Ребефінг глибоке та повільне дихання техніка. Ребефінг - наука про насолоду всім Вашим життям

Відомо, що подих це життя. цей час. Йоги знають, що кількість вдихів і видихів кожному відміряно від народження, тому й не тільки тому важливо навчитися дихати правильно. Читайте про техніку виконання практики ребефінгу самостійно.

РЕБЕФІНГ - НАУКА ПРО НАСЛАДЖЕННЯ ВСЕ ВАШЕ ЖИТТЯ

У тих, хто ніколи не піддавався Ребефінгу, виникає логічне питання: «Якщо я прочитаю цю книгу і зрозумію цей матеріал, чи ця інформація є достатньою для самостійних занять Ребефінгом?»

Відповідь – і так, і ні. Це дає Вам всю необхідну інформацію, але інформація не все, що Вам потрібно.

П'ЯТЬ ЕЛЕМЕНТІВ РЕБЕФІНГУ

Все, що було зроблено неправильно та придушено, може бути проінтегровано за допомогою техніки Ребефінгу. Ребефінг використовує відчуття у фізичному тілі для отримання доступу до розуму. Все, що Ви робили коли-небудь неправильно і придушили, залишило енергетичну мітку в тілі, яка чекає, коли Ви звернете на неї увагу і проінтегруєте в подяку і чудове самопочуття.

Ребефінг – як єдиний шлях проінтегрувати пригнічений матеріал, а й найефективніший.

Ребефінг – це точна технологія виклику інтеграції, він є єдиним процесом, але його найкраще описати П'ятьма Елементами. Інтеграція настає лише тоді, коли повністю використано всі п'ять елементів, незалежно від методу, яким вона обумовлена. Якщо інтеграція не настає, значить, принаймні, один із п'яти елементів напевно відсутній.

Ребефінг був відкритий і широко викладався до того, як було відкрито його п'ять елементів. Ребефінг, що використовує п'ять елементів, набагато ефективніший, ніж без них. Якщо Ребефер і той, хто проходить Ребефінг, мають повне розуміння п'яти елементів, то інтеграція кожного патерну пригніченої енергії може бути викликана за бажанням, як практикуючий усвідомлює його.

Дихання ребефінгу самостійно

Період часу від початку циркулярного дихання до інтеграції називається цикл дихання. При використанні п'яти елементів у Ребефінгу цикл дихання коротшає. Якщо п'ять елементів застосовані дуже вміло, то цикл дихання триває лише кілька секунд.

Інтегрувати швидше корисно не тільки тому, що можна більше зробити протягом сеансу, але й тому, що інтеграцію можна викликати, коли кожен патерн енергії знаходиться ще на субтильному (тонкому) рівні прояву, який робить процес зручнішим та приємнішим для людини, яка піддається Ребефінгу.

Неважливо, наскільки інтенсивним було те, що пішло у придушення, воно може бути проінтегровано, якщо все ще перебуває на субтильному рівні під час сеансу Ребефінгу. Якщо ж інтеграції не відбулося, поки воно було на субтильному рівні, і якщо Ребефінг триває, то воно стає все більш напруженим, поки Ребефінг не змусить врешті-решт його капітулювати, внаслідок чого патерн енергії або зникне, або стане приємним.

Якщо п'ять елементів не використовуються в техніці Ребефінгу, то примусова капітуляція, незалежно від інтенсивності, є методом досягнення результатів Ребефінгу.

Хто навчився інтегрувати субтильно з самого початку, той почуватиметься значно комфортніше та безпечніше у процесі Ребефінгу. Це почуття в свою чергу приведе до більшої готовності пригніченої матерії вийти назовні і до великого почуття насолоди цим і таким чином інтегрує те, що виявилося.

Ребефінг техніка виконання

Ребефінг техніка виконання

П'ять елементів Ребефінгу:
1. Циркулярне (зв'язне) дихання.
2. Повна релаксація.
3. Тотальну увагу.
4. Інтеграція у радості.
5. Повна довіра до процесу Ребефінгу.

ЦИРКУЛЯРНЕ ДИХАННЯ - ПЕРШИЙ ЕЛЕМЕНТ РЕБЕФІНГУ

Техніка дихання в Ребефінгу використовується для того, щоб дати доступ до патерн придушення на рівні фізичного тіла. Спосіб дихання називається «циркулярне дихання».

Циркулярне дихання має на увазі будь-який вид дихання, який відповідає наступним трьом критеріям:
1. Вдих і видих пов'язані між собою в такий спосіб, що у диханні немає паузи;
2. Видих рекласований і взагалі не контролюється;
3. Якщо вдих робиться через ніс, то й видих теж через ніс; якщо вдих робиться через рот, то видихати треба також через рот.

Внаслідок циркулярного дихання відбувається «повна циркуляція енергії» в тілі, встановлення балансу «прани» та «апани».

Прана

Прана – це життєва енергія у Вашому тілі. Прана - санскритський термін, що використовується в індійській філософії йоги. Китайці називають її ЧІ, японці – КІ.

Є кілька джерел прани: їжа, сонячне світло, вода, повітря. Повітря – найважливіше джерело прани. Можна багато днів обходиться без їжі, води чи сонячного світла, але за звичайних умов без повітря можна обійтися лише кілька хвилин. Прана – не кисень.

Кисень доставляється клітинами тіла червоними кров'яними тільцями. Прана подорожує тілом у субтильних енергетичних каналах, відомих під ім'ям «нади». Основні судини потоку Прани – добре відомі акупунктурні канали. Кожна клітина Вашого тіла для своєї життєдіяльності живиться субтильними каналами Прани.

Ребефінг що це таке

ребефінг що це таке

Прану можна порівняти з електрикою. Негативний струм тече у освітлювальну лампочку, де вільні електрони перетворюються на світло, а позитивний струм тече назад до джерела. Аналогічно прана рухається до клітин тіла і живить їх, а апана тече до джерела.

Циркулярне дихання підвищує стан тіла, що аналогічно змінному струму. При вдиху прана тече до всіх клітин тіла, при видиху повністю розслабленому, вся апана тече назад, таким чином замикаючи ланцюг. (Це незвичайне дихання).

В результаті такого дихання дихаючий може відчувати потік енергії, включаючи блокування енергії, яке зумовлене колишнім придушенням. Це призводить до активізації старих патернів пригніченої «неправильної дії» та дає людині шанс інтегрувати їх.

Різні види циркулярного дихання

Існують різні види циркулярного дихання, які відрізняються об'ємом вдиху, швидкістю вдиху, тим, чи здійснюється дихання через рот чи ніс, а також вдихається повітря в нижню, середню або верхню частину легень. Будь-який вид циркулярного дихання призводить до усвідомлення патернів пригніченої енергії, але кожен із них (цих чинників) має свій особливий результат, тому різні види циркулярного дихання корисні у ситуаціях специфічного Ребефінгу.

Об'єм вдиху

Об'єм повітря, що вдихається, можна порівняти з об'ємом звуку Вашої стереоустановки. Щоб отримати максимум задоволення від музики, Ви не захочете, щоб музика була настільки гучною, що руйнувала барабанні перетинки, але й не настільки тихою, щоб Ви не могли її почути.

Ребефінг практика відгуки

Ребефінг практика відгуки

Під час Ребефінгу Ви слухаєте музику свого тіла і прагнете максимуму насолоди від неї, застосовуючи ті ж принципи. Якщо інтенсивність патерна занадто сильна, щоб Ви могли насолоджуватися ним, тоді зменшуйте об'єм повітря. Думка, що Ребефінг є щось, що «конфронтує з Вашим придушенням», має не більше сенсу, ніж думка, що слухаючи музику Вашого стерео, Ви конфронтуєте з музикою.

Якщо Ви хочете, щоб музика звучала дещо тихіше, це не означає, що Ви не любите музику. Аналогічно, якщо Ви насолоджуєтесь патерном енергії у Вашому тілі, це не означає, що Ви хочете бути страшенно напруженим. У житті може бути достатньо конфронтацій і без того, щоб створювати їх у процесі Ребефінгу.

Швидкість вдиху

Під час Ребефінгу Ви хочете перебувати зараз і підтримувати баланс між двома речами, які Ви робите з Вашим усвідомленням: усвідомлювати все у Ваших переживаннях та зосереджуватись на найважливіших патернах енергії. Іншими словами, Ви підтримуєте баланс між фокусуванням та дефокусуванням Вашої уваги. Повільний вдих підвищує здатність фокусувати, а швидкий вдих підвищує усвідомлення всіх відчуттів.

Це важливо, оскільки коли щось активовано до інтегрування, то воно є найважливішим з того, що відбувається. Після інтеграції це важливіше, ніж решта. Доки Ви не усвідомили патерн достатньо, щоб його проінтегрувати, Ви хочете максимально збільшити Ваш фокус, а це створюється повільним диханням.

Коли Ви повністю усвідомлюєте патерн, то прискорення дихання прискорюватиме інтеграцію.
Тут важливо зазначити, що будь-які дискусії щодо швидкості дихання в Ребефінгу відносяться до швидкості вдиху, а не видиху. Видих ніколи не слід контролювати.

Іноді швидкий вдих супроводжується швидким видихом, іноді повільним; а іноді повільний вдих супроводжується повільним видихом, іноді швидким.

Три типи циркулярного дихання

Є три основні комбінації обсягу та швидкості, кожна з яких має своє специфічне застосування.

Повно та повільно

Повне повільне циркулярне дихання є найкращим, якщо Ви вперше починаєте сеанси Ребефінгу або щойно проінтегрували один патерн енергії та починаєте просуватися до наступного. Великий обсяг повітря дає Вам велике усвідомлення патерну, а повільний темп полегшує фокусування на ньому.

Швидко та поверхово

Швидке та поверхневе циркулярне дихання є найкращим, якщо патерн підходить напружено. Поверхня робить патерн легшим, а швидкість прискорює інтеграцію. Коли використовується цей вид дихання, дуже важливо уважно сфокусуватися на деталях патерну.

Швидко та повно

Швидке та повне циркулярне дихання є найкращим, якщо вхідний патерн має тенденцію відокремити Вас від тіла (наприклад, сонливість). Великий обсяг повітря допоможе утримати Вас у тілі, швидкість прискорить інтеграцію.

Дихання ребефінгу

Нормальні дихальні ритми

Дихання ребефінгу

Як загальний коментар щодо ритмів дихання відзначимо, що дихання під час Ребефінгу зазвичай досить помірне, відповідно до трьох типів дихання, які щойно описані. Однак можуть бути моменти, коли найбільш корисними будуть експериментальні форми кожного з описаних тут ритмів дихання. Як тільки Ви станете більш досвідчені, Ваше дихання саме пристосовуватиметься до ситуації в результаті Вашої довіри до процесу.

Ніс чи рот?

Щодо дихання носом чи ротом, основне правило: «У якому разі Ви почуваєтеся краще, те й краще». Єдиний виняток з цього – бажання, що виникає іноді, збільшити потік повітря в тіло (наприклад, під час активації пригніченої анестезії). У цей час дихання ротом краще, оскільки потік повітря більший.

Верхня чи нижня частина легень?

При вирішенні, чи набирати повітря у верхню або нижню частину легень, головний принцип полягає в тому, що якщо Ви фокусуєтесь на патерні енергії, який з'являється в голові або у верхній частині тіла, то дихання у верхню частину легень полегшує це; якщо ж Ви фокусуєтеся на патерні, який проявляється в ногах або в нижній частині тіла, то дихання в нижню частину легень спрощує це.

Однак є виняток із цього принципу. Щойно щось пригнічується, гальмування передається у механізм дихання; інакше кажучи, дихання змушує відмовлятися від придушення. Можливо, щось, що Ви відчуваєте у нижній частині тіла, має відповідне гальмування дихання у верхній частині легень чи навпаки. Ми заохочуємо Вас поекспериментувати та використовувати свою інтуїцію.

Часто Ребефер може помітити, що людина уникає дихати у певну частину легень, тоді він допомагає активувати великий матеріал, спрямовуючи дихання людини у цю область.

Ребефінг, який використовує лише перший елемент

Якщо Ви нічого не знаєте про Ребефінг, за винятком того, як виконувати циркулярне дихання, і якщо Ви практикуєте його досить довго, можливо, Ви досягаєте інтеграції. Ймовірно, у Вас будуть дуже неприємні відчуття. Дихання активуватиме матеріал, який Ви зазвичай пригнічували і який був Вам неприємний.

Без використання інших чотирьох елементів, цей матеріал буде неприємним весь час. Якщо Ви продовжуєте циркулярне дихання, матеріал не піде назад у придушення, але все більше активуватиметься. Ви або припините виконувати циркулярне дихання, або вирішите бути наполегливим і в цьому випадку розчините та проінтегруєте це.

Інші чотири елементи дають Вам можливість зробити це відразу, з самого початку, що перетворює Ребефінг на винятково приємне відчуття догляду все глибше в стан екстазу, оскільки шар за шаром інтегрується пригнічений дискомфорт.

Ребефінг техніки

Ребефінг техніки

Тетанія

"Тетанія" означає вимушені скорочення м'язів під час Ребефінгу. Це проявляється найчастіше в руках і м'язах обличчя навколо рота, а іноді ще десь у тілі. Тетанія не небезпечна і навіть не дуже неприємна доти, доки з нею не борються. Ймовірно, 90% усіх, хто піддавався Ребефінгу, відчував її тією чи іншою мірою.

Тетанія викликається контролюванням видиху. Як форсування, і стримування видиху можуть викликати. Якщо видих контролюється, то апана не може повністю залишити тіло, а якщо людина вдихає багато прани, то накопичення апани може бути значним. Нагромадження апани змушує м'язи скорочуватися.

Люди зазвичай входять у тетанію, коли вони створюється «паттерн контролю», тобто. коли вони уявляють, що можуть контролювати те, що оберігає ілюзію від руйнування. Такі люди намагаються контролювати видих, навіть якщо їм кажуть не робити цього. Контролювання видиху послаблює дію циркулярного дихання і кожен, хто практикував циркулярне дихання, зрозумів це принаймні підсвідомо.

Якщо патерн підійде до того, що несвідомий розум вважає надто небезпечним для самоілюзії свідомого розуму, то людина може почати контролювати видих з тим, щоб захищатися. Це призводить до тетанії, яка сама може бути димовою завісою для приховування від усього, чого людина боїться.

Паттерн контролю може виявлятися фізично як пояс напруги, який мимоволі здавлює видих. Тетанія - це результат опору розчаруванню. Тетанія може бути істотно зменшена або взагалі запобігла, якщо глибоко усвідомити, що правда зрештою приємніша, ніж самоілюзія.

Якщо Ви Ребефер, а Ваш підопічний входить у тетанію, чемно нагадуйте йому, що не потрібно нічому чинити опір. Ще краще нагадати, що видих має бути розслабленим і потрібно розслаблятися взагалі. Якщо тетанія сильна, запропонуйте практикуючому сконцентруватися на своїх відчуттях і дихати швидко і поверхово. Не сприймайте тетанію неправильно. Часто вона дає швидку інтеграцію.

Гіпервентиляція

Якщо під час процесу форсується або «роздмухується» повітря, то можлива гіпервентиляція, а вона для Ребефінгу небажана. Якщо дихання виконується правильно, то гіпервентиляції не буде, навіть якщо використовується найшвидше та найповніше дихання.

«Звільнення дихання»

Можливо, Ви чули, що Ребефери іноді використовують вираз «звільнення дихання». Це досить старомодна термінологія Ребефінгу позначає наступне: перше дихання немовляти супроводжується різким дискомфортом у процесі дихання, асоціюється з інтенсивною активацією негативності, зазвичай страху. Той, хто пройшов Ребефінг, внаслідок інтеграції спостерігається помітне поліпшення звичайного дихання.

Холотропне дихання та ребефінг

Ясна модель того, що відбувається зі звичайним диханням людини, що пройшла Ребефінг, полягає в наступному: як ми вже згадували, неправильна дія щодо чогось відчувається неприємно і, якщо щось зроблено неправильно, то розум намагається звинуватити в цьому неприємне почуття щось ще, але не контекст неправильної дії, в якій вона полягає.

Це звинувачення породжує у мозку думку, що доки існує неправильна дія, він, мозок, повинен захистити себе від свідомого відчуття неприємних почуттів, які створюються тим, що діють неправильно. Стратегія здійснення цього захисту полягає в тому, щоб зменшити потік прани в області, де проявляються неприємні почуття, що нагадує вимкнення світла над ліжком, коли Ви збираєтесь спати.

Зробити це можливо, стримуючи дихання, тому що в іншому випадку нормальне циркулярне дихання активуватиме почуття, які мозок намагається придушити. Отже, коли мозок робить щось неправильно, у тілі створюється гальмування дихання. Це відбувається з усіма людьми. Пригнічення створює різні комбінації затримки дихання.

У тому числі: закупорка пазух носа, стиск, напруга, надмірне закриття гортані; хронічне запалення бронхів (бронхіт); спазми гладких м'язів бронхів (астма); хронічна напруга на діафрагму та зовнішні та внутрішні міжреберні м'язи. Всі ці затримки дихання призводять до обмеження потоку повітря та порушення нормального ритму дихання.

А такі звички, як куріння тютюну та марихуани не лише затримують дихання, а й дратують легені. Звичне положення тіла в позах, що перешкоджають вільному диханню, нестача серцево-легеневих вправ також супроводжує затримку дихання. Несвідомий розум контролює цей процес.

Свідомо обране циркулярне дихання заважає цій стратегії придушення та полегшує інтеграцію спрямованої дії у переживанні екстазу. Щоразу, коли людина щось інтегрує, дихання стає вільнішим.

«Класичне звільнення дихання» відбувається, коли людина інтегрує неправильну дію першого дихання, але цього немає необхідності залучати сильнішу активацію, ніж інтеграції чогось іншого. Якщо використовувати всі п'ять елементів, інтеграція відбувається швидко, приємно та невловимо. Кожен відчуває звільнення дихання настільки, наскільки він інтегрує.

Леонардом Орром.

У період створення ребефінгу його метою було перепроживання народження та звільнення від родової травми. Його основні ідеї - кожна людина переживає родову травму, надовго її запам'ятовує, пригнічуючи негативну інформацію, що зберігається в пам'яті, що має негативний ефект протягом усього її життя. Звільнення від пригнічених негативних переживань шляхом налагодження правильного дихання, на думку прихильників ребефінгу, має позитивний терапевтичний ефект. Сучасний ребефінг заявляє про можливість звільнення від пригнічених негативних переживань незалежно від того моменту, коли вони виникли. Ці ідеї піддаються критиці з боку фахівців у галузі медицини та психології. В даний час не існує достовірних контрольованих клінічних досліджень, що підтверджують ефективність ребефінгу.

У XXI столітті з'явилося кілька істотно різних психотехнік, що також мають назву rebirthing, тому практикуючі метод Орра зазвичай уточнюють назву свого методу як rebirthing-breathwork.

Термін

Термін ребефінгможна перекласти з англійської як "друге народження", "відродження". Це вірно не тільки в переносному значенні (людина звільняється від того, що було зроблено в його житті неправильно, що придушено, вона отримує новий приплив енергії, активності, як би заново народжується), а й у прямому: людина заново може пережити ті реальні відчуття та ситуації, які він відчував під час свого дійсного народження, і тим самим нейтралізувати ті глибинні несвідомі причини, які негативно впливали на його життя, здоров'я, поведінку та стан.

Метод ребефінгу

Метод ребефінгу, на думку прихильників - спосіб розтину та пошуку таємних несвідомих комплексів (пригнічених переживань, психологічних травм, бажань, неправильних дій) та гармонізації внутрішнього світу, шлях фізичного та душевного оздоровлення. Метод занурення в особисте та колективне несвідоме, виходу в трансперсональну область, загальносвітове інформаційне поле [невідомий термін]. Для витіснення зі свідомості та утримання у сфері несвідомого (у пригніченому загальмованому стані) «небажаних переживань» витрачається певна кількість «психічної енергії». Чим більше таких «пригнічених вогнищ», тим більше життєвої енергії [невідомий термін] людини відволікається з цього блокування, у результаті особистість може відчувати певний її недолік своєї життєдіяльності, що проявляється у незадовільному психічному і фізичному самопочутті, у послабленні активності і втрати інтересу, радості життя, у збільшенні проблем, конфліктів, труднощів. На думку практикуючих, метод ребёфинга дозволяє розкрити і усунути «приховані вогнища пригнічених переживань», звільнити «психічну енергію» і направити її поточної діяльності, отримуючи заряд активності, радості та насолоди, чудового самопочуття.

Ребефінг як метод самодопомоги

Ребефінг пропонується як сучасний метод самодопомоги. Він передбачає застосування певної техніки дихання для того, щоб дати людині позитивні і глибоко деталізовані уявлення про її розум, тіло, емоції, в результаті зізнається, що ж міститься в підсвідомості. Так розкриваються «осередки придушення», і свідомість інтегрує, перетворює пригнічене (те, що людина робила якось неправильно) на загальне почуття активності та доброго самопочуття. Ребефінг дає можливість розуму та тілу обережно перебудувати себе таким чином, щоб збільшити відчуття щастя, ефективність діяльності, бути здоровим, відчути внутрішню гармонію особистості.

Техніка ребефінгу

Щоб опанувати цей метод, треба пройти під контролем досвідченого фахівця 5-10 сеансів, а потім людина може займатися абсолютно самостійно. Процедура ребефінгу базується на 5 елементах:

1. Циклічне зв'язне дихання (без пауз між вдихом та видихом).
2. Повне розслаблення (м'язове та психічне).
3. Увага до деталей, тотальна об'ємна увага, яка не контролюється свідомістю, а відпущена, вільна, увага до тих відчуттів, які приходять до Вас від тіла в даний момент часу, підтримуючи контакт із тілом.
4. Інтеграція у радості, гнучкість контексту. Інтеграція - просування від негативного контексту до позитивного, від негативного сприйняття та оцінки ситуації до іншого, гнучкого, більш позитивного погляду на ситуацію. Зв'язне дихання має здатність автоматичної зміни контексту (спосіб сприйняття реальності).
5. Повна довіра до процесу ребефінгу: у кожному процесі відбувається саме те, що необхідно в цей момент даній людині, повна довіра до себе, до своїх відчуттів, до тієї користі, яку вони принесуть здоров'ю та життю. Не треба свідомо щось контролювати, чимось керувати, нехай ребефінг йде спонтанно, і він протікає саме так, як найкорисніше для конкретної людини зараз.

Типи дихання

Зв'язне дихання - головний інструмент доступу до інформації, що знаходиться в несвідомій частині психіки. У процесі ребёфинга використовуються 4 типи дихання: глибина, інтенсивність і швидкість перебігу психологічних процесів залежать від глибини і частоти дихання.

Глибоке та повільне дихання

Воно використовується для м'якого введення у процес ребефінгу. Може застосовуватися не просто повільний вдих, а розтягнутий. За такого дихання тіло розслабляється. У повсякденному житті його корисно використовувати на початку якогось негативного стану, для нейтралізації неприємних почуттів.

Глибоке та часте дихання

Воно приблизно в 2 рази частіше та глибше, ніж звичайне. Це основне дихання при ребефінгу, що використовується для підходу до комплексів несвідомого. Видих розслаблений та не контролюється. Якщо вдих робиться через рот, то й видих також через рот, краще дихати саме так. Форсування чи стримування видиху, контроль його може викликати «тетанію» - напруга і скорочення м'язів рук, ніг, обличчя, що є проявом внутрішнього опору і страху. Слід нагадати людині, що не потрібно нічому чинити опір, нехай все йде спонтанно, а видих повинен бути розслабленим або перейти до третього типу дихання.

Швидке та поверхневе дихання

Воно схоже на «собаче», дозволяє як би розщеплювати, дробити переживання на шматочки, послабити і швидко подолати неприємні та болючі переживання та відчуття. Цей тип дихання - універсальний помічник в екстремальних ситуаціях, коли емоція доведена до краю і необхідно швидко її проскочити.

Поверхневе та повільне дихання

Використовується при виході з ребефінгу. Треба любити себе і не поспішати вискочити з процесу, а виходити з нього повільно, дбайливо.

Використання всіх типів дихання дозволяє досягти «інтеграції», психологічного полегшення та задоволення. Необхідно пам'ятати, що чим більш розслаблений видих, тим вища якість процесу: для того, щоб розслабити видих можна зробити вдих більш різким. Дихання необхідно здійснювати грудною клітиною, оскільки у її м'язах «осідає» багато емоцій. У процесі ребефінгу всі 5 вищеописаних елементів повинні задіятися одночасно, реалізуючи триетапний принцип ведення процесу:

• досліджуйте найтонші зміни у своєму тілі;
• поринайте в найсильніше почуття;
• отримуйте задоволення від цього почуття якнайсильніше.

Ефективному ребефінгу сприяє спеціально підібрана музика.

Холотропне дихання

Теорія і практика ребёфинга багато в чому будується на розробленому Гроф методі холотропного (або голотропного) дихання. Вважається, що класичний хлоротроп (тобто сеанс холотропного дихання) є більш швидким і ефективним способом проникнення в область несвідомого, проте з цієї причини рекомендується його застосування лише під керівництвом кваліфікованого інструктора.

Див. також

Джерела

Т. І. Гінзбург. «Дихальні психотехніки. Методологія інтеграції». Москва, 2010. «Психотерапія»

Л. Д. Столяренко. “Психологія. Підручник для вузів». Санкт-Петербург, 2008 Вид. ПІТЕР

Примітки

Wikimedia Foundation. 2010 .

Анекдот:

- Не подобається мені, як Лучано Паваротті співає.Фальшивіт, та ще й картує сильно!

- А де ти його чув?

- Та мені сусід Мойша заспівав ...

За роки своєї практики ребефінгу (а це вже понад 20 років) я зустрічалася з тим, що дуже мало людей знайомі з реальним ребефінгом. Деяким людям знайоме це словоале вони не представляють суті ребефінгу. Але, мабуть, ще сумнішими виявлялися ситуації, коли люди під ребефінгом розуміли щось, що їм зовсім не є.

Згадуються здивовані очі Леонарда Орра – творця «Ребефінгу». У 2003 році він вперше приїхав до Москви на наше запрошення. Ми переклали йому опис «ребефінгу» з одного веб-сайту якогось Московського центру. "Як це може бути?- сказав він. - Це зовсім не ребефінг! Чому вони використовують мою назву для власних дихальних вправ?!»Ми не змогли відповісти на його запитання, оскільки ці люди не зацікавилися можливістю особистого знайомства з Леонардом Орром та вивченням (або навіть удосконаленням) практики ребефінгу «з перших рук».

Майстер дихання Ден Брюле,навчаючи ребефінгу на своїх семінарах, постійно робить застереження про те, що він вважає за краще сам не використовувати цей термін.Справа в тому, що вражаюча ефективність цієї техніки викликала такий стрімкий вибух її популярності в перші роки після її оприлюднення в 70-ті роки ХХ століття в США, що термін «Ребефінг» став свого роду гарантією залучення клієнтів. Однак багато хто почав привносити в техніку щось своє, і, на жаль, часто змінювали її до невпізнання! Ден Брюле каже: «Під назвою «Ребефінг» стали часом творити вельми небезпечні речі. І я з деякими колегами вирішив, що не хочу, щоб моє ім'я було пов'язане з цим словом..

Міф 1. Від ребефінгу померла людина в США.

Звісно, ​​у США «підлила олії у вогонь» трагічна історія смерті однієї 10-річної дівчинки, яку у ЗМІ піднесли як «смерть під час практики ребефінгу». Це спричинило те, що ребефінг офіційно заборонений законодавством одного штату в США. Однак… навіть у цьому випадку той самий «сусід Мойша» заспівав слово «ребефінг». Справа в тому, що для англійської мови це слово цілком звичайне, і воно перекладається як відродження або нове народження. Красива назва практично для будь-якої трансформаційної техніки, чи не так? І таким терміном стали називати певні психотерапевтичні методики роботи з клієнтами, які взагалі не пов'язані з дослідженнями Леонарда Орра в області дихання. Зокрема, до тієї нещасної дівчинки застосовували методику «Нового народження» («Ребефінгу» англійською мовою!), яка полягала в тому, що її повністю сповивали, практично зв'язали простирадлами, потім притиснувши ще й подушками, вимагали, щоб вона сама звільнилася. це, на думку психологів, імітувало досвід народження - просування родовим каналом. Вони так затискали дівчинку подушками, що вона задихнулася і померла.

Як ви розумієте, нічого спільного з майстерністю енергетичного дихання цей випадок не мав. Сам Леонадр Орр тепер говорить просто «Ребефінг», а постійно використовує доповнення «Практика дихання «Ребефінг» (Rebirthing Breathwork).

Так ось, починаючи кілька років тому роботу зі створення Центру усвідомленого дихання, орієнтованого на російськомовну аудиторію, я виявила, що неможливо знайти чітке визначення, що таке «Ребефінг». Я хочу, щоб у всіх була гранична ясність щодо цієї чудової та безпечної техніки, щоб будь-яка людина могла точно розуміти: вона займається (або займалася) ребефінгом або чимось іншим.

Ребефінг- техніка роботи з диханням, що практикується окремими «дихальними сесіями», в ході якої виникає процес руху енергії, що запускає «енергетичний цикл» - активацію пригнічених блоків, їх вивільнення та інтеграцію нового стану:

• диханнямає бути зв'язковим (циркулярним), вдих активний та розслаблений видих;
• тілоперебуває у стані максимального розслаблення;
• свідомістьзберігається, не відключається, а діє в режимі усвідомленості - нейтрального спостерігача за думками, емоціями та відчуттями тіла.

Міф 1. Ребефінг створює трансовий стан

Міф 3. Ребефінг вимагає нагляду іншої людини

Згадаймо визначення: ребефінг — це практика усвідомленого інтуїтивного зв'язкового енергетичного дихання. Усвідомленість - це навичка, яка практикується самою людиною. Інтуїція — це теж якість, властива самій людині. Дихання - теж дія, яку виконує сама людина. Мета навчання ребефінгу – передати кожній людині найважливіші «ключі» від вашого власного дихання, навчити керувати своїм диханням, щоб ви могли самостійно використовувати силу та потенціал енергії дихання. Оскільки практика виконується за умови фізичного розслаблення, не є трансовою, а навпаки вимагає збереження повної усвідомленості, а на базовому навчальному курсі дихаючого вчать регулювати різні параметри дихання, щоб самостійно керувати дихальним процесом — небезпека така практика не становить. Ми, як фахівці з ребефінгу, слідом за Леонардом Орром, його творцем, дуже сподіваємося на те, що ви освоїте цей чудовий спосіб використання енергії власного дихання і займатиметеся цією практикою самостійно.

Можна порівняти навчання ребефінгу з навчанням водінню машини: спочатку ви їздите з інструктором, але в міру розвитку власних навичок, у певний момент почуваєтесь готовим і до самостійного водіння машини.

Можна відзначити, що практика дихання з інструктором містить багато важливих якостей і можливостей для дихаючого, через які навіть досвідчені практикуючі все одно продовжують приходити на заняття до інструктора: це сам факт присутності іншої людини для вас, увага до кожного вашого дихання, підтримка словом або порадою до або після дихальної сесії (а іноді і під час дихальної сесії), спостереження за розслабленням (самому, перебуваючи всередині процесу, важко об'єктивно оцінити своє розслаблення). Це можна порівняти з масажем (можна і самому себе помасажувати, але все ж приємніше, коли інша людина зробить масаж) або з походом у лазню (можна і самому себе віником попарити, але все ж приємніше, коли інша це зробить).

Однак навички саморебефінгу набувають кожна людина, яка пройшла базовий курс навчання, і нагляд з боку іншого не є обов'язковим.

Міф 4. Ребефінг вимагає музики

Практика ребефінгу не потребує музичного супроводу. Чудові заняття проводяться на природі, у лісі, на березі моря. Ви можете пройти дихальну сесію ребефінгу в будь-якому приміщенні, де це вам знадобиться.

Однак багато хто знаходить музичний супровід дихальної сесії дуже корисним, що надихає і дозволяє процесу пройти на найбільшій глибині. Оскільки ребефінг спрямований на розвиток особистої майстерності дихання, це питання ви можете вирішувати на власний розсуд. Головне, щоб не виникало жорсткої залежності, «потрібно дихати тільки під музику». Майстер дихання володіє всім діапазоном і не потребує зовнішніх «милиць».

Міф 5. Ребефінг потребує глибокого частого дихання

Ребефінг не потребує глибокого частого дихання. Головне завдання дихаючого – навчитися тонкому управлінню всіма параметрами свого дихання, щоб самостійно керувати енергетичним процесом. Є люди, для яких глибоке часто дихання є надмірно інтенсивним, їх доводиться обмежувати і зупиняти, щоб вони не розганялися. Будь-якій людині при навчанні ребефінгу корисно потренуватися у проходженні дихальної сесії через м'яке та тонке, нешвидке та неглибоке дихання.

Міф 6. Ребефінг може спричинити гіпервентиляцію

Гіпервентиляція – це підвищене (або надмірне) проходження об'єму повітря через легені. Саме собою це не означає нічого, а в деяких випадках навіть виконується спеціально — наприклад, аквалангістами для отримання корисного ефекту запасу кисню. Однак якщо ви не аквалангіст перед зануренням - зверніть увагу на те, що в ребефінгу не потрібно дихати «багато», не потрібно дихати «глибоко», не потрібно дихати «швидко». Найголовніше, що вам потрібно зробити зі своїм диханням - це видалити з нього паузи, з'єднати вдихи та видихи. Однак, навіть якщо ви дихатимете «більше» (тобто формально почнете «гіпервентиляцію»), то це теж нічого поганого саме по собі не означає. Під час виконання практики ребефінгу у вас з'являтимуться різні відчуття в тілі. Це і є частина процесу, ви підвищуєте свою усвідомленість і свою чутливість з одного боку, а енергія дихання як збільшувальне скло підвищує помітність будь-яких відчуттів. Поки у початківців немає достатньої навички управління одночасно всіма 7 параметрами власного дихання, спочатку може виникати дискомфорт. Навіть новизна та незвичайність відчуттів може викликати у деяких людей дискомфорт. Але оскільки класичний ребефінг виконується за обов'язкового розслаблення тіла, збереження свідомості, а навчання проводиться з інструктором — небезпеки чи негативних наслідків із цього виникнути не може. У кожному разі слід розуміти суть гіпервентиляції: медики визначають її як «синдром зусилля». Якщо ви прикладаєте надмірні зусилля до свого дихання там, де вони не потрібні, то ви можете створити для себе дискомфорт. Найчастіше це відбувається саме на перших заняттях, і особливо у тих, кому важко розслаблятися, дозволяти, відпускати, приймати — таких людей фаза видиху виконується без необхідного розслаблення. Але оскільки дихання – це фізична дія, воно піддається тренуванню. Тому через кілька занять абсолютно будь-яка людина, яка приступила до вивчення ребефінгу, вже опановує цю навичку балансу роботи на вдиху та розслаблення на видиху — і звільняється від будь-яких проявів гіпервентиляції. А небезпечна гіпервентиляція, якщо вона раптом почнеться сама по собі, не під час ребефінгу, а якийсь інший час протягом вашого дня. Отоді слід турбуватися.

Міф 7. 5 принципів ребефінгу сформулювали Джим Леонард та Філ Лаут.

Джим Леонард пройшов навчання ребефінгу у Леонарда Орра, і вирішив удосконалити цю практику, внісши до неї певні особисті доповнення. Оскільки практика почала відрізнятися від класичного ребефінгу, він почав шукати для неї нову назву. Якийсь час його техніка роботи з диханням називалася «Інтегративний ребефінг». А згодом він дав їй нове чудове назву «Вайвейшн». Зі своїм другом та колегою Філом Лаутом Джим Леонард став пропагувати свою техніку дихання (зокрема, написав книгу «Ребефінг або як пізнати і використати всю повноту життя. Пер з англ. — СПб.: ТФ «ІКАМ», 1993, — 192 с. » У ній він сформулював 5 елементів своєї практики:

1. Зв'язне дихання
2. Повне розслаблення
3. Увага до деталей
4. Інтеграція у радості
5. Довіра до процесу

Однак, оскільки ця практика називалася на той момент «інтегративним ребефінгом», ці принципи стали цитувати стосовно «ребефінгу» Леонарда Орра. Насправді ці принципи (іменовані також часто «елементами») описують суть практики «Вайвейшн», водночас загалом вони цілком застосовні і до «Ребефінгу» і суперечать йому.

Практики усвідомленого дихання у всьому світі довели свою ефективність у таких питаннях:

• Здоров'я:дихання – як спосіб самооздоровлення.
• Емоції:звільнення від стресів, емоційна гармонізація.
• Внутрішня гармонія:контакт із собою, найкраще розуміння себе, прийняття себе, любов до себе.
• Взаємини:взаємодія з іншими людьми та зовнішнім світом, прийняття себе та інших, розуміння потреб, розуміння обмежень, співчуття, віддавання від переповнення.
• Творчість:Найчастішими результатами занять ребефінгом є творчі осяяння, нові ідеї, натхнення та сили, щоб втілити ці нові задуми.
• Успішність:усвідомлення своєї цінності та унікальності, звільнення від обмежуючих думок, здатність бачити існуючі можливості та їх використовувати в гармонії між своїми потребами та інтересами інших людей.
• Духовність:розвиток і поглиблення духовного початку, яке поширюється на все ваше життя.

Ребефінг (англ-rebirthing) – дихальна психотехніка, створена на початку 1970-х років у США Леонардом Орром.

У період створення ребефінгу розраховувалося, що його основною метою буде перепроживання процесу народження та звільнення від родової травми. Основна ідея ребефінгу полягає в тому, що кожна людина має родову травму, вид родової травми впливає на її психіку. Захисні механізми пригнічуючи негативну інформацію, що зберігається в пам'яті, викликають негативні побічні явища, які справляють негативний ефект протягом усього життя людини. Звільнення від пригнічених негативних переживань шляхом введення у змінені стани та наближення до умов народження, на думку прихильників ребефінгу, має позитивний терапевтичний ефект. Сучасний ребефінгзаявляє про можливість позбавлення від пригнічених негативних переживань незалежно від моменту, коли вони виникли.

У XXI столітті з'явилося кілька різновидів ребефінгу, які суттєво відрізняються від класичного методу Леонарда Орра, тому практикуючі класичний метод зазвичай уточнюють назву свого методу як rebirthing-breathwork. Один із найпопулярніших різновидів класичного ребефігу створив учень Леонарда Орра, і назвав її інтегральний ребефінг.

Випадкове відкриття техніки ребефінгу

Мокрий ребефінг

Відкриття ребефінгу відбувалося не один день. Все почалося в 1962 році, коли Леонард Орр приймаючи ванну з температурою 36 градусів відчув відчування спонукання тіла дихати в зв'язному ритмі, в результаті цього отримав свій перший досвід перепроживання народження. Після цього він почав експериментувати зі своїм відкриттям.

1973 року він проводив семінар, на якому розповідав про свій досвід перепроживання народження. Учасники семінару висловили бажання також пройти цей процес. Він запропонував їм піти у свої ванні кімнати і сидіти у ванній до тих пір, поки вони не відчують що час виходити. Потім залишитися у ванній ще на 30-60 хвилин. Відчуття, що ми маємо вийти з ванної - це т.зв. бар'єр «спонукання». Щоразу, коли ми проходимо через цей бар'єр, ми отримуємо дуже цікаву інформацію про себе, і можемо відстежити програми, що контролюють нас.

Це стало початком руху Ребефінгу. Це була перша техніка Ребефінгу: сидіти у ванній і медитувати, проходячи через бар'єр «спонукання».

Леонард Орр продовжив експерименти у воді, використовуючи в сеансах трубку та носові кліпси. При цьому його пацієнти дуже швидко регресували до родових та перинатальних станів. Їхні спогади були не тільки емоційними або уявними, але у них також були відзначені і психофізіологічні стани, що відповідають даному віковому періоду. І ці стани давали інтеграційний, лікувальний ефект. Люди відчували розслабленість і умиротворення, яка перевершувала їхнє розуміння.Через техніку ребефінгу його клієнти виходили зі стану болю та напруги у стан розслабленості та умиротворення.

Більшість сеансів Ребефінгу впливає на психологічному, емоційному та духовному рівні. Люди, використовуючи змінене дихання, перестають відчувати хронічні болі, напруження, індивідуальні життєві драми та травми, все це переходить у розслабленість, м'якість та світ.

У 1975 році, після проведення сотні сеансів ребефінгу, Леонард Орр зазначив, що люди набувають досвіду «лікування диханням». Він зрозумів, що їхній дихальний механізм повністю трансформується і їх зв'язок ум-тіло-дух змінюється назавжди. Зазвичай ці переживання приходили через кілька сесій, коли людина освоювалася з технікою і починає почуватися безпечно.

Психологія та ребефінг

Народження сухого ребефінгу

Згодом Леонард Орр почав експериментувати зі зв'язковим ритмом дихання без води. В результаті його пошуків він встановив для себе, що набагато краще проводити десять одно-двох годинних сесій зв'язного дихання без води до того, як давати сесію у воді з носовою кліпсою та трубкою. Таким чином був народжений Сухий Ребефінг. Це дозволило Ребефінгу стати масовим рухом.

Термін ребефінгу можна перекласти з англійської як «друге народження», «відродження». Це вірно і в переносному значенні: людина звільняється від того, що було зроблено в його житті неправильно, від пригнічених емоцій, він отримує новий приплив енергії, активності, як би заново народжується. Також це вірно і в прямому розумінні: людина наново може перепрожити ті реальні відчуття та ситуації, які вона відчувала під час свого справжнього народження, і тим самим нейтралізувати ті глибинні несвідомі причини, які негативно впливали на її життя, здоров'я, поведінку та стан.

Метод техніки ребефінгу, на думку прихильників - спосіб розтину та пошуку потаємних несвідомих комплексів, пригнічених переживань, психологічних травм, бажань, неправильних дій та гармонізації внутрішнього світу, шлях фізичного та душевного оздоровлення. Метод занурення в особисте колективне несвідоме, виходу в трансперсональну сферу, загальносвітове інформаційне поле.

Для витіснення зі свідомості та утримання у сфері несвідомого (у пригніченому загальмованому стані «небажаних переживань») витрачається певна кількість «психічної енергії». Чим більше таких «пригнічених вогнищ», тим більше життєвої енергії людини відволікається на це блокування, внаслідок чого особистість може відчувати певний її недолік для своєї життєдіяльності, що проявляється у незадовільному психічному та фізичному самопочутті, у послабленні активності та втраті інтересу, радості від життя , у збільшенні проблем, конфліктів та труднощів. На думку практикуючих, метод ребефінгу дозволяє розкрити і усунути «приховані осередки пригнічених переживань», звільнити «психічну енергію» і направити її для поточної діяльності, одержуючи заряд активності, радості, насолоди та чудового самопочуття.

Ребефінг як ключ до внутрішньої гармонії

Ребефінг практикується як сучасний метод самодопомоги та самоаналізу. Він передбачає застосування певної техніки дихання для того, щоб дати людині глибокі і деталізовані уявлення про її розум, тіло та емоції.

В результаті цих пошуків усвідомлюються процеси, що проходять в підсвідомості. Так розкриваються «осередки придушення», і свідомість інтегрує, перетворює пригнічені стану на загальне почуття активності та доброго самопочуття. Ребефінг дає можливість розуму та тілу обережно перебудувати себе таким чином, щоб збільшити відчуття щастя, підвищити працездатність, набути здоров'я та відчути внутрішню гармонію особистості.

Техніка ребефінгу

Щоб опанувати техніку ребефінгу, треба пройти під контролем досвідченого фахівця 7-10 сеансів. Після достатнього вивчення методики клієнту дозволяється займатися ребефінгом самостійно.

Техніка ребефінгу базується на 5 елементах:

1. Циклічне зв'язне дихання (без пауз між вдихом та видихом)
2. Повне розслаблення (м'язове та психічне)
3. Увага до деталей, тотальна об'ємна увага, яка не контролюється свідомістю. Увага має бути відпущена та вільна. Особлива увага приділяється тим відчуттям, які приходять до вас від тіла зараз.
4. Інтеграція у радості, гнучкість сприйняття. Інтеграція у радості - просування від негативного контексту до позитивного, від негативного сприйняття та оцінки ситуації до іншого, гнучкого, більш позитивного погляду на ситуацію. Зв'язне дихання має здатність автоматичної зміни контексту (способу сприйняття реальності)
5. Повна довіра до процесу ребефінгу: у кожному процесі відбувається саме те, що необхідно в цей момент цій людині. Повна довіра до себе, до своїх відчуттів, до тієї користі, яку ребефінг приносить здоров'ю та якості життя. Не треба свідомо щось контролювати, чимось керувати, нехай ребефінг йде спонтанно, і він протікатиме саме так, як найкорисніше для конкретної людини в даний момент

Типи дихання в техніці ребефінгу

Зв'язне дихання у ребефінгує одним із головних інструментів доступу до інформації, що знаходиться в несвідомій частині психіки. Глибина, інтенсивність і швидкість перебігу підсвідомих психологічних процесів залежать від типу використовуваного дихання.

У техніці ребефінгу використовуються 4 типи дихання:

1. Глибоке та повільне дихання- Використовується для м'якого введення в процес ребефінгу. Іноді замість повільного дихання застосовується розтягнуте глибоке. За такого дихання тіло розслабляється. У повсякденному житті його корисно використовувати на початку якогось негативного стану, для нейтралізації неприємних почуттів.
2. Глибоке та часте дихання- це дихання приблизно в 2 рази частіше та глибше, ніж звичайне. Вважається основним диханням техніки ребефінгу, що використовується для виходу на рівні несвідомого. Видих розслаблений та не контролюється. Якщо вдих робиться через рот, то й видих теж через рот. Форсування чи стримування видиху, контроль його може викликати «тетанію» - напруга і скорочення м'язів рук, ніг, обличчя, що є проявом внутрішнього опору і страху. Слід нагадати людині, що не треба нічому чинити опір, нехай все йде спонтанно, а видих має бути більш розслабленим. Також у таких ситуаціях практикуючому рекомендується перейти до третього типу дихання.
3. Швидке та поверхневе дихання— воно схоже на «собаче», дозволяє, як би розщеплювати, дробити переживання на шматочки, послабити та швидко подолати неприємні та болючі переживання та відчуття. Цей тип дихання вважається універсальним помічником в екстремальних ситуаціях, коли емоція доведена до краю і необхідно швидко її проскочити.
4. Поверхневе та повільне дихання- Використовується при виході з ребефінгу. Не потрібно форсувати себе і не поспішати вимикатися із процесу заздалегідь, виходити з нього потрібно повільно та дбайливо.

Використання всіх типів дихання дозволяє досягти максимального результату, психологічного полегшення та задоволення. У ребефінгу вважається, що що більш розслаблений видих, то вище якість процесу: для того, щоб розслабити видих, можна зробити вдих різкішим. У техніці ребефінгу у процес дихання радиться включати грудну клітину, оскільки вважається, що у її м'язах «осідає» багато емоцій.

Леонард Дж., Лаут Ф. Ребефінг. - СПб., 1993.

У тих, хто ніколи не піддавався Ребефінгу, виникає логічне питання: «Якщо я прочитаю цю книгу і зрозумію цей матеріал, чи ця інформація є достатньою для самостійних занять Ребефінгом?»

Відповідь – і так, і ні. Це дає Вам всю необхідну інформацію, але інформація не все, що Вам потрібно.

Якщо Ви захочете навчитися літати літаком, то навряд чи Ви відразу ж купите його, прочитайте інструкцію і полетите. З тих же причин ми наполягаємо на допомозі компетентного Ребефера.

Ні реальної небезпекиспробувати спочатку самому без Ребефера, Ви не завдасте собі шкоди. Найгірше, що може статися, це те, що Ви зможете дістатися до пригнічених почуттів, а потім застрягнете в них, не зумівши проінтегрувати. Такий досвід не завдасть Вам болю, але призведе до дискомфорту на кілька годин або днів. Якщо Ви проходите Ребефінг під наглядом будь-якого тренованого Ребефера, такого дискомфорту у Вас не залишиться.

П'ять елементів Ребефінгу

Все, що було зроблено неправильно та придушено, може бути проінтегровано за допомогою техніки Ребефінгу. Ребефінг використовує відчуття у фізичному тілі для отримання доступу до розуму. Все, що Ви робили коли-небудь неправильно і придушили, залишило енергетичну мітку в тілі, яка чекає, коли Ви звернете на неї увагу і проінтегруєте в подяку і чудове самопочуття.

Ребефінг – не тільки єдиний шлях проінтегрувати пригнічений матеріал, але й найефективніший.

Ребефінг - це точна технологія виклику інтеграції, він є єдиним процесом, але його найкраще описати П'ятьма Елементами.

Інтеграція настає лише тоді, коли повністю використано всі п'ять елементів, незалежно від методу, яким вона обумовлена. Якщо інтеграція не настає, значить, принаймні, один із п'яти елементів напевно відсутній.

Ребефінг був відкритий і широко викладався до того, як було відкрито його п'ять елементів. Ребефінг, що використовує п'ять елементів, набагато ефективніший, ніж без них. Якщо Ребефер і той, хто проходить Ребефінг, мають повне розуміння п'яти елементів, то інтеграція кожного патерну пригніченої енергії може бути викликана за бажанням, як практикуючий усвідомлює його.

Період часу від початку циркулярного дихання до інтеграції називається цикл дихання. При використанні п'яти елементів у Ребефінгу цикл дихання коротшає. Якщо п'ять елементів застосовані дуже вміло, то цикл дихання триває лише кілька секунд. Інтегрувати швидше корисно не тільки тому, що можна більше зробити протягом сеансу, але й тому, що інтеграцію можна викликати, коли кожен патерн енергії знаходиться ще на субтильному (тонкому) рівні прояву, який робить процес зручнішим та приємнішим для людини, яка піддається Ребефінгу. Неважливо, наскільки інтенсивним було те, що пішло у придушення, воно може бути проінтегровано, якщо все ще перебуває на субтильному рівні під час сеансу Ребефінгу. Якщо ж інтеграції не відбулося, поки воно було на субтильному рівні, і якщо Ребефінг триває, то воно стає все більш напруженим, поки Ребефінг не змусить врешті-решт його капітулювати, внаслідок чого патерн енергії або зникне, або стане приємним. Якщо п'ять елементів не використовуються в техніці Ребефінгу, то примусова капітуляція, незалежно від інтенсивності, є методом досягнення результатів Ребефінгу.

Хто навчився інтегрувати субтильно з самого початку, той почуватиметься значно комфортніше та безпечніше у процесі Ребефінгу. Це почуття в свою чергу приведе до більшої готовності пригніченої матерії вийти назовні і до великого почуття насолоди цим і таким чином інтегрує те, що виявилося.

П'ять елементів Ребефінгу:

1. Циркулярне (зв'язне) дихання.
2. Повна релаксація.
3. Тотальну увагу.
4. Інтеграція у радості.
5. Повна довіра до процесу Ребефінгу.

Ми пояснимо кожен елемент докладно.

Циркулярне дихання - перший елемент Ребефінгу

Техніка дихання в Ребефінгу використовується для того, щоб дати доступ до патерн придушення на рівні фізичного тіла. Спосіб дихання називається «циркулярне дихання».

Циркулярне дихання має на увазі будь-який вид дихання, який відповідає наступним трьом критеріям:

1. Вдих і видих пов'язані між собою в такий спосіб, що у диханні немає паузи;

2. Видих рекласований і взагалі не контролюється;

3. Якщо вдих робиться через ніс, то й видих теж через ніс; якщо вдих робиться через рот, то видихати треба також через рот.

Внаслідок циркулярного дихання відбувається «повна циркуляція енергії» в тілі, встановлення балансу «прани» та «апани».

Прана

Прана – це життєва енергія у Вашому тілі. Прана - санскритський термін, який використовується в індійській філософії йоги. Китайці називають її ЧІ, японці - КІ.

Є кілька джерел прани: їжа, сонячне світло, вода, повітря. Повітря - найважливіше джерело прани. Можна багато днів обходиться без їжі, води чи сонячного світла, але за звичайних умов без повітря можна обійтися лише кілька хвилин. Прана – не кисень. Кисень доставляється клітинами тіла червоними кров'яними тільцями. Прана подорожує тілом у субтильних енергетичних каналах, відомих під ім'ям «нади». Основні судини потоку Прани – добре відомі акупунктурні канали. Кожна клітина Вашого тіла для своєї життєдіяльності живиться субтильними каналами Прани.

Прану можна порівняти з електрикою. Негативний струм тече у освітлювальну лампочку, де вільні електрони перетворюються на світло, а позитивний струм тече назад до джерела. Аналогічно прана рухається до клітин тіла і живить їх, а апана тече до джерела.

Циркулярне дихання підвищує стан тіла, що аналогічно змінному струму. При вдиху прана тече до всіх клітин тіла, при видиху повністю розслабленому, вся апана тече назад, таким чином замикаючи ланцюг. (Це незвичайне дихання.) В результаті такого дихання дихаючий може відчувати потік енергії, включаючи блокування енергії, яке зумовлене колишнім придушенням. Це призводить до активізації старих патернів пригніченої «неправильної дії» і дає людині шанс інтегрувати їх.

Різні види циркулярного дихання

Існують різні види циркулярного дихання, які відрізняються об'ємом вдиху, швидкістю вдиху, тим, чи здійснюється дихання через рот чи ніс, а також вдихається повітря в нижню, середню або верхню частину легень. Будь-який вид циркулярного дихання призводить до усвідомлення патернів пригніченої енергії, але кожен із них (цих чинників) має свій особливий результат, тому різні види циркулярного дихання корисні у ситуаціях специфічного Ребефінгу.

Об'єм вдиху

Об'єм повітря, що вдихається, можна порівняти з об'ємом звуку Вашої стереоустановки. Щоб отримати максимум задоволення від музики, Ви не захочете, щоб музика була настільки гучною, що руйнувала барабанні перетинки, але й не настільки тихою, щоб Ви не могли її почути. Під час Ребефінгу Ви слухаєте музику свого тіла і прагнете максимуму насолоди від неї, застосовуючи ті ж принципи. Якщо інтенсивність патерна занадто сильна, щоб Ви могли насолоджуватися ним, тоді зменшуйте об'єм повітря.

Думка, що Ребефінг є щось, що «конфронтує з Вашим придушенням», має не більше сенсу, ніж думка, що слухаючи музику Вашого стерео, Ви конфронтуєте з музикою. Якщо Ви хочете, щоб музика звучала дещо тихіше, це не означає, що Ви не любите музику. Аналогічно, якщо Ви насолоджуєтесь патерном енергії у Вашому тілі, це не означає, що Ви хочете бути страшенно напруженим. У житті може бути достатньо конфронтацій і без того, щоб створювати їх у процесі Ребефінгу.

Швидкість вдиху

Під час Ребефінгу Ви хочете перебувати зараз і підтримувати баланс між двома речами, які Ви робите з Вашим усвідомленням: усвідомлювати все у Ваших переживаннях та зосереджуватись на найважливіших патернах енергії. Іншими словами, Ви підтримуєте баланс між фокусуванням та дефокусуванням Вашої уваги. Повільний вдих підвищує здатність фокусувати, а швидкий вдих підвищує усвідомлення всіх відчуттів.

Це важливо, оскільки коли щось активовано до інтегрування, то воно є найважливішим з того, що відбувається. Після інтеграції це важливіше, ніж решта. Доки Ви не усвідомили патерн достатньо, щоб його проінтегрувати, Ви хочете максимально збільшити Ваш фокус, а це створюється повільним диханням. Коли Ви повністю усвідомлюєте патерн, то прискорення дихання прискорюватиме інтеграцію.

Тут важливо зазначити, що будь-які дискусії щодо швидкості дихання в Ребефінгу відносяться до швидкості вдиху, а не видиху. Видих ніколи не слід контролювати. Іноді швидкий вдих супроводжується швидким видихом, іноді повільним; а іноді повільний вдих супроводжується повільним видихом, іноді швидким.

Три типи циркулярного дихання

Є три основні комбінації обсягу та швидкості, кожна з яких має своє специфічне застосування.

Повно та повільно

Повне повільне циркулярне дихання є найкращим, якщо Ви вперше починаєте сеанси Ребефінгу або щойно проінтегрували один патерн енергії та починаєте просуватися до наступного. Великий обсяг повітря дає Вам велике усвідомлення патерну, а повільний темп полегшує фокусування на ньому.

Швидко та поверхово

Швидке та поверхневе циркулярне дихання є найкращим, якщо патерн підходить напружено. Поверхня робить патерн легшим, а швидкість прискорює інтеграцію. Коли використовується цей вид дихання, дуже важливо уважно сфокусуватися на деталях патерну.

Швидко та повно

Швидке та повне циркулярне дихання є найкращим, якщо вхідний патерн має тенденцію відокремити Вас від тіла (наприклад, сонливість). Великий обсяг повітря допоможе утримати Вас у тілі, швидкість прискорить інтеграцію.

Нормальні дихальні ритми

Як загальний коментар щодо ритмів дихання відзначимо, що дихання під час Ребефінгу зазвичай досить помірне, відповідно до трьох типів дихання, які щойно описані. Однак можуть бути моменти, коли найбільш корисними будуть експериментальні форми кожного з описаних тут ритмів дихання. Як тільки Ви станете більш досвідчені, Ваше дихання саме пристосовуватиметься до ситуації в результаті Вашої довіри до процесу.

Ніс чи рот?

Щодо дихання носом чи ротом, основне правило: «У якому разі Ви почуваєтеся краще, те й краще». Єдиний виняток із цього — іноді бажання збільшити потік повітря в тіло (наприклад, під час активації пригніченої анестезії). У цей час дихання ротом краще, оскільки потік повітря більший.

Верхня чи нижня частина легень?

При вирішенні, чи набирати повітря у верхню або нижню частину легень, головний принцип полягає в тому, що якщо Ви фокусуєтесь на патерні енергії, який з'являється в голові або у верхній частині тіла, то дихання у верхню частину легень полегшує це; якщо ж Ви фокусуєтеся на патерні, який проявляється в ногах або в нижній частині тіла, то дихання в нижню частину легень спрощує це. Однак є виняток із цього принципу. Щойно щось пригнічується, гальмування передається у механізм дихання; інакше кажучи, дихання змушує відмовлятися від придушення. Можливо, щось, що Ви відчуваєте у нижній частині тіла, має відповідне гальмування дихання у верхній частині легень чи навпаки. Ми заохочуємо Вас поекспериментувати та використовувати свою інтуїцію. Часто Ребефер може помітити, що людина уникає дихати у певну частину легень, тоді він допомагає активувати великий матеріал, спрямовуючи дихання людини у цю область.

Ребефінг, який використовує лише перший елемент

Якщо Ви нічого не знаєте про Ребефінг, за винятком того, як виконувати циркулярне дихання, і якщо Ви практикуєте його досить довго, можливо, Ви досягаєте інтеграції. Ймовірно, у Вас будуть дуже неприємні відчуття. Дихання активуватиме матеріал, який Ви зазвичай пригнічували і який був Вам неприємний. Без використання інших чотирьох елементів, цей матеріал буде неприємним весь час. Якщо Ви продовжуєте циркулярне дихання, матеріал не піде назад у придушення, але все більше активуватиметься. Ви або припините виконувати циркулярне дихання, або вирішите бути наполегливим і в цьому випадку розчините та проінтегруєте це. Інші чотири елементи дають Вам можливість зробити це відразу, з самого початку, що перетворює Ребефінг на винятково приємне відчуття догляду все глибше в стан екстазу, оскільки шар за шаром інтегрується пригнічений дискомфорт.

Тетанія

"Тетанія" означає вимушені скорочення м'язів під час Ребефінгу. Це проявляється найчастіше в руках і м'язах обличчя навколо рота, а іноді ще десь у тілі. Тетанія не небезпечна і навіть не дуже неприємна доти, доки з нею не борються. Ймовірно, 90% усіх, хто піддавався Ребефінгу, відчував її тією чи іншою мірою.

Тетанія викликається контролюванням видиху. Як форсування, і стримування видиху можуть викликати. Якщо видих контролюється, то апана не може повністю залишити тіло, а якщо людина вдихає багато прани, то накопичення апани може бути значним. Нагромадження апани змушує м'язи скорочуватися.

Люди зазвичай входять у тетанію, коли вони створюється «паттерн контролю», тобто. коли вони уявляють, що можуть контролювати те, що оберігає ілюзію від руйнування. Такі люди намагаються контролювати видих, навіть якщо їм кажуть не робити цього. Контролювання видиху послаблює дію циркулярного дихання і кожен, хто практикував циркулярне дихання, зрозумів це принаймні підсвідомо. Якщо патерн підійде до того, що несвідомий розум вважає надто небезпечним для самоілюзії свідомого розуму, то людина може почати контролювати видих з тим, щоб захищатися. Це призводить до тетанії, яка сама може бути димовою завісою для приховування від усього, чого людина боїться. Паттерн контролю може виявлятися фізично як пояс напруги, який мимоволі здавлює видих. Тетанія – це результат опору розчаруванню.

Тетанія може бути суттєво зменшена або взагалі запобігана, якщо глибоко усвідомити, що правда зрештою приємніша, ніж самоілюзія. Якщо Ви Ребефер, а Ваш підопічний входить у тетанію, чемно нагадуйте йому, що не треба нічому чинити опір. Ще краще нагадати, що видих має бути розслабленим і потрібно розслаблятися взагалі. Якщо тетанія сильна, запропонуйте практикуючому сконцентруватися на своїх відчуттях і дихати швидко і поверхово. Не сприймайте тетанію неправильно. Часто вона дає швидку інтеграцію.

Гіпервентиляція

Якщо під час процесу форсується або «роздмухується» повітря, то можлива гіпервентиляція, а вона для Ребефінгу небажана. Якщо дихання виконується правильно, то гіпервентиляції не буде, навіть якщо використовується найшвидше та найповніше дихання.

«Звільнення дихання»

Можливо, Ви чули, що Ребефери іноді використовують вираз «звільнення дихання». Це досить старомодна термінологія Ребефінгу позначає наступне: перше дихання немовляти супроводжується різким дискомфортом у процесі дихання, асоціюється з інтенсивною активацією негативності, зазвичай страху. Той, хто пройшов Ребефінг, внаслідок інтеграції спостерігається помітне поліпшення звичайного дихання.

Ясна модель того, що відбувається зі звичайним диханням людини, що пройшла Ребефінг, полягає в наступному: як ми вже згадували, неправильна дія щодо чогось відчувається неприємно і, якщо щось зроблено неправильно, то розум намагається звинуватити в цьому неприємне почуття щось ще, але не контекст неправильної дії, в якій вона полягає. Це звинувачення породжує у мозку думку, що доки існує неправильна дія, він, мозок, повинен захистити себе від свідомого відчуття неприємних почуттів, які створюються тим, що діють неправильно. Стратегія здійснення цього захисту полягає в тому, щоб зменшити потік прани в області, де проявляються неприємні почуття, що нагадує вимкнення світла над ліжком, коли Ви збираєтесь спати. Зробити це можливо, стримуючи дихання, тому що в іншому випадку нормальне циркулярне дихання активуватиме почуття, які мозок намагається придушити. Отже, коли мозок робить щось неправильно, у тілі створюється гальмування дихання. Це відбувається з усіма людьми.

Пригнічення створює різні комбінації затримки дихання. У тому числі: закупорка пазух носа, стиск, напруга, надмірне закриття гортані; хронічне запалення бронхів (бронхіт); спазми гладких м'язів бронхів (астма); хронічна напруга на діафрагму та зовнішні та внутрішні міжреберні м'язи. Всі ці затримки дихання призводять до обмеження потоку повітря та порушення нормального ритму дихання. А такі звички, як куріння тютюну та марихуани не лише затримують дихання, а й дратують легені. Звичне положення тіла в позах, що перешкоджають вільному диханню, нестача серцево-легеневих вправ також супроводжує затримку дихання. Несвідомий розум контролює цей процес.

Свідомо обране циркулярне дихання заважає цій стратегії придушення та полегшує інтеграцію спрямованої дії у переживанні екстазу.

Щоразу, коли людина щось інтегрує, дихання стає вільнішим. «Класичне звільнення дихання» відбувається, коли людина інтегрує неправильну дію першого дихання, але цього немає необхідності залучати сильнішу активацію, ніж інтеграції чогось іншого. Якщо використовувати всі п'ять елементів, інтеграція відбувається швидко, приємно та невловимо. Кожен відчуває звільнення дихання настільки, наскільки він інтегрує.

Повна релаксація - другий елемент Ребефінгу

Потрібно чимало зусиль, щоб утримувати щось у пригніченому стані! Повторювані невловимі руху, скорочення м'язів, зміна становища, нервові рухи тощо. - все це необхідні відволікання уваги для утримання пригніченого матеріалу від переходу до усвідомлення. Коли все тіло розслаблене, області, які не розслабляються, стають більш підготовленими до усвідомлення.

Ми рекомендуємо тому, хто практикує Ребефінг, прийняти зручне становище та зберігати розслаблення в цьому положенні без руху, метушливості чи чухань протягом усього сеансу. Ми спостерігали неодноразово, як чухання ставали несподіваними та важливими патернами енергії. У сухому Ребефінгу найкраще лежати на спині, ноги не схрещувати, долоні нагору, у положенні повної незахищеності. Замість руху чи чухання людина отримує шанс відчути бажання зробити це. Це один із найкращих відомих нам способів активувати швидко матеріал і м'яко його проінтегрувати.

Іноді під час Ребефінгу люди стають дуже розслабленими; потім вони відчувають, що якщо розслаблятися ще більше, то просто вискочать зі своєї власної шкіри! Якщо таке відбувається, це означає, що почав активуватись новий патерн енергії. З цієї точки зору, підтримка релаксації — хороша ідея.

Тонкість

Однією з найбільш важливих причин використання П'яти елементів є те, що вони дають можливість людині інтегрувати матеріал на більш тонкому рівні, ніж це можливо іншим шляхом. Для цього дуже важлива повна релаксація, тому що зазвичай перше усвідомлення, яке людина отримує від пригніченої енергії, це усвідомлення області тіла, яка не хоче розслаблятися. Коли ви повністю розслаблені, значно простіше відчути тонкий потік енергії в тілі. Релаксація дуже важлива в момент інтеграції ще тому, що в цей момент енергія, яка була створена неправильною дією і утримувалася в ненормальній енергії тіла, звільняється і всі клітини тіла припиняють боротьбу з нею. Хороший спосіб описати ребефінгу це сказати: «Техніка релаксації настільки ефективна, що напруга більше ніколи не повертається».

Становище

Не завжди Ребефінг повинен проводитись у положенні на спині. Коли люди інтегрують тяжкий страх або тяжкий смуток, то їм краще звернутися клубком. Якщо ж знову відчувається анестезія, то часто допомагає сидячи або навіть стоячи. Іноді особливе становище особливо активуватиме певний патерн енергії. Більш досвідчені в Ребефінгу люди часто проводять ребефінгу в холодній воді, і різні положення при цьому також хороші. У сеансах ускладненого типу ми вводили практикуючого Ребефінгу в інтеграцію, коли він вів машину, або їв у ресторані, або займався якоюсь іншою справою. Це називається "амбулаторним Ребефінгом". Однак у всіх випадках повна релаксація має ключове значення для введення в інтеграцію.

Наголошуємо, що мета повної релаксації - це нагадати, що дихання сприяє зростанню потоку енергії в тілі, і Ви можете або розслабитися в ньому і дозволити йому зцілити себе, або чинити опір, тоді зусилля опору зробить Вас ще більш напруженим.

Тотальну увагу - третій елемент Ребефінгу

Під час Ребефінгу бажано усвідомлювати себе зараз наскільки це можливо, щоб дослідити все тут і зараз, можливо, детальніше. Найкращий метод проведення Ребефінгу — кінестетичний, тобто. фокусуватись на відчуттях, які приходять до Вашої уваги від тіла. Коли ми вживаємо термін "патерн енергії", то головним чином відносимо це до почуттів, але патерн енергії може бути будь-яким. Це може бути поколювання в пальцях ніг, котяче виття на вулиці або спогад про запах бабусиного печива. Коротке визначення «патерну енергії» таке: будь-яке окреме відчуття, що є частиною суб'єктивної реальності людини на даний момент часу.

Усі «почуття» та «емоції» є кінестетичними (фізичними) за природою та такими, якими їх відчуває більшість людей. Деякі люди не відчувають їх фізично через багаторічне придушення, але Ребефінг полегшує кожному можливість відчувати та насолоджуватися своїми відчуттями. Третій елемент означає, що Ви відзначаєте, де Ваші відчуття виявляються в тілі, а потім фокусуєтеся на цих сферах і досліджуєте кожну деталь, яку відчуваєте як почуття. У ході сеансу Ребефінгу патерни енергії змінюються. Пригнічення розташовується шарами, схожими на шари цибулі, кожен шар покриває шари, розташовані під ним. Коли патерн енергії інтегрується, шар зазвичай активізує наступний нижче.

Паттерни енергії змінюються також оскільки іноді складові частини більших патернів активізуються окремо. Наприклад, якщо Ви інтегруєте пригнічене відчуття того, що в дитинстві Вас упустила нянька, то спочатку може з'явитися страх, потім думка, що не можна довіряти жінці, а потім біль, а потім може з'явитись все це разом узяте як інтегрована пам'ять. Часто, коли компоненти з'являються окремо, усвідомлення тимчасово переключається те що, що з ними.

Під час Ребефінгу непогано підтримувати усвідомлення всього тіла. Звичайно, деякі речі приходять до свідомості людини частіше, ніж інші. Яка б особливість не прийшла у відчуття практикуючого Ребефінгу, це буде саме те, що йому слід усвідомити найбільше, щоб детально відчути зараз. Іншими словами, тому, що потребує більшої уваги, слід приділяти найбільшу увагу.

Краще також усвідомлювати «зовнішні» речі, ніж намагатися приховати їх. Звичайно люди активуються подіями свого оточення: шумом реактивного літака або пустуючими дітьми, або звуками інших людей, які практикують Ребефінг неподалік, це є важливими частинами, що становлять сеанс Ребефінгу. Намагатися ізолюватися від цього означає створити відволікання уваги на них.

Щоразу, коли під час Ребефінгу щось починає «відволікати увагу», це означає, що з'являється патерн енергії, який звертається до уваги людини, щоб вона сфокусувала і відчула її в деталях саме в даний момент.

Несвідомість

Є багато патернів енергії, які за своєю природою мають тенденцію відірвати Вас від контакту з тілом. Сонливість – яскравий приклад цього. Зазвичай, якщо Ви повністю розслаблюєтеся і фокусуєтеся на відчуття сонливості, Ви відразу засинаєте. Однак, щоб інтегрувати, бажано розслабитися, але залишитися в контексті з тілом. "Несвідомість" у тому сенсі, в якому ми її тут використовуємо, означає будь-який стан, який дає несвідомість патернів енергії в тілі. Взагалі спосіб проінтегрувати будь-який тип несвідомості в Ребефінгу - це повне та швидке циркулярне дихання та повне фокусування на відчуттях, що супроводжують стан несвідомості. Поки Ви робите дуже повне та дуже швидке циркулярне дихання, заснути неможливо.

Можна проінтегрувати будь-який тип несвідомості, що у Ребефінгу. Одного разу я провів п'ять діб без сну, використовуючи Ребефінг, щоб проінтегрувати причини моєї сонливості. Коли я починав засинати, я аналізував за допомогою Ребефінгу мій шлях у відчуття сонливості. Незабаром вони припиняли настання сонливості і перетворювалися на щось інше: самотність, страх, нудьгу тощо. Я зрозумів, що інтегрування цих емоцій давало мені відпочинок.

Незалежно від того, що ми вже згадували, є інші стратегії, які є специфічними для специфічних типів несвідомості. Основними типами несвідомості, що виникають у зв'язку з Ребефінгом, є: ті, що мають квазіфізичну природу – сонливість, втому, інтоксикацію та такі речі, як гіпоглікемія; ті, які концентруються навколо опору тому, що створюється циркулярним диханням, такі як догляд фантазії та думки, балаканина замість Ребефінгу, драма (бажання впливати на емоції, замість того, щоб розчинятися в них); догляд у мантру чи біле світло (деякі люди, які практикують певні види медитації, роблять це); епілепсія; пригнічена анестезія; хронічний брак відчуттів (дуже пригнічені люди) та припинення дихання.

Втома та сонливість

Якщо хтось іде в несвідомість, тому що його розбудили о 6 годині ранку або тому, що він щойно покинув роботу, де розвантажив 1500 кавунів, можливо, що найкраще дати йому поспати спочатку хвилин 15 або близько того. Ми пропонуємо, щоб Ребефер обговорив це з підопічним. Деякі люди добре освіжаються, подрімавши кілька хвилин, інші ні. Деякі не мають причини засипати під час сеансу Ребефінгу, але іноді це полегшує справу.

Інтоксикація

Можна займатися Ребефінгом тому, хто випив чи отруївся чимось. Ребеферу слід зробити все, щоб підопічний підтримував подих якомога глибше та швидше.

Гіпоглікемія

Люди з діагнозом гіпоглікемії (низький вміст цукру в крові) або ті, хто вважає, що у них такий діагноз, зазвичай звикають перешкоджати нападам відчуттів, пов'язаних із гіпоглікемією, або полегшувати її симптоми, як тільки вони з'являються. Якщо ці відчуття (слабкість, дискомфорт і безпорадність) приходять під час Ребефінгу, ми радимо хворому розслаблятись у момент певних відчуттів і дихати помірно глибоко та швидко доти, доки відчуття синтегруються.

Особиста примітка Джима Леонарда:

Будучи хворим на гіпоглікемію я кілька разів дуже добре проінтегрував цей стан, що позбавило мене від цієї хвороби.

Фантазія та роздуми

Іноді під час Ребефінгу люди поринають у роздуми та мрії, вважаючи, що вони важливіші та інтегрованіші, ніж Ребефінг. Ми рекомендуємо Ребеферу роз'яснити підопічному, що міркувати та фантазувати добре, але це не призводить до ефективної інтеграції. Іноді думки, які спадають на думку під час Ребефінгу, здаються чудовими в той момент, але найчастіше це не так. Думки, що стоять, приходять пізніше. Іноді Ребеферу може бути корисним записати те, що його підопічний хоче запам'ятати, таким чином дозволивши продовжити Ребефінг. Часто гарною інструкцією для того, хто поринає у роздуми та фантазії, є нагадування: «Позначте, як відчувається кожна думка». Іноді люди мимоволі поринають у роздуми та фантазії. Повне та швидке дихання зазвичай перешкоджає цьому. Люди, які легко відволікаються, краще проводять ребефінгу в гарячій або холодній воді.

Балаканина

Іноді під час сеансу Ребефінгу важливо підтримати зв'язок між Ребефером та його підопічним. Деякі учасники Ребефінгу використовують розмову як відволікання від своїх відчуттів. Якщо таке відбувається, ми рекомендуємо Ребеферу твердо сказати: «Жодних розмов до кінця Ребефінгу».

Драма

«Драма» має на увазі прояв почуттів, замість розслаблення та відчуття їх. Драма у такій формі як плач, вереск, повзання навколо тощо. — це нормально і не треба цього уникати, якщо це відбувається спонтанно, але це не сприяє інтеграції. Насправді дуже часто це відволікає практикуючого ребефінгу від відчуттів того, що відбувається, і таким чином робить інтеграцію більш довгою і складною, ніж це необхідно.

Вираз емоцій — це протилежність їх придушенню. Якщо ви придушили гнів, вам краще взяти відповідальність за це на себе і застосувати до нього п'ять елементів, ніж ходити навколо, висловлюючи свою стару ворожість до кожного зустрічного. Вираз емоцій може бути відволіканням, необхідним утримання пригніченої емоції.

Ми радимо Ребеферу ввічливо нагадати такому підопічному, що можна насолоджуватися всім, і заохотити його повністю розслабитись та продовжувати дихання. Якщо підопічний схильний голосно плакати, схлипувати, плакати, то непогано підказати йому, щоб він розслабив горло.

Простий спосіб, яким можна висловити цю думку: «Експресія не припиняє придушення», «Драма не звільняє травму» та «Найбільш драматичні результати виходять драматичним Ребефінгом».

Регот - це зазвичай не драма, а скоріше ознака інтеграції. Докладніше про це пізніше.

Переважна медитація

Є багато типів медитації і деякі з них майже протилежні Ребефінгу. Є такі типи, які мають справу з трансцендентними емоціями. Хоча ми впевнені, що люди мають різну користь з медитацій взагалі, але під час Ребефінгу вони не доречні, тому що ускладнюють повне злиття з тілом. Ми рекомендуємо Ребеферу проінформувати надмірно медитативного підопічного, що Ребефінг можна подати як варіант медитації, в якій людина медитує на відчуттях у тілі. Тут добре діє повне та швидке дихання, як і Ребефінг у холодній та гарячій воді.

Епілепсія

Якщо практикуючий Ребефінг страждає на епілепсію, то, можливо, епілептичні симптоми можуть проявитися під час сеансу. Важливо, щоб він розумів це до включення до сеансу Ребефінгу і щоб він усвідомлював, що Ребефінг забезпечує можливість інтегрувати симптоми, а не думав, що відбувається щось, що викликає напад епілепсії. Така людина повинна повідомити Ребефер про свою хворобу і бути впевненим, що Ребефер хоче йому допомогти. Він може також проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж почати Ребефінг, а Ребефер має право вимагати цього. Несподіваний напад епілепсії може виявитися жахливим випробуванням для епілептика та недосвідченого Ребефера. Необхідне глибоке та швидке дихання епілептика та велике терпіння з боку Ребефера. Авторам не відомі випадки, які б завдали шкоди такому хворому в результаті епілептичних симптомів, що виникають під час Ребефінгу.

Анестезія

Загальна анестезія може виникнути в тілі від народження, під час хірургічної пологової операції або в результаті зловживання стимулюючими засобами. Пам'ять анестезії накопичується в розумі і клітинах тіла до тих пір, поки не звільняється енергією, що відчувається під час Ребефінгу. Коли практикуючий Ребефінг дихає і розслабляється, енергія починає текти в тіло настільки, що зазвичай не відзначається. Ця енергія виганяє все, що схоже на неї, включаючи оніміння, спричинене пригніченою анестезією.

Коли практикуючий Ребефінг все більше усвідомлює анестезію, пам'ять анестезії призводить до результату, який мала анестезія, роблячи людини несвідомим. Після пари сеансів Ребефінгу, під час яких людина почала відчувати пам'ять пригніченої анестезії, часто трапляється сеанс, під час якого людина звільняє пам'ять анестезії шляхом нюху та проби на смак. Іноді кімната заповнюється запахом анестезії, що видихається.

Якщо пригнічена анестезія підходить сильно, що відчувається швидше як сильна інтоксикація, то найкращим диханням є найшвидше і найповніше дихання доти, поки анестезія є сильним патерном енергії та ускладнює усвідомлення тіла. Якщо маєте на меті досягти максимального результату якнайшвидше і зберегти свідомість, то потрібно підтримувати дихання настільки швидким і повним, наскільки це можливо, незалежно від того, стоїте Ви чи купаєтесь в холодній воді.

Якщо активізація пригніченої анестезії обумовлена ​​підсвідомістю під час Ребефінгу, то для отримання хорошого результату не можна дозволити практикуючому Ребефінгу заснути, хоча збереження його в неспаному стані вимагає великих зусиль з боку Ребефера.

Недостатній контакт із відчуттями

Деякі люди настільки пригнічені, що просто не можуть відчувати. Вони відчувають себе як думки, що пливуть через простір до тіла. Парадокс полягає в тому, що вони можуть отримати з Ребефінгу найбільшу користь, і все ж таки у них часто найбільш складне ставлення до Ребефінгу, так як техніка вимагає, щоб більша частина пригніченого матеріалу виявлялася через почуття, кінестетично.

Найпростішим тестом для виявлення такої людини є питання: «Якщо Ви розгнівані, як Ви дізнаєтесь про своє почуття?» Більшість людей дадуть відповідь, що вони відчувають певні відчуття в деяких частинах тіла, але деякі видадуть п'ятихвилинну промову про те, які думки вони викликають гнівом.

Пригнічене дихання

Пригнічене дихання насправді не є формою підсвідомого у сенсі тих форм, які ми вже обговорили. Оскільки пригнічене дихання може бути сплутане з підсвідомим, ми включили пояснення цього стану.

Пригнічене дихання, насправді, є технікою інтеграції, яка використовується в деяких випадках підсвідомістю. Воно є результатом свого роду посередницького процесу між різними складовими людини. Воно з'являється, коли деякі частини бояться дозволити чомусь наблизитися, інші хочуть інтеграції. Рішення? Видалити людину від тіла, встановити відповідні умови для інтеграції, повернути людину до тіла та проінтегрувати.

З боку це виглядає так: людина чудово дихає, раптом дихання припиняється і вона йде далеко від свідомості. При пригніченому диханні люди не реагують навіть на гучний шум чи сильне струшування. Коли людина повертається до тіла, вона зазвичай відчуває на короткий час паніку, перш ніж розслабитись, щоб проінтегрувати. Іноді людина не хоче згадувати про те, що відбувалося під час пригніченого дихання, іноді вона повідомляє про своє внутрішньоматкове життя або про спогади минулого життя або інші цікаві відчуття, які з'явилися у нього під час цього стану.

Найкраще, що можна зробити при зупиненому диханні, це допомогти людині відчути безпеку та комфорт у перші кілька миттєвостей після повернення з цього стану. Ні Ребефер, ні його підопічний не можуть створити пригніченого дихання штучно.

Іноді трапляється, що людина хоче зупинити дихання, щоб уникнути чогось, і при цьому намагається сфальцифікувати пригнічене дихання. Звичайно, практикуючий Ребефінг може вибрати те, що забажає, але фальсифікація пригніченого дихання робить те, що відбувається, повільнішим і важким. Майстерного Ребефера дуже важко провести.

Сучасні технічні прийоми роботи з підсвідомим

Іноді з боку Ребефера потрібна певна твердість, якщо його підопічний практикує багато підсвідомого. Найкраще бути твердим, зберігаючи почуття гумору щодо цього. Коли підопічний входить у підсвідомість, часто Рефеберу допомагає, якщо він говорить йому твердо, але з гумором, що він має намір з ним робити, якщо людина в положенні сидячи не підтримує пов'язане дихання, приблизно таке: «Якщо Ви не утримуєте процес дихання, сидячи, я мушу Вас поставити; якщо Ви не утримаєте подих стоячи, я буду змушений поставити Вас на одну ногу; якщо і це не подіє, то я маю намір наповнити ванну холодною водою і покласти Вас туди. Тримаю парі, що Ви утримаєте процес дихання». Хоча непогано пояснити всю процедуру в напівжартівливому тоні, проте можна здійснити це насправді у разі потреби. Половина цінності цього плану дій полягає в тому, що кожен із цих кроків практично полегшує людині можливість залишатися в тілі та утримувати процес дихання. Інша половина цінності – це загроза, яка суттєво підвищує мотивацію підопічного. Ці заходи дійсно неприємні для практикуючого Ребефінгу, але вони звучать неприємно для того, хто занурюється в підсвідомість.

Важливо наголосити, що неможливо зробити Ребефінг за людину. Інший хороший метод поводження з непокірним підопічним, який іде в підсвідомість, це змусити людину встати, подивитися в очі Ребеферу (тимчасове призупинення Ребефінгу) при цьому Ребефер може запитати людину: Ви хочете спати або робити Ребефінг? Потім Ребефер допомагає підопічному здійснити те, що останній вибрав.

Ви завжди щось відчуваєте

У кожен момент часу той чи інший патерн енергії з'являється в тілі. Немає необхідності чекати, що подих виявить щось. Починайте застосовувати третій елемент відразу ж, як тільки починаєте ребефінг. Щоразу, коли практикуючий Ребефінг каже, що «нічого не відбувається» під час сеансу Ребефінгу, то це самообман, завжди щось відбувається. Внаслідок цієї самоілюзії патерн енергії ігнорується доти, доки не стане дуже сильним. Це можна запобігти, якщо під час Ребефінгу застосувати детальне усвідомлення до патернів енергії, поки вони ще тонкі.

Іноді найстаріші, найбільш глибоко лежачі (і тому найважливіші) патерни пригніченої енергії можуть бути найважчими для усвідомлення, з тієї ж причини, що риби може бути важко усвідомити себе у воді, тобто. якщо вода - це все, що Ви знаєте, то важко помітити її. Тим не менш, ці патерни енергії можна відчути, і циркулярне дихання суттєво допомагає цьому.

Вправа, яка допоможе Вам придбати
майстерність щодо третього елемента

Ця вправа допоможе Вам посилити контакт з тілом та збільшити здатність перекладати усвідомлення з однієї частини тіла на іншу. Ви можете практикувати цю вправу скрізь та у будь-який час. Коли Ви чекаєте на метро, ​​коли «висите» на телефоні, безпосередньо перед сном і відразу після пробудження, все це — чудовий час для його застосування. Повторюйте це багаторазово. Починайте робити повільно, потім поступово підвищуйте швидкість доти, доки зможете зробити це швидко і дуже ретельно.

Сфокусуйте все Ваше усвідомлення на кожній із наступних частин Вашого тіла, на точці максимальної чутливості у кожній із них у заданому порядку. Ми ретельно вибрали точки, але, звичайно, ви можете змінити процес, як ви хочете. Додавання великої кількості точок для вправи - блискуча думка, щоб зробити це ще ретельніше, коли ви оволодієте цим.

Великий палець лівої ноги, ступня лівої ноги, ліва кісточка, ліве коліно, ліве стегно, великий палець правої ноги, ступня правої ноги, права кісточка, праве коліно, праве стегно, анус, статеві органи, пупок, сонячне сплетення (діафрагма) , ліве плече, лівий лікоть, ліве зап'ястя, долоня лівої руки, кінчик лівого вказівного пальця, праве плече, правий лікоть, праве зап'ястя, долоня лівої руки, кінчик правого вказівного пальця, горло, задня частина голови, точка брів), «коронна чакра» (маківка).

Ви зрозумієте, що виконання цієї вправи допоможе Вам розслабитись та ввести енергію в тіло, а також спростить процес Ребефінгу.

Інтеграція в радості - четвертий елемент Ребефінгу

Четвертий елемент - це елемент, про який особливо кумедно говорити. Говорять, що «правда робить Вас вільним». Це вірно. Немає нічого більш сковуючого, ніж брехня, особливо брехня стосовно себе. Якщо Ви навіть трохи брешете, то не будете повністю вільним. Щоб зробити стару аксіому абсолютно ясною, так, щоб вона набула великого практичного значення, ми говоримо: «Повна правда зробить Вас абсолютно вільним відразу ж, у кожному випадку». Важливий наслідок: «Якщо ви вважаєте, що сказали собі правду і це зробило вас вільним, знайте, що ви не сказали ще повної правди».

Ви ніколи не станете вільним, поки що робите щось неправильно. Є два способи, за допомогою яких розум створює собі рабство, не кажучи правди: 1) шляхом свідомого невизнання того, що щось існує (придушення) і 2) шляхом заперечення того, що щось приємне і корисне (неправильна дія).

Елементи 1, 2, 3 усувають пригнічення, а четвертий елемент усуває неправильну дію. Усунення неправильної дії та придушення звільняє розум для ефективного виконання своєї роботи зі створення щастя та сили. Інтеграція – це правда, яка робить Вас вільним.

Четвертий елемент називають інтеграцією в радості тому, що, хоча відчуває все екстатично, розум не завжди робить так само; цей елемент якраз спонукаєрозум зробити так. Розум більшості людей прославляє небагато, а в цілому ставляться неправильно до того, що їм не подобається. Принцип радості говорить про те, що люди насправді насолоджуються всім, незалежно від того, чи підказує розум так чи ні, тому що саме існування є фундаментально насолоджувальним. Інтеграція в радості означає інтегрування всього в свідомість розуму, що Ви екстатичні.

Механічно, те, що відбувається в Четвертому елементі, полягає в наступному: Ви перекладаєте все, що тримаєте в негативному контексті (мається на увазі контекст, в якому Ви діяли неправильно), в позитивний контекст, в якому Ви всі прославляєте. Все, що ви робите, щоб сприяти добрим почуттямщодо того, що Ви робите неправильно, зумовить цю зміну контексту.

Інтеграція в радості, проте, не є теорією; вона – елемент Ребефінгу, отже реально – це питання практичного застосування. Частина цього розділу, що залишилася, саме про те, як відчувати добро до всього, що існує.

Немає єдиного універсального способу застосування Четвертого елемента, який би був найкращим. Різні люди роблять це по-різному. Одна і та сама людина буде робити це по-різному в різний час, ми хочемо тому представити тут деякі методи.

Ідіть прямо до насолоди тим, що з'являється

Головне, що треба знати про цей метод: незважаючи на те, що і їзда на велосипеді та їжа дині є насолодою, Ви насолоджуєтесь цим різними способами. Якби Ви намагалися насолодитися їздою на велосипеді так само, як їжею дині, то не отримали б особливо великої насолоди. Аналогічно, якщо Ви намагаєтеся насолоджуватися пульсуванням відчуттів у пальці ноги таким же чином, як Ви насолоджуєтесь шпинатним салатом, то насолода не працюватиме.

Є безліч способів насолоджуватися абсолютно всім, єдине, що Вам треба зробити - це знайти один з них, найбільш підходящий.

Ми вже підкреслювали, що принаймні дві Ваші частини насолоджуються всім, що Ви відчуваєте. Вам потрібно лише свідомо усвідомити цю насолоду, і патерни енергії будуть проінтегровані.

Буде, ймовірно, під час Ребефінгу дещо таке, ніж Вам буде важко насолоджуватися одразу ж. Саме тому ми надамо Вам багато методів застосування Четвертого елемента.

Будьте вдячні

Спосіб використання Четвертого елемента, який, як здається, найкраще діє більшість людей — це подяка. Кожен має почуття вдячності за існування, за буття тут, за можливість все відчувати. Більшість людей, однак, обмежені у відчутті подяки та визнають подяку лише за деякі речі, але не за все. Четвертий елемент свідчить: На даний момент - це все, що Ви маєте; будьте вдячні за кожну його деталь!

Якщо Ви фокусуєтеся на чомусь і одночасно переноситесь зараз і відчуваєте подяку за своє існування, тоді ця подяка спонтанно розширюється, щоб включити те, на чому Ви фокусуєтеся.

Однак, не кожен хоче зізнатися, що він радий своєму існуванню, тому цей метод діє не на всіх і не завжди.

Найбільш негативний контекст, який діє, щоб спричинити інтеграцію

Найбільш негативний контекст, який викликає інтеграцію, такий: «Це справді жахливо, але це тут, на даний момент, незалежно від того, подобається це мені чи ні». Це контекст «форсованої капітуляції», про що ми згадували раніше. Якщо Ви безпосередньо в процесі Ребефінгу знаходитеся в поганому настрої, то дуже зручно застосувати цей спосіб.

Насолоджуйтесь цим швидко, перш ніж проінтегрувати це

Принаймні це приходить у слушний момент

Припустимо, Ви відчуваєте сильний страх під час Ребефінгу. Чи не радієте ви, що це прийшло до вас тепер, а не тоді, коли ви розмовляли з податковим ревізором?

Одна з головних переваг практики Ребефінгу з регулярними та частими інтервалами полягає в тому, що роблячи так, Ви забезпечуєте підходящий час та місце, щоб відчувати та інтегрувати Ваші емоції. Якщо Ви зайнята людина, можемо Вас запевнити, що це може стати верхом розкоші! Ви можете використовувати це почуття розкоші, щоб допомогти інтеграції.

Блаженні від чуда Вашого існування

У моментарному часі немає причини та дії, тож чудово те, що існує взагалі. У лінійному часі все, що відбувається зараз, є результатом нерозривного ланцюга причини та дії, які повертають до Біг Бена, принаймні на думку більшості вчених. Коли Ви граєте в більярд, все, що роблять кулі на столі, є результатом Вашого удару києм по кулі; все у Всесвіті з'являється у такий спосіб; це є зараз, тому що кульова блискавка оминула Біг Бен. Той самий процес став і причиною Вашого існування, і існування, про яке Ви міркуєте, надзвичайно чудово!

Вправа на чудовість

Виберіть щось, що є частиною Ваших відчуттів. Спочатку краще попрацювати на якомусь фізичному об'єкті, але коли Ви легко впораєтеся з вправою, можна застосувати його до будь-якого звуку, фізичного відчуття, думки тощо.

Тепер поміркуйте про події, що призвели до створення Вашого власного фізичного тіла, простежте цю подію назад до Біга Бена (або будь-якої іншої події). Коли досягнете Біг Бена, йдіть вперед до майбутнього і прокресліть шлях створення Вас і об'єкта до теперішнього часу.

Зважайте на все, що повинно було відбуватися, щоб Ви і цей об'єкт з'явилися на світ, а потім йдете разом з цим об'єктом прямо зараз. Зважайте на те, що ріднить Вас із цим об'єктом, специфіку цього моменту.

Зауважте Ваші відчуття під час цього процесу. Якщо Ви відчули чудовість Вашого відчуття, виберіть інший об'єкт і зробіть з ним те саме. Збережіть це назавжди. Якщо Ви здатні робити це з будь-яким об'єктом, який приходить у Ваше усвідомлення, значить у Вас з'явилося почуття того, що все є даром Всесвіту і що Ви любите безумовно. Отже Ви досягли успіху на шляху оволодіння майстерністю Четвертого елемента і загальною майстерністю Ребефінгу.

Порівнюйте це тільки з ним самим

Це твердження є настільки не логічним, але працює добре. Якщо Ви порівняєте паперову склянку з тонким кришталевим келихом для шампанського, паперова склянка видасться Вам шматочком сміття; якщо Ви порівняєте його з ним самим, то він виявиться відмінним засобом, щоб переправити воду до Ваших губ. Якщо Ваші руки звів правець, і Ви порівнюєте це зі звичайними своїми відчуттями в руках, то правець здасться страшним, моторошним, болючим; якщо ж Ви порівняєте правець тільки з ним самим, то він здаватиметься абсолютно солодким відчуттям енергії в руках.

Біль – це контекст. Задоволеність відчуттям є інтенсивна енергія. Називаючи енергію "боллю", ми маємо на увазі, що Ви робите це неправильно. Неважливо, що відбувається у Вашому фізичному тілі, якщо Ви капітулюєте перед болем, і порівнюючи її тільки з нею самою, Ви відчуватимете велике задоволення замість сильного болю.

Визнайте, що ви отримуєте користь від того, що відбувається

Буде набагато краще для Вас, якщо Ви усвідомите те, що відбувається в розумі та тілі, ніж залишитеся в невіданні про це. Визнання - це гарний засіб для відчуття та подяки за це.

Зауважте, що патерн енергії, принаймні, цікавий

Дозвольте собі поцікавитися щодо патерну енергії та зачаруватися ним. Здивування — це досить позитивний контекст, щоб викликати інтеграцію.

Віддайте всім Вашим частинам безумовне кохання

Якщо Ви любите дитину безумовно, то Ви любите її незалежно від того, чи робить дитина те, що Ви хочете, чи ні. Дозвольте собі любити себе так само, включаючи і ті Ваші частини, які залучені до неправильної дії або відчуваються дивними чи болючими.

Поширіть безумовне кохання на всі складові Ваших відчуттів

Любіть кожен момент Вашого життя, будь-який, не менш ніж на 100%. Якщо Ви любите все, що існує, просто тому, що це існує, тоді Ви інтегруватимете все.

Захопіться всім

Якщо Ви боїтеся, дозвольте собі досліджувати страх і розслабитись у ньому; якщо Вам сумно, станьте захоплено сумними тощо.

Зауважте, що те, що Ви відчуваєте, кумедно

Гумор – результат інтегрування парадоксу. Жарт завжди смішний, тому що він представляє дві суперечливі лінії думки і обидві одночасно видаються правильними. Отже, все, що існує, парадоксально, все, що існує, смішно, якщо думати про це таким чином.

Дворам людей!»

Грайте в цю гру під час Ребефінгу таким чином:

«Нехай у мене буде поколювання в руках!»

«Я наказую, щоб у мене в ротіз'явилося бажання гамбургера, а також у горлі та шлунку».

Іншими словами, уявіть, що Ви свідомо створюєте відчуття тим способом, який Вам подобається. Визнайте собі — Ви створили досконалий світ!

Додаткова примітка до інтеграції в Ребефінгу

Інтеграція патерну енергії не обов'язково призводить до його зникнення. Деякі патерни йдуть під час їхньої інтеграції, інші — ні. Ось один із прикладів, коли патерн не йде: часто людина з достатнім досвідом Ребефінгу зазначає, що спочатку у нього було відчуття, ніби повітря проходить через голову. Шляхи проходу досить складні, і більшість людей не відчуває їх. Коли люди вперше відзначають відчуття, пов'язані з проходженням повітря через синуси та інші проходи, вони часто повідомляють про це як про відчуття холодно, сухо, моторошно і неприємно. Коли цей патерн енергії інтегрується, не зникає, а стає джерелом задоволення, яке відчувається від цього. Прикладом патерну енергії, який зникає під час інтеграції, є напруга. Коли напруга інтегрується, відбувається розслаблення або вона (напруга) зникає, це дуже схоже зникнення колін, коли людина встає на ноги. Навіть при інтегруванні напруги способом інтегрування є безумовне кохання. Проганяти щось означає припиняти інтеграцію.

Повна довіра до процесу Ребефінгу
п'ятий елемент Ребефінгу

Особиста примітка Джима Леонарда:

Здається, що П'ятий елемент нічого не говорить, але насправді він найважливіший із П'яти елементів.

По-перше, я намагався використовувати лише перші чотири елементи Ребефінгу, але вони не працювали. Люди лежали, намагаючись інтегрувати щось, замість того, щоб справді інтегрувати. Коли я винайшов П'ятий елемент, люди почали відразу ж інтегрувати, як я переконував їх. Мета П'ятого елемента – інтегрувати, намагаючись інтегрувати. Він усуває «треба» з інших чотирьох елементів.

З накопиченням життєвого досвіду зростає і Ваша здатність правильно чинити і дає кращі результати у тому, чого Ви добиваєтеся. Щодо Ребефінгу це не так. Ребефінг неможливо зробити неправильно. Якщо Ви докладете всіх сил, щоб зробити Ребефінг неправильно, це означатиме «намагатися зробити щось неправильно» і воно буде активоване у Вашому Ребефінгу. Якщо ви намагаєтеся робити його з ентузіазмом неправильно, він інтегрує і ви перейдете до наступної речі.

Одним із найважчих способів викликати інтеграцію є спроба інтегрувати щось, щоб воно зникло. Натомість капітулюєте перед фактом, що це не інтегрується.

Люди зазвичай думають про дієслова, як «слова дії», і це може внести плутанину щодо того, що означає інтегрувати. Дієслово «інтегрувати» звучить так, ніби Ви щось робите, але Ви якраз припиняєте свої дії, Ви перестаєте робити щось неправильно. Подібним чином, дієслово «розслаблятися» звучить як дія щодо чогось; Ви нічого не робите, щоб розслабитись, Ви припиняєте стискати м'язи.

Коли Ви інтегруєте, Ви припиняєте щось робити неправильно, перестаєте ховатися від цього. Ви розслаблюєтеся в усвідомленні того, що це завжди було досконало, навіть коли ви наполягали, що це не так.

Якби Ребефінг був подобою роботи, він би ніколи не був винайдений. Немає світлокопій, малюнків, діаграм досконалого сеансу Ребефінгу. Справа полягає в наступному: ніхто не може застосувати перші чотири елементи досконало; ми вдячні за те, що немає необхідності робити це досконало для отримання результатів Ребефінгу в повній мірі. Результати відмінні, незалежно від того, що зроблено для їхнього досягнення.

Інтеграція набагато легша, ніж придушення. Ваш розум і тіло повинні напружено діяти, щоб утримати придушення, і якщо Ви створите приблизно відповідні умови для інтеграції, Ви проінтегруєте.

Перші чотири елементи є моделями, але у будь-якому разі реальність ніколи не відповідає моделі. Навіть якщо Ви могли б чітко застосувати перші чотири елементи, Ви не змогли б проінтегрувати все таким способом. Деякі речі можна інтегрувати утриманням дихання; деякі речі інтегруються, коли Ви крутитеся; деякі речі інтегруються, коли Ви перебуваєте поза тілом; і деякі речі інтегруються, коли ви робите щось неправильно. Хоча приблизно 1% всіх патернів енергії будуть інтегровані поза звичайними межами перших чотирьох елементів, якщо Ви були надто жорсткі, то застрягли б, натрапивши на цей 1%.

Іншою перевагою П'ятого елемента є те, що, коли Ви дієте неправильно, він рятує експеримент. Наприклад, якщо Ви знаходитесь в ситуації, коли ця книга вказує, що треба дихати повно і повільно, а Ваше інтуїтивне почуття підказує, що Вам слід дихати швидко і повно, тоді вперед і дійте так.

Оскільки Ви знаходитесь в стані Екстазу перед тим, як щось робити, в момент дії і після нього, як можете Ви зробити щось неправильно? Навіть спроба зробити це буде правильною дією!

Розвивати майстерність П'ятого елемента Ребефінгу легше, ніж пізнавати щось у житті. Ребефінг настільки природний для людей, що легше зробити його, ніж зробити. Ребефінг простий, до того ж, це найбільш винагороджуваний вид діяльності, в яку він може бути залучений.

Наймолодший чоловік, який користувався Ребефінгом

Особиста примітка Філа Лаута:

У різних місцях цієї книги ми констатували, що Ребефінг – це природний органічний процес, який може виконати будь-хто. Процес настільки природний, що не потрібно робити його досконалим чином, щоб отримати результати. Одним із способів виконувати ребефінгу жорстко, є спроба робити його правильно.

1 користувачеві