момент будь-якою діяльністю. Відволікання може бути зовнішньою та внутрішньою. Зовнішня відволікальність виникає під впливом зовнішніх подразників. Найбільш відволікають предмети або явища, які з'являються раптово і діють зі змінною силою та частотою. У відповідь на ці подразники у людини з'являється орієнтовний рефлекс, що важко згасає. Під час навчальних занять школярів, як у класі, так і вдома, повинні бути усунені предмети та впливи, які відволікають дітей від їхньої основної справи.

Внутрішня відволікання уваги виникає під впливом сильних переживань, сторонніх емоцій, через відсутність інтересу та почуття відповідальності за справу, якою зараз зайнята людина. Щоб учень міг уважно й успішно вчитися, слід усувати з його життя негативні переживання, що відволікають від занять: страх, гнів, образу та ін.

Фізіологічною основою зовнішньої відволікання уваги є негативна індукція процесів збудження та гальмування, викликана дією зовнішніх подразників, що не мають відношення до діяльності, що виконується. При внутрішній відволікальності уваги, обумовленої сильними почуттями чи бажаннями, у корі мозку з'являється потужне вогнище збудження; з ним неспроможна конкурувати відповідний об'єкту уваги слабший осередок, у якому за законом негативної індукції виникає гальмування. Внутрішня відволікання, обумовлена ​​відсутністю інтересу, пояснюється позамежним гальмуванням, що розвивається під впливом втоми нервових клітин.

Велике значення для вивчення характеристик уваги має питання про розсіяності.Розсіяністю зазвичай називають два різні явища. По-перше, часто неуважністю називають результат надмірного поглиблення в роботу, коли людина нічого не помічає навколо себе – ні оточуючих людей та предметів, ні різноманітних явищ та подій. Цей вид неуважності прийнято називати уявною розсіяністю,оскільки це явище виникає внаслідок великої зосередженості на будь-якій діяльності. Фізіологічною основою неуважності

370 Частина ІІ. Психічні процеси

є потужне вогнище збудження в корі головного мозку, що викликає гальмування в ділянках кори, що оточують його, за законом негативної індукції.

Зовсім інший вид неуважності спостерігається в тих випадках, коли людина не в змозі ні на чому довго зосередитися, коли вона постійно переходить від одного об'єкта чи явища до іншого, ні на чому не затримуючись. Цей вид розсіяності називається справжньою неуважністю.Довільна увага людини, яка страждає на справжню розсіяність, відрізняється крайньою нестійкістю і відволіканням. Фізіологічно справжня розсіяність пояснюється недостатньою силою внутрішнього гальмування. Порушення, що виникає під впливом зовнішніх сигналів, легко поширюється, але важко концентрується. В результаті в корі мозку розсіяної людини створюються нестійкі осередки збудження.

Причини справжньої розсіяності різноманітні. Ними можуть бути загальний розлад нервової системи, захворювання крові, нестача кисню, фізична чи розумова втома, тяжкі емоційні переживання. Крім того, однією з причин справжньої розсіяності може бути значна кількість отриманих вражень, а також невпорядкованість захоплень та інтересів.

14.4. Розвиток уваги

Увага, як більшість психічних процесів, має свої етапи розвитку. У перші місяці життя у дитини відзначається наявність лише мимовільної уваги. Дитина спочатку реагує лише зовнішні подразники. Причому це відбувається тільки у разі їх різкої зміни, наприклад, при переході з темряви до яскравого світла, при раптових гучних звуках, при зміні температури тощо.

Починаючи з третього місяця дитина все більше цікавиться об'єктами, тісно пов'язаними з його життям, тобто найближчими до нього. У п'ять-сім місяців дитина вже може досить довго розглядати якийсь предмет, обмацувати його, брати в рот. Особливо помітним є прояв його інтересу до яскравих та блискучих предметів. Це дозволяє говорити про те, що його мимовільна увага вже досить розвинена.

Зачатки довільної уваги зазвичай починають виявлятися до кінця першого – початку другого року життя. Можна припустити, що виникнення та формування довільної уваги пов'язане із процесом виховання дитини. Люди, що оточують дитину, поступово привчають її виконувати не те, що їй хочеться, а те, що їй потрібно робити. На думку М. Ф. Добриніна, в результаті виховання діти змушені звертати увагу на необхідну від них дію, і поступово у них, поки що у примітивній формі, починає виявлятися свідомість.

Велике значення у розвиток довільного уваги має гра. У процесі гри дитина вчиться координувати свої рухи згідно з завданнями; ри та спрямовувати свої дії відповідно до її правил. Паралельно

Глава 14. Увага 371

з довільною увагою на основі чуттєвого досвіду розвивається і мимовільна увага. Знайомство з дедалі більшою кількістю предметів і явищ, поступове формування вміння розбиратися у найпростіших стосунках, постійні розмови з батьками, прогулянки з ними, ігри, в яких діти наслідують дорослих, маніпулювання іграшками та іншими предметами – все це збагачує досвід дитини, а разом з тим розвиває його інтереси та увагу.

Основною особливістю дошкільника є те, що його довільна увага є досить нестійкою. Дитина легко відволікається на сторонні подразники. Його увага надмірно емоційна, - він ще погано володіє своїми почуттями. При цьому мимовільна увага досить стійка, тривала і зосереджена. Поступово шляхом вправ та вольових зусиль у дитини формується здатність керувати своєю увагою.

Особливого значення у розвиток довільного уваги має школа. У процесі шкільних занять дитина привчається до дисципліни. У нього формується посидючість, здатність контролювати свою поведінку. Слід зазначити, що у шкільному віці розвиток довільної уваги проходить певні стадії. У перших класах дитина не може повністю контролювати свою поведінку на уроках. У нього, як і раніше, переважає мимовільна увага. Тому досвідчені вчителі прагнуть зробити свої заняття яскравими, захоплюючими увагу дитини, що досягається періодичною зміною форми подачі навчального матеріалу. При цьому слід пам'ятати, що у дитини у цьому віці мислення здебільшого наочно-подібне. Тому, щоб привернути увагу дитини, виклад навчального матеріалу має бути гранично наочним.

У старших класах довільна увага дитини досягає вищого рівня розвитку. Школяр вже може досить тривалий час займатися певним видом діяльності, контролювати свою поведінку. Проте слід пам'ятати, що у якість уваги впливають як умови виховання, а й особливості віку. Так, фізіологічні зміни, що спостерігаються у віці 13-15 років, супроводжуються підвищеною стомлюваністю та дратівливістю та в деяких випадках призводять до зниження характеристик уваги. Це зумовлено як фізіологічними змінами організму дитини, а й значним зростанням потоку сприймається інформації та вражень школяра.

Л. С. Виготський намагався у межах своєї культурно-історичної концепції простежити закономірності вікового розвитку уваги. Він писав, що з перших днів життя дитини розвиток його уваги відбувається в середовищі, що включає так званий подвійний ряд стимулів,викликають увагу. Перший ряд - це навколишні дитини предмети, які своїми яскравими, незвичайними властивостями приковують його увагу. З іншого боку - це мова дорослої людини, слова, що вимовляються їм, які спочатку виступають у вигляді стимулів-вказівок, що спрямовують мимовільну увагу дитини. Довільна увага виникає з того, що люди, що оточують дитину, починають за допомогою низки стимулів і засобів спрямовувати увагу дитини, керувати її увагою, підкоряти її своїй волі і тим самим дають до рук дитини ті засоби, за допомогою

372 Частина ІІ. Психічні процеси

яких він згодом і сам опановує своє увагою. А це починаєвідбуватися у процесі оволодіння дитиною мовою.

У процесі активного оволодіння мовою дитина починає керувати і первинними процесами власної уваги. Причому спочатку щодо інших людей, орієнтуючи їхню увагу зверненим до них словом у потрібний бік, а потім і щодо себе.

Таким чином, у розвитку уваги можна виділити два основні етапи. Перший - етап дошкільного розвитку, головною особливістю якого є переважання зовнішньо опосередкованої уваги, тобто уваги, викликаної факторами зовнішнього середовища. Другий - етап шкільного розвитку, який характеризується бурхливим розвитком внутрішньої уваги, тобто уваги, опосередкованої внутрішніми установками дитини.

Контрольні питання

1. Дайте характеристику уваги психічного явища.

2. Розкажіть про фізіологічні механізми уваги.

3. Які ви знаєте теорії та концепції, що розглядають феномен уваги?

4. Які знаєте види уваги?

5. Дайте характеристику мимовільної та довільної уваги.

6. Що ви знаєте про післязволяючу увагу?

7. Назвіть основні властивості уваги та розкрийте їх суть.

8. Які методи вивчення ви знаєте?

9. Що ви знаєте про обсяг уваги?

10. Що таке уявна і справжня розсіяність?

11. Розкажіть про розвиток уваги у дитини.

1. Виготський Л. С.Зібрання творів: У 6-ти т. Т. 2: Питання загальної психології

/ Гол. ред. О. В. Запорожець. - М: Педагогіка, 1982.

2. Гальперін П. Я., Кобильницька С. Л.Експериментальне формування уваги. - М.,1974.

3. Лурія А. Р.Увага та пам'ять. - М., 1975.

4. Павлов І. ІІ.Повне зібрання творі. Т. 3. Кн. 2. - М: Вид. АН СРСР, 1952.

5. Рубінштейн С. Л.Основи загальної психології. - СПб.: Пітер, 1999.

6. Сєченов І. М.Фізіологія нервових центрів: із лекцій, чит. у зборах лікарів у Москві 1889-1890 гг. - М: Вид. АМН СРСР, 1952.

Розвивайте свою блукаючу увагу і навчитеся легко керувати ним, щоб стати його єдиним господарем і отримати потужного помічника для досягнення свого успіху, щастя та свободи

"Перший закон успіху це концентрація: направити всі зусилля в одну точку,
щоб перейти безпосередньо до цієї точки, не дивлячись ні вправо, ні вліво.
Вільям Метьюз

Як Ви вже добре знаєте, щоб досягти успіху при самореалізації, важливо чітко поставити мету, скласти план її досягнення, отримати всі необхідні ресурси та активно діяти до отримання результату.

А щоб досягти успіху з високою швидкістю та отримати максимум результатів, потрібно діяти ефективно. Для цього можна активно ворушити руками та ногами, швидше рухатися, інтенсивно виконувати справи.

Але якщо для руху до мети потрібно думати, обробляти інформацію, приймати рішення, використовуючи свій інтелект (що потрібно в 99% випадках), тоді дуже важливо вміти керувати своєю унікальною здатністю – своїм увагою.

Всі великі люди, які створили щось цінне для нашого світу, в один голос стверджують: концентрація уваги – це ключ до успіху".

Вміння керувати увагою проявляється в тому, що ви можете довго і наполегливо займатися чимось одним: метою, справою, проблемою.

Але через величезну кількість думок, ідей, справ та цілей, Ви досить часто перемикаєтесьміж ними, іноді навіть якщо цього не хочете, мимоволі підсвідомо. Це призводить до того, що марновитрачаються ресурси саме перемикання і включення у процес досягнення інший мети. Адже треба згадати, а які саме результати потрібно отримати, що для цього потрібно зробити, які ресурси використати тощо.

Але ще частіше буває, що Ви переключаєтеся на абсолютно марні, Незначні думки і справи, і викидаєте на вітер може і кілька хвилин, але за добу в сумі це може вилитися в кілька годин. А за місяць можуть зникнути цілі дні!

Все це призводить до того, що рух до цілей йде дуже повільноі з високими витратами, а результати виявляються набагато менш цінними, ніж очікувалося, що є провалом. Щоб уникнути подібної ситуації, підвищити особисту ефективність та успішність та прискорити самореалізацію, Вам потрібно розвивати увагу.

І прямо зараз дайте відповідь: Ви хочете розвинути свою увагу, щоб стати успішнішими, ефективнішими, покращити себе, своє життя і наш світ?

Якщо так, то спеціально для Вас я розробив унікальний метод розвитку уваги. Щоб він був максимально корисним, спочатку потрібно повністю, системно зрозуміти, що така увага, яких видів він буває і як можна ним керувати.

І для початку згадайте про одне з найважливіших процесів, який Ви виконуєте кожну мить і зараз у тому числі.

Сприйняття

Для виконання своєї діяльності та самореалізації інтелектуальна система виконує важливий процес:

Увага часто асоціюється зі зоромі не дарма, тому що ці процес багато в чому аналогічні: якщо подивитися на якийсь предмет, наприклад, ручку перед собою, то чітко побачиш тільки цю ручку та її деталі, а все навколо буде дуже розмито, деякі предмети взагалі неможливо розпізнати. При цьому можна сфокусуватисяна ручці настільки, що перестанеш чути звуки, відчувати запахи, серцебиття і дихання, тобто. вимикаються інші канали.

Також і увага - у кожний момент воно має певне напрямокна об'єкт. Вибір цього напряму залежить від уважності системи:

Розподіл уваги

Це здатність свідомості зосереджуватися одночасно на кількох об'єктах.

У такому разі центр уваги розширюється і перетворюється на область. І чим більших об'єктах ви можете зосереджуватися, тим ширша ця область.

Кількість об'єктів у цій галузі визначає Об `ємуваги. У середньому доросла людина може розподілити свою увагу між 4-6 об'єктами. Це дозволяє швидко сприймати інформацію про найважливіші об'єкти в поточному середовищі, приймати рішення та діяти.

Обсяг уваги збільшується, коли вже сприйнято багато інформації про об'єкт і появі безлічі знань про нього, тобто. за наявності системи його готового образу. Чим більше серед таких знайомихоб'єктів, тим більше їх система зможе зосередитися у кожен момент.

Тому професіонал, який працює у знайомому середовищі може зосереджуватися на великій кількості об'єктів, інтенсивніше взаємодіяти з ними та швидше досягати своїх цілей. А новачок у тому ж середовищі діятиме дуже повільно і приноситиме мало користі.

Також збільшити обсяг уваги можна при сприйнятті різних об'єктів за різними каналам.

Наприклад, одночасно можна зосереджуватись на музиці, дивитися на картинку та чіпати м'яку іграшку. Тоді всі об'єкти сприйматимуться свідомо і ясно.

При добре розвиненому розподілі деякі об'єкти можуть сприйматися автоматичноТоді зосереджуватися на них не потрібно, але інформація все одно буде з'являтися нова і правильна. Для цього потрібно накопичувати досвід і розвивати увагу, щоб одночасно сприймати ще більше об'єктів, швидше приймати рішення і діяти для досягнення поточної мети.

Уміння розподіляти свою увагу допомагає потенційно небезпечнихситуаціях, коли довкілля часто змінюється і треба швидко аналізувати безліч об'єктів.

Наприклад, водію за кермом автомобіля, пілоту за штурвалом літака, хірургу під час складної операції, солдату під час бойових дій тощо.

Якщо в подібних ситуаціях зосереджуватися тільки на одному об'єкті, то в умовах, що швидко змінюються, можна не замітитинебезпеки та погіршити свій чи навіть чужий стан.

Таким чином, для успішної самореалізації вам потрібно вмітине просто стійко зосереджувати увагу, а вміти розподіляти його до необхідного обсягу в залежності від поточної ситуації та особистих цілей.

Як ви вважаєте, наскільки добре у вас розвинений кожен із цих ознак зараз за шкалою від 1 до 10?

Види уваги

Ще, щоб правильно та ефективно розвивати увагу, потрібно розібратися, а яких видів воно буває. Це дозволить усвідомлювати, в якому стані знаходиться ваша увага, і що можна зробити для її покращення. Існує кілька класифікацій уваги.

Залежно від свідомостівибору напряму, увага буває наступних видів:

Мимовільна увага (пасивна)

За такої уваги свідомість бере участь у виборі об'єкта, тобто. перемикання виконується автоматично, підсвідомо, інтуїтивно. Зазвичай така увага існує протягом короткого періоду і потім перетворюється на довільне.

Причиною такого мимовільного перемикання зазвичай є подразник, З яким система вже контактувала раніше і це мало дуже важливі наслідки (покращення чи погіршення стану).

Також до причинпідсвідомого перемикання можна віднести: несподіванка подразника (різкий шум, крик...), сильний подразник (гучний звук, сильний поштовх...), новий подразник (нові, незвичайні звуки, музика, картина...), суттєві зміни об'єктів, контрастність подразника, несподівана зміна особистого стану тощо.

Така увага може бути корисною, коли є результатом придбання будь-якого навика. Він може значно прискорити дії, що часто повторюються (на роботі, у побуті...), на яких часто зосереджуєшся. Але може виявитися і шкідливим, відволікаючи від поточних, важливих цілей та справ, що уповільнює їхню реалізацію.

Довільна увага (активна)

У такому стані уваги його перемикання проводиться повністю під управлінням свідомості для досягнення певної мети, наприклад, для пошуку ресурсу, його виявлення та отримання.

Така увага дуже корисна, коли потрібно зосередитися лише на діях, які є частиною плануі реалізувати його крок за кроком без відволікання.

При використанні довільної уваги та зосередженні на одному об'єкті протягом тривалого періоду виникає напруга- Стан підвищеної витрати ресурсів для виконання дій. Воно може призвести до втоми - зниження ефективності через значну витрату ресурсів. Тоді буде потрібно відпочинок або переключення на іншу мету для їх відновлення.

Для збільшення тривалості довільного зосередження на об'єкті потрібна велика інтересдо поточної мети, розуміння її важливості та ясність, як її досягти. Якщо ж інтерес маленький, то стійкість уваги знизиться і станеться мимовільне перемикання інші, більш цікаві чи легкі мети.

Довільна увага використовується також для вольового перемикання від відволікаючихподразників (наприклад, щоб у галасливому місці читати, дивитися відео чи спати). І вкрай корисно у разі виникнення небезпеки, щоб зосередитися на ній і вжити заходів для запобігання шкідливим наслідкам.

Післядовільна увага (потокове)

У такому стані свідомість зосереджується на певному об'єкті, але відсутня напруга для сприйняття та обробки інформації про нього, як при довільній увазі.

У подібному стані втома мінімально або повністю відсутня, що дозволяє стійко зосереджуватися на одному об'єкті дуже тривалий період та з високою концентрацією.

Такий стан системи з довільною увагою на важливому об'єкті називається потоком. У цьому стані система здатна дуже довго рухатися до однієї, важливої ​​мети та успішно її досягати, що значно покращує її стан та викликає багато позитивних емоцій, радості та щастя.

Для переходу в стан потоку потрібно виконати декілька умов:

Також на увагу часто впливають емоції, почуття та настрій. Як позитивні, і негативні емоції є подразниками, відволікають увагу, т.к. виникає збудження, що призводить до зосередження на своїх емоціях та випробування задоволення чи страждання від них. Тому управління увагою важливо навчитися , щоб заспокоювати їх, коли потрібно зосередитися. Тоді вони не відволікатимуть і можна буде ефективно виконувати дії.

Як було описано раніше, увага складається з різних ознак: зосередженості, концентрації, стійкості... По суті, вони є вашими особистими якостями. І для розвитку цих ознак окремо, що в цілому покращить і увагою, можна застосувати алгоритм, описаний у методі розвитку особистих якостей.

Ще вміння керувати своєю увагою тісно пов'язане з умінням керувати особистим часом. Адже в багатьох випадках об'єкти, на які ви відволікаєтеся, є поглиначами вашого часу (непотрібні думки і справи, часте обмірковування тих самих подій...). А коли ви керуєте своїм часом, то і ваша увага спокійна і не відволікається на дрібниці, а повністю прямує на корисні, важливі зараз об'єкти, що підвищує вашу успішність. Тому, щоб ефективно керувати своєю увагою, навчіться спочатку керувати своїм особистим часом.

У багатьох бойових мистецтвахНаприклад, кунг-фу або ушу, навичка управління увагою є головним. Майстри подібних напрямів роками і навіть десятиліттями вчаться керувати своєю увагою, щоб у будь-якій ситуації (наприклад, у бою) зосередитися на найважливішому (противнику), сконцентруватися та успішно досягти своєї мети (перемогти його).

Аналогічний принцип діє і в різних напрямках йоги. Майстри-йоги, а також ченці таких навчань як буддизм та даосизм, роками навчаються керувати своїм тілом та свідомістю, використовуючи різні види медитацій.

Тому відмінним засобом для розвитку навички управління увагою є вивченнябойових мистецтв або йоги, які за свою багатовікову історію нагромадили величезну кількість технік та прийомів для розвитку уваги людини.

Ще для ефективного управління увагою можна використовувати наступний принцип: при сприйнятті нового об'єкта увага спочатку часто перемикатиметься і потрібно свідомо повертатися до вихідного об'єкта. У міру того, як образ цього об'єкта ставатиме дедалі детальніше і яскравіше, зростатиме й інтерес до нього. Тоді відволікання припиняться, ви сконцентруєтеся на ньому і почнете швидше сприймати і взаємодіяти з об'єктом, що прискорить досягнення поставленої мети.

Навчившись керувати увагою, ви перестанете підкорятисясвоїм же думкам, своїй свідомості. Ви зможете ігнорувати марні, нав'язливі думки, а зосереджуватися лише на тому, що важливо в даний момент, абсолютно не відволікаючись на дрібниці. Це дасть вам якусь свободу від себе, яка допоможе рухатися вам туди, куди ви дійсно хочете, причому дуже швидко і із задоволенням.

Можна сказати, що від уміння керувати своєю увагою залежить все ваше життя. Адже у світі діє один фундаментальний закон причинно-наслідкового зв'язку: якщо дія (причина) корисна, то і результати (наслідки) принесуть користь, і навпаки. А лише досвід та управління увагою дозволяють свідомо проаналізувати ситуацію, прийняти правильне рішення та виконати корисні дії. Ще це називають кармою, яка визначає поточне життя людини залежно від усіх виконаних нею раніше дій та їх наслідків.

Загалом, намагайтеся щодня свідомо керувати своєю увагою та безперервно розвивайте його. Але перш за все, виконайте ці прості тести.

Тести на уважність

Перш ніж покращувати будь-яку ознаку, потрібно дізнатися про його поточне значення - на якому рівні він знаходиться зараз. Так і з увагою - щоб його покращити, потрібно з'ясувати, наскільки ви уважні зараз, наскільки схильні до впливу подразників і переключення на марні об'єкти.

Для цього ви можете використовувати наступні прості тестина уважність. Записуйте результати цих тестів та періодично повторюйте їх. Це дозволить вам відстежувати зміну вашої уваги та визначати, наскільки вона покращилася чи погіршилася.

Методика Мюнстерберга

Нижче є суцільний текст. Може здатися, що це безглуздий набір букв. Але в ньому є безліч слів – рівно 23. Ваше завдання – прочитати цей текст і знайти всі ці слова за мінімальний термін. Візьміть секундомір, прочитайте текст і знайдіть 23 слова:

бсолнцевтргщоирайонзшгучновостъъъхэьгчяфактыукэкзаментрочагщгцкпрокуроргурстабеютеориянтобжеубхамаъхоккейтруицыфцуигателевизорболджщэхюэлгщбпамятьшогеюжпждрегщкнодвосприятиейцукенгоизхъвафыпролдблюбовьавыфпросдспектакльячсимтьбюнбюерадостьвуфциеолджнародолдждбшйрепортажждорлафывьюефбьюконкурсйфныувскаяпрриличностьзжэьеюдшщглоджинэппппрплаваниетлжебыпрткомедиящлодкуивотчаяниенфрлньячвтджхэфтасенлабораториягшдщиуцтррилоснованияж.

Якщо ви знайшли не всі слова або витратили на це більше 2 хвилин, то вашу увагу можна ще суттєво покращити. Відмінний результат – коли ви знайдете всі слова менше ніж за 2 хвилини. Запишіть ваш поточний результат, скільки часу ви витратили на пошук всіх слів зараз, і періодичний повторюйте цей, але знаходите інші послідовності літер зі словами.

Це набір цифр, записаних у таблицю 5 на 5 у довільному порядку. Вам потрібно за мінімальний період знайти по порядку всі цифри у таблиці. Візьміть секундомір і починайте:

Відмінний результат – витрачати на кожну таблицю менше 40 секунд. Якщо ваш результат більший, то у вас добрий потенціал для розвитку своєї уважності.

Запишіть, скільки часу ви в середньому витратили на ці таблиці зараз. Щоразу знаходите різні таблиці з цифрами, щоб на оцінку вашої уваги не впливала пам'ять.

Методика "10 слів"

Вона ґрунтується на зв'язку уваги з короткочасною пам'яттю. Нижче наведено набори з 10 слів. Вам потрібно прочитати слова в одному наборі один раз, запам'ятати та перерахувати ці слова на згадку:

Книжка, троянда, доміно, яхта, кролик, окуляри, цегла, гніздо, голка, контрабас.

Болото, принц, кішка, магазин, парта, футбол, хмара, медуза, картини, градусник.

Сокира, гроза, вино, броня, зоопарк, самурай, фабрика, гиря, барон, руда.

Кіно, яблуко, чайник, диво, носоріг, жовтень, фініш, пензель, зерно, папір.

Капуста, шпага, подушка, дорога, пила, пагорб, паркан, люлька, весілля, комар.

Відмінний результат, коли ви відтворюєте більше 8 слів кожного набору. Інакше вам ще краще розвинути свою уважність.

Запишіть, скільки в середньому ви згадали слова в кожному наборі зараз. Щоразу використовуйте різні набори слів.

Візьміть картинку з категорії "Знайди 10 відмінностей", і постарайтеся знайти всі відмінності за мінімальний час. Можете використовувати такі:

Чудовий результат, якщо ви можете знайти всі відмінності менше ніж за 30 секунд.

Запишіть, скільки ви в середньому витрачаєте часу на пошук усіх відмінностей зараз. Звичайно, при кожному виконанні треба підбирати нові картинки, щоб не знати, де знаходяться відмінності.

Повторю, що, якщо ви хочете розвивати свою увагу, періодично повторюйте всі ці тести і записуйте свої результати. Тоді ви зможете буквально бачити, як змінюється рівень розвитку вашої уваги, що дозволить вам рухатися у правильному напрямку – його безперервному покращенні, підвищенні вашої успішності та прискоренні вашої самореалізації.

Увага є уродженою здатністю людини. Але щоб ним правильно керувати та використовувати всю його міць для досягнення успіху та самореалізації, потрібно його безперервно розвивати.

Адже увага, як м'язи: якщо їх тренувати, то вони стають сильнішими і ви можете піднімати більш важкі ваги. Хоча на першому тренуванні можна отримати, можливо, свої найгірші результати (віджатися 2 рази, жодного разу не підтягнутися...). А продовжуючи тренування, результати будуть щоразу краще. Але якщо припинити тренування, то м'язи ослабнуть і результати знову погіршуватися.

Так і увага: його потрібно регулярно тренувати, як мінімум, для підтримки на поточному рівні. А найкраще тренування для цього – це практика. Поставте собі мета- Розвинути свою увагу, а в цьому розділі ви знайдете способи, як цю мету досягти.

Але пам'ятайте, що наша свідомість насправді дуже ліниве, воно не любить чогось навчатися, дотримуватися режимів, дисципліни, навіть іноді пручається цьому, "підказуючи", що це не потрібно, або це можна відкласти на завтра.

Тому при розвитку уваги, так само як і при будь-якому іншому тренуванні чи навчанні, все-таки буде потрібно невелике зусилля, щоб виконувати вправи та розвиватися. А чим частіше ви це робитимете, тим менше зусилля знадобиться. Як вже науково доведено: для появи навички потрібно повторювати одну й ту саму дію протягом 21 дня. Так і з тренуванням - повторюйте вправи щодня і незабаром ви їх робитимете в легкістю і задоволенням.

Можливо, вас турбуватиме, що для розвитку уваги потрібна велика напруженість, це дуже складно чи нецікаво. Але як ви побачите далі, є безліч різних вправ для розвитку уваги і ви можете вибрати ті, які вам будуть найбільш цікаві. Ви їх робитимете з радістю та задоволенням, особливо якщо ви вже зрозуміли корисність добре розвиненої уваги. І тоді його покращення буде неминучим та швидким.

Також при регулярному розвитку уваги може здатися, що навіть одна і теж вправа стає все важче. Це чудовий сигнал про те, що увага покращується, тому що важче виконувати вправу стане через те, що ви почнете ясніше усвідомлювати моменти його перемикання. А продовжуючи такий розвиток ви помітите, як легко можете на тривалий період повністю сконцентруватися на одному об'єкті. І ви абсолютно виключите відволікання зі своєї діяльності, що підвищить вашу особисту ефективність та успішність.

А для успішного розвитку уваги насамперед важливо повіритивам самим, що ви зможете її покращити. І займаючись важливою справою, потрібно регулярно повторювати собі, що ви можете зосередитись на ньому. Пам'ятайте, що це така ж навичка, як, наприклад, їзда на велосипеді. Йому важливо навчатися (в інших) і безперервно розвивати (самостійно).

Ще пам'ятайте, що тільки ваші діїстворюють зміни у вашому житті, а не ваші цілі, плани, ідеї чи мрії - тількиваші дії. Тому реальна практика – це один із головних секретів успіху. Чим більше ви практикуєтеся, тим краще стає ваше життя і тим успішнішим ви стаєте.

І для цього є безліч вправ. На деякі потрібно виділяти певний час, наприклад, 10 хвилин увечері. Але є й такі, які можна застосовувати, виконуючи повсякденні дії: спілкуючись, читаючи, роблячи прибирання... Тому вивчіть усі можливі вправи, спробуйте хоча б один раз кожну з них, оберіть сподобалися та виконуйте їх щоразу, як з'явиться можливість.

Виконуйте вправи щодня починаючи з 5 хвилин, а потім збільшуйте цей час до 10, 15 і т.д. Збільшуйте навантаження і ви найближчим часом відчуєте легкість і свободу від того, що перестанете відволікатися на дрібниці та отримуватимете більше корисних результатів від своїх важливих справ.

Отже, щоб дізнатися безліч потужних вправ для розвитку уваги, прямо зараз перейдіть до безкоштовного тренінгу. Поліпшення уваги", застосуйте описані в ньому вправи на практиці та станьте господарем своєї уваги:

Способи зосередження уваги

Розвивати увагу це чудово, але в багатьох випадках зосередитися на одному об'єкті можна і без спеціальних навичок та вправ.

Згадайте, що основний причиноюдля перемикання уваги є зовнішні подразники: шум, голос, яскраве світло... І для зосередження уваги зазвичай досить просто організувати собі тиху, спокійну обстановку, у якій такі подразники просто не зможуть виникнути.

Наприклад, якщо телефон відволікає своїми дзвінками або сигналами про повідомлення, то можна просто прибрати його в іншу кімнату або повністю відключити звук. А іноді відволікає навіть власний одяг, якщо він не зручний, не за розміром, в ньому холодно або навпаки жарко тощо. Тоді можна переодягнутися в комфортний, зручний одяг.

У деяких випадках для ізоляції від подразників можна вимкнутиоргани чуття. Наприклад, якщо слух вам не потрібен для виконання поточної справи, але є звуки, що відволікають, хтось шумить, то можна заткнути вуха ватою, берушами або надіти захисні навушники. Аналогічно можна вчинити з носом, якщо в поточній обстановці є запах, що відволікає.

Для ізоляції від візуальнихподразників можна використовувати руки як тунель. Коли вам потрібно сконцентруватися на якомусь об'єкті перед вами, наприклад, книзі, журналі, моніторі ..., розмістіть свої руки біля очей так, щоб вони утворили якийсь тунель або підзорну трубу. Це убезпечить свідомість від зайвої візуальної інформації про об'єкти біля вас, які можуть відволікти.

Ще ви можете часто перемикатися на годинник, щоб переглянути поточний час. Це потрібно робити обов'язково, якщо скоро буде потрібно переключитися на іншу важливу справу: зробити дзвінок, піти на зустріч, вимкнути духовку... Але в більшості випадків така перевірка часу абсолютно марна, і тоді це буде звичайним відволіканням. Щоб цього уникнути, просто прибирайте весь годинник подалі, коли можна спокійно займатися справою, нікуди не поспішаючи.

Іноді допомагає договірз самим собою. Якщо є проблеми чи важливі справи, які потрібно виконати потім, а зараз потрібно зробити щось інше, то можна сказати собі: "Нехай ці проблеми/цілі/справи почекають, я обов'язково до них повернуся і розберуся з ними, але зараз мені потрібно зробити ось це". Це дасть якесь полегшення для свідомості, що ви пам'ятаєте про проблему/справу, і обов'язково займетеся ними. Тоді вам буде легше сконцентруватись на поточній справі.

Також увага часто перемикається, коли у свідомості перебуває багато хаотичних, безладнихоб'єктів. У цьому випадку можна розвантажити свідомість від нав'язливих, поганих у цей момент думок та ідей. Для цього можна матеріалізувати їх на зовнішньому носії, папері, записати на комп'ютер або телефон.

Після цього можна всю записану інформацію організувати в упорядковану систему, щоб можна було її легко знайти та отримувати нагадування про термінові справи. Також цю інформацію краще пріоритизувати, щоб точно знати, що з неї найважливіше і в якій послідовності виконувати справи.

Тоді у свідомості з'явиться порядокі воно не відволікатиметься на марні об'єкти. Після цього намагайтеся виконувати в кожний момент лише одну справу з найвищим пріоритетом до повного завершення. Це дисциплінує свідомість і вона не перемикатиметься на щось ще.

А створивши порядок у цілях та справах, визначивши їх важливість, можна застосувати принцип Парето: "20% справ приносять 80% результату" Тобто. зі всіх справ можна вибрати найважливіші, зосередитися саме на них та виконати їх у першу чергу. Тоді цілі досягатимуться швидше і самореалізація прискориться. А коли і результатів багато, тоді і увага зосереджується набагато легше.

Якщо об'єкт, на якому потрібно зосередитись, дуже великий і складний, то можна розділити його на безліч маленьких - деталізувати. А зосереджуватися на маленьких об'єктах набагато легше, ніж на великих. Так можна велику мету розділити на безліч дрібних справ, тоді увага на кожній з них може бути максимальною, а між справами можна робити коротку перерву для відновлення уваги.

Ще на увагу дуже сильно впливає фізичний стан. Якщо є втома, то й увага буде часто перемикатися на легкі об'єкти, а не на важливі. Тому, щоб максимально зосередитись на важливих об'єктах, потрібно вміти ефективно відпочивати. Для цього можна використати пасивний відпочинок (сон, лежання на дивані, читання книги...). Але краще намагатись відпочивати активно. Адже у багатьох випадках втома виникає емоційна, а чи не фізична. А від такої втоми буде чудовим засобом похід у кіно чи музей, гра у боулінг чи катання на велосипеді.

З цією ж метою можна займатися спортомщоб тіло було в тонусі і менше втомлювалося. Також потрібно питиякнайбільше води, щоб організм функціонував нормально і повільніше втомлювався. Звичайно потрібно правильно харчуватисяне голодувати і не переїдати.

У деяких дієтах при вживанні їжі зав'язуються очі, щоб не бачити скільки залишилося на тарілці, а відчувати свій організм і переставати їсти, коли відчуєш насичення. Це правильний підхід до їжі. Але нас із дитинства змушують доїдати до кінця, навіть якщо шлунок уже забитий під зав'язку. А це чудовий спосіб, щоб порушити травлення та набрати зайву вагу. Краще їсти часто, але потроху, ніж кілька разів на день, але багато.

Корисним засобом для відпочинку є вміння повністю розслаблятися, заспокоювати всі внутрішні процеси: рух тіла, дихання, мова... Інакше ці процеси дратуватимуть і відволікатимуть від важливого об'єкта.

Також потрібно правильно спатищоб організм відновлювався за мінімальний час. Навіть якщо відчувається втома, але хочеться ще кілька годин попрацювати, щоб завершити справу, то можна це зробити. Але з великою ймовірністю станеться так, що наступного дня втома буде ще більшою і буде зроблено ще менше. Тому потрібно прислухатися до свого організму та давати йому відпочити, щоб загалом особиста ефективність була максимальною.

Якщо відчуваєте погіршення уваги через стомлення та підвищення сонливості, можна свідомо змінити становищетіла в таке, яке для вас зазвичай не властиве, або навіть дискомфортне. Схрестіть по-іншому ноги, змістіть центр тяжкості, поміняйте положення ступнів або змініть вираз обличчя. Якщо поруч є інша людина, можна спробувати скопіювати її позу. Коли тіло прийме незвичне становище, сонливість зменшиться і зосередженість підвищиться.

Також якщо підвищується сонливість, потрібно отримати додаткову енергію. Для цього можна напружити м'язи живота, спини чи ніг, зробити зарядку, активну прогулянку зі швидким кроком, поприсідати, потанцювати тощо.

А щоб максимально сповільнити стомлення, можна просто не робити зайвих рухів. Зосередившись на поточній справі, виконуйте лише ті дії, які необхідні для її завершення. І запобігайте будь-яким іншим рухам: чуханням, погладжуванням, непотрібною напругою м'язів тощо. Прийміть зручну позу, підготуйте всі необхідні інструменти і покладіть їх поряд із собою, розслабтеся, заспокойтеся та починайте обов'язкові дії.

Це дозволить і зосередити увагу, і зменшити втому, а отже, збільшити період комфортної, бадьорої, ефективної діяльності. Як говорить стародавнє китайське прислів'я: "Якщо сидиш - сиди, якщо стоїш - стій. Головне, не сіпайся". Безладні рухи – це головна ознака розсіяності, слабкого розвитку уваги.

Але, мабуть, найголовніший фактор для зосередження уваги це інтерес- почуття системи, що викликає бажання отримати знання про іншу систему, щоб мати ясне уявлення про її зміст, ознаки, стан, здібності, поведінку, призначення ...

Тому, щоб довго зосередитися на одному об'єкті, потрібно максимально підвищитиінтерес до нього. І тому можна поставити чітку мету, досягнення якої дасть цінні результати.

Наприклад, такою метою може бути вивчення об'єктадля виявлення нових, унікальних ознак, яких немає в інших або яких ще не знаєш. Інтерес також підвищується, коли нові знання про об'єкт дають ідеїзадля досягнення поточних цілей.

Ще інтерес збільшується, коли усвідомлюєш важливістьоб'єкт. Для цього можна поставити собі питання з категорії "Навіщо?": Навіщо потрібно на нього звертати увагу, як саме він допоможе досягти поточних цілей, що цінного він може дати...? Після цього можна прислухатися до своїх думок та емоцій та самостійно дати відповіді. Якщо вони надихнуть, мотивують, тоді зросте інтерес, і зосередженість.

Ще інтерес можна збільшити, призначивши нагородуза ефективне та успішне досягнення мети. Визначте, що вас дуже мотивує: похід у кіно, гра в боулінг, відвідування театру... І давайте собі обіцянку, що так нагородите себе, якщо дуже швидко досягнете мети. Тоді інтерес значно зросте, і зосередженість буде дуже високою.

Також інтерес підвищується, коли займаєшся творчістю. Ставте цілі для створення чогось нового, унікального, шедеврів, робіть відкриття та винаходьте, а не просто копіюйте в інших, не займайтеся нудною, нудною рутиною, що повторюється. Тоді і зосередженістю збільшиться.

Ще одним способом є створення якорядля свого стану з високою зосередженістю: виконуйте певну дію кожного разу, коли будете зосереджені на важливому об'єкті. Наприклад, можна просто потерти долонями віскі або клацнути пальцями і т.п., як тільки помітите, що повністю зосереджені. Робіть так щодня, в Після появи "якоря", можна буде швидко збільшити зосередженість, виконавши таку дію (втративши долонями віскі або клацнувши пальцями...).

Таким чином, основними способамидля зосередження уваги є такі:

Організувати тиху, спокійну обстановку та ізолюватися від подразників;

Вимкнути органи чуття за допомогою спеціальних пристроїв;

Укласти договір із собою;

Створити порядок у цілях, справах, ідеях..., матеріалізувавши їх, організувавши та пріоритизувавши;

Деталізувати складні об'єкти;

Стежити за фізичним станом, відпочивати, займатися спортом, правильно харчуватися та спати...;

Не робити зайвих рухів;

Підвищити інтерес до об'єкта, вивчати, усвідомити його важливість, призначити нагороду, використати творчий підхід;

Створити "якір" для зосередженого стану.

Комбінуйте ці способи разом і ви зможете зосереджуватися на найважливішому дуже тривалий період, не відволікаючись і не викидаючи на смітник свої. Це дасть вам істотну перевагу і ви зможете досягати набагато більших успіхів, ніж ті, хто не може зосереджуватись. За це ви отримаєте винагороду у вигляді безлічі додаткових ресурсів, спокою та задоволення від усього, чим займатиметеся.

Шановний гість, Це найцінніша частина методу!!!

Щоб її прочитати, Розкажіть друзямпро цю сторінку.
Натисніть одну з кнопок соц.мереж і додайте пост на свою сторінку.
Для отримання підказки, як це зробити, наведіть курсор на знак питання під кнопками

Відразу після цього під цими кнопками відкриється Приголомшливий текст!

Наслідки розвитку уваги

Найцінніший результат, який ви отримаєте при безперервному розвитку уваги – це підвищеннявашої особистої успішності та ефективності, що загалом прискорить вашу самореалізацію та створення своєї спадщини.

Ви будете суттєво швидшедіяти, виконувати свої справи та досягати цілей. Це дозволить вам отримувати набагато більше результатів, ресурсів та енергії для руху вперед до ще більш складних, корисних та великих цілей.

Ви припините підкорятися своїм думкам, своїй свідомості, а станете легко та ефективно їм керувати. Ви без зусилля уникатимете марних і нав'язливих думок, які тільки заважають, а не допомагають досягати успіху. Почнете самі вибиратите, про що думати, на чому зосереджуватись і що робити.

Через це рівень вашого інтелектузначно зросте. Адже при розвитку уваги покращуються й інші здібності: пам'ять, уява, самосвідомість... Це дозволить вам думати, обробляти інформацію та приймати рішення набагато швидше, а якість та правильність ваших рішень стане вищою.

Також ви почнете швидше навчатися, сприймати безліч нових знань і використовувати їх у своїй діяльності, що допоможе генерувати ще корисніші ідеї для своїх цілей.

Ви почнете зосереджуватисятільки на найважливішому і не звертати увагу на будь-яку нісенітницю. Це зробить вас набагато успішнішим за тих, хто витрачає свій дорогоцінний час на дрібниці, викидає його на вітер.

Навичка управління увагою дасть вам внутрішнє спокій, тому що у вас буде ясна картина того, що потрібно робити і ви робитимете це послідовно, по кроках, не відволікаючись на дрібниці та марні справи.

Це, у свою чергу, підвищує такі особисті якості, як упевненість у собі , рішучість, цілеспрямованість, завзятість, мужність ..., т.к. знаєш, що повністю керуєш собою, своїм життям і досягаєш успіхи, що залежать тільки від тебе. Це дасть особливу внутрішню силу, що допомагає долати будь-які перешкоди на своєму шляху, що зробить вас ще вільніше.

Ви перестанете плисти протягом життя, не бачачи, скільки прекрасного і чудового є навколо. А ви почнете помічати кожну дрібницю, яка викликатиме у вас інтерес, позитивні емоції та даватиме щось корисне. Це позбавить вас від " в'язниці", яка ізолює вас від нашого чарівного світу. Натомість ви відчуєте свою сполученість з усім навколо, з природою та іншими людьми, що дасть вам гармонію з собою та світом".

І безперервно, зосереджено рухаючись вперед, займаючись творчістю, розвиваючи свій талант і отримуючи очікувані результати, ви відчуватимете море позитивних емоцій, задоволення, радості та щастя. Це мотивуватиме вас і даватиме енергію для створення ще більш грандіозних результатів, власних шедеврів та великої спадщини.

В будь-якому випадку, вибір за вами: бути рабом своєї свідомості або бути його єдиним господарем Але ставши господарем своєї уваги, ви зробите величезний крок до своєї самореалізації, успіху, свободи, гармонії та щастя.