Режим дня учнів у другу зміну. II

Привіт друзі! Правильно організований розпорядок дня – важлива складова у житті школяра. Правильно підібраний режим дня школяра, створений дітей різного віку, організує його.

При організації режиму дня необхідно враховувати таке:

1. Чергувати час праці та відпочинку.
2. Виділити час для їди.
3. Організувати нормальний та здоровий сон.
4. Виділити час для фізичних навантажень та підготовки домашніх завдань.

Для чого потрібний режим для школяра

Система організації часу школяра покликана позбавити дитину зайвої перевтоми після шкільних занять, зменшити ймовірність виникнення. Необхідно сформувати умови не лише з огляду на шкільний час, а й закласти в розпорядку дня час на відпочинок та відвідування різних секцій.

Саме завдяки порядку дня діти завжди зайняті улюбленою справою, а для батьків з'являється можливість без поспіху займатися домашніми обов'язками.

Організовані в один і той же час харчування школяра, сон, прогулянки створюють та зміцнюють дисципліну при вихованні маленької людини. Це дозволить швидше йому звикнути до шкільних занять.

Школярі, які дотримуються кожного пункту свого розпорядку дня, мають гарний настрій, вони більш посидючі, рухливі. У разі порушення в режимі внаслідок захворювань у дитини може погіршитися апетит, з'явитися ознаки апатії та поганого самопочуття.

Як скласти режим дня для школяра

Організуючи ідеальний режим дня, батьки повинні звернути увагу на ту вікову групу, до якої належить їхня дитина. При відвідуванні початкової школи слід докласти зусиль для виховання у дитини уваги, . У малюка у цій віковій групі ці процеси перебувають у стадії максимального розвитку.

Молодшим школярам неприпустимо перебувати перед телевізором понад 50 хвилин на день. Час на перегляд розважальних передач також має враховуватись у момент складання режиму дня.

Школярі середніх класів повинні приділяти увагу посидючості. У віці 12-14 років під дією перебудови гормонального фону з'являються ліньки, небажання виконувати будь-яку роботу.

У старших класах діти стають самостійними та здатні самі скласти свій розпорядок дня.

Щоб скласти режим дня необхідно відштовхуватися від того, ким у психосоматичному плані є школяр (жайворонок чи сова). Припустимо, дитина є молодшим школярем. Він — справжній «жайворонок». Це людина, яка рано встає і максимальна працездатність спостерігається вранці.

Орієнтовний режим дня в 1 класі

Підйом (06:00 – 07:00)

День починається із зарядки, водних процедур. Комплекс ранкової зарядки бажано узгоджувати із педіатром залежно від індивідуальних особливостей дитини. До нього можуть бути включені різні вправи, які тренують гнучкість, рухливість.

Сніданок (07:20-07:30)

Щоб продуктивно пройшов день у школі, а дитина була максимально уважною та сконцентрованою на уроках – їй необхіднийщільний та здоровий сніданок. Калорійність даного прийому їжі повинна дорівнювати чверті від денної норми.

Час до школи необхідно закласти заздалегідь залежно від дальності навчального закладу від будинку.

Заняття у школі (08:30-12:30)

Після перших уроків школяру потрібно заповнити свої сили. Цьому допоможе перекус. Батьки повинні про нього подбати та покласти в рюкзак дитини фрукт чи горіхи. На перервах та обідній час дитині необхідно відпочити.

Після закінчення занять у школі учень може відвідувати різноманітні секції, які формуватимуть його як різнобічну особистість.

Вдома необхідно обов'язково зробити уроки, але не пізніше ніж за дві години до сну. Для відновлення працездатності маленької людини потрібно влаштовувати невеликі перерви кожні півгодини під час підготовки домашнього завдання. Підготовка до майбутнього навчального дня має починатися з вивчення легкозасвоюваного матеріалу та закінчуватися складнішим.

Сон 21:00–21:30.

Режим дня школяра у другу зміну

• Підйом – 08:00-08:30
• Сніданок - 09:00-09:15
• Відвідування занять у школі – 13:00-17:40
• Прибуття додому близько 18.00, обов'язкове виконання домашнього завдання.
• Сон 21:00–21:30.

У 2 класіподібний режим дня загалом зберігається. Виправлення робиться на те, що зростає завантаженість у школі, отже, вдома необхідно збільшити час відпочинку. 5 клас є перехідним від початкової школи до середньої. У цей час виникає велика кількість проблем із психологічної точки зору. Дитині необхідно організуватися такі умови дня, за яких вона не почуватиме себе втомленою.

У 7-8 класахвідбувається розширення шкільної програми. За рахунок збільшення обсягу інформації, що отримується, дитині необхідно збільшити час відпочинку під час після уроків.

Який має бути режим дня у школяра на літніх канікулах

Вільний час на літніх канікулах потрібно організувати так, що за всі три місяці дитина не тільки встигла відпочити після важкого навчального року, а й не розслабилася через велику кількість вільного часу.

Влітку також необхідно організувати розпорядок дня, щоправда у більш щадному вигляді. Так, підйом, можливо, зрушений на кілька годин, а час відходу до сну – на годину-півтори, враховуючи вік. Нормою сну є 9-10 годин.

У період канікул дитині потрібно частіше бувати на природі, активно займатися спортивними іграми на свіжому повітрі.

Режим дня для школяра, який займається спортом

Режим дня школяра – спортсмена-початківця буває дуже насиченим. Спочатку дитина відвідує шкільні заняття, далі йде низка фізичного навантаження у вибраному ним виді спорту. На закінчення необхідно виконати домашні завдання, допомогти батькам.

Дуже важливо організувати такі умови, за яких дитина не лише навчатиметься, і отримуватиме знання в потрібному обсязі, а й намагатиметься реалізувати себе на спортивній ниві.

З боку батьків необхідно приділити увагу організації його сну. Нормою є щонайменше 8 годин безперервного сну. Температура в кімнаті має бути підібрана залежно від особливостей дитини. В ідеалі трохи більше 21 градусів. Кімнату перед сном потрібно обов'язково провітрити. Крім того, організувати правильне харчування дитини. Обов'язковим вважатиметься вживання великої кількості білка, овочів, круп, фруктів.

Юний спортсмен має вміти дбати про своє харчування, адже це запорука ефективних тренувань.

Для дитини, життя якої наповнене спортивними змаганнями, необхідно збільшувати час відпочинку. Щоб уникнути ознак перевтоми необхідно обов'язково повноцінно відпочивати у вихідні дні.

1. Потрібно давати більше самостійності дітям.
2. Не наполягайте на режимі. Дитина сама має прийти до такої організації дня. Батьки мають лише допомогти йому у цьому питанні.
3. Будьте прикладом.

Від правильної організації дня залежить те, якою людиною виросте дитина. Якщо він виконуватиме свою роботу в школі вчасно, встигатиме на заняття в секціях, то це розвине його як повноцінну особистість.

З повагою, Олексій!

Я адміністратор цього сайту і за сумісництвом автором, у вільний час пишу статті пов'язані з тематикою сайту. У 2015 році зацікавився сайтобудуванням та заробітком на ньому. Вивчив багато різних курсів, фотошоп, основи html, seo та інші. Самостійно навчився писати оптимізовані тексти, тому зацікавився тематикою сайту. І тепер уже не зупинити))

Підйом

Головне правило навчання у другу зміну: режим харчування, сну та неспання залишається таким самим, як і раніше. Оскільки до школи у малюків виробляється чіткий режим, їм простіше і комфортніше вставати і лягати одночасно. Тому підйом має бути раннім і бадьорим: нехай дитині в цьому допомагають решта членів сім'ї, яким треба збиратися в садок і на роботу.

Домашнє завдання

Педагоги, психологи та фізіологи радять робити домашнє завдання з ранку до школи. Навіть якщо чадо готове сидіти допізна, щоб зранку мати можливість довше поспати, не варто потурати йому в цьому. Доведено, що до вечора мозок дитини перевантажений інформацією, тому новий матеріал засвоюватиметься вкрай погано. Не потрібно відкладати домашнє завдання на годинник перед обідом, а зранку залишати вільний час: розігравшись, малюк не зможе швидко сконцентруватися на уроках, і йому знадобиться більше часу на їх підготовку. А значить, виникне стресова ситуація, коли дитина робитиме все поспіхом.

Прогулянки

Цей пункт обов'язково має бути у розпорядку дня школяра. Обов'язково потрібно розбити прогулянкою два етапи навчання: домашню підготовку та шкільні уроки. Це допоможе дитині відволіктися та збалансує співвідношення розумового та фізичного навантаження.

Навчання та додаткові заняття

Продумуючи режим для школяра, необхідно орієнтуватися і на час шкільних занять, адже у різних навчальних закладах друга зміна може починатися та закінчуватись у різний час. Якщо уроки починаються і закінчуються рано (о 12:30 та 17:00, наприклад), перед школою залиште час для прогулянки, а додаткові творчі заняття перемістіть на вечір. Якщо ж школяр змушений навчатись до 19:00, не перевантажуйте його гуртками після школи. Психіка дитини влаштована так, що чим більше вражень вона отримає ввечері, тим важче їй заснути. У такому разі необхідно віддати перевагу заняттям у ранковий час або у вихідні дні.

Сон

Вкладати школяра спати також варто у звичний для нього годинник. Час після вечері та перед сном підходить для спокійних занять: читання, малювання, спілкування з батьками.

Зразковий режим дня

• 7:00 – підйом.
• 7:00-7:30 – гімнастика, душ, прибирання ліжка.
• 7:30-8:00 – сніданок.
• 8:00-10:00 – підготовка домашнього завдання.
• 10:00-12:30 – додаткові заняття, читання, музика, іноземна мова, допомога по дому, прогулянка.
• 12:30-13:00 – обід.
• 13:30-19:00 – навчання у школі.
• 19:00-20:00 – прогулянка чи вільний час.
• 20:00-20:30 – вечеря.
• 20:30-21:00 – приготування до сну.
• 21:00-7:00 – сон.

FamilyBoom-рада:запропонуйте дитині написати свій режим дня на аркуші ватману, прикрасити його малюнками та наклейками та повісити на стіну в дитячій. Пам'ятаєте? Нам у дитинстві це допомагало навчитися правильно розподіляти час.

«Здорова людина є найдорожчим твіром природи».
Т. Карлейль

Організація режиму дня школяра, який навчається у другу зміну.

Цього року діти пішли навчатись у другий клас. Семирічний - восьмирічний громадянам дуже важко включатися в особливий, напружений ритм шкільного життя після літніх канікул. Змінюється весь спосіб життя дитини, з'являються нові обов'язки, турботи. І до цього потрібно пристосовуватися, звикати. Щоб уседіти, наприклад, усі 45 хвилин уроку, потрібна особлива тренованість, про яку за тривалий термін відпочинку діти забули. Обмеження у русі діти переносять найважче. Протягом усього уроку потрібно від учня та увага, а здатність концентрувати його ще недостатня. І писати, малювати спочатку теж нелегко, тому що дрібні м'язи кисті, що беруть участь у цих процесах, ще не повністю розвинені.

До цих труднощів, що пояснюються особливостями фізичного розвитку, останніми роками додалися й інші, пов'язані зі сприйняттям нової, складнішої програми.

Щоб організм дитини впорався з навантаженням, щоб навчання йшло успішно і не на шкоду здоров'ю, необхідно раціонально організувати побут школяра, до дрібних деталей продумавши розпорядок його дня. Іншими словами, суворо виконувати режим дня.

Якщо запитати у Вашої дитини: «Який у тебе режим дня?», багато хто дасть відповідь: «У мене її немає». Дехто дасть відповідь, що кожну годину дня у нього розплановано і листок з режимом дня висить над його робочим столом або над його ліжком. А тим часом режим дня має кожна дитина, тільки в одних вона правильна, в інших – ні.

Правильно організований режим дня – одна з основних складових здорового способу життя. Він визначається чергуванням різних видів діяльності та відпочинку, сприяє збереженню працездатності протягом дня та профілактиці перевтоми. Недотримання режиму дня призводить до серйозних захворювань.

Розпорядок дня Вашої дитини будується так, як це зручно та краще для Вашої дитини. Важливо, щоб за свій день дитина встигла все, що треба зробити: і не поспішаючи поснідати, вчасно прийти до школи, і погуляти, і зробити уроки, і, звичайно, добре виспатися, оскільки недосипання призводить до швидкого перевтоми, при якому неможливо успішне навчання.

Батьки школярів, які навчаються у другу зміну, негативно ставляться до нового розпорядку дня, оскільки він, за їхніми словами, завдає маси незручностей. Також батьки скаржаться на те, що діти втомлюються, а про гуртки їм взагалі на цей період доводиться забути. Фахівці, між тим, відзначають, що і в другу зміну дитина може успішно вчитися, встигати відпочивати та допомагати по дому. Все, що необхідно для цього зробити – правильно організувати режим днядитини.

Серед пріоритетів при складанні розкладу дитини, яка навчається у другу зміну, можна відзначити:

здорове харчування;

повноцінний відпочинок та сон;

навчання у школі та вдома;

фізичні навантаження;

знаходження на відкритому повітрі.

Починати ранок школяра найкраще із зарядки. Вона дасть можливість прокинутися та підбадьоритися. Прокидатися дитині слід о 7:00.

Після зарядки йдуть гігієнічні процедури, прибирання кімнати та сніданок.

О 8:00 школяр повинен розпочинати до виконання домашнього завдання. Мабуть, великі труднощі у складанні та виконанні режиму дня зазнають учні другої зміни. Зазвичай це пов'язано з тим, що вони пізно засиджуються ввечері, тому що вранці не треба йти до школи, і щоб виспатися, встають, природно, теж пізно. Батьки в цей час на роботі, а для дитини починається лінивий, неорганізований день. А час летить швидко і, тільки-но вивчивши уроки, доводиться бігти до школи, щоб не спізнюватися на заняття. Сходити погуляти, зробити щось вдома не залишається часу.

Деякі школярі, щоб звільнити собі півдня для відпочинку, намагаються вивчати уроки увечері. Вони роблять зовсім неправильно. Їхнє навчальне навантаження розподілене неправильно: заняття у школі у другу зміну та підготовка уроків увечері – занадто велика напруга для організму. Крім того цей період найнижчої розумової працездатності. Тому сідати за виконання домашнього завдання школярам другої зміни, звісно, ​​треба зранку.

Час початку виконання домашнього завдання має бути твердо зафіксовано. Виконання уроків завжди в один і той же час дозволяє дитині швидко увійти в робочий стан і сприяє кращому приготуванню домашніх завдань. Подбайте про зручне робоче місце. У дитини має бути свій письмовий стіл.

Слід враховувати, що на підготовку уроків дітьми молодших класів йде близько 1,5-2-ї години.

З 10:00 до 11:00 у дітей з'являється вільний час, який вони можуть витратити на виконання домашніх справ або хобі, а також використовувати його для прогулянок на свіжому повітрі.

Обід у дитини щодня повинен бути одночасно. Пообідавши, дитина вирушає до школи.

З 13:40 – до 18.15 годин – заняття у школі, після їх закінчення дитина вирушає додому.

Протягом години учні другої зміни мають можливість погуляти, в початковій школі цього часу трохи більше. О 20:00 дитина має повечеряти. Наступні дві години він займається своїми захопленнями, готує одяг та взуття наступного дня та здійснює гігієнічні процедури.

О 21:00 дитина вирушає спати.

Рано засипати і рано прокидатися в один і той же час – ця найкраща звичка, яку батьки можуть прищепити дитині. Вона дає можливість повноцінно висипатися, завжди легко прокидатися та бути активним та бадьорим протягом дня. Дітям молодшого шкільного віку недостатньо 8:00 на сон, вони повинні спати 10:00.

Звичка дотримання режиму дня не складається сама собою, вона потребує наявності вольових зусиль самої людини, а в ранньому періоді її розвитку – вольових зусиль батьків та інших близьких людей.

Незабаром нові корисні звички Вашої дитини замінять старі, і вона відчує, що їй стало легше вчитися.

Режим дня школяра є розпорядком неспання та сну, чергування різних видів діяльності та відпочинку протягом доби.
Від того, наскільки правильно організовано режим дня школяра, залежить стан здоров'я, фізичний розвиток, працездатність та успішність у школі.
Більшість доби школярі перебувають у сім'ї. Тому батьки повинні знати гігієнічні вимоги до режиму дня школяра та, керуючись ними, допомогти своїм дітям у правильній організації розпорядку дня.
Організм дитини для свого зростання та розвитку потребує певних умов, тому що його життя перебуває у тісному зв'язку з навколишнім середовищем, у єдності з нею. Зв'язок організму із зовнішнім середовищем, пристосування його до умов існування встановлюються за допомогою нервової системи, шляхом так званих рефлексів, тобто реакції реакції нервової системи організму на зовнішній вплив.
Зовнішнє середовище включає природні фактори природи, такі, як світло, повітря, вода, і соціально-побутові фактори - житло, харчування, умови занять у школі та вдома, відпочинок.
Несприятливі зміни у зовнішньому середовищі призводять до захворювань, відставання фізичного розвитку, зниження працездатності та успішності школяра. Батьки повинні правильно організувати умови, у яких школяр готує домашні завдання, відпочиває, харчується, спить те щоб забезпечити найкраще здійснення цієї чи відпочинку.
В основі правильно організованого режиму дня школяра лежитьпевний ритм, суворе чергування окремих елементів режиму. При виконанні в певній послідовності, в один і той же час окремих елементів режиму дня в центральній нервовій системі створюються складні зв'язки, що полегшують перехід від одного виду діяльності до іншого і виконання їх з найменшою витратою енергії. Тому необхідно суворо дотримуватися певного часу підйому та відходу до сну, приготування домашніх завдань, прийомів їжі, тобто дотримуватися певного встановленого режиму дня. Цьому основному положенню мають бути підпорядковані всі елементи режиму.
Режим дня школяра будується з урахуванням вікових особливостей і з урахуванням вікових особливостей діяльності нервової системи. У міру зростання та розвитку школяра удосконалюється його нервова система, підвищується її витривалість до більшого навантаження, організм звикає до виконання більшої роботи без втоми. Тому звичайне для школярів середнього чи старшого шкільного віку навантаження є надмірним, непосильним для молодших школярів.
У цій статті йдеться про режим дня для здорових школярів. У дітей з ослабленим здоров'ям, заражених глистами, туберкульозною інтоксикацією, хворих на ревматизм, а також у дітей, які одужують після таких інфекційних захворювань, як кір, скарлатина, дифтерія, витривалість організму до звичайного навантаження знижена і тому режим дня повинен бути дещо іншим. При організації режиму дня школяра важливо звернутися за порадою до шкільного або дільничного лікаря. Лікар, керуючись станом здоров'я школяра, вкаже на особливості необхідного йому режиму.

Правильно організований режим дня школяра передбачає:

1. Правильне чергування праці та відпочинку.
2. Регулярний прийом їжі.
3. Сон певної тривалості, з точним часом підйому та відходу до сну.
4. Певний час для ранкової гімнастики та гігієнічних процедур.
5. Певний час приготування домашніх завдань.
6. Певну тривалість відпочинку з максимальним перебуванням на свіжому повітрі.

7.00 – Підйом (пізнє пробудження не дасть дитині час добре прокинутися – може довго зберігатися сонливість)

7.00-7.30 - Ранкова зарядка (допоможе легше перейти від сну до неспання та зарядить енергією), водні процедури, прибирання ліжка, туалет

7.30 -7.50 - Ранковий сніданок

7.50 – 8.20 – Дорога до школи чи ранкова прогулянка до початку занять у школі

8.30 – 12.30 – Заняття у школі

12.30 – 13.00 – Дорога зі школи або прогулянка після занять у школі

13.00 -13.30 - Обід (якщо з якихось причин ви виключаєте гарячі сніданки у школі, то дитина обов'язково має ходити на обід, якщо вона відвідує групу продовженого дня)

13.30 – 14.30 – Післяобідній відпочинок чи сон (сучасну дитину складно вкласти спати після обіду, але спокійний відпочинок необхідний)

14.30 – 16.00 – Прогулянка чи ігри та спортивні заняття на повітрі

16.00 – 16.15 – Полудень

16.15 – 17.30 – Приготування домашніх завдань

17.30 – 19.00 – Прогулянки на свіжому повітрі

19.00 - 20.00 - Вечеря та вільні заняття (читання, музичні заняття, спокійні ігри, ручна праця, допомога сім'ї, заняття іноземною мовою та ін.)

20.30 - Приготування до сну (гігієнічні заходи - чищення одягу; взуття, умивання)

Дитина має спати близько 10 години. Вони повинні вставати о 7 годині ранку і лягати о 20.30 - 21.00, а старші - о 22.00, найпізніше - о 22.30.

Ви можете міняти заняття місцями. ґрунтуючись на перевагах та пріоритетах вашої дитини, головне зберігати чергування відпочинку та праці.

Щодня школяра має починатися з ранкової гімнастики, яка недарма називається зарядкою, оскільки проганяє залишки сонливості і дає заряд бадьорості на весь майбутній день. Комплекс вправ ранкової гімнастики найкраще узгодити із викладачем фізичної культури. За порадою шкільного лікаря до гімнастики включаються такі вправи, які виправляють порушення постави.
Гімнастичні вправи слід проводити у добре провітряній кімнаті, у теплу пору року – при відкритому вікні або на свіжому повітрі. Тіло по можливості має бути оголене (займатися треба в трусиках та капцях), щоб організм одночасно отримував повітряну ванну. Гімнастичні вправи посилюють роботу серця та легень, покращують обмін речовин, благотворно діють на нервову систему.
Після гімнастики проводяться водні процедури у вигляді обтирань чи обливань. Починати водні процедури слід лише після розмови зі шкільним лікарем про стан здоров'я школяра. Перші обтирання слід проводити водою температури 30-28 °, а через кожні 2-3 дні знижувати температуру води на 1 ° (не нижче 12-13 °), при цьому температура в кімнаті повинна бути не нижче 15 °. Поступово від обтирання можна перейти до обливання. Водні процедури з поступовим зниженням температури води підвищують опірність організму до різких температурних коливань зовнішнього середовища. Отже, ранковий туалет, крім гігієнічного значення, має і гартуючу дію, зміцнює здоров'я, підвищує опір простудним захворюванням. Весь ранковий туалет повинен займати трохи більше 30 хвилин. Ранкова гімнастика із наступними водними процедурами підготовляє організм школяра до трудового дня.
Основним видом діяльності школярів є їхня навчальна робота в школі та вдома. Але для всебічного розвитку дітей дуже важливо також привчати їх до фізичної праці; роботі у шкільній майстерні, на виробництві, у гуртках «Умілі руки», у саду, городі, допомоги матері по господарству. При цьому діти набувають не тільки трудових навичок, а й отримують фізичне загартування, зміцнюють своє здоров'я. Тільки правильне поєднання розумової та фізичної праці сприяє гармонійному розвитку школяра.
Для школярів молодшого, середнього та старшого віку, виходячи з вікових особливостей їхньої центральної нервової системи, встановлюється певна тривалість навчальних занять у школі. На приготування домашніх уроків у режимі дня школярів молодших класів потрібно відвести 1 1/2-2 години, середніх класів – 2-3 години, старших класів 3-4 години.
За такої тривалості виконання домашніх завдань, як показали спеціальні дослідження, діти постійно працюють уважно, зосереджено і до кінця занять залишаються бадьорими, життєрадісними; скільки-небудь помітних ознак втоми немає.
Якщо ж приготування домашніх завдань затягується, то навчальний матеріал погано засвоюється, дітям доводиться багаторазово перечитувати те саме, щоб зрозуміти сенс, у письмових роботах вони роблять багато помилок.
Збільшення тривалості підготовки навчальних завдань часто залежить від того, що багато батьків змушують своїх дітей готувати домашні уроки відразу після приходу зі школи. У цих випадках школяр після розумової праці в школі, не встигнувши ще відпочити, одразу отримує нове навантаження. В результаті у нього швидко з'являється втома, швидкість виконання завдань знижується, запам'ятовування нового матеріалу погіршується і щоб добре підготувати всі уроки, старанний школяр сидить за ними багато годин.
Наприклад, мати хлопчика Вови вважає, що її син, який навчається у 2-му класі першої зміни, має, прийшовши зі школи, поїсти та виконати завдання додому, а потім йти гуляти. Вова К., дуже акуратний, виконавчий хлопчик, за порадою своєї матері готує завдання відразу після приходу зі школи, але з деяких пір виконувати завдання стало для нього мукою, він сидить безперервно але 3-4 години, нервує через те, що погано засвоює навчальний матеріал. Це позначилося і здоров'я, і ​​успішності. Хлопчик схуд, зблід, став погано спати, на уроках у школі став розсіяним, успішність його знизилася.
Готувати уроки відразу ж після приходу зі школи недоцільно. Щоб добре засвоювати навчальний матеріал, учні мають відпочити. Перерва між навчальними заняттями у школі та початком приготування уроків вдома має бути не менше 2 1/2 годин. Більшість цієї перерви школярам необхідно гуляти чи грати на свіжому повітрі.
Учням, які займаються в першу зміну, починати готувати домашні завдання можна не раніше ніж з 16-17 години. Для учнів другої зміни для підготовки домашніх завдань слід відвести час, починаючи з 8-8 1/2 годин ранку; не можна допускати, щоб вони готували уроки ввечері після повернення зі школи, оскільки працездатність до кінця дня знижується.
При виконанні домашніх завдань, так само як і в школі через кожні 45 хвилин слід робити перерву на 10 хвилин, під час якого потрібно провітрити кімнату, встати, пройтися, добре зробити кілька дихальних гімнастичних вправ.
Часто діти витрачають багато часу на приготування домашніх завдань тому, що батьки не допомагають їм правильно організувати домашню роботу, не створюють для цієї роботи такі умови, які б зосереджуватися і працювати без відволікання уваги. Учням у часто доводиться готувати завдання, як у кімнаті голосно розмовляють, сперечаються, включено радіо. Ці сторонні зовнішні подразники відволікають увагу (що в дітей віком відбувається особливо легко), гальмують і дезорганізують налагоджену діяльність організму. В результаті не тільки подовжується час приготування уроків, а й збільшується втома дитини, а крім того, у неї не створюються навички зосередженої роботи, вона привчається відволікатися під час роботи сторонніми справами. Буває і так, що батьки під час приготування дитиною домашніх завдань переривають її, дають дрібні доручення: «постав чайник», «відкрий «вір» і т.д. Це неприпустимо. Треба створити для школяра спокійні умови занять і вимагати, щоб він працював зосереджено і не засиджувався за уроками більше за належний час.
Кожен школяр потребує певного, постійному місці за загальним або спеціальним столом для виконання домашніх уроків,оскільки в одній і тій же постійній обстановці швидше зосереджується увага на навчальному матеріалі, а отже, успішніше його засвоєння. Робоче місце має бути таким, щоб школяр міг вільно розташуватися зі своїми посібниками. Розміри столу і стільця повинні відповідати зростанню учня, інакше відбувається швидке стомлення м'язів, дитина може зберігати правильну позу за столом під час виконання завдань. Тривале сидіння в неправильній позі спричиняє викривлення хребта, поява сутулості, впалих грудей, неправильний розвиток органів грудної клітки. Якщо школяр має спеціальний стіл для занять, то до 14-річного віку слід своєчасно змінювати висоту столу та стільця. Для учнів зростом 120-129 см висота столу повинна бути 56 см, а висота стільця – 34 см, для учнів зростом 130-139 см – висота столу 62 см, стільця – 38 см.
При роботі школяра за загальним столом різниця у висоті стола від підлоги та висоті стільця від підлоги повинна бути не більше 27 см і не менше 21 см. Щоб забезпечити таке становище молодшим школярам, ​​можна покласти на стілець одну-дві добре вистругані дошки, а під ноги підставити лавку для опори. Батьки повинні стежити за посадкою учня під час приготування домашніх уроків та при вільних заняттях. Правильна посадка школяра забезпечує нормальне зорове сприйняття, вільне дихання, нормальний кровообіг і сприяє виробленню гарної постави. При правильній посадці 2/3 стегна школяра поміщаються на сидіння стільця, ноги зігнуті під прямим кутом в тазостегнових і колінних суглобах і спираються на підлогу або лавку, обидва передпліччя вільно лежать на столі, плечі знаходяться на одному рівні. Між грудною клітиною і краєм столу має бути відстань, рівну ширині долоні школяра, відстань від очей до книги або зошита - не менше 30-35 см. Якщо висота столу та стільця відповідає розмірам тіла учня, то, контролюючи правильність посадки, можна легко привчити дітей сидіти прямо.
Для зростання та розвитку організму дитини необхідне чисте, свіже повітря.Велике значення він має підвищення розумової працездатності, поліпшення роботи мозку і збереження бадьорості. Тому перед заняттями, а також під час 10-хвилинних перерв потрібно провітрювати кімнату, а в теплу пору року слід займатися при відкритій кватирці або відкритому вікні. Іншим важливою умовою для занять є достатнє освітлення робочого місця, як природне, і штучне, оскільки виконання домашніх завдань (читання, лист) пов'язані з великим напругою зору. Світло з вікна або від лампи повинно падати на підручники (зошити) зліва від учня, що сидить, щоб не падала тінь від руки. На вікні не повинно бути високих кольорів та суцільної фіранки, оскільки це погіршує освітлення робочого місця. При заняттях в умовах штучного освітлення стіл необхідно додатково освітлювати настільною лампою, ставлячи її спереду та зліва. Електрична лампа має бути потужністю 75 ват і закрита абажуром для попередження попадання променів світла в очі.
Виконання всіх цих умов сприяє збереженню високої працездатності.
Успішність приготування домашніх завдань та успішність занять у школі залежить також від своєчасності виконання інших елементів режиму. Так, важливим елементом режиму дня школяра є відпочинок.
При тривалій напруженій розумовій роботі стомлюються, виснажуються нервові клітини головного мозкуУ працюючих органах процеси розпаду речовин починають переважати над поповненням їх, тому знижується працездатність. Щоб цього не сталося, організму слід надавати своєчасний відпочинок. Під час відпочинку в тканинах посилюються процеси відновлення речовин, ліквідуються зрушення обміну, що відбулися, і відновлюється належна працездатність. Особливо велике значення при розумовій праці, в якій беруть участь перш за все клітини кори головного мозку, що мають швидку стомлюваність, має чергування розумової праці з іншими видами діяльності.
Найбільшим російським ученим І. М. Сєченовим було доведено, що найкращим відпочинком є ​​не повний спокій, а так званий активний відпочинок, тобто зміна одного виду діяльності іншим. При розумовій праці виникає збудження у діючих клітинах кори мозку; водночас інші клітини кори головного мозку перебувають у стані гальмування – вони відпочивають. Перехід на інший вид діяльності, наприклад руху, викликає виникнення збудження в клітинах, що раніше не працювали, а в працюючих клітинах виникає і посилюється гальмівний процес, під час якого клітини відпочивають, відновлюються.
Одностороння розумова сидяча робота школярів не створює умов для повноцінного фізичного розвитку та здоров'я. Зміна розумової праці фізичним, у якому весь організм дитини чи її частини залучаються до руху, сприяє швидкому відновленню працездатності. Найкращим активним відпочинком для школяра є рухлива діяльність, особливо у повітрі. Перебування дітей на свіжому повітрі має велике оздоровче значення. Свіже, чисте повітря зміцнює організм школяра, покращує процеси обміну речовин, діяльність серцево-судинної системи та органів дихання, підвищує його опірність до інфекції. Кращими видами рухомий діяльності, швидко розсіюючими втому і втому, є рухи, обрані самими дітьми, які вони роблять із задоволенням, радістю, емоційним підйомом. Такими рухами є рухливі ігри та спортивні розваги (у теплу пору року – ігри з м'ячем, стрибалкою, містечка та ін. взимку – катання на санках, ковзанах, ходьба на лижах).
Як показує досвід, за бажання та наполегливості батьків майже в кожному дворі взимку можна залити ковзанку, а влітку організувати майданчик для ігор із м'ячем.
Батьки повинні заохочувати бажання школярів середнього та старшого віку займатися спортомв одній із спортивних секцій при школах, будинках піонерів або при юнацьких спортивних школах. Ці заняття роблять школяра міцним, витривалим і позитивно впливають на його працездатність і успішність.
Для рухливих ігор на свіжому повітрі учням першої зміни потрібно відводити час після обіду на початок приготування домашніх уроків, а учням другої зміни - після приготування домашніх уроків до догляду. Загальна тривалість перебування на відкритому повітрі, включаючи дорогу до школи і назад, повинна становити для молодших школярів не менше ніж 3 - 3 1/2 години, для старших - не менше 2 - 2 1/2 години.
Рухливим іграм, спортивним розвагам на повітріслід приділяти більше часу у вихідні дні, поєднуючи їх із прогулянками за місто, у ліс, з екскурсіями. Багато батьків неправильно думають, що замість ігор на свіжому повітрі дітям краще зайнятися читанням художньої літератури або виконанням робіт з господарства. Їм слід нагадати старе педагогічне правило: «Характер дітей утворюється не так у класній кімнаті за партою, як на галявині, у рухливих іграх».
У режимі дня школяра слід виділити час і для вільного обраної творчої діяльності, Такий як конструювання, малювання, ліплення, музика, читання художньої літератури. На це протягом дня для молодших школярів треба 1 – 1 1/2 години, а старшим – 1 1/2 – 2 1/2 години.
Кожен школяр повинен залучатися до посильних робіт по дому.Молодшим можна доручати прибирання кімнати, поливання квітів, миття посуду; старшим – прогулянку з малюками, купівлю продуктів, роботи в саду, на городі тощо.
Деякі батьки зовсім не залучають дітей до робіт з обслуговування сім'ї і навіть обслуговування самого себе (чистка черевиків, сукні, прибирання ліжка, пришивання комірця, гудзиків та ін.). Цим вони доводять велику помилку.
Так, мати двох школярів, незважаючи на те, що вони вже у 6-му класі, вважає, що діти її ще малі для роботи вдома. Мати сама прибирає квартиру, ходить за продуктами, миє посуд, не привертаючи до цього дітей. Раніше в дітей віком з'являлося бажання зробити для дому щось самим, але в усьому їх попереджала дбайлива мати. А зараз, підростаючи, вони пред'являють матері претензії: чому не так випрасовано одяг, чому погано прибрано в кімнаті. Діти виросли егоїстами, людьми, які не вміють нічого робити. Такі батьки забувають, що трудова діяльність не тільки сприяє правильному вихованню дитини та дисциплінує її, вона сприяє покращенню її фізичного розвитку та здоров'я. Кожного школяра треба привчати допомагати сім'ї та прищеплювати любов до праці.
Для правильного зростання та розвитку дитини необхідно достатньо калорійне харчування, повноцінне за вмістом білків, жирів, вуглеводів, мінеральних солей та вітамінів
Велику увагу потрібно приділити режиму харчування, регулярному прийому їжі в встановлений час - через 3-4 години (4-5 разів на добу). У тих, хто їсть завжди у певний час, виробляється умовний рефлекс на якийсь час, тобто при наближенні певної години з'являється апетит, починається виділення травних соків, що полегшує перетравлення їжі.
Безладний прийом їжі веде до того, що не відбувається необхідної підготовки шлунково-кишкового апарату до цих прийомів їжі, гірше засвоюються поживні речовини, втрачається апетит. Особливо псує апетит безладна їжа солодощів та цукру.
Для ілюстрації можна навести приклад із школярем. У нього не було певного годинника для їжі: в одні дні він обідав відразу після приходу зі школи, в інші дні, не пообідавши, з шматком хліба вибігав на вулицю, потім забігав додому то за цукеркою, то за печивом. Батьки часто давали йому гроші на покупку морозива, яке він з'їдав на вулиці. Повернувшись із такого гуляння, хлопчик не тільки забував про обід, а й відмовлявся і від вечері. Мати хлопчика, намагаючись знайти причину втрати апетиту у сина, ходила з ним від одного лікаря до іншого, думаючи, що хлопчик серйозно хворий. Причина була одна: нерегулярне харчування, безладна їжа солодощів. У цьому випадку досить було матері встановити для хлопчика точний час їди, як апетит відновився. Велике значення для збудження апетиту має обстановка, в якій відбувається їда. Вид столу з акуратно розставленими тарілками та приладами, запах смачно приготовленої їжі збуджують апетит, викликаючи так звану психічну фазу відділення травних соків.
Потрібно привчити школяра мити руки перед кожним їдою, їсти не поспішаючи, не розмовляючи, не читаючи під час їжі. Регулярний прийом повноцінної їжі за дотримання всіх гігієнічних правил є запорукою здоров'я.
День школяра має завершуватися вечірнім туалетом та наступним сном. На вечірній туалет відводиться трохи більше 30 хвилин. За цей час школяр повинен упорядкувати шкільну форму та взуття. Потім потрібно вмитися, почистити зуби, вимити ноги водою кімнатної температури.
До вечора, після напруженого годинника неспання та сприйняття безлічі подразнень із зовнішнього світу, у корі головного мозку швидше виникає гальмівний процес, який легко поширюється на інші ділянки нервової системи, зумовлюючи сон.
Це гальмування називають охоронним, оскільки воно оберігає нервову систему від надмірної роботи, від виснаження. Як уже говорилося, чим молодша дитина, тим її нервова система має меншу витривалість до зовнішніх подразників і тим більша його потреба уві сні.
Так, загальна тривалість сну для 7-річних школярів має становити 12 годин на добу, до яких одну годину краще відводити на післяобідній сон. Тривалість сну для дітей 8-9 років становить 10 1/2-11 годин, для 10-11 років – 10 годин, для 12-15 років – 9 годин та для учнів старшого віку – 9 – 8 1/2 годин. Нічний сон є тривалим відпочинком, що усуває ту втому, яка з'являється до кінця дня, і відновлює сили організму. У нервових клітинах під впливом гальмівного процесу посилюються процеси відновлення. Клітини знову отримують здатність сприймати роздратування із зовнішнього середовища та давати на них відповідну реакцію. Недосипання шкідливо впливає на нервову систему школярів і веде до зниження працездатності.
Школяра слід привчати завжди в один і той же час лягати спати і в той самий час вставати, Тоді його нервова система привчається до певного ритму роботи та відпочинку. Тоді школяр легко і швидко засинатиме і легко і швидко прокидатиметься у певну годину.
Учні як першої, так і другої зміни повинні вставати о 7 годині ранку і лягати о 20 годині 30 хвилин - 21 година, а старші - о 22 годині, найпізніше - о 22 годині 30 хвилин.
Повноцінність сну визначається як його тривалістю, а й глибиною. Сон достатньої тривалості, але з глибокий, зі сновидіннями, розмовою уві сні дає повного відпочинку. Щоб сон дитини був, глибоким, необхідно, щоб перед сном школяр не займався галасливими іграми, суперечками, розповідями, що викликають сильні переживання, оскільки це заважає швидкому засинанню та порушує глибину сну. Глибокому сну перешкоджають також зовнішні подразники: розмови, світло та ін.
Спати дитина повинна в окремому ліжку, що відповідає розмірам його тіла; це створює можливість протягом усього сну підтримувати м'язи тіла в розслабленому стані.
Однією з основних умов збереження глибини сну дітей є сон у добре провітряному приміщенні при температурі повітря не вище 16-18 °. Ще краще привчити школяра спати при відкритій кватирці. У цьому випадку ліжко повинне стояти не ближче ніж 2 м від вікна, щоб холодний струмінь повітря не потрапляв на дитину, або треба завішувати кватирку марлею.
Дотримання всіх цих умов сприяє повноцінному сну дитини та повному відновленню її сил до наступного трудового дня.
Під час упорядкування дня школяра батьки можуть керуватися схемами режиму дня. На підставі цих схем режиму дня кожен школяр за допомогою батьків може скласти розпорядок свого дня, вивісити цей розклад на видному місці та суворо дотримуватися його. Школярам необхідно нагадати слова М. І. Калініна, який говорив, що треба так організувати своє навчання, свій день, щоб встигати і добре вчитися і гуляти, і грати, і займатися фізкультурою.
Особливо важким та відповідальним часом у житті кожного школяра є період іспитівТому в цей період режим повинен дотримуватися особливо чітко. У жодному разі не можна збільшувати години занять за рахунок сну та прогулянок, порушувати режим харчування, оскільки це веде до втоми та ослаблення нервової системи та всього організму. На жаль, дуже часто під час іспитів школярі, особливо десятикласники, порушують режим і займаються багато годин поспіль без відпочинку та сну, думаючи, що це допоможе їм краще підготуватися до іспитів. Але вони не мають рації - стомлений мозок погано сприймає і запам'ятовує прочитане і на засвоєння того ж матеріалу доводиться витрачати більше часу, а результат виходить поганий.
Так, наприклад, дівчинка напередодні іспиту, відчуваючи, що мало часу залишається для повторення пройденого матеріалу, займалася до 2 години ночі. Внаслідок недосипання кількох годин уранці боліла голова, дівчинка стала дуже дратівливою, хвилювалася, хоча й встигла повторити весь матеріал. Під час іспиту вона не могла згадати те, що добре знала. Після цього випадку школярка взяла за правило ніколи не займатися пізно і дотримуватися режиму праці та відпочинку під час іспитів.
Батьки повинні знати і навіяти своїх дітей, що необхідно серйозно працювати протягом року, тоді іспити не будуть важкими. А у період іспитів батькам слід допомогти дітям в організації режиму занять, забезпечити тишу, правильне харчування, своєчасний сон.

Показати батькам необхідність дотримання правил гігієни та виконання режиму дня школяра; переконати батьків у необхідності формування у дитини звички виконання режиму дня; виховання здорового життя.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Батьківські збори

Тема: Режим дня школяра, що займається другою зміною.

Цілі: показати батькам необхідність дотримання правил гігієни та виконання режиму дня школяра; переконати батьків у необхідності формування у дитини звички виконання режиму дня; виховання здорового життя.

"Хорошими людьми стають більше від вправ, ніж від природи"
Демокріт

Хід зборів

I. ЩО ТАКЕ ЗДОРОВ'Я

Здоров'я – одна з найважливіших життєвих цінностей людини, запорука її благополуччя та довголіття. Основи здоров'я закладаються в дитинстві, будь-яке відхилення у розвитку організму, будь-яка більш менш серйозна хвороба в дитячому, підлітковому або юнацькому віці позначається на стані здоров'я дорослої людини.

Тому факторами, що впливають на здоров'я людини, є:

1. перший фактор – чіткий та правильний розпорядок дня;
2. другий фактор - Висока рухова активність, достатнє фізичне навантаження.

ІІ. ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ І ШКІЛЬНІ НАВАНТАЖЕННЯ

Всім вам батькам і нам освітянам хочеться бачити не тільки розумне, виховане, а й здорове майбутнє покоління. Як відомо, все закладається у дитинстві, особливо у дошкільному та молодшому шкільному віці.

Східна мудрість говорить: «Якщо ти думаєш на рік уперед – посади насіння. Якщо ти думаєш на десятиліття вперед – посади дерево. Якщо ти думаєш на віки вперед, виховай людину».

Людина – досконалість природи. Але для того, щоб він міг користуватися благами життя, насолоджуватися його красою, дуже важливо мати здоров'я. "Здоров'я - не все, але без здоров'я ніщо", - говорив мудрий Сократ.

Здоров'я дітей – турбота всіх. Понад те, воно зумовлено загальної обстановкою країни. Тому проблему здоров'я дітей треба вирішувати комплексно та всім світом.

Здоров'я дітей останніми роками має стійку тенденцію до погіршення. І йдеться не лише про фізичне, а й психічне здоров'я. Несприятливий екологічний стан довкілля, гранично низький соціально-економічний рівень життя населення призвели до зниження захисно-пристосувальних можливостей організму. На думку фахівців, стан здоров'я населення в тій чи іншій країні 15-20% залежить від генетичних факторів, на 50-55% – від соціальних умов та способу життя, на 20-25% – від ступеня забруднення навколишнього середовища, тобто довкілля, іна 10-15% - від стану та рівня охорони здоров'я в країні.

Низький рівень здоров'я дітей позначається на процесі їх адаптації до навчальних навантажень і ще більше ускладнює проблему.

Нові вимоги шкільного життя, що часом перевершують можливості дитини, змінюють стан його емоційної сфери. Результати дослідження впливу сучасного навчального навантаження на стан здоров'я молодших школярів, які навчаються за різними педагогічними системами (традиційною, що розвиває) показали, що у всіх випадках школа пред'являє до дітей надмірне навчальне навантаження. Це веде до зниження розумової працездатності та втоми до кінця робочого дня за всіх порівнюваних видів навчання.

За даними досліджень низький рівень працездатності виявляється приблизно у 20% молодших школярів, тому вони потрапляють до розряду неуспішних. Це викликає стан ущербності, що загрожує неврологічним явищам.

Таким чином, щоб усі ці фактори не погіршили фізичного та емоційного стану дитини, необхідно правильно організувати навчальну діяльність, зміну розумової праці помірним фізичним навантаженням, включення рухової розрядки.

Особливого значення має режим дня.

Батьки школярів, які навчаються у другу зміну, негативно ставляться до нового розпорядку дня, оскільки він, за їхніми словами, завдає маси незручностей. Також батьки скаржаться на те, що діти втомлюються, а про гуртки їм взагалі на цей період доводиться забути. Фахівці, між тим, відзначають, що і в другу зміну дитина може успішно вчитися, встигати відпочивати та допомагати по дому. Все, що необхідно для цього зробити – правильно організувати режим дня дитини.

ІІІ. РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА

Режим дня для школяра другої зміни

Серед пріоритетів при складанні розкладу дитини, яка навчається у другу зміну, можна відзначити:

• здорове харчування;
• повноцінний відпочинок та сон;
• навчання у школі та вдома;
• знаходження на відкритому повітрі.

Починати ранок школяра найкраще із зарядки. Вона дасть можливість прокинутися та підбадьоритися. Прокидатися дитині слід о 7:00.

Після зарядки йдуть гігієнічні процедури, прибирання кімнати та сніданок.

У районі 8:00 школяр має розпочинати виконання домашнього завдання.

Час початку виконання домашнього завдання має бути твердо зафіксовано. Виконання уроків завжди в один і той же час дозволяє дитині швидко увійти в робочий стан і сприяє кращому приготуванню домашніх завдань. Подбайте про зручне робоче місце. У дитини має бути свій письмовий стіл.

Слід враховувати, що на підготовку уроків дітьми молодших класів йде близько 1,5-2-ї години.

З 10:00 до 11:00 у дітей з'являється вільний часвони можуть витратити на виконання домашніх справ або хобі, а також використовувати його для прогулянок на свіжому повітрі.

Обід у дитини щодня має бути в один і той же час – у районі 12:30. Пообідавши, дитина вирушає до школи.

З 13:30. - до 18 годин - -заняття у школі, після закінчення дитини відправляється додому.

Протягом години учні другої зміни мають можливість погуляти, в початковій школі цього часу трохи більше.О 20:00 дитина має повечеряти. Наступні дві години він займається своїми захопленнями, готує одяг та взуття наступного дня та здійснює гігієнічні процедури. О 21:00 – 22:00 дитина вирушає спати.

Неоціненне значення для здоров'я, бадьорості, високої працездатності має гігієна сну. Потреба уві сні становить:в 10-12 років – 9-10 годин, у 13-14 років – 9-9,5 годин, у 15-16 років – 8,5-9 годин.

Ізраїльські вчені встановили, що недосипання вночі навіть на 1 годину погано впливає на психоемоційний стан дітей. Вони сильніше втомлюються надвечір і гірше справляються з тестами на згадку та реакцію.

Тому немає потреби доводити, що сон дитини треба оберігати: яскраве світло, шум, розмови – все це має бути виключено. Повітря в кімнаті, в якій спить дитина, має бути свіжим.

Сон важливо оберігати, якщо так можна сказати, до того, як дитина заснула. Звичайно, він не малюк, якому на ніч не можна розповідати страшні казки, і все-таки треба уникати всього, що може схвилювати фізично чи розумово: рухливих ігор, тривалого читання, перегляду телепередач. Зрозуміло, що дитину не помістити під скляний ковпак, не убезпечити від усього, проте розумне обмеження вечірніх вражень необхідне. Інакше це позначиться на сні – затягуватиметься його наступ, він стане неглибоким.

«Але як бути, – питають батьки, – якщо нам самим хочеться дивитися телепередачу, а відправити сина спати сили немає? Він ображається та й шкода його: самі дивимося, а йому не даємо». Здається, почуття провини, яке відчувають батьки, марне. Немає нічого страшного, якщо телевізор буде говорити напівголосно, а дитина спатиме за зачиненими дверима в іншій кімнаті. Але якщо вже в сім'ї не зуміли поставити так, щоб це сприймалося ним спокійно і просто, є ще один вихід із становища: не дивитись передачі самим. Це найменше зло.

Порушення у встановленому порядку дня небажані, оскільки це може призвести до розладу виробленого режиму діяльності організму дитини.

IV. БАТЬКІВСЬКІ «НЕ МОЖНА» ПРИ ДОТРИМАННІ РЕЖИМУ ДНЯ

Не можна:

• будити дитину в останній момент перед відходом до школи, пояснюючи це собі та іншим великою любов'ю до неї;
• годувати дитину перед школою та після неї сухою їжею, бутербродами, пояснюючи це собі та іншим, що дитині така їжа подобається;
• вимагати від дитини тільки відмінних і хороших результатів у школі, якщо вона до них не готова;
• відразу після шкільних уроків виконувати домашні завдання;
• позбавляти дітей ігор на свіжому повітрі через погані позначки у школі;
• змушувати дитину спати вдень після уроків та позбавляти її цього права;
• кричати на дитину взагалі та під час виконання домашніх завдань зокрема;
• змушувати багаторазово переписувати в зошит із чернетки;
• не робити оздоровчих пауз під час виконання домашніх завдань;
• чекати на тата і маму, щоб почати виконувати уроки;
• сидіти біля телевізора та за комп'ютером понад 40-45 хвилин на день;
• дивитися перед сном страшні фільми та грати у галасливі ігри;
• лаяти дитину перед сном;
• не проявляти рухової активності у вільний від уроків час;
• розмовляти з дитиною про її шкільні проблеми зло і повчально;
• не прощати помилки та невдачі дитини.

V. ВИСНОВОК

Кожна людина має свою думку. Кожен живе своїм життям – це його право. Кожна людина має свої особливості, але є багато загальних закономірностей. Діяльність людини зумовлена ​​біологічними та соціальними умовами. І спеціально продуманий ритм свого дня, заняття фізичними вправами допоможуть людині уникнути багатьох проблем, вийти із скрутних ситуацій.

додаток

Режим дня школяра, який займається другою зміною