Вважає, що в нього голос. Для розвитку голосу

Що можна сказати про гучномовну людину? Що його емоційний стан збуджено, що він не може володіти собою, він злий.

Якщо людина говорить швидко, наполегливо, така людина спочатку робить, а потім думає. Про людину, яка говорить повільно та зважено, можна сказати, що ця людина схильна зважувати та обмірковувати свої вчинки.

Якщо під час розмови темп промови прискорюється, супроводжується жестами, то ця людина уявляє собі те, про що вона говорить. Якщо ж мова, при розмові, сповільнюється, стає тихіше, це говорить про невпевненість того, хто говорить. Якщо мова плутається чи знижується, потім пожвавлюється, перед нами некерована людина.

Гучність мови теж говорить багато про що: пронизливий голос, що зривається, вказує на страх або сильне хвилювання оратора. Низький, спокійний голос вказує на гідність та впевненість. Чітка вимова свідчить про дисципліновану людину, а нерозбірлива мова каже, що співрозмовник не має поваги до оточуючих і його не турбує, що його не розуміють.

Інтонація голосу видає людину, навіть якщо вона всіляко намагається це приховувати. За інтонацією можна визначити добру чи злу людину, скромну або зарозумілу. Навіть не розуміючи всіх слів і, ще не вміючи говорити, дитинарозуміє за емоційністю мови, яка людина: добра чи зла.

Будьте уважні та вивчайте людей за їхнім голосом.

Можна людину не бачити, але варто почути її голос, як уяву відразу домальовує його портрет. За голосом ми інтуїтивно відчуваємо, наскільки відкрито та невимушено ми можемо спілкуватися із співрозмовником. Двох однакових голосів у світі не існує.

Жінок приваблюють соковиті баритони, чоловіків – грудні, ніби зсередини жіночі голоси, що ллються. І це безпосередньо пов'язане із сексуальністю. Якщо наша шкіра – це проекція роботи шлунка, мова – імунної системи, то голос – проекція статевих органів. Оперні співачки своїми трелями вводили чоловіків у стан, близький до екстазу. Виявивши зв'язок між голосовим апаратом та станом геніталій, гінекологи та акушери розробили голосові практики, які знижують біль та розслаблюють м'язи малого тазу, та полегшують пологи.

Російські вчені провели дослідження, в якому слухачам запропонували по голосу визначити вік людини, яка вимовляла ту саму фразу з різними емоціями. Емоції гніву та страху збільшували вік незнайомця років на десять, а радість та доброзичливість – миттєво омолоджували. Таку психологічну особливість слід взяти до уваги тим, хто хоче довго не старіти.

Наприклад, жінки з високими нотками у голосі, як правило, швидко говорять, їх називають бовтанками. Таким чином, вони тікають від своїх переживань, забалтують невирішені проблеми. Вони пасують перед агресією суспільства, бояться життєвих перешкод.

Силу голосу краде і міське життя. У мегаполісі не прийнято голосно кричати, співати, казати, висловлюючи емоції. Діти зазвичай у перші роки життя нехтують такими заборонами, але в певний момент їх починають «заглушувати» батьки, вихователі, вчителі. Якщо натиск заборон буде занадто великий, людина втратить внутрішню силу.

Щоб залишитися сильною особистістю, корисно частіше давати волю своєму голосу. Шукайте будь-яку нагоду. Наприклад, за містом, дозвольте собі звучати – аукайте, кричіть, слухайте відлуння свого голосу. Співайте караоке, співайте із друзями застільні пісні. Вдома привчіть себе наспівувати або хоча б муркотіти під ніс будь-яку мелодію. Тримайте пряму поставу і дивіться співрозмовнику у вічі, це зробить рішучішим і Ваш голос і Вас самих. Грайте з дітьми, копіюйте голоси мультяшних героїв та тварин. Смійтеся, а не хихикайте, ридайте, а не стримуйте сльози, кричіть, а не стримуйте гнів.

Інтонації голосу змінюються в залежності від емоційного або фізичногостану. Важливо виявити певні закономірності. Якщо якась характеристика незмінно проявляється, то можна робити висновок про можливі думки чи вчинки іншої людини.

Мовних характеристик дуже багато, тому має сенс фокусуватися на найбільш інформативних із них:

Іноді трапляються люди з гучним голосом. Що криється за цим? Для оцінки важливості цього необхідно зрозуміти, у яких ситуаціях людина говорить голосно. Найчастіше голосний голос належить людям, які намагаються контролювати ситуацію та людей. Гучність дещо пригнічує, а іноді навіть лякає.

Тому люди, які прагнуть домінування, використовують авторитарний спосіб управління, часто користуються цим прийомом. В окремих випадках манера голосно говорити в людини може поєднуватись із постійним перебиванням співрозмовника. Це не лише спроба встановити контроль над ситуацією, а й свідчення егоїзму та невихованості. Дехто вважає, що голосний голос відповідає впевненим у собі людям. Однак у багатьох випадках це негаразд. Швидше, голосно говорять люди, які бажають, щоб на них звернули увагу. Іншого способу привернути до себе увагу вони не знають, тобто йдеться про демонстративність поведінки.

Часто доводиться спостерігати, коли гучним голосом люди намагаються компенсувати маленьке зростання, погану статуру і т.д.

Іноді манера голосно говорити відбиває небажання виявляти увагу співрозмовникам. Люди, впевнені в собі, вдаються до голосного голосу рідко і до місця, найчастіше для певного тиску.

Тихий голос може належати людині, яка впевнена в собі, яка не бачить необхідності домінувати в розмові або привертати до себе увагу. Тихий голос іноді вказує навпаки на нерішучість, відсутність наполегливості. Часто такий голос мають люди зарозумілі, які змушують своєю манерою говорити прислухатися до них.

У галасливих місцях людина, яка зазвичай говорить тихо, змушена почати говорити голосніше. Якщо цього не відбувається, значить, йому не вистачає спостережливості, сприйнятливості, можливо, він надмірно зарозумілий.

Якщо у процесі спілкування людина говорить тихо, спокійно дивиться у вічі, її жести неквапливі, ситуація у цілому йому комфортна. Тихий голос може поєднуватися з небажанням дивитися в очі та метушливими жестами. Отже, людина відчуває дискомфорт, можливо, їй не вистачає впевненості у собі.

У будь-якому випадку варто придивлятися до виразу очей та жестів.

Швидка мова

Потрібно розрізняти постійну швидку промову та реакцію на певні обставини. Зауважено, що найчастіше люди з швидкою мовою дуже активні і вміють, не замислюючись, приймати рішення. Цьому типу людей іноді бракує обережності, надмірна імпульсивність призводить у деяких випадках до поспішних висновків.

В окремих випадках швидка мова є компенсацією невпевненості, бажанням привернути до себе увагу. І те, й інше обумовлено низькою самооцінкою.

Прискорена мова може вказувати і на брехню співрозмовника. Слова злітають з його губ швидко, тому що він бажає скоріше звільнити себе від хибної інформації. Під потоком слів легше приховати правду.

У таких ситуаціях треба звернути увагу інші сигнали і зрозуміти, чи немає у яких ознак хвилювання чи невпевненості.

Повільна мова

Найчастіше зустрічаються два наступні варіанти. Повільно, спокійно та тихо говорять упевнені в собі люди. Повільно говорять і люди, які перебувають у стані дискомфорту, на що мають вказувати інші сигнали.

Іноді в процесі розмови той, хто говорить, може уповільнити свою промову, якщо він хоче підкреслити якийсь важливий момент, якщо його щось турбує або бентежить, якщо він складає або втомився.

Люди, що глибоко замислилися, часто уповільнюють свою промову.

Замовлена мова

У промові деяких людей багато зупинок та пауз. Повільна мова має свій ритм, в промови пауза виникає найчастіше несподівано, тривалість пауз теж змінюється. Паузи можуть бути викликані невпевненістю, знервованістю, збентеженням. Іноді це свідчить про нещирість. Але імовірна і зворотна ситуація. Людина хоче висловитися точніше, він підшукує слова, у результаті виникає пауза.

Щоб визначити, чим зумовлена пауза, варто придивитися до язика тіла. Людина може почати запинатися, якщо вона схвильована або бреше. Бажано звернути увагу на очі, частоту дихання, жести. За цими ознаками треба судити про стан людини. Брехень буде не тільки запинатися, а й уникати погляду співрозмовника, прикривати долонею рот або інші частини обличчя.

Нервова людина супроводжує промову з паузами метушливими рухами рук та ніг. Якщо ж людина лише прагне точно висловити свою думку, то її концентрованість повинна проявитися в очах і жестах.

Звичайно, бажання сконцентрувати свою увагу приводить до таких же пауз, які часто виникають у мовленні дуже балакучих людей. Але в останніх пауза пов'язана із втратою нитки розмови, про що дуже виразно говорять рухи очей.

В окремих випадках повільна мова перетворюється на явне замикання, що, швидше за все, пов'язане з великою нервозністю, а може бути, навіть із захворюванням.

У більшості випадків голос стаєвище від радості, страху, збудження тощо. буд. Голос «зривається» від великої емоційної напруги. Різні емоційні стани підтверджуються мовою тіла, поведінкою людей.

Коли людина втомилася, засумувала, пригнічена чи бажає справити на інших враження, то голос стає значно нижчим. Але і в цьому випадку необхідно звернути увагу на мову тіла.

Мовні наголоси

Треба уважно прислухатися до мовленнєвих наголосів. Бажаючи підкреслити якесь слово і думку, той, хто говорить, може використовувати мовленнєвий наголос. Його легко розпізнати, якщо одночасно сприймати мову тіла. Наприклад, одночасно з мовним наголосом промовляючий іноді нахиляється вперед, киває головою, піднімає руку і т. д. Ще раз підтверджується правило, що бажано навчитися помічати в поведінці співрозмовника відхилення від стереотипності, звичного. Тоді вдається зрозуміти як наміри людини, і її характер.

Помітивши у співрозмовника байдужий чи рівний голос, зверніть увагу на мову тіла. Слабко інтонаційно забарвлений голос може відповідати тривозі, нудьзі, депресії, втраті інтересу. Рівним голосом іноді намагаються замаскувати сильні почуття, наприклад, образу, ревнощі, заздрість. Причину треба шукати, знову ж таки, у мові тіла. Це дозволить вам правильно визначити свої подальші дії.

Претензійність у голосі, пихатість можуть бути пояснені різними причинами. Так поводяться люди, невпевнені в собі, які прагнуть зізнання та схвалення з боку інших людей. Вони хочуть виглядати в їхніх очах процвітаючими, багатими, розумними і т.д.

До речі, претензійність людини дуже яскраво відбивається у її підписі. Афектування великих великих букв, підкреслення, великі малі літери видають у людині снобізм. Але тут треба бути дуже уважним. Якщо виховання не відповідало характеру людини, то написанні ініціала імені видно претензійність, а написанні прізвища вже виявляються справжні риси характеру.

Придихання

Зазвичай ми не чуємо у розмові дихання співрозмовника. Коли це відбувається, треба постаратися з'ясувати причини. Зі свідомим придыханием найчастіше пов'язують сексуальний інтерес. Але може бути зумовлено й іншими причинами. Наприклад, хвилюванням, великим навантаженням, недовірою, нервозністю чи стресом. Підказку можна отримати, звертаючи увагу, знову ж таки, на мову тіла. Зазвичай нервовий стан проявляється у нерівномірному диханні, а й у поведінці, наприклад у надмірному вживанні води чи перебільшених жестах рук. Недовіра, як правило, супроводжується похитуванням голови або іншими жестами.

Найчастіше це один із способів маніпулювання співрозмовником без допомоги слів, вдаючись до жалібних та протяжних звуків або навіть риданням. Зазвичай роль скигліїв грають ведені. Їм не вистачає сил та впевненості у собі. Їм хочеться, щоб їх піклувалися інші. Нитки добре відчувають слабинку в іншій людині, тому по відношенню до них краще відразу ж зайняти певну позицію.

Невиразна мова

Найчастіше невиразна мова виявляється у невпевнених у собі людей, які не вміють висловлювати свої думки, тривожних, сором'язливих чи втомлених. Люди з такою манерою говорити не є лідерами, не прагнуть керівництва, їм не вистачає життєрадісності та енергійності. Їх характерні мляві руху, слабкі рукостискання, втома життя.

Магія звуку

Кожен повинен знати, що немає іншого такого голосу, як у нього; і якщо ця специфічність втрачається, виникає фальш.

За голосом людини можна визначити її характер, настрій і навіть душевнівластивості. Тембр голосу, як і неповторний візерунок відбитків пальців, суворо індивідуальний, а США, Англії та Італії запис голосу вважається незаперечним юридичним документом, підробити який неможливо.

Комусь від природи дається приємний голос, а комусь доводиться жити з неприємним. Але завжди є вихід – над голосом можна працювати. При вмілому використанні мова та голос стають потужною психологічною зброєю, що діє на підсвідомість співрозмовника.

Нині психологами виявлено основні емоційні реакції людини різні варіації висоти і тембру голоси співрозмовника.

Високий і дзвінкий голос асоціюється з юністю, енергійністю і, на жаль, з незрілістю та недосвідченістю. За статистикою жінок та (особливо) чоловіків із таким голосом значно рідше призначають на солідні пости. Зроблено цікаве спостереження: що вищий голос, то нижча посада.

Більше того, пронизливий, високий звук прочитується підсвідомістю як сигнал тривоги. Таким чином, високий голос, що довго звучить, викликає у співрозмовника мимовільне почуття дискомфорту і зменшує ступінь довіри до слів. Власник дуже високого голосу повинен більш ніж хтось інший звернути увагу на зміст та інтонаційну складову своєї мови.

Власникам низького голосу пощастило більше: такий голос асоціюється із самодостатністю, впевненістю, інтелектом. Людину з низьким голосом оточуючі сприймають як знаючого, більш авторитетного. Чим нижчий голос чоловіка, тим сильнішим і надійнішим він виглядає в очах жінки.

Лише низький оксамитовий голос людини, яку ми ніколи не бачили, може викликати сильне почуття любові. Це пов'язано з підсвідомим зчитуванням генокоду співрозмовника. Справа в тому, що низький голос обумовлений підвищеним вмістом чоловічих статевих гормонів у крові, отже, власник такого голосу більш темпераментний. Саме тому жінка з низьким грудним голосом, багатим на інтонації, здається чоловікам більш сексуальною, ніж володарка тонкого голоска, що монотонно звучить.

За голосом людини можна визначити її характер, настрій і душевні властивості. Тембр голосу, як і неповторний візерунок відбитків пальців, суворо індивідуальний, а США, Англії та Італії запис голосу вважається незаперечним юридичним документом, підробити який неможливо.

Комусь генетично дається приємний голос, а комусь доводиться жити з «неприємним». Але завжди є вихід – над голосом можна працювати. При вмілому використанні, мова та голос стають потужною психологічною зброєю, що діє на підсвідомість співрозмовника.

Психологи виявили основні емоційні реакції людини на різні варіації висоти та тембру голосу співрозмовника.

Високий і дзвінкий голос асоціюється з юністю, енергійністю і, на жаль, з незрілістю та недосвідченістю. За статистикою жінок та (особливо) чоловіків із таким голосом значно рідше призначають на солідні пости. Зроблено цікаве спостереження, що вищий голос, то нижча посада.

Більше того, пронизливий, високий звук прочитується підсвідомістю як сигнал тривоги. Таким чином, високий голос, що довго звучить, викликає у співрозмовника мимовільне почуття дискомфорту і зменшує ступінь довіри до слів. Власник дуже високого голосу повинен більш ніж будь-хто інший звернути увагу на зміст та інтонаційну частину своєї мови.

Власникам низького голосу пощастило значно більше: він асоціюється із самодостатністю, впевненістю, інтелектом. Людину з таким голосом оточуючі сприймають як знаючого, а отже, більш авторитетного. Чим нижчий голос чоловіка, тим сильнішим і надійнішим він виглядає в очах жінки. До речі, статистика не заперечує також впливу голосу на успіх протилежної статі. Ви напевно відзначали виникнення романтичних думок, спілкуючись телефоном з незнайомим чоловіком, що володіє приємним тембром голосу.

Лише низький оксамитовий голос людини, яку ми ніколи не бачили, може викликати сильне почуття любові. Це пов'язано з підсвідомим зчитуванням генокоду співрозмовника. Справа в тому, що низький голос обумовлений підвищеним вмістом чоловічих статевих гормонів у крові, отже, власник такого голосу більш темпераментний. Саме тому жінка з низьким, грудним голосом, багатим інтонаціями здається чоловікам, більш сексуальною, ніж володарка тонкого голоска, що монотонно звучить.

Слідкуйте за поставою – при гарній поставі органи дихання розташовані правильно, що дозволяє йому бути легким та вільним. Звук має виходити із грудей. Щоб перевірити правильність виконання вправи, покладіть руку на груди, якщо вона вібрує – Ви на вірному шляху.

Зміцнює дихання та покращує звучання голосу заняття співом. Залишившись у квартирі віч-на-віч із собою та домашніми турботами, спробуйте щось досить голосно заспівати. Надуйте повітряні кульки – це дуже зміцнює дихальну систему, радить "Гороскоп. ру".

Урізноманітнюйте інтонаціями, особливо якщо Ви схильні подавати інформацію «на одній ноті». Декілька разів прочитайте вголос невеликий відрізок тексту (найкраще вірш), з кожним новим прочитанням наповнюючи його новими інтонаціями.

Навчіться чітко формулювати думку, яку Ви хочете донести до слухача. Це позбавить вас від зрадницького «микання» у паузах між смисловими відрізками мови. Запасіться аргументами на користь своєї думки, правильно розставляйте акценти.

Неможливо переконати когось у чомусь, тихо прожовуючи фрази. Пам'ятайте, що інформація, подана всього на півдецибела голосніше, набагато успішніше переконує слухача і краще засвоюється ним. Встановіть оптимальний рівень гучності для свого голосу. Порахуйте вголос, від одного до десяти, поступово підвищуючи голос, коли почуєте звучання, яке вас влаштує, запам'ятайте його, а потім постарайтеся йому слідувати.

Ви коли-небудь замислювалися про те, наскільки важливим є звучання голосу для спілкування? І яке враження про себе ми створюємо вже з перших нот? Це може здатися перебільшенням, однак, щоразу, коли ми чуємо чийсь голос – переживаємо певний нейробіологічний досвід. Справа в тому, що вушні канали пов'язані з ділянками мозку, які відповідають за емоції. Таким чином, тональність може вказувати і на певні риси характеру опонента, і на почуття, які він в даний момент відчуває. Наприклад, той, хто має глибший голос, з перших хвилин спілкування сприймаються як розумний і успішний (у співрозмовника на рівні підсвідомості навіть може виникнути бажання на вас одружитися або укласти бізнес-контракт). А ось дзвінкий, «гострий» голос залишає нервовий, навіть трохи істеричний осад від спілкування, поруч із такою людиною складно почуватися в безпеці. Дефекти мови помилково роблять співрозмовника менш конкурентним, але це може бути оманливим. Не говорячи вже про сексуальний півшопот... Вибачте за каламбур - але що, справді, говорить про нас голос?

Занадто високий

Чоловіків та жінок, які спілкуються «на підвищених тонах» (високий, гострий, зі свистом), не сприймають серйозно. Такий голос асоціюється з небезпечними, слабкими, нерішучими, незрілими людьми. Вважається, що його володарі не в ладах зі своєю сексуальністю – заперечують чи навіть блокують її. Коли ми усвідомлюємо свій чуттєвий бік, то автоматично знижуємо тон голосу, і якщо цього будь-коли відбувається - людина над ладах зі своїми бажаннями.

Занадто низький

Дивно, але інша крайність зазвичай йде на користь - людині з низьким голосом (особливо чоловікові) люди ставляться з великою повагою. Так розмовляють лідери, ті, хто відчуває владу над оточуючими, знає собі ціну і має великі можливості. Будьте пильні та не переборщіть! Коли голос занадто важкий, то починає звучати штучно, претензійно.

Глибокий

Прикмета ентузіастів та багатіїв. Власник оксамитового, об'ємного голосу (ніби його супроводжує легка луна) заявляє оточуючим про свою чуттєвість і водночас вселяє емоційну безпеку. Здається, що співрозмовник повністю контролює власне життя, тож нам так подобається його слухати. Щоб розвинути в собі цю «глибину», частіше тренуйте звук «у».

Нарочито сексуальний

Коли людина «включає» вкоадливий, сексуальний голос, не сумнівайтеся - перед вами справжнісінький маніпулятор. Цей спокусник має величезне его і вважає, що може легко використовувати інших у власних інтересах. Ті, хто легко трапляється на його/її сексуальну вудку, одного дня буде сильно розчарований, коли почують як він/вона говорить абсолютно нормальним голосом.

Занадто солодкий

Інший прийом - настільки зворушливий голос, з м'яким тоном і лагідними слівцями, що чуйний співрозмовник може заробити «діабетичний шок», почувши його вперше. Хоча такі люди сприймаються як дуже люб'язні, дуже важко довіряти тому, хто завжди звучить настільки солодко.

Рівний, «без життя»

Здавалося б, це дуже зручно – зайняти щодо голосу нейтральну позицію та особливо не виділятися. Однак плоске, монотонне звучання наділяє того, хто говорить такими неблагозвучними характеристиками як апатичність, байдужість і навіть депресивність.

Дуже тихий

"Темні конячки". Вам здається, що скромне тихе звучання – прикмета сором'язливих та невпевнених у собі людей? Проте часто за цією «овечою шкірою» (за умови, що не йдеться про проблеми зі здоров'ям) ховається якщо не «вовк», то самодур, який за допомогою голосового трюку, навпаки, хоче привернути загальну увагу. Їм важливо, щоб люди просили повторити сказане, наділити слова більшою значимістю та використовувати як гру у владу.

Дуже гучний

Ті, хто у розмові регулярно зривається на крик, робить це, щоб привернути до власної персони підвищену увагу та створити ажіотаж. Зазвичай такі люди асоціюються з зарозумілістю, сприймаються як соціально незграбні, хвалькі та заздрісні.

Тремтячий

Той, хто має цей тип голосу, або відчуває нервову напругу, або дуже засмучений. Така людина постійно про все турбується, особливо її турбує питання - як сприйматимуть її/її сторонні. Більше того, подібні люди часто вселяють страх, справляючи враження небезпечних невротиків.

Агресивний

Люди, які говорять «з нахрапом», роздратовано, ніби кидаються словами в опонента – персони із сильним характером. Це завзяті та агресивні суперники, які рідко йдуть на компроміси. Навіть на тлі найнешкідливішого, побутового діалогу вони, зовсім несподівано, можуть розгорнути театр бойових дій.

Носовий

Носове звучання – прикмета «нянечок». Вони розчулюють, але не надихають, їх рідко сприймають серйозно, а до думки ніколи не прислухаються. Розумним і освіченим людям з таким тоном голосу буває вкрай складно справити враження людини, яка дійсно обізнана в якомусь питанні.

"В одній із радіопередач почула, що з'явилися фахівці, які за голосом можуть не лише визначити характер людини за голосом, інтелект, діагностувати різні хвороби, а й навіть передбачити долю людини. Якщо це правда, підкажіть, як потрапити до них на прийом?"

К. Ляміна, Смоленськ

Щодо долі, звичайно, перебільшення, художня вигадка, - усміхається професор Володимир Петрович МОРОЗОВ, завідувач лабораторії невербальної комунікації Інституту психології Російської академії наук, - а щодо всього іншого - чиста правда. Сам голос незалежно від того, які слова вимовляються, несе колосальний обсяг інформації, можна визначити характер людини за голосом і багато чого.

Погодьтеся, ні для кого не важко вгадати, хто говорить по телефону: чоловік, жінка чи дитина, але далеко не кожен зуміє визначити фізичні дані того, хто говорить: висока людина чи низька, худа чи товста, молода чи не дуже... Експерти нашої лабораторії практично безпомилково визначають за голосом стать, зростання, вагу та вік. Причому обдурити їх важко навіть тоді, коли хтось досить майстерно імітує дитячий голосок (пам'ятаєте, наскільки чудово це робила Ріна Зелена?) або чоловік починає говорити тонким жіночим голосом.

- Цікаво, як їм це вдається? Ну чоловік чи жінка - це зрозуміло, але де в звуку "заховані" зріст та вага?

Справа в тому, що голос безпосередньо пов'язаний з анатомією та фізіологією: він залежить від будови тіла загалом та органів голосоутворення зокрема. Нагадаю, що звуки народжуються при коливаннях голосових складок, які подібно до струн натягнуті в гортані. Вони можуть здійснювати від 80 до 10 000 і більше коливань за секунду, причому коливатися як всією своєю масою, так і окремими ділянками. Встановлено, що під впливом нервових імпульсів, що надходять із центральної нервової системи, голосові складки змінюють свою довжину, товщину, ступінь напруги. Скорочення їх різних ділянок і обумовлює всю багатющу гаму звуків, подібно до того, як натискання пальцями на гітарні струни в різних місцях дає різне звучання.

Висота голосу залежить від довжини складок, а сама довжина їх і товщина - від будови гортані: чим вона більша, тим довша і товща складка, тим нижче голос, і володар цього голосу, отже, вищий, тому що велика гортань - перевага високих людей.

Бувають, щоправда, винятки з правил: природа нагороджує низькорослу людину великою гортанню або потужними резонаторами. Адже тембр голосу, його сила, забарвлення залежить не тільки від довжини і товщини складок, а й від будови резонаторів. Знаєте, чому великий Карузо співав тенором, хоч мав басові голосові складки? Резонатори "розміром не вийшли".

Глотка, носоглотка, рот, порожнина носа та його придаткових пазух – це верхні резонатори, а трахея, бронхи та легені – нижні. У кожної людини ці органи мають індивідуальні особливості, тому й голоси такі несхожі між собою. Голос набуває індивідуального забарвлення в момент, коли немовля першим криком заявляє про своє явище у світ. Народився володар унікального голосу! Не важливо, що він ніколи не буде співаком, голос його неповторний, він єдиний.

- А як же вправні імітатори? Скажімо, всіма улюблений Винокур чи ті ж "Ляльки". Для нас, телеглядачів, голоси звучать "один до одного".

Для вас - можливо, але не для експерта, який, застосовуючи сучасні методи та апаратуру, будь-який голос здатний розкласти, що називається, по поличках, тобто за тембровими, ритмічними, частотно-амплітудними, інтонаційними параметрами. Подібно до того, як графологічна експертиза виявляє майстерну підробку почерку, так і наші методи дозволяють розпізнавати імітацію чужого голосу. Можна скопіювати інтонації, деякі особливості вимови, але повністю підробити голос практично неможливо. Невипадково цій основі розвивається цілий науковий напрям у криміналістиці. Ця властивість голосу знайшла застосування і в бізнесі. У найбільших банках світу багато сейфів запрограмовані не лише на парольну фразу, а й на голос власника. Варто, скажімо, якомусь обертону відхилитися убік - і сейф не відгукнеться, скільки б до нього не кликали "Сезам, відкрийся!".

- Отже, ви мене переконали, що за допомогою голосу можна ідентифікувати особистість і навіть намалювати її, цій особистості, портрет: високий-низький, худий-товстий, молодий-старий...

Добрий-злий, відкритий-замкнений, скромний-зарозумілий, - продовжує Володимир Петрович. - Не лише фізіологічний, а й важливіший для нас психологічний портрет. Якщо людина говорить швидко, чітко, наполегливо, завершуючи думку, вона енергійна, реактивна, з тих, хто спочатку робить, а потім думає.

А от якщо говорить повільно, ніби зважуючи кожне слово, - неквапливий, ґрунтовний, аналізує ситуацію, любить сім разів відміряти, перш ніж відрізати. Людина, яка вимовляє слова скоромовкою, ковтає закінчення, не пов'язує фрази логічно, характером, інтелекту і життя такий, як його мова. Якщо це не мовна " маска " , спеціально вироблена манера, як в Талейрана, наприклад. Цей найрозумніший дипломат і політик спеціально говорив невиразно, щось бурмотів собі під ніс, проте потім завжди міг відмовитися від своїх слів і сказати, що його просто неправильно зрозуміли.

Вже говорилося, що голос пов'язаний з анатомією та фізіологією, тому практично будь-яке захворювання так чи інакше впливає на звучання голосу. Насамперед, природно, на ньому відбивається стан голосового та артикуляційного апаратів та резонаторів. Ми знаємо, як невпізнанно він змінюється при різних ГРВІ, бронхітах, тонзилітах, синуситах ... Але ось, здавалося б, з голосовим апаратом все гаразд: немає запалення, якихось анатомічних змін, а голос все слабшає і слабшає - розвивається фоностенія . Причина цього нездужання криється у глибоких відділах центральної нервової системи, там, де розташовані центри, відповідальні за діяльність голосового апарату, відтворення та сприйняття мови.

Складна електроакустична обробка голосу, що вимовляє фрази, що виражають різні емоції – радість, горе, гнів, страх, показала, що кожен стан має свій набір відмітних акустичних ознак. Наприклад, для горя - це найбільша тривалість складу, характерні "підйоми" та "з'їзди" у висоті звуків, для страху відмітними виявилися різкі перепади сили голосу, порушення темпоритму, збільшення пауз...

- Мені здається, що і без електроакустичної обробки кожен із нас здатний визначити емоційний стан співрозмовника та його відношення. Буває, тобі люб'язно кажуть: "Як я радий вас бачити!", А чується: "Ну якого... тебе принесло!" Фальшива інтонація, як і посмішка, читається легко.

Ви маєте рацію. Мозкові центри, відповідальні за сприйняття емоційного забарвлення мови, звуків, починають працювати мало не з народження. Двотижневий малюк безпомилково реагує на емоційне забарвлення зверненої до нього мови, хоча слова, їх значення він почне розуміти набагато пізніше, коли в лівій логічній півкулі "дозріють" мовні центри.

Але знаєте, що показали нещодавно проведені нами дослідження? Спостерігається тотальне "притуплення" емоційного слуху, причому вже на рівні дошкільного, шкільного віку.

- Володимире Петровичу, чи не можна взяти участь у вашому експерименті і перевірити емоційний слух?

Звичайно можна. Я дам вам прослухати одну й ту саму фразу, вимовлену з різною інтонацією чудовим актором Олегом Валеріановичем Басилашвілі, а ви ставитимете галочки в графах "гнів", "страх", "здивування", "радість", "норма". Слухайте уважно...

А тепер підрахуємо галочки. За результатами тестування ви набрали 75%. Зовсім непогано. Цей та інші тести пропонуються абітурієнтам, які вступають до театральних вишів, консерваторії, майбутніх дикторів радіо та телебачення. Ми ж пропонували їх не лише "лірикам", а й "фізикам". Результати не були несподіваними: у людей художніх та гуманітарних професій емоційний слух виявився кращим, ніж, скажімо, у програмістів ЕОМ та математиків, інженерів. У більшості жінок з емоційним слухом все гаразд, у середньому він на 10-15% кращий, ніж у чоловіків. Засмутили діти – підростаюче, так би мовити, покоління. Більш ніж у половини учасників експерименту (а це були учні звичайних середніх московських шкіл) емоційний слух знижений, спотворений. Уявіть, понад 60% оцінили гнівні та загрозливі інтонації як нейтральні, записали в графу "норма". Це говорить про глибоке переродження нашої психіки: агресія у свідомості багатьох виштовхнула норму та зайняла її місце. Усюди починає домінувати агресивно-оборонний стиль відносин. Змалку діти звикають або нападати, або оборонятися. Це стає нормою.

- А чи не проводилися такі дослідження серед політиків, чиновників, наділених владою? Цікаво, як у них із емоційним слухом.

Політиків поки що не вдалося охопити, а от психологічні портрети "нових росіян" ми спробували намалювати. Тільки в невеликої кількості обстежуваних такі необхідні якості, як високий інтелект, компетентність, почуття власної гідності, поважне ставлення до партнерів і товаришів по службі, виявилися достатньою мірою. Психологічні ж портрети переважної більшості залишають бажати кращого. Працювати над ними та працювати!

– Скажіть, у вас є рецепт, як це зробити?

При Інституті психології РАН відкривається центр, де кожен охочий може дізнатися, як його сприймають, як він виглядає в чужих очах, і отримати низку практичних порад, як покращити свій психологічний портрет і, отже, збільшити свій вплив на оточуючих. Адже імідж – це не лише модний макіяж та костюм від престижного кравця, а й ваш голос, манера говорити, спілкуватися. Пам'ятаєте, з чого почав професор Хіггінс, коли задумав із брудної вуличної квіткарки зробити даму найвищого світу? Не знадобилося ні пластичних операцій, ні інших складних хитрощів - дівчину просто навчили ГОВОРИТИ.

Розмовляла О. ЗЕДАЙН

Голос – ваша візитна картка. Зараз для багатьох – політиків, бізнесменів, банкірів, менеджерів та інших – він стає найважливішим інструментом роботи. Так постарайтеся, щоб ніхто не міг сказати: "Краще б він не відкривав рота".

Для тих, хто приїхати до інституту не може, даємо кілька практичних порад. Дзвінкість, польотність голос набуває за рахунок верхніх резонаторів. Максимально використовувати їх можливості та виправити глухе звучання голосу допоможуть такі вправи:

1. Стоячи або сидячи, зробіть короткий вдих через ніс. Видихаючи, із закритим ротом без напруги вимовляйте із запитальною інтонацією "м" або "н". Намагайтеся відчути вібрацію в області носа та верхньої губи.

2. Глибоко вдихніть. Видихаючи, вимовляйте одне з наступних слів: "Бімм", "Бонн", "Донн". Протяжно вимовляючи останню приголосну, домагайтеся відчуття вібрації в області носа та верхньої губи.

3. Глибоко вдихніть. Видихаючи, протяжно промовте склади "мімм", "момм", "мамм", "нінн", "нанн", "нунн" і т.д.

4. Глибоко вдихніть. На одному видиху спочатку промовте коротко, а потім протяжно один з відкритих складів: мо-моо, мі-мії, му-муу, ні-ніі, но-ноо і т.д.

Виконуючи вправи для нижніх резонаторів, намагайтеся вимовляти голосні "о" і "у" якомога нижчим голосом і протяжно, домагаючись ясно вираженого резонування в області грудної клітки.

1. Стоячи, покладіть руку на груди. Позіхайте з закритим ротом і зафіксуйте горло в нижньому положенні. на видиху промовте звук "о" або "у", намагаючись відчути вібраційні рухи грудної клітки. Якщо цього не виходить, штучно викличте вібрацію легким постукуванням рукою в ділянці грудини.

2. Стоячи, покладіть руки на груди. Нахиляючись вперед, на видиху промовте голосні "про", "у" довго і протяжно.

Виконуючи той самий рух, на видиху вимовляйте слова: "око", "вікно", "олово", "молоко", "мука". У голосоутворенні бере участь і артикуляційний апарат – губи, язик, м'яке небо, нижня щелепа. Від того, наскільки чітко, швидко та злагоджено він працює, залежать гарна дикція та звучність голосу.

Займаючись перед дзеркалом, слідкуйте за тим, щоб у вправі брали участь лише органи артикуляції, а ніс, чоло та очі залишалися нерухомими. Кожну вправу робіть повільно, плавно.

1. На рахунок "раз" опустіть нижню щелепу приблизно на два пальці. На рахунок "два-шість" утримуйте це положення. Повільно закрийте рот.

2. Опустіть нижню щелепу та повільно рухайте нею вправо та вліво.

3. Опустіть нижню щелепу, повільно висувайте її вперед і повертайте у вихідне положення.

4. Рот закритий, губи зімкнуті. На рахунок "раз" розтягніть губи в сторони, оголюючи зуби і як би вимовляючи звук "ІІІ". На рахунок "два-три" утримуйте губи у цьому положенні. На рахунок "чотири-п'ять" витягніть губи трубочкою вперед. На рахунок "шість-сім" розтягніть губи убік.

Голос кожної людини неповторний за своїм звучанням та особливостями. Якщо говорити про характеристики співочих голосів, то тут характерні риси такі: тембр, діапазон, висота розкриття та індивідуальність.

Як визначити тип голосу? Класифікація чоловічих та жіночих голосів за вокальними характеристиками, що існує в наші дні, була вигадана в італійській оперній школі. Про те, який тип голосу у виконавця, неважко дізнатися під час прослуховування. Фахівці звертають увагу на його тембр, тональність, особливості та теситуру, а потім роблять висновок.

Тембр

Тембром голосу називають його індивідуальне забарвлення та яскравість. Голос може звучати насичено або м'яко, забарвлення може бути темним або світлим. Викладачі розрізняють такі типи тембру голосу: різкий і м'який, грудний, головний, змішаний.

Вокаліст, який має м'який і приємний для слуху тембр, буде більш затребуваний, ніж той, хто має різку і відразливу манеру співу. По суті від тембру голосу залежить, чи зможе людина займатися вокалом.

Тембр кожного з нас унікальний, тому ми можемо легко визначити голос одного з улюблених співаків завдяки його індивідуальним особливостям.

Про тональність

Варто врахувати, що у кожному творі голос може звучати по-різному, тож краще співати у своєму робочому діапазоні. Їм, у свою чергу, ми називаємо той діапазон нот, яким вокаліст здатний надати гарного забарвлення та якісного звучання. Тут не йдеться про повний діапазон нот, які людина може взяти своїм голосом. Отож, виходячи саме з робочого діапазону, варто вибирати тональність для певного твору.

Що таке діапазон?

Діапазон кожного типу голосу визначають під час розспівування, а також у процесі виконання пісні у зручній для людини тональності. У більшості випадків співочі голоси мають конкретний діапазон, завдяки якому легко визначити його тип. Особливо цінуються виконавці, які мають широкий робочий діапазон і тому можуть замінити одного з колег з іншим голосом.

Про теситуру

Теситурою називають ділянку діапазону, де співаку комфортно співати. Тобто вона може бути зручною чи незручною для певного голосу. Буває так, що одному виконавцю пісня може бути зручною, а іншому - ні, хоча обидва мають однаковий діапазон. Це означає, що ділянка діапазону для комфортного співу у них різна. Тому чим він ширший, тим зручніше співати.

Більше того, виконавець має навчитися правильної техніки співу. Неправильна спотворює голос. Щоб він звучав красиво та переконливо, необхідно звернути увагу на такі технічні особливості:

Ви повинні дихати діафрагмою, тобто живіт повинен при вдиху підніматися, а при видиху опускатися. Це сприятиме більшому контролю над
Зберігайте правильну поставу під час співу. Шию краще тримати прямою і розслабленою. Якщо стояти прямо, дихати буде легше.
Задня частина горла під час співу має бути відкритою, голосні співайте чітко.

Поставити свою техніку співу може будь-яка людина. Якщо говорити про техніку вокалу, то розвиток залежатиме від наявності концентрації пам'яті та уваги, обсягу легких та особливостей голосових зв'язок. По суті, незалежно від того, які у людини фізіологічні особливості та вокальні дані, розвинути співочий голос можна.

Для розвитку голосу

Не ставте собі завищених планок в очікуванні прогресу, наберіться терпіння і продовжуйте тренувати голос.
Співайте спочатку прості пісні, а потім беріться за складніші.
Голосовим зв'язкам шкодить холодне та гаряче пиття. Краще пити воду кімнатної температури, і коли співаєте, іноді зволожувати горло теплою водою.
Перейняться тим, що ви виконуєте, постарайтеся відчути і передати емоції цієї пісні.
Важливо визначити, який музичний стиль для вас рідніший, для цього потренуйтеся в співі різних стилів музики.
Корисно для слуху грати ноти на піаніно та співати їх.
Не пийте апельсиновий сік та молочні напої, оскільки вони обволікають горло та ускладнюють спів.
Розмовляйте на своїй звичайній інтонації, оскільки шепіт і крик можуть нашкодити голосовим зв'язкам.

Характеристика жіночих типів голосу

Спершу розглянемо типи жіночих голосів. Більшість жінок, які займаються вокалом, мають сопрано. До речі, саме він має найбільшу кількість різновидів. Він відрізняється дзвінким та прозорим характером, а також виразністю, звучання відкрите та легке.

Розрізняють драматичне, ліричне та колоратурне сопрано.

Меццо-сопрано відомий насиченим звуком та глибоким тембром. Звучання такого голосу нижче, ніж у сопрано. Цей голос також може бути драматичним чи ліричним.

Основні типи чоловічих голосів

Якщо говорити про баритон, то це важчий за тенор тип голосу. Він має яскраве і сильне звучання у верхній частині діапазону. Баритони бувають ліричними та драматичними.

Деякі помилки про класифікацію голосів за типами

Деякі дослідники висловлюють думку, нібито немає жодних типів голоси взагалі, і виділяють лише жіночі і чоловічі. Вони вважають, що звучання голосу залежить лише від конкретних особливостей методик та постановок, іншими словами, будь-яка жінка може бути і контральто, і меццо-сопрано, і сопрано.

Проте вокальні дані багатьох виконавців підтверджують безглуздість цих заяв. Тільки в дуже поодиноких випадках людина може мати особливі вокальні дані, що дозволяють їй співати різними типами голосів. Найчастіше виконавець неспроможна подолати розбіжності у тесситуре, наприклад, в терцію. Понад те, завищена чи занижена лише одне тон тесситура здатна нашкодити голосу.

Згадаємо й інші помилки щодо типів голосу. Існує думка про те, що естрадні виконавці не потребують визначення типу голосу, і що класифікують їх лише для академічного співу. Але така думка відрізняється від дійсності, оскільки типи голосу людини природою розділені на три жіночі та три чоловічі.

До того ж, деякі плутають тембр і тип голосу, хоча це зовсім різні терміни. Під типом голосу маються на увазі звуковисотні особливості, а різновиди тембру не відіграють особливої ролі в такій тонкій справі, як визначення типу голосу. Індивідуальні показники тембру важливі вибору свого стилю співу, і щоб відзначити художні характеристики голосу. Отже, типи голосу є його звуковими показниками, що визначаються за допомогою шкали звукоряду.

Про особливості голосу

Голос людини неможливо замінити жодним із відомих нам музичних інструментів, ні голосом будь-яких інших створінь, тому на живі співи людська душа реагує дуже тонко, отримуючи спонукання для серця і розуму.

У минулому існувала думка, що фоніатрія здатна, оглянувши оцінивши розмір і форму кадика, визначити тип голосу виконавця. Вважалося, що тенор буде володарем менш помітного кадика, а у басів він видатніший. Але після численних оглядів та наукових досліджень стало зрозуміло, що будова кадика та гортані ніяк не впливає на тип голосу. Якщо говорити про зв'язки, то їхня будова може зіграти роль, але потрібно оцінити товщину, міцність, розмір та еластичність.

Отже, існує конкретний комплекс зовнішніх ознак та особистих відчуттів, що допомагають визначити тип голосу під час співу. Голосові зв'язки людини дуже чутливі, їх досить легко пошкодити, що нашкодить голосу або він може пропасти.

Оскільки викладачі теж іноді помиляються, під час слухань краще не напружувати свій голос надто сильно, наприклад, виконуючи пісню у не дуже зручній теситурі. Якщо вам здається чийсь голос яскравішим і виразнішим, ніж ваш, не забувайте про те, що кожен з нас має неповторний голос, тому співайте лише у властивій собі манері.

Цікаво, що коли правоохоронці шукають злочинців, їх видають особливості голосу. Для пошуку правопорушників спецслужби користуються особливо розробленими методами ідентифікації мовлення. Завдяки індивідуальному звучанню, яке називають обертонами, нам неважко дізнатися за голосом тієї чи іншої знайомої людини.

По суті, це індикатор душевного та емоційного стану кожної особистості, вираження наших внутрішніх сил. Саме завдяки голосу можна почути страх перед публікою, депресію, захоплення, істерику, відчути подяку чи ненависть.

Коли ми чуємо іншу людину, то інтуїтивно можемо намалювати її образ: старий чи молодий, товстий чи худий, низький чи високий, добрий чи злий, скромний чи зарозумілий тощо.

Центри людського мозку, відповідальні за сприйняття та оцінку емоційного забарвлення мови та звуків, розпочинають свою роботу з моменту народження. Малюк двох тижнів ще не розуміє значення слів, але інтонацію, з якою вони сказані, визначає безпомилково.

Завдяки цій здатності ми можемо за голосом визначити характер людини, ідентифікувати її особистість, тобто скласти фізіологічний та психологічний портрет. Існують певні стереотипи сприйняття людини: за тим, як ми «звучимо» можна судити про рівень інтелекту, про рід занять, темперамент.

Наприклад, якщо людина розмовляє чітко, швидко, наполегливо, він досить енергійний і активний, спочатку зробить, потім подумає. Якщо його мова повільна, він ніби зважує слова, то ця людина некваплива, підходить до будь-якого питання докладно, аналізує ситуацію і перш ніж відрізати, відміряє сім разів.

Якщо той, хто говорить, ковтає закінчення, його мова логічно не пов'язана і схожа на скоромовку, то в житті він такий же незбираний. Будь-які зміни фізичного стану чи настрою відбиваються у мові. Це добре відомо представникам багатьох професій – психологам, слідчим, політикам, менеджерам. Вони успішно користуються цими знаннями для маніпулювання оточуючими людьми, досягнення своїх завдань.

Так, талановитий дипломат і політик Талейран, міг майстерно змінювати свою промову на нерозділене бурмотіння собі під ніс з метою відмови від своїх слів згодом. Свою відмову Талейран пояснював тим, що його неправильно зрозуміли.

До свого голосу ми звикаємо і себе не «чуємо». А значить, можемо і не підозрювати про те, що відтінки, тон або тембр голосу можуть створювати про нас уявлення протилежне до того, яке ми хочемо виробляти на оточуючих. Інтонації голосу можуть розповісти про багато рис характеру людини.

Різкі голосові коливання вниз та вгору
Людина тільки вчиться самовиражатися, можливо, перебуває на рівні підліткового розвитку. Зіткнення з невідомими життєвими ситуаціями ламає його звичні стереотипи поведінки та мислення.

Можливо, він дуже неврівноважений, легко піддається змінам настрою. Голос відбиває його злети та падіння, причому, на невдачі він реагує вкрай гостро.

Напружені інтонації у голосі
Власник голосу контролює кожен свій крок, вдих та видих. Це імпонує його колегам та начальству, але напружує близьке оточення. Адже в його суспільстві мало душевного тепла, він надто замкнутий, поглинений роботою та самодисципліною.

Гучний голос
Людина прагне домінувати у всьому, контролювати людей та ситуацію. Часте перебивання співрозмовників при цьому говорить про невихованість та егоїзм. Існує хибна думка, що гучна мова – ознака впевненості. Часто у такий спосіб намагаються привернути до себе увагу.

Іноді голосно розмовляють люди маленького зросту або з поганою статурою, прагнучи компенсувати свої фізичні вади. По-справжньому впевнені в собі люди рідко розмовляють голосно, це завжди виходить доречно і, як правило, для тиску.

Спокійний та впевнений голос, чітка дикція
Людина має чітке уявлення у тому, як подати себе світу. Самокерівництво та самодисципліна - його коник. Завдяки їм він досяг хороших результатів. Однак у спілкуванні з ним може виникнути відчуття театральності — надто чітке вираження думок, позбавлене почуттів.

Високий та дзвінкий
Голос викликає асоціації з енергійністю та юністю, а також з недосвідченістю та незрілістю. Чим голос вищий, тим посада нижча – свідчить статистика. Високі та пронизливі звуки сприймаються підсвідомістю як тривожний сигнал. Тому співрозмовники особистості, що дзвінко говорить, відчувають дискомфорт, що мимоволі зменшує рівень довіри до слів.

Байдужий голос
Якщо мова вашого співрозмовника рівна і байдужа, мабуть, йому нецікава бесіда, або він у депресії, тривозі чи нудьгує. Ще така манера може говорити про затаєні сильні почуття: образа, ревнощі, ненависть, заздрість та ін.

Голос із претензією
Пихатість і претензійність обумовлені різними причинами. Це може бути невпевненість, спрага схвалення та визнання іншими людьми успішності, розуму та інших якостей або неповажне та зарозуміле ставлення до оточуючих.

Голос із придиханням
Зазвичай дихання співрозмовника у розмові не чується, але якщо це відбувається, то причинами можуть бути сексуальний інтерес, сильне хвилювання, нервозність, стрес або недовіра, яка часто супроводжується похитуванням голови та іншими жестами.

Низький голос
Викликає асоціації із впевненістю, самодостатністю, інтелектом. Власника інтуїтивно сприймають як авторитетного і знаючого. Чим нижчий голос у чоловіка, тим надійнішим і сильнішим за нього вважає жінка.

Низький голос обумовлений високим рівнем чоловічих гормонів у крові, що передбачає яскравіший темперамент. З цієї причини володарка низького грудного голосу, здається сексуальнішою, ніж жінка, що говорить дзвінко.

Тихий голос
Тихий голос може говорити про протилежні якості власника, тому ніколи не варто поспішати з висновками. Тиха мова наводить думку на те, що людина сором'язлива і невпевнена в собі, займає позицію споглядача життя, а не творця.

Голос може виступати як зрадник, якщо не вміти керувати ним. Він розповість усю таємничу — від хвороб, перенесених у дитинстві до миттєвих переживань. Психологи, наприклад, за голосом можуть визначити, чи є людина потенційним алкоголіком, що для неї важливіше — сім'я чи кар'єра.

Голос може бути й союзником. З його допомогою справляти бажане враження, маніпулювати людьми і тим самим досягати своїх цілей. Яким би не був ваш голос, давайте йому волю частіше: співайте під караоке чи застільні пісні з друзями, кричіть чи аукайте на природі.

Візьміть за правило співати або хоча б муркотіти під ніс собі будь-яку мелодію. Виплескуйте емоції без залишку, коли це можливо: смійтеся, а не хихикайте, ридайте, не стримуючи сльози. Дозволяйте собі звучати. Це дуже корисно і допомагає досягти гармонії з навколишнім світом та із самим собою.